睡眠对我们很重要(热门19篇)

由于婴幼儿每天的生活大多是在睡觉中度过的，如何保证他们拥有充足的睡眠成了年轻的家长们最为关注的问题。那么，影响孩子睡眠好的重要因素，你可能不知道，就让的小编和您一起去了解一下吧！

生活中有很多因素会影响宝宝的睡眠，影响宝宝的发育。

1、睡前过饱或者过饿

宝宝吃的过饱或者饿着肚子都会影响宝宝的肠道消化功能。宝宝饿了就喂的很饱，这样不加节制的过饱状态，尤其是睡前给宝宝喂的过饱，容易加重宝宝的肠胃负担，引起肠胃不适、消化不良，睡觉自然不安稳。但如果使宝宝饿着了，夜晚睡眠质量也是很差的，对宝宝的肠胃也有一定影响。大人太饿尚且睡不着，更何况是宝宝呢。

因此，父母要学会给宝宝规划好饮食时间和食用量，如果宝宝已经吃辅食了，可以在睡前两三个小时给宝宝喂些粥、面等固体食物，睡前一小时再稍喂点奶。随着宝宝渐渐长大，夜间可以不再吃东西，这样宝宝的身体也能得到很好的放松，自然睡觉会更安稳。

2、睡眠环境不合适

环境因素也是影响宝宝睡眠质量的因素之一，如果宝宝睡觉时太吵、光线太足、或者给宝宝包的过多或过少、被蚊虫叮咬、睡觉地点改变、室内温度等因素都会影响宝宝睡眠。宝宝的皮肤是显示宝宝体温的最好指标。想要知道宝宝是否感到过热或过冷，只要触摸宝宝不同部位，感受皮肤温度即可。宝宝皮肤表面的皮肤温度应该适宜。

所以宝宝睡觉时，最好给宝宝营造一个安静的环境，光线调的柔和一些，睡前不要让宝宝玩的太兴奋。

3、父母过多干扰

大多数宝宝对父母和熟悉的环境都有依赖性，随着宝宝的慢慢长大，家长要记住，不要宝宝哭了就去哄、跌倒了就去抱。要让宝宝自己去面对生活中的这些小挫折，这样宝宝才能变得更独立。

入睡和安睡，宝宝自身会有生物钟调控，宝宝自己就能解决，家长过分关注和干扰，反而会影响宝宝的睡眠质量。

4、合理调配宝宝的排泄

很多家长为了防止孩子尿床或者睡觉拉屎，到了晚上就给宝宝穿纸尿裤。

其实对于宝宝来说，穿着尿湿的纸尿裤一定会感到很不舒服的，但是如果每晚都给宝宝频繁更换纸尿裤，对宝宝睡眠也会造成影响。所以，要掌握宝宝的饮水、饮食和排泄的规律。睡前最好少喝水，把屎把尿，让宝宝在睡眠的过程中少受屎尿的干扰，一觉睡到天明。

5.选择天然纤维材质的睡衣

不论是热天还是冷天，天然纤维材质的衣服在散热和御寒方面都更具优势。

在炎热的天气，天然纤维更吸汗，还具有散湿气的功效。

6.宝宝生病了

宝宝睡不好也可能与病理性因素有关，疾病可能潜在宝宝体内，却只表现宝宝睡眠不好的表象，妈妈需要用心观察。通常，健康的宝宝入睡后安静，呼吸轻而均匀，头部略有汗，时而出现微笑的校庆；但如果宝宝睡眠不安，时而哭闹哭闹乱动，睡后易醒或皮肤干燥发烫、呼吸急促、脉率加快、摇头、抓耳朵，则应该引起注意，必要时需要咨询医生。

对于已养成不良睡眠习惯的孩子，只要让其多进行室外活动，让其使劲地玩，玩累了晚上一钻进被窝就呼呼睡着了。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的成长大部分时间都是在睡梦中完成的，优质的睡眠不仅仅可以让宝宝有个好心情，还是一种促进孩子大脑发育的重要手段，更是孩子长高个子的时候。那么，孩子长高之“优质睡眠”很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

一眠大一寸，这句形容孩子长个儿的俗语特别形象，还有睡得好，长得高等俗语是有科学根据的，生长激素在睡觉时分泌最高，此外，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展，所以一般情况下早晨起床时身高比晚上要高出0.5～1.5厘米。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。

婴儿、儿童、青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8～15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。

从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以，家长们要想办法保证孩子的睡眠时间，入睡时间不能过晚，不要让孩子养成熬夜的习惯。另外，不是睡着了就万事大吉了，还要注意孩子的睡眠质量，正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果出现打鼾、面红、咳嗽、气喘、睡前烦躁、翻来覆去、撩衣蹬被等情况，家长要格外当心，这可能是疾病的征兆，要用合适的办法进行干预。

不同年龄段需要的睡眠时间：新生儿：20~22小时;2月婴儿：18-20小时；1岁：15小时；2岁：14小时；3-4岁：13小时;5-7岁：12小时；8-12岁：10小时；13-18岁：9小时；成年人：7-8小时(但最近研究发现也不应少于9小时)。

除了要控制好孩子的睡觉时间以外，还需要为宝宝提供一个安静舒适的睡眠环境哦，这样宝宝的睡眠质量才能有保证。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

在生活中，睡觉时正睡得香，突然有人叫醒你，你觉得很难受，恨不得抽个耳光过去，想要再睡，但感觉已经是徒然了，难以入眠。睡一半被人吵醒，对健康影响极大。甚至在某些时候，对神经还有影响，那么睡一半对身体到底有哪些影响呢？

关于睡眠

睡眠非常重要，一生中，睡眠时间占很大比例，睡眠很重要，通过睡眠能调节身体、保健身体。疲劳的身体，得到放松;紧张的神经，得到舒缓。

睡眠时间充足、睡眠质量好，能让你更好的调节身体、调整身体，让大脑有更好的思维来处理某些事情。

睡一半被吵醒的危害

但是，当你正睡得好好的，突然被吵醒，那就糟糕了，这样的情况，会带来大的影响、伤害。

造成精神恍惚

对于有些人来说，正睡得香，突然被叫醒，这个时候，神经往往处于奔溃的状态，就健康来说，无疑是有非常大的影响，精神恍惚极其常见。

造成衰老

对于女性来说，本就非常担心自己的容颜，要是在睡梦中被人突然叫醒，这可能是一件糟糕的是事情，会造成身体内分泌失去平衡，造成皮肤发生不同程度老化。进而会呈现出衰老的一面。

造成免疫力下降

在生活中，当你睡的正香，突然被人叫醒，这样的情况，还会影响到免疫系统的调节，造成免疫系统出现问题，使得免疫能力有所下降，进而造成疾病的出现。

造成心血管疾病的发生

当你睡得正香，这个时候突然被叫醒，很有可能会造成心脏跳动异常，造成血压升高，影响到正常的血液流动，这样会在一定程度上，罹患心血管疾病的风险。

睡得正香被人叫醒是一件糟糕的事情，那么在生活中，在你早上起床的时候，也有一些事情需要多加注意。

早上起床注意事项

慢点起床

在早上醒来的时候，不要立即起床，最好是在床上躺一下，躺5分钟伸个懒腰，活动身体，对调节身体非常好。

深呼吸

在醒来的时候，深呼吸，能让你更加的清醒，对调节身体、保健身体更加好。

这就是在生活中关于睡眠时，睡一半被人吵醒的描述，这样的睡眠需要大家多加注意，千万要避免不必要情况的发生，合理的保健，才能获得健康身体。

宝宝睡眠情况对宝宝的健康成长影响很大，好的睡眠质量起着非常明显的益智、促进智力发育作用。那么，宝宝的睡眠质量很重要，家长一定要看!下面是小编带来关于哪种睡姿势最好呢的内容，希望能让大家有所收获!

