老年人冬季晨练需要注意什么细节（通用20篇）

老年人冬季养生要点

在冬季老年人在日常中应该注意不要空腹运动，要注意保暖，要给身体补充适量的营养元素。冬天由于天气比较寒冷，身体的各项机能也会逐渐退化，特别是对于老年人来说本身的身体抵抗力也比较差，身体的素质也比较弱，在这种情况下要特别注意冬日里的保养。

注意不空腹运动

在冬季，老年人要特别注意一日三餐的正常使用，切记不要空腹运动。冬天天气本身比较寒冷，若是在空腹的状态下去运动的话，就很容易对身体造成一定的危害。在空腹的状态下，本身能量供应不足，天气又比较寒冷。在这种状态下，身体的抵抗力比较低，很容易受到寒气入体，对身体产生一系列的危害。平日里一定要先吃早饭再去运动，同时在饮食上要注意营养物质的补充，多吃一些有营养的食材。

注意营养补充

在冬季老年人要特别注意养生，要注意营养物质的补充。在天气比较寒冷的情况下，身体的自愈力、抵抗力也都会比较的差。特别是对于老年人来说，很容易出现感冒以及其他隐患疾病的病发情况。在这种情况下，要特别注意及时的给身体补充营养，以此来提高身体的抵抗力。同时又可以给身体补充充足的能量，让机体可以在寒冷的环境中正常运动，从而产生足够的热量以供身体保暖。

注意保暖

冬季老年人要特别注意保暖，在饮食上可以吃一些保暖的食物，比如生姜有一定的驱寒效果。同时在衣着方面也要特别注意保暖，冬天的天气是非常冷的。在冷烈的冷风作用下，很容易使身体出现受凉、受寒的情况。平日里要特别注重身体的保暖，特别是关节部位要特别注意。

居民冬季使用家电莫大意，冬季也是家电使用的高峰期，家庭用电安全备受关注。此时，居民需定时对家电和电线线路进行检查，及时排除火灾隐患。然而，居民在家用电器的选购中需要注意什么?电线线路是否安全如何进行检查?

家中电路如何检查?

主要检查露天部分和潮湿部分和经常使用的地方。对于家中的老线路需对开关、灯头、插座等进行检查。如果有摇表，可以测试电路是否存在漏电情况，不过最安全的就是安装一个漏电保护器。如果装了漏电保护器不能合闸说明电路有问题，关掉家里所用的用电设备，如果合不上闸说明主线有问题，主要检查裸露部分和潮湿地方，如果合上电了说明用子线路有问题，依次打开用电设备，如果开到那个设备停电了，就主要检查这个用电器。

那么，居民在选购家用电器时又需要注意些什么呢?

建议：在购买家用电器时应购买经3C认证或行业形式认证的家用电器产品，防止因部分质差电器产品其绝缘隔热散热效果较差等情况引起火灾;接临时电源要用合格的电源线，电源插头、插座要安全可靠，损坏的不能使用，电源线接头要用绝缘布包好;闲置的电器或使用完的电器应拔掉电源插头。

消防人员提醒：发现家中电视机等电器着火后，应立即切断电源。用湿棉被盖住燃烧物体，不得用水扑救，以防电视显像管等爆炸伤人。在没切断电源的情况下，绝不能用水或泡沫灭火器扑救，否则，扑救人员随时都有触电危险。

冬季吃火锅需要注意什么事项

1、忌吃的时间太久

有的人一吃就是数小时之久，甚至通宵达旦，这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。

2、忌吃的太烫

有俗话说“一热当三鲜”，所以有些人热腾腾的火锅中的美味一夹起来就直接往嘴里送，烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾，这样做对身体是有伤害的。口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度，太烫的食物，就会损伤黏膜，而火锅浓汤的温度可高达120℃，取出即吃的话，很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本来就有复发性口疮的人，吃了火锅后容易上火，其口疮发生机会因此又多出好几倍，或者原有的口腔黏膜炎症出现加重症状。如此反复，还会诱发食道癌变。最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人，火锅的高温和调料的刺激，都会使这些病情加重。

3、忌吃半生食物

很多人，为了追求口味鲜美，往往在涮火锅的过程中，不等食物完全熟透就吃，但是端上餐桌的生鲜食品中，往往有病原微生物和寄生虫卵残留。如果一涮即吃，有害微生物入侵人体的可能性很大。

4、忌涮食内脏

随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，动物的内脏往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝脏、肺脏，所含的病原微生物和药物残留量最高，用火锅烫一下就吃，病原微生物往往不能杀死。对身体有害。应多吃蔬菜。

5、忌吃得太辣

太麻太辣、太麻的食物，不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发生充血和水肿，还容易诱发一些疾玻凡是口腔炎、慢性咽炎、溃疡病、慢性胰腺炎、胆囊炎病复发者及上腹部做过手术的人都不要吃火锅。

6、忌调料过多，过重

火锅的调味料，如芝麻酱、香油、海鲜酱、沙茶酱、辣椒酱等都是高油、高胆固醇、高钠食物，健康人要少吃，那些高血脂、高血压患者更要少吃。有些调味料对肠胃有刺激，胃肠病患者不宜多吃。

