老年人补充钙剂需要注意哪些事项汇编20篇

广场舞在中国大妈中可是传奇，这项全民运动固然能带给中老年人一些乐趣，但到底还有很多时候并不是那么对身体有利，先听听专家的建议，更健康的来练习广场舞吧。

老年人跳广场舞注意事项——不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

老年人跳广场舞注意事项——睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

老年人跳广场舞注意事项——选对舞蹈 避免时间过长或过于激烈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

老年人跳广场舞注意事项——晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

老年人跳广场舞注意事项——选好地点 最好是草地或沙地

不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

老年人跳广场舞注意事项——跳完舞后不应立刻回家

跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉;在膝盖窝处用力按压几下;从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

老年人跳广场舞注意事项——跳舞时间不宜超过1小时

广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

跳舞过程中，动作幅度别太大，广场舞避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

老年人运动需要补充什么？喜欢运动的老年人也很多，不管老年人好还是青年人好，喜欢运动的你要补充维生素。

经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素。这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活动增加，使得维生素消耗相应增加。同时，运动时出汗使得水溶性维生素流失严重。

另外，肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素则是肌肉生长的催化剂，它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。如果缺乏维生素和矿物质，肌肉生长不仅会减缓或受阻，而且还会增加运动损伤的几率。

但是很多人只是胡乱补充维生素，或顾此失彼。其实不同的维生素在运动中和运动后的作用并不一样。

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。另外，维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入。摄取来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃。

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E，有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位。摄取来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类。

贷款买房需要哪些证明？注意事项有哪些？各地的情况不同，一般是户口本，身份证，结婚证(单身提供单身证明)，单位收入证明及银行流水账单，不同银行政策或许会有差异，一些限购城市还要提供社保缴纳证明。

申请商业贷款需要的证件有：

1、已婚：结婚证、户口本、收入证明、单位营业执照副本复印件加盖公章、工资卡流水(一年或者半年，银行不同，需求不同)、身份证、配偶的身份证、配偶的户口本、配偶的结婚证。如两人共同借款，配偶还需要出示收入证明、单位营业执照副本复印件加盖公章、工资流水。

2、单身：单身证明(单位、街道或者户口所在地派出所出示的均可)、户口本、收入证明、银行流水单、身份证。

商业贷款办理流程

1.提交贷款申请：当你签好了房屋买卖合同后就可以向银行申办商业贷款了。无论是一手房贷还是二手房贷，都需要将银行认可的齐全材料递交给银行审核，这是商业贷款流程中最重要的一步。

主要包括身份证、户口本、结婚证原件以及复印件；外地户籍需要提供暂住证或者居住证；工作单位出具的收入证明；买卖合同、首付款发票或者收据；近半年的工资流水或其他资产证明。除了以上五项资料外，不同银行对商业贷款要求有一定的差异，还要详细询问贷款银行要求的其他资料。

2.银行受理调查：银行收到贷款申请人的申请材料后，就会对其材料进行审核，商业贷款一般审核时间是15个工作日，最长不超过1个月。在银行受理调查期间，会根据情况要求贷款申请人补充一些资料，因此，这段时间贷款申请人需与银行保持联络。

3.银行核实审批：贷款银行会针对几方面进行核实：房屋的情况、借款人的资质信用情况等。这是商业贷款流程中比较重要的环节，如果贷款申请人的信用不良，会直接导致贷款申请的失败，因此生活中积累良好的个人信用是很重要的。

4.双方办理相关手续：银行通知贷款申请人，贷款审批通过后需要在该银行开户，领借记卡并签订贷款合同。同时，办理*押、保证、质押和保险等有关担保手续。在签订贷款合同、办理担保手续的时候一定要详细了解合同中的细则，明确自己的权利和义务，以免发生不必要的误会。

5.银行发放贷款：所有贷款手续办理完毕后，银行会将贷款资金打入到房产开发商的账户，借贷关系成立，贷款人按规定偿还贷款。

个人申请公积金住房贷款需要提交的材料：

1.申请人身份证复印件；

2.申请人户口本(含首页户主页)复印件；

3.申请人收入证明原件；

4.申请人公积金缴存证明原件；

5.购房合同和购房首付款发票原件；

6.已经结婚的还需提供配偶的上述材料和结婚证复印件；

7.房屋销售许可证复印件；

8.土地使用证复印件。

公积金贷款办理流程

1、与担保公司办理担保手续签订*押合同。

2、与委托银行签订银行借据和委托扣款协议。

3、担保公司为贷款人办理房产*押登记手续。

4、管理中心委托银行将贷款资金划入售房单位帐户。

5、管理中心审查申请材料，符合条件的，出据贷款审批表并签订贷款合同。

心跳慢在临床上也叫心率过缓，正常人的心跳大概每分钟是60次左右，低于这个数值都属于心跳慢的范畴。老年人心跳慢注意事项呢？和您一起去了解一下吧！

老年人心跳慢注意事项：

1、定期体检

很多心律失常患者没有心慌、胸闷等典型症状，只在体检时发现。某些没有症状的心律失常对身体一样有害，如房颤等会伤害心脏或引发脑卒中。

2、运动要适量

研究发现，长期剧烈运动者，房颤发病率增加5.5倍，而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。

3、每天定时检查自己的心率和脉搏节律，如发现跳动不规律或过慢，应及时就医

心跳过慢时往往伴有乏力和气短，此时应立即停止运动，可泡服人参片或口服丹参片。如果头晕和乏力症状严重，且不见缓解，应立即就医。

大寒寒风瑟瑟，人们都不敢外出了，躲在室内享受暖气的温暖。其实，大寒节气该适当运动，俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。不过，最好等太阳升起后再运动，不要做激烈运动，应该选择些舒缓的，像太极、慢跑等运动项目，那么大寒养生运动保健有哪些事项需要注意的呢？