宝宝睡眠情况

宝宝睡眠情况一：仰卧睡姿

全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

宝宝睡眠情况二：侧卧睡姿

最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

宝宝睡眠情况三：俯卧睡姿

就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

上文就是关于宝宝睡眠情况，看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验，我们梳理了最详细的日常生活知识。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

人一生，三分之一都在睡梦中度过，婴孩尤其如此。对于孩子来说，睡觉不仅意味着休息，更在于发育。孩子的智力、记忆力、器官成熟系数与孩子的睡眠相关，那么，妈妈须知：睡眠对孩子很重要就让的小编和您一起去了解一下吧！

●宝宝的被褥不应盖得太多

新生儿时期宝宝的体温调节机能尚不完善，应注意保暖不受凉。一个月时体重超过四公斤的话，就不必过于小心紧张了。和大人相比，宝宝的新陈代谢旺盛，体温也略高，容易出汗，总的来说比大人怕热，所以应注意被子不要盖得太多，以不出汗为宜。用手摸摸宝宝后背与褥子之间，如果有汗，说明盖的要适当减少。

●用毛巾代替宝宝的枕头

新生儿是不需要枕头的，但由于头和脖子周围容易被汗及口水弄脏，可以在头下面垫一块毛巾，以便于经常调换。一岁以后可以用真正意义上的枕头。这正是培养宝宝良好就寝习惯的时期，给他一个可爱的枕头，宝宝一定会很开心的。

●睡相不好是健康的象征

这个时期的小宝宝大概只有在身体不舒服的时候才会老老实实地睡，睡相不好是很正常的，是健康的象征，精力旺盛的表现，就算有时踢掉被子，小宝宝也不会因此轻易感冒的，神经不用太紧张。实在放心不下的话，可以试试在被子上缝扣子，或在肚子上裹毛巾等方法。和感冒相比，倒是更应该注意安全，留心消除宝宝睡觉时身边的不安全因素。

●不抱不睡，抱惯了也只能顺其自然

很多宝宝喜欢被抱着睡，这使他们感到安心舒适，妈妈自然会很累，但是说到解决方法，那也能顺其自然了，不用担心抱惯了会怎么样，“抱惯了”对小宝宝没有太大坏处，能抱就抱，也是宝宝的需求。当然，没时间抱的时候，不妨以一种“让他哭几声也没什么”的态度来对待，这样，妈妈也可以保持轻松愉快的心态了。

●手伸在被子外是为了散热

宝宝睡觉时的基本姿势是——手呈Ｗ型，像在举手投降，腿变曲呈Ｍ型，看上去像青蛙的样子，让大人觉得怪怪的，但这是宝宝的正常姿势。宝宝通过手脚散热调整体温，所以手伸到被子外面没有关系，即使小手有点凉，也没必要硬塞进被子里。

●宝宝手脚变热是困了表现

人的自律神经主要分活动时起主导作用的交感神经，和休息时起主导作用的副交感神经。活动时在交感神经的作用下，身体处于紧张状态，皮肤表面温度也较低；而身体处于休息、储备能量状态时，在副交感神经的作用下，手脚血管扩张，皮肤表面血流量增加，所以，宝宝困了的时候，手脚就会变热，这是宝宝发出的“我要睡觉”的信号。

●以前睡觉很好的，可是满七个月之后，变得半夜哭、睡前闹，这是白天太兴奋了

随着宝宝会翻身、坐、爬等身体和动作的成长发育，宝宝在不断扩展的世界里接受着越来越多的刺激，智慧也得到迅速发展，半夜或睡前哭闹大多是由于白天神经兴奋的尾声所引起的。这是宝宝成长特有的一个过程，很遗憾，对此是没有什么特效药的，只有耐心等待这一时期结束。不过，应注意白天不要让宝宝过度兴奋，不要无视宝宝的生活节律安排活动。另外，睡前让宝宝洗个澡，在温水里泡一泡也有利于睡眠。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

你的工作时间漫长，所以难以获得完美的睡眠时间表：早就寝时间，还过得去的起床时间，中午的小睡时间。但有一天晚上，你的宝宝变得难以入睡，那么，给宝宝制定规律的睡眠时间表很重要，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.婴儿的睡眠时间

国家睡眠基金会指出，规律的睡眠时间表很重要，但是，这并不意味着不能打破常规，或者说你的孩子在这方面不能有发言权。

正常情况下，婴儿每天晚上需要约9到12个小时的睡眠，并在白天小睡；幼儿总共需要12到14个小时的睡眠（包括晚上就寝时间和小睡时间）；学龄前儿童总共需要11到13个小时的睡眠（一些孩子小睡一会，一些不会）；年龄较大的儿童总共需要10到11小时的睡眠。

2.制定睡眠时间表

当你致力于建立一张睡眠时间表，无论是恢复旧的时间表或引入一张新的，保持冷静和慢慢来。准备孩子睡觉往往是一件忙乱的事，但它不应该是这样的。你的压力会成为他们的压力；并且如果他们太焦躁不安，他们会抗拒睡眠。未雨绸缪，给自己足够的时间让他们做好准备上床睡觉。确保在睡觉前有安静的时间，让他们有机会放松并意识到他们累了。这时候是阅读、依偎或交谈的很好时间。避免电视和视频游戏。

3.注意孩子的需求并调整

设定界限并坚持这点很重要，但同样重要的是注意孩子们需要什么。如果你的孩子开始睡过头，那么调整午睡时间。如果他们完全拒绝午睡时间，尝试“安静时间”，这样你就有时间至少放松一下，让自己复原。

4.了解孩子想要的睡眠

改变睡眠时间表的决定归根到底是你家庭的优先事项和需求。如果老实说你很难看到比坚持老套路更好的解决方案，那么要有耐心，可以尝试先开始坚持睡眠时间表。但如果你有一点空间可以改变你的生活，为什么不扔掉旧的睡眠时间表呢？最重要的事情，毕竟是你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

孩子正确的睡眠作息真的很重要，尤其是那种昼夜颠倒的孩子我们更要对其进行纠正。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

一个人的一生中，有三分之一之上的时间在睡眠中渡过的。一切正常、优良的睡眠是生命中关键的一环，能够调整生理学功能，保持中枢神经系统的均衡。而睡眠欠佳、不够，第二天就会头昏脑涨、浑身无力，危害一切正常的学习生活。因而，睡眠与日常生活的关联十分紧密。

对一般人而言，不断四天之上晚上不睡觉就会觉得巨大的痛楚。但有些人能够坚持不懈更长的時间。覺醒時间的吉尼斯纪录是由十七岁的加德纳造就的，他以前268个小时晚上不睡觉，持续11天多的時间。出乎意料的是，之后他只睡了14小时就回应了一切正常状态。

长期的睡眠剥夺会造成 哪些状态呢?经常失眠可造成 短暂性睡眠剥夺精神疾病，主要表现出紊乱、找不到方向、出现幻觉和空想的病症。出现幻觉可能是视觉效果的或是触感的，例如感觉脸上有蛛网。研究表明，60小时的睡眠剥夺一般不容易让人出現空想和出现幻觉。大部分睡眠缺失引起的综合征，只需一夜睡眠就能恢复过来状态。

大家每日必须多久的睡眠呢?不一样的人所必须的睡眠時间会各有不同。有些人每日只必须5小时之内的睡眠，这些人被称作短睡眠者，约占全球人口的8%。占一样占比的长睡眠者每日必须睡9个小时之上。大部分人的睡眠時间为7-八个小时，一切正常范畴是5-11小时中间。针对刚出生的婴儿而言，她们每日很有可能必须睡20个小时;而五十岁之上的老人均值每晚只必须睡6个小时就得以保持一切正常的覺醒状态。

