少白头如何改善汇编20篇

高血压是目前最常见的一种心血管系统疾病。据统计，目前中国成人人群当中，每四个人就有一名高血压的患者。高血压病如此高发，和目前人们的生活方式有着很大的关系，下面就和小编一起去了解一下防控高血压要如何改善生活方式。

高血压：生活方式病

首先，北方人吃盐较多；其次，北方人超重、肥胖的远多于南方人；再次，北方人生性豪爽，喝起酒来总是“面不改色心不跳”，很少节制。而高盐饮食、超重肥胖和过量饮酒是公认的高血压危险因素。此外，现代人生活节奏快，精神紧张，缺乏运动，高血压自然就容易找上门来。所以说，高血压是一种生活方式病，不良生活行为是致病的“罪魁祸首”。同时说明，采取合理的生活方式，不仅可以预防高血压发生，也能降低血压，减少并发症。

健康生活方式举要

健康的生活方式是防治高血压的基石，持之以恒将终身受益。总结起来就是：少盐、少脂、多运动、戒烟、限酒、减压力。

有效控制体重。建议将体重指数控制在24以下。

做到合理膳食。包括减少钠及脂肪摄入量、限制饮酒、多吃蔬菜和水果等。

增加体力活动。适当进行体育锻炼可以增强体质、减肥和维持正常体重。

保持心理平衡。长期的精神压力和心情抑郁，是引起高血压和其他一些慢性病的重要危险因素。对高血压患者来说，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，并能降低对抗高血压治疗的依从性。

戒烟。目前，我国每天有2000人因患与吸烟相关的疾病而死亡。不少脑溢血和心肌梗死就是由抽烟诱发的。国际社会公认，吸烟危害健康，应坚决消除吸烟这一社会公害。

一天吃盐不超过5克

盐是百味之祖，没了盐，食物就索然无味，还会引起倦怠乏力、嗜睡等一系列症状。可盐吃多了也会出问题，特别是会引起高血压。

目前，我国北方人群的食盐摄入量为人均12～18克/天，南方为7～8克/天。研究表明，长期过度摄入钠盐会引起血压升高。首先，高钠会刺激口渴中枢，使人大量饮水，导致血容量扩张，使血压升高；其次，血液中钠离子增多，会协同钙离子进入细胞，造成细胞水肿，平滑肌收缩，加重高血压。每天人均食盐摄入量增加2克，收缩压和舒张压就能分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。目前世界卫生组织建议，将每人每日食盐的摄入量由6克减到5克。

限制饮酒

过量饮酒是发生高血压病的主要危险因素之一。研究显示，男性每天酒精摄入量大于30克（相当于2两白酒），发生高血压的危险会增加3～4倍。据估计，每5位高血压病人中就有一人是饮酒所致。经常饮酒者在饮酒期间，交感神经系统兴奋性增加，心率加快，血压随之升高，心脏负担加重。此外，长期大量饮酒还可以引起促肾上腺皮质激素水平升高，引起水钠潴留、血容量增多，也能导致血压升高。不少脑溢血和心肌梗死是由于过量饮酒而诱发的。因此奉劝大家饮酒要有节制，男性每日饮葡萄酒应少于2两，啤酒少于5两，白酒少于1两，女性减半。世界卫生组织对饮酒的新建议是：饮酒越少越好；高血压患者尤其是严重高血压患者，最好不饮酒。

定期修剪狗狗的指甲

狗狗最先接触物体的部位通常是它们的嘴，基本上令它们感兴趣的东西，它们都会想要上去啃咬一下。狗狗一到磨牙期更是会找寻物品来啃咬，从而缓解换牙所带来的不适。此外如果是习惯问题导致的，就要及时对其进行训练改善这一问题。

一、狗狗破坏家具的方式

1.啃咬抓挠

咬东西对狗狗来说，是最自然不过的事情，因为它们会利用此法探查周遭的环境，尤其是正在适应新环境或孤独太久的狗狗，牠们会用咬抓或挖掘的举动表示其内心的想法与希望。除了以探索为目的之外，狗狗也会通过抓挠物体来起到磨损指甲的效果，同样的用啃咬地方式来缓解换牙所带来的不适。

2.对狗狗来说这些问题可以改善

对于猫咪来说要改掉抓挠这个习惯比较难，所以我们只能提供猫爪板之类的工具来替代。但对于狗狗来说只要及时地为其修剪指甲，那么随便抓挠这个问题还是能够得到较好地改善的。

二、训练狗狗时的方法

1.细心地引导狗狗，并且循序渐进

当发现狗狗准备抓咬家具时，可以发出喝令使它们不要动或者不能咬，此声音会让狗儿稍微受到惊吓并且停止破坏动作。然后及时给与批评，如果下次喝止时狗狗仍能较好地服从口令，那么给与一定的奖励。

2.有改善的话就称赞奖励狗狗

在狗狗渐渐习惯也明白不能对于家具物品有破坏动作时，饲主要给予它们称赞和小奖励，借此引导它们建立良好的生活习性。

3.使用喷剂来阻止狗狗啃咬

如果在训练一段时间后还是没有多大的改善，可以喷一些有气味的液体在家具上。狗狗对刺激性较强的气味比较敏感，从而能够阻止狗狗啃咬家具和物品。

换牙期间提供磨牙棒

三、如何改善

1.定期地为狗狗修剪指甲

很多饲主不敢帮自己的狗狗剪指甲，因为狗狗多半是不情愿的，而且有的饲主在剪甲的过程中把狗狗的指甲剪出血，以后就再也不敢帮它剪甲了。其实这些问题都是相当正常的。有些狗狗的指甲是黑色的，所以基本看不到血线，也就相当容易剪出血，不过这都不要紧，只要及时用止血粉止住，不会有什么问题。

2.提供磨牙棒

狗狗在换牙期间会啃咬鞋、家具等物品。这时不用阻止狗狗啃咬问题，只要用磨牙棒或大的猪骨来替代就可以了。以后同样的给狗狗提供磨牙棒或者能够啃咬的玩具来减少狗狗啃咬家具的行为。

3.用胶带包住狗狗能够啃咬到的地方

实在不行，也可以用胶布把狗狗能啃咬到的部位包住，不过不太推荐这样的方式。如果狗狗将胶带咬破很可能会出现意外吞食的问题，所以还是建议尽量训练来改善这一问题。

有这样一群人经常会出现脸发红发烫的情况，你们知道脸发烫发红怎么解决吗？脸发红发烫是过敏吗，其实不同的原因需要不同的方法来解决，今天就给大家介绍一下究竟脸经常发红发烫是什么原因呢，该怎么办呢？

脸发红发热是怎么回事教你7种解决的妙招

面部发红与身体的血液循环系统直接有关，风吹、日晒、高温刺激，伤及颜面经络，导致血脉扩张而发病;或有淤血阻滞经络，血脉运行不畅，淤血阻滞肌肤，使血脉扩张;血液循环不好，导致体内的毒素难以排出体外，也会形成红血丝。血液循环的不好与身体缺乏维他命和微量元素也有直接关系，这些物质的缺乏直接使毛细血管壁缺乏弹性，造成扩张。引起红血丝的原因大致分两大类型：遗传型和诱发型。遗传型多是家族性遗传。发型最为多见，产生的原因主要有以下几种：

1、局部长期使用皮质类激素药物，引起毛细血管扩张，导致皮肤变薄、萎缩等;

2、血液循环受阻，血管壁淤滞使面部呈现一条条红血丝;

