睡眠对我们很重要优秀20篇

宝宝的成长大部分时间都是在睡梦中完成的，优质的睡眠不仅仅可以让宝宝有个好心情，还是一种促进孩子大脑发育的重要手段，更是孩子长高个子的时候。那么，孩子长高之“优质睡眠”很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

一眠大一寸，这句形容孩子长个儿的俗语特别形象，还有睡得好，长得高等俗语是有科学根据的，生长激素在睡觉时分泌最高，此外，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展，所以一般情况下早晨起床时身高比晚上要高出0.5～1.5厘米。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。

婴儿、儿童、青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8～15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。

从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以，家长们要想办法保证孩子的睡眠时间，入睡时间不能过晚，不要让孩子养成熬夜的习惯。另外，不是睡着了就万事大吉了，还要注意孩子的睡眠质量，正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果出现打鼾、面红、咳嗽、气喘、睡前烦躁、翻来覆去、撩衣蹬被等情况，家长要格外当心，这可能是疾病的征兆，要用合适的办法进行干预。

不同年龄段需要的睡眠时间：新生儿：20~22小时;2月婴儿：18-20小时；1岁：15小时；2岁：14小时；3-4岁：13小时;5-7岁：12小时；8-12岁：10小时；13-18岁：9小时；成年人：7-8小时(但最近研究发现也不应少于9小时)。

除了要控制好孩子的睡觉时间以外，还需要为宝宝提供一个安静舒适的睡眠环境哦，这样宝宝的睡眠质量才能有保证。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是，只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的，还要注意他的睡眠质量。那么，认识影响宝宝睡眠的误区，对宝宝的睡眠很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

误区一：抱着睡能使宝宝有安全感，入睡快

抱着睡确实可以让宝宝获得安全感，但也容易让宝宝形成依赖性，等宝宝大一点，再想改变就很困难。这种过分依赖心理还会延长宝宝睡眠时间，容易造成入睡困难。这对宝宝养成独立入睡的习惯会造成不良影响。

误区二：宝宝爱什么时候睡就什么时候睡，至于睡眠习惯，等他快上幼儿园时再调整就可以了

0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。宝宝四五个月大时睡眠已经比较有规律了，这时就可以有意识地培养他良好的睡眠习惯。否则，不良的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就很难了。

误区三：不管宝宝什么时候入睡，只要睡眠的时间总量够了就行

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是，只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的，还要注意他的睡眠质量。入睡越晚，深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。所以，要让宝宝养成早睡早起的习惯，晚上8～9点睡觉为宜。

误区四：宝宝的睡眠时间必须达到他这个年龄段的要求

虽然每个阶段的宝宝都有睡眠需求量，但这是一个平均值，宝宝之间存在个体差异，有的宝宝可能睡得少一些。只要宝宝的精神状态好、食欲正常、体重增长良好，就不用担心。但是如果睡眠时间明显比平均值少，比如一般新生儿要睡16～18个小时，你的宝宝只睡到12个小时，就需要咨询医生，进行生长发育方面的检测。

误区五：宝宝一定要睡午觉

如果宝宝已经满3岁了，晚上的睡眠质量很好，而且睡眠的时间总量也够，就能够满足他生长发育的需求，不必要求他一定要睡午觉。而且，如果宝宝白天不睡觉，活动量很大，会消耗很多精力，这样他在晚上会睡得很香，睡眠质量很高。

对于孩子睡觉的这些误区，你中了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠状态指人在睡觉时，表现出来的形态。与清醒状态相对，人睡觉有四个阶段的。分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，那么，睡眠的阶段，为什么梦如此重要？就让的小编和您一起去了解一下吧！

虽然我们可能会把睡个好觉说成“睡得像个木头”，但实际上我们并不是一下子就进入深度睡眠，然后一觉睡到大天亮的。相反，我们的睡眠要经过几个不同阶段的“周期”，先从昏昏欲睡到浅睡、接着进入有梦睡眠，再到深睡，然后再按相反顺序调转回来，返回做梦、浅睡、昏沉欲醒，又再重新睡去。每个周期大约经历1个半小时，成年人与孩子平均每晚都要经历5个睡眠周期。所以夜醒对所有人来说，都是睡眠周期的一个正常过程，也包括小孩子。

正常情况下，如果想到自己一晚上要醒来5次，我们会认为一晚上一定睡得非常糟糕。那么为什么我们第二天早上醒来不记得这些了呢？原因是我们刚刚到达将醒状态，然后只是翻了个身，就又埋到枕头里睡着了。如果你给自己的睡眠过程录像，就会看到整个晚上这些动作每隔一定的时间就会出现一次。

但是，如果当我们快醒的时候突然意识到某件事情不对头，比如烟味、宝宝的咳嗽声或枕头掉到床下了，我们可能就会更完全地清醒过来去解决问题。有趣的是，因为我们是自然到达将醒的状态，所以在第二天早上不会把这视为对睡眠的“干扰”。

与睡眠过程中自然到达将醒状态相反，在较深睡眠阶段被唤醒真的让人很不高兴。而且可能让我们第二天还觉得昏昏沉沉，很不清醒，特别是在做梦时被唤醒的情况下。

有一项研究，要求前一天晚上睡眠受打扰的一组士兵去完成任务。那些在浅睡状态被唤醒的士兵第二天几乎没受任何影响，在深睡状态被唤醒的士兵虽然觉得有点儿累，但也能完成他们的任务。而另外一些在做梦时被唤醒的士兵第二天却感到神经紧张、迷迷糊糊，并且发现完成任务有相当大的困难。

这种研究表明，做梦是睡眠最重要的功能之一，而且很可能是整理白天所有刺激性经历的一种方式。如果剥夺了有梦的睡眠，我们就丧失了应付能力，因为我们的“档案栏”太满了。

你的宝宝会在睡眠周期的最后一个阶段自然醒来，多半是一晚上醒5次。但是你可能会在睡眠周期（包括有梦睡眠阶段）的任何时间被叫醒，不过关键是你是否记得自己的梦，因为除非我们正做梦时被唤醒，否则通常会忘记自己的梦。

这也是为什么宝宝第二天早上还是那么精力充沛，而你却会有倒时差的感觉！

我们都是从孩子时长大的，那时候我们天真无邪、无忧无虑，当做了妈妈以后才知道做母亲的不易，每个妈妈都有一个最大的心愿就是希望自己的孩子能够健康成长，良好的睡眠对孩子的好处，睡眠对孩子多重要你知道吗?就让的小编和您一起去了解一下吧！

1：益智

睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

2：促进生长发育

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

3：储能

睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。另外宝宝睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

我们都知道人生三分之一的时间都睡觉了，睡觉对人体是很重要的事情，小宝宝也是如此，他们的大部分时间都是在睡觉了，那么，良好睡眠对宝宝很重要，远离四大睡眠的歪理，就让的小编和您一起去了解一下吧！

良好睡眠对宝宝的重要性

良好的睡眠可以益智。睡眠是给大脑充分的休息时间。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

良好睡眠可以促进生长发育。70%的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的。若孩子睡眠特别不好，三个月到半年以后，孩子的身高会因为睡眠障碍、生长激素分泌不足而出现偏离。

优质的睡眠是保证婴正常发育、健康成长的基础。但现实生活中，不少菜鸟妈妈亲手毁了宝宝的美梦，还自以为有理。提醒你，如果你相信以下这些关于宝宝睡眠的歪理，赶紧纠正过来!