生活环境和工作压力恶性事件的危害很有可能导致一切正常睡眠的缺失，那麼，睡眠缺失的不良影响是什么呢?不一样年纪和不一样人格特质者所努力的成本是不一样的。长期的睡眠缺失很有可能造成 一个人的行为越来越怪异，而加德纳则能够一直头脑清醒。针对大部分人而言，睡眠缺失针对维持警惕、注意力不集中和进行日常事务都是有危害。一般来说，一个人2-三天晚上不睡觉不容易危害进行繁杂的心理状态每日任务。

欠缺睡眠的人更不可以承受简单的、可重复性的工作目标。因而，即便在轻微的睡眠剥夺标准下，人依然善于接纳这些更繁杂、更具有趣味性的每日任务。可是，“这时你更应当去睡觉，由于你将并不是借助逻辑思维或记忆力去达到目标，而仅仅靠信念。”针对一名驾驶员、航空员或设备操作工而言，欠缺睡眠而又强制实际操作，得以造成 勒索软件的結果。驾驶员在主驾上暂时性地深陷午休状态，车祸事故很有可能就在一瞬间产生。

为什么人必须睡眠?研究表明，睡觉的时候，人体会开展一系列关键的基础代谢主题活动，包含蛋白质合成、细胞分裂和儿童生长激素等，这种主题活动是保持免疫功能和人体系统所务必的。失眠症有可能是心身病症，也可能是单纯性中枢神经疾病。导致失眠原因有很多，一开始要是没有获得恰当的处理，就很有可能进到一种两极化状态，必须寻找医师的协助。

宝宝的睡眠非常重要，睡眠质量直接影响他们的大脑发育，那么，父母须知：舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件，就让的小编和您一起去了解一下吧！

不要把宝宝裹起来睡觉，这种方法很不科学，不仅使宝贝感觉不舒服、烦躁、睡眠不安宁，还可能影响宝宝的生长发育。有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多的，可宝宝的小手还是凉凉的，这可能是衣服穿得太紧，影响了血液循环。

小床

小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝贝的成长。床四周护栏的高度应在60厘米左右，护栏空隙也不应大于6厘米，最好有一侧护栏是活动式的，以方便妈妈抱起宝宝。当宝宝能够爬出护栏时，就需要换更大的床或调整床的尺寸了。

刚出生的宝宝可以睡在婴儿摇篮里，3个月以后，要考虑宝宝的骨骼发育情况，尽量让宝宝睡小木床比较好，硬度刚好合适。软硬适中的弹簧床也可以作为选择对象。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，这样宝宝的手臂、腿部或头部才不会陷入边缘的缝隙中。

被子

小被子是宝宝保暖的重要物品，被套应选用保护宝宝柔嫩肌肤的100％纯棉面料制成，它能给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。新生儿因为体温控制还不很成熟，必须格外注意保暖。

如果觉得宝宝湿乎乎的，满身是汗，就可以减少盖的被子。同时还应注意保持被褥清洁，每周最少晾晒2次，每月最少拆洗2－4次；厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。

衣物

宝宝贴身穿的小睡衣最好选用柔软的纯棉质地。而新买来的衣物和用品最好用清水洗过一遍再穿。宝宝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。由于宝宝要经常换尿布，睡觉时最好穿容易换尿布的衣服。

宝宝的年龄越小，在床上度过的时光就越多，舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着宝宝的长大，睡眠问题会越来越顽固，甚至会引起有害健康的疾病，那么，良好的睡眠习惯也非常重要，请静下心来好好看一看，就让的小编和您一起去了解一下吧！

对于婴儿来说，健康的睡眠习惯十分重要。在6个月以前就应该注意培养他们良好的睡眠习惯。一般来说，只要遵循下面几条原则，就可以做到这一点。

1、给他自己入睡的机会

许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，会给宝宝唱摇篮曲的才是好父母，而且这些行为可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在的臂弯里入睡，那他睡觉前都会有这种期待，当他夜里醒来的时候，他会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭泣，向你求助。所以，应该帮助你的宝宝改掉要你哄着入眠的习惯。

当然，你不必完全抛弃睡觉前诸如此类的仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，直到他昏昏欲睡，关键是要在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，以便让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，他会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。但是，如果你的宝宝已经习惯于在你的臂弯入眠，当他醒着的时候你把他放到婴儿床上去，他很可能会哭起来，这个时候你千万不能心软，要鼓起勇气，狠狠心，帮助宝宝戒掉这个习惯。

2、拿走奶瓶

如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，这很可能会让他形成一种习惯，以致一旦没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次睡去。

允许宝宝伴着奶瓶睡觉还可能引起一些生理问题：喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝的身体自然规律；躺着喝奶，由于口腔和耳朵是相通的，液体容易流进宝宝的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你应该帮助宝宝改正睡在床上喝奶的习惯，逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。或者用纯净水取代牛奶，如果宝宝从奶瓶里只能喝到白开水，通常在1～2周后，他就会放弃吸吮。

3、让宝宝独睡

不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。但是一些父母往往喜欢一家三口睡在一张床上。

帮助宝宝实现这个改变。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出一种恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为了宝宝在独睡的时候不会有被抛弃的感觉，请你在睡前花上10～15分钟时间和宝宝待在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。

如果这些都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面原因，以致影响睡眠。

宝宝的“上床问题”，对于大人来说并不能轻易能够解决。每个睡前“小动作”都让父母们头痛不已，但又无可奈何。如何为孩子创造一个独睡的空间呢？

创造独立睡眠空间

睡眠是我们忙碌一天后心灵寻求安宁的世界，成人如此，孩子们也一样。他们尤其需要在渐入梦境的时候感受安全和幸福。在很长一段时间里，许多年轻父母都学习西方的经验，孩子一出生就让他自己睡小床。其实现实发展的情况是什么样的呢？

刚出生的婴儿只要生理上的需求得到满足，他就会表现出安宁并渐渐安然入睡。但是到了3、4个月左右的时候，也就是亲子依恋开始建立的时候，小宝贝的需求就没那么简单了。他开始强烈要求接近和他接触最多的成人，感受爱抚和关注。这也是建立安全感和信任关系的前提。所以，这时如果不能确保孩子的情感需求得到了充分的满足，还是不要让他独睡的好。

当孩子渐渐长大，需要自己独立的成长空间，并且和父母也建立了安全的依恋关系，这时，我们就应该让孩子拥有自己独立的睡眠空间了。可以发现，身边许多宝宝都是从婴儿床到大床然后再到小床的。

那么孩子拥有自己独立的睡眠空间究竟有什么必要和意义呢？

对于孩子来说，首先利于幼儿身体的健康。孩子夹在爸爸妈妈中间，想想看，这样的呼吸环境是很不好的。再加上如果大人生病，更会对孩子产生不良的影响。所以，宝宝一个人睡，呼吸通畅自由，身体伸展自如，当然利于他的身体健康发育。

其次，利于幼儿独立性的培养。孩子睡在大床上，必然处于中心位置，这种位置也给孩子一种暗示——他应该受到无微不至的照顾，现实中父母也是这样做的。久而久之，孩子就形成了依赖心理，很不利于他独立自理能力的培养。所以，让宝宝一个人睡，自己掌控睡眠空间，自己睡，自己起，自己穿脱衣服，甚至自己收拾床，很快就能形成良好的睡眠习惯，独立性和自理能力也就慢慢培养起来了。

