节后

操作方法

改掉晚睡晚起的坏习惯

这是我们必须做到的一点，假期总会睡得晚起的晚，整个人的作息时间甚至会完全颠覆以往，这样一旦形成习惯就很难快速调整自己的。所以说节后一定要改掉晚睡晚起的坏习惯，按照平日我们上班的节奏调整自己的作息时间，这样一来就不会出现因为晚上睡得晚早上起不来的情况，也不会出现在工作中萎靡不振的状态了。

推掉所有不必要的应酬

就算是开始了正常的上班状态，但不管是朋友还是同学，亦或是同事亲戚之间，都会在正月十五之前的这些日子进行大大小小的聚会，可如果上班后的你依然不断应酬这些聚会，你一定会感觉到疲惫不堪的。所以说那些不必要的应酬，尽量该推掉就推掉好了，尽快的恢复自己平日里简单且安静的生活状态，只有这样，你才能有好心态面对新一年的工作与生活。

调整饮食

很多人会说了，自己的状态喝饮食有什么关系？关系大了去了，春节期间，大油大肉这是避免不了的，没有谁家过年会天天吃一些清粥小菜的对吧？这样一来，疲惫的不只是你的身心，还有你的肠胃。所以说节后一定要调整好自己的饮食，避免大鱼大肉的吃吃喝喝，每餐做到有粥或者菜汤，然后荤素搭配得当，先让自己的肠胃舒服了，你的身体才能得到一个舒缓对吧？

避免过多的网络社交影响

现在是网络社会，即使人在家中坐，也会有人不断地联系到你或者你联系别人，对于一个节后开始将工作与生活踏入正规的人来说，这些过多的网络社交联系方式便是打乱你正常生活状态的一大“祸害”。所以说你就要适当的减少这些社交对你的影响，比如适当关闭这些网络聊天软件，或者每天定时和别人适当交流，这样会给你减少很多“麻烦”的。

给自己制定个目标

每个人的新一年都会有一个新的目标，不管是学生一族还是职场男女，有一个新的目标，你才能奔着这个目标一步步踏踏实实的往前走。所以说不管此时的你正处在一个什么位置上，自己给自己制定一个努力就能完成的目标，然后奔着这个目标努力拼，这样一来，你只会觉得时间不够用，哪还有什么进入不了状态的情况？

循序渐进切勿过于紧张

节假日之后，尤其是上班族，会积累下很多的工作需要立刻处理，这样一来，你就会从一个很缓慢很随意的生活状态中，猛然间进入了紧张的状态里，这样对你来说便是一种超级严重的煎熬，如此一来你的精神和你身体绝对是承受不住的。所以说节后调整状态也是需要循序渐进的，切勿过于急躁。

工作之余饮水休憩五分钟

对于上班族来说，节后上班的第一个礼拜是很煎熬的，又要面对那些做不完的表格看不完的数据，还有公司里乱七八糟的人际关系，所以整个人会呈现一种消极状态。那么这个时候你就要学会劳逸结合，比如工作一段时间后喝一杯喜欢的茶，给自己五分钟的休憩时间，这样一来舒缓的不只是你的身体，还有你的精神。

给自己一点心理暗示

近些年出现一个词汇，叫做节后综合征，其实说白了，就是自我心理上的一些问题，再说的白话一些，纯粹是自己惯的自己。如果节后面临着不好好上班你就要被辞退的危险，你那些所谓的节后综合征出现的几率有多大？所以说，也不要过度的自我强调所谓的节后疲惫，而是要给自己一些鼓励自己的心理暗示，这样一来哪还有那么多的节后综合征？

操作方法

【给自己适应的时间】

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，假期时，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

【生活作息提前调整】

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

【前三天不宜安排高强度工作】

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

【运动调整精神状态】

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

【饮食调整身体状态】

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

【睡前泡脚】

长假期间，不少人饮食不节、睡眠紊乱或者旅途劳累而出现胃肠道症状及腰腿酸痛、疲乏等体力不支现象。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

简要回答

人们在节后调理肠胃，建议早上喝一杯温开水。毕竟在清晨喝一杯温开水能够清理肠胃，并且能够达到排毒的功效。另外也有部分人群在早上起床时，直接选择喝一杯淡淡的蜂蜜水，淡盐水或者是温热的白开水，都可以将身体内的毒素及时的排出。

吃新鲜的瓜果蔬菜

多吃新鲜的瓜果蔬菜，对身体是有帮助的。毕竟新鲜的瓜果蔬菜当中含有大量的维生素，纤维素等等，对于肠胃的健康会有帮助。而新鲜的瓜果蔬菜有葡萄，苹果，香蕉，蓝莓，菠菜，花菜等等。

健康的生活作息

保持健康的生活作息才能够保证身体健康，建议早睡早起，不熬夜，不玩手机，这样可以减少手机对人体的辐射，才能够让我们拥有更加健康的身体，拥有更好的肠胃。

运动

运动对身体的好处有很多，比如通过适当的运动，能够有效的促进体内毒素的排出。另外运动过后很多人会疯狂的出汗，此时身体内的毒素和垃圾也就会随着汗液慢慢的流出。所以通过运动能够有效的达到清肠胃排毒等等功效。当然在生活中，也可以尝试吃一些奇妙的小零食，因为奇妙的小零食也能够排毒。

早睡早起，清淡饮食，制造一些仪式感，做一些运动，尽可能调整心态。在春节到来期间，无数的人都沉浸在和家人团聚的过程中，突然要上班，内心总有一些无法接受。如果能够通过以下的方法，必然就可以改变一切，能够有效缓解内心的压力，拥有舒缓身体的作用。

早睡早起、清淡饮食

建议调整作息时间，保证早睡早起，让节假日的兴奋，神经能够逐渐的放轻松，然后回归到原先的正常生活中。如果担心睡眠存在紊乱现象，可以选择在睡觉之前用热水泡脚，效果还是比较好的。春节期间因为大鱼大肉比较多，在回归到工作岗位时不如就调整饮食，选择清淡的食物给身体减负。可以选择一些能够促进毒素排出的食物，比如苹果、草莓、蜂蜜、猪血、黑木耳、海带、山楂、魔芋等等。

来点仪式感、多做运动

假期期间可以将弄乱的房间去收拾一遍，然后准备好第2天在工作时穿的衣服，也可以做一个总结规划，制定一个短期内的小目标。这些制造仪式的方法就能够告诉自己，很快就能够回归到正常的生活。起床之后不如就选择做一些运动，并不需要特别的剧烈，哪怕只是做一些简单的伸展运动，都可以有效提升精神。另外还可以选择慢跑，可以选择散步，可以保持精神，还可以快速的提升人体新陈代谢，以更好的姿态去迎接下一个阶段的工作。

调整心态

在节假日到来时，一般根本就没有办法去切换状态。这本身是在所难免的，没有必要感觉到沮丧和焦虑。可以用两三天的时间来找回原先的状态。如若感觉到心情特别低落，可以选择和朋友聊天，可以选择听一些舒缓的音乐。慢慢调整心态，就可以找到十足的元气，以超高的姿态来有效迎接整个工作。

