手臂

手臂的肌肉，它分一个三角肌和一个二三头。我们锻炼二头的话，我个人建议最好的是拿一个哑铃的弯举，哑铃弯举是练二头永远的一个经典动作，一个非常好的动作。

练三头的话像就是三头也就是，我们胳膊的大臂的后面。练三头的话就是尽可能的上重量，一个是一个窄距的卧推，这是一个练三头一个刺激三头，加重量的一个非常不错的方法。

我们在锻炼手臂肌肉的过程中，需要注意的就是尽可能的，你比如说练二头这个动作，尽可能让我们的肌峰，就是二头肌的长头，长头也就是这一块，尽可能的让它离心用力就是伸展，一定要胳膊伸直，伸直同时离心用力这个非常关键。你如果离心用力更长的话，你的肌峰就会更长，这样练出来的型就特别好看，就是动作的标准性一定要做到标准。

大部分女孩她都不希望，把胳膊练得很粗很壮，它更多的是想练拜拜袖，或者更多的是想减一减胳膊上的脂肪，所以说我们建议用小重量，小重量多次数的刺激，让我们的胳膊变的所有的赘肉，或者肥肉脂肪变得更紧致。

然后消耗更多的是脂肪，它不是一个增肌。比如说拿三公斤的哑铃，你一组做20个以上，他是燃烧我们的脂肪，它不是增肌，让我们的女性胳膊变得更细，更好看、更有型。

佩佩手臂尺骨骨折

葡萄牙队球员佩佩在对阵摩洛哥的比赛中左臂尺骨骨折，赛后佩佩在多哈的一家医院接受了检查，确认了骨折。佩佩现年39岁，在世界杯1/4决赛葡萄牙0-1不敌摩洛哥的比赛中首发出场踢满整场比赛。2022年12月10日晚上11点，1/4决赛摩洛哥 1:0战胜葡萄牙队顺利晋级半决赛，而葡萄牙队作为本届世界杯夺冠大热门，遗憾告别卡塔尔赛场，佩佩在比赛中与摩洛哥球员发生接触，导致左臂尺骨骨折，但是佩佩并没有因伤离场，这种精神值得肯定。

摩洛哥是本届世界杯最大黑马，接连战胜比利时队，西班牙队，葡萄牙队等卡塔尔世界杯夺冠大热门含金量十足，如果摩洛哥能够进入决赛夺得世界杯冠军也在情理之中，毕竟摩洛哥队球员在每场比赛中进攻都相当犀利，即使面对世界一流强队一点都不怯场。

2022年11月，佩佩入选了葡萄牙队征战卡塔尔世界杯葡萄牙队26人大名单，在入选的26人大名单中，佩佩的年龄是最大的为39岁，C罗紧随其后37岁，在卡塔尔世界杯4场比赛中，葡萄牙队对阵瑞士的比赛，佩佩为葡萄牙队首开记录，帮助球队1:0领先瑞士，最终葡萄牙队6:1大胜瑞士队，顺利晋级1/8决赛。

本届世界杯之后，佩佩十有八九和C罗一起退出葡萄牙国家队，在葡萄牙对阵瑞士队的比赛中，C罗在下半场替补拉莫斯登场亮相，佩佩跑到场边将队长袖标戴到C罗手臂上，这种场景惺惺相惜，以后很难看到了，两个人之前一起效力皇家马德里队，后来C罗加盟了尤文图斯，佩佩加盟了波尔图。但两个人的友谊非常深厚。

都说一日之计在于晨，所以想要健身也要趁早，下面小编给大家分享早晨如何健身对身体有好处。现在就跟着小编一起来了解一下kitty瘦手臂有氧健身操视频吧。kitty瘦手臂有氧健身操视频教程上班族怎么做健身操：卧室健身操

1、躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

2、盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

3、坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

4、四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

5、平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

6、平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，那么下面教你如何15分钟就能让你拥有好身材。现在就跟着小编一起来了解一下kt有氧健身操瘦手臂视频吧。kt有氧健身操瘦手臂视频教程全方位健美操

一、瘦腹挺胸

1、收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手自然放于身体两侧，眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸放松，上身向前弯曲，双手自然垂直于身前，眼望下方。

3、身体继续向前弯曲至双手手掌撑地，眼望下方呈准备姿势。

4、脚后跟离地，双脚弯曲下蹲，眼望下方。

5、身体继续向前倾，使膝盖着地。

6、身体向前倾的同时，双手慢慢向前伸，使双手伸直，额头点地，保持3秒。

7、身体慢慢向上抬，使双手与大腿垂直于地面，眼望下方。

8、下半身完全着地，双手与跨步将上身撑起，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复10-15次。

