大悲大喜的情绪变化不利于身心健康精选20篇

脑血栓疾病逐步走进人们的生活，主要是因为人们的工作压力过大，精神过于亢奋，还有就是不良的作息时间，这些原因会让人容易出现脑血栓病症。脑血栓吃什么饭比较有利于病情的预防与控制呢？一般情况下，主食一些瓜果类食物及富含微量元素的食物对人体是有益的。下面介绍一下相关方面的食谱，希望可以帮助大家远离疾病。

推荐食疗方剂：

①主食：菊花粥、山楂粥、玉米粥。

②菜肴：清蒸茄泥、黄鱼参羹、凉拌生菜、炒芹菜。

③饮料：菊花饮、山楂消脂饮、荷叶饮。

④汤：紫菜汤、银耳汤、菠菜鸡蛋汤、蘑菇汤。

二、脑血栓吃哪些对身体好？

1、多吃优质蛋白，如鱼，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆腐及豆制品。

2、多吃富含维生素B、C、E的食品，如新鲜蔬菜，水果，豆制品，蛋。

3、饮食要以清淡为主，过咸会引起高血压。

4、多吃纤维素多的食物，如笋干，辣椒，绿豆，香菇，银耳等，可以增加肠胃蠕动，避免大便干燥。应多喝水，不要因为行动不便，害怕小便而不敢喝水，这对脑血栓治疗是非常不利的。

5、体型肥胖的病人要限制主食的摄入量，将体重降至正常或接近标准体重。之后控制每天的饮食量，病人吃不饱可以用蔬菜、豆制品补充，养成吃饭八分饱的习惯

1.葡萄汁、芹菜汁各1份，温开水服用，每天2-3次。20天为一疗程。使用于中风、高血压病人。

2.葵花子，早晚1把，剥壳食仁，同时配服芹菜汁半杯，连服30天。适用于中风、高血压的病人。具有降低胆固醇的作用。

3.清萝卜汁，每天30毫克，日2次，连用10天。适用于伴有血压增高的中风病人。

4.白木耳或黑木耳30克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸1-2小时，加入适量的冰糖。于睡前服用，对中风高血压、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治疗作用。

5.绿豆100克，海带50克，加水煮烂，放入冰糖后，适量服用。具有降低胆固醇的作用。

6.白菊花适量，用开水浸泡，常服用有降血脂和降血压的作用。

7.花生米适量，加醋泡7天后，每天早晚各服花生米10粒，有一定降血压作用。

8.香蕉2只，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日2次，连服数日。对中风伴有便秘者有显着疗效。

9.冬瓜100克，煮熟取汁服。对中风伴有血糖高，或有水肿者有好处。

10.苦瓜做菜，对中风伴血糖高者有辅助治疗作用。

11.黄豆60克，煎服，对中风腿抽筋有治疗作用。

12.芝麻15克，捣烂，同蜂蜜30克调和，每天早晨空腹服一剂，分三次服，连服1星期，对中风便秘者，有治疗效果。

13.常食新鲜柚果汁，能降血糖。适用于中风伴血糖高者。

14.山楂肉15克，水煮熟，果饮并食。日1次，连服1个月。有山楂干切片，煮水代茶饮。亦有效。适用于中风、冠心病、高血脂症者。

15.每日进醋5-10毫升，或用醋泡花生米一昼夜，每日晨起吃10粒。1星期为一疗程。适用于中风伴高血压者。

16.每晨空腹进糖醋大蒜1-2粒，并喝少许糖醋汁。适用于中风伴有高血压及高血脂症者。

17.每次1只鲜苹果，每日2次，可常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。

18.大枣10枚，芹菜根60克，煎水常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。

19.黄豆及大豆制品，连服8星期，可使血液中之胆固醇含量明显下降。

⒛鲜猕猴桃，或其果汁制品，具有降低胆固醇及甘油三脂的作用，对中风者有好处。

21、黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

22、芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。

23、吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。若脑梗塞并发糖尿病，不宜加蜂蜜。

24、生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。

25、脑梗塞病人饭后饮食醋5-10毫升，有软化血管的作用。

26、蜂蜜桃仁汤

[配方]蜂蜜15克，桃仁10克，草决明12克

[制作与用法]将桃仁、草决明加水煎熬，滤除药渣，取其液加蜂蜜调匀，每日2次，20天为一疗程。

[功能]适用于高血压患者和防治脑中风、脑血栓形成。

脑血栓疾病已经不再是老年朋友的专有疾病了，现在职场竞争过于激烈，年经人的好胜心理比较强，容易让自己处于高压力状态且长期得不到舒缓，此时的年经朋友们可要注意预防脑血栓疾病了。脑血栓吃什么饭比较好一些，大家就请选用适合自己的且方便取材的食疗方进行预防，切不可大意，防止疾病的入侵。

观赏鱼

水是鱼类赖于生存的最重要、最基本的条件，水质的好坏直接影响到鱼类的健康。而水体中的各因素又直接影响到水质的好坏。不同鱼种对水质的要求有所不同，因此水质的好与坏是相对而言的。

一、氯制剂

自来水厂在供水前会在水里投入氯制剂，以便杀灭水里的微生物，而为了确保每家用户出水口都保持一定浓度，投入氯的量是相当大的。氯制剂对人是无害的，但对鱼却有很大的毒害作用，因此自来水不能直接养鱼，必须经过处理。

处理方法：

1.传统的方法是用敞口盆乘装自来水晾晒24小时，让氯气自行挥发。

2.硫代硫酸钠（海波），俗称大苏打，为方粒状透明晶体，投入水中化学除氯，有一定的效果，而且价钱便宜。

3.市面有售各种除氯剂，除氯效果好，价钱稍贵。

二、PH和硬度

PH（酸碱度）和硬度是影响鱼类生长发育的两个重要因素。我们饲养的观赏鱼来自不同的国家与地区，对酸碱度和硬度的要求各有不同，甚至有很大差异，因此对PH与硬度的调节是十分必要的。

PH不适宜可导致以下病症：硬度不适宜可导致以下病症：1.生理机能障碍；1.产卵机能障碍；2.产卵机能障碍；2.缩鳍，精神萎靡；3.免疫力下降，容易发病；3.免疫力下降，多发疾病；4.渗透压调整机能障碍，容易脱水或水肿；4.体表黏液分泌异常。5.体表黏液分泌异常；6.PH值迅速改变可导致鱼类猝死。

酸碱性的原理：氢离子[H﹢]和氢氧根离子[OH‐]在水中的不同含量比例形成了水的酸性和碱性。

要调节水中酸碱度可使用酸碱调节剂，一般观赏水族市场均有售，按特性可分为3种：调酸剂、调碱剂和酸碱缓冲剂。大家可根据爱鱼的实际需要购买。应注意在调节酸碱度的过程里，每次调节不要超过正负0.2PH，以免鱼儿因为酸碱的突变，引起酸碱休克症。

罗汉鱼的水质是中性偏碱。它理想的水质是6.8—7.2的酸碱度，但它能在6—7.8左右活得正常，超过这个范围会影响到它的成长。要检测酸碱度，你可以在水簇店里买到检测酸碱度的药水或检测器。如果酸碱度高，可以加上磷酸、沉木、软水树脂，把酸碱度慢慢调低。如果酸碱度太低，可以加上珊瑚沙，让酸碱度慢慢提高。在调节酸碱度的过程里，每次调节不要超过正负0.2PH，以免鱼儿因为酸碱的突变，引起酸碱休克病。

几类常见观赏鱼PH需求：

花罗汉：6.5-7.2七彩神仙：6.0-6.5孔雀鱼：7.0-7.6拟鲤科：6.2-6.8非洲慈鲷：7.2-8.0

泰国斗鱼：6.0-7.0南美慈鲷：6.2-6.8鼠鱼：6.2-6.8灯类：6.2-6.8 金鱼(详情介绍)&锦鲤：7.0-7.5

水的硬度是由水中金属、矿物离子(钙镁离子)含量所决定的。水的硬度高表示水中钙镁离子含量高；硬度低表示钙镁离子含量低。一般北方的井水多为硬水，硬度高，不宜直接养鱼，水煮开后在底层会有白色沉淀，为矿物离子析出物；雨水和蒸馏水为软水；南方地区的自来水多为中性偏微软性水。南美洲的鱼类、七彩神仙、灯鱼和亚洲龙鱼(详情介绍)等喜爱软水；非洲鱼和汽水鱼科的半海水鱼类喜爱硬水。水的软硬度对鱼的成长影响不大，但对色泽和繁殖有密切的影响。市面所售各种各样的硬度调节剂（如软水树脂，使水软化），各位可根据不同种鱼类的生理需要进行调节。

