甩掉

过劳肥的症状：

腹部堆积脂肪

过劳肥人群不管男女，身上的压力真的会很大，尤其是自己的工作压力会非常大。当压力过大的时候，人体内的皮质醇会瞬间升高很多，那么就会引发体内脂肪的快速分解，而这些被快速分解的脂肪无法得到消耗，只能堆积在腹部，尤其是那种工作性质是坐着的人群，那么便会形成腹部脂肪成堆的现象，这是过劳肥其中一个很明显的特征。

饥饿感导致肥胖出现

尤其是一些职场女性会非常奇怪，自己每天的工作非常紧张，恨不能连去趟厕所都要计算时间，每天忙来忙去，结果越忙越胖。其实这就是过劳肥了，因为脑力劳动不刺激到我们的大脑，让大脑释放出饥饿信号，这样一来就会不断 用食物赶走饥饿感，又加上几乎没有体力劳动和锻炼时间，只能越吃越胖越忙越胖了。

甩掉过劳肥方法：

定时吃饭且不宜过饱

这是很主要的一点，过劳肥的原因就是管不住自己的嘴巴。如果你因为大脑释放出来的饥饿信号就不断吃吃喝喝，那么不管你如何减肥，你只能是越来越肥除非你能够控制住自己的嘴巴。与其到时候节食减肥，倒不如此时就要定时吃饭，一日三餐就可以了，不要频频进食。且每顿饭不要吃得过饱，八分饱正正好。这样既不会因为不好好吃饭而引发更严重饥饿感让你控制不住的大吃大喝，还能够保持体力应对工作中的事情。

选择高纤维低脂低糖食物

不管是早饭午饭还是晚餐，在饮食上过劳肥人群一定要注意不要选择那些含糖量高的食物，还有那些高脂肪高热能的食物，要尽可能避免。牛奶要选择脱脂奶，面包的话最好是全麦面包，且主食也要选择粗粮杂粮，并且避免那种油炸之类 烹饪方式。这样的饮食会让你腹部的脂肪越来越少，且还能为你的健康保驾护航呢。

零食用水果代替

作者的工作也是整日坐在电脑前，所以我深深明白一日三餐中间的时间不吃点东西的那种别扭，尤其是感觉到饥饿的时候，会觉得整个人有种低血糖的感觉。这个时候如果吃一些高热量高糖分的食物，绝对会过劳肥，所以，不如用水果代替零食。个人推荐苹果，这是最廉价也是最好的养生水果。

保证睡眠且有效睡眠

过劳肥的人一般睡眠时间都不是很充足的，甚至大都属于长期熬夜人群，而熬夜带来的后果不只是身体健康问题，也不只是女性精神不好的问题，也会引发肥胖的出现。所以说一定要保证自己的睡眠时间，并且一定是有效睡眠。可以在睡前烫烫脚、喝杯热牛奶，或者做做睡眠瑜伽都是可以的。

找时间适当运动

一般出现过劳肥的女性几乎没有运动量，那么这就更容易让过劳肥的状况越发严重了。虽然大多数职场女性的时间比较紧，可是每天拿出半小时运动的时间肯定还是有的。所以说每天一定要保证最少半小时的运动量，实在是没时间，那么每周保持两三次的有氧运动也可以。当你每天适当运动的时候，你就离过劳肥症状原来越远了。

每天适当茶饮代替饮品

一些玫瑰花茶或者是柠檬蜂蜜茶也是过劳肥人群最好的选择，既能够养生养颜，还能防止过劳肥的出现。所有过劳肥女性一定要扔掉那些饮品，什么奶茶、瓶装果汁、碳酸饮料以及各种水果口味的乳制品等等，这些都会让过劳肥的问题越发严重。

操作方法

倒踩脚踏车：

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

弓箭步式：

左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

侧抬腿：

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。

向后踢腿：

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

剪刀腿：

躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

向外侧半蹲马步：

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

跳跃：

保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。

许多人特别在意自己的身材，一旦有了赘肉，或者是体重增加的现象，都会感到十分苦恼，想方设法将这些多余的赘肉清楚。下面就是魔鬼饮食减肥计划，希望能够帮助大家更快甩掉脂肪。

变美方案

以清淡饮食为主首先要制定一个科学合理的计划，才能够有条不紊进行减肥，一般来说，在前一个星期都要以清淡饮食为主，不能够吃肥腻食物。

适当增加体育锻炼在减肥的第二个星期之后，可以适当增加体育锻炼，促进脂肪的消耗，加强身体的调节。

保证规律的睡眠在减肥的一个月之后，平时要注意保证规律的睡眠，不能够过度劳累，应该要多多休息。

保持荤素搭配平时保持荤素搭配，不要吃一些高脂肪高能量食物，也不要偏饮偏食或暴饮暴食。

现代人普遍缺乏运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”和“大象腿”，怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。这里就告诉大家怎样瘦肚子的14个方法。

1、吃得少不如吃得巧

每天计算自己的摄入卡路里、观察食物分量、减少垃圾食物的摄取都是瘦肚子重要的原则，假如多选择一些有利于瘦肚子的食物，想必瘦肚子也就指日可待，让你快速拥有小蛮腰。

2、早晨空腹喝两杯水

造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

3、饭后散步30分钟

饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

4、加快走路速度

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

5、多吃蜂蜜促排便

造成小肚腩原因有可能是便秘，所以清楚腹部的毒素是减肚子关键的一步。如果便秘的问题解决了，拥有平坦腹部也就不远了。治疗便秘的最好方法就是多喝蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效。每天喝下50克的果糖以及补充1000ML的水，能够有效预防小肚腩的产生。

6、时刻保持腹部紧张状态

平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

7、多喝酸奶

酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，也是减肚子不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦!

8、腹部不同部位有不同的减肥方法

腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。

大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。

小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。

水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。

9、清晨空腹吃苹果

苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

10、经常运动小腹肌肉

小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

11、改善或者消除便秘情况

很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够促进肠道的蠕动，对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。

12、早餐喝黑咖啡

许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

13、常做腹部按摩

如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

14、约个朋友逛逛街

逛街也是可以减肚子的，不妨约个朋友，多走动走动，消耗人体内多余热量，不仅有助于瘦小腿，还能够完美人的整体曲线，同时也需要注意不能在逛街的时候贪吃。

一个女孩从恋爱到结婚，可能要谈几次恋爱，和不同的男人打交道，最后才能找到自己合适的男人结婚。那么，女人甩掉男人是什么原因呢?

1、唯我独尊的原因

这种男人一直认为自己是上帝，所有的人都应该服从于他，服务于他。这样的男人应该是属于头脑简单四肢发达的那种，或者有种很严重的自恋情结。他不一定有多大的本事，事业也 未必成功，可是他的骨子里男尊女卑的观点很深，以为老子就是天下第一，妻子是他的奴隶，必须对他低三下四。这种男人和女人恋爱一段时间后很容易被女人甩掉。因为女人她不是为你服务的工具，也不是随便使用的奴隶，她不可能让你长久的呼来唤去。在她没有和你结婚之前，还是先把男人甩掉为好。

2、无中生有小题大做的原因

生活种这样的男人不少见，可以说随处都可以看得到遇得到，特别是在机关里，这样的男人好像更多。他把无中生有当作本事，把小题大做看作能耐，自己做事情，也都是抓芝麻丢西瓜，如果他自己遇到一点事，比如感冒，他会把自己的病情不厌其烦地反反复复一把鼻涕一把泪的哭诉。