二、俯卧撑

1、完成了以上一系列动作后，让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉的运动。

2、正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚，成一直线;手肘弯曲，肩膀下压，腰杆挺直。

3、如果你觉得难度太大，那就膝盖着地。为了提高锻炼，在臀部，膝盖上面，增加一个健身球，或者单脚练习。重复10次。

三、弯腰超行

1、这个练习主要训练我们背部所有的主要肌肉以及二头肌。

2、背部平坦，左手左脚放在长凳上支撑着身体，右手抓住哑铃，右脚自然站立。抬起臀部，举起右臂上的哑铃。然后，慢慢地放下哑铃，恢复到起始位置。重复10次。

手臂的力量决定了一个人的攻击力，也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢?今天，小编为你带来了哑铃手臂力量锻炼方法。

手臂力量锻炼方法

1、提重物

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑

用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、双手侧握举体

即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

如何锻炼手臂力量

1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。

2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。

3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。

4、躺在垫子上，双手握住哑铃，双腿弯曲，将哑铃向上缓慢举起，但是保持手肘的稍稍弯曲，然后再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复做20次。

5、双脚打开，双膝弯曲，身体向前弯曲，双手握住哑铃，慢慢将哑铃提起至胸前，然后再缓慢放下，注意背要保持不动，这个动作重复做10-12次。

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哑铃手臂力量锻炼技巧

第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

第五种方法，平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

第六种方法，平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。

第七种方法，多参加户外的攀岩攀壁运动，一开始可以参加室内的模拟攀岩运动，如果岩壁不高，只要在下面垫上足够的垫子即可，不要用吊绳，靠四肢力量攀登，能够锻炼上肢。女性练力量训练的好处非常多的。

第八种方法，折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法，选择自己可承受重量的臂力棒，将它用双手平握于胸前，然手双手同时用力向下折，双手向中间靠拢，然后再缓缓地向两边展开，根据情况设计做的个数和组数，需要注意的是千万要完全展开之后再放手，否则容易被弹伤。

第九种方法，用拉力绳锻炼上肢力量，将拉力绳的一端固定住，然后单臂交替拉动锻炼，或者将拉力绳的中间固定住，双臂同时拉动锻炼，最简单的方法就是将拉力绳中间用脚牢牢踩住，然后双手往上提拉锻炼。

第十种方法，采取双方角力的方式锻炼双臂力量，比如采用拔河的方式，限制双方的脚部不能移动，只能是用双臂和上身力量拉动，脚步移动或者倒地为输;或者采用双方互推的方式，限制脚步不能移动，以此锻炼上肢力量。

第十一种方法，双杠臂屈伸也是很好的锻炼上肢力量的方式，将双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，整个身体与双杠垂直，双肘慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置，然后再慢慢用力撑起至还原。一定要注意，慢慢地弯曲，再慢慢地伸直，切忌忽然加快速度，可能会导致滑脱。

老人手臂骨折怎么处理呢?骨折后局部疼痛、肿胀明显，锁骨上、下窝变浅或消失，骨折处异常隆起，功能障碍患肩下垂并向前、内倾斜。患者常以健手托着患侧肘部，以减轻上肢重力牵拉而引起的疼痛;我们具体和看看吧。

根据伤情的不同，胳膊的骨折分很多种，首先当突发胳膊骨折的时候，当场的人一定不能惊慌，要理性处理，对于已经骨折的胳膊做初步处理时，不可以动作太大，以防伤情变重，之后不是随意包扎，而是做初步处理后赶紧送往医院拍片检查，然后再依据损伤程度的不同来对症下药。

首先要先打石膏，纠正错位的骨结，这样固定好也有益于伤口的愈合，骨折的愈合过程一般分为血肿机化期、骨痂形成期和骨痂塑形期三个阶段，在这三个阶段内，最好多卧床休息，不要运动或者有大幅度动作，以防骨结再次错位。

之后，在打上石膏的基础上，要慢慢调理身体，这种调理可以采用食疗，也可采用传统的中药调理，可以在医生的指导下多吃点含钙质较多的食物，补充营养，调节身体机能，促进骨骼的衔接，例如鱼、骨头长和适量的钙片，另外就是可以加点治疗跌打损伤的中草药。

老人手部骨折虽说是需要静养，但也不好一直呆在室内，长时间坐着或者躺着，会诱发新的骨骼疾病，例如腰椎间盘突出或者颈椎病等，可以出门散步，呼吸新鲜空气，毕竟愉悦的心情总是有利于病情的好转的。家人在老人出行的时候时刻陪伴身边，可以让老人使用拐杖走路，学习老人安全出行小知识，防止老人摔倒。

