中年男人怎样保持身体健康【实用20篇】

宝宝的皮肤非常的嫩，只有承认面部皮肤的三分之一，皮肤的皮脂腺也没有发育好。所以在天气干燥的春季，宝宝很容易皴脸，妈妈们看了很是心疼。那么春季怎么做才能让宝宝保持白白嫩嫩呢？

一、平常多补充水

平时要给宝宝养成喝水的好习惯，每天保持身体摄入足水，对防止宝宝春脸很重要。因为皮肤中一旦缺水就会使皮肤干燥，在春秋和冬季等多风的季节就会很用以春脸的。

二、补充日常营养和维生素

平时多给宝宝吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如泥猴桃，柚子，胡萝卜，香蕉，苹果等，维生素能给保持皮肤的湿润光泽，宝宝多吃这些水果蔬菜可以有防止皮肤干燥春脸的作用。

通常来说，挑食、不爱吃水果和蔬菜的宝宝更容易出现皮肤粗糙、干痒的症状。调理出一个良好的内在机体环境首先要纠正宝宝饮食习惯，改变宝宝吃零食的习惯，尽量少吃或者不吃；其次要努力培养宝宝对水果、蔬菜的兴趣，尽可能想出更多的方法让孩子喜欢吃蔬菜，比如用蔬菜做包子、饺子的馅料，宝宝一般都不会拒绝。另外还要在孩子每周的食谱中增加胡萝卜等营养丰富的食物，经常给宝宝食用这些食物，可以有效补充维生素。如果明确了宝宝缺乏维生素，则可在医生指导下适当通过药物给宝宝补充。

三、给宝宝正确洗脸

给宝宝洗脸的时候要注意使用宝宝专用的洗面奶或者是香皂给宝宝洗脸，不要用碱性强的肥皂给宝宝洗脸，用碱性的肥皂给宝宝洗脸会损伤宝宝的皮肤，让宝宝的皮肤变得干燥容易春脸。在为宝宝选择清洁用品时只要把握住一个“简单”原则就可以了。一般来说,除了清洁之外的功能越少越好，尽量不要选择那些有杀菌功能的洁肤用品，以免刺激宝宝幼嫩的皮肤或引起不必要的过敏。

小编为大家整理的关于春季怎么做才能让宝宝保持白白嫩嫩的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

驾车时如何保持直线行驶是很多新手司机都能遇到的情况。其实要保持汽车直线行驶是一件很困难的事。汽车要想维持直线行驶，不在路上左右摇摆，需要驾驶员有一定的控制能力，要有足够的驾驶经验。下面就为大家介绍一下驾车时如何保持直线行驶。

汽车直线行驶.可运用一种找中心的方法.可使初学者很快就能将方向掌稳.具体方法如下.

1.两眼向前看，一直看到公路的尽头，能看多远就绝对要看多远。双眼将前面公路.天上，地下，前面，左面，右面，所有的一切信息，包括动态，静态的信息.公路路面的宽度，路面质量的好坏，好都要全部观察清楚

2.将公路车行道、人行道、人行道边沿的所有信息动态(包括静止的、运动的、似动非动的)全部收入视线内(余光视线内，上下左右视野内)。

3.将双眼向前面所观察到的各种信息所有障碍进行判断和综合分析。并提前采取应对措施

4分析和判断障碍的原则.一首先观察分析判断最危险的.也就是离本车距离最近的，动态，静态和障碍.二.再判断离本车较远的动态，静态的各种障碍。

许多人认为人老了该享福了，什么事都不用做了，这样反而会导致老年人出现废用性失能。其不仅会使关节和肌肉退化，而且会使全身功能减退，是老年人的大敌。世界卫生组织提倡积极老龄化，就是老年人要根据自己的角色积极参与社会生活。同时，老年夫妻也要学会不断调整两个人的相处方式，要心理相融，重新获得亲密感，这样也有益晚年的身心健康。下面跟随本网了解一下吧！

老年人并不是越瘦越好，健康体重需关注两个指标

由于老年人生理、心理方面的改变，比如缺失牙齿、口腔问题、吞咽困难等情况，还包括心情不佳的时候，都会影响到饮食，造成进食量减少。再加上老年人消化功能退化，很容易出现营养不良和贫血等情况。在这种情况下，机体的抵抗力就会下降。另外，很多老年人特别是空巢老人，对于食物的选择比较随意，造成进食量减少也是一方面原因。

一些老年人肉吃得少，蛋白质饮食的摄入量低，这样容易造成肌少症”。于普林提醒说，肌肉减少会影响运动功能，使骨关节炎等疾病的发生风险增加，还会增加跌倒、尿失禁的风险，影响呼吸和消化功能等，这些都会让老年人更加衰弱。所以，老年人的体重还是应维持一个正常水平，并不是越瘦越好。

该如何衡量老年人的健康体重？，一般来说需要关注两个指标。

一是体质指数BMI。对老年人来说，从降低营养不良风险和死亡风险的角度来考虑，在血脂指标正常的情况下，老年人的BMI指标应在22-26。

第二个指标是全身体脂含量。在同样体重下，过高或过低的体脂含量对健康都是不利的，老年女性体脂含量适合在17%-27%，男性在14%-23%区间比较合适。

特别提醒老年朋友，健康体重离不开合理膳食，离不开科学运动，只有吃动两平衡，才能保持一个健康体重。另外，老年朋友一定要注意肌肉力量的练习，进入衰老状态后，肌肉、骨骼、关节的退化是一个趋势，需要通过加强锻炼来增强肌肉力量和骨骼关节的强度。

维持身体正常功能，控制主要疾病解决“老年共病”

老年人同时患多种慢性病或多种疾病统称为“老年共病”，共病在老年人中非常普遍。据统计，美国有65%的老年人有共病，中国大约有76、5%的老年人有两种以上的共病。研究显示，80%大于80岁的老人有共病。

共病不仅增加医疗资源的消耗，也增加了老年人发生不良事件、失能和死亡的风险。，人到老年，最重要是要维持身体正常功能，而不应单纯追求疾病的治愈。所以对于老年人来说，疾病之后的康复非常重要。

对于老年“共病”的处理，不是疾病诊治的叠加，而是根据老年人自身情况加以综合考虑，控制主要疾病，其目的是以改善老年人的身体功能和保有较好的生活质量，让老年人能够参与更多的社会活动为最终目标。同时还要避免在现有的专科诊治模式下，共病老年人往往在多个专科就诊，因此导致多重用药、治疗不连续、过度医疗等问题。

警惕废用性失能，保持晚年生命活力

目前，世界卫生组织提倡积极老龄化。所谓积极老龄化，就是老年人要根据自己的角色积极参与社会生活，而不是说人老了该享福了，什么事都不用做了，这样反而会导致老年人出现废用性失能。

废用性失能不仅会使老年人的关节和肌肉退化，而且会使老年人的全身功能减退，是老年人的大敌。医学研究发现，老年卧床静养，身体各部位不活动的话，一周之后，他的体力就会下降10%-15%，如果这种状态持续两周的话，他的下肢肌肉就会萎缩20%。