三、氨和亚硝酸盐

在饲养过程中，因残饵、鱼类新陈代谢和有机物腐败，水中氨(又称亚摩尼亚)和亚硝酸盐浓度会逐渐升高，成为鱼儿的头号杀手。而且氨能破坏鱼类血液红细胞功能，造成严重的生理损伤。

氨和亚硝酸盐中毒症状：

1.呼吸困难；

2.眼睛白浊；

3.游泳困难，失去平衡；

4.严重时横卧于缸底，甚至死亡。

对氨和亚硝酸盐的检测依赖与水族市场所售的各类测试工具。建议每周测试一次，并持续记录观察。

氨和亚硝酸盐浓度指标：

水质范围氨（Ammonia）亚硝酸盐(Nitrite)理想水质0mg/L0.3mg/L短期可忍受范围0.25mg/L0.8mg/L危险1.5mg/L1.6mg/L非常危险5mg/L3.3mg/L

四、温度

对于热带鱼，必要的温度必须加以保证。饲养大型热带鱼的水温最好常年保持在26℃或以上，并且尽量避免水温的大幅变化。水温26—30℃是罗汉鱼的正常水温。水温变化过快，首先容易造成鱼感冒(详情介绍)，对于观赏鱼来说，这是一种足以致命的疾病；另外，白点病也大多是由于水温骤降造成的。在调节水温方面，是用加温棒和冷水机来调节，因此选购值得信赖的品牌还是需要的。但每次调节应在±2℃范围内，以免鱼儿一冷一热，引起生病。

另外值得注意的是灯管也可起到一部分加温的作用。

老年人要用积极的心态去面对生活，对出现的消极因素可以置之不理，用乐观的精神面对它，尽量让每天的生活既规律又丰富多彩，健康自然会属于你。那么，你对情绪变化可直接影响老人健康了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

古人曰“人活百岁不望老”，小康生活水平的今天，老年人更希望自己能长寿一些。但世界是矛盾的，万物是相生相克的。紧张的工作，拥挤的交通，人事的繁杂，家庭的矛盾，电影、电视里各种激动人心的场面，无时不影响着人们的情绪。

由于每个人的出身、地位、性格、生活经验、文化程度的差异，情绪的表现也不相同。如你上街买东西，遇上一位服务员态度不好，你可以泰然处之，也可以大发雷霆。所以说，情绪完全是个人对外界刺激的某种感受。

例如：高兴与忧愁，愉快与悲伤，欣慰与苦闷，快活与痛苦，喜悦与憎恶，振奋与萎靡等等，都是个人的主观感受，前者是积极的情绪反应，一般来说对健康是有利的，后者是消极的情绪反应，对健康是有害的。避免各种消极因素，对老年人的健康具有重要意义。

情绪变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时，所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病，有人引起胃溃疡、结肠炎，还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱，各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。

如果你对老年人如何保持乐观心态？老人情绪容易激动是为什么？老年人有哪些情绪变化？老年人情绪变化的原因有哪些？老人如何应对烦心事？老人烦心事处理技巧？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

当身体有伤痛的时候，去医院检查检查，再吃点医生开的药就行了。可对于心病来说，医生是治不了的，只能靠患者一点一点走出心理阴霾。离婚和失恋一样，会给人造成巨大的心理伤害，这种心理伤害还有可能延续到身体上。就比如说，有研究发现，离婚人士的心脏病发病几率高。下面跟随本网了解一下吧！

一段刻骨铭心的感情的结束会极大地增加心脏病的几率。研究发现，离婚也有类似的不良结果。由离婚引起的长期焦虑对身体健康有持久的不良影响。

离过一次婚的女性比持续在婚姻状态中的女性心脏病发率多24%。如果离婚多次，心脏病发率将增加77%。对于男性，离婚一次增加10%的心脏病发率。多次离婚将增加30%病发率。

生活方式的改变，例如收入的减少并不能解释这种风险的增加。精神的苦闷会给免疫系统带来持久的压力，导致免疫能力下降。如果持续多年，就会产生严重的健康问题。”

尽管吃药可以减少由高血压所带来的患病风险，但要想治愈离婚所带来的伤痛却并不容易。专家建议从亲密的朋友关系中寻求支持和安慰。

不少人在离婚之后很难走出心理阴影，甚至是长期的忧郁与焦虑，这些负面情绪会给免疫系统带来压力，导致免疫能力下降，长此以往，会给离婚人士带来各种健康问题，就比如说心脏病多发。所以说，未离婚的人应当珍惜眼前人，离婚人士要及时排解负面情绪。

如何摆脱离婚的痛苦呢？

一、给自己一个悲伤的期限

对于大部分离婚的人来说，离婚之后原本被填满的心灵突然之间变得空虚，生活的重点也开始失焦，即使婚姻生活中并不是所有经历都是美好的，但是里面依然会有值得回忆的地方。人往往对于过往都会有一种不肯放手的想法，无论是对过往抱有遗憾、懊悔还是不舍，离婚之后你可以给自己一段时间伤心，陷入悲伤中，但是一定要给自己一个期限，期限到了，就要开始努力抛开这些不好良的心理，继续开心的生活。

二、努力甩掉负面情绪

给自己设定的期间一到，结婚所带来的所有负面情绪就要通通的努力甩掉，放手过去才能拥抱未来，找到一种方式让自己可以快速的从负面情绪中解脱出来。例如去做以前你无法去做的有意义的事情，去帮助需要帮助的人、寻找可以倾诉情绪的人、甚至去学烹饪、去学任何想要的事情，积极主动的和人群接触，做自己喜欢做的事情才能真正的将负面的情绪抛开。

三、重新树立起自信心

失败的婚姻容易让人对自己失去自信，是不是我不够好才会导致离婚？是不是我已经老了，不漂亮了？是不是我不够努力，工作不够好……离婚会让自己产生自我怀疑，无形之中打击了自信，甚至产生自卑的心理。

你可以从这段失败的婚姻中寻找自己的原因，反省自己的不足，从中找到获得教训，以后做得更好，变得更加成熟。但是绝对不能够因此而对自己丧失自信，更不能贬低自己的价值。任何事情都不会是一个人的问题，离婚也一样，婚姻生活无法经营下去，责任不会是只在一个人的身上。

因此一定要学会适应新的角色和调适自己的心态，离婚之后很多事情都需要自己完成、下决定，没有关系，将这个当成锻炼自己的机会，当你能够独力面对一切的时候，内心也会变得更加的强大。

四、重新寻找清晰的自我

婚姻生活就是两个人之间的磨合过程，在这个过程当中你们都会为了迁就对方而改变一些习惯，渐渐的就失去了单身时候的一些兴趣。离婚也就意味着你重新恢复单身的状态，这些曾经的爱好兴趣就可以再次的拾起来，例如你曾经很喜欢旅游，但是婚后却因为他不喜欢旅游而放弃;例如你很喜欢养宠物，但是却因为对方鼻子过敏无法饲养;甚至是你很喜欢吃辣的，却因为他而口味变得清淡了……

当你重新的拾起这些爱好、兴趣的时候，不但可以让你回忆起单身时候的乐趣，也能帮助你重新的寻找自我，重塑自我，不如借此机会开始一种全新的生活方式。你会发现一个人的生活也可以很精彩，离婚只是人生中的一个新开始而已。

五、勇敢直面孤单感觉

恢复单身之后，变成一个人的生活，可能会让你不是很习惯，但是要记住独自一人生活并不等同于孤独，也不意味着你从此与世隔绝。只是你的生活没有了他而已，其他一切依然在继续，你仍然可以成为社交活动活跃的人，尝试着多结识新的朋友，学习一样自己感兴趣的东西，例如瑜伽、舞蹈、画画、钢琴等等，积极的调配自己的单身生活，直面一人的生活。

六、改变你的择偶标准

恢复单身的你，如果已经做好了再次约会的准备的话，那么对于对方的条件范围不要定义太狭隘了，试着打破你以往的择偶标准，多见见不同类型的人，接触社会上不同社会背景的人，给自己更多的机会，这样才能拥有更加广阔的约会空间。

吃这些食物能帮你赶走不良情绪！

1、樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

2、全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

3、香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

4、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

5、低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

6、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

小妙招赶走不良情绪

天生感性的人，很多时候会因为一些小事情而产生负面情绪。那么，应该如何摆脱不良情绪呢？

1、找人倾诉

人们面临压力或挫折的时候，采取与人交谈，倾诉内心烦恼，能有效舒缓压力。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期与家人交流至少15个小时以上；夫妻之间每天至少交流2个小时，包括共进晚餐或是午餐。这正是因为与人交谈有益健康。