老年人的颈肩血流都会受到手臂的影响，特别是那些曾患有颈肩疾病的老人，60岁后更易出现肩膀酸痛、无法用力等情况，大大降低了老年人的生活质量。那么，老年人如何预防颈肩骨骼老化呢?对于老人如何让手臂更轻松有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

年纪大了，肩部关节更容易出现问题，“五十肩”越来越常见。对肩关节来说，越少锻炼，越容易发生老化。因此，老人没事多动动肩膀，可以有效预防肩部疾病。

比较简单的方式是擦背法：取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，健肢在胸前，双手抓紧毛巾的两端，反复拉动如擦背状，次数不限，以肩背部略有酸胀感为度。

此外，中国传统中医健身气功中的一些健身方法也是肩部锻炼的好选择。比如五禽戏中的“鸟飞”动作便是锻炼肩部的好方法。

主要做法是：两臂由腹前向两侧抬起，沉肩、坠肘、屈腕至比两肩略高时，两臂下落直至腹前;然后重复刚才动作，但到比肩略高时不停，直至头顶上方，再放松下落。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做五行操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人常做拍手操的好处？老人做养肺操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

当训练可以改善你的身体素质后，最重要的就是要保持体形匀称和美学，我们太多的健身健美爱好者陷入了一个误区——非常努力地训练，仅仅用相同或更大重量进行更多次数的训练，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么哑铃练手臂肌肉的正确方法有哪些呢？

一、上斜哑铃弯举

动作要领：

1.坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。

2.上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。

3.慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。

4.重复动作。

二、上斜开肘肱二头肌弯举

动作要领：

1.依靠在斜板板凳上，每只手各握一只哑铃。哑铃自然悬挂在身体两侧，手掌朝外。

2.呼气时向外弯举起重量，保持你的前臂与你的三角肌呈一条直线。继续弯举直到哑铃至肩膀的高度和你的三角肌的两侧。

3.在动作的顶部进行最高端收缩之后，开始吸气，慢慢地把重量原路降到起始位置。

4.重复动作。

三、上斜锤式弯举

动作要领：

1.坐在斜板板凳上，每只手各握一只哑铃。脚蹬地，身体靠在斜板上。哑铃垂在你身边，保持一个中立的握姿。

2.通过弯曲肘部来启动动作，尝试保持上臂固定。

3.继续运动至顶部并停顿，然后慢慢回到起始位置。

四、交替上斜哑铃弯举

动作要领：

1.右手完成第一图解动作，用左手再重复此动作。

2.用这种方式持续交替完成此动作至推荐的重复次数。

骨折了是一定要去医院拍片子的，这样才能看出你骨折的位置和骨折程度。确诊是骨折的话会打石膏或者夹板，吃一些有助于恢复的药，俗话说伤筋动骨一百天，这期间不能运动或者磕碰，要小心保养，饮食上多喝高钙奶和大骨汤，滋补身体，不用太担心三个月即会康复。但是严重的话就要手术治疗的，手术以后要注意保养，下面为大家介绍一下儿童手臂骨折手术后注意事项。

骨折手术做完后，我建议您饮食上添加新鲜蔬菜和精细鱼肉类的含量，富含维他命和蛋白质，有利于骨折的愈合，每隔一个多月检查一次片子，观察骨折的愈合情况，假如骨折愈合没问题。术后半个月开始自然而然的活动膝关节，术后两个月下地负重活动。

骨折病人因固定而活动限制，加上伤痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘，卧床病人更多见。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进胃肠消化排便的食物。

更多的意外伤害急救小知识尽在，在这里我们会为大家介绍手臂发生骨折该如何正确急救，让大家知道怎样使用固定夹板来固定手臂。

现在很多人都喜欢做一些力量训练，以前最初的时候可以使用臂力器，或者是弹力器以及拉力器之类的，现在体育运动的项目越来越多，娱乐的方式也变得更多。有的人喜欢打篮球，就用篮球想出来了一个办法，是篮球手臂力量训练，据说效果还可以，今天小编就和大家一起看看篮球手臂力量训练怎么样。

