上班族怎么解决午餐最新20篇

相信现在的很多白领在办公室一坐就是一天，那么随之而来的就是各种腰椎疾病等等。那么我们上班族应该如何养生呢？上班族养生吃什么好呢？今天本网的小编就来告诉你久坐办公族必吃6种蔬菜，让你的肠道恢复活力，一起来看看吧。

上班族养生

1、莴笋

莴笋是我们最常见蔬菜之一，因其略带苦味，遭到很多人冷淡，可是你知道吗？莴笋含有大量植物纤维素，是我们人类最健康营养的蔬菜。

特别是到了炎热的夏季，正是莴笋上市的季节，那时候莴笋如果健康吃法，保持科学性和合理性，这样莴笋不仅对人体的健康有益，而且还具有防抗癌的功效呢！

莴笋的茎叶中含有一种白色的乳状液，根据医学研究表明，这种乳状液具有镇痛和麻醉之功效。

莴笋含有多种维生素和矿物质，可调节神经系统功能，它还富含人体可以吸收的铁元素，对缺铁性贫血患者具有很好的作用，因此建议大家应该多吃莴笋。

除此之外，莴笋还能抑制某些癌细胞，因此还可以用来防癌抗癌。

2、蕹菜

新绿脆嫩的空心菜伴随着炎炎的夏日上市了。在这酷热的伏天，它是为数不多叶菜中的佼佼者、专属夏季的宠儿。

空心菜学名叫蕹菜，说它专属夏季是由于它原产我国长江以南的湖泊湿地，它喜水、喜热，生长周期短;它种于春末，长在初夏，盛夏季节正好上市。

一般来讲，叶菜类的营养要比果实类蔬菜的营养含量低。

但是空心菜的营养价值不仅如此，它的枝干脆嫩中空，而且叶片柔软细滑并且含有丰富的营养。

它和相同重量的番茄相比，其维生素A的含量是番茄的7倍，维生素B1是番茄的2倍，维生素B2是番茄的8倍，维生素C是番茄的3倍。此外，矿物质、蛋白质、糖类的含量也比番茄多。

因此，夏季食用空心菜，能够及时地补充由于人体散热排汗所造成的营养流失。

3、韭菜

韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。

韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载："韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌"。

现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。

韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。

最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。

4、菠菜

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。菠菜含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化。

《本草纲目》中认为经常食用菠菜可以清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。

菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。

而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

5、红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的"十大最佳蔬菜"的冠军。

营养学家也称赞红薯为"营养最均衡食品"。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止骨钙流失。

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

6、白萝卜

随着天气越来越来热，白萝卜出现在我们餐桌上的次数也渐渐增多。中国人爱吃白萝卜，有关白萝卜的菜谱也丰富繁多。

自然，其受欢迎的程度与所含有的营养成分、药用价值是分不开的。被誉为"十月小人参"的白萝卜，在民间便有"冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康"的说法。

从传统中医角度来看，白萝卜性寒、味甘辛;入脾、胃、肺经。具有消食化滞、宽中化痰、下气解毒之功效。临床上多用于治疗食积胀满、痰多失音、消渴便结、吐血衄血、肿瘤痢疾、偏正头疼的病症。

然而，需要注意的是，白萝卜不可与胡萝卜、人参、西洋参和橘子同食，且十二指肠溃疡、单纯甲状腺肿、慢性胃炎、先兆流产以及子宫脱垂患者忌食。

总结：通过小编上文的介绍，你知道上班族如何养生了吗？上班族吃什么养生最好了吗？那些久坐办公族一定要试试那6种蔬菜，不仅营养价值丰富，而且对自己的身体还大有好处呢，所以赶紧将蔬菜吃起来吧。

生活中，五个月大的宝宝经常会出现拉稀，该怎么办呢，下面小编给您们整理有关宝宝拉稀的资料，希望对您们有用。

生活中家长应该密切关注,宝宝大便颜色及状态.如果宝宝粪便的臭味明显，则表示蛋白消化不良，这时应适当减少奶量或将奶冲稀。如果粪便中多泡沫，则表示碳水合物消化不良，就必须减少甚至停止吃淀粉类的食物。若大便外观如奶油状，则显示脂肪消化不良，应减少油脂类食物的摄入。

以下几种食物不仅能提供婴儿必须的营养，而且还有一定的止泻作用。

1、焦米汤:将米粉或奶膏研磨成粉，炒至焦黄，再加水和适量的糖，煮沸成稀糊状即可。焦米汤易于消化，它的碳化结构还有较好的吸附止泻作用，是婴儿腹泻的首选食品。

2、胡萝卜汤:胡萝卜是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。胡萝卜汤制作方法如下，将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水成汤(按500克胡萝卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2~3次，每次100~150毫升，腹泻好转后停用。

3、苹果泥:苹果也是碱性食物，含有果胶和鞣酸，有吸附、收敛、止泻的作用。取一个新鲜、质地酥软的苹果切成两半，用调匙刮成泥状即可。

小儿腹泻的护理

1、非母乳性食品应选择容易消化、符合孩子口味的，不要选择需很长时间才能消化的食物，选择以米粥或菜粥等淀粉类为主的食品，并做得软一些。但如果婴儿不愿意吃的时候也不要勉强，在一段时间内孩子不进食非母乳性食品也没有大问题。若母乳喂养的孩子发生腹泻时，不要轻易断奶。这时可缩短每次喂奶的时间，让孩子吃前一半的乳汁。因为母乳的前半部分蛋白质含量较多，容易消化，富于营养，而后半部分脂肪含量较多，不易消化。必要时母亲可在喂奶前半个小时至一个小时，先饮一大杯淡盐开水，稀释乳汁，然后再给孩子哺乳。

2、用孩子喜欢吃的饮品来补充水分因腹泻而失水时，补充更多的水分是非常重要的，可以多找一些孩子喜欢喝的饮品，如开水、果汁、蔬菜汁等。当腹泻严重，并伴有呕吐情况时，更应频繁地补充水分。

3、勤换尿布腹泻的时候，有时会引起斑疹，最好勤换尿布。

4、当腹泻恢复正常后，也需慢慢地增加非母乳食品的量当持续严重腹泻后，虽然腹泻已经停止了，但消化机能在一段时间后才能恢复正常，不能马上恢复吃原来的非母乳食品，应该先喂添加辅食初期的粘稠状食物，过几天再慢慢的恢复。同时，需持续服用合生元儿童益生菌冲剂一段时间，直到宝宝肠到完全恢复健康。

月经推迟几乎是每位女性朋友会遇见的问题，有些女性过于敏感及忧虑，有些女性朋友以为月经迟迟不到是因为怀孕，其实造成月经推迟的原因有许多的种，小编就为你讲讲造成月经延迟的原因有哪些以及解决办法。

月经延迟的原因

1、妊娠

一般同房后7天就可以检测是否有妊娠情况，如果育龄女性之前有过性生活，月经推迟一个星期以上则考虑是否怀孕。确定是否怀孕的方法有多种，常用的是使用早孕试纸，当然，使用早孕试纸检测怀孕并不一定准确，如果为了准确地知道自己是否怀孕，到医院进行B超检查是快速确定是否怀孕的方法。

1、疾病影响

一些女性的疾病，如卵巢功能异常等，会影响月经正常到来，可能会有月经推迟的发生。另外一些慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、肿瘤、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血、肺结核等疾病，常常因营养缺乏而导致月经推迟。

2、内裤材质选择

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、药物因素

服用避孕药、减肥药等药物，对女性月经也有影响。一般激素类的药物对女性的内分泌有影响，如果长期服用这类药物，会影响女性正常月经，可能会导致月经推迟。

4、精神因素

如果女性精神过于紧张，工作压力过大，也可能会导致月经推迟。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

