假体隆鼻能保持几年【热门20篇】

疫情期间，多数人宅在家里，减少外出食欲不振，但切记一定要好好吃饭！民间通过饮食调节身体机能、战胜疾病的例子不胜枚举，越是疫情肆虐，我们越要好好吃饭，保证营养，科学饮食，才能提高自身免疫力，强力阻击病毒。下面跟随本网了解一下吧！

那怎么吃才能提高自己的免疫功能呢？

1、保持健康的一日3餐

疫情期间，很多人是宅在家里的。因此特别提醒大家宅家的时候一定要有更多的计划，比如说要保持生活规律，要保持一个正常睡眠，不能熬夜，要保持我们健康的一日三餐，这里面强调一点，想保住抵抗力，必须吃三餐，不能去减餐，不能够说一天我就吃一顿饭。因为很多人在这个时候反倒生活不规律，所以早、中、晚餐都要吃。

2、每天要保证4大类食物

每天要保证四大类食物。这四大类食物要包含我们的谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；第四个是油脂类，每天要吃到至少四大类食物。

3、每天要保证12种以上食物

就是你每天吃的食物，这四大类中至少要有12种食物以上，就认为你的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。

4、一周至少要吃25种以上食物

也就是说你这一个礼拜至少吃到25种以上的食物，就认为是营养比较均衡，能够增强抵抗力的一个饮食。

简而言之，我们每天粮食类也就是谷薯类至少吃三两以上的粮食，不超过一斤左右的主食，这在一天中就是3-10两的主食。当然这是指的细粮或者是粗粮，大米、白面等等这样的食材，再配合一部分的谷薯类，就是像红薯、山药、芋头以及土豆等这些食材，就是我们所说的粮食类。

第二类就是蔬菜水果类，每天应该吃到一斤到两斤，能够达到满足你营养的基础需求。既补充了充足的维生素又能吃上我们所要的膳食纤维。

第三个就是要把好东西吃到位，也就是肉、蛋、奶、豆制品，其中每天肉至少要吃到2两到3两，蛋吃1到2个，奶喝1到2袋，再吃一点豆腐，就构成了你增强体质，增强抵抗力的优质蛋白质组合。

要有一点点油脂做保护，每天2~3勺油。

如果您遵循了这样的四点建议，就能达到既能够满足一日三餐的营养需求，又能够增强抵抗力的通用性原则，不论是在老年人、成年人、儿童，都是基本适用的。当然不同人群可能有各自不同的特点，我们在这样基本原则之下再进行调整。

如何提高自身的免疫力？

加强身体锻炼，根据自己的身体状况制定一张健身计划表，选择每周五早上慢跑运动，慢跑的时间应该控制到1个小时，因为起初自身免疫力系统低，所以不能承受高强度的劳动。同时饭后散步半小时，让自身消化系统功能得到增强。

保持良好的心里状态，放慢自己的生活节奏。现在的生活压力很大，很多年轻人都会出现脾胃不适，情绪不佳，一点小事情都会急躁，所以应该提高自己的心理素质，让自己能够承受来自外界的压力，更好的适应环境。

补充各种维生素，增加丰富的营养，多补充各种水果蔬菜。维生素C中含有大量的微量元素，可以更快的提高自身的免疫系统。每天晚上补充一袋牛奶，增加自身抵抗力，多吃西兰花，胡萝卜，梨等各种新鲜水果，西兰花既能起到美白皮肤的效果，又能起到抗癌的作用，所以要大量补充各种维生素，身体会慢慢得到恢复。

养成良好的生活习惯，每天至少保证8个小时的睡眠，同时吃饭不要吃得太饱。不要常常对着电脑打游戏，也不要整天吃饭睡觉不规律。很多家长特别溺爱孩子，什么都替孩子做好了，导致孩子形成一种懒散的习惯，所以睡觉总是熬夜，造成精气神不够，神经衰弱的现象，所以提高自身的自制力，保证充足的睡眠非常重要。

多劳动，通过劳动可以加强自身的锻炼。现在随着社会经济的发展，人们都往往最容易忽视一种富贵病的来源。富贵病就是由于自身平时生活懒散，能够舒服就越想更加享受，造成自身抵抗能力弱，还有部分大学生成天呆在家里面当宅男宅女，无疑是遇到了外界的天气变化，会发现自身的身体抵抗能力偏弱，因此加强劳动锻炼非常重要，从小就要让孩子们吃饭要洗手，要做一些简单的家务劳动，让他们变得勤劳起来。

学习心里疗法，走出外面的世界多去看看，会发现生活中的美好事物，同时阅读一些心里书籍，观看一些心里访谈节目。在中国这个社会里面，孩子们最缺乏的应该是心里教育常识，很多朋友们就会出现这样那样的心里问题，包括思想极端，社会抗压能力弱的问题，所以心里素质的提高需要自身常常修炼自己，凡事想开点，看得长远点，自然疾病不会找你的麻烦。

出门在外上班要根据天气的变化，多增加衣服。不管别人穿的多么光彩，那么你也要注意温度的变化，当人的抵抗力弱的时候，那么在遇到天气寒冷就要多穿衣服注意保暖，平时晚上多泡泡热水脚，生活中要拒绝食用垃圾零食，特别是夏季很多朋友们特别爱吃雪糕，这就会造成自身的寒气太重，时间长了就会发现全身都是病，所以说提高自制力显得十分重要哦。

能够不吃药的情况下解决身体问题，那么就拒绝药品的服用。当人生病的时候，很多朋友们就会去打针输液，特别是在人感冒的时候，如果是简单的嗓子发炎，那么看看有没有更好的食疗办法，可以让自己的身体快速康复，能够通过针灸和理疗的办法解决疾病，就不要让自身服用更多的药物，造成身体内药物太多，慢慢的就会发现喝啥药也不管用了，这时候免疫力就会降低。同时当自己真的生病的时候要及时的治疗，不要拖延时间造成慢性问题，给解决疾病带来困扰。

研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。由此可知，老人保持健康的心理才有利于身体健康。老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么老人如何保持心理健康你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

1、保持良好的人际关系。

人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

2、充分的安全感。

安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

3、生活目标切合实际。

要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

4、具有一定的学习能力。

在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

5、保持个性的完整与和谐。

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

6、与外界环境保持接触。

这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

7、充分地了解自己。

就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

9、能适度地表达与控制自己的情绪。

对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说：“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理，便高兴起来。