节后上班焦虑感可以用尽快调整生物钟、提前做好工作准备、合理饮食等方法应对。假期结束后很多人都无法从假期的休闲状态中调整过来，每个人或多或少都会产生焦虑、烦躁、甚至抑郁的情绪，下面给大家分享几个方法来缓解节后上班的焦虑感。

尽快调整生物钟

尽快调整生物钟是指要把生活作息调整为之前上班的时候，让自己的身体尽快从假期的状态中脱离出来。假期里人的作息往往会被打乱，生活失去规律，出现晚上熬夜、白天不起的现象，在上班后会很难适应，容易出现失眠、精神不振、情绪低落的情况，很大的影响到个人的工作状态。调整生物钟尽量在晚上十点前入睡，可以在入睡前冲个热水澡，喝杯热牛奶，听听舒缓音乐，将灯光调暗，都有助于快速入眠。在早上订好六点的闹钟起床，进行慢跑、骑行、瑜伽等有氧运动，帮助自己快速找回状态。

提前做好工作准备

提前做好工作准备可以先大概梳理一下工作的内容，以及准备好工作所需的用具，对节后工作有一个合理、规范的安排，才能在上班后有条不紊的完成工作任务，提高工作效率能有效缓解突然上班的焦虑感。或者重新布置办公环境，根据心理学研究，买几盆绿色的植物或可爱的公仔娃娃，对自己会有积极的心理暗示，能带给自己活力和好心情。

合理饮食

合理饮食要做到营养均衡、荤素搭配，建议多吃富含高蛋白和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、橙子等，增加饮食的多样性，保证一日三餐按时吃饭，使身体摄入足够的营养，才能有精力去迎接新的工作。在假期里大鱼大肉吃的多，导致消化能力减弱，要忌食辛辣刺激、生冷油腻的食物，以免出现腹泻、腹痛等肠胃疾病，加重上班的焦虑感。

五一刚过，和盘踞各行各业的劳动者热盼假期不同，股民这一“特殊的劳动者”群体之中却充斥着“等待也是煎熬，换股也是煎熬”的焦灼情绪，任你们劳身劳脑，投资者们长叹一句，心好累。

根据沪深交易所近期发布五一休市安排：5月1日(星期五)至5月3日(星期日)休市，5月4日(星期一)起照常开市。沪股通、港股通均暂停交易3天，具体时间为5月1日-3日，5月4日开市。

本就乱了的节奏再遭遇小长假暂停，股民的纠结就更加重了。此前，围绕关注度大热的资本市场，消息不断，但伴随急涨，监管层与官媒也在反复苦口婆心叨念风险。4月30日节前最后一个交易日，A股市场震荡回落，但4月大涨近20%，创业板指继续“任性狂飙”，盘中暴涨逾4%成功站上2900点，再度刷新历史纪录。在节日假期之中，股民的投资思维是否需要调整?又有哪些热点值得关注?请看小编为你一一梳理。

【降息大风口?五一前后或将来袭】

4月19日晚，中国人民银行宣布，自2015年4月20日起下调各类存款类金融机构人民币存款准备金率1个百分点。这样大幅降准，仅在2008年出现过。

不少业内人士指出，在超预期降准之后，预计很快将迎来有力度的降息，最快 五一 前后就有可能出现，在大幅降准后再大幅降息，才能更有力落实降低融资成本的目标。中央财经大学中国银行业研究中心主任郭田勇(微博)表示，当前利率和准备金率仍处于下调通道，不排除年内再次降息和降准的可能。

点评：有观点指出，降息利好之下可以产生成本降低效应，使得房企和购房者面临更低的融资和信贷成本，进而加快入市节奏，利好二级市场房地产版块。

【股价暴涨业绩平平，股民在风险中如何抉择?】

临近五一，上市公司的季报大潮也接近尾声，大盘也随着节日效应出现震荡，但个股的表现却依然“精彩纷呈”。

截至4月30日收盘，暴风科技上市以来疯狂收获27个连续涨停板，连续一字K线惊呆了小伙伴们。暴风科技目前股价报122.54元，较发行价涨1616%，总市值达147亿元。

然而，如此“酷炫”的公司却再次上演着“股东赚钱远甩盈利水平”的尴尬。一季报显示，公司1-3月实现营业收入9240.88万元，同比增长24.24%，亏损320.85万元，同比下滑146.72%，与百亿市值相比反差巨大。追高还是不追?股民在巨大的赚钱效应和隐藏的风险之间难以抉择。

点评：价值与走势背离是在A股重复上演的戏码，概念和主题投资是驱动上涨的因素，而与业绩几乎无关。尽管跟随热点有一定的合理性，但是频繁交易要不得，透支成长炒股则更要慎重。因为往往在股民们没有弄明白怎么回事的情况下容易暴涨。炒作过后盘面跟风资金容易获利了结，人气重振往往较难。因此，建议大胆的股民在牛市中要选择故事讲得好、并且消息面上能够频出利好的概念股，同时以短线为主，不宜太过贪婪，毕竟暴涨的股价背后透支的是未来的业绩。

【五一后股民又迎打新忙 权衡利弊分两头】

一方面是“五一”节假日因素，另一方面是4月获批的第二批25只新股将陆续准备发行，对于本轮新股的冻资情况，专家预计，由于本批新股中创业板企业占据将近一半，保守估计，本批25只新股冻结资金有望超2万亿。

点评：值得注意的是，4月24日，证监会表示，将在继续保持按月均衡核准首发企业的基础上，适度加大新股供给，由每月核发一批次增加到核发两批次。监管层选择此时适度增加新股供给可谓顺势而为，供应大幅增加将有效改变供求关系，从供不应求转向供求平衡。但对于投资者而言，则存在利弊两面：一是可选择的投资标的增加了;二是存在估值过高泡沫风险的股票要小心了。

【A股玻璃心，投资者满仓还是半仓很忧桑】

股民甚至在不开市的时候也在操心。还记得4月17日的那个周末，证监会和央行轮番发大招，怪不得市场人士戏谑“大盘用意念完成了一次300点的震荡”。在“周一见”的忐忑心情中，A股果然迎来“中国神车”的齐掉链子，盘中巨幅震荡的两车振幅接近18%，沪指也终以全线收跌结束了这颇为戏剧的一天，说“股市犹如玻璃心的少女般敏感而脆弱”似乎也并不为过。

有业内人士认为，由于“五一”小长假来临，近期较多的消息也需要一个多空博弈的过程，再加上新股发行提速后市场需要一个适应的过程，“证监法网专项行动”也会震慑一些动机不纯者，因此预计本周大盘横盘震荡的概率较高。建议利用调整参与低估值的蓝筹股，逢高减仓创业板、中小板个股。

至于后市推荐版块，而广东新价值投资基金经理李东辉认为，目前处于牛市上半场尾声阶段，高估值的中小成长股可能出现较大幅度调整，不排除像去年底那样的情况再现。而资金将向没怎么涨过的蓝筹靠，主要包括银行、保险、电力、白酒、地产等行业，“一带一路”概念目前也已不具估值优势。