2、遇事戒怒

如果是个容易怒火中烧的人，那么就需要注意克制自己的怒气。首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。第三是怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。

3、做喜欢的事

有一种心理治疗叫“替代疗法”，比如你不开心的时候就做些自己喜欢的事情，比如逛街购物、唱歌、运动，这样可以帮你恢复身心平衡。另外，注意培养自己广泛的爱好和兴趣，如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活，经常参加社交活动，有利于促进身心健康。

4、学会宽容

一个不会宽容、只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血压升高，使心理、生理陷入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

人总有情绪低落或者心有不快的时候，在这个时候，你会如何处理这些负面情绪？现在可以告诉你，有些食物是可以为你甩掉烦恼，把这些食物吃了，换来好心情。

香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

说到美瞳线，应该很多人都听说过，美瞳线是很受大家喜爱的一种美容方式，美瞳线就是纹在睫毛根部的，可以美化眼睛，美瞳线对眼睛的影响也不大。

纹美瞳线有哪些变化

首先我们纹了美瞳线以后能够清晰显示眼睛的轮廓，增加眼睛的立体感，可以让眼睛的层次更加丰富，这样笑起来的时候也是非常好看的。其次就是纹美瞳线可以让我们眼睛看上去更大、更有神，并且再也不用佩戴什么美瞳了。然后就是美瞳线能够在视觉上面给人一种眼睫毛非常浓密的感觉，闭上眼睛的时候并没有什么特别明显的痕迹。

纹个美瞳线多少钱

技术好环境也好的美容院纹美瞳线大约3000，小美容店可能千八百的就能纹，但信不过小店，疼是一定的，所以纹之前会敷麻药。

1、纹美瞳线的位置是睑板腺开口，随着年龄增大，有可能会出现症状，但是个人体质不同，也只是有可能。对于眼睛一般没有什么副作用的，所以这不要担心，睑板腺开口阻塞伴眼表面不适的疗效和睑板腺分泌物的细胞组成的，如果有堵塞可能出现不舒服现象。

2、纹美瞳线通常会绣在接近上眼睑睫毛根部的位置，美瞳线相对减轻了纹绣时候的疼痛感，可以将睫毛根部和靠近根部的褐线以上眼软骨填实，达到自然的美瞳效果。一般不会有什么伤害，但会出现轻微的红肿，等一段时间可以消失，最好到正规的美容医院。

纹美瞳线的方法

纹美瞳线主要是将线条纹在我们眼睑那，并不是直接将纹眼线一样的方法纹在眼睛上面。美瞳线相比较纹眼线是不一样的感觉。美瞳线是可以直接将线条贴合在眼睛上面，线条比较细，纹完以后就不会在看到线路了。纹完美瞳线以后能够让眼睛看上去更好看!更加有神!

纹美瞳线有哪些坏处

(1)主要是将刺针直接注入到皮肤里面达到着色的效果，纹美睫线的位置非常接近眼睛，稍微不注意很容易伤害到眼睛，这样导致的后果非常严重。还有一些医疗机构纹眉刺针消毒一定都不严格，一套刺针反反复复进行使用，很容易发生交叉感染性。

(2)还有一些朋友在纹完美瞳线以后眼睛就会出现发炎的反应。眼睛对我们来说是一个非常重要的器官，如果不小心将眼睛弄失明了那我们整个世界就没有什么色彩而言了。

(3)如果是因为眼睛皮肤特别敏感，在进行美瞳线手术后眼睛及其容易出现红肿或过敏的反应。

人们的心情总会有出现不安、低落的时候，这样会给身体造成一定的伤害，还会影响工作。生活中可以吃一些缓解情绪的食物，那么如何缓解焦虑情绪？又该怎么调节负面情绪呢？本文今天就为大家一一介绍。

生活中，我们常在面临某些事情时会导致自己的情绪不好，这对身心影响都是很大的。下面小编就教大家如何缓解焦虑情绪。

缓解焦燥情绪的方法

改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

1.自我放松练习

在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

2.体育运动

肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

3.变换环境

多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

缓解焦燥情绪的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

下面介绍几种常用的方法

1.心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。

这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

怎么调节负面情绪

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。

比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。

相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。

因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国某大学的最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。

英国某大学人类与动物关系研究专家、心理教授指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

缓解情绪的食物

1.煎蛋卷——不要去掉蛋黄

补充：富含维生素B和蛋白质。蛋黄是鸡蛋中含维B最高的部分。

饮食来源：瘦牛肉，小麦胚芽，家禽类。

原因：富含维B的饮食有助于减少抑郁症状。维生素B，尤其是B6和B12，能改善神经功能——改善大脑的神经介质传递信号的通路，这有助于控制情绪。

鸡蛋所含的蛋白质(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于让你长时间拥有饱足感，能稳定血糖。并且，鸡蛋能以多种方式烹调，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。

2.坚果和种子

补充：镁。

饮食来源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(绿叶蔬菜和全麦食物都富含镁)。

原因：镁，一种在坚果和种子中发现的天然矿物质，它能影响血清素的产生，血清素是让大脑“感觉快乐”的一种化学物质。镁还能影响整体能量的产生。

额外好处：坚果还是蛋白质和健康脂肪的很好来源。天然的坚果可以代替那些加工零食，你可以选择无盐无糖的各种坚果作为零食，让你吃得更健康。

有糖衣或撒盐的坚果零食对身体并不会有多大益处，盐和糖衣会让你吃得更多，因为它们会在你的大脑中建立一种需求更多盐或糖的欲望。

3.冷水鱼类

补充：欧米伽-3脂肪酸。

饮食来源：野生三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳀鱼，金枪鱼(每周不超过一次)，硬头鳟，鲐鱼。

原因：吃鱼的原因之一，就是鱼被称为“大脑食物”。油鱼，比如三文鱼，含有欧米伽-3脂肪酸DHA，研究以发现DHA能增加脑膜质量以及大脑灰质的神经功能。

大脑中20%的灰质都由DHA组成。一些研究还发现，DHA的摄入尤其能增加杏仁体，海马体，以及扣带部位的灰质，而大脑的这三个区域与情绪相关。患有严重抑郁症的人们，他们这三个区域的灰质较少。

鱼也是瘦肉蛋白的一个重要来源，吃鱼可以稳定血糖。用餐时吃少量的蛋白质有助于使你的情绪控制在一个更为平稳的状态。

4.绿茶

补充：氨基酸L-茶氨酸。

食物来源：热绿茶，酿造的冰绿茶——包括提味的茶类，如茉莉花绿茶或梅子绿茶。

原因：L-茶氨酸是一种氨基酸，主要发现于茶叶中;脑电图测试中发现，L-茶氨酸能刺激阿尔法脑波。这能改善注意力，还能对机体产生镇定的作用。

专家说，“尽管绿茶中含有咖啡因，但L-茶氨酸似乎能让身体全方面地放松，这种影响能持续高达8个小时。”L-茶氨酸易于吸收，并且能穿越血脑屏障，从而增强其效果。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对怎么调节负面情绪有一些新的认识，同时对于缓解情绪的食物也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能在生活中学会调节情绪，保持积极向上的状态。

紧张感是在生活、学习与工作中是不可避免的。适度的紧张可以提高工作效率，提高积极性。但是若长期处于紧张压抑的状况下，你的身体会悄无声息的发生改变。以下这5类现象你了解过吗？

1.便秘

虽然运动少、食物过于精细以及不喝水等是导致便秘的主要因素，只有这些因素吗？其实长期的处于负面情绪下，如抑郁、焦虑、紧张等，这些思维活动会延缓肠道的蠕动以及减少消化液的分泌，直接表现为消化不良、便秘。同时还会表现为肠易激综合症，如肚子痛、腹胀、打嗝以及拉肚子。

这也是现代白领常发生的一类身体疾病！

2.头痛

工作难以完成会头痛、一生气就头痛，这不是电视里的套路。是在现实生活中真实存在的，称之为神经性头痛。大多由于精神紧张、生气、压抑等引起，主要表现为头部沉重、有压迫感、闷痛，甚至表现为被“紧箍咒”似的疼痛。可发生在单侧、双侧以及脑后。

3.脾气暴躁

当压力大、紧张、焦急时，一旦遇到不顺心事情，大发脾气是在所难免的。这是因为长期情绪压抑得不到舒解，失去对事物的判断能力，表现为激动、好斗、缺乏控制力。

4.心跳加速、血压升高与增加心血管疾病风险

被气死、被气晕到？不是电影中的夸张手法。工作节奏快、精神得不到松弛，大脑神经功能也会失调，影响肾上腺素的分泌，易发生心脏收缩、血压增高、心跳异常、心悸以及头晕等。