影响老年人心理健康的因素有哪些？

1、精神创伤

有调查表明，精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。

2、环境变化

最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

3、衰老和疾病

人到60岁以后，体力和记力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人(指80岁以上的老年人)，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然，不同心理状态的老年人，对待衰老和疾病的态度迥然不同。

如果你对老人该如何保持心理健康？中老年人心理健康的十二种方法？心理健康是老人长寿的原因之一？老年人心理健康会影响身体健康？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

心理的健康与否影响着我们的生理健康，因此老年朋友们要注意保护好自己的心理健康，对于身处老年阶段的朋友们来说，在自己的日常生活中需要利用哪些心理技巧更好的保护自己的身心健康呢？老年人常见心理特征有哪些呢？你对老人保持心理健康的八个方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老人保护身心健康的方法

1、体验老情

“五百里内人尊老大，九十岁了心犹少年。”这是学者胡适给故乡教师程本海的老祖父写的一副寿联，说出了老者的心声，意境深远。

2、巩固爱情

老人长寿同婚姻关系有密切联系。俗话说少时夫妻老来伴，敬爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、巩固爱情。

3、愉悦心情

人老了要保持良好的心情，心胸开朗，逢事淡然处之，名利置之度外。发挥自己的特长和兴趣，尽力培养自己的爱好，能写的写，爱画的画。无论琴棋书画、种花养鸟，都是最佳选择，没有优劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。

4、坚持练情

要以动为纲，持之以恒。活动要量力而行，不可牵强，散步、打太极拳都是极好的活动项目。适度的运动能调节、改善机体的生理功能，增强抗病能力。

5、回归童情

老年人保持一颗童心，常常和孙辈们一起做游戏、猜谜语、背唐诗、聊天说笑话，过得轻松愉快，生活充满阳光。童心不老，乐而忘忧，不知老之将至，无形中延长了生命过程。

6、增进友情

老年人切忌孤独，千万不能自我封闭。要联系老朋友，结交新朋友，并力所能及地多为他人办好事。邀上三五说得来的老友，结伴郊游，到大自然中去领受森林浴和山光水色的恩泽；或者与忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活兴趣盎然。

7、寄以聊情

老年人茶余饭后相聚，讲古论今，谈天说地，对沟通感情、娱乐身心，很有好处。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉烦恼，使精神生活变得丰富多彩。人在聊天时需要脑、口、耳、眼并用，会起到活跃脑细胞的功效。

8、注重世情

讲究衣着的老人，比他们的实际年龄显得年轻；走路要有精神，举止干净利落，不可拖拖拉拉；讲究卫生，注重仪表，利于社交活动。不必化妆，真正的“化妆品”就是“情绪”。情绪好坏不仅影响脏器生理功能，而且直接影响皮肤变化。人遇到高兴的事，有利于血液通畅，使人容光焕发；情绪低落，供应皮肤的血液骤减，人就畏首畏尾。

如果你对老人心理健康标准有哪些？如何与丧偶老人沟通？如何与孩子气的老人沟通？日常生活中儿女对老人的影响？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注关注老人心理安全常识栏目。

卷发是能让头发卷曲的一种电器，很多爱美的朋友都会使用卷发棒来卷头发，不过卷发棒卷头发的维持效果是很短的，一般一到两天卷度就会没了。

卷发棒卷头发能保持多久

如果你希望卷发能维持更久一些，那么卷发棒或许并不太适合你。一般来说，卷发棒只能维持2-3天的卷度，而且是在不洗头的情况下，因此用卷发棒卷发后做运动要注意了，强度太大的运动别做，可以尝试做几组简单的瑜伽动作，洗头时也建议先将头发扎起，避免沾到水。想要令卷发效果更持久，你可以借助弹力素或发蜡，它们都能给头发定型，使用也很简单，分别将弹力素或发胶涂抹在发尾附近，再将双手插入头发内打松里层头发，使卷发充分涂抹上这些定型产品，之后也可以用吹风机稍吹出想要的造型就。如果要洗头的话，建议洗完头后，边用手托起卷发，边吹风，尽量别令卷发垮下去，不过洗头后卷发或许已经没有那么明显了。

卷发棒适合几天用一次

卷发棒建议一周使用最好不要超过3次，由于卷发棒主要是利用高温使头发达到定型的效果，频繁使用卷发棒会造成发质干枯毛糙，甚至烧焦发尾。平时使用卷发棒前建议先用护发精油对头发进行一下护理，这样能减少卷发棒对头发的伤害。

使用卷发棒的注意事项

1、要注意把温度调节好，手不要碰触发热体，避免烫伤。

2、头发干透了之后再用，湿的时候用头发不易上卷

3、每次抓取的头发不宜太多，如果一次卷的头发太多，则影响头发保持效果。

4、卷头发时，从底下的头发开始，上面的头发可以先扎起来，一层一层的卷。如果头发量不是很多，则也可以从两侧头发开始一小撮一小撮的卷。

5、等卷发棒热透之后再开始卷发，卷发时间不宜过长，否则会伤害头发。

6、要想头发卷出来好看，你的头发必须有层次感。没有层次的头发，怎么卷都不会好看哦。建议你去发廊修剪个长碎发。

7、选择适合型号(卷发棒的直径)的卷发棒，28MM，32MM，33MM，38MM都可以卷出大波浪的效果，号码越大卷出的卷就越大，但是号码越大卷出来的波浪就越容易直。这需要依据自己的头发来选择的。

卷发棒可以做出什么发型

如果你希望你的卷发并不是千年不变的，那么你或许不会满足于只拥有一根卷发棒，事实上想要打造出不同卷发效果，你需要好几种不同size的卷发棒!下面来了解卷发棒能做出什么发型吧。

1、19-25MM的卷发棒，打造唯美复古卷!

这种卷发有种方便面的感觉，弯弯曲曲，但却十分惹眼靓丽。你需要将头发分成N个区域，例如在头顶分出U区，U区以外的头发宜耳尖为准上下分区，然后在耳尖以下区域头发依次做纵外卷和纵内卷，然后将耳尖以上区域头发分成六缕，然后做内扣卷。

2、25-32MM卷发棒，打造优雅、风情万种卷!

这种卷度有点成熟，要跟自己脸型匹配才会更上镜。同样的，你需要先在头顶部分分区一个区域U，然后在U区前后平分两部分，前面部分向前做平外卷，后面的做平内卷。

3、32MM以上卷发棒，适合波浪卷或梨花头!