点评：人性永远不会得到满足，半仓了就会想如果满仓该多好，满仓了就会想如果做的是波动最大的品种该多好，但往往这样的下场就是内心惶恐之余，常常被冠以接盘侠的“美誉”。股民还是需要经历一番自我修炼的过程，建立理性的投资体系。

【停牌忙，股民投亦焦灼等亦焦灼】

A股从不缺乏讲故事的人，一些股民也确实在“会讲故事题材”的股票上获得过爆发式的收益，关注或有并购重组计划的停牌股是部分股民最热衷的操作方式。

筹划资产重组并购的逻辑在于，某一热门概念实现“互联网+传统 企业=互联网 企业”这样的等式，站上风口后的公司脱胎换骨般地估值大涨;亦或者，一个业绩平平总股本很小的公司，停牌谋求找合适的买家卖掉自己的壳资源，借壳上市后的企业避过IPO的种种成本，在二级市场上获得更多暴涨的可能。

正因如此，许多股民就以为博复牌涨停是包赚不赔的买卖，但现实之中却并不尽然。长江证券公告大股东易主，复牌即大跌超3%。而且，并购重组并不是必然100%成功的，失败未获通过的案例也比比皆是。

此外，还有一大凄惨境遇的则是在牛市中遭遇长时间的停牌。据上证报记者统计，截至4月22日，有74家A股公司的停牌时间已超过3个月，中兴商业、中银绒业、恒天天鹅等7家公司“闭关”逾半年。而在这半年中，大盘一路攻城略地从2400点暴涨至4400上方。

点评：“牛市中本没有套牢，但停牌的天数多了，也就变成了 套牢 。” 的确，明明站在A股牛市的风口，市场却充斥着“满仓踏空”的焦灼感。当前市况足以让专盯重组股的股民掩面而泣，尘封的重组，反而成为阻碍他们资产增值的沉重枷锁，时间成本、机会成本的不断攀升令投资者在等待中不能心塞更多。

【赚钱了，“五一”可劲花还是节后继续加仓?】

在“全民炒股”热浪助推下，A股“疯牛”不停蹄，行情进入4月，上证指数更是一举突破4500点大关。又到一年“劳动节”，辛勤的股民是该继续加仓还是落袋为安，这是个问题。

调查发现，对此新老股民想法甚至截然不同。

受到多年熊市的折磨，老股民普遍觉得只要赚钱了，就先拿出来享受，免得哪天股市见顶见财化水;但大部分80后和90后新股民却不以为然，他们认为碰到牛市，一定要尽力拼一把，抓住机会实现财务翻身，争取进入中产阶级。

此前有权威分析指出，股市火了，催生了一批股市富翁。随着虚拟财富大幅增长，人们的收入预期会增强，手里有了票子，消费起来底气更足。而且多年熊市，股民的消费欲望压抑了太久，股市大涨，消费热潮将很快爆发出来。

点评：我们不妨听听专业人士对中小股民的建议——手里应该有3个账户，一是投资账户，二是消费账户，最后是应急账户，如果投资账户获得了超额收益，完全可以转为消费账户，用于改善生活。

距离五一劳动节已经不远了，五一小假期就要来了，对于很多经常忙碌的人来说，这是一个难得放松的日子，下面小编就来分享一组关于劳动节节后上班的祝福语，赶紧看看吧!

1、尊敬的用户，由于您过度虐待你的手机以至于五一也不让其休息，大假期间系统将自动为它放假，一旦发现有通话记录，将立即扣除您的所有余额。祝你五一劳动节快乐!

2、长假长，美食享，节后胖，有妙方，早起床，喝蜜糖，苹果香，午后尝，晚餐档，番茄汤，既开胃，又清肠，身形棒，体健康!

3、长假无限好，只是终有结!工作虽辛苦，还要把活干。努力赚大钱，任劳又任怨!杰出好青年，人人把你赞。祝福朋友你，天天露笑脸!

4、长假过去了，不要英雄气短儿女情长，卯足劲干工作，抬头向前，春节大假在招手。工作休息全情投入才能快乐生活。祝假日综合症远离你，百事可乐跟随你。

5、一觉醒来，纠结着和假期88，你想不想工作，工作都不离不弃，工作中你未必会是最聪明的，最美丽的，最优秀的，但我祝你是最幽默的，最淡然的。

6、一杯咖啡,一本闲书,躺在舒适的沙发里,仔细品位这假日的闲逸。

7、五一送你五个一。升职一马当先，赚钱一本万利，旅游一路顺风，家庭一团和气，情人好运一波未平一波又起!。

8、五一期间，我找了一份全职工作，没有工资，没有休息，全天24小时上班!那就是--想你!

9、五一来临，我心欢喜，对你思念，更甚从前。仰望晴空，繁星点点，我心祈祷，愿你平安。生活烦恼，忧愁快跑，你的世界，只有欢笑。祝你五一快乐直到老!

10、五一节日到，祝福点点送。祝你快乐多一点，笑容多一点，健康多一点，幸福多一点，朋友多一点。最后提醒你：平时都在忙，记住五一休息多一点哦!

11、五一节快乐，在此送你五个一作为祝福，事业顺利一马平川;爱情相守一心一意;亲情温暖一家美满;友情真挚一直有我;幸福快乐一生一世!

12、五一节：我要你一个好心情的欢笑!我要你一个好心情的坏笑!我要你一个好心情的耍笑!我要你一个好心情的傻笑我要你一个好心情的搞笑!

13、五一假期又来到，欢乐小鸟叽喳叫，美好心情怦怦跳，心烦意乱都忘掉，开心过节最重要，美美的睡个觉，放松的逛次街，开心的旅次行，五一快乐!

14、五一到，忘却所有烦与恼;五一到，忘记工作压力跑;五一到，多多联系增感情;五一到，欢乐多多忧愁少。五一到，愿你有个快乐的心情。

15、五一步福路，无路阻步，不步堵路，路阻不入，堵路无步，无步误入堵路，路阻无步误入，无步不入福路，步步无阻无堵。五一之路，步步为福!

16、五一，祝你“无一”：无烦无恼每一天开心欢笑，无病无灾每一月健康安好，无阻无挠每一季风调雨顺，无分无离每一年亲情拥抱，无时无刻每一秒幸福围绕!

17、五加一等于六，寓意大顺，我要祝你事业五加一，蒸蒸日上;爱情五加一，幸福到老;天天五加一，好运连连;一生五加一，永远快乐!五一快乐!

18、听，是那可爱的小鸟歌唱;看，是那美丽的夕阳升起;闻，是那芳香的百花扑鼻。五一来临，正是非常适合踏青的时期，祝你有个愉快的五一小假期!

19、天是蓝的，海是广的，我的心是红的;花是香的，水是淸的，我的心是重的。五一来临，对你思念藏心里，红色的心是最真的，最重的祝福送给你。

20、睡懒觉，唱通宵，美食豪饮乐逍遥，七天长假完事了，上班工作不惯了，工作继续还是要，年轻还要身体好，休整身体规律了，心情爽朗加劲了!

21、舒展的眉头，快乐的心头，悠闲的大头，忙碌的小头，健康的里头，潇洒的外头，阔卓的手头，挡不住的来头!五一节快乐

22、事业正当午,身体壮如虎,金钱不胜数,干活不辛苦,浪漫似乐谱,快乐非你莫数!五一快乐!