在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。

大寒期间天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷。专家建议，常锻炼的人们在这个时节应多选择天气晴朗时外出运动，并注意运动适度。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量，大汗淋漓容易造成阳气外泄，中医讲究扶正祛邪，如果正气不足，人就容易虚弱多病。

由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。

不管是品牌机还是DIY组装机，电源尤为的重要，好多DIY新手和购买品牌机的用户，往往会忽视这一点。电源作为整机稳定性的保障，选择质量过硬电源对电脑硬件的保护有着至关重要的作用。下面小编就和大家分享一下组装电脑基本入门知识，选购电脑电源需要注意的事项介绍!

一、认识电脑电源：

1、电源是把220V交流电转换成直流电，为电脑的各个配件提供供电的设备，是电脑各部件的供电枢纽，是电脑重要的组成部分。它好比人体的器官“胃",把食物转化为能量供应人体的各个器官。电源的作用不单单是电源输送，它还可以保护其他的组件不受损害。

2、所以说，DIY电脑在硬件选择的过程当中，电源的选择才是最重要的环节，从某种程度上说，电源比其他配件更应该慎重选择。如果电源选择不好，其他配件的性能达不到最优，整个平台稳定性受影响，就不能有好的用户体验。

二、电源的选择：

识别电源非常简单，看好标识是关键，看清电源的额定功率，转换速率，和一些权威认证体系的认证。

三、确定电源所需功率：

1、在组装过程中，我们选择好各大部件(处理器、主板、显卡、内存、硬盘、SSD、光驱、散热风扇、鼠标、键盘)后，详细了解各配件的功率，加起来看总功率是多少。然后选择电源时，电源的额定功率要大于计算出的总功率即可。如：所需功率总共300W,那么电源需要选择350W的。

2、超频玩家需要等多的考虑电源功率，看个人发烧程度和硬件超频后的功率，加大电源功率。

四、确定电源尺寸 ：

这个是考虑电源和机箱的兼容性问题，机箱有大有小，购买过程当中需要了解机箱可以容纳电源的高度，以及购买的电源是否合适。

五、选择PFC电源(搞定电流和电压之间的相位差会造成交换功率的损失)。

1、他分为主动式和被动式，主动式PFC相对节能。现在的电源基本上都是主动式PFC。

2、选择时注意看电源的散热规划和线材的运用，单纯以电源重量来衡量电源质量好坏是不科学的。买电源之前建议网上了解相关信息，再下手。

六、按需选择80plus(铜牌，银牌，金牌)。

其实80plus只是电源转换效率的一个认证标准(铜，银，金转换效率依次提升)，更节能省电，和电源质量也无直接关系。没通过认证的转换效率也未必就低。如果资金充裕，可以选80plus认证的，因为通过认证的东西毕竟多个保障。

七、电源品牌：

如果对电脑电源了解不多。那就了解一下电源的一线品牌，在一线品牌商做选择，不要在电源上节省预算。

老年人的肠胃消化功能会逐步退化，老年人饮食和健康的关系非常密切，老年人养生需要注意些什么呢？生活中大家知道老年人吃什么好吗，还不知道怎么照顾老人的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍老年人吃什么好夏季老人饮食需注意的事项吧，希望能够帮助广大的老年朋友们哦！

老年人的饮食原则

吃食物的品种和数量，每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要知道精确的饮食方案，最好去大医院营养科看营养咨询门诊，营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况，制定一个个体化的营养方案，计算出精确的食物品种和数量。

老年人消化吸收能力下降，一般建议少量多餐，三餐基础上加餐1-2次，即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。

并非全部粗茶淡饭，老年朋友要重视适量吃肉，每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄)，每天饮奶(首选酸奶)和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯类的摄入。

足量饮水，每天饮水不少于6杯(每杯200毫升)，首选白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。

合理选择保健食品，根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食。

食品安全最重要，老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物，剩饭剩菜最好不吃，要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物，如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

老年人吃什么好

常喝碳酸饮料、果汁饮料、啤酒对身体弊多利少。因为碳酸饮料、果汁饮料中含大量糖类，不利于糖代谢。同时，碳酸饮料会使体内钙大量流失，不利于对抗骨质疏松症;多饮酒容易伤害人体胃肠道等脏器功能，而且高尿酸和痛风患者不宜喝啤酒。若经常喝冰镇啤酒，更容易造成生理功能失调，影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等病症。按照健康理念，以下饮品是比较适合老年朋友的。

绿茶

绿茶含茶多酚，具有抗癌作用;其所含的氟不仅能坚固牙齿，还能消灭蛀牙和菌斑;另外，绿茶中含茶甘宁，能提高血管韧性，有益于防止血管破裂。老年人睡眠状况往往不尽人意，因此建议老年朋友在晚上避免喝茶，以免影响睡眠。

