走路和骑自行车哪个对脚踝伤害大(推荐20篇)

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头昏等症状，都是颈椎病常见的临床表现症状，这些症状使得我们的生活、工作、休息、心情都不能顺风如意，那么到底颈椎是什么样的？又有什么作用呢？我们平时的生活中哪些行为会让颈椎生病呢？了解了这些知识你也就学会如何去保护你的颈椎了。

颈椎的重要性

颈椎是医学上的一种称呼，也叫颈椎骨，也就是我们常说的脖子，是我们人体重要的器官，颈椎位于头以下、胸椎以上的部位，脊椎在脊柱椎骨中体积虽最小，但灵活性最大、活动频率也最高，这小小的体积却由7块颈椎骨，6个椎间盘和所属的韧带组成。

颈椎的作用

1.保护脊髓神经、血管

中医认为脊椎在活动过程中与脊髓、脑和诸阳经相连，也就是说颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道，可以说是阳经经脉的总纲，颈椎的好与否，直接影响脉络的健康。

2.运动杠杆

关于杠杆的原理，阿基米德曾经说过：“给我一个支点、我就能举起地球！”，我们的颈椎也是，颈椎的最上面两节，能够帮助颈部屈伸和旋转，完成我们头部的前后、左右活动。

3.支架作用

这个作用跟颈椎的所处的位置有关，它位于头以下，胸椎以上的部位，第一根颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几个关节一起支撑着头部和背。

生活中伤颈椎的行为

1.长时间的开车

现在我们的生活条件优越了，很多人成了有车一族的成员，而安全驾驶要求我们精神要高度集中，身体要坐直，这个时候颈椎长时间的处于一种姿势，这样就很容易伤颈椎了。

2.夜生活丰富

很多人都是喜欢夜间活动，白天上班没有时间，只有晚上才能与朋友见面，那么就缩短了睡眠的时间，白天颈椎已经工作了一天，非常疲劳了，晚上又没有自行休息恢复的时间，长期下去，我们的颈椎就会老化，出现各种颈椎疾病。

3.不用枕头或枕的太高

这两种情况都不利于颈椎，这两种情况都不能遵循颈椎的形状，给颈椎找的支撑点都不对，时间久了，就会使颈椎发生形变。

4.温度太低

夏天的时候，我们会喜欢把空调温度调的很低，而这个时候我们的颈椎大多是暴露在空气中的，就会受到寒气和湿邪的双重打击，容易诱发颈椎疾病，这就是天气不好的时候，颈椎不好的人为什么会颈椎酸痛，这都是空气中的湿气和寒气太重的原因。

5.家务过重

这个情况，女性朋友遇到比较多，长时间的洗碗、擦地等家务都会有种腰酸背痛的感觉，这是因为你长时间的用颈椎支撑，使得颈椎关节之间磨损。

6.跳绳

很多人认为跳神对膝关节影响很大，其实忽略了，在这个过程中，你的颈椎也在受到激烈的撞击，这就像是直接的击打颈椎。

如何保护颈椎

1.不要长时间坐着

改掉错误的坐姿，改掉长期坐在电脑前面玩游戏的习惯，改掉经常熬夜的习惯，可以在休息日出去爬山、游泳，缓解长期的坐姿个颈椎带来的伤害。

2.养成良好的生活习惯

改掉洗冷水澡的习惯，尽量不要在空调温度比较低的地方，或者可以不要让颈椎长期暴露在湿寒的环境中，因为寒冷的时候，血管会收缩，血液循环变差，颈椎供血不足，容易僵硬，酸痛，尤其是季节变换，早晚温差较大，出汗、酒后、睡觉的时候，寒湿气最容易侵袭。

2.重视自我检查

早期的颈椎病，经过各种推拿、针灸，以及保护和锻炼，还是能够缓解疼痛等不适的症状，延缓病程以及及时矫正，所以我们平时要多关注自己的颈椎，看看颈、肩、背这些部位，是否经常性的麻木、僵硬、酸痛，这种酸痛在阴雨天气还会加剧，如果有此类情况比较频繁，可以就医进一步确诊。

3.女性尽量少穿高跟鞋

女性都有爱美之心，可是长时间的穿高跟鞋，我们整个身体都是往前倾斜，那么为了正常行走，以及走出“猫步”的感觉，我们需要颈椎往后拉扯，保持平衡，一整天下来，会感觉肩膀和背部都很酸痛，这就是颈椎损伤的表现。

4.多晒太阳

颈椎和其它骨骼一样，对钙的需求比较高，而维生素D能够促进人体内钙离子的吸收，太阳的紫外线作用于皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7-脱氢胆固醇，可形成维生素D3，能够促进钙的吸收。

结语：“生命在于运动”，我们的颈椎需要运功，也需要休息，了解生活细节中哪些习惯容易使我们的颈椎受伤，那么就去改善这种习惯，不要等到颈椎不堪重负，出现问题了，再去想到去保护它，那时候已经晚了，所以唱响爱护颈椎的集结号吧！

凡士林价格不高，日常生活中经常会用到凡士林，凡士林的妙用有许多种，其中就有对头发的作用，但是具体怎么用大家并不清楚，下面本网小编带大家来看一下凡士林怎么护发？

凡士林怎么护发

1、想不到吧，一小瓶只要49元的凡士林，其实也是超平价的抗分岔护发好物呢！洗发后，取红豆大小用量的凡士林，均匀涂抹于发梢再梳开，可以避免头发因纠结而断落，也能帮助隔离吹风机的热风伤害，让发尾更不容易分岔。

2、每次游泳后，头发都会纠结、干涩宛如稻草。如果平时有游泳的习惯，也可以先在发尾涂抹一点凡士林，再戴上泳帽，帮助隔绝泳池氯气伤害。

凡士林能增长睫毛吗

可以，凡士林除了修复皮肤，保湿补水外，的确有增长睫毛的附加作用。用凡士林能增长睫毛的原因在于凡士林主要的功效成分是生育酚，也叫维生素E。很多人都通过维生素E的胶囊来增长睫毛，实践之后是确实发现有用的。凡士林在一定程度上还能让睫毛直径变粗，变的更加强韧。睫毛本身较长但是比较细软的人也可以用凡士林增长睫毛。

凡士林能去黑头吗

可以，凡士林中含有较多的矿物油，而黑头也是油脂的一种，使用凡士林能够起到溶解黑头的效果，这样就更容易快速挤出黑头。

凡士林能祛斑吗

可以，临睡前以此膏搽于患处，早上洗去，一般连搽15~30天，斑即消退。此方对女性雀斑等色素沉着也有一定疗效。凡士林可长久附着在皮肤上，封闭皮肤，强迫皮肤吸收药膏里面的精华，并具有很好的保湿效果，十分适合干燥肌肤使用。可用来当作护唇膏、护手霜、擦脸或擦身体，是非常好的保湿用品。还具有去除伤疤的效果。