23、日盼夜盼天天盼，终于盼来五一到;工作压力放脑后，身体放松是关键;你忙我忙大家忙，通通忙着庆五一;天蓝地广踏青去，你笑我笑大家笑。

24、人生就是风雨彩虹无常，坎坷与幸福交替着，有欢笑自然也有忧伤，不论岁月造就多少的创伤，我们依旧要迎着晦暗，露出阳光一样灿烂的微笑!祝你成功!

25、轻松快乐的假期总是过得飞快的，收假上班是必然的，假期综合症是要消灭的，消极怠慢是不能有的，努力奋斗是必须的，加油是肯定的，祝你快乐是真心的!

26、起床啦!虽然今天是公共假期，但是今天也要庆祝一下呀，五一节快乐!

27、七天长假过去了，辛苦工作又来了，总感失落和忧郁，遇到它呀莫心急，先去按摩后散步，喝些凉茶吃清淡，克服节后综合症，轻轻松松去工作。我祝你：上班时心情舒畅，

28、七天,把一年的疲倦,转化为奋斗的源泉;此时,把七天来的休息,幻化为生活的积极;节后上班第一天,愿你大把赚钱!

29、你帅的一塌糊涂，美的叽里咕噜。行动快如闪电，说话不逊疾风。工作如痴如醉，身体经常疲惫。劝君工作既要出色，身体更要杠杠的!

30、你过与不过，长假走了，不留不恋，正好七天;你愿与不愿，工作来了，不迟不晚，非常准点。长假归来，要记得开心哦!

31、拿捏着时间，绷紧着神经，一天天一年年，工作永远忙不完。偷得浮生三日闲，繁忙琐碎抛一边。踏一方名山大川，聚一桌浓浓情缘，谈一番海阔天空，敬一份儿女心愿，笑

一阵朗朗心欢，享一份幸福缠绵。五一佳节，愿你放松身心，得偿所愿!

32、没事!没事!没事!没事!没事!没事!没事!没事!没事!没事!没事!没事!没事!就跟你说没事了，五一节快乐啊!

33、离开了繁华的都市，解脱了烦恼的喧嚣。告别了紧张的工作，放松了压力的心境。和家人一起驰向绿色的原野，名川高山大江圣地。节日休闲撒野的玩，狂奔欢跳尽兴欢。超

脱自己野味十足，享受大自然的亲吻。五一劳动节：祝朋友全家玩的畅快游得开心。

34、劳动休息劳动节休息节哪人休歇过，个个外出了，腿脚辛苦着，眼睛辛苦着，睡眠辛苦着，劳动节，就是“劳动”节!

35、劳动节祝你劳有所获，劳应所获。动中有静，静中有动，动动静静，静静动动，天下变化，祝福你始终未变，祝天天天晴!晴天天天!

36、劳动节快到了，鉴于你的良好表现：早晨不起床，天天不洗脚，鞋袜随处放，是活不会干，就会瞎嚷嚷。特颁发个“最不会劳动奖”给你，祝你五一快乐!

37、劳动节就要到了，提前祝我们这些上班上得抽筋，加班加得抽风，干活干得抽搐，领钱领得抽泣，祝福祝得抽象，耍假也得抽空的劳动人民节日快乐!

38、劳动节还是继续劳动，是无视国家法令!不是我威胁你，赶快请我吃饭!要不然我把你手机号贴大街上：一夜情热线!而且管饭!五一劳动节快乐!

39、静静的夜里心在跳，深深的思念心蔓延，孤独的陪伴对你念，你在远方可安好?五一来临愿相逢，好想把你怀里抱，我把祝福寄风来，愿你开怀大声笑。

40、假期一过没精神，上班好似在梦游，今天疏忽无所谓，日日恍惚要下岗!在此祝愿好朋友：提起精神上好班，多多挣钱也心安!免费发送

风易伤肺，湿易伤脾。外风侵袭机表，肺先受之。谷雨节后要慎防3风，下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

1、谷雨节后防贼风

“贼风无处不在。”广西中医学院第一附属医院脾胃内科主治医师梁尧表示，“贼风，就是从人体后背侵入使人受风寒致病的风。”谷雨节气后，气温升高，人活动后易出汗，皮肤腠理疏松，毛孔放大，风邪极易侵入体内。体质虚弱的人更易后背着凉。

梁尧提醒，人体背面的阳气不如正面充足，睡觉时不宜背对门窗、风扇、空调上，厕所时不宜蹲太久，以防贼风入侵。小儿日常生活中要注意及时增减衣物。

2、谷雨节后防内风

何为内风?内风有“肝风内动”、“血燥生风”以及“兼杂为病”等表现。平时肾阴亏的人，生气暴怒、情绪不稳定，易受风热;特别是老年人常伴有肢体异常，如眼皮跳动、肢体抽搐等，就是“肝风内动”表现。“血燥生风”则是人体血脉不润，风气生发，导致皮肤干燥、瘙痒。“兼杂为病”则为风邪与其他邪气相兼合并侵犯人体，如风邪与湿邪一起，侵犯脾土，常出现脾胃受损症状，还易引起风湿类关节炎。风还可与体内痰合成，引起风痰上犯，堵住经脉，易致中风。

如何防好内风?，内风主要由阴亏血虚引起，需要养阴润脉，活血通脉。生活起居要有规律，加强锻炼提高抵抗力，还需调和心情。此外，每天晚上泡泡脚，能疏泄肝气。

3、谷雨节后防过堂风

王银山说，过堂风在门窗相对的房间、建筑物间隙以及走廊出现得比较多。过堂风快速猛烈，最易使人致病，因此不宜在过堂风中久留，更不能在此处睡眠，儿童尤其注意。

谷雨食疗养生：

1枸杞子炖蛋

用料:枸杞子15克，鸡蛋1~2个。

做法:将鸡蛋打入碗内调匀，加入枸杞子，放入少许调味品，隔水炖熟即可。

功效:补益肝肾，适用于阴血不足等。

禁忌：脾虚泄泻者少食。

2天麻炖猪脑

用料:猪脑一个，天麻10~15克，生姜、盐等调味品适量。

做法:将天麻洗净，与天麻同炖，一小时左右即可食用。

功效:补脑益髓，平肝息风，适用于头痛、头风、偏头痛、高血压、眩晕、耳鸣及小儿惊风等。

积食闹觉需留神

节日里，孩子因为大吃大喝，或吃的东西杂，导致肚子胀，肚子疼;积食会引起恶心、呕吐、厌食、腹胀、口臭、皮色发黄、精神萎靡等。对于积食的治疗，饮食调理是主要方法。开始时先喂易消化、营养价值高的食物，逐日增加品种和数量。在治疗上，除进行必要的药物治疗外，还可选用食疗方剂进行调治。推荐消食秘方：煮白萝卜水，鸡内金粉。

睡眠失调也是假期结束后宝宝常遇到的问题。以往长假过去好些天了，很多妈妈说自己的宝宝似乎对过去的长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡。朱宏斌建议，要做好3项准备重建宝宝好睡眠：创造睡眠环境：在孩子准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。睡前准备：在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。睡前安抚：睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

