老人脚变大要 警惕心血管疾病的发生吗经典20篇

根据美国的统计材料显示，每年大概有30-60万病人出现心源性猝死。随着生活节奏的加快，上班族的压力陡增，生活越来越不规律。这种不健康的生活往往会导致一个很可怕的后果——猝死。

最近一段时间，各大媒体纷纷爆料多家知名上市公司、着名企业的高管出现早逝案例，据资料统计，从2010年1月到2011年7月的19个月时间里，就出现了19名总经理/董事长级别的高管离世。

如此密集的不幸事件，让人们不禁扼腕叹息。到底是哪些原因引发了这些高管们的离世？

突发疾病成死亡首要原因

心血管健康急需关注

统计发现，自2010年1月至今，知名的上市公司或者企业中，离世的总经理/董事长级别的高管多达19名，其中11名高管就职或与上市任职关联。包括百视通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百事通总经理李学军等12位高管，因疾病离世，在这些“元凶”中，主要是癌症和心脏病，其中，像吴征、李学军等近半数为突发疾病逝世。这些人中，患疾病而离世的比例高达63%。

运动太少应酬太多

加强运动保护心血管健康

据北京大学人民医院心研所所长胡大一教授表示，进入二十一世纪，人们的体力活动水平越来越低。

现代社会人们的运动量越来越少，能坐不站，能躺不坐，能坐车绝不走路，能乘电梯不走楼梯等等现象，造成肥胖率不断攀升，肥胖相关的疾病发病率随之大幅增加。白领、高管更是如此，运动过少，精神压力过大，长期加班饮食不规律，应酬过多等等因素，都是导致心血管病高发的诱因

胡大一指出，虽然社会各界和医务界都在积极倡导增加体力活动，但是只有少数人行动起来，大部分人仍然没有意识到运动的重要性。

走路走出健康

每天10000步最基本

流行病学研究显示，每日只要走路就好于不走路，更高步数可以使心血管系统更大获益，包括短期获益(体能增加、体重下降、降低血压和血脂等)和长期获益(降低心血管疾病的风险、心血管事件的风险和心血管死亡率)。应鼓励患者逐渐增加行走水平，达到指南推荐的每周150分钟的最低运动目标。计步器是一种实用、简便的工具，每天10000步对于广大人群来说是普遍适用的最佳运动目标。

脑卒中，即人们常说的“中风”，包括出血性和缺血性中风两大类，通俗地说，就是包括脑出血和脑梗塞（脑梗死）。卒中是危害人们健康的重要疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高及复发率高的特点，目前已成为成为仅次于缺血性心脏病的第二大致死原因，首要的严重致残原因，尤其是常咬舌头的老人要警惕中风的发生。

腔隙性脑梗塞是一种发病率高又比较特殊的脑梗塞，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上，其患者数量要占到全部脑梗塞患者总数的近70％。由于症状有时十分隐蔽，容易被人们忽视。

在临床方面发现，约有75％的患者仅有轻微的注意力不集中、头痛、头晕、记忆力下降或反应迟钝、视物不清的症状，有的老人则有局部麻木等症状。

总体归纳起来，腔隙性脑梗塞造成的异常表现主要有：头晕、头痛、记忆力进行性下降、做事丢三落四、失眠、情绪起伏不定、智力减退、手脚麻木、颈项强硬、短暂意识丧失等等。

有些腔隙性脑梗塞患者发病之初只是出现一侧口角流涎、咬舌头、精细动作差等一些不易被人察觉的轻微症状。

这些异常表现常常因为病人和家属的重视不足，使病人失去最佳治疗时机。

跳绳是一项可以协调全身的运动，能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。除此之外，老人经常跳绳有哪些好处？老人跳绳能够预防心血管疾病吗？下面就和小编一起来看看吧。

许多中老年人比较容易患冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病。专家指出，每天坚持跳绳对减少心血管疾病发作有良好的疗效，同时还可以缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。专家强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

骨科教授专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方，运动专家认为，如果能保持每分钟120-140次的节奏，跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。所以，用跳绳来减肥也是一项不错的选择。

预防心血管疾病要从运动开始，摈弃不好的的膳食习惯和不好的嗜好（如吸烟嗜酒，饮食高热高脂肪等），还要坚持各种有氧代谢运动。今后，小编还会为大家带来更多的老人健身安全小知识，希望大家可以坚持锻炼哦！

日常生活中我们都会打嗝，而打嗝的原因也会非常多的，有时候是吃饱了饭打嗝，有时候是被惊吓到了打嗝，还有的就是无缘无故也会打嗝，但是一些专家说，老人不同的打嗝状态可能预示着不同疾病发生。

频繁打嗝，是胃部炎症“预警”