增加罹患心脏病的风险，同时现代高血压年轻化、过劳死增多，也与此有关。

5.越来越累、睡眠差

精神紧张也会导致肌肉紧张，如表现为睡觉时不自觉的咬紧牙齿、握拳以及磨牙。同时，因为紧张而思虑过多，睡眠质量下降、易惊醒、噩梦多等。情况严重时候，还会有呕吐、恶心、吃不下饭等情况。

缓解紧张少采用睡眠方式

如果已经因为紧张、压力大而失眠，强迫自己入睡只会适得其反。可以采用运动、饮食、按摩、泡澡等方法。

1.运动。因为运动时身体产生腓肽效应会令大脑快乐，同时可促进血液循环，改变肌肉无力现象。

2.食物解压。人体在情绪不好时常常想到吃，但建议低热量食物，如可以选择水果中的香蕉、菠萝，少量的瓜子、杏仁等，

3.紧张或压力大的时候，可以尝试按摩或精油泡澡，改善肌肉紧张与酸痛无力。

女人红杏出墙后什么变化大得惊人呢？在婚姻生活中，很多女人在婚后都会出轨，当然，女人出轨的原因有很多种，那么，你知道女人出轨的表现有什么呢？女人出轨心理是什么呢？下面我们一起来看看吧！

女人偷情后的三种言行变化大得惊人

女人偷情，俗称红杏出墙。相信大家都听过这句话：你出墙一寸，我挪墙一寸，你出墙一尺，我挪墙一丈。

女人偷情后，言行会产生较大的变化。尤其是传统女人，其行为变化就更大。即使女人千方百计，极力掩饰，但最终也要露出“狐狸的尾巴”。其变化主要表现在三个方面。

一是对丈夫的态度忽然发生逆转

原先亲亲热热，卿卿我我，须臾不离的，忽然变得可以离开了，不再像以前那样黏糊了;原先对丈夫管理的很严，一行一动都严加拷问的，现在忽然不再过多追问了。

原先特别反感丈夫彻夜不归的，现在似乎也不那么反感了，反而，愿意丈夫在外面多逗留一会儿;原先对丈夫和谁交往比较在意，现在忽然毫不在意了。

另外，原先夫妻关系一般，甚至有些冷漠的，现在忽然变得有些亲热了;多年来，对丈夫的事情不闻不问，不管不顾的，现在忽然有些关心了。

偷情后的女人在对待丈夫方面有三种心理变化，首先是担心丈夫也在外面偷情，尤其那些老实忠厚的丈夫，更加令女人不放心;其次是心理忽然平衡了，释然了，不再计较了，这主要是那些怀疑丈夫有外遇的女人;第三是有一种亏欠心理，觉得对不住老公，这样的女人对待老公的态度，比过去温柔了。正是这三种心理变化，导致了偷情女人的行为变化。

二是对物质财富的追求不再那么强烈

一个非常吝啬的女人忽然变得大方了，不再斤斤计较，睚眦必报了。甚至，开始喜欢做好事，照顾穷人，怜悯失学儿童，参加慈善活动了。

一个曾经自私自利的女人，越来越慷慨大方了;一个过去对待婆家人，娘家人，身边的人，不怎么热情的女人，忽然变得亲近了、热情了、有情有义了。

一个得到爱和性滋润的女人，会变得越来越大方和富有，越来越通情达理，越来越轻视物质财富。相反，一个缺乏爱和性滋润的女人总是显得惴惴不安，张皇失措，一惊一乍，对物质财富有一种近乎疯狂的追求，甚至，为了金钱可以不顾一切。

三是对自身的打理越来越仔细认真

一个慵懒、无聊、不思进取、不修边幅、不注重自身形象的女人，一旦偷情，就会迅速变成另外一个女人。她会长时间的在镜子面前打扮自己，一丝不苟。

她还会不断变化发型，购买一些饰物;还会不惜金钱使用一些价格较贵的香水。

在服饰上，这些偷情的女人也会有一个巨大的变化，比如，最近特别喜欢购买衣服、鞋、袜、内衣，尤其是情趣内衣。原先不爱穿着的女人，现在每天都要换不同样式的服装和鞋子，而且乐此不疲。

要想改变一个人，最有效的办法是改变一个人的心理。要想改变一个的心理，最有效的办法是改变一个人的感情结构。而偷情让一个女人的感情结构发生了前所未有的巨大变化。这种变化必然会冲击女人的心理，而心理的变化一定会促使其发生行为变化。

女性出轨后的5大痛苦心理

渴望一起出轨的男人，却不能与其真正厮守

女人之所以出轨，是因心存渴望。正因这份渴望，才难以抵拒诱惑。出轨之后，这份渴望得以填补，得以满足。同时，也得以扩大。

也就是说，扩大到渴望与一起出轨的男人长相厮守。然而，渴望只是渴望，现实的牢笼并不允许渴望实现。于是，在强烈渴望与无法实现之间，痛苦降生，煎熬来袭。

出轨必须小心翼翼，冥思苦想不让自己的男人知晓

无论哪个女人出轨，都不敢堂而皇之高声宣扬，而是自觉低调自觉躲藏。即使日常极为嚣张的女人，出轨之后也只得小心翼翼偷偷摸摸，千方百计冥思苦想不让自己的男人知晓。

然而，若要人不知，除非己莫为。既然“为”了，又“要人不知”，这就必须付出极大心思。在付出心思之时，内心绝对承受罪恶，承受痛苦。

东窗事发后，必须忍受除己之外的一切目光和言语

天下没有不透风的墙。无论出轨出得多么小心翼翼偷偷摸摸，也总有败露的一天。败露，意味着狼狈，意味着忍受，意味着众目齐鄙，意味着众言齐讽。

这一种遭遇，并不是一般女人所能忍受的。无论出轨之初多么痛快，败露后也只有痛苦。这一份痛苦，完全可以让相对脆弱的女人瞬间崩溃。其实，最难忍受的不是来于身外，而是发自心内。

与自己的男人之间，分或不分难以抉择

女人出轨，并非一定缘于背叛心理，更多的可能是一不小心之滑足。然而，不管是否缘于背叛心理，出轨了，给人看到的就是背叛。在这场背叛中，受伤最大的莫过于自己的男人。于男人而言，尊严往往高于一切。

当尊严受辱，男人常常逼不得已做出决裂。只有实在太爱或者实在无法离开自己的女人的男人，才会选择强忍接受。

然而，在女人方面，精神与良心的折磨，总逼迫着做出分或不分的抉择。无论分或不分，都得面对背负的一切沉重连带。在沉重之下，煎熬难以解脱。

此后生活陷入空白，迷茫一片不知如何继续

无论抉择分或不分，此后生活都会陷入无法预料的空白。假如分了，一个女人应该如何树立一个人的勇气，应该如何自我独立，应该如何寻求另一份幸福，应该如何开始一段新的生活;假如不分。

女人又应该如何面对那个曾经被自己伤害的男人，应该如何重新维持重新寻求平静与安宁，应该如何忘却出轨而控制再次出轨的欲望。所有的这些，都不是易事。漫漫长日，罪恶始终不离，痛苦一直蔓延。

女人出轨的表现

一、行为神秘

比如有些电话不能当着你接，手机当宝一样的收着不让你碰;有时一个人外出但对行踪不太愿意透露;曾经和你恩爱缠绵整天要粘在一起的人忽然变得独立起来。

二、比平时更注重自己的形象，就如和你刚认识相恋时

女为悦已者容，当心中有所期待有所向往时，就会特别注重自己的形象。

三、忙碌起来，减少和你相处的时间

以工作或以各种缘故为由说忙，减少和你的相处时间，实则她不是真的忙，而是把时间分配到另一个人身上了。

四、对你开始挑剔或不满，情绪反复

正因为有了对比，才会显出好坏，如果一个女人突然之间对你诸事不满处处挑剔，你要小心了，这证明她的心中开始装载了别的人，因为女人是感性动物，当她真爱一个人并深情不改的时候，男友有多不好，也会愿意包容的，就算有些牢骚，发发也就算。

但是如果她开始把挑剔和不满作为常态的时候，基本上，你在她心中的地位已不复存在了，再者，也因为良心的责任，她的情绪会变得反复，想起你的拖累(让她不能和对方无所顾虑在一起)时会觉得你面目可憎;但想起你的好时又会愧疚转而待你好。

五、和你保持距离，特别是肉体上的距离

她不再把你挂在嘴边，甚至不愿意和你拥抱接吻，在那事上抗拒你，或者把那事看成是苦恼的任务，那么，她百分之九十心中另爱他人的。

六、自我保护意识开始增强

比如从前对你无所顾忌什么都说，现在开始有所保留;QQ、MSN、邮箱密码开始高度设密，甚至不愿意当着你的面聊天，或者申请另外的通讯方式等等，以素养为借口要求你尊重她的隐私，实则也有可能是保护她的私情不被发现。

结语：通过上文的介绍，你知道女人红杏出墙什么地方变化惊人吗？在婚姻生活中，女人出轨是常有的事情，对于男人来说，女人出轨是不可原谅的事情，因此，作为女人出轨前要三思，希望上文的介绍能够帮助大家哦！

规律总结部分

规律总结1：温度计的使用方法与注意事项

1.温度计的使用方法

⑴看清温度计的量程和分度值；

⑵温度计的玻璃泡要全浸在液体中,不要靠碰到容器底和容器壁；

⑶温度计浸入被测物体后要稍侯一会儿,待温度计的示数稳定后再读数；

⑷读数时温度计的玻璃泡要继续留在液体中,视线要与温度计内的液面相平.