冬天吃火锅的好处？

其实冬季吃火锅是有一定好处的，只要我们善于发掘，我们一定会越来越喜欢冬季吃火锅，冬季吃火锅能抗寒冷并且吃火锅时间比较长，我们人与人之间可以互相交流。

1、营养吸收多

大家都知道很多食物通过烹调之后大量的营养都会流失的，而吃火锅营养损失少，入锅食物的营养素几乎可以完全的吃进去。

2、御寒暖胃

冬季的寒冷让很多人都开始不舒服，不过大家挤挤坐在一起吃着冒着热气的火锅不仅可以对抗气候的寒冷，还能互相给了抱团的力量，在桌子上增添大家的友谊。

3、吃得更放心

食物的新鲜程度和卫生情况看得见，一般可以放心，另外因为是熟食，也不容易伤胃伤身。

4、想怎么吃都行

烹调的食物都是人家准备好的，可是火锅不一样哦，它的调味品都是自行搭配的，自己想如何搭配就如何搭配，而且火锅的汤底也多得够选择，而且又有营养。

冬天是一个美丽的季节，有雪橇犬喜欢的气候和无限美妙的雪景，但同时也会有很多潜在的危险哦。这里我简单总结了十点注意事项，以供狗友们参考，希望所有的狗宝宝们能健康、快乐的度过严冬。

泰迪犬(详情介绍)

一、提供优质的食物。冬天体能消耗比较快，可以适当的增加狗粮的饲喂量及次数，吃自制食物的狗狗可以适当的补给一些肉类和维生素营养品。狗狗过冬天注意事项

二、提供新鲜的水。请确保在户外生活的狗狗有大量的清水，寒冷天气需要适当加温，不要使其饮食冻结的冰水。小动物过冬

三、防止冻伤。温度降到冰点，在户外过夜的狗狗就有发生组织冻伤的可能。请给狗狗提供一个室内温暖的环境和棉窝、褥垫等。尽量减少狗狗生活在寒冷的环境中。龙港宠物店

四、保持身体干燥。冬季洗澡一定要吹干；不要在冰面上玩耍，尤其是冻结不牢的冰面；冬天外出遛狗不要使用金属质的犬链。

五、保护狗狗的脚。雪和冰中常常含有氯化钙盐，当狗狗外出散步后会粘附在脚趾上，当狗狗舔脚时会吃入，氯化钙盐会导致狗狗呕吐和腹泻。所以，冰雪天气外出回家后请首先清洁干净狗狗的脚趾。

六、防止狗狗烧伤。冬天是火灾的高发期，请时刻注意你的采暖设施，将暖炉尤其是烧煤的暖炉放到狗狗接触不到的地方，因为天真的狗狗永远会对这些陌生的事物充满了好奇。

七、防止一氧化碳中毒。使用煤火取暖的家庭，请谨慎防止夜间一氧化碳中毒，狗狗比人更容易感知，请保持一定的空气流通。

八、遛狗时间。冬天昼夜温差较大，早晚会比较寒冷，早晨遛狗可以出去晚些，等太阳出来后，地面开始回暖时再外出活动。

九、注意收好防冻液。请将你的汽车防冻液收好，不要让狗狗碰到。建议购买防冻液时选择不含有乙二醇的防冻液，因为味道上对狗狗来说非常香甜可口，但是很小的剂量就可以使狗狗中毒。

十、开车前先按喇叭。在冬天，流浪猫狗经常蜷缩在温暖的发动机下，经常出现被碾压的事故。开车前请先压一下喇叭，以确保车下没有熟睡的小动物。

晨练的好处已经慢慢被越来越多的老年人所知道，所以现在，大家都在晨练的最佳时间出门，跳着晨练舞蹈。但是你知道晨练有什么重要的注意事项吗？

日常生活中，许多老年人都有坚持晨练的好习惯。出门晨练前，人们都知道要做些准备工作，如换上轻便的运动装及运动鞋，使身手灵活自如，便于做各种伸展跳跃活动，避免在晨练过程中使机体受损伤。

有意识饮1~2杯白开水，以稀释血液、降低血黏度、促进血液循环，既能排除体内聚积的毒素，又可防止发生脑血栓、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病;适当吃点面包、牛奶、鸡蛋及水果等食物，以防空腹到户外进行晨练导致运动性低血糖，出现头晕眼花，甚至呕吐、晕厥等。

有心脑血管疾病和高血压的病人，要先服用一些降血压的药物，以免晨练时发生意外等。但还有一项重要的准备工作其意义却很少有人知晓，那就是在晨练前应先排尽大小便。

在经过一天的活动及一夜的休息后，机体通过新陈代谢产生的约有几百克的粪便和尿液，分别积存在直肠和膀胱里。若是晨练前没有把大便排尽，在运动过程中多少会使人肛肠部位有不舒服的坠胀感，从而影响人的精神集中和灵活性。

要是人在膀胱充盈涨满的情况下锻炼，如发生碰撞意外可能伤及膀胱，还可使全身神经处于高度紧张状态，胃肠功能和交感神经会发生暂时性紊乱，引起血压明显增高，这一点对中老年人(尤其是原有高血压、血管硬化者)极为不利，甚至可诱发意外事件的发生。

再者，运动时出汗，使身体水分不同程度受到损失，自然要从肠道中多吸收一部分水分，也就是从稀软的粪便中再吸收回一些水分，这就有可能促使大便趋于干结不易解出，特别是对不少中老年人原有大便秘结者来说，更会增加排出困难而带来不必要的烦恼和痛苦。同时，随着水分的吸收，还有可能吸收一些存在于大便中已经被分解出来的毒素，这些毒素对身体健康虽不会有明显影响，但要是经常被吸收入血，久而久之则会对健康造成很大的潜在危害。

总结：晨练是对身体有好处的，但是晨练也要做好充足的准备，避免不必要的意外的发生。只有做好了准备，才能从晨练中获得更多的益处而不是伤害。(文章原载于《益寿文摘》，作者：陈日益，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

人老了本应幸福地享受晚年生活，但却有许多疾病困扰着老年人，例如肾病。老年肾病患者在夏季要特别注意养生保健。因为天气炎热，流感、腹泻等季节性疾病也进入高发季节，因而慢性肾病和尿毒症患者应尽量避免去一些人群比较集中的区域，以免引起继发性细菌感染。对于，肾病患者来说，合理营养只是慢性肾病综合治疗的一部分，饮食控制要贯穿到整个病程。肾病患者的老年人夏季饮食安排需要注意以下两点：