一：吵醒宝宝来喂奶

人人都说初生宝宝要3小时吃一次奶，宝宝一睡就五六个小时，肯定饿坏了，营养跟不上。因此每天晚上要定时叫醒宝宝喝奶。

点评：这种做法绝对是愚蠢之极的。由出生至半岁的宝宝，每次睡眠的时间大约是五六小时，睡醒便吃、吃后又再睡。其实所谓的3小时吃一次奶，是指宝宝可能会相隔三小时又再索食，而非必须每3小时要喂一次奶。定时喂奶不可取，应该按需喂奶，宝宝饥饿便会啼哭，而不用担心宝宝会饿坏。

不过，大多数新生宝宝在夜间也是要吃奶的，妈妈可适当调整喂奶的时间，可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶，顺延到晚上11-12点。吃过这一顿后，宝宝大概会在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样，爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了，不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息。3个月后，宝宝的作息时间就会规律起来，即使一晚上不喝奶，也能够应付消耗。

二：喂着奶时宝宝更易入睡

宝宝睡前或醒来总会哭闹好一阵子，给宝宝喂奶或着含着奶嘴，宝宝就会安静的睡着了。

点评：这种哄睡觉的方法是相当危险的!

若宝宝睡觉时含着妈妈的乳头或奶嘴，间断醒来时会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。也可能引起呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

三：强制调整作息，白天不让宝宝睡

宝宝白天睡了一整天，晚上就哭着闹着不睡觉。所以白天不让他睡觉，晚上累了就睡得沉了。

点评：初生宝宝的生理时钟并不规律，不论白天黑夜想睡就睡。但如果强制去调整宝宝的作息时间，这反而会破坏宝宝自身的生理调整。随着月龄渐长，宝宝的所需的总睡眠时间就会越短，而且渐趋以夜间睡眠为主。宝宝满半岁后，白天只需要睡两觉，每次1-2小时即可。小编告诫，睡眠是初生宝宝唯一的“正经事”，别干扰他!

四：厚窗帘挡光，白天当黑夜睡更沉

白天太亮，宝宝睡不安稳。用深色的厚窗帘挡光，让宝宝以为是晚上，会睡得更香更沉。

点评：正所谓“物竞天择，适者生存”，虽不至于动用到这么大的道理，但小编还是要敬告各位父母，不要可以给宝宝营造一个舒适的环境，他必须学着去适应自然规律和变化，才能更好的成长。如果宝宝一直在不真实的“黑夜”中成长，反而会阻碍他的认知发展。因此，无需可以给宝宝模拟一个“黑夜”的睡眠环境，但也不要把宝宝放在阳光直射的地方睡觉，以免对眼睛造成伤害。

同样道理，爸妈不要长期哼曲或摇晃着哄宝宝入睡，以免令宝宝对这样的“睡眠环境”产生依赖。

如果您有以上的错误认识，为了宝宝的健康成长，请及时的纠正过来;如果您的身边还有人相信这些歪理，也请帮他们纠正过来。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么宝宝睡眠很重要！如何才能提高宝宝的睡眠质量？就让的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改变。一般来说，一岁之内的宝宝需要的营养成分很多，不过像粗粮之类的还不能给这个年龄的孩子多吃，而应该选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩子的睡眠质量也会相应的提高。

而对于一岁之内的宝宝，如果已经戒奶了，最好每天还是适当的喝一些配方奶粉来补充必须的钙质等成分，而睡觉前喝奶是一岁内宝宝很常见的一种情况，也是比较正常的，所以可以让宝宝喝上一些奶再入睡，不过如果已经长牙的小宝宝，在吃完奶后最好等二十分钟左右再入睡为好，这样可以有效的防止宝宝出现龋齿。

而想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。

想要让孩子戒除夜奶的习惯，可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，然后在入睡前让孩子排尿，这样可以让睡眠的时间还有深度得到发送。而孩子一开始也许会并不适应不吃夜奶，这样的话就需要慢慢的进行调整。

可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。当孩子夜里哭闹时，不要立刻就给孩子冲奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能让孩子重新入睡，大部分情况下，孩子都会很快的重新入睡的。当然，如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。

到了一岁左右，宝宝基本上就没有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影响到宝宝还有妈妈的睡眠，也对孩子的牙齿不利，会影响到孩子的消化功能，因此一定要根据孩子的耐受情况，来慢慢的把孩子吃夜奶的习惯给调整过来。

一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。

慢养孩子，静待花开。一切都会很快过去的，我们真正拥有孩子又有几年时光呢？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝睡眠问题，真的是太折磨人了。睡觉日夜颠倒、经常夜醒、入睡困难等等，几乎都要把妈妈的耐心磨光了，那么，宝宝睡眠很重要，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡眠不好对宝宝的影响

对大脑发育的影响在宝宝大脑生长发育过程中，劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好，大脑会一直处于疲劳状态，脑细胞会缺氧，长期以往可能会造成神经细胞退行性变化，从而对大脑形成一定的损伤。

对宝宝体格发育的影响

宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素，睡眠不好会导致生长激素分泌不足，进而造成生长发育迟缓。睡眠不好也会让胃肠道得不到充分休息，影响宝宝食欲及消化，最终影响体格发育。

对情绪（脾气）的影响

很多爸爸妈妈都有感同身受的体验，当我们很困或比较疲劳的时候，情绪的容忍度会下降，脾气也会变的比较暴躁，更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。当宝宝发脾气闹情绪时，妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因，他有可能只是困了，千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

对行为认知能力的影响

人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈，如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足，一是可能会影响母子依恋关系的建立；二是对行为发展的影响，这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显，比如会出现多动症或注意力缺陷等。

