2023国庆高速过路费免费通行时间（精彩20篇）

很多人都知道纤维粉可以减肥，但是只吃纤维粉减肥是不行的，会不健康的，它只是辅助你减肥，增加你的包袱感而已，那么吃膳食纤维粉的最佳时间是什么时候呢。

吃膳食纤维粉的最佳时间

膳食纤维粉在饭前饭后都可以吃，可以根据不同的功效选择食用的时间，如果是为了促进消化则可以在饭后半小时左右吃，如果是为了减肥最好就在饭后吃。

膳食纤维粉怎么冲泡

每日1次，每次1~2包，用40℃以下250ml温水冲服。或根据个人需要，酌情增减。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但膳食纤维在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康必不可少的一类营养素。

膳食纤维粉热量高吗

膳食纤维粉热量不高，膳食纤维本身不能被人体吸收所以没有热量。同时膳食纤维会产生饱腹感，所以餐前喝一杯会让你下意识的吃的更少。

膳食纤维粉的副作用

市面上的膳食纤维粉，一般是将食物膳食纤维加工成细zhi粉，用于减肥或者便秘及需补充膳食纤维的人群。膳食纤维粉本身没有什么副作用，但是购买时也要注意食物原料表，看是什么原材料价格而成的，膳食含量占比。膳食纤维粉属于粉类的食物就怕胃消化不好，胃消化负担很重。

2月11日0:00——17日24:00

2021春节高速公路免费时间为：2月11日0:00——17日24:00，全国所有7座及以下载客车辆免费通行，共免费7天。春节高速免费时间是以车辆驶离高速公路出口收费车道的时间为准。

春节，即农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖，祈岁祭祀、敬天法祖，报本反始也。春节的起源蕴含着深邃的文化内涵，在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。在春节期间，全国各地均有举行各种庆贺新春活动，带有浓郁的各地域特色。这些活动以除旧布新、驱邪攘灾、拜神祭祖、纳福祈年为主要内容，形式丰富多彩，凝聚着中华传统文化精华。

百节年为首，春节是中华民族最隆重的传统佳节，它不仅集中体现了中华民族的思想信仰、理想愿望、生活娱乐和文化心理，而且还是祈福、攘灾、饮食和娱乐活动的狂欢式展示。在春节期间，全国各地均有举行各种贺岁活动，各地因地域文化不同而又存在着习俗内容或细节上的差异，带有浓郁的各地域特色。受到中华文化的影响，世界上一些国家和地区也有庆贺新春的习俗。

2021春节放假安排：2月11日(星期四，除夕)至17日(星期三，初六)放假调休，共7天。春节期间小型客车免收高速通行费，具体免费时段为2月11日0时(除夕)至2月17日24时(正月初六)，免费通行的车辆范围为7座及以下小型客车免费。其中，普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准。也就是说，行驶普通收费公路的车辆只要在第一天00:00至最后一天24:00之间通过收费站，行驶高速公路的车辆只要在第一天00:00至最后一天24:00之间驶离出口收费车道的，都可以享受免费政策。

烤肠一般都是放微波炉加热，加热烤肠的时间要根据烤肠的种类和生熟而定。那么，微波炉烤肠几分钟？微波炉烤肠怎么加热？

微波炉烤肠几分钟

微波炉是一种用微波加热食品的现代化烹调灶具,加热双汇烤肠只要30-60秒,记得必须事先用牙签在烤肠上扎几个洞洞,防止开爆。烤肠在微波炉里需要加热3分钟即可。

微波炉烤肠做法

1、准备一袋台湾烤肠

2、肠放入微波碗内待用

3、每一根肠上用刀划两刀

4、划好口的肠的样子

5、把装了肠的微波碗放入微波炉里

6、选定高火，3分钟即可

微波炉蒸烤香肠做法

1、拿出两根放在盘子里(不需要先解冻)，先用牙签或者刀在香肠上扎一些洞，不然可能爆炸

2、再放进微波炉，注意，不是用微波炉的烧烤功能，直接用微波高火，定时一分钟20秒，

3、开始香肠上面有冰，加热过程中冰化成水留在盘子里，这样香肠接触盘子的部分就是湿的。可以拿两根一次性的竹筷子，折断放在盘子里，然后再把香肠放在上面，这样就行了。

冷冻香肠用微波炉需要时间1分钟。

冷冻香肠放微波炉做法

1、拿出两根冷冻香肠放在盘子里(不需要先解冻)，先用牙签或者刀在香肠上扎一些洞，不然可能爆炸。

2、再放进微波炉，注意，不是用微波炉的烧烤功能，直接用微波高火，定时一分钟，不要超过1分半，不然就干了、裂开了、糊了都有可能。

3、等到微波炉停止工作后，稍等一会就可以拿出来了。

香油也是有保质的，自制的和购买的保质期上可能会略偶有一些差别，但是总体差距不是很明显。那么，香油保质期多长时间？香油怎么保存？

香油保质期多长时间

香油保质期一般是十八个月，放在冰箱中冷藏可达两年以上。在常温下存放最好不要超过十八个月。一般情况下，香油的保质期是在18个月左右，而在长时间未食用且过了保质期的话，大家最好还是不要食用。所以香油尽量在1年半的时间用完，不然过期后的香油，有一种特殊的刺激味，即所谓的“哈喇”气味的味道。说明香油已氧化分解了，变质产生毒性，是不能吃。大量食用“哈喇”油可引起中毒。

香油保存注意

1、不要超过保质期、

2、不要带进其它的物质，防止串位

3、常温下保存就行了，放在阴凉干燥通风的地方

4、瓶盖盖紧

香油过期没坏能吃吗

香油（一般是芝麻油）在榨制时里面含有少量的水份，并且装香油的容器（一般是玻璃瓶，甚至有可能是塑料瓶）也不会是“抽真空”的，瓶内含有空气；所以在存放了时间长了的香油，虽然在外观上（油的味道、色泽等）看不到变化，但油品本身的品质——质量极有可能已经变质了，有可能会生成一些对人有害的“化合物”，所以建议为了健康，最好还是不要使用这些油品为好。

香油怎么辨别

一看色泽：纯香油呈淡红色或红中带黄，如掺入其他油，色就不同。掺菜籽油呈深黄色，掺棉籽油呈黑红色。对于掺有其他植物油的产品，也可采用水试法：用筷子醮一滴香油滴到平静的水面上，纯香油会呈现出无色透明的薄薄的大油花，掺假的则会出现较厚较小的油花。

二看透明度：一般质量好的香油透明度好，无浑浊。

三看有无沉淀物：质量好的无沉淀和悬浮物，粘度小。

四看有无分层现象：若有分层则很可能是掺假的混杂油。

五查：要认真查看其商标，注意保质期和出厂期，无厂名、厂址、质量标准代号的，要特别警惕。特别要注意其原料或配料。

喜欢喝茶的人都知道，喝茶是有一个最佳时间的，这个时间喝茶可以提神醒脑，可以更好的工作，下面来看看喝玫瑰蜂蜜茶好的最佳时间吧。

喝玫瑰蜂蜜茶好的最佳时间

在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量。

晚上喝玫瑰蜂蜜茶会失眠吗

少量喝是不会引起失眠的，但是也不适合长期晚上喝的，玫瑰花茶是可以起到镇静情绪的作用的，对于治疗失眠的说法不是很准确，它是能够起到治疗失眠的辅助作用的，对于治疗情绪性失眠，短期失眠和过大的压力导致的失眠有一定的效果。

晚上适合喝玫瑰蜂蜜茶吗

蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

便秘的人适合喝玫瑰蜂蜜茶吗

玫瑰具有一定的收敛作用，所以说拉肚子的患者服用之后具有止泻的功效。但是如果是一些便秘的患者服用，不仅不能够缓解便秘，甚至还会导致便秘的问题更加的严重。

南沙湿地景区位于广州至南端，地处珠江入海口西岸的南沙区万顷沙镇十八与十九涌之间，总面积约10000亩，被誉为“广州之肾”。是一个国庆自驾游的好去处，今天小编带给大家的是国庆自驾游线路推荐，希望对大家有帮助。

国庆自驾游线路推荐

连州地下河

连州地下河位于历史文化古城连州市东北26公里处，在粤桂湘三省交界的崇山峻岭之中，是一个亚热带喀斯特地貌的典型巨型天然石灰岩溶洞。它以其神秘、瑰丽的石钟乳及洞穴暗河而蜚声中外，有“广东地下第一河”之称，是粤北首家5A国家级景区。连州地下河的景点分陆路和水路两部分，陆路为溶洞，水路为地下河，水陆两游的连州地下河，以其恢宏的气势、壮丽的景观和独特的组合，堪称岭南一绝。

湟川三峡

湟川三峡——国家4A级景区，位于连州市区南面，是珠江流域北江水系的主要支流， 起源于星子红岩山，流经连州、阳山、英德，在连江口汇入北江。清朝知州林华皖说"连峡之珠，瑰异卓绝，历相九州名胜，罕有伦比，惟有巫山巫峡可与同观。"古时 连峡，又称湟川三峡，由羊跳峡、楞伽峡、仙女峡三道雄峡峙立。

加油站：

连州市区到连州地下河景区路上(S114)共两家加油站(其中连州地下河景区路口有一家)

