上班族怎么解决午餐经典20篇

脸蛋上为什么会长毛呢？有关专家表示，这是正常生理反应，无需担心，做好护肤美白工作就能减少毛孔越来越大，缓解增长速度，接下来就让我们一起来看看方法吧。

病情分析：

你好,这个是人体很正常的需要,他是可以促进汗液排泄的主要途径,建议你如果不影响你的美观,自认美丽是最重要的,汗毛祛除后还会越长越长,毛发会越来越粗的,毛孔也会越来越大。

专家意见：

建议你如果不影响你的美观,自认美丽是最重要的,汗毛祛除后还会越长越长,毛发会越来越粗的,毛孔也会越来越大,目前针对汗毛的祛除方法有剔除,光子永久性脱毛,脱毛膏等方法进行祛除,你看根据你自己的情况采取针对性的治疗即可,祝你美丽健康!

孩子半夜哭闹不仅会影响孩子的睡眠质量，对孩子的健康成长也是一种间接的影响。妈妈们应该多多注意孩子的身体所发出的一些讯号，及时的进行有效的解决，宝宝夜里哭闹是因为什么原因导致的呢?又该怎么样来有效的解决这一问题呢?和小编一起来寻找答案吧。

宝宝夜里哭闹的解决方法

去儿童医院检查一下微量元素，看看宝宝是否缺钙。睡前一个小时不要让他太兴奋了。先给宝宝洗一个温水澡，再为宝宝进行按摩，能帮助宝宝安静下来。睡前让宝宝喝一些奶，有助于宝宝心满意足地入睡，妈妈可以轻轻地抚摸宝宝的头部，从头顶向前额方向，同时可小声哼唱催眠曲。为宝宝营造一个宁静、美好、和谐的入睡环境。如果宝宝夜间哭闹不止，先排除尿湿、饥饿、病痛等因素。属于情绪性哭闹时，爸爸妈妈可安抚宝宝，使其渐渐入睡;也可置之不理，宝宝哭闹累了，自然会睡去，一段时间后，宝宝会养成自己安抚自己，自己入睡的习惯。

找出了宝宝在夜里哭闹的主要原因之后，可以试着对照原因去解决，如果所有的方法都告终失败，那就需要去儿童医院，让医生帮忙找出原因，按照医生的指导意见开对宝宝进行治疗，从根本上解决问题，让宝宝有一个好的睡眠习惯。

宝宝夜里哭闹的原因

1、过分的活动。宝宝神经系统发育还不完善，抑制功能较弱。所以如果白天受到过强的刺激或晚上睡前有过过于激烈的活动，都会使宝宝在睡眠时，大脑仍处于兴奋状态，因而引发在睡眠中的突然哭闹，似做噩梦一般。所以，注意在睡前不要让宝宝让活动过多，使大脑兴奋性过高，以保证宝宝有一个好的睡眠。

2、如果婴儿健康时，是否黑白颠倒。有的婴儿白天睡得太多，夜间不睡觉、很精神，大人不哄不抱便啼哭不止。如果是这种情况，那么白天成年人应多逗婴儿玩，使他逐渐形成白天醒、夜间睡的好习惯。

3、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。因此，应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。尿布湿了应及时更换。

4、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

大家在生活中应该都听说过非常多的关于情侣的纷争吧，那么你了解冷暴力吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟男友冷暴力的表现，以及情侣如何解决冷暴力？跟着小编我们一起来学习吧。

男友冷暴力的表现

第一个特征，如果一个男生常常会拒绝与你进行沟通，那么有很大的几率他就是一个有冷暴力的倾向的人。两个人在相处的过程中难免会遇到一些矛盾，有的时候只要我们将其发掘出来并一起协商解决就可以了，然而他却吹吹不理睬你的协商，推脱出各种借口来拖延。不让你解决问题，自己也完全没有去吧矛盾缓解的行动。

第二个特征，他常常会选择逃避问题，女人总是多疑的，很多时候她们会对周边发生的任何事情充满警戒特别是在面对自己珍惜的感情时，她们的戒备心理就更严重了，一有被她们认为超出自己控制的事情的时候，就会想要与男方进行商量。这是十分正常的事情，毕竟女性大多是缺乏安全感的，而如果一个男人完全不理会你对他的提问与沟通，每次你提问的时候他都会说“不要想得太多，你太精神敏感了”。让你开始自责是不是自己压迫的太紧了，实际上这就是冷暴力的倾向而已。

第三个特征，就是我们在文章一开始举的例子，他不会先行与你说分手，而是会选择慢慢的耗着，当你的耐心被耗尽，消磨你的感情与容忍能力，最后等到你被他磨的受不了了，提出分手他在拍拍屁股装成一副清高的公子样子走人。

情侣如何解决冷暴力

1、真正去了解男人的内心。据了解，大多数女人在面对爱情冷暴力时，由于对感情的脆弱、内心不安、自卑等悲观情绪的影响，致使女人很容易在爱中失去主导权。特别是在面对男人的冷处理时，女人都会下意识的觉得：“是不是我做错了什么，男友才这样对我”，但真的是你做错了吗？虽然感情不和不能完全怪男人，在一般情况下，男人对女人进行冷暴力行为的背后，其实是男人在逼迫女人分手。其目的就是希望通过冷暴力的方式逼迫女人自己离开，这样成功分手的同时还塑造了自己的“绅士”形象，他既不用承担任何道德上和经济上的责任。这就是男人的真心，所以女人必须了解。

2、以冷制冷，反而更让他得逞。在面对爱情冷暴力时，不少女人除了疑惑不理解外，也有玩气的成分在其中。刚开始，男友不理自己，女人都会通过大哭大闹，想要问清楚：“你为什么这样对我”，但实际上男人在实施冷暴力的前期态度是很坚决的，这时候女人哭闹反而起不到任何效果，还极有可能会造成不良后果，加强男人的逆反心理。而哭闹之后却没有得到答案的女人很容易采用被动的方式：以冷制冷。女人在想，既然他不理我，那我也不理他，看谁能够坚持到最后。可以肯定的说，恋爱中的女人很容易感情用事，要知道的是在男人冷暴力的时候，以冷制冷非常有可能就进了他的圈套，他正好有理由离开你，跟你分手。

3、把握分寸，成功应对冷暴力。爱情冷暴力，其实是男人和女人之间的一场拉锯战，是一场心理战争。事实上，在冷暴力中男人心理也是非常脆弱，心里也会感到忐忑不安、焦躁。这种时候，如果想要成功应对男人的冷暴力，那么就需要摆正自己的心态，把握好与男人之间的分寸。

冷暴力男生的性格缺陷

1.经常沉默不语

就是因为这样，反而会让女人火上浇火。因为希望吵架可以吵个天翻地覆，如果你不说话，那只能会激起女人新一轮的战火。碰到这样的男人，女人一般都会比较崩溃。

2.关掉联系方式

直接的关手机，扬长而去，眼不见为净，留下女人一个人在那里发飙。这种只能说是短暂的解决了战火，但这种局面，对双方都没有任何好处。

冷暴力人群性格分析

1.非常怕麻烦的典范，一开始，他们会选择耐下心来和你纠缠一段。只要耐心一用完，接下来的就是超级冷酷的冷暴力。

2.有着一种博爱精神的人，他们对于爱的境界要求是很高的，但是他们还有一个很不好的习惯，就是来者不拒。

男人经常因为各种各样的原因开始一段感情，但是对于自由的向往高于一切的男人，又接受不了来自女人的束缚，于是当他觉得到达忍耐的极限的时候，就会玩消失，搞冷暴力。

3.你要说他主观用冷暴力分手，那可能还真是有点冤枉他们了，因为他们真的只是发觉你们之间有不可调和的问题之后，就陷入了一种自我纠缠相当痛苦的过程，开始自己跟自己较劲。这个期间，你自然很难和他进行正常的交流和沟通，这也就开始了他一种非主观意识的冷暴力的开始，因为他自己想不清楚。所以只有不去面对，逃避，于是他便用冷暴力的方式，把选择和决定的权利交给了对方。当然，这样的结果多半是分手。

有些人不爱运动，一做运动的时候就会不太规范。那么，俯卧撑塌腰怎么办呢？

俯卧撑塌腰怎么办

(1)做好动作

俯卧撑塌腰最主要的就是动作没做好，动作做好了，塌腰问题基本就能解决了。

保持腰部动作的用力要点是俯卧撑过程要收紧腹肌，感觉要受别人一拳一样;夹紧臀部，两腿紧靠绷直。保持头到脚成一条直线。

但是很多人看不到自己的动作，不确定自己做的对不对，所以可以侧面对着镜子练习，或者叫朋友在旁边看着，也可以拍照记录。当动作做对后，要记住发力的感觉，以后按照这样的动作练习即可。

(2)强化核心肌群力量

按照标准动作做了几个又不由自主的塌腰了，那就是核心力量太弱的原因。核心力量也可以简单的说是腰部腹部肌群的力量。这时候要增加核心肌群训练计划，增加腰腹力量。平板支撑就是一个很好的方法。

(3)简易俯卧撑做起

如果实在塌腰厉害，那么宁可少做，做的强度低点，也不能按照错误的方法进行。做不了标准俯卧撑，可以从简易俯卧撑做起，比如墙壁俯卧撑、上斜俯卧撑、跪式俯卧撑、半俯卧撑等，等身体素质上来了，再逐渐增加难度。