5、饮食注意

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

7、注意卫生，预防感染。

注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

8、生活习惯或生活环境改变

有一些女性喜欢熬夜、喝冷饮或者吃冰冷食物、过度节食等，这些不良的生活习惯对女性正常月经有较大影响，规律的生活能够让月经保持规律。另外，生活环境改变也可能影响月经的到来，例如天气变冷，可能会导致月经推迟。

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现在上班族压力很大，如何调节压力呢？其实上班族有很多的注意事项哦，那么上班想要更加健康更加养生吗？大家知道上班族如何保养呢？上班族最短命9种活法大家知道吗？下面就和小编一起来看看吧，希望大家都健康呢。

早上匆忙没时间吃早餐，等到口渴才喝水，水果当主食……由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习，这样不良恶习不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命，你又占了几条？

恶习一：饮水不足

夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

恶习二：水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

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很多办公室上班族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

恶习三：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的养生讲究。

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1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3、上班族是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的养生食品。

恶习四：保温杯泡茶

夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

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喝茶养生有很多讲究，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

见招拆招：换杯子。

恶习五：餐后吸烟

夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。

上班族饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

见招拆招：全面禁烟。

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恶习六：食用酒精过量摄入

夺命理由：上班族大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。

最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从养生健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

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最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等养生食物。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

恶习七：嗜饮咖啡

夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。

美国医学家研究发现，上班族每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

见招拆招：少喝。

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如今的胖子越来越多，而上班族竟占有大部分，这跟上班族久坐不动有直接的关系。那么，上班族减肥的方法有哪些呢？上班族减肥的最好方法是什么呢？带着这些疑问，一起到文中看看适合上班族的减肥好方法吧！

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边减肥！

1.爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

4.在办公室准备些低热零食

工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。

5.尽量自己带饭

上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。

6.保证水杯里有水

喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。

7.早晨或下午健身

一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。

8.工作间隙做个小运动

很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作是坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

上班族的减肥的最好方法

1、自己带午餐

现在的快餐文化帮助上班族解决的吃饭的问题，即使自己不会做饭，也不用担心没有饭吃，但是，很多的快餐都属于含油脂很高、盐分过高，长期吃快餐的人会比较容易发胖，如果，能够自己带午餐，就可以根据自己的需要选择少油少盐的食物，而且，还可以控制进食的量，这样有助于减肥。

2、每天步行

现在的交通工具非常的发达，上班族开车上班的也不在少数，结果发现经常坐着开车的人很容易出现肚腩，变得肥胖，所以，想要自有有较好的身材，那还是舍弃这些先进的交通工具，如果上班的地方不是很远，就不要开车，想减肥，每天就选择步行吧，步行不仅是很好的运动，还能够燃烧脂肪，让你瘦下来。

3、养成良好的饮食习惯

想瘦下来，就要保证每天摄入的热量少于消耗的热量，这样身体才会燃烧体内的脂肪达到减肥的效果，因此，一日三餐讲究是少吃主食，少摄入油脂过多的食物，多吃青菜和水果，不吃宵夜，一定要吃早餐，因为不吃早餐的人不仅不能减重反而会更容易发胖。其实，只要一日三餐合理的搭配，一定可以让你瘦下来。

上班族减肥晚餐食谱推荐

一、牛奶蛋羹+酸奶

材料

脱脂牛奶100克，鸡蛋1个。

功效

这款减肥晚餐食谱操作简单，味道、口感丰富，各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时，很多人会觉得食欲不满足。可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹，过一会儿再吃酸奶和水果，胃里会比较舒服。

燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁

材料

燕麦枣肉豆浆

黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。

黑芝麻腰果菠菜

菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。

蒸藕丁

鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少量点缀。

功效

这款减肥晚餐食谱比较适合上班族是因为藕里面有淀粉，纤维也比较多。熟藕不伤肠胃，耐饿又不易发胖，用它替代主食。

焯菠菜口感很好，抗氧化物质丰富，又可以用来填充体积。加了果仁之后口感更好，并增加维生素E。

豆浆一杯当时喝，可以留一杯睡前半小时喝，预防饥饿。别看体积非常大，胃里很饱满，能量却非常非常低，特别适合作为减肥晚餐。

上班族实用办公室瘦身法

1.经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

具体做法：当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

2.小动作瘦背又瘦臂

经常坐在办公室，上身一直保持不动的姿势，容易让背部酸疼，手臂堆积脂肪。这时，你可以做一些小动作放松一下，既可以舒缓背部酸疼，又可以瘦手臂。

具体做法：双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处，上身挺直，手臂稍微后摆，与身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度打开，并尽量往前倾出，不要往后挨。紧握的双手往上抬高，手臂保持伸直的状态，让两手与上身形成一定的夹角，上身继续往前倾出。

3.坐着做抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。

具体做法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

4.上下班多走路

走路是一种有效的减肥方式，上班族们平时上下班要多走路，不要一味的想着用电梯来取代步伐。

具体做法：适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质，何乐而不为呢。

结语：肥胖人群已经被上班族占据一大半了，减肥成了不少上班族为之“奋斗”的事。以上是小编总结的有关上班族减肥的方法以及上班族如何减肥，希望小编的推荐能够帮助到上班族们！

在婚姻中我们经常可以就看见各种各样的丈夫，那么你最不能忍受什么样子的呢？我的答案是嗜酒如命的丈夫，那么丈夫爱喝酒怎么办呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

丈夫爱喝酒怎么办

1、理解万岁：

男人爱喝酒，这是一个很普遍的事情，作为妻子要理解，平时多提醒，不要管的太严了，不吸烟的男人现在越来越多，要是不吸烟，也不喝酒了，那男生也是很无聊的。

2、看次数频率：

有很多男人因为应酬的事情，或者是自己想喝，就打着应酬的幌子出去喝酒，喝酒的次数几乎天天如此，这样的喝酒次数会伤身的，作为妻子一定要好好管教。

3、一个人喝：

一个人喝那就是习惯了，每天都喝，一天三顿的喝，那就是成瘾了，很难改变了，对于这样的喝酒程度，那作为妻子就更难改变了这样的老公了，他不知道珍惜自己，就那样吧，该提醒就提醒，能做多少就做多少吧。

4、是否醉酒酗酒：

老公经常喝酒，还常常喝醉，这样的情况还不断反复发生，自己也多次说，还是无法改变，那就好好的治他一下，回娘家让他一个人生活，看能不能改变。

5、是否开车：

如果老公经常开车，还喝酒，那这样的人真是没有一点自控能力了，是嗜酒如命的人，那就顺其自然吧，自己担心也没有用，不要想那么多了，也不要让自己整天烦恼了，想开点。

丈夫爱喝酒怎么解决

一、弄清楚老公爱喝酒的原因。男人爱喝酒，有的是应酬需要，有的是借酒消愁，只有了解到老公喝酒的原因才能帮他慢慢改掉喝酒的习惯。一个男人在事业和家庭中需要扮演重要角色，如果负担太重又无处诉苦，就会借助喝酒抽烟等行为发泄，作为妻子能让他将心中不舒服的事情说出来，和他一起积极应对，他就不会恋上喝酒。

二、老公喝酒回家后不要和他争论。人喝酒后，喝少了神志会处于兴奋状态，喝多会处于不清醒状态，这个时间一定不要和他理论，争个高低，应附和他的说法，让他尽快安静下来，以免两人争执起来酿成大祸。