这种夸张极具存在感的发型，一定要和你的个性、气质相符，否则要HOLD住造型会很吃力。做梨花头，首先以耳尖为标准上下分区，在上区齐眼角为起点斜向上45度再分两次。耳下标记为A区，逐渐向上标记为B区和C区。A区头发做平内卷，B区头发做45度的纵外卷，C区头发做45度倾斜的纵内卷。

在网贷行业里，平安i贷是不折不扣的明星贷款平台，拥有大量的贷款用户。一些朋友听说平安i贷出了个“备用金”，就在问平安i贷备用金是不是真的。在这里，就为大家介绍一下平安i贷备用金的情况。

从目前的情况来看，平安i贷备用金是真是假要看信息来源。如果大家接到的信息来自于平安i贷，那么应该是真的。如果大家接到的信息来自非官方渠道，那么就很有可能是假的。因此，大家学会甄别。

在这里，为大家介绍一些注意事项。

1、大家在接到平安i贷备用金的信息以后，不要立即相信对方。大家可以拨打平安i贷的官方客服电话进行核实。平安i贷的官方客服电话是“*”。

2、在与对方联系的过程中，千万不要向对方泄露自己的重要信息，尤其是银行账户信息、平安i贷账户信息等。

3、大家在办理平安i贷备用金时，一定要通过官方渠道办理，比如说平安普惠APP，而不是一些不知名的网络链接或私人渠道。

4、如果大家发现任何问题，一定要及时与平安i贷客服沟通联系，在有必要的时候直接选择报警。

以上，为大家介绍了平安i贷备用金是真是假。总的来说，大家要谨慎对待平安i贷备用金，不要盲目办理，以免对自己造成巨大的损失。

信用卡个人记录对于拥有信用卡的人来说，是很重要的，个人信用记录的好坏，直接决定了以后信用卡额度的大小。据了解，目前个人信用记录主要储存在人民银行征信系统中，并以信用报告的形式向本人提供查询。如何保持良好的征信记录？

1、尽早摆脱白户身份

想要申请信用卡或者贷款，银行等机构却“不接受白户申请”。白户是指没有银行信用记录的群体，该人群在申请贷款时会有一定的难度。因为信用白户的征信报告里没有信贷信息，银行也就很难判断他的信用状况。银行为了把控风险，会更愿意放贷给有良好信用记录的人群。

因此，小编建议，没有信用记录的白户要尽快办一张信用卡，累积个人信用记录。

个人信用报告

2、不要频繁查看分期额度

不要随意查看信用卡现金分期或者信用卡分期买车能办到的额度。因为在你查询额度的同时，银行的查看行为也会记录在征信报告里。

3、每月按时按款，避免逾期

每月按时还款是保持良好征信报告的基本前提。一旦逾期还款，将会在征信报告里被记为逾期，逾期记录将会跟随5年。

4、信用卡申卡不要过于频繁

在申请信用卡或者贷款时，银行是有权查看你的征信报告的，并且每次查询都会记录在你的征信报告中。被银行频繁查看征信报告，间接反映出你急需用钱，也会影响到对你的资质评定。

心脏是身体内极为重要的器官之一，它为我们的生命提供动力,它维系着我们所有器官的正常动作,而对于老年人来说,往往会因为机体的各种功能的减退,而导致心脏的健康问题,下面来看看保持老年人心脏活力的方法有哪些吧？

1.半分钟6次深呼吸。

研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏锻炼。

力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

3.接种流感疫苗。

研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

4.每周晒太阳20分钟。

科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

5.击打沙袋。

研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。

职场如何保持心理的平衡？

职场如何保持心理的平衡？

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战潮瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢？

一、不要强加于人

很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

二、对自己不过分苛求

人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。

三、偶然亦要屈服

一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

四、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如“庐山会议”，野心家——林彪，当上了国防部长，最后“折戟沉沙”，这是对决策者极大的讽刺。

五、找人倾诉烦恼

把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

六、暂时逃避

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

七、在一个时间内只做一件事

要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

八、为别人做些事

助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做“落井下石”。

九、经常对人表示善意

对人表示善意时经常被排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，小树“敌人”。心情自然变得平静。彭德怀同志说：“我们……不要像泥菩萨一样让人民恭敬，称赞我们、抬高我们，害怕我们。”

十、不要处处与人竞争

处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免“惶惶不可终日”以致自寻黄泉。

中年夫妻其实是很容易出现危机的，这个时候的女性身材走样，而男性却是最吃香的时候，很容易在外面招惹一些花花草草，那么中年女性要如何避免老公出轨呢？

中年妇女如何避免老公出轨

1.不论是哪些年龄层，你必须有着自身的风采

或许是很多年至今你的思绪统统放到家中上，到处为家中节省成本考虑到，节衣缩食仅仅以便老公和小孩能够享有更多更好的生活品质，却忽视了自身。护肤产品、护肤品、衣橱早已多长时间沒有添新你都忘记了。这种习惯性都会使你加快光辉褪掉，诱惑力慢慢消退。

你要想外边的年青妹纸对你的老公起不上引诱的功效，就应当把自身穿着打扮得更温文尔雅些，这种是年青的女生有着不上的，你的经验、你的聪慧、都能够变成你释放光辉的武器装备。

2.丰富自身的衣食住行

不管处在哪些年龄层，都别忘记把自身的衣食住行变得越来越丰富多彩精彩纷呈。女性一生的工作不仅仅只能家中，也有你的理想化衣食住行情况。当你的集中注意力一天到晚放到家中，那麼你对外部非常容易错位，也会慢慢地迷失方向。你能根据度假旅游、阅读书、学习培训茶道或是艺术插花、平常多出来健身运动这些。能够根据这种身心健康太阳的生活习惯来丰富多彩自身的衣食住行，只能明白衣食住行的人，另一半才会感觉和你在一起衣食住行十分舒适。另外能够正确引导另一方和你一起融进这种日常生活，提升两个人的并集。

3.填补恋爱的感觉

大家很多年的夫妻性生活非常容易出現一种心理状态就是说“都老年夫妻了，别跟这些年青人一样瞎胡闹了。”带著这类念头交往，衣食住行是枯燥乏味的，总是愈来愈平平淡淡，要延续性保持牢固的感情生活是必须填补恋爱的感觉。例如大家的结婚周年能够出门用餐，拍一些相片留念，暑假的那时候能够牵挂着另一方去旅行，探寻一些不明的事情，根据那样的方法去填补恋爱的感觉，能够让大家中间的感情更为牢固。