夏季应控制盐、水摄入，以免病情恶化

肾脏是身体的重要器官之一，在调节电解质和酸碱平衡的同时也担负着调节一些激素的重任。由于夏季高温天气的影响，往往习惯性饮用大量的水，对于肾病患者来说，这是不可取的。对此，专家建议通过每天测量体重或血压的办法来掌握每天合适的水分摄入情况：以不出现眼部脚部浮肿、不口渴和血压保持正常稳定为宜。

其次，在控制水分摄入的同时，也应该充分控制盐分的摄入，这对肾病患者控制病情稳定同样至关重要。盐分摄入过多，将会导致肾脏负担过重，从而不利于病情的控制。因此建议肾病患者每天的食盐摄入不超过6克，对于伴有高血压的患者，甚至可以控制在每天3克。比如说，如果家庭中有一人需要限盐，建议在炒好的菜中先不要放盐，而将肾病患者需要食用的菜盛出来，再将每餐定量的盐撒在菜上，这样口味会更好，每日6克的盐可按照1克、2克、3克的分量分配到早、中、晚三餐中去。

冬季是积蓄力量等待萌发的季节。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己，容易因天气变化生病烦躁。所以说，冬季养生对孩子也很重要。吃好喝好养好，增强免疫力是冬天家长们最关心的事。

儿童饮食

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

儿童饮食的原则

1.吃真正的食物：远离人造食品和所谓“健康”食品，天然的食物才最好。

2.谢绝过度添加：那些有多种添加剂的食物，或是含有大家不熟悉的添加剂的食物，也多半被深加工过。

3.少买超市食品：因为它们大多不那么新鲜了。所以最好去菜市场。

4.食贵精，不求多：要选择经过精心栽培的食物，哪怕贵一点；而且，减少食量可以减少热量摄取，有助于减肥、防癌，也可以减缓衰老。

5.多吃新鲜蔬果：这点几乎没有异议。除了摄取大量纤维素和适当的维生素外，还可以帮助人体减少热量摄取。

6.尊重饮食传统：速成食物要少吃。传统饮食流传到今日，必有其可取之处。

7.不挑食，不偏食：多样化的食物才是营养全面均衡之源。

儿童饮食的关键

1.食谱营养要均衡

强调主食地位，蔬菜重要，肉食辅之。主食粗细兼有（粗粮可以帮助胃肠道的良好运作），菜肴荤素搭配。甜食和油炸食品、烧烤制品不宜多食。

2.烹调方式要科学

就是要求颜色、香味、味道、外观、营养、卫生一个都不能少。具体要求有以下几点：

（1）蔬菜要浸泡住够长时间，避免化肥、农药、和虫卵对人的伤害。

（2）将菜洗干净后再切。这样做的目的是避免水溶性的营养素的耗损。

（3）蔬菜下锅后，用大火炒，且速度要快，避免维生素C被破坏。

（4）加入食盐不要太早，否则营养素会损失。

3.美味营养要兼顾

必要时换个食物的做法，如不喜欢吃蔬菜，就把蔬菜切碎做成包子。

儿童饮食的要求

1.合理搭配全面营养

儿童膳食应当由5部分组成：谷物和薯类、乳制品、鱼肉禽蛋类、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应提供过半的能量，脂肪提供1/4-1/3能量，其余能量由蛋白质供给。

2.合理加工科学烹饪

（1）食物尽可能松软、细腻，这样有助于消化。

（2）米不要反复过多的淘洗，Vb会损失；蔬菜先洗净后切，避免Vc流失。

（3）强调清淡，不宜给予刺激性食物，油腻、烧烤食物要少吃。

（4）烹饪兼顾外观、味觉和嗅觉，食物时常换个花样做。

3.少食多餐

幼儿的胃小，一次不可能吃太多食物，而消耗很大，故建议少食多餐。最好采用“三餐两点制”，在早、中餐、中晚餐之间分别加一次点心。

4.进食的环境与习惯

（1）进食场所要固定，桌椅高度也应当适合儿童的身体。

（2）用餐环境舒适安静，小朋友才能一心吃饭。特别是不能边吃边看电视，儿童将注意力集中在电视情节上，造成的情绪波动对消化很不利。

（3）进食时不得打骂和斥责儿童，会影响他们的情绪，从而不利于消化食物。

5.注意饮食卫生

进餐前和解手后及时洗手，瓜果洗后方可吃，肉类要煮熟透，慎食生冷食物等等。

很多购房者在购房置业之初，由于缺少经验、不注重细节，重金购置的房子日渐贬值。尤其是在当前房价走势不明朗的情况下，买房更需谨慎。

质量问题是最基本要素

“房屋的质量需要我们担心吗？”许多购房者会有这样的疑问。从理论上来说，住房的质量可由现场监理和竣工验收来把关，负责把关的机构要么是独立的第三方机构，要么是政府部门，跟开发商之间并未结成利益共同体，因此只需各负其责，便可以避免质量问题。

然而，现实生活中，不少房屋确确实实存在不同程度的质量问题，令购房者吃惊的是，这些“问题楼盘”竟然也能通过竣工验收。这其实说明了，开发商可以依靠一些“盘外招”，使得问题房蒙混过关。

这类“问题楼盘”在市场上很难得到认可，而且一旦有了质量问题，其价值将大打折扣，业主若想甩手卖出，买家难寻，而且贬值幅度极大。

治安好环境好是加分项

人的健康与空气、水源等息息相关。买房重在住得放心，而房子所在处环境质量的优劣与生活质量息息相关。所以，购房时应该尽量远离污染源，如化工厂、高架、变电站以及强光源、强噪音源等，避免在重工业园区内、马路边上、机场和火车站附近购房。