每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。

哑铃练习：

1、哑铃弯举：针对肱二头肌，按照自身状况选取重量，一般为极限的40%-60%，每组8-12次，一共进行3-5组，中途休息30秒。

2、哑铃臂后伸展：针对肱三头肌，于第一步骤类似，进行每组8-12个，一共3-5组的练习，中途休息30秒。

3、哑铃前平举：针对三角肌前束，组数3组，每组8-12次。

4、哑铃侧平举：针对三角肌中束，组数和每组次数如上所述。

5、哑铃双侧平举：针对三角肌后束，组数和每组次数如上所述。

俯卧撑：

如果没有合适的哑铃，也可以选在俯卧撑来进行训练。俯卧撑不仅可以练习到上肢肌肉，也可以联系到胸肌。一般情况下进行3到5组的练习，每一组15到20个，组间休息30秒。当力量有明显增长时，可提高组数和每组数量。

健身房：

如果有条件的话，可以选择去健身房进行针对性训练，依照自己力量比较薄弱的环节进行针对性训练会取得更加显着的效果。

经过一定时间的练习后，你一定会发现自己的力量有了明显增长，手臂肌肉也有了明显变化，在篮球场上投篮距离也不会是问题了。在进行了长时间篮球运动后也不会手臂酸痛了。

在进行篮球手臂力量训练之前，大家要先做一些练习使自己的上肢更具有力量，像上面介绍的哑铃这个运动就是很好的，如果自己时间充裕的话还可以去健身房，若是时间比较繁忙，也可以在家里做一些俯卧撑来进行锻炼，这些效果都不错，自己的上肢的力量锻炼好之后，大家就可以使用篮球来锻炼自己的手臂力量了。

手臂痣相图，左右手臂有痣，是好是坏，吉凶难定，好的痣色应是痣泛润光，色泽纯正的黑痣、红痣和如玉的白痣，如羊脂玉般红宝石般质地，则主富贵痣也。如果是黑色的米痣，说明前世无缘开始，今生来续。

手臂也有内外侧之分，如果是在外侧的痣，说明这个人有着很强大的社交能力，不仅是工作积极，能使得别人为你卖力，这种人一生都易得下属的心，哪怕是下层对上层很不满，只要有你的调解便能转危为安，因此你是的深得上下层之心的厉害人物。手臂内侧有痣，则是是说明了这个人的恒心以及承受压力的程度，这种痣相的人不仅忍耐力非常大，对与上司委派的任务，再艰难也及时的完成，因此经常会获得同事们的青睐以及信任。如果女性的右手臂上有痣，则说明是前世姻缘。对于此痣的位置，大致在手臂内侧，也就是朝身体的这一面。如果是朱砂痣的，就是前世是夫妻，夫妻缘分未尽。

右手臂痣相解说：

1、畅达痣：这颗痣长在肩膀头部的区域，拥有这颗痣的人，无论男女皆主做事顺遂，一生很少经历波折，子孙多福。

2、运塞痣：这颗痣长在右手弯外衅骨的地方。拥有这颗痣的人，谋事不成，由于阻力多工作事倍功半，财源不足，体弱多病。

3、多情痣：这颗痣长在右小臂中间的外侧。拥有这颗痣的女人桃花少，为情所困；长了这颗痣的男人招花引蝶，滥桃花一大堆。

4、有能痣：这颗痣长在右臂弯寸关上。拥有这颗痣的人多才多艺，聪明伶俐，做事懂得迂回，手腕很强。

5、败财痣：这颗痣长在右手背，不论前后左右，一生的钱财左手来右手去，存不住钱财，虽是不善理财，但通常都有特殊才艺技能。

6、进财痣：这颗痣长在右手臂的外侧，距肩膀有五个指头的位置，这颗痣无论经营哪种事业都不会失败。

7、怀宝生舌痣：这颗痣长在右手腹外侧，“进财痣”下面一寸的地方。拥有这颗痣的人锦衣玉食，财源不断。

左手臂上痣相：

1、大方痣：这颗痣长在左小臂中间的外侧。长了这颗痣的人做事大方，一丝不苟，童叟无欺，做任何事情都是光明磊落。

2、进财痣：这颗痣长在左手臂的外侧，距肩膀有五个手指头的位置，拥有此痣的人日进斗金，并且金钱只进不出，善于积累。

3、藏珠痣：这颗痣长在左手腹外侧，在进财痣&下面约一寸的地方。这颗痣不论男女都是存钱高手，手中从来都没有缺钱的情况发生。

4、多外痣：这颗痣长在左手弯外衅骨的地方。拥有此痣的人一生多行逆运，凡事只见财出不见财入，是颗不好的痣。

5、高明痣：这颗痣长在左臂弯寸关上。拥有此痣的人好奇心重，从小便经常外出游历，见多识广，智慧超群。

6、失财痣：这颗痣长在左手背，不论前后左右，一生的钱财左手来右手去，总是两手空空，虽是不善理财，但通常都有特殊才艺技能。

7、畅达痣：这颗痣长在肩膀头部的区域，拥有此痣的人，做事无阻，求名于朝，求利于市--即不论走仕途还是经商，都会一帆风顺的。

提示：拥有好的痣也不必过于高兴、拥有不好的痣也不要难过。凡是多行善事、说善话、存善心、做善人的人必然多福多寿。

女人都喜欢白皙的手臂，出门时都要抹防晒霜，但是不知何故我的手臂上有一些小黑点了。那么手臂上有很多小黑点是怎么回事?手臂上有很多小黑点怎么办?