老夫老妻怎么保持新鲜感

1.每天有仪式感的小动作必不可少

很多夫妻都觉得当着孩子的面亲吻拥抱不太好，但其实你要让孩子形成这样的思维惯性，这是父母之间正常表达爱的方式，所以你们可以有kissgoodbye的行为，男人可以帮老婆吹头发剪指甲等等，当然这个有仪式感的小动作是属于你们之间的小默契，也更能保持你们之间的新鲜感。

2.步伐一致，一起去尝试新鲜事物

无论做什么事，尤其是生活中的小事儿，夫妻俩能一起就尽量一起，比如周末一起逛超市买菜做饭，一起晚饭后压马路散散步，一起在新电影上映的时候买好饮料爆米花去看，也可以一起发展共同爱好，去尝试新鲜事物，更可以来一个只有你俩的旅行，自然你们的感情就保鲜了。

3.不吝啬表达自己的爱，让对方知道你很在意关心ta

有的夫妻觉得如果是“老夫老妻”了，再说肉麻的情话好像脸上有点挂不住，但这恰恰是最大的误区，夫妻之间最重要的就是要不吝啬表达自己的爱，当然也要从日常细微的小事下手，让对方知道你其实很关心在意ta，再忙再累也要抽出空陪对方，这种幸福感是会持续蔓延的，当然新鲜感就keep住啦!

4.充满爱意的暧昧小动作不能少

很多亲密的小举动反而更能增进夫妻感情，比如时不时摸摸彼此的头发、亲一下他脖子、睡觉的时候楼住对方、回到家见到彼此时紧紧地拥抱，别看这些动作好像挺简单的，但男女之间的化学反应就在这些小动作中，所以想要保持婚后夫妻情感的新鲜感，当然这一part不能少。

5.一定要留出二人世界和空间

有些夫妻婚后有了孩子，就再也没了“二人世界”，这也是很多小夫妻“恐孩”的原因，但其实这也是很多夫妻生活的误区，当每天忙完之后，等孩子睡了，一定要留时间空间给彼此，哪怕是最简单的聊天，也是增进感情的最佳方式之一。

婚后怎样维持夫妻感情

1、要想保持夫妻之间的感情，可以制造一些浪漫的约会，两个人一起出去旅旅游，来个烛光晚餐，在外面，两个人会更亲密，比在家里面对生活琐事会轻松很多，也会增进彼此之间的感情。

2、两个人可以适当的来一些亲密接触，很多人在结婚之后就不会拥抱对方了，其实拥抱可以缓解两个人的压力，给彼此多一些温暖和安全感，会让两个人的心更近。

3、婚后两个人在一起一定要学会赞美对方，多发现对方的优点，一般一个人都会喜欢被赞美，如果你经常赞美对方，会让对方感受到爱，会让两个人的感情越来越好。

老夫老妻相处之道

1、心理交换。

如果说爱对方，是为了交换什么，得到什么，那就太庸俗了。不少夫妻总是错误地认为：“已经是老夫老妻了，无所谓了”。继而在日常生活中把夫妻间关系形成单向的，有来无往的，往往事情到了不可挽回的时候，才知道问题已经发生。据有关调查资料表明：有80%婚外性关系的发生是与夫妻间双方没有充分感情交流有关。夫妻之间某种程度的交换，主要是心理方面的交换。将心比心，以心换心，要多想想：“他待我这么好，我要为他做些什么?”“我希望在家中感到温暖、愉快，那么怎样也使他(她)温暖、愉快?”如果能经常地自觉地问自己这些问题，夫妻关系就会更上一层楼。

2、角色平衡。

应该承认夫妻间完全没有差异是不现实的，因为有些差异确难避免，而有些人轻视这些差异，造成了一些家庭的解体。但是，在承认差异的同时，夫妻双方还得学一点差异转化的本领。每当两人有步伐不一致的时候，要马上警觉到这种变化，如一方平时有某种业余爱好，或消费心理观念不同，此时夫妻间应保持理智，理应互敬互爱，缩小和消除夫妻间的“角色差异”，以真诚地理解，互相接近来实现“角色平衡”，取得另一方的信赖和谅解。

3、讲点“废话”。

很多夫妻结婚后总感觉生活中缺少点什么，天天在一起只剩下干巴巴的实话，难免一方快快不乐地诉说。“我那口子像个木头人，同他(她)没啥话好讲，不如到外面逛逛去”。要知道，这时最有可能使“第三者”有机会对你家庭的插入。恋爱时，夫妻双方大都是通过一些琐碎而无关紧要的“废话”来倾诉柔情蜜意。同样在婚后，夫妻间的“废话”是传达感情、信任、尊重的信息波。夫妻的感情就像小河塘里的水，不流不动太平静了，反倒容易干涸。比如，妻子大冷天洗衣服，做丈夫的不妨讲一句：“今天洗衣服蛮冷的，你辛苦了。”妻子当然能听出这“废话”里有你的感激与体贴。夫妻间对另一方的体贴，妙就妙在点点滴滴，一丝一缕的“不知不觉”之中。但是废话唠叨不休，对另一方来说就像被机抢扫射了一般，也会适得其反，所以务请掌握好这个度。

想拥有健康的身体，除了要养成良好的生活习惯外，更重要的在于有良好的性格心态，日常不要为很小的事情而去计较，做一个大方、乐观、潇洒之人是对身心健康都带来极大的帮助，尤其是上了岁数的老年朋友更要加以有效重视。那老人保持什么性格可长寿呢？你对老人保持什么性格有助于长寿了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

善于宽恕的人

宽恕别人，其中最大的受益者是自己。生活中要学会宽恕，经常宽恕别人的人，一般活的很自在，心灵没有负担。一味的纠结对方的过错，不肯宽恕，虽然是对方的错，但是自己的心灵上了枷锁，心灵不自由，活得就痛苦。想要长寿其中很重要一点就是要活的快乐自在，所以生活中我们要学会宽恕。

没心眼的人

没心眼的人，活的简单又纯粹，一是一，二是二，不懂计较，不懂算计，简单的活着，活的很快乐。他们与人相处时考虑的很简单。快乐使人长寿，没心眼的人很容易快乐，所以她们一般都长寿。

