如何生健康的宝宝（精选20篇）

宝宝爱喝果汁，妈妈又担心果汁里的添加剂会对宝宝造成伤害，怎么办呢？不妨学着自己为宝宝鲜榨一些果汁吧。那么如何为宝宝鲜榨果汁呢？这就教您宝宝的健康饮品：九款鲜榨果汁。

鲜榨果汁DIY

营养专家提示：如果有条件有时间，还是提倡喝自己动手鲜榨出来的果汁，更有营养、更新鲜卫生。

橘汁：鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖适量，适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发，保健眼睛都有显著效果。

西红柿汁：西红柿200克、苹果200克、糖适量（或取西红柿、青椒各30克，芹菜100克，糖适量），制作时，不要把西红柿的皮剥去，因为其中维生素C和矿物质的含量很高，对人体健康和皮肤保养作用很大。

胡萝卜汁：胡萝卜一个、苹果一个，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒，随后加糖、水。能促进宝宝肝、肾的活力与发育。

苹果汁：苹果50克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。

黄瓜汁：黄瓜150克、胡萝卜150克、柚子或橘类150克、苹果150克，糖适量，在食品粉碎机中搅和后加水即成。可调理宝宝的胃肠系统，促进新陈代谢。

菠萝汁：菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的，里面含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

芒果汁：芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

葡萄汁：葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。

对于孩子的健康是都很关注的，特别是在现在炎热的夏季，很多也是很关注孩子的护理的，怎么帮助孩子抵抗炎热的夏季是都关注的，那夏季如何正确的护理宝宝健康?

要注意室内温度调节

夏季天气炎热，宝宝的冷热感与爸爸妈妈的不同，有时候父母感觉很凉爽，但是对宝宝来说已经很冷了。室温最好保持在25～28℃。另外，不要长时间使用空调，这样不利于空气流通，即使是大人也不应长期处在这样的环境中，何况是小宝宝。如果使用电风扇降温，风扇不能直接向着孩子吹，可让风扇的风在孩子的上方吹过，风力不宜太大，一般使用微风即可。

对宝宝的皮肤要格外注意

因为宝宝新陈代谢比较快，夏季出汗较多，所以每天都应给孩子洗2～3次温水澡，以保持皮肤清洁。洗澡后可在婴儿颈部、腋窝、后背等处擦一些爽身粉，以保持局部干燥。注意孩子对室内外温度差的适应，出汗时避免用冷毛巾擦洗，否则容易起痱子。

防止宝宝脱水

由于孩子出汗较多，要注意补充水分。若有腹泻、发热时，更应严防孩子脱水。可喝白开水或米汤、菜汤、果汁等，不要给孩子饮用各种冷饮。

夏季不宜断奶

因为夏季天气本来就炎热，孩子胃肠道的消化能力下降，此时给宝宝断奶换用其他的食品，容易引起胃肠不适或消化不良。

要注意饮食卫生，婴儿使用的奶具要注意消毒和存放，避免污染;辅食的添加也要做到清洁、新鲜，以防肠道传染病。

判断和发现孩子的心理障碍是很难的，心理学家认为，家长细心观察孩子的一举一动，如果孩子出现以下这些情况，就要请儿童心理医师做一次心理保健检查，由此能发现是哪一方面有问题。这里小编给大家分享一些关于如何养育出聪明健康的宝宝，方便大家学习了解。

如何养育出聪明健康的宝宝

不要吃得太饱

“没有一个家长嫌孩子吃得多。”专家说，门诊上很多小患者的病，都是因为吃得太多造成的。“就像我们干活，平时只能扛120斤的包袱，却非要扛130斤，身体不出毛病才怪。小孩的胃也一样。”在儿科医生圈里流行这样一句话：“要想小儿安，常带三分饥。”因此，喂养孩子时提倡少食多餐，一方面不超过胃的负荷，另一方面保证孩子摄入足够的营养。

只吃钙片补不了钙

很多家长怕孩子缺钙，就拼命给孩子喂钙片、喝补钙口服液。对此，专家说，单纯补钙效果并不好，补钙的同时需要适量补充维生素D，它会促进钙的吸收，如果不能被吸收，吃再多钙片也没用。

专家说，只要孩子不偏食，就能从食物中获取人体需要的其他维生素，如果孩子平时吃的食物中没有足够的钙，可给孩子补充适量鱼肝油。1岁以内的孩子都要考虑维生素D的摄入情况，因为维生素D的缺乏，会影响孩子对钙的吸收。

人体出入口，都要保持通畅

“人体有两个入口：用嘴进食，用鼻子吸进氧气。四个出口：呼出二氧化碳、排汗、排尿、排便。只有出口和入口都保持通畅，才能保持身体健康。”专家说，这几个通道不畅，会造成孩子发烧、腹泻、便秘。

比如说孩子便秘，除了因为平时过多摄入精细食物、不吃粗纤维食物之外，还与孩子没养成早睡早起的习惯有关。专家说，早上起床后是排便的最佳时机，但很多年轻父母晚上睡得晚，早上匆匆起床后拉着孩子就去幼儿园，根本没有给孩子留出足够的时间排便，久而久之，孩子就会出现大便干、便秘等现象。“家长应该明白，让孩子早睡是为了让他第二天早起，早起是为了让他及时排便。同时，为了保证排便顺畅，可让孩子起床后喝些豆浆、酸奶。”

宝宝健康聪明的好方法

一、需要有充足的睡眠

经研究发现，宝宝的睡眠时间和大人是不相同的，相对于来说睡眠有10个小时的孩子比8个小时的孩子成绩要优异一些。大脑有足够的休息时间，孩子就比较聪明。

二、早餐是不能缺少的

早餐是不能不吃的，在其他条件都相同的情况下，在孩子长身体的阶段，吃高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，不吃早餐的孩子学习成绩会更差，这个是有科学依据的。

三、多听音乐

让孩子听音乐可以放松心情，音乐有健脑、开发大脑潜能、调整左右脑的功能。家长不要认为听音乐是浪费学生的学习时间。对于喜欢听音乐的孩子思维更广阔。

四、多吃硬食

现在的孩子的牙齿明显没有老一辈人的牙齿坚硬，主要是因为现在孩子都不是很喜欢吃太过于硬的食物，硬食可促进咀嚼，咀嚼运动可使面部血液循环加速，流向大脑的血液量明显增多，促进大脑发育，所以平时可以让孩子多吃些硬的食物。

五、防止肥胖

研究表明，吃的食物含高热量和摄入脂肪过多易生成“肥胖脑”，即脂肪在脑组织里堆积过多，大脑沟回皱褶少，皮层平滑，影响智力发育，而且太胖的孩子运动一也会比较困难。

六、避免噪声

经常听到噪音，对孩子的大脑会带来一定的影响，宁静益智，噪声损脑，高强度噪声可使脑细胞受损，影响智力，所以要尽量让孩子远离噪音的威胁。

七、预防便秘

我们都知道便秘不利于身体健康，而且便秘时食物积滞于肠道内，在肠道细菌作用下，产生大量有害气体和毒素通过血液进入大脑，妨碍大脑正常功能，影响学生的记忆力、逻辑思维和创造思维能力，平时孩子可以多吃一些预防便秘的水果，如香蕉、雪莲果之类的。

八、多吃鱼虾

人们常说喜欢吃鱼虾的人比较聪明，这个是因为鱼虾中有丰富的优质蛋白质和锌、铁等微量元素，被称为“脑黄金”，父母可以煮这些有营养的给孩子吃。

九、运动手指

平时没事的时候多让手指动动，手指越灵巧，就越有助于大脑的积极思维，手指运动可激发大脑右半球的细胞活动，可以开发人的脑智力。

十、芳香居室

住的环境空气气味不好会对学习有影响，在芳香的环境中学习，可使人的记忆力增强，能消除无精打采状态，使脑效率提高，香味有助于脑细胞功能开发。

十一、光脚“放电”

现在的孩子在穿着方面，大多都是化学成分的料子，就好像用一层绝缘体将人包住，在穿上胶底鞋，人体积存的静电就无法传导给大地，这样积存过多，会影响人体内分泌的平衡，干扰人们的情绪，造成失眠、烦恼等症状。如果赤足行走，不仅可刺激足底穴位，而且能驱除体内积存过多的静电，这是一种很好的健脑方法，大家会经常看到在公园里有很多老人赤脚在鹅卵石上面行走，这样对身体是很有好处的。