相反，在远离污染，环境宜人的公园附近、湖畔的房子则更受欢迎，自己住着舒心不说，他日打算转手卖出时，需求者肯定多。

此外，治安问题也是购房者在买房置业中十分关注的问题，确实，治安关系到生命和财产的安全，如果无法得到保障的，这样的住房肯定是得不到市场认可的。所以不仅在购房前要了解治安情况，入住之后也要适当关注治安状况的变化，比如周边刑事案件发生频率。而一旦治安环境恶化，刑事案件高发，周边住房的价格肯定会受到影响。

配套齐全生活便利可保值增值

为什么市中心的房价远高于郊区？道理很简单，市中心配套齐全，生活方便。交通便利不说，超市、商场、学校、餐饮、公园、医院等均在左右。如果是位于名校或者大型商场附近，那么其品质与档次更上一层。一般而言，这样的房子只会升值，不会贬值。

所以，生活方便与否是房子保值增值最基本、最必要的因素，包括目前所具备的，也包括近期甚至未来将要实现的。例如，名校招生的调整、知名综合医院的搬迁、商场的繁荣与否等，这些都会直接影响周边房价。所以对于这些方面的因素，购房者要多方打听，进行客观评判，不要盲听盲从，以免买到手的房子贬值。其中，不得不提的便是城市规划。城市规划关系房子所占有的资源，比如教育、交通、医疗、商业等。所以，如果而规划对房子的影响是有利的，那么房子增值是必然的，否则，贬值的风险极大。

所以，关注房子配套设施齐全与否，不仅要看当前其所占资源，更要时刻关注城市规划变化，审时度势，避免自己吃亏。

好的物业锦上添花

如果说购房是一次数额巨大的买卖，那么，物业无疑是长达数十年的售后服务。住房作为一种特殊商品，其售后服务已经被越来越多的购房者重视。好的物业，不仅能让小区越发整洁、舒适，提高居住的舒适度，而且能个让小区的房子在市场上更具竞争力。反之，如果物业管理不到位，会令小区日渐脏乱，影响生活质量，甚至业主与物业可能发生冲突，这类小区一般比较不受欢迎。

所以，物业的好坏至关重要，如今在购房置业中，物业管理的口碑是许多人择房的重要标准之一。好的物业公司具备两大功能，一是通过物业管理服务，提升人居环境，提高业主的生活品质；二是通过对物业的维护，使得物业保值升值。所以，在购房置业中应尽量务必打探清楚物业的口碑。

在电视上，总是会看到非常多的老年人到了一定的年纪，就会出现中风的问题，情节严重者，还会造成突发性的失明，或是复视，口齿不清楚，肢体麻木、无力、活动障碍，半边面部麻木，头晕，站立不稳等。而且发作的时间非常的短暂，一般是不会超过，1小时的，5-20分钟，一般就可以看出的，最长的也不会超过一天24小时，那么老年人中风后需要注意什么呢？

无论是“小中风”，还是严重的中风，其病因、危险因素和病理改变都是一致的。也就是说，“小中风”患者尽管症状轻、发作持续时间短，但其脑血管的损害状况并不见得比大中风患者要轻。更为关键的是，“小中风”的复发率很高。也就是说，“小中风”容易“一发再发”，而一旦再次发作，就可能不是“小中风”，而是高致死率、高致残率的“大中风”了。“大中风”一旦发生，除少数脑梗死患者在起病4.5小时内可以接受溶栓治疗外，其他任何治疗都只能起到一定的对症、支持作用，疗效非常有限。

特别提醒：与毫无预兆就发生严重中风的病人相比，“小中风”患者是幸运的，因为他们获得了一次“亡羊补牢”的机会。临床上，不少老年人在出现疑似“小中风”症状时，常因为“不想给家里人添麻烦”、“晚上去医院不方便”，或者自认为“睡一觉就会好”，而没有及时去医院就诊，白白错过了最佳治疗时机，把“小中风”拖成了半边肢体完全瘫痪的“大中风”。在此提醒广大中老年人，特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症，以及抽烟、饮酒者，一旦出现突发半边肢体麻木、无力，一眼失明或复视，口齿不清，走路不稳，头晕，一过性意识丧失等症状，一定要立即去医院就诊。

由于在生活中，很多老年人，都觉得自己的老了，有时在走路，吃饭或打麻将时，突发半边肢体麻木、活动不灵便，或出现头晕、站立不稳等，经过休息后，都会好，就都不会去重视这个问题。老人们为了不给自己的子女带来麻烦，都不会和自己的孩子说！所以在这里我建议各位老人，只要一发现不舒服，请及时和家人说明，以免病情严重，小钱不出，要出大钱啊！

非常多的老年人到了一定的年纪，就会出现中风的问题。情节严重者，还会造成突发性的失明，或是复视、口齿不清楚、肢体麻木、无力、活动障碍、半边身子不好使，那么老年人中风需要注意什么呢？

一过性眼发黑

单侧眼睛突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，这是由于视网膜短暂性缺血引起的。

突然性眩晕

眩晕是脑血管病先兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1-2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

短暂性神经功能障碍

其特点是某种神经功能(包括单侧肢体瘫痪、发音障碍、吞咽困难、感觉障碍、近视、记忆力丧失等)的突然丧失，持续时间为数分钟或数小时(一般不超过24小时)，逐渐恢复正常而不留后遗症。例如，老年人突然出现步态变化，步履蹒跚，走路腿无力，如果再伴有肢体麻木无力时，则是发生脑血管病的先兆信号。