2.温度计使用中的注意事项

（1）根据被测量物选择适宜的温度计

（2）玻璃泡全部浸入被测液体中,不要碰到容器底或容器壁(液体应该足够多以浸没玻璃泡)

（3）记录时应待温度计的示数稳定后读数,读数时,玻璃泡不能离开被测液体,视线必须与液体柱的上表面相平(俯视读大,仰视读小)

（4）使用温度计时，手应拿在它的上部，实验中不允许用它作搅拌棒使用。

规律总结2：物态变化问题思维方法

1.熔化：物体从固态变成液态叫熔化。（如冰变成水，铁块变成铁水等等）

2.凝固：物体从液态变成固态叫凝固。（如水变成冰等）

3.汽化：物质从液态变成气态叫汽化。（如烧开水、地面水变干了、酒精蒸发）

4.液化：物质从气态变成液态叫液化。（如“白气”的形成、液化石油气）

5.升华：物质从固态直接变成气态的过程。（如钨丝灯泡中钨丝变细等）

6.凝华：物质从气态变成固态的过程。（如霜的形成等）

对涉及物态变化的6个概念理解的情况下，解决物态变化问题思维方法和技巧按照以下步骤进行构思：

第一步，写出物态变化图（一般的问题只涉及两种物态，只画出部分）；

第二步，画出前面是什么状态，后面是什么状态；

第三步，根据物态变化图说明是什么现象以及吸热、放热情况。

规律总结3：固体熔化实验与水的沸腾实验的办法

1.要理解固体熔化特点

（1）区分熔化图像和凝固图像的方法：温度上升的是熔化，温度下降的是凝固；

（2）区分晶体图像和非晶体图像的方法：有固定熔点和凝固点（有横线）的是晶体图像，没有固定熔点和凝固点（没有横线）的是非晶体图像。

注意：同种物质的熔点=凝固点

（3）熔化的条件：达到熔点；继续吸热。两个条件，缺一不可。

（4）凝固的条件：达到凝固点；继续放热。两个条件，缺一不可。

2.探究晶体熔化实验需要掌握的基础知识

（1）安装装置时，应按照由下至上的顺序。

（2）石棉网的作用：时烧杯受热均匀。

（3）加热过程中不断搅拌的目的：使物体受热均匀

（4）实验选取小颗粒目的是：使温度计的玻璃泡与固体充分接触；容易受热均匀。

（5）采用水浴法的优点：使物体受热均匀；是物体受热缓慢，便于观察温度变化规律。

（6）试管放置要求：试管中所装物体完全浸没水中；试管不接触烧杯底或烧杯壁。

（7）烧杯口处出现白气的成因：水蒸气预冷形成的小水珠。

（8）熔化前后曲线的倾斜程度不一样的原因：同种物质在不同状态下的比热容不同。

（9）收集多组数据的目的是：得出普遍规律。

3.要掌握水沸腾的特点

（1）沸腾的条件：达到沸点，不断吸热。

（2）水沸腾的特点：温度不变，需要吸热。

4.探究“水的沸腾"实验需要掌握的基础知识

（1）安装装置时，应按照由下至上的顺序。

（2）甲乙两个小组同时做此实验，结果甲组队员发现所用时间比乙组长，请你提出改进意见。

（3）减少水的质量b提升水的初温c加盖子

（4）水沸腾前，烧杯内上升的气泡是由大变小的；水沸腾时，烧杯内上升的气泡由小变大，因为上升过程中，水对气泡压强变小。

（5）在水沸腾过程中，水持续吸热，但温度不变。内能增加（此处和晶体熔化过程相同）

（6）按图所示的装置给水加热至沸腾。实验记录的数据如表格所示。例如：

A.从表格中的数据可以看出水的沸点点是_100℃

B.若第6分钟末移去酒精灯，立即观察温度计的示数，将会看到温度计的示数不变。

(C.烧杯的纸盖上留有两个小孔，穿过温度计的那个孔作用：固定温度计。另外一个孔的作用是使水面上方大气压强与外界相同，使水的沸点测量值更准确；若不留小孔对实验结果产生的影响是如果没有小孔，会使里面气压增大，测出的水的沸点偏高。

（7）如果实验过程中，温度计碰到容器底，会导致测量值偏大。

（8）石棉网的作用：时烧杯受热均匀。

（9）撤去酒精灯，水依然沸腾原因是：石棉网温度较高，水会继续吸热。

（10）沸点不是100℃的原因：1、当地大气压低于一标准大气压。2、杯口的盖封闭较严，导致气压大于一标准大气压。

例题精选部分

1

典型例题

如图所示温度计的使用情况中正确的是（）

【答案】D

【解析】

A中温度计玻璃泡全部浸入被测液体中,碰到容器底了；

B中温度计倾斜了；

C中温度计玻璃泡没有全部浸在所测液体里；

D中温度计符合温度计的使用要求。

2

典型例题

我国是严重缺水的国家。水资源人均占有量是世界的25%，是世界上人均水资源最贫乏的国家之一。了解地球的水循环知识，提高节水意识，培养良好的用水习惯，是我们每个公民的义务和责任。关于地球的水循环，下列说法正确的是

A．海水吸热，汽化成水蒸气

B．水蒸气与冷空气接触，熔化成水滴

C．小水滴遇到更冷的气流，凝华成小冰珠

D．小冰珠在降落过程，液化成雨水

【答案】A

【解析】

A．海水吸热，汽化成水蒸气，正确，海水蒸发成水蒸气；

B．水蒸气与冷空气接触，熔化成水滴，错误，液化成水滴；

C．小水滴遇到更冷的气流，凝华成小冰珠，错误，凝固成小冰珠；

D．小冰珠在降落过程，液化成雨水，错误，冰珠熔化成水。

3

典型例题

在探究固体的熔化实验中，把分别装有固体a与b的试管放在盛水的烧杯内加热。将温度计正确的插入两种固体中，实验转置如图甲所示，固体a的熔化图象如图乙所示，固体b的熔化图象如图丙所示，

（1）固体a熔化过程中，继续加热，温度 （选填“升高”、“降低”或“不变”）。内能（选填“增加”、“减少”或“不变”）。此时a处于 状态（选填“固”、“液”或“固液共存”）。

（2）固体b熔化过程中温度 （选填“升高”、“降低”或“不变”）；

（3）某时刻温度计的读数如图丁所示，温度计的读数为℃。

【答案】

（1）不变；增加；固液共存；

（2）升高；

（3）28。

【解析】

（1）由图乙知，物质a在熔化过程中，吸收热量，温度不变，所以该物质为晶体，

晶体在熔化过程中不断吸热，温度不变，但内能增加，晶体在熔化过程中处于固液共存状态；

（2）由图丙知，固体b熔化过程中温度不断升高，故b为非晶体；

（3）温度计的分度值为1℃，且液柱在零刻度线的上方，因此该温度计的示数是28℃。

4

典型例题

小明和小华分别利用图甲所示的相同装置探究水沸腾时温度变化的特点．当水温接近90℃时每隔0.5min记录一次温度，并绘制出如图乙所示的水温与时间关系的图像．

（1）小明对甲图的温度计测水温的实验操作过程，其中正确的是（）

（2）实验时，当看到水中有大量气泡不断上升、变______（选填大或者小），到水面破裂开来，里面的水蒸气散发到空气中，就表明水沸腾了．

（3）分析图乙可知，小华将水加热至沸腾的时间明显较长，最有可能的原因是．

（4）小明在第9分钟撤掉酒精灯后，发现有一段时间水温依然保持不变．如图乙所示，这段时间内烧杯底部的温度高于杯内水的温度，原因是水沸腾时温度保持不变，且需要____热量．

