不想在职场上班,该怎么办（热门20篇）

简要回答

在疫情期间，如果管控没有上班的话，首先用人单位可以跟职工商量：通过休年假来抵扣工作日。如果职工用完各类假期，但是还不能够正常的去公司上班，此时工资的发放按照劳动合同规定的标准，支付工资。而超过一个工资支付周期的，用人单位应当按照有关规定发放生活费。

其次，在疫情期间，用人单位安排职工在家办公视为正常上班，应依法支付工资。但是对于职工来说，在家里面上班，也需要完成工作任务。

职工因为疫情防控没有复工，在此期间的工资按照正常工作时，所能获得的相对固定的劳动报酬，但并不包括加班费，用各类特殊情况下非固定发放的津贴，补贴或者是奖金。

不得不说，用人单位与职工已经达成在疫情结束之前，无需支付工资的协议，一旦出现疫情的话，是没有效果的。而对于用人单位来说，他们可以调整疫情期间的薪资，但薪资不能低于法律法规的标准。

现如今很多上班族都会患上上班恐惧症，特别是一些长假过后，例如像五一，十一，春节等长假。如何判断自己是不是患上了上班恐惧症呢?首先就要了解上班恐惧症有哪些表现症状。下面小编就来讲讲相关的职场心态小知识，我们一起来看看职场常见心理疾病与预防。

上班恐惧症的症状：

恐惧工作：患者对工作本身产生恐惧，所从事的工作不是自己喜欢的或者是所从事的工作岗位平凡，觉得在亲友面前抬不起头来，由于这些负面因素在内心慢慢堆积，就产生了对工作的恐惧，这种恐惧想要依靠自身去调节往往很慢起到好的效果，建议找心理医生治疗，亲人多关心，多帮助。

恐惧同事：患者处理人际关系的能力比较差，往往会跟同事闹矛盾，久而久之就会对工作产生恐惧，感觉上班十分不快。人际关系障碍跟社会环境，心理状态密不可分，所以也需要找心理医生治疗。

恐惧失败：有些人的心理承受能力差，工作上一有挫折失败，被领导批评后往往会不知道如何应对。这种失败的恐惧会转移到工作上面，从而导致对上班产生恐惧感，诱发上班恐惧症。可以通过心理疏导的治疗方法，让患者慢慢走出失败的恐惧中，摆脱上班恐惧症。

节后恐惧：上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。可以做一些放松的事，比如听音乐，喝杯牛奶，适当的进行体育运动等都可以慢慢摆脱上班恐惧症。

好了，以上就是小编为大家归纳的一些相关职场心态小知识，希望大家在看完之后可以获得自己想要的答案!

上班一族，经常坐在电脑前很辛苦，那么上班族如何养生呢?不仅要多运动改善身体的健康，也要注意饮食，多吃一些适合的食物，这样身体会更好。那么上班女性健脑饮食能缓解疲劳你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

上班女性要注意饮食，多吃一些适合的食物，这样身体会更好。下面为大家准备了最宜食用的食物，可以帮助大家护眼健脑，缓解疲劳。

1、甜椒

甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多，所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果，所以较适合生吃。

甜椒还可以解热、镇痛、防癌、增加食欲、且消化、降脂、减肥。不仅如此，甜椒还含有β胡萝卜素，是一种强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏，减少心脏病和癌症的发生。维生素C和β胡萝卜素的结合，能形成更强的防护网，对抗白内障，保护视力。

2、芒果

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。芒果在健康饮食中占据中很大的地位。因为芒果中含有丰富的胡萝卜素类的成分，而这些成分都是非常强劲的抗氧化成分。

至于抗氧化食物的功效，相信很多上班族应该都非常了解了。抗氧化食物不仅能够帮助女性抗衰老，对于人体的健康也非常的有益。此外，芒果丰富的纤维有助消化。其中大部份是可溶性纤维，它能降低胆固醇，保护心脏。

3、杏仁

杏仁是坚果类食物中的翘楚，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。

杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;此外，杏仁的维生素E含量也是坚果中最高的，E能强化细胞膜，抑制体内的氧化物质，帮助人体对抗高血压与心脏病。丰富的钙与镁，则能建造好骨本。杏仁不只香甜，还是个开心果，因为它丰富的B2与烟碱酸能适时地纾缓情绪。长时间紧张工作的上班族可以多吃点杏仁。

4、大蒜

根据考究，古代埃及建造金字塔的奴隶个个身强力壮，因他们每天都会分到几片蒜头，所以才能充满活力。现代的研究资料则显示，大蒜中特殊的蒜素(allicin)能降低胆固醇的合成，也能降低血小板的黏度，防止血小板贴到血管壁上，造成动脉硬化，是保护心脏的好食物。此外，这个超级大明星还含有类胡萝卜素成分，它能预防癌细胞的生成。研究中心发现，经常吃大蒜的人得到肠癌的机率比一般人少了30%。

5、西红柿

西红柿是餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

不仅如此，西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

6、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中还含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。不仅如此，菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助上班族从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

