疲惫

俗话说：“身体是革命的本钱。”可见身体的是否健康对于我们每个人来说都是无比重要的，若平时太不注重的话，轻则容易引发疼痛，重则可能会导致疾病的发生。今天来给大家说说按摩哪些穴位有助于缓解身体的疲劳感？

操作方法

太阳穴

现代社会，大多数人在工作时精神都处于集中状态，长时间下去便很容易引起头晕，头痛，恶心等疾病，建议大家此时可以用大拇指轻轻的顺时针按摩太阳穴，一来有利于缓解疼痛，二来能够起到放松身心的作用。

睛明穴

有句话说：‘眼睛是心灵的窗户。’可见其对于我们的重要性，当长时间的盯着电脑后，很多人的眼睛都会产生酸涩与疼痛感，严重的还会导致视力下降。建议此时可挤按睛明穴，以有效的减轻干涩感和保护眼睛。

风池穴

其位于身体的后颈部位，若平时每天坚持用大拇指按压该处三五分钟的话，一来有利于促进血液的循环，二来能够起到醒脑明目的作用，三来可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈部疲劳。

涌泉穴

其位于足前部的凹陷处，连接有身体的多个经络与血脉，若在每晚临睡前轻轻按压十分钟的话，不仅可以有效的缓解疲劳感，还能够起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用，特别适合失眠患者。

简要回答

现在大多数人上班都会在电脑一坐坐一整天，而且一旦开始坐在电脑前就会忘却时间，同时工作比较繁忙时一忙就到中午或者是到吃饭的点，吃完饭也继续进行工作，有时候吃饭时也会面对电脑毫无知觉，从而到下班点之后离开电脑，立马觉得非常的疲惫，会感觉身心很累。

主要是在电脑当中会有着不小的辐射，并且还会有各种不同的事情来干扰着自己的视线，所以刚开始时不会觉得很累，但是一旦对周边的环境起到了反映作用，就能让自己的身体感觉非常的疲惫，即使自己没有干任何的体力工作，直接坐在电脑前，久坐不动，也会让自己非常的累，同时长时间对着电脑，眼睛非常的干涩，由于电脑的照射使自己眼睛长时间比较酸爽，而且还会有蓝光的辐射，对眼睛能造成一定的伤害。

当我们在集中注意力干某一件事情时，大脑会高速的进行运转，直接在脑中将所有的工作全部进行处理，然后心跳加速，肾上腺素也会产生，让所有人不会感到疲累，一旦周边的环境改变自己的注意力被吸引，不会再处于工作的状态当中，身心立马会感到疲累的感觉，这也是所有人现在感觉非常累的原因。

需要人们在电脑工作的时候来做好工作前的准备，而且不建议久坐，一旦工作一会需要到室外或者到室外或者是室内四处的走动走动，看看远处，对自己的大脑和眼睛会起到一个良好的作用，身心放松也能提高人们的工作激情，同时在吃饭时可以和周边的人来进行交流和互动，不再对电脑进行观看，让自己在休息的时候完全的得到放松，才能有助于每一天的工作也能在下班的时候感觉精力充沛。

为什么转阴后感觉疲乏

在新冠肺炎转阴之后感觉到疲惫，是因为体内的激素水平出现变化。由于生理变化，因此就可能会有睡眠问题，还有情绪波动问题，会让人感觉到身体疲劳。建议应该保持良好的生活，习惯注意休息，注意健康的饮食，一般完全恢复，可能需要两个星期到三个星期左右。

保证充足的休息

在进入到康复期，首先就应该保证拥有良好的精神状态，拥有较好的心态，另外还应该掌握科学的饮食。在这一个阶段不要吃得过于油腻，应该有效拒绝肥甘厚味的东西，这对于个人的康复没有什么好处，甚至还可能会出现一些问题。饮食这一方面需要保持清淡，不应该清汤寡水，不应该没有营养。

不要着急剧烈运动

在刚刚恢复期间，应该选择适量运动，但不应该选择剧烈运动，适量运动就可以有效促进恢复，过量的运动不仅没有办法恢复，反而还可能会造成更多的问题。新冠感染者在康复期间应该有效结合个人的病情还有状态，然后去调整运动量，运动量尽量不要超过平时的1/3。在逐渐增加运动量之后，可能会觉得有一些疲倦，在这个时候就不应该选择增加运动量。

科学使用药物

有一部分患者在使用药物之后，可能会出现一些消化系统反应，比如原本就有胃部慢性疾病，在使用解热镇痛类药物时应该有效避免空腹的状态，这就能够有效减轻胃肠道所出现的不适症状。另外还需要选择一些胃黏膜保护剂，另外多种药物之间可能还会形成一些相互作用，如果有一些比较严重的慢性基础性疾病，在使用药物之前不应该盲目，必须要在医生的指导下一定要问清楚，否则很可能会留下一些隐患。

人们在假期期间往往作息不规律，会导致身体的自然节律被打乱，从而导致节后肌肤疲惫。肌肤疲惫后需要修复，肌肤最好的修复方式就是休息，规律作息能让节后疲惫肌肤更快的恢复。

作息不规律会给人们的身体带来许多负面影响。人体的生理节律是一种自然而然的状态，将身体和大脑与周围环境相协调。这种节律性是由内源性钟控制的，即体内的生物钟。然而，在假期期间，人们往往会改变日常的作息时间，比如晚睡、晚起，或者过度的熬夜。这些改变可能会导致身体的自然节律被打乱，进而影响到我们的整体健康。

肌肤是身体外部的一个重要器官，它处于不断更新的状态。然而，如果人们在假期期间作息不规律，肌肤可能会出现疲惫的迹象。长时间的熬夜、不规律的饮食和缺乏运动，都会影响到肌肤的健康与状态。肌肤疲惫后，可能会出现干燥、暗沉、松弛等问题，给人一种疲倦不堪的感觉。

为了修复疲惫的肌肤，最好的方式就是给予肌肤充分的休息和恢复时间。规律作息是提供这种休息的最佳途径之一。在假期结束后，应该尽量调整回正常的作息时间，遵循自然的节律。保持每天固定的睡眠时间和起床时间，有助于调节生物钟，让身体进入一种稳定和平衡的状态。合理的饮食和适量的运动也是肌肤恢复的重要因素。

注意正确选择和使用护肤品。根据自己的肤质和需求来选购适合的护肤品，不要盲目跟风或贪图便宜。每天要彻底清洁肌肤，去除污垢和堵塞毛孔的物质。而后，在清洁后使用保湿产品，为肌肤提供足够的水分和营养。还可以选择一些修复类的面膜或精华液来帮助肌肤恢复活力。

应该注意日常的细节保养，给予肌肤足够的休息和恢复时间，以提升肌肤的健康和状态。只有关注细节，才能让肌肤真正得到全面的修复与保养。

上班族的一天往往是这样的：坐在办公桌前，用电脑处理数不清的工作，而且很少离开他们的椅子。但这样坐一天下来，他们不仅仅精神上疲惫不堪，身体也是如此。下面是小编整理的为什么在电脑前坐一整天会那么累?一起来看看吧。

为什么在电脑前坐一整天会那么累

也许你会发现，疲劳也分为很多种，比如跑步后的疲累。但为什么只是坐在办公桌前，回几封邮件也会让你疲惫不堪呢?来自勒诺克斯山医院的睡眠医学主任Steven Feinsilver表示，精神上感到疲累是合乎常理的。他解释道，人体对于压力的反应都是相同的，无论那压力是来自于心理还是身体。因此，不管是解答一道超难的数学题，还是跑步几公里，都会给你带来疲劳的感觉。

他表示：“不管是在电脑前坐了一天，还是有别人在背后追你，或是你真的只是对某件事感到不安，你都会感觉心脏剧烈跳动，同时会产生肾上腺素。”此外，你的大脑将会消耗身体的大量能量，约占身体总消耗的20%。他补充道：“肌肉一般不会消耗你体内的氧气，只有运动时才会。但大脑却会消耗你身体的大量能量。”换句话说，只要你是清醒的，你的大脑就会需要能量，而且是很多能量。