三、隐蔽录下他醉酒后的丑态。趁他不注意的时间，录下他喝醉后的胡言乱语，当他清醒时，让他看看自己多么不成熟，人往往在自尊心的作用下会改变。

丈夫爱喝酒怎么约束

方法一：了解他喝酒的原因。

老公如果以前没有喝酒的习惯而因为工作或者生活的原因而慢慢染上爱喝酒的习惯的话，那么这时候就需要作为老婆的你去好好聊天一下，然后知道对方为啥会爱上喝酒了。只有了解到老公喝酒的原因才能真的帮他慢慢改掉喝酒的习惯，酒喝多了对身体的伤害是非常大的。

方法二：养成好的习惯。

当自己的老公出现喝酒的行为的时候要开始提高警惕了，要通过交流知道了解他的一些情况，是否是工作上的不顺心，还是其他的，接着就是让他养成好的习惯来改掉自己爱喝酒的习惯了。养成一个坏习惯是非常快的，而想改掉则并非能那么快，因此多帮助他，多走进他的心里。

方法三：适当约束他。

如果家里是你做主的话，那么要强势一些，不要让老公肆意地喝酒，尤其是在一些不必要的时候，借喝酒来消愁，这是非常不好的方式，要适当地约束他，不要让他随意放纵自己，让自己变得更加难受。如果你能管住他，那么要严厉一些。

丈夫爱喝酒应可以怎么做

1、维持一个好的家庭氛围。男人如果觉得家庭不美满的话就会选择喝酒来发泄，这会让他暂时忘记心中的不快，逃避现实。此作为妻子需要维持一个好的家庭氛围，他才会觉得幸福，不会借酒消愁。

2、培养老公其它爱好。一个人没有这样的爱好，就会有那样的爱好，爱喝酒的人除非他自己因为喝酒闯祸或者有了其它爱好才可能改变。因此要培养老公其他爱好，他专注做别的事，喝酒就会减少下来。

3、对于屡教不改的人只有离婚。有些人喝酒成瘾，断送了自己前途，喝坏了自己身体，破坏了夫妻感情，还是不改正，这个时间要考虑离开，不能因为遇上一个酒鬼就浪费掉自己的人生，这样的人不会带给你幸福。

排毒是我们每个人都要做的事情，你知道该如何排毒吗？排毒方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些史上最强的排毒招数，来帮助上班族们好好排毒，让上班族都能够拥有健康的身体！

如何排毒

第一招：补充膳食纤维

膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。>>>女人养生之道常吃6种水果排毒抗衰防中毒

膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。

水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果.

第二招：补充鲜活酵素

我们的体内超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，酵素与排废的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。饮食中多肉类蛋白质的人，酵素消化会特别严重，因为肉类本身既不含酵素也难消化，当我们在消化食物上须要耗掉大量的酵素时，用于代谢的酵素就会被减少，代谢力降低不但体内废物较难排除，也容易发胖。>>>美体先清体4部位排毒方法全攻略

生机饮食专家指出，现代人多半消化酵素不族，可以选择以天然蔬果酵素製程的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。除了适当的补充酵素之外，营养师建议可多吃当地、当季盛产的鲜活食品，也都有较多的酵素存在。

第三招：吃鱼取代吃肉

任何饮食的调整最好是循序渐进，想要变成清肠美人，聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。

肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，惯吃肉类的人一定都能感受到这一点，便秘的机率自然大增。同样是动物性食品，为什么鱼比肉好呢？差别在于当中的油脂，肉类的油脂会让血液混浊，鱼油会让血液清澈。

食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题，可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。

排毒的食物

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。>>>排毒养颜6个方法很有效果

胡萝卜

是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。>>>八大排毒方法轻松养生不生病

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋

又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。>>>中医排毒养生方法

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。>>>排毒减肥妙招终身受用

猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓

含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米

是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

结语：小编为大家推荐的一些适合上班族排毒的方法大家都学会了吗？如果你想要排毒，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以排毒的食物，大家也要记得吃一些哦！

上班族是社会中压力较大的一个群体，有的时候，还同时肩负着生活和工作的双重压力，常常会出现疲劳等无精打采的症状，整个人就好比是霜打的茄子一样。而经常处于一个疲劳的状态，不仅不能很好的利于养生，同时也是降低工作效率的重要因素。所以说，为了更好的提神，在饮食中适量多吃一些食物，不仅能补充营养，还能轻松提神解乏。

一、上班族吃什么能提神解乏

1、金枪鱼

金枪鱼是一种富含高营养价值的鱼类，在金枪鱼中含有丰富的蛋白质、酪胺酸等营养素，这些成分都是人体生长所需的重要成分，同时进入体内后还能促进大脑神经递质的产生，从而能使人的注意力更加集中，对于精神涣散的人有不错的调节作用。

另外，现在的很多上班族常会因为工作节奏快、压力大，而出现过度疲劳的状态，其中对肝脏的损伤是很严重的。而在金枪鱼中含有丰富的牛磺酸、DHA等营养素，被人体摄取后能减少血液中脂肪的成分并利于肝细胞的再生，从而起到保护肝脏的效果。

2、蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果，果实呈现蓝色，果肉也很细腻、营养十分丰富。在蓝莓中含有大量的花青素，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制肌肤细胞变得干瘪，这对于维持肌肤的弹性，防止皱纹的产生发挥十分重要的作用。因此，对于一些爱美的人群，也可以多吃点蓝莓来起到美颜嫩肤的作用。

所以，希望各位上班族们，在日常饮食中不如多吃点蓝莓，既能满足味蕾的享受，同时还能有效的提高大脑的活力，轻松提神解乏。

3、香蕉

香蕉是一种香软可口，且富含极高营养价值的水果。在香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素等营养物质，其中钾元素被人体摄取之后能有效的增强肌肉以及神经的正常机能，是增强体质的重要保障。

并且，在香蕉中还含有一种能促进大脑产生羟色胺的成分，而这种物质能使得人体变得快乐，是舒缓疲劳的重要成分，所以上班族们经常吃点香蕉则能起到极好的抗疲劳的效果。

4、杏仁

杏仁是一种十分美味的营养坚果，对于上班族而言更是极好的便携养生佳品。在杏仁中含有丰富的脂肪油，这种物质具有不错的降胆固醇的作用，所以经常吃点杏仁能起到极好的防治心脑血管疾病的作用。

同时，在杏仁中还含有大量的维生素E，这种物质能有效抑制体内的氧化物质，对于保护心脏发挥极好的辅助作用。

此外，杏仁中还蕴含丰富的维生素B2、烟碱酸，这两种物质都能起到极好的调节情绪的作用，特别适合工作压力大的上班一族。但是，杏仁中所含的脂肪含量很高，所以为了避免食用过多而引起肥胖，一定要严格控制其摄取量。

二、如何防止犯困

1、多喝水

很多上班族，在上班期间经常会感到疲劳、犯困，内心是相当崩溃的，而为了有效的赶走“瞌睡虫”，勤喝水不失为消除疲劳的重要方法。

因为，人体有三分之二都是由水而构成的，是维持人体各项机能正常运行的有利保障，而当人体出现疲倦状态时，多为人体处于一个缺水的状态，因此多喝水，不仅能有效的营造一个充盈的水环境，同时还能更好的促进人体的新陈代谢。

2、多站起来走动

很多上班族出现疲劳的主要原因，就是缺乏走动，有些人从早到晚几乎都不离开自己的办公地点，从早坐到晚。

经常久坐不仅是诱发疲劳的重要因素，同时也是罹患多种疾病的源头。所以说为了更好的防疾病以及提神，经常站起来走动，能很好帮你提神醒脑。

在呼吸新鲜空气的时候，能有效帮助人体抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素正是促进睡眠的物质，所以能起到不错的提神解乏的作用。