每个化妆品都会有保质期，超过保质期的化妆品就不会在用了，那么过期化妆会伤害皮肤吗，过期化妆品如何利用呢，下面就一起来看看吧。

过期化妆品会伤害皮肤吗

我们谈美容品,无论是从安全角度、有效角度和使用舒适感上来说,都强调在保质期内使用的意义。超过保质期的化妆品可能会伤害皮肤,最主要的原因是微生物污染。像膏霜、乳液一般保质期是两三年。过期后易出现油水分离,原因除表面张力作用外,乳化剂添加的量不对,也会造成早期的油水分离;防腐剂加的量不够,造成微生物污染,也会造成保质期内的油水分离。但消费者一般无法分辨,所以应立即抛弃油水分层的化妆品。

过期化妆品如何利用

1、过期香皂:如果是还没开封就过期了,可以放入衣柜当清新剂用。

2、过期眼影:可以捣碎了放进透明指甲油里搅拌均匀,就变成漂亮的彩色指甲油了。

3、过期洗发水:可以洗羊毛衫,非常柔顺,味道也好闻。

4、过期面霜:可以护理皮具,涂在发尾可以权充护发素。

5、过期粉底、散粉:用一个精致的布袋把她们装起来,放在衣柜里或是鞋子里,可以去潮气;地毯上洒了水呀油呀果汁呀什么的,可以先用这个散粉包压一下,就好处理了。

6、过期沐浴露:用沐浴露洗浴缸很干净;还可以做洗手液用。

7、过期乳液:用小块化妆棉蘸满乳液,包裹指甲,15分钟后取下,可以亮泽指甲,有益指甲生长;可以用来擦脖子,擦身体;洗头发以后,抹在发梢上,可以防止分叉,而且第二天你会发现,头发变的超级柔软,手感特别好;擦拭皮具,清洁又保养。

8、过期洗面奶:可以用牙刷蘸着刷衣领衣袖,还可以刷洗旅游鞋。

用过期的化妆品有什么危害

过期化妆品中通常都含有防晒剂。目前以化学合成的紫外线吸收剂为主,它能对紫外线有吸收作用。但由于紫外线吸收剂本身就是一种光敏物质,使用不当会对皮肤产生刺激,引起光敏性反应等。尤其容易产生肌肤粗糙、眼部有刺激感等问题。

适合20岁用的护肤品有哪些

1、洗面奶:20多岁的你,适合选择一些起泡性比较好的洗面奶,因为皮肤中的油性成分肯定比30岁以后的人要多,你也可以直接购买摩丝洗面奶,这样挤压出来的就直接是泡沫了,非常方便你做好护肤的第一步,也就是清洁脸部皮肤。

2、爽肤水:洗完脸后,第一步是拍爽肤水,干性皮肤可以选择柔肤水,中油性皮肤选择一般常见的爽肤水即可,不要选择酒精成分的,长期使用对皮肤还是有一定损伤的,也容易造成依赖性。

3、眼霜:眼霜是必须购买的,因为眼部皱纹很容易形成,一旦形成,就非常难以去除,20多岁的你,可以选择含有胶原蛋白或者辅酶q10成分的眼霜,来做好初期防衰老工作,确保击退第一道皱纹。

4、乳液:选择质地水润一些,最好含油量不要太高的乳液,减轻脸部的负担,起到保湿和润泽的功效即可。

对于很多办公族来说，一天中绝大多数时间都是坐着的，工作时间除了上厕所几乎从不动弹。这也是为什么现在颈肩、腰椎疾病开始逐渐年轻化的重要原因。而久坐的危害，大大超出我们的想象。下面，就和本网一起看下，关于久坐危害及健康办公方式的相关知识吧。

久坐的危害如下图：

久坐从头到脚伤害你

1.久坐伤脑。

因为久坐时下肢基本处于静止状态，血液循环就变慢。继而引发脑供血不足，注意力和记忆力自然下降。让人陷入越坐越低效的状态。

2.久坐伤骨。

首先是颈椎。据美国纽约脊柱外科和康复医学主任KENNETHK.HANSRAJ率队研究得出，久坐伏案时，颈椎越往前倾斜，伤害就越大。当倾斜60度时，压力为60磅（27.2公斤）。

其次，久坐还伤害脊柱和腰椎。《生命时报》记者曾就此问题采访北京大学第三医院骨科副主任医师蔡宏，蔡医师解答到，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。可想而知，久坐易引发腰椎疾病。

3.久坐诱发致命慢性病。

这绝不是危言耸听。

久坐使血流变慢，脂肪消耗减少，血管疾病高发。英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院研究发现，每天坐着看电视或用电脑超过2小时，罹患心脏病几率增加125%。也有研究发现每天多坐2小时，结肠癌风险增加8%。

久站办公既不现实也不合理

随着媒体的宣传，越来越多的人意识到久坐的危害，但人们往往矫枉过正，改久坐为久站。但是久站不仅难以坚持，也会出现健康问题。

首先，长时间保持不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至和久坐一样可能会诱发静脉曲张，此外关节持续受压缺少保护也会导致关节磨损。

其次，直立时整个颈肩背都处于僵硬状态，如果保持身体在一个直立位太久的话容易造成肌肉劳损，若站立姿势不当，还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛，严重影响工作效率。

另外，长时间站立不仅容易引起脚痛等问题，还会引发下肢静脉曲张等问题，所以站立式左右腿要经常交换中心，特别是要注意坐站交替。

健康办公方式：坐久了站一会

听听国外研究机构和政府机构的声音吧：

英国公共卫生部门：办公室一族最好每天至少站立1小时，有助于预防肥胖和心脏病，甚至是癌症。

英国切斯特大学科学家：每天站立办公3小时，可以消耗144卡路里，一年下来可以减掉3.6千克赘肉。

美国德州A&M大学健康科学中心：相比一直坐着办公的工作人员，拥有站立式办公桌的工作人员的效率要高出46%。

由此可见，站立办公并不是一直站着，而是坐站交替进行。通过网络检索发现，市面上流行的站立办公产品也均为可升降的坐站交替办公桌，如果有需要有条件可以自行搜索并购买使用。

如今，人们都在追求闪电美，几乎每个女生都想瘦成一道闪电，所以很多女生就开始疯狂健身，但是很多人因为健身不小心导致脚踝急性扭伤，那么大家知道脚踝急性扭伤怎么处理吗?今天就由的小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解有以下的正确方法处理这样的紧急情况：

1.制动立即停止运动，原地休息或由他人协助转至安全地点休息，可使用绷带固定，然后再进行其他处理。伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