3、误用含激素或药物成份护肤品，光子嫩肤，果酸换肤等去角质治疗使皮肤角质层变薄透明，容易形成面部发红。

4、本身是敏感皮肤，对外界刺激敏感，导致未稍血管时紧时松，呈现反复淤血状态，造成血管迂回扩张，形成面部发红红血丝。

解决办法

1、不要浓妆。在生活中宜淡妆，浓妆不单会令人看起来怪异，且会抑制皮肤顺利“呼吸”。

2、化妆要有间歇。得不到休息的皮肤，由于化妆品无休止地累积而伤痕累累。因而应适当休息皮肤，如不外出时不要化妆，涂一点营养霜就可。

3、对化妆品的选用不要“从一而终”。有的人为了追求或经习惯于一种名牌，几年或十几年使用—‘种牌子的化妆品，似乎这是最佳的选择。岂知，危害多多。任何化妆品都有抑制某一些物质的特性，所以当只使用一种化妆品时，某一些物质得到抑制，另外一些物质却泛滥成灾，同样会给皮肤带来不利的影响。

4、卸妆要及时彻底。有的人因化妆后好看，甚至睡觉也不愿卸去;甚或有的少妇为了取悦丈夫，晚上还特意重新上妆，这些都是不妥当的。皮肤得不到休息，势必会老化破损。

5、要有识别劣质化妆品的火眼金睛。买化妆品不仅要看外表，还要打开看看内容。化妆品品质低劣和过期一般都会有一些改变，如化妆品的颜色由原来的正常色变为黑色、黄色、褐色;出现气泡和怪味;表面呈现异色和霉斑;化妆品变稀，不用时表层出水等等。

6、要认真察看化妆品的监督标识，生产日期选择要短。

7、经常过敏的人，可选用无添加化妆品。

脸过敏发红发烫的缓减方法

每天早晚用温水(不烫手为宜)各洗一次脸！小提示夏天可以直接用冷水洗脸，其他三个季节最好用温水洗脸哈，接近正常体温的温水。

每次洗完脸后用纯净水泡开一颗压缩面膜纸，然后敷在脸上5分钟取下。

敷完脸后准备一个小喷瓶装上平时喝的纯净水，喷一点在脸上后轻轻拍干就可以了！

春，夏天每天只用清水洗脸，然后喷上纯净水，轻轻拍干就可以了！秋，冬天喷了纯净水后，轻轻地拍干脸上的水，然后擦点大宝或者郁美净就可以了！

每天适量吃应季的水果蔬菜，就是哪个季节自己的所在地盛产什么水果就适量吃这类水果，补充顺应大自然天时地利人和的维生素和水份。

过敏后千万不要乱用护肤品了，特别要停止美白和去角质的护肤品，要让皮肤休息恢复。

脸颊发红发烫怎么退红

首先，我们要知道我们的脸颊为什么会出现发红发烫的症状，当我们出现这些症状的时候，我们第一步要做的就是找到其根本原因，然后对症下药，才能收到较好的效果。当我们的脸颊出现发红发烫的时候，原因有很多种，有的可能是来自天气环境的影响，有的可能是由于饮食不当带来的影响，还有就是我们的面部皮肤本身产生的影响。那么不管是什么原因引起的，都有适合其解决的方法。

1.天气原因造成的脸颊发红发烫怎么退红

如果你是由于天气原因造成的脸颊发红发烫，那么要注意的就是尽可能避免长时间的待在过冷或过热的环境中，以免由于温度过高或过低，对皮肤造成损害。另外，随着炎热的夏季的到来，现在的很多白领，经常呆在有空调的房间内，使皮肤一下子受冷，加速毛细血管的收缩。等到了室外时，温度又急剧升高，使毛细血管扩张，使脸颊发红发烫的症状更加严重。因此，我们应多待在温度比较平衡的环境中，减少由于温差对皮肤造成的损害，能够有效地改善脸颊发红发烫的症状，有效的退红。

2.饮食习惯造成的脸颊发红发烫怎么退红

由于不健康的饮食习惯，给我们的身体造成了一定的负担，影响到了我们的新陈代谢，导致皮肤也出现了问题，很多年轻的朋友疲于应酬，经常喝酒、下饭馆，长此以往，形成了不良的饮食习惯，造成脸颊出现发红发烫的症状。针对这种情况，更要特别注重良好饮食习惯的养成，经常吃清淡的食物，能够改善身体的新陈代谢，对脸颊出现发红发烫的症状有所改善。

3.重金属化妆品造成的脸颊发红发烫怎么退红

现如今，对于爱美的女性来讲，化妆品是生活中必不可少的一部分，然而化妆品选择不当，会给皮肤造成严重的损伤，有的化妆品中含有重金属成分，对皮肤的刺激性很大，还有的化妆品中含有激素，长期使用这样的化妆品，会使毒素残留在我们的皮肤上，导致皮肤出现发红发烫的症状。因此，想要改善化妆品给我们的脸颊造成发红发热的症状，我们就必须选择那些刺激性较小、比较温和的、纯天然的产品，使皮肤不再受到刺激，对改善脸颊发红发烫有一定的效果。

最后，小编要说的是，当我们遇到面部发红发烫的症状时，不要太着急，要放松心情，针对自己的实际症状，采用适合自己的方式，是可以退红的。

“红脸蛋”该如何去除

一：如果你发现下午，你的脸变得越来越红越来越热的时候，不妨赶紧去卫生间，用凉水，轻轻扑在脸上一些，记住，一定要是少量轻柔的。因为皮肤变红已经是感受到温度的变化了，如果此时猛然扑大量的凉水的话，会更加刺激脸部皮肤的。所以只需一点点，就可慢慢解决问题。

二：要想恢复快，最好到外边去走动走动。室外冰冷的环境，会迅速帮你调节回一张“煞白”的小脸，自然也就解决问题了。提醒第二招是应急用的，千万别常用。

那如何预防“红脸蛋”

1.首先，不要用过热的水洗脸，因为热水会刺激皮肤，加剧毛细血管的扩张，也要尽量少蒸桑拿。

2.其次，天气本身就很干燥，脸部肌肤很容易失去水分。这个时候我们就不要再过多的去除角质等等，而是应以保湿、滋润为主。洗脸时要用材质最软的毛巾轻轻擦拭，切忌用力过猛。如果一定要用去除角质的，最好每次要间隔半个月以上，而且要避开有红血丝的部位。平时不妨多试试用黄瓜片做面膜，黄瓜有很好的镇静敏感的作用。保湿面膜也很重要，绿茶面膜也有镇静作用。

3.然后，就应在做好保暖的工作。尽量不要让脸部受到大的冷刺激。当然保持心情好也很重要，因为“红脸蛋”跟情绪的变化也是有一定的关系的，因此，保持一个稳定平和的心态，也可以避免它的发生。

最后，吃一些含有维生素C的食品也是不错的去红方法，维生素C可以增强毛细血管的弹性，使得脸上的血丝不明显，也让你更白。另外，还要少吃辛辣的食品，以免刺激血管的扩展，增加红血丝的程度。上班族更是要少喝会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。

结语：脸蛋是我们的标志，不管是男人还是女人都希望自己的脸蛋是健康的，但是经常性的发红发烫严重影响了我们的自信，希望上述介绍的这些改善红脸蛋的方法，能够帮助广大的朋友们告别红脸蛋哦！

周一的亚洲交易时段有可能将比特币推升至年度新高的一切因素:中国股市的严重崩盘，中国经济获得了人民币1.2万亿元(合1,738亿美元)的注资，以及对冠状病毒疫情的大量担忧。但基准加密货币令人失望。

纽约早盘后，比特币兑美元汇率下跌0.74%，报9,254.63美元，主要受获利了结者太过无聊而不愿增加多头仓位的推动。今天早些时候，flip的价格上涨至9615.95美元。但不得不说，这一约300美元的上行走势看起来太过操纵，令人难以置信。