（5）为了缩短加热时间，可以采取在烧杯上面加盖等措施，烧杯上面加纸板盖的目的就是．

【答案】

（1）C

（2）大

（3）小华所用水的质量大

（4）吸收．（5）减少散热。

【解析】

（1）根据温度计使用方法和注意事项可知C正确。

（2）当水沸腾时，水中形成大量的气泡上升到水面破裂开来，里面的水蒸气散发到空气中．

（3）掌握影响加热时间的因素：水的多少、水的初温、是否加盖、是否用酒精灯的火焰加热等。（4）水沸腾的条件：达到沸点，吸热温度不变．酒精灯加热时，铁圈和石棉网的温度升高，高于水的温度，移开酒精灯时，水还会从铁圈和石棉网吸收热量。

（5）烧杯上面加纸板盖的目的就是减少热损失．

5

典型例题

在探究水的沸腾特点时，所用实验装置如图甲所示。

（1）组装实验装置时，支撑烧杯的铁圈和悬挂温度计的铁杆，应先固定______（选填“铁圈”或“铁杆”）。

（2）实验过程中，烧杯上方的“白气”是水蒸气______（填物态变化名称）的结果。

（3）水沸腾时温度计的示数如图乙所示，水的沸点为______℃；继续加热，温度计的示数将______（选填“变大”、“变小”或“不变”）。

（4）图丙是根据实验数据作出的图象。由图象可知，将水加热至沸腾的时间较长，其原因可能是______（选填“水的质量偏大”或“当地气压偏低”）。

【答案】

（1）铁圈

（2）液化

（3）98；不变。

（4）水的质量偏大。

【解析】

（1）根据酒精灯火焰高度确定铁圈位置。然后根据烧杯和温度计测液体温度注意事项，根据温度计悬挂情况确定铁杆位置

（2）实验过程中，烧杯上方的“白气”是水蒸气遇冷液化的结果。

（3）水沸腾时的温度等于水的沸点。这时温度计的读数为98℃.水沸腾时继续加热，温度不变，温度计的示数将不变。

（4）气压低，液体沸点低。所以加热时间短水就可以沸腾。之所以加热到沸腾时间过长，就是水多，即质量大。

6

典型例题

小强对热现象的有关实验进行如下探究：

（1）在探究“冰熔化时温度的变化规律”实验中用“水浴法”加热，其目的是使冰；根据图甲可知，冰属于（选填“晶体”“非晶体”）。

（2）完成上述实验后，小强换用其它装置继续探究“水沸腾时温度变化的特点”。加热一段时间后，烧杯内的水温度升高，是通过方式增加水的内能。图乙水的沸点没有达到100℃，可能是当地大气压强（选填“高于”、“低于”或“等于”）1标准大气压。

（3）结合两次实验图象可知：冰的熔化过程和水的沸腾过程具有的共同特点是。

【答案】

（1）均匀受热；晶体；

（2）热传递；低于；

（3）继续吸热，温度不变。

【解析】

（1）实验装置用水浴法加热，可以使冰均匀受热；

由表格数据知，冰在熔化过程中，继续吸热、温度保持不变，有一定的熔化温度，因此冰属于晶体。

（2）实验中，水从火吸收热量、内能增加、温度升高，是通过热传递的方式增加水的内能。

由图知，由所绘制的乙图象可知，水的沸点低于100℃，此时周围环境的大气压低于一标准大气压；

（3）冰是晶体，晶体在熔化的过程中需要吸热，但温度不变；水在沸腾时，吸收热量，但温度不变。

7

典型例题

下列一些关于生活中的物理现象及其解析正确的是（）

A．夏天，盛冷饮的杯子外壁出现水珠，这是水的汽化现象

B．寒冬，房间窗户玻璃的内表面出现冰花，这属于升华现象

C．夏天，在教室内酒水可以降温，是利用水的比热容大的原故

D．寒冬，在冰雪覆盖的路面上微盐便于除雪，是因为盐可以提高冰雪的熔点

【答案】B

【解析】

盛冷饮的杯子外壁出现水珠，这是杯子周围空气中的水蒸气遇冷液化形成的，A错误；

房间窗户玻璃的内表面出现冰花，这是室内水蒸气遇冷凝华形成的，B正确；

在教室内洒水可以降温，这是水蒸发吸热从而空气温度降低，C错误；

在冰雪覆盖的路面上撒盐便于除雪，盐熔化后变成盐水，盐水的凝固点降低，即降低冰雪的熔点，D错误。

8

典型例题

下列物态变化属于凝华的是（）

A．冰化成水

B．露的形成

C．雾的形成

D．霜的形成

【答案】D

【解析】

（1）在一定条件下，物体的三态﹣﹣固态、液态、气态之间会发生相互转化，这就是物态变化；

（2）物质由气态直接变为固态叫凝华；物质由固态直接变为气态叫升华；由气态变为液态叫液化，由液态变为气态叫汽化；由固态变为液态叫熔化，由液态变为固态叫凝固。

A．河里的冰化成水，冰由固态变成液态，属于熔化现象，故A不符合题意；

B．露是地面附近的水蒸气遇冷形成的小水珠，附着在植被表面，属于液化现象，故B不符合题意；

C．雾是空气中的水蒸气遇冷形成的小水滴悬浮在空气中，属于液化现象，故C不符合题意；

D．霜是空气中水蒸气遇冷凝华为固态的小冰晶，附着在建筑物或植被表面，属于凝华现象，故D符合题意。

9

典型例题

如图所示，给水壶里的水加热沸腾，水壶上方的玻璃板上出现了许多小水珠。请你结合物态变化知识解释这种现象。

【答案】

水蒸气从壶嘴出来遇到温度低的玻璃板液化成水，玻璃板上出现了许多的小水珠就是液化现象形成的。

【解析】

抓住研究对象是气体变化为液体，这个过程是液化现象。液化过程中，气体放热变为液体。

歌声，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。下面跟随本网了解一下吧！

唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断攀升。因此，即使一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓励他们多参加歌咏队，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。

唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

老年人唱歌的好处

1、锻炼口齿

唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

2、增强免疫功能

唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示:虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统。

3、锻炼肺部机能

人在唱歌时需要大量的气息，气息的供应者是双肺，双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气呼气，不但为声音服务，还把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，歌者还必须把腰挺直，这样，无意间腰杆直了，肺部的空间大了，一举多得。

4、有助胃部消化

人在放生高唱时，横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张、收缩，如此一来，又带动了胃肠的蠕动。声乐教师都有同感，上声乐课时间长了会产生饥饿的感觉。每次唱完歌都觉得胃肠和全身都很爽，因为唱歌的过程就是消化的过程。

5、调节情绪

唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

6、提高社交能力

学习唱歌过程中，老人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同。尤其是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

7、提高记忆力

唱歌时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。唱歌需要记住歌词，老人们通过口耳相传，互相教授的过程学会唱一首歌，这有助于提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。

老人们不要担心自己唱得不好，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。

flash的广泛使用多用在制作动画上，现在小编来介绍一下如何使用flash制作变化字。

1、首先，打开flash，新建 一个flash文档。

2、接下来找 到文本 ，使用 文本工具。

3、写下 你要变化的字。

4、找到 对齐工具栏 ，舞台， 水平居中 ， 垂直居中 。

5、在接下来，按 ctrl+b键 ，将文字，数字打散。

6、在上方的时间轴上， 找到一帧，鼠标右击插入空白关键帧。

7、接下来，在这一帧上写上你要变换成的文字，同样居中对齐。

8、接下来，选中后续帧文字，并将其打散。

9、接下来，回到第一帧，找到下方的 小三角设置属性 ， 在补间处选择形状 。

10、然后按回车键就可以播放了。

西高地白梗(详情介绍)

有的主人因为工作原因需要常常出差，对于自己的狗狗也没什么时间照顾，往往在家住了没几天后又要被寄养而送到一个新的环境，这样对于狗狗的身体可能会有这一定的影响，较为频繁地帮狗狗换居住环境，使得它很难适应，因此抵抗力也会相应地降低，所以狗狗环境变化后的护理也就显得尤为重要。