连州市区到湟川三峡景区路上有一家加油站(城南大桥南边加油站)

路线(自驾路线广州-连州)：

(走二广高速)广州—广三高速—二广高速—东陂出口

(走清连高速)广州—广清高速—清连高速—连州出口

南沙湿地

南沙湿地景区位于广州至南端，地处珠江入海口西岸的南沙区万顷沙镇十八与十九涌之间，总面积约10000亩，被誉为“广州之肾”。

同时，由于特殊的地理位置和良好的生态环境，南沙湿地已成为迁徙候鸟和常驻留鸟的安稳栖息之处，已发现鸟类152种，被喻为“候鸟的天堂”。南沙湿地以其优美的自然景观，特有的候鸟、红树林资源及其所形成的人与自然和谐共处的生态休闲美丽画幅。在2011年5月成功入选“羊城新八景”，同年10月荣获第15届联合国环境规划署与国际公园协会(IFPRA)联合主办评选的可持续发展自然环境最佳生态景区银奖， 2012年8月荣膺国家AAAA级旅游景区。

自驾游

广州(新干线)—南沙湿地游览区

华南快速(5分钟)—南沙港快速(南沙港方向)—十六涌钢铁基地(出口)—湿地游览区(18涌)

广东开平碉楼

走在广东开平的乡间阡陌，总会看到一座座古堡般的建筑耸立在乡间荷塘绿野中，这就是开平碉楼。在开平，这种古堡式的碉楼星罗棋布，城镇农村，举目皆是，多者一村十几座，少者一村二三座。它是中国乡土建筑的一个特殊类型，被专家誉为“活生生的近代建筑博物馆”。作为华侨之乡、建筑之乡和艺术之乡的开平，她的特色在碉楼上都得到了鲜明的体现。

开平现存完整的碉楼共有1833座，在国内乃至在国际的乡土建筑中实属罕见。这些碉楼每一座都有自己独特的建筑风格，千楼千面，我们绝对找不到两座一模一样的碉楼。

2015年将举办“开平碉楼文化旅游节”以“活力碉楼之旅，魅力华侨之都”为主题，充分展现开平独特旅游资源和文化底蕴。今年的碉楼文化旅游节为期三个多月，从9月27日中秋节开始到12月31日，都有连绵不断的民俗节庆活动。

线路指引：广州各大客运站均有至开平的直达车：天河、芳村、窖口客运站——开平义祠客运站——义祠至四九公交车——开平立园站。

清远玄真古洞生态旅游度假区

国家AAAA级玄真古洞生态旅游度假区，山清水秀，交通便捷，景区森林覆盖率达96%，空气清新，舒适怡人，是以山水、奇石等自然景观为特色，集漂流、真枪射击、探险、野战、泳场、酒店餐厅等多种游乐项目为一体的大型综合性旅游景区。景区著名的号称“华南第一漂”玄真漂流河道，被誉为是中国漂流行业的经典之作，由国内外高级漂流专家精雕细琢，自然浑厚，神工天成;素以“水清、浪激、石奇、山险、林密”五大奇景闻名于世，十五平方公里的集雨山林，激荡的河水穿岩凿壁、傲视群雄，4.3公里极品原生态冰爽漂流河道，128处激流落差让游客在浪尖上尽情尖叫90分钟，236处各式弯道演绎“狂野极速漂移”感觉。

景区还配套有考验战争智慧与胆色的丛林野战俱乐部、寻幽探秘，陡步山水间品味清新空气的天溪谷、纯天然清澈无污染的山水泳场、雪狼拓展、度假酒店、风味餐厅、烧烤吧等项目更能轻松让每位游客的旅程充满无限的惊喜和无穷的乐趣……

交通：

行车线路：广清大道——清远西出口——清远大桥——清新大道——环城路——玄真路路尾——玄真漂流景区。

加油站提示：过清远大桥后500米设有航空加油站、转入清新大道两旁设有中石化、中石油加油站。

注：自驾游导航请搜索“玄真假日酒店”即可到达景区。

长隆

随着《爸爸去哪儿3》的热播。作为官方指定亲子乐园的长隆，亲子游魅力指数也在不断飙升!

珠海横琴长隆：新项目绽放亲子新惊喜

珠海横琴长隆国际海洋度假区在这个暑假创下单日游客量7万人的惊人纪录。长隆海洋王国受到全国各地游客的热烈追捧。特别是6月开放的5D城堡影院，近期斩获两大世界纪录，播放长隆原创、好莱坞奥斯卡特效得奖团队制作的动漫奇幻大片——《卡卡大冒险》。上天入海的奇妙想象和身临其境的超感官特效技术，每日都引来无数惊喜和欢笑。

广州长隆：萌宠动物陪你欢乐一家亲

要看《爸爸去哪儿》大电影和《奇妙的朋友》里各种呆萌动物，就要来长隆野生动物世界。今年7月，全球唯一的大熊猫三胞胎：萌萌、帅帅和酷酷度过了一周岁生日，长隆“爱心大使”胡杏儿也到场为熊猫三胞胎送上温馨祝福。在广州长隆，现在还可以一票玩遍长隆欢乐世界和长隆水上乐园，从白天玩到夜晚，全家人不同的欢乐需求，一次性全部满足!

星湖风景名胜区

座落于肇庆这个南方山城中有一个自古蜚声中外的地方——星湖，是一个天生丽质，融山水生态与人文景观为一体的风景区。1982年被评为全国第一批重点风景名胜区，由七星岩、鼎湖山、湿地公园三大景区组成。总的面积达20平方公里，长达19.1公里的环星湖绿道是“中国至美的绿道”。行走在星湖，仿若梦一场，人在画中走游，水墨天然成。

加油站：肇庆城区七星中石化加油站;鼎湖区泰禾加油站

交通：广州—广三高速—大旺出口—转321国道至肇庆大道中段—七星岩景区北门

广州—广肇高速—白土出口—砚都大道—星湖大道—七星岩景区东门

广州—广三高速—大旺出口—转321国道—鼎湖坑口—鼎湖山门口

广州—广肇高速—白土出口—321国道(往广州方向)—鼎湖坑口—鼎湖山门口

广州—广肇高速—白土出口—砚都大道—星湖大道—星湖国家湿地公园

很多人对于狗狗换牙这件事觉得非常新奇，没想到狗狗还可以像人一样换牙。实际上狗狗从四月龄开始就换牙了哦，六月龄换完成永久齿。2～4月龄更换第一乳门齿，5～6月龄换第二、三乳门齿及乳犬齿，8月龄以后全部换上恒齿。狗狗会换牙吗？

狗狗乳牙会慢慢脱落,与此同时,狗的恒牙开始生长。恒牙就像咱们人类的大人的牙齿,会伴随着狗一直到老。

当狗的恒齿全数代替乳牙之后,就标志着这条狗换牙的过程结束了。一条狗全部换完牙,要花五六个月的时间。一般而言,到一岁左右的时候,狗的恒齿就能长齐了。狗换牙是不争的事实,但是有人或许会反驳说:可是我从没见过哪条狗掉过牙齿啊!

的确,狗和人不一样,狗掉了牙之后不会将它吐出来,而是把牙齿吞到肚子里。但是不要担心,狗的牙齿会随粪便排出体外的。更有意思的是,狗也有看牙医的必要,如果狗的乳牙不自动脱落,就应该请兽医帮助拔掉。因为乳牙一直不脱落,就会影响恒齿的生长。

一般而言,养狗的人都不会注意到狗在换牙。细心的人可能会看到狗有牙龈出血的现象,这是新齿未长出而旧齿过早脱落造成的。不要担心,只要饲喂合理,不会对新齿生长造成影响。1、狗会换牙吗?

会的

B不会

C.一直长2、狗长到五六个月相当于人类多大?

A八九岁

B五六岁

C七八岁3、狗掉牙之后会将它怎样?

A吐出来

B吞到肚里

C给妈妈吃4、什么牙齿会伴着狗一直到老?

A恒牙

B门牙

C乳牙

正确答案:ACBA

培养孩子的时间观念对于孩子的成长有着重要的意义，那么你对宝宝时间意识培养了解多少呢?以下是由小编整理关于宝宝时间意识培养知识的内容，希望大家喜欢!