俯卧撑塌腰的危害

俯卧撑塌腰做起来省力很多，但是却容易使腰椎间盘向相反方向挤压突出，对腰椎压力过大，容易伤到腰椎，而且大大降低训练效果。

俯卧撑正确姿势

热身：活动下手腕(十指交叉，以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动，充分拉伸胸肌。

具体动作：

俯卧，双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，伸直，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。身体下降时，吸气，还原时呼气。

动作点拨：脊柱要伸直，头和脊柱在同一条直线上，不能塌腰，也不能弓腰。

每天100个俯卧撑的好处

好处1：每天100个俯卧撑可以避免很多关节疾病。最典型的是对肩关节炎、膝关节炎都会有很大的帮助。甚至因为俯卧撑对核心的刺激可以帮助很多有腰椎问题的人，改善腰背酸痛问题。

好处2：对核心功能的提高显著。观察仔细的朋友可以发现，俯卧撑其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲，且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的俯卧撑，核心刺激更佳。

好处3：可以很好的在初期帮助你增大胸肌，增粗手臂。我相信很多人通过俯卧撑收获了很多，比如更粗的手臂，更性感的胸肌。如果你觉得俯卧撑对你效果不佳，试试看负重俯卧撑，我推荐你整个背包，包包内装一些水瓶，或者采用蜘蛛式俯卧撑。

好处4：自由力量增重的秘诀。很多朋友有没有在哑铃和杠铃卧推中遇到重量的瓶颈，比如1个月内重量还在原地踏步。卧推重量初期会增长的比较快，此时肌肉能力会显著得到提高，但是肌腱却生长缓慢，导致你在使用更重哑铃之后并不稳定。事实却是当你到达一定的瓶颈，试试看回到最初的训练，回到最原始的俯卧撑训练，一次来个100俯卧撑，提高自己的耐力，提高自己肌腱的功能，对你突破瓶颈一定会有帮助。

好处5：这是一种自我要求。可能你做100个俯卧撑并不是以上的目的，但这却是一种意志力的体现，一种自己对自己的严格要求。100个俯卧撑其实不算少，如果你能每天都坚持做掉，或许生活上其他的难事，困苦都会让你更有信心来面对。

区块链在2009年以加密货币“比特币”一举成名。此后不久，区块链摆脱了基于比特币的身份，确立了自己的强大独立技术，其应用已在多个行业中使用。根据市场和市场发布的报告，到2022年，区块链的全球市场价值预计将达到7.637亿美元。这一估计让不同行业的权威人士警惕，不要错过利用这种破坏性技术的机会。如今，海洋行业一直处于创新的最前沿，它利用各种技术来简化其运营。商船总是有损坏，丢失或被盗的风险。但证明遭受的损失并要求和解是非常困难的事情。由于区块链引入了透明度，因此用于海洋保险的区块链将是极其有益的。

海运保险问题船舶公司在申请保险结算时面临的最常见问题之一是船公司与保险公司之间缺乏透明度。通常情况下，如果在没有清楚传达保险计划条款和条件的情况下为货物投保，就会发生这种情况。通过智能合约，可以消除任何欺诈或混乱的范围。所有条款和条件都保存在合同中，然后自动管理索赔的提交和解决。此外，一旦建立了智能合约，就不会改变任何条件，而不会引起任何一方的注意。

海洋保险区块链海事公司正在寻找避免保险问题的方法。区块链不仅可以避免上一节中讨论的问题，而且还可以防止保险索赔的任何延误。区块链的智能合约是使用电子代码的债券。这些合同包含与海事机构及其保险人有关的所有信息。当船舶在航行途中遭受损失或损坏时，可以在网络上实时记录损坏情况并附带时间戳。区块链是确保船舶安全的最快，最轻松的方法。

海事机构现在可以寻找可以利用该技术的方法。CTO和CIO可以向马士基等海洋服务公司学习，后者目前正在利用区块链制定海洋保险政策。培训员工使用该技术的工作似乎也是当局必须采取的必要步骤。

在夫妻生活中，吵架是不可避免的，不过怎么避免和解决夫妻吵架可以学习一下，把矛盾解决在萌芽之中，就可以减少你们吵架的次数。

如何解决夫妻吵架的困扰

你试着想想，我们每一个人能够去从这茫茫人海里去认识、相识、相知、相恋，最后互相生活相濡以沫。但是为什么会分崩离散呢，就是因为这一点点矛盾角色混乱，这是根本原因。如果你能够清晰的把握你的角色，人生角色，然后把握他该去奉行的原则，你一定会赢得生活。这是可以解决的，正所谓有理智的生活世界是完美的，有感情的生活世界会充满了冲动的诱惑，所以说要学会，怎么去解决这个问题呢?我们在这个生活的实际里过程里，要学会理性的思考，我们该怎么去对待自己的家人、爱人、孩子，以什么原则，记住不要夹杂情感的因素，你对他好也好，你要去理智的去做，你对他不好也好，你也要去理智的对待。什么叫理智，你想一想你该怎么进入你的角色这种状态，这是要学会思考的一个问题，用思维的心，用智慧的心去解决它，一定会达到完美的状态。我们这么去理解就没问题了。

夫妻吵架应该注意哪些细节

1、注意吵架的场合

吵架最怕的是旁观者和家人的参与，在不了解事情的情况下乱数落一番，小事也会变大。两个人单独在一起吵架，无论吵成什么样，也不会伤害彼此感情。

2、注意吵架用词

吵架时不要骂彼此父母，不要出手，更不要说离婚或你滚我不要你等等这些伤人的语言。以事论事才是夫妻之间最好的吵架。

3、禁止离家出走

夫妻之间吵架，没有什么大不了得事，都是一些鸡毛蒜皮的小事，一旦离家出走，事情就会变得不可收拾，更会伤害彼此感情。

4、禁止无理吵架

无论遇到什么事情，把事情弄个明白，不要去乱猜疑，猜疑只会火上加油，不会起到什么好的效果，反而会让一段美好的感情在无理的争吵中破裂。

5、禁止冷战

冷战并不是解决问题的方法，往往会使小问题变成大问题，反而会发生连续战争，最好当面锣对面鼓把事情一次解决。

6、给彼此留个台阶下

夫妻之间吵架不需要分出谁对谁错，更不要把彼此赶尽杀绝。俗话说床头吵架床尾和，为彼此留一个台阶下，这是爱的表达，更不会让彼此落入尴尬局面。

有些夫妻为什么经常吵架还很恩爱

1、正确的认知能力，吵架不等于相互伤害

那些吵架却依旧很恩爱的夫妻，有很大的原因是因为正确的认知能力。比如他们明白在这场争吵中的关键点是解决问题，而不是将问题激化。有些时候，我们要明白吵架不等于相互伤害，没完没了的争吵，只会导致二人更大的矛盾点。

2、相互表达需求，诉说着心里的秘密

争吵的时候，由于情绪的变化，会使得自我思维短暂的麻木，这个时候所有不理智的话都会说出口。当然这之中，就包括着心里的秘密。夫妻之间在争吵的时候，其实是相互表达需求的过程，诉说着心里隐藏的秘密。这样对方能够被感知，自然而然在情感得到宣泄的同时，后期也会有一个弥补的过程。

3、近距离的交流，打破了沉默状态

夫妻之间吵架，其实也是近距离交流的过程，这打破了长此压抑沉默的状态，和夫妻之间的沉默的关系。我们发现有些夫妻长期冷战，或者是感情进入“滞留期”，都会表现的很麻木。这个时候吵架反而能够打破僵局，使得两个人感情增温。爱是夫妻之间相处的基础，也是敢于在争吵中大胆诉说的前提。我们并不鼓励夫妻之间吵架，但是希望夫妻能够在吵架的时候，注重彼此的感受，利用合理的方式将争吵化作一场温暖的表达。心理学家艾瑞克·佛洛姆说过：“每天安静地坐十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。”这种方式可以利用在双方的争吵当中，也可以应用在我们生活之中。

平常生活中我们能保持亲密关系的方法

1、回到家，先别做其他的事，可以先拥抱TA。

2、回家后问TA这天过得如何，包括TA计划做的事(如：你去看医生有什么结果?)

3、练习听问题、问问题。

4、同情TA的问题，但别试图解决TA的问题。

5、如果平时总是TA做饭，如TA太累太忙，请主动做晚餐。

6、旅行时，行程排松一点，让TA不必太赶。

7、当TA请求支持时，你说好或不好时，别让TA觉得TA的请求是错的。

8、不管何时，你需要离开时，让TA知道你会回来，或告诉TA你需要时间想一些事情。

9、当TA跟你讲话时，关掉电视或是手机，全神贯注听TA说。

10、听TA讲话时，适度地发出嗯、哼、哦之声，让TA知道你对TA所谈的内容感兴趣。

11、不管何时TA的感觉受了伤害，给TA同情，并告诉TA：“很对不起，让你觉得受伤害了。”然后沉默，让TA感受你了解TA的伤害，不要提供解答或解释TA的伤害不是你的错。

在面对冷暴力的时候，一定不要服软，越是卑微的挽留，越会让对方看不起你，冷暴力是一件非常可怕的事情，大家要远离这种人，学会适当遗忘。

面对冷暴力该怎么解决

1、在面对冷暴力时，一定要遵守一个基本原则：停止为自己辩解。受虐者一定要认识到对话和解释一点用处也没有。如果需要和对方直接接触，一定要提前想好如何适当地回应，并且最好有第三人在场。如果对方打电话实施冷暴力，受虐者可以选择换手机号码，尽量摆脱对方。