3、进行适当的午休

中午是一天中一个承上启下的重要时段，所以为了更好的防止犯困事项的产生，在中午的时候进行适当的午休是很重要的。

午休能对体力进行一个极好的修复，从而能使得人体以更饱满的精神状态去面对下面的生活，但是午休的时间也不能过长，一般保持在30分钟左右便可。

其中，对于一些患有心脏疾病的人群，进行午休更是很有必要的，此外不少上班族总是习惯性的趴在桌上休息，实则这是有害身心健康的，所以尽量避免。

4、准备一瓶风油精

在犯困的时候，整个人都很涣散，此时不妨备上一瓶风油精，当困意来袭的时候，打开风油精的瓶盖，然后放在鼻子下方稍微闻一下，瞬间感到神清气爽。

因为，在风油精中含有葡萄柚、柠檬等成分，这种气味本身就能促使人体感到精神满满，起到极好的提神作用。但是，在使用风油精的时候一定要注意以防止进入眼睛，造成不适产生。

5、喝水

当感到十分疲劳的时候，此时起身接杯水喝，也是不错的提神解乏的方法。因为在喝水的时候，能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢，从而能使得身体的疲劳之感迅速散去，这也是维持充盈水液环境的重要方式。

另外，在起身接水的时候，也能对身体起到一定的锻炼效果，有助于促进全身神经的敏感度，从而达到一定的提神作用。

结语：上文中小编向大家推荐了，上班族在日常饮食中多吃点金枪鱼、蓝莓、香蕉、杏仁所能起到的提神解乏的好处，你都记住了吗？所以希望上班族们在日常饮食中不妨适量多吃一些。此外，防止犯困的方法也可借鉴一下，相信一定能起到不错的调节疲劳的效果。

减肥首先要知道导致肥胖的原因，不能盲目的去减肥。那么，造成肥胖的原因是什么?肥胖的解决方法是什么?肥胖的后果有哪些?下面就由小编告诉大家造成肥胖的原因后果及解决方法吧!

肥胖的解决方法

灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

渗透压减肥法:以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

跳绳减肥法：跳绳有益身心。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。强度、时间要掌握。跳绳时间长短因人而异。师秘书长提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不

仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。

普洱茶减肥法：普洱茶是一种天然的减肥饮品，根据研究资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。另外，常饮普洱茶或者草本曲纤茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应，所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症，尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早饭、午饭、晚饭后就喝普洱茶，代替其他饮料。但是使用还是要因人而异。

造成肥胖的原因

饮食因素，所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生

遗传因素。肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。

神经内分泌因素。人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。

能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。

肥胖的后果

一、是健康长寿之大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%，肥胖者死亡率为127.9%。

二、影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

三、易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

四、易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

五、对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

六、易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80%是肥胖者。在外科手术时，约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

七、会增加手术难度、术后易感染

肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

八、可引起关节病变

体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

九、并发疝气

肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。

婚姻是需要两个人共同努力相互扶持的，任何意见小事都有可能成为婚姻破裂的元凶，所以在婚姻中我们要一直保持着警惕，暧昧这个词可大可小，跟着小编我们一起来了解一下老公的暧昧吧。

老公喜欢和人搞暧昧怎么办

1、弄清楚老公喜欢暧昧的原因

如果老公以前是一个很实诚的人，现在却突然搞起暧昧来，要么就是这个家庭让他没办法获得精神上的满足；要么就是他在外边受到了其他女人的诱惑，把持不住。此时要尽快弄清楚到底真相如何，才能够决定下一步该怎么走。

2、跟老公谈你的真实想法

如果你心理接受不了老公跟别人搞暧昧的话，此时一定要把你的心理想法直接告知对方，警告对方不要以这样的方式来继续伤害你。如若对方不听劝；或者对方表明听劝，但实际上却没行动；或者对方欺骗了你时，你就要考虑这样的男人到底是不是还值得你依靠了。

3、让老公跟对方断了联系

如果外界有诱惑，让你的老公蠢蠢欲动，此时你就要努力切断这样的联系。虽然这个办法实在是很难做到治标又治本，但是起码在短期内你先扼杀了他们出轨的可能。因此，你还有时间和机会去挽救你们的婚姻。

4、让自己变得神秘一些

老公对别人暧昧，对你表现却无趣的话，此时你要考虑自己在这个家是不是已经不能够吸引你的老公了，此时要懂得适当的改变一下自己，让自己的外在和行为变得有些神秘起来。当你的眼光不再关注对方，对方有的时候反而会更黏你一些。

老公喜欢和人暧昧怎么解决

1、首先，发现老公与其他女人搞暧昧的话，我们如果无法忍受的话，可以直接找老公，然后要求离婚，这样是最好的解决方法之一，之后我们也就不需要再担心自己的老公与其他女人搞暧昧了。

2、其次，当我们发现自己的老公与其他女人搞暧昧的话，如果我们真的深爱着对方的话，也是可以选择警告对方的，让对方以后收敛点，别再做这种事情，一定要让对方做出保证才行。

3、然后，我们的老公与其他女人搞暧昧的话，我们还可以选择让我们的朋友警告我们的老公，告诉他自己已经知道了，让他收敛点，这样做是为了给老公台阶下，当然，我们的朋友一定要是值得信任的才行。之后如果，我们的老公与其他女人搞暧昧的话，我们还可以选择找对方的父母，把这些事情全部告诉后，希望他的父母能够站在自己这边，管教他们的儿子，从而不再和其他女人搞暧昧。

4、最后，我们的老公与其他女人搞暧昧的话，我们还可以选择与他摊牌，问他到底是要那些和他搞暧昧的女人还是要自己，要他做出选择，如果选择自己，以后就不准在外面拈花惹草。

老公喜欢和人暧昧怎么处理

一、不生气，装可怜

当你亲眼看见你的男人和另一个女人在一起暧昧不清的时候，你不要急着冲上去分开他们，暴力的给渣男、小三各一个耳光。很多时候，一旦这种情景发生，男人都会推开你转而护着小三的。所以你机智点，就默默地盯着那个男人，而那个小三就跟当做没看见她，她再怎么闹妖也不要搭理。然后你再拿出女人的拿手武器，装可怜。大大的眼睛里含着委屈和不可置信的眼泪，微微仰头，倔强的让眼泪不留下来，就这样死死地盯着他，盯到他心虚，盯到他慢慢推开那个小三。这样他就会对你感到愧疚、不忍，甚至还有心疼。

二、不要因为爱而过分卑微

装可怜也要适度，不要让男人觉得你爱他爱到非他不可了，因为爱而把自己卑微到尘土里是最不明智的选择。适当的装柔弱会打动男人强硬的心，但是你太柔弱了会给他一种你很软弱的感觉，可以肆无忌惮的抛弃你。而你也给了小三一个错觉，让她觉得你很好欺负，从而小三的气焰会更嚣张。所以看到男人和别的女人暧昧的时候，不要过分柔弱，你要记得你下是才正宫！

男人为什么喜欢和女人暧昧

一、喜欢被赞美、崇拜的感觉

一直以来男人都喜欢被女人围着团团转的优越感，能获得女性的青睐男士，可以堪称暧昧中的佼佼者，当女性发出爱慕之情的时候，男人内心是无法抵挡的，有一种自然界动物求偶的感觉，男人都是下半身思考的动物，只要觉得女人说话稍微留有余地，再根据自己试探性的话语，女人稍加配合，就会认为女人有喜欢自己想法，从暧昧到情感出轨，愈演愈烈，无法控制。

二、满足心理需求

好多男士认为暧昧最大的好处就是不用负责任，撩撩闲，不一定喜欢，但又“舍不得”拒绝，为什么这么说？不能说有这样心理的男人家庭不幸福，妻子或者女友一直以来的相处方式，习惯之后，就没有所谓的新鲜感，男人因为家庭角色，有一定的心理压力，所以他更需要一种多姿多彩的生活，能随时根据他的需要满足他口味的女性，而在男人心里，女人应该是千变万化的，能时刻满足心里喜欢的角色，可软萌、可乖巧、可御姐、可撩骚，这样的生活才不会显得枯燥而乏味，还可以缓解心里压力。