时间意识培养之三：户外活动的时间意识锻炼

年轻父母每天都要去幼儿园接孩子，而每次孩子在幼儿园的游戏场地总是想多玩儿一会，尽管有时多次提醒孩子都不情愿回家。有时带着孩子在室外活动时，孩子也是想多玩儿一会儿，不愿意回家，像这样的现象，对很多年轻父母来说，无疑都感觉非常无奈，甚至有时会被孩子这种耍赖现象而弄的火冒三丈。

● 送给孩子一块电子表做为礼物

如果想让孩子每天关注时间，仅靠在家里墙上挂的钟表和闹钟还远远不够，因为孩子有时要在户外活动，这时孩子便没有办法看到时间了。怎么办呢?我建议年轻父母送给孩子一件时间的礼物——电子表。

有的年轻父母可能会问：“为什么是电子表，而不是机械表呢?如果给孩子买机械表不是正好可以锻炼孩子识认时间的能力吗?”这里我要解释一下，当孩子在外面玩耍的时候，孩子注意更多会关注在玩儿本身，这时给孩子如果买一块机械表，可能会让孩子在读表的时间时缺乏足够的耐心。而电子表最大的好处是，价格便宜，时间以数字来表示，孩子只需要抬起手腕，一眼就可以读出当时的时间。

通过前一段时间对孩子进行时间意识的培养，现在已经对时间有了一定的认识。这时如果送给孩子一块电子表，无疑会给孩子带来很大的惊喜。

比如我在对儿子进行了一段时间的时间培养后，就问儿子：“宝贝，你希望自己手腕上戴一块特别漂亮的电子表吗?那样的话，你会可以很方便地看时间了。”儿子一听我的话，立刻来了兴趣。

通过几次引导，儿子想得到一块漂亮电子表的兴趣越来越浓厚，偶尔会问我：“爸爸，你啥时给我买表啊?”看到儿子已经有了对表的渴望，我继续对孩子进行引导。

“儿子，表可以买，但是我担心你有了表后，只是新鲜一阵子，慢慢就不当回事了。表不是玩具，是每天都要用的，用来关注时间，使用好时间的。你能把它用好吗?”儿子听我这么说，马上答应：“爸爸，我能用好的，你快给我买吧。”

当孩子拿到表后，爱不释手，非常喜欢。在家里有时我一问时间，会很麻利地抬手腕看看表，然后报给我时间。

● 与孩子约定从幼儿园回家的时间

当儿子有了自己的电子表后，我就开始有意识引导孩子主动关注时间。比如幼儿园放学后，我在去接儿子的时候，总是与孩子约定回家的时间，并让孩子计算出还可以玩儿多长时间，然后让孩子去游戏场地开心地玩耍了。

开始阶段，我会过一会儿就问儿子：“儿子啊，我想知道现在几点了?”儿子边玩边抬手看表，然后报给我时间。这样做的目的就是不断强化孩子在玩儿中关注时间的意识。当快要到约定回家的前五分钟时，我会提醒儿子：“儿子，还有五分钟就到回家时间了，你要做好准备哟，我相信你能做遵守时间的好孩子。”儿子马上回答他能做到。

到了时间后，我通知儿子：“儿子，到时间了，你自己背书包跟我一起走?还是你继续玩耍，我把书包放在幼儿园门口?”孩子听到这话后，马上说自己背书包跟我一起走。孩子之所以选择跟着我一起回家，是因为孩子对大人的心理依赖还是很强的，当他看到爸爸要走时，肯定会立刻想到回家。就这样，孩子每天在接受着时间的锻炼的锻炼和考验，逐渐就养成了自觉遵守回家时间的约定。

但有时孩子也会因为受情绪的影响，或者把注意力放在玩儿上而不愿意回家。为了不让孩子养成拖拉磨蹭的坏习惯，我就把书包给他放在幼儿园的门口，假装自己先走，我故意放慢脚步，然后大声说：“儿子，爸爸回家喽，当心你的书包被人拾走。”儿子一看我真走了，马上从游戏场地跑到幼儿园门口，背上书包小跑着追上我。就这样，孩子逐渐就习惯于一听到我要回家时，马上就会停止游戏，然后跟我回家了。

● 与孩子约定户外活动回家的时间

每天年轻父母都要陪伴孩子做一些户外活动，有时孩子也会因为玩儿不够而不情愿回家。这时如果你想强迫孩子马上跟你回家，肯定会让孩子闹情绪，怎么办呢?仍然是运用时间约定法，当到了楼下活动的时候，就要与孩子约定回家的时间，并让孩子抬手腕看看当时的时间，并告诉孩子什么时间回家。这样一来，就给孩子一个心理准备：我可以在外面玩儿多长时间。

当陪伴孩子活动玩耍的时候，中间要有几次提醒，问问孩子现在几点了，离回家时间还有多少，给孩子一个时间目标的提示。当到了约定回家的前五分钟后，要最后一遍提醒孩子：“宝贝，还有五分钟，我们就回家了，做好准备哟。”这样的提醒实际上让孩子从玩耍中转移注意力，让孩子把注意力关注到回家的时间上来，不再一味专注于玩儿本身。

当到了约定时间后，家长必须要郑重告诉孩子：“宝贝，到时间了，我们马上回家。”年轻父母说完以后，就要转身做出回家的样子，当孩子看到爸爸或者妈妈真的要回家时，自然也就马上跟着回家了。如果有时孩子还要坚持再玩一会儿，这时年轻父母可以视情况，偶尔给孩子延长几分钟，以避免孩子闹情绪。但如果孩子经常提出延长时间再玩一会儿的要求时，就必须要坚定地拒绝孩子，然后转身就走，这时孩子尽管可能会哭闹，但是看到大人逐渐要走远了，自然也就赶紧追上爸爸或者妈妈，然后回家了。

提示：时间意识的培养，需要年轻父母有明确的目标，并坚持原则，在不该纵容孩子的时候，绝不能让步，否则孩子会不断尝试突破时间的约定。一旦孩子有了突破的体验后，就会想办法在下一次继续故伎重演。如果孩子最近一段时间表现的非常不错，能够遵守按约定时间回家时，年轻父母可以延长时间做为奖励，来提高孩子因为遵守时间的自豪感。比如有时我会告诉儿子：“儿子，最近你在遵守时间方面做的特别棒，今天破例奖励你五分钟。相信你以后一定能做的更好，你继续玩儿吧，到时间后，我提醒你，然后我们回家。”偶尔给孩子一次小小的奖励，会让孩子感觉到特别开心，同时也为以后的遵守时间打下良好的基础。

看过“宝宝时间意识培养知识“

时间意识培养之一：教孩子认识钟表

孩子进入幼儿园大班以后，基本上已经具备认识钟表时间的能力。为了培养孩子拥有时间意识，年轻父母必须要从教孩子认识钟表做为切入点。据我了解，有些幼儿园甚至还在教学中设置了此项课程。如果幼儿园没有此项内容教学，年轻父母可以在家里教孩子。

具体方法：

第一步：家里必须要有墙上挂的钟表。一般家庭里，都会在客厅某个位置上悬挂，抬头就可以看到。之所以选择在客厅里悬挂钟表，主要是孩子经常要在客厅看动画片，今后在应用钟表时，可以便于引导孩子抬头观看墙上的钟表。

第二步：教孩子认识表针。钟表上有三根表针，粗细各不同，最粗最短的为时针，比时针长并且稍细的为分针，最长最细的为秒针(建议年轻父母不要买带秒针的钟表，这样便于孩子直接区别时针和分针，少一根秒针可以减少孩子下一步认识表盘刻度的难度)。

第三步：教孩子认识表盘。表盘上分两种刻度，一种为最粗的表示小时的刻度，另一种为比较细的表示分的刻度。年轻父母可以分别用手指着小时的刻度和分的试试告诉孩子，让孩子区别比较时和分刻度有什么不一样，相信孩子会发现小时刻度确实比分刻度要粗(大)。为了方便孩子理解时刻度和分刻度，可以分别用大格子和小格子来代表。

第四步：教孩子发现表针转动的方向。这可以用家里的小黑板来做教学演示，画一个表盘，告诉孩子表针是按顺时针方面转动，用粉笔来画带箭头的线让孩子明白什么是顺时针。之所以要教给孩子针表转动的方向，是因为孩子常常会在计算时间时，把方向弄反，比如你问孩子：现在是上午9点，10点位置在哪?如果孩子明白了表针转动的方向，就会按顺时针方向正确找到10点所在位置，但如果孩子弄反了方向，可能会说现在是8点。

第五步：教孩子熟练认识小时刻度。年轻父母可以用手指着小时刻度让孩子看清楚，然后一个个让孩子数出来，孩子肯定能数出共有12个这样的大格子。这里必须要注意：在教孩子认识小时刻度时，不要受分刻度的影响，只需要找出同样大格子就可以了。这时告诉孩子，从其中一个大格子到相邻右方(顺时针)的下一个大格子为一小时。这时，再让孩子数一下，一共可以数出有12小时。

第六步：教孩子熟练认识分刻度。年轻父母可以用手指着小格子让孩子看清楚，然后让孩子数一下在两个大格子之间一共有几个小格子，孩子肯定能数出共有4个这样的刻度。但这里有一个隐藏的分刻度，就是分和时重合的那个分刻度，一定要告诉孩子：当你在数分刻度的时候，可以把这个大格子也算作是分，不要在数分时再想着时刻度了!这时再告诉孩子，每一个小格子之间代表1分钟。这时让孩子开始数表盘上小格子，孩子肯定能数出，包括有50个小格子，10个大格子(数分时就按分刻度算)，加起来正好60个。这样一来，正好是60分钟。

第七步：教孩子读出小时时间。表盘正上方白天为12点，夜里为0点，从这点里开始，让孩子按着12点、1点、2点……一直读到11点，最后回到12点。当孩子清楚小时时间时，可以反复指认时刻度点，让孩子先按相仿顺时针方向逐一认识，再打乱顺序随机指出一个小时刻度，让孩子读出是几点。请注意，如果你想配合孩子认识小时时间，可以把把钟表从墙上取下来，做练习使用，用手拨动时针放在某位置，让孩子读出此位置是几点就可以。孩子练习完后，可以再拨回准确时间位置。