怎样养育出快乐的宝宝

宝宝天生就有一种“天真快乐反应”。

宝宝情绪好的时候，妈妈面对着宝宝逗笑，宝宝会紧盯着妈妈的眼睛，手舞足蹈，呼吸急促，甚至咿咿呀呀地发出声音，表现出快乐的神情。 从出生到1 岁，是宝宝情绪萌发的时期，也是情绪健康发展的关键时期。经常保持愉快的情绪，会让宝宝食欲旺盛、睡得安稳，更招人喜爱。相反，情绪不好会影响宝宝的身体健康，甚至会影响以后人格的发展。宝宝在欢乐的气氛中能够发挥最大的潜能，长大后的乐观开朗、勇敢自信、富有爱心和同情心，就是从这里开始形成的。

满足宝宝的需要

宝宝需要充足的睡眠、足够的营养和周到的.照顾。宝宝大哭大闹，大多数时候是因为需求得不到满足。只有睡够了、吃饱了、小屁屁舒服了， 宝宝才会开心满意地笑。宝宝还需要丰富的刺激和有趣的玩具。游戏是让宝宝快乐的最佳方式，妈妈每天都要和宝宝玩一些适合他月龄的亲子游戏，充实宝宝的生活。 宝宝也需要适当的交往。可以带宝宝外出与一些态度亲切友好的陌生人接触。为宝宝找到年龄相近的小伙伴。如果能和邻居家的孩子经常来往，让宝宝们共同成长，会让宝宝感受到兄弟姐妹般的交往的快乐。

母爱是最好的快乐素

妈妈温暖的怀抱、香甜的乳汁、迷人的微笑和爱抚的动作，让宝宝感到舒适、满足。妈妈高兴地逗引宝宝，很快宝宝就会报以微笑，这种愉快的情绪会使宝宝和妈妈逐渐形成健康的亲子依恋关系，让宝宝感到安全快乐。好的亲子关系是宝宝发展愉快情绪的起点。 宝宝很小就能感受到妈妈的情绪，所以你要小心对待宝宝的哭闹。不要对宝宝发脾气，那样会使宝宝受惊。不要放任宝宝大哭而不抱他，对宝宝的母爱渴求置之不理的做法是不对的。如果宝宝真的让妈妈很生气、很失望，你可以暂时把宝宝交给其他家人，平复自己的情绪后再回来照看宝宝。

和谐的家庭关系传递美好情感

宝宝的情绪发展是由内而外逐步展开的。宝宝最先接触到的就是父母、家人，美满和谐的家庭生活能使宝宝建立起对他人的信任，良好的情感传递可以为宝宝将来的人际关系打下好的基础。 虽然工作的压力、家庭的矛盾、带宝宝的辛苦都是不可避免的，但不要把压力传递给宝宝，更不能把怨愤发泄到宝宝身上。以乐观、幽默的方式来处理成人的压力和矛盾，做快乐的父母，彼此尊重、理解，不仅能让宝宝感受到真正的幸福与快乐，还能让他学会如何面对压力。

借用音乐的力量

研究发现，常听音乐的宝宝表情更快乐，动作更活泼，音乐甚至可以改变宝宝的神态或容貌。你合着音乐的节拍抱着宝宝一起跳舞，让宝宝躺在摇篮里静静地听一首优美的乐章，或者只是为宝宝轻唱一首童谣，都会让宝宝体验到爱与美好。神奇的音乐可以帮助你培养出一个善解人意、善于观察世界、善于表达自己情感的宝宝。

关于宝宝的心理健康

1、常常坐立不安，较长时间坐着有困难。

2、是个局促不安、多烦恼的孩子。

3、常常损坏自己或他人的财物。

4、常常打架或极易与其他孩子发生口角。

5、不大讨其他孩子的喜欢。

6、常常担忧许多方面的事情。

7、常常表现出可怜、不愉快、哭泣或痛苦的表情。

8、激惹易怒，乘机逃走。

9、孤独，不愿与他人交往。

10、面部及身体有抽动或怪异表现。

11、常常吮吸手指。

12、常常咬指甲。

13、常常违抗命令。

14、对任何事情都不能坐定几分钟加以考虑。

15、害怕新事、新地。

16、是个爱挑剔的或过分特别的孩子。

17、常常说谎。

18、威胁、恐吓、欺侮弱小孩子。

每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，很多的家长们都十分重视宝宝的饮食健康！一日之计在于晨，早餐是非常重要的，儿童营养早餐该怎么搭配呢？儿童营养早餐粥有哪些呢，还不知道该怎么给宝宝做早餐的父母们赶紧来学习一下儿童营养早餐食谱大全吧！

目录

1、简单美味的儿童营养早餐2、儿童早餐一周营养食谱

3、儿童营养早餐坚决不吃的食物4、儿童配餐的原则

5、儿童健康早餐食谱6、颜值超高的宝宝早餐饼

7、儿童早餐吃什么营养好8、四岁宝宝营养早餐食谱

简单美味的儿童营养早餐

很多家长工作繁忙，压力又大，还要兼顾孩子的一天三顿营养餐实在是分身乏术，心有余而力不足。在这个时候，一道做法简单而又有营养的早餐恰恰可以让家长们解决燃眉之急。

营养早餐一、青菜肉糜粥

准备：大米100g，青菜碎30g，肉末30g，盐、油适量。

做法：在前一天晚上将大米清洗干净后，煲好白粥备用;青菜碎切好，瘦肉剁成肉末备用。第二天早上可以将粥重新加热，放入准备好的碎菜和瘦肉末即可。

粥的内容物还可以改为胡萝卜、玉米、西兰花、鱼肉末、牛肉末等等。改变粥中的食材，就可以形成新的早餐啦！再配上面包、馒头等，就是一顿完美的早点了。

营养早餐二、鸡蓉蛋花羹

准备：鸡胸肉一块，鸡蛋，香菇，虾仁，盐、油适量。

做法：前一天晚上将鸡胸肉清洗干净后，剔除筋络，放入搅拌机当中磨成鸡蓉或剁成蓉泥;然后将鸡蓉放入碗内，加少量盐、酱油、料酒、味精、淀粉腌制过夜，放入冰箱当中备用。将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀待用。笋、香菇、鱼肉分别切片;炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫。原锅改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈蛋花形时，用漏勺捞出;将汤水先出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉蛋花，撒上火腿末即可。

除了鸡蓉和鸡蛋外，家中备有的枸杞、莲子等材料也可以适当添加一些。如果宝宝脾胃不好的话，还可以加入淮山，有健脾开胃的功效。

一顿营养丰富的早餐还要有一定量的各式蔬菜，比如凉拌莴笋、黄瓜、青菜、萝卜、冬瓜、西红柿等蔬菜，家中可以常备各种凉拌的蔬菜，用来佐粥和馒头都是可以的。而最好隔天就要在早餐当中加入豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

营养早餐三、蜂蜜番薯水果塔配牛奶

准备：番薯1-2个，蛋黄1个，面粉约50g，各种新鲜水果，蜂蜜3大匙。

做法：地瓜削皮，切成薄片状，放入蒸锅中蒸5-10分钟待其变软软，再迅速捣成地瓜泥，然后加入蛋黄以及适量面粉搅拌均匀。将约30g的分量压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右;各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可。

因为不同的地瓜的出水量有所差异，所以加入的面粉量也会有所不同。淋上的蜂蜜也可改为酸奶、炼奶、椰奶或糖浆，换成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等也是可以的。番薯既含维生素C又含胡萝卜素，与牛奶配合食用，可提高营养价值。

儿童早餐一周营养食谱

儿童早餐吃什么最营养呢？一日之计在于晨，早餐对于学龄前的儿童是至关重要的。下面小编就来推荐儿童早餐营养食谱。

儿童早餐有哪些讲究呢

早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。

长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。

因此，父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构，还要注意准备质量高，体积小，颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。

儿童早餐吃什么呢？下面小编就来为大家推荐儿童早餐食谱。

儿童早餐一周营养食谱

1、星期一

主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)

小菜：水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等)1份(嫌麻烦，只取一种水果也行)

汤羹：五谷豆浆

2、星期二

主食：小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下)

副食：白水蛋1个

小菜：八宝菜1份(用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

汤羹：牛奶

3、星期三

主食：黄油吐司。副食：美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅)

小菜：凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

4、星期四

主食：奶皇包(超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好)

副食：通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食)

小菜：凉拌西芹(蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口)，

汤羹：五谷豆浆

5、星期五

主食：饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了)

汤羹：牛奶

6、星期六

主食：豆沙包(这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好)

副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可)