2.冷敷用冰袋或冷毛巾进行冰敷扭伤处，以减轻肿胀和疼痛，24小时内严禁热敷。 对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长

3.抬高将患肢适当抬高或垫高，高于心脏水平，以减缓肿胀。扎除了进行冷敷外，还可以对受伤处进行适当加压包扎，以减少出血和肿胀。

针灸是中国博大精深文化中的一种医疗文化，大家都知道针灸不仅为很多患者解决了疑难杂症，更是为我国医疗发展做出了巨大的贡献。那么日常生活中的脚踝扭伤针灸起作用吗?今天就由的小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解脚踝扭伤针灸是起作用的，但是大家需要备一些绷带起固定作用。接下来小编就给大家讲一讲针灸的内容。

针灸是针法和灸法的总称。针法是指在中医理论的指导下把针具(通常指毫针)按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。

刺入点称为人体腧穴，简称穴位。根据最新针灸学教材统计，人体共有361个正经穴位。灸法是以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨，利用热的刺激来预防和治疗疾病。通常以艾草最为常用，故而称为艾灸，另有隔药灸、柳条灸、灯芯灸、桑枝灸等方法。如今人们生活中也经常用到的多是艾条灸。针灸由“针”和“灸”构成，是东方医学的重要组成部分之一，其内容包括针灸理论、腧穴、针灸技术以及相关器具，在形成、应用和发展的过程中，具有鲜明的中华民族文化与地域特征，是基于中华民族文化和科学传统产生的宝贵遗产。

针灸疗法的特点是治病不靠吃药，只是在病人身体的一定部位用针刺入，达到刺潋神经并引起局部反应，或用火的温热刺激烧灼局部，以达到治病的目的。前一种称作针法，后一种称作灸法，统称针灸疗法。

针灸疗法在临床上，按中医的诊疗方法诊断出病因，找出疾病的关键，辨别疾病的性质。然后进行相应的配穴处方，进行治疗。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。

针灸疗法具有很多优点：

第一，有广泛的适应症，可用于内、外、妇、儿、五官等科多种疾病的治疗和预防;

第二，治疗疾病的效果比较迅速和显著，特别是具有良好的兴奋身体机能，提高抗病能力和镇静、镇痛等作用;

第三，操作方法简便易行;

第四，医疗费用经济;

第五，没有或极少副作用，基本安全可靠，又可以协同其他疗法进行综合治疗。

以上的内容就是小编要跟大家讲的意外伤害急救小知识，如果大家还对脚踝关节扭伤该如何急救的知识内容感兴趣的话，就来关注咱们的吧，海量的知识内容等你来获取哦。

皮秒祛斑是一种很流行的新型祛斑法，有的人满脸雀斑想去做这个，但是听人说皮秒伤害皮肤，所以就不敢做了，下面介绍皮秒对皮肤有伤害吗安全不伤皮肤。

皮秒对皮肤有伤害吗

皮秒激光以极短的脉宽输出能量，在这种极短的脉冲下，光能来不及转化为热能，几乎不产生热效应，因此不积累热伤害，治疗过程更舒适，也不易伤害皮肤组织。

皮秒后要严格防晒

做完蜂巢皮秒激光后爱美者要注意严格防晒，刚做完祛斑治疗的部位对于阳光会很敏感，如果不做好防晒工作皮肤在激光皮秒后会反弹。皮秒激光治疗后到3个月内要注意防晒(外出时戴好太阳镜和口罩，并且撑好阳伞)，避免色素的沉积。

蜂巢皮秒激光导致脸部肿胀

蜂巢皮秒激光会导致脸部肿胀，这是因为蜂巢皮秒属于激光的一种，光快速到达皮肤中，会引起皮肤因为刺激而出现肿胀，而这样的肿胀一般在蜂巢皮秒激光后的一个星期内恢复正常，因此不需要过多的担心。

做皮秒心得

做完皮秒好几天了，今天忍不住了，做好防晒我要出来玩了，全副武装，生怕晒到一点阳光。闺蜜看见我都吓一跳，说我像大妈出去旅游的装扮。但为了宝宝们还是在车里拍了一张照片，我是不是很尽职啊。

咨询过医生，医生告诉我还是要禁烟酒不要吃辣的，甚至可乐和咖啡都不能喝。这样一来我出去可以干的事情少了一大半。这都能陪我出来的闺蜜可能就是真爱了吧。就只能先逛逛街和看电影了，等我变美了，一定要好好出去玩一玩。

许多朋友都有走路时骨骼突然咔咔作响的情况出现，人们不明白这种情况的原因是什么，也很少有人会探究这种情况是否会对身体健康造成影响，其实当身体出现这种情况时，只能说明身体健康存在隐患。

为何走路时骨骼会响

一、缺钙

为什么人在走路时骨头会突然作响呢？其实会出现这种情况往往是因为身体缺乏钙质所导致，因为缺钙骨骼密度下降，很容易就会导致骨骼出现问题，其中走路时骨骼作响便是一种。

二、关节疾病

一些关节疾病如关节退行性变(骨质增生)，便会导致这种情况出现，因为关节疾病会让骨关节变的僵硬，或者使得骨膜受损，如果人在行走时不仅出现异响，还伴随着疼痛，这种情况很有可能就是因为关节疾病所导致的。

三、长期不锻炼

长期不锻炼导致骨关节滑液分泌变少，使得骨骼与骨骼之间出现摩擦，从而导致异响出现，反之经常锻炼的人，因为关节滑液分泌正常，所以不会出现这种情况。

四、骨质疏松

不仅仅是关节，身体各个部位的骨骼都容易出现这种异响，很有可能是因为骨质酥松所导致的，因此需要及时改善骨质酥松这种情况，防止疾病更加严重。

五、突然运动

这种情况比较常见，生活中骨骼一样也都是因此而来，因为人长时间坐着或者没有动作，所以走路时活动了身体，便会出现响声，而这种异响对我们的身体健康是没有坏处的，所以不必放在心中。

异响对于身体的影响

这些因为骨骼而造成的异响对于我们的身体健康是否有害，这恐怕是所有朋友都在担心的，其实大家不必过于紧张，只要我们能够及时发现并治疗，身体的健康是不会有问题的。

一、骨骼磨损

长期出现这种情况，很容易导致骨骼磨损，要知道骨骼的生长发育是十分苛刻的，骨骼出现磨损，十分难以恢复，长此以往骨骼便会被摧毁。

二、导致疼痛

骨骼异响往往还会伴随着疼痛出现，尤其是放任不管，疼痛长期存在，会让生活质量遭受很大的影响，甚至一些然会因为疼痛问题而卧床不起。

三、疾病恐惧

身体总是咔咔作响，很容易给人带来自己是否患上疾病了这种思想，如果没有及时治愈，便会让人患上“疾病恐怖症”这种危险的心理疾病。因此对于骨骼异响这种病症需要及时治疗，这样才可以避免这种危险情况出现。