老年也是人生的一个阶段，同时也担任着社会重要角色，老年人要学会社会参与，只有充当好自己的角色，才不会被社会所淘汰。同时，老年人加强社会参与既能增强体质，也能带来心情上的愉悦，对老年人的身心健康都有积极作用。

认知训练可保持记忆力，经常运动能健脑

人的认知功能，包括人的记忆力在内，总会伴随年龄的增长而缓慢下降，尤其到了老年，下降幅度会更大。但有研究发现，老年人的认知功能、记忆能力仍然是具有可塑性的。

实验证明，通过进行记忆策略训练，老年人的记忆成绩会有显著提升，大脑也会变得年轻。还有研究发现，经常做一些日常的认知活动，像下棋、解字谜、甚至打麻将的老年人，比那些很少做认知活动的人，其老年痴呆患病率能降低67%。

另外，运动对保持老年人大脑的活力也非常重要。比如进入60岁之后，人的大脑部分管记忆的海马以每年1%-2%的速率在萎缩。有研究发现，如果让老年人做快步健走，一年之后，海马结构不但没有萎缩，而且还增长了2%。所以运动不仅强身健体，而且还可健脑。

那么，如何提升老年人的记忆力？

1、要集中注意力

我们常形容读书不用心的小孩是“小和尚念经有口无心”，小和尚由于念经时注意力不集中，虽然口中喃喃不休，但是心思却不在经文上。到了中老年时期，“小和尚”变成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于听力和视力的减退，加上周围有繁多的事情要去操劳，使中老年人对事情的注意力受到很大限制，也是中老年人记忆力减退的主要原因之一。因此，要提高记忆力，首先要让这些“老和尚”静下心来，集中注意力；其次，对要学、要记的东西仔细阅读和理解，对“念的经文”要有口有心，否则，很多事情堆放在一起，这个抓抓，那个放放，不是一心一意，很难把要记住的东西存放到脑子里。

2、理解有助记忆

前面讲了理解记忆，就是对要记的材料在理解的基础上进行的识记。这种理解，就是大脑在对外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基础上的记忆要比囫囵吞枣、死记硬背强得多，并且易记不易忘。

3、要重复

俗话说，“重复是记忆的母亲”，就是说，要记住东西只有重复。虽然，每个人的记忆能力各有不同，但重复对每个人都是适用的。

4、视听结合

就是用多种感官（眼睛、耳朵等）结合起来帮助记忆的方法。还是举王新明律师的例子。第一次见面，经介绍知道对方叫“王新明”，“王新明律师，您有名片吗？”（重复的方法）当对方递给你名片时，看着名片读出“王新明律师”或“你是三划王，新旧的新，光明的明，好名字”。如对方没有名片，你可试着写下名字，然后口中复述。

5、新与旧的结合

就是把脑子里已有记忆的东西与新的，陌生的东西结合起来，以帮助记忆。有的英文单词由于没有前缀、后缀，不是从其他词派生出来的，记忆起来较困难，尤其是对初学者。有些人用发音近似的中文来代记，以帮助记忆。

6、串联记忆

单个东西容易记住，东西多了就可能丢三落四。有一种方法叫串联法，可以帮助提高记忆力。比如，我们每天出门必须要带上手机、钥匙、皮夹子和手表。现代生活没有手机常有多多不便；钥匙串里有汽车和房门的钥匙；皮夹子里有驾驶执照、信用卡和现金；手表既是装饰物也是掌握时间必不可少的工具。

老伴不是“出气筒”，老年夫妻更需“心理搀扶”

人生有缘才相聚，老来相伴是福气。可是在日常生活中，有些老年人习惯把老伴当成“出气筒”，这不仅会影响几十年的感情，对双方的身体健康也十分有害。

老年夫妻要重新获得亲密感，就要学会不断调整两个人的相处方式。她建议，老年夫妻最关键是要心理相融，心理相融主要有三个方面：

一个是心理磨合。夫妻双方要学会正确看待衰老问题。记忆力变差、爱唠叨、经常发脾气，其实是人逐渐走向衰老的表现，应该携手共同面对，不断磨合。

另一方面是心理搀扶。夫妻一方患重病或心情不好时，另外一方应该将心比心，站到对方角度多为对方考虑，多给对方一些支持和鼓励。

第三是一起去做喜欢的事情。老年人离退休之后，生活重心发生了变化，这时候需要做出相应调整。夫妻俩应该一起去做喜欢的事情。如果两个人没有共同的兴趣爱好，就应给对方留出充分的空间、时间和自由，让他（她）独立去做自己想做的事情。当然，如果能携手一起去培养一些新的兴趣爱好就更理想。研究发现，共同的兴趣爱好，不仅能够培养新鲜感，有时候还会找到年轻时候恋爱的感觉。

哈佛大学有关幸福的研究发现，幸福是拥有良好的人际关系，而这当中最重要的就是高质量的婚姻关系，它才是真正让人幸福的最关键因素。

电梯是高层建筑中不可缺少的交通工具，它是机电一体化的大型综合性的设备。电梯为保障其安全可靠，从多方面设置了防范措施，如电气安全装置和机械安全装置等。那么我们是否真的会正确使用电梯呢?乘坐电梯有哪些安全常识呢?佰佰小编就为您整理了一些关于怎样乘坐电梯的常识知识供您参考。

佰佰教您如何正确使用电梯乘坐时应与电梯门保持距离

电梯的正确使用方法

佰佰教您如何正确使用电梯乘坐时应与电梯门保持距离

一、乘坐电梯时应与电梯门保持一定距离，为了安全起见，因为在电梯运行时，电梯门与井道相连，相对速度非常快，电梯门万一失灵，在门附近的乘客会相当危险。

二、电梯门开启时，一定不要将手放在门板上，防止门板缩回时挤伤手指，电梯门关闭时，切勿将手搭在门的边缘，以免影响关门动作甚至挤伤手指。带小孩时，应当用手拉紧或抱住小孩乘坐电梯。

三、呼叫电梯时，乘客仅需要按所去方向的呼叫按钮，请勿同时将上行和下行方向按钮都按亮，以免造成无用的轿厢停靠，降低大楼电梯的总输送效率。同时这样也是为了避免安全装置错误动作，造成乘客被困在轿厢内，影响电梯正常运行。

四、有些单位用一台货梯作为客梯用是不允许。货梯和客梯的区别就是它的装潢，或者它的舒适感要差一些。振动和噪音的指标没有提出特殊的要求。另外有一种货梯，是绝对不能作客梯用的，就是超面积的。因为有时候工厂里做的这种产品比较轻，它希望轿厢做得大一点，那么经过有关部门批准，这个轿厢面积比标准的要大。如果说这种货梯作客梯用时，就会出现超载。

五、不要在电梯里蹦跳。电梯轿厢上设置了很多安全保护开关。如果在轿厢内蹦跳，轿厢就会严重倾斜，有可能导致保护开关动作，使电梯进入保护状态。这种情况一旦发生，电梯会紧急停车，造成乘梯人员被困。