第八步：教孩子读出分钟时间。同样道理，从12点位置开始，让孩子沿顺时针方向一个刻度一分钟来读出分钟时间。当孩子能够正确读出分钟时间后，可以教给孩子计算分钟时间的技巧，比如每两个大格子之间是5分钟，这样可以按着大格子来数5分钟、10分钟、15分钟……一直数到55分钟，60分钟止，然后让孩子反复练习，分别记住这些大刻度所代表的时间位置。

第九步：教孩子读出时针所指的小时数。由于前面已经让孩子认识了时针和表盘上时刻度。这时可以让孩子进一步明白，时针只要没有与相邻顺时针小时刻度重合，就仍为上一刻度的小时数，比如现在时针所在位置为10点11点之间，这时就代表此时为10点。反复练习，用手拨动时针，让孩子读出是几点。

第十步：教孩子读出分针所指的分钟数。和小时数同理，此时只需要让孩子按刚才的技巧读分钟的方法，就近看到多少分的位置，然后再加上分针所指的分钟数就可以了。比如现在是47分，可以让孩子从40分开始数小格子：41分、42分‘……一直读到分针所指的47分止。通过反复练习，相信聪明的孩子很快就会把数学运算应用在认识分针时间上。最后再教孩子一点技巧：就是让孩子分别认识15分、30分、45分、60分这些大分钟段，以配合每10分钟那个分钟段。这样一来，孩子就可以利用技巧，很快读出分针所在的分钟数。

提示：在教孩子认识钟表时间的过程中，年轻父母一定不要求快，尽可能把这十步分阶段进行，在确保孩子熟练掌握本一步内容之后，再根据情况进入下一步内容的学习。如果在教孩子学习的过程中，孩子出现兴趣不浓时，切不可强迫孩子非常要按着你的要求去学。一定要在孩子情绪比较好，并且巧妙利用游戏手段激发孩子学习的热情和兴趣，这样才能让孩子学会。#p#副标题#e#

时间意识培养之二：用钟表锻炼孩子时间意识

■ 利用钟表来锻炼孩子的时间意识

时间是无形的，但是可以通过钟表来体现时间。孩子每天不管做什么事都要花时间，那么如何让孩子感受到自己所做的事与时间有关呢?下面我通过一些细节来向年轻父母展示如何让孩子关注时间。

● 利用动画片时间引导孩子关注时间

由于孩子每天基本上都要看动画片，年轻父母就可以利用在约定看动画片的时间前几分钟，来引导孩子关注钟表，由于孩子迫切想看自己特别感兴趣的动画片，自然就愿意去认真观察钟表上的时间，这时就可以引导孩子读出时间。如果孩子不够熟练识认钟表，则可以利用这几分钟时间来教孩子，相信你会发现孩子此时学的特别快。利用此方法，如果每天坚持做几分钟的练习，孩子用不了多长时间就会熟练掌握识读钟表上的时间了。

● 利用亲子游戏时间来引导孩子关注时间

比如父子俩在搭积木比赛游戏，就可以引导孩子关注时间。方法是：父亲可以这样引导孩子：“宝贝，今天我们俩比赛搭一个小房子，看谁最先完成好不好?”然后爸爸把要搭成的房子造型的形状做以描述，让孩子清楚要搭成什么样的房子(可以描述孩子已经前搭过的房子，这样对孩子来说，比较容易操作)。

当孩子心中有数后，爸爸让孩子看墙上的钟表时间，读出时间，告诉孩子搭完后，要大声说出来：“爸爸，我搭完了。”(这样好方便记录时间)，然后喊“预备!开始!”这时父子俩就开始进入搭房子的比赛游戏。父亲可以故意慢一点搭，让孩子不至于过于紧张而有压力，当孩子搭完后，父亲要停下来，马上让孩子去看钟表，读出结束时间，然后帮助孩子计算出所用的时间。当孩子正确读出时间并计算出后，父亲要及时鼓掌向孩子表示祝贺，这样可以激发孩子的自信心和自豪感。

还可以换一种游戏，就是利用遥控汽车来比赛。方法是：父亲引导孩子在客厅里利用其他物体设置一些障碍物，以操控汽车绕过这些障碍物，从而完成比赛。为了延长比赛时间，可以规定汽车绕几个来回，然后到达指定终点。当孩子熟悉比赛规则后，爸爸提醒孩子看墙上的钟表读出时间，然后进入操控汽车开始绕行。当孩子完成一次比赛到达终点后，父亲可以看墙上的钟表报出时间，然后让孩子确认爸爸是否把时间读的正确。反之，轮到爸爸操控汽车时，可以让孩子来读钟表，分别报出开始时的时间，到达终点的时间，然后计算出所用的时间，然后再把父子俩的用时做一个比较，看谁用的时间长。

像类似的亲子游戏有很多，只要年轻父母多观察孩子平时所做的游戏，都可以用比赛的方式来锻炼孩子练习识认钟表和计算用时。这项游戏，还可以同时锻炼孩子注意力专注能力，因为孩子一旦进入有时间竞争的比赛游戏，肯定不愿意落在后面认输，自然就会全神贯注进入游戏状态。

● 利用吃饭的机会来引导孩子关注时间

在你的家庭里，尽可能把吃三餐的时间相对确定下来，这样容易培养孩子按规律进餐的习惯。比如在准备好饭以后，可以提前几分钟提醒孩子：“宝贝，快帮妈妈看看时间，现在几点了?我们好赶紧吃饭，不然就误时了。”当妈妈用请求帮助的口吻对孩子说话时，一般来说，孩子会乐于帮助妈妈的。这时孩子通过看墙上的钟表，报给妈妈。为了锻炼孩子认识时间的精度，可以故意对孩子说：“宝贝，请再看一遍，别看错了，不然就误事了，好吗?”这时孩子肯定会带着任务再次读一遍时间以确认是否正确。如果孩子两次报的时间一致，妈妈可以快速走过去看看孩子读的是否正确。同时肯定孩子：“宝贝，你太棒了，时间读对了!你现在可以帮助孩子了，你真伟大!”相信这样的话会激发孩子的自豪感，因为孩子会感到自己可以大人做事了。

当吃完饭后，可以再次引导孩子去关注一下墙上的钟表，看看这一顿饭用了多长时间。可以这样引导：“宝贝，快去看钟表，我们这顿饭用了我长时间，以后妈妈好调整做饭和吃饭时间，这样我们就可以做时间的主人了。”或者说：“宝贝，快去帮妈妈看看现在是什么时间了?别错过一会看动画片的时间。”像类似的话，年轻父母可以随机编很多，只要能带着任务发出请求，孩子会很麻利地去看钟表读出时间。因为这些任务，往往与全家人的生活有关，或者与孩子下一件将要做的事情有关，孩子自然就愿意去看钟表报出时间了。

● 利用亲子阅读机会来引导孩子关注时间

每天睡前半小时，可以安排孩子做睡前阅读，在到约定时间的前几分钟，可以提醒孩子：“宝贝，快看看现在几点了，别错过我们做睡前阅读的时间啊?”这种提醒，一方面可以让孩子正在做别的事注意力暂时停止，转移到关注钟表时间和阅读这件事上来，可以说是一举两得。当孩子停下手里的事，看完墙上钟表报出时间后，妈妈可以提醒孩子：“宝贝，现在来喝一点水，然后去厕所小便，我们做好阅读前的准备，好吗?”这种提醒，又是进入良好生活习惯的内容了，你看一切因为孩子能够认识时间而有条不紊了吧?

当孩子做好睡前准备后，就可以约定时间到后，带孩子来到卧室做睡前阅读了。爸爸或者妈妈在陪伴孩子做阅读的过程中，可以偶尔看一下床头的闹钟时间，在结束前五分钟时，可以提醒孩子：“宝贝，看看还有几分到阅读结束时间，我们不要超时了，好吗?”这时可以转移一下孩子的注意力，从一直兴奋的阅读中解脱出来。当孩子报出时间后，可以告诉孩子：“宝贝，我们再读一个故事，就该到睡觉的时间了，我们抓紧时间吧。”当然，不管是爸爸，还是妈妈在选择读故事的时候，可以根据故事长短放慢或者加快节奏，以确保在五分钟结束故事，这样好让孩子不再被故事情节，以免再缠着你要求继续读下去。

睡前故事结束后，基本上也就到了孩子睡觉时间，可以让孩子报一下时间，当孩子报出时间后，开始和孩子说“晚安”，然后熄灯睡觉。注意：晚安是一个很郑重的睡觉信号，既是有礼貌的行为，也可以让孩子感觉爸爸和妈妈就在身边，从而增强孩子心理安全感。

● 教孩子学会定闹铃

当孩子能够熟练读钟表上的时间后，年轻父母可以教孩子学为闹钟定闹铃，定闹铃主要是为培养早晨按时起床的好习惯。定闹铃方法很简单，在闹钟后面有一个闹铃开关，打开开关，在开关旁边就有一个定时的旋钮，年轻父母可以轻松教会孩子定闹铃。

光教孩子学会定闹铃还不行，必须要告诉孩子为什么要定闹铃。比如可以这样引导孩子：“宝贝，你现在长大了，已经可以自己起床了，不必天天由爸爸或者妈妈来喊你起床，因为你现在有了新朋友，就是这个可爱的小闹铃。”“宝贝，明天早晨，你的好朋友就会准时喊你起床喽，当闹铃响后，你要用最快的速度翻身起床穿衣下地，然后关掉闹铃，不然你让闹铃一直响个不停，闹铃会生气的，它就不停地响啊响啊，如果那样的话，他会很伤心难过，闹铃会想，唉!我这个好朋友，怎么不知道尊重我，爱护我呢?宝贝，你想让闹铃伤心难过吗?”