红葡萄酒

红葡萄酒含有一种叫“逆转醇”的抗氧化物质，能抗衰老，每天不超过50毫升的红葡萄酒对降压降脂、防止心脑血管疾病的发生，均有一定的益处;但过多饮用红葡萄酒也会损害胃肠、肝脏及肾脏等器官。

豆浆

豆浆与牛奶相比，豆浆中含有5种抗癌物质，特别是其中的异黄酮对预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌的发生有一定的作用，另外豆浆里含有的寡糖，能100%被吸收。

酸奶

酸奶可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，维持细菌平衡。

老年人的饮食需要根据自身的情况而做合理的安排。

老年人饮食五大注意事项

日常生活当中老年人需要注意合理的进行饮食，平时需要注意自我调节，很多的老年人会出现消化功能障碍，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意合理的进行保健，要注意自己的饮食方法，那么，老年人饮食注意事项是什么？

1、洁净

常言道，“病从口入”，注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差，抵抗力较弱，容易因为细菌的感染产生疾病。因此，老年人吃的食材一定要干净，加工食材所用的器皿，以及砧板、菜刀等用具，也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。

2、新鲜

老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材，还是素菜的食材，均越新鲜越好。只有取材新鲜，才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴;若取材不新鲜，不仅菜肴的口感不好，而且其营养价值大打折扣。

3、精细

这里说的精细不是说食材选材上的精细，而是加工要精细一点。随着年龄增加，老年人往往牙齿松动或缺损，咀嚼肌张力降低，不易咀嚼食物。因此，在加工过程中，刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言，素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人，还需将其粉碎。对吞咽困难的老人，加工食材时，应将食物去骨、踢刺、切碎，制成粘糊状态。

4、酥软

老年人吃的菜烧煮要酥软一点。既要便于咀嚼和吞咽，适合老年人的口味，又不宜烧得过烂，以免影响口感和丧失营养成分。一般来说，采用烧、炖、煮、蒸、焖、煲的烹调方式制作菜肴，容易烧得烂、熟得透、煮得软，易嚼、易咽、易消化。

5、清淡

清淡饮食有利于保护老年人的味觉和健康，以素食为主，荤食以鱼为主，味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品，是不可取的。科学建议老年人每日食盐量不超过6克。

平时大家需要注意老年人的饮食五大事项，很多老年人会出现机体功能降低，造成食欲下降，平时应该做到饮食清淡，而且要注意保持新鲜，平时应该注意老年人的身体调理方式。并且要注意自我保健方法，合理的进行饮食。希望大家全面地进行自我调理。

老年人养生需保证健康饮食

老年人吃什么好呢？老年人的日常饮食是需要特别精心安排的，这样才能起到保健养生的作用。今天，就来为大家具体介绍一下老年人能吃什么不能吃什么，千万别错过了。

老年人的饮食原则

用凉开水泡红茶

研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

复合维生素饭后吃

生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

每餐之前喝两杯水

控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

老年人需补充的营养元素

蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。

钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。

铁

调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。

锌

细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。

维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

结语：父母的健康是子女们最关心的事情，每个子女都希望给父母创造一个幸福健康的晚年生活！老人的饮食需要合理搭配，希望上述介绍的这些饮食常识，能够帮助大家更好的照顾父母哦！希望每个老人都可以远离疾病，拥有健康！

随着年龄的增加，老年人的运动方式也会减少。有的老年人喜欢在早晨练太极;有的老人喜欢散步;有的老人喜欢慢跑等等。那么，究竟哪种运动方式比较适合老人呢？老年人在运动的过程中要注意哪些事情呢？下面小编就给你详细介绍下。

1、老年人运动前做一全面身体检查

老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目及适宜的运动量提供依据。

2、运动前要做好充分的准备

通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉黏滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲的恢复。

3、宜选择全身性运动

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。

4、老年人要劳逸结合

运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

5、运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖以及盐的摄入量，禁烟、酒。

和上司一起出差需要注意的事项

和上司一起出差需要注意的事项

管好嘴巴，谨言慎行

与上司同行，当两人独处时，免不了议论一些单位里的人和事。往往这时就是考验你的人格的时候，不要以为在这个特定的环境里，你和上司的关系已空前亲密，就可以藉机说三道四。记住：善于肯定别人要比喜欢挑刺更能赢得上司的好感。尤其是在背后相互议论的时候，善于发现别人的优点，而不是一味指责，更能体现你的宽容、大度。只有通晓了这一点，才能有效地利用出差的契机，向上司展现自己高于竞争对手的人格魅力，以获得上司对你的赏识和认同。

找准位置，当好绿叶

与上司同行，必须明确自己的定位——上司的助手。当然，这个助手也并不是被动地充当，在适当时候应该行使助手的职责，尽己所能帮上司一把，但是，请不要忘记自己“绿叶”的身份。如果一味突出自我，喧宾夺主，往往费力不讨好。

试问，若上司对你的所作所为不屑一顾、甚至极其反感时，你又何谈成功呢？与上司一起出差，不管是工作上的大事还是生活中的细节，都不要擅作主张，应该先听听上司的意见。同时，又不要显得没有头脑，缺乏主见。要把握好这个度并非易事。最佳做法是提出建议、说明理由，把决定权交给上司。出差前要明确自己的职责，以免出现不合时宜的言行。千万不要犯幼稚而低级的错误，而令上司头脑中对你的好感丧失殆尽，乃至酿成不良后果。