六、进门时很多人习惯用身体挡门，虽然没有危险，但如果你按的时间太长了，电梯控制部分会认为电梯已经出了故障。有可能会报警，甚至停下来。所以比较得体的做法，就是你进去以后，按着开门按钮。特别需要提醒的是，有的人整个站在电梯门处，挡着电梯门，这样是很危险的。因为电梯里面是安全的，外面也是安全的。但是你站在这两个空间交界的地方，假如说这个时候出现了，大家俗话叫做开门走车的情况，这个人就会受到剪切。所以这是一个非常危险的位置，不应该在这个交界的地方停留。

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每对恋人间的相处模式都不一样，恋人见识适当的保持点距离好呢，还是每天黏在一起好呢，我想每个人心中的答案应该都不一样吧。

恋人间是否应该保持点距离

1、距离太小，你会直接看到对方的缺点，而不是优点。

天天粘在一起，时间久了，对方的一个缺点你会很在意。前几天和几个朋友一起谈心时，一个女孩子说到，很烦现在的男朋友，每次都是我做饭，他却不帮忙，直接在玩手机，吃饭时还说菜很少，很不想和他一过下去了。你看，矛盾就在不经意中产生了，但是这个男朋友当时可能不知道自己的这种行为让女朋友很烦感了，当初说好的一起承担家务，如果结婚后肯定会被问到，顿时不知道怎么回答了。

2、距离太小，你会感觉你失去了自我的空间。

你的朋友都被你忽略了，你也没时间去玩自己喜欢的东西了。这种现像相信很多恋人都会体会，所以很多男孩子说找了女朋友后特别烦，去哪里女朋友都跟着她，没一点私人空间。

3、距离太大，想见一面难。

4、距离太大，总是担心对方是否另有其人。

担心是对的，近水楼台先得月，再好的爱情也经不起异地的考验。

距离没了，美也没了，安全感也没了。保持一定的距离，能维护美好爱情更长久，祝愿大家爱情长长久久！

恋人间最好的关系是怎样的

彼此没有压力，在一起不管什么样的状态都是轻松自然，而且，还喜欢这种状态。彼此不在一起时，会互相思念对方。一个原则，在一起，轻松，自然。

恋爱中的两个人其实就像周瑜和黄盖，一个愿打一个愿挨。见过整天如胶似漆的，见过三天两头吵架斗嘴的，见过有事没事打情骂俏的，也见过在熟人面前装路人私底下各种你侬我侬的。恋人间的状态，无非就是相处模式，只要你自己觉得自然、舒适即可。

感情最舒服的状态是怎样的

1.安定感。安定感这个东西的的确确真实存在，因为它是建立在彼此相互认定对方的基础上，最终上升到彼此所带来的安定感。不用秒回的消息，不焦急的等待回应，因为我知道你会用心的看我的消息，并给我最满意的答案。即使你不在身边，依然能感受到你所带来的安定感。

2.彼此互相支持又互相引导。感情中，愿意毫无保留的支持对方所做的事情，并且在对方出现错误的时候及时纠正，并且对方能够很用心的听从你正确的指导。

3.不会限制你的自由。对方不会限制你的交际，因为彼此之间的内心都为对方定下了彼此的底线，纵然什么时候都会记得这个底线也不会去触碰这个底线，所以彼此之间都不会去限制对方的自由。

4.每晚都有交心时间。无话不谈，彼此之间没有秘密，在一天的劳累中，愿意向对方谈论一天中所发生的大事小事，相互吐槽所遇到的人或事情，在这个过程中也是必须感情升温的契机。

如何检验两人不适合在一起

1、内心不再有亲密接触的冲动。

记不得在哪儿看到过这样一句话：判断男女之间感情究竟如何，只要看他们单独相处的时候，有没有时不时“性骚扰”对方的想法。

2、在生活上总是因为细节的事情嫌弃你。

两人的生活都是由一些琐碎的事情组成的。在生活中就算相处再融洽，小摩擦是在所难免的。

当遇到矛盾，或生活喜欢发生冲突的时候，双方都固执的不肯让步，用嫌弃的口吻指责对方，强迫对方按着自己的习惯来，一次两次是可以包容的，但时间长了你们的感情在一点点的被消磨掉。

3、在相处中，伤心比开心更多。

两人之所以会走到一起，一定是对方有吸引你的地方，相处时会让你感到轻松、舒服和愉悦。但当一段感情从当初的无话不说，到后来的无话可说，你们的回忆里，伤心比开心更多。好的关系应该是：你们相处时，你不会去羡慕别人。

中年身材较好的人，一般新陈代谢较为平稳，或者意味着他参加了更多的体育锻炼。美国得克萨斯大学西南医疗中心的内科医学助理教授贾瑞特·伯瑞博士认为：中年保持好身材老了疾病比较少。

研究者选取了近1.9万名成年男女的数据资料，他们平均年龄为49岁，研究者根据志愿者的身体健壮程度将他们划分为五个分位，其划分依据是志愿者在跑步机上跑步时间的长短和速度。

发表在《内科学档案》上的研究结果显示：那些在中年时期身体最为健壮的人在70岁时患上慢性疾病（如老年痴呆症、结肠癌、肺癌、慢性肾病、2型糖尿病和心脏病等）的可能性要远远低于那些中年时期身体最不健壮的人。

中年男女的锻炼强度需要达到什么水平才能进入健壮程度最上层？跑步机测试了人们的新陈代谢当量，新陈代谢当量越高，身体就更健壮。粗略的说，中年男性如果能用8分钟跑完1英里（约合1.6公里），中年女性如果能用10分钟跑完1英里，就能达到或接近身体健壮程度的最上层。

对于那些从中年时期起身材就开始走形的人来说，他们更应该进行体育锻炼。所以，专家建议，中年人应多进行跑步、游泳和一些适当的力量训练。

夏季由于酷热，都比较喜欢凉。这些都是容易对身体造成不良的影响，在夏季保持健康的身体，照着做，能助你安然度夏。那么夏季备孕如何保持健康的身体呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

夏季备孕如何保持健康的身体

一、早上养胃

黄金时间点:7点到9点

现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛!

早养胃:两个关键时间点

早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。

所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点:

1.早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

2.早上7:30吃好早餐养胃

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

二、中午养心

黄金时间点:11点到13点

中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。

炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。

午养心:做好两件事

在11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

老年人50岁之后如何保持活力。岁数大了之后，很多事情都不愿意搀和了，可以说是没有兴趣东跑西跑的了。老年人身体素质的降低需要我们给予更多的照顾，那么，老年人自己如何做好养生保健工作，保持活力呢？下面小编就来教你三点：

老年人50岁之后如何保持活力

1、多晒自然光，调节生物钟

拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动;其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。

2、多吃全麦谷物防便秘

随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。最后，维生素D也至关重要，这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成，从而预防骨质疏松的发生。

3、轻度运动好过高强度运动

坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合。

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅带来心理上的变化，还会造成对身体器官的“攻击”。尤其是老年人的情绪变化过大会影响身体健康，心情愉悦生活快乐，老人的身体才会更健康。那么哪些方法可以帮助老人保持好心情呢？

1、学会自信

老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。

老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。

2、不要钻牛角尖

看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

3、广交新朋友、不忘老朋友

平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

4、培养自己的兴趣爱好

老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。

走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。

5、保持心理上的年轻

随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。

心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。

6、乐于承认失败与缺陷

一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，专家指出，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。