手臂上有小黑点的原因

这是由于黑头粉刺引起的症状，可以用一些果酸外涂治疗，会有轻微的腐蚀性，这个时候会出现脱皮的现象，等到脱皮脱完小黑点也就好了。

病情分析：您好，根据您的描述是由于过敏导致的，不要太担心哦。

指导意见：建议您保持愉悦的心情，适量锻炼身体，可以用些抗过敏的药物，多吃些蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，，祝您早日康复。

病情分析：您好，您的病情手臂上长小黑点手通红多考虑是有皮肤过敏引起的症状。

指导意见：建议去医院检查一下，可以外用炉甘石洗剂，吃点维生素C片，扑尔敏等治疗，多清洗注意卫生。

手臂上有小黑点怎么办

是一种色素沉着。可能因为毛孔扩大，被油污堵塞，，平时注意清理，不要挤豆豆和粉刺，可预防。可以用VitaminE胶囊涂抹，每天坚持。或者用专门的产品，也可以去医院点掉它们，价钱不是很高。

问题分析：你好，根据你说的这个情况来看的话应该是有皮肤的色素沉着所导致的这个黑点的发生，与接触的环境和内分泌代谢变化也是有一定的关系的。

意见建议：建议现在的这个症状可以考虑涂抹一下维生素E软膏即可，平常要避免抓挠和挤压，保持皮肤的清洁和卫生即可，多加强锻炼身体。

手臂怎么变白

1手臂是露在外面仅次于脸和手的肌肤，垃圾附着在上是不可避免的。因此，清洗很重要，很多人洗时都会不太注意。

2用香皂或洗手液洗完后，冲干净。然后继续搓洗，力度可以大一点，很快就会把灰尘、皮肤分泌物与角质层洗出来啦。再用清水冲洗即可。

3像勤洗手一样，勤洗手臂。刚开始可能觉得麻烦，不过几次后就会习惯，并且次数多了，每次所需要的时间就短，手臂可以更干净舒爽。

4外出，最好和脸部一样涂点儿防晒霜。避免外出时被紫外线晒伤、晒黑。最好还是别与强烈阳光接触太长时间。

女人最在乎白亮的肌肤了，最近手臂上长了一些小红点，心里面着急的不行。那么手臂上有很多小红点是怎么回事?手臂上有很多小红点怎么办?

手臂上有小红点的原因

1很多种情况会导致皮肤上出现小红点，比较常见的一种是过敏导致的，比如海鲜过敏啊，花粉过敏啊或者其他导致的过敏，还有一种可能是毛囊堵塞造成的毛囊炎也会引起皮肤红点，也有可能是紫癜。

2如果红点出现在毛孔部分，而且这些红点是有轻微隆起的话，就要注意一下毛囊炎这种可能性，是不是毛孔堵塞或者其他的情况。这个时候可以问一下家人，因为会有一定的遗传性。

3如果是紫癜的话对本身也没有太大的影响，因为紫癜本质上来说是毛细血管的破裂，过了一段时间后颜色就会变浅直至消退，如果是紫癜的话可以稍微放心一点，不会有太严重的损害。

手臂上有小红点怎么办

1、补充维生素B，多吃新鲜的蔬果，一段时间后，小红点会慢慢消失。

2、如果因为花粉、海鲜、药物、化妆品而过敏的人群，建议停止接触过敏源。

3、因为蚊叮虫咬而产生红点，造成瘙痒，可以使用清凉油等药物去除。

4、有时候毛囊没有正常生长，从而卷缩在毛孔里面不出来，也会让皮肤表层摸上去粗糙，有许多凸起来的小疙瘩。

皮肤过敏怎么办

1首先，如果你的皮肤过敏反复的话，那就说明情况比较严重了，这时候一定要及时去正规医院治疗，一般通过药物治疗的方法就可以康复了，但是注意要听从医生嘱托对症下药才管用。

2其次，皮肤过敏的患者要想防止皮肤过敏反复发作的话，就一定要远离过敏原，因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原才可以的。