2、冷暴力者极度自私，只考虑自己的情绪感受，本身思想很幼稚，需要别人顺着他，没达到目的就采取冷暴力，变相折磨你，让你也不好过。要是这种情况，那就以冷制冷，能过就过，过不了就离开，这种人，除非你有足够的耐心教他成长，不然以后的苦日子还有很多。

3、远离有冷暴力的人，在感情中，一旦发现有人对自己用了冷暴力，要果断远离。可能这是一个痛苦的过程，但这也是我们走出困境的第一步。只有我们更爱自己，远离那些给我们负面情绪的人，我们才能真正地成为更好的自己。

聪明的女人对付冷暴力的男人

1、直接拉黑

冷暴力在爱情中对伴侣是最不尊重的一种方式，既然不爱了，那就不要吊着对方，伤害对方。所以，面对这样的冷暴力，直接放手是最好的选择，不必苦苦哀求对方看你一眼，不管你怎么卑微的挽留，都无法挽回。所以，留住自己得高傲，不要为了一个不值得男人而让自己颜面尽失，一别两宽各生欢喜，既然不爱了那就转身离开。

2、用更多的时间打扮自己

不要因为一段爱情就自我放弃，爱的时候人在手心，但是，不爱的时候就会随手一扔，你为了一个人放弃自己，不见得他就会珍惜你。你被油烟浸泡的双手，没时间收拾的容颜，都会成为他抛弃你的借口，所以，当他对你冷暴力的时候，用更多的时间收拾自己。当自己光鲜亮丽，有内涵的时候，主动权就落在了你手上，你有权选择放弃或者继续。

3、把时间花在工作上

有空为了一个男人伤心欲绝，不如想想如何让自己变得富有，把伤心的时间都用在工作上，那么你会发现哪有那么多时间让你伤心欲绝。当你有足够的金钱，优秀的品格，那么男人对你的冷漠，冷暴力，都是最幼稚的体现，你会发现你根本没空搭理他。当你变得优秀的时候，你会发现身边的那个人根本配不上你，为了他难过真是浪费自己的时间。

什么是冷暴力

是指情侣或者夫妻之间在发生矛盾时，双方或是另一方没有直面问题，没有及时进行有效沟通，而是采用消极回避，不理不睬等方式去处理，采用不理、不问、不听等方式对待另一半。冷暴力不同于正常的家庭暴力，它更倾向于精神上的疏离和折磨，给对方的心理进行“制裁”，时间持续更长，伤害也很大。长久下去另一半会陷入抑郁，情绪低沉等状态中，感情也是貌合神离，最后只能以悲剧收场。在感情中，女性往往更容易面临家庭冷暴力，因为在亲密关系的处理方式中，女性比较感情化，喜欢倾诉和发泄，而当男性面临着对另一半不满而又无力改变的时候，往往选择回避的态度，把内心对另一半的不满转化成冷暴力。

冷暴力有4种典型常见形式

1：不闻不问，不理睬

几乎零沟通，不愿意和伴侣说话，自己做自己的，把对方当成空气。

2：语言上的冷嘲热讽

这一类是把负面能量转化成语言，经常说一些让对方不想听的话，让对方状态糟糕。

3：经常晚归甚至不回家

不愿意面对家里的人，所以一般以打牌，朋友聚会，加班等借口晚归。

4：停止感情投入

在经济承担，孩子养育，夫妻生活等等方面停止投入，不愿意再承担做老公或男友的职责。当面对男人的冷暴力的时候，女人往往感觉到很受伤害，同时也伴有很强的无力感，痛苦。她们一方面不想放弃自己经营多年的感情，另一方面又不知道该如何去缓和目前的僵局。

午餐肉罐头是可以直接吃的，它本身就是一种速食食品，非常的方便，不过一般来说，还是建议大家加热后再食用，尤其是冬天的时候，吃冷的肉类对胃不好。

午餐肉罐头可以直接吃吗

午餐肉罐头是速食产品，这样的罐头是可以直接食用的。

夏天打开后最好是快点食用，而冬天如果打开吃起来会很冷，对胃部不太好，所以建议食用前可以先加热。根据个人的需求，平时可以就拌着饭吃，不用加热。但如果你习惯吃热食，女士最好少吃生冷的食品，那就可以拿到微波炉加热，或者切片放入锅内干煎，也可以切成丁做为菜的配料，三明治、炒饭等都不错哦。如果比较喜欢原汁原味的，建议直接拿微波炉加热一下就好。不过现在的某些午餐肉淀粉加的太多，其滋味已经大大减半了。

午餐肉罐头可以加热吃吗

午餐肉是可以加热吃的哦，午餐肉的肉质细腻，口感鲜嫩，原本就是熟食保存在密封的罐中。既可开盖就吃，也可加热后拌饭吃~无论是夏天还是冬天，它统统都能hold住!如果习惯吃热食，那就拿到微波炉加热，或者切片放入锅内干煎，切成丁做菜的配料，三明治、炒饭等都是不错的选择哦。

午餐肉罐头可以长期吃吗

午餐肉是不可以长期吃的，午餐肉是一种罐制食品，它主要是将我们的猪肉或者牛肉经过加工制作而成。午餐肉里面添加了很多防腐剂和亚硝酸盐，这些东西虽然可以帮组午餐肉更好的保存起来，而且可以提升午餐肉的味道，但是可能会造成亚硝酸盐吸入过多，从而影响大家的身体健康。而且它的营养价值也没有我们平时吃的猪肉和牛肉高，所以妈网百科建议大家在百忙之中，对自己好一点。适当的吃午餐肉可以，但还是要多吃一些比较有营养的食物。

午餐肉罐头的做法

罐装的午餐肉吃起来很方便。可以掏出来切片摆盘便可以上桌食用，也可用来涮火锅或做汤。下面介绍给大家介绍一下午餐肉夹饼，首先准备水60克，加2克干酵母，8克奶粉，4克糖，2克盐，搅匀放30分钟。另取高粉200克，加2克盐，10克糖，70克水。把料拌开，把水也倒进去拌匀，加15克黄油，揉匀。

把肉放在热水锅里发酵，发一个钟。平均分成5份，分别滚圆松弛，，用生粉做手粉擀成薄饼，放在烤盘上，进有点余热的烤箱，最后发酵30分钟。番茄和午餐肉切成小丁放点蒜蓉炒香，生菜掰开洗干净控干水。烤箱预热到250度放中层烤5分钟左右看到饼鼓的像小皮球就行了。

鹦鹉鱼(详情介绍)

水族箱中出现绿水一定会让很多鱼友们头疼，有很多原因都会让水质出现变绿的情况，小编今天要介绍一种比较常见的绿水的原因，就是氨。

绿水与水质混浊是两个概念，绿水未必会呈现绿色的水色。依据传统水族界的说法，造成绿水的成因，不外乎磷酸和硝酸偏高。然而搅动底床往往是爆发绿水的元凶。其诱发绿水的根本原因，就是NH4！

强光、不稳定的 CO2、磷酸和硝酸，都只是“促进”绿水成长的因子，并非真正“诱发”的因子。一旦绿水发生了，对付的方法不外乎五种：紫外线杀菌灯、活水蚤、硅藻土过滤器、化学药品和遮光法。其中硅藻土过滤器对于消除绿水的功能卓越。

这段时间每天都会一直下着大雨，不仅仅是小雨而且还是大雨，并且还是暴雨，很多人相信都已经没有看过太阳了，家里面的被子家具地板都十分的潮湿了，即使是晚上睡觉的时候也会觉得漫射不舒服，那么对于家中这种潮湿的现象我们应该怎么解决了，房间潮湿怎么办？房间潮湿如何解决呢？

房间潮湿怎么办

1、生石灰

我们日常购买的很多零食包装里面会有干燥剂，其成份就是生石灰，一公斤生石灰能帮助吸附0.3公斤的水。当感觉家里潮湿的时候，不妨用布袋装一些生石灰，分散在室内的各个角落，能有效帮助去除空气中的水份。2、烧火炉

有些南方家庭感觉潮湿的时候会烧上火炉，这样能让室内的温度上升，使空气中的水份不能凝结，从而达到防潮的目的。但本人不建议用这种方法防潮，因为潮湿的夏天本来就比较闷热，再烧火炉会感觉不舒服，其次存在一定的危险性，如果没有做好通风措施，空气中的一氧化碳会对人体造成较大的损害。3、家具防潮

当家里太过潮湿时，家具就容易长霉并散发异味。你可以日常把喝剩的茶叶渣收集起来，并晒干用布袋装好，然后放在发霉的家具旁，这样既能吸收潮气，又能去除霉味。

另外如果所在地区经常返潮的话，建议购买藤艺家具家具，这种家具不会因为潮气而变形，擦擦又可以继续用。4、其他方法

当感觉家里潮湿时，要记得经常开窗通风，或者可以利用电扇、空调等来达到除湿目的，或者购买除湿剂也是一种不错的选择。尽量不要在家里养植物和动物，这只会增加室内的潮湿度。

解决潮湿的方法

1.准备个湿度计

台湾的气候潮湿，湿度常达80%。其实当湿度达65%时，霉菌便已开始繁殖生存，因此等到霉菌长出来时或者闻到霉味，再来做防霉工作，已经有点太迟!