剧烈头痛

突然发生的剧烈头痛，有时伴有抽搐。在脑出血、蛛网膜下腔出血的病人中，有相当一部分病人发病前几小时至几个月内有原因不明的剧烈头痛。

频繁打哈欠

有研究表明，患缺血性脑血管疾病的病人中有80%的脑中风患者在发病前5至10天哈欠不断。

鼻出血

特别是高血压病患者发生鼻出血，这可能是一种危险信号。高血压病患者有数次大量的鼻出血，再加上眼底出血，可能在半年之内会发生脑出血。

血压异常

患者的血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，可能是发生脑出血的先兆;血压突然降至80/50mmHg以下时，可能是脑血栓形成的先兆。

急救方案

当病人突然在路旁、厕所或人多的地方昏钓岈且自述有头痛、恶心、呕吐等症状，首先应小心将病人抬到卧室或宽敞的场所，让病人平卧，同时尽快与急救中心联系。

保持病人呼吸道通畅。要及时解开衣领、裤带，必要时将上衣用剪刀剪开，以减少对呼吸的阻力;有假牙者取下假牙;体位以侧卧位为宜，使口腔分泌物及呕吐物易于流出;如果病人心跳呼吸骤停，应立即进行人工呼吸和胸外按摩。

如果病人神志清醒，应让病人静卧，并安慰病人，防止病人过度悲伤和焦虑不安。同时稍稍抬高头部，做一些肢体按摩，减轻颅内压力。

尽量避免长途酝送病人。急性期病人长时间酝送，一方面耽误治疗，一方面酝送途中的震动，有可能加重脑出血，因此应该尽量送到就近医院。酝送途中，尽量减少病人身体及头部震动，头部要有专人保护，担架要垫得厚一点，软一点，心情再急，送护车也要一路慢行。如果从楼上抬下病人，在头部朝上脚朝下，这样可以减少脑部充血。昏迷较深、呼吸不规则的威重病人，应待急救中心人员到达、病情相对稳定后再送往医院。

针对中风病不定时病发的特点，家中应该常备一些应急的药品和器具，以至于真的病发是不会手忙脚乱。最好还是给老人定期做身体检查。

正确的搬运方法是搬运动作要轻柔，切忌粗暴;

注意保护头部，避免多动;头部冷敷，减少脑细胞的耗氧量和出血;

四肢注意保暖;解开衣领，保持呼吸道通畅;

呕吐患者，应及时清除口腔及喉部的呕吐物;头偏向一侧，以免口腔分泌物误入呼吸道或堵塞气管，同时要避免颈部屈曲，以免影响呼吸;

患者应固定在担架上，最好是抬送，如用汽车，需将担架置于汽车上，下面垫些缓冲物，以减少震动。

老年人中风后护理

应使病人仰卧，可不放枕头或将头肩部稍垫高，使下颌略微仰起。解开领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出。

头偏向一侧，防止痰液或呕吐物回流吸入气管造成窒息。

如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪。

如果病人暂时陷入了昏迷，而且医生也不能够及时的赶过来抢救，那么就立即从冰箱中拿出冰块，都装在一个塑料袋子中，慢慢的放在病人的额头上。

如果病人的鼾声非常的大而且明显，这有可能是气道被舌根堵住的征兆，此时应抬起病人下颌，使之成仰头姿势，同时用毛巾随时擦去病人的呕吐物。

避光。

打电话给急救中心或者医院神经专科，寻求帮助。

在没有医生明确诊断之前，切勿擅自给病人服药。

这些都是专家介绍的老年人中风的护理方法，希望中风之后的老年人能够得到更好的护理，能够早日康复，拥有一个安逸的晚年。

老年人中风吃什么好

食物多样，谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、豆类及其制品。

中风吃什么最好经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，保证优质蛋白的摄入，少吃肥肉和荤油。

食量与适宜体重要平衡，保持适宜体重。吃清淡少盐的膳食。如饮酒应限量。

适宜食物有：

中风吃什么好？主食及豆类的选择玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。

肉、蛋、奶类的选择牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。

蔬菜的选择芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。

水果的选择苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等。

咱们中国人是最讲究礼尚往来的，而且送礼也可以拉近彼此之间的感情，尤其是男女之间相互送礼物的话，也可以更好的拉近彼此之间的关系，女生要给男生送礼物的时候，最好选择什么呢?

恋爱中的男男女女们除了日常撒狗粮之外，肯定彼此之间也是需要相互赠送礼物的，想要在男朋友过生日的时候给对方送礼物一般送什么最好呢?其实很多朋友都觉得送一些实惠的礼物，才会更好的表达自己的心意，比如送给男朋友一些短袖T恤什么的，这一方面非常实用，而且男朋友穿上自己送的T恤，也是一种宣示自己主权的感觉。

给男朋友送礼物可以选择送T恤的方式，而且让男朋友穿上自个儿的送的T恤，也是宣布自己对男朋友主权的方法，给男朋友送礼物可以选择送T恤、手表、衣服等等；给领导可以送特产、纪念钢笔或者烟酒等等。

随着年龄的增长有很多的老年人会出现一些疾病，平时大家需要注意自己的身体调理方式，要全面的进行保健，而且要注意预防方法，避免造成中风，要全面的进行合理饮食有效的进行护理，平时也要注意保健，那么老年人需要注意预防哪些疾病的发生呢？

1、防中风：菠菜+胡萝卜。每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%；每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

2、防缺钙：豆腐+鱼类。豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

3、防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒。喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率。

平时大家需要注意自己的身体调理方式。并且要注意护理方法有效地预防癌症，平时也要注意积极的进行调理，合理膳食，选择专业的方式进行治疗，以免造成人体功能受到影响，并且，也要注意护理方案，全面进行调理身体，避免造成免疫能力下降。