谨慎选择美体机构

过完长假后，很多人的肚子就会微微隆起，腰腹长肉。

专家表示，除了吃的时候要注意，饭后要注意运动。至少要在饭后多走路，最好能够在晚间跑跑步，及时把多余的能量消耗掉。走路一小时可消耗200千卡以上。比如说，晚餐之后去逛逛商店，或者不坐车而是走两三站路回家，或者回家赶紧做家务、擦地板，都是有效的活动。

如果这样还不行，也可以求助一些专业的正规机构进行调理。假期里长时间的久坐，大量的进食含有糖分和油脂的食物，是导致腰腹部脂肪增多的重要原因。专家提醒，这部分人如果不想自己运动，一些专业的仪器和手法是可以帮助他们塑形的。在正规机构里，工作人员会用仪器打散深层的顽固脂肪，随后用手法按摩，对腰腹部进行塑形。

不过，专家提醒，选择塑形机构一定要慎重，选择时要关注几点：一是是否提倡健康的理念，是否改变了原有的正常生活，是否有额外的负担。二是机构的证照是否齐备，是否靠低价位吸引人，之后又不断地额外追加费用。三是使用的方式是否是纯物理的，是否需要吃药、打针等侵入式的方法。四是健康的塑形调理，需要配合针对每个人的个性化食谱，而且需要根据身体情况不断地调整，而不是简单地告诉你，不能吃某一类或几类食品。

温水浸泡最有效

长假期间，外出逛街、旅游，最累的就是我们的双腿;宅在家里上网、看电视、打麻将，最累的就是我们的眼睛和双肩。在家用温水泡泡手脚可是解乏的“利器”。

专家指出，用温水泡脚能更好地刺激经络，有助于预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。睡前要用40℃左右温水浸泡双脚，每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健解乏的目的。每次泡脚时间不宜过长，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。

除了泡脚外，也可以用温水泡手来解乏。专家指出，虽然人的手部没有反射点，但是人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，手浴可以通过外部受热刺激对人体经络产生影响，使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，从而使得人体内的全部血液都会变暖，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，对于长时间埋头，或长时间面对电视、电脑的人来说，手浴能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。

与足浴相比，手浴的方法更简单易行：接一盆温水，温度在40℃-42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。手浴时还需要注意身体的姿态，双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干。

饮食油腻亦可引起高血脂

提起“三高”，不少人都避之不及。其实对待这些问题，科学认识更加重要。至于引起“三高”的原因，除了一些遗传性因素外，“三高”也是生活方式病，其发病原因与人们的日常生活习惯不可分离。以高血脂为例，除去遗传因素外，另外一大发病原因便是与饮食相关，饮食长期过于油腻有可能会引起血脂水平过高，甚至还会直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

晚饭吃太晚也易引起结石

另外，受到交通等客观条件的限制，如果人们在下班路上花费的时间较长，不可避免的结果便是吃晚餐往往比较晚。有专家曾指出，吃晚饭太晚也是引起结石的重要原因。因为人体在进餐后，会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物，如果晚饭吃太晚，也就意味着午饭与晚饭之间的间隔时间也会随之延长，便会导致胆汁长时间存在于胆囊之中，长期如此，胆汁浓缩会导致胆汁排泄不畅从而引起结石。

高血脂人群适量运动

普通人群平时注重膳食平衡及生活习惯，避免吃得过饱、过于油腻等，可以起到预防一些疾病出现的作用，但对于高血脂人群来说，由于已经出现了明显症状，因此平时生活中应格外注意。建议饮食时注重控制总热量，以限制脂肪，因为饮食结构可以直接影响血脂水平的高低。同时应注重减轻体重，促进自己能够动用体内积存的脂肪，可多摄入蔬菜水果。

保持适量运动，不但有助于高血脂病人控制体重，同时也有助于降低体内胆固醇水平，可以增强心肺功能。至于具体的运动方式及运动时间的选择，需要特别提醒的一点是，适量运动应以安全为前提，运动强度不宜过大，可以选择的运动方式包括中速步行、慢跑、游泳、骑自行车及健身操等。每次运动开始前，都应先进行5-10分钟的预备活动，避免运动损伤，运动时间维持在20-30分钟为宜。

总的来说，日常生活及饮食习惯与人体健康息息相关。平时饮食过于油腻、吃得过饱等，有可能会对人体产生影响，造成肠胃负担过重等，长期如此甚至有引起高血脂的可能，平时生活中如果注重细节，注重预防，其实情况都是可以避免的。

晚餐过于“丰盛”加重脾胃负担

现代社会似乎一切都越来越快，除了人们不断加快的生活节奏外，各种快餐不断涌现，吃饭也似乎成为一件越来越“快”的事。早餐对于不少上班族来说已经是一件奢侈的事情，凑合是不少上班族对早餐的态度，上班路上匆匆解决。除此之外，对上班族来说，午饭也并非易事。对于并不具备食堂的单位来说，由于时间的限制，员工午餐一般会选择在单位周围，长此以往，选择范围相对有限，于是，晚饭成为不少人一日三餐中唯一时间充足的一顿，也正因为如此，人们晚餐往往相对比较丰盛，吃得比较多。而对于晚上需要经常忙于应酬的人们来说，晚餐不仅仅吃得比较多，而且往往点餐时荤菜较多，晚饭进食过多、油腻饮食容易导致胃食管反流。如果晚饭过于油腻，高脂肪餐容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。有专家指出，吃得过饱，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患消化不良、慢性胃炎等，这都是对健康不益的。

尽量避免油炸、油煎

饮食与人们的健康状况密切相关。不论是节日期间还是日常生活，人们都应该尽量保证合理、规律的饮食习惯。营养学家指出，要建立合理的饮食习惯，就应该尽量多摄入不同种类的食物，同时注重保持膳食平衡，荤素搭配，避免膳食过于油腻、单调，尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果。在烹调动物性食品时，应尽量避免油炸、油煎，可以选择蒸、烤等方式，日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜。

胃病与不良生活习惯密切相关。中医强调“三分治七分养”，尤其春节期间大鱼大肉，肠道负荷加重，节后更应重视肠胃的调养。下面，小编为大家介绍一下节后护胃黄金法则，欢迎大家阅读。

节后护胃黄金法则三：多吃蔬菜水果

节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，能补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。

节后护胃养生粥推荐：

百合银耳粳米粥

银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

白果腐竹粥

白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。

鲫鱼糯米粥

鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

节后护胃黄金法则一：注意胃部保暖

春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥，民间有小米粥养胃的说法，也可以喝一些生姜茶。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。

节后护胃黄金法则二：不渴也要喝水

节日里，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此，节后为肠道“洗澡”很必要。要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝白开水或茶水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

尽管春节给我们带来了一个难得的长假，但它也给皮肤带来了一个巨大的挑战:熬夜玩耍和睡觉，不及时卸妆，甚至带着妆入睡，吃很多油腻和辛辣的食物，在阳光充足的地方旅行而不注意防晒，在冰雪覆盖的地方旅行，但不做好保暖工作...