当然，在生活中养成合理的生活习惯可以帮助人避免这种情况，让异响不会出现。

如何避免骨骼异响

一、合理运动

合理的运动对于健康而言是一件十分重要的事情，对于骨骼异响这种情况也有着很好的防治效果，因为关节会在运动之中变的更加灵活，此外运动还可以减少关节骨膜磨损消耗的速度，使得异响出现的几率降低。

并且，运动可以促进骨关节滑液的分泌，让关节得到滋润不会因为却少润滑物质而出现异响。因此多运动能够帮助我们避免骨骼异响这种情况出现。

二、避免疾病

各种各样的关节疾病、骨骼疾病是导致骨骼异响的主要原因，因此避免疾病是很好的方法，生活中注意季节气温的变化，注意环境湿度的变化，避免湿气寒气进入身体，同样需要避免暑气湿热进入身体，这样便可以防止关节疾病出现。

三、保证钙质吸收

此外早睡早起能让骨骼更好的吸收钙质，身体不缺乏钙元素，骨骼就会十分健康，出现异响的情况也就会减少。因此保证钙质吸收十分重要。

四、补充钙质

除了保持钙质的吸收之外，补充钙质同样十分重要，因为合理补钙可以让身体有着充足的钙元素吸收，因此，在生活中多食用一些含钙量丰富的食物，是一件很好的事情。

五、避免关节损伤

避免关节损伤同样十分重要，因为在生活中关节损伤很容易导致骨膜被破坏，从而出现关节骨头与骨头摩擦的情况，导致骨骼异响出现，所以我们在生活中需要避免关节损伤这种事情出现。

而在运动之前做好热身、减少做一些危险的动作，这样便可以最大化的避免关节损伤这种情况出现，因此大家需要多多注意。

六、饮食调节

饮食调节，多吃一些能够增加骨骼密度，增加骨骼韧度的食物，保护好骨骼的健康，便可以轻松避免异响这种情况出现，因为通过食物调理是由内而外的，所以这种方法可以说是最好的解决方式之一，因此出现骨骼异响这种情况的朋友可以试一试哦。

骨骼异响在生活中十分常见，同时也暗示身体健康存在问题，所以我们应当给予十分的重视，养成良好的生活习惯，合理的控制膳食，经常运动一番便可以帮助我们避免这种情况出现的几率。

结语：许多人不明白骨骼作响是什么情况，也不清楚这种情况对于身体是否会造成影响，但是在看完本篇文章之后，相信大家对于骨骼异响也都有了一定的了解，对于如何避免这种情况，让身体变得更好也有了自己的见解。

泡氧吧不育症可能因为它!

午休时，他会去哪儿?也许去“氧疗”。起初有些医院设立高压氧科，作为舒缓压力、消除疲劳、改善体质的手段。渐渐地街头“氧吧”出现。尤其是开设在写字楼林立的商业区的氧吧，格外受白领欢迎。

享受纯氧未必意味着帮助身体健康，过量的氧气可能与体内其他物质发生化学反应，促进自由基的形成，反而影响大脑的血液循环，使思维变慢，甚至让睾丸代谢能力大大降低。

边吸氧边按摩内脏。泡氧吧时，可以通过对内脏的按压，加速氧气在身体中的循环，起到积极的作用。Step1:用双手中指按压肚脐3～4次，以提升腹腔的温度，为氧气进入身体提供良好工作环境。

Step2:将双手中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，同时用鼻子吸气，15秒后恢复直立状态。

Step3:双手掌心搓热，稍稍用力按压肚脐，除中指外的其余四指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。

Step4:放松手指，慢慢直起腰，同时用鼻子慢慢吸气，15秒后恢复正常状态。吸氧频率——每月不宜超过一次。

用智能手机视力早衰怎么办?

到今年初，大多数潮男都配上了iPhone、iPad。

No网络电视、微博、地图导航、游戏、电子书……自从iPhone、iPad诞生以来，手机的实用性越来越被忽视，它更像一个有趣的玩具，让我们无时无刻不沉迷其中。这使得眼睛的负担急剧增加，视力下降、干眼病、甚至弱视。

Yes买一个手机支架。它可以将手机固定在任何地方，保持与眼睛的距离(以半米最佳)，这样就可以避免眼睛过度劳累。另外，在用手机看书、看电视时，每隔10分钟最好停下来按揉眼眶30秒，放松眼睛，避免干眼病的发生。

养成眨眼的好习惯——每隔3个小时，站在窗口眨眼3分钟，让眼睛时刻保持湿润，减轻眼睛的疲劳感，与智能手机“和谐共处”。

玩滑雪没准备就运动可能受伤害

冬日滑雪是爱冒险的男人的最爱。据调查，这个冬天10%的男人都出城滑雪了。

No在没有完全准备好的情况下就投身雪场是很危险的。会让身体的承受能力超负荷，五脏功能急剧下降，肌肉拉伤，从而出现慢性疲劳。

雪之前，不妨每星期一、星期三、星期五做有氧运动提升五脏功能，比如搏击、健身操;而每星期二、星期四进行杠铃等肌肉练习来增提升体力，3个星期后，你就可以置身于刺激的滑雪运动中!

一杯暖身茶——滑雪前喝一杯生姜茶，让身体迅速暖起来，加快血液循环速度，五脏功能也随之维持在一定水平。

穿铅笔裤当心静脉曲张

No这几年随着“中性”风潮，铅笔裤成了潮男的衣橱必备。

Yes铅笔裤修型，但损身。铅笔裤的裤围基本等于腿围，这样的设计让男人双腿活动受限，造成腿部血液循环受阻，增加静脉曲张的几率，而且留给外生殖器官的空间狭窄，散热差，容易使它感染、功能降低。

选择莫代尔面料的裤子。莫代尔面料经过纺丝工艺打造而成，透气性好，而且有一定的弹性，穿着后腿部感觉更舒适，可以降低对健康的伤害。一般在裤子内侧的面料标签上，你可以找到是否标有“莫代尔”字样。

及时换装——很多男人回家后也穿着

贴身的保暖裤，这会令双腿没有更多的休息时间，最好在家就穿宽松的纯棉家居服。享SPA

精子热得受不了!美国有29%的SPA项目卖给了男人，喜欢SPA的男人越来越多。

No经常做SPA很可能导致精子质量下降。因为SPA中泡汤的温度一般在39度左右，而适合精子发育的温度在34度左右，比正常体温偏低。

Yes试试中医SPA。它讲求的是“天人合一”的理念，通过中医药包、五行音乐以及独到的中医按摩手法来改善心脏功能，调节全身微循环，促进全身心的健康，精子的生长空间自然变得更加优良。