7、学会倾诉和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌。

当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。

8、吃点圣女果

也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。

9、帮助他人

俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。

10、吃点黑巧克力

黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

11、吃点芦笋

所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

12、学会宽容

老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。

13、心理上保持年轻

谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。

应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。

在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。

南方的天气相对潮湿,逢上冬季,再加上下雨天,那室内空气就更加潮湿,但潮湿的环境易滋生各种细菌,甚至让人皮肤过敏,所以保持室内干爽的空气非常有必要。那么童装存放地方要保持干燥吗?如何对童装进行清洗呢?下面就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。

1、收藏存放童装应选择通风干燥处，避开多潮湿和有挥发性气体的地方，设法降低空气湿度，防止异味气体污染服装。

2、同时童装在收藏存放前要晾干，不可把没干透的童装进行收藏存放，这不仅会影童装自身的收藏效果，同时也会降低整个童装收藏存放空间的干度。

3、童装在收藏存放期间，要适当地进行通风和晾晒。尤其是在伏天和多雨的潮湿季节，更要经常通风和晾晒。晾晒不仅能使童装干燥，同时还能起到杀菌作用，防止服装受潮发霉。

4、为了确保童装不受潮发霉，可用防潮剂防潮。用干净的白纱布制成小袋，装入块状的氯化钙(CaCL2)封口。把制成的氯化钙防潮袋放在衣柜里，勿将防潮袋与童装接触，这样就可以降低衣柜中的湿度，从而达到保干的目的。当防潮袋中的氯化钙由块状变成粉末时，就证明防潮袋中的氯化钙已经失效，要及时进行更换。并要经常对防潮袋进行检查。

5、把童装洗干净晾干，如果天气潮湿最好是烘干一下，没法烘干就用电热设备烘烤一下，然后叠好放在真空袋里，一般一个袋子放2个樟脑球，封紧开口，然后用吸尘器把空气抽出来，没有吸尘器就坐在上面拼命把空气挤出来，然后把排气口盖好，放在尽量高的柜子上面。

通常所说的“有个性”是指有主见，能坚持自己的正确观点和合理行为。任性也表现为坚持自己的想法和行为，可却是无理取闹，即所坚持的不是合理的。怎样才能使孩子既保持个性又不任性呢？关键在于家长的教育方法是否科学合理，正确的方法是：

1、既尊重孩子又不迁就孩子。如果不尊重孩子，不管孩子提的要求合不合理、有没有可能实现，都一味地给予否定，孩子因需要总是得不到满足而产生不满情绪，进而产生对抗心理，形成不服管教的性格；或是不敢提正当要求，一味顺从大人，行为畏缩，胆小怕事。如果孩子的不合理要求也给予满足，无原则地迁就孩子，孩子必然为所欲为，自私自利，不讲道理，任性胡为。因此，只有得到尊重又不受迁就的孩子，心理才会健康发展。

2、与孩子平等对话。了解孩子提要求的真正原因，才能判别孩子的要求是否合理，才能区分任性与有个性的界限。

3、让孩子明白需要的满足是有条件的，不能随心所欲。很多家长都注意在日常生活中培养孩子的自主性和独立意识，如要吃什么菜、穿什么衣服、玩什么游戏等，都征求孩子的意见，这是很好的现象。但要注意一些条件限制，如让孩子只能在几套方案中选择，超过了条件限制便不能满足要求。只有这样，孩子才会知道不是所有的要求都能得到满足，必须放弃不合理的要求。

暹罗猫(详情介绍)

当家长发现猫咪耳朵有异味、或是耳朵内有黑色异物，可能是长了长耳疥癣。为了保证猫咪耳朵健康，主人在平时的饲养中，应为猫咪定期清理耳朵，以防猫咪耳朵其他病菌的滋生。

1.当耳朵里面很脏时，把棉棒在婴儿化妆油里浸一下，在可视范围内清理耳内污垢。

2.另外，洗完澡以后，一定要把耳中的残留水分弄于净。但如果将耳朵中的脂肪全部清除的话，耳朵便失去了对细菌和灰尘的抵抗力，很容易生病，所以也不能过分地清理耳朵。

3.也有猫很讨厌清理耳朵。这时的诀窍是：用一只手叉开五指成扇形捏住耳廓，干净利落地清理完。脾气暴躁的猫拿毛巾包上后再清理比较安全。当耳朵里出现黑色污垢时，有可能是得了耳壁虱（耳疥癣）或是耳炎，要送医院。

热恋期是彼此最依赖对方的时候，热恋期的男女时时刻刻都想和对方在一起，很多情侣想要保持热恋期间恋爱的新鲜感，那是需要两个人共同维持的。

如何保持热恋期

1、制定目标

情侣之间可以制定一个共同的目标，比如说买下一样什么东西，或者去哪个向往已久的地方玩，然后两个人一起互相监督，一起为之努力赚钱，努力攒钱，实现双方的共同目标。

2、多多沟通

无论在生活中有什么矛盾发生，都应该时刻保持沟通。两个人坐下来，面对面的交流，彼此坦诚说出自己内心的想法，同时，也能够充分了解对方内心的想法，做到求同存异，不让对方心里产生隔阂，导致最终两个人之间感情的破裂。

3、富有情调

想要爱情持久恒温，一直保持有生活情调是很重要的。双方可以时不时的给对方一些小惊喜、小礼物，男生可以送女生喜欢已久的口红，包包，女生可以送男生心仪已久的鞋子。制造一些小惊喜和小浪漫能够使感情更加持久。

4、陪伴对方

有时候，你说的再多，都不如默默的陪伴在对方身边来的有用。在她遇到问题的时候，我们应该让对方知道，无论发生什么事情你都会在对方身边，有什么困难你也会和她一起面对，不会让她自己一个人。

热恋中的男女要注意什么

一、不必常把提出分手挂在嘴上

在平时的日常生活，男女朋友吵架是免不了的，但难道说发火争吵的那时候就必须要拿“提出分手”做为威协另一方的小工具吗?针对争吵人们必须要放正心理状态，不必由于一阵子气恼就讲出某些偏激的语言，两个人恋爱最避讳的就是说“提出分手”这一词，当你经常把它挂在嘴上就会让另一方感觉大家中间的情感仅仅儿戏罢了，产生分歧时学好让步和包容，这些情感能够长期。

二、不必为了爱而丧失自尊心

你爱她不意味着要包办代替他日常生活的任何，那样的你并不是1个情侣、只是1个佣人。感情尽管会令人发麻，但不会令人缺失自尊心，男女双方不必把女性当做是小公主，一起女性也不必把男女双方当做皇上，恋情的彼此是公平公正的，沒有谁高谁低，谁贵谁贱之分，没什么止境的努力总是令人丧失自尊心，一起也让感情变酸。

三、不必相互之间猜忌

问下自身，你从何时刚开始不信赖他了?是在见到和我女友闺蜜闲聊的那时候，還是突然某一天他晚了2个钟头回家?感情沒有上商业保险，都没有签订合同，恋情关联全靠信赖支撑点，如果大家连相互之间信赖也没有了，你又凭什么说爱她，要和他白首不分离?