把握契机，张扬个性

与上司同行，一起去异地出差，堪称是个能尽现自身优点特长的好机会，彼时，你大可不必担心同事嫉妒，说你“拍马屁”；况且上司也是有血有肉有感情的人，身处人地生疏的他乡，你是他惟一熟识的人，在心理上自然就会有一种与平时不同的亲近感和认同感。拥有了这些天然优势，接下来就看你的表现了。可以说，这是一个与惯常的工作场所不一样的舞台，但其重要性及对职业生涯的意义不容忽略，你要做到轻松却不放任，紧张却不僵硬，完全放松地展现自己，张扬个性中的优点，让上司能够充分了解和认识你。

身处异地，你的才识才情、人品性格都将对今后或多或少地产生影响。如果一切顺利地出差回来，你和上司之间会因“一路同行”而增加些许的感情。千万不要以为那些只是微不足道的小事，敏锐的上司总会从点滴之处洞悉你的品质和个性。

跳出窠臼，脱颖而出

出差的过程除了工作，还是一个绝好的展现自我的机会，你的“独角戏”因环境的变化而显得尤为独特，此时，上司会为你的绝佳表现喝彩，并开始青睐于你。很多时候，熟悉的环境和工作程式不但束缚你的思维，影响你潜能的开发，而且不易改变你留给他人的最初印象。而异地的不同环境和交际范围，往往能给你提供不同寻常的机会，而你的出色表现将使上司转变对你固有的、不利的评价，使你得到足够的重视。千万不要小看这一步，它很可能成为你命运中的重要转机。

olay玉兰油是很多人都非常喜欢的一个护肤品品牌，olay玉兰油旗下有很多好用的护肤产品，olay小白瓶是它们家的爆款明星产品，olay小白瓶的美白功效超级好，那么olay小白瓶需要避光吗？olay小白瓶的使用注意事项。

olay小白瓶需要避光吗

需要。这款olay小白瓶的主要成分就是烟酰胺，功能性最强，可以美白淡斑去痘印，但是一定要避光使用。推荐在晚上涂抹olay小白瓶后涂抹A醇，然后关灯进入美好梦乡。尽管开灯玩手机的光线不算日光，但是也是尽量不要接触的。

olay小白瓶a醇是什么

olay美白还有个小白瓶烟酰胺浓度更高，初次用一定不要买这个，因为不耐受情况太多，一定要确定自己耐受再可以选择更好浓度。

A醇就是刷酸，相当于给皮肤剥个壳，这两个一起用白嫩白嫩的，也会有部分人不耐受，但我不会，这个比普通酸更温和，用酸可以的这个问题不大。

Olay小白瓶使用评测

Olay这款很红的美白淡斑精华主打高浓度烟酰胺，成分表次序第2位，大约5%的浓药效还是比较猛的，它侧重淡化沉淀色素和斑点…对烟酰胺不耐受的要谨慎使用，我是万年城墙发，不过就是前一阵过敏了，在过敏恢复期使用了它，还是叠加在面霜后使用的，慢慢建立耐受，一开始真的用得磕磕绊绊的。

白色半透明液体，一打开香味很好闻，流动性很强，我是混油皮，使用感非常好，质感清爽不粘腻，容易被吸收，如果是干皮可能还要叠加保湿面霜。关于效果，只要耐受的话真的见效非常快，特别是针对红色的新痘印，肉眼可见地变浅。

总结来说是性价比很高，针对性很强的一款精华。忘了说一句，过敏期间的盆友们不要急着美白袪痘印啊!美白是猛药，皮肤虚弱的时候怎么能吃猛药呢，对不对!我本来是万年城墙皮，但是，一不小心，换季过敏。心急用了美白精华，才会用的磕磕绊绊的，如果等我自己完全好了再用应该不会出现不耐受的情况。

化妆品不耐受(过敏)怎么办

由于化妆品不耐受起病隐匿，大多数体征不明显，易于被忽略，直到出现严重炎症才到医院就诊。化妆品不耐受虽然不是一种疾病，客观表现轻微，但患者长期处于面部不适的亚临床状态，受影响的人群较广，应及时治疗，否则处理不当会演变成更严重的面部皮炎。

对严重化妆品不耐受者，可用生理盐水或B5修复喷雾冷喷和湿敷，每天数次，也可使用不刺激皮肤的橄榄油。待皮肤屏障略有恢复时，小心使用医学级别的或专门针对敏感性皮肤的修复产品。在使用任何产品前，一定要先在耳前皮肤小面积试用，无刺激后再使用到全面部。对已经产生严重急性炎症的患者按面部皮炎治疗，如使用他克莫司、他卡西醇等。炎症缓解后要尝试选用能够耐受的修复类及保湿类护肤品，维持正常的角质层屏障。

需要注意的是停用化妆品会使皮肤屏障得不到修复而加重症状，不能因为皮肤不耐受化妆品就停用一切护肤措施。

1、股票开户费用

个人开立上海股东帐户的费用为50元，开立深圳股东帐户的费用为40元，但目前大部分营业部都给予了免费开设股东帐户的优惠政策，因为全国4000多家证券营业部的要求不尽相同，所以在开户费用上建议提前咨询。

2、开户时间

根据规定开户时间必须是开市的时间也就是周一至周五上午9：30-11：30，下午13：00-15：00，如果您的时间可以自由支配，建议在开市时间去证券公司办理开户手续。有些公司为方便时间紧张但有想入市的人员，所以开展了周末开户的业务，这个也是不同的营业部有不同的安排，所以在此我们再次建议客户预约后详细咨询。

3、开户年龄要求

必须年满18周岁以身份证上出生日期为准。

4、银行卡需要开通网银吗?哪些银行可以?