建议大家準备个湿度计，以随时掌控居家的湿度。2.湿度设定

除湿机的湿度到底要设定几度呢?其实现在的除湿机多有湿度控制的功能。如果是要彻底去除湿器，或者要用除湿机乾衣的话，可以选用「乾燥」或者「乾衣」功能。此功能会一直除湿直到水满为止。

如果人和除湿机是在同一空间的话，则建议将湿度设在约60%，或者直接选在「舒适」的功能。

防潮的物品有哪些

除了开除湿机外，在衣柜、鞋柜等小空间，我也会用一些天然的除湿用品来加强防潮。1.竹炭

炭质含有非常多的极细小孔隙，当水和空气通过时，会产生吸附作用，进而达到净化空气、水等功效。

但竹炭或者备长炭摸到或沾到衣物时，会黑黑的。所以使用时我会先用乾纸包起来。不但透气也不会沾到。2.报纸

报纸会吸湿气，是不用花钱又容易取得的防潮小物。我的用法很简单，就是将报纸捲好后，用胶带黏好，然后塞进衣柜或鞋柜角落。大约两个月再更换一次即可。3.柑橘皮

乾燥的柑橘皮，可以用来吸湿，还可以当衣物香氛袋，让柜子裡不会有霉味。然而利用柑橘皮来除湿要特别留意。如果放在湿气重的地方，大约十天就会橘皮就会开始变软甚至发霉，所以更换上要很勤快。4.小苏打

小苏打粉放鞋柜裡，对我来说，最主要的功效还是除臭。然而粉状的小苏打，也是有吸湿效果。因为怕粉打翻难清理。我的用法就是放在小瓶子裡，开口处用纸巾盖好，并用橡皮筋绑紧。

小苏打粉的除臭力大约可以维持一个多月，所以放约一个月后，我就会把粉换新的，旧的就拿来刷锅子、洗水槽等居家清洁。

遇到反潮怎么办

在这裡的反潮状况，是泛指一般既有住家，出现地板湿成一片，甚至墙角可以看到流汗，玻璃上面的雾气也变成水珠的严重情况。步骤一：把湿气进入方向的窗户全部关起来。

可以透过手机的APP「WINDY」查询所在位置的风向，确定现在的风向是怎么吹的?湿度多少?把潮溼风向的方向窗户关起来即可。但是当外面湿度都已经整体提高的时候，只关单面是没有用的，这时候就只好全部方向都关、只留下某些窗留小缝。(要怎么知道家中的座向?打开手机的指南针app就知道啦!XD)

在冷热空气交界处的玻璃门冒水珠了。

如果吹的是南风，必须考虑到南风被周遭建物折返的状况可能会发生，尤其是栋距近的住宅区、或者整体湿度很高的，所以我北面的窗户也不敢大开，只开小小细缝。整体湿度拉到超过90%时，不论哪个方向都暂时不要开大窗了。(但如果瓦斯热水器是装在不太通风的室内或阳台，在使用热水器时，一定还是要开窗，安全最重要!)

即使是北向开窗的厕所，镜子跟墙面也全湿。所以我决定把北向窗户也关小。晚上我将南面窗紧闭，第二看到太阳微微露脸，就天真的把南面窗户大开，不到半小时，2～4楼的地板和楼梯全湿!我才体会到位于河边+吹南风的湿气之重!

打开南向窗不到半小时之后的二楼地板。步骤二：打开冷气的除湿功能、或者开启除湿机

以待在丰塬跟竹北的经验，中部以北可能除了把朝南面的窗户紧闭之外，还要再开启冷气机的除湿功能，大概两、叁小时左右，塬本湿答答的地板会慢慢恢復乾燥。或者也不一定要开除湿，只要开冷气，比室温再低一、两度，一样可以有除湿效果。

塬本湿度高达80%，打开变频冷气，只把温度调比室温再低1度，就有除湿的效果。(当然窗户要记得关)

使用除湿机的朋友要注意，离开房子、或睡觉时，最好关机拔插头，或者选用国家安全认证的除湿机，这样才能在除湿的时候放心外出。步骤叁：拖地、开电扇

如果要加速除湿的效率，拖地几次应该有帮助。也可以打开电扇，但一定要注意电扇不能把室外的潮溼空气再带进来，不然功亏一篑(尤其是抽风机不能开错方向)。步骤四：定期打开电脑电器、笔电遥控器放防潮箱

3C用品只要受潮就很容易损坏，如果家裡有电脑、音响等设备，最好在湿度较高的时候定期开启运转一阵子。至于小型3C、或者遥控器、汽车遥控锁等，我都暂时放防潮箱避潮。步骤五：洗完澡，浴室门关上、毛巾拿出来

我的浴室虽然有对外窗，但是外面湿气很重，洗完澡虽然湿气暂时比外面高，但到一定程度就达到平衡、甚至外面的湿气开始入侵。

我只有把窗户开3公分、关上马桶盖(降低马桶裡面的水份蒸散)，然后毛巾一定要拿到浴室外面挂，才不会滋生霉菌。步骤六：没有烘乾机者，暂停洗衣晒衣

平常靠太阳公公把衣服晒乾的朋友，这时候可能要稍微忍耐了，潮气太重衣服不容易乾，如果真的需要洗了，就带去自助洗衣店吧，洗完之后要把衣服烘到乾透再带回家喔。施工中的住家小提醒：

在如此潮溼的气候，只要施工有遇到焊接、油漆、涂佈等工程，最好先暂停。在充满水气的状况下焊接容易出现小气泡、造成焊接不实。严重的话，可能会影响结构安全。

油漆、涂佈、防水等工程也是，这时候墙面或受涂面含水率高，会影响漆面附着，之前看过一场屋主急着交屋，师傅不得不在高湿度的状况下帮刚除锈完的钢筋涂红丹漆，结果事后不但没有达到防锈效果，还得重新敲掉再来一次，十分牙给!

以下感谢绿适居协会补充

通常反潮现象出现在天气变化大的时候，连续几天的低温，可能会将房屋结构体、墙体、地板降温至20℃以下(结构体的温度得视天气状态、通风冷却状态、地理位置、建筑物高度、人员活动程度而定，影响因素很多)，如果接下来的天气突然温度升高，当您打开窗户大量引进温暖潮湿的空气(温度25℃、湿度80%)，这些空气碰到家中温度21℃以下的结构体或物品，便会产生结露、反潮的现象。

就像从冰箱冷藏室拿出一瓶可乐，瓶罐的表面温度是10℃(低于露点温度21℃)，这时空气的温度是25℃、湿度80%，就会在可乐罐的冷表面上形成结露现象。其实到底在什么样的空气状态会结露，查询湿度线图(PsychrometricChart)便知晓。

反潮现象通常都会发生在温度低的光滑表面，如地板、非壁纸类涂装墙面、非木质的天花板、任何表面无法吸水的材质。并不是具孔隙材质不会反潮结露，事实上结露的水是被吸入了具孔隙的材质，如塬木无涂装地板(或是保有孔隙唿吸的地板)、硅藻土墙面、灰泥墙面、无粉刷的水泥砂浆墙面、无涂装的木质家具、备长碳、竹碳、沙发(布质或真皮质，假皮质也会结露)、书本、杂誌…等等。

所以说通常家裡发生结露现象时，整个居家环境就会变得非常潮湿，所有人都勐开除湿机，但是说实在效果有限，因为家裡空间的空气体积实在是太大了，把所有的窗户紧闭不让外气进入室内，除湿机应该就会发挥作用，但是毕竟人需要换气，一引进室外潮湿高温的空气，马上家裡又会反潮结露。

所以解决反潮结露的根本之道是让房屋结构体的温度提升，不信的话，温度高的天气连续过了几天，家裡的墙体、装修及所有物品温度提升后便不会有结露反潮的现象发生。

如果湿气不致于太重，或者空间很小，也可以用小苏打粉跟木炭做微调啰!(谢谢Lewis的补充)

放在梯间的木炭。不过严重反潮时，它并没有办法发挥效用，除非数量很多很多。

嫉妒已成为了现实生活中的常见心理变现了，人们通常会有各种不同的情绪，对于女性来说嫉妒成为了她们的“毒药”让她们的心理更加的不健康，如何摆脱嫉妒心理呢？让我们来看看吧。

嫉妒可以说足女人心灵的“毒药”。如果一个人的嫉妒心理很严重，同时内心产生严宽的怨恨，时间一久，心中的压抑聚集就会形成心理问题，对健康也会有极大伤害。

女人若想让自己远离嫉妒心理，拥有健康心态应做到以下几点：

1、树立正确的人生观

每个人都有成功的渴望，我们在自己获得成功时，要胸怀大度，宽厚待人，尊重别人的成缋和才华。

2、提高心理健康水平

能客观评价自己，并且去寻找真正的快乐，这也是远离嫉妒心理的方法。

3、自我宣泄

出现一时的心理失衡和嫉妒，最好能通过正确的自我认识和客观评价，纠正自己的心态。要是实在无法化解的话，也可以适当地宣泄一下。可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够来发泄。

4、正确评价他人的成绩

嫉妒往往是由误解引起的，即人家取得了成就，便误以为是对向己的否定。其实，一个人的成功是付出许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害到你，也没有妨碍你去获取成功。

5、正确评价成功

有了关于成功的正确价值观，就能在别人有成绩时，肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来的成功为荣。

6、正确评价竞争

如今社会上竞争允处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，而要积极寻找别人成功的原因，以此为动力，使自己更快地进步。

在恋爱的时候情侣之间总是有非常多的话题，并且刚结婚的夫妻也总是有说不完的话题，但是随着时间的流逝夫妻之间的话题越来越少怎么办呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