大大咧咧的人

大家可以观察一下，一般生活中大大咧咧的人人缘都比较好，人们很乐意跟这种人相处，就是因为这种人心胸宽广，在小事上不会计较，很容易宽容别人，这样的人每天都活的很快乐。在这样的人看来生活中是没有什么大的苦难，一切在他们看来都不叫事，一般这样看的开的人寿命都长。

大方的人

人活得要大方，安心做自己就好，何必在意人家的眼光，我又不是为他人而活。这样才能在生活中活出自己的精彩，不留下任何遗憾。

糊涂的人

有时候生活中遇到一些事，没必要较真，不一定要分个是非对错，有些事情要学会睁一只眼闭一只眼，这就叫难得糊涂，这样活得才会快乐些。

潇洒的人

人一老，就会不自信。其实自信也是长寿的秘诀，老人应把心扉敞开，想怎么乐就怎么乐。

豁达的人

人生起起伏伏，遇到一点事就钻牛角尖，这样难免会心生忧虑。看待事物要往好的方面想，不纠结于得失，对待看不过眼的事采取平和的心态，这样的人患心血管病的机率也会大大降低。

乐观的人

乐观的人，想的开。生活中遇到挫折，都能看到好的一面，会自我开导。心情不会很低沉，一直都能保持平静的心。即使生活中遇到重大挫折，心情可能会难受一会，不会让那种低落的情绪影响太久，很快能够恢复过来。

如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人容易出现哪些心理问题？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？如何关爱丧偶老人心理健康？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

摇粒绒是秋冬季节衣服很常见的一种面料，很多人在洗衣服的时候都怕衣服会缩水，那么摇粒绒衣服会缩水吗。摇粒绒洗完之后就塌了，如何保持蓬松呢。

摇粒绒缩不缩水

一般是不会缩水的。

摇粒绒是全涤纶的面料，摸起来是很柔软的，不容易变形，就算是变形，也是变大变松，而不是缩水。

在同等条件下，摇粒绒的保暖性是美利奴羊毛的两倍，棉的四倍，能很好的保持体温，也非常的好清洗，很容易就干了。

在清洗摇粒绒衣服之前，先要将衣服表面的灰尘拍掉，摇粒绒还是非常容易吸灰尘的，然后手洗就可以了。要是是要放进洗衣机里面洗，建议先用洗衣粉泡一下，洗涤程序选孙子标准洗就可以了。要是洗衣机有加热功能，也可以用一起下，这样能提高洗净率。

为了保证西堤厚的摇粒绒更加的柔软，在漂洗的时候，可以放一些柔软剂在里面。

摇粒绒怎么洗保持柔软

1、先用洗衣粉浸泡。

2、浸泡后放入洗衣机，洗涤程序可以选择标准洗就可以了。

如果是用的滚筒带加热的，也可以加热下，提高洗净率。为了保证洗涤后的摇粒绒柔软，在最后漂洗时，可以放置些柔软剂。

摇粒绒衣服怎么保养

选合适的地点或位置，收藏存放服装应选择通风干燥处，避开多潮湿和有挥发性气体的地方，设法降低空气湿度，防止异味气体污染服装。

摇粒绒可以机洗吗

跟一般的衣服洗涤方法差不多，用洗衣液来洗比较省力，比如说开米，加适量水勾兑后就可以了。简单的浸泡一会揉搓一下就差不多了。不建议放进洗衣机里洗。建议用单洗，不能浸泡，清洗完毕自然晾干。

我们都知道在飞机上工作太久的人容易患静脉血栓，最新的研究表明，无论在哪里，长时间的坐着对你的健康都是没有好处的。

专家认为，长期坐着的上班族，可能更容易患心脏疾病，糖尿病和肥胖。所以，如果你整天坐在办公桌前，还希望健康长寿，不妨试一下下面10种方法！

方法1：如果你是自己开车去上班，那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。如果你是搭乘巴士上班，那么提前一站下车，并走到目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次，每次10分钟，这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼！

方法2：饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量，走路也有助于心脏和肺部健康，同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗，你需要走得稍快一点！给自己定一个目标，即便第一天只是运动10分钟，每周运动量加大一点，循序渐进。

方法3：你是不是习惯了用邮件或是MSN跟同事沟通？放弃这个让人懒惰的习惯吧，去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来，跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作，因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。

方法4：刚开始时改变你的日常习惯可能并不容易，所以把你的每日行程写下来，是一个很好的提醒自己的方式，让你有机会尝试不同的东西。久坐对于身体健康是非常不利的，它会影响你的血液循环，并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作，来回不断地走动，只需要你在讲电话时站起来，或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

方法5：深呼吸可以帮助你减肥，因为深呼吸时你对身体中间的肌肉，尤其是对膈肌施加了很大的压力。深呼吸也有助于你保持警觉，头脑清醒。

方法6：如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉，你可能也想尝试些简单的瑜伽动作。

如果你的办公楼里面有楼梯，走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量，这是一个非常有效的有氧运动，而且还可以节省去健身房的开销。

方法7：保持良好的坐姿，将有助于改善小肚腩问题，同时也可以缓解脊背疼痛，这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时，有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉，尽管动作很简单，但确实有助于你保持体形。

方法8：活动脚趾和手指，轻轻敲下脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥，科学家们已经发现，超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量，相当于跑步半小时。

方法9：自带营养午餐去上班，不仅省钱而且时尚。但不要在办公桌上吃午餐;更不要经受不住隔壁西点店的诱惑，吃下太多的零食。

方法10：咖啡店里一杯卡布奇诺大约含有170卡路里的热量，但它不会让你感觉到饱。下次想喝咖啡时，换一杯绿茶，它对健康有很多好处，它可以提高你的免疫力;有助于治疗头痛，抑郁症，甚至癌症;甚至还有些人通过绿茶来减肥。

pramy喷雾在小红书非常多的博主推荐，这款喷雾号称后台专用，能保持24h不脱妆，味道也非常的好闻，干皮和油皮都能hold住它！

pramy定妆喷雾怎么样

打开之后是这样的喷雾状，味道很好闻，有淡淡的玫瑰清香，喷雾细细的，很绵密，一般我会喷两三下就能够喷完全脸啦，感觉用量很省。水雾面积广，又很细腻，不会在脸上留下水痕。可以在妆前喷，也可以妆后喷，妆前保湿，妆后定妆！妆后喷上它，皮肤就会拥有仿佛做过一次急救补面膜的亮泽感，立马让皮肤回到17岁的胶原蛋白满满~光感和保湿度都很好，妆前可以使粉底更服帖，妆后可以减轻妆感又更有光泽，特别是秋冬用再合适不过了~效果真的不错，确实做到了12h不脱妆。很喜欢这款产品了。关键是！它还超级便宜，某宝的旗舰店只要59一支，有100ml，可以用到地老天荒，可以说是学生党必备了