不需要开通网银，普通的银行卡就可以,开通了网银也没关系。银证转账跟网银是不相同的两个业务,每个公司合作的三方存管银行都不完全一样，一般建行、中行、工行、农行几大银行都有合作。

5、多少钱可以买股票?

按照交易所的规定买股票最少买100股或者100股的整数倍，目前比较便宜的股票有农业银行，价格两块多一股，一百股需要二百多元，加上手续费，三百元左右就可以买股票了，门栏很低。

6、开户需要哪些资料?

二代身份证加一张普通银行卡即可。如果没有办理相应的银行卡也没关系，一般营业部都会有几家相关的银行驻点，当然情况不一。

7、开户需要存入多少钱?

开户可以不用存钱进去，开个空户不存一分钱进去也可以,这个没有任何限制的,但是建议你最好要存一块钱在你的银行卡里面，开户之后通过银证转账把这一块钱转入到股票资金账户里面去，然后再转出来，熟悉一下银证转账操作流程。

8、股票交易要去证券营业部吗?

不需要。开户时记着开通网上交易的功能，现在营业部基本上都有这种委托方式了，回到家自己在电脑上就可以买卖股票了。一般有电脑可以上网考虑用网上交易，没有的可以考虑电话委托或者手机上下载该公司的炒股软件

9、网上开户可以吗?

不可以,网上只可以预约开户，叩富网就提供了网上预约的功能，填上几个信息就会有客户经理给您提供服务，非常方便！至于开户手续是需要本人亲自去营业部

10、开户需要多长时间?

进了营业部，如果没有排队等待的话，从填表到办完30分钟就够了。

11、自己上门去营业部开户会不会更便宜?通过客户经理或者证券经纪人会有中介费?

自己上门去营业部开户就算是自然户，那就享受不到客户经理或者证券经纪人一对一的服务了，以后你有问题了就打客服电话或者问百度了，而且自己上门去开户手续费一般都比较高。如果你找客户经理或者证券经纪人带你去开户，佣金可以谈的，没有中介费这一说法，通过客户经理或者证券经纪人去开户的话反而更便宜、优惠更多、并且后续服务好!所以开户的话千万不要自己去营业部。

12、开户之后买卖股票有哪些费用?怎么收取的?

主要是佣金、印花税、规费、过户费等等。佣金是证券公司收的，每个公司不一样，但起点都一样的，最低5元。印花税是国家收的，目前是单边收取，1‰，规费这些是交易所收取的。这些费用在交割单上都会显示的很清楚，隔断时间就去证券公司打打对账单，或者通过交易系统查看一下对账单就可以了。

13、身份证被别人开户了怎么办?

可以先到任意一家证券公司营业部查询自己的股东资料，然后去销户，之后再重新开户!

拓展阅读

虾皮经常用于各种菜肴及汤类的增鲜提味，是菜肴中不可缺少的调味品。虾皮味道鲜美，蛋白质含量高，营养物质数量多且种类较齐全。成年人只要每天摄入80克虾皮，就可以基本满足一天钙的需求量。所以，很多人把虾皮作为补钙佳品，有些人甚至推荐老年人多食用虾皮，下面我们一起来看看老年人吃虾皮补钙注意事项：

虾皮里具有老人所需要的钙元素，很多缺钙的老人都喜欢通过吃虾皮的方式进行补钙。但值得老年人注意的是，在选择通过虾皮补钙时要特别慎重，虾皮的营养价值虽高，但副作用同样也不小，盲目不规范的吃虾皮，特别是吃太多往往导致胆固醇过量。

从食物中摄取天然钙质不但更安全，钙质的吸收率和利用率也很高。良好的补钙产品除了牛奶外，就数虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。

虾皮中含有较多的胆固醇，从数据上来说，一把虾皮中大约含有107毫克胆固醇，大约等于710毫升牛奶中胆固醇的含量。对于血脂异常的老年人群来说，通过饮用牛奶补充钙质会更加安全。

另外值得老年朋友们注意的就是，虾皮中含有大量盐分，一把虾皮中大约含有钠1264毫克，相当于3.2克盐，已经超过了中国居民膳食指南中对于中国人每天食盐推荐摄入量的一半。因此推荐多摄入虾皮，但如果是富含钠的虾皮，可能在冬季这种季节增加高血压的发病风险。

虽然春季是万物复苏的季节，不过春季气温变化大，人很容易被病毒侵袭导致感冒。老年人的身体抵抗力不好，春季老年人养生预防感冒注意哪些事项？我们来看看吧！

一、要谨防感冒

老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

二、注意饮食调养

春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可化痰止渴。

三、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

组装电脑时往往是一些小细节导致我们组装失败，你知道组装电脑需要注意哪些吗?下面电脑组装知识网小编给大家分享一下DIY电脑内存和主板的安装和注意事项介绍，希望可以帮助到大家。