这样的男人要是在女人身边，可以说女人的生活永无宁日了。因为他的小题大做能把女人折磨的不得安宁，女人时间长了唯一的就是赶快甩掉这个男人。

八、经常吃醋的原因

说到吃醋可能是女人比较多见，可是要是男人吃起醋来，要比女人醋味更浓。爱情的天地都是自私的，那是只属于两个人的空间，那扇门不会向第三个人打开，这是很正常的事。不过还是要注意，正常的爱应该是健康的。尊重自己所爱的一切，包括她的朋友。她的兴趣爱好和她的选择。如果女人接触到总爱吃醋的男人，那可能把你当成了他的私有财物。但是女人也不会把自己当成男人的私有财产，所以说，女人一旦遇到这样的男人，时间一久，女人就把把会先把自己的私有财产拉回来，离开这样的女人她觉得才是上策

3、自闭孤僻的原因

这样的男人首先是自卑、不自信，觉得自己就是世界上最多余最让人讨厌的人，所以他经常把自己包裹起来，封闭自己的眼睛和嘴巴，让自己一这个社会绝缘，不想让别人知道关于他的一点点事情。其实这样的男人不一定真的一无是处，也不一定像他想的那样百无一用。他也渴望自己被人理解、被人关注、甚至同情，但是他们又害怕别人了解他，接近他。任何女人都和这样的男人很难相处，他在女人面前就像一块很难融化的坚冰，不论女人付出多大的努力，也未必能改变他。久而久之，女人就会拒绝和这样的男人来往。

4、习惯撒谎的原因

男人都曾经撒过谎，也曾经欺骗过自己的女朋友和妻子。撒谎的男人如果没有做过对不起对方的事，而是发生了暂时不可避免或者无法解决的事情，害怕对方承受能力不够而撒谎，这种善意的撒谎是一种责任，是可以理解和接受的。但是撒谎和欺骗是一种习惯，他们从来就不约束自己的行为，也很少考虑自己的这种行为给对方带来很大的伤害，反而去欺骗自己的爱人和牵挂自己的人。如果女人遇到这样的男人，经常为自己的承诺不兑现、一次又一次的欺骗对方，这也是女人甩掉男人的主要原因，因为女人知道，要是一旦和这样的男人结婚，他将来就是一不对自己负责的男人。

5、遇到挫折酗酒的原因

男人平时喝点酒，只要适量适度，把握一个分寸，分清在什么场合，不是什么大毛病。如果一个男人一旦遇到挫折、失败，就借酒消愁，仿佛到了世界的末日，一边喝一边鼻涕一把泪一把的，说自己多么无辜，多么不幸。女人要是遇到这样的男人，她会说这种男人心理承受能力很差，总感觉男人希望得到别人的同情和怜悯。在她和男人的时候，一旦不理这个男人，他就会跑去喝酒，喝的醉醺醺的，一幅痛苦不堪的样子，好象你伤他很深。女人和这样的男人时间久了，她就会感觉到这样的男人没有出息，不堪一击。就会想办法离开这种男人。

6、 总把性挂在嘴巴上的原因

生活种有这样的一种男人，不论在什么场合，不论在坐的人是男是女，而且是女性居多的时候，坐在一起说不过三句话，他就把话题转变到性的上面。他可能讲一段荤段子，或者他会讲他和女人发生龌龊的事。 我想女人大多数是不会喜欢这样的男人的，因为女人不希望男人会有那么丰富的恋爱和性应验。这种男人只有两样，就是金钱和美女，把到有色情服务的KTV 唱歌、到洗浴中心桑那按摩光荣的事迹都说出来。你想想看，那个女人愿意和这样的女人在一起呢?

7、有暴力倾向的原因

有暴力倾向的男人，是女人最不能容忍的。这样的男人在成长过程中，肯定是目睹了很多有暴力事件的行为，或者自己和亲人受过别人的暴力行为。这种暴力行为曾经给他心灵和肉体造成很大的伤害，印在他的记忆里无法抹去。如果女人接触到这样的男人，在和你了起往事的时候，曾经提到他或者他的亲人遭遇过暴力侵害的事情，他总是咬牙切齿恨之入骨，而且两眼瞪着凶光。当女人看到这样的事情，可能就不感再与他来往了，害怕那一天自己也会受到他的暴力，靠武力来解决发生的摩擦和矛盾。

快节奏生活中，我们不断提醒自己，要“慢生活”、“零压力”。可压力不断袭来，怎样才能甩掉这些包袱?下面，小编为大家介绍一下甩掉压力常问自己的问题，欢迎大家阅读。

甩掉压力常问自己的问题1

我是否徘徊过去?

回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。

甩掉压力常问自己的问题2

我的杂物是不是太多了?

拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。

甩掉压力常问自己的问题3

我是否总是在担忧未来?

老是考虑和担忧某些尚未发生的事情，会导致压力和焦虑。适当提醒自己，当下的一切更值得你去关注，并为之做出努力和改变。

甩掉压力常问自己的问题4

我吃得健康吗?

饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

甩掉压力常问自己的问题5

我照顾好自己了吗?

很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住，永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。

甩掉压力常问自己的问题6

我花钱太多了吗?

过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。

甩掉压力常问自己的问题7

每天能否抽点时间给自己?

无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。

甩掉压力常问自己的问题8

我是否工作太辛苦了?

如果回答“是”，你需要调整一下节奏，适当“随心所欲”，从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸，哪怕只有几分钟。

甩掉压力常问自己的问题9

有什么事情让我一直放不下?

总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。

甩掉压力常问自己的问题10

我最在乎的是什么?

困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。

甩掉压力常问自己的问题11

我是否玩得太过火了?

疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能“工作娱乐两不误”。

甩掉压力常问自己的问题12

人际关系让我感到快乐吗?

生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑，结交那些能给你“减压”的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。

约翰·霍普金斯大学的一项新研究发现，迷幻蘑菇中的致幻成分Psilocybin，可以帮助长期吸烟的人戒除烟瘾(新发现是，这种成分有助于戒烟，而不是成分的存在)。在你跑进树林开始愉快的自我治疗之前，你应该知道这些吸烟者也参加了一个认知行为治疗项目，他们不知道为什么这种蘑菇会起作用。研究结果已经发表在《精神药理学杂志》上。

神奇蘑菇，或“神奇蘑菇”，是一种能引起幻觉的蘑菇。一旦它的致幻成分——去磷酸化的psilocybin和psilocybin被摄入体内，你的情绪、感知和行为都会被它们改变。这种体验就是我们通常所说的“轻松感”在墨西哥和美国中部，它们被包括在持续了几千年的宗教仪式中，今天它们被用于娱乐。

一些研究表明致幻剂可能有治疗效果，如治疗抑郁症。早期研究还发现，psilocybin可能对物质使用障碍的患者有益，但尚未进行相关的随访研究。

为了找出这种致幻成分是否真的能帮助吸烟者戒烟，约翰·霍普金斯大学的研究人员招募了10名心理健康状况良好的男性和5名女性志愿者。这些参与者都是尼古丁依赖型吸烟者，年龄在50岁左右，30年来平均每天吸20支烟，过去他们都尝试过6次戒烟。

在实验的第一阶段，受试者均服用适量的psilocybin(20毫克/70千克)片剂。之后，在持续超过八周的第二阶段，他们被给予了更高的剂量(30毫克/70千克)(“被要求服用”是不准确的，有点胁迫性)。参与者在整个过程中都受到密切关注，当然是在一个舒适的环境中。有些人闭上眼睛听音乐。他们都被鼓励放松，关注自己的内心感受。

与此同时，该实验伴随着一个更复杂的认知行为治疗项目，以帮助受试者戒烟。在治疗项目中，受试者进行一对一的咨询，并被建议写日记记录他们最想吸烟的时间。

六个月后，研究人员发现80%的受试者已经戒烟。这一比例远远高于其他类似疗法，如尼古丁替代疗法和行为疗法，后者的成功率通常为30%。Vaclav Niklan是一种广泛用于治疗尼古丁成瘾的药物，使用六个月后成功率只有35%。