冬季给宝宝穿衣妈妈要注意哪些细节？不少家长认为，小儿要多穿，要穿得出汗才行。殊不知，孩子穿得太多或经常出汗，毛孔处于扩张状态，很容易受凉生病。所以人们常说：“要想小儿安，须带三分饥与寒。”

外衣

领口、连衣帽：最好不要选择领口和连衣帽处有绳带的衣服，以防勒住孩子。如果已经买了这样的衣服，要把绳子绕好系上结，不要让绳子长长地垂下来。

拉链：冬天的很多外套、棉衣都是带拉链的。选择这类外衣时，最好选择拉链不是一直拉到衣服顶部的，这样的容易夹到孩子的下巴。而且拉链顶到下巴，金属在冬天很凉，碰到皮肤会让宝宝觉得不舒服。

纽扣、装饰扣：带纽扣和装饰扣的衣服，买回来后要重新钉紧，以防脱落被孩子误服。冬天的衣服最好不要选择金属扣，金属扣在冬天摸起来手感不舒服。

袖口：外衣的袖口有松紧带保暖效果比较好，不过松紧带不能过紧，否则会勒住宝宝的手腕，影响血液循环。

衣服长度：如果担心宝宝受冻，可以给他穿上棉衣和棉裤，而不要指望用一件长长的棉衣来为下身保暖。衣服太长，宝宝活动不方便，常常容易被衣服绊着而摔倒。

裤子

长度：裤子长度不要盖过脚面，否则宝宝踩到会被绊住而摔跤。

拉链：男宝宝的裤子最好不要选择带拉链的，因为不小心的话可能会夹住宝宝的小鸡鸡。

围巾

长短粗细：宝宝的围巾不要过细、过长，这样的围巾就像一根细绳，容易勒住脖子。而且宝宝的脖子比较短，太长的围巾绕的圈数多了，宝宝会不舒服。

样式：不要选择有绒球、小扣等装饰物的围巾，否则容易被宝宝拉下来，甚至误食入口。

鞋袜

鞋长：不要给宝宝穿太小的鞋，鞋子太小太窄，紧紧包住宝宝的小脚丫，会使小脚丫血液循环不畅，容易受凉。

鞋底：冬天不要买底太硬的鞋，在雨天或雪天穿这样的鞋容易滑倒。也不要买塑料底的鞋，因为塑料在冬季会因为气温低而变硬，同样也不安全。

袜口：袜口不要过紧，过紧的袜口会勒住宝宝的脚腕，使血液不能顺畅地到达脚部，这样局部的血液循环会发生障碍，使脚部热量减少，更容易导致冻伤。

老年人多喜欢晨练，晨练对于老人来说有哪些好处？我们的身体机能跟机器一样，如果不加以锻炼的话，会生锈，所以每天坚持晨练，对于老年人的延缓衰老会有很大的帮助。老人晨练的好处有哪些？快来跟随本网看看吧。

每天在我们上班的路上，我们都可以看到早上起来晨练的老年朋友们，他们有的打太极，有的跳广场舞，还有的在静走。随着年龄的增大，身体的各个器官都在走下坡路。因此，做好日常锻炼很重要。

老人晨练的好处有哪些？

1、带动活力，焕发精神

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

2、改善神经系统

科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

3、提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

4、改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和

力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。5、改善骨骼，预防骨质疏松

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病。

6、清除体内毒素

老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。

老年人晨练注意事项

1、忌无章法运动

老年人的骨骼、身体肌肉功能都不必年轻的时候有活力。早晨起床之后，肌肉会松弛、身体关节僵硬，每次起床要缓慢起身。自晨练之前也要做好热身工作，轻轻地活动关节，松松腰肢肌肉，防止用力过猛等造成肌肉关节损伤。

2、忌急于求成

坚持锻炼是一个好习惯，但是这并不意味着要风雨无阻的锻炼。有人有冬天早期“裸奔”的习惯，但是老年人要根据自身情况来定。遇到有风霜雨雪的恶劣天气，老年人晨练好选择在家中做些合适的运动，出去反而容易滑倒引起骨折等。

3、忌晨练过早

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

其次，有雾的天气不宜晨练。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力较高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病率高，所以应尽量选择下午或晚上活动为妥。

4、忌剧烈运动

剧烈的运动项目不适宜老年人，老年的运动时间也不能过长。想要增加运动强度和时间都要循序渐进。好选择太极拳、气功、慢跑等既柔和缓慢，又能陶冶情操锻炼身体的运动。剧烈的运动项目不适宜老年人，老年的运动时间也不能过长。

5、忌饭后运动

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言。其实，饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭，胃肠道开始消化食物，如果饭后立即开始运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用，会造成消化不良。

而且，大量血液进入胃肠道导致脑部供血减少，会使人有困意。因此，需要适当静止休息，充分消化食物。而且，吃饭后老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

老年人补铁需要注意什么事项

1、在补铁的同时要避免食用可影响人体对铁吸收的食物：

临床研究发现，许多食物都可以影响人体对铁的吸收，如高脂肪食品、乳制品和蔬菜中的西红柿、黃瓜、胡萝卜以及苏打饼干、花生、茶、咖啡、碳酸饮料等。这些食物都具有抑制胃酸分泌或降低胃酸浓度的作用（个别食物中含有的鞣酸可与铁结合变成难以被人体吸收的铁盐），故都会影响人体对铁的吸收。因此，人们在补铁的同时应尽量避免食用上述食物。