结果，皮肤颜色变暗，毛孔变粗，出现黑眼圈和细纹，痤疮不请自来，皮肤颜色变黑，人们被各种威胁皮肤的“肌肉”压垮，如意外冻伤。

我们应该如何处理这些危险的“肌肉”？

1.深色和暗淡的肤色

好不容易盼到了一年一度的春节，和父母聊天，和朋友叙旧，不小心熬了一夜。然而，睡眠不足肯定会影响皮肤的新陈代谢功能，降低皮肤的透明度，导致肤色暗淡，失去健康的自然光泽。

要改善这种情况，首先要做的是调整工作和休息，确保充足的睡眠，并恢复皮肤的正常代谢。其次，也可以加入适量的维生素C来帮助美白皮肤。

临床上，维生素C是治疗黄褐斑、皮肤色素沉着、黑变病和其他疾病的常规药物。这正是因为维生素C对皮肤有一定的美白效果。“秘密”在于维生素C不仅能减少黑色素，还能参与体内酪氨酸的代谢。它还能与黑色素相互作用，淡化和减少黑色素沉积等。合二为一，从而发挥美白效果。

对正常人来说，每天补充100毫克维生素C就足够了，但人体产生的维生素C不能满足需求，必须从食物中补充。含有更多维生素C的食物包括西红柿、辣椒、黄瓜、柠檬、橙子、鲜枣、草莓和其他新鲜蔬菜和水果。

然而，人体内只有约7%的维生素C能到达皮肤，因此口服比局部皮肤增白对全身健康更为重要。局部外用维生素C是显著增加皮肤中维生素C含量的最有效方法，皮肤中维生素C的含量是同等量口服的20-40倍。然而，为了实现维生素C的最佳透皮吸收并充分发挥其最大功效，掌握精确的配方是极其重要的。一般来说，20%的左旋维生素C是最好的选择。

2.痤疮:面部问题

甜食、肉类食品、油炸食品、辛辣食品太多，再加上熬夜、不规律的工作和休息，导致皮肤亚健康问题如“痤疮”接踵而至。

事实上，痤疮是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症反应，在临床上可表现为痤疮、丘疹、结节、囊肿和从轻度到重度的疤痕。

痤疮的原因是这样的。皮脂腺中的油脂通过毛囊口分泌出来。由于皮肤角质化和上皮细胞脱落等问题，毛囊口被堵塞，因此油脂积聚在皮脂腺中，并慢慢凸出小颗粒或皮疹，形成闭合性痤疮。由于环境、皮肤质量、饮食、工作和休息规则等的影响，痤疮可能进一步加重。

为了解决这个痤疮问题，我们首先需要形成良好的生活习惯，获得足够的睡眠和有一个和平的心态。饮食主要是清淡、少辣、油炸等刺激性食物。使用富含维生素C和维生素B6的食物，如胡萝卜、西红柿、黄瓜等。，以改善痤疮。

此外，在治疗痤疮时，还应注意保护皮肤屏障。虽然痤疮是毛囊和皮脂腺的炎症，但如果皮肤屏障得到很好的保护，它可以带来事半功倍的效果。因此，对于痤疮患者来说，正确地洗脸也是非常重要的。注意选择具有控油保湿功能的洗面奶，注意水和油的平衡。不能过度清洁，注意皮肤屏障功能的维护。

如果粉刺的症状更严重，你应该及时就医。根据皮损的类型和严重程度，应采取相应的标准治疗方法，如内科、外科学、物理疗法和化学疗法。目前维甲酸类药物被列为治疗痤疮的一线药物，各种光动力医学技术发展迅速，备受青睐。

3.暴晒后修复，四步到位

有许多人选择在春节期间旅行，但是紫外线在冬天的破坏力不可低估。尤其是那些选择去东南亚等热带国家或中国南方沿海城市度假的人，如果他们不做好防晒工作，他们很可能会出现皮肤发红、发烫、刺痛，甚至脱水和干燥，直至出现色素沉着和脱皮。

事实上，日晒后良好的修复工作可以有效减少皮肤色素沉着，减少后续美白工作，达到事半功倍的效果。

(1)发红和烫伤:用冷水冷却。一般来说，暴晒后4~6小时是急救的最佳时间。这时，最重要的是降低局部温度，镇静和抗炎。冰牛奶或生理盐水和绿茶可以应用于受伤部位，以减少皮肤水分的损失和晒斑的发生。

(2)干燥紧实:补水保湿。在阳光下生热、出汗和湿敷冷水后，皮肤水分大量蒸发，极度缺水。此时，可以使用保湿面膜或凝露。但是，不要使用含有精华素和胶原蛋白的产品或自制面膜。单一产品成分更能防止过敏。与此同时，你也应该多喝水来补充体内流失的水分。

(3)色素沉着:美白补水。急性炎症后，炎症后色素沉着过度。此时，皮肤处于相对稳定的时期。一些含有维生素C、维生素E和其他美白成分的美白产品可以用来减少色素沉着，加速其恢复，继续防晒，并注意补充水分。

(4)脱皮结痂:软化和保持。皮肤处于恢复期后，原有的表皮会轻微脱落，逐渐被新生表皮所取代，但这些表皮像新生婴儿一样，处于脆弱敏感期，不能强行撕掉。这时，乳液、面霜等。不含酒精等刺激性成分，可局部使用以软化结痂皮肤，并将其应用于皮肤表面，以尽快重建皮肤屏障。

大多数回乡过节的人不得不离开年迈的父母,重新挤上返城之路,开始新一年的打拼,前些天还热热闹闹的家里忽然又变得冷冷清清.心理医生提醒,对大多数空巢老人来说,喧嚣过后是沉寂,年后这段时间最难过,不少空巢老人自然会有心理落差,产生失落感,甚至出现失眠、抑郁、头晕、食欲下降、胸闷憋气、乏力等表现.因此,春节过后子女更需要对空巢老人给予关怀,以减少他们节后抑郁症的发生.如果发现老人情绪低落且身体不适情况严重,要及时求助心理医生或送院治疗.

“节后抑郁”是普遍存在于空巢老人中的一个现象.随着越来越多年轻人到异地发展,因子女离开倍感孤独而无法调适心理并出现身体不适的老人越来越多.其实,任何人面对生活环境的巨大变化都会出现或多或少的不适应情况,但老年人由于身体机能下降,这种心理上的不适对身体的影响会更加明显.春节过后,伴随着儿孙的离开,家中喜庆、团圆、轻松的节日氛围迅速消散,很多老人(尤其是独居老人)都会难以适应这种巨大的反差,但程度轻重不同.老人家出现的这种情绪低落、思维迟缓、食欲减退、头痛失眠、言语减少、烦躁不安等症状,其实就是一种节后抑郁情绪的表现.如果不能及时调适的话,严重者会发展成抑郁症,既影响老人的身心健康,也不利于孩子外出安心工作,所以应该引起重视.