如果经常出现嗳气、打嗝的现象，甚至不吃饭都会不自觉的打嗝，就有可能提示胃部感染了幽门杆菌。

幽门杆菌感染后发作的胃炎，多数患者可能会出现上腹部隐痛、胃疼、食后饱胀、食欲不振及嗳气等，症状时轻时重，可能反复发作或长期存在。有幽门杆菌感染的患者，最好建议其家人也做一次幽门杆菌测试，以防交叉感染。

持续性打嗝叫做“呃逆症”

而如果持续性的打嗝不止，可能是一种病，叫做呃逆症。呃逆频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆。值得注意的是，压力过大更容易得呃逆症。

老年人打嗝要警惕中风

对于老年人来说，反复打嗝而又总也止不住，可能是脑中风的前兆，要及时就医。

中风之所以出现打嗝的症状，原因在于：一方面是由于中风后，颅内病变直接或间接影响呼吸中枢、脑干迷走神经核，调控呼吸心跳的延脑血管发生阻塞，植物神经功能紊乱，造成迷走神经异常放电，横隔膜的肌肉不断收缩，一直打嗝;另一方面是脑中风后常会发生应激性溃疡而致上消化道出血，出血后刺激胃黏膜，殃及膈肌，膈肌痉挛而出现呃逆。

老人如果持续打嗝，伴有肢体活动不力、言语不清，甚至神志不清的症状，特别是患有基础疾病如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等，要警惕中风，同时伴有消化道出血，应迅速求医。原来一个小小的打嗝还有这这么大的学问，生活中发生的每一个平凡的现象，可能都有着不平凡的代表。

冬季老人为什么心血管疾病容易加重呢?在低温状态下，人体血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心梗发作机会。另外，由于寒冷人们活动量、排汗、喝水相对减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加了脑梗和心梗发作机会。

1、避免寒冷刺激，外出时及时增添衣服。

2、保持心情愉快，避免因情绪波动而引起心绞痛和血压升高。

3、适当运动，但避免剧烈活动。

4、不要暴饮暴食，要戒烟限酒，吸烟是诱发冠心病的主要危险因素之一。

5、前列腺肥大的冠心病患者，小便时不要用力紧张。

6、便秘者，排便时不要用力过度，要多吃含纤维素食品，保持大便通畅。

7、心绞痛频频发作者应节制房事，最好在过性生活前服硝酸甘油制剂。

8、按时遵医嘱服药，控制血压和血脂异常。

任何疾病都有可能找上门来，心脏是人体的发动机，老年人的心脏若是出了问题，身体其他器官也难免有伤害，患有冠心病的老人要学会心平气和。心情不好的话影响到身体，抵抗力变低又不好康复，那么心血管疾病的老人有什么方法可以保持心态平和呢？

研究表明，大约65%的老年冠心病急性发作前都有过情绪激动或焦虑不安。同时，研究还表明，情绪波动大的老年冠心病病人要比遇事冷静的老年冠心病病人罹患心血管急症的风险增大5～7倍。因此，老年冠心病病人需要注意调节情绪，保持心态平和，以避免产生急躁、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

为何不良情绪会增加冠心病急性发作的概率?这是因为当人的情绪不佳时，交感神经易处于亢奋状态，大量释放儿茶酚胺而引起冠脉血管收缩和心率加快，导致心肌耗氧量增加但供氧量又不足，从而形成一对不可调和的矛盾，诱导发生心血管急症。

俗话说“树枯根先竭，人老脚先衰。”对于老年人来说，身体上的许多病变都会在双脚上有所反映，比如被很多老人认为属“正常现象”的脚变大，其实是脚部水肿，不可轻视，其实老人脚变大要警惕心血管疾病的发生。

脚部水肿预示疾病

上海静安老年医院康复科主任王凯告诉记者，由于老年人身体脏器功能衰退，血液循环不畅，当心脏功能减退，下肢静脉栓塞、静脉血回流出现问题时，就可能表现为脚变大。

另外，老人营养不良，易产生低蛋白血症。身体水分难于排出体外，堆积在下肢，造成脚长大的假象。如果老年人发现脚“长大”，应及时去医院检查，让一些可能恶化的心血管疾病得到控制。

针对不同水肿情况，王凯也介绍了一些简单的防治方法。比如静脉环流不畅的老年人要多运动，并尽量避免下肢长时间下垂，如乘坐汽车、火车等交通工具，以免使水肿加重。

对于中风患者等行动不便的老人，家属可以帮助他们进行一些被动运动，如伸屈膝、踝关节运动等，也可以把老人的脚适当抬高。

因营养不良造成的水肿，则要加强营养。餐次安排要合理，建议少吃多餐;注意饮食均衡，多吃肉蛋奶等高蛋白食物。

泡脚、按摩防水肿

除了这些针对疾病的治疗外，老年人还应该做好哪些足部保健，预防下肢水肿呢?专家建议，老年人睡前可以用热水泡脚。水温以微烫但不觉得难以忍受为宜。泡脚桶上最好再盖一条干毛巾，让脚微微发汗即可。