除此以外，今天我们要特别强调的是培养宝宝良好睡眠习惯这一点，实在太重要了!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

这张照片是由来自恩斯普拉斯的埃里克-扬·勒辛克提供的。

虽然我们按时上床睡觉，睡了8个小时，但我们有时会迷迷糊糊醒来。

专家说这与睡眠姿势有关——仰卧睡眠是最好的睡眠姿势，但最终舒适是关键。

毫无疑问，睡眠极其重要。然而，这不仅需要充足的睡眠，还需要符合生物钟和昼夜节律的睡眠计划。

如果睡眠和生物钟不同步，人们醒来时会感到困惑，第二天难以集中注意力。虽然你觉得你已经做了所有的事情——你按时睡觉，睡了八个小时，但是当你醒来的时候，你仍然会感到疲倦和烦躁。

睡眠专家说这都是由睡眠姿势造成的。

谢尔比·哈里斯是睡眠医学专家，也是阿尔伯塔·恩斯特医学院的教授。他说如果你的睡眠姿势不适合你，你可以通过一系列的方法来改变你的睡眠姿势。

根据国家睡眠基金会的数据，大多数人侧睡，而侧睡会导致肩膀和臀部疼痛。一些研究表明向右睡觉甚至会加重胃灼热。

相应的原理是，食道中有一块肌肉可以在胃中保持胃酸而不会到达喉咙。当躺在右侧时，这种肌肉处于放松状态，部分胃酸喷涌而出，引起灼热的感觉。如果你睡在左边，这块肌肉会正常工作。

如果你感到胃灼热，你可以试着睡在左边。与此同时，你应该买一个足够厚的枕头来支撑你的头，并且把枕头放在你的膝盖下面来支撑你倒下的后背。

哈里斯指出，一个绝对错误的睡眠姿势是趴着睡。只有7%的人会这样睡觉。这种睡眠姿势会增加全身的压力。当他们醒来时，他们可能会感到麻木和刺痛，肌肉和关节疼痛的可能性也会增加。

哈里斯说，为了让身体更加放松和舒适，可以用平枕头来减轻颈部紧张。

最好的睡姿是仰卧，但是只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻疼痛的最佳姿势，不会引起胃灼热，因为你的头比胸部高。

俯卧睡觉肯定会增加打鼾的机会。如果你有睡眠呼吸暂停的倾向，即使你可以通过锻炼减少打鼾，你也不适合趴着睡觉。

如果你想改变你的睡眠姿势，哈里斯建议你可以在身体两侧和膝盖下放置枕头。这会减少你四处走动的机会。

如果这种方法不起作用，你可以在衣服上缝一个网球。当你翻身并躺下睡觉时，压网球的不适会使你恢复到原来的睡眠状态。

哈里斯说:“虽然最好的睡眠姿势是仰卧，但舒适是最重要的。如果你用这种姿势睡觉不舒服，全身酸痛，那么这种姿势肯定会影响你的睡眠质量。”

因此，如果你发现自己经常因为未知的原因醒来时头脑发昏，你可以试着改变你的睡眠姿势，这可能会让你起床后感到休息和精力充沛。

蝌蚪工作人员从科学警报，翻译李，转载必须授权

1岁多的宝宝活动量大，为了使宝宝晚上睡得好，身体得到充分休息，父母都很担心宝宝的睡眠，常担心宝宝睡眠不足而影响生长发育，那么，让宝宝拥有一个酣甜的睡眠很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡前不应让宝宝做剧烈的运动，不讲新故事或看新书，以免宝宝兴奋过度，影响入睡。可以和宝宝一起说说歌谣，听一些轻柔的音乐或者让宝宝独自玩一些游戏。如果宝宝暂时还不想睡，家长不要勉强，更不要用恐吓打骂的方法强迫宝宝入睡，这种做法会强烈刺激宝宝的神经系统，使宝宝失去睡眠的安全感，容易做噩梦，影响大脑的休息。

在宝宝入睡前还应做好如下准备工作：

1、室内灯光应调暗一些，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。电视的声音要调低，大人说话的声音也要相应放轻，拉好窗帘。

2、睡觉前应为宝宝洗手、洗脸、洗屁股，使宝宝知道洗干净才能上床，床是睡觉的地方，应保持清洁，并逐步形成洗干净就上床，上了床就想睡的条件反射。

3、上床前要让宝宝解空大小便，以免尿床，睡眠时应给宝宝脱去外衣，最好换上宽松的衣服，使宝宝肌肉放松，睡得舒服。

4、上床后就不能允许宝宝再玩耍嬉闹，让他知道上了床就该安静地睡觉，这样宝宝就容易进入梦乡。

宝宝睡眠的重要性

1.睡眠能增强脑细胞的功能，促进大脑细胞间的联系。睡眠本身也是大脑恢复功能的重要方式。睡眠时，蛋白质的合成，白天接受到的信息，睡眠时间接受并且储存。睡眠的时候，分泌生长激素很多。因为一天的生长激素大部分在晚上分泌。孩子睡得好，孩子吃的好，精神就好。

2.生长激素在深睡期分泌增多，其中70％是在深睡期分泌的。因为婴幼儿时期是生长高峰期，睡眠时生长速度比清醒时快3倍，可见睡眠质量和儿童生长发育密切相关。

3.在睡眠期间，体内T细胞产生白介细胞素－2，产生和释放免疫活性物质，睡眠好有利于免疫能力的提高，有利于孩子健康，少生病。

4.睡眠有利于合成、修复和补充已消耗的物质，可调节身体各系统功能，尤其可以使大脑得到充分休息和功能调节。睡眠好，对孩子的认知能力也能改善。孩子白天精神好，会更有兴趣学习。

人的一生有接近1/3的时间在睡眠中渡过，而对于婴幼儿，睡眠时间则更长，睡眠对宝宝的成长非常重要，良好的睡眠习惯有助于宝宝的成长发育。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

人一生，三分之一都在睡梦中度过，婴孩尤其如此。对于孩子来说，睡觉不仅意味着休息，更在于发育。孩子的智力、记忆力、器官成熟系数与孩子的睡眠相关，那么，妈妈须知：睡眠对孩子很重要就让的小编和您一起去了解一下吧！