3第三点，如果皮肤过敏反复发作的话，在治疗期间也一定要养成良好的生活习惯，注意不要吃过于辛辣刺激的食物，这对你的皮肤过敏不好，很有可能刚康复了通过刺激又会反复的发作了。

到了夏天，很多手臂粗的宝宝们都会很头疼，不知道应该怎么穿才能显瘦，全部包起来的话又太热，露出来又显壮，那么对于手臂粗的女生来说，夏天要怎么穿搭呢？

选择宽松袖型

粗壮的手臂总是分分钟把自己出卖，所以老是遮遮掩掩的，想要避开露肉，把手臂裹得紧紧的，这样在夏天实在是太热啦，其实选择宽松袖子就能解决啦!

宽松乃至夸张的袖型简直就是手粗星人的救星啊!宽大的袖口，能够很好地将手臂上的拜拜肉藏起来。再加上宽松的版型，连身体上的的小赘肉也可以被轻松遮住，显瘦程度瞬间加成哦!

选择五分袖

除了袖子宽大夸张外，袖长也是手粗星人需要关注的一点。袖子长度在肘关节左右较为合适。既不会因为太短露出手臂的肉肉，也不会因为太长而闷热。裙装或者T恤都是很好的选择，遮肉又显瘦。

凹造型的神器，一到夏天就很钟意这种连衣裙，简直就是藏肉显瘦的利器，拉长下身比例的好CP!一双拖鞋OR小白鞋，一只包，就可以随意撸造型出门了!胸口的小喇叭印花，港港的特别有味道。

留有空间感

在我的印象中，露肩装好像就是为手臂粗的小仙女而设计的!肩部镂空、单肩、一字肩，手臂粗的妹子们都可以尝试。它们可以将手粗的部分遮住，同时露出部分肌肤，显瘦无疑。如果能加一个choker，就再好不过啦!

袖子是very大的喇叭袖，遮肉而且很飘逸，自带拉风效果，三个颜色让你们随便挑，选择恐惧症的不要问我哪一个好看，因为都很好看。

记住这三招，夏季就能轻松露肉!

手臂粗的女生想要穿泡泡袖的话，其实并不是全部人都适合的，泡泡袖对于肩宽的女生就不太友好，所以如果你只是胳膊粗的话可以穿，整个上半身都胖的话就不要穿了。

手臂粗可以穿泡泡袖吗

要分情况。

如果你只是胳膊粗，但身体还是很纤细的话，可以选泡泡袖单品，复古也很有特色，但如果不幸你手臂粗，肩膀还很宽，肩宽背厚穿上泡泡袖就有点灾难了。还有一个就是泡泡袖的长度，泡泡袖虽然很显少女心，但也不是说袖子越长就越好看的，手臂粗仙女想要尝试泡泡袖的话，建议首选中长款式的，袖长≥1/2上手臂的款式更是!因为一般手臂上的肉肉都集中在手臂1/2的位置，袖子长度只要超过这个位置就可以巧妙显瘦!

手臂粗适合穿哪种袖子

一、喇叭袖

胳膊粗可以尝试穿喇叭袖，尤其是那种喇叭中长袖和喇叭长袖，袖子最高处扔采用直筒显瘦的设计，直筒的瘦窄和喇叭的胖款会形成鲜明对比。

二、一字肩

一字肩的完美之处就在于漏出肩膀，遮住胳膊，没有比这更完美的了。完美的将视线从胳膊移到了肩膀上，还增添了不少性感和知性。

泡泡袖适合什么人穿

泡泡袖其实是为了那些瘦的跟纸片人一样的妹子设计的，让她们偏瘦的身材看起来更协调。

如果只是手臂粗的话，泡泡袖确实是可以遮挡一下的，但是手臂粗肩还宽的妹子，算我求你的，千万千万不要穿这种泡泡袖的衣服!

手臂粗的女生穿搭方案

1白色喇叭袖上衣+印花包臀裙

简单T恤，不简单的设计隐藏你的小赘肉，搭配印花半身让你更加时尚，印花设计的半身裙今夏大热单品，但是它会给人眼花缭乱的感觉，搭配纯色T恤最好不过，但是臂间围绕小肉肉的你，一定要选择大袖摆的设计哦!