总体而言，比特币的抛售暗示，它正接近一个新的熊市修正阶段。部分原因是，它倾向于一个上升的楔形(红色的趋势线)，一个传统的看涨反转指标。

另一个原因是黄金——一种与比特币形成正相关关系的竞争性资产——在美国市场人气改善的背景下下跌。

现在的天气是越来越热，没有空调，简直活不下去，但是对于睡意很浅的人也很痛苦，尤其是那些只有在安静的环境下才能入眠的人，更是折磨，晚上睡觉时，开空调，声音大怎么办？首先要了解声音从空调的哪里出来，才能治理，所谓知己知彼百战不殆。

壁挂式房间空调器的内机款式、风量和噪音等性能已经越来越受到人们的关注。用户在使用壁挂式空调器的过程中，通常与室内机组共处与同一空间环境中，可直接察觉室内机组的运行状况。 一、噪音产生机理分析表明，空调系统内机(末端)的噪声主要来源于二个方面：一是风机气动噪音与电磁噪音;二是冷媒流通管路以及安装固定件的振动产生的噪音。大体上也可分为部件振动、碰撞、摩擦噪音、流体流动噪音四大类。而分体壁挂机主要声源则有压缩机、室内外风扇电机、室外轴流风扇、室内贯流风扇、管路、导风板、导风叶片、步进电机、曲柄、连杆等等。

1、外部因素：底角不平，检测地面不平，用底角扳手调整冰箱底角，使冰箱处于水平位置；冰箱和其他物品碰或靠墙，将相靠的物品移开或将冰箱墙壁保持一定距离；蒸发皿或冷凝器松动，将冷凝器或蒸发皿紧固。

2、正常声音：噪音的国标：250L（含250L）以下的直冷冰箱其噪音的声功率级不应大于45DB（A）250L以上的冰箱，不应大于48DB（A）。

3、风机噪音：检查是否是风机串轴或风机本身噪音大，更换风机检查风机叶片是否互碰和变形、风机固定是否牢固，进行调整或添加胶垫。

4、压缩机噪音：检查压缩机是否与周围管路互碰，压缩机是否松动、蒸发皿是否松动进行调整。检查压缩机减震胶是否老化，进行更换。检查是否是压缩机本身噪音大，更换压缩机。

5、电磁阀噪音：电磁阀换向声音大，首先加减震胶，如果无效果，需要更换电磁阀。发出杂乱的交流声，需要更换电源板。

6、继电器响：主控板继电器响，在冰箱正常工作的情况下，继电器会发出吸合的响声。主控板继电器响，检查电源电压是否正常，更换主控板。

7、系统噪音：系统刮风声，此问题主要是系统抽空时间短，内部有空气造成，重新开系统抽空处理。冷藏蒸发器喷发声，开后背检查毛细管减震胶泥是否固定良好，调整毛细管。系统咕噜声，开系统维修。

我们了解到了其实声音从几个地方出来的，针对于不同的声音我们可以有几种办法处理，我们列举了几种，大多数都是来自于系统内部硬件运转的声音多大，其实我们只要定期给空调清洗和保养，相信空调的噪音会得到很好的治理和改善。

有很多人睡眠不规律，睡眠质量很差，其实睡眠差是可以通过饮食来调理的，那么吃什么可以帮助睡眠不好的人改善睡眠呢？怎么调养睡眠比较好呢？下面大家就一起跟我来看一看吧！

吃什么可以改善睡眠——对症下药

1、劳累失眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静可以促进人更快的进入睡眠。

2、烦躁失眠

若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。

3、兴奋失眠

牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

4、疲劳失眠

因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

吃什么改善睡眠质量

1、小米粥

食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。

功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

注意：小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。

2、煨鲜藕

食法：将鲜藕用小火煨，然后切片，可加适量的蜂蜜或炼奶。随意食用。

功效：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

注意：食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑，有异味，则不宜食用。

睡前不能做这些事情

1.睡前不能喝酒

社会在不断发展也在不断进步，当下女人们的夜生活也变的丰富多彩起来，尤其是职业女性要面对各种各样的应酬常常伴着酒劲就睡了。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

2.睡前不能生气

睡觉也是当下人们养生保健的一个重点方面，睡前不能生气更是女人在当前这个嘈杂的社会和压力大的生活之下要注意的问题。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

3.睡前不能饱餐

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚上若是吃的饭过饱不仅不利于睡眠，而且还会引起一些身体不适。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

4.睡觉不要露肩

人的睡觉姿势是各种各样的，很多女性朋友习惯露肩膀而睡，也就是把肩裸露在被子外面，其实这样并不好。殊不知晚上天凉，寒气极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

怎么调养睡眠

坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

结语：有很多人的睡眠质量并不是很好，而睡眠质量不好会影响到人的精神状态，那么吃什么可以改善睡眠呢？改善睡眠的质量有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮助到大家哦！

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，那么如何改善准妈妈的睡眠质量呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.晚上少喝水

很多时候孕妇之所以会出现晚上失眠的情况，多半是因为尿频的原因所导致，频频上厕所会导致孕妇的睡眠受到极为严重的影响，从而导致出现睡眠不足的现象。而导致孕妇晚上频频上厕所的原因是因为子宫逐渐增大压迫膀胱所导致，很多孕妇在怀孕初期就要尿频的情况，但到了怀孕后期几乎有80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所因此而出现睡眠不好的情况。

对于这部分孕妇，专家提醒在日常生活中应该注意尽量的少喝水，尤其是在晚上睡觉之前，以免膀胱中的储尿量过过因此而导致尿频的情况出现。而在白天孕妇则可以适量的多喝水，这样才能有效的保证充足的睡眠一体体内垃圾毒素的排出。

2.半夜抽筋

大部分孕妇到了怀孕后期之后经常会在晚上睡觉时突然出现腿抽筋的情况，甚至很多孕妇因此而被痛醒。晚上频繁的腿抽筋会导致孕妇的睡眠情况受到极大的困扰，因此而出现失眠的情况。而导致孕妇腿抽筋的原因有很多，比如像腿部肌肉过度疲劳、缺钙等，这些因素都是导致孕妇腿抽筋的主要原因。

因此专家提醒这部分孕妇，在怀孕初期阶段就应该注意适量的补钙，而到了怀孕后期则更要注意加大补钙的量，这样才能有效的避免孕妇因为缺钙而出现晚上腿抽筋的情况。同时孕妇在白天还应该多休息，以免腿部肌肉过度疲劳，这样才能保证孕妇拥有良好的睡眠。

3.焦虑

由于怀孕期间的种种不是以及各种担心，让很多孕妇都变得非常的焦虑，尤其是一些头一次怀孕的孕妇，除了各种不适的妊娠反应之外，还有就是对腹中宝宝生长发育的担心，这些心理压力都会导致孕妇出现晚上睡觉腿抽筋等情况的出现。除此之外很多孕妈妈还要承受工作上各方面的压力，这些压力也会让妈妈变得无比的焦虑以及紧张，因此腿抽筋的情况更加严重，

有这些情况的孕妇，在怀孕期间应该试着了解一些释放压力的方法，专家指出像瑜伽、看散文等，这些都有利于帮助孕妇平和心态。同时对于一些心理承受能力比较弱的妈妈，在怀孕期间最好是尽量不工作，以免职场上的种种导致孕妇的情绪更加激动。面对孕妇睡眠不好怎么办的问题，释放压力是有效的解决方法之一。