有条件的话还可以做按摩，人工或者器械均可，每次5―10分钟，以脚部发热为宜。此外，饮食方面要注意清淡，少吃盐。

多穿平跟、防滑鞋

一双合适的鞋也能大大减少脚部水肿的发生。北京中日友好医院老年科副主任医师赵东认为，老年人穿鞋首要原则是“合脚”，大小要合适，鞋底软硬要适度，这样才能保证脚部血液循环的通畅。

王凯建议老人，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老人腿部的紧张度。另外，鞋跟最好不超过3厘米，或者穿无跟鞋，防止上身压力集中于脚尖而造成的血液循环不畅。

糖尿病患者足部要进行特殊的护理，特别注意不要使足部皮肤破损，否则会很难愈合。剪趾甲的时候更应格外注意。

很多疾病的起因，是因为肥胖导致的，只有合理的饮食，才会更健康。老人要多运动，合理、科学的运动有益身心健康，也能减少高血压等疾病的发生。那么，适合老人减肥的运动有哪些呢？一起来看下吧。老人肥胖容易患上疾病，因此在饮食均衡外，还要注意减肥。下面是个本网了解一下吧！

老年人怎么减肥？

1、循序渐进、从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

2、了解适合自己的运动类型

你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

适合老年人减肥的运动

大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

大腿后部的肌肉

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

腰腹部

身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。

减肥饮食篇

1、苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。

2、萝卜杏肺汤：萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克。三物同放锅内炖至烂熟，调味服食。

3、荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。

4、葱头爆羊肉：羊肉200克，葱头100克。素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。

中老年人减肥方法不同于一般年轻人，而是需要注重循序渐进，不宜激烈运动，更不能节食减肥，应该合理运动健康减肥。

老人冬夜憋尿会引发心血管疾病。美国圣路易斯大学医学院心脏病研究中心的迈利克教授研究发现，憋尿“伤心”主要有以下原因：⑴憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋。交感神经兴奋可使血压升高、心跳加快，继而冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状。⑵尿潴留是心脑血管病的发作诱因。⑶长时间的憋尿，一旦排尿还会突发排尿性晕厥，诱发心脑血管意外。⑷很多老年人为了避免起夜，在晚上尽量少喝水，甚至不敢吃稀饭，体内缺水，血液会变得黏稠，继而心肌梗塞及脑梗塞的发病率也会明显增加。

为了避免憋尿造成的“心”病，迈利克提醒广大老年朋友注意：⑴认识憋尿的危害。天气变冷本来就对有心脑血管疾病的老人不利，如果再憋尿，这无疑将使疾病“雪上加霜”。⑵有尿时一定要及时排尿。⑶积极治疗原发病症如前列腺增生、前列腺炎或泌尿系感染等疾病。⑷当老人长时间憋尿后又排尿时，一定要注意不要突然用力排尿。排尿时动作要慢，不要突然屏气用力。⑸冬季应注意下身保暖，少饮酒和少食用刺激性食物。⑹对于有排尿性晕厥的老人，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，然后再站起来走动。

冬季寒冷的气候对于患有心血管疾病的患者来说可是很危险的，在以往心血管疾病在冬季突发的事例并不少见，那么冬季老人预防心血管疾病的技巧有哪些可能性？

适当的锻炼

我们说适当的锻炼，有心脑血管疾病的人一定要适当的锻炼，什么叫适当，一句话，自己不感到疲劳就叫做适当。

洗澡要特别注意

水不能太冷也不能太热，时间又不能太长，我们现在有很多人热衷于洗冷水澡或洗热水澡，甚至有人冠了个很好的词叫冰火浴，但是有病的人不要这样做，既不能太冷又不能太热，时间又不能太长，一定要洗温水澡，这样的话不至于发生意外。

要辨别发病的征兆

大便通畅

大便不通畅可真会死人的，所以一定要保持大便通畅。比如说多吃点香萑，每天一根香蕉，多吃点水果，多吃点蔬菜，保持大便通畅。调节饮食习惯

要调整冬季的饮食结构，多吃容易消化的食物。保健盒随身携带

随身携带保健盒，就是前面说的一盒一卡。名人名言

最后还想给大家说一下，有一个维多利亚宣言，讲到“健康四基石”，也就是说合理的饮食，戒烟限酒，适当锻炼和心理平衡。我们记住、了解了这四点，我们就掌握了自己，也就是说最好的医生就是自己，谁也代替不了你。医生只能告诉你健康知识，医生只能辅助你保持健康，但是感受是自己的，自己的感受自己能够体会到，健康知识的应用必须你自己去实行，别人绝不能强制你，所以我们常说最好医生是自己。

正像我们国家心血管大师洪昭光讲的，当前的医疗是高科技、高投入、高风险，但是健康则是很简单、很节约、很容易，一天一块钱你就能保持你的健康，根本不需要有那么大的投人，而这恰恰是被我们所忽略的。