研究人员总结说，尽管该实验不能显示psilocybin的功效，但它似乎在当前的戒烟计划中发挥了非常大的协调作用。

在你开始寻找神奇的蘑菇培养工具之前，研究人员警告说，这些是在结构化治疗项目中严格控制剂量的结果。

“像其他直接作用于尼古丁受体的药物一样，戒烟不是对psilocybin的简单生物反应。”首席作家马修·约翰逊在一份新闻稿中说，“在精心准备的治疗环境中进行治疗后，裸露的蘑菇会让人陷入对生活的思考，并点燃改变你的火花。”

有一点值得注意:这项研究只是一个初步实验，没有对照组，需要进一步的研究来证实这项实验的结果。因此，研究人员计划推进psilocybin和尼古丁贴片之间比较的补充试验。

手机用户再也不需携带充电宝或充电器了，无线充电技术已经达到像连接WiFi那样的流畅程度。美国迪士尼研究中心官网近日发布消息称，该中心研究人员开发出一种名叫准共振腔（QSCR）的新方法，发出的近场静磁波能安全充满16×16平方英尺（大约5米×5米）的房间，同时给房间内手机、电扇和电灯无线充电。

领导该研究的阿兰逊·桑普尔解释道，无线电力传输是长久以来的技术梦想，著名科学家尼古拉·特斯拉早在1890年代就证明了无线照明系统，并提出向家庭和工厂远距离无线传输电力的系统。但至今梦想难以成真，现有大多数无线电力传输系统只能实现极短距离传输，且必须依赖充电板或充电桩。

研究人员表示，未来可使用模拟板或导电涂料对现有房间进行翻新，不需新建金属化墙壁和屋梁屋顶，且使用多个铜柱还能增加无线充电空间。发表在《公共科学图书馆·综合》上的论文报告称，新方法将使无线充电未来像WiFi一样普及，还可开发出不用电池和电线的应用型机器人以及其他小型移动装置。

产后如何轻松甩掉水桶腰？坐完了月子回到办公室，繁忙的工作把我们牢牢地禁锢在了座位上。长时间缺乏运动，加上爱吃一点小零食，让很多产后女性都成了名副其实的“小腹婆”。想甩掉“水桶腰”，不用再烦恼啦!

一：站立，双脚分开与肩同宽。小臂上曲，双手握拳放在耳旁。左腿屈膝向前并抬起，直到大腿与地面平行并保持5秒。5秒钟之后，回到初始状态，收回手臂和大腿，再换右腿进行此动作。整套动作重复20次。

二：坐立，尽量靠前，椅子前半的位置最佳。双脚并拢，手臂向前平伸，与肩同宽，保持手臂平抬的姿势，慢慢向左旋转身体，再慢慢拉回，重新面对正前方。换右侧进行，重复此动作。整套动作重复20次。

三：坐立，将上身挺直，双脚并拢，右手在一侧叉腰，左手上举向右侧伸展，深呼吸，同时挺胸收腹，保持此姿势。几秒钟之后还原到原来的位置，换右侧进行此动作。整套动作重复多次。

四：仰卧，腰部及髋骨要尽量紧贴地板。调整好呼吸，然后提拉肩胛骨。同时带动脊柱和臀部抬升，右腿向上伸直，保持与地板垂直。然后吐气，放下右腿，慢慢恢复到俯卧姿势。换左腿进行此动作，整套动作重复5-10次。

五：仰卧，双手向前伸展与地面垂直，双脚并拢并且微微上抬。收腹，同时上半身也尽量抬离地面，深吸一口气，保持此动作5秒钟，回到初始状态。整套动作重复多次。

六：站立，双脚自然分开。双手叉腰，抬起左腿并屈膝，直到大腿与地面平行，然后吸气—抬头—挺胸—收腹连贯动作进行。保持此动作5分钟，再换右腿进行此动作。整套动作重复多次。

七：仰卧，左腿屈膝，两手抱紧膝盖，右脚脚尖绷直，并直起上半身。然后斜向上45度伸直左腿，左脚尖绷直。此动作可以促使你正确运用腹部力量，来保持身体平衡。最后回复到原始状态，调整呼吸，换右腿进行此动作。整套动作重复10次。

八：仰卧，双腿并拢。两条小腿和双脚抬起放在椅子上，曲臂并交叉搭在一起，放到到胸前。慢慢抬起上身前屈，直到肘部碰到膝盖，此姿势保持2秒钟再躺回到地板上。整套动作重复20次。

多吃这些食物帮你甩掉坏脾气

多吃这些食物帮你甩掉坏脾气

1、多食稀食

早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

2、多吃蛋白质丰富的食物

心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。

3、多吃新鲜果蔬，补充水和无机盐

平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外，要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

心情烦躁，要及时纾解，很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾玻如果症状严重者，还需及时寻求心理医生的帮助，以尽快恢复到良好的身心状态。

一、我的父母不同意

相爱时的世界是只有两个人的，眼神里除了对方装不下任何第三者。当男人受到来自家庭的压力后，信心会产生动摇。父母在他耳边说过的话影响他的决定。终极他以父母的干涉为由提出分手。可怜的女性只能对这个借口将信将疑。

二、你的缺点太多

想必很多的女性听到这个分手理由的时候，内心是在苦笑。男人在追求女性的时候，女性就是一件完美无暇的艺术品，是男人心中最圣洁的女神。时光流转，岁月变迁，艺术品失往最初的珍贵，女神不再在男人的心理有很重要的地位。

三、我已经没有资格再爱你了

男人的承诺永远是靠不住的。他曾对女性承诺：“今生我不会做对不起你的事。”但是男人移情别恋、第三者的插足都会让爱情发生转移。男人必须在两个女性之间做出选择。

四、我们分歧适

当初相恋之时的恋爱感觉已经随着时日的消磨逐渐淡往，如今厌倦之后留给你一句这样的话。所谓物是人非，也就如此。恋爱时候的默契、经常的心有灵犀到头来被男人一句分歧适便是当头棒喝，消除了所有美好的记忆。

五、你已经不听我话了

女性曾对男人说：“我什么都听你的。”这句表达忠诚的甜言蜜语却成了男人利用的痛处。当男人有意要分手时，故意找出一些让女性很为难的事情，让女性照着自己的意思往做，当女性违反了男人的意愿后，男人以此为理由表明爱情已走到尽头。

六、爱情原来什么都不是

生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，两者皆可抛。男人曾对女性说：“我愿意做你的奴隶，伺候你一生一世。”时光变迁，男人把爱情当成了一种束缚，把女性当成了一种包袱，追求自由成了男人的第一目标。

七、我已经不爱你了

坦然的分手是我们所提倡的，但是坦然有时候也是男人的一种计谋。男人做了亏心事，要将女性抛弃，在寻找分手借口的过程中，挖空心思，釜底抽薪，怎么也找不到一个合适的。

八、爱情影响了我的事业

在男人爱着你时，他可以做到工作爱情两不误。爱情甚至是他在工作中奋进的动力。到分手时，男人却把爱情影响事业当成分手的理由。

九、我们没有未来的

两个人的未来是一起努力创新才会有的。当男人说出这样的话的时候，证实他已经不再想为你们的未来作出努力了。当初热恋时的海誓山盟，也只是一场幻觉。男人有足够的远见，他从无数个方面分析了爱情的走向，终极的结论是，爱情的尽头是曲终人散。

目录：

第一章：11个绝顶高招助你甩掉“灰色状态”