第三，利于幼儿性别意识的培养。幼儿已开始注意男女之间的差异，而且他也表现出了对父母双方依恋倾向和崇拜倾向的差异。如果此时不分床，很有可能会助长幼儿的恋父情结或恋母情结，不利于其性心理的健康发育。除此之外，爸爸妈妈之间亲密的行为也会在幼儿脑海里留下模糊的印象和记忆，有些甚至会成为心理的阴影，影响到成年后的性心理和性行为。所以让宝宝一个人睡，就避免了这些尴尬和不良的影响。

对于爸爸妈妈来说，让宝宝一个人睡，也有很大的意义。首先也是要谈到身体健康方面。工作一天很辛苦，能安安静静宽宽畅畅舒舒服服睡一个晚上是多么惬意的事情啊。身体放松，心情放松，休息好了自然就会保持旺盛的精力。其次，利于夫妻沟通，家庭稳定。夫妻之间不能因为有了孩子而彼此忽视对方，尤其是入睡前好好交流，体贴对方，是很利于增进感情的。所以宝宝的缺席必然为夫妻创造了二人浪漫的条件，促进了家庭感情的联结和家庭关系的稳固。

一天的时间，睡眠就占去了很大一部分，我们的生命又有多少是在睡梦中度过的呢？醒着的时候，我们在成熟，孩子在长大；睡着的时候，我们在渐渐变老，孩子仍然在渐渐长大。给孩子一个独睡的空间，让他独自慢慢长大吧！

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宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等，那么，宝宝的充足睡眠是很重要的，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实，小家伙真的并没有你想象中那么难对付，今天跟小编一起来试试新方法吧。

为了让宝宝尽快入睡，父母可以说是无所不用其极。有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。有的家长会让宝宝在通宵开灯的环境中睡眠；有的家长则害怕这害怕那的，一直都是采用陪睡政策。

这些做法对宝宝相当有害，例如，摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。

而每天都开着灯，宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通宵亮着灯，改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

睡觉时间到了，先让宝宝饱饱吃一顿奶，然后把他抱在怀里，轻轻摇晃，让他感到来自你的爱，获得充足的安全感。还可以用“白色噪声”助你一臂之力，别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声，有时会比催眠曲更管用。接下来，在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前，你可以轻轻拍拍他，或是挠挠他的小脚丫，让他稍稍清醒。

睡眠对宝宝的重要性众所皆知，为了孩子的健康成长和发育，新手妈妈一定要了解孩子晚睡的坏处及解决办法。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

当宝宝发烧时，如果整晚都不去查看幼儿，父母们是不会放心的。但是，对于发烧的幼儿来说，舒适的睡眠比测量体温更加重要。所以，如果你的宝宝能入睡，并且没有什么不适感，那么你就没有必要因为测体温而叫醒他。那么做为家长应该掌握哪些宝宝发烧的常识呢？

一、发烧

发烧本身并不是一种疾病，而只是身体过热的一种迹象，或者是身体在与疾病作斗争。发低烧的幼儿可能不会表现出任何症状，入睡可能也很容易，并且整晚可能都会睡得很舒适。但是当高烧达到102华氏度时，你的孩子可能就会有出汗或发冷的症状，这就会使睡眠变得困难。如果发烧不是很严重，那他也许能舒服的睡几个小时，或者甚至一整晚都能舒适的睡着。

二、舒适的睡眠比测量体温更重要

当你的孩子在与发烧引起的疾病作斗争时，你会想让他尽可能的多睡觉。对于父母来说，一整晚都不知道孩子的发烧情况将是很难熬的。但是总的来说，确保孩子有一个舒适的睡眠，比测量他的体温更加重要。只要你的孩子并没有表现出任何需要打电话给急诊室的警惕症状，那么夜晚就没有什么理由值得你去吵醒生病的孩子。

三、睡眠与发烧

你不应该因为量体温而叫醒熟睡的孩子。充足的、平静的睡眠，对于帮助孩子从疾病中恢复过来是必不可少的。还有，当孩子准备要睡觉时，要去掉多余的衣服，还要拿掉床上的厚毯子。在较温暖的天气，你可以在房间里放一个风扇，以保持空气流通并帮助孩子降温。试着让卧室的温度保持在70到74华氏度之间。

为了给你的孩子提供最大限度的睡眠时间，可以让他服用一些退烧药物，比如小儿布洛芬或者儿童醋氨酚，让孩子在上床睡觉之前服用。一般来说，一个熟睡的幼儿如果他的温度过高以至于引起不适的话，他会自己醒来，而你可以在这个时候给孩子测量体温。

四、时机

如果你的孩子在睡觉前有洗澡或吃点东西的习惯，那么你要等待至少30分钟之后再给孩子测量体温。这就需要让孩子保持一段时间的清醒，这样你才能在他睡觉之前测量体温。如果你在孩子睡觉之前给他服用了退烧药物，那么只要药物起作用了就没有必要再叫醒孩子来量体温。如果孩子能入睡，那么药物就是起作用了。

五、担忧

如果你的孩子在睡着或醒着时，呼吸比平时快或者是出现呼吸困难，这些可能是更严重问题的信号，你应该把这些症状告诉医生。早上，你可以在孩子醒来后不久就给他测量体温，以确定是否需要联系医生。如果你的孩子一直不醒来，或者不能保持清醒，那就赶紧拨打120吧。

小编为大家整理的关于做为家长应该掌握哪些宝宝发烧的常识的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

睡眠对每个人都很重要，不过由于儿童处在快速生长发育阶段，睡眠的影响会更加明显。那么睡眠对孩子很重要 你家孩子睡的够吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

那睡眠对儿童为什么这么重要呢？睡眠是保证孩子大脑良好发育的重要条件！有一项基于1100个婴儿的跟踪研究表明，如果婴儿直到3岁睡眠还是不规律，他们的数学、阅读和空间感知能力都会落后于睡眠正常的婴儿。这种差异甚至到7岁时还能看到。

睡眠对宝宝的意义

●睡眠是保证生长激素的重要原因

人的身体原本就具备生物钟，外界暗下来了就自然需要入睡了。在睡眠中，身体和大脑一边休息，一边又在起各种作用。晚上11点到凌晨2点这个时间里会分泌生长激素，促进身体成长。睡眠的确是保证生长激素的重要原因。当宝宝进入睡眠状态后1小时，生长激素的分泌达到最高值。将近一半的成长激素是在非快速动眼睡眠（NREM）的第三第四阶段分泌的。所以只要宝宝保证充足的睡眠就没问题，早一点晚一点睡觉不会有这么大的影响，脑垂体不是看着手表工作的。

●通过睡眠来促进大脑的发育

对宝宝来说，睡眠是对身体和大脑发育尤为重要的。但是比起大人，宝宝的睡眠更不流畅。为了创造睡眠周期，要了解宝宝每个月龄段的特征，同时父母在后面推动其进展也很重要。另外在睡眠的后半段时间里，大脑会整理在白天醒着时接收到的信息，并进行牢牢的记忆。就是会有效增加儿童的学习和记忆能力。麻省大学的一项针对40个幼儿园儿童的研究显示：先让儿童进行一次记忆力游戏，如果不午睡，那么大概他们会记住85%，而如果进行1小时的午睡，宝宝们可以记住所有的内容，甚至转天都不会忘记。

●睡眠影响健康的重要事件是：体重

和我们平时总以为的睡多了变成小猪相反，其实睡眠过少的儿童反而容易超重。当人吃饱之后，身体会分泌荷尔蒙瘦素，这种荷尔蒙会告诉大脑：差不多，别吃了。但是当宝宝睡眠过少的时候，这种荷尔蒙的分泌就会受到抑制，身体就会误以为没吃饱而吃掉过多的食物，从而导致超重。