SPA有茶歇——在SPA的过程中，最好给自己5分钟的茶歇时间，吃半块黑巧克力，它所含的黄酮类化合物可以保存身体能量，让SPA的效果更佳。

如今，人们都在追求闪电美，几乎每个女生都想瘦成一道闪电，所以很多女生就开始疯狂健身，但是很多人因为健身不小心导致脚踝扭伤，那么大家知道脚踝关节扭伤如何处理吗?今天就由的小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解有以下的正确方法处理这样的紧急情况：

1.制动立即停止运动，原地休息或由他人协助转至安全地点休息，可使用绷带固定，然后再进行其他处理。伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

2.冷敷用冰袋或冷毛巾进行冰敷扭伤处，以减轻肿胀和疼痛，24小时内严禁热敷。 对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长

3.抬高将患肢适当抬高或垫高，高于心脏水平，以减缓肿胀。扎除了进行冷敷外，还可以对受伤处进行适当加压包扎，以减少出血和肿胀。

户外骑行被大家认可的时尚环保运动，也有越来越多的人参与其中。骑行是促进健康且方便欣赏美景，也是被大家认可的旅行方式。简单一踩就能带着你前行是对常规单车的认识，而运动单车，户外骑行，长时间骑行就需要讲究科学和健康的骑行方式。那么女性骑自行车对脚踝有好处吗?小编在这里与您分享一下。

正确的骑行对脚踝是有好处的，但如果不当运动或是自行车不合适，反之会对脚踝有损伤。

一辆不合骑友身材尺寸的自行车，不管是车架尺寸，坐垫高度，座垫前后位置，把横把立长度等能够对骑行者造成不同程度的危害。

双脚是接触自行车最重要的两个点。车辆尺寸中很多因素都会影响脚部和踝部的舒适度，很难简单地解释清楚。

锁鞋锁片的位置无疑是导致脚部疼痛的重要因素，同样坐垫高度也会影响脚部的舒适度。坐垫过高，曲柄到达最下方的时候即使伸直了腿，脚也依然不能很自然地触及脚踏，只能踮脚补偿，这样在骑行过程中，脚踝就增加了运动量，势必会造成疲劳。如果坐垫过低，也会增加脚踝的活动量，进而造成疲劳或者损伤。

相比脚踝，脚的损伤概率更大。锁鞋不合适，锁片位置偏移，坐垫过高都有可能影响脚的舒适度。

一些人并没有意识到自己锁鞋锁片的位置过于靠前，以至于脚尖过于疲劳。把锁片往后微调可以让蹬踏的压力分散到整个脚掌上，这样可以使骑行更加舒适。

多运动对老人身体很有好处，高血糖是现代老年人的常见病之一，有哪些好的治疗方法呢。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗？走路也可以降低血糖！下面跟随本网了解一下吧！

快步走

保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走

每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走

一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

扭着走

如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。

当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。

所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。

在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。

交替走

推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

敲着走

女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

我们平时做完发型为了让发型保持时间更久，都会喷定型水来定型，头发使用定型水后是需要清洗干净的，因为定型水可能会损伤头发。

头发喷了定型水能过夜吗

头发喷了定型水尽量不要过夜。

定型水有粘性，粘到头皮上可能会损伤头发，引起掉发危害。相同的，市面上的大部分美发定型产品都是不能过夜的，在头发上停留时间过长会引起头发干燥、脱发，头皮发痒等问题。

定型水对头皮的伤害

1.定型水中的主要成分是苯，经常使用对头发伤害明显。

2.经常使用定型水很容易导致头皮屑的滋生，这是因为在使用定型水的过程中，头皮会受到其中含有的防腐剂、化学添加剂的刺激影响而使头皮油腻滋生头皮屑。

3.使用定型水容易导致头发干枯没有光泽，在使用定型水以后头发会更有亮泽感，但是头发如果长期受到了其中含有的酒精成分的刺激，会加速水分的流失，就算把定型水洗净之后，头发也还是会变得干枯。

定型喷雾和发胶的区别

1.发胶和定型喷雾定型效果差不多。发胶是先抹再梳理的，短发用的比较多，定型喷雾是梳理再定型的，长发短发均可以用的。

2.用定型喷雾使用更方便一点，效果还比较持久，更适合热烫的大波浪卷发。定型喷雾(气压罐装)和定型发胶只是定型指数不同，平时使用并无太大区别。

一不小心发胶抹多了该怎么办

如果发胶一次性喷太多了，看起来会特别黏呼，这时候可以在发根位置撒上一些散粉，能有效吸去深层发油。或者将头发弄乱，低下头，用吹风机打开至冷风，边吹头发边用手指进行拨弄，加速发胶变干。

个人觉得感情问题是很复杂的，两个人的感情不可能永远都是甜蜜的，学会处理好感情问题真的很重要,不然生活中就会增添很多烦恼。

如何处理好感情问题

1、首先要明白自己最想要的是什么，你最想要的生活是什么，你想要以何种方式获得自己想要的生活。

2、选择好了后就不要后悔，永远向前，即便短期达不到自己的要求也不要难过，气馁。

3、不要‘无中生有’‘杞人忧天’，不强求，命里有时终需有，命里无是莫强求。

4、随时紧记，每个人都是一个独立的个体，没有谁非谁不可，没有谁离不开谁。

5、爱别人的时候，也要爱自己，不要爱人丢了自己，如果自己都忘了，那谁还记得你，每个人都有存在的价值，谁也不是谁的附属产品。

6、永远要记住一个本质----当你喜欢一个人的时候，你原本就只是为了让他过得幸福，快乐，所以不论发生什么事情都应该好好相处，即便他做了错的事情，因为你是成熟人，这是你自己的选择，你必须承当后果。

7、所以当俩个人决定在一起后，你就该紧授自己的理智和道德底线，让你们可以幸福的

如何处理好感情问题不伤害自己

1、性格独立

俗话说，陷入爱情的女人智商为零。当你陷入一份感情后，不管你是女强人还是小女人，都容易特别依赖对方，对方的一个电话、一个语气、一句话都会让你感到局促不安，如果长此以往，就会变成感情的奴隶，掌控不了感情的舵，这时我们需要让自己性格独立一点，让自己少受点感情的困扰。

2、不过于依赖对方

在感情中，女人必须在性格独立的基础上还要经济独立，不做对方的附属物，要做一株橡树，以平等的姿态站在一起，以独立的姿态站在一起，才能获得一份独立的感情，才能收获一份从容的美丽。

3、找朋友聊天

当与伴侣发生不愉快时，不要一个人闷闷不乐，中医讲七情致病，这样对身体是有害的，应该让情绪得到正常的释放，找朋友倾诉心里的苦闷，让朋友帮忙分析感情的困扰，尽早脱离苦境。