组装电脑需要注意哪些?DIY电脑内存和主板的安装和注意事项介绍：

一、电脑内存条安装注意事项介绍

1、在电脑组装中，内存条的安装是最为简单的，对于以前比较老的主板来说，颜色相同的两个内存插槽在区分双通道。

2、而最新的主板基本没有这种说法了，一般两条频率、容量相同的内存条随便插上就可以组成双通道了。当然相同颜色的插槽可以优先。

3、内存的安装是非常简单的，在内存条和主板内存插槽上都有防呆规划，先把主板内存插槽变的卡扣掰开，将内存条的凹口只需要对准主板内存插槽的凸口，用力按下，听到咔咔两声卡扣弹回的声音，就说明安装好了。

4、至于没有听到声音的，将内存按下去，感觉到位了然后手动将两头的卡扣复位即可。当然前提是你的内存条和主板要匹配，比如内存现在有DDR2/DDR3/DDR4即二代、三代、四代，要安装在相对应的主板上。

二、电脑主板安装注意事项介绍

1、在处理器、处理器风扇、内存安装到主板上面后，那么就可以将这一整块主板安装到机箱里面了。

2、将机箱侧盖打开，将金色的铜螺丝安装到机箱里相对应的位置，用手或者尖嘴钳拧紧。一般情况下6至8颗，而这个铜柱的作用其一是用来固定主板，其二是将主板背面与机箱隔离，给处理器散热提供空间以及防止主板接触机箱导致短路。

3、铜柱装完后，找到主板挡，将挡板安装到机箱后对应的位置，对齐后用力按进去即可。

4、将主板有接口的一方对准挡板，轻轻的放进去之后，将主板上的螺丝孔对准之前安装好的铜柱，然后用主板螺丝固定好即可。操作过程中难度不是很大，关键是要温柔、细心。到这里，主板算是已经安装完毕。

5、在安装内存条时，切记不要磕碰到内存条的金手指。

6、将内存条插入内存插槽时，用力不要过猛，慢慢使力。

7、主板往机箱里安装时，一点要温柔，尽量不要磕碰到主板。

8、安装主板螺丝时，螺丝不宜过紧，凭自己感觉够紧了即可，不要运用蛮力。

9、主板安装过程中，螺丝刀等工具拿稳，不要戳到主板.

组装电脑需要注意哪些?以上就是DIY电脑内存和主板的安装和注意事项介绍的全部内容了，希望可以对大家有所帮助，关注电脑组装知识网，查看更多精彩教程。

牙缝变大会造成食物嵌塞，二者还是相互影响的关系。食物嵌塞反向对牙齿还有这很多潜在的危害，下面就一起随小编来了解一下老年人牙齿间隙大注意事项吧。

1、尽早拔出生长不正常的智齿，消除倾斜智齿与前面磨牙之间形成一定的间隙，有利于保护磨牙。

2、养成良好的口腔卫生习惯，来不及或不方便刷牙时，可用清水或茶水漱口代替，以保持口腔清洁卫生。

3、定期的洁牙保健：洁牙是预防牙龈炎症、牙周疾病的有效措施，3个月到半年一次的定期洁牙是维护口腔卫生最有效的办法。

4、掌握正确的刷牙方法：选择软毛牙刷、含氟牙膏，必要时使用牙签、牙线以清理牙刷难以到达的位置，保持好口腔卫生。

5、正畸治疗关闭牙缝：将金属正畸托槽粘贴于牙面上，利用正畸矫正的方法关闭缝隙，恢复整个牙列的牙弓形态，时间会相对比较长一些。

6、不良修复体或假牙不易清洁，会导致口腔卫生不良，也会使牙龈萎缩，不要图方便和便宜，去一些技术水平不高、操作不规范的诊所就诊镶牙，这也是产生不良修复体的的主要原因。

7、积极治疗牙周疾病：牙龈、牙周组织疾病可以造成牙龈退缩，从而形成两牙之间有缝，建议积极进行牙周疾病系统治疗，特别是有牙龈出血、个别牙松动、移位的情况，应及时到医院检查，以便对症处理。

8、适当使用牙间刷：牙齿排列不齐或有牙周病、退行性病变导致牙龈萎缩而暴露牙根时，牙间就会形成明显的牙缝，很容易嵌塞食物，这种情况下用牙缝刷比牙签强。

9、养成使用牙线的习惯：硬质、劣质牙签极易损伤牙龈，最好是用牙线代替牙签。柔软的牙线能够顺利通过牙齿的生理缝隙，不会损伤人的牙齿，可以很好地清除牙缝间的食物残渣和污垢。

10、烤瓷牙修复牙缝大：牙齿排列不整齐并且牙缝比较大，可以考虑烤瓷牙冠修复恢复正常牙齿外形，关闭牙缝隙。

水果需要连皮吃吗 ？近来，有关果蔬带皮吃的讨论非常激烈。有人说果蔬带皮吃农药太多促使癌症发生，又有人说吃果蔬一定要带皮吃才有营养，弄得人们无所适从。

在大多数可去皮的水果当中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。这是因为，抗氧化成分最丰富的部位，通常都是接触阳光照射的部分;同时，外层部分也通常会含有较高的维生素和矿物质。