●宝宝的被褥不应盖得太多

新生儿时期宝宝的体温调节机能尚不完善，应注意保暖不受凉。一个月时体重超过四公斤的话，就不必过于小心紧张了。和大人相比，宝宝的新陈代谢旺盛，体温也略高，容易出汗，总的来说比大人怕热，所以应注意被子不要盖得太多，以不出汗为宜。用手摸摸宝宝后背与褥子之间，如果有汗，说明盖的要适当减少。

●用毛巾代替宝宝的枕头

新生儿是不需要枕头的，但由于头和脖子周围容易被汗及口水弄脏，可以在头下面垫一块毛巾，以便于经常调换。一岁以后可以用真正意义上的枕头。这正是培养宝宝良好就寝习惯的时期，给他一个可爱的枕头，宝宝一定会很开心的。

●睡相不好是健康的象征

这个时期的小宝宝大概只有在身体不舒服的时候才会老老实实地睡，睡相不好是很正常的，是健康的象征，精力旺盛的表现，就算有时踢掉被子，小宝宝也不会因此轻易感冒的，神经不用太紧张。实在放心不下的话，可以试试在被子上缝扣子，或在肚子上裹毛巾等方法。和感冒相比，倒是更应该注意安全，留心消除宝宝睡觉时身边的不安全因素。

●不抱不睡，抱惯了也只能顺其自然

很多宝宝喜欢被抱着睡，这使他们感到安心舒适，妈妈自然会很累，但是说到解决方法，那也能顺其自然了，不用担心抱惯了会怎么样，“抱惯了”对小宝宝没有太大坏处，能抱就抱，也是宝宝的需求。当然，没时间抱的时候，不妨以一种“让他哭几声也没什么”的态度来对待，这样，妈妈也可以保持轻松愉快的心态了。

●手伸在被子外是为了散热

宝宝睡觉时的基本姿势是——手呈Ｗ型，像在举手投降，腿变曲呈Ｍ型，看上去像青蛙的样子，让大人觉得怪怪的，但这是宝宝的正常姿势。宝宝通过手脚散热调整体温，所以手伸到被子外面没有关系，即使小手有点凉，也没必要硬塞进被子里。

●宝宝手脚变热是困了表现

人的自律神经主要分活动时起主导作用的交感神经，和休息时起主导作用的副交感神经。活动时在交感神经的作用下，身体处于紧张状态，皮肤表面温度也较低；而身体处于休息、储备能量状态时，在副交感神经的作用下，手脚血管扩张，皮肤表面血流量增加，所以，宝宝困了的时候，手脚就会变热，这是宝宝发出的“我要睡觉”的信号。

●以前睡觉很好的，可是满七个月之后，变得半夜哭、睡前闹，这是白天太兴奋了

随着宝宝会翻身、坐、爬等身体和动作的成长发育，宝宝在不断扩展的世界里接受着越来越多的刺激，智慧也得到迅速发展，半夜或睡前哭闹大多是由于白天神经兴奋的尾声所引起的。这是宝宝成长特有的一个过程，很遗憾，对此是没有什么特效药的，只有耐心等待这一时期结束。不过，应注意白天不要让宝宝过度兴奋，不要无视宝宝的生活节律安排活动。另外，睡前让宝宝洗个澡，在温水里泡一泡也有利于睡眠。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠，对于我们来说是一个很重要的环节，也是一个必需的环节。那么，好的睡眠环境对孩子更重要，你别忽视哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实，在国外的电影中我们常看到这样的镜头，孩子入睡前父母都要给他们讲睡前故事，然后亲吻其额头让孩子自然进入睡眠状态，这就是在建立睡眠环境。艾伦博士认为，这样一方面能安抚孩子的情绪，另一方面能帮助宝宝在“学习”。

原因是婴儿睡眠时间一半都处于活跃的睡眠状态，在睡前和他说些话、讲故事，在宝宝睡觉中实际上是在学习刚才那段话，自己在睡梦中开始理解、复习、吸收，这样更有利于大脑发育和语言能力提高。事实上，宝宝一天中的多段睡眠会帮助他们学习说话和识别妈妈的模样。尽量避免突发事件打扰孩子睡觉，比如婴儿的尿布是湿的，或来自电视机断断续续的声响等。

另外，国外的孩子从出院第一天就是和父母分床睡的。艾伦博士认为，这跟孩子是否睡得好也很有关系。因为宝宝睡觉一直会动来动去，如果与大人同床，很有可能被压着、闷着，空气不流通也比较危险，睡不舒服。

还有一个原因是父母同睡容易使父母给予宝宝过多睡眠安慰，例如拍抱、搂睡，干扰孩子的正常睡眠，宝宝一旦对这些安慰形成依赖，不利于他入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。睡觉时要注意让孩子背仰式睡，不要趴着睡。

对于孩子一天睡多长时间，起来几次才是正常？艾伦博士觉得并没有标准答案。睡觉中，宝宝是在完成两个任务：一是长得好，一是学知识。如果睡不好，荷尔蒙得不到充分分泌，孩子可能变胖、长不高，甚至干扰到情绪，容易发脾气等。同时，婴儿在他睡觉的时间里差不多有一半时间，头脑保持着比较活跃的正在成长的状态，睡眠被中断也会影响到大脑发育等。更严重的是，对需要长时间睡眠的婴儿来说，缺少睡眠的损失难以弥补。

孩子在刚刚出生的时候，往往一天大部分时间都处于睡梦之中，所以一个好的睡眠环境对宝宝来说是很重要的。只有宝宝睡得好，身体的各个方面才都能发育好。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等，那么，宝宝的充足睡眠是很重要的，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实，小家伙真的并没有你想象中那么难对付，今天跟小编一起来试试新方法吧。

为了让宝宝尽快入睡，父母可以说是无所不用其极。有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。有的家长会让宝宝在通宵开灯的环境中睡眠；有的家长则害怕这害怕那的，一直都是采用陪睡政策。

这些做法对宝宝相当有害，例如，摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。

而每天都开着灯，宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通宵亮着灯，改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

睡觉时间到了，先让宝宝饱饱吃一顿奶，然后把他抱在怀里，轻轻摇晃，让他感到来自你的爱，获得充足的安全感。还可以用“白色噪声”助你一臂之力，别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声，有时会比催眠曲更管用。接下来，在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前，你可以轻轻拍拍他，或是挠挠他的小脚丫，让他稍稍清醒。

睡眠对宝宝的重要性众所皆知，为了孩子的健康成长和发育，新手妈妈一定要了解孩子晚睡的坏处及解决办法。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着宝宝的长大，睡眠问题会越来越顽固，甚至会引起有害健康的疾病，那么，良好的睡眠习惯也非常重要，请静下心来好好看一看，就让的小编和您一起去了解一下吧！