2.中袖上衣+包臀裙

对于粗手臂的妹子，我还是建议不要穿得特别少，中长袖的款式比一般的短袖稍微长一点，这样遮肉的效果会更好。稍微修身的中长袖能够很有效的将手臂线条修饰的更加纤细。有的时候修身装只要运用的好，一样很瘦哦。

3.一字肩上衣

如果你是小骨架的姑娘，手臂有拜拜肉也不要怕，选择一字肩，包住肩膀，遮住大手臂性感又遮丑，简直完美!露肩能让手臂显瘦，于是许多人盲目跟风选择一字领，但不可盲目跟风，简洁经典的一字领其实并不适用，有修饰的一字领包住肩膀，垂坠的蕾丝或流畅的荷叶边，遮挡手臂赘肉同时，营造出手臂纤细的想象。

减肥是女人一辈子都在做的事情，其中不少人有蝴蝶袖手臂，这个会影响你整体的穿衣效果，还会影响个人美观，所以减掉是有必要的。

蝴蝶袖手臂怎么减

乍一听蝴蝶袖这个名字，你会觉得非常美好。其实，蝴蝶袖并不是什么好的名词。

1、哑铃，是大家再熟悉不过的运动器材了。用这个运动器材，我们能够有针对性的对手臂进行锻炼，让手臂的赘肉快速被消耗。。每天坚持举哑铃一个小时，你会发现自己的手臂会慢慢变细。手臂上的肉也会紧致很多。

2、高强度的甩绳锻炼，让你的手臂脂肪快速被代谢。手臂进行高强度锻炼的时候，手臂上的赘肉也会加速分解，这是大家都懂的的道理。手臂上有蝴蝶袖，不用太过着急，只要去健身房坚持甩绳锻炼，一周你就能看到不错的效果。

3、举矿泉水瓶。

蝴蝶袖是怎样形成的

1.长期伏案

2.喜食高热量食品

3.没时间锻炼

4.大臂肿胀

大臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,由于疲劳或休息不佳等原因,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀,淋巴循环不畅通,从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

蝴蝶袖多久可以减掉

这个需要因人而异，这个没有时间规定，主要看锻炼的方法问题。如果方法好就快。

蝴蝶袖影响美观吗

只有手臂上堆积有很多松垮的赘肉的人才会有蝴蝶袖。形成蝴蝶袖的原因有很多。蝴蝶袖一旦形成是很难减掉的。松垮的赘肉堆积在手臂上，不仅给人手臂非常粗壮的感觉，而且松垮的赘肉会伴随你手臂的动作来回晃动，让你在日常生活中非常的难堪。

拔罐瘦手臂是现在很流行的一种瘦身方式，相信很多人都有试过，手臂上的拜拜肉确实是比较顽固的，那么，拔罐瘦手臂成功之后会不会反弹呢？

拔罐瘦手臂会反弹吗

一般来说拔罐减肥不会反弹，但是减肥之后如果还是暴饮暴食、不爱运动那么还是存在反弹的风险。

拔罐减肥是通过刺激血液调整经络，达到的强健脾肾的功能，而一旦脾肾功能强健能扶正祛邪，以此起到减肥的效果。相信大家都知道，之所以会出现肥胖是由于身体新陈代谢缓慢导致的，而拔罐减肥是一种安全有效的减肥方式，能够起到辨证施治，调节整体的效果。因此相对于其他的传统减肥方法拔罐减肥更加安全。

拔罐瘦手臂是什么原理

瘦胳膊拔罐，主要是利用刺激，调整我们的基础代谢功能，让身体基础代谢加快，这样可以促进脂肪的代谢，产生热量，这样的话，积存的脂肪就可以消耗的，从而实现比较完善的，修复人体自身平衡的目的，简单地说就是实现减肥的目的。瘦胳膊拔罐的时候，我们可以在手三里的穴位进行拔罐，先将罐体吸附在这个穴位，停留10分钟到25分钟，每个星期拔罐2次到3次左右，这样就可以起到清血利湿的作用，还有着补中益气的作用。

拔罐瘦手臂注意事项

瘦胳膊拔罐需要找准穴位，但是我们需要重视的是瘦胳膊是一项长期的工程，不是简简单单拔罐一次或者两次就可以起到效果的，必须要长期坚持，这样才能起到一定的效果。拔罐瘦胳膊的同时，还需要注意自己的饮食，少吃面食，包括面条、饺子之类的，还需要注意晚上的时候，饮食上较少肉类的摄入。

怎么运动瘦手臂

一条干毛巾就能带动手臂来一套简易轻松的毛巾操，尤其适合手臂内侧肉肉的小伙伴。操作简单易上手!