如何预防节后抑郁症

孤独、寂寞、伤感、精神萎靡、常偷偷哭泣、顾影自怜,如体弱多病,行动不便时,上述消极感更会加重,这就是典型的节后抑郁症的表现.俗话说,解铃还需系铃人.如果老人家心态乐观,平时有自己的爱好和朋友圈,而不是将所有的幸福全部寄托在子女身上的话,对子女的来去就不会反应太强烈.另一方面,子女平时要对老爸老妈有足够的关心,可以借助多媒体视频等工具,通过电话、微信、可视电脑等多与父母聊天,减少他们因为子女不在身边而产生的孤独感.

节后抑郁症可防可导,为了让空巢老人在节后不空“心”,唐记华给出如下三点建议——

一要有心理准备.春节是万家团圆的节日,但天下无不散的宴席.作为老人,节前就要有节后离别的心理准备,以便节日氛围散去后,能够尽快回归到平日的生活状态中.

二要保持规律的作息.老人随着年龄的增长,身体机能逐渐下降,不少老人有高血压、糖尿病、冠心病等基础病,老人切忌在节日里跟年轻人一样熬夜,过度消耗体能,尽量保持规律的生活作息,这样不至于作息完全打乱甚至忙到忘记服药而影响身体.

三要多参加户外活动和社交.老年人应多参加户外活动和社会交往,走出相对封闭的生活空间,提高自身适应能力和心理承受能力.独居老人要多与邻居沟通,邻里有事要多帮忙,处好关系.同时要多与其他空巢老人交流,建立互动等形式.多参加集体活动,比如跳广场舞、外出散步,或与其他老人一起打一打麻将、聊聊天,扩大生活接触面.老人自己也应培养一两种业余爱好,并投身其中,使自己的生活变得丰富起来.这些都可以有效冲淡孤独、悲观、烦躁等负面情绪.

随着社会老龄化不断加剧,老人的心理问题日益凸显.而许多子女都有认识误区,认为只要让老人不愁吃不愁穿,身体健康就行.其实,心理健康同样重要,如果老人长期心情不好,容易繁衍出许多躯体问题,比如高血压、胃胀、头痛等.如果老人一直处于心情愉快的状态,许多原有的躯体疾病就会减轻,或者自觉症状被忽略,会明显提高生活质量。

儿女应该给独居老人准备的9样东西：

1、医药包

说到药品，对于现在的老人来讲是件离不开的东西，如果有高血压常备降压药，糖尿病患者常备降血糖的药，还有速效救心丸等救急药品，放在家中显眼的位置。生死攸关的大事，切不可马虎。

2、拐杖

独居老人免不了出去散散心，有些老同志身体素质好，健步如飞。可是大部分老人走起路来颤颤巍巍，一个拐杖可以让他们去更多地方转转。毕竟憋在家里也容易得心病。

3、收音机

老人上了岁数，身体各项机能逐步退化。有些人眼睛花看不了电视，也不习惯看电视。因此买个收音机，可以随身携带满街转。听戏曲，听新闻，养生知识等等，解闷神器。

4、保暖内衣

老年人最重要的就是身体健康，冷是每个独居老人的大敌。因此一套合身保暖的内衣，可以让孩子少操很多心，再也不用担心老人感冒了。

5、轻便推车

买菜做饭是老人在家最基本的日常生活。早起购物的时候，一辆轻快便捷的购物车或许能帮助他们省下很多力气。

6、待机时间长的电话

信息飞速发展的今天，很多时髦的独居老人也有了手机，但是手机对于他们来讲是个复杂的玩意。一个待机时间长，屏幕大，易操作的手机，可以让他们更朋友或者孩子更好的交流，必备!

7、一套火灾探测器

安全永远是第一位的，很多独居老人再家出事故后无人知晓，往往儿女们经过很多天才知道，为时已晚。家庭安全第一位的就是火灾，灭火器对于老人来说过于复杂，一套安全的火灾探测器安置在家中，可以通过智能的方式保护安全，这点钱花的值。

8、宠物

孤独寂寞的独居老人最需要陪伴，一只听话的宠物往往能起来心理上的慰藉。

9、每天的问候或陪伴

说到底，独居老人最需要的不是物质，而是孩子在身旁的陪伴，你在家陪老人聊聊天，吃顿饭，对他们来讲都是件幸福的事。如果实在回不了家，每天最少一通电话的问候必不可少，我想这点要求最不过分，也最应当。

节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。那么，孕期假日节后如何调整心态和饮食呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

孕妇节后饮食指导如下：

多吃粗粮

孕妇还是要尽量少吃辛辣的食物，吃太多会导致脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂等等。孕妇出现便秘的时候，可以多吃一些豆类的食品，还有小米或者新鲜蔬菜等等，能够快速减少口腔和肠胃的辛辣刺激。

多吃清淡食物

好不容易等到了节假日，很多年轻人喜欢夜夜笙歌，熬夜是必须的，睡眠自然就严重下降了，尤其是女生，喜欢一遍吃东西，一遍唱歌，吃的食物大多数都是比较热性的产品，体内的热量将堆积得更多。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

多吃清凉解毒食物

一般在节日后，很多人都会出现牙龈肿痛，或者口腔问题，甚至出现精神不够集中等等，这些都是引起上火的直接原因，对假日食物的挑选，还是要多吃一些清凉解毒的美食，不要过度的享受大鱼大肉。

多喝水

出现便秘的时候，有些人还会伴随着痔疮，出现这种情况，孕妇一定要多喝水，保证体内有足够的水分，难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。

还有一些人，在假期的时候，会叫上一些牌友，一起打麻将，一座就是一整天，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以，喝水是最主要的，想要保证大便能够通顺，也要增加一些运动量来维持。 假期归来,孕妈应该怎么调整状态?假如你是孕妇，更加要注意自己每天吃什么，有些食物对孕妇的直接反应将更大，便秘的时候，身体的排毒功效也会降低，不仅仅影响了准妈妈的身体健康，宝宝的体内也会有少许的影响，这些都是值得大家重视的细节。每天多喝水，多吃水果，才能避免火气太旺。

大家听明白了么！觉得我总结的还算不错，记得收藏哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

每逢过年，很多亲友聚到一起，很是开心，在开心之余就忽略的饮食规律，那么如何调理节后饮食规律，请看给大家带来的总结，希望大家多多普及校园饮食知识。

如何调理节后饮食规律，节后调理饮食规律要以调理肠胃为原则，接下来看小编为大家准备的调理方法;

首先要控制饮食，让胃肠道休息，如进食消食理气的萝卜。可以适当多饮茶，因为茶叶有解油腻促消化的功效。胃胀者应培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，保持情绪稳定和愉快的心情，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。

另外，饮食宜清淡。炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症发生。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

最后，节日吃的美食很多是煎炸食物或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能，吃水果相当有效。

以上是对调理节后饮食规律方法做的总结，还望大家引荐，如果你还对学生如何养成良好饮食卫生习惯感兴趣的话，就来学习校园安全知识。很荣幸为大家服务。

每逢假日，特别是春节、国庆这样的黄金周，人们都会欢度假期。但每次大假过后，人们就会感到极度疲惫厌倦，提不起精神，特别是对工作提不起精神，严重者更会恶心、呕吐以及神经衰弱等，这就是人们所说的节后综合症了。那么节后综合征的病因是什么呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起来看看职场常见心理疾病与预防。