为什么在电脑前坐一整天会那么累

来自朱克山医院的临床心理学家Curtis Reisinger表示，你也有可能从你周围的人那里得到一些疲惫的感觉。 他表示：“情绪是会传染的，所以你所处的环境也会让你精疲力尽。如果你和一群人一起讨论他们的压力和疲劳，那么随着时间的推移，疲劳将会成为这个群体的代表性行为。”所以，如果你的同事在办公室里天天抱怨睡得不好，这一天该有多漫长啊!如果你与他感同身受，那么你会发现你也被传染上了疲倦、焦躁不安的情绪。

我们对周围的刺激所形成的情绪和心理反应，同样也是一项体力劳动。Reisinger表示，我们的大脑会预测接下来会发生的事情，他说道：“在我们聊天的时候，你会对整个进展进行预测，当你在模拟发生的场景时，你的身体会被激活，就好像这个场景真的发生了一样。举个例子，当你预测到自己从沙发上跳下来时，你并不会真的跳，但如果这时测量你的心率或是皮肤反应，会发现你的生理指标发生了变化，而这就是疲劳的来源。”按照这种逻辑，当你在使用电脑，或是为期末考做准备时，你的身体可能在为你所预测的各种事情做准备，如错过一个截止日期，或是考试不及格。而不出所料的是，那些感到焦虑或是沮丧的人往往会花更多的时间来预测，因此他们愈加会感到这种类型的疲劳。

当你经历了一段时间的精神疲劳后，也会有患病的风险，因此我们也需要一些方法来使自己放松下来。Feinsilver表示，充足的睡眠是关键的一点，而适当的运动则会让你睡的更好。

如果你的工作让你不得不久坐不动，你可以尝试将那些坐着的时间分解，哪怕是经常走到饮水机旁，也是一种运动。Reisinger建议：“你应该至少每半个小时站起来一次，在大厅里走一走，喝一杯水，做一些膝盖弯曲的动作。人们在坐的时候会脱水，而水合作用对你的身体是十分重要的。”有一种简单的方法可以让休息时间手到擒来：那就是你要尽可能的多喝水，然后你就不得不每半个小时从你的座位(或是沙发上)起来，这样来来回回，无形之中便达到了运动的目的

很多人在外出旅游的时候，不但精神会特别紧张，而且身体也会感觉特别疲惫。这个时候就要自己讲方法进行改善，只有这样才不会影响旅行时的身体状态。旅行疲惫时可以吃哪些食物?下面小编就给大家详细解答一下。

饼干：供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择。

水果：提供维生素

b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果。

干果：即时能量补充剂

在进行大量体力运动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

奶制品：机体必需品

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

温馨提醒：

如果在旅行的时候经常失眠，就要想办法让自己尽快进入睡眠状态。旅行中如何获得优质的睡眠?可以多了解一些旅游疾病知识，相信可以帮助大家解决失眠问题。

不管孕初期、还是孕后期，孕妇容易疲惫都是很正常的事情。消除疲劳的方式有上百种，不过，准妈咪多了小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时主要考虑安全问题。那么准妈咪在孕期如何消除疲惫呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

准妈咪在孕期如何消除疲惫

方法1：优质的睡眠

在怀孕期间想要拥有优质的睡眠，的确不是件容易的事，所以，准妈妈们应了解整个孕期的变化，针对这些变化做些适当应变，如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。

睡个好觉很简单。首先想睡就睡。不必过分在意睡姿，虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。那丽华还说，坚持工作的孕妈咪最好养成睡午觉的习惯。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在桌上小眯一会儿，这时候就得注意高度的问题，趴睡时桌上最好多垫个枕头，才不会造成腹部不舒服。

方法2：适当的运动

适当的运动能有效改善疲劳状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。感觉累了就不要坚持。

对孕妇而言，选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。练瑜伽时要注意以下问题：1.尽量避免会让腰部、腹部过度压挤的动作，这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等，严重时就会出现子宫收缩的问题;2.怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富，一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。当出现下腹痛的情形，就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。若在怀孕中后期出现，就得怀疑是否有早产等问题。那丽华建议所有孕妇在练瑜伽时一定要避免运动过量，并先做好暖身运动再来练瑜伽。

方法3：听音乐和聊天

音乐是否一定要选择古典音乐?对此，那丽华指出，如果你受不了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行。另外，多跟家人、朋友聊天。

去登山前一定要了解该地区是否有野猪，蛇等危险动物，带好防范设备，有野生动物的地方也会有很多人为的陷阱和夹子，要特别注意，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，大家知道感冒全身疲惫可以去爬山吗？

感冒全身疲惫是不可以去爬山的，因为感冒的时候人体比较虚弱，如果进行剧烈的体力运动会加剧体能消耗，不利于感冒的恢复。

不少人喜欢用“运动疗法”来治疗感冒等疾病，尤其是有些年轻人，一旦患上感冒，便刻意进行一些体力劳动，或者到运动场上跑上几圈，打一场篮球等。他们认为只要适量的出汗就能够使感冒得到恢复。

然而这种做法往往适得其反，单纯加大运动量会增加体力消耗，使抗病能力下降，有可能导致病情加重。在感冒时如果有发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状，建议还是不宜在这个时候出门爬山，因为这样一来会加重感冒病情，使人体产生不适，身体不舒服就更不用提体会登山所带来的乐趣了。

也有的人说，感冒可以我通过爬山来恢复。的确，有一种说法是爬山出汗可以使感冒更快的恢复。但是，爬山时容易出汗，如果这时候贪凉脱掉外衣，那么会使感冒的症状加重的。如果感冒不是特别严重的话，可以通过散布或者是爬坡度不陡的山来放松，适量的运动即可。

那些肝脏生病的人

着名画家陈逸飞有相当长的肝病史，因忙于工作而疏忽身体的调理，最终导致肝硬化，后因肝硬化引起的消化道大出血而去世，享年59岁。

香港着名主持人、演员沈殿霞由于肝癌引起的并发症去世，享年60岁。

中国内地着名演员傅彪因肝癌进行两次肝移植手术，依然未能挽救他的生命，享年只有42岁。

除此之外，还有孙中山、焦裕禄、路遥、贾平凹、罗文等众多知名人士均为肝病患者。

哪些人容易肝脏出问题？

1、酒桌应酬较多者

你来我往的酒桌文化，推不掉的各种应酬，使得这一人群往往饮食不规律，酒精摄入过多，使得肝脏的代谢和解毒的时间过长，肝脏的过度劳累，就会出现酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病。

2、长期服药者

所谓“是药三分毒”，无论中药和西药都是如此，药物的代谢解毒同样是需要肝脏来进行，所以，长期服药者肝脏必然受损。

3、肥胖人群

肥胖者的饮食习惯一般不太好，零食当饭吃，而且喜欢吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物不容易消化吸收，无形中加重了肝脏负担。

4、经常熬夜者

中医理论表明肝脏的活跃时期是在凌晨1点到3点，也就是说这个时间段是肝脏解毒排毒的最佳时期，熬夜会阻碍肝脏的正常排毒，肝内毒素积聚，就会导致肝脏损伤。

肝脏的日常工作

肝脏是人体非常重要的器官，它每天的工作量及重要性是其它器官无法替代的。肝脏每天会分泌600~1000ml胆汁，经胆管流入十二指肠，帮助脂肪消化及脂溶性维生素的吸收。肝脏要将肠道吸收的糖类和脂肪等转化为糖原，储存于肝内，当血糖减少时，又将糖原分解为葡萄糖释放入血液，以维持血糖浓度的恒定。肝脏利用经消化道吸收或体内蛋白质分解产生的氨基酸重新合成人体代谢所需的多种蛋白质，如白蛋白、纤维蛋白原和凝血酶原等。肝脏还具有参与多种维生素的代谢、合成凝血物质、解毒作用、吞噬或免疫作用、造血和调节血液循环的功能。

早期发现肝脏异常很重要

肝脏一般起病隐匿，病程发展缓慢，症状轻，无特异性，常以疲乏无力、食欲减退为主要表现，可伴有腹胀、恶心、轻微腹泻等。而且上述症状呈间歇性，劳累或发生其他疾病时症状表现明显，休息或治疗后可缓解。因此，多数人对于肝脏生病浑然未觉，只能在普查或体检时偶然发现。例如肝癌的病人只有到了中后期才会出现肝区疼痛的症状，往往错过了最佳的检查治疗时期，令人后悔不已。