心血管疾病对于生命安全的威胁性是很高的，我们只有利用正确的养生常识才能把这种危险性降低到最小，希望今天的文章患者朋友们可以好好了解一下。

老年人容易生病，但是其实老年人是经不起生病的，尤其是一些心血管疾病，虽然说随着生活质量的不断提高，当今人们日益关注自己的身体健康状况，保健品营养品的热销，医院体检程序的不断升级，都能看得出来人们已经越来越重视这个话题了，而拥有一套健康的生活方式，但是老年人还是要做好一系列的保健工作，那么养成哪些良好的习惯让老人远离心血管疾病呢？

健康的生活方式对降低心血管病和各种慢性病的危险意义重大。然而很多人觉得到中年才开始改变生活方式,养成健康生活习惯可能为时已晚。最近,美国南卡罗来纳医科大学的King等研究发现,年龄在45~64的中年人通过健康的生活习惯可以显著降低其日后患心血管病(CVD)的危险,降低死亡率。

水果不能代替蔬菜

研究者发现,若这些中年人能够坚持4种健康习惯,包括每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相当于一个中等大小的苹果,1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜)、每周至少锻炼2.5个小时、保持体质指数(BMI)在18.5~29.9kg/m2之间、不吸烟,与生活方式不健康者相比,其CVD的发生率可降低35%,死亡率可降低40%。

生活方式干预:知易行难

各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性。多吃蔬菜水果,少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加体力活动,减少静坐的生活方式等,成为了生活方式干预的主旋律。

然而在实践中让人们抛弃自己的原有习惯却并非易事。现代化的生活让人们习惯了出门坐车,上班坐在电脑前办公,回家坐沙发看电视。运动不再是生活中的必须部分。说起生活方式干预,很多人都有这种体会,即道理上明白其意义,也知道什么是健康的生活方式,但在实际生活中却往往难以坚持。有些人甚至消极地认为,自己都年龄已不小,此时再开始生活方式干预为时已晚。然而,美国的这项研究有力地证明,从中年开始养成4种健康生活习惯,预防CVD犹未晚也。

每天坚持摄入适量的心连动辅酶Q10，心连动辅酶Q10维E软胶囊能改善心肌能量代谢，减少心肌细胞的不可逆性损伤，帮助心脏有力收缩，为心肌生产能量，增强心功能，特别适合觉得疲惫、累、力不从心的人群服用。

大多数老年人都或多或少有头晕的症状出现，老人头晕是什么病呢？老人为什么会头晕呢？老人头晕是怎么回事？老人头晕怎么办呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗老人头晕的方法有哪些吧！

老人年纪大了常常会有头晕、头痛现象。调查发现，65岁以上的老人眩晕发病率女性为57%，男性为39%。导致头晕的原因很多，不少疾病都带有头晕的症状。

贫血

随着年龄的增长，人体造血功能趋于衰退，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓，从而影响血细胞生成引起贫血;如果患有消化不良、消化性溃疡等疾病者，会因为营养物质、造血原料的吸收障碍而引起继发性贫血。贫血除引起头晕外，还会有乏力、面色苍白等表现。

血粘度过高

高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成头部供血不足，引发疲倦、头晕、乏力等症状。

脑动脉硬化

脑动脉硬化可以引起脑血管内径变小，脑内血流量下降，使大脑供血、供氧不足，引起头晕、失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻等不适。

颈椎病

颈椎病除引起头晕外，常伴有颈部发紧、疼痛，手指发麻、发凉等症状。这是因为颈椎增生挤压颈部椎-基底动脉，引起大脑供血不足造成的。

高血压

高血压患者除头晕外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。

美尼尔氏综合征

中老年妇女如果经常发生头晕，要考虑是否为美尼尔氏综合征。该病主要是膜迷路积水引起，发作时除了头晕，通常会伴有听力下降、耳鸣等症状。

经常头晕吃什么好

鸡蛋红糖

豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。

菊花枕头

因为菊花有降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长的功效。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。

鸭蛋赤豆

鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效。

气血亏虚头晕

可见头晕眼花、神疲懒言、心悸气短乏力、失眠纳少、面色不华、唇舌色淡、脉细弱。可用八珍汤：当归10克，川芎9克，白芍12克，熟地15克，党参20克，白术10克，茯苓15克，炙甘草6克。

阴虚阳亢头晕

可见头晕目眩、心烦失眠、多梦、手足心热、口干、舌红少苔、脉弦细，可用杞菊地黄丸。杞子12克，菊花12克，淮山15克，山萸肉6克，泽泻12克，熟地15克，茯苓15克，丹皮12克。

老人头晕怎么办

1、经常性头晕要及时就医

经常头晕的老人，应该及时接受检查确定导致头晕的原因，并接受治疗。需要提醒的是，眩晕症虽然常见，但也可能有生命危险。如果突然感觉头晕、旋转得厉害，很难迈开脚步，应该赶快看医生，这有可能是中风的征兆。老人家经常头晕最好及时前往专业的医院就医，以免耽误病情。