三、寻求思想抚慰

有的男士在女友或者妻子面前，得不到尊重和肯定的时候，他就会通过暧昧寻求思想抚慰，其实他们也就是抱着玩玩的心态，利用暧昧的关系，恰到好处的处理他心中的寂寞空虚，只是想利用对方情感来中和他和女友或妻子的不愉快，男人不同于女人的发泄方式，女人可以选择哭一场或者向好友倾诉来解决自己的烦恼，但男人只会闷不吭声的选择其他途径，为什么那么多的男人和前任已经分手，但还跟前任保持着暧昧的关系，也就是因为他需要两个人女人来陪同他的情感需求，一个满足他身体需要，一个能在他不开心时能抚慰他，满足他情感的欠缺。

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主人们跟狗狗的关系密切，在与狗狗的相处过程中，一些亲密接触行为自然少不了。但如果狗狗身上有异味，恐怕主人们闻到也会皱起眉头吧。为了避免狗狗身上有异味，主人们通常会定期给它们洗澡。不过有时你可能会发现，给狗狗洗澡似乎并没有解决狗狗身上有异味的问题，这是为什么呢？其实导致狗狗身上有异味的原因有很多，想要让狗狗摆脱体臭，主人要找出导致狗狗体臭的根本原因。

健康的狗狗如果长时间不洗澡是会有体味的，不过只要狗狗没有患病等，给它们洗个澡就能去除身上的体味，主人们不用过于担心。定期给狗狗洗澡不仅能去除狗狗身上的异味，还能帮助狗狗保持身体的健康。主人可以将狗狗送到宠物美容店等地方洗澡，也可以自己在家帮助狗狗洗澡。如果要在家给狗狗洗澡，主人不仅得保证家中的条件是适合给狗狗们洗澡的，还需要确保自己能hold狗狗。

在狗狗养护过程中，部分主人可能会忽略帮助狗狗清理耳垢和肛门腺，于是直接导致有些主人在给狗狗洗完澡后可能还会闻到狗狗身上有异味飘出。对于这样的情况，主人只要做到定期帮助狗狗清理耳垢和肛门腺即可。不过需要注意的是，处理手法一定要正确，如果你自己无法正确操作，不妨交由专业人员进行处理。

此外，如果狗狗有皮肤病等疾病，它们的身上可能也会有异味。此时想要帮助狗狗去除异味，首先要帮助它们治疗疾病。为了避免出现其他一些意外状况，主人不要擅自给狗狗使用药物，让兽医处理更为妥当。当狗狗疾病被治愈后，身上的异味自然也会随之而去了。

颈椎病可以说是白领们的职业病了，你知道白领们该如何预防颈椎病吗？哪些方法能够帮助白领们摆脱颈椎病的困扰呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们预防颈椎病的方法，让白领们从此远离颈椎病！

如何预防颈椎病

第一步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？>>>颈椎病的自我治疗白领必知7招

是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。>>>颈椎病保健四误区

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。>>>睡觉也能治疗颈椎病

第五步少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

颈椎病最好的治疗方法

1)注意颈部保暖。

冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。>>>颈椎病的基本症状表现

2)纠正体位姿势。

保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。

3)勿久坐不动。

一个姿势的工作时间不宜过长，一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的协调和血液流通，消除疲劳。>>>枕头过高易引起颈椎病

4)调整睡眠姿势。

睡觉时要选用高低合适的枕头，不可俯卧，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。

5)加强锻炼。

预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，缓解局部肌力和颈椎关节的压力，使病变逐渐好转。>>>预防颈椎病发生的6大对策

6)防止疾病感染。

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。

结语：小编为大家推荐的一些能够帮助白领们预防颈椎病的方法大家都学会了吗？白领们一定要试试哦！还有小编为大家推荐的一些可以帮助白领摆脱颈椎病的方法，正在遭受着颈椎病困扰的白领们可以试试哦！

很多上班族都面临着压力的困扰，使得心灵和身体都处于负面的状态之中，所以此时心灵减压就显得十分重要了。今天小编要为大家介绍的就是上班族减压的九个小方法。通过这些方法，不仅能改善上班族的心情，对于他们的养生保健也很有好处哦！

深呼吸

深呼吸能促进血流，带给身体活力。从腹部用力吸气之后，再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量，缓和身体疼痛。

去海边

海具有强大的净化力量。光听海浪的声音，就能让人心情平静吧。泡澡时，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。

头部按摩

压力会让头部皮肤变硬。洗发前，先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩，舒缓头皮吧。沿着中央发线，一路按压穴道至颈脖脊椎连接处，能瞬间舒缓心情。

享受月光浴

一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。

大扫除

洗手间和厨房，最能看出一个人的生活习惯。一鼓作气打扫干净吧。

配合节奏动起来

就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

统一房间内的色系

房间里充斥各种颜色，会让人心神无法集中。统一窗帘、门帘、床单等大面积家饰的颜色，将有助于稳定身心。

感谢父母

每个人都深受双亲影响。生活上出现障碍时，往往亲子间关系也会出问题。父母也是人，没有人是完美的。想责备父母的时候，不仿先检讨问题是否出在自己身上。坦诚地省视自我内在，只要有”希望自己能变得更好”的想法，就算是成功了。

穿着白色衣物

白色代表让自己重新归零。特别想穿白色衣物时，即为身体需要净化的征兆。

这九个小方法都不是很复杂，但是它们能够起到的功效确实非常卓越的。与其将压力堆积在心中，不如采取小编介绍的这些方法，将压力排解出去，给自己换一个好心情。愉快的心情不仅有益于身体与精神的健康，还能让你以更好的状态去应对工作哦！

很多上班族都觉得自己不是很幸福，因为被忙碌的生活、庞大的压力等等因素所困扰着。其实幸福感取决于你自身，那么上班族应该如何获得幸福感呢？首先需要我们做到的就是纠正那些对于幸福感的误区。下面就让小编为大家介绍十个有关于幸福的误区吧。

扫清幸福的误区1：这是基因

的确，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多数情况一样，基因所起的作用只能占50%。

就像自学一门新的语言一样，乐观和幸福感也可以通过自学获得，只要你能在日常生活中养成健康向上的习惯，你就是你的基因。

扫清幸福的误区2：事业成功让你更幸福

要知道办公室并不一定能保证你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，这和培养幸福感是一个道理。”调查研究也证实了这一点——如果你努力让自己在当下感到幸福，那么未来你在工作上成功的可能性会更大。

事实上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。

扫清幸福的误区3：幸福取决于外部环境

大多数人认为当他们的事业、人脉或者社会生活处于低谷时，他们很难做到心情愉悦。

但研究发现，人们长久的幸福感，只有10%是基于外部环境，而90%取决于我们的大脑处理外部信息的方式。这无疑是个好消息，可能你无法表变周围的环境，但你可以改变你对周围环境的看法。