4.荷尔蒙变化

女性怀孕之后体内的荷尔蒙会发生大幅度的变化，这一变化会导致孕妇的情绪非常的不稳定，长期不稳定的情绪就会导致孕妇因此而出现睡眠不好的情况。同时随着荷尔蒙的变化，孕妇的精神和心理上都变得比较敏感，同时对压力的耐受力也会降低，因此才会导致孕妇常常出现睡眠不好的情况。

大家都知道公积金可以买房，但是对于暂时不准备买房的朋友，公积金是不是就没有其他用途了呢？

今天我们就来扒一扒，公积金不买房，要如何拿出来改善生活。

先来回顾一下公积金购房有哪些好处。

首先，公积金买房利率低自不用说，公积金贷款购房之后还可以接着办理公积金约定提取，用来偿还月供；其次，如果是商业贷款购房可提取公积金用于首付，也可以提取公积金偿还本息；如果已经买房，公积金余额可以拿出来付购房款，如公积金余额比购房款高，提取公积金额度最多可达购房款全额，反之可全提。

那么，如果不买房，公积金是不是就得不到利用了呢？当然不是。公积金的用处很多，不仅能用来购房，还可以用来改善生活，具体而言，可以有以下几种方式：

一、取出来抵房租

对于现阶段租房住的同学来说，房租也是不小的一笔开销！现在就教你，如何用公积金租房。

具体方法如下：

1、如果你租的是公租房，请准备好租房合同和交租的证明，可以按照实际房租来提取；

2、如果租的是商品房，除了租房合同，还需去房管局开个自己或夫妻俩都没房产的证明。具体提取额度，房租和公积金现有金额里那个少就按那个算。

3、然后你只需要带着你的身份证和这些证明去公积金中心办理手续，一周之内，钱就会转到你的个人账户。

注意事项：

但不管哪种形式，最后都要保证你的公积金账户里面至少留有500块钱。如果你想假装租房骗点公积金来花，还是别了。要是被查实钱不但会被追回，还会取消你一定时间内提取和申请公积金贷款的资格，另外你还会有信用不良记录。

二、当医保来看病

公积金当医保用，相信很多小伙伴都还不知道呢吧！

你自己，或是你的配偶和未成年子女，如果遇到不可预见的重大事故、灾难等，或患重大疾病有重大手术住院治疗的，都可以申请提取住房公积金。提取时需带好职工本人身份证、户口本、夫妻关系证明、医院开具的诊断证明和门诊费用清单等材料。

具体重大疾病包括慢性肾衰竭（尿毒症）；恶性肿瘤；再生障碍性贫血；慢性重型肝炎；心脏瓣膜置换手术；冠状动脉旁路手术；颅内肿瘤开颅摘除手术；重大器官移植手术；主动脉手术和其他重大疾病。

注意事项：

申请日期要在出院之日起1年内，同时提取金额合计不能超过住院费用个人负担的部分。

三、给旧房做装修

根据规定，建造、翻修、大修具有产权的自住住房的，可以提取住房公积金。具体而言，需提供市、区房屋安全鉴定部门出具的《房屋安全鉴定书》和《危险房屋通知书》原件及复印件、以及《房屋所有权证》和《国有土地使用证》的原件及复印件。

注意事项：

缴存职工购买自住住房满10年的，可以提取公积金。不过每套住房维护、修缮提取总额不超过8万元，且每套住房只允许提取一次。

四、买买买或者旅个游什么的

是不是从来不知道公积金还能用来干这个？当然，这里的“买买买”不是简单地指上网购物之类，因为你先得提交申请。在职员工提取公积金需要到公积金管理中心提交申请，由单位盖章后交给管理中心，通过申请即可完成转账。

具体而言，可以有两种，一种就是纳入低保特困的职工可申请提取住房公积金，这种会比较容易，只是具体提取金额不超过被纳入最低生活保障范围或特困救助范围期间以前的住房公积金金额。另一种就是现在不少商业银行推出的公积金个人信用贷款。只要你缴存住房公积金一年以上，不用任何抵押担保，就可以向银行申请获得一笔个人信用贷款了，这样就可以买买买了。

注意事项：

不过这种申请如果没有特别的申请用途，通过的可能性会很低，比如以上网购物为借口的申请，是一定不会被通过的。

其实，除了上述四种情况外，公积金还可以销户提取。譬如退休、因丧失劳动力而终止劳动合同的人、移民的土豪、领取失业保险金的人，此外被判处刑罚、迁离所在地户口、外地职员离职等，只要到所在市行政区域外工作并在当地建立和缴存住房公积金的，可销户提取全部公积金余额。

当然，很多城市对于公积金贷款的管理比较严格，在贷款时可能还会审核公积金帐户的余额什么的。对于真打算用公积金在该城市买房的朋友，公积金提取还是慎重为妙。

面部松弛是每个女人最担心的事情，但是有避免不了，如果年轻女人松弛的话，那就是你保养不好了，一旦面部松弛了应该吃什么来改善呢！

配合适合的护肤品

护肤品对女人来说绝对是少不了的，选择正确护肤品配合理的饮食调理，将为你塑造完美的肌肤！

多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

脸部皮肤松弛改善方法

1.面部按摩益处多多

面部按摩能增进血液循环，给细胞组织补充营养;增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行;帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累;使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分，改善肿胀和皮肤松弛现象。2.阴阳水调节提升紧致

用温水和冷水参合的水清洗面部，因为温水是阳，冷水是阴，阴阳水吸收天地之精华可以有效提升面部的紧致度和光洁度，可以促进提升。3.少熬夜睡眠充足

皮肤年轻最大的敌人就是熬夜，睡眠不充足，会导致皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤微循环，细胞组织的新陈代谢紊乱，皮肤的更新、营养吸收都受到阻碍，导致老化加速。4.保持乐快乐心情适当锻炼

调整心态，保持乐快乐心情，适当的体育锻炼，增强体质，还可以令全身肌肤有大量出汗的机会，协助废物从机体的排泄，调节皮肤PH值，平衡肌肤健康，大力延缓肌肤老化，这是拥有美丽肌肤的前提，因为没有一个健康面貌就谈不上靓丽的肌肤。5.改善肠内环境促排毒

便秘等不能即使排出代谢物的状况，会让毒素蓄积起来，这也是皮肤松弛和浮肿的原因之一。因此，好好改善肠内环境是十分重要的。容易便秘的话，粉刺和痤疮等皮肤问题也会随之增加。从皮肤的状态可以知晓内脏的情况，可以说皮肤是健康的镜子。6、多多使用表情肌

如果不使用表情肌的话，皮肤容易松弛。经常笑、经常说绕口令等多多使用表情肌的话，能有效防止皮肤松弛。面部肌肉松弛的话，皮下脂肪容易积聚，而皮下脂肪又由于重力会下垂。另外面部肌肉弹力低下的话，也会加速皮肤松弛的速度。因此请好好使用你的表情肌啊。

脸部皮肤松弛2注意

1.注意不要单侧咀嚼

吃饭时，不要一味地单侧咀嚼是很重要的一点。单侧咀嚼的话，脸部会歪曲，而脸部歪曲正是皮肤松弛的开端。为了让脸部不歪曲，请平均地使用两侧的牙齿来咀嚼食物吧。2.注意不要碳水化合物摄入过量

碳水化合物摄入过量的话，面部皮肤容易松弛，一定要好好注意。碳水化合物摄入过多、体内发生“糖化反应”的话，血液会变得粘稠，身体机能会老化。因为血液变得粘稠的话，代谢物不会流向静脉，脸部会有浮肿的感觉。一日一次食用面类、面包后，最好不要吃甜点。也许早餐面包、午饭面条、晚上也是面条的饮食生活，会造成“碳水化合物摄入过量”的情况。不想让面部皮肤变得松弛的话，一定要注意这个问题。