7、姜

姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。

生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

孕前3月，假如孕妈妈早孕反应过于厉害可以卧床休息，假如反应不剧烈，最好不要卧床。孕期正常上班，对孕妈妈和宝宝的健康还是比较有帮助。那么孕妈妈上班时应注意哪些风险呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

当心办公室物品风险

办公室的小物品会带给你想不到的危险，来看看吧！

1）转椅

孕妈妈要当心带滑轮的转椅，注意保持平衡，避免绊脚摔倒。

2）电话机

很多人使用的电话机会传播感冒和肠道病菌，其中有些病菌对普通健康人而言没什么危害，但是却极其损害胎宝宝健康。职场孕妈妈最好自己准备电话机，经常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。

3）复印件

复印运作的时候会释放一些毒气，会危及孕妈妈和胎宝宝的健康。所以孕妈妈要少和复印机打交道。职场孕妈妈注意保证健康的生活，注意在工作之余好好多补补身子哦！

孕妈妈上班要怎么做才健康呢？

1.劳逸结合以防脚浮肿

孕妈妈到了孕育中期开始会出现浮肿的现象。此时的孕妈妈不能长期坐在座位上，工作2小时之后就要起身休息，给小腿按摩按摩，减少浮肿。除此之外，孕妈妈不要穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平底鞋。

2.减少使用电脑

虽说现在职场孕妈妈人手一件防辐射服，但是这些辐射服的效果有多少大家也是比较迷茫的，只是图个心安。实际上最好的方法还是减少使用电脑的时间，孕妈妈要养成用完电脑立即关闭的习惯，业余之时也要减少网上聊天、打游戏、看视频的时间。

3.多晒太阳防缺钙

到了孕5月后，胎宝宝进入迅速增长的阶段，从母体吸取钙质和其他营养也日益增多。所以日光浴变得很重要。职场孕妈妈怎么沐浴阳光呢？可以选择靠窗的办公位置，或是每天休息的时候多跑到阳台晒晒太阳。

4.远离重体力劳动

办公室白领不会有太多重体力活，但还是会有些搬搬抬抬的活。当孕妈妈遇到了吃力不讨好的活，请热心同事帮忙，避免意外发生。

职场是我们每天工作的地方，它占据我们日常生活的一大部分，所以职场礼仪显得格外重要，在我们社交活动中，职场礼仪能够帮助我们拓展人脉关系，和谐的人际交往。通常职场礼仪有以下几种。

递名片礼仪

递送名片时，应用双手拇指和食指执名片两角，让文字正面朝向对方。接名片时要用双手，并认真看一遍上面的内容。如果接下来与对方谈话，不要将名片收起来，应该放在桌子上，并保证不被其他东西压起来。参加会议时，应该在会前或会后交换名片，不要在会中擅自与别人交换名片。

电话礼仪

在职场礼仪中有来电时，应尽快接起，不让电话响超过三声。拿起电话首先报出自己的公司或部门名称，再问对方是谁。待对方报出身份后，最好确认一次，复述说“您是某某公司的某某某，是吗?”左手持听筒，右手随时笔记，听不清楚时请对方再说一次。对方交待的事项，要详细记录下来，并复述一次，确认无误。对方如指名听电话，先说声“您稍等一下”，立即呼唤被指名的人。通话结束时，要先说谢谢，听到对方挂话筒时才挂上话筒。

见面礼仪

打招呼在人际关系建立之初，能发挥润滑剂的功效。在和上司、同事还不熟络的时候，就从打招呼开始吧。每天一进公司，可以对所有同事说，“早上好!”相信同事回报你的一定是微笑。如果面对客户，打招呼之后可以补上一句“又来打扰，不好意思”之类的客气话;很久没见面的客户，可以加句“久未联系，请别介意”或者“别来无恙”等话语，如此细腻的问候一定可以留给对方深刻的印象。

迎送礼仪

客人来访时，应主动从座位上站起来，引领客人进入会客厅或者公共接待区，并为其送上饮料。如果是在自己的座位上交谈，注意声音不要过大，以免影响周围同事。

电梯礼仪

电梯谁都会乘，但进入职场后，就连电梯也大有学问。陪伴客人或长辈乘电梯，电梯门打开时，可先行进入电梯，一手按开门按钮，另一手按住电梯侧门，请客人们先进;进入电梯后，按下客人要去的楼层按钮;行进中有其他人员进入，可主动询问要去几楼，帮忙按下。电梯内尽量侧身面对客人。到达目的楼层，一手按住开门按钮，另一手做出请出的动作。客人走出电梯后，自己立刻步出电梯，并热情引导行进的方向。

介绍礼仪

介绍的原则是将级别低的介绍给级别高的;将年轻的介绍给年长的，将未婚的介绍给已婚的，将男性介绍给女性，将本国人介绍给外国人。

在职研究生和全日制研究生的区别，主要表现在4个方面：学习方式上的不同、报考方式的不同、获得的证书不同、考试形式不同。比较而言，在职研究生更适合在职人员进修学习。报考在职研究生的考生能够在兼顾日常工作的同时，利用业余时间学习相关专业课程。