2、注意饮食习惯

老人家头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起，一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。饮食清淡一点，吃一些容易消化的东西比如清淡的面条，或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物，以免加重病情。

3、戒烟酒

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。饮酒对身体的利弊就存在争议，但大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此老人家更要远离烟酒。戒烟酒不仅有助缓解老人头晕的症状，还有益于老人的身体健康。

4、坚持适量的体育运动

经常适当地开展一些体育锻炼，但运动量不宜过大，可采取散步慢跑、体操等方式，改善血液循环。另外，还可以选择打太极拳，太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用，可祛病强身，还有助于保持愉快平和的心态。老人家运动要适量并且要持之以恒才能起到强身健体的作用。

5、多用木梳梳头

每天坚持用木梳梳头，梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的头晕症状，在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳，每天坚持梳5-10次比较好。梳头的力道不宜太大，主要起到按摩头部，促进头部血液循环的作用。

结语：老人头晕可能会引起多种疾病，子女们一定要提高警惕，关爱老人人人有责。以上是小编总结的有关老人头晕会引起的疾病以及缓解老人头晕的方法，希望可以帮助到老年朋友们。

春季气候多变，很多人在这个季节非常容易感冒。尤其是老年人也会注重呼吸道疾病，但其实这个季节对于老年人来讲，应该防范的也是心血管疾病。

尤其是本身就有慢性病的老年人，比如高血压等疾病的老年人就更要注意啦。

比如，一位63岁的市民刘大爷平时有一些血压高，其他身体非常健康，有一次锻炼后，他回家后就感觉非常迷糊在家中休息，然后就出现了神志恍惚，腿脚活动不灵便等症状，随即去医院检查，经过颅脑CT检查，老人是脑血栓，立即给予吸氧、输液等抢救措施治疗。

专家介绍：天气多变的时节，有心脑血管病病史的患者应尤为注意，加强保健，注意保暖。多变的天气常常令许多老人猝不及防，有的市民过早的脱下了冬装，其实道成气候早春时节可能更加寒冷，应根据天气情况及时穿上保暖的衣物，患有高血压、冠心病的老人应定期体检，遵照医生的嘱咐服用药物，如果不坚持服药，注意健康保健，极易诱发脑出血、心绞痛等疾病，甚至会出现心脑血管意外的发生。

以上是小编为大家整理的关于“警惕！早春时节需防范心血管疾病”的相关内容，希望对大家有帮助！

大家都知道游泳是一种很好的保健运动，近几年越来越多的老年朋友们也加入了游泳保健的大军，老人游泳的好处很多，但是，专家想提醒患有心血管疾病的老年朋友们在游泳的时间上一定要掌握好，以免意外发生。老人游泳的好处与坏处是什么呢?和大家看看吧。

患有心血管疾病的老年人在病情稳定情况下才能游泳，且游泳时间不宜过长。不要选择去偏僻的地方游泳，在海边游泳时也要有家人和朋友的陪伴，最好是去游泳馆游泳。

除了游泳正常的注意事项，患有心血管疾病的老年人在游泳前要做好热身运动。活动活动筋骨，晃晃手臂压压腿。下水时也不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，也不要在水中站着不动，要保持活动状态，在水中慢走、慢游几分钟，以适应水中环境。慢游10～15分钟后，可上岸休息一会，走动走动，使身体暖和后再下水。

同时，也不能在水温太低的情况下游泳。大多数老年人的心血管调节功能较差，水温太低(18℃以下)会加重心脏的负担，甚至引起意外。

因为身患疾病，所以在生活中很多事情上都需要掌握好适量而行的原则，特别是心脑血管疾病的患者，一定要在医师的允许下进行运动保健。

所以患有心脑血管疾病的老人一定要根据自己的情况选择下水时间，不过满目运动，注意老人健身安全，运动要适量，不要疲劳，家人多学习老人健身安全小知识，时刻注意老人健康。

目录

第一章：老人要当心无痛性疾病

第二章：“健肺操”助老人更加长寿

第三章：老人保健康必做的十件事

老人在日常生活中的健康问题频繁出现，但是，不要认为只有疼痛的疾病才会危害健康，也许无痛性疾病正在悄悄瓦解你的身体。那么，老人如何警惕无痛性疾病？无痛性疾病有哪些？下面就来和小编一起看下吧。

老人要当心无痛性疾病

疼痛是多种疾病的信号，它能提醒人们及时就医。但老年人由于生理机能的衰退，对于疼痛的反应变得迟钝，甚至有时染上了严重的疾病也毫无疼痛。因此，老年人对无痛性疾病万不可掉以轻心。