对于婴儿来说，健康的睡眠习惯十分重要。在6个月以前就应该注意培养他们良好的睡眠习惯。一般来说，只要遵循下面几条原则，就可以做到这一点。

1、给他自己入睡的机会

许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，会给宝宝唱摇篮曲的才是好父母，而且这些行为可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在的臂弯里入睡，那他睡觉前都会有这种期待，当他夜里醒来的时候，他会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭泣，向你求助。所以，应该帮助你的宝宝改掉要你哄着入眠的习惯。

当然，你不必完全抛弃睡觉前诸如此类的仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，直到他昏昏欲睡，关键是要在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，以便让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，他会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。但是，如果你的宝宝已经习惯于在你的臂弯入眠，当他醒着的时候你把他放到婴儿床上去，他很可能会哭起来，这个时候你千万不能心软，要鼓起勇气，狠狠心，帮助宝宝戒掉这个习惯。

2、拿走奶瓶

如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，这很可能会让他形成一种习惯，以致一旦没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次睡去。

允许宝宝伴着奶瓶睡觉还可能引起一些生理问题：喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝的身体自然规律；躺着喝奶，由于口腔和耳朵是相通的，液体容易流进宝宝的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你应该帮助宝宝改正睡在床上喝奶的习惯，逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。或者用纯净水取代牛奶，如果宝宝从奶瓶里只能喝到白开水，通常在1～2周后，他就会放弃吸吮。

3、让宝宝独睡

不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。但是一些父母往往喜欢一家三口睡在一张床上。

帮助宝宝实现这个改变。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出一种恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为了宝宝在独睡的时候不会有被抛弃的感觉，请你在睡前花上10～15分钟时间和宝宝待在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。

如果这些都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面原因，以致影响睡眠。

宝宝的“上床问题”，对于大人来说并不能轻易能够解决。每个睡前“小动作”都让父母们头痛不已，但又无可奈何。如何为孩子创造一个独睡的空间呢？

创造独立睡眠空间

睡眠是我们忙碌一天后心灵寻求安宁的世界，成人如此，孩子们也一样。他们尤其需要在渐入梦境的时候感受安全和幸福。在很长一段时间里，许多年轻父母都学习西方的经验，孩子一出生就让他自己睡小床。其实现实发展的情况是什么样的呢？

刚出生的婴儿只要生理上的需求得到满足，他就会表现出安宁并渐渐安然入睡。但是到了3、4个月左右的时候，也就是亲子依恋开始建立的时候，小宝贝的需求就没那么简单了。他开始强烈要求接近和他接触最多的成人，感受爱抚和关注。这也是建立安全感和信任关系的前提。所以，这时如果不能确保孩子的情感需求得到了充分的满足，还是不要让他独睡的好。

当孩子渐渐长大，需要自己独立的成长空间，并且和父母也建立了安全的依恋关系，这时，我们就应该让孩子拥有自己独立的睡眠空间了。可以发现，身边许多宝宝都是从婴儿床到大床然后再到小床的。

那么孩子拥有自己独立的睡眠空间究竟有什么必要和意义呢？

对于孩子来说，首先利于幼儿身体的健康。孩子夹在爸爸妈妈中间，想想看，这样的呼吸环境是很不好的。再加上如果大人生病，更会对孩子产生不良的影响。所以，宝宝一个人睡，呼吸通畅自由，身体伸展自如，当然利于他的身体健康发育。

其次，利于幼儿独立性的培养。孩子睡在大床上，必然处于中心位置，这种位置也给孩子一种暗示——他应该受到无微不至的照顾，现实中父母也是这样做的。久而久之，孩子就形成了依赖心理，很不利于他独立自理能力的培养。所以，让宝宝一个人睡，自己掌控睡眠空间，自己睡，自己起，自己穿脱衣服，甚至自己收拾床，很快就能形成良好的睡眠习惯，独立性和自理能力也就慢慢培养起来了。

第三，利于幼儿性别意识的培养。幼儿已开始注意男女之间的差异，而且他也表现出了对父母双方依恋倾向和崇拜倾向的差异。如果此时不分床，很有可能会助长幼儿的恋父情结或恋母情结，不利于其性心理的健康发育。除此之外，爸爸妈妈之间亲密的行为也会在幼儿脑海里留下模糊的印象和记忆，有些甚至会成为心理的阴影，影响到成年后的性心理和性行为。所以让宝宝一个人睡，就避免了这些尴尬和不良的影响。

对于爸爸妈妈来说，让宝宝一个人睡，也有很大的意义。首先也是要谈到身体健康方面。工作一天很辛苦，能安安静静宽宽畅畅舒舒服服睡一个晚上是多么惬意的事情啊。身体放松，心情放松，休息好了自然就会保持旺盛的精力。其次，利于夫妻沟通，家庭稳定。夫妻之间不能因为有了孩子而彼此忽视对方，尤其是入睡前好好交流，体贴对方，是很利于增进感情的。所以宝宝的缺席必然为夫妻创造了二人浪漫的条件，促进了家庭感情的联结和家庭关系的稳固。

一天的时间，睡眠就占去了很大一部分，我们的生命又有多少是在睡梦中度过的呢？醒着的时候，我们在成熟，孩子在长大；睡着的时候，我们在渐渐变老，孩子仍然在渐渐长大。给孩子一个独睡的空间，让他独自慢慢长大吧！

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

新生宝宝一天的大部分时间都处于睡眠状态，只有大概2-3小时是觉醒状态。那么，家长要了解的新生宝宝睡眠规律，对宝宝的成长很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡眠状态可分：

1、安静睡眠(深睡)：小儿全身及脸部肌肉放松，双眼闭合，呼吸均匀，肢体无活动，偶有小惊跳和嘴抖动。

2、活动睡眠(浅睡)状态：此时双眼大多闭合，偶尔睁一下，眼球常在眼睑下滚动，眼睑也见拌动，呼吸呈现不均匀，稍快，脸部常出现皱眉、微笑、相、吮吸动作等，肢体可有一些活动，浅睡大多出现在觉醒之前。

3、瞌睡状态：发生在入睡前或觉醒前，是睡和醒之间的过渡阶段，两眼半开半闭，眼球在眼睑下滚动，反应迟钝，偶有小惊跳。

觉醒状态可分为三种：

(1)安静觉醒状态时婴儿安静地睁大眼睛，专注地看和听，很少活动，喜爱看周围的有色彩的图形和人脸，是面对面逗引婴儿的好时机。一天中新生儿处于安静觉醒状态的时间很短，只有2-3小时，要充分利用这个时间使婴儿接受外界刺激，与周围人物交流沟通。