2、在补铁的同时应适量地补充一些维生素：

临床研究发现。有多种维生素在人体吸收铁的过程中都起着关键的作用。如：维生素C可提高人体对铁的吸收率：维生素A可以改善铁在人体内的转运情况；维生素B6可以提高人体骨髓对铁的利用率；维生素B2可以促进人体肠道对铁的吸收。因此，老年人在补铁的同时应适量地补充一些维生素，以促进身体对铁的吸收和利用。

老年人补铁要遵循哪些饮食原则？

1、适量碳水化合物，每日400克左右。

2、适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

3、纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。

4、进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。

5、高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

6、膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

在经历十月怀胎的艰难历程，经受了顺产时的苦痛磨难之后的女性，为了确保产妇们的快速恢复，保证宝宝的健康成长，月子恢复需要注意的细节有哪些呢?下面和小编一起去看看吧！

1、生产后必须大鱼大肉好催奶

生产后，老人最怕的就是妈妈没奶会饿着孩子，所以每天变着发的大鱼大肉高蛋白以求达到催奶的目的，其实这样是错误的，产后催奶靠大量补充高蛋白是没用的，靠得是宝宝的早吸吮、多吸吮，这样才能不断促进奶水的分泌，如果妈妈补充了大量的高蛋白，不仅会使体重大幅度增长，同时会造成肾脏的负担，对身体不利。这个时期，妈妈需要的是更加均衡的营养，多吃蔬菜，水果，适当补充蛋白质，脂肪等，这样才能健康。

2、月子期间不能开窗

在月子期间，很多婆婆都会要求把门窗都关起来，生怕进来一点点风，其实这样是不对的。长期密闭的空间空气质量会变得很差，长期这样妈妈和宝宝都很容易得呼吸道疾病，所以，在月子期间定期开窗通风是很重要的。

3、坐月子坚决不能下床、不能抱孩子

孕妇生产后往往都会体力下降，所以老人往往会要求妈妈一直卧床，连孩子都不能抱，这是相当错误的，其实，很多时候妈妈的肌肉酸痛恰恰是长期卧床导致血液流通不畅造成的，作为新妈妈，适当的休息是需要的，这样不仅有利于体力的恢复更加有利于恶露的排出，卧床不起只会百害无一利。

至于不能抱孩子，这更加是不对的，妈妈和孩子的亲密接触有利于母子关系的培养，这种在宝宝刚出生的亲密关系的建立，对宝宝的发展是很有利的，如果残忍的剥夺了妈妈与宝宝的接触机会，对宝宝也不公平。不过值得注意的是，重活还是不能干的，毕竟你是需要休养的。

冬季是流感的高发季节，寒冷的天气，还有宝宝比较弱的抵抗力，这些因素一起形成了感冒病毒入侵的最佳条件，正所谓伤在宝宝身，痛在妈妈心。宝宝一感冒，总是要过好几天才见好，真是让妈妈们又心疼，又着急。所以爸妈要平时多了解这方面的知识，做好防范措施，下面一起来了解一下宝宝冬季感冒有哪些需要注意的吧？

1、如果你的宝宝还不到3个月，或者过了3天宝宝的感冒症状不但没有好转，反而还加剧了，甚至不但影响他吃奶和睡眠，还出现其他症状，如呕吐、腹泻、发烧等，你就要及时带宝宝去看医生，以排除其他疾病的可能。

2、当宝宝高烧39.5℃以上;已不能喝水、出现惊厥;精神差，出现嗜睡或不易叫醒;平静时有喉喘鸣声;感冒后如果出现呼吸增快，可能是轻度肺炎(2个月以下的小儿呼吸每分钟60次，2个月-1岁的小儿每分钟50次，1-4岁的小儿每分钟40次)。必须立即就医。

3、如果宝宝发烧，应当按照医生的嘱托服用退烧药，体温低于38.5℃，不用服用退烧药。不要乱吃感冒药。1岁以内的婴儿，乱吃感冒药往往弊大于利。

4、孩子生病后，尤其在发烧或腹泻的情况下，体内的水分就会很快流失。为了补充水分，要让孩子多喝水、果汁、口服补液盐水或牛奶等液体。如果宝宝不愿意喝下一大杯水，就给他吃些多汁的水果，比如西瓜或橙子。

小编为大家整理的关于宝宝冬季感冒有哪些需要注意的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

老人外出旅游可以修养身心，可以由于老人的体力及各方面的原因所以在外出旅游是一定需要更加小心。那么大家知道老年人外出旅游需要注意什么?接下来还是请大家跟随小编的脚步来学习一下景区安全知识，希望在学校中可以找到答案。

老年人外出旅游需要注意什么?小编总结如下;

1、老人外出旅游应该结伴而行，最好带上自己的老伴或几个朋友出游。

2、老年人旅行前都应体检，征得医生同意方可前往。根据自己的身体状况选定旅游地点，安排旅行日程，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍身体情况。

3、外出旅游切不可忘记带常用药并且要按时服药。还要带一些急救用品。若晕车、船，应带上防晕药物。

4、在旅途中的饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果防止便秘。不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海产品和野味，不喝生水。

5、年人体力有限不必与年轻人凑热闹，硬去徒步登山。可乘坐缆车安全可靠又妙趣横生。

6、旅游乘车时千万别将臂倚靠在车窗玻璃上以免受寒。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更要注意。要与窗子保持一定的距离，并保护好肩、臂部以防风寒。

7、老人旅游一定要警惕上当受骗，注意防盗、防抢。旅游期间要特别注意人身和财产安全，妥善保管好身份证、现金、相机等贵重物品。“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”。

温馨提示：外出时最好带上雨具，以防“不测风云”，特别是老人更应该多加注意。

以上内容由提供，希望对大家有所帮助。下期讲座中小编告诉大家在旅游景区需要注意哪些安全隐患，精彩内容大家不要错过哦，小编很高兴为大家服务。

游泳是个很好的健身选择，深受男女老少的喜欢。不少人喜欢冬游，这其中不乏老年爱好者。冬季天气寒冷，冬游对于老年人来说是不是有利于健康呢。对于老年人冬季游泳需要注意得事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