第二章：白领如何走出“灰色状态”

第三章：健康的“灰色状态”

现在人的工作学习等压力是越来越大，很多人都会出现一些“灰色状态”，如果不适时的调整过来，对你的身心健康都有很大的影响。那么如何做能都赶走这样的心情状态呢？心理减压有哪些方法？接下来请看小编下文推荐的11个妙招吧。

11个绝顶高招助你甩掉“灰色状态”

许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康保健处方。

均衡营养合理膳食

理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：

脂肪类食物不可多食亦不可不食因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。

维生素作用大

从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显着增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

补钙可安神

工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。

应酬过后多调理

现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

碱性食物抗疲劳

大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物？？乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。

让“心”放松美国卡内基学会的调查显示，心理建康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

晒太阳提神

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向这效果尤为明显。

了解生理周期每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度、和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动。

求助心理医生

由心理医生进行正规的心理学甘预，不仅是一种直接的治疗而且能增加心里承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。

健身怡神张弛有度

持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。

静坐放松

每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。

让大自然帮助你

远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内勤动长时间坐位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

午后打盹事半功倍

现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

白领如何走出“灰色状态”

身体感觉不舒服，到医院经过各项检查后却一点问题都没有，要改善人体的这种“灰色状态”，需要一张特殊的保健处方。

许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。

专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出一系列简便可行的健康处方。

营养过量和不足是病因

理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。

都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉。

应酬过后注意酸碱平衡

现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物（乳酸、丙酮）积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。

光照半小时让“心”放松

人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。

每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏有个人差异。

你不妨在一段时间内连续记录下自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动。

持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。

每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。

健康的“灰色状态”

回忆一下你是不是经常出现这样的情况：有时心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却正常；不时头痛、头晕，可血压和脑电图也没什么问题。如果答案是肯定的，那你很可能已经处于“亚健康”状态，也就是人们常说的“灰色状态”和“半健康人”。

什么是“亚健康”

“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。世界各国医学家对“亚健康”进行了大量的研究，但他们至今未发现特异的致病因素。现有的医学对“亚健康”的病因和发病机制至今还找不到原因，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。

调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理、商业活动的人中所占的比例最高。这主要是随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力日渐加重的缘故。

“亚健康”产生的原因

“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等；在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。

有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：

１、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

２、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

３、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。

４、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

“亚健康”的对策

首先，应学会科学地休息和调控情绪，这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题；同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠的前提下，独自静思，作一次“精神旅行”，与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在友人帮助下分析接受现实，要善于调整生活和工作方式，张弛有度。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑、或骑车、或体操等等，通过躯体运动来转移心理疲劳。另外，还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中，如听音乐、聊天、旅游及收藏等等，以此为寄托而忘却疲劳。

在饮食上也应注意调配，宜食清淡食物。节日的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感，应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医调理的方式，可在医生指导下，根据各人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。

总结：以上推荐的这11个妙招，可以帮助你轻松的告别灰色状态哦，所以大家平时可以多做做，那么你的身心健康都会大加分的，为了各位的健康，赶快行动起来吧。

目录：

第一章：7个心理假动作轻松告别坏情绪

第二章：节后开心上班吃5种食物赶走坏情绪

第三章：8招清除办公室的坏情绪

生活中，我们常常会遇到一些事情导致自己的情绪不好，这对身心影响都是很大的。那么如何控制自己的情绪呢？调节情绪有哪些方法？接下来小编给大家盘点了7大调节情绪妙招，赶快来看看学学吧。

7个心理假动作轻松告别坏情绪

人都有七情六欲，有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时候，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。不过，常常维持坏情绪，内心就会被负面情绪包围，对身心健康都没有好处。

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

节后开心上班吃5种食物赶走坏情绪

1.煎蛋卷——不要去掉蛋黄

补充：富含维生素B和蛋白质。蛋黄是鸡蛋中含维B最高的部分。

饮食来源：瘦牛肉，小麦胚芽，家禽类。

原因：富含维B的饮食有助于减少抑郁症状。维生素B，尤其是B6和B12，能改善神经功能——改善大脑的神经介质传递信号的通路，这有助于控制情绪。越来越多的研究发现维生素B缺乏与抑郁有关。根据《美国临川营养学杂志》，2010年一项研究，跟踪了3000名老年人，历时12年，研究发现那些摄入维生素B越低的人群患抑郁的风险越高。

鸡蛋所含的蛋白质（或者是瘦肉所含的蛋白）有助于让你长时间拥有饱足感，能稳定血糖。并且，鸡蛋能以多种方式烹调，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。

2.坚果和种子

补充：镁。

饮食来源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生。（绿叶蔬菜和全麦食物都富含镁。）

原因：镁，一种在坚果和种子中发现的天然矿物质，它能影响血清素的产生，血清素是让大脑“感觉快乐”的一种化学物质。镁还能影响整体能量的产生。

额外好处：坚果还是蛋白质和健康脂肪的很好来源。天然的坚果可以代替那些加工零食，你可以选择无盐无糖的各种坚果作为零食，让你吃得更健康。有糖衣或撒盐的坚果零食对身体并不会有多大益处，盐和糖衣会让你吃得更多，因为它们会在你的大脑中建立一种需求更多盐或糖的欲望。

3.冷水鱼类

补充：欧米伽-3脂肪酸。

饮食来源：野生三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳀鱼，金枪鱼（每周不超过一次），硬头鳟，鲐鱼。Reardon说，那些每周吃冷水鱼类少于三次的人，也可以通过服用鱼油补剂来补充欧米伽-3脂肪酸。

原因：吃鱼的原因之一，就是鱼被称为“大脑食物”。油鱼，比如三文鱼，含有欧米伽-3脂肪酸DHA，研究以发现DHA能增加脑膜质量以及大脑灰质的神经功能。大脑中20%的灰质都由DHA组成。一些研究还发现，DHA的摄入尤其能增加杏仁体，海马体，以及扣带部位的灰质，而大脑的这三个区域与情绪相关。患有严重抑郁症的人们，他们这三个区域的灰质较少。

鱼也是瘦肉蛋白的一个重要来源，吃鱼可以稳定血糖。用餐时吃少量的蛋白质有助于使你的情绪控制在一个更为平稳的状态。

4.绿茶

补充：氨基酸L-茶氨酸。

食物来源：热绿茶，酿造的冰绿茶——包括提味的茶类，如茉莉花绿茶或梅子绿茶。

原因：L-茶氨酸是一种氨基酸，主要发现于茶叶中；脑电图测试中发现，L-茶氨酸能刺激阿尔法脑波。这能改善注意力，还能对机体产生镇定的作用。

Reardon说，“尽管绿茶中含有咖啡因，但L-茶氨酸似乎能让身体全方面地放松，这种影响能持续高达8个小时。”L-茶氨酸易于吸收，并且能穿越血脑屏障，从而增强其效果。

5.古老的粮食

补充：复合碳水化合物。

饮食来源：奎藜籽，小米，埃塞俄比亚画眉草，苋菜红，斯佩耳特小麦，大麦。

原因：复合碳水化合物需要花更长时间消耗，这就意味着它们不会引起血糖急速上升，而造成血糖如过山车般大起大落。复合碳水化合物还能增加大脑中血清素的水平。

由于任何一种谷物都是好的，称之为“古老的粮食”更加贴切，Reardon说，这是因为它们不太可能被人为改造及加工。袋装的、加工过的，以及精致的由面粉和糖制成的食物，相反，它们更容易被消化，造成血糖急速上升。当血糖飙升时，机体产生的反应就是过度分泌胰岛素，这会使糖大量进入细胞，血糖又会急速下降。最终的结果就是：精神不集中，疲劳，情绪波动，食欲增强，以及过度饮食。