导致肝癌的元凶有哪些

1、病毒性肝炎

约1/3原发性肝癌病人有慢性肝炎史，乙肝和丙肝病毒感染与肝癌发病密切相关。

2、肝硬化

原发性肝癌合并肝硬化者占50%~90%。

3、黄曲霉菌

黄曲霉菌污染的霉玉米、霉花生能致肝癌，主要是因为黄曲霉菌的代谢物霉毒素B1有很强的致癌作用，而且它与乙肝病毒感染有协同作用。

4、一些化学物质如亚硝胺类、有机氯农药等为可疑致癌物。

5、嗜酒、缺硒和遗传易感性等也是重要的肝癌危险因素。

肝脏疾病的饮食调理方案

1、控制热量摄入

脂肪肝患者热能供给不宜过高，肥胖者应减重。肝硬化患者则应给予高热量的食物。

2、蛋白质

临床研究发现每日给予1.0~1.2g/kg蛋白质，有利于肝细胞的修复和再生。而且保持氨基酸的平衡很重要，蛋白质中蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝的作用，所以平日要食物多样，优质蛋白的摄入量要占到1/2以上。瘦肉、蛋、奶、鱼等均为优质蛋白。

3、减少糖类和甜食

过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪的形成。糖类应主要由粮谷供应，少食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。

4、控制脂肪和胆固醇

少用动物油，因为其中所含饱和脂肪酸过多，对肝脏不利。植物油不含胆固醇，所含的谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸有较好的去脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性。《中国居民膳食指南》建议每人每天的食用油用量不要超过25克。

5、补充维生素、矿物质和膳食纤维

饮食应粗细搭配，多食用新鲜蔬菜、水果和藻类，保证有足够的食物纤维。增加维生素、矿物质的供给可补充肝病时的缺乏，又有利于代谢废物的排除，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。

6、避免进食粗糙、尖锐或刺激性食物

肝脏疾病常会导致周围消化道充血水肿等症状，因此要尽量避免食用一些过于粗糙、尖锐或刺激性较大的食物，以免引起消化道出血。

7、禁酒

肝脏是主要代谢酒精的器官，长期大量饮酒者，乙醇及其中间代谢产物乙醛的毒性作用，是引起酒精性肝炎、肝硬化的主要病因。正常情况下成人饮酒应限量，如高度白酒，男士每天饮用量最好不要超过一两。已经有肝脏疾病的患者，应忌酒，以免加重肝脏的负担。(作者：肖敬)

长假旅途归来太疲惫？教你支走疲乏

教你支走疲乏

在天津市某外资企业上班的石先生，“五一”长假携妻儿到湖南玩了一圈，6日回来以后，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，对此专家指出，其实，很多外出旅游归来的人都有石先生这种感觉。对这些人来说，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚、合理饮食等方法消除疲劳。

专家说，睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是７点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡前多喝些水，补充体内水分不足。

出门在外旅行，吃的总不如在家时那么可口舒适，再加上整天东奔西跑的，身体消耗很大，合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。专家建议，回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。糖就像我们身体的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都需要消耗糖，通过食物摄入糖，对于我们就像强心针一样，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是Ｂ族维生素，如维生素B1，B2等，以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。矿物质，特别是盐和钙的补充也很重要，因为它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果，可作为维生素的来源，又可调节胃口。在机体疲劳困耽食欲显著减退情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。也可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。

婚前如胶似漆，婚后索然无味。整天上班下班，回家吃饭睡觉，以前有那么多好玩的事，现在都懒得做了。老婆觉得老公变了，曾经挺浪漫、挺体贴，如今怎么就那么不省心，情话还不及谎话的零头。

老公觉得老婆也变了，曾经挺温柔、挺懂事的她，如今怎么就那么不讲理，心眼比针眼还小。他累，她也累，到底是谁让婚姻如此疲惫？

婆婆妈妈的琐碎小事

凤歌情感俱乐部会员

婆婆妈妈的小事都是婚姻疲惫的催化剂。比如我和老婆正为这个“十一”，是去我父母家还是回她的娘家争论不休。婚姻是一杯茶，各有各的沏法，各有各的喝法。热情滚烫固然好，但也会茶凉人寂寞，保持平常心境才好。倘若朝想浪漫暮思惊喜，肯定节外生枝。婚姻是要靠保养的，如果累了不妨歇歇再上路，学会调适彼此的心情，夫妻感情才能日久弥新。

一成不变造就疲劳

落地尘埃情感俱乐部会员

“二十多年睡在一张床上，难免会有些审美疲劳。”这是电影《手机》中的经典台词，我也是从这里知道婚姻原来也是会疲劳的。婚姻把两个相爱的人，捆在一起，彼此磨合，最后爱情磨灭了，一切变得平淡无味。中年夫妻在一些特别的日子，学会用自己特别的方式去纪念、去怀旧，让彼此感受到对方手中的温度。每天只需浪漫一会儿，就能在平淡生活中让爱延续。

彼此之间的空间不足

利剑情感俱乐部会员

婚姻如手中沙，你握得越紧，沙漏得越快。女人管得太多，会让男人喘不过气来。夫妻之间要设身处地为对方着想，精心呵护爱情就要给对方留一定的空间。如果女人宽宏大量必然会让男人无比感激，最终幸福还是抓在自己手里。夫妻相处之道的秘密还在于能够向彼此敞开心扉，哪怕你并不赞同对方的观点，至少也要了解对方在想什么。婚姻不能只靠激情来维持，过完激情期后，就要学会适应对方，适应婚后的生活，这样才会减少婚姻疲惫感。

淡漠猜忌让夫妻越走越远

深蓝色情感俱乐部会员

幸福的婚姻都是一样的，不幸的婚姻各有各的不幸。丈夫在外打拼，一身疲惫回到家，希望得到妻子的安慰和温情，而不是喋喋不休的埋怨和猜忌；同样，在家忙碌的妻子，渴望得到丈夫温柔的赞赏和深情的拥抱，而不是冷眼相对。我身边有很多夫妻相互漠不关心，缺乏包容、信任、鼓励和欣赏，有意无意忽视了家的存在和另一方的存在，最终导致双方日久生厌。对于婚姻来说，夫妻有共同的生活目标和生活方式非常重要。

疲惫婚姻缺糖少盐

兰心慧质情感俱乐部会员

结婚之初是因为爱，时间长了就是一种责任。谁的责任感强一些，谁就为家庭付出多一些。很多女人一心一意相夫教子，尽心尽责地当母亲、当妻子；很多男人也认认真真地承担起一家之主的责任。但夫妻相处时间长了，都不愿意再花心思制造惊喜和浪漫，每天都像白开水，不经意就把曾经浓烈的爱冲淡了，这样的婚姻能不疲惫么？婚姻不需要天天惊喜、日日浪漫，可男人总得让女人感觉到自己被关心着。女人也要善于经营好感情，没有一个男人甘心寂寞，死守着一潭死水的婚姻。

两地分居冲淡感情

珊珊情感俱乐部会员

我和老公两地分居，聚少离多，半年也难得见一面。他天天上班很辛苦，我又要在家忙着照顾老小，我们沟通越来越少，有时候打电话除了几句客套话再也无话可说。长时间不在一起，没有身体上的接触，再聚到一块儿时变得生疏、冷漠，双方如同陌生人般矜持，以至于“无从下手”。

身边很多朋友跟我一样，在忙碌的工作和琐碎的家务中无暇分身，整天灰头土脸。若想消除婚姻的疲倦期，女人不妨对自己好一点，用“女为悦己(微博)者容”来滋养夫妻关系，为婚姻保鲜。

感情被生活所累

风信子情感俱乐部会员

婚姻进入疲倦期，也不能只怪“七年之痒”惹的祸。老公只顾忙自己的事业，而我在照顾孩子的同时，还要努力适应繁重的工作，一直是疲惫不堪。最近，我意识到我们忽略了彼此在感情上的需要，也想努力制造惊喜。上个月，我特意花600元烫了一个韩式卷发，试图引起老公的注意，可他竟对我视而不见。我撒娇让他给点意见，他竟然批评我花冤枉钱，说这些钱够我们吃一个月了。有时候，我很羡慕身边那些未婚的朋友，一人吃饱全家不饿，不用为柴米油盐酱醋茶发愁。