Step1：站直或者坐正，双臂紧抓毛巾两端，伸直置于胸前。

Step2：双手伸直向上抬起。Step3：接着慢慢向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

Step3：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。每天坚持20分钟收工。可别小瞧了毛巾操，这样的轮圈可是能够充分运动到手臂肌肉。那些还在抱怨没有器械，没有场地的盆友，这下你没话说了吧。

跳绳是现在很多人都喜欢的健身减肥的运动，跳绳健身很方便，只需要足够的地方和一双适合的鞋，跳绳可以瘦手臂吗，下面一起来看看吧。

跳绳可以瘦手臂吗

跳绳是可以帮助瘦手臂的，因为跳绳不仅要依靠腿部的量，而且需要用手臂来挥动跳绳。在跳绳的过程中是需要手臂的摆动来帮助运动的，因此也就具有了瘦手臂的效果，所以想要瘦手臂又苦于没有方法的朋友可以尝试一下跳绳减肥法。跳绳每半小时消耗热量400卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

跳绳瘦手臂效果好吗

跳绳瘦手臂的效果是非常不错的，并且还具有全身减肥的功效，在瘦手臂的同时可以塑造形体。跳绳的确是可以起到瘦手臂的作用，因为跳绳的时候我们需要动用手臂的力量才能把绳子甩起来，这样就可以燃烧掉手臂多余的脂肪，从而使手臂变得纤细。

跳绳减肥怎么跳好

这样也避免运动损伤风险的潜在危险。尝试进行3分钟的高强度的跳绳运动，让你自己的心率接近你自己的最大心率数的90%(最大心率=220减轻你的周数年龄)，重复4到6组。然后，用90秒钟类似走路的方式来恢复心率减低到120次/分钟。组之间的休息时间按照心率恢复到120次/分钟为宜，再开始第二组训练，如果体能不能够维持下一组的训练，请遵循身体的反应，减轻运动的难度，或者咨询运动医学医生，他们会提供符合你自己身体状态特征的运动处方。

跳绳能瘦全身吗

跳绳这项运动方式很安全又很有效，通过跳绳来颤抖全身的脂肪，让脂肪快速的转化，随着脂肪代谢排泄出来，身体也就不会再被脂肪所困惑了，跳绳的锻炼，让自己的双手弊端不断的甩动，坚持下去对瘦手臂的效果也是很不错的。

打网球是女性喜爱的减肥运动之一，但有人担心经常打网球胳膊会变粗。那么打网球手臂会粗吗?经常打网球手会变粗吗?

打网球手臂会粗吗

打网球手臂变粗的原因是网球运动使得手臂肌肉绷紧，锻炼了手臂肌肉。网球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。网球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。

例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。

经常打网球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。

女生打网球的好处

1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。

3、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

为什么打网球比赛时让吃香蕉

网球比赛对体能的消耗极大，需要比赛当中补充能量和水份。所以，球员往往比赛中经常饮用矿泉水或各种运动饮料以补充水份和无机盐。另外，吃香蕉来补充能量。

在国际网联中，没什么成文的规定说，在比赛休息中间只能吃香蕉。

吃香蕉原因很简单，因为网球是长时间运动，需要水和电介质以及血糖稳定，过高过低都会产生疲劳感，香蕉所含的多糖分解速度慢，而其他水果的糖分聚合度低水解速度快，会造成血糖不稳定，造成疲劳感，而且香蕉含有多种矿物质，能补充随汗水流失的电解质，防止抽筋。

手臂是我们日常生活中最忙碌的肢体部位之一，你几乎一切事情都离不开它，但是用久了，它也会有“罢工”的时候。左手手臂酸痛通常情况下是因为我们过度使用手臂用力，或者是突然推举过重的物品，从而导致肌肉拉伤，手臂酸痛。那么，左手手臂酸痛究竟是怎么一回事呢?

左手手臂酸痛怎么办?

第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

第三个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第四个方法，如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器，注意调养自己的身体，不要熬夜。

第五个方法，如果你是经常性地手臂酸痛或者是手臂拉伤脱臼引起的疼痛，那么小编也帮不了你，因为很有可能你是患了肩周炎或者风湿病，请一定要到医院检查一下身体，听从大夫的建议，毕竟健康才是最重要的。

左手手臂酸痛的原因?

手臂酸痛，通常情况下在手臂运动过度，导致皮下软组织出现轻微拉伤或者撕裂的现象，这时候就会容易出现手臂酸痛的现象了。这种情况，不必要担心，使手臂放松，休息一段时间自然就好了。必要的时候，可以对手臂进行一些基础按摩，会增加血液循环，提高修复速度。还有一种可能，是由于疾病引起的手臂酸痛，比如颈椎病，肩周炎，也会造成手臂酸痛，这种情况最好能去医院看下。