小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片

7、星期日

主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。

儿童早餐吃什么关系着儿童一天的饮食结构，家长不可大意哦。

儿童营养早餐坚决不吃的食物

妈妈们要记住：以下6种早餐绝对不能给宝宝吃，否则容易引起孩子肠胃不消化，或者拉肚子，上火等不良反应，对健康有害无利。

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法四：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

吃法五：运动型早餐

早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

吃法六：高“营养”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。

儿童配餐的原则

a.不易刺激性食物(酸辣咸)b.不易过硬的食物c.温度适宜

d.花样;色;品种多样化，(可增强食欲)举例：馍做成花样，动物造型。

e.每日餐次：早中晚，下午和晚上加餐以谷类为主，米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等(蛋白质和碳水化合物能量的主要来源)蔬菜水果薯类，是维生素、矿物质、纤维素的重要来源。每天都要有奶类及其制品，豆类及制品(补钙和优质蛋白质)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白的主要来源包子饺子馅饼，它们是平衡食品(有面、菜、肉、油)。

四.3～6岁幼儿膳食需要注意的问题

(1)进食的种类接近成人。从粥、软饭过渡到普通膳食的时期，主要注意平衡的问题。

(2)避免油腻、酸辣刺激性食物和过硬食物。荤素搭配，食物多样化。

(3)汤类不能太咸(对肾、心血管不良影响)。

(4)按时吃饭，不吃少吃零食(常吃零食可使胃肠道的负担增加—引发消化不良--影响食欲-到吃饭的时候不吃了。而零食不能满足幼儿营养的需要量-对孩子的正常生长发育造成不良影响)。

(5)预防挑食偏食。

a.不要吃单一的食品，不常吃的食物就不习惯吃了――偏食。

b.爱吃的东西一次不要吃的太多，容易吃伤――以后再也不吃了――偏食。

c.家长不要当着孩子的面讲自己不爱吃的东西――偏食。举例：家长不爱吃胡萝卜，经常无意识在孩子面前讲胡萝卜不好吃。要知道小儿不懂得好吃不好吃，对他们来讲，好吃不好吃完全是一种习惯。

d.不要多吃含糖多的食物，过多糖可影响食欲――减少摄取其他营养素的机会。多余的糖在体内转换最后变成脂肪储藏皮下――肥胖。糖在口腔内产酸---对牙齿有腐蚀――龋齿。

儿童健康早餐食谱

早餐作为一天的活力源泉，对大人小孩都同样重要。“孩子早餐吃什么？”可是令许多妈妈们都头疼的问题，不吃早餐后果有多糟糕？如何做到既能营养均衡，又能让孩子爱吃？哪些早餐孩子绝对不能吃？

早餐的食谱也有讲究。现在很多孩子早餐吃的是无盐饮食，不利于引起食欲，从中医角度上讲，稀薄的甜奶类食物属寒性，易碍胃，长期食用会使孩子口气重浊、舌苔厚腻。所以家长应合理安排时间，保证孩子有充足的进餐时间;并进行食物多样化搭配，尽量经常变换口味;在早餐中增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等食物。一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

一日之计在于晨，现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。

体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长，这中间胃液及激素的分泌将失去平衡，结果会造成偏食，对于孩子来说，更将造成危害。

1、提供足够的热能

上午，宝宝活动消耗较大，需要的能量也较多，况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品，如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进宝宝的生长发育。一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20%。

2、选择合理的搭配

小朋友的早餐，直接影响到他们的健康。因此，在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉松和枣香莲芸包;赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。

由于小孩子胃纳小，一次不可摄入过多的食品，我们更注重早餐的营养价值。通过米面搭配、粗细杂粮的搭配，尤其是粗杂粮中B族维生素含量丰富，维生素B1又是宝宝容易缺乏的营养素。

因此，我更让孩子吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黄小米、豆类、薯类等食物，获取全面营养。利用细粮与粗杂粮的混合食用，取长补短，充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米莲心玉米羹、山芋无核枣子露等组合，更能促进宝宝的生长发育。

3、增加适量的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，更是宝宝生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。应为宝宝有选择地增加优质蛋白质的动物性原料，每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的豆类和豆制品，经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等，从而满足宝宝健康成长的基本要求。

4、丰富多样的品种

早餐的品种是影响宝宝食欲的因素之一，品种单一，口味单调的早餐，营养价值再高，也激发不了幼儿的食欲，只有调配出口味丰富、品种多样的早餐，才能吸引宝宝，从而激发宝宝的食欲。

通过甜咸搭配丰富宝宝早餐的口味，形态各异的点心，引起儿童的兴趣，安排孩子食用甜粥、甜羹时，加上咸干点;食用咸粥、咸羹、汤面时，配备甜干点。也有白粥加上适量的营养炒菜和小蛋糕;冰糖银耳白糯粥与海带小肉月芽酥饺的组成，还有香菜咸蛋麦片粥与松仁豆沙小兔包的组合，形成口味丰富，形态各异的儿童营养美食。

1、花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3、色拉三明治

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、五彩炒饭

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

6、杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

7、海鲜(麦)粥

用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

颜值超高的宝宝早餐饼

饼是广受人们喜爱的面食，种类丰富多样，有带馅的、不带馅的，有煎的、烙的，有荤的、素的，有死面、烫面的，还有发面的……总有一种是宝宝爱吃的，妈妈快学着做吧！

一、时蔬鸡蛋饼

任意搭配宝宝喜爱的蔬菜吧。

时间：10分钟。

材料：蒜苗1小把，鸡蛋2个，盐适量。

做法

1.蒜苗洗净切碎(可前一晚备好放入冰箱冷藏)。鸡蛋打入碗内，加少许盐搅拌均匀。

2.把蒜苗均匀地撒在蛋饼上，将剩下的蛋液浇在蒜苗上。

3.将锅烧热，放少许油，改小火，倒入一半鸡蛋，转一圈，使蛋液均匀。

4.待表面凝固后翻面煎熟即可。

也可以用其他时令蔬菜代替蒜苗。蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，搭配鸡蛋可以给孩子补充充足的营养。但要注意煎制过程最好使用不粘锅，油温不要太高，最好用橄榄油，避免油在高温下产生不利于健康的致癌物等。同时，注意搭配主食营养才会更均衡。

厨房心得

这个蛋饼叫做鸡蛋盒子也不为过，两面煎黄的鸡蛋，中间夹上鲜嫩的蒜苗，这样蒜苗的水分不会流失，吃起来就更加鲜嫩了。

二、胡萝卜洋葱饼

色彩冲击，好吃停不了。

时间：20分钟。

材料：洋葱1/4个，胡萝卜半根，鸡蛋2个，面粉50克，葱花、盐各适量。

做法

1.洋葱、胡萝卜洗净，切小丁;加入葱花，拌匀。

2.将锅烧热，放少许油，倒入适量面糊，转一圈，使面糊均匀。

3.将面粉加水搅拌均匀，加入鸡蛋液和切好的菜丁，搅拌均匀。

4.待表面凝固后翻面煎熟即可。

胡萝卜富含多种维生素，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。洋葱含有独特的香味，能够激发宝贝的味蕾，让宝贝胃口大增。

厨房心得

胡萝卜和洋葱丁切得越小越好，这样容易熟，口感也好。

三、南瓜烫面饼

软甜香醇的中式糕点。

时间：50分钟。

材料：南瓜200克，面粉150克。

做法

1.南瓜洗净，切块，放蒸锅蒸熟。

2.和成光滑的面块醒20分钟。

3.把蒸熟的南瓜趁热放入面粉中，搅拌均匀。

4.把面团分割成小剂子，擀成薄饼，放入平底锅，小火慢烙。

5.煎至两面微黄即可出锅。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和多种矿物质，β-胡萝卜素在体内转化成维生素A，而维生素A有保护视力，维持皮肤黏膜的功效。所含膳食纤维则有利于维护肠道功能。

厨房心得

因为是烫面，所以面饼很好熟。少量南瓜可以放入微波炉中叮熟。因为南瓜泥的含水量不同，所以用量可自行调整。

四、鲜肉馅饼

补充能量从早餐开始。

时间：40分钟。

材料：面粉200克，猪肉馅150克，发酵粉、姜末、盐各适量。

做法

1.发酵粉用温水调和，倒入面粉中，搅拌成絮状。

2.姜末、盐放入肉馅中，顺一个方向搅拌，直至搅拌均匀、馅有黏性。

3.和成光滑面团，封上保鲜膜，发酵至2倍大。

4.取面团分成4份，擀成圆形，包入馅料，擀成圆饼。

5.平底锅烧热放油，放入饼坯，煎至两面金黄即可。

猪肉含有丰富的优质蛋白质，同时为宝贝提供铁、锌等营养素。发面食品含有人体所需维生素B1，可以起到调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统功能的作用。