4、多锻炼身体

去足球场跑步、打羽毛球、练瑜伽等运动既可以锻炼身体，也可以染烦恼随汗液一起倾泄，出了一身汗后，一定从内而外的酣畅淋漓，接着又会以积极乐观的心态面对新的生活。

5、平衡心态

当对方不理解自己，或沟通不来的时候，不妨把感情放一放，给彼此时间去反思和冷静，此时，必须平衡好自己的心态，不胡思乱想，真正的感情是不会真正离你而去的，如果在这期间对方放弃了，那么你也认清了着感情的分量。所有的心结和悲伤都需要自己内化，强大自己后就不会轻易受伤了。

两人的感情出现问题怎么办

1、要控制自己的情绪，尽自己最大的努力保持自己的理智。

当我们跟一个人发生争吵的时候，自己的理智是非常薄弱的，不光是自己，基本上大多数人都是这样，很难控制住自己的情绪，红起眼睛的时候，我每个人仿佛都变成了杀人不眨眼的屠夫，虽然在行为上，可能不会那么血腥，但是在语言上我们绝对做到了，所以我们在跟别人发生矛盾的时候，首先要先反思自己，把自己的情绪控制下来，然后再慢慢的解决问题。

2、当我们的情绪控制下来之后，我们都要反思两个人的问题，究竟出现在哪了

找到问题的根源，才能很好的处理这些事情，如果是两个人的感情出了问题，那我们就需要反思自己和对方究竟是谁的原因大一些，那如果是因为生活中一些其他的事情，既然我们的理智保存的最完整，我们就要学会做出一定的妥协，毕竟身边的那是自己生命中最重要的其中一个，又不是自己的敌人，多想想对方曾经做过的一些感动你的事情，你还会忍心对他发脾气吗？

3、当找到了事情的原因所在，我们都需要跟对方好好谈一谈了

静下自己的心态，不要以居高临下的态度对她说话，你要知道我们的身份是平等的，就算两个人发生了争吵，不管问题的原因究竟是谁？但是这并不影响我们两个人的一个身份，所以当我们准备静下心来跟对方好好谈谈的时候，就要抛弃任何的成见，和任何的情绪，只有这样，我们才能真正做到解决问题，如果你带着情绪或者带着倾向性跟他谈话，那只会让你们两个继续发生矛盾。

感情淡了如何挽救

1、比以前更加主动

因为时间久而渐渐不主动的话就很容易使彼此之间的感情变淡，这是理所当然的，想让彼此的感情回到以前的样子，那么就需要彼此多多做一些事情，多主动一点，这样才能给对方惊喜，让对方欣喜，这样也才能变得比以前更好，顺便再让彼此之间增进交流那更好。

2、再开始培养感情

想让感情再次回升到原来的状态很难，因为两人已经很熟悉了，而且已经相当清楚对方的想法了，现在的感情是上升为亲情的状态了。但是其实也可以改变，两个人在平时生活中可以多互动少为了鸡毛蒜皮的事争吵，这样才能更好的维系感情。

3、少抱怨

感情渐渐变得稳定对于你们两个人来说可能会觉得不新鲜了，但是也是彼此长久的开始，不要天天抱怨他对你不热情了，因为在一起久了以后会让人变得自私，更加希望对方付出的更多，所以要珍惜眼前人，不要抱怨，要多感觉对方给你的爱。

4、渐渐习惯平静的生活

两个人的感情没有出现任何问题的话，那平静也是一种维持关系的很好的方式，不要过多地干涉对方的隐私空间，如果你们之间能够更多分享自己的事情的话，那么就够了，就能和对方培养感情了，也可以让对方更加懂你，知道和你培养感情的方式，也会让两个人的生活会变得美好幸福的。

5、不要提出过多苛刻的要求

两个人在谈恋爱的后期都是回归于平淡，在这个时候，如果自己还想对方能和刚谈恋爱那时一样对自己非常好的话，那是不太可能的，想让对方一直保持热情对待自己是很难，也是没有这个必要的，因为感情的事情本就不应该过多苛求，顺其自然是最好的了。

6、提升自己，表情你的更好

要学会改变自己，不要一直追求更好的生活而盲目地让对方感觉到很累，否则会让你们的距离变得更远，因此彼此要知道调节自己的坏情绪，只有这样才能让自己的生活变得更好，也才能让自己不轻易因外人而改变自己的情绪。

猫咪

很多主人会选择给猫咪洗澡，这本身是没有什么问题的，但是要注意洗澡的频率不可以太勤，因为洗澡对猫咪还是有一定的伤害的。

猫咪天生就是爱干净的动物，但是大多数猫咪都害怕水，而且害怕洗澡。虽说给猫咪洗澡，可以让它变得更干净美丽，可以预防皮肤病和体外寄生虫，可以促进猫咪身体血液循环，促进毛发的健康生长。但是频繁的给猫咪洗澡，也是有很大伤害的。

一般来说，平均1~2个月给猫咪洗澡1次即可，而且在阴冷潮湿的天气中不适合给它洗澡。因为猫咪表层的皮肤可以分泌出一层保护皮肤的油脂，防止皮毛受到寄生虫的侵害。如果频繁的给猫咪洗澡，就会破坏这一层天然的保护屏障，让猫咪的皮毛直接裸露在外，让猫咪的皮肤丧失弹性，皮毛变得更加的脆弱，丧失抵抗的能力。更容易导致寄生虫病或者是皮肤炎症的发生。

小编也遇见过一些主人，在炎热的夏季一个星期就要给猫咪洗澡两次，这只是很例外的情况，而且据主人说，猫咪很享受洗澡的过程，并且一直没有出现任何问题。这是极少的不怕水的猫咪，而且洗澡只是一定程度上会破坏皮毛，所以主人还是要根据实际情况进行调整。

宝宝为什么走路爱摔跤呢？又该如何保护宝宝不受伤害呢？下面让小编为大家介绍一下。

1、安全事项和预防措施

1.在晚上睡觉前把宝宝的玩具都收好，这样晚上大家迷迷糊糊上厕所的时候不会被绊倒。

2.确保地板是干的，不然潮的话很容易绊倒。

3.最好不要再家里装楼梯，一旦宝宝学会爬了，你就很难阻止他们做出爬楼梯这种危险的行为。

4.不要让孩子在你忙的时候轻易踏出大门，因为外面的楼梯是很危险的。

5.不要让孩子在洗澡的时候站在浴缸里，肥皂泡沫什么的会很容易滑倒。

家具的处理

1.当孩子还不能很好地控制自己的行动时，他们就会特别容易跌倒。如果宝宝在桌子上或者在床上玩的话，你最好要在周围保护他们。

2.确保所有的家具都是稳固的。当你把一些厨或者柜子钉在墙上时，最好不要让孩子够得着。把宝宝可能想拿到的东西放在他们能够得着的地方，这样他们就不会想伸手够高的东西了。