像类似的引导，完全可以融入童话的方式，孩子既愿意听，同时还会从责任感出发，及时起床穿好衣服，然后关掉闹钟。这里需要提醒年轻父母：不要把闹钟放在孩子床头，如果孩子醒后不愿意起来，会随手送掉闹钟继续懒床的。而如果把闹钟放在离床远的地方，闹钟不停地响，会让孩子很快从睡意中醒来，然后下地去关闹钟，这一折腾孩子基本上就睡意全消了。如果孩子半天醒不来，你也不要去喊孩子，就让闹铃一直响着，直到孩子自己醒来关掉为止。一旦你关了闹铃再去唤醒孩子，就失去了闹铃的真正作用，同时也为培养孩子及时起床埋下了隐患。

■ 做好时间的约定惩罚措施

当孩子完全掌握了时间识认后，就要把时间应用纳入生活作息时间之内了。一方面是为了继续巩固孩子认识钟表的能力。另一方面是为了让孩子通过时间的应用体表扬与惩罚后果。有些年轻父母常常把这方面教育和培养忽略掉，如果你做粗心大意之人，自然会失去培养孩子建立时间观念的机会。

● 约定看动画片的惩罚措施

有时候，孩子会被动画片的情节所吸引不愿意关掉电视，离开电视前。为了解决这个问题，必须平时要与孩子做遵守时间的教育和引导。比如可以给孩子算一笔时间帐：“宝贝，你每天看动画片规定的时间为半小时，如果你今天超时了，就等于把明天看动画片的时间提前使用了，你愿意明天的时间不够看一集动画片的吗?”“宝贝，你现在在遵守时间约定方面做的已经非常不错了，妈妈不希望你承诺遵守时间又做超时的事，那样，就不能够继续做好孩子了。”“宝贝，一个好孩子，时间观念非常强呢，如果你能做到严格遵守时间，爸爸和妈妈会为你自豪的。同时我们还会把你出色的表现，汇报给你的老师，相信老师也会为你自豪呢。”

像类似的话年轻父母可以灵活去把握，只要你愿意开动脑筋，经常变换一下说法，让孩子在遵守时间方面有深刻的认识。相信通过这样长期的培养和巩固，会让孩子自觉遵守时间的。

● 约定用电脑游戏的惩罚措施

从现在开始，就要把孩子使用电脑游戏的时间纳入教育和培养的日程，因为孩子越小，越容易培养孩子的时间意识。通过长期的坚持，孩子会慢慢适应并自觉遵守电脑使用的时间。在教育和引导的过程中，电脑游戏的使用次数和每次使用的时间非常关键，可以做下面的规定：

一是电脑游戏每周应用的次数。这里我没有避免了人们经常说的“玩儿电脑”，而是说“应用电脑游戏”是有深层次含义的。电脑本身只是一台工具，拥有多种功能的工具，而游戏功能只是这个工具众多功能之一，如果你说“玩儿电脑”会让孩子从小就下意识认为电脑是游戏工具，从而忽略电脑的其他功能，把注意力放在玩儿方面。我建议每周给孩子三次应用电脑游戏的机会，三次可以让孩子自己做出选择性安排，要么一、三、五，要么二、四、六。这样安排，可以避免孩子天天接触电脑游戏，而导致孩子对电脑游戏形成心理依赖。隔一天让孩子使用，可以淡化孩子对游戏的记忆，减少游戏对孩子的吸引力。

二是电脑游戏每次使用时间。出于对孩子眼睛视力的保护，建议年轻父母规定孩子每次应用电脑游戏的时间定为半小时。这个时间一旦约定了，轻易不要改变，否则，孩子会尝试对这个时间做突破，比如某一次你给孩子使用了三十五分钟，孩子可能过一段时间想用四十分钟，就这么一点点突破你的心理底线。在你家里的作息时间表中，应该每周在制定过程中与孩子进行电脑游戏的安排做协商，只要孩子参与制定计划，从心理上就会对日期和时间引起重视。

在每次使用游戏的前五分钟，年轻父母必须要及时提醒孩子，告诉孩子还有五分钟就要到应用电脑游戏时间了，请停下手里的事，去洗手、渴水、上厕所，然后做好上机前的准备工作。在准备期间，可以让孩子自己盯着墙上的钟表，相信孩子会注意力非常集中，并且基本不会把时间读错了，因为孩子是非常珍惜这半小时的游戏时间的。

当孩子进入游戏状态后，年轻父母可以陪伴在旁，但不要干扰孩子应用游戏，而是观察室内光线，孩子的坐姿，坐椅的高低(眼睛与显示器屏幕中间位置平视即可)。发现问题后，可以及时对孩子做以纠正。

在孩子应用游戏时间的过程中，年轻父母要及时关注时间，防止孩子超时。到约定时间前五分钟提醒孩子：“宝贝，请看一下电脑右下方的时间，距游戏结束还有几分钟，请做好游戏结束前的准备，如果本次游戏任务还没有结束，请保存一下，以便于下次继续操作。”如果孩子到了约定时间仍没有停下来的意愿，也无需强迫孩子非要关掉游戏。你可以继续让孩子应用游戏，直到结束以后，再和孩子做一次认真的交流。可以这样引导孩子：

“宝贝，你看一下时间，这次游戏时间你用了多长时间?”孩子报出时间后，继续引导。

“宝贝，还记得我们对电脑游戏时间的规定吗?请你重复说一遍。”孩子说完后，继续引导。

“宝贝，爸爸并不会责怪你超时，因为时间是你自己的，电脑游戏时间自然也是你的。既然你想破坏时间约定，那爸爸可以告诉你，现在我们来计算一下，你本次一共用完了几次约定的电脑游戏次数，好吗?”这样引导，可以让孩子明白爸爸不强制阻止自己使用游戏，而是让自己计算本次超时使用了几次电脑游戏次数。

当和孩子一起计算出本次使用了几倍游戏次数后，爸爸可以告诉孩子：“宝贝，你今天已经用完了今后几次游戏的机会，这样算来，你本周还剩下几次使用电脑游戏的机会啊?”让孩子自己算出本周还剩余的次数，这样会让孩子心中有数，又不至于闹情绪。

“宝贝，现在清楚了吧?那好，以后我们就这样，如果你想每周有三次电脑游戏的机会，就认真遵守约定时间，如果你继续在再一次大量透支时间，你将可能没有机会再接触电脑了，爸爸说到做到，因为我是时间监督员，我要履行好我的监督责任。”

提示：像上述这样教育和引导孩子，可以让孩子在时间的控制使用方面有深刻的认识。因为游戏是孩子非常喜欢的事情，通过时间的约定与惩罚，让孩子体会到超时的严肃后果，从而逐渐提高孩子对时间的自我管理和控制能力。只要长期加以坚持，对孩子时间意识巩固将会起到到头重要的作用。#p#副标题#e#

烤箱可以用来烤香肠，不仅速度快，而且安全无污染。在烤的时候，最重要的就是时间和火候的控制，那么，烤箱烤香肠要多久？多大火候？

烤箱烤香肠的温度和时间

1、温度可能180-200度。

2、温度越高是焦的比较快可是里面可能还没熟。

3、温度低一点是不会焦没错相对的烤久也不会熟。

4、大约10-15分钟。

5、虽然时间应该差不多但是内容物增加时间必定须要增长也许5-10分钟。

烤箱烤香肠的做法

主料：香肠6根

方法/步骤

1、在解冻后的香肠上用刀划几下。

2、在烤盘上铺一层油纸，放上台湾香肠，在表面刷一层油，就可以烤了。

3、180度烤10分钟，然后再刷一层油，翻个面，再烤5分钟就可以了。

注意事项

1、烤前划几刀很重要，中途再刷一遍油。

2、香肠最好退冰后再烤可以减短烤的时间。

3、最好是预热。

烤香肠的吃法

原料很重要,，香肠要买那种真肉的，而且是要肥瘦相间的,，不要买都是面粉的的.。其次是刷的油,要用好的油，而不要用劣质油。再次就是烤的时候注意让香肠均匀受热.。

在冬天使用酵母粉发酵的时候建议大家使用温水会更快，酵母粉在冬天会受到气温的影响，因此用温水发酵的话会更快一些，下面一起来具体了解下吧。

冬天酵母粉怎样发面快

1.把酵母用温水化开，再把酵母，水和温水，少量多次的加入到面粉中，搅拌成絮状之后再揉成一个比较光滑的面团，然后发酵到原来两倍大的时候就可以了。

2.在锅中需要放入适量的清水，把水烧到温热的时候，把面团放到碗中，盖上一层保鲜膜，再盖上锅盖，隔水进行发酵。

3.水温变凉的时候就可以再烧到温热，这时候的水温一定要控制好，是不能太热的。

冬天酵母发面多长时间最好

在用酵母发面的时候，一般来说发酵的时间是在30-40分钟左右不等的，具体的时间要根据室温、面团本身的温度等其他比较客观的因素来衡量的。冬天的时候因为温度比较低，面团要发酵起来是比较慢的。