头痛的原因有很多种，下面小编就为大家介绍一下一些基本的头痛原理。

治疗改善的方法

一、保证充足的睡眠

不正常的作息习惯以及睡眠时间断是引发紧张性头痛的一个最重要的因素。每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠，所以，睡前应忌服。

二、避免摄入过多的咖啡因

如何预防紧张性头痛，白领经常会用咖啡提神，虽然咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过度服用的话，容易导致摄入过量。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒。

一日三餐一定要定时吃，而且还要吃得营养。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康，导致头痛。

三、定期运动

如何让预防紧张性头痛，进行体育锻炼时，身体会释放出某些化学物质，当这些化学物质被传输到大脑神经后，就会抑制头痛发生。医生建议，你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼，如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。但是要切记不能太过激烈，否则将可能触使其他类型的头痛症状发生。

头痛的原因

工作压力大

过大的压力不仅会导致亚健康状态，使已经棘手的任务变得更难完成，也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛，保持良好心态才是它的克星。白领们不妨学习一些自我减压的小技巧，努力想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛。

坐姿不当或久坐

办公室椅伤害着您的颈椎，久坐的工作方式让您的健康雪上加霜，为了防止因头部压力过大导致的头痛，请每隔一个小时左右，就活动一下您的双臂、肩膀和脖子，左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂，但需要我们多加注意，每天做一做简单的体操，利用休息时间尽量活动，工作中多活动头颈。

面对电脑太久

电脑是每天都离不开的工作伙伴，可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑，如果屏幕在光线照射下看不清楚，也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，更能有效预防头痛发生。

睡眠严重不足

头痛与睡眠关系密切，睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因，容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛。如果早上醒来感到头痛，很有可能是睡眠性头痛，而不仅仅是没睡好觉这么简单。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等，会影响到整天的工作质量。

睡眠对于宝宝的成长健康是至关重要的，宝宝一整夜的睡睡醒醒让妈妈们很是崩溃，宝宝好不容易哄睡了，没一会儿又醒了，那么如何改善宝宝睡眠习惯呢？家长要注意了今天就让小编为您介绍相关内容，希望对您有所帮助。

◆宝宝睡觉不踏实怎么办

首先，强调一点，就是现在很多的家长由于工作和生活的压力，很多夫妇孩子出生之后，就会叫老人来帮忙带宝宝，对于老人家而言，老一辈的传统，很习惯抱着宝宝睡觉，经常性的抱宝宝，这样会导致宝宝必须抱着才能睡，一旦你放下，就会醒，而且无法入睡，抱着就会睡得很舒服。如果你的宝宝是这样，就一定要慢慢养成少抱宝宝，就是说宝宝醒着的时候，可以多抱抱他，要睡觉了就让他自己睡，自己玩一玩就睡了，这是最好的。

另外，很多家长为了让宝宝睡得好，给宝宝营造特别安静的环境，一旦宝宝睡着了，停止家里一切活动，只为宝宝，其实不要这样偏激，这样太安静，一旦一点声响很容易惊喜宝宝，宝宝也很容易受到惊吓。因此，如果白天宝宝外出或是在家受到了未知东西的惊吓了，晚上就很容易睡得不踏实，所以这里温馨提示下各位爸爸妈妈不过太过于宠溺宝宝，要让宝宝从小接触多姿多彩的世界，才能聪明成长。

关于宝宝睡觉不踏实，最关键的是为宝宝营造舒适，合适的睡眠环境，宝宝才能得到高质量的失眠，保障健康的生长发育。这是一种习惯的养成，如每天睡前给宝宝洗一个温水澡，休息会，吃饱奶，适当的放点舒适的宝宝摇篮曲，每天就放那首，固定的那首，不要换，自然宝宝就会形成这种习惯，只要不被异常所打破，自然就会触发宝宝睡觉的意识。

◆如何改善宝宝睡眠习惯

睡眠对于宝宝来说是非常重要的，因为他可以缓解宝宝的疲劳，还可以促进脾胃的浮华吸收。家长们在每天宝宝临睡前，也可以为宝宝做一下放松的运动。除此之外，床是睡觉必不可少的工具，挑选一张合适的床对宝宝的睡眠质量是很重要的。由于宝宝的骨骼还很软，因此不适合很软的床，过软的床会增加宝宝脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，时间一长，不仅容易形成驼背或者是侧突畸形，而且还可能造成腰部疼痛及不舒服感，因此挑选合适的床来让宝宝睡觉是非常重要的。

另外，听音乐一直也是宝宝很好的放松方式，宝宝的大脑发育不完善，大脑皮层多处于兴奋状态，导致宝宝过于兴奋，没能好好的休息而减低了睡眠质量。家长可以在宝宝睡觉的时候选择一些轻柔的音乐来助于宝宝放松精神，也可以一边轻哼童谣一边轻拍宝宝来让宝宝安然入睡。

◆宝宝睡觉的注意事项

当百般相哄，宝宝仍然不肯睡觉，还是哭闹的话，家长们千万不要太过于急躁，言语行为更加要心平气和。可以把它抱起来，轻拍他，直到他睡着。有时候临睡前的仪式性活动，是可以培养宝宝睡觉的情绪的，从而达到催眠的效果。逐渐让宝宝了解和掌握要睡觉前的常规事情，比如说洗澡、喝奶、讲歌，唱催眠曲，把宝宝抱在怀里，轻轻地摇晃或者是亲吻，父母的爱抚和身体的接触，使宝宝有安全感，这也是一种让宝宝放松情绪的有效做法。用这些行为作为一种临睡前的信号，暗示应该要睡觉了。这样长期下来以后，宝宝会形成动力定型，有助于解决宝宝不睡觉的问题。

要注意的是宝宝在睡前不要让宝宝吃得过饱或者是过少，避免出现因肠胃不适或者是饥饿的问题而影响到睡眠。也不要过分逗引小孩，让宝宝在睡前保持情绪安定，防止出现过度兴奋的状态。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

在祖国的某些地区，尤其是江南一带，流行着这样一种风俗习惯，即喜欢给刚出生的新生儿服黄连、钩藤茶等草药。据说这样能解婴儿从母体带来的“胎毒”，保证日后夏不生痱、冬不长疮疖。

其实，这是不科学的，而且还会影响胎儿健康。据儿科专家研究发现，服草药后，会影响胆红素的代谢，发生急性溶血性黄疸，出现皮肤、眼珠、小便发黄。在南方约有5%的男婴发生过这类黄疸，原因多与服草药有关。众所周知，婴儿在出生时粪便呈黑褐色，这是正常的生理现象，数日后即可消除，无需用黄连等药来祛胎毒。因为所谓的“胎毒”会在新陈代谢过程中排出体外，不会遗留在体内。所以，不需用草药祛“胎毒”。