夫妻之间没有共同话题怎么办

一、一起谈论彼此的爱好

既然能够成为夫妻，那一定是特别的缘分，就像歌词里唱到的那样。既然你们两个人已经成为夫妻，那在一起的日子应该一定有共同的爱好。有人觉得，婚姻里，大家各自有各自喜欢的，即使不一样，但能够一起分享，这也是一件好事。但事情却并非如此，每个人都有自己的爱好，这是很正常的事情。但作为夫妻，两个人一定得有共同的爱好才行，这样你们两个人才能一起讨论，一起做彼此都喜欢的事情。

二、一起谈论彼此的工作

现在感情生活里，听人说的最多的就是没有共同话题，但是共同话题是由两个人制造的。要想有共同话题，必须是两个人都愿意坐下来进行沟通和交流。如果两个人连交流的时间都没有，哪里会有共同的话题。其实两个人的工作，就是一个非常好的工作话题的，两个人闲来没事，大可和对方分享一些工作中的事情。而且，身为夫妻，本就是要了解对方工作的。如果两个人连对方的工作都不了解，那这段感情，还要怎么继续？

三、一起谈论自己的想法

另外一个共同话题就是谈论自己的想法，身为成年人，组成了一个家庭，相信两个人都是有很多想法的。这个时候，两个人在睡前躺在床上，一起说说心里的想法，对未来的规划，不也是一个共同话题吗？共同话题，是由人制造的，如果不说，肯定是没有共同话题的。两个人只要愿意开口沟通，那共同话题自然就来了。

四、一起讨论孩子的教育

在有了孩子的家庭中，最为常见的话题就是孩子了。因为孩子会成为两个的精神纽带，那孩子就能够成为你们的共同话题。两个人可以在一起讨论孩子的教育、讨论孩子的生活以及孩子其他的一切。孩子是两个人的爱情结晶，相信讨论孩子，一定会成为两个人永恒的话题。

夫妻之间没有话题怎么解决

1、善于沟通，学会包容

夫妻之间没有话题可说，责任不在一方，要多从自身找原因。按说在异地工作的一个大男人，除下工作就是应酬，下班后应该没有太多的事，就是有事，在床上入睡前，也可以和妻子孩子打个电话，通个视频，聊聊天，不间断地坚持，把沟通作为每天生活的一部分，我看也不会如你所描述的那样。男人在外地工作辛苦不假，女人在家里孤独难过是真。因此，男人要多理解老婆一人在家带孩子和操持家务的难处，经常电话联系说一声“辛苦了，我爱你！”

2、给彼此一个空间

夫妻双方在经过了热恋期之后一般都与趋于平淡，因为毕竟是两个独立的个体，所以不妨给彼此一个独立的空间，不去过多干涉，在独立空间感到孤独的时候，自然而然就是去找对方。有时候没话说倒是胜过话太多。

3、创造一起行动的机会

夫妻之间其实一起行动的机会太多了，比如去超市、去菜市场、去健康中心等等，这些机会都能够让夫妻间有交流的话题，且不管交流的效果如何，至少过程是发生了，这就是好现象。

夫妻之间没有话题怎么补救

1、关于家庭

男人应该先成家后立业，工作对于男人来说很重要，但是家庭也同样重要。对于两个人的家庭，你们应该有一些共同话题。做一个男人，首先要做到顾家，不能因为事业就抛弃了家庭，否则今后还是会后悔的。作为女人更加应该顾好家庭，一段婚姻是靠两个人共同维持的，如果仅仅靠一个人去努力，是没有办法的。在家庭这方面你们必须有共同话题，你们应该好好考虑如何维护这段感情，如何让这个家庭变得更好。

2、关于父母

当你家庭幸福美满，事业有成的时候，你就应该开始学会孝顺父母。无论是你的另一半还是你自己，都有赡养父母的义务。平常的时候，在这方面上你们也应该有一些共同话题。你们应该好好讨论一下如何才能更好的照顾父母，如何才能让他们过上一个幸福的晚年。

3、自己的心事

要想夫妻关系能够长久，你们的关系不仅仅是夫妻，也是朋友，更是知己。你们可以经常聊一聊最近发生的事情，聊一聊自己的心事。不要总是把什么事情都放在心里，这样的话，总有一天是会憋出病来。如果你们能学会经常聊一聊，这样不仅可以促进你们两个人的感情，很多事情也能够得到解决。

夫妻之间没有话题的原因是什么

1.过了甜蜜期

婚前的日子是两个人花前月下，恩爱有加，但是走进婚后的日子，一切都变了，一天比一天更趋向于平淡如水，也没有了婚前的那种激情，婚后渐渐地，也不会刻意隐藏自己的缺点和性情，所有的缺点在对方面前暴露无遗，而这个过程就是通常所说的“婚姻磨合期”。

2.夫妻之间对对方的角色有着不同的期待

因为对对方的期待值不一样，所以难免会造成冲突和矛盾，在彼此对立的状态下，夫妻之间都不约而同的用沉默的方式来处理，生怕让这一碰就碎的玻璃房倒塌。

3.错误沟通方式

很多夫妻在沟通时，都是带着质问和抱怨语气和对方说话的。比如，老公辛苦的加班回家，妻子不但没有心疼老公，反而用抱怨的语气对他说：你怎么又加班啊！你觉得一身疲惫的老公听到这话之后能不生气嘛。

4.缺乏交流

夫妻之间长期缺乏交流，久而久之就会产生厌倦感，夫妻之间的和谐主要是建立在思想信息的交流上，彼此之间能够主动和对方进行交流，本身就是对对方的依赖和尊重。

金毛犬(详情介绍)

你知道吗？狗狗也有问题解决能力，虽然对于狗狗来说，日常生活中遇到问题的几率并不大，但是给狗狗一定的问题让狗狗解决也是能帮助狗狗益智的。小编就为你介绍一种检测狗狗问题解决能力的测试方法。

测试方法：

需要一个空罐子，一些可口的狗食饼干，以及一个可以记录秒的表。

首先把狗食给狗狗看，让它闻一闻，接着以大动作把狗食放在地板上，然后把罐子罩在狗食上。开始以秒表记时，并且鼓励狗狗去取得诱饵。

测试结果：

1、如果狗在5秒内把罐子踢开，取得狗食，请给它5分。

2、若费时5～15秒，请给4分。15～30秒，给3分。30～60秒，给2分。

3、如果狗狗试了一两次，嗅了嗅罐子但是无法在一分钟内取得狗食品，请给1分。

4、如果狗根本不曾试图取得狗食，请给它0分。

有饲养泰迪的朋友们一定被泰迪泪痕这个问题所苦恼吧。这些泪痕让泰迪的脸上看起来脏脏的，严重拉低了泰迪的颜值。那么导致泰迪泪痕严重的原因都有哪些呢？泰迪泪痕又该如何解决呢？下面就和小编一起来看看吧。导致泰迪泪痕的原因：

1.要是长期给泰迪犬喂食一些盐分高、添加剂多的食物或者狗粮，就会导致泪痕，特别是喂食商品粮的，泪痕更加的明显，因为商品粮含添加剂、防腐剂、盐分较高，吃多了就会加重泪痕！

2.上火也会引起泰迪泪痕的，有些泰迪犬长期缺乏维生素、矿物质、就会导致上火，然后就会导致泰迪犬泪腺分泌异常，从而导致泪痕严重！

3.分泌泪水的泪腺遭受感染，造成泪液不正常大量分泌，鼻泪管又来不及疏通那么多的泪水，因此就会导致眼泪外流，久而久之也会形成难看的泪痕！

4.其实泰迪出现泪痕，也跟毛发过长有关，要是泰迪犬的眼部毛过长，就会十分容易进入眼睛里去，而毛一进去泰迪自然就会流泪，从而导致泪痕！泰迪泪痕的解决办法：

1.将泰迪脸上被污染的毛剪掉，还有用氯霉素眼药水消炎，每天一次，同时平时的饮食也要注意，要少让泰迪犬吃上火的东西，多添加蔬菜，水果、还有多喝水！

2.如果泰迪犬的眼角内翻、睫毛刺激眼球和排泪管堵塞等，这些就算是泰迪眼睛疾病了，需要用药才能解决问题，建议尽早去医院！

3.主食方面尽量做到清淡为主，千万不要给它吃一些盐分较多的食物，例如人食剩饭剩菜，建议不要喂，对泰迪来说营养都不均衡，而且盐分和油量比较高，吃多了只会加重泪痕，主食建议喂食一些清淡低盐的狗粮！

4.要是泰迪的分泌物和眼泪减少时，就可以停用氯霉素眼药水，改为较温和的护理型眼药水，一周两到三次，早晨的时候给泰迪清理下眼角分泌物，洗完后用干纸巾吸干毛上水份，然后吹干，坚持一个月！

通过文章相信大家都知道了导致泰迪泪痕的原因以及泰迪泪痕的解决办法了吧。小编建议宠物主可以帮泰迪犬按摩一下眼部，这样有效疏通眼部，减少堵塞，从而减少泪痕！

如果想要体验新系统和新功能，iPhone 用户可以在设置-通用-软件更新中进行更新。如果您看到“无法检查更新”或“无法验证”更新的提示，一般是由于设备当前连接的网络不顺畅或存在问题导致。

如果遇到以上提示：可以先点击“再试一次”或“重试”再次更新您的设备。如果您仍看到以上的某条信息，请尝试使用其他网络来更新设备，或使用电脑更新您的设备。

请注意：

1.无论使用什么方法进行升级，为避免意外情况，请提前备份好重要数据。您可以通过 iCloud 或 iTunes 进行备份。

2.在更新升级之前，请前往 iPhone“设置”-“通用”-“储存空间”检查可用空间是否充足。如果设备储存空间不足，更新包过大，在更新过程中可能会出现白苹果问题导致设备卡死。所以务必要确认设备有足够的可用空间。