酵母粉的功效与作用

酵母粉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和一些微量元素，酵母粉富含维生素B群，可补充素食者常缺乏的B1、B2、B12。

酵母粉中还含有消化酶，具有较高的生物活性，能够促进身体的新陈代谢，增加食欲，有利于消化吸收。

在每100克酵母粉中，含有碳水化合物23.9克，维生素E250.75毫克，蛋白质2.6克，钙9毫克，铁7.1毫克，钠13.6毫克，锌3.08毫克，此外，还含有多种微量元素，这里就不一一列举了，这些营养元素都对我们的身体是很有益的。

酵母粉品牌推荐

1.安琪

湖北安琪酵母股份有限公司，知名(著名)酵母品牌，亚洲较大的酵母生产企业之一，国家重点高新技术企业，生产规模、市场占有率均居于国内及亚洲前列，中国发酵工业协会副理事长。

2.新良

新乡市新良粮油加工有限责任公司，始于1957年，拥有先进面粉生产线，曾获多项行业荣誉，是康师傅、达利园、盼盼等知名食品企业的供应商。

3.焙友家居

焙友家居品牌隶属于青岛炫煜易邮商贸有限公司，青岛炫煜易邮商贸有限公司具有“与时俱进，开拓进取”的信念，在发展与进步中，以品质为根本，始终诚信经营，富有社会责任感，为创造更大的社会效益和经济效益而不懈努力着。

2023国庆节高速8天不收费,2023国庆节高速公路免费日期表:2023年9月29日0:00至10月6日24:00。下面是小编给大家带来的2023国庆高速过路费免费通行时间（新鲜出炉），希望大家喜欢!

高速公路通行时间段规定

(一)免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。免费时段从节假日第一天00∶00开始，节假日最后一天24∶00结束(普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准)。

(二)免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

(三)免费通行的收费公路范围为符合《中华人民共和国公路法》和《收费公路管理条例》规定，经依法批准设置的收费公路(含收费桥梁和隧道)。各地机场高速公路是否实行免费通行，由各省(区、市)人民政府决定。

国庆节的庆祝活动

1、阅兵仪式

每逢五、十周年会有不同规模的庆典和阅兵，历史上影响较大且最具代表意义的是开国大典、建国5周、国庆宣传画年、10周年、35周年和50周年、60周年、70周年的七次大阅兵。

2、张灯结彩

我国每逢国庆佳节，各企事业单位都会挂起灯笼或横幅，用“欢度国庆”等标语来庆祝国庆;广场上则摆放着标语字样的盆景和氢气球，用欢乐的气氛来迎接国庆。

3、国庆长假

每年10月1日是我国的国庆节，我国于1999年修订发布《全国年节及纪念日放假办法》，将国庆节与相邻的周六、日组合为7天的国庆长假，被称之为“国庆黄金周”，用放假的形势，让老百姓共同感受国庆的欢乐。

4、高速公路免费

随着人民生活水平的日益提高，私家车已日益普及，人们通常会利用国庆7天长假来游览祖国的大好河山。因此，国家自2012年起，国庆期间的高速公路向私家车免费通行。2023年国庆节假期免费通行时间为9月29日00∶00至10月6日24∶00。

2023国庆高速过路费免费通行时间

根据国务院的安排，2023国庆节放假安排时间是：中秋与国庆连休，9月29日至10月6日放假调休，共8天。10月7日(星期六)、10月8日(星期日)上班。

因此国庆节高速公路免费时间是：9月29日零时 ～ 10月6日24时止。

高速免费时间期间，如下车型享受免费通行：7坐(含7坐)以下载客车辆，以及普通收费公路行驶的摩托车。

2023年高速公路免费时间表

1、春节：1月21日(除夕)零点开始，至1月27日(初六)24时结束，高速共免费7天。

2、清明节：4月5日零点开始，至4月5日24时结束，共免费1天。

3、五一节：4月29日零点开始，至5月3日24时结束，高速共免费5天。

4、中秋国庆节：9月29日零点开始，至10月6日，高速共免费8天。

国庆节高速免费通行时间怎么算

1、高速公路免费通行时间是以小客车下高速时间为准的。如果在收费期间提前上高速，到免费期间下高速，那是可以免费的;如果在免费期间上高速，到收费期间延迟下高速，那是要收费的。

2、但要注意：在提前上高速至免费时间到来之前是否会出本省。如果是的，那在经过省界收费站时，这段高速还是要收通行费的。建议在出省前可在附近的服务区休息等待时间，待免费时间到了后再出省界收费站，这样就不用付通行费了。

3、如果在免费时段的最后一天晚上12点还来不及出高速，可在收费时间快到时，马上在最近的收费站出道口，这样以上路段高速是免费的;然后进道口继续赶路，给你的是一张纸卡可计算下段通行费，否则你上高速后一直到终点出道口时都要收全程通行费的。

换言之，收费期间上高速公路，免费期间下高速公路，不会被收费。反过来，免费期间上高速，收费期间下高速，就要收费。

hypervolt筋膜枪在刚买回来的时候充电是需要六个小时的，在之后的充电中，led灯停止闪烁就代表hypervolt筋膜枪充电完成了，最好是不要每次都用到一点电没有了再充。

hypervolt筋膜枪充电要多久

hypervolt筋膜枪充电六个小时，LED灯停止闪烁，表电已充示满。

hypervolt筋膜枪电池灯上的LED条有规律地闪烁，显示电池电量，表示正在充电。不建议将电池电量完全耗尽到红色LED水平。设备的平均运行时间为两个小时，这依赖于使用期间的速度水平和施加的压力。

hypervolt筋膜枪满电能用多久

满电情况下可使用3小时。

开机之后，底部绿色光带亮起，同时电量指示灯亮起，时刻了解电量情况。按下档位选择键，就可以开始使用了，操作还是很简单滴。

hypervolt筋膜枪怎么样

实在是懒得拍照，不过还真挺好用的。这个是Hypervolt筋膜枪，敲击可以直达筋膜层所以叫筋膜枪。我因为之前锻炼后没有放松肌肉，造成肌肉紧张失去活力不能稳固腰椎，所以伤了腰。从宣传的视频来看，这个产品可以有效激活肌肉。现在健身房的教练都有在用，感兴趣的朋友可以先了解一下。是网上很火的筋膜枪，艾福杰尼、李冰冰、吴建豪、詹姆斯都有在用，用来放松运动引起的酸痛很不错冲击波挺强的，据说是深层冲击，所以一定要看说明书使用哦。

hypervolt筋膜枪注意事项

1.不要浸入水中、远离液体或热源、保持通风口没有灰尘和碎屑、不要拆卸螺丝。

2.不要连续使用一个小时以上、让设备停半小时，再重新使用。

3.在充电后或使用前，将充电器从电池上拔出。

预计销售将持续48小时。

西班牙足球巨人巴塞罗那足球俱乐部已经售出了第一批巴塞罗那足球俱乐部球迷令牌（BAR），该令牌是通过体育类令牌平台Chiliz.net和Socios.com出售的。

130万美元的交易在不到两个小时的时间内就实现了。在高峰时，它在不到2分钟的时间内售出了777,000美元的代币。Chiliz和Socios首席执行官Alexandre Dreyfus在6月22日的推文中宣布了这一消息。

在销售过程中，Chiliz和Socios的需求增长了五倍

Dreyfus指出，此次代币销售吸引了来自106个国家的4,000多名粉丝参加。他告诉我们，最大的买家来自土耳其，波兰，日本，法国，西班牙，英国和意大利。他补充说，在销售过程中，Chiliz和Socios的需求增长了五倍。

德雷福斯说，两家公司最初计划将这种闪存销售持续48小时。尽管在销售过程中在Socios.com上遇到了一些延误，但它的运行过程比这要快得多。Dreyfus建议：“我想这就是Barça之所以大的原因，也是我们努力推动加密领域发展的原因。”

巴塞罗那足球俱乐部在一份声明中说，巴塞罗那足球俱乐部的BAR令牌旨在与巴萨球迷进行更多互动。BAR令牌持有者可以参加社区调查和民意测验，并获得独特的奖品，例如有机会在比赛前与玩家见面。

BAR代币交易定于周三

最新的代币销售是为了庆祝BAR代币的正式发布。根据巴塞罗那足球俱乐部（FC Barcelona）的说法，此次闪存销售涉及600,000个令牌，每个令牌的定价为2欧元。

限时抢购之后，BAR代币计划于6月24日星期三在Chiliz和Socios上交易。这些代币只能用于购买和与Chiliz的原始代币（CHZ）进行交易，其市场价格取决于需求和供应。 ..截止发稿时，FC Barcelona Fan Token 在主要加密货币价格网站CoinMarketCap上被列为 “未追踪名单”。

巴塞罗那足球俱乐部的BAR令牌只是Chiliz和Socios平台处理的众多运动令牌中的一种。意大利职业足球俱乐部尤文图斯在2019年末发布了自己的粉丝令牌。此前，法国足球俱乐部巴黎圣日耳曼还与Socios.com合作，于2018年推出了令牌生态系统。