古老的粮食在主流超市里越来越常见。多看看放大米产品的货架。许多古老粮食都可以做成各种主食，配上蔬菜，鱼肉等，会让你的健康饮食加分。

额外好处：对于那些对小麦过敏或者有麦麸不耐受的人来说，某些古老的粮食都可以做为全麦谷物的替代品（例如大麦，尽管它也含有麦麸）。

8招清除办公室的坏情绪

密歇根大学的一项调查表明，坐办公室的人们有三分之一的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。那么如何让这些办公室坏情绪远离自己呢？我们为你准备了8种“坏心情清除术”。

该发泄时就发泄：有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3-5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。

故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。

迅速进入工作角色：当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等。

暂时置身事外：被工作压得喘不过气来的时候，干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。

保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。每天你的身体需要大约8杯水才能保持精力充沛，别等到你感觉口渴时才喝水。

哼一首自己喜欢的曲子：很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来。

学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。思想控制情感，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。

总结：有效的控制自己的情绪，是自己开心起来对身体是非常好的，因此一旦出现坏情绪，大家一旦要及时调理，小编以上推荐的那7大妙招，效果不错，大家可以试试哦。

目录：

第一章：猜疑不利健康

第二章：猜疑的危害

第三章：防治多疑措施

第四章：7招帮你克制猜疑心理

现在有许多人都会有猜疑的心理，这是非常不健康的，其危害也是很大的，因此一旦出现这样的心理就要及早治疗缓解。那么爱猜疑怎么办呢？如何改变猜疑心理？接下来请看小编为大家推荐的一些妙招吧，帮你找回健康心理。

猜疑不利健康

几乎每个人在一生中都会有各种各样的猜疑。比如有的怀疑别人说自己的坏活；有的访友不遇，认为朋友是有意疏远；有的怀疑老伴变心；有的怀疑患了不治之症等、尤其是老年人，这种疑神疑鬼的心理现象更为多见。

一般而言，猜疑是在对人、对事等不了解或不甚了解的情况下进行的种种假设和推测，是一个思维判断的过程、当认识到自己判断错误以后，猜疑也随之消失，则属于正常现象。如果猜疑缺乏事实根据，实践也证明对事物的判断是错误的，或推理不合乎逻辑，而仍然坚持各种不合理的想法或观念，就不是正常现象，而是属心于理障碍了，这种心理障碍叫做“人格不健全”若是对许多人、许多事情均持猜疑态度，而变成“多疑”时，就是一种“心理疾患”了。

多疑的人一般较内向、敏感、自负、固执、情绪不稳定、心胸狭窄、不善于社交、嫉妒心强。造成多疑心理的原因较多，常可追溯到幼儿时期被家长溺爱，听惯了赞扬话，长大以后对自己缺乏正确的认识，主观想法与客观现实往往不符；到了青年时期，虽明知道自己的想法是错误的，却仍不由自主的疑神疑鬼。

还有的人由于从小生活在家庭不和的环境中，如父母经常吵架，打骂孩子，以致自幼就显得急躁、主观、敏感、多疑、不愿接受意见等，以后这种不良性格更为图出。另外，多疑还与怯懦、腼腆、呆板而又富于幻想的性格有关；或是过于胆小、过分拘谨，心理上常有不安和紧张的感觉等，也会造成多疑的心理。老年人耳聋、眼花等感觉器官功能下降，在日常生活中常可发生一些误会，也可造成多疑。

猜疑的危害

猜疑的危害有哪些？多疑对心身健康是有害的，不仅增加自己的痛苦和烦恼，也会给家庭、社会等带来许多麻烦。例如，多疑的人很难与别人相处，与周围环境也很难适应，因此终日郁郁寡欢，处于焦虑之中，久之则易患各种心身疾病。现代医学研究证明，常见病中有2／3与心理因素有关，许多病会在心理失调时乘虚而人，严重者还会因多疑酿成不良后果。如有人由于多疑，先是幻听、幻视，最后自杀身亡。至于多疑引起精神失常者，导致打架斗殴者，在日常生活中亦不少见。多疑是由心理障碍引起的，因此防治多疑也需从心理调适入手。

我们都知道，猜疑是一种不正常的心理状态，那么它究竟会对我们的生活产生怎样的影响呢？

1．猜疑不利于身心健康的发展

心理学研究表明：猜疑会加重人的心理压力，使人经常处于紧张、焦虑状态，缺乏应有的安全感，久而久之，就会诱发各种疾病，身心健康遭受破坏，甚至导致悲剧的发生。

2．猜疑使人失去朋友

具有多疑心理的人，往往在主观上先设定他人对自己不满，带着以邻为壑的心理，必然把无中生有的所谓“事实”强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意，结果造成人际关系的紧张和恶化。

3．猜疑害人又害己

猜疑进一步发展，往往使人丧失理智，形成攻击性的病态心理，对他人具有极强的对抗性，常以害人开始，以毁灭自己结束。

防治多疑措施

１、主观是多疑的根源。

由于思想主观，看问题、想问题往往不符合客观实际，于是就对别人正确的意见产生怀疑。因此，要想克服多疑的毛病，就要加强学习，提高修养，增强对事物的识辨和认知能力。同时，还要加强意志锻炼，敢于面对现实，正确对待自己和周围的事物，减少思维的片面性。古代有“疑人偷斧”的故事，正好说明了这一点。

有一个人丢了斧子，怀疑是邻居偷的，于是看邻居走路、说话、一举一动都像偷斧子的样子。后来，他在自家柴堆里找到了那把斧子，再留心看邻居，就觉得他走路、说活。一举一动都不像偷斧子的人了。

２、多疑的人一般生活较为松散，无所事事，闲得无聊，就容易胡思乱想。

因此，要想克服多疑的坏毛病，在生活安排上就得充实一些，培养广泛的兴趣，使工作、学习、生活等都紧张起来，就不会再去疑神疑鬼了。

３、多疑的特点是自我意识加强，如一两次出门没上锁，在心中留下阴影。

以后只要出门就会怀疑自己是否上了锁，这即怀疑反复出现，必然形成习惯性心理反应，产生紧张情绪，而紧张情绪又会强化这种怀疑。因此，放松自己的心身，排除紧张情绪，有利于摆脱怀疑心理。也就是说，不要总是去想没干好的某件事情，过去了的事就让它过去，没有必要整天挂念，要想得开，放得下。万一有了某种怀疑，也不要紧张，听其自然，这样就会逐渐打破恶性循环，形成健康的心理。

４、多疑者一般与外界接触较少，常处于自我封闭的心理状态。

因此，要走出狭小的生活圈子，学会社交，乐于交际。如果能与人和谐相处，结交许多知心朋友，即使产生疑虑，也能在知已中求得理解，使心胸开阔；另外封闭式的思维方式，往往从假想目标开始，最后又回到假想目标，就象画一个圆圈，越画越粗，越画越显。如果能改变封闭式的思维方法，多设想几个对立面，就会突破多疑的循环圈，比如，有人怕传染上痢疾，反反复复洗手，总怀疑手上有细菌。如果能设想一下，过去没有反复洗手也没传染上痢疾，别人没这样反复洗手，照样没有引起痢疾等，就会消除这种疑虑。

５、多疑是一种消极的心理状态，是对未来的不信任。

因此，学会运用积极的自我暗示、有助于消除多疑的心理。例如自己得了某种疾病，如果怀疑治不好，甚至还会恶化，整天紧张恐惧，结果总是不能痊愈。如果进行积极的自我暗示，认为“我的病一定能治好，从各方面来看，已经一天比一天好起来了”，疾病可能真的就会痊愈。