厨房心得

肉馅用三分肥七分瘦的最好。肉馅一次用不完，可放入冰箱冷藏第2天再用，但不可长期存放。面饼皮也不宜擀得太薄，否则不容易发起来。

五、三丝卷饼

给宝贝更全面的营养。

时间：20分钟。

材料：黄瓜、胡萝卜各半根，午餐肉5片，鸡蛋1个，面粉50克，盐适量。

做法

1.黄瓜、胡萝卜洗净切丝，午餐肉切条。

2.锅烧热放油，淋入面糊，转一圈，使面糊铺开。

3.鸡蛋打散，加入面粉和盐，搅拌均匀。

4.凝固后翻面，放上黄瓜丝、胡萝卜丝和午餐肉，关火卷起来即可。

黄瓜很爽口，含有一定量的维生素C，在夏季常是家庭必备菜。午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪等，矿物质钠和钾的含量也较高，且肉质细腻，口感鲜嫩，风味清香，很容易引起宝贝的兴趣。但从营养角度，不推荐宝贝进食较多的加工肉类，包括火腿、午餐肉等。

厨房心得

面糊一定要搅拌至均匀无颗粒状，做出的饼才能光滑细腻口感好。如果用现做的里脊肉代替午餐肉，营养更高更健康。

儿童早餐吃什么营养好

宝宝的早餐是非常重要的，很多的父母都习惯于自己和孩子的早餐都是一样的，其实这是非常不利于宝宝成长的哦！儿童早餐吃什么是比较有营养的呢，怎么合理的搭配宝宝的饮食呢，学习一下专家是怎么说的吧！

番茄

孩子最喜欢的就是番茄，因为它有一种酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些单调了呢，你可以搭配一些其他的东西来食用，给孩子来一个番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴着沙拉吃，还可以用番茄酱来为孩子做点美食。番茄营养很多，尤其适合儿童补充营养，能够满足孩子每天所需要的大量元素，还有各种维生素，有效的保护皮肤。

蘑菇

蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上给孩子做一个汤，这样能够营养均衡一下，蘑菇对于孩子来说是可以降低身体脂肪的东西，还能够增强抵抗各种疾病的能力，而且蘑菇本身的营养价值较高，也可以与其他蔬菜一起搭配。

玉米

多吃玉米，对孩子眼睛有好处，玉米能够维持理想身材，不至于让你的孩子过胖，与此同时，吸收一下养分，加速体内的各种血液流通，还能够有效降低人体老化能力，是不同年龄人群都特别喜欢的美食，很多营养都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的时候一定要将整颗玉米都吃下去。可以把玉米放在汤里煮，也可以把玉米放在其他地方烹饪。

与此同时，哪些食物不适合在早上吃呢？

儿童早餐不宜吃的食物

香肠

由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成，而且各种食品添加剂“助肘为虐”帮助它们欺骗我们的眼睛(眼睛食品)。

碳酸饮料

这些饮料只能是让人喝了以后感觉更渴，而不是一般人认为的止渴，碳酸饮料全都含有大量的糖分，一杯可乐就含有5大勺糖。

含高脂肪的肉

特别是油(油食品)炸食品。

薯条

它对身体来说绝对是毒药，特别是那些用土豆泥做的薯条，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加剂的混合物，通常加入添加剂只是为了增强味觉，使薯条更可口。

棒棒糖

内含多种食品添加剂使这种高热量食物吃起来很让人上瘾。

儿童早餐吃什么营养好？要吃对以上这些食物哦。

4款适合儿童的营养早餐食谱

宝宝早餐怎样吃最营养呢？所谓一天之计在于晨，幼儿的早餐是很重要的哦。妈妈要怎样为孩子制作营养又美味的早产呢？小编有好推荐给大家哦，今天就来看看适合儿童的早餐营养食谱吧。

儿童的营养早餐食谱

煨烂面

材料：鹌鹑蛋2个、西红柿半个、磨菇1个、小菠菜8棵、龙须面适量、高汤一碗。

制作方法

西红柿洗净放开水里泡几分钟，去皮切小块，磨菇切片;

锅烧热加油，放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水，加高汤，少量盐烧开，放入面条大火煮开改小火煨至面烂3、改大火加入菠菜煮3分钟，鹌鹑蛋去壳放入大火一分钟，关火，焖2分钟。

小贴士：菠菜可以根据季节换成其它绿叶素，若宝宝比较小的话记得把绿叶菜切成菜末放入面条，面条的软烂程度也要视宝宝的大小而定。此面色艳、味美，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素。

蜂蜜番薯水果塔配牛奶

材料：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。

制作方法

地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;

分成约30g的剂子压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右;

各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

营养分析：番薯既含维生素C又含胡萝卜素，与面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。

小贴士：地瓜的出水量不同所以放入的面粉会有差异，蜂蜜亦可改为优格或果糖，或换成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等。

果仁黑芝麻糊配南瓜刀切

材料：炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g，牛奶220ml。

制作方法

把所有材料拌匀，倒入粉碎机搅拌，然后取出待用;

取果仁黑芝麻碎50g，牛奶入锅，大火烧开改小火慢炖20分钟左右，直至浓稠。

营养分析：芝麻、花生、核桃、松仁有丰富的蛋白质及各种微量元素、脂肪、热量、钙等多种营养素并高于优质动物性食物，特别要提及的是硬果类食物所含脂肪的成分是由不饱和脂肪酸组成，是构成脑组织的物质，并可为脑组织的活动提供能源，是天然的健脑食品。

小贴士：若粉碎一次出来后颗粒较大可以再倒入粉碎一次，我一般粉碎两次，多余的果仁黑芝麻碎可以放在蜜蜂罐里，想吃的时候取出煮成芝麻糊，除了做芝麻糊外可以空口吃，也可以做甜食的馅。

银鱼蛋饼三明治配酸奶

材料：刀切面包2片、鸡蛋1只、银鱼适量。

制作方法

鸡蛋1只壳入碗内，把洗净的银鱼滤水一并放入，加少量盐打匀;

平底锅放少量油烧热，倒入蛋液，小火煎熟既可;

取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上，再盖上另一片面包，用刀切去边，一款简单又营养美味的银鱼蛋饼三明治就好了！

营养分析：银鱼肉密无刺且滋味鲜美，无鳞无刺，无骨无肠，素有鱼参之称，含有较高的蛋白质和钙，是幼儿的首选之食。

小贴士：在打蛋液的时候可以加入少量水，这样做出来的银鱼蛋饼会很嫩。

那么，在孩子的早餐中是否需要添加蔬菜呢？

孩子早餐需要蔬菜吗

很多的家长会觉得宝宝的早餐饮食需要补充各种的维生素和矿物质，会一味的给宝宝吃大量的蔬菜和水果！其实宝宝的早餐不仅需要维生素，还要补充适量的奶制品等等，究竟该怎么做呢？

很多孩子早餐桌上出现最多的不外乎奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性，多吃可致使孩子在整个上午注意力无法集中。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁，这些都属于碱性，因此，如果在原有的早餐食谱中再加点蔬菜就能做到酸碱平衡。

另外，早餐也要根据宝宝的月龄来适当安排，3岁的宝宝，消化系统尚未发育完善，消化能力较较弱，还应奶制品和点心为主。而3岁以上的幼儿，饮食已与成人没有差别，因此可以辅加蔬菜。

为了孩子的健康成长，要使宝宝的早餐多样化哦。

四岁宝宝营养早餐食谱

早餐作为每日中的第一餐，非常重要。特别是对于正处于生长发育关键时期的3岁宝宝来说，不但要注意早餐的营养搭配，还要合理搭配饮食，才能为小宝宝的成长提供更加丰富的营养。

4岁宝宝营养早餐1：蜂蜜番薯水果+牛奶

食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。

做法

1)地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;

2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。

3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

小编提醒：此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。

3岁宝宝营养早餐2：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个。

做法

1)将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀;

2)锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成;饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

小编提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。

4岁宝宝营养早餐3：梨子+红枣+苹果+燕麦

食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量。

1)梨子削皮、去核并磨碎;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;

2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。

3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。

小编提醒：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。

4岁宝宝营养早餐4：小烤饼+酸奶

食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;

做法

1)面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份;

2)烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。

小编提醒：小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。

4岁宝宝营养早餐5：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个。

做法

1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成;

2)准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量;鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分;