改善孕妇脚气水肿和胎毒食谱

紅豆糙米饭

材料：紅豆、糙米、黃豆、南杏各15公克，冷开水200c.c.。

调味料：紅糖1大匙。

作法：1.將紅豆、糙米、黃豆、南杏洗淨，入小杯清水浸泡4小時，再用电锅隔水蒸30分鐘、焖20分钟。

2.將所有材料加入紅糖搅拌均勻即可。

功效：减轻孕妇的水肿和胎毒。

紅豆鯉魚汤

材料：鲤鱼1条(约600克)、红豆75克、红棗19克、陈皮1小块。

调味料：盐、胡椒粉、油各少许。

作法：1.將紅豆、紅棗洗净沥干，陈皮浸软、刮瓢，紅棗去核备用。

2.鲤鱼去鳞洗净抹干，灑上少許細鹽和胡椒粉，再用少許油將魚煎至稍微金黃即可起锅，并用清水沖去油份。

3.所有材料同时放入煲中，并倒入适量清水煲至水滚，再改用中小火煲至材料夠酥软湯濃，最后加入适量的盐调味即可。

功效：改善孕妇脚气水肿，对一般人有瘦身功效。

西瓜皮红豆汤

材料：西瓜白色内皮200g小红豆100克。

材料介绍：

西瓜皮：

西瓜皮专用谱：西瓜皮又名西瓜翠衣，含有葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白质、瓜氨酸、精氨酸、胡萝卜素、维生素(B、C)等，性味甘淡微寒，功能清热解暑、利水祛湿，并能生津止渴。

小红豆：

在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，

红豆在传统医学上，主要应用于行水-去水肿、利气-去脚气、健脾，古籍中用红豆与鲤鱼烂煮食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气，即有很大的帮助。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限。

作法：红豆浸泡4小时使软化、西瓜皮切碎；二者加水1500cc合煮至滚，之后小火再煮20分钟，滤渣当茶饮。

功效：改善肾炎、利尿消肿。

两款消除孕妇脚肿的菜肴

产期在即，孕妈咪的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。如果需要为她们安排一些既消肿又滋补的美食，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。

酒酿蛋包汤圆

原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。

制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆；待汤圆煮到开始上浮时加酒酿，打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。

营养小秘密：

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。

本餐可使早餐钠盐摄入降到最低，有利于孕妈咪利水消肿。

果汁鱼块(2人份)

原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克(实耗约50克)，盐2克，湿淀粉30克。

制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上；把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀，然后将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到七八成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内；炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。

营养小秘密：

这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妈咪轻身利水的需求。

男性更年期的保健

1、习惯

养成良好的习惯对所有人都有益处，男性更年期也不例外。“饮食有节，起居有常”是必须的，规律的生活可以延年益寿。

2、卫生

男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病，因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。男性更年期易出现泌尿系统的上行感染，因为全身抵抗力都较低，平时要清洗外阴，勤换内裤，痒的时候不要乱抓以防进一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒。

3、运动

男性更年期应该选择不剧烈的体育运动，如慢跑，打太极，做操，跳舞，散步等

4、睡眠

我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加，男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

5、检查

男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。

男人如何改善更年期症状

改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。

补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总的降状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。

男性更年期要注意

一：适当药疗

使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

二：注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

三：降的心理

首先要有我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

四：锻炼身体

经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

五：生活规律

早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

传统的广告形式,包含常规的线上展示的有效性已经在下降。而另一方面，以数据信息为驱动的广告能够 实现更高级别的定位，个性化，展示位置和时间安排。数据驱动广告代表着采用自动化，人工智能,机器学习算法和按占比扩展到客户的通信或消息传递的占比。大数据考虑到了企业具有的有关客户行为的全部数据信息，并将其用来更加有意义的交互。全球品牌花费超过400亿美元来采用搜索数据信息，浏览和购买行为，历史数据（例如过去的购买历史，参加发展趋势和位置数据信息）来提供个性化的在线广告。往年，仅美国公司的数字广告支出就达到1290亿美元。

现阶段市场问题

虽然数据驱动的数字广告呈持续上升发展趋势和增长发展趋势，但它并不是完美无缺。

市场研究公司遭遇着消费者参加的严重下降。众多消费者，尤其是被广告商所钟爱的富裕年轻人，十分讨厌广告，以至于他们为避免广告而付费。没法覆盖受众，造成营销成本上升，广告渠道数量成倍增加，而覆盖全部这些渠道的成本却激增。

鉴于参与者仅限少数没有动机的受访者，因而检索到的数据信息一般很差且不精确。与此同时，伴随着技术进步的发展趋势，来自大数据的洞察力现已成熟，黑客和机器人的欺诈性交易也已成熟。

现阶段采用消费者数据信息的传统广告系统现已过时，并不能使企业开展有效的营销活动。例如Facebook，Google和腾讯之类的数十亿美元公司一直在主导数字广告。身为集中平台，他们能够 采取客户的个人数据信息；每当客户进行搜索或单击链接时，这些大型平台都可以线上捕获客户的偏好和行为。因而，在这些平台上具有如此庞大的客户数据库，造成广告代理商喜欢采用此平台。鉴于关键服务和平台的集中化，问题发生了，大多数人都在采用这些平台-Google，Facebook，微信是最受大家喜爱的实例。不仅具有的数据信息不是私有的（正如CambridgeAnalytica丑闻中所看到的），集中式系统还允许单点故障，这很容易受到数据泄露的影响。

集中式平台还受益于网络效应，而且伴随着它们获取垄断市场份额，它们不可能优先考虑到单个客户的隐私需求，尤其是因为它将侵蚀他们的底线。针对没有可行的替代平台的客户，惯性是不公平的。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，遇事缺乏信心，无精打采，不论对学习、对生活兴趣索然，常常逃课，不愿与人交流思想。人际交往关系处理不当，不合群，和人发生矛盾，环境压力等等各方面因素导致学生抑郁症的发生。

如何改善学生的抑郁状态呢?学生如何有郁郁的倾向，小编认为可以通过下面几种办法来改善学生抑郁的状态。首先，学生自己要学会鼓励自己，每天要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。其次就是要多交朋友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。还有就是平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。最后，学生的精力是比较旺盛的，可以多出去运动，多参加学校举办的活动，多参加体育运动，既能增强体质又能抒发心中的沉闷和忧郁，能够有效的预防抑郁症的发生.

那么，学生抑郁症如何预防呢?预防学生抑郁症的方法其实还有很多，像出去旅行，或者是经常出去走走，很人多多的交流，这些都可以预防学生抑郁症的发生，家长和老师也应该多多鼓励和开导孩子，避免孩子走弯路，在生活中和学习上都应该多多肯定孩子做出的努力，尽量不要给孩子太大的压力。也要多了解一些学生心理健康知识，这样对孩子的心理健康是有帮助的。

孔雀鱼(详情介绍)

孔雀鱼因为它们如孔雀般五颜六色的尾巴而被人熟知，也成为了人们十分热爱的观赏鱼之一，然而在孔雀鱼的饲养过程中我们会发现，它们的成长速度并不一样，有的长得很快，有的生长缓慢，这究竟是什么原因造成的呢？孔雀鱼的生长发育应该从幼鱼的时候就该重视，在其成长的第一个月，孔雀鱼的成长能量是朝鱼体成长；肌肉和骨骼结构的方向发展，但是在第一个月的后期，孔雀鱼的生长机制则会开始将多的生长能量慢慢转移并朝向发展其性征方向发展。这时到了大约6个星期，就会将其成长能量完全往发展其性征方向发展。在这同时，它除了继续朝性征方向发展外，孔雀鱼的生长机制也开始被转换往鱼体态的背鳍和尾鳍方向发展...此时孔雀鱼鱼体也还会继续的成长一直到其死亡，但是其鱼体的成长会随着鱼龄的增长而变的越来越慢。

很显然的，会饲养的人为了能从其手中的鱼群里得到最大尺寸的鱼，通常他们都会在孔雀鱼的成长能量开始往其它方向发展时就会全神惯注的将他们的鱼在第一个月内尽其可能的将它们饲养到最大的尺寸极限。