●宝宝睡眠不足，运动欲望就会下降

佛罗里达大学和布朗大学Alpert医学院的不同研究都显示出，针对肥胖儿童的减肥方法中，增加睡眠是非常有效的一种，无论是针对学龄前儿童还是小学生，改善睡眠情况之后，控制摄入热量和体重下降情况都有了明显的改进。

●睡眠同样也是儿童身体休息和恢复的重要时间

因此患有睡眠障碍的儿童会更容易患感冒、运动伤害、多动症甚至心脏病。

不同月龄宝宝的睡眠特征

宝宝应该睡多少，睡眠时间会随着年龄增长而变化，总体来说会呈现两种特点：1，会逐渐减少；2，会逐渐稳定。减少很好理解，我们说说稳定。稳定的意思是，一方面每天睡的都差不多，也不会出现突然减少或增加的情况；另一方面不同孩子之间睡眠时间的差别也会越来越小。

0~1个月在刚出生时，宝宝一天中约有80%的时间都在睡觉，每隔2～3个小时醒1次，喝完奶又继续睡，不分白天黑夜。如果大人不帮助宝宝分辨，那么宝宝可能到了三四个月还依然白天呼呼大睡，晚上无比精神。尽量让宝宝感受到白天和夜晚的环境差别，比如在清晨醒来时拉开窗帘，哄睡时保持房间昏暗，白天宝宝醒着的时候尽量在明亮的地方活动，多跟他们说说话，调整小睡的时长。

2~3个月宝宝醒着的时候慢慢变长了，合适的户外活动帮助宝宝更好地建立日夜作息的生物钟。如果缺乏良好的作息规范，宝宝很容易出现日夜颠倒的现象。宝宝有一半的睡眠都是浅层睡眠，也就是快速眼动睡眠（REM），他们频繁地在浅层和深层睡眠中循环，极易被吵醒。我们最需做的是在宝宝醒来时安抚，让他们重新睡着。

4~6个月宝宝的作息变得很有规律，早晚会有一个小觉，午睡时间则较长一些。感官和大运动发育对这个阶段的睡眠影响很大，作息混乱的宝宝可能会出现比较严重的睡眠问题。

7~9个月宝宝晚上醒的次数少了，睡眠时间相应拉长。白天醒着活动的时间变多，大多数宝宝上下午各睡1次就够了，偶尔累了会需要在黄昏补个小觉。

10~12个月宝宝夜醒和夜奶逐渐减少至无，睡眠规律已然形成，但此阶段容易出现的问题是夜啼，出牙也可能对睡眠产生较大影响。

13~18个月一些宝宝白天只需要睡1次，但有些宝宝白天睡两觉也属正常。很多宝宝能一觉睡到天亮了，但妈妈注意晚上宝宝上床睡觉的时间可能要提前。此时宝宝的两觉并一觉是个不稳定的过程，如果从两觉减少到一觉时，宝宝出现持续情绪烦躁、疲惫，那就回到每天两觉。

这些行为损害宝宝的睡眠质量

婴幼儿的睡眠没有成年人这么规律，他们的大脑还没有发育成熟，特别是睡眠的重要调节开关“下丘脑”发育不完全，不能像成年人一样控制昼夜节奏，也比成年人更加敏感，更容易惊醒。所以，一定要保证宝宝优质的睡眠，看看哪些行为损害者宝宝的睡眠质量：

NO.1抱著睡

如果你习惯把宝宝抱在怀里，拍着哄着，走着摇着，等宝宝睡着了再放到床上去，那你可得改改了，因为这样做容易让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。

一旦大人不抱，宝宝将很难入睡。而且抱在大人怀里睡，宝宝的身体不能自然舒展，会影响睡眠质量。最好是让宝宝在吃饱奶后，自然地躺在床上入睡。

NO.2含着乳头、奶嘴、奶瓶睡

让宝宝含着奶头、奶嘴、奶瓶入睡，会对牙齿的正常发育产生不利影响，如上下颌骨容易变形，导致上下牙不能正常咬合。如果含着乳头睡觉，妈妈的乳房容易堵住宝宝的口鼻，便有了窒息的危险。

NO.3将熟睡的宝宝叫醒喂奶

有些妈妈担心宝宝晚上饿，半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶，殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量，影响生长发育。宝宝如果饿了，晚上自然会醒，大可不必强制把他叫醒。

其实，宝宝4个月便可以断夜奶了。宝宝睡前吃饱，大多数能睡长觉，可以6小时不吃奶，因为睡着了，代谢降低了。夜间睡眠是生长激素大量分泌的时期，能刺激骨骼的生长，有利于宝宝长身体。

NO.4睡前大量喝水

睡前给宝宝大量饮水，会产生大量的尿液，增加宝宝尿床或半夜起夜的次数，直接影响了睡眠质量。

一般来说在睡前1小时，应尽量不给宝宝喝水。

NO.5睡前疯玩

有的宝宝睡前喜欢疯玩，在床上蹦跳、钻被窝捉迷藏、跨坐在妈妈肚子上骑马等，不折腾个把小时不肯罢休。睡觉前玩得太兴奋，不仅会影响睡眠质量，甚至还容易做噩梦。

NO.6蒙着头睡觉

宝宝用被子蒙着头睡觉，把外面的空气隔绝了，被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多。

由于缺氧，体内各器官无法正常工作，宝宝容易感到胸闷、气急，或者睡到半夜突然惊醒，全身大汗淋漓。

NO.7趴着睡

国外的研究表明，宝宝趴着睡能够提高睡眠质量，也能防止呕吐引起的窒息。

但是，趴着睡也有很大的隐患，因为趴着睡会把整个脸都贴在枕头上，容易导致呼吸不畅甚至窒息，而且经常趴着睡会导致肋骨变形。

NO.8开灯睡觉

有的宝宝习惯开着灯睡觉，这会影响褪黑色素的合成。褪黑色素是一种调节机体睡眠的物质，只有在黑暗的条件下才能正常合成，对人体的生长发育极其重要。

宝宝长期在灯光下睡眠，会妨碍身体生长发育，而且对眼睛也会造成损伤。为了方便妈妈起夜照顾宝宝，确实需要灯光时，可以留一个瓦数极小的夜明灯。

NO.9把睡熟的宝宝叫醒把尿

担心宝宝半夜尿床，有的妈妈会睡到半夜时把宝宝叫醒把尿或拉尿，这种做法极易影响宝宝的睡眠质量。

晚上睡觉前，建议给小宝宝穿纸尿裤，大宝宝则睡前一个小时不喝水，睡前一定排净尿再上床。

造成宝宝生理性睡眠质量差的原因

1.喂养不当。有些家长总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳；

2.环境不佳。睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安；

3.不良生活习惯。睡前玩得太兴奋；睡觉时间没有规律；夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去；

4.夜间排尿。夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳；

5.安全感缺失。大部分宝宝对家长都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切；

6.精神心理刺激。宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳；

7.生理性抽动。宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失；

8.其他原因。夜间惊恐发作，非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等，这些情况大部分均为宝宝自身调节能力不足导致的，一般不需治疗，随着年龄增大会自然消失。

小测验---你的宝宝属于哪种睡眠类型

1、哄睡要花15分钟以上

A.Yes→第3题

B.No→第2题

2、一定要妈妈哄睡才行，其他人较难做到

A.Yes→第4题

B.No→第5题

3、接受奶睡，含着乳头或奶嘴能安心入睡

A.Yes→第6题

B.No→第4题

4、对周围的声音和环境的变化很敏感

A.Yes→敏感型

B.No→天使型

5、有时能做到自己睡着

A.Yes→天使型

B.No→第7题

6、白天一直很有精神地玩

A.Yes→能量型

B.No→撒娇型

7、睡前玩耍，很兴奋，怎么也睡不着

A.Yes→能量型

B.No→天使型

撒娇型宝宝

可能由于平日里妈妈带得多，所以这类宝宝特别依赖妈妈，睡觉必须要妈妈陪才安心，也许妈妈稍微哄哄就睡了，其他人却搞不定他。妈妈的气味、妈妈的体温、妈妈的声音……对他来说才是好的睡眠环境。但是当妈妈不在时，他其实可以睡得更好。