如果宠物的生活环境突然发生变化，比如说跟随主人出行，或者被寄养，回家以后，可能会出现一些应激反应的症状。所谓应激反应，主要是指当饲养环境发生变化时，宠物出现食欲下降、脾气暴躁，甚至精神紊乱等情况，此时宠物的身体抵抗力会下降。

另外，由于应激反应可使其机体产生免疫反应的组织器官、细胞（即产生抗体的器官、组织、细胞）发生变化。如胸腺发生萎缩，淋巴细胞减少。因此，应激可使机体产生抗体的水平降低，免疫期缩短一半。所以说，环境的突然改变，会使宠物产生强烈的不适反应，每次寄养狗狗的身体都是一次很大考验。

如果只是短时间的出差的话，那么最好就不要寄养到其它地方了，可以拜托朋友抽空来家给它们定时地喂食一下食物与水即可。如果出差时间较长，再把狗狗接回来之后，不能够立刻暴饮暴食，要给它们一段时间来适应环境，以免发生应激反应。

因此能够不寄养的话，还是尽量请朋友帮忙照顾一下，否则频繁地更换狗狗的居住环境对于它们的身体并没有好处，甚至可能会因为抵抗力下降而感染上传染病，因此不要过多地改变狗狗的居住环境。

全球气候变化是指在全球范围内，气候平均状态统计学意义上的巨大改变或者持续较长一段时间(典型的为30年或更长)的气候变动，下面就一起随小编来了解一下气候变化研究进展吧。

近100年全球气温变化：

20世纪地球表层的温度经历了明显的增暖，在北半球，1990-1999很可能是近100年中最暖的10年，而1998年是20世纪最暖的一年。

进入21世纪以来，全球地表平均气温还在不断升高，近150年最暖的10年中有8年出现在1996-2005年，20世纪以来，以1998年为最暖年，2005年为次暖年。

1976-2000年时期的增温速率较大。

近100年全球降水量变化：

研究表明，全球地表平均气温的升高很可能导致全球降水总量及其空间分布的变化。

虽然全球降水量的增加是显著的，但在不同时段、不同地区的表现是不一致的。

中国西部和长江中下游地区降水量在20世纪后半叶显著增加;但中国北方地区降水量则有所下降。

近100年来的全球降水量变化虽然存在着时空分布的不均匀性，但总体上讲，全球降水量还是存在一定的上升趋势。

8月1日起，南宁住房公积金管理中心区直分中心住房贷款政策有较大调整

市民更易贷到60万元最高额度

7月29日，据南宁住房公积金管理中心区直分中心（以下简称“区直中心”），《南宁住房公积金管理中心区直分中心住房公积金个人住房委托贷款管理暂行办法（修订）》（以下简称《办法》）执行两年多后，根据目前的新形势，经上级部门批准，部分内容将从8月1日起调整。

调整的条款及内容

申请贷款最高额度条件放宽

调整前：单身职工在区直中心月缴存达到1500元（含）以上的，额度放宽至50万元；已婚职工双方均在区直中心缴交，且月缴存之和达到2000元（含）以上的，额度放宽到60万元。如果不符合上述条件的，均适用常规额度40万元。

调整后：缴存职工家庭首次使用住房公积金贷款购买普通自住房的，最低首付款比例为20%，已结清第一次住房公积金贷款的缴存职工家庭，为改善居住条件再次申请住房公积金贷款购买普通自住房的，最低首付款比例为30%。贷款最高额度为60万元。暂不发放第三次住房公积金贷款。

相关负责人特别提醒称，申请公积金贷款须具备的条件也有变化。以前，申请贷款前借款人单位和个人须设立住房公积金专户，申请贷款时须正常连续汇缴住房公积金6个月以上，但调整后，申请人还必须满足新的条件，即当前公积金缴存状态为正常缴存，且至少缴存至贷款申请日之前3个月内。

延长一手住房贷款申请时间

调整前：购买一手住房的，应在购房合同生效一年内提出贷款申请。

调整后：购买一手住房的，应在购房合同生效一年内提出贷款申请，未付清房款并经出售方同意的，申请时间可再延长一年。

对申请人还款年龄提出具体要求

调整前：借款人最终还款年龄最长可延长至借款人法定退休年龄后5年。

调整后：同上，但男性不能超过65岁，女性不能超过60岁。贷款抵押房产的已使用年限加上贷款期限应低于30年，已使用年限从该抵押房产建成当年起按年计算。

商业贷款转公积金贷款条件增加

区直中心可根据资金存量情况决定是否受理商转公贷款，区直中心个贷率超过75%时可以暂停受理商转公贷款。申请商转公贷款，必须同时具备下列条件：（一）商转公贷款的房产应为南宁市辖区内的房产；（二）商转公贷款的申请人应当是原商业贷款的借款人或房屋所有权证上登记作为共有人的配偶，并且是在本中心正常缴存住房公积金的职工。（三）商转公贷款的申请人婚姻状况已发生变化的，应提供房产合法权属的相关证明。（四）原商业贷款房产已取得房屋所有权证。

新增的条款及内容

异地贷款与北部湾同城化贷款有差异

异地贷款是指在广西区内正常缴存住房公积金的中直、区直单位职工，因来南宁所辖七个城区内购置自住住房时向区直中心申请的住房公积金个人住房贷款。异地贷款的最高额度为40万元。区直中心个贷率超过75%时暂停受理异地贷款。北部湾同城化贷款是指在北部湾经济区内（本中心、北海、防城港、钦州）正常缴存住房公积金的区直及中直单位职工，在北部湾经济区内四个城市购房时向区直中心申请的住房公积金贷款。

案例：赵先生在百色某中直单位工作，他想在南宁购买一套商品房，在申请公积金贷款时，他发现钦州分公司的同事可以申请到60万元贷款，而他只能申请40万元，这是为何呢？卢钊称，异地贷款和四城化政策虽然已经实施，但这是首次将其写入《办法》。在实际操作中，不少市民会搞不清异地贷款和四城化的差别。北海、防城港、钦州和南宁四个城市执行的是同城化贷款政策，视为同一个城市，政策要比广西其他地市异地贷款更加宽松一些。因此，赵先生贷款比同事所能申请的额度要低。另外，卢钊提醒道，不管是异地还是北部湾四城贷款，当区直中心个贷率超过75%时，都会暂停受理，将优先保障本地缴存职工的贷款需要。

对骗贷行为将采取惩处措施

借款人或其配偶有提供虚假材料骗取住房公积金贷款行为的，取消该职工家庭3年内申请住房公积金提取或者贷款资格。

厌职情绪指的就是讨厌上班，不想工作。厌职情绪在女性当中相当普遍，尤其是在年终岁末的时候。或许是这一年即将结束，紧张的情绪渐渐的松懈下来;或许是因为太累，或许是自己的目标没达到，或许是受周围人士的影响，总之，在这个时候提出辞职或想辞职的白领女性特别多。这究竟是怎么一回事呢？

“不知怎的，这段时间厌职情绪高涨，只要一走进办公室就胸闷气短，真想辞职了事。我把这种情绪透露给了父母，他们马上大惊小怪地乱作一团，最后总结性地批评我：打工谋生的人有什么资格谈厌职？我一听，更是怒火中烧，我怎么就没资格厌职了？打工的就不能有自己的心情？必须毫无怨言地夹着尾巴做人？”

这是一个朋友在酒吧里对我发的一番牢骚。看着她义愤填膺的样子，你根本无法想象她是全球着名会计师事务所在中国的高级雇员，薪水丰厚，待遇甚优，是诸多人士嫉妒得眼睛发绿的对象。可作为好朋友，她时不常就会跟我发布一通“马上辞职！”的宣言。

想不明白工作狂人对职业何来那种颠扑不破、不离不弃的热爱，作为职业女性，哪个人没有被“厌职”的情绪困扰过？有真的痛快地一走了之换工作的，有嫁人的，有干脆赋闲在家的……不过，大多数人还是忍气吞声地熬下来，毕竟工作是为了糊口，新房子等着供款，吃喝玩乐离不开钱，看在Money的面上，忍受吧！

女人工作，真的全是为了钱吗？如果按照这个逻辑推理，如果不缺钱，那就完全可以不工作;或者仅仅是凭兴趣工作，厌烦了就一走了之？工作，在我们的生活里到底是什么角色？当厌职的情绪袭来，我们应该怎样应对？

职业专家分析，女性的厌职情绪有阶段性和周期性之分，如果更加细分，在周期性厌职中可以分成“不满型厌职”、“情绪型厌职”和“压力型厌职”;在阶段性厌职中又可以分为“挫折型厌职”、“平台期厌职”和“逃避型厌职”。