总之，多疑是完全可以克服的，老年人也不例外。只要有信心，有决心，按照上述方法进行心理调节，就一定能够获得健康的心理。

7招帮你克制猜疑心理

1．敞开心扉，增加心灵的透明度

只有敞开心扉，与朋友面对面地进行推心置腹的交谈，让深藏在心底的疑虑来个“大曝光”，增加心灵上的透明度，才能求得彼此之间的了解和沟通，增加相互信任，消除隔阂和误会，获得最大限度的化解。

2．培养自信心

每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围的人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。

3.采取积极的暗示

为自己准备一面“镜子”。平时，只要自己行得正、站得直，又何必怕别人议论呢？有时不妨采用自我安慰的“精神胜利法”：别人说了我又能如何呢？只要我自己认为是对的。这样，疑心自然就会越来越小了。

4．对别人的闲话不要盲目相信

不少闲话，都是由别人的闲话引起的。我们要对别人的闲话进行分析。生活中的“长舌妇”确实有，即使有些亲朋好友出于好心，向你通报你周围的人的一些事情，也不能一听就信，因为很难保证这些情况中没有失真的成分。

5．进行思维转移

用理智力量克制冲动情绪的发生。当自己胡思乱想、瞎猜疑时，可转换一种思维模式，去想想其他美好的人和事物，也可冷静下来好好分析事情的原委，这样对人对事会好些。

6．优化个人的心理品质

也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养，净化心灵，拓宽胸怀，以此来增大对别人的信任度和排除不良心理品质的干扰。

7.要综合分析被猜疑对象的长期表现

当我们开始猜疑某个人时，最好能先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事或交往的表现，这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。

总结：猜疑看似没什么，其实严重危害我们的身心健康也影响与他人的友谊，因此要慎防这样的心理出现，小编以上推荐的那些高招大家要试试哦，拥有良好的心理会更利于健康的。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

你的体液酸碱性有偏向了吗？酸性体质及碱性体质与癌症的关系是什么？酸性体质如何导致癌症发生？为什么人的身体会变酸性？为什么现代人的体液有这么多的酸性呢？要让自己远离癌症，要自己健康，首先调整身体pH值。

预防癌症的秘诀

预防癌症的秘诀十分简单：就是常吃碱性食物，以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

1.饮食要清淡健康，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物，多吃些碱性食物，如萝卜、苹果、葡萄、菠菜等。而年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

2.培养良好的生活习惯，戒烟少喝酒。世界卫生组织曾预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒，因为喝酒过量会令血液中的酒精含量上升，会伤害脑细胞。而烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

3.要多吃粗粮，玉米、小米、燕麦等，有助促进肠道蠕动，有助出毒素。另外，不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。4.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可促进身陈代谢，将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

5.生活要规律，经常熬夜及生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，这个时候内分泌的代谢会产生很多毒素，致使体液环境变酸，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

6.保持良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。压力是导致癌症的诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。因此你的情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

提示：预防癌症，从生活点滴做起。

一般来说，男人的手臂都比较粗壮，特别是在户外从事体力劳动的男性，臂膀的肌肉十分明显，无一丝赘肉。但是经常坐在办公室里面工作的男性，可能平时没时间运动，因此手臂赘肉十分明显。不过没关系，只要掌握下面这三个小动作，就可以轻松甩掉手臂赘肉！

动作一：单臂伸展运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

动作二：负重摆臂运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

动作三：手掌交叉运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

腰部和肚子上有赘肉就像是一个随时套着游泳圈或轮胎行走的人，不仅严重影响一个人的外在形象，还可能会引起血脂、血压升高等问题。腰部和腹部又是最容易囤积脂肪的部位，因此在减这两块的赘肉时，需要运动、饮食、生活习惯等多方面的配合。

一：不要吃沙拉

1：若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。

二：多吃瘦腹食品

1：吃了能让小腹较为平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦！

三：多吃樱桃

1：密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效！

四：保证充足的睡眠

1：正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖，达到这种效果的条件只有一个，就是充足的睡眠。缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高，同时增加的还有腹部的赘肉。成年人一个晚上只睡5到6个小时会比睡7到8个小时的人更有可能增肥10磅。

五：避免反式脂肪酸

1：研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦！什么食物含反式脂肪酸？例如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都较高。

六：选择全麦食品

1：全麦的力量很大，据PennState大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多！

七：减肚子的小运动

1：这个运动很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

八：加快走路的

1：加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明，即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

九：多喝绿茶

1：绿茶不仅有益于你的皮肤，预防癌症，对于减肚子来说也是一种有效的饮料。在一个为期12周的实验中，每天喝4杯绿茶的人比起每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥。专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。十：肚腩，就像那个赘肉轮

广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，推荐男人腰部减肥方法，适合爱美的男士。

在日常生活中我们会发现有些人明明看上去就很瘦，可是偏偏下巴上就有明显的赘肉，甚至出现双下巴的情况。这是因为做习惯了低头族的结果。双下巴实在是一个毁形象的利器。在日常生活中我们有什么方法可以帮助甩掉下巴赘肉、去除双下巴呢？

一：抬头式

1：平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

二：压舌式

1：正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

三：亲嘴式

1：腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

四：下颚式

1：站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

五：鬼脸式

1：站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。

六：手扶式

1：一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

七：噘嘴式

1：站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。八：双下巴非常容易就会显

在人前，影响美感。所以那些低头族，一定要避免长时间的玩手机，一定要坚持使用上述的方法去减掉双下巴，只要坚持，就能减掉双下巴的肥肉。

夜以继日的压力和每天工作的繁琐，一定让你累坏了。是否有好好爱护自己的胃呢？今天告诉大家几款养胃的食物以及对胃有伤害的食物大全。

OL养胃5益6忌守住职场战斗力

伤胃的罪魁祸首

陈小姐在一家贸易公司上班，每天的任务除了面对电脑做各种各样的财务报表以外，就是下“基层”寻店。繁忙的周一至周五，商场里总能看到像陈小姐这样巡店的人员。有时候上货补货，忙得不可开交没时间吃饭。一天忙下来，隐隐觉得饿才记起没吃饭。晚上下班，相约几个朋友。

为了宣泄压力一起去吃大排挡，去夜店喝酒。久而久之，竟发现一天中的“正餐”居然是夜宵时间。要么极度饥饿，要么一不小心吃撑，尽管到了大龄女青年的年龄，也没办法控制自己那张嘴。最后的结果除了身材走样，过度消瘦外，胃也随之“挂”了。

没错，工作忙、吃饭不定时、应酬喝酒就是胃病的罪魁祸首！

坏胃“六宗罪”

1、精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。如今，越来越多的上班族们面对繁忙的工作，和无限的压力，不得不每天精神高度集中，过度的精神紧张不仅伤脑，还会影响到胃。因此，适度的让自己放松下，保持一个从容，舒缓的心情是非常有必要的。

2、酗酒无度

过度酗酒，可直接损害胃粘膜，除此之外还有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。酗酒伤胃，这是连小朋友们都知道的道理。但是，在职场奔波的上班族们面对不可拒绝的应酬，还是将健康，将不堪重负的胃抛之脑后。工作诚可贵，健康不可抛啊！

3、饮食不洁

对路边摊“流连忘返”，为了赶时间，直接将冰箱里冷藏的时候拿出来吃等等，这些都极其容易感染细菌。而幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%。并且，胃溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等方式将细菌密传染。因此，管住自己的嘴巴，别“病从口入”。

4、狼吞虎咽

中午在格子间里吃饭，为了赶时间，通常是一边看电脑一边狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。但是如果长期咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会久而久之增加胃的负担，从而伤胃。