一、引起孔雀鱼生长的具体原因有哪些？

1. 喂食

如果孔雀鱼不能正常的长大，首先看看是不是食物的原因。目前市面上贩售的人工饲料已经很多，比如说，薄片饲料；颗粒饲料；冷冻饲料等等。然而在喂养的过程中要科学的来选择。此外，选择活饵喂食也要特别注意，虽然活饵营养价值更高，但是很容易带来安全问题。要保证孔雀鱼能健康长大，科学的喂养至关重要。

很多家长认为，目前活饵喂食最安全的应该是丰年虾（无节幼虫），因为无节幼虫最营养的就是刚孵化出来还带着卵黄囊的时候，如果时间拖的太久，卵黄都已经被无节幼虫吸收殆尽，因此营养价值就会稍微打点折扣。

2. 母鱼原因

一旦母鱼完成生产就必须将母鱼尽快的移出产子缸，因为幼鱼一旦在母鱼的范围内，幼鱼就不易成长的非常好。好的主人会记录那一批仔鱼是那一条母鱼所生，因为如此才容易追踪仔鱼成长为优良比赛级孔雀鱼后的亲代血源出处，同样理由，此时的母鱼也必须完全与其它的公鱼隔离以确保后来所生产的仔鱼是出自相同的公鱼。

二、改善方法

换水对孔雀鱼的生长很关键

1. 换水

孔雀鱼爱好者已经发现频繁的换水将可促进加快孔雀鱼的成长速度，鱼只在小小的鱼缸内吃喝拉撒睡，所以频繁的换水是需要的，而换水的目的是要除去阿摩尼ㄚ和加入新的水中微量元素，而且更换旧水换新水似乎也有刺激鼓舞幼鱼的食欲作用，所以有些爱好者每周换25%的旧水，但也有其它的爱好者却宁愿每天换水，而换水量是10%。但是无论如何，每次单次的换水量若超过25%将会对鱼只造成冲击，假如此时所换的新水的温度；PH质和硬度和旧水有很大的差距的话。

2. 温度

温度也是影响成长的因素之一，较温暖的水温可增快鱼只的新陈代谢速度。因此有些爱好者就根据这种关系从中获取到一些成就。例如：有些爱好者将他们的仔鱼饲养在华氏80度的水温里，他们发现在这种水温下的仔鱼特别会吃且成长快速即使爱好者们也知道相对在这样的环境里也会促使鱼只快速老化。另外一组则将鱼只饲养在华氏72度以下的水温所做的实验，实验结果却是造成鱼只成长缓慢。所以根据上面的温度理论基础，爱好者们会根据孔雀鱼不同的成长阶段给予不同的水温饲养环境。也就是说在仔鱼成长阶段采用较高的水温饲养环境来加速鱼只成长。相对的，在孔雀鱼成熟的阶段则采用较低的水温饲养环境来减慢其老化速度。

3. 灯光

灯光也是影响成长的因素之一，点灯时数的长短会影响到鱼只觅食时间的长短，所以甚至有爱好者建议一天24小时都开着灯，但是也有些爱好者认为每天开灯24小时的点灯方式必须配合每隔2小时的喂食计划，因为如果只是一味的增长点灯时数而未配合喂食频率的话也无法加快鱼只的成长速度，因为这样只是会增加鱼只消耗其成长的能量罢了。被顶尖爱好者所采用的点灯计划是每天点灯16 - 17个钟头，7 - 8个钟头关灯。虽然说灯光的强弱并不绝对代表将会影响鱼只的成长，但是太亮或太昏暗的灯光却已经被证实会造成鱼只畸形特别是在脊椎部份。

4. 过滤

最重要的诀窍是随时保持它的干净。缸底铺底砂的喂食方式很少被采用强迫(力)喂食法的爱好者所采用，因为这样会增加清理残食的困难度。最被爱好者采用的过滤方式是采用罐子里放炭或是像是水妖精之类的过滤方式，这种过滤方式也是我知道唯一能让水保持干净和不黄的过滤方式。虽然外部过滤方式也具有相同的过滤效果，但是如果将其运用在连缸方式上将不切实际。

生活当中有不少的老年人睡眠质量很差，一到晚上就睡不着觉，而长期睡眠不好对健康影响很大，那么老年人晚上睡不着觉应该怎么办呢？如何改善睡眠呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看看吧！

老人为什么晚上睡不着？

1、发生器质性病变，身体的不适导致很难入眠。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等也是会导致失眠的。

2、一些疾病会让老年人患上睡眠障碍症。不少中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、辗转不安;有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。

3、情绪和心理上的问题造成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到打击、工作学习的压力比较大，会导致人的心理和生理上发生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能受到影响，引发失眠。心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。

4、身体的褪黑素减少也是会影响老年人的睡眠的。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。

5、药物刺激也会影响老人的睡眠，在我们平时的生活中服用的某些药物也会引发失眠的症状，减肥药物就会对中枢神经系统造成刺激作用，若长期服用安眠药，突然戒除就会出现戒断症状，使人们的睡眠变浅，造成失眠等。

老年人睡不着觉怎么办？

1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。老年人在睡前到户外散步一会儿，使自己放松下来，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。

5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

老年人吃什么改善睡眠

猪蹄

中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。

核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

饮食改善睡眠疗法

1、糖水

对烦躁发怒而入睡困难者，可饮一杯糖水促进睡眠。

2、牛奶

牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，因此睡前饮用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。

3、小米

小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。食法为小米煮成粥，睡前食用。

4、鲜藕

鲜藕具有清热养血、消除烦躁的作用，可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕，用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随时食用。

5、葵花子

葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。

6、大枣

大枣味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大枣6～10粒，加水适量煮熟食用，有助睡眠。

7、蜂蜜

取少量蜂蜜，用水冲调，睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。

结语：生活当中很多中老年人睡眠很差，晚上睡不着觉，那么如何改善睡眠比较好呢？吃什么食物可以改善睡眠呢？大家看了上述小编的介绍都了解了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！

耳鸣是听觉的一种损害，很多耳鸣患者如果不及时治疗会永久失聪，所以我们应该重视耳鸣，但是耳鸣怎么办呢？我们该如何去预防耳鸣？中医有什么好的偏方可以帮助治疗耳鸣么？下面就让小编为你推荐7个中医偏方让你的双耳好起来！

耳鸣怎么办中医偏方治疗耳鸣

1、生姜49片、全虫49个

用法：同炒，以姜干为度，共研为细末，温酒冲服，过2～4小时，再进1服。

主治：痰浊上升，壅塞清窍所致耳鸣、耳聋，证见两耳蝉鸣不息，有时闭塞憋气，听音不清，头昏沉重，胸闷院满，苔腻，脉滑。

2、葱汁

用法：滴入耳内2滴。

主治：因外伤瘀血结聚所致耳鸣、耳聋。

3、大葱1根

用法：将葱尖插入耳内。

主治：耳鸣、耳聋。

4、白毛乌骨雄鸡1只、甜酒120毫升

用法：同煮熟食，连服5～6只。

主治：肾虚耳鸣耳聋，腰膝酸软，阳痿遗精。

5、磁石60克，木通、菖蒲各50克，酒适量

用法：浸泡1周，每次饮20毫升，日饮2次。

主治：慢性耳鸣耳聋。

6、牡荆子(微炒)200克、酒1000毫升

用法：浸泡，冬7日，夏3日，取上清液即得，去渣任意饮之，勿醉为度，虽久聋亦瘥。

主治：耳聋。

7、参须、京菖、茶叶各3克

用法：沸水冲泡，代茶饮，每日1剂，以味淡为度。

主治：体虚听力减弱，耳鸣。

8、绿茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克

用法：先以五味子250克，文火炒微焦为度，备用。用时按上述剂量加开水400～500毫升分3次温饮，每日1剂。

主治：耳鸣、腿软乏力。

中医专家温馨提醒：以上几种中医治疗耳鸣的偏方要在医师的知道下使用，祝患者早日摆脱耳鸣的困扰恢复健康。

耳鸣的原因

一、噪声：长期工作在噪音性很强的环境，比如拖拉机和汽车司机、交警、武装警察、军人、KTV的工作人员、麻将娱乐者、长期开会者、以及各类设备的操作人员等等都是噪音的受害者。现在的年轻人大多都是手机控、音乐控、K歌控，耳朵长时间得不到休息或时时刻刻离不开耳机，由于长期的噪音刺激容易造成内耳神经损伤，从而引起耳鸣。