专家指出，所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入职场生活时，一时无法较好的转换角色过来就会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。

2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。

3、原本大家的自我感觉良好，心理很平衡，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信息多了，互相了解近况，不免会产生一种攀比心理。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。

小结：节后的生活与工作节奏要循序渐进，不能因为一时的放假生活而放纵自己，打乱自己的生物闹钟，以免产生困倦心理。

节前住房城乡建设部、财政部、中国人民银行下发通知，要求切实提高住房公积金使用效率。自10月8日起，将正式执行公积金异地贷款政策。缴存职工在缴存地以外地区购房，可按购房地住房公积金个人住房贷款政策向购房地住房公积金管理中心申请个人住房贷款。

通知要求，2015年8月末住房公积金资金运用率低于85%的设区城市，要综合考虑当地房价水平、贷款需求和借款人还款能力，提高住房公积金个人住房贷款实际额度。在保证借款人基本生活费用的前提下，月还款额与月收入比上限控制在50%-60%。贷款偿还期限可延至借款人法定退休年龄后5年，最长贷款期限为30年。

缴存职工申请住房公积金个人住房贷款、同意根据本人住房公积金月缴存额推算其月收入的，不需单位出具职工收入证明。缴存职工租住商品住房申请提取住房公积金，除身份证明、本人及配偶无房证明外，不需提供其他证明材料。

公积金异地贷款如何操作？

根据9月21日住建部发布的《住房城乡建设部关于住房公积金异地个人住房贷款有关操作问题的通知》，明确了公积金异地贷款的职责分工及办理流程，公积金异地贷款有了操作细则。

通知指出，缴存城市公积金中心负责审核职工缴存和已贷款情况，向贷款城市公积金中心出具书面证明，并配合贷款城市公积金中心核实相关信息。

贷款城市公积金中心及受委托银行负责异地贷款的业务咨询、受理、审核、发放、回收、变更及贷后管理工作，并承担贷款风险。贷款城市公积金中心与缴存城市公积金中心要定期对异地贷款情况进行核对，掌握提娶还款、变更和逾期情况。

节后促消化食物：山楂柑橘促消化

节后促消化食物

水果：山楂柑橘促消化

专家介绍，开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但有助于将肉炖烂，还可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。

药物：促进胃肠动力

如果实在是积食积得太多的话，可用一些助消化的药物，帮助食物尽快消化，或使用一些促进胃肠动力药物，增强胃肠动力，但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。

饮品：大麦茶解腻护胃

喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。

蔬菜：萝卜洋葱解油腻

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

过节吃完大餐后，我们的胃部就会负担加重，之后就要让肠胃休息一下了。为此，专家教你给饮食变个花样，让你的饮食营养身体更加的健康。

原则一：来碗养胃粥。春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

原则二：蔬菜顿顿有。鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

原则三：远离辣和咸。节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

原则四：粗粮唱主角。节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。建议：春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

原则五：每日吃水果。薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

原则六：调整吃饭点。走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。7天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。建议：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

原则七：红肉变白肉。“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。建议：节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

每次过节时候，很多MM因为受不了美食的诱惑，导致身上赘肉开始增多，一到了节后就是狂减肥的征兆，但是很多MM所用的减肥方式都是错误的，很容易造成身体的伤害，导致越减越肥，下面就和小编一起看看节后减肥都有哪些误区？到底我们该怎么正确的减肥？

减肥误区

误区一：狂吃素食

节后大肆的吃素，也就等于从一个极端走向另一个极端的开始，这样对肠胃损害更大，按照人体的消化进程，节后饮食早已经消化完了，如果在大量进食粗纤维时，这也会无形的加重胃的负担，最后导致减肥雪上加霜。

误区二：滥服补品

节后刚刚上班，精神状态不佳，甚至感到很疲劳。一些女白领首先想到服用有抗疲劳作用的维生素A、维生素D等各种保健品。医生认为，多数人通过正常饮食，营养元素不会严重缺乏，如果每天仍大量进补，过多摄入维生素和微量元素等，多数不会被人体直接吸收，还会增加了肝脏负担。特别是一些含有丰富铁剂和维生素A、维生素D的保健品，是不能有效通过肝脏排出体外的，久而久之便会在肝脏聚集，导致肝硬化、肝脾肿大等毒副作用。

误区三：恶补瞌睡

春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。其实，恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。

误区四：突击减肥

节后节前明显不一样的就是自己的腰围变大了。很多人都想过在节后减肥，突然间的加强减肥训练强度和时间，让自己高负荷的运动。很据有关研究表明，在平时运动少的人突然间加强运动，会导致心脏难以承受这样高负荷的运动，导致血压不稳定，有损害心脏。

误区五：少吃一餐能减肥

有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物。应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，才会达到健康减肥的目的。

误区六：排毒产品减肥快

有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

误区七：每天散步能减肥

有些人觉得散步能减肥，可是却发现怎么走都走不瘦，原因可能是他们将吃饱饭后的散步当作每天的运动。正确的做法应该是，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。不过快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。

正确减肥方法

想要曼妙曲线的女孩常常尝试“传说有效”的减肥方法，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、每天1餐流食，5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五、走45分钟半年减10磅

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的综合选择

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。

减肥吃什么好

1、全谷类食物

想要减肥，多吃点全谷类食物不仅会让你瘦得快，还能有益身体健康。全谷类食物能给人体提供大量的所需营养物质，是春季减肥食谱中最适合当早餐的一个选择了。另外，全谷类食物富含纤维素，能帮助保持更长时间的饱腹感，有效控制食欲，帮助减少热量的摄取。

2、香蕉

香蕉可是公认的减肥水果了，特别是对小腹婆们来说。吃香蕉能有助减肥，是因为它含有丰富的食物纤维，能有效的进行润肠排便，达到瘦身的效果。另外，香蕉的热量极低，又有很强的饱足感，且丰富的酵素能让消化变得更快，不会造成脂肪囤积，所以对减肥很有帮助。

3、浆果

浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了，特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果，亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有丰富的纤维质，能令人有超强的饱腹感，可以有效抑制过旺的食欲，帮助减少热量摄取，从而起到减肥的作用。

4、低脂或脱脂酸奶

喝牛奶能补充钙质，并帮助减肥。没错，但是如果你想要瘦得比别人更快，你就挑选脱脂酸奶或者是低脂的酸奶。酸奶能增加肠道内的有益菌，帮助瘦身，而且不管是脱脂、低脂还是全脂，效果都是一样的，所以就选择更低脂肪的吧。

5、中药茶

减肥时，碳酸饮料、果汁饮料、酒精饮料都是能避免就尽量避免，那么该喝什么好呢？喝中药减肥茶吧，淘`宝热销的经典中药茶清`谐`茶，是由天`方`一`草`堂以多种药材配成。清`谐`茶中含有抗脂肝等生物素，能有效的促进代谢，并加速燃脂的速度，让你喝一喝就瘦。

总结：通过小编的介绍知道了该如何正确的减肥了吧，要知道想要减肥成功，就需要每天都保持锻炼身体，在饮食上面少吃高热量的食物，平时多吃香蕉、谷类的食物。就这样长时间的坚持下来一定会看见自己瘦下来的。