南瓜饼是一种南瓜做成的美味小吃，是用老南瓜做成的。一般我们都是放锅里煎，其实烤南瓜饼更加方便。那么，烤箱烤南瓜饼多长时间？

烤箱烤南瓜饼多长时间

这个不好确定，用多长时间和你烤箱的温度有关，和你南瓜的大小有关。一般来说，南瓜小，温度高，用的时间就短。反之，南关越大温度越低，烤的时间就越长。

烤箱烤南瓜饼的做法

1、南瓜去皮

2、切大条入蒸锅大火蒸半小时；

3、、取出蒸好的南瓜用勺子压成泥（南瓜泥大概是750克）；

4、甜玉米粒煮半成熟；

5、将糯米粉加入南瓜泥，加糖拌匀成南瓜面糊；

6、烤箱预热200度，烤盘铺锡纸，刷一层薄油，撒一层玉米粒；

7、将南瓜面糊铺到烤盘里抹平再刷一层薄油；

8、最后在上面再撒一层玉米粒，送进烤箱200度烤50分钟。

烤箱版南瓜饼小贴士

1、南瓜中的果胶、环丙基氨基酸以及微量元素锌、铬（Cr）对防治糖尿病起着主要的作用。

2、南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。

3、做这个要选用老南瓜，味道会特别粉粉糯糯，糖尿病患者取消糖的用量即可。

南瓜饼的家常做法

原料：南瓜，白糖，糯米粉。

做法：

1、将南瓜去皮切片放在微波炉蒸笼里，高火10分钟蒸熟。

2、蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，并拌入适量白糖。

3、准备适量的糯米粉和白砂糖，将南瓜泥和糯米粉以1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉。

4、如果面团太干可加少量清水，直到和成南瓜面团，不沾手即可，把面团分成若干小块，揉圆。

5、把面团压扁，用心形模具压刻出心形，平底锅放少许油，将南瓜饼煎至两面金黄即可。

酸奶早晚喝都是比较好的时间，或者饭后两小时喝酸奶也比较好，其实主要是看个人选择了。

酸奶什么时候喝最好

1、早上喝酸奶吸收营养。

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、晚上喝酸奶补钙。

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

3、饭后两小时喝酸奶。

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

酸奶小知识

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。2018年9月，世界顶尖科学期刊《Cell》发表文章称，新的两项研究表明，服用益生菌不仅没有好处，还可能对人体有害。

酸奶减肥法用什么酸奶

酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

酸奶中含有少量脂肪

酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被分解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%-5%。

低脂酸奶经过标准化处理将其中的脂肪分离出去,剩下的脱脂牛奶再经过发酵,生产的产品就叫低脂酸奶,一般情况下要求脂肪小于0.5%。脱脂酸奶是除去奶上层的脂肪(奶油),所含的脂肪在1%以下。

吐司是面包种类的一种，里面会夹火腿、蔬菜等食物一起食用，非常适合早餐，营养充足。那么，烤箱烤吐司温度时间多少？烤箱烤吐司怎么烤？

烤箱烤吐司温度时间多少

烤土司一般上下管都是180度或者上火150°下火220°,吐司进炉后上火马上调到120°,大约35分钟。

用带盖烤听烤出的面包经切片后呈正方形，夹入火腿或蔬菜后即为三明治。用不带盖烤听烤出的面包为长方圆顶形，类似长方形大面包。

烤箱烤土司的做法

步骤如下：

主料高粉250g,糖35g,即发干酵母3g，蛋30g，奶粉10g，盐1/4小匙，黄油25g，牛奶60g，水85g

1、后油法将面团揉至完全扩展阶段，把面团放入盆中盖上保鲜膜进行基础发酵至2.5倍大。

2、面团取出轻压排气（此时面团重482g），平均分成3等份，滚圆松弛15分钟。

3、把面团擀成长牛舌状，卷起，放入土司模具中。

4、第二次发酵至土司模8分满，烤箱预热180度，中层上下火35分钟。表面上色之后要加盖锡纸。

食用指南

一般人群均可食用。

吐司温度高时较为松软好吃，低温的状态下会变硬，风味口感都会差很多。

另外，根据个人的喜好，有人会把烤面包拿来炸。

食用禁忌

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。患有糖尿病者，食用时需要注意，因为吐司里一般会放糖。

蒙古国国庆日的来历是什么？国庆日—那达慕是蒙古民族自己的节日，是最盛大的民族节日，在每年的7月11日至13日(自1921年开始)举行。下面小编为您介绍蒙古国庆日的由来。

蒙古国简史：

蒙古国原称外蒙古或喀尔喀蒙古。蒙古民族有数千年的历史。

西元13世纪初，成吉思汗统一大漠南北各部落，建立统一的蒙古汗国。

1279-1368年建立元朝。

1911年12月蒙古王公在沙俄支持下宣佈“自治”。

1919年放弃“自治”。

1921年蒙古人民革命成功，同年7月11日成立了君主立宪政府。

1924年11月26日废除君主立宪，成立蒙古人民共和国(the peoples republic ofmongolia)。

1945年2月，英、美、苏三国首脑雅尔塔会议规定，“外蒙古(蒙古人民共和国)的现状须予维持”，并以此作为苏参加对日作战的条件之一。

1946年1月5日，当时的中国政府承认外蒙古独立。

1992年2月改名为“蒙古国”。

蒙古国独立日：3月13日(1921年)

蒙古国国庆日：7月11日(1921年)

蒙古国宪法纪念日：1月13日(1992年)

蒙古国春节：蒙语称“白月”，日期与我国藏历新年相同，是蒙古民间最隆重的节日，以前称为“牧民节”，只在牧区庆祝。1988年12月，蒙古大人民呼拉尔主席团决定，春节为全民的节日。

国庆节-那达慕：7月11日。1921年蒙古人民革命党领导的人民革命取得胜利，7月10日，在库伦(今乌兰巴托)成立君主立宪政府。蒙后定其次日为国庆日。1997年6月13日，蒙古国庆中央委员会第三次会议决定将蒙国庆易名为“国庆节-那达慕”。那达慕，蒙语意为“游戏”或者“娱乐”，原指蒙古民族历史悠久的“男子三竞技”(摔跤、赛马和射箭)，现指一种按着古老的传统方式举行的集体娱乐活动，富有浓郁的民族特点。1922年起，定期在每年的7月11日举行，成为蒙古国庆活动的一个主要组成部分。

蒙古国国旗：呈横长方形，长与宽之比为2：1，旗面由三个垂直相等的竖长方形组成，两边为红色，中间为蓝色。左边的红色长方形中有黄色的火、太阳、月亮、长方形、三角形和阴阳图案。旗面上的红色和蓝色是蒙古人民喜爱的传统颜色，红色象徵快乐和胜利，蓝色象徵忠於祖国，黄色是民族自由和独立的象徵。火、太阳、月亮表示祝人民世代兴隆永生;三角形、长方形代表人民的智慧、正直和忠於职责;阴阳图案象徵和谐与协作;两个垂直的长方形象徵国家坚固的屏障。

蒙古国国徽：呈圆形。圆面为蓝色，中间是一匹飞奔的骏马，马中间的图案与国旗上的相同，马之下是一个**。圆周由褐色和金黄色的花纹装饰，下方饰以白色的荷花花瓣，顶端是三颗宝石。

蒙古国自然地理：蒙古领土面积为156。65万平方公里，是亚洲中部的内陆国家，地处蒙古高原。北与俄罗斯为邻，东、南、西三面与中国有长达4670公里的边界线。

西部、北部和中部多为山地，东部为丘陵和平原，有一马平川的天然牧场，南部是戈壁沙漠。

山地间多溪流、湖泊，主要河流为色楞格河及其支流鄂尔浑河。境内有大小湖泊3000多个，总面积达1。5万余平方公里。属典型的大陆型气候。冬季最低气温可至-40℃，夏季最高气温达35℃。

蒙古国国庆日介绍

蒙古是亚洲东北部一个高原地区的泛称，位于亚洲中部的内陆，南、东、西与中国接壤，北与俄罗斯相邻。蒙古国原称外蒙古或喀尔喀蒙古，原为中国的一部分。广义上的蒙古包括中国的内蒙古和新疆的一部分、蒙古国，以及俄罗斯联邦的部分区域，如图瓦共和国、布里亚特共和国、赤塔州等。这些地区在清朝及中华民国初年时都是中国的一部分。很多人将蒙古等同于蒙古国是不正确的，蒙古包括内蒙古和外蒙古，蒙古国专指外蒙古的一部分。7月11日是蒙古国的“国庆日”。

1921年蒙古人民革命党领导的人民革命取得胜利，7月10日，在库伦(今乌兰巴托)成立君主立宪政府。蒙后定其次日为国庆日。1997年6月13日，蒙古国庆中央委员会第三次会议决定将蒙国庆易名为“国庆节-那达慕”。那达慕，蒙语意为“游戏”或者“娱乐”，原指蒙古民族历史悠久的“男子三竞技”(摔跤、赛马和射箭)，现指一种按着古老的传统方式举行的集体娱乐活动，富有浓郁的民族特点。1922年起，定期在每年的7月11日举行，成为蒙古国庆活动的一个主要组成部分。

蒙古国概况

蒙古国名：蒙古国(Mongolia)