扫清幸福的误区4：幸福是买不到的

调查表明，增长阅历的消费(如旅行)比购买实物(如一双新的高跟鞋)能给人带来更多的幸福感。

同时，另一项研究发现，有利于社交的开销(如邀请好友做客，向慈善机构捐款或送妈妈一束鲜花)能极大地提升幸福感。但底线是，明智地挥霍以赚取最大的利润。

扫清幸福的误区5：快乐的人不是蠢就是呆

一味的乐观显然是不理智的，但如果你心情愉悦且能实事求是，你会得到巨大的好处。

事实上，大脑在兴奋状态下可以激发人的创造力，提高智商并增强解决问题的能力。

扫清幸福的误区6：当既定目标实现时，你会感到幸福

你以为减掉10磅，买套房，或者订婚会让你感觉更好？

再想想看。每次当你实现一个目标，你的大脑只会再寻找一个新的目标，它无法给你长久的幸福，因为你总会有下一个目标。

所以，要想幸福，你需要把注意力放在当下，做些积极有意义的事，而不是一直想着只有达到既定目标才会让你快乐。

扫清幸福的误区7：幸福不会影响你的行为

很多人认为幸福与人的行为毫无关联，但在学校，体育运动和工作场所中，幸福拥有令人难以置信的优势。

想知道实证？研究表明，积极的医生诊断的准确率更高，轻松愉快的销售人员销售量更大，乐观的运动员失败后能更快地恢复状态。

当你保持积极乐观的心态的，大脑会表现得更出色。

扫清幸福的误区8：悲观消极的朋友只会拖你下水

此话不假，身边消极的朋友的确可以使你的情绪更加低迷，但你自身的积极心态同样可以感染他们，使他们振作起来——所以，我们没必要对他们避之不及。

积极和消极两种心态都具有感染性，而影响力最大的往往是那些——无论是言语还是肢体语言——表达能力最强的人。

扫清幸福的误区9：压力破坏了你的好心情

事实上，压力对于不同的人会表现出不同的作用。很多上班族被压力所困扰，就停下自己的脚步，不去努力，这是错误的做法。对于上班族来说，压力其实是增加你能力的一个手段，而且还能帮助我们加强人际关系。所以对于压力，要保持正确的态度。

想想当你应对压力时取得成功的时刻，把它们写下来并摆放在显眼的位置，让它每天提醒自己。大脑会将我们想象的事物实践出来，因此，看得越多，越能平静我们内心的烦躁。

扫清幸福的误区10：运动只会产生短暂的快乐

谁都知道做做运动、出出汗可以帮我们快速振奋精神，其实做运动还能给我们带来意想不到的长远利益。

研究发现，每周做数次有氧运动，每次30分钟，坚持6个月效果相当于服用一片抗抑郁药物，且复发率更低。运动能产生这么好的效果是因为它是一种先导药。现在你相信你的行动有多重要了吧。

结语：对于上班族养生来说，心情状况是一个十分重要的影响因素。很多上班族的健康问题其实都是源自于不良的心理状况，所以我们一定要及时的调整自己的心理状况。以上小编介绍的这些方法都是科学有效的，一定能够帮助到大家。

如何缓解颈椎疼痛是很多上班族想知道的问题，印象现在很多上班族都是颈椎疼痛问题，这与上班族的生活状态有密切关系，很多上班族都是长期做着，运动少，而且基本上上整天都在打电脑，再加上生活不规律，平时缺少锻炼，导致颈椎问题更加严重，那么怎么做才能缓、缓解颈椎疼痛呢？下面几种方法可以试一试。

上班族该如何缓解颈椎疼痛

如今，上班族很学生族很多都有颈椎疼痛的毛病，原因就是在电脑前的时间太多，姿势不正确，或坐得太久没有运动造成。

颈椎疼痛还常常会诱发头疼的症状，深深的影响到我们的日常生活。现在就来跟大家谈谈如何缓解颈椎疼痛。

第一：坐久了适当的放松

适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

第二：适当放松

给自己一个舒展筋骨的时间。无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。

工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动，用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。

每天做米字型练习，即左上右上左右左下右下头部运动，毛巾要扯紧了，这样可以使颈椎不恶化下去。

第三：不良的生活习惯要戒除

对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。

另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。

以上三种方法可以有效缓解颈椎疼痛问题，对于不知道该如何缓解颈椎疼痛的人可以试一试，除此之外理疗也是很好的治疗颈椎疼痛的办法。

对于上班族，每天的工作量繁重，经常还会有加班、熬夜的情况。如果是周末前熬夜，倒是可以好好把损失的睡眠补回来，可是偏偏第二天还要上班，如何才能让自己倍感精神?

男性熬夜解决方法

赖床一小会儿

熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。

所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。

小口喝水

熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采，其中很大一部分原因就是身体的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯温水，既能补充身体所流失的水分，还能润肠，缓解便秘。除了温水，蜂蜜水也是很好的选择，它能补充人体能量，润肠效果更好，还能振奋精神。

给身体舒展一下

熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。

来杯饮料提神

咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适量饮用能提高注意力，人看起来也更精神。

说到调理，哪里能离得开食物呢?对于经常熬夜的男人们，可以在周末或空余时间炖个汤补补，平时熬夜也不怕身体出问题啦!

调理膳食：西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡，香菇少许，陈皮5克

制法：直接将上述原料洗净后煲汤，炖大约一个半小时后加入食盐调味即可。

食疗功效：坚持食用，能改善长期熬夜引起的阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄等症状。

上班族越来越忙，在忙碌中往往不注重养生保健，身体才是革命的本钱啊，这么“拼”可不行啊。那么，上班族养生的方法有哪些呢？上班族吃什么对眼睛好呢？下面，我们一起来看看，上班族吃什么对身体好吧！

对上班族来说，上班时间打不起精神是他们常有的事，这种状态很是影响他们的工作，那么怎样才能缓解这种状况？下面我们一起来看一下。

让上班族精神焕发的十种食物

1.豆腐

富含酪氨酸，有助保持敏锐思维及增强记忆力。

豆腐的营养价值高，是我国素食菜肴的主要原料，豆腐味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效哦！

2.菠菜

富含镁，每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。

3.胡萝卜

富含胡萝卜素，能确保细胞获得充足氧气。

胡萝卜是常见的食物，一年四季都有卖，不仅营养好而且对上班族特别好，试试小编的推荐吧！

4.金枪鱼

富含酪胺酸，可使注意力集中。

5.糙米

其中的维生素B1是产生能量的催化剂。

6.脱脂酸奶

丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。

7.香蕉

内含维生素B6，能抵抗抑郁情绪。

8.西瓜

含有多种维生素，可清热解毒。

9.巧克力

提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。

上班族保护眼睛吃什么

淮杞玉竹牛肉汤

配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。

做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。

功效：补虚养神，明目补肝。

天麻杞子炖猪脑

材料：天麻10克，枸杞子10克，猪脑一个，生姜1片。

制作：天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污，并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内，加适量清水，用中火隔水炖1小时，每3天炖服一次。

功效：补益肝肾，开窍明目，适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。

苋菜咸蛋猪肝汤

材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。

烹制：苋菜洗净，切段;咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀;猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜，下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟，均匀下蛋白液，调入适量食盐、少许绍酒便可。为3~4人量。

枸杞猪肝汤

原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效：补虚，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

菊花胡萝卜汤

原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法：胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

功效：明目，多用于虚劳不足。

吃什么能保护眼睛

柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。蓝莓被列为五大健康食品之一。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

结语：上班族一坐一整天，工作繁琐，不注重养生，导致整天没精打采的。以上是小编总结的有关对上班族身体有帮助的食物，希望可以帮助到越来越多的上班族们！上班族们，你们都了解了吗？

冬季补水是必须要做但是很多人忘记的事情，尤其是白领一族，每天的工作量比较大，这样就很容易忘记给自己补水，加上办公室的空气比较干燥，所以白领族补水是很重要的哦。下面跟随本网了解一下吧！

白领一族，每天朝九晚五，工作时精神都要高度集中，这样很容易就是白领们忘记喝水，造成体内水分补给不足。而体内水分减少，就会造成血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，甚至对生命健康造成威胁。

“缺水”的白领上班族该如何“补水”？

一、多喝水，勤上洗手间。

但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

二、办公族健康茶饮选绿茶。

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”。绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素a具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