生活重心围着孩子转

月亮之上情感俱乐部会员

自从生了女儿，我的生活重心一下子从老公身上转移到她身上。每天接送女儿上下学、陪她练钢琴、辅导她学习，我除了上班，其余时间排得满满当当，整个人快累瘫了。日复一日，年复一年，婚姻没了色彩、没了鲜花，只有平淡、烦躁和无聊。其实，我和老公的感情基础是很不错的，同班同学，又恋爱了6年，老公一直对我疼爱有加。虽然我的心中一直期待浪漫永存，但随着时间推移不得不面对现实中的琐碎，比如孩子、家务、理财等问题，在现实面前婚姻只剩下困顿和失落。

爱情的世界里，很多人都喜欢用爱与不爱来衡量一段爱情，其实有时候并没有那么的复杂。

网友倾诉：

您好！我和我男友在一起两年了，我很爱他，感情也还好！但最近我感觉他有点反常，总是早出晚归，每次回来都将近12点。经过一个月的追查后，我发现他在外面有了人！

这件事让我很难过，很茫然，突然觉得活得没意思。或许是我太爱他了吧，我想把我所知道的统统告诉他，但一看他回到家高兴的样子，我就开不了口！我怕我说了之后，他会要求离婚！

但有次他实在太过分，把小三带回家，我正好在我们居住的出租屋门口看到他们。这次，我终于打算把这事说出来。但回家后男友却主动说出口，说那女人很像他曾经喜欢的人，和她在一起有种久违的貌似初恋的感觉！让他感觉很有信心也很轻松！

但是他同时也放不下我，不想让我离开他！我不知道自己是不是太病态了，最后我居然答应我们3个一起生活！

可是现在我的心一直很痛，很痛！现在想放弃但还是舍不得，男友对我还像以前那样好！那个女孩也对我不错！可我实在不想我和男友的爱被分割啊！我该怎么办啊！请您指点，谢谢！

答复：

你好，在你答应你男友条件的那一刻起，你已经失去了你自己。如果你真的爱他，在他有外遇时你没有感觉到愤怒、伤心、痛苦、失落、悔恨、纠结……那么，你的爱只能是盲目的。

你说你爱他，可在他提出如此过格的要时，你为什么没有反抗呢？！其实，没有什么比在发现对方出轨后还委曲求全，乞求他回心转意在你身边更丧失自尊的了。

现在你摒弃了一切尊严、原则，甚至抛弃了自我，只为能够让对方留在你身边，这种孤注一掷、歇斯底里的行为已经完全背离了你的价值观和原则。实际上，不只是你的男友背叛了你，你自己也已经背叛了自己！

像你们这种三人同居，迟早都会出问题。虽然现在他在你身边，可是你快乐吗，你幸福吗？没有，一点都没有，面对你男友和女孩的亲密接触，你只能承担无辜的悔恨！因为在感情这回事上，你已经把自己给“卖”了！像这样的感情，即便拥有也已经毫无意义！

所以，你要走回你该走的路，在情感路上向前看，找回“失去”的自己，找回自信，这才是最重要的。等过段时间你会发现，这世界本来就没有谁离开谁就过不下去的道理，你不过是与缘分有了次亲密邂逅，但这份缘并不适合你！

因此，碰到了就好好珍惜，不要等失去了才追悔莫及，人生就是这么的珍贵。

在生活中，很多人都背负着很大的工作和生活压力，这些压力不仅侵蚀我们的身体健康，也会让我们的心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的方法，让大家通过这些方法放松心情，摆脱心理疲惫。

1、懂得欣赏他人

对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美，你会放下攀比心，分享到喜悦。

2、要求别太高

美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维·伯恩斯指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己，平凡的快乐才是生活的真谛。

3、把自己的想法说出来

面临压力或者挫折时，一定要向家人或是好朋友倾诉，把想法说出来，这样可以让你心情松弛、思想活跃，重新振奋起来。

4、学会忙里偷闲

总被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想，或者每隔一段时间与大自然亲近，才是生活的艺术。

5、多小的善事也要做

给予永远要比索取愉快得多，乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事，就能让自己的精神世界变得越来越充实。

6、不要害怕犯错

不害怕冒险犯错，才能取得更大的成功。因此，犯错没什么大不了的，吸取经验，并肯定自己的成绩，才能轻松生活。

7、把不快乐的事存起来

碰到难以释怀的事情，不妨把这些纠结的情怀写下来，锁进抽屉或是埋进土里。你会发现，不快乐的情绪也会渐渐远离你。

8、集中精力做好一件事

一口吃不成胖子，与其被多个任务所牵绊，不如集中力量做好其中一两个。越集中精力，就越能远离浮躁和压力。

9、有效规划时间

设置可行的目标，规划每天的任务和时间，比如，把某天必须要做的事情列出来，其他事搁在一边，能有效减轻压力。

10、保持感恩的心

紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间，体会生活中的点滴美好，比如鲜花、鸟鸣，保持感恩的心，会给生活增添不少亮色。

目录：

第一章：为什么我们常常觉得累

第二章：新年后工作你累吗？

第三章：四招教你缓解压力不再疲劳

为什么我们动不动就感觉很累，很疲惫，做什么事情都没有精神？我们是怎么患上这些倦怠症的？今天小编给大家讲讲如何甩掉疲惫，让你每天都精神焕发。

为什么我们常常觉得累

加菲猫说：“我讨厌星期一。”是呀，有谁会喜欢它呢，星期一似乎总是一厢情愿地提前来到我们的身边，夺走我们永远过不够的假日。但是，不喜欢又能怎么办？每到星期一的时候，我们依然会被闹铃吵醒，将自己拖入上班大军之中。上班的路上，我们常会看到一些人抓紧堵车路上的每一秒钟小小地瞌睡一下，工作场所，同事之间也总是抱怨周末过得太快，没有得到充分的休息。为什么人们会如此厌烦星期一？因为我们没有休息够，我们的疲惫并没有因为周末而得到很好的调整。“累”几乎成为整个社会的情绪，成为人们共同的感受。

无暇顾及的身体

有没有这样的体验：身体疲乏、懒得参加任何活动；每天回到家什么都不想做，只想赖在床上美美地睡上一觉；上班路上会抓紧每一分钟在车上小睡一会儿；眼看着车站近在咫尺，却无力拔腿追赶公交；一天下来，什么体力活都没有做，却依然觉得腰酸背痛……在我们的身边，各种各样的疲劳感正在威胁着我们对自己身体的自信，未老先衰越来越多地成为人们评论自己身体状况的词汇。

不正常的疲惫感主要源自体力消耗与供应的不匹配。现代人的生活、工作似乎已经不需要高强度的体力劳动，但是，长久地伏案以及在日复一日工作中形成的肢体习惯性动作其实也在产生着慢性消耗，这些消耗需要通过适当的运动以及规律的作息来弥补。如果我们长久处于加班、兼职以及缺少运动的状态之中，疲惫感迟早都会俘虏我们的身体，吞噬我们的健康。

时常短路的大脑

有没有过这样的经历：呆坐在沙发前望着电视，不知道自己在看什么；路遇一位熟人却怎么也叫不出对方的名字；工作的时候丢三落四几乎成为常态；每天要做的事情，必须依赖备忘录才能不发生遗漏；回到家中，对待孩子的教育总是简单粗暴不讲究方法；手里捧着一本书，却反复翻看着第一页难以继续……注意力分散、精力不集中，做事情凭着感觉走，懒得动脑子……所有这一切都说明，我们的大脑需要休息了。

现代社会给人们带来的压力过大，需要人们的大脑飞速运转，以应酬各种事务，大脑长期处于紧张状态得不到休息，势必会出问题。当大脑感到疲惫的时候，我们只需作出细微的调整，就可以恢复它的正常运转。例如，放松—下精神，把生活的节奏调成慢板，听听音乐，作作运动，哪怕是出门散步或者让自己发发呆，都是最好的休息。

疲而倦怠的心理

有没有过这样的境遇：总是回避人际交往的场合，不喜欢与人交流，即使在家中也是如此；当领导分配下一项任务的时候，第一反应就是厌烦：做事情非常拖拉，不到最后时刻很难提起精神去做；对生活缺少情趣，没有属于自己的兴趣爱好；对周围的一切常常很消极，对任何事情都打不起精神来……长久的疲惫感衍生出的倦怠，让人们总是感到自己心很累，这种累往往以忧烦、焦躁的方式表现出来。

如果感到自己的心很累，那么就让自己向后退一退，不要总是那么坚强，该在父母面前撒撒娇就撒撒娇；也不要总是那么正襟危坐，在熟悉的环境中试着放松自己。有些时候，我们需要转变一下自我，所有的转变可能都会是一次自我发现，能够起到清醒自我的作用。