(2)活动觉醒状态时婴儿活动增多，身躯和上下肢、脸部每隔1-2分钟就有一次有节奏的活动，并发出些简短的咕咕声，似乎有点烦躁，有时还出现自发惊跳。这时父母应关心地对小儿作出反应，若是饿了妈妈应立即喂哺，尿湿了要换去尿布，或婴儿只是需要父母的爱抚，要给予满足，使其心情愉悦快乐。

(3)哭是另一种觉醒状态，啼哭的婴儿四肢活动有力，双眼紧闭，有时也睁开，脸胀红，声音响亮。哭是与生俱来的一种本领，也是新生儿与周围人交往的主要方式，常常表示他有某种需要未能及时得到满足，妈妈或抚育者应即刻给予反应，寻找哭的原因，加以满足。

这种新生儿的意识状态在一天中有规律地轮流出现，父母应认真识别和了解，及时给予恰当的处理满足其要求，并注意不可打乱，使宝宝吃饱、睡足、玩好。

宝宝的健康成长，优质的睡眠是基石，所以从小培养良好的睡眠习惯相当重要。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

由于婴幼儿每天的生活大多是在睡觉中度过的，如何保证他们拥有充足的睡眠成了年轻的家长们最为关注的问题。那么，影响孩子睡眠好的重要因素，你可能不知道，就让的小编和您一起去了解一下吧！

生活中有很多因素会影响宝宝的睡眠，影响宝宝的发育。

1、睡前过饱或者过饿

宝宝吃的过饱或者饿着肚子都会影响宝宝的肠道消化功能。宝宝饿了就喂的很饱，这样不加节制的过饱状态，尤其是睡前给宝宝喂的过饱，容易加重宝宝的肠胃负担，引起肠胃不适、消化不良，睡觉自然不安稳。但如果使宝宝饿着了，夜晚睡眠质量也是很差的，对宝宝的肠胃也有一定影响。大人太饿尚且睡不着，更何况是宝宝呢。

因此，父母要学会给宝宝规划好饮食时间和食用量，如果宝宝已经吃辅食了，可以在睡前两三个小时给宝宝喂些粥、面等固体食物，睡前一小时再稍喂点奶。随着宝宝渐渐长大，夜间可以不再吃东西，这样宝宝的身体也能得到很好的放松，自然睡觉会更安稳。

2、睡眠环境不合适

环境因素也是影响宝宝睡眠质量的因素之一，如果宝宝睡觉时太吵、光线太足、或者给宝宝包的过多或过少、被蚊虫叮咬、睡觉地点改变、室内温度等因素都会影响宝宝睡眠。宝宝的皮肤是显示宝宝体温的最好指标。想要知道宝宝是否感到过热或过冷，只要触摸宝宝不同部位，感受皮肤温度即可。宝宝皮肤表面的皮肤温度应该适宜。

所以宝宝睡觉时，最好给宝宝营造一个安静的环境，光线调的柔和一些，睡前不要让宝宝玩的太兴奋。

3、父母过多干扰

大多数宝宝对父母和熟悉的环境都有依赖性，随着宝宝的慢慢长大，家长要记住，不要宝宝哭了就去哄、跌倒了就去抱。要让宝宝自己去面对生活中的这些小挫折，这样宝宝才能变得更独立。

入睡和安睡，宝宝自身会有生物钟调控，宝宝自己就能解决，家长过分关注和干扰，反而会影响宝宝的睡眠质量。

4、合理调配宝宝的排泄

很多家长为了防止孩子尿床或者睡觉拉屎，到了晚上就给宝宝穿纸尿裤。

其实对于宝宝来说，穿着尿湿的纸尿裤一定会感到很不舒服的，但是如果每晚都给宝宝频繁更换纸尿裤，对宝宝睡眠也会造成影响。所以，要掌握宝宝的饮水、饮食和排泄的规律。睡前最好少喝水，把屎把尿，让宝宝在睡眠的过程中少受屎尿的干扰，一觉睡到天明。

5.选择天然纤维材质的睡衣

不论是热天还是冷天，天然纤维材质的衣服在散热和御寒方面都更具优势。

在炎热的天气，天然纤维更吸汗，还具有散湿气的功效。

6.宝宝生病了

宝宝睡不好也可能与病理性因素有关，疾病可能潜在宝宝体内，却只表现宝宝睡眠不好的表象，妈妈需要用心观察。通常，健康的宝宝入睡后安静，呼吸轻而均匀，头部略有汗，时而出现微笑的校庆；但如果宝宝睡眠不安，时而哭闹哭闹乱动，睡后易醒或皮肤干燥发烫、呼吸急促、脉率加快、摇头、抓耳朵，则应该引起注意，必要时需要咨询医生。

对于已养成不良睡眠习惯的孩子，只要让其多进行室外活动，让其使劲地玩，玩累了晚上一钻进被窝就呼呼睡着了。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

优质睡眠促进宝宝成长，真的很重要!宝宝想要快速成长，除了均衡的饮食、愉悦的心情、充足的运动外，最重要的就是保持充足的睡眠！充足的睡眠对宝宝成长的各各方面都有非常重要的作用！就让的小编和您一起去了解一下吧！

首先睡眠有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的作用。

其次睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的，睡眠良好的宝宝生长发育明显优于睡眠不良的宝宝！

最后睡眠有储能作用，即储备能量供宝宝完成白天的活动。所以要满足宝宝的睡眠需求，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。

倡导婴幼儿按身高选枕头。根据宝宝不同的身高成长期，诺亲小屋成长健康研究团队研发出各种适合宝宝身高成长期的婴幼儿成长型枕头，使其更有利于宝宝的成长健康和发育，舒适宝宝睡眠！

作为家长除了需要有意识地去培养宝宝良好的睡眠行为，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯外，为宝宝建立一个温馨舒适的睡眠环境也起着至关重要的作用。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

婴幼儿期的宝宝们主要的生活内容就是吃和睡觉，看着宝宝吃得好，睡得香，妈妈也才能放心。那么，睡眠对于宝宝而言到底有多重要？快来看看吧！就让的小编和您一起去了解一下吧！

指导专家

刘玺诚教授(全国儿童睡眠医学协作组组长、亚太地区儿童睡眠专家联合会(APPSA)常委、北京儿童医院主任医师)

黄小娜博士(中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部副研究员)