3.把可能对孩子造成伤害的家具放在孩子的活动范围之外或者设个障碍，这样宝宝就碰不到它们了。

宝宝走路爱摔跤的原因

1.身体的肌肉紧实度和力量。从宝宝刚出生后开始，宝宝的肌肉紧实度会随着按摩、被动操、俯趴、爬行等运动而逐渐发展，而良好的肌肉紧实度可以使宝宝的颈背力量、上下肢力量和肩膀力量更加充足，为宝宝身体的直立做好充分的准备。否则，肌肉紧实度不足，则容易造成宝宝身姿不佳，如：含胸驼背等;容易累，耐力不足等问题。

2.平衡力。宝宝通过早期的翻身、俯趴、爬行来发展自身的平衡力，使自己在静态或动态时能调整自身的重心保持平稳的状态。在宝宝学会走路后，他可以调整在行走过程中身体的稳定。否则容易走不稳，摔跤。

3.视觉发展。宝宝在学会爬行以前，会经历一个手膝着地，身体前后摇晃的时期。这一时期的宝宝通过这个前后摇晃动作，慢慢开始练习调整眼睛的焦距，使双眼可以更好地适应在运动时周围景物的变化。而爬行则使眼睛和身体动作紧密配合，让眼睛在运动时调整焦距的技能更加纯熟。有些没有经历过爬行而直接走路的宝宝，由于眼睛未能适应运动中焦距的调整，很容易会因为看不清而摔跤的情况。

4、户外防止宝宝受伤的方法

1.不要让孩子站在太高的地方。孩子站的越低，摔倒的几率也就越低。5岁以下的孩子不要让他站在超过1.5米的地方，5岁以上的孩子不要站在超过2米的地方。

2.在孩子玩耍的周围铺垫子。一般来说，跌在硬的地方伤害会很大。如果你给他们的四周铺上垫子的话，他们就会更安全一些，当然这些垫子最好30厘米高。

宝宝已经出现会走路后经常摔跤的情况，我们可以通过以下的练习来提高或改善：

1.更多的爬行时间。爬行是这阶段的宝宝锻炼身体协调的其中一个很重要的方法，能使宝宝的手脚动作更加协调。而且通过爬行，也可提高宝宝的肌肉紧实度，使其视觉发展得更好。

2.下蹲动作和爬梯子练习。这些运动能使腿部肌肉和力量提升，使宝宝行走时更加平稳，力量更加充足。

3.内耳前庭。提高内耳前庭功能有助于宝宝肌肉紧实度的增强、视觉和平衡力的发展，和对外界事物的反应。和宝宝内耳前庭发育水平相匹配的摇晃、转圈和倒立也是简单的内耳前庭练习，每天3-5次。但提醒家长，内耳前庭的练习一定要在专业老师指导下进行，不当的练习会导致宝宝不适或脑损伤等。

玻璃门窗和阳台

1.窗户必须锁上，不然孩子一爬很容易跌下去。把椅子、桌子和植物从窗户边拿开也可以降低危险，因为孩子喜欢一级一级往上爬。

2.在玻璃门旁边放一些物品，提醒宝宝这是有门的，这样他们就不会一股脑往上冲了。不过最好考虑用安全玻璃或者防碎玻璃，这样玻璃比较牢固，一旦孩子撞上了不会轻易被碎玻璃扎伤。

从走路姿势发现身体疾病

1、走路姿势：内八字

健康预警：骨关节炎。内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增大了关节的压力，长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O型腿。

同时，走路内八字可能患有骨关节炎，这是一种退行性病变，是由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除此外，如果走路是迈着外八字脚步，就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

2、走路姿势：弯腰驼背

健康预警：脊柱后凸畸形。专家介绍，脊柱后凸是由于肌肉韧带松弛、骨质软化，因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。大部分是由脊柱的退行性改变和病理性改变引起。先天性脊柱畸形、脊柱创伤、结核等多种疾病可以导致脊柱后凸角度增大。

这种疾病好发于60岁以上的老年人，患有高度骨质疏松的人更易患病，它的表现就是走路弯腰驼背。患者驼背严重时，无法平视前方，甚至是只能看地走路。这时，就需要外科手术矫形，将患者的脊柱尽量变回生理状态。

3、走路姿势：间歇性跛行

健康预警：腰椎管狭窄症。间歇性跛行是指患者从开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻后，症状很快缓解或消失，病人仍能继续行走。但再行走一段时间后，上述症状则重复出现。间歇性跛行是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一，同时也可能是因为患者股骨头坏死或者先天性髋关节发育不良。

纠正走姿先从纠正站姿做起

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时留意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

手机是我们现在必不可少的一样东西的了，吃喝住行都必须要带着手机，有些夸张的人会说，上厕所可以不带纸，但是不能不带手机，这也说明手机对人们的重要性，大家每天早上睁眼后，最先找的就是手机，睡觉前最后放下的也是手机，它是帮助人们了解一下外界信息，联系朋友们最方便的一个工具，也正是因为它的运用广泛，给人们的身体带来非常多的影响。跟随本网一起来看看吧。

关灯后玩手机对眼睛的影响有多大?

很多人玩手机会忘我，在关灯之后还会玩手机，很多人熬夜的玩手机，可能会玩到一两点，进而就会导致人们的睡眠出现了问题，这样对我们的眼睛伤害是非常的大，可以出门看看很多的人都是带着眼睛，还有一些小孩的视力也是非常的差，这个跟玩手机是有很大的影响。

关灯之后玩手机，手机的光是比较强烈的，直射到眼睛上面，导致眼睛的视力是急剧的下降，有些患者甚至会因为光灯后玩手机，使得眼角膜受到损害，引发一些机型的眼部疾病，这样不仅会增加近视眼的患病可能性，是会使得眼睛出现疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶胀痛扩散，影响到局部的头痛，对头部的神经影响也是比较大的，会引起其他的疾病，对身体是非常的不利。

还可能会导致黄斑病变，这种疾病对眼睛的伤害是非常的大，夜间关灯后玩手机，手机的强光折射眼睛超过三十分钟以上，是很容易造成眼睛的黄斑病变的，导致视力急剧的下降，尤其是不可逆的黄斑病，一旦患上，就相对于是眼睛癌症，只能够等着慢慢的失明，现在还没有能够根治的方法，因此大家若是玩手机，一定不要关灯，最好是能够少玩手机，减少对眼睛的伤害。