“累——对我们来说是一种警示，是在告诫我们，现在的生活需要作一些调整。哪怕是轻微的调整，可能都会给我们带来一次全新的改变，让生活变得更美好。”

新年后工作你累吗？

每个人都有自己的活法做自己该做的事

每个人都应该有自己的梦想和目标，别人过的怎么样，别人的成功和失败，对你来说都只有借鉴的意义，而不该成为标的物供参照。

找准自己的目标，别去理会别人的风言风语。然后制定出相应的计划，一步一步的努力，在这个过程当中，要坚定的去克服困难，用心做好每一件该做的事情，不要半途而废。

体验了其中的各种各样的情绪之后，最后不管是成功还是失败，对你来说都是最好的收获。你的人生也将比任何人都精彩。

自己感觉幸福就是幸福

喜欢自己不必一味讨好别人

让每个人都喜欢你，和十全十美一样是不可能的事。但是要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，一个自己都不喜欢的你，你要如何让别人喜欢呢？

不必太过在意别人的看法和评价，不要为了讨好某个人，去改变或者勉强自己。如果觉得自己还不够好，可以多进行自我审视，成为自己所喜欢的人。为了某个人而去成为的人，只是有可能得到那个人的喜爱，但是从骨子里散发出的自爱和自信，能帮你留住每个人的眼光。

丢开烦心事木已成舟便要顺其自然

失败是成功之母，人生难免失败。矛盾、纠结和失意这些负面情绪，随时都可能会找上你，最好的应对方式就是顺其自然。

明白一个道理，没有人会永远顺遂，把幸福和快乐都看做上帝给予的酬劳，而辛劳和苦难正是应该付出的报酬。天下没有白吃的馅饼，我们或者先预支了幸福，或者先付出愁苦。

既然不得不面对，就不要让烦心的事情纠缠你，毁掉你的快乐和生活，船到桥头自然直，你所要做的就是默默的撑过最艰难的时刻。

四招教你缓解压力不再疲劳

数数解压法

失眠是心理紧张的一种暗示，要想办法让自己放松，数数是种很好的解压方法，但千万不要采用连贯数法从1数到1000，而应用循环数法。

放松训练法

在房间或树林等宁静空间内，每天做一次15分钟的放松训练，闭上双眼，什么都不想，依次把注意力集中到身体由上至下的各部位：头、眼、鼻、嘴……

回忆放松法

感觉有压力时，要想像以前生活中最开心的时刻，如买衣服、踢足球、看旧相片等，让美好回忆像放电影一样在脑海中一一浮现，就会让紧张的情绪在回忆中慢慢释放。

自我意象法

每天安排30分钟左右时间，在不受干扰的情况下，使自己全身放松。然后闭上眼睛，集中注意力，想像自己正参加高考，不仅看到了课桌颜色和样式，听到了答卷时书写的沙沙声，而且还体验到考试时充满信心的感受及答卷时的愉悦。

这种心理想像练习，目的在于将新的“记忆”送进你的大脑，从而在心理上重新建立起一个新的“自我意象”。经过一段时间的练习之后，你会惊奇地发现，自己变得自信坦然多了。

结语：心理健康对我们的工作和生活都很重要，如果你真的感觉到了疲惫，不妨也试试给自己点自信，给自己点激情。（文章原载于《心理与健康》，刊号：2012.02，作者：李薪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

有的人为什么在性生活结束后，会出现全身乏力，腰酸背痛等症状呢？其实在大多数情况下这是一种正常的情况，并无不碍。那导致腰酸背痛的原因有哪些呢？

​一、性事过频

频繁性交可引起腰痛。因为频繁的性交会使腰部的活动量过大，引起腰肌劳损，使腰部肌肉产生酸痛。解决的方法就是要根据体力情况进行有规律有节制的性生活。

二、未达高潮

性快感或性高潮的基础，在于骨盆内外生殖器官血管充血。如果内外生殖器官受刺激后发生充血，但未达到性高潮释放，便有可能引起腰痛。

另外，做爱未尽兴，对某些人的心理可产生短期负性影响，如出现烦躁，感到疲劳、腰痛等。解决的方法是，多与配偶交流沟通，加强性前、性后戏，提高做爱的质量。出现腰痛，可采取按摩、洗热水澡或适当运动的方法缓解。

三、性生活中断

有些夫妻为了延长性生活的时间，在将要射精时会故意中断性生活。从生理学上来看，中断夫妻生活可使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，大脑皮层和脊髓仍长时间处于紧张状态不能平静，精囊等附件器官没有排空。

同时大脑还处于兴奋状态，无法得到很好的休息，长此以往可以引起腰痛。对于女方来讲，经常性地中断夫妻生活，可使女性盆腔慢性充血而导致腰痛、腰酸、腹腔痛、性欲降低和睡眠不好等现象发生。因此，夫妻间的性生活不提倡用这种故意中断方法延长时间，而应顺其自然。

四、或许是疾病的征兆

以上几种腰酸背痛的情况可以通过自身调节来解决，但有些腰酸背痛就是疾病的征兆了。如女性有宫颈炎时表现为小腹痛和腰酸症状，当阴茎插入撞击宫颈时疼痛加剧;伴有宫颈息肉者，性交后便会出血。男性若患有前列腺炎，性交后也可引起腰痛。这些情况就应该及时到医院检查，确诊后再根据医生的建议过性生活。

现代生活节奏太快，工作生活压力又大。人们长期高负荷的工作，身体很容易出现疲惫状态。那么如何通过食物来调理呢？和本网一起来看看吧。

经常性疲劳的原因

心肌梗塞

当人体患有心肌梗塞疾病的状态下，由于自身心脏器官的功能不佳，心脏无法及时有效的为人体提供血液，所以自身的体力消耗就比较快，比较容易会引发身体的疲惫感，精神状态也不会佳。

如果自身经常性感觉到疲劳，同时还有伴有胸闷发慌、心悸、情绪不稳定等症状表现，这时就要注意了，很有可能就是患有心脏类疾病所引发，应该及时的去医院进行检查治疗。

糖尿病

当自身患有糖尿病的状态下，自身体内的血糖含量都会比较高，长期高血糖的状态下，体内的各个器官的功能都会开始衰退，体内全身的血管系统也会遭到影响和破坏，在这种状态下，体内就无法及时将各种营养元素吸收转化成能量，体内的能量比较少，而且消耗快，这时就非常容易感觉到疲惫困乏，精神状态也常常都是萎靡不振。

所以说自身如果经常性感觉到疲劳，精神不佳，就要糖尿病的发生，应该及时的检查和治疗。

贫血

当人体患有贫血疾病时，体内的血红蛋白的含量就会大大的降低，而体内的血红蛋白是负责为人体的各个器官提供氧气的工作，所以说一旦体内的血红蛋白含量不足，就无法及时的为人体提供足够的氧气，就非常容易导致人体出现疲劳、全身乏力的症状表现。

如果在自身经常感觉到很容易疲劳，而且还伴有经常性的头晕、呼吸困难等症状表现的话，就很有可能是由于自身患有贫血疾病而引发的，这时就应该及时的进行治疗，不然随着时间的推移，这种症状的病情会慢慢的加重，后期会更加难以治疗治愈。

甲状腺疾病

当自身患有甲状腺疾病时，体内的甲状腺激素就会处于异常的状态，这时就会人体的各个器官造成破坏和影响，人体经常就会感觉到疲劳，而且自身的体重会开始明显的下降，而且通常还有伴有心悸、胸闷、气短、营养不良、注意力无法集中、肌肉酸痛等症状表现。

经常性疲劳的原因，如果患有以上的种种症状表现，这时你就要小心了，很有可能你就患有甲状腺疾病了，应该及早的进行治疗。

经常性疲惫吃什么食物缓解？

香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

香瓜

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

经常疲惫的饮食建议

增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。

增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼），如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。

注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。

食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。

补充能量的好食品推荐

干果

干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。

乳制品

乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

饮品

含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。

蔬菜水果

疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。

豆类、肉类

补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。

人参等

如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。

放假期间想必你会参加很多聚会、组Ｎ次饭局，甚至通宵熬夜狂欢……频繁的大鱼大肉美酒佳肴下肚，不规律的作息时间看上去玩得过瘾，但当你真正要回归工作时，“春节后遗症”很有可能如影随形。下面和本网一起来了解一下。