水果需要连皮吃

其实，对于一些表皮柔软的果实如番茄、苹果、梨、桃和杏等来说，连皮吃不但营养丰富，而且风味更足，口感也不错。熟透的南瓜皮、以及部分品种的葡萄皮，也不是很难入口。

那么，果蔬皮有农药残留怎么办?对这个问题不必过分担忧。首先，我国法规不许可在果蔬等直接入口食品当中使用高毒农药;其次，目前我国常用的有机磷农药残留期较短，几日内即可分解，而按相关法规，果蔬采前一周左右不许可使用任何农药;第三，大部分果实类食品是在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本上已经分解。因此，吃认真清洗后的带皮果蔬引起急慢性农药中毒的风险是非常小的。

但是，四种果蔬皮千万不要吃：土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒;成熟后的柿子，鞣酸主要集中于柿皮中，过多进食会引起柿石;荸荠常生于水田中，荸荠皮中还含有寄生虫或虫卵，如果在生吃时吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病;红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。

不知道大家有没有想过，在会计面试考官面前的第一眼印象和开口的第一句话都非常重要。那么，会计面试需要注意什么呢？下面一起来看看相关注意事项。

会计面试结束后

无论告辞时说些什么，要表现出信心坚定，给主试者一个深刻的印象。离开前应谢谢主试者给你面谈的机会。若面试时间较长，在面试结束时，可以赞扬主试者在面试过程中使你获益的特殊观点，还可寄封谢卡，以加深对你的印象。

若你认为这份工作不适合你，可打电话或写一封措辞客气、亲切的信，告诉对方原因，切忌从此人间蒸发。

会计新手面试经典27问

1、“你希望与什么样的上级共事?”

2、在完成某项工作时，你认为领导要求的方式不是最好的，自己还有更好的方法，你应该怎么做?

3、与上级意见不一是，你将怎么办?

4、“您在前一家公司的离职原因是什么?”

5、“你工作经验欠缺，如何能胜任这项工作?”

6、为了做好你工作份外之事，你该怎样获得他人的支持和帮助?

7、如果你在这次面试中没有被录用，你怎么打算?

8、假如你晚上要去送一个出国的同学去机场，可单位临时有事非你办不可，你怎么办?

9、如果通过这次面试我们单位录用了你，但工作一段时间却发现你根本不适合这个职位，你怎么办?

10、你做过的哪件事最令自己感到骄傲?

11、谈谈你过去做过的成功案例

12、谈谈你过去的工作经验中，最令你挫折的事情

13、如何安排自己的时间?会不会排斥加班?

14、为什么我们要在众多的面试者中选择你?

15、对这个职务的期许?

16、为什么选择这个职务?

17、为什么选择我们这家公司?

18、你认为你在学校属于好学生吗?

19、请谈谈如何适应办公室工作的新环境?

20、在工作中学习到了些什么?

21、有想过创业吗?

22、最能概括你自己的三个词是什么?

23、你认为你在学校属于好学生吗?

24、除了本公司外，还应聘了哪些公司?

25、何时可以到职?

26、你并非毕业于名牌院校?

27、你怎样看待学历和能力?

会计面试相关

会计面试时的应对

仔细聆听对方的问题，审慎回答，不要太简略，切忌只回答"是的"、"好"、"对的"、"没问题"等无法使内容更生动的字句，要完整并举实例说明，但要避免冗长。

若对应征公司不了解，不妨坦诚相告，以免说错而得不偿失。

当对方问你"你能为公司做什么时"，若无法马上回答，可先请问对方这份工作上最重要的内容是什么，你好就这些部分来回答。

当对方问及你的专长时，别忘了针对专业特性来回答。对自己的能力和专长不需刻意强调，但也不必大过谦让。

主考提及你是否有问题时，一定要把握机会发问，以表现自己对这份工作的强烈兴趣，但要就工作内容、人事规章等范围发问，不要离题太远。

会计面试时的礼仪

面试务必要准时，一进公司就是面试的开始，对人要客气有礼，秘书或接待人员都可能影响到你是否能得到这份工作。面试前应关掉手机和传呼机，若当着主考官的面关掉，更可显出你的诚恳。注意自己坐姿，节制不该有的小动作。与主考官保持视线的接触，但不要紧盯着对方的眼睛，眼神切勿乱瞟乱看。

会计面试前的准备

面试前要先预想主考官会问的问题，并准备谨慎而有条理地回答。事先有准备的人，表情和肢体语言比较笃定从容，且具备较好的回应能力。大学毕业生由于缺乏面试经验，可事先找朋友练习面试技巧。面试时最好提前10分钟到达地点，先去洗手间放松一下，整理一下思路，还可最后检查一下自己的仪容，整理因挤公车而弄乱的发型，女士还可趁机补补妆。

有专家指出，因为老年人的身体在逐渐衰老，而且消化能力，应急能力都在随着年龄的增长而减弱，因此在炎热的夏季很容易出现胃口不好，经常疲惫的情况，所以在炎热的夏季，老年人应当注意饮食方面的问题，但是也不能摄入过多的热量，因为这会增加身体的负担，因此在夏季老年人饮食需要注意以下10大事项。

1.每天一瓶奶。

有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

2.荤食不过量。

最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

3.主食不过少。

尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

4.每天一个蛋。

因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。

5.豆类不可缺。

对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。

6.水果莫贪吃。

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

7.蔬菜量要大。

蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

8.饮水要科学。

夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。

9.零食有讲究。

如果老人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1.5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。