1、无痛性血尿要当心肾癌

老年人间歇性无痛性血尿往往是恶性肿瘤的表现。一项调查显示，在一组62例老年肾癌患者中，51例有血尿，其中无痛性血尿37例，占72.5%。

2、无痛性便血当心直肠癌

有报道称，在12例老年直肠黏膜层癌患名中，有9例有便血；另一组11例大肠癌老年患者均有黏液血便。

3、无痛性阴道出血当心宫颈癌

老年妇女无痛性阴道出血常是宫颈癌或子宫肿瘤的重要表现。尤其是绝经后的妇女出现不规则的阴道流血更应当心。

4、无痛性心肌梗死更凶险

研究证明，无痛性心肌梗死的发生率在非老年组中为20.5%，在60岁以上的老年组中则高达58%。所以，老年人要特别注意在安静时或夜间出现的呼吸困难、烦躁不安、意识模糊、血压下降等症状，要及时进行心电图、血清酶等必要的检查，谨防猝死的发生。

5、无痛性溃疡病易漏诊

有些老年人患胃溃疡或十二指肠溃疡时可完会无疼痛感，极易漏诊，一旦发生大出血、穿孔或癌变时，治疗已为时过晚。胃镜或钡餐透视检查可以帮助确诊。

另外，颈部出现无痛性肿块要当心鼻咽癌；乳房出现无痛性包块要当心乳腺癌。

总之，老年人一旦出现尿血、便血、阴道出血、不明原因的包块、胸闷、憋气、心悸和恶办、反酸、嗳气等表现，不论是否有疼痛感，都应该及时就医，以免延误重人疾病的治疗。

“健肺操”助老人更加长寿

1.伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。

2.转体压胸站姿同上

吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

3.交叉抱胸坐位

两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4.双手挤压胸体位同上

双手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气。同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

5.抱单膝挤压胸体位同上

深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原。两侧交替进行。

6.抱双膝压胸

直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺上存留的气体，吸气时还原。

注意要点

1.以上“呼吸健肺操”

可以依次做完，每次重复5～8次;年老体弱者，也可选其中二三种同做，每次重复10～15次。每天做2～3遍。

2.做操时以腹式呼吸为主

要求吸气深长，尽量多吸;呼气缓慢，尽量呼尽。在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。

老人保健康必做的十件事

1.戒烟

老年人肺功能及其他脏器功能下降的比较明显，上了岁数还经常吸烟，很容易引起各种疾病，如果年轻时没能成功戒烟，上了年纪不妨逐渐戒掉它。

2.喝酒适度

一般情况下，大家可以适当的喝酒，但是老年人一定要少喝。年轻时能喝三两的话，上了岁数喝一两就好了。而且，老人喝酒不能贪杯，也不能斗酒，更不能在心情烦闷的时候喝酒，这都是不利于身体健康的。

3.经常动脑子

岁数越大，越是要经常动脑筋，以保持大脑的反应能力，千万不要因为年纪大，记忆力下降，就懒于思考，懒于动脑。如果视力不佳看书不方便，可以经常做一做手指运动，或者经常与人下象棋、聊天等。

4.锻炼身体

每天都要坚持锻炼30分钟到1小时的时间，可以选择散步、打太极等能够舒筋活血的运动方式，但不要做剧烈运动，同时要做好运动前的准备，避免运动损伤。

5.注重饮食

因为老人身体各部机能都逐渐减弱，在饮食方面尤其要注意。一般情况下，建议老年朋友们每餐吃八分饱，以蒸、煮等比较清淡的方法烹饪食物，选择低脂、低糖的餐饮种类，既要保证营养丰富，又要能够充分补充每日所需能量。

6.给自己减压

进入老年期，可能感觉自己有很多事情不能够独立完成，需要他人的帮助，生活中的很多方面都要依赖他人的照顾，这时候，老人心里可能会有的压力。其实，老年朋友们不必过分看重这些事，也不用心里有什么负担，一切只要顺其自然就可以了。

7.与人交往

健康长寿的人身边总是少不了朋友，闲来无事，大家聚在一起聊天、下棋，或者结伴出游。烦闷的时候有朋友劝解，开心的时候有朋友分享，这对老人而言是非常重要的。

8.看好自己的钱包

老人要合理的支配自己的收入，要有计划的去花钱，有良好的经济规划，能够让老年朋友们生活的更随意，更悠然。

9.有自己的娱乐爱好

年轻的时候休息、娱乐的时间少，上了年纪不用在为工作奔波，有了更多的时间可以支配。为了丰富自己的生活，也为了陶冶情操，老人们可以找一些自己一直很喜欢，却一直没能学习的事情，比如烹饪、书法、音乐等。这些不仅能让人心情放松，还可以让你的老年生活不至于那么“无聊”。

10.有积极的生活的态度

不要因为自己老了，就放弃对美好生活的追逐而得过且过，要有积极的生活态度，要像儿童时代一样，对各种事物充满好奇，愿意去研究其中的奥妙。特别是当罹患疾病的时候，不要消极的应对，要积极的配合治疗，保持自己的生活品质。

总结：老人早警惕无痛性疾病的同时要学会自我保健。老年人想要身体健康长寿就必须做好养生工作。那么，以上小编为您老年人盘点的健康长寿秘诀赶紧来学习下吧。（文章原载于《健康》，刊号：2012年3月号，作者：卫一鸣，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

脑中风患者会给我们的身体健康带来很大的麻烦,而不少的老年朋友们,因为心脑血管问题,都在面对着这样的危险.预防中风发生,我们需要做些什么?下面就来看看老人出现中风征兆应该如何预防疾病的发生吧?