英雄联盟无法连接服务器的原因有很多，逐一排查也许你就能解决问题的原因了。下面是小编为大家带来的英雄联盟为什么连接不上服务器的资料，相信对你会有帮助的。

LOL英雄联盟无法连接服务器解决方法

有些LOL无法连接服务器的情况反映为时间和Internet设置不对。 图片来源：4399游戏资讯

(1)先更新客户端，检查是否有更新。

(2)正确设置电脑时间。

(3)进入控制面板的Internet选项-->高级，将允许允许或安装软件，即使签名无效打上勾。 图片来源：4399游戏资讯

2、下载一个网游加速软件，比如迅游加速。进行合适的设置加速游戏。

3、更换游戏服务区，以及查看公告，确定是否是服务器问题。

4、检测本地网络是否畅通。

英雄联盟连接不上服务器的原因

1、首先有些lol无法连接服务器的情况反映为时间和intelnet设置不对。

2、我们依着最常用的方法，先更新客户端。检查是否有更新。

3、然后按照网上对故障的解决方法，设置电脑时间。

4、进入控制面板的intelnet选项。的高级标签卡里找到。将允许安装或运行软件即使签名无效打上勾。

5、下载一个网游加速软件，比如迅游加速。进行合适的设置加速游戏。

6、更换游戏服务区，以及查看公告，确定是否是服务器问题。最后检测本地网络是否畅通。

英雄联盟基本信息

中文名英雄联盟发行商Riot Games外文名称League of Legends发行时间2011年9月22日游戏类别策略、角色扮演、竞技主要角色召唤师 游戏平台PC开发商Riot Games公测2011年9月22日代理商腾讯游戏

符文之地——瓦洛兰

在这里，魔法不只是一种神秘莫测的能量概念。它是实体化的物质，可以被引导、成形、塑造和操作。符文之地的魔法拥有自己的自然法则。源生态魔法随机变化的结果改变了科学法则。

符文之地有数块大陆，不过所有的生命都集中在最大魔法大陆——瓦洛兰。瓦洛兰大陆居于符文之地中心，是符文之地面积最大的大陆。

被祝福的符文之地上有大量源生态魔法能量，而此地居民可以触及其中的能量。符文之地的中心区域集中了数量巨大的源生态魔法能量，这些地方都是水晶枢纽的理想位置。水晶枢纽可以将源生能量塑形为自身实体化的存在。此外，水晶枢纽还可以成为能量车间，为需要魔法能量的建筑供能。水晶枢纽遍布符文之地，但最大的水晶枢纽都坐落在瓦洛兰大陆。

符文之地——瓦罗然瓦罗兰，作为最大的一块魔法大陆，它居于符文之地心脏中心，是符文之地面积最大的大陆。所有谋求符文之地霸权的势力，都将焦点放在了瓦罗兰。

近200年来的战争和纷争导致魔法滥用，军队用法术和符文武装自己，英雄们打造出大部分魔法物品率领部队厮杀。他们拥有近乎无限的原始魔法力量使用，从未考虑过无止境的滥用魔法会给这片大陆的环境带来怎么样的灾难。最后两次符文之战影响了瓦罗兰的地质环境。地震和魔法风暴让整个瓦罗兰为之颤抖，对人们来说这份恐惧远超过战争的恐怖。人们终于意识到世界已经承受不起符文之战的破坏。

为了回应世界上不断恶化的政治和经济危机，瓦罗兰的大法师们达成共识，冲突以可控和系统化的方式来处理。他们成立了一个叫英雄联盟的组织，英雄联盟决定所有的纷争和争斗都必须通过设立在瓦罗兰各地的竞技场来处理。这些英雄们带领着小兵进行战斗，这些小兵由水晶枢纽制造。它们也将在竞技场内中和英雄们一起厮杀，达成任务目标获取胜利。而胜利条件是摧毁对方的水晶枢纽或对方主动投降。

战争学院

战争学院是英雄联盟裁决瓦洛兰政治纠纷之地。这里是绝对中立的领土，严禁任何纷争。违反者将面对学院的士兵和魔法。学院坐落于一座巨型水晶枢纽之上，由黑曜石、贵金属和魔法塑形而成。它位于莫格罗恩关隘的北方入口，刚好位于相互敌对的城邦德玛西亚和诺克萨斯之间。

除了作为英雄联盟所在地，战争学院还是瓦洛兰最权威的军事培训机构。很多图书馆都致力于收录战争学院的英雄信息，并向所有研究者开放。

战争学院内部是马约里斯秘术中心，部分是魔法学校，部分是法术储藏地，还有一部分是雇佣经纪处。马约里斯秘术中心是召唤师们交易游戏金币的中心，无论新手还是大师都可以在这里花费自己从正义之地挣得的金币，换取他们感兴趣的物件。召唤师可以在此消耗金币，换取召唤新保卫者化身的能力。

扭曲丛林

被称为扭曲丛林的正义之地是联盟最新的竞技场之一。对联盟大部分的对手来说，这里仍是一片神秘未知。扭曲丛林位于铁脊山脉以北的一片茂密的森林，位于祖安城邦和另一个主关口之间(这个关口将诺克萨斯和瓦洛兰北部海滩连接起来)。扭曲丛林是祖安附近仅有几处未被砍伐的森林，或许这个竞技场的地形可以解释原因。魔法滥用——主要来自祖安，当然也包括符文之战无数次战斗)——扭曲了森林翠绿的生态环境，将其变成一片奇异的异域景象。扭曲丛林里的两座水晶枢纽更多的要持该地区物理环境的稳定性。

德玛西亚

人类城邦德玛西亚坐落在瓦洛兰的西部海岸。德玛西亚人民的共同目标是通过善良和正义让所有人都过得更好。他们认为恶毒自私如同疾病，应当从人类灵魂中根除。来到德玛西亚并定居于此的人们，具有和本地居民一样的理想和美德。

班德尔城

班德尔城是符文之地最古老的城邦，它的历史比德玛西亚和诺克萨斯还早。班德尔城也是瓦洛兰最与世隔绝的城邦——约德尔人喜欢这样。虽然约德尔人非常友好互助，不过城市的天然自我保护性却阻碍了他们享受生活。班德尔城市斥候(城邦的防御力量和考古队伍)熟知黑貂山脉每一个角落与缝隙，他们的职责是确保每一位有着合法理由的冒险者，让他们可以安全完成任务。

艾欧尼亚

艾欧尼亚位于瓦洛兰大陆之外，诺克萨斯东北。虽然该国的主要人口组成是人类，但部分约德尔人和其他世界性种族也将这里视为家园。艾欧尼亚有许多宗教中心和学校。艾欧尼亚法院是全瓦洛兰公认的公平和中立的典范。所以艾欧尼亚审判官是除了英雄联盟审判者之外最受青睐的职位。

艾欧尼亚长期以来一直申明对瓦洛兰的政治事务保持中立，不过这一姿态并不能让艾欧尼亚远离大陆的纷争。人类强权城邦诺克萨斯已经将征服目标转向了艾欧尼亚。在英雄联盟有能力全面影响瓦洛兰的政治事务之前，诺克萨斯已经发动了旨在征服艾欧尼亚的一系列战役。艾欧尼亚成功挡住了诺克萨斯最高指挥部的攻击。事实上，诺克萨斯和艾欧尼亚之间胶着的战事，以及诺克萨斯试图将战争升级的后续举动是联盟成立的主要诱因之一。

艾卡西亚

从巫毒之地一直到海岸线的重峦叠嶂之间，有一处被遗忘之地。大家都认为那是一片荒原，毁灭于远古符文之战的遗迹。然而，这不过是艾卡西亚的表象。误入罪恶之地的旅客通常的命运是死亡或被人遗忘，不过无论哪一种或许都是种解脱。这里是毁灭之地，远古城市的遗迹漫天迷雾，尽是奇形怪状巨大腐朽的石像，并且都是些黑暗恐怖的神祗。这里崇拜的是无尽虚空的生物。

艾卡西亚仍有人居住，他们是当初这个黑暗之地建造者们的堕落后裔。几乎所有的本地居民都祖辈相传演戏来自无尽虚空的远古魔法。他们等待了数代人之久，一直在研习禁断书籍内被遗忘的预言。

皮特沃夫

皮特沃夫是瓦洛兰北部的和平城邦，致力于推动科学技术的发展。当然在皮特沃夫境内也存在有魔法，不过科技得到了更广泛的使用，并成为居民的首选。“魔法是科技引擎的燃料”这是皮尔特沃夫的大众常识。海克斯科技即为皮尔特沃夫的法律准则。

蓝焰岛

蓝焰岛是一个错误的古称，实际上蓝焰岛是瓦洛兰大陆约德尔城东部海岸线外三个独立岛屿的总称。在第三次符文之战期间，最大的一场战争引发的毁灭性魔法力量将岛屿撕成碎片。一枚附有高度不稳定的魔法超大稀有金属炸弹落在了岛上，引发了爆炸。后续的爆炸不仅将岛上驻军毁灭殆尽，爆炸产生的高温也融化了一切，为岛屿覆加了一层外壳。魔法混入岩浆，从支离破碎的土地表面喷射出来。