5、咖啡浓茶

很多白领朋友们习惯早上起来，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“唤醒精神”。浓咖啡和浓茶的确都是中枢兴奋剂，但是其会通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。因此，一定不要在空腹的时候喝咖啡喝浓茶。

6、滥用药物

很多上班族们在生病的时候，来不及请假就医，往往去药店随随便便买几盒看似“对症下药”的药品。然而，殊不知容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。因此，有胃病的朋友们应尽量避免应用这些药物，控制好剂量和疗程，最好在饭后服用，以减小对胃的刺激。

五大原则助你养好胃

1、饮食规律，三餐定时定量

很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

2、多选择天然新鲜的食物

避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食。并且在吃食物的时候，一定要充分的咀嚼后再下咽，细嚼慢咽，以免增加胃的负担。

3、食物清淡

低盐少调料，避免吃过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。有胃病的人最好少吃这些有刺激的食物，否则将会引起“旧病复发”。

4、吃煮得比较糯的粥，不要吃泡饭

粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收。除此之外，切记不要泡饭吃！很多朋友们，为了节约时间，将汤喝饭泡在一起吃，这样米饭在汤里变得松软，会让人错以为不用经过咀嚼就能下咽。假象会让你越吃越快，从而伤胃。

5、有不适及时就诊，定期作体检

很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。千万不要自己给自己下药或置之不理。一发现胃绞痛难耐，就应该及时看医。该做胃镜的就做胃镜，千万别错过了治疗胃病的最佳时期！

越来越多的年轻上班族们，在整日排山倒海般的工作下，累得一身病。更有不幸的朋友们，因此而送掉自己的性命。在这个纸醉迷金，欲望覆盖我们双眼的世界，身体健康才是第一位，其它皆浮云！很多朋友们，年纪轻轻就有了胃病。革命还未成功，胃先挂的案例不计其数。因此，小编与各位“白骨精”们共勉：好养胃，对自己负责，对身体负责！

养胃喝春砂仁养胃蜜

春砂仁养胃蜜功效

具有温脾养胃，化湿止泻，理气安胎功能。适用于寒湿冷泻，恶心呕吐，脾胃虚寒，消化不良，胃胀腹痛，酒毒伤胃，胎动不安等，尤其对浅表性胃炎、十二指肠溃疡、胃胀胃痛有特效。平时经常食用则有养胃健脾，暖胃养肾，祛湿养颜的保健作用。

胃肠道疾病的原因

一、随着社会的不断发展，人们的生活水平在不断提高，各种高蛋白、高脂肪、高酸辣食品日益丰富，如果经常无节制地摄入这些食品，将会增加胃肠道的消化压力;而随着各种社交应酬的增加，抽烟喝酒自然增加，这将直接刺激胃肠道粘膜，从而影响胃肠道发挥正常功能。

二、随着社会竞争的日益激烈，工作压力愈来愈大，思想负担愈来愈重，从而影响人的心理和生理机能，其中影响最大的是胃肠道机能。特别是各业务代表、司机、护士及经常出差人士，因工作的需要往往造成睡眠不足，饮食无规律，时饱时饿，加上思想压力过大等综合因素，是胃肠道疾病的高发人群。

三、随着年龄的增大，身体器官机能逐步衰退，影响了胃肠道消化、吸收和转化功能，往往造成上年纪的同志经常出现一些胃肠道疾病。

春砂仁养胃蜜怎么样

俗话说，治疗胃病，要三分治，七分养。食疗养胃也是治疗胃病的一种方法，但是效果缓慢，难见效果。而药物治疗，那副作用是显而易见的，对身体伤害也不轻。

养胃益气石斛花胶炖瘦肉

石斛早在《神农本草经》里就被列为上品，其性微寒的味甘，具滋阴清热、益胃生津之功效。

以石斛配伍养阴、健胃、生精的花胶炖猪瘦肉，汤味清润，有滋补养阴、养胃益气之功效。

材料：石斛15克(中药店有售)、花胶40克、猪瘦肉300克、生姜3片。

烹制：石斛洗净;花胶浸泡1小时，置沸水中稍滚片刻，切段状;猪瘦肉洗净，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，隔水炖2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用，花胶、猪瘦肉可捞起拌入酱油供餐用。

总结：越来越多的白领族，拼命上班加班工作。不安时吃饭，以致得了胃病。身体才是革命的本钱，身体的都垮掉了。还有什么成功而言。

目录

第一章：与儿子电子依赖症过招

第二章：孩子患上“电子产品依赖症”怎么办？

第三章：甩不掉的电子依赖症让大脑严重受损

如今电子产品越来越普及，很多正处于成长发育的孩子们也过度依赖电子产品。那么，孩子患上电子依赖症怎么办呢？电子依赖症的危害有哪些你了解吗？下面就来学习小编为您盘点的克服电子依赖症秘笈吧。

与儿子电子依赖症过招

NO．1

儿子曾经是个品学兼优的阳光男孩。但上了高中之后，儿子便渐渐变了。在学校，老师反映他上课玩手机，不专心听讲，学习成绩下降，甚至有时考试的时候还用手机作弊；回到家里，总是边做作业边看电视，心不在焉。见儿子这么不专心，我说过几次，但他不但不改正，还顶嘴。见儿子屡教不改，我只好将遥控器藏了起来。

上有政策下有对策。电视看不成了，儿子便用自己的压岁钱买了一只最新款的Mp4，之后不管是上学还是放学，是闲着还是正在学习，耳朵里都插着耳机。做家庭作业的时候，也是耳朵里插着耳机，手里拿着手机，一会聊QQ，一会发微博，一会玩游戏。

我要求他专心做作业，儿子却狡辩说：“老妈你不懂，边做作业边听音乐，并不影响学习，相反这样学习起来效率才高呢！”

很快儿子便自食其果了，期末考试学习成绩直线下降，从中上游的成绩下滑到倒数第三。一怒之下，没收了儿子的手机和Mp4。没了手机和Mp4可玩，儿子便像一只热锅上的蚂蚁，烦躁不安。为了上网与网友聊天、玩游戏，每天趁老师不注意逃课去网吧上网。儿了去网吧的事情被我发现后，我一怒之下打了他。然而打骂并没能管住他，之后他还是偷偷地往网吧跑。

NO．2

见管不住儿子，我意识到光靠堵难以解决问题，反而会让他更加逆反。于是我尝试着变堵为疏，在他答应不再去网吧、有节制地玩电子产品的情况下，归还了他的手机和

Mp4，并答应他在家里装上宽带，让他在学习之余调剂一下生活。

但装上宽带后，我沮丧地发现，儿子对电子产品的依赖愈发严重了，每天吃完晚饭他就躲进自己的房间里上网，问他作业的情况，他就说在学校已经完成了。但事实是，他根本就没有做作业，而是将所有的时间都消耗在网络游戏上了。

对于游戏之外的事情则是漠不关心。爷爷奶奶来了，也不出来打个招呼；吃饭的时候，爷爷奶奶跟他说话，他却爱搭不理：爷爷奶奶要走了，让他去送送，他沉浸在游戏中头也不抬……

儿子的态度让我既生气又无可奈何，我不知道，一向听话懂事的儿子，为何会变得如此不可理喻。之后，我咨询了心理医生。医生说儿子可能患上了电子依赖症。她建议我耐心引导孩子，帮孩子合理安排时间，并多方面创造条件，让孩子的生活充实起来。她还要我鼓励孩子多交几个好朋友，给孩子补补生活课，多陪陪孩子，将孩子引向大自然，引向人群，让现实的情趣替代电子产品对他的吸引力。