干皮也可以用

肯定很多干皮以为自己的皮肤不需要定妆，其实，虽然干皮不会脱妆，但是会卡粉啊！尤其是脸颊和额头，一卡粉就显得妆感很重，好像涂了厚厚一层粉一样，一点都不轻薄服帖，今天我要推荐的就是本干皮党最爱的定妆喷雾。

定妆喷雾喷头

它的喷头，出雾很细而且范围很广，基本喷上后就可以被皮肤吸收掉。它的保湿效果也很不错的，因为现在天气比较干燥，我之前用的粉底液就会有点卡粉，现在配合这个定妆喷雾就没有出现卡粉的情况了，所以说这个喷雾的保湿力还是很不错的。

这样妆容更持久

1、在做好妆前护肤工作以后，拿定妆喷雾全脸喷一次，再拿出吹风机，调出热风低档对着脸吹大概三十秒就行了

2、挤压适量粉底液在手上，然后喷一点定妆喷雾在粉底液中，混合一下，然后粉底液就会更加持久，不易脱妆！这个方法超级适合用来拯救踩雷买的容易脱妆粉底液！

3、底妆上完以后，重复第一步的步骤，用吹风机对脸吹三十秒，你会发现粉底液真的特别服帖细腻！妆感变薄，而且脸上毛孔都会看不到了！

4、再喷一次定妆喷雾，然后重复一次吹风机吹脸的步骤。

5、真的，这个妆容，不管你用的是什么垃圾易脱妆粉底液，都能够坚持16h以上不脱妆！通宵蹦迪你也是最美的那个！！！

妊娠期的孕妈妈们都比较容易犯困，而且睡姿对宝宝的影响也是很大的。但是孕期难道只能左侧卧睡吗？其实不是的，如果整个孕期只能保持一个姿势睡，想想都觉得好累，那么妊娠晚期孕妈妈要保持怎样的睡姿呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

妊娠晚期，孕妇的体位对血压有明显的影响，仰卧位时收缩压可下降11%-47%，平均下降23毫米汞柱，同时心跳每分钟增加10次，而侧卧位则对血压影响较小。这是因为：胎儿在母体内不断生长发育，母亲身体的生理功能和解剖结构都会相应地发生变化，而子宫的改变最为明显，逐渐增大的子宫，对周围脏器势必会压迫和推移。

妊娠晚期，子宫增大，仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉，因下腔静受压，血液不能回流心脏，心脏得不到充盈，搏出血量突然减少，对全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。

孕妇仰卧时，增大的子宫还可压迫子宫后腹主动脉，影响子宫动脉的流血量，使胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。如果孕妇患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛和供血不足，再行仰卧位时就会进一步加生影响，甚至使腹中胎儿死亡。

孕妇仰卧还能引起下肢和外阴部的静脉曲张。大约有80%孕妇的子宫向右侧旋转倾斜，因而使右侧输尿管受到挤压，以致尿液积滞，由于右侧的肾脏与临近的升结肠和盲肠之间有淋巴管相通，因而肠道细菌侵入右肾的机会也较左肾为多，这样，就容易发生右侧肾盂肾。所以，孕妇也不宜右侧卧。

从以上情况可以看出，孕妇以左侧卧位为好。如果较长时间的左侧卧位感到不舒服，可暂改为右侧卧位。若仰卧位时发生了晕厥，家属应立即轻轻地将她的身子推向左侧卧，这样她会很快苏醒过来。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

目录

第一章：上班族早餐这样吃越活越年轻

第二章：上班族营养早餐八种方案

第三章：早餐7原则保持1天好精神

早餐算的上是人们一天最重要的饮食，尤其是对于忙碌的上班族来说，但是上班族存在很大的饮食误区，甚至会忽略早餐，这就严重危害身体健康。那么，上班族如何吃早餐？健康早餐原则是什么？

上班族早餐这样吃越活越年轻

合理早餐搭配原则

1、补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐食物搭配不单一

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

3、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

4、早餐多样化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

营养健康早餐食谱推荐：

1、面包+牛奶

这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

2、油条+豆浆

在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。

3、香蕉早餐卷

往一片全麦面包上刷两勺天然花生酱，卷上一个香蕉，你就做好了一个漂亮的早餐卷，这样的一个早餐会让你吃得美美的，而且也很营养。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸以及抗饥饿的蛋白质，所以它还会让你吃得饱饱的。

4、果仁水果棒

很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氢化油，但是果仁水果棒就是很好的组合，它包括了碳水化合物、蛋白质以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再带上一个你喜欢的水果，这就是一份简单营养的早餐。

5、全麦小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。

6、一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。

7、豆腐脑一碗，荤(素)包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。

8、西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。

9、窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。

10、蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。

11、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

12、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

13、一杯牛奶(约200-250克)，馒头100-200克，煮鸡蛋一个，生菜100克。

14、一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。

15、牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。

16、全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。

上班族营养早餐八种方案

1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

3、一杯速冲杯汤

说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。

现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

4、一定要吃早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

5、不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

6、要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

7、谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

8、注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。

早餐7原则保持1天好精神

1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

4、早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

5、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

6、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。

7、7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。

一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。

总结：吃好早餐才能在保持一天的精力的同时，守护身体健康，才能更好地工作。那么，以上小编为您盘点的白领健康早餐方案及早餐原则来了解下吧。

雾眉是一种流行时尚的半永久技术，让你每天都能素颜也很女神。今天本网小编就要为大家介绍一下，半永久雾眉能保持多久?雾眉能保持多长时间?