四、别把爱和性一概而论

一些女性觉得爱她还要为他努力任何，包含自身的人体，自身的贞节，那样的女性是最愚昧的。每段正经的恋情关联中，男生往往对你有感觉，并不是由于我们的身体，只是由于你可以满足他对感情的感情要求，只用到性去讨好男生，吸引男生的念头是这种心理扭曲的心理状态。相遇虽易，但恋情不容易，在恋情之中要留意的物品也有好多好多，这就规定彼此都务必要立即心态调整，塑造恰当的恋爱观，只能恰当地了解感情，两个人的情感即可长久。

怎么延长热恋期

一、保持好奇心

每一天的生活都是一次新的挑战，当然你的另一半也是。尝试发现各种不同的他，工作时的他、玩乐时的他、和朋友在一起的他、与你相依的他，以及当他进行一切他所喜爱的休闲活动时的他，每个人在不同的场合与行为下都会有不同的面相，同样的你也是，除了发现对方的各个面相外，也要让对方知道你不只是你，每个人都是多变的，正是因为这些多变而造就了独特的自己!

二、让生活多采多姿

一成不变的生活会抹杀一个人的热情，同理刻板乏味的生活也会削弱两人之间的火花和激情。别再只到同一间店吃饭、别再只去同一个地方约会(甚至是只待在家里)，多找一些适合情侣约会的地方安排两人的出游(或是用撒娇的方式请他帮忙安排不同的出游)。若两人平时的生活太过忙碌无法时常大费周章的安排行程，那么就从三餐下手吧!偶尔安排个早餐或午餐约会，不失为忙碌生活中的小调剂喔!

三、随时应变

谈恋爱时，两人的关系必将随着每天的进展而有所不同，面对一段感情最好的方式除了尽自己的努力外，更要随遇而安。坦然接受与面对每一个变化，并随时面对与因应感情带来的种种改变。记得，不论如何都不要失去自己。

四、隐恶扬善

每个人都有优点跟缺点，相处的日子久了之后，那些当初吸引人的优点在彼此眼中可以能会渐渐失去吸引力，甚至视为理所当然。在此同时，我们可能更会专注于对方的缺点，于是导致两人的疏离与争执。嘿，想想当初是为什么爱上他的吧!这里并非告诉你要完全忽略他的缺点，缺点是可以一起努力改进的，但也别忽视彼此的优点!

五、记得要亲热

科学家证实，拥抱可以降低人们的焦虑，可以增加我们的幸福指数。肢体接触不只为身体带来温暖，同时也可以安抚不安的情绪。如果两人并非远距离恋爱，平时的牵手、拥抱与亲吻，就是维系感情最直接的方式!

六、保持一点神秘感

坦诚相对是信任的基础。但是，这不代表所有的一切都要在他面前坦白。比如，我想弄个造型让他惊喜。有时候，保持一点自身的神秘感，有助于让他的注意力一直在你的身上。

七、用知识武装自己

一个脑袋空空的女人是不会让男人有兴趣的，除非这个男人只贪图你的外表或者只想找一个保姆式的女人。外表对女人来说非常重要，但是遗憾的是外表是上天赐予，不是我们能掌控的。与此相对的是，我们可以用知识来充实我们的内在。一个有书香气质的女人，在举手投足之间会散发着独特的魅力，这是美貌如花脑袋空空的女人所不能达到的高度。对于书籍和信息的关注点，可以选择和社会相关的、他感兴趣的、自己或他的工作所需的等等。这样，既可以保证我们和社会不脱节，又可以和他有共同话题，还可以让自己增值，一举数得。

八、避免问傻问题

“假如我和你妈妈掉在河里，你会先救谁?”这个问题很傻也很古老，但却依旧还有女人在问，大概是因为女人实在太想确定自己在爱人心中的位置。类似的问题还有在婚后问他“你说，要我还是要你妈妈”，“不答应我，我们就离婚”。你有没有想过，万一，你提出要分开或者离婚的要求，他终于答应了呢?哪怕是轻轻的一声，也足够你感到天崩地裂了吧?不要让自己陷入到这么被动的局面，首先要自己不要出这么愚蠢的招数。两性关系，向来是摸不透看不着。男人的心也犹如海底针，难猜测。但是，无论如何，只要你足够爱他，并且用他乐意的方式来爱他，两人都可以甜甜蜜蜜。

恋爱中男女有这种感觉说明遇到对的人

1、遇上对的人，在一起会感觉平静而喜悦，安心而踏实

恋爱中，有些男女朋友相处起来会让对方觉得非常不自在，经常害怕会失去彼此，经常会患得患失，这样的感情会消耗彼此的经历，注定感情无法长久，这样的人肯定不是那个对的人。如果你和对方相处时，内心里平静而喜悦，安心而踏实，那么恭喜你，遇到了对的人，你们的恋爱会很轻松，能够给彼此带来很多正能量。

2、遇上对的人，会变得非常爱说话

有些人不爱说话，而恋爱中的两个人，如果遇上了对的人，不管是不是在一起，话都变得说不完，面对面说，发信息说，视频说。比如“今天午餐你想吃什么?”“今天开心吗?”“昨天晚上睡得好不好?”这一类的小事，说多久也不会厌烦。如果你和你的另一半是这样的，那你们都遇上了对的人，这样无话不谈的甜蜜恋爱，好好享受吧。

3、遇上对的人，和对方在一起做什么事，都感觉非常充实

遇上对的人，愿意和对方做任何事，而且会感觉非常充实，你愿意和他一起手拉手去菜市场买菜，愿意和他肩并肩公园里散步，愿意和他早起去看日出，愿意和他黄昏时爬上山头赏夕阳。无论做什么，内心都是欢愉的，充实的，只有遇上对的人才会有这种感觉，这样的恋爱真是让人羡慕。

4、遇上对的人，对方不在身边的时候，总是感觉非常想念

思念的苦，相信恋爱中的人都已经品尝过，就如歌曲里唱的，想念，“是会呼吸的痛。”这种痛伴着甜蜜的感觉，恋爱中的人最容易沉浸其中。如果对方不在你身边的时候，你心里无时无刻不在牵挂他，你想时时刻刻陪伴他。恋爱中这样难舍难分的两个人，一定是遇到了对的人。

5、遇上对的人，会愿意为他做任何事情，不怕麻烦

真爱上一个人，就会愿意为他付出，不管什么时候，不论什么情况，他找你帮忙，你总会随时有时间，你送他回家总是顺路，他让你做事情，你不会觉得麻烦，这就是深爱一个人的力量。如果有一个人，你愿意为他不计后果的付出，而他又懂得珍惜你，你们愿意为彼此真心付出，那么他肯定是对的人，你们的恋爱终将修成正果。

6、遇上对的人，会在心里认定他就是要找的人

如果有一个人，住在你心里很久了，你做计划的时候总是想着他，计划着和他一起旅行，计划着和他一起奋斗，计划着和他一起买房，而他的未来计划中也只有一个你。那么，你们彼此是遇见了对的人，你们甜蜜的恋爱会为你们幸福的未来打下坚实的基础。和对的人谈一场恋爱，是人生旅途的一种莫大的享受，是老去之后最值得珍惜的记忆，如果你现在牵手的那个人，能给你这些甜美恋爱的感觉，就请珍惜你们的缘分，用心经营你们的恋爱，只有爱情，才能抵御人生的孤独。