三、办公室喝什么茶好

1、眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子，这些在超市都能买到，如果有拉肚子症状，决明子就别加了。

2、感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力的：喝黄芪茶。在超市或者中药店能买到。弄几片泡茶喝。

3、女性如果容易痛经、月经过多、气郁的：可以喝玫瑰花茶。

4、胃口不佳：可以喝山楂茶，这个超市也有的卖。

5、上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶。

6、很多人喜欢喝西洋参茶，一上火就喝西洋参。其实西洋参主要针对的是阴虚上火，如果是实火就不太对症了。判断是不是阴虚上火，大家可以看看自己的舌头。如果舌很红，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是阴虚上火。不过现代人阴虚的多，大多数应该还是对症的。

7、减肥：什么茶都可以。反正你别指望靠喝茶来帮你真正减肥，只不过喝茶可以清理肠胃，排除毒素。减肥茶只是一个口号，真要减肥，还得靠你的饮食控制。

8、防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶都可以。

四、菊花茶补水又呵护眼睛。

电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛，华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞，强效明目。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

每个人一天要喝八杯水，才能够维持身体正常的补水量，但是很多人没有达标，在冬天，就更加要以补水为主，同时还可以加入别的药材，既能补水，同时对身体有益。

对于上班族来说，皮肤干燥是常有的事，及时的补水才是最关键的。那么，上班族皮肤怎么补水呢？适合上班族皮肤补水的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，上班族怎样给皮肤补水吧！

上班一族，长期呆在空调房内面对电脑，肌肤变得特别干燥，缺水脱皮的情况引发各种肌肤问题，为了防止皮肤干燥的情况，不妨试试下面的小方法哦。

上班族日常该如何补水保湿

白醋保湿水美白保湿

材料：白醋、甘油、矿泉水。

做法：将矿泉水烧开放置冷却，然后加上适量的白醋和甘油调和，取量的话按照2：1：1的比例，一同搅匀即可。

功效：具有保湿补水，美白紧肤，防止皱纹的产生，令肌肤变得细腻有光泽。坚持每晚使用。

维C保湿水美白祛痘

材料：维生素C药片、纯净水。

做法：根据自己所需的量，取几片维生素C，然后把它研磨成粉末状备用，将烧开的纯净水放置隔夜，第二日把维C粉末和凉开水倒进喷雾瓶里摇匀即可。

功效：这款保湿水可以防止肌肤晒伤，阻止黑色素的形成，从而达到淡斑美白的效果。

甘草保湿水美白祛斑

材料：甘草片。

做法：取1-2片甘草片，放入容器中研磨成粉末状，然后倒入喷雾瓶中，再加上30ml的纯净水，将其摇匀即可。

功效：这款保湿水又一定的修复能力，能改善肌肤问题，并且还能抑制黑色素沉积在肌肤内，治疗雀斑。

黄瓜美白爽肤水

材料：黄瓜、西红柿。

做法：将黄瓜和西红柿清洗干净，去皮后放如榨汁机中里榨汁，然后用纱布隔渣取汁液，把果蔬汁倒入喷雾瓶中，并放进冰箱内冷藏。

功效：具有美白、保湿、补水、淡斑的功效，让肌肤恢复白净细腻。

四种肌肤补水补湿的方法

肤质：干性肌肤

干性肌肤缺水的原因是因为肌肤缺乏锁水的能力，肌肤含水量低导致肌肤细胞因缺水而破损，尤其是到了干燥的季节，受外界来说，除了补充肌肤表面的水分之外，更重要的是从肌肤深层改善自我保水能力。

补水保湿方法

干性肤质水分容易流失，护理肌肤时要很注意保湿，更要注重锁水，可是使用质感柔润、含有天然植物成分的保湿产品，有效促进皮脂分泌，防止水分流失。

保湿精华对深层保湿很有效，提升肌肤水分保湿度的同时，还能为肌肤长效锁水。相反，若肌肤在日间较易泛油光，则可以在晚上才使用，让肌肤在夜间睡眠时来加强吸收的效果。

肤质：混合性肌肤

T区较油，其余部位较干，这属于混合性肌肤。混合性肌肤内部底层，经常会产生脂质层及油脂，再加上内在与外在因素，导致肌肤油水分泌失衡，使面部肌肤油脂不均，某一地方油，某一地方干。

补水保湿方法

平时要以质地清爽温和的保湿产品为主，最好选择乳液质地的，这样能为肌肤补充充足的养分与水分。

适当的选择控油产品，之后再用保湿啫喱面霜，加强水分补充，利用天然植物的消炎及保湿成分，可稳定混合性肌肤回复水油平衡的状态。

保湿面膜可解决肌肤水油失衡的问题，还能瞬间使肌肤恢复水嫩状态，效果很明显，但是不能天天敷哦。特别是油性肤质，如果皮肤积聚过多老废角质，敷用面膜则只会让角质层生长得更快，而破坏原有的平衡，有碍肌肤吸收水分。

肤质：油性肌肤

油性肌肤要做好控油保湿工作。因为皮肤本来是处于油水平衡的状态，水分少而导致油脂分泌过多，所以保湿工作能让肌肤中的油水含量达到平衡，从而亦有效调节过量的油脂分泌。

补水保湿方法

清洁是首要工作，选用温和型洁面产品，但是洁面的次数不宜过多，护肤品则使用不含油脂保湿啫喱。为了帮助油性肌肤的油水平衡达至正常，平时的护理不仅要减少分泌过剩的油脂，更需要从肌肤内部改善，唤起肌肤本身的调理均衡能力。

油脂分泌多要使用质地清爽的免油配方保湿霜，这样能有效减少泛油的情况，使肌肤保持清爽水凝的状态。相反夜间则可选择含油脂成分的保湿霜，能更有效锁紧肌肤水分。

肤质：敏感性皮肤

敏感肤质在换季的时候最容易出现各种肌肤问题，所以护肤工作需要很谨慎。要使用护肤品要低刺激的补水产品，以促进肤质形成保护层。同时由肌肤内部进行改善，帮助肌肤抵御周围环境所引起的侵扰或伤害。当肌肤开始增强自我保护能力时，敏感反应自然减少。

补水保湿方法

洁面后涂用化妆水的步骤非常重要，除了能为肌肤补水保湿之外，还能进行二次清洁。具保湿成份的化妆水一般都不含酒精成分，而且质地清爽水分感重，任何肌肤都可以放心使用。

上班族如何给肌肤补水效果最好

上班族应该如何呵护自己的肌肤呢？长期呆在空调房肌肤容易干燥，那么，办公室一族应该如何对肌肤进行补水呢？下面就一起来学几招吧。

每个上班族女孩都希望自己与众不同，拥有精致的五官、白皙水嫩的肌肤、魔鬼般的身材，但是都实现这些何其艰难。今天就从补水开始，做好打好护肤的第一战。

上班时秋天补水小妙招

1、花草茶推荐多喝

白水喝起来平乏无味，很多上班族美眉不愿意喝，这时，你不妨试试花草茶，不但品味清香淡雅，也给皮肤补充了足够的水分。

2、办公桌上的小渔缸帮你补水

给皮肤补水就是让皮肤吸饱水，不妨在你的办公桌上放一个小渔缸，不但可以缓解工作时的烦闷，水蒸发后会让你的皮肤更加的湿润。

3、放加湿器

有条件的上班族最好在办公桌下放一个小的加湿器，这样，皮肤在工作时间可以随时随地的吸到水分了。

4、选择护肤品

上班族早上的护肤品建议使用纯天然产品，这样汗毛孔时刻处于自然状态，水分易吸引并锁住。

下班后补水小妙招

1、睡前保湿乳不可缺

夜间皮肤补水效果最差，所以，睡前最好在脸上涂上保湿乳，保湿乳可以适量多抹一些，以防夜间皮肤失水。

2、养成泡澡敷面膜的好习惯

上了一天的班累得要命，到家泡一个澡是非常美的事情，在这里提醒广大美女们，在泡澡的同时，不要忘了给你的脸敷一张补水的面膜，全身舒服了，脸也补了水，一举两得。

3、下班后可适量多食用水果

补外不如补内，体内的水分充足了，皮肤自然就会水润细嫩。下班后的MM们最好多吃水果，水果中的水分会渗透于皮肤上，保持皮肤水分充足。

任何时候都要做好补水工作哦，上班族MM们千万不要忘了在工作的同时好好给自己的皮肤补充水分，这样，白嫩肌肤才会永相伴。

结语：皮肤对于爱美的上班族来说是非常重要的，如果不加以保养，皮肤很容易受伤的哦！以上分享了有关上班族皮肤如何补水以及适合上班族皮肤补水的方法，希望通过本文的分享能够帮助到上班族们！