半永久雾眉能保持多久

韩式半永久雾眉根据个人新陈代谢水平，保持时间在1-3年，3-5年内会被自然吸收，完全不留任何痕迹，你可以根据当下流行的时尚趋势再重新设计。半永久化妆又被称为细微细胞内色彩插入、纹身皮肤涂植、半永久化妆、持续性强化化妆术等，美国称为细微永久美妆、日本称为美容化妆、韩国称为纹身化妆，也称为半永久化妆。不同于一辈子都无法去除的纹身，在过了一定时间以后，会自然消失，如果想去除的话，也可以去除，这就是最大优点，所以称为是可长期保持的化妆、持续性强化化妆。

自己动手画雾眉

Step1：先用眉笔描绘出眉型的底线

Step2：再从眉头开始，画出想要的宽度

Step3：接着从眉头顺着刚刚画出的宽度往眉峰描绘，框出眉型

Step4：眉尾部分同样也框出型，越往眉尾慢慢变细收尾

Step5：雾状眉的重点来了，用眉粉那头给眉型填色，眉头颜色要均匀

Step6：继续使用眉粉来调整眉毛颜色，用晕染方法让眉粉自然沾染在眉型范围内

Step7：眉笔描绘范围的线条太生硬，在眉粉晕染后，还可以用螺旋眉刷将变现稍微的消除呈现出雾状眉的柔和感

Step8：最后，刷顺眉毛，雾状眉就画好了!

雾眉的种类

丝雾眉：通过机器排针拉丝手法，做出如细线毛状眉毛;

面状眉：通过机器排针扫雾手法，做出如眉粉轻扫眉毛;

颗粒雾眉：

a、传统用手工雾眉针通过点刺手法完成，缺点：耗时太长;

b、用钝针机器划拉皮肤完成，缺点：针很钝，伤口比较大，对皮肤的损伤反而比较大;

c、P.C.D全球领袖仪低挡抛线方法，25分钟完成一对雾眉!

流行的加密数据提供商Messari预测，在Eth2的多年孵化中，汇总式将击败第1层替代方案，成为主要的扩展解决方案。

加密数据聚合商Messari认为，在扩展以太坊的竞争中，汇总将击败第1层解决方案。

尽管Eth2的信标链成功发生在12月1日，分析人士预测，以太坊2.0大修之前的升级工作要到2022年才能完成。因此，梅萨里（Messari）最近断言，等待Eth2的完成“为其他低收费，低延迟竞争者陷入以太坊的垄断。”

“那些被收费上涨所困扰的人，如果没有的话，将不可避免地探索交易吞吐量更高，收费更低的替代平台。”

尽管赞扬了Near，Cosmos和Solana与以太坊建立可互操作的桥梁的努力，并努力开发与Polkadot和Avalanche的以太坊虚拟机兼容的可扩展链，但Messari预测，第二层汇总解决方案将击败第一层网络作为加密社区的临时扩展解决方案。

在将交易分批提交给主链之前，Messari将汇总描述为“独立于以太坊独立处理交易的新区块链”。与第1层解决方案不同，Messari声称汇总可以“不使多余的数据和计算请求陷入底层网络的情况下”完成计算过程。

梅萨里还声称，以太坊强大的社区将阻止开发人员在其他地方徘徊，在推特上发帖：“尽管以太坊竞争对手将提供类似的技术优势，但以太坊强大的社区将继续成为其最大的护城河。”

尽管汇总还需要几个月才能“投入生产”，但梅萨里指出，围绕各种汇总项目已经形成了一个“新兴的生态系统”，其中包括Optimism，Offchain Labs和Matter Labs的协议开发以及计划适用于Synthetix和Uniswap的早期实现。

如果结合分片和权益证明共识，Messari预测汇总可以使以太坊网络每秒处理多达100,000个事务，从而使事务吞吐量增加10,000倍以上：“如果汇总成功，以太坊应该能够在DeFi应用程序上保持其虚拟垄断地位，而Eth2仍处于孵化阶段。”

微创双眼皮是常见的双眼皮手术之一，微创双眼皮比全切的手术后恢复更快，手术效果也更好，做出来的双眼皮自然又好看，深受人们的喜欢，那么微创双眼皮能保持多久？要注意日常护理。

微创双眼皮能保持多久

5-20年或永久保持。

微创双眼皮一般是认为可以永久保持的，但是因为操作医生技术不过关、手术方法、术后不注意护理、自身体质等原因，也可能导致双眼皮慢慢消失，但是大部分人都是能保持5-20年时间的。

微创双眼皮多久才自然

1-3个月恢复自然。

微创双眼皮只是在上眼睑皮肤处做2-3个1毫米的小切口，同时可以取出眼睑内多余的脂肪组织，相对传统的双眼皮手术，更自然逼真，手术后恢复更快，术后1周左右表面消肿，1-3个月时间就能完全恢复自然。

微创双眼皮手术要注意什么

1、怀孕或月经期间，因用药和凝血障碍，以免影响胎儿或手术出血。

2、严重瘢痕体质，或凝血机制异常者应事先对医生说明。

3、眼睛内外有感染疾病者，应先治愈后再行手术。

4、在既往手术中，明确对局部麻药过敏，或抗麻药者应告知手术医生。

5、13岁以下儿童不主张做单纯美容意义上的重睑术。

6、有某种传染病、精神病或心理不健全或心理不稳定者。

温馨小贴士：

在选择做微创双眼皮手术时，要选择正规专业的医院进行，找经验丰富的专家进行手术，在选择哪个医院之前，建议可以多找几家当地的正规医院咨询，比较之后选择价格合理的一家。

哪些人不适合做微创双眼皮

未成年人

未成年人的双眼皮可能会随着年龄增长，脸型等发生变化，如果过早进行微创双眼皮手术，手术效果不会太好。

严重疤痕体质人群

这类人群最好是不进行任何可能会造成伤口的手术，伤口或刀口处产生增生性疤痕，表面凹凸不平，手术后不仅没有双眼皮效果，还会使得眼睑变形。

眼部有炎症的人群

这类人群也是不适合做微创双眼皮手术的，手术过程可能会加重炎症。

怀孕、哺乳或在月经期间的妇女

这类人群是不宜在这个比较特殊时期做手术的。

老年人积极生活是人生的必修课，在年轻的时候就要懂得这样的道理，也许很困难，但是快乐这种事情只有自己能够带给自己，所以大家一定要积极生活，在年轻的时候就要培养这种积极的心态。那么，老年人保持积极的心态会更健康吗？

1、对各种事情倾注热情，积极参与生活

无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。

2、对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想

要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。

3、学会明智

要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。

4、遇到失意时要学会自我解脱

苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头？明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。

5、保持和创造愉快的心境

树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。

6、适当地赞美自己

不自卑，不自怜，不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。

7、在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪

可找几个知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，正当的宣泄，有利于心理沉淀的释放。

8、人一定要活得轻松些，别把每一件小事都背在身上

人生遇到的人和事，有的是宝贝，有的是垃圾。爱钻牛角尖的人，看不到宝贝，只看得见垃圾，而且把垃圾一点不落地全都捡起来，装进心里。久而久之，心灵就像垃圾场，全是负能量。不如采取一个“双重标准”，只关注好的事物，不好的就选择性忽视。