医生的话让我受益匪浅。痛定思痛，我决定对儿子的电子依赖症进行矫正，引导他脱离对电子产品的依赖，重新做回一个阳光少年。

NO．3

之后的一天晚上，我故意拉下了家里的电闸，对儿子谎称家里的电路出现了故障，修不好了，与老公拉着儿子出门去河边放孔明灯。那晚，儿子在河边放了孔明灯、玩了轮滑，在游乐场开了卡丁车、坐了海盗船，玩得开心极了。回到家后，见儿子余兴未尽，为了引导儿子减少对电子产品的依赖，投入大自然的怀抱，我便趁热打铁地与儿子商量：“儿子，市里要举行马拉松长跑比赛，我也报了名。你现在正放暑假，可不可以陪我一起练？

你放心，不会白让你做陪练，等我得了名次，拿到奖金，给你买一双名牌运动鞋。”儿子犹豫了一下，但我恳求的目光和那双名牌运动鞋的诱惑，还是让他最终答应了我的请求。于是，之后的每天早晨，我便早早地叫醒儿子，两个人穿上运动服和跑鞋，去滨河大道晨跑。滨河人道上风景迷人、空气清新，见儿子心情不错，我便抓住时机，与儿子像真正的朋友那样谈心。在谈心中，我装做不经意地提及了青少年依赖电子产品的危害，并问儿子对此有什么看法。儿子似乎看出了我的心思，他不好意思地挠着头说：“老妈，我知道过分迷恋电子产品不好，我也想改，但就是管不住自己。”

“你能认识到这一点就好了。小孩子迷恋新奇有趣的东西，这很正常，妈妈小的时候，也有过这样的事情。但做任何事，过犹不及。所以妈妈还是希望你能分清主次，不要因为迷恋电子产品而影响了学习。”我说。

在我的耐心引导下，儿子变了许多。虽然他还玩电脑，但学会了节制；虽然他还用Mp4听音乐，但只是在闲暇的时候用音乐调剂一下心情。

看着儿子向好的方向发展，我便与学校老师联系，希望老师能配合着多表扬一下儿子。我相信“好孩子是夸出来的”，孩子有进步，适时给予鼓励，这对孩子的健康成长尤为重要。

经历了痛苦的蜕变，儿子终于摆脱了对电子产品的依赖。如今，儿子依然是一个电子时代的小网民，但却不再是一个“电子依赖症患者”。他会使用电子产品，而不是附属于电子产品，为电子产品所累。他有使用电子产品的时候秉持着这样的原则：能够当面说的事，绝不打电话；能够打电话说的事，绝不发短信；能够发短信联系的，就不用网聊。着眼前这个阳光健康、焕然一新的少年，我终于释然了。

孩子患上“电子产品依赖症”怎么办？

孩子为何会对电子产品产生浓厚兴趣呢？

从心理角度分析，电子产品具有强烈的刺激性、趣味性、娱乐性、互动性，深深吸引了广大儿童。

孩子分辨现实和虚拟的能力比成人差，容易沉溺于虚拟世界中，产生不良影响，陷入了恶性循环。对于一些自制力差的人，特别是青少年，电子产品带给他们的可能是一种精神上的危机和宣泄，甚至是疯狂和刺激的感觉。

现在iphone、ipad、学习机、复读机、游戏机等电子科技越来越发达，很多孩子在玩儿中也逐渐对其产生了依赖。信息化社会，孩子得学习使用电子设备，但电子产品依赖过重会使得孩子在心理上变得很孤僻，表现为情绪抑郁、多愁善感、精力不足、寡言少语，不愿参加社会交往活动和体育锻炼，在人际交往方面能力很差，又不能融入现实生活。

在这样的环境下，家长应该如何正确引导孩子，减少孩子对电子产品的依赖感？

首先，家长要摆平心态，不能把所有的问题都归咎于孩子身上。心理学一般认为出现在孩子身上的问题，背后都有父母、家庭的原因。

第二，家长要注重亲子关系，加强与孩子的沟通。当孩子对电子产品产生依赖感时，家长应该心平气和地与孩子进行沟通交流，探寻孩子出现依赖问题的原因，对症下药。

第三、引导孩子树立正确的人生观。家长要引导孩子正确看待电子产品，珍惜时间，努力学习，朝着自己的目标前进。对于电子产品，家长要引导孩子把它们当成完成任务、解决问题的工具，可以从中得到适度的放松和娱乐，但不应沉溺于其中，浪费过多的时间与精力。

第四、家长要鼓励孩子多和同学、伙伴相处。鼓励孩子走出家门，积极参与到体育运动、游戏等集体活动中去，让孩子在集体活动中找到与人交往的乐趣，而不是沉溺于一个人的世界中。再有，电子产品在共享资源、扩大知识面和学习上有着自身独特的优势，所以不需要将孩子完全隔离在电子产品之外，最重要的是父母要懂得怎样让孩子合理地接触电子产品，对于0—2岁的孩子尽量不接触；对于2岁至学龄前的孩子，尽量少接触；对于上学后的孩子，则要控制使用电子产品的时间。

甩不掉的电子依赖症让大脑严重受损

从健康、情感到文化缺失

提起网络，目前全球最流行的莫过于“博客”。《纽约时报》一篇最新报道这样说：“随着竞争越来越激烈，很多博客作者觉得他们有必要24小时不停地张贴新内容。最终恶果是睡眠混乱和体重下降。过去几个月里，有3个博客作者死于和过劳有关的疾病。”在国内某论坛上，一个有关电子书的帖子中，有人是这样说的：“第一，即使为了眼睛，我也不想有一天电子书取代了纸质书。第二，想想那些散发着油墨香气的纸张，怎么会忍心有一天被冷冰冰没有任何手感、纯粹炫耀高科技的电子产品所取代呢？这些让人上瘾的‘电子海洛因’，不仅对健康造成损害，还给我们带来情感和文化的缺失。”

大脑严重受损。

北京大学第三医院神经内科主任医师沈扬表示，除了电子产品所发出的辐射对健康有害外，其所发出的信息，也是一种被很多人忽视的伤害。日常生活中，电子产品会不停地向大脑发出信息，过多的刺激会耗尽大脑的自然运作能力。长期处于这样的环境中，会导致人的记忆力下降、反应迟钝、注意力不能集中等。

精神焦虑易怒。

上班忘了带手机、电脑发生故障不能用，会让很多人有一种不安感。王国荣说：“是否对电子产品依赖很好辨别，关掉它们，看看你是否会觉得焦虑。”对电子产品依赖的人，会有强烈的渴求或冲动感，减少或停止使用时就会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应。

上瘾改变人格。

电子产品会造成人们现实感的缺失和社交能力的退缩，甚至导致抑郁。对于一些自制力差的人，特别是青少年，电子产品带给他们的可能是一种精神上的危机和宣泄，甚至是疯狂和刺激的感觉。当对电子产品的沉迷到了上瘾成癖、丧失理智的程度，人格也会产生巨大的改变。

遗失传统文化。

《东方时空》栏目曾做过一个小测试，让中学生、大学生，还有一个国学博士写“尴尬”两字。令人吃惊的是，竟然没有一个人写对。北京大学社会学系教授夏学銮指出，用惯了电脑，很多人会提笔忘字；游戏和电视节目取代了传统阅读，甚至看书都喜欢看网络小说。“传统文化可能就在这些闪光的屏幕中渐渐消失。”

总结：孩子过度依赖电子产品，使得孩子在心理上和身体上都受到很大的伤害，但是家长们要学会科学的方法改变孩子的这一状态，以上小编为您盘点的与儿子电子电子依赖症过招秘笈你可以尝试。（文章原载于《健康》，刊号：2012年3月号，作者：张沫，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）