小孩鼻子不通气，不仅孩子难受，手足无措的家长们也很头痛。其实不必那么烦恼，因为治疗小孩鼻子不通的方法有很多种呢。想知道鼻子不通气小妙招以及感冒了鼻子不通气怎么办吗？那就一起来看看吧。

解决小孩鼻子不通，首先就是要找对方法，只有方法对了，问题就能迎刃而解，下面就来说说几个小方法。

小孩鼻子不通气怎么办

1、用蒸汽熏鼻子

可以把暖瓶打开盖，慢慢的让孩子靠近蒸汽，以不烫脸为好，让蒸汽熏一熏鼻子，能让鼻腔通气，每次熏10分钟左右即可见效。

2、用吸鼻器吸出鼻涕

如果孩子比较小，不会擤鼻涕，可以用吸鼻器帮助孩子吸出鼻子，注意吸的时候不要太用力，擤出鼻涕后宝宝会感到鼻子通畅一些了。

因为感冒时鼻涕是身体免疫的一种表现，感冒病毒在鼻腔组织细胞中大量繁殖，所以分泌的鼻涕就可以将大量繁殖出的病毒带出身体，是身体排毒的一种方式，因此要及时清理掉鼻涕。

3、喝红糖姜水

如果是伤风伤寒感冒，可以让宝宝喝红糖姜水，生姜要多放一些，以不辣为准，喝完了让宝宝睡觉，用被子捂出汗最好，这样有利于感冒好转，鼻子也就不堵了。

4、按摩鼻子

可以用大拇指和食指从眼角处向下再向上往复按摩鼻子，促进鼻子的正常血液循环，有利于减轻鼻塞症状。

5、用鼻塞一贴灵

虽然不建议常用，但如果宝宝鼻塞比较严重时可以适当用一用，能起到缓解的作用。

小孩鼻子不通气的原因

1、鼻腔是一个具有较为复杂组织结构的通道，它的内侧壁是鼻中隔，是两侧鼻腔的间壁;外侧壁有三个象房檐状的突出的粘膜组织，叫作鼻甲。鼻腔的这些组织发生肿张、形态异常或有新生肿物时，都可以使鼻腔通道变狭，气流通过困难，而出现鼻子不通气。

2、引起鼻子不通气的最常见原因，就是伤风感冒后发生的急性鼻炎。当鼻粘膜受病毒或细菌感染时，粘膜会充血、肿胀、分泌物增多，而堵塞鼻呼吸道。一般经过治疗，一周左右就会消炎好转。

3、如果孩子患有急性鼻炎，没有得到很好的治疗的时候，在抵抗力弱，或是急性炎症复发的时候，炎症就会处于肿胀状态，使分泌物增多，鼻子就会处于鼻塞状态。

4、此外，其它鼻炎疾病也有可能引起鼻字不通气，常见的类型有鼻甲肥大、鼻息肉、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻窦炎等，症状、危害程度各有不同，疗法也不同。

鼻子不通气偏方

1、用蒜削成鼻孔大小的蒜头，插入鼻孔一部分，片刻就好。

2、用小塑料袋，把口鼻罩住，呼出气体，再吸进气体，几次就行。

3、用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。

4、用四指(约六厘米)长大葱白(大葱的根部)一段生吃即可。

5、还有一种很有效的方法，配一杯盐水，浓度要稍浓一些，自己可以承受就行，喝一口含在嘴中，仰头让水位于咽喉处，不要咽，数秒后吐掉，连续三次差不多就搞定了。

6、还有就是把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。

7、可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。

值得提醒的是，首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

8、感冒鼻子不通气可滴0.5%-1%的麻黄素盐水溶液(医院自己配制的)，靠鼻翼内侧挤一滴，使其滑入鼻腔，每侧滴1-2滴即可。

为了迫长上药后鼻子通气的时间，可在鼻通气后，给鼻前庭涂一点眼药膏或擦脸油，可以减轻鼻通气后的干燥感觉。以减少或迫长交感神经产生反应性的调节而使鼻又不通气。

9、再说一个最近本的方法：用手上下按摩鼻梁至发暖为止，可以治不通气。

10、生姜100克，45度热水泡脚！1.5小时。出汗以后停。尽量别吃药。

结语：以上就是本网为您介绍的小孩鼻子不通气，你们都了解了吧。这对于不知道小孩鼻子不通气时该怎么办的人来说，真的是极好的。看了上面说的鼻子不通气小妙招以及感冒了鼻子不通气怎么办，感兴趣的可以去试试。

午餐肉罐头是不需要一次吃完的，吃不完的午餐肉可以用保鲜盒或者是保鲜膜包好之后放在冰箱，下次吃的时候加热一下就好了，不用勉强自己一次性吃完。

午餐肉罐头要一次吃完吗

不需要。

午餐肉罐头吃不完的话建议您放入冰箱前用保鲜膜封好，这样保存时间长而且味道不会变。一般大厂家生产的午餐肉罐头口味都比较好，尤其是军用罐头，品质要好一些，固形物含量高而且口味好。午餐肉罐头不仅可以直接吃，也可以做菜吃、下火锅，可以炖番茄、炖土豆、炖萝卜，也可以把罐头切开和黄瓜、生菜等做凉拌菜，还可以卷饼吃，都是很好的!

午餐肉罐头吃不完怎么保存

午餐肉罐头如果打开后一次吃不完，可以放到一个容器里(可以是碗、罐子之类的)然后覆盖上一层保鲜膜，放到冰箱里就可以了。

但是，打开后还是要尽量在短期内吃完，不要放太长时间。

午餐肉罐头营养价值

午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸等，矿物质钠和钾的含量较高，午餐肉肉质细腻，口感鲜嫩，风味清香。午餐肉营养价值高，口感好，是高温高压下的产品，高温过程能杀菌，高压过程还能使肉中的营养物质析出，没有添加任何的防腐剂，能为人体补充蛋白质及矿物质。

自制午餐肉的方法

原料：猪里脊肉、姜、葱、玉米淀粉、五香粉、酱油、盐、芝麻油、鸡蛋。

做法：

1、猪肉洗净后，用绞肉机或者料理机弄碎，或者自己剁碎。

2、肉茸中加入葱、姜、玉米淀粉、五香粉、酱油、盐，不断搅拌记得要往同一个方向转哟。

3、继续加入芝麻油和鸡蛋清，搅拌搅拌停不了。

4、之后将肉茸放入一个正方形的小碗中，反复拍打，压平。

5、将压平后的午餐肉放入电饭锅就可以蒸了，蒸到九分熟的时候，取出来涂蛋液，再蒸，正反面都要涂窝。

6、蒸大概40-50分钟之后就ok了，切片开吃。