9、学会大方

不管对方是你的儿女还是父母，更不用说同事、邻居，都不要在意他们的眼光。只要不违法、不损人害己，就勇敢去做。我们管不住所有人的嘴，那就做好自己。

10、学会自信

年纪越大越容易不自信。其实，我们不应该总因为年龄而过分约束自己，大胆展现自己的优点长处，敞开心扉，潇洒而活。多和心态好的人在一起。积极的情绪能够“传染”，和那些一点小事就感到幸福满满的人相处，日子久了，你也会觉得生活很美好，身边的人很和善，慢慢就变得凡事往好的方向想了。

老年人的生活应该简单一点，老年人想的事情也要少一点。作为老年人的家属，一定要明白老人的不易，要给老年人尽可能多的祝福和关心。让老年人少想一点不必要的事情，形成积极的生活态度。

所以，新手妈妈们在产后用不着为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对乳房保健更有利，还有利于产后妈妈的恢复身材。下面就一起随小编来了解一下产后如何保持乳房不下垂吧。

1、掌握正确的哺乳姿势

哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，采用两个乳房交替喂奶的方式。如果宝宝只习惯单边喂养，妈妈一定要把另一侧的母乳用吸奶器吸空，否则断奶后，就可能出现左右大小不一的情况。

切记每次哺喂时，要先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

不管是哪种哺乳姿势，原则是婴儿的嘴与乳头在同一水平线上，让婴儿贴向乳房，而不能将乳房牵扯送向婴儿，母亲保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

2、采用合适的断奶方式

根据我们国家的国情，1岁左右断奶是比较合适的，而且需采用循序渐进的方式。

最开始的1-2天，每天用1次奶瓶喂配方奶代替1次母乳喂奶。从第3天开始，每天用2次奶瓶喂奶代替2次母乳喂奶。到第5天的时候，你可以每天用奶瓶喂奶3-4次，直到完全停止母乳喂养。

在这个过程当中，断中午的奶相对容易，可以先断这一顿，再逐渐改为白天全部喂奶粉，晚上自己喂;再往后，改为白天和晚上临睡前的一餐都喂奶粉，半夜的一餐，自己喂;最后，当然是全部换奶粉。

Tips：切记不要在乳头上涂辣椒水、颜料、黄连等来帮宝宝断奶。黄连、辣椒水都是刺激性食物，对婴儿口腔粘膜有伤害。此外，采取这样的断奶方式，会使宝宝幼嫩的身心受到伤害。

3、选择合适的内衣穿戴

合适的胸罩，避免胸部受到重力的牵拉。不主张一定要选择特别塑型、往中间挤的那种胸罩，穿胸罩主要的目的是对抗重力，乳房越受到重力牵拉，就越会下垂松驰，所以胸罩主要能把乳房托住，不让乳房承担重量便好。

4、产后哺乳的时间不能过长

其实，乳房下垂和松驰的程度是跟哺乳的时间成正比的，哺乳的时间越长，松驰和下垂的严重程度越明显，所以女人自身就要寻找一个平衡点。

5、尽量减少怀孕次数

即便是没有正常的生孩子，怀孕次数多的话，皮肤也会出现明显的下垂和松驰。

6、早晚按摩法

在每晚睡觉前和早上起床后，进行简单的手法按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌，建议结合胸部专用类乳霜产品，提供营养与胶原。

如果老人的心理不健康也自然会引起各种疾病缠身，而情绪的变化直接影响着身体变化，因此作为子女要经常让自己的父母开开心心，也可以学会调节之间的情绪，那么如何调解老年人的不良情绪呢?下面，小编就来重点介绍一下有关如何保持老年人的良好心态方面的知识。

老年人心理健康的重要性

老年人心理健康决定着他们的身体健康，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响，对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。

一个心理健康的老年人很少患有身体疾病，相反，如果老人的心理不健康也自然会引起各种疾病缠身，而情绪的变化直接影响着身体变化，老年人要想保持健康的身体就要尊从“笑一笑十年少”的原则，让自己愉快的度过晚年美好时光。

老有所用，老有所乐

虽然生老病死是不可抗拒的自然规律，人在生理上应服老、不要做自已力不能及的事，但在精神上不能服老、怕老，要老当益壮，老有所用。

老人可做一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的工作，使精神有所寄托，人生价值得以体现。

劳动，包括脑力劳动，能锻炼神经系统，而游手好闲对神经系统有害。一些健康有趣的爱好，如书法、绘画、摄影、集邮、钓鱼等，都能使人做老有所乐。

糊涂待之的生活态度

适当地“糊涂”是医治情绪病的良方。对人对事，只要不是原则问题，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事计较谁是谁非，不去时时考虑个人得失，不去每每分析谁占了我的便宜，不去常常思量，自己有没有吃亏。

尤其是老年人，由于有面子、尊严不自觉而产生的“老子总是正确关”等等。“海纳百川”的气量，就更显得难能可贵了。但是，必须具有大气量，才可能轻松地生活。宽容，该是老年人心理基础最重要的一条。

在外打拼的子女回家看望自己的父母，心里想着一定要为家里的老年人买一些礼物，来表达一下自己的孝心。酵素制品是如今最受人们青睐的健康食品，也是最适合我们送给家人的健康礼物。

家中的父母年纪越来越大，身体里的酵素含量也在日渐减少，为保证机体能够正常运作，我们必需及早的让父母补充酵素，这样才能使身体的各个机体正常的运转，从而令身体维持健康状态。

送体贴、送关爱

其实父母最需要的并不是多么贵重的礼物，而是儿女们的关心与陪伴。很多时候，父母只希望你能与他们共度假日，如果你够贴心，够孝顺，那么不妨帮忙煮饭、做家务，陪他们闲话家长里短，对于父母来讲，这便是一份丰厚的礼物了。

以上为大家介绍了如何保持老年人的好心理，我们关心父母有很多的方式，但是送健康是老年人最希望的，健康长寿是每一个人的愿望，尤其是老年人，老年人健康，这样不仅儿女能够安心工作，父母、家人也能健康愉快的享受每一天!

如果你对老年人心理特点？怎样治疗老人心理问题？老人没孙子是什么心理？老人不肯带孩子的心理？空巢老人的心理特点？怎样了解老人心理？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。