蒙古国与中国关系：

这是个复杂的问题:因为蒙古本来就是中国的领土，但是在上个世纪初，在帝国主义列强的干预下，在清朝腐朽的政府无能的让步下，1911年12月蒙古王公在沙俄支持下竟然宣佈“自治”。虽然曾经一度取消自治，但是为蒙古独立打下了基础。

1921年蒙古人民革命成功，同年7月11日成立了君主立宪政府。

1924年11月26日废除君主立宪，成立了蒙古人民共和国(the peoples republic ofmongolia)。

对于这个独立，中国政府历来是不承认的。但是在1945抗战胜利后，在外蒙古中，进行了全民投票公决，要求独立。

1946年1月5日，当时的中国政府终于承认了外蒙古的独立。

从此蒙古正式离开了中国的版图。

1949年10月16日，蒙古与共产党领导的新中国建交。

1960年5月31日，中蒙在乌兰巴托签订友好互助条约，同年10月12日生效。

1962年签订边界条约。

20世纪60年代中后期，两国关系经历了曲折:苏联在外蒙陈兵百万，直接威胁中国安全。

一直到苏联解体。1989年两国关系才实现正常化。

1994年4月两国签署《中蒙友好合作关系条约》。

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蒙古国国庆日的由来

蒙古国国庆日是每年的7月11日至13日(1921年)。国庆日—那达慕是蒙古民族自己的节日，是最盛大的民族节日，在每年的7月11日至13日(自1921年开始)举行。1921年蒙古人民革命党领导的人民革命取得胜利，7月10日，在库伦(今乌兰巴托)成立君主立宪政府。蒙古后定其次日为国庆日。1997年6月13日，蒙古国庆中央委员会第三次会议决定将国庆易名为“国庆节-那达慕”。那达慕，蒙语意为“游戏”或者“娱乐”，原指蒙古民族历史悠久的“男子三竞技”(摔跤、赛马和射箭) 。随着时代的发展，逐渐演变成今天的包括多种文化娱乐内容的盛大庆典活动和物资交流活动。历史上的那达慕不受时间限制，通常在祭祀山水、军队出征、凯旋、帝王登基、正月以及大型庆典等场合举行。1922年起，在每年的7月11日举行，成为蒙古国庆活动的一个主要组成部分。"那达慕"有久远的历史。据铭刻在石崖上的《成吉思汗石文》载，早在1225年成吉思汗西征战败花刺子模后，就在布哈苏齐海地方，举行过盛大的那达慕大会。那以后，多少个世纪以来，每逢庆祝战功、祭旗点将、军民欢聚、盟旗聚会以及敖包祭尊等都举办那达慕活动。

鸡汤虽然好喝且营养膏，但是和鸡汤也需要控制量，鸡汤和多了也不号，那么鸡汤喝多了有什么副作用呢，喝鸡汤的最佳时间是什么时候呢。

鸡汤喝多了有什么副作用

营养学家指出，由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率，如果女性每天都吃鸡肉，那么势必会有多余的胆固醇存积在体内，这不但不利于健康，也会增加心脏病、脑血栓诱发的几率。

喝鸡汤的最佳时间

喝鸡汤没什么时间限制，只要你不是睡觉前喝就行。一般会建议午餐和晚餐的时候喝。这个时候鸡汤搭配米饭一起进食，饭前一碗鸡汤不仅可以迅速补充身体能量，还可促进食欲，提高饱腹感。而且，白天补充营养，也容易消耗掉，相对而言，发胖的可能性要小点。

鸡汤什么时候喝最营养

1、鸡汤在久病体虚的时候喝是最好的，因为久病的人抵抗力弱，在此时喝鸡汤，可以提高抵抗力，帮助人体恢复。

2、可以在产后一周给产妇做炖鸡汤。主要是产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能还没有完全恢复。而且在分娩过程中，产妇体内损失大量水分，产后第一天宜吃流质食物，多喝高热量的鸡汤还可以下奶。

3、对于肥胖的人不要在晚上喝鸡汤，因为鸡汤油脂大，晚上喝不利于减肥，会发胖。产妇喝鸡汤的时机，应该在分娩后5~7天。其实产妇在分娩中，当胎儿和胎盘脱离母体后，血液中雌激素和孕激素的浓度，会随胎盘的脱出而大幅度降低。此时，催乳素开始发挥泌乳作用，促进乳汁的生成和分泌。如果产后马上喝鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平再度上升，抑制催乳素发挥泌乳作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。这是因为，母鸡的卵巢中含有一定数量的雌激素，而且母鸡越老雌激素含量越高。比较适宜产妇喝鸡汤的时机，应该在分娩后5~7天，这时乳汁已开始分泌，就会促使下奶。

鸡汤有哪些营养价值

1、鸡汤蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡汤还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。

2、鸡汤钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。

3、鸡汤比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。

作为养生健身的一种静态运动方式，瑜伽这些年来越发受到，年轻认得喜爱，尤其是瑜伽的塑形能力，只要你练得了瑜伽，身材就不会太差。那么上班族每天要怎么安排时间练瑜伽，练瑜伽多长时间为好？下面一起来看看你就知道了。

瑜伽每天练多久好？

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且，如果有条件的话，最好每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

每天如何安排瑜伽练习时间？

1、清晨---适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。

起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。2、上午---适合练习时间1小时至2小时。

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。3、下午---适合练习时间1小时至2小时。

下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。4、傍晚---适合练习时间1小时至2小时

傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。5、晚间---适合练习时间45分钟至1小时，

时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

练习瑜伽要注意什么？

1、在练习前1个小时用冷水洗澡是最好的。练习结束后需要等待半个小时或是一小时左右才可以洗澡，因为练习完瑜伽之后身体很敏感，马上洗澡是会着凉的。2、患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。3、瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。4、如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。5、练习后要休息至少半个小时再吃东西，食用蔬果类最为适宜。6、不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。7、朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。8、刚开始练习的时候，为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。瑜伽每天练多久好，每天如何安排瑜伽练习时间，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。

电脑开了wifi共享网络后手机就可以利用，这样不仅手机上网速度快，而且节省了很多流量。但在电脑开的360免费wifi后可能会遇到手机连接不上的问题。下面就由小编告诉大家手机连不上360免费wifi的原因吧！

手机连不上360免费wifi的原因3、超出信号覆盖范围

无线路由器的无线信号会受到外界影响而削弱，最直接的就是距离，一般普通的路由器超出十米信号就会变得很差。所以建议在连接wifi的时候尽可能地靠近信号源，以增强wifi信号。此外，如果你跟无线路由器之间有介质阻隔，比如说墙壁，信号也会变得很差。

手机连不上360免费wifi的原因5、基带或ROM问题

基带就是负责通讯方面的模块，往往一部手机有多个基带可供选择。假如你在刷ROM的时候刷了一个不合适的基带，就有可能造成你的wifi连接不正常，甚至是短信发不出去，电话也打不出去。此外如果ROM自身不完善，那么也会存在wifi连接不正常的问题。比如说安卓4.1刚一发布，有的机友就刷了测试版的CM10(基于4.1框架的第三方ROM)，结果无法连接上wifi，这就必须重新刷一个比较完善的ROM来解决。

手机连不上360免费wifi怎么办

在使用360免费WiFi时，建议关闭除360之外的其它相关防护类软件，比如“腾讯电脑管家”。直接右击任务栏对应图标，选择“退出”或“进入免打扰模式”项即可。

确保开启相关无线网络服务：打开“运行”窗口，输入“services.msc”进入服务列表窗口。

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开启共享网络访问：通过“控制面板”进入“网络和共享中心”界面(或者右击任务栏网络图标，选择”网络和共享中心“项进入)。

右击“本地连接”或“宽带连接”图标，从其右键菜单中选择“属性”项。

在打开的窗口中，切换到“共享”选项卡，勾选其中的两项内容，点击“确定”完成设置。

手机连不上360免费wifi的原因4、无线网卡故障

手机接收wifi信号都是依靠手机内的无线网卡来实现的。有的手机无线网卡已经快被淘汰或者是严重老化，都会造成wifi信号接收不良，甚至一个电话打进来就会导致无线网断网，这种情况只能拿到维修中心去修理解决。

手机连不上360免费wifi的原因1、路由器故障

这是最普遍存在的问题，有可能只是一时连接陷入死循环，最简单的解决方法就是拔插一下路由器电源接口，让路由器重启，这样能解决90%路由器引起的问题。当然也有可能是路由器硬件故障，这只能送去修理。现在路由器价格在50-200元之前，并不昂贵。

此外还有可能是路由器配置问题，这就要看路由器自身是否能连上网络，假如无法链接网络，就要对路由器重新配置。

手机连不上360免费wifi的原因2、多台设备同时连接

一般出现这种问题都是在工作环境，或者是提供免费wifi的咖啡厅，商场等公共场所才会出现。假如没有更改路由器设置的权限，只能尽量避免在联网高峰期上网，或者是提前连上网络。假如出现了IP冲突的情况，就要在路由器中对各个连接设备进行IP分配，以避免互相造成影响。

此外还有一些个例，比如说中国电信赠送的天翼路由器，是被官方强行锁死了路由功能，因此想要用天翼路由器进行wifi上网，就必须先解锁才行。