脑卒中又称中风，是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病。脑卒中时由于人体大脑的血液供应受到干扰，故会导致大脑功能的迅速丧失。脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。即使很多人并不知道脑卒中究竟是怎样的致病原理，但是我们可以学习和了解脑卒中的表现及其处理原则，这样我们就能够对脑卒中患者采取紧急应对措施，为患者争取到宝贵治疗时间。

首先，吸烟、肥胖及糖尿病、高血压、高胆固醇血症、心脏病等都是脑卒中的危险因素，有以上情况的人们应当积极预防，避免脑卒中的发生。

其次，脑卒中发生时人体或会出现以下表现，我们应当多观察患者出现的改变，从而快速做出判断。

脸下垂：如果病人的脸一侧下垂、失去感觉，或者病人无法完成笑这个动作的时候，我们应当立刻带其去医院检查，这很可能就是中风的征兆。

手臂无力：中风病人会感到他/她的手臂麻木无力，当你将他/她的手臂举高并松开，如果病人的手臂立刻下垂，那么就要提高警惕，病人已有明显的中风前兆。

讲话困难：中风患者有口齿不清。问他们一些简单的问题，他们一般无法正确回答，那么请检查其是否有中风迹象。

失去平衡：中风患者难以平衡自己的身体，如果病人出现运动困难和动作不协调的情况，那么就要提高警惕了。

搏动性头痛：如果人们出现了无缘无故的搏动性头痛症状，这或许就是出血性脑卒中发出的信号。

因为这些都是脑卒中的明显症状。所以,我们希望老年朋友们一旦发现身体出现上述各种问题,一定不可掉以轻心忽视不管。

春季的时候要特别注意滋补方式，尤其适合甘温平补，可以根据自己的身体体质，适当的吃一些滋阴潜阳的膳食，但是一定不要盲目的进补，特别是老年人，容易患有心血管疾病，如果吃了过多高热量的食物，就会导致疾病发生，那么老人要怎样预防心血管疾病的出现呢？

吃多大鱼大肉，萝卜相比人参、鹿茸适合生活在南方的都市人。俗语说，秋后萝卜赛人参。医学专家介绍说，萝卜性味甘、辛、平、微寒，不仅营养丰富，还含有大量的维生素和微量元素，能增强免疫力，有较高食疗价值。排骨除蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，具有滋阴壮阳、益精补血功效。

另外，医学专家还推荐猪脚，富含大量胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，改善皮肤的水分，加上花生、红枣、枸杞、黄芪，阴阳调配、气血双补，具有很高的养生保健价值。

接下来为大家介绍两款养生食疗汤：

萝卜排骨汤(4-5人分量)

汤料：排骨250-300g，萝卜400-500g，红枣5-6颗，枸杞30g，生姜5-8片，盐、胡椒粉、八角适量。

做法：萝卜去皮，切块备用;排骨汆水备用。把汆过水的排骨、八角、姜片、放入锅中，加入适量净水，大火煮沸2-3分钟后该小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣，大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，加入适量盐、胡椒粉调味即可食用。猪蹄花生汤(4-5人分量)

汤料：猪蹄1只，花生50-100g，红枣8-12颗，枸杞20-30g，黄芪15-20g，生姜3-5片，盐适量、醋少许、料酒适量。

做法：冷水焯猪蹄，去掉黑沫;坐上火加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋(少许)、料酒;大火烧开转小火慢焖大约两小时，加入适量盐调味;即可食用。

温馨提示，春季适合多喝猪脚汤，能够增强皮肤的弹性，同时也可以帮助人体改善皮肤的水分，具有非常高的养生价值，尤其适合女性可以阴阳双调、气血双补，所以女性们要想身体健康、气色红润，在春季的时候多喝猪蹄花生汤是挺有好处的。

我们的舌上布满了味蕾，各区域的味蕾感受不同的味觉，舌尖感受甜味，舌侧感受酸味，舌根感受苦味，舌表面感受咸味。随着年纪的增长，味觉也会渐渐退化。中医认为，五味分别为酸苦甘辛咸，分别入肝心脾肺肾，当某一脏器发生病理变化的时候，会出现与脏腑相应的异常味觉。因此，老人口味突然改变，越吃越咸的时候，实际反映了身体健康状况，甚至提示了疾病信息，下面来看看老人对味道不敏感要提防哪些疾病的发生吧？