敏感型宝宝

这类属于天生敏感的“高要求宝宝”，吃喝拉撒各方面都会难伺候一些，在睡觉的时候对声音、光线、陪同人，甚至床榻、被褥等都有他的要求，一旦睡眠环境发生改变，可能会极度缺乏安全感而很难哄睡。

能量型宝宝

这类宝宝天生精力充沛，需要睡眠的时间可能比一般孩子要来得少，往往睡前容易玩得太兴奋而很迟才入睡，早上又早早地起床，白天甚至不午睡，感觉“能量”怎么也耗不完，但不太挑睡眠环境，仅仅是睡得少而已。

天使型宝宝

这类就属于和敏感型相反的天使型宝宝了，不用费太大劲儿去哄，甚至自己躺在床上就乖乖入睡了。月龄不大就能不吃夜奶一觉到天亮；待稍大一些，白天合理午睡，晚上八九点就入眠，他的睡眠挺有规律，这样的宝宝通常具备较好的睡眠能力。

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如何让宝宝睡的好？

凡是能让宝宝感到安全和安慰的事情，都可以包括在他的睡前程序中。不过为了达到最佳效果，宝宝的睡前程序应该简单，并且每晚都要按照同样的顺序坚持执行。么么小编总结9大招经过实践证明的、最有效的睡前程序，相信你从中会找到最适合你和宝宝的方法，不妨来试试吧！

1.释放宝宝能量

有时候，在宝宝准备安静下来睡觉前，让他把自己积蓄了一天的能量释放出来是有好处的。抱着他、跟着他喜欢听的歌跳个舞、让他坐你肩膀上骑“大马”，或者如果他愿意，你也可以让他在弹乐椅上玩一会儿。

当然了，这种激烈的玩耍应该安排在睡前程序的最前面来进行，而且之后你要让他做一些更为安静的事情，比如洗个澡，读个故事等等。

2.给宝宝洗个舒服的温水澡

在很多家庭，洗个舒服的温水澡都是最受宝宝欢迎的睡前程序。让宝宝暖暖和和、干干净净地，他会更愿意去睡觉。此外，洗澡也能让爸爸有机会和宝宝一起享受一段难得的亲子时光，这一点在纯母乳喂养阶段显得尤为重要，毕竟爸爸在宝宝吃饭方面帮不了什么大忙。

如果洗澡让宝宝太兴奋，或者他不喜欢洗澡，那也没关系，把洗澡从睡前程序中排除好了。毕竟，这么大的宝宝也用不着天天洗澡，每周洗一两次就够了。

3.睡前帮宝宝洗漱

宝宝的睡前程序可以包括洗脸洗手、擦洗牙龈或刷牙、换尿布、穿睡衣等。早早地让宝宝养成刷牙的习惯非常重要，这样他以后就不会抗拒刷牙了。

4.和宝宝玩个安静的游戏

在客厅或宝宝房间的地板上和他一起玩一个安静的游戏，会让宝宝感觉开心高兴。你们可以玩一小会儿手偶或者一起搭几块积木。总之，只要能让宝宝高兴，但又不至于让他太兴奋的事情，都可以做。

5.对宝宝说“晚安”

很多宝宝都喜欢让大人抱着满屋子转着和自己喜欢的玩具、家人或其他物品说晚安，有些宝宝不仅每天坚持说晚安，第二天早晨起来也会主动去问好。

6.给宝宝读一个睡前故事

给宝宝读故事，和给他洗澡一样，也是一直都很受宝宝喜欢的活动。有些爸爸妈妈从宝宝很小的时候就开始给他读书，每晚都要读上两三本。

有研究表明，每天让孩子接触大量的词汇能够提高他的语言技能，甚至还能提高他的智力。不仅如此，单单和你一对一相处的这段时间，也能让宝宝受益。

7.和宝宝聊聊天

睡前是最适合和宝宝谈话的时间，在他长到能向你讲述他一天是怎么过的时候之前，你就可以和他一起聊天了。很简单，你只要替他回忆一下这一天所发生的事情就行了，或者也可以把你一天所做的事情告诉他。

曾经有一位妈妈每次都是把宝宝放进婴儿床里，她或者宝宝的爸爸坐在床边的摇椅上，然后把灯关掉，和宝宝一起聊聊他的一天。这种方式让宝宝很放松，也很容易入睡。

8.给宝宝放点柔和的音乐

在你安排宝宝睡觉的时候，可以用CD机或录音机给他放摇篮曲、古典音乐或其他柔和的作品，在你准备离开宝宝的房间时，把音乐声调低，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。给宝宝录一段他睡觉的声音或者用白噪声机可能也有帮助，这些声音除了安抚宝宝，还能屏蔽外面的噪声。

9.给宝宝唱首摇篮曲

一直以来摇篮曲都能帮助困倦的宝宝轻松入睡。你的宝宝爱听他喜欢的声音，也就是你的声音。柔和而有安抚作用的旋律也有助于他安静下来，如果你能坚持给他每晚唱下去，慢慢地他就能知道，一唱歌就是要睡觉了。

提醒：宝宝睡觉时，应该给他提供一个安静，温度、湿度适宜，光线较暗的房间。宝宝的枕头不要太高，也不要不给宝宝枕枕头。俗话说“要想宝宝安，三分饥与寒”。也就是说，妈妈想要宝宝身体健康或晚上入睡好，不要给宝宝入睡吃得过饱或晚上盖的太厚。

白天时，妈妈可以带宝宝出去走走，可以多教宝宝认物，宝宝看多了，就会累。宝宝睡前，妈妈不要与宝宝做剧烈运动或游戏，以免影响宝宝入睡。

妈妈在调整宝宝作息时间时，观察宝宝已有的作息时间。在适应宝宝现有的作息时间时，慢慢地将其养成良好的作息规律，千万不能着急。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠状态指人在睡觉时，表现出来的形态。与清醒状态相对，人睡觉有四个阶段的。分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，那么，睡眠的阶段，为什么梦如此重要？就让的小编和您一起去了解一下吧！

虽然我们可能会把睡个好觉说成“睡得像个木头”，但实际上我们并不是一下子就进入深度睡眠，然后一觉睡到大天亮的。相反，我们的睡眠要经过几个不同阶段的“周期”，先从昏昏欲睡到浅睡、接着进入有梦睡眠，再到深睡，然后再按相反顺序调转回来，返回做梦、浅睡、昏沉欲醒，又再重新睡去。每个周期大约经历1个半小时，成年人与孩子平均每晚都要经历5个睡眠周期。所以夜醒对所有人来说，都是睡眠周期的一个正常过程，也包括小孩子。

正常情况下，如果想到自己一晚上要醒来5次，我们会认为一晚上一定睡得非常糟糕。那么为什么我们第二天早上醒来不记得这些了呢？原因是我们刚刚到达将醒状态，然后只是翻了个身，就又埋到枕头里睡着了。如果你给自己的睡眠过程录像，就会看到整个晚上这些动作每隔一定的时间就会出现一次。