除了眼睛的影响，对身体的其他地方的危害也是比较大的

经常在关灯后玩手机会损害人体的皮肤，加速皮肤的老化，最直接伤害的就是脸部的肌肤，使其出现长痘长斑、粉刺的情况，主要是在玩手机的时候，屏幕的亮光是直接照射皮肤的，手机是有辐射的，会直接穿透皮肤，给皮肤带来损害，并且还会使得皮肤上出现皱纹，特鄙视眼角处的皱纹，所以建议女孩子还是不要关灯玩手机，最好是减少玩手机的次数。

皮肤的损害是一部分，还会伤害的颈椎，在夜间玩手机的时候，我们基本上都是侧卧着的，保持一个低头的姿势，这样的姿势我们可以保持一两个小时都不变的，对于我们的颈椎的伤害很大，使它的压力增大，就可能会引发一些颈椎病，因此很多人在早上起来后会经常感觉到自己的颈椎酸痛。

光灯后玩手机对眼睛的伤害是非常的大，因此大家最好是减少玩手机的时间，若是一定要玩手机，那建议将手机调成夜间模式，房间的灯最好也是开着，可以开个夜灯，使得手机光线和房间的光线差不多，并且玩手机的时候，最好是不要侧着玩，平躺是最好的，若是做不到，那要注意，尽量不要压迫到眼球，减少伤害。

“肝，五脏之官也。”肝脏也常被人们比作一个征战的将军"保家卫国"，肝脏出了问题，那么肝脏的代谢、排毒、分泌胆汁等功能也会随之出现障碍。肝脏是一个没有“痛觉”的器官，因为肝脏没有痛觉神经，所以肝脏受损往往也是无声无息的。但是一旦出现了肝区就要重视了，因为这种现象多是肝病中晚期才会出现的症状。虽然肝脏受伤不会“大喊大叫”，但却会给我们发出“求救信号”。经常睡前“玩手机”的人，脸上出现3症状，八成肝癌上身，早CT！

黄褐斑：肝脏导致的黑色素沉淀形成的斑点，称之为肝斑，也叫黄褐斑。

尿液发黄：尿液正常情况下颜色为淡黄色。而肝癌患者由于肝内胆道肿瘤,结石堵塞,引起胆道压力增高,胆小管破裂,胆汁外溢，颜色就会比平常更重。如果不是喝水少导致尿液颜色变化，就要重视起来了。

消瘦：身体出现异常消瘦，很有可能是癌细胞在作祟。肝癌患者通常都有食欲不振和浑身乏力等情况出现，而且还容易引发消化功能的紊乱，导致患者迅速消瘦。

手机是给我们带来便捷的一种东西，也是希望大家能够正确的使用手机，每天能够控制玩手机的时间，可以适当的玩手机，但是不能够一直在玩手机，特别是一些有小孩的家长，最好是避开小孩，因为他们会跟你们学，也想要玩手机，小孩若是玩手机，对眼睛的伤害是极其大的，所以一定要多注意。

有句老话说的是“人老腿先老”，我并不这样认为，总觉得人的衰老应该是先从脑的衰老开始的！如何保持脑的年轻态呢？这篇文章就会问您详细的解读！

要想保持脑的年轻态，我们应该先要了解一下影响大脑“年轻态的因素”都有哪些。

1、脑血管疾病

脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险，是威胁人类生命的三大主要疾病之一(第一是心脏病，第二是脑血管病，第三是癌症)它具有发病率高，致残率高(第一致残因素)，死亡率高，复发率高，康复率低的“四高一低”的特点。(2004-至2006年世界卫生组织脑血管疾病大会连续三年在北京国际会议中心召开。我国脑血管疾病的发病与世界脑血管疾病的发病特点：发病率第一，死亡率第一，复发率第一。现存病人700万，每年新发病人250万)

2.精神疾病

随着社会结构和生活方式的变化，心理社会因素对人们的影响日益增大，不仅脑血管疾病显着上升，精神疾病的发病率也日益增高。可是人们对这些疾病威胁健康的严重性的认识，还远远没有跟上疾病的变化。

精神健康和心理健康是同义词。人们的精神活动包括认知.情感和意志行为三个重要方面。认知过程是从最简单的感觉的知觉，到复杂的智力.思维功能。情感过程是人们对事物体验的表态，如：喜.怒.哀.乐和综合的情感表达。意志行为活动，是指日常生活.工作及社会活动中，为了达到既定的目的而采取的自觉行动。以上三个基本活动经常处于协调统一的整合状态时，人们才能保持良好的精神功能，这就是正常的精神活动。

精神活动是高度协调.完整统一的表现。倘若认知.情感和意志行为过程任何方面发生异常，或不协调一致，必将影响到整个精神活动;达到一定严重程度时，既可出现精神症状，既构成某种精神疾病。

伤害你大脑年轻态的不良生活习惯

长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。

轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。

甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。

少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。

蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

有句老话说的好，“人老心不老”指的就是一个人虽然身体变得老迈，但是大脑却并不老迈，能够与时俱进。要想做个人老心不老的人，大家可以尝试一下十条方法，保证可以和《射雕英雄传》里老顽童一样，越活越年轻！

走人说走路可以减肥，那么走路得多长时间才能减肥呢？走路减肥有什么技巧才能使效果更好呢？

走路能减肥吗

研究证明走路能减肥。

在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，样坚持20个星期，其结果表明：

1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;

2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;

3、体重平均减少1.3千克;

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

走路减肥多长时间才有效

走路减肥要看你需要减多少斤了。

我们一般都认为只要走路就有用，其实不是。慢走，就像我们平时逛街那样的话是没有很大的用处的。因为不会燃烧上什么能量。有用的话需要快走，就用你觉得相对比较快的速度就行，不用说多少步，谁也不会数着步子走路对吗?原则上都是循序渐进的，第一天你可以测下自己到底是个什么体力^_^慢慢增长时间。加上节食，应该就会有比较好的效果。提醒一点，走路减肥一定要注意正确走路的姿势，挺胸抬头。

要想让走路帮你减肥，在时间的安排上你得要注意：每周至少保证3次，每次在20-40分钟以上，根据你走路的快慢强度。

为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢?因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。

通过走路减肥的4个小技巧

1.走路时快时慢

走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。所以，快走减肥你不必要一直坚持一个很快的速度，你可以时快时慢。这样子不容易劳累，效果也好。

2.快走踢腿法

快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。

3.加大步伐

除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。

4.摆动手臂

健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。

特别需要提醒的是，一味“暴走”并不理智，有时候过量的运动，反而会对身体造成伤害。对于大多数人来说，建议每周运动2至3次，时间尽量是在吃完晚饭40分钟后，进行1个小时的小跑或者快速行走，让身体逐渐适应。对于肥胖人群来说，更需要适量而行，因为长时间的跑步和走路，对膝盖会产生慢性磨损，反而达不到健身的效果。

走路减肥注意事项

走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。

要预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。