秋冬季游泳益健康不损关节

众所周知，进入老年，人的关节会逐渐退化。关节软骨、关节囊液的萎缩使很多老年人无法参加一些强度大的运动，继而加剧了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳时可以摆脱重力影响(水的浮力抵消了重力)，使关节处于完全放松状态。在国外，很多关节损伤的职业运动员以游泳来进行康复训练。

而对于中年人来说，很多疾病来自于工作和生活上的压力，如抑郁等。许多研究证明，游泳不仅可以通过提高大脑氧含量达到放松心情的效果，还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，去游泳也许大有帮助。

在游泳中途休息或上卫生间期间要注意保暖，避免受凉感冒。浴巾记得带上，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。

只是泡水，越游越胖

不是所有泡在水中的“移动”，都能称为游泳。想要获得相应的健康锻炼，那么秋冬季节游泳就要“游得对”。

专家指出，不少人说着游泳锻炼，但实际上更多时间是在水里泡着，身体出现少许疲劳，就认为能到运动锻炼的效果，这显然是错误的。实际上，如果你只是在泳池泡着，不但达不到任何锻炼效果，还会越泡越胖——较低的水温刺激会导致人体自动开启脂肪储存功能。

另外，不同的泳姿锻炼效果其实也有差别。如果仅仅是想“动一动”，那么使用哪种泳姿问题都不大。“事实上，每个泳姿都可以达到锻炼的效果且都有它特殊的作用和不足”。

专家说，如蛙泳确实简单易学且适合开放水域遇险时的自救，但由于对局部关节发力的负荷较大，所以不适合长距离游泳;自由泳适合长距离游泳，但学起来比较难。如果有目的性的锻炼，就需要知道哪种泳姿更适合你。

游泳是健身的不错选择，但是也要根据自身情况慎重选择，尤其是老年人。如果适合冬泳，就要注意保暖，做好冬泳的事先事后准备，不要只是泡在水里不游泳。

如果你对老人游泳的好处与坏处？老人冬泳多长时间适宜？身体瘦的老年人冬泳合不合适？冬泳对中老年人心脑血管的影响？70岁老人冬泳好吗？老年人冬泳怎样适应？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人冬泳安全常识栏目。

晚上睡觉前，应检查电视机、电暖器、微波炉等电器开关是否已切断。及时清理电视机、空调、电冰箱等各种家用电器散热板上的灰尘，防止灰尘堆积，堵住散热孔引发事故，那家庭防火措施有哪些呢？电暖器、取暖炉等要远离家具、电线、电器设备等；睡觉前或家中无人时，要切断电视机、收录机、电风扇等家用电器的电源；接通电烙铁的电源后，人员不要离开；不要把衣物、纸张等易燃物品靠近电灯、电暖气和炉火等，下面一起来了解一下居家冬季需要注意的防火防电安全知识有哪些吧？

第一条：自觉维护公共消防安全，发现火灾迅速拨打119电话报警，消防队救火不收费。

第二条：发现火灾隐患和消防安全违法行为可拨打96119电话，向当地公安消防部门举报。

第三条：不埋压、圈占、损坏、挪用、遮挡消防设施和器材。

第四条：不携带易燃易爆危险品进入公共场所、乘坐公共交通工具。

第五条：不在严禁烟火的场所动用明火和吸烟。

第六条：购买合格的烟花爆竹，燃放时遵守安全燃放规定，注意消防安全。

第七条：家庭和单位配备必要的消防器材并掌握正确的使用方法。

第八条：每个家庭都应制定消防安全计划，绘制逃生疏散路线图，及时检查、消除火灾隐患。

第九条：室内装修装饰不应采用易燃材料。

第十条：正确使用电器设备，不乱接电源线，不超负荷用电，及时更换老化电器设备和线路，外出时要关闭电源开关。

第十一条：正确使用、经常检查燃气设施和用具，发现燃气泄漏，迅速关阀门、开门窗，切勿触动电器开关和使用明火。

第十二条：教育儿童不玩火，将打火机和火柴放在儿童拿不到的地方。

第十三条：不占用、堵塞或封闭安全出口、疏散通道和消防车通道，不设置妨碍消防车通行和火灾扑救的障碍物。

第十四条：不躺在床上或沙发上吸烟，不乱扔烟头。

第十五条：学校和单位定期组织逃生疏散演练。

第十六条：进入公共场所注意观察安全出口和疏散通道，记住疏散方向。

第十七条：遇到火灾时沉着、冷静，迅速正确逃生，不贪恋财物、不乘坐电梯、不盲目跳楼。

第十八条：必须穿过浓烟逃生时，尽量用浸湿的衣物保护头部和身体，捂住口鼻，弯腰低姿前行。

第十九条：身上着火，可就地打滚或用厚重衣物覆盖，压灭火苗。

第二十条：大火封门无法逃生时，可用浸湿的毛巾、衣物等堵塞门缝，发出求救信号等待救援。

人一旦到了老年，身体就会大不如前，而此时在各个方面就要比以前更加的小心和注意，而春季又是一个疾病比较容易多发的季节，对于老年人来讲就更需要注意了，特别是老年人的春季饮食则更加需要注意了，那么老年人春季饮食需要注意的问题有哪些？

春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

我国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

在了解了老年人春季饮食注意的问题之后，会发现老年人的春季饮食有许多需要注意的地方，所以更需要多多注意老年人的春季饮食，而老年人的身体又比较多病，对于家中有老人的朋友来说，可以多多查询这方面的信息，从而能够更好地照顾老人。