3)在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。

小编提醒：此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素，是特别适合宝宝的营养早餐。

结语：每个宝宝都是家庭的希望和未来，家长们都希望自己的宝宝能够健康的成长，早餐是非常重要的哦！相信上述介绍的这些儿童早餐的常识，能够帮助广大的父母们更好的照顾宝宝，每个儿童都可以获得均衡的营养，健康的长大！

随着宝宝逐渐长大，应该由辅食慢慢添加主食。这样才可以使养分进一步增多，有助于宝宝愈加全面的发育。那么10个月宝宝该吃些什么食物呢?下面是为大家整理的10个月宝宝健康食谱，妈妈们快来学习一下吧。

1、营养粥食谱

粥类食物的营养丰硕，易消化吸收，是非常合适10个月宝宝食用的，所以妈妈们应该要学会一些营养粥食谱。小米山药粥、胡萝卜玉米渣粥、八宝粥、花生粥、鱼肉松粥等都是非常不错的营养粥，易于消化，并且养分非常丰盛，很适宜10个月的小宝宝吃。

2、断奶食谱

十个月的宝宝是能够断奶的了，不过宝宝断奶之后，除了要吃奶粉以外，还要当心的就是蛋白质的摄入。给宝宝吃的主食应该以谷类为主，还应吃适量的高蛋白的食物以及足量的蔬菜，这样才能够保障宝宝断奶之后的养分平衡。常见的断奶食谱有三鲜蛋羹、鱼肉松粥、牛奶西米露等。

3、补钙食谱

十个月的宝宝首先应该加强钙质的补充，因此要多一些含钙丰盛的食物，如一些乳制品、豆制品、蛋黄、鱼、芝麻等。妈妈们能够将这些补钙的食物做成宝宝爱吃的美食，功效会事半功倍。比如鱼泥豆腐羹、猪血豆腐青菜汤、三文鱼豆腐饭、香菇蒸蛋等都是很美味有很补钙的食谱，妈妈们能够尝试在家做给宝宝吃。

细心的妈妈会发现宝宝睡觉时，一晚上能换好几种姿势，甚至出现各种奇葩睡姿，看着熟睡的宝宝，真的想忍不住亲一口，小家伙太可爱了，那么，宝宝睡姿大比拼，哪种更健康呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

优质的睡眠，是成长的关键；适当的睡姿，是睡眠的绝佳保障！

尤其新生儿还不会翻身，他们的睡相完全掌握在父母手上，是要以安全舒适为依归？还是头型美观为考虑？该让宝宝采取什么样的睡姿，正考验着新手爸妈的智慧。

以下就来个睡姿表演秀，让宝宝的睡姿比一比，让爸妈的脑袋想一想。

虽然古人的智慧是：“立如松、坐如锺、卧如弓”，但讲求全方位发展的现代人该如何选择呢？

天大地大我最大——仰睡

仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。

这种睡眠姿势可以使全身肌肉放松，对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫，但它也可能使得已经放松的舌根后坠，所以也有阻塞呼吸道的疑虑。

【优点】

1.身体无压迫感，自然、健康。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息：安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态。

【缺点】

1.对新生儿来说，若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

2.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。

3.头型容易睡扁，亦可能影响脸型。

4.因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

1.喂奶后，不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉，可先右侧睡。

2.建议把宝宝的手绑起来，让他较有安全感。(满月后就不要绑以免影响手部发育)

3.枕头建议使用“仰睡枕”(中间下陷)，可以支撑宝宝尚未发育完全的颈部。

专家开讲

你一定听过长一辈的说：“睡的好、吃的饱，孩子自然长的好。”对于一岁前的宝宝来说，吃和睡可以说是他们生活的大部分，因为他们一天的睡眠时间可能长达12～15小时。究竟，睡眠对宝宝有多大的影响？领有合格保姆证照，并从事保姆工作已有18年经验的苏爱能表示：“睡的好，孩子醒来时是以笑脸来迎接你；睡不好，通常是哭着起来要抱抱。”

那么，应该采什么样的睡姿，才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢？苏爱能说：“如果父母没有特别交代，我通常是给孩子侧睡，除了安全，我会前后用枕头固定，加上两脚让他夹个小抱枕，这样他们也较能睡的安稳、长久。不会翻身的小孩，我都是利用他动的时候，轻轻地为他换另一侧继续睡。”

对于众人推崇的趴睡能塑造较好的头型问题，苏爱能的看法是：“仰睡当然是头会扁不好看，但我觉得一直趴睡的孩子，两颊太消瘦，额头也较凸，不太适合东方人的美。”

至于很多妈妈以为，喝奶才是孩子成长的关键，看孩子睡超过喝奶时间，不论孩子睡得多香甜，硬是把孩子叫醒喝奶。苏爱能认为：“如果是夜里，千万不要叫醒孩子，让他睡；如果是白天，那就看孩子的成长是否符合标准，有些早产儿或明显偏瘦的小孩，那就可以考虑叫他起来吃。”

宝宝大多数的时间都在睡觉，不管以哪种姿势睡，都那么可爱。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

水果属于来自于大自然的养生食品，是宝宝健康饮食的最佳选择，而在给宝宝吃水果时需要营养均衡搭配，这是需要很多讲究的，今天小编就来告诉大家宝宝如何正确食用水果更健康。

宝宝食用水果的五个小贴士

吃水果也要分龄

4个月的宝宝可喝水果汁，5~9个月大的宝宝可尝试吃果泥，而1岁以上的，一般就可以吃多种水果了，但要注意水果必须洗净、去皮。尤其是吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心，警惕发生呛噎、窒息危险。

吃水果要看体质

一般来说，气虚、脾虚的宝宝要少吃寒性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、番茄、香蕉等，而热性体质的宝宝最好不要多吃热性水果，如桃子、荔枝、橙子等。

宜在两餐之间吃水果

不宜餐后给宝宝吃水果，因为水果含有单糖物质，若堵在胃中，很容易形成胀气，并诱发便秘。正确的食用水果时间应在两餐之间，或宝宝午睡醒来后。每次吃水果的量为50~100克。

水果并非越多越好

宝宝的胃容量还很小，吃水果太多会影响正餐的食欲，造成其他营养素摄入不足，从而影响宝宝的生长发育。而且水果里面有大量的糖分，可导致宝宝龋齿。水果营养虽好，但也要适可而止。

当季、当地的水果更好

进口水果未必营养更好。吃水果就要买当地、当季、时令、新鲜的，并且尽快食用。因为，随着时间流逝水果中营养物质含量下降的幅度非常惊人。

随着生活条件的发展，如今越来越多的饮料种类供我们选择，但其实大多数饮料对我们身体都是有害的，而我们最应该学会的就是在这些饮料当中为孩子选择健康的饮料，那么究竟宝宝喝什么饮料健康？这就告诉您。

面对这么多的饮料，我们应该让孩子喝什么好呢?

水是人体六大营养素之一，一个人可以数日不吃饭，但不可一日不喝水。水是人体重要的组成成分，在成人占体重的60%，在儿童则还要多些。水是保持人体内环境稳定的基础，在保持人的体温平衡和维持人体新陈代谢等方面，起着非同小可的作用。体内如果缺少水，轻则易于疲劳，代谢障碍;重则出现代谢紊乱，甚至危及生命。

人体缺水的信号是口渴，但是对孩子而言，就不能等待他们感到渴时再让喝。因为，孩子的玩心大，玩时常将口渴的信号放置脑后，等到玩累了才想起喝时，就晚了，容易使得体内的代谢产物堆积。不利于孩子健康发育。特别是夏天，宝宝出汗增多，不及时补充水，还可能出现中暑现象。中暑的孩子表现为体温升高，神志不清，有时还会出现四肢抽搐等表现。

那么宝宝究竟应该喝多少呢?这要视年龄而定，并非越多越好。在新生儿期，喝水量要严格掌握，因为宝宝的肾脏发育尚未完善，一次20毫升即可。随着月龄增长，喝水量也要相应增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相对少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1岁，孩子活动量大了，需水量也更多了。此时，应该让孩子每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。过了1岁，孩子每天的水量就应在500毫升以上。

有些家长说，孩子不喜欢喝白开水怎么办?这是由于孩子常喝饮料成为习惯，他们认为甜水好喝。但从健康角度讲，白开水更适宜孩子。

早餐对于人体的健康是非常重要的，宝宝早餐该怎么合理的搭配呢？宝宝营养早餐应该包含哪些食物呢，今天就给大家详细介绍一下孩子早餐吃什么比较健康有益身体健康呢？

孩子的健康从营养早餐食谱开始

冬天就这样在我们不经意之间来了，天气急剧的下降使得我们的懒床宝宝不愿意起床吃早饭，这可把我们的妈妈们难住了，宝宝不吃早饭不仅不利于宝宝的身体成长，更会使得抵抗力本来就低下的宝宝们患各种可怕疾病的几率增多？孩子不吃早饭怎么办呢？妈妈们赶快收下这些孩子营养早餐食谱，让美食诱惑孩子起床吧！