我们常说，年轻就是资本，你年轻你才能够做更多的事情，其实这里的年轻不是年龄的大小，而且身体以及心理的年轻。那么我们应该如何保持年轻呢？相信每个人都要自己的一套做法，但是小编觉得你想要年轻的哈，首先就是要让你的骨骼年轻，那么我们该怎么做呢？下面就由小编给大家介绍下能够让你年轻十岁的二十四小时养骨法吧。

二十四小时养骨法让您年轻十岁

随着年龄的增加，我们体内的各项微量元素也会慢慢的流失，而身体从外界事物中摄入的量也变少。这样的话就会出现骨质疏松、骨质增生等一些问题，俗话说，人老骨先老，所以日常生活中对于骨骼的保养是不能够忽视的，下面我给大家介绍了一天二十四小时我们应该怎样科学养护骨骼。

7：00

起床搓搓膝盖

早上一起床，就可以开始“养骨”了。有些人早上起床后，会感觉膝关节僵硬、不灵活，不妨坐在床沿，先活动下手指，然后搓热双手按揉双膝30次左右，以膝部微热为佳。如果时间充裕，还可两足并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针方向各旋转30次，能改善局部微循环。

8：00

选对鞋再出门

双脚会承受整个身体的压力，选双舒服的鞋是对它们最好的呵护。穿平底鞋最好在鞋内垫上合适的鞋垫或者鞋跟垫，给足弓有力支撑，防止足弓塌陷，扁平足患者更需要这样。女性的鞋跟以2~3厘米为宜，并且要选粗跟的，以免给跖骨带来太大压力。

除此之外，我们在要风度的时候也要保存好温度，现在是冬天，很多患有颈椎病的人病情会变重，出现颈部不适、肌肉酸痛，甚至头晕等现象。所以，我们出门的时候最好能够围上围巾，不要让自己的颈部受寒，腿也要注意保暖，要把保暖裤床上，骑自行车的时候最好也能够佩戴护膝。

10：00

米字操练颈椎

工作半上午，该活动一下脖子，缓解紧张的颈部肌肉了。工作时可以伸伸懒腰，活动肩颈。另外，也可试试“米字操”：以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5～10遍。工作时切忌身体长时间往前倾，半小时至40分钟起身活动一下。不上班的中老年人可做“门框操”强健骨骼：将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。

12：00

给骨骼添营养

出去吃午饭前，不妨先起身伸伸懒腰、踮踮脚尖。中午吃饭的时候，可以吃一些骨骼最爱“吃”的，比如含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，以及一些有助补充维生素D的食物，如鸡蛋，要少吃高脂肪食物、少喝茶，会抑制钙吸收。吃完饭可以在太阳下散散步，有助钙吸收。

15：00

动手腕解疲劳

大多数上班族都离不开鼠标，是时候活动下手腕了，以避免长期处于弯曲状态，患上腕管综合征。可伸直右侧手臂，左手协助右手掌心分别向内、向外尽量弯曲，保持10～20秒，重复10次;换左手重复上述动作。另外，工作时最好在手腕下放一个腕垫或选择有腕托的鼠标垫。

18：00

下班“完美走姿”

工作了一天，身体肯定会很劳累的，但是我们回家的时候也是要保持好完美的走姿的，不然小心骨骼会受到老损哦。

第一，站直，头摆正，脚站稳，舒缓颈部肌肉的压力;第二，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线;第三，抬起下巴，眼睛平视前方，走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，更不要“探着头”。第四，轻抬腿，从脚跟到脚尖缓缓落下，再抬另一只脚;第五，如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，让腹肌承担更多力量。

20：00

打扫时要护腰

吃过晚饭，家务活也就来了。打扫卫生时，最好多屈膝少弯腰，扫地或用吸尘器时，最好是脚步移动，而不是上身摆动。收拾好屋子，最惬意的事情莫过于窝在沙发看电视，但斜躺、半躺很伤腰，严重时甚至导致椎间盘突出。因此，坐沙发时，要在腰部加个合适的靠枕。

22：00

小动作松全身

睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。

动作1：仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。

动作2：仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。动作3：仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。

23：00

睡觉挑好床垫

睡觉时，选对床垫也护脊柱。床垫应软硬适中，厚度以10厘米为宜，能够适应人体曲线，保持脊柱的正常生理弧度;平躺时，颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方，应该没有空隙。枕头的选择也很重要，硬度要适中，平躺时中间最好有凹陷，才不至于容易落枕;喜欢侧卧的，要保持枕头与肩同高，以减少肩颈承重。

保养骨骼是一件长期的工作，除开以上所提示的外，我们再日常饮食中还可以多吃一点补充骨骼营养的食物，例如鸡蛋、牛奶以及谷类食物等，可以有效的减少钙质流失。做到双管齐下，让骨骼年轻十岁。

10种有益骨骼健康的天然食物

要想建立强健的骨骼，需要有两个关键的营养素：钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育，而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。

如何通过饮食保证这些营养素的供给呢，专家推荐了10种有益骨骼健康的食物。

酸奶

大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素D，比如维生素D强化酸奶。

牛奶

众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶能提供90卡路里的热量，却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。

奶酪

仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%，所以享受奶酪还要适度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素D，但较日常需求还是远远不足的。

沙丁鱼

这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。

鸡蛋

虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、最简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。

三文鱼

三文鱼以富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸而闻名，你不知道的是，一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需，所以吃三文鱼，可以同时补心补骨。

菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%，菠菜还富含膳食纤维、铁和维生素A。

强化谷物

某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴，谷物也是一个可以补充维生素D的美味方式。

金枪鱼

金枪鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金枪鱼包含154国际单位的维生素D，大约是每日推荐摄入量的39%。

橙汁

鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，但是，研究表明，橙汁中的抗坏血酸可以促进钙的吸收，所以营养强化的果汁也是一种健康的选择。

结语：二十四小时养骨法你学会了吗，不要以为这个不重要，它可是能够让你年轻十岁的哦，身体年轻你才能够更好的投入到工作中啊。同时，我们也要给骨骼补充它们喜欢的营养，比如，鸡蛋、牛奶、菠菜等。

在我们平时的日常生活中有很多都为了使自己的睫毛更长更浓密，素颜的时候更好看都会去嫁接睫毛，嫁接睫毛很受大家的喜爱与欢迎，那么种睫毛多少钱？种睫毛的保持时间。

种睫毛多少钱

嫁接假睫毛比较安全,因为嫁接是粘的,没有风险,但保持时间不长~嫁接的一般也就50左右吧.能保持3个月嫁接起来眼睛很漂亮，但是不舒服，眼睛痒痒的，又不能揉眼睛，一揉就掉的快没了啊

看店的档次，目前嫁接眼睫毛有好几百一次的，也有七八十的。

嫁接眼睫毛需要50左右。假睫毛当然有颜色可已选择了。社会越来越开放，很多女性都可以大胆的尝试其它不同颜色的睫毛，所以假睫毛也有紫色，黑色和粉色以及棕色之分。这些睫毛要和我们本身的黑色睫毛相混合，但是自己的睫毛不需要染色哦!