现状扫描

20.87%的婴幼儿存在睡眠问题

“有数据显示，我国0～5岁儿童中，20.87%存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等。”全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院的刘玺诚教授指出，睡眠问题会对宝宝产生多种不良影响，导致宝宝出现生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。

另据刘玺诚教授透露，如果早期睡眠不好，宝宝在婴幼儿期以后的儿童期产生睡眠问题的几率比早期睡眠好的宝宝要多三到六倍。除此之外，儿童期睡眠不足是儿童乃至成人肥胖以及Ⅱ型糖尿病、心血管等慢性疾病发生的重要危险因素之一。

解密

宝宝的睡眠规律

初生

宝宝刚离开妈妈肚子时，还未形成睡眠昼夜节律，睡眠缺乏规律。这时宝宝每天除了哺乳与排泄所占的大约6～8个小时外，其余时间均处在睡眠状态，并分布于全天的24小时内。此时宝宝的睡眠相当脆弱，容易受周围环境的干扰。

3-4个月

宝宝出生3～4个月之后，在外界光、声音、喂养等诸多因素的共同作用下，逐渐熟悉了这个新奇世界的秩序，睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚。这时，宝宝身体里参与睡眠调控的褪黑素分泌以及体温等生理指标的变化也出现昼夜波动，预示着宝宝睡眠昼夜节律初步形成。在睡眠中，宝宝会出现肢体颤抖，有时还会做吸吮动作、扮鬼脸、抽动鼻子或微笑。

5-12个月

出生5～12个月的宝宝，随着年龄的增长，睡眠向成人模式发展，由刚出生时一整天无规律的小睡状态，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。

宝宝从出生到1岁之间，白天小睡的次数逐渐减少，每次小睡持续的时间也逐渐缩短；夜晚宝宝醒来的频率也会随之降低，醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短，连续睡眠的时间变得越来越长，这些都意味着宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。

怎么判断宝宝是否需要睡眠？

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部的黄小娜博士指出，出生至1岁的宝宝，随着年龄的增加，宝宝的白天清醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长，而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短。

0-4周：白天清醒/玩耍的时间约1小时，白天小睡时间为2.5到1.5小时/次，4次，最长可一次小睡3-4个小时。夜晚睡眠时间通常为2小时/段，总计4段，最长可连续睡眠3.5个小时，夜晚夜醒时间通常30分钟/次，每晚3次。

4周-3个月：白天清醒/玩耍的时间约2到2.5小时，白天小睡时间为1.5小时/次，4次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2到2.5小时/段，总计4段，最长可连续睡眠3.5到4个小时，夜晚夜醒时间通常30分钟/次，每晚3次。

3个月-6个月：白天清醒/玩耍的时间约2.5到3小时，白天小睡时间为1.5小时/次，3-4次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2.5-3.5小时/段，总计3-4段，最长可连续睡眠3.5-5个小时，夜晚夜醒时间通常20-30分钟/次，每晚2-3次。

6个月-12个月：白天清醒/玩耍的时间约3-4小时，白天小睡时间为1.5小时/次，2-3次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为3.5-4.5小时/段，总计3-4段，最长可连续睡眠5-8个小时，夜晚夜醒时间通常小于20分钟/次，每晚1-2次。

黄小娜提醒，当宝宝疲惫需要睡眠时，宝宝会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。刚刚宝宝可能还玩得很高兴，一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应，会让宝宝的安全感提升，并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。

睡眠对于宝宝来说非常重要，睡得好营养才会吸收得好，宝宝才会长得高。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

现在的孩子，真的什么都不缺。但是却跟很多大人一样，缺觉。那么，就让的小编和您一起去了解一下吧！

非病态Trouble区

Trouble5.宝宝是小超人？

尽管晚上不好好睡觉，但是表现并没什么不正常，只是在玩耍而已，能吃能喝，还在正常的增长体重。

【妈妈出招】

妈妈辛苦一点吧，白天按照宝宝所处不同的年龄阶段对他进行功能训练，4个月内练习翻身、6个月内练习坐、8个月内练习爬、不到1岁练习走……让他晚上想不困都不行！

Trouble6.宝宝是捣蛋鬼？

好像知道了爸爸妈妈白天太忙，没时间答理自己，于是专门等到晚上发泄不满，几次三番地搅局，不让妈妈入睡。

【妈妈出招】

伸出温暖的手，多多爱抚宝宝，先来一个舒服的温水澡，然后从头到脚轻轻地抚摸，让宝宝的心理得到极大的满足，在幸福中自然入眠。

Trouble7.宝宝是夜游神？

一到晚上这种宝宝就显得特别的精力旺盛、总是又玩又笑的，那是因为到了白天他却倒头睡得昏天黑地！

【妈妈出招】

白天坚决不让宝宝有机会随便瞌睡，慢慢培养规律的作息习惯，逐渐让他养成白天简单休息、将困倦留到晚上好好享受的习惯。

Trouble8.宝宝是水罐子？

宝宝喜欢喝水、喝奶、喝果汁，小嘴一刻不肯停，然后到了晚上就会尿不停，屁股湿湿的，结果自然没法子好好睡觉了。

【妈妈出招】

一方面，在临睡前一两个小时开始适当限制宝宝的液体饮用量，另一方面给宝宝体贴的呵护，选好舒适透气的纸尿裤，为他营造一个柔软、干爽的臀部环境。

Trouble9.宝宝是娇公主？

就像童话世界里的豌豆公主，哪怕是身子底下十二层垫子的下面有一颗豌豆宝宝也睡不着觉，甚至还会哭着抗议！

【妈妈出招】

因为宝宝的中枢神经系统发育还不完善，兴奋度较高，以浅睡眠居多，所以要求床、枕头、屋子环境等都要非常舒适，并在适当的时候让他知道妈妈就在身边。

TIPS：睡眠对宝宝究竟有多重要？

●与宝宝的身高密切相关的生长激素一般在宝宝睡着后才分泌，可见睡好觉很重要；

●出生后28天之内的新生儿一天要睡大约16个小时；

●出生后3个月的宝宝要睡14个小时；

●6个月至1岁的宝宝应该睡到13个小时；

●2~3岁的宝宝夜间睡眠接近12个小时。

宝宝都是在睡眠中成长的，好的睡眠对宝宝来说是非常重要的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

爱不释手的父母们，请注意，从今天开始，我们要对抱睡说NO，这种哄睡方式不但对宝宝没有好处，对新妈妈的身体健康也没有助益，那么，养成宝宝良好的睡眠习惯，以下5点很重要!就让的小编和您一起去了解一下吧！