转眼，春节快放假了。放假期间想必你会参加很多聚会、组N次饭局，甚至通宵熬夜狂欢……频繁的大鱼大肉美酒佳肴下肚，不规律的作息时间看上去玩得过瘾，但当你真正要回归工作时，“春节后遗症”很有可能如影随形。就在你不得已“放纵自己”的同时，贴心的生命君准备了6款调理汤，希望你能真正关爱起自己和家人的身体健康。

醉酒伤肝——熬碗葛花解酒汤

“葡萄美酒夜光杯”，宴饮是节日里的重头戏，男女老幼都会或多或少来上一杯。无论是浅尝辄止，还是酩酊大醉，都可能引发头晕、呕吐甚至脾气暴怒等酒醉行为。

当应酬必不可少时，我们给您推荐一款“酸枣葛花根解酒汤”。具体做法是：取酸枣、葛花根各10-15克，加清水300毫升，一同煎煮10-15分钟，稍凉后服下。葛花是中医解酒的常用药材，民间素有“千杯不醉葛藤花”之说，常饮葛花解酒汤，可起到很好的醒酒、健脾、清凉、利尿之作用。

此外，家庭最易得的解酒食材是醋，酒中的乙醇与食醋中的有机酸在胃肠相遇，会出现醋化反应，进而降低乙醇的浓度，减轻酒精毒性。若有人醉酒，可取食醋20-25毫升，放入锅中煮开，凉至微温后服下。

特别提醒：患有肝病的人群，要绝对禁酒；患有慢性胃炎的人应忌啤酒；泌尿系统有结石的人也不能饮酒，特别是啤酒。

熬夜亏阴——备道安神补血汤

“除夕更阑人不睡”，春节期间不仅有守岁的习俗，家人团聚也常会玩会牌、唱会歌、唠家常，不知不觉便通宵达旦。熬夜是非常伤身的行为，尤其到下半夜，人们常会感到头晕头痛、口舌干燥，甚至心慌气短。

中医讲，“人卧血归肝”，与无形的阳气相比，有形的血液属阴。而“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。若深夜还不入睡，身体就无法得到休息放松，阴血得不到充养，容易造成血管收缩异常，血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。老年人应提高警惕，安排好聚会时间，注意劳逸结合，切忌熬夜。

在此，为您奉上一道“安神补血汤”，以缓解因节日过于兴奋而出现的睡眠问题。取桂圆20克、酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水中煮沸，再调文火熬制10-20分钟即可。此汤有安神定志、补养心血的作用，可以缓解节日熬夜带来的头晕乏力、面色萎黄、精神不佳等不适。

肥腻生湿——冬瓜通便清热

“炮羔备丰膳”，节日的餐桌最是让人垂涎。鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、山珍野味，数不胜数。这些珍馐佳肴，在中医里被称为“膏粱厚味”，其性滋腻，若饮食无度，体内便易生湿热，损伤脾胃，出现腹胀、腹泻、便秘、疮疡等症状。

明代养生专着《寿世保元》中讲“善养生者养内，不善养生者养外”，认为对体内脏腑的保养才是养生的根本，而“咨口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐”等行为都是养外的，虽然表面上是好吃好喝，实际却会祸及脏腑，为身体埋下病根。

为了缓解过食肥甘厚味出现的湿热问题，在此，为您推荐一款“清热利湿通便汤”：取赤小豆20克、新鲜或干品冬瓜皮30克、杏仁10克、新鲜带皮鸭梨30克，待文火熬煮20分钟后饮用。

此方有健脾退湿的作用，适合有积食停滞、舌苔厚腻、食欲不佳、脘腹胀满等症状的湿热人群。

干果上火——自制清凉祛火茶

“肥美不减胡羊酥”，年货中，与福字、春联同等重要的可能便是糖果、炒货了。从传统的花生、瓜子、糕点，到新式的巴旦木、开心果、巧克力等等，真可谓应有尽有。不仅小孩儿喜爱，大人也会多吃两口，以寓意来年的甜蜜幸福。

可这些糖果炒货大多性热，又加了不少盐糖等调味料，吃多了特别容易出现嗓子干痛、口舌生疮等上火问题，原本患有咽炎的人更易中招。因此，在购买这些食品时，应尽量选择原味、水煮的类型，少吃烤制食品。

如果出现上火症状，给您推荐一款清热祛火的凉茶，有清热、滋阴、止渴之效：取菊花10克、太子参15克、麦冬10克、玄参15克、沙参15克、金银花15克同煮，待水沸腾后，放凉饮用。通常不用加糖，小孩子若觉得口感不好，可加入有甜味的白茅根15克同煮。此外，日常饮食可以搭配鱼腥草、穿心莲、三七叶等解毒祛火的食材，或冲泡菊花、金银花、绿茶等清热祛火的茶饮。

串门累身——多喝益气解乏汤

“里巷拜年争欲早”，欢欢喜喜拜大年，是我国的传统习俗。无论是款待亲友还是出门拜年，都免不了一番热闹。美则美矣，却费力伤身。有些返乡过节的人，还要承受旅途劳顿，不少人感叹“过节比上班还累”。体质差或工作压力大的人，可能会出现抵抗力下降，着凉感冒等问题。因此，过节也得悠着点儿，要合理安排聚会时间，注意休息，不让身体太疲累。

在此，为疲惫的人群推荐一款“益气解乏汤”：取党参15-20克、黄芪15-20克、红景天10克煮水服用。

党参性平，有补中益气、健脾益肺、养血生津之效；黄芪微温，有增强机体免疫力、保肝、利尿之效；红景天性味寒、干，能补气清肺，益智养心，缓解疲劳。日常也可将这3味药放入保温杯中，倒入开水泡半小时到一小时饮用。爱上火的人，可将党参替换为性凉味甘、清热生津的西洋参。若是不能集齐三味药，也可以分开饮用。

过喜伤神——加份莲子养心汤

“芝兰满室庆团圆”，无论身在何方，春节这一天，人们都会回到家乡，与亲人共度。而为了迎接这一刻，长辈们更是不到过年，便开始置办年货、洒扫除尘，喜滋滋地盼着儿孙登门。但是，大喜过望对老年人来说却不是好事。中医认为，喜乐太过容易损伤心神，使人出现心神不宁、精神涣散等表现，甚至诱发急性病发作，令节日平添波折。

年纪大了，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病便会多多少少地找上来，原本就有病史的老人，要格外留神。睡眠不好，过于劳累或情绪起伏太大，都有可能引发旧疾。最好的应对办法就是控制好情绪，多休息，坚持服药。

家宴中，可熬制清心润肺、补气安神的莲子百合汤，以辅助调节情志。莲子可养神安宁，降血压；百合补中益气，温肺止咳。取莲子干品30克、百合干品15克，洗净放入锅中，加6碗水，文火煲3-4小时，待莲子松化，百合出味即可食用。

忙碌劳累一天的上班族，下班回家本是一件非常好的事情。可是由于体力不支或下班高峰交通拥挤等，使得下班无精打采，那么，有什么方法能缓解疲劳呢？

一、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

四、热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

五、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

六、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

七、饮用活性水或纯净水

水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

八、碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

九、颈部伸展坐姿

双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

十、体侧伸展坐姿

一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

十一、肩部伸展坐姿

十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

十二、腰腹伸展坐姿

两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

十三、胸背伸展坐姿

两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，缓解旅途疲劳。

上班族"星期一现象"

在家轻轻松松休息了两天的陈女士，原以为认认真真过了双休日后，会有一个好心情去上班。可是星期一早上她还没有走出家门，就有一种胸闷、气短的感觉，只好改道去医院看病。在一家大医院，她向医生详述了自己的症状。

医生给陈女士进行了例行检查后，非常认真地告诉她，她是因为经过了双休日的休闲之后，重返工作岗位产生的心理压力才出现了这些症状，严重者会出现星期一心肌梗死的现象，称之为所谓的星期一现象。

医生介绍道，人们一般都喜欢把酒宴安排在星期五晚上，对身心健康带来了一定的压力，加上经过双休日两天彻底放松，无形中增加了星期一重新上班的心理压力，造成了星期一多发心肌梗死来医院就诊人群增多的现象。国外的一项研究材料表明，在星期一因心肌梗死就医的人群，要比一星期中其他任何一天都多20%。