《新英格兰杂志》的研究则发现，老年人对咸味的感受退化得最厉害。要让老年人感受到咸，程度得是年轻人的11倍。对甜和苦的敏感度则降低7倍，酸的感受度影响最小，但也有4倍之多。还有一项针对65岁以上老人进行的研究发现，银发族味觉的退化程度达50%，也就是需要1.5倍的浓度，才能让他们感受到正常的味道。

因此，做儿女的要时刻留心父母的口味变化。老人如果口味重酸，爱吃酸味食品，提示有肝火或脾胃虚弱。嘴里出现苦味，提示肝胆、肠胃有热，与胆汁排泄失常有关，此时老人多爱吃甜食，以减轻口内苦味。口甜提示脾有热，此时消化系统功能紊乱，唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上味蕾而感觉口甜。糖尿病患者血糖增高，唾液内糖分亦增高，所以也有口舌发甜之感。口辣以肝火偏旺、肾虚痰热者居多。

在高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热的患者中时有所见，如果老人爱吃辣，则提示肝气淤滞。

中国中医科学院西苑医院老年病中心高普教授认为，当老人味觉发生变化时，要注意观察其他身体症状，如果出现相应症状，要及时就医以避免疾病加重。另外，维生素A、锌、铁、烟酸与味觉关系密切，因此补充适量微量元素对退化的味觉也有改善作用。由于老年人本身对咸味感觉减退，在煮食时常多放盐以增加口感，为避免高盐对老人健康的危害，可用酱油代替盐，增加咸度;或烹调时加点柠檬汁、西红柿、醋等增加口感;另外温度会影响食物的味道，因此饮食温度要适当。

老人中指发麻需要警惕颈椎疾病，老人自己回想一下，是否出现过中指发麻的情况，如果出现这种情况，不要大意，误以为是压着手指导致的发麻，很有可能是上肢神经受到了卡压，引起中指发麻。

当人步入中年，颈椎等器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性改变，很有可能引起颈椎间盘突出或关节增生、肥大，一旦压迫到邻近的颈神经根时，就会出现手指麻木、感觉异常等颈椎病的症状。除了手麻、指尖触觉异常，还有可能出现颈肩酸痛，上肢放射痛或活动障碍等症状。

有专家指出，目前引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，好发于中老年人。老年人曾有颈椎病史，而且血压、血糖没有异常，到医院做一下检查(X光片、颈椎CT、核磁共振等)就能确定是不是颈椎病引起的手麻。

如果确诊为颈椎病引起的手麻，要先治疗原发病——颈椎病，才能缓解手麻的情况。目前，颈椎病有多种治疗方法，比如药物治疗、温热敷、运动疗法、牵引治疗、推拿疗法、理疗等，具体要在专科医生的指导下才能确定治疗方案。

老人平时生活中要注意身体细微的变化，很有可能就是大病来袭的前兆，一些征兆是神经系统传递的信号，如果不及时捕捉，就会埋下隐患。

不知何时开始，家中老人的脾气开始变坏。为人子女的亲们不要盲目抱怨或是直接硬对硬与老人发生言语冲突。这时我们就要注意了！老人脾气变坏或是自身身体发出的疾病预警信号！我们应当加以注意了。在老年人的常见疾病类型中，有一些会直接导致老年人易怒易躁，我们为人子女的就应当加以注意了！接下来看一下哪些疾病会使得老人的脾气变坏！

老人脾气变坏病因一、血糖不稳，喜怒无常

血糖升高会引起机体代谢功能紊乱，影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。当老人缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。因此，脾气突然变坏，要及时检测血糖水平。需要提醒的是，即便是血糖不高，有些老人也会因缺乏B族维生素影响情绪。比如吃的食物过于精细，或者经常喝酒，都会干扰维生素B1的吸收。

老人脾气变坏病因二、老人缺铁，萎靡不振

有些老人长期吃素食，或者胃肠消化不好，都会导致缺铁。缺铁的老人会感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。

老人脾气变坏病因三、老年痴呆，多疑猜忌

认知障碍症早期常表现为健忘、唠叨、多疑猜忌，中期不仅记忆力明显受损，还会有明显的性格和行为改变。如果发现家里老人经常否认自己做过的事情，并为此大动肝火，就要引起重视。

老人脾气变坏病因四、老年焦虑，不安恐惧

老年焦虑症患者的情绪往往非常不安与恐惧，同时伴有交感神经亢进、肌肉紧张等植物神经紊乱。此外，若是患动脉硬化的老年人脾气改变，性格变得孤僻、胆小、情绪不稳、喜怒无常，同时有头痛、头晕、四肢麻木等症状出现，就要考虑是不是老年期神经症。老年期神经症常表现出抑郁、焦虑，并伴有心脑血管疾病。

为人子女的我们应当多多关心老人，千万不要因为老人出现脾气变坏焦躁易怒的情况就有所逃避。我们应当做的加以分析，同时尽量定期给父母做身体检查，做到疾病早发现，早治疗！