一、孩子营养早餐食谱有哪些

1、孩子营养早餐食谱一：果仁酸奶

准备食材：酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5颗、熟花生米5颗、蜂蜜1茶匙。

做法步骤：将酸奶倒入面包机中，再将牛奶倒入面包机中酸奶最好是选择默认八小时发酵，将发酵好的酸奶倒入准备好的碗中，再调入足够量的蜂蜜，均匀地搅拌。在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的时候搅拌均匀就好了。加入了各种坚果的酸奶口感更特别，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是维护神经系统健康的重要物质，酸奶含有乳酸菌，对维护肠道健康有益。

2、孩子营养早餐食谱二：素食早餐三明治

准备食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法步骤：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水用大火煮开，改成中火煮8分钟，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司，用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。孩子营养早餐食谱有哪些，天天营养小编给大家推荐这一道美食哦！宝宝们一定会自己主动爬起来的。

3、孩子营养早餐食谱三：菜泥面糊

准备食材：儿童细面10克、牛奶15毫升、嫩油菜叶10克。

做法步骤：嫩油菜叶洗净后放入滚水中汆烫熟，之后捞出，沥净水分。菜叶放入搅拌机中，加入牛奶，搅打成菜糊。大火烧开小煮锅中的水，放入儿童细面条，大火煮至熟软捞出。将煮熟的面条捣烂，将菜糊倒入面条中。

4、孩子营养早餐食谱四：蛋黄南瓜小米粥

准备食材：鸡蛋、南瓜和小米足量。

做法步骤：先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。将蛋黄碎倒入小米粥中拌匀即可。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

二、有了孩子营养早餐食谱但还需要正确的早餐习惯

孩子营养早餐食谱的多样性有了，但妈妈们还要注意进食的习惯。一些错误的饮食习惯往往会直接影响孩子的身体健康，宝宝们在吃早餐时的各种姿势都应该受到妈妈们的重视。下面六个要点是吃健康早餐需要养成的良好饮食习惯。

1、吃早餐一般选择起床20-30分钟后进食为佳，一起床就吃早餐容易消化不良。

2、早餐最好在7点到8点进食，有早起习惯的学生也要注意不能过早吃早餐。

3、早餐前让孩子先喝被白开水，能帮助排肠毒，清新肠胃，更易吸收早餐营养。

4、早餐最好定时定点吃，有利于消化吸收。

5、不要因为赶时间而吃太快，更要避免孩子边走边吃，这样容易损伤孩子肠胃。

6、要吃健康营养早餐，不能吃速食早餐，特别是油炸型的汉堡炸鸡、油条等。也不能把零食当早餐，特别是饼干等干性食物，不利于消化吸收，而且容易导致营养不良。

1岁宝宝早餐吃什么4款营养早餐任你挑

荞麦大米粥+桔子+肉松

食材准备：腿肉，荞麦，大米，桔子。

制作过程：首先需要将猪肉切成薄薄的块状，加入少许的葱姜酒，其次将猪肉放入锅中煮烂，用饭勺将猪肉捣碎，加入少许的糖盐巴和老抽，最后将猪肉放入锅中翻炒多次，肉松就制作完成了。制作完肉松之后，我们还需要为宝宝熬荞麦大米粥。熬煮荞麦大米粥时，等粥快熟了之后，可以加入少许色拉油。

营养解析：荞麦大米含有丰富的营养成分，能够为宝宝补充足够的蛋白质成分。肉松味道可口，方便进食和咀嚼，宝宝还是非常喜欢的。肉松也能够为宝宝补充足够的肉质纤维，帮助宝宝更好的吸收。桔子也含有丰富的维生素C元素，美味的早餐能够为宝宝提供足够的饮食营养。

番薯+水果+牛奶

食材准备：地瓜一个，鸡蛋一个，面粉少许，新鲜水果，蜂蜜少许。

制作过程：先将地瓜的外皮去除，将地瓜切成片状，将其放入锅中进行蒸煮，最后将地瓜捣烂至泥状。加入蛋黄以及面粉，搅拌均匀。其次，将搅拌好的地瓜捏成塔状，再将其放入烤箱中烘烤二十分钟即可。最后，将蜂蜜淋在地瓜塔上面。至于新鲜的水果，我们将其洗净，切成块状即可。

营养解析：番薯利于宝宝的肠胃消化，番薯中还含有胡萝卜素以及维生素C，番薯塔比较干，搭配牛奶食用，更方便进食。新鲜的水果含有丰富的维生素C，为宝宝全方位补充营养元素。

果仁芝麻糊

食材准备：黑芝麻，花生仁，核桃仁，松仁，冰糖少许，牛奶一杯。

制作过程：先将所有的材料都放进料理机中进行搅拌，之后将搅拌好的果仁放入牛奶中，加入熬煮至糊状即可。在粉碎果仁的时候，为了方便宝宝的饮食，我们需要多次粉碎，方便宝宝食用，口感也会更好一些。

营养解析：不同的坚果含有的营养成分是不一样的。这些果仁中含有的微量元素比较多，这些营养元素含有更多的脂肪，微量元素以及热量等等。这些果仁中含有不饱和脂肪酸，正好是宝宝脑部发育所需要的营养成分。

银鱼蛋饼三明治+酸奶

食材准备：面包少许，鸡蛋一个，银鱼少许。

制作过程：先将银鱼清洗干净，将鸡蛋打入银鱼中，加入少许盐巴并充分搅拌。再往平底锅中加入油，放入鸡蛋银鱼，用小火煎熟。将蛋饼放在两片面包之间，这样简单美味的银鱼蛋饼三明治就已经完成了。

营养解析：银鱼中含有丰富的蛋白质以及钙元素，酸奶搭配三明治，方便宝宝进食。很多宝宝也很喜欢饮用酸奶。

结语：每个宝宝的健康成长都是家长们的心愿，爸爸妈妈们都希望宝宝能够不生病，早上给宝宝一顿营养丰富的早餐是非常重要的哦！希望上述介绍的这些宝宝早餐的常识，能够帮助广大的爸爸妈妈们更好的照顾宝宝哦！

随着炎热夏日的到来，又到了各种冷饮，雪糕的销售旺季，各种美味的冰淇淋吸引着小宝宝的味蕾，妈妈们也喜欢给孩子买各种冷饮来消暑，专家提醒，吃冷饮会影响到身体的健康哦，下面就来看看夏季健康隐患导致宝宝越吃越胖。

1.过量食用冰淇淋不易消化，还会降低食欲

夏天到了，不但大人爱吃冷饮，孩子更加喜欢，但别以为偶尔纵容一下没关系，宝宝吃太多冰淇淋和含糖饮料，对健康会产生不利的影响。这些都是属于高脂肪食物，宝宝吃太多不容易消化，饮食安排不但会导致宝宝减少对正餐的食欲。

2.冰淇淋吃多，胖子更胖，瘦子越瘦

过度食用冰淇淋对宝宝的不利影响很大，一般是胖子越吃越胖，瘦子越吃越瘦。因为胖孩子的吸收功能比较好，而冰淇淋中的脂肪和糖分就成为了加剧肥胖的罪魁祸首。相对于瘦小的孩子来说，因为体质都比较弱而且偏食，食用冰淇淋过量容易使他们厌食的毛病更加变本加厉。

3.冰淇淋不能代替牛奶

冰淇淋的主要原料虽然是牛奶，但还是难以称为固体奶，所以吃冰淇淋并不能代替喝牛奶。此外，并非每个人都适宜吃冰淇淋，如肝病、糖尿病、胃炎、结肠炎等患者就不适宜吃冰淇淋，肥胖者更应该选择那低热量品种的冰淇淋。

除了以上几点不利影响之外，宝宝过量使用冷饮还容易患上肠套叠。因为一到夏季，很多宝宝都特别喜欢吃冷饮，大人如果不加以管制，很容易会发生危险。宝宝的肠管相比较大人的长而薄，而且肠系膜松弛，固定能力又差，一旦受到冷饮刺激，很容易就会导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠，肠道梗阻等而危及生命。