逆水行舟，不进则退——压力型厌职

“如果我每年不能挣到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。”在平面广告业奋斗了11年的高海燕每天都面临这个问题。“10年前，我什么困难都不怕，一心往前冲，多大的困难都认为自己有能力克服。可现在，我的经验多了，胆子倒变小了。面临同样的压力，我无法做到盲目乐观了。我为人不够老到，在工作中遇到突如其来的问题时，常常表现得束手无策。这时我就会想，那么多女人不用做事都可以生活得衣食无忧，而我少年离家就苦苦打拼，承受巨大压力，我这是何苦来呢？”

“每当这时候我的厌职情绪就滋生出来，非常想逃避，不想去上班了。其实我心里明白，不能就此放弃。于是为了排遣压力，我就找个没人的地方坐在车里听着伤心的歌大哭一场，这办法还真挺管用的，哭过之后心情会轻松不少，算是给自己减压的办法。”

“我的性格温和，又特别执着，认死理，一条道跑到黑。我总是认为，做事业就像抚养孩子，既然生下了他，怎么可以撒手不管？一定要负责到底才对啊。尽管工作中的压力经常让我茶饭不思，愁眉不展，我也不会就此放弃的。”

专家点评：很多销售员、创意人员和公司的经营者都在抱怨：连续不断的业绩考核和生存压力使神经濒于崩溃，想放弃工作又舍不得高薪的待遇或已经取得的成绩，可如果神经长期处在紧张的压力中，对身心都是没有好处的。如果想长期从事压力大的工作，就需要具备激情、经验、毅力和好心态。如果对照之后发现自己有某些不足，应该着重培养和锻炼。一旦发现自己因为压力开始厌职，就应该给自己放个假。压力应该是阶段性的，由放松的假期来补偿，由此恢复平衡的心态，这样才可以举重若轻地对待困难。

惊蛰是二十四节气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，一般在每年在3月5日或6日，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。

节气简介

惊蛰(jīngzhé)，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘(gòu)时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。我国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律相吻合。

我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节。按照一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

时节变化

“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。

“春雷惊百虫”，温暖的气候条件利于多种病虫害的发生和蔓延，田间杂草也相继萌发，应及时搞好病虫害防治和中耕除草。“桃花开，猪瘟来”，家禽家畜的防疫也要引起重视了。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。我国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣;而华南西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声，为我国南方大部分地区雷暴开始最晚的地区。

意义

惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。现代气象科学表明，“惊蛰”前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的的气候规律相吻合。

惊蛰

和其他节气相同，惊蛰日期也和农历没有必然联系。

每年3月4日～7日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。

农谚“到了惊蛰节，锄头不停歇。”到了惊蛰，中国大部地区进入春耕大忙季节。真是：季节不等人，一刻值千金。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃，较雨水节气升高3℃以上，是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加。但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大。华南东南部长江河谷地区，多数年份惊势期间气温稳定在12℃以上，有利于水稻和玉米播种，其余地区则常有连续3天以上日平均气温在12℃以下的低温天气出现，不可盲目早播。惊蛰虽然气温升高迅速，但是雨量增多却有限。华南中部和西北部惊蛰期间降雨总量仅10毫米左右，继常年冬干之后，春旱常常开始露头。这时小麦孕穗、油菜开花都处于需水较多的时期，对水分要求敏感，春旱往往成为影响小春产量的重要因素。植树造林也应该考虑这个气候特点，栽后要勤于浇灌，努力提高树苗成活率。

反映自然物候现象的惊蛰，含义是：春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰时节：春光明媚，万象更新。通过细致观察，积累物候知识，对于因地制宜地安排农事活动是会有帮助的。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

惊蛰养生饮食清淡多养肝

饮食要清淡多吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

穿衣应以捂为主

天文专家提醒说，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。

一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

早睡早起去“春困”

“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

少酸多甘健脾滋肝

春天是属肝的季节，肝气容易亢奋，食物五味中酸味可以助肝气，多吃会造成肝气过旺，不仅身体不适，而且会损伤脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此时要少吃酸梅、话梅等零食。糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物要多吃，甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以滋养肝气。

健走乃初春首选

经过一个冬季，身体各脏器的功能仍处在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，所以初春的运动只要将身体舒展开就好。养生专家认为，初春宜健走，在和煦的阳光下，呼吸着草木制造的“鲜氧”，健步而行，让腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收缩和放松，逐步加快血液循环和新陈代谢，肺脏得到清洗通畅，身体也逐渐调整好了。

每当感到压力大的时候，都会想大吃一顿！但是我们都知道，情绪性的暴饮暴食是非常不健康的。当我们感到压力时，我们通常会去寻找那些让我们立即感到舒适的食物，但很多时候，这些高糖分食物只能短暂的让我们得到安慰，随之而来的却是荷尔蒙以及血糖的上升，这将会导致我们的肾上腺素上升，因而感到更有压力、更想崩溃。下面跟随本网试试这些可舒压的天然食物。这些食物不但能调节我们的情绪，还能让我们的压力有效地和缓下来！

1、鸡蛋

鸡蛋富有高蛋白和维生素B，而蛋白质并不会像某些碳水化合物一样让血糖快速上升，却能让你获得营养。难怪别人常说丰盛的早餐中绝对需要一颗蛋，营养专家也认为我们应该要多吃蛋。

2、鱼类

例如鲑鱼，鲑鱼拥有很棒的ω-3脂肪酸，它能够振奋情绪，促进我们的社会互动能力。

3、南瓜籽

南瓜籽中提供了镁与锌。锌可以增强免疫系统，而镁可以治疗注意力不足过动症(ADHD)和焦虑症。运动员通常会用它来增加自己的能量与耐力。

4、奇亚籽或亚麻籽

透过吃这些食材，也能够获得适量的ω-3脂肪酸和其他对你的健康很有帮助的成份，而这两项食材也常出现在有助健康的清单食材中。

5、罐头鲔鱼或是沙丁鱼

他们一样拥有ω-3脂肪酸，可以帮助我们调节自己的压力。

6、黑巧克力

其实黑巧克力拥有高含量的抗氧化剂，能够帮助降低血压外，还能改善情绪。

7、羽衣甘蓝和深色蔬菜

这些蔬菜中含有维生素A，维生素K和钾，将让我们的身体获得均衡。

8、牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

9、菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

10、番茄

压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。

11、香蕉

香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

美国科学家研究证实，连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。没有糖尿病的“老高”们，如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。

对于忧郁症患者来说，平时多吃香蕉，也会使悲观失望、厌世烦躁的情绪有所舒解。

12、杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，帮你渡过难熬的日子。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

下次如果觉得压力大到快要崩溃的时候，不要再乱吃甜点了！试着补充上面七种食物，才是对身体有益的！

当火山喷发后，最典型的会形成火山锥或火山锥群，另外也会形成堰塞湖、火山口湖、玛珥湖，在海洋中则会形成小岛、海岭有些火山喷发的火山岩及火山灰还会形成较高的台地，通常叫做熔岩高原，这种地球表面的变化往往需要火山在漫长时期内喷发数次才能形成。有些火山喷发出的熔岩受地形和植被影响会形成一些成带状绵延的低矮山体，俗称垄岗;形成有的熔岩形成一些成片状分布的低矮丘陵。

火山喷发后形成的地貌主要有两种，一种是裂隙式喷发形成的火山地貌，一种是中心式喷发形成的火山地貌。

裂隙式喷发若发生在海底，将会形成洋脊和洋盆;若发生在陆地上，则会形成面积较大的玄武岩高原，如巴西南部高原、印度德干高原、埃塞俄比亚高原、我国内蒙古东南部高原等。

中心式喷发形成的火山地貌包括的种类很多。灰渣火山锥是由火山碎屑物在火山口周围堆积而成的锥形体，如菲律宾的马荣火山;流动性小、富含硅质的熔岩流喷出形成富硅质熔岩穹丘;流动性大的基性熔岩流反复喷出堆积成基性熔岩盾;古火山锥再次喷发破坏了锥顶，使其成扩大成环形凹地，并在其中形成次生火山锥;多次喷发的火山碎屑和熔岩呈层状混合堆积成复合火山锥;爆炸式火山喷发后形成破火山;填塞在火山喷发通道中的大块凝固熔岩，在火山锥被剥蚀后露出地表而形成火山塞，如美国怀饿明州的“鬼塔”;火山口积水可形成火山口湖。

今天小编对火山喷发后地球表面有哪些变化进行了简单的介绍，如果还想了解火山爆发是如何形成的等相关的地质灾害小知识还请关注上更多的自然灾害小知识，希望以上内容能对您有所帮助。