比尔吉沃特是蓝焰岛上的扩展建筑，一直到八十年前才发现的。它位于三个岛最大的一座，拥有一个宽广且易守难攻的天然港口，面向东部海岸。三岛链中最大的岛屿仍是最稳固的。比尔吉沃特可以扩展开来成为一个真正的城邦。城镇无法成为一个政治实体，因为这里是瓦洛兰那些早已建立的王国的庇护所。政治和地理环境使得这里最终成为了海盗的避难所，并发展成为符文之地最无法无天的海上走私中心。无数海盗抛锚于比尔吉沃特。符文之地海域无数海盗的到来也让这座城市发展成为一个非官方的贸易中心，在这里你可以找到各种珍惜物品，甚至是违禁品。

祖安

祖安是位于瓦洛兰北部被滥用的科技和魔法所扭曲的城邦。无数声名狼 藉的恐怖科技和魔法创造发明于此。事实上，祖安政府成立的初衷即为保护祖安的实验不受反对力量的阻扰。建立这座城市的灵魂人物们，当初亦是为了从皮特沃夫保守的法律下追求学术自由而来到这里。祖安拥有优良的科学研究，不过对科学和魔法研究松散放纵的管理和控制，让祖安成为一个危险的居住之地。

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英雄联盟知识拓展

《英雄联盟》(英语：League of Legends，简称“LOL”)，是由Riot Games开发及发行的一款Windows和MAC OS X平台下的多人在线战术擂台(MOBA)游戏，以网络游戏免费模式及虚拟物品收费营运。 该游戏受到《魔兽争霸III：冰封王座》的自定义地图DotA的启发。原始DotA Allstars的设计者之一的史提夫·费克(Steve "Guinsoo" Feak)和DOTA网站的管理者史提夫·梅斯康(Steve "Pendragon" Mescon)参与了该游戏的开发。

英雄联盟开发团队同时也包含了许多游戏产业中开发人才如汤姆·卡德威尔(Tom "Zileas" Cadwell，设计总监)和萧·卡尼斯(Shawn "Badagahnoosh" Carnes，创意设计主管)。 游戏处于营运阶段不停定时推出新英雄角色、更新游戏元素和调节平衡，截至2016年3月25日新英雄 铸星龙王—奥瑞利安·索尔 上线后，一共有130名英雄供玩家选择，目前也尚在持续新增英雄。

白领族每天生活在空调环境下，肌肤很容易缺水，同时空气不流通也易造成病毒染身，即使是在人多的办公室里，也照样可以进行养生之道哦。下面跟随本网了解一下吧！

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。

5、带一个高质量的保温杯上班

带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤。

银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。

6、必备“办公用品”保湿喷雾

喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

7、热水熏脸缓解鼻干鼻塞

在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

8、疲劳不妨喝以下茶

配方一：茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

配方五：人花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

上班族一天三餐的养生学

养生，看起来是一个很玄妙的命题，上班族又应该如何养生呢？为了解开大家的疑惑，帮助落实养生概念，养生专家帮大家设计了懂得养生的上班族一天的饮食。

上午，太阳出来后起床，准备一杯白开水，待洗漱完毕后，小口小口喝下，有助于将前一天的毒素排除。准备一个鸡蛋（水煮、煎蛋都可以），一杯牛奶，加上一点自己爱吃的水果，这就是最简单方便的早餐了。当然了，如果你害怕三聚氰胺的存在，可以用豆浆机准备一杯“植物牛奶”———豆浆。同样的早餐很容易吃厌，你还可以换着吃些面条、玉米、薯类。

上班时间，面对电脑的上班族可以选择多喝一些绿茶来对抗辐射，补充维生素；胃寒的人，最好多喝一些红茶来暖胃。

到午餐时间，按部就班地去吃中饭，千万别节食。现在大多数人吃的是快餐，这种吃法的缺点是洋快餐油炸食品多；中式快餐的菜肴中脂肪比例偏高；某些拉面式的快餐油略少一点，但食材单调，汤里咸味重；西餐厅套餐式快餐通常鱼肉过多，分量偏大，女士吃不完；永远吃不到足够的蔬菜水果，膳食纤维严重不足。建议大家尽量少选煎炸食品，要分量较小的套餐，饮料选择豆浆、牛奶和红茶，不要甜饮料和甜点。如果吃中式快餐，尽量配一些凉拌蔬菜和杂粮饭。吃饭记得不能吃得过少或者过饱哦。

在外面点餐的朋友，可以多点凉菜和蒸煮炖菜，少点炒菜，不点油炸菜。拌菜类、五谷丰登之类的能提供多种纤维，清蒸鱼、白灼虾等也比较清淡。如果是四个人点四个菜，以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配菜为好。

煮米饭其实是个技术活，并不是人人都煮得好，很多厨房新手在煮饭的时候最容易给水过多，导致米饭变得黏黏的，下面介绍米饭太黏怎么办这样解决。

米饭太黏怎么办

米饭太黏其实没有太好的解决办法，但是可以将饭放入冰箱一会让它稍微变硬。或者干脆把太黏的米饭加水煮成稀饭，都是不错的选择。

如何解决蒸米饭后米饭粘锅底

1、蒸饭前锅底里外都要刷干净，特别是锅底外面和锅底的加热盘要用干布擦净。绝对不能有杂物。

2、如果蒸米饭的时候你在旁边的话，自动跳下的时候你就要把电源拔掉，让它自己靠余热焖10分钟到20分钟以上就可以了。

3、如果时间紧有其他的事需要离开，米饭熟了自动跳下时，进入保温状态时间长了都会有少许粘锅底。

4、要想彻底解决问题是一个很专业的工作，需要调整一下保温回路的双金属触点的间隙，把控制温度调低一些就行了，一般50℃--60℃左右。我家的电饭锅就是这样治好的。

米饭小知识

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

粗粮可以代替米饭吗

粗粮不可以代替米饭，粗粮只是相对于我们平时所吃的精米白面等细粮而言的，营养物质比起细粮更多更全面，但是还是不能代替米饭，粗粮属于高纤维食物，长期食用，肠胃不能及时将其代谢消化，而且高纤食物会影响人体对蛋白质，无机盐以及某些微量元素的摄入，影响机体的正常功能，使人的免疫力下降，体质变得虚弱。

现在的上班族由于有很少的时间运动，久而久之其身材就会慢慢的走形了，因而，上班族减肥这样的话题越来越受到关注，那么，上班族减肥方法有哪些呢？上班族快速减肥法又有哪些呢？我们现在可以带着问题去看看文章吧！

现在的很多上班族除了工作上的压力之外，最为困扰他们的还是身材问题。由于大部分上班族除了一些午间休息，一整天基本上都是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动。所以，长此下去，再好的身材也会变形。因此，上班族该如何减肥成了很多的白领们关注的问题，那么，在这可以告诉上班族们一个最快最有效减肥运动方法，可以充分利用上班、坐车时间进行做减肥操进行运动哦！

一、坐在办公椅上也能做减肥运动

1、上班族在工作的时候，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。

2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。

二、弓步扭腰多走走

1、上班族休息期间在公司走动时，不妨走的步伐跨大一些，左腿往前屈膝跨步，在往前移动的时候可以拉伸右腿，同时腰往左扭，这样可以令全身肌肉得到充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。

2、然后下一步时换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦！

三、车厢中锻炼腰力与腿力

1、上班族下班后在坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。

2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。

四、站起半蹲再坐下

1、上班族在工作期间，可以稍微找一点时间运动一下，如双腿站直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收紧，双手屈肘，在胸前抱臂。

2、左右膝盖往前屈，臀部后凸并下沉，半蹲在椅子前，注意不要与椅子触碰哦，同时大腿与小腿肌肉施力收紧，保持平衡姿势3-5秒。

3、保持上身不前俯后仰，肩胛骨始终下压不弓背，臀部进一步下沉，大腿与小腿之间的夹角进一步收小，直至坐于椅子上。

在现如今的生活当中，，很多的上班族都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实上班族坐在办公室里也一样可以减肥的，例如，一些微运动伸手动脚就可能完成。那么，下面我们就去看看上班族在办公室是怎么样减肥的吧！

1、背部拉伸

站立，面向桌子，双腿分开与髋部同宽，将手臂往前平举，手扶桌面屈膝;然后两脚后退一步，使背往下压，并提臀收腹，拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉，同时也使其得到拉伸，有效缓解这些肌肉的疲劳。

2、蹲坐

背对桌子，挺直后背，半蹲，后背紧贴桌沿，向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉，以及可以有效缓解因久坐引起下肢浮肿的不良症状，同时也能加强下肢血液循环。

3、单腿站立

上班族可以在桌旁侧身站立，用右手扶着桌面，弯曲左腿膝盖，并抬高右腿，令双腿交叉，且用小腿缠绕，平举左手打开。如果一些上班族想增加动作难度加强对右手的锻炼，你可以离开桌面自己找平衡。

4、前平举、侧平举

两手分别握一个水瓶或一本书，并向前平举，然后将两手打开至身体两侧平举，再往前平举，放下双手。每天重复动作十次，这样既可以使肩部肌肉得到锻炼，而且还能有效治疗久坐伏案白领们的肩部疾病。

5、臂曲伸

上班族可以将其中一只手往上伸直贴耳，手肘弯曲把瓶子置于脑后，而另一只手则于背后弯曲抓瓶子，然后将弯曲手臂伸直，反向亦然，每边重复做20次。这样可使手臂肌肉和肱三头肌得到锻炼，有效消除手臂上的“拜拜肉”。