小编建议：

给宝宝吃冷饮的量要小，特别是对于2岁以下的胖宝宝，应该限制孩子吃冷饮的数量，饮料每天只给喝1瓶，雪糕每次吃一根等。而且要注意不要在餐前给孩子食用，一般等饭后一小时再食用比较合适。刚从冰箱里拿出来的冷饮也应该在室内放上一会之后再给宝宝吃。

为了宝宝的健康，要少吃冷饮，而且要掌握一些小技巧。

胎动能不能检测胎宝宝的健康状况？正常的胎动对孕妈妈是一种利好的消息，能够体现胎儿的发育动态。但是在孕期胎动异常却对孕妈妈来讲却不是很好的现象，对胎儿或孕妈妈的身体都会造成严重损伤，所以孕妈妈有不正常的情况应该尽快求医。

胎动是检测胎宝宝健康状况的标准

胎动是评估胎宝宝健康状况的重要指标，通过胎动可以了解胎宝宝在宫内的情况，所以孕妈妈在怀孕中期和后期一定要每天自行测量胎动，如果有胎动异常要及早发现，以免危害到胎宝宝的生命。

胎动出现的时间

最早的胎动可能在孕16周时就已经发生，只是孕妈妈无法感觉到。胎动的感觉有点像是肠子蠕动或水在流动。对于初产妇来说，一般在怀孕18-20周时可初次感觉到胎动，而经产妇可能在怀孕16-18周或更早时就能感觉到。

胎动异常的检测

当孕妈妈无法感觉到胎动时，不妨摇摇自己的肚子（子宫）或用铃声、音乐刺激胎宝宝，好让胎宝宝从睡眠中醒来，自然就会有胎动了。如果几次刺激之后胎宝宝还是没有反应，就要去医院检查。医生如果无法从超声波及胎宝宝监视器中发现胎宝宝的心跳，就表示胎宝宝出现了异常。

胎动异常的原因

其实，有很多原因都会导致胎动发生变化，如孕妈妈因受外伤而导致胎盘早剥、胎宝宝因羊膜破损而受到感染、胎宝宝先天畸形、胎宝宝内出血、脐带扭曲或打结等因素都会让胎动发生变化。不过，有时胎动减少或变得剧烈，也不表示胎宝宝一定有问题，如孕妈妈情绪紧张、不稳定或非常激动时，会影响胎宝宝，使胎动增加或变得剧烈；孕妈妈服用具有镇定效果的药物之后，胎动也会减少。

通常在胎动停止前，胎宝宝都会有些异常反应，如胎动剧烈或逐渐减少。所以，孕妈妈一旦感觉到胎动有异常变化，就要立即去医院检查。

入冬后，我们能明显的感觉到空气质量的下降，持续的雾霾天气让每个人都感觉到困扰，大人们在注意自己预防雾霾侵害的时候，一定要注意宝宝同样需要预防雾霾的伤害，那么哪些食物对雾霾天气中宝宝的健康有益呢？

多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

多吃菌类

菌类食物是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。宝宝可多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎，另金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

多喝水

在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。除了这些之外，在雾霾天气，宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

小编为大家整理的关于哪些食物对雾霾天气中宝宝的健康有益都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀胎十月，总要经历几个季节轮换，气温的变化难免会导致一些孕妈发烧。对于身处特殊时期的孕妈咪来说，怀孕期间发烧会对胎宝宝健康有危害吗？

研究结果显示，母亲孕期发烧一到两次会让孩子患自闭症的风险增加34%，其中在孕中期发烧则使风险升高约40%。那些在孕12周后报告发烧3次及以上的女性，其孩子患自闭症的风险提升超过3倍。

一般人如果体温高于37°C即可成为发烧。孕妈这一点上有所不同，因为新陈代谢速度较快，孕妈平常的体温就会比一般人高0.5°C左右，因此当体温上升至37.5°C以上，才有必要考虑是否发烧。如果体温超过38.5°C，属于发高烧，孕妈必须特别注意并及时处理。

发烧危害胎宝宝健康吗?

1.轻度发烧

如果孕妈的发烧为低热，而且时间较为短暂，一般来说并不会对孕妈和胎宝宝造成伤害。准妈只需要找出病因，通过物理降温或者在医生的指导下对症治疗，一般能很快自愈。

2.持续高烧

如果孕妈长时间发高烧，比如温度超过38.5°C，可能会对胎宝宝造成一定的伤害。如果在孕早期发高烧，可能会对胎宝宝产生一定的代谢压力。建议孕妈发高烧后，要抓紧时间去医院，只要及时医治，尽量将危险降低。

灿烂的阳光不仅能给宝宝带来灿烂的好心情，而且还能够促进宝宝的新陈代谢。但是，冬晒太阳也是大有讲究的，冬季宝宝晒太阳好处有N个，如何晒太阳最健康有效呢？

一、如何给宝宝晒太阳最健康有效

1、选择黄金时段

在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2、不要隔着玻璃晒

很多家长害怕户外的冷风，侵袭孩子，就把孩子抱到阳光照射好的窗前，其实这样是很不健康的。紫外线很少能穿过玻璃，其折射的强光让宝宝大大减少了营养物质的吸收，这样做，也让宝宝失去了外出锻炼的好机会。宝宝没有大家想象的这么柔弱，多让孩子在户外活动活动，即使深处寒冷的天气，也可以间接锻炼宝宝的抵抗能力。

3、避免直接照射眼睛

中午气温高，很多家长都选择这个时间带宝宝外出晒太阳，但您是否考虑到几乎直射的阳光，会刺伤宝宝的眼睛呢。所以，家长可以带孩子到暖和的地方多活动，但一定要尽量避免孩子直视阳光。

二、宝宝晒太阳的N个好处

1、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

2、可以获得充足的维生素D

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

3、增强免疫力

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

小编提醒，带宝宝晒太阳时，不要因为怕宝宝感冒，就给宝宝戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难达到目的。如果你想了解更多儿童外出该如何防晒知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

据国外一项研究显示，儿童摄入高盐饮食将增加超重或肥胖的风险，但根据调查结果，发现70%的学龄儿童每天摄入食盐量都超出了健康标准。由此可见，高盐饮食对宝宝来说是多么可怕的一件事，今天小编就来主要讲讲这方面的知识。

高盐饮食对宝宝有健康隐患

对于1-3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1-6岁的幼童每天食盐量不应该超过2克。因为高盐饮食，对宝宝来说危害是相当大的。

1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

靓妈为宝宝“借味”小妙招

盐是百味之首，饭菜不放盐或太淡，吃起来会让人觉得索然无味。很多妈妈也会想当然地为小宝宝的饮食里加些盐，认为能调节口味，促进孩子食欲。殊不知，盐给宝宝带来的危害却不容小视。到底应当怎么样给宝宝吃盐?尤其是1岁以内的小宝宝如何吃盐呢?

1、做汤用生抽调味

做面片汤时，改用清水煮，再放些青菜，不用担心一点没味道，你可以在汤中放入几滴生抽，这样面片汤就更有滋味了。

2、蛋羹放虾皮

蒸蛋羹时，可以在里面放一些切碎的虾皮。有了虾皮，蛋羹就有种独特的风味，让宝宝更爱吃。

3、做出多种滋味粥

宝宝能吃辅食后，妈咪们可以经常给她煮粥，但白粥宝宝可是不大爱吃的，这时妈妈们就要想想办法了。在家里备一些红薯，煮粥时，切了小块红薯放进去，软糯的红薯粥，让宝宝胃口大开，吃下半碗呢!