但是，如果当我们快醒的时候突然意识到某件事情不对头，比如烟味、宝宝的咳嗽声或枕头掉到床下了，我们可能就会更完全地清醒过来去解决问题。有趣的是，因为我们是自然到达将醒的状态，所以在第二天早上不会把这视为对睡眠的“干扰”。

与睡眠过程中自然到达将醒状态相反，在较深睡眠阶段被唤醒真的让人很不高兴。而且可能让我们第二天还觉得昏昏沉沉，很不清醒，特别是在做梦时被唤醒的情况下。

有一项研究，要求前一天晚上睡眠受打扰的一组士兵去完成任务。那些在浅睡状态被唤醒的士兵第二天几乎没受任何影响，在深睡状态被唤醒的士兵虽然觉得有点儿累，但也能完成他们的任务。而另外一些在做梦时被唤醒的士兵第二天却感到神经紧张、迷迷糊糊，并且发现完成任务有相当大的困难。

这种研究表明，做梦是睡眠最重要的功能之一，而且很可能是整理白天所有刺激性经历的一种方式。如果剥夺了有梦的睡眠，我们就丧失了应付能力，因为我们的“档案栏”太满了。

你的宝宝会在睡眠周期的最后一个阶段自然醒来，多半是一晚上醒5次。但是你可能会在睡眠周期（包括有梦睡眠阶段）的任何时间被叫醒，不过关键是你是否记得自己的梦，因为除非我们正做梦时被唤醒，否则通常会忘记自己的梦。

这也是为什么宝宝第二天早上还是那么精力充沛，而你却会有倒时差的感觉！

我们都是从孩子时长大的，那时候我们天真无邪、无忧无虑，当做了妈妈以后才知道做母亲的不易，每个妈妈都有一个最大的心愿就是希望自己的孩子能够健康成长，良好的睡眠对孩子的好处，睡眠对孩子多重要你知道吗?就让的小编和您一起去了解一下吧！

1：益智

睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

2：促进生长发育

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

3：储能

睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。另外宝宝睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

1岁多的宝宝活动量大，为了使宝宝晚上睡得好，身体得到充分休息，父母都很担心宝宝的睡眠，常担心宝宝睡眠不足而影响生长发育，那么，让宝宝拥有一个酣甜的睡眠很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡前不应让宝宝做剧烈的运动，不讲新故事或看新书，以免宝宝兴奋过度，影响入睡。可以和宝宝一起说说歌谣，听一些轻柔的音乐或者让宝宝独自玩一些游戏。如果宝宝暂时还不想睡，家长不要勉强，更不要用恐吓打骂的方法强迫宝宝入睡，这种做法会强烈刺激宝宝的神经系统，使宝宝失去睡眠的安全感，容易做噩梦，影响大脑的休息。

在宝宝入睡前还应做好如下准备工作：

1、室内灯光应调暗一些，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。电视的声音要调低，大人说话的声音也要相应放轻，拉好窗帘。

2、睡觉前应为宝宝洗手、洗脸、洗屁股，使宝宝知道洗干净才能上床，床是睡觉的地方，应保持清洁，并逐步形成洗干净就上床，上了床就想睡的条件反射。

3、上床前要让宝宝解空大小便，以免尿床，睡眠时应给宝宝脱去外衣，最好换上宽松的衣服，使宝宝肌肉放松，睡得舒服。

4、上床后就不能允许宝宝再玩耍嬉闹，让他知道上了床就该安静地睡觉，这样宝宝就容易进入梦乡。

宝宝睡眠的重要性

1.睡眠能增强脑细胞的功能，促进大脑细胞间的联系。睡眠本身也是大脑恢复功能的重要方式。睡眠时，蛋白质的合成，白天接受到的信息，睡眠时间接受并且储存。睡眠的时候，分泌生长激素很多。因为一天的生长激素大部分在晚上分泌。孩子睡得好，孩子吃的好，精神就好。

2.生长激素在深睡期分泌增多，其中70％是在深睡期分泌的。因为婴幼儿时期是生长高峰期，睡眠时生长速度比清醒时快3倍，可见睡眠质量和儿童生长发育密切相关。

3.在睡眠期间，体内T细胞产生白介细胞素－2，产生和释放免疫活性物质，睡眠好有利于免疫能力的提高，有利于孩子健康，少生病。

4.睡眠有利于合成、修复和补充已消耗的物质，可调节身体各系统功能，尤其可以使大脑得到充分休息和功能调节。睡眠好，对孩子的认知能力也能改善。孩子白天精神好，会更有兴趣学习。

人的一生有接近1/3的时间在睡眠中渡过，而对于婴幼儿，睡眠时间则更长，睡眠对宝宝的成长非常重要，良好的睡眠习惯有助于宝宝的成长发育。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

冬季天气寒冷，没有暖气的南方室内寒冷，有暖气的北方室内外温差又大，尤其是今日流感频发，宝宝的睡眠问题成为不少家长关心的话题。而冬季宝宝睡眠好处多，睡眠方法很重要！

关于开窗睡眠&关窗睡眠

开窗睡眠

宝宝睡觉时打开卧室的窗户，让新鲜空气不断进入室内，维持室温的相对稳定，促进宝宝健康的睡眠。再者，以前的房屋结构简单，门窗密封性差，即使门窗紧闭，室外的风还是可以从门缝、窗缝进来，这也是开窗睡眠的一种类型。

关窗睡眠

现在的爸妈都觉得冬天睡在门窗紧闭的室内，可以避免宝宝受凉感冒，其实这是一种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常混浊，氧含量很低，二氧化碳却很高，这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。难怪清晨一打开门窗，宝宝首先就是喷嚏接二连三，精神不佳，很容易反复地发生呼吸道感染。

开窗睡眠益处多

开窗睡眠实际上是空气浴的另一种应用形式，它能够让室内空气经常保持流通，新鲜。

促进宝宝生长发育，尤其是大脑发育

婴幼儿正处于生长发育最佳时期，新陈代谢旺盛，每天所需的氧气比成人多，所以应尽量为宝宝创造空气新鲜的生活环境。

增强宝宝的机体抵抗力和对外界环境的适应能力

吸入寒冷而新鲜的空气，将刺激宝宝的呼吸道黏膜，增强呼吸道的抗病能力，宝宝就不易伤风感冒了。

增强宝宝的体温调节功能

开窗睡觉是锻炼宝宝的一种方式，因为面部皮肤和上呼吸道黏膜经过较低温度及微弱气流刺激后，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温调节功能。

培养宝宝良好的睡眠习惯

新鲜寒冷的空气对宝宝有催眠作用，可以让宝宝入睡快，睡得深沉，睡眠时间延长。

开窗睡眠方法细细瞧

一般从春季开始就让宝宝逐渐适应开窗睡觉，到秋冬季时，宝宝就比较容易适应气温的骤然变化了。当然,从现在开始，只要爸爸妈妈注意以下几个方面，还是能让宝宝享受“开窗睡眠”带来的好处的。

1、避免对流风，不要让风直接吹到宝宝身上

冬季可在开着的窗上蒙一块纱布，防止风直接吹进来。如室温过低，不适于睡眠全程开窗通风时，也可在睡前通风一段时间，关好窗户，再让宝宝上床睡觉。另外，不要南北两面都开窗，宝宝的床不要靠窗太近。

2、冬季室温应保持在18～20℃

刚开始可以通过开窗使室温比原先降低1℃，隔3～4天后再降低1℃。对于宝宝来说，最低室温为14℃。如能在气窗上装个风斗，可改变风向，并使气温缓慢下降，效果会更好。

3、脱衣、穿衣后再开窗

宝宝入睡时，可先把窗关起，然后脱衣，待盖好被子后，再把窗户打开；起床时，也要把窗户关好，穿衣后再开窗。

总之，宝宝睡觉时应该时不时打开卧室的窗户，让新鲜空气不断进入室内，室内外空气流通平衡了，维持室温的相对稳定也有利于促进宝宝健康的睡眠。关于如何预防儿童在家磕碰的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦！

我们都知道人生三分之一的时间都睡觉了，睡觉对人体是很重要的事情，小宝宝也是如此，他们的大部分时间都是在睡觉了，那么，良好睡眠对宝宝很重要，远离四大睡眠的歪理，就让的小编和您一起去了解一下吧！

良好睡眠对宝宝的重要性

良好的睡眠可以益智。睡眠是给大脑充分的休息时间。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

良好睡眠可以促进生长发育。70%的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的。若孩子睡眠特别不好，三个月到半年以后，孩子的身高会因为睡眠障碍、生长激素分泌不足而出现偏离。

优质的睡眠是保证婴正常发育、健康成长的基础。但现实生活中，不少菜鸟妈妈亲手毁了宝宝的美梦，还自以为有理。提醒你，如果你相信以下这些关于宝宝睡眠的歪理，赶紧纠正过来!