以下可以帮助宝宝养成良好的夜间睡眠习惯：

1．为了让宝宝学会自己入睡，您要在她还清醒时就将她放在床上。不要轻轻摇晃哄她入睡，也不能让她一边吃奶一边打瞌睡，要让她保持清醒状态。用轻柔的语调跟她说话或给她唱歌，摸摸宝宝的头或抱抱她。

2．如果宝宝不是因为要吃奶，或是哪儿不舒服而在晚上醒来，您可以重复采用上述步骤。然后等几分钟之后，再来安抚她，随后离开她的房间。3．如果宝宝哭了，稍等几分钟，不要立即跑过去。宝宝如果不停地哭的话，您再走过去，摸摸她的头，但记住不要将她抱起来。

4．宝宝不哭了以后，再次从她的房间里出去。如果宝宝又哭了，再稍等一会儿，这次的时间要比上次长一些，随后再和原来一样去看看她，哄哄她。可能您有时得重复好几次这样的过程，但只要坚持下去，过了几个晚上以后，她就能够自己入睡了。有些宝宝入睡时，喜欢找一种宽松的感觉，如吸吮手指头或小奶嘴，而有些会喜欢摸软软的毛绒玩具或毯子。请您记住，不要让宝宝含着奶嘴睡觉，因为这样会损伤她的牙齿。

5．当宝宝昏昏欲睡、十分疲倦后，再把她仰卧在小床上。开-始时，宝宝可能会因为这个动作而醒来并开始哭闹。您要慢慢地哄她，让她安静下来，然后轻轻地跟她说晚安并离开。

妈妈一定希望宝宝能在充满安全感、满足感的环境中安然入睡，而且不需要您的陪伴就能睡得很好。如果能够做到这些，宝宝的睡眠情况将一定会不错，而这将大大有利于她的生理和智力发展。当然，这也意味着您和全家最终得到了良好的回报，因为宝宝夜间打扰您的次数将大大减少。

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一个人的一生中，有三分之一之上的时间在睡眠中渡过的。一切正常、优良的睡眠是生命中关键的一环，能够调整生理学功能，保持中枢神经系统的均衡。而睡眠欠佳、不够，第二天就会头昏脑涨、浑身无力，危害一切正常的学习生活。因而，睡眠与日常生活的关联十分紧密。

对一般人而言，不断四天之上晚上不睡觉就会觉得巨大的痛楚。但有些人能够坚持不懈更长的時间。覺醒時间的吉尼斯纪录是由十七岁的加德纳造就的，他以前268个小时晚上不睡觉，持续11天多的時间。出乎意料的是，之后他只睡了14小时就回应了一切正常状态。

长期的睡眠剥夺会造成 哪些状态呢?经常失眠可造成 短暂性睡眠剥夺精神疾病，主要表现出紊乱、找不到方向、出现幻觉和空想的病症。出现幻觉可能是视觉效果的或是触感的，例如感觉脸上有蛛网。研究表明，60小时的睡眠剥夺一般不容易让人出現空想和出现幻觉。大部分睡眠缺失引起的综合征，只需一夜睡眠就能恢复过来状态。

大家每日必须多久的睡眠呢?不一样的人所必须的睡眠時间会各有不同。有些人每日只必须5小时之内的睡眠，这些人被称作短睡眠者，约占全球人口的8%。占一样占比的长睡眠者每日必须睡9个小时之上。大部分人的睡眠時间为7-八个小时，一切正常范畴是5-11小时中间。针对刚出生的婴儿而言，她们每日很有可能必须睡20个小时;而五十岁之上的老人均值每晚只必须睡6个小时就得以保持一切正常的覺醒状态。

生活环境和工作压力恶性事件的危害很有可能导致一切正常睡眠的缺失，那麼，睡眠缺失的不良影响是什么呢?不一样年纪和不一样人格特质者所努力的成本是不一样的。长期的睡眠缺失很有可能造成 一个人的行为越来越怪异，而加德纳则能够一直头脑清醒。针对大部分人而言，睡眠缺失针对维持警惕、注意力不集中和进行日常事务都是有危害。一般来说，一个人2-三天晚上不睡觉不容易危害进行繁杂的心理状态每日任务。

欠缺睡眠的人更不可以承受简单的、可重复性的工作目标。因而，即便在轻微的睡眠剥夺标准下，人依然善于接纳这些更繁杂、更具有趣味性的每日任务。可是，“这时你更应当去睡觉，由于你将并不是借助逻辑思维或记忆力去达到目标，而仅仅靠信念。”针对一名驾驶员、航空员或设备操作工而言，欠缺睡眠而又强制实际操作，得以造成 勒索软件的結果。驾驶员在主驾上暂时性地深陷午休状态，车祸事故很有可能就在一瞬间产生。

为什么人必须睡眠?研究表明，睡觉的时候，人体会开展一系列关键的基础代谢主题活动，包含蛋白质合成、细胞分裂和儿童生长激素等，这种主题活动是保持免疫功能和人体系统所务必的。失眠症有可能是心身病症，也可能是单纯性中枢神经疾病。导致失眠原因有很多，一开始要是没有获得恰当的处理，就很有可能进到一种两极化状态，必须寻找医师的协助。

睡眠，对于我们来说是一个很重要的环节，也是一个必需的环节。孩子在刚刚出生的时候，往往一天大部分时间都处于睡梦之中，那么，给宝宝选好睡眠用品很重要！就让的小编和您一起去了解一下吧！

在刚出生的几周，宝宝会喜欢空间较小的摇篮。但其使用时间较短，可根据自己的情况来决定是否购买。

提示：

婴儿的枕头可用荞麦皮做芯，不宜装的太高，否则会使宝宝的头颈弯曲，影响他呼吸和吞咽。实际上，婴儿也不一定要用枕头，可将纱布或毛巾叠为几层，放在他头下即可，在吐涎时也便于更换。

当宝宝开始在睡眠中能够滚动时，应购买能保护他的头，臂和腿的一套婴儿床防撞毯。

1～2床床垫，一方面避免潮湿，另一方面可以吸汗。

2条柔软的棉织婴儿床单，交替使用。

4～5条毯子，在宝宝睡觉或者冷天带他外出时盖上。

1～2条轻柔的小棉被。

宝宝能睡一个好觉，对宝宝来说就是一件大事，选好宝宝的睡眠用品也至关重要，希望你们的宝宝都能有一个好的睡眠，都能健健康康、快快乐乐的成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。