种睫毛的保持时间

看你嫁接哪种价位的睫毛了吧，如果是好点的，大概可以保持一个月左右吧。但是有一些弊端，比如嫁接的1、睫毛毕竟不是自己的，时间一长就会慢慢掉落，而且因为是粘在自己睫毛上面的，掉落的时候自己的睫毛也会一起掉的，很伤睫毛;2、嫁接的睫毛质量如果不过关，质地很硬，掉落到眼睛里很对眼睛有很大伤害;3、保持的时间不长，掉落以后自己的睫毛也会变稀疏的，反而得不偿失。可以选择一些质量好的睫毛膏啊，比如玛丽黛佳有款带纤维的黑流苏睫毛膏，是首创嫁接方式的睫毛膏，刷出来的睫毛可以媲美假睫毛的。而且是智慧成膜的配方，只要用清水清洗就会脱落，丝毫不会伤害到自己的睫毛和眼部娇嫩肌肤。

种睫毛不是一辈子的，是有个时效性的，几个礼拜差不多就失去原来的效果了，很多人到后来发现，自己的眼睫毛变得很怪异，这都是假睫毛不均匀地掉了一部分造成的。一般都是1个月左右吧，大概3个月能掉光的!

种假睫毛的危害

过敏反应

种睫毛要使用到粘合胶水，很多人的皮肤对胶水都会产生过敏反应，出现红点，红斑，泪流不止的问题，这是在做种睫毛前必须清楚的一点常识。因此，做种睫毛前，必须先做皮肤测试，确定不过敏才可以继续进行。

长倒睫毛

很多人中了睫毛后，当时效果很好，可是随着时间的流逝，长长的睫毛长着长着就往眼睛里扎，长成了倒睫毛，倒睫毛会让眼睛非常难受，总是感觉扎扎的，动不动就会流眼泪，发展到后期，可能还会引起眼睛其他部位产生炎症。

睫毛脱落

很多美容院用的是劣质胶水、睫毛来做的，一些美眉当时觉得很美，但过不了多久就会发现，自己的真睫毛和种的假睫毛一起脱落了，眼睛上面光秃秃的，一根睫毛都没有了，这就是使用非正规药水种睫毛的后果。

毛囊发炎

种睫毛的操作不当，将假睫毛粘贴到真睫毛的毛囊处，会造成胶水深入毛囊，堵塞毛囊孔，导致毛囊产生炎症，严重的还会流脓，变成沙眼和红眼睛病。

嫁接睫毛后会掉睫毛吗

妹纸们嫁接睫毛之后，有可能出现掉睫毛的现象，不过每天掉3~4根都是正常的，不用太过于担忧。大部分妹纸做完嫁接睫毛一个月后会掉一半，如果没法立刻去店里卸掉睫毛的话，可以用分段的假睫毛应对脱落的尴尬期。

目录

第一章：白领要时刻保持六种健康心态

第二章：克服职场消极情绪有6大原则

第三章：如何解决办公室里的压抑心情

长时间处在办公室压抑氛围中，面对没完没了的工作，白领们难免不会出现心理抑郁等情绪。那么，白领如何保持健康心态呢？克服压抑情绪的原则是什么呢？下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领健康法则吧。

白领要时刻保持六种健康心态

白领时刻要保持的六种心态1、烦恼“失忆症”

难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

白领时刻要保持的六种心态2、永远不要和别人较劲

有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

白领时刻要保持的六种心态3、找快乐

快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

白领时刻要保持的六种心态4、失去也是快乐

有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

白领时刻要保持的六种心态5、不在意别人的目光

有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

白领时刻要保持的六种心态6、在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。

只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

克服职场消极情绪有6大原则

一、让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

二、保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

三、正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

四、克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

五、不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

六、充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

如何解决办公室里的压抑心情

让美好时光再现

愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴;想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。

向朋友倾诉

当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。

听听喜欢的音乐

轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。

让受气包真正受气

俗话说，兵来将挡，水来土掩。当你心情不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。

总结：有的人在处于心情压抑的情况下喜欢一个人不爱与人交流，这样只会使得心情更加郁闷，最好的克服压抑情绪的方法就是找人倾诉。在工作之余可以多做自己喜欢的事，忘掉不开心的工作烦恼。

心态是影响老年人晚年生活幸福与否的一个重要的因素，不健康的心态很容易给老年人带来各种各样疾病。那么，老年人该如何保持良好的心态呢？你对老年人保持心理年轻的方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

2、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

3、增进友情

“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

4、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

5、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

素颜霜是我们平时的日常生活中很多人都非常喜欢的一种护肤产品，素颜霜可以为我们打造自然裸妆的效果，一般的素颜霜是不防水的，那么怎样预防素颜霜脱妆？素颜霜能保持8个小时左右。

怎样预防素颜霜脱妆

1.使用素颜霜前，一定要先将脸部皮肤彻底清洁干净，用洗面奶洗。

2.使用素颜霜前，一定要先给皮肤做补水保湿，涂抹日常护肤品水乳霜，如果有时间的，甚至可以敷一片补水面膜。

3.一定要等到上一个护肤品完全吸收后，再涂抹下一个护肤品，而素颜霜前面一个护肤品是面霜，面霜本身较油腻，吸收起来比较慢，如果是油性皮肤，可以直接省去涂抹面霜的步骤，让素颜霜代替面霜使用。

4.涂抹素颜霜前，建议先涂抹隔离霜，素颜霜虽然是属于护肤品，但里面含有二氧化钛的化学成分，而隔离霜有着隔离紫外线、污垢、彩妆等作用，能够减少素颜霜中二氧化钛对皮肤的刺激，同时还能提前调整肤色，使底妆变得光滑，这样素颜霜会更加服帖，不易脱妆。

5.随身携带吸油纸和保湿喷雾，在皮肤出油时，用吸油纸吸去多余油脂，再使用保湿喷雾给皮肤补水，这样能够更好的延长妆容的持续时间。

素颜霜出汗会掉吗

素颜霜出汗会掉。

素颜霜虽然性质属于护肤品，但最终呈现的效果，是有些偏向化妆品的，素颜霜有着美白、提亮、防晒等作用，这是因为其内含有二氧化钛，而二氧化钛是附着在肌肤表面，并不会被肌肤所吸收进去的一种成分，因此当出汗时，汗水会将二氧化钛一起掉落，那么素颜霜的效果也会消失。

素颜霜需要补妆吗

素颜霜需不需要补妆，是因人而异。

通常涂抹一次素颜霜，能够保持8个小时左右的时间，当然不同品牌、质量的素颜霜，保持时间的长短也不同，如果你的素颜霜能够维持很长时间不掉，自然是不用补妆，但如果因为某些原因导致素颜霜掉落了，则需要重新补妆。