6、下蹲

将两手于体前平举水瓶，分开双腿使其与肩同宽，半蹲后起立，把双手放下放于身体两侧。这个简单的动作能让腿部和臀部肌肉都得到锻炼。

上班族福音，减肥操帮上班族搞定肥胖的体形

一、左右扭头

双腿并拢浅坐在椅子上，膝盖与双脚的内侧并拢，大腿与小腿成90度角，手臂伸直，两手扶在椅子的左右边上，腹部肌肉收紧，上身挺直，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度地打开，头部从左往右扭动。以同样的方式，头部从右往左地扭动。

上班族在注意扭头的时候，并不要将头部往前往后偏移，尽量保持面部朝向前方的状态下，扭动脖子，当扭到两侧的时候，面部也尽量完全扭向一侧，不要耸肩弓背，肩部保持水平的姿势，脖子和上身都伸展起来。

二、上仰

1、上班族可以双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。

2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻尖与食指之间相离，随着往上仰起的动作，腹部与背部的肌肉也往上伸展。

3、然后合十的双手松开，手指自然打开，并抱在后脑偏上的位置，头部往前低下，拉伸脖子的后侧，令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来，上身依然保持挺直的姿势，不要放松。

三、前后扭头

1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂直，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，适度地打开胸廓，两手放在大腿上，头部往前低下，面朝大腿。

2、保持全身的坐姿，以颈部低端为中心，前→右→后→左→前的顺时针顺序来扭动头部，每个动作尽量充分拉伸脖子数次，身体的其他部位尽量固定不变，不要随着扭头的动作而倾移。

扭头的时候，记住要时刻保持脖子伸展的装填，以前后左右4个方向为目标点，以圆滑的弧线轨迹来扭动头部，切勿耸起肩，收缩胸廓地斜着歪头，上身保持挺直，腹部收紧，总之全身都要舒展开来哦！

很多的上班族白领，由于平时的工作和生活习惯，他们没有时间运动，并且无规律的作息和一些快餐食品引发他们的肥胖，那么我们的上班族朋友们应该怎么快速减肥呢？针对这种情况，我们请相关的人士来为大家介绍几种好的快速减肥方法，帮助上班族有效的进行瘦身。

一、戒零食

我们想减肥的上班族朋友一定要注意戒掉吃零食的习惯，我们在开始时，可以先准备一些吃起来比较麻烦的零食，然后慢慢戒掉。比如石榴以及橙子等水果，准备一大杯水，准备洗干净带皮的苹果。这样，开始还在寻找食物的她，慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃，从而选择咬一口的苹果，拿起来就喝的白开水。

二、选择食品

上班族朋友要想减肥成功，还应该会选择正确的瘦身食物，当我们需要加班或是饿的时候，准备适当的奶制品，水果，准备免煮麦片，还有豆浆等，不要等感觉很饿的时候吃，这可以很好的抑制下一餐的食欲。需要注意的是一定要慢慢吃饭，让自己感觉不饿就好。

三、注意11点前睡觉

相关人士建议我们的上班族朋友，最好选择在11点之前睡觉，因为经常性的熬夜以及睡眠不足，影响我们的皮肤和健康，同时会让我们的食欲增加，体重增加。如果我们在11点前就可以深度睡眠，那么大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

四、经常运动

相关人士为上班族介绍说，当我们逐渐改变了自己一些不好的生活习惯候，你会感觉精力充沛，因此，上班族朋友可以每周都去做瑜伽，有时也可找一些时间去爬山，平时在家也经常活动一会。

上班族的快速减肥瘦身方法就介绍以上的这些内容了，上班族都了解了吗？希望我们的上班朋友们能够多多注意生活的细节，以便能够更好的减肥成功。

上班族的减肥六绝招

上班族减肥健身总是因为没有时间而被耽误了，不妨在上下班的时候利用乘公交车的时间做做下面几个健身妙招吧。

1、捏手指

在还在等车到来的时候，反正两手也空闲着，可以按照顺序将手指十指反复地捏一捏，掰一掰，让手指的关节活动一下，这样对于经常使用电脑打字的人来说有好处，可活络手掌的筋骨。

2、叩牙

除了可以活动手指筋骨之外，不妨也做做叩牙的活动。首先闭起嘴巴，然后让上下牙齿相互轻叩，可让门牙对门牙，牙根对牙根，这样做可以起到护齿健齿作用，同时也活动了脸部的肌肉，有助养颜。

3、眼睛练习

上班族经常对着电脑，因此眼睛的练习也不能少，首先先将眼睛闭着，然后将自己的眼球顺时针、逆时针不停地转动运动，这样可以养目明目，有助眼睛保健。

4、手臂运动

手臂运动，首先先两脚并拢在一起，夹紧双腿，接着将脚尖踮起来，然后放下，反复做，有助防止臀部肌肉松弛、变形。

5、吊环练习

在搭乘公交车的时候，公交车上有吊环，上班族可以用右手抓住吊环，左手则将右手手臂握住，然后再将头部往胸部靠近，接着再起来，反复上下运动锻炼胸部肌肉。还可以利用吊环做旋转的练习，一只手抓住吊环，然后左右旋转即可锻炼手腕和上肢了，之后再换手进行同样锻炼。

6、丁字步练习

身体首先直立，稍微往侧，两腿稍微弯曲起来，然后让左脚放在前面，左脚的脚跟部位和右脚脚心相对，前后相距的距离为一脚半。在站好之后，可根据车厢的晃动进行调整，以此达到锻炼效果。站五分钟之后则交换脚的位置，一直锻炼至脚部微酸为止。这个方法可以锻炼上班族的腿部肌肉，以及身体的协调性，不过要注意锻炼时的安全。

结语：由于上班族长期坐着工作，很少有时间去运动，所以，时间一长，很多上班族的身体就慢慢变形，显得非常臃肿，因此，上班族的一些减肥方法称为许多白领阶级最为关注的了，而本篇文章所讲述的就是关于上班族减肥的一些方式和方法，希望能够对那些上班族有所帮助。

有一些用户发现， iPhone 12 系列机型在输入文字的时候，键盘键入可能出现延迟，甚至突然卡死，并且可能不显示字词建议。这个问题不仅出现在最新的 iPhone 12 机型当中，也可能会出现在其它机型上。

现在，苹果官方已经确认以上情况是由于一个 Bug 导致，并在上周发布的 iOS 14.4 正式版中进行了修复：

对于遇到以上问题的用户，可以在备份好重要数据之后升级到 iOS 14.4 以解决这一问题：

升级方法：打开 “设置”应用，选择 “通用”，然后选择 “软件更新”，根据提示进行更新。

如果在升级后，键盘仍然出现问题，可尝试还原键盘词典：

打开 iPhone 设置”-“通用”-“还原”，点击“还原键盘词典”。

这一操作并不会删除 iPhone 中的其它数据，仅会抹掉您添加到键盘词典中的词。

发际线后移困扰过很多的男男女女，它会严重影响到一个人的颜值，通过对比图你能发现发际线有多重要，以下一起来看看怎么挽救。

发际线后移我们该如何挽救呢

1、头发适量短一些

头发越长，我们梳头时的力量就会越大，给发际线造成的压力就会无形中增强，如果头发短一些的话，第一，减轻了外力对头发的作用；第二，也减少了梳头的时间。

2、梳头温柔别“暴力”

很多朋友在梳头的时候都喜欢“大力出奇迹”，其实这样是不对的，因为很容易扯断发根处的发丝，那对于发际线已经很脆弱的朋友，可以考虑用软毛发刷。

3、日常养护做到位

这个日常养护可不单单针对发际线，而是对于整个头发都有好处的，在减少烫染的基础上，针对自己头发的发质做好保养还是很有必要的。

4、选择合适的发型

这点也是很多朋友容易忽视的，其实选择合适的发型可以减少毛囊所承受的压力。比如很多女性朋友喜欢扎“丸子头”，其实这种发型很容易造成发丝断裂，造成发际线后移。那如果因为工作原因或者职业要求必须要将头发往后扎怎么办呢？首先马尾、发髻或者鞭子不要绑的太紧，在耳朵下方扎马尾或发髻，其次，不要绑的太高，这样可以减轻发根处的压力。

5、医疗手段拯救

发际线后移是有一个过程的，不是说突然间就后移了，一般在前期，我们的头发会呈现出细软、易掉的现象，这个时候我们可以用一些药物进行治疗，因为此时的毛囊还没有完全坏死，还有“救活”的余地。那如果毛囊已经坏死了呢，或者对于一些天生就发际线高的朋友们，这个时候可以考虑植发了。

发际线对于一个人的运势的影响

发际线对于一个人的颜值影响有多大。

发际线对于一个人的颜值影响并不大。

发际线对人的运势，影响最大。

发际线是分男女的，男的发际线以平直，宽广为好。女人的发际线以圆形为好。

若发际线是M形，美人尖形，发际线不整齐，或又低又窄，发际线中间凹入等，都是不美不好的，不同程度的影响人的运势。

不好的发际线，对人三十岁前，影响最大。影响人的智慧，六亲，财，官，禄。

好的发际线，加上额头饱满，人三十岁前的运势就会较好，较顺。当然相不独论，还要参照其它部位。

一句话，发际线的好坏，对人早年的运势有影响。这是无疑的。

发际线太重要了

很影响颜值，比如发际线过高（参考孙俪，唐嫣）会显得脸太大太长，比例严重不协调，有秃顶的既视感；发际线过低（参考未修发际线时期的赵丽颖）会显得脸部比较紧凑，同样整体看起来不够协调，怎样调整？过高可以通过发型，刘海去调整遮盖一下；过低，只能刮掉了