一：吵醒宝宝来喂奶

人人都说初生宝宝要3小时吃一次奶，宝宝一睡就五六个小时，肯定饿坏了，营养跟不上。因此每天晚上要定时叫醒宝宝喝奶。

点评：这种做法绝对是愚蠢之极的。由出生至半岁的宝宝，每次睡眠的时间大约是五六小时，睡醒便吃、吃后又再睡。其实所谓的3小时吃一次奶，是指宝宝可能会相隔三小时又再索食，而非必须每3小时要喂一次奶。定时喂奶不可取，应该按需喂奶，宝宝饥饿便会啼哭，而不用担心宝宝会饿坏。

不过，大多数新生宝宝在夜间也是要吃奶的，妈妈可适当调整喂奶的时间，可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶，顺延到晚上11-12点。吃过这一顿后，宝宝大概会在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样，爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了，不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息。3个月后，宝宝的作息时间就会规律起来，即使一晚上不喝奶，也能够应付消耗。

二：喂着奶时宝宝更易入睡

宝宝睡前或醒来总会哭闹好一阵子，给宝宝喂奶或着含着奶嘴，宝宝就会安静的睡着了。

点评：这种哄睡觉的方法是相当危险的!

若宝宝睡觉时含着妈妈的乳头或奶嘴，间断醒来时会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。也可能引起呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

三：强制调整作息，白天不让宝宝睡

宝宝白天睡了一整天，晚上就哭着闹着不睡觉。所以白天不让他睡觉，晚上累了就睡得沉了。

点评：初生宝宝的生理时钟并不规律，不论白天黑夜想睡就睡。但如果强制去调整宝宝的作息时间，这反而会破坏宝宝自身的生理调整。随着月龄渐长，宝宝的所需的总睡眠时间就会越短，而且渐趋以夜间睡眠为主。宝宝满半岁后，白天只需要睡两觉，每次1-2小时即可。小编告诫，睡眠是初生宝宝唯一的“正经事”，别干扰他!

四：厚窗帘挡光，白天当黑夜睡更沉

白天太亮，宝宝睡不安稳。用深色的厚窗帘挡光，让宝宝以为是晚上，会睡得更香更沉。

点评：正所谓“物竞天择，适者生存”，虽不至于动用到这么大的道理，但小编还是要敬告各位父母，不要可以给宝宝营造一个舒适的环境，他必须学着去适应自然规律和变化，才能更好的成长。如果宝宝一直在不真实的“黑夜”中成长，反而会阻碍他的认知发展。因此，无需可以给宝宝模拟一个“黑夜”的睡眠环境，但也不要把宝宝放在阳光直射的地方睡觉，以免对眼睛造成伤害。

同样道理，爸妈不要长期哼曲或摇晃着哄宝宝入睡，以免令宝宝对这样的“睡眠环境”产生依赖。

如果您有以上的错误认识，为了宝宝的健康成长，请及时的纠正过来;如果您的身边还有人相信这些歪理，也请帮他们纠正过来。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝睡眠问题，真的是太折磨人了。睡觉日夜颠倒、经常夜醒、入睡困难等等，几乎都要把妈妈的耐心磨光了，那么，宝宝睡眠很重要，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡眠不好对宝宝的影响

对大脑发育的影响在宝宝大脑生长发育过程中，劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好，大脑会一直处于疲劳状态，脑细胞会缺氧，长期以往可能会造成神经细胞退行性变化，从而对大脑形成一定的损伤。

对宝宝体格发育的影响

宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素，睡眠不好会导致生长激素分泌不足，进而造成生长发育迟缓。睡眠不好也会让胃肠道得不到充分休息，影响宝宝食欲及消化，最终影响体格发育。

对情绪（脾气）的影响

很多爸爸妈妈都有感同身受的体验，当我们很困或比较疲劳的时候，情绪的容忍度会下降，脾气也会变的比较暴躁，更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。当宝宝发脾气闹情绪时，妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因，他有可能只是困了，千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

对行为认知能力的影响

人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈，如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足，一是可能会影响母子依恋关系的建立；二是对行为发展的影响，这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显，比如会出现多动症或注意力缺陷等。

除此以外，今天我们要特别强调的是培养宝宝良好睡眠习惯这一点，实在太重要了!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是，只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的，还要注意他的睡眠质量。那么，认识影响宝宝睡眠的误区，对宝宝的睡眠很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

误区一：抱着睡能使宝宝有安全感，入睡快

抱着睡确实可以让宝宝获得安全感，但也容易让宝宝形成依赖性，等宝宝大一点，再想改变就很困难。这种过分依赖心理还会延长宝宝睡眠时间，容易造成入睡困难。这对宝宝养成独立入睡的习惯会造成不良影响。

误区二：宝宝爱什么时候睡就什么时候睡，至于睡眠习惯，等他快上幼儿园时再调整就可以了

0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。宝宝四五个月大时睡眠已经比较有规律了，这时就可以有意识地培养他良好的睡眠习惯。否则，不良的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就很难了。

误区三：不管宝宝什么时候入睡，只要睡眠的时间总量够了就行

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是，只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的，还要注意他的睡眠质量。入睡越晚，深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。所以，要让宝宝养成早睡早起的习惯，晚上8～9点睡觉为宜。

误区四：宝宝的睡眠时间必须达到他这个年龄段的要求

虽然每个阶段的宝宝都有睡眠需求量，但这是一个平均值，宝宝之间存在个体差异，有的宝宝可能睡得少一些。只要宝宝的精神状态好、食欲正常、体重增长良好，就不用担心。但是如果睡眠时间明显比平均值少，比如一般新生儿要睡16～18个小时，你的宝宝只睡到12个小时，就需要咨询医生，进行生长发育方面的检测。

误区五：宝宝一定要睡午觉

如果宝宝已经满3岁了，晚上的睡眠质量很好，而且睡眠的时间总量也够，就能够满足他生长发育的需求，不必要求他一定要睡午觉。而且，如果宝宝白天不睡觉，活动量很大，会消耗很多精力，这样他在晚上会睡得很香，睡眠质量很高。

对于孩子睡觉的这些误区，你中了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠是人们储存能量的一种绝佳方法，睡眠一般对人来说是不能缺少的。特别是老年人。老年人的睡眠是和健康有很大的关系的，老年人失眠，就会容易生病从而会危害到身体健康，那么老年人要如何保证一个好睡眠呢?一起来看看这些方法吧。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠容易引发疾病保证好的睡眠很重要方面的知识。

(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

看了上面这些关于老年人的睡眠问题后，大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，那么身体也不会那么容易得病。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人失眠怎么办？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症有哪几种类型？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。