怎样预防素颜霜脱妆

1.使用素颜霜前，一定要先将脸部皮肤彻底清洁干净，用洗面奶洗。

2.使用素颜霜前，一定要先给皮肤做补水保湿，涂抹日常护肤品水乳霜，如果有时间的，甚至可以敷一片补水面膜。

3.一定要等到上一个护肤品完全吸收后，再涂抹下一个护肤品，而素颜霜前面一个护肤品是面霜，面霜本身较油腻，吸收起来比较慢，如果是油性皮肤，可以直接省去涂抹面霜的步骤，让素颜霜代替面霜使用。

4.涂抹素颜霜前，建议先涂抹隔离霜，素颜霜虽然是属于护肤品，但里面含有二氧化钛的化学成分，而隔离霜有着隔离紫外线、污垢、彩妆等作用，能够减少素颜霜中二氧化钛对皮肤的刺激，同时还能提前调整肤色，使底妆变得光滑，这样素颜霜会更加服帖，不易脱妆。

5.随身携带吸油纸和保湿喷雾，在皮肤出油时，用吸油纸吸去多余油脂，再使用保湿喷雾给皮肤补水，这样能够更好的延长妆容的持续时间。

随着人们文化水平的提高，生育观念的改变，越来也多的夫妻脱离了祖祖辈辈的自然，而是有准备的进行怀孕，我们称之为备孕，备孕期间的心态和情绪决定着你备孕的成功率，那么备孕期间如何保持积极心态呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间如何保持积极心态

1.把生活重心放在备孕之外的事情上

备孕会消耗很大的经历。所以你需要将注意力放在除了怀孕之外的事情上。比如一些兴趣爱好逛街或者工作。

2.多交流

说出你的感受至关重要，因为心里藏着消极的情绪会影响你保持积极的心态，和老公或者和家人，还有闺蜜都可以。

3.找到支持自己的同伴

如果身边有支持我们，理解我们所面临的压力的同伴，生活就会更加轻松。可以加入到一些备孕交流群来结实更多的同伴。

4.使备孕过程变得有乐趣

备孕很容易转变成压力，所以要让备孕过程充满乐趣，尽力远离这些压力，比如我就会做非常好看的备孕手账，会让我心情好很多。

5.放低期望

保持积极心态的最简单的一个办法是放低期望。希望越大失望越大，这可能听起来有些让人泄气，但看看关于备孕时间的真实数据，你就会觉得这是个保持积极心态的最佳办法。

美甲是很受各位女性朋友欢迎与喜爱的事情，做美甲可以让我们的手部更加精致漂亮，通常我们做美甲的时候都会用持久底胶打底保护指甲。

美甲底胶涂几遍

美甲底胶在使用的时候一般是两遍，首先涂一层持久底胶打底保护指甲，然后涂抹指甲油，最后再涂一层封层胶保护做好的美甲效果。美甲的底胶必须是要烤干的，烤甲油能让甲油胶干的更快一点，记住紫外线灯只能烤甲油胶，烤指甲油是会起皱。美甲底胶是很重要的，美甲底胶可以起到一个隔离的作用，还能让美甲更持久，不易脱落。

甲油胶怎么保持长久

想要甲油胶更加持久，日常的保养呵护很重要，平时不要用手指抠坚硬的东西，做完指甲的六小时内不要用太热的水，洗澡时甲胶出现软化千万不要抠，等它变干了就会恢复硬度。做的手上贴有钻饰东西的美甲不要经常摸，做家务的时候尽量戴手套，不要暴力穿衣脱衣，以免伤害指甲。

美甲底胶的作用

美甲底胶的作用有很多，美甲底胶可以保护指甲，隔离甲油胶对指甲的侵蚀，增强甲油胶的附着能力，是光疗胶的一种。美甲底胶起过度链接真甲的作用，在真甲形成一个无色层，是美甲步骤中必不可少的一步。封层底胶能够巩固美甲图案和样式，让美甲更加持久耐看。

研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。冬季天气寒冷，如果不经常开门窗通风，室内有害气体会不断增加，因此提醒准备在冬季怀孕和已经怀孕的准妈妈，一定要注意室内空气的质量。那么准妈妈在冬季应该如何保持居家环境呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.要净化室内空气质量，开窗通风是一个简单有效的办法，在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风半小时左右。

2.在室内养一些仙人掌类植物或者吊兰等，这些植物有净化空气的作用。

3.烹调时切勿将食用油过度加热，应该先打开抽油烟机然后再打开煤气灶，做好饭后最好开窗换气。

4.不要在室内吸烟。

5.被褥、地毯应该经常拿到阳光下晾晒，减少细菌滋生。

6.如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不要选密度板和纤维板等材质的家具，因为密度板和纤维板所含的甲醛在短时间内很难挥发掉。

7.冬季是煤气中毒的高发期。家庭取暖尽量不要使用煤炉，如果使用，必须安装烟囱，保证排烟状况良好，并且每天临睡前检查，注意经常通风；经常擦拭天然气或者煤气灶具，定期检查天然气或煤气管道，看是否有泄漏；厨房一定要安装排气扇或者抽油烟机。

另外，居室内的温度和湿度要适宜。北方的冬天比较寒冷，室内外温差较大，室内温度保持在16～20℃比较适宜，以18℃最理想。如果大大超过这个温度，会使人感到干热而心烦，令人头昏脑胀、萎靡不振，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病产生。室内的湿度以30%～70%为宜，一般北方地区冬季降水量少，空气干燥，室内湿度也较低，可用加湿器来增加空气湿度。

晚上睡觉时要关好门窗，以免着凉。睡前最好用热水洗洗脚，被褥不可太厚，睡眠勿蒙头。不要使用电热毯，因为电热毯通电后会产生比较强烈的电磁场，对胎儿不利。

冬季人们待在家中的时间明显增加，有的准妈妈没什么事情可做，就长时间地看电视或者玩电脑，这样是不好的，孕妇一定要经常变换一下姿势，活动活动。

冬季孕妇预防疾病

怀孕时与平常相比，抵抗力较差，在冬季，孕妈咪很容易感染病毒，特别是病毒性感冒甚至流感等，这会对孕妇自己和胎儿的健康造成危害。感染次数越多，症状越重，病程越长，对于孕妇和腹中胎儿的危害就越大。所以，准妈妈在冬季一定要注意适时添衣，保持室内空气流通，如果自身身体条件允许，可坚持户外锻炼，以提高机体耐寒及抗病能力，特别要注意少去空气污浊的公共场所。有的准妈妈喜欢逛商场或者看演唱会、看电影、看球赛等，这时就要适当控制自己了。准妈妈冬季外出回来以后一定要认真洗手、漱口，因为感冒往往是从鼻子和喉咙开始感染的。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易受凉，可在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。冬天洗澡时一定要注意不要着凉，洗澡的时间不要太长，水的温度不要太高，否则也很容易感冒。保证充足的睡眠也能够增强抵抗力，还要注意多喝开水，适当补充维生素C。感冒了要及时就医，告诉医生自己已经怀孕，请医生开些对孕妇安全的药物并给出一些有效的建议。

冬天是妊娠高血压的高发期。孕妇一定要按时产检，不可因为怕冷不愿外出就随意取消或合并产检。孕妇适当减少脂肪和盐分的摄入，对预防妊娠高血压有一定的作用，从怀孕中期开始，每天补充适当的钙剂，可降低妊高征的发生率。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。