二、对味精、盐等物品过敏：这种情况也会发生耳鸣。另外，过量使用了对耳有药物如庆大霉素、链卡那霉素等，也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。

三、耳部疾病：如外耳疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合症、听神经瘤，都能引起耳鸣。

四、全身性疾病：植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、营养不良，60岁以上人耳鸣发病率高达30%。主要原因是随年龄的增长，听觉神经系统的退行性变所致。

五、其他：过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张、焦虑不安、精神紧张也可诱发耳鸣，且伴有健忘、多梦、心悸等症状。

预防耳鸣

首先，要有乐观豁达的生活态度

很多人发现自己有耳鸣症状，心理很紧张和担心，从而不敢就医。其实患了耳鸣完全不必紧张，应及时接受医生的诊治。在诊治过程中，听从医生指导，积极配合治疗，并且可积极主动地发挥其他优势(如业余爱好和热爱本职工作等)来分散自己对耳鸣的关注，调整自己的生活节奏，多培养一些兴趣点。

其次，养成良好的生活习惯

有耳鸣症状的患者日常要避免使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长(中青年7—8小时，老年人6小时睡眠即可)。

最后，尽量避免接触噪音

有耳鸣症状的患者，要减少在噪声环境下工作，并减少日常接触噪声的机会，如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然，听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免。但多年的研究结果却表明，长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一。

耳鸣饮食习惯

习惯1——要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

习惯2——多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

习惯3——多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

习惯4——常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

结语：耳朵可以帮助我们听到各种美妙的身体，如果没有了听力，我们的生命将一片寂静，所以我们要保护好听力，如果你已经出现耳鸣的现象就请试一试小编的方法，同时还要注意一下你的生活习惯和饮食习惯，希望你的耳朵早点好起来！

全球区块链行业正在天翻地覆的变化，许多人在看到全球区块链行业时，可能都会觉得有一些好奇，这一些年来整个区块链的行业到底出现什么样的变化呢？我们首先就应该看一下目前的现状，其实区块链的技术在经过多年变化之后，有不少的人都会选择加入到这个行业中，一起来看一下目前到底出现什么样的变化。

1、全球区块链行业有什么样的变化

全球区块链行业从2019年开始就一直不断的变化，已经有了一些新的模式，正在不断的改变着人们的生活，它的应用特别广泛，一开始只不过是作用在商业上，可是后来各个行业都已经出现在融合区块链技术之后，能够有效解决行业上的痛点，更加可以解决隐私方面的安全，所以可以快速的改变当前的生产关系，甚至一些大型的企业都已经开始使用，因此全球区块链行业早就已经在不知不觉中进入到新的模式中。中国也同样在区块链技术这个行业一直都在不断的探索，现在已经进入到全球前三投资项目的比例，也更是提升到30%左右。

2、全球区块链行业哪些地方需要改善

全球区块链行业虽然已经进入到发展阶段，但是依然有很多的地方需要改善，首先就应该解决行业的痛点，这也成为最为常见的一种宣传口号，最早时期有很多人都在研究数字资产，在这一方面也具有着丰富的经验，我们所熟悉的一些比特币市场大佬，他们都有着典型的成功案例。但是首先还是需要解决当前的行业痛点，比如传统企业所具有的一些固定模式必须要尽快的改变，加上区块链的技术之后才可以有更多的优点，否则这些都只是空气项目。

也有一些中小企业，可能因为规模比较小，所以在担保上面也缺乏抵押，有着许多的风险问题，这也会导致全球区块链行业受到影响，要想加以改善，首先就应该懂得把控这一些，如此才可以有效实现价值上面的传递。

全球区块链行业在不知不觉中早已进入到翻天覆地的阶段，很多人都希望自己的生活能够有所变化，其实目前区块链的行业早已进入到明显改变的阶段，但是很多的地方都需要有所改善，比如也需要改变当前的行业痛点，打破一些固有的模式，这一点是非常重要的，如果没有改变，那么放在我们眼前的只不过是一些空气项目，一旦选择投资只会给自己带来风险。

如果遇到这些情况，家长们得注意了，这说明孩子的脾胃功能受损下降了。脾胃为人的后天之本，在先天遗传因素的基础上，孩子出生后身体的一切生长发育、新陈代谢等生命活动，都须依靠消化系统的消化吸收来提供能量和营养。脾胃功能受损，身体的生长来源匮乏，怎么可能长高、长大、强壮呢？脾胃受损更可能导致体内或生痰生湿，或生燥生热，健康问题频出，“不爱吃饭的孩子”逐渐变成了“爱生病的孩子”，下面来看看不爱吃饭的孩子应该怎样改善吧？

少食。

受损的脾胃需要保养，吃饭应避免过饱，吃八分饱即可。不要强迫孩子吃饭，不要强迫孩子一定要把一碗饭吃光，在孩子发出吃饱了、不想吃的信号时，比如婴儿用嘴巴推出奶头，把脸转开，幼儿吃饭时嘴巴张开不大或者不张开时，就要及时停止喂食。让孩子能感受到自身的饥饿感和饱腹感，能听从身体的自然信号从而做出决定，吃还是不吃，要吃多少。这是生命的本能，能顺应这个本能，孩子绝不会饿到，自然也不会撑坏。

调整饮食结构，主食为主，减少肉蛋奶类。

很多人看到孩子不爱吃饭，长得瘦弱，很着急，加倍准备高蛋白的“营养食物”，如鸡蛋、肉汤、鱼汤、大虾、螃蟹等，拼命塞进孩子口中。殊不知，入了口不等于就能被消化吸收，反而容易加重脾胃的负担，胃口更差，吸收更少，还增加了痰湿燥热等病理产物，形成恶性循环。中医认为，脾胃司运化水谷，五行属土，粮食类生于土长于土，与脾胃同属土性，其性相近，最易于消化吸收和长养中气，饮食要以米饭、粥、面、地瓜、玉米等粮食类食物为主。每天鸡蛋、肉汤、鱼汤的饮食习惯未必适合孩子。

少吃水果、酸奶等生冷食物。

生冷食物伤脾胃阳气，特别是套袋生长、药物催熟的水果，缺乏阳光直射，未熟即采摘，冷库储存，品质不高，性味趋生冷。因此，应把水果作为零食，偶尔食之以调节口味，而不是作为孩子每日的必需品。选择水果还应以当地的、当季的水果为佳。

正确治疗，盲目用药反自伤。

脾胃功能下降，中药调治具有很好的优势，效果显著。需注意的是，同样是脾胃功能下降，不同的身体可以呈现为各种不同的证，有偏虚寒的，有偏痰湿的，有燥热伤津的等，应根据具体情况采用不同的方药调治。不能一看到消化不好，就一味用人参黄芪等补气，或山楂神曲等消食。药不对症，即使是食物，也会起到反作用，补气易助火，利湿会伤津，消食则损胃。对症下药，辨证论治，才能有好的疗效。

小编为大家整理的关于不爱吃饭的孩子应该怎样改善的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。