此外，因星期五和星期六饮酒而死亡的人数，比一周其他日子增加64%。对此，医生建议人们：预防心脏病，消除星期一现象，要从身边生活小事做起。一是要消除心理压力。轻松面对星期一，认真对待每一天，把星期一上班当做美好生活的开始，以平常之心对待一周的紧张工作。二是要做到劳逸结合。即使是双休日的两天休息，也要注意劳逸结合，有张有弛，放松有度，一切以身心愉悦为标准。三是要合理膳食。

总结：上班族的你们，要注重缓解疲惫一定要按照小编推荐的做哦。打倒上班族异常疾病，做好心理的调整。

每一段感情都不可能一直处于热恋期的，甜蜜的爱情终究会归于平淡，如何度过这个感情的疲惫期是很多人都想知道的，热恋期之后的磨合期一定要好好相处。

如何度过感情疲惫期

感情疲惫第一阶段：初期倦怠期

婚姻有七年之痒，恋爱有出轨之嫌，精神与肉体的双倍考验，使得很多人陷入爱情的疲惫期，内心摇摆不定，稍不留神，美好的爱情便会破灭，更有甚者，几年的感情毁于一旦。可是，就是会有这么一段时期，你会看对方不顺眼，比对方多做点事就会觉得委屈，稍一冷落你就会怀疑对方，动不动就呕气冷战，脑子里时不时还会有偏激的想法……这个就是传说中的疲惫期。在这个阶段的第一阶段，刚刚度过热恋期的你们，彼此的重心开始渐渐的发生偏移。偶尔会因为一些鸡毛蒜皮的小事情拌拌嘴，不过总的来说一般也都不是什么隔夜的吵架，所以，这个阶段往往也是很多情侣最容易忽视的阶段，但是实际上，这个阶段确实不是分手爆发矛盾的高危阶段，但是，这个阶段却往往是埋下隐患和地雷的阶段。这个阶段，有的时候问题总是想着大事化小，小事化了，大家笑呵呵的就过去了，但是却往往最后有的这一件件事情就成了最后大家不忍翻开的旧账。要知道，爱情是需要修炼的，厌倦期也并非想象中那么难控，只要你多用点心，修补修补，所有的问题便会迎刃而解。那么，这个阶段，我们所能做的更多的是什么呢?其实说来简单，很多有时候置气的时候，男生总会想，反正也是会和好的，生气就让她气一会吧。实际上这种想法是非常不可取的想法，在这个阶段，如果你发现，你们之间好像争吵次数越来越频繁，那你就一定要打起精神警惕好了。在这个阶段分手的话，其实挽回还是比较容易的，因为往往这时分手双方意气用事的成分更大一些，因此只要找出问题根源所在加以改正，好好去交流，再加上一些小技巧，就没什么大问题了。无论是什么原因导致的厌倦，问题都应该先从自身找。发现自身问题之后再找对方的问题。找到之后，两人就心平气和的把话挑明，你们若是相爱，自然就会理解，然后去改变。如果不愿意分手，那首先要做的是让自己正视对方的缺点。在矛盾产生时，学会克制。发火时尽可能深呼吸，保持理性的想法。然后，站在对方角度尝试理解对方无法改变的缺点。最后，不要认为自己高于对方。在你看来对方一些丢人的缺点，就会觉得自己比对方高人一等。其实，身上都有缺点，用平等的目光去看待对方的缺点，你会发现自己有多么自私。有时候，其实真的只是很小很小的误会，一旦挑明，那都不是事。可是，一直憋着，憋到极限就会很容易生成病，就算治好了，也难断根。

感情疲惫第二阶段：中期高发期

到了中期，激情的余温基本都消散的差不多的时候。对方的形象渐渐变得真实后，许多微小的举动，都能成为点燃争吵的导火线。恋爱时间一长，容易出现暂时性审美疲劳，最后原以为厮守终身的两个人可能因此擦肩而过。在这个阶段，因为种种问题而分手的兄弟们，所占的比例已经开始慢慢增加了。在这个阶段想要挽回，第一步，一定是要稳固住自己的本心。因为这个阶段分手，往往都是主动提出分手的那一方已经看的很淡，但是，一方却不愿意放弃的情况居多。在这个阶段，面对一方的过度冷漠，很多兄弟就觉得对方已经看的很透彻，自己彻底没希望了，所以，甚至很多兄弟还会做出一些过激的事情，在这个阶段，心态的重要性就凸显了出来。在这个阶段一定要及时调整好自己的心态。你们感情因疲惫而分手了，一般来讲，都是因为双方的压力或者是痛苦已经远远大于吸引力了。人的内心往往会有一个悲剧的脚本，越是对什么东西起疑，就越会去想确定的想法。在这个阶段，如果，对方真的是经过专业团队判断，确实是累计失望而分手，那么，这个阶段往往就需要给彼此一个可以冷冻的时间。这个冷冻的时间主要有两部分的主要内容，第一部分主要包括了给对方一个情绪缓冲的阶段，因为你们二人之间发生矛盾分手了，那么自然对方的负面情绪处于顶点，这个时间段自然是不能过多的去接触。第二个作用，自然就是让你自己抓住这段时间去稳固自己的心态，改变自己之前不被对方喜欢的缺点，以及固有恶性循环的生活模式，做好硬件，软件的多维度提升，并且在老师的指导之下，进行一些复联之后疲惫期的情景模拟练习。

主要针对以下三点去做一些专项练习以及针对性提升：

1、当出现问题的时候，采用的是沟通的方式而不是上来就发泄!

2、能客观看待自己并且不随便批评别人，更不会随意批评自己的伴侣。

3、遇见问题不敷衍、不逃避，真正的寻找解决方案。

在这个阶段，往往自己在挽回过程之中都会发生动摇的阶段。但是，挽回本来就从不是一件容易的事情。所以，当你对待你们之间感情发生动摇的时候，不妨冷静下来，把思绪带到美好的时光。回味你们初识的腼腆，牵手时的悸动，热恋期的激情，以及这一路走来的艰辛。多想点开心的事，不要一想到就是有关对方不好的负面情绪。

感情疲惫第三阶段：晚期高危期

到了这个阶段，往往就是感情疲惫混合价值缺失的高危类型了，在这个阶段想要挽回的核心就是二次吸引了。在这个阶段，分手的情侣们往往伴随的冲突不如第二阶段激烈，甚至，其中有很多不乏是冷战，冷暴力最后分手的情侣。因为，这个阶段，双方的疲惫值基本上都已经被点满了，甚至，会有很多兄弟想要挽回属于后知后觉的类型。往往都是双方有一搭没一搭的聊着，甚至，有很多兄弟来向我们诉苦的时候会说，感觉就和没有女友没什么区别。很多兄弟，在这个阶段觉得只是双方没有了曾经的激情和感觉，但实际上真正导致这情况的还是你们二人之间的问题。这个阶段分手是日积月累而形成的，那挽回必然不会一蹴而就。在这里，要给大家举出一个典型的错误挽回案例，但是确实极其高发的情况，面对情感疲惫混合价值缺失的分手，很多兄弟都非常容易犯，并且这个错误模式，毫无疑问会不断的增加自己的挽回难度。每个人，能够做的二次吸引程度也是有限的，并不是说二次吸引法则在你就可以有恃无恐的容忍自己一次又一次的失败。在这个阶段进行初期提升之后，使用无需求滑梯型复联之后，也一定要把持住千万不要去和对方提及过去的一些伤心事，或者是说你们之间的争吵等等。

感情疲惫期该怎么做

1、学会包容。到了这个阶段，有个包容心是非常的重要的。因为只有包容，才能够缓解突然到来的各种矛盾。如果不知道包容，什么事情都针锋相对，那么，只会导致矛盾激化，双方都可能导致失去理智，最后可能直接导致冲动提出分手。很多情侣，就是因为在吵架后，互不相容，冲动提出了分手呢。

2、学会沟通解决。多沟通，才能够让两人越来越了解，也才能够变得更加的包容。如果吵架了，闹矛盾了，闹情绪了，直接是冷战，那么就会导致矛盾积累，心中的厌恨就变得越来越深，矛盾蒙蔽了双方的真实感情，本来双方是还爱着的，可因为太多的矛盾，导致双方的感情变得越来越差，以为对方不爱了，渐渐的，就闹了分手。