过高的食盐会增加儿童患糖尿病的机率，为了孩子的健康成长，父母一定要纠正孩子的饮食习惯，做到饮食既营养又健康。关于高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

睡得好孩子才嫩健康，睡眠是影响孩子健康的一个重要方面，家长朋友也都想宝宝拥有高质量的睡眠，但是日常生活的一些做法却可能会影响到宝宝的睡眠治疗，影响到了宝宝的健康，那么，影响宝宝健康睡眠的八大护理误区，90%的妈妈中枪了！就让的小编和您一起去了解一下吧！

误区1，只要每天睡够一定时间，几点入睡无所谓。人体分泌激素都有昼夜规律，比如生长激素的分泌高峰是夜间22～24点，晚睡会使宝宝体内生长激素的分泌减少。并且，只在乎宝宝的睡眠总时间，而不顾宝宝什么时间入睡、起床，就会让他养成不好的睡眠习惯，不仅对宝宝不利，大人也要跟着熬夜辛苦。

误区2，一定要睡够标准时长，否则会影响健康。孩子在各个年龄段都有不同的睡眠需求量。一般来说，孩子越小睡得越多，比如新生儿每天需要睡20个小时。而且每个宝宝之间也有个体差异，比如有些宝宝的精神状态好，就可以少睡一些时间。只要孩子跟同龄人睡眠时间差异不大，家长就可以放心。

误区3，必须午睡。午睡是个好习惯，但不少宝宝晚上睡眠质量好，时间又充足，因此白天精力很旺盛，不愿意配合家长午睡。如果出现这种情况，也不必强求。

误区4，孩子还小，睡眠习惯不必在意。孩子小时候是睡眠行为形成的关键时期，一旦形成作息习惯，长大后纠正就难了。所以睡眠习惯需要从小培养，让孩子养成良好的睡眠习惯，上学后也更容易适应，父母也能得到更好的休息。

误区5，在怀里孩子睡得更安稳。家长抱着孩子的时候肯定会动，宝宝容易睡得不深，影响睡眠质量。建议家长培养孩子在婴儿床上独立入睡的能力。如果宝宝入睡前吵闹，可以轻轻地按摩他的腹部，也可以放一些轻柔的音乐安抚他的情绪。

误区6，吮着奶嘴易入睡。有的家长为了让宝宝不哭闹，让他吮吸奶嘴睡觉，但这样做，会使宝宝呼吸不畅，睡眠难安，甚至可能引起窒息。此外，这还不利于宝宝的口腔卫生，会影响宝宝牙齿的正常发育。

误区7，宝宝一有动静，就急忙过去哄抱。睡眠过程中，深睡眠和浅睡眠两种状态不断交替。宝宝处于浅睡眠时，会活动四肢、扭扭身体，脸上还会皱皱眉、挤挤眼睛、露出笑容等，这都属于正常表现。家长不要急着去哄、去抱或是喂奶，这些反而会打断宝宝的睡眠。但如果宝宝有其他反应，如严重的哭闹等，家长就要对他们进行安抚。

误区8，宝宝打呼噜证明睡得香。宝宝打呼噜有可能是腺样体肥大，也可能是感冒了，或者由于有痰，堵住了鼻咽部通气，严重时会导致缺氧。如果情况严重，要及时带孩子到医院进行呼吸睡眠监测。

许多父母在孩子的睡眠方面却存在以上误区，不但不利于宝宝安睡，还会给他们的健康带来危害，大家要注意啦!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

作为准父母希望自己的孩子聪明可爱，就要抓住宝宝脑发育的黄金时期，为宝宝提供卓越、充足的营养，妈妈首先要提高自身DHA和胆碱的储备。那么，准妈妈进补有方，宝宝才能变得健康又聪明。下面请看小编为此而整理的资料。

坚果类：

1 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。

2 芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

3 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

温馨提示：

坚果对准妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以还是要记得适可而止。

鱼肉蛋类：

1 鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。

2 鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

3 动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。

温馨提示：

有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。

豆浆奶类：

1 牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。

2 豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。

温馨提示：

孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。

水果蔬菜类：

1 菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。

2 柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

3 苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。

4 香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

5 枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。

6 海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。

温馨提示：

1 水果的补充，每天最多不要超过200克。

2 水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

3 吃水果最好在两餐之间。

我们日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，也能让宝宝变得聪明伶俐。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

家长们一直都很关注宝宝的饮食健康，让宝宝吃的好，宝宝才能健康发育。宝宝在成长过程中，饮食营养很关键。大家都知道，宝宝不能过早吃食盐，虽然食盐是生活中必备的调味品，但是对于稚嫩的宝宝来说，食盐吃太多，对身体健康不利，下面本网就来介绍下宝宝添加食盐的几点注意事项。

宝宝添加食盐的注意事项

盐作为我们生活中不可缺少的调味品，在我们日常饮食中扮演着重要作用。从宝宝开始添加辅食起，家长就要知道宝宝吃盐的注意事项。

注意1：由于奶类及其他辅食已经含有人体所需要的钠，所以宝宝正常进食有足够的钠来满足生理需求。1岁内不吃盐，同时盐越晚吃越好，所以尽量吃原味食物。

注意2：宝宝吃盐时选择低纳盐含钠离子少，还添加可其他离子，比如镁离子，可以让宝宝排除体内多余的盐哦，降低疾病的发生。

注意3：宝宝食盐时多吃蔬菜，蔬菜钾含量非常高，抑制宝宝吸收盐分。同时蔬菜富含锌离子，可以帮助提高宝宝味蕾敏感度，说不定以后是个美食家哦。

注意4：成人口味不一定适合宝宝。由于人对食盐的感敏度会随着年龄的增长而降低，年幼的宝宝对盐的敏感度会高于成人，不要以大人的胃口判断宝宝的口味。

注意5：调味品含盐量比较高，所以应尽量让宝宝少吃，而可以多吃一些新鲜的水果。此外，像酱油、虾米、味精等的钠含量也非常高，在宝宝的饮食当中应尽量做到少用，当然不用最好。

幼儿、儿童该吃多少盐？

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，有资料提示，在婴幼儿的喂养中，1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐，既可让宝宝养成清淡饮食的好习惯，又可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。

6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。但为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

宝宝吃盐过多的危害

宝宝1岁开始可以吃盐，那么宝宝每天吃的辅食都要加盐吗？宝宝摄入的盐是有一定量，过多的盐含量在宝宝身体是有危害的，且影响宝宝的健康。

宝宝摄入盐过多会杀死呼吸道原有的细菌，造成菌种紊乱，导致呼吸道疾病，抵抗力低下。

高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸存在。

宝宝添加食盐有哪些注意事项？宝宝摄入盐过多易致口腔粘膜细胞死亡，减少数量，容易感染口腔细胞疾病。

宝宝摄入盐过多，盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

宝宝摄入盐过多，体内钠离子含量高，会影响钙离子和锌离子的吸收，容易导致孩子缺钙和缺锌，影响身体长高。

宝宝吃盐过多盐加重宝宝的心脏和肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐，使肾脏和心脏功能受损。

假如宝宝从小养成重口味的饮食习惯，容易引起高血压等疾病。

宝宝添加食盐有很多的注意事项，新手妈妈必须多多了解，虽然食盐在生活中扮演着重要的角色，但是宝宝吃盐还是存在诸多的注意事项，新手爸妈必须了解清楚这个方面的常识，让宝宝健康饮食，才能促进宝宝的成长。在成长的过程中，家长最好是给宝宝多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，这样才能让宝宝健康成长每一天！

呵护宝宝肠胃健康应该适量吃点五谷。一说到“五谷”，爸爸妈妈们想到的就是杂粮，其实这也不完全对，五谷的种类非常丰富，而且具有不可替代的营养价值。秋季正是调养宝宝肠胃的好时机，所以爸爸妈妈们可以用合适的五谷来煲汤、煮粥给宝宝食用，让宝宝由内而外地健康。

糙米糊

食材：糙米80克、水500毫升做法：

1、先将糙米泡水2个小时。

2、将泡好的糙米煮成稀饭。

3、将稀饭放到搅拌机中搅打。

4、将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可让孩子食用。现代营养研究发现,糙米中米糠和胚芽含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环.改善人们情绪,使人充满活力。

四神猪肝汤

食材：猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克做法：

1、先将莲子和薏苡仁用水泡。

2、将山药和猪肝洗净、切丁。

3、将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。

小编为大家整理的关于呵护宝宝肠胃健康应该适量吃点五谷的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

爱吃零食是宝宝的天性，尽管很多妈妈坚决反对宝宝吃零食，但零食总是与童年形影不离。但是有些零食是绝对不能吃的。下面，小编为大家介绍一下危害宝宝健康零食，欢迎大家阅读。

危害宝宝健康零食6：果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。

危害宝宝健康零食7：泡泡糖

泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

危害宝宝健康零食3：罐头

罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

危害宝宝健康零食5：果脯

虽是水果制成，但在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而且用纯度达99%以上人的白砂糖进行加工，含糖和盐都很高。会影响正餐的摄取。

危害宝宝健康零食8：可乐

可乐中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。尽管可乐里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越来越多，咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。可乐不仅是“智力杀手”，更是“身高杀手”，儿童食用这种含有咖啡因的饮料，骨骼就会变得很脆。

危害宝宝健康零食4：爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，对于正处于脑部发育的小孩子来说，这可是非常有害的，还会使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。

危害宝宝健康零食2：方便面

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，有的家长常常用方便面代替正餐给小朋友吃，也是小朋友受到方便面“毒害”的原因之一。

危害宝宝健康零食1：葵花籽

葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。