10.油盐不要多。

油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

以上是小编为大家整理的关于“在夏天老年人饮食需要注意的10大事项”的相关内容，希望对大家有帮助！

甲肝疫苗想必大家都很熟悉。很多人在小时候都接种过，因为儿童是甲肝的易感染人群，只有接种甲肝疫苗才能让避免甲肝疾病的产生。现在甲肝疫苗以及被列为扩大免疫疫苗之一，儿童几乎都要接受普遍式接种，下面来看看接种甲肝疫苗需要注意哪些事项吧？

接种对象：

甲肝疫苗的接种对象是年龄在1周岁左右的儿童、成人等，只要是对甲肝病毒的易感染者，都可以接种。甲肝灭活疫苗可以适用于儿童、医务工作者以及职业性质具有接触甲肝病毒的人。儿童初免时间是一岁，成人人则没有年龄限制。如果是在发热、或者进行性慢性病的情况下，要延缓接种。一般接种疫苗3年以后可以加强免疫。

接种甲肝疫苗后有哪些症状?

很多儿童会出现打完预防针之后发烧的情况，专家认为这是一种正常现象，疫苗本身就是一种活性病毒，所以在接种之后肯定会存在一定的副反应。这个时候要让宝宝多喝白开水、要多休息，还可以用生土豆片贴在针眼上这样来吸收肿块。如果儿童发烧高达38.5度，要赶快送去医院。

洗澡有时也可以治疗低热，但是在打预防针之后最好不要洗澡，至少4个小时之内不要洗澡，当然可以用温水擦身。

如果高烧38.5度以上，要立刻交给医生诊治，看看是否是病毒感染引起的，或是细菌感染引起的。病毒感染的话就用抗病毒药，细菌感染的话就用抗菌素，不要急着退烧，烧只是表象，要把病因找出来最重要。

接种甲肝疫苗的禁忌

甲肝疫苗在接种后会产生甲肝抗体，这种抗体可以使宝宝免于发病，而且可以获得持久的免疫力。所以，在甲肝流行期，与甲肝病人接触的人也要注射甲肝疫苗。但是如果有发热或者严重心脏病的人，以及肾脏病的人、重度高血压的人要避免注射，孕妇或者过敏体质的人也不宜注射。

小编为大家整理的关于接种甲肝疫苗需要注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的，比如：愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响。因此，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食，那么哺乳期妈妈平衡膳食有哪些需要注意的事项呢？

注意1、对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。

粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g,豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹调用油20g-30g，调味品适量，食盐应适当限制。

注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。

如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。

TIPS：乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。

因为乳汁成份中90%以上由水分构成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。

小编为大家整理的关于哺乳期妈妈平衡膳食有哪些需要注意的事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

老年人缺铁非常普遍。老年人缺铁主要是因为机体消化、代谢功能逐步减退，使胃部功能萎缩，导致胃酸、胃蛋白酶等的分泌减少，使机体对铁的吸收减少，对其他营养的吸收也大幅下降。那么，老年人补铁有哪些注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人补铁有哪些注意事项

一、在补铁的同时应适量地补充一些维生素

临床研究发现。有多种维生素在人体吸收铁的过程中都起着关键的作用。如：维生素C可提高人体对铁的吸收率：维生素A可以改善铁在人体内的转运情况；维生素B6可以提高人体骨髓对铁的利用率；维生素B2可以促进人体肠道对铁的吸收。因此，老年人在补铁的同时应适量地补充一些维生素，以促进身体对铁的吸收和利用。

二、在补铁的同时要避免食用可影响人体对铁吸收的食物

临床研究发现，许多食物都可以影响人体对铁的吸收，如高脂肪食品、乳制品和蔬菜中的西红柿、黃瓜、胡萝卜以及苏打饼干、花生、茶、咖啡、碳酸饮料等。这些食物都具有抑制胃酸分泌或降低胃酸浓度的作用（个别食物中含有的鞣酸可与铁结合变成难以被人体吸收的铁盐），故都会影响人体对铁的吸收。因此，人们在补铁的同时应尽量避免食用上述食物。

三、补铁应适可而止

老年人若长期服用铁剂或食用高铁饮食，即便是缺铁的老年人，也易患上慢性铁负荷过重症。该病患者会出现恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒的症状，严重者甚至会导致休克和死亡。另外，最新的研究结果表明，铁的大量蓄积还会诱发或加重老年痴呆症。因此，专家建议老年人：补铁要适可而止。补铁并不是补得越多越好。

四、在补铁的同时要预防肥胖症的发生

食物中所含的铁主要可分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中的非血红素铁两种。其中动物性食物中的血红素铁更容易被人体吸收和利用，因此许多老年人都会通过食用一些动物性食物来补铁。加之老年人的运动量相对偏少，使得这类老年人极易出现肥胖。而老年人一旦出现了肥胖症，则极易引发高血压、糖尿病等多种疾病。因此，专家建议通过食用动物性食物来补铁的老年人：一定要控制进食量，并要加强运动，以预防肥胖症的发生。

五、服用补铁药时要注童服药的时间和剂量

许多老年人喜欢选择口服铁剂的方式来补铁。不过专家告诉我们，铁剂宜在饭后1～2个小时内服用，否则服药者容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻和上腹不适等症状。另外。老年人在服用铁剂时宜选择刺激性较小的葡萄糖酸亚铁，并应从该药常规剂量的一半或三分之一开始服起，待胃肠道适应后，再逐渐加大服用的剂量，直至达到常规剂量为止。