3、一起去远方旅游一趟，偶尔制造些浪漫。到了感情的磨合期，很多人都忘记了浪漫，在初恋的时候，知道如何制造浪漫，可相处一段时间后，就懒了，也不愿意主动付出了，产生了懈怠心。可是，如果在感情冷淡的时候，两人能够一起到外面旅游一趟，激情又重新燃起，浪漫的气氛，又让两人的感情变得更好了。

感情的疲惫期这样做

对于过了热恋期的情侣，很容易会发生一些矛盾，继而引发无休止的争吵。互相埋怨对方，谁都不肯低头认错，这都是会造成事情更严重的原因。所以，这个时期，我们一定要学会站在另一半的角度来思考问题，要去理解去包容对方。双方的三观一致是爱情从一至终的有力保障。因此，在刚开始开始恋情时，双方就应该尽可能的扩大共识，才能避免以后的矛盾更多的激发。千万不要冷战，冷战不光不能解决问题，还会让双方更加的心灰意冷，宁愿大吵大闹，都不要长时间冷战。磨合期的时候要适当的制造一点小浪漫小惊喜，可以让双方的感情更快的升温。就算过了热恋期，也需要给双方一定的私人空间，距离才会产生美，有一定的空间距离，才会保持一定的新鲜感。要相信对方，既然是互相爱恋，就要信任对方，最好不要疑神疑鬼。很多人认为，既然两人都在一起成为恋人了，就不允许对方有秘密，什么都要告诉对方，做什么都要回报，这是万万不可取的，这样会让对方有束缚感，更容易使恋情产生裂痕。爱情的秘诀便是求同存异，应该求同的地方即使不能完全保持一致，至少也要做到彻底的熟悉，如此才能留给彼此更多的衡量空间。

感情疲惫期怎么办

1.适当保持距离

现实的生活当中，处在爱情里面的两个人往往都是亲密无间的。吃饭的时候同吃一碗饭，喝饮料的时候用同一根吸管。但是我们的感情之所以会变得越累越疲惫，这其实是一个非常重要的原因。我们经常会听到一句话，小别胜新婚，其实说的就是距离的问题。如果你仔细观察一下，就会发现好的感情其实都是能保持一定的安全距离的。如果两个人靠的太近的话，两个人之间的那些缺点，问题都会很快的被暴露出来，表面上看两个人是靠的很近，但是两个人之间的感情并没有变得更好。如果我们想要两个人的爱情获得更长久的发展，就一定要学着去跟对方保持距离。这样他才有一个合适的距离来欣赏你，慢慢地品味你们之间的感情。

2.让自己变得更值得爱

你还记得两个人刚开始谈恋爱的时候是什么样的吗?那个时候，他肯定是对你非常的忍让，哪怕你对她发脾气，他都会想尽办法去哄着你让你开心。可是两个人好了这么长的时间以后，对方的态度怎么就一天不如一天了呢?这就跟你买了一个手机，最开始的时候你非常在意它，给它买了钢化膜戴上了手机壳。可是当你用了一段时间以后你就再也没有耐心了。因为对你来说这个手机的吸引力下降了。所以，我们一定要不断提升自己的价值。比如充实自己的大脑，学习更多的知识和技能，让对方觉得你是一个充满魅力的人，认可你的价值。如果你真的做到这一点的话，对方肯定会变得对你非常的有耐心。这样的话一些问题就不会爆发出来了。

3.杜绝冷暴力

喜欢使用冷暴力的朋友，你们的行为在对方眼里其实是非常幼稚的。如果说对方真的特别在乎你，你根本用不着用冷漠去对待对方。如果你使用了冷暴力，对方也不会热脸贴冷屁股，如果是这样的话，无论你们的矛盾是大是小，最终的结果都是分手。所以当你们处于厌倦期时，不如都好好的冷静下来，把思绪带到美好的时光，而不是一直去盯着两个人之间的问题。回忆一下你们刚认识的时候的激动，第一次牵手的时候的兴奋，热恋的时候的激情。最后再想一想你们这一路走过来的艰辛。你心里的感觉可能就会变得非常不一样了。

婚姻是两个人长时间的相处，相处时间长了就会进入疲惫期，疲惫期就更需要两个人为婚姻付出了，那么婚姻进入疲惫期怎么办呢，下面一起来看看吧。

婚姻进入疲惫期怎么办

1、带着动机去做事

当你出现疲劳期的时候，你就会出现“和TA在一起不快乐→如果对方不按照你说的去做，或者TA对你为他做的事情没有表示出感激之情，你就会变得很烦躁，没有积极性，感觉在一起很无聊。”等负面情绪和想法。

2、彼此学会“低头”

当婚姻出现问题的时候，夫妻双方都不愿意在对方面前妥协，承认自己的错误，都等着对方主动“低头”，等来等去，幸福都等没了。说到底，我们还是放不下自己的面子，为了所谓的面子，谁都不主动承认错误，明明知道一个“对不起”就可以让感情起死回生，可两人就是誓不低头。

3、试着忘记你们曾经不愉快的过去

不要纠结于曾经受过的伤害，也不要拿对方曾经犯过的错误说事，即便你的爱人曾经劣迹斑斑，也不要揭他的伤疤，毕竟那已经是过去的事了，不要再反复纠缠，更不要预支将来的痛苦。

婚姻进入疲惫期怎么维持

1、制造新鲜感

一段婚姻中出现了疲惫期是缺乏新鲜感的，没有新鲜感的爱情是容易变质的，因为对方在你身上找不到期待。新鲜感是容易补充，也容易被消耗的，一般的新鲜感大概可以维持2~4个月左右。当婚姻中有一方出现了疲惫期，都可以运用补充新鲜感来让感情升温起来。

2、美好回忆

很多人当婚姻进入疲惫期的时候，明知道发现婚姻出现了问题，但还是没有意识到处境到底有危险，因为你沉醉在对方过去对你有多好，为了你付出了多少，认为对方还是深爱着你，你们只是在经历必经阶段的归于平淡而已。当你有这样的想法的时候，意味着你活在自己的回忆中，不愿意接受这事实。但是当婚姻进入了疲惫期，你可以引导对方和你一起去回忆关于过去的美好，来让你们重现找回以前热恋时候的感觉。

为什么会出现婚姻疲惫期

1、生活琐事冲淡感情

婚前各自花着自己的钱操着自己的心，对于对方，时而买点礼物给点惊喜，感情自然很好。婚后，是一个家庭，什么都以家庭为主，茶米油盐酱醋，口袋自然收紧，而且生活中难免有意见不一的时候，婚前小吵小闹给生活增加乐趣，而婚后，经常小吵小闹就伤感情。

2、生活重心发生变化

结婚后，考虑问题不再是只考虑对方，而是要考虑两个家庭，面对对方与自己的家人意见不一的时候，夫妻就容易闹矛盾，所以处事的时候，不再像婚前那么简单容易。而且对于有小孩的家庭，生活重心都转移到孩子生活，关心孩子吃的好不好，关心孩子健不健康，却忽略了对方，使对方觉得他(她)在你心中不重要，心里就开始不满。

3、彼此太过熟悉，缺点暴露无遗

婚后，我们都把对方当做家人，当做最亲密的人，做什么事情凭自己的想法没有顾忌对方的感受，工作的有什么不如意也可能把怨气带给对方，就因为我们那么觉得对方是自己最亲的人，不愿意伪装，是会包容我们的，我们的缺点也就让对方尽收眼底。

婚姻进入疲惫期的维持方法

1、多关心另一半，无论是物质生活还是精神生活方面，当一个人在家里能感觉到爱和温暖的时候，对家和爱人是眷恋的。

2、共同努力，如果一个人在努力，另一个人无所追求，势必会造成双方的距离，这个距离产生的不是美，而是差距，是隔阂而彼此都在努力，个人的魅力也在提升。

3、沟通，生活中沟通非常重要，经常倾听另一半的心声，遇到事商量着解决，即使是听对方唠叨埋怨几句，也好过相对无言。

4、生活张弛有度，日常生活工作中不能一直紧绷，留下些时间给家人，带着爱人一起出去走走，重温新婚时的甜蜜。

5、仪式感，结婚纪念日，另一半的生日，两个人都可以暂时放下老人和孩子，单独的过一个属于彼此的日子，给对方一朵鲜花，一个拥抱，让生活有一些浪漫和惊喜。