1、学习方式上的区别

这是在职研究生与全日制研究生最明显，最容易理解的区别。全日制研究生就是需要脱产，周一至周五在校完成学习，所有在职研究生学习时间都安排在周末或者是节假日，甚至一些课程不用面授，直接远程授课，通过网络来学习。相比较的话，在职研究生的上课方式更为灵活。

2、报考方式不同

在职研究生报考方式主要有两种方式:同等学力申硕和非全日制研究生。同等学力申硕，先入学后考试。符合资格的学生可先参加在职训练班，然后参加申硕考试。非全日制研究生，入学前考试后。需参加12月联考和学校复试，成绩优秀的学生可以进入他们喜欢的大学。全日制研究生和非全日制研究生的报考过程是相同的。

3、获得的证书不同

虽然两者同属于国民教育系列。一般而言，在职研究生顺利通过考试，在毕业后只可获得硕士学位证书，而全日制研究生在毕业后可同时获得硕士学位证书和学历证书。而且和在职研究生的硕士学位证书是不能和全日制研究生相比的，因为证书含金量不一样。

4、考试形式多样

相对于全日制研究生来说，在职研究生参加考试的形式比较多，像一月联考和五月同等学力申硕考试，在职研究生都可以参加，而且难度没那么大。而全日制在职研究生考试只有一种，就是国家统一举办的每年一月份的研究生考试，最重要的是，这种考试有很大难度，且由于报考人数中多，竞争不小。

高铁速度非常快，很多人选择坐高铁出发。那么高铁人工售票窗的时间您了解吗?下面和了解下吧。

高铁人工售票窗的时间一般和大家平时正常上班时间相同，早上8点开始售票，但也有些高铁人工售票是24小时售票。

接下来看下如何安全购买火车票?

1、打开铁路部12306订票网网址，进入后点击左侧栏的“购票”。这是唯一的火车车票网上订票官网，要看清楚，避免受骗。为保证在火车票官网顺利购买车票，请使用IE6.0及以上版本的浏览器。由于证书原因，点击“售票”时会比较卡，请耐心等待。网站售票时间是5:00am——12:00pm(5时-24时)，0:00am-5:00am系统检修。

2、订票时要用网上银行，为保障顺畅购票，先下载安装根证书，点击“根证书”下载安装即可。有些浏览器要装，有些不用装也可以用，当然，铁道部这个证书暂时还没有通过认证哦。

3、先注册一个帐号，点击“网上购票用户注册”后会弹出两个对话框，点击是，协议最下面点的“确定”。

4、现进入注册页面，把注册资料填写完毕，信息一定要真实，填写完成后提交。

5、恭喜注册成功!这时打开注册时填写的邮箱，去邮箱激活就可以订票了。

6，、进入12306到订票页面，选择出发地，目的地，出去时间就可以找到所有符合条件的车次了，选择自己要的车次，点击“预订”。

7、填写好联系人信息之后“提交订单”，节前买票前先把联系人信息全部填好，可以加快买票的速度。

8、认真核对订票所有信息后，点击“确认”。

9、点击“网上支付”便跳到支付页面。

10、选择已经开通好的网上银行，如果是已经签约的卡，选“中国银联”。

11、填好网上银行的卡密，点击”确认支付“。

12、恭喜你，订票成功，把”订单号“下来，带上你的身份证和订单号在规定时间内到火车票代售点、取票点取票。

为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

想要开始工作，肯定是需要经过面试这一关的，不过有一些人针对面试，不知道应该怎么做，甚至有一些人面试完了之后，感觉自己表现非常不理想，那么在面试的过程中如何才能顺利通过呢？其实只需要掌握好了这几点。

操作方法

自身的硬件要好，所谓的硬件，其实简单的来说就是学历一定要符合人家的标准，另外还有就是工作经验，有一些公司是要求有工作经验的，那么在投递简历的时候，就一定要看看自身的硬件是否符合人家的标准。

注意仪态仪容，面试的时候穿着打扮是非常重要的，因为这可是面试官对自己的第一印象，如果穿着过于随意或者是过于邋遢，往往都会导致面试失败，所以在面试之前一定要穿着得体，而且必须要干净整洁。

善于观察细节，在面试的过程中总是会有一些出其不意的考题，那么就需要考验你的善于观察方面，一定要观察进入考场之后的所有行为以及细节，发现其中的问题，并且及时的解决，这样往往就会给面试官留下好印象。

摆正心态，这个时候千万不要过度的紧张，也不要表现出无所谓的样子，让面试官感觉你根本就不重视这次面试，最好是能够摆正心态，自信满满的走进考场，一般来说也会感染周围的面试官。

保持微笑，很多人都吐槽面试的时候感觉特别的紧张，但其实在面对面试官的时候，千万不要害怕，一定要保持微笑，而且可以自己给自己打气，不断的鼓励自己，只有面带微笑，才能够让面试官感受到你的热情，当然也能够拉近彼此的距离。

做好充足准备，所谓的做好充足的准备，主要是了解一下你要面试的这家公司的具体情况，因为面试官一般来说会问到相关的问题，如果你能够对该公司有一个全面的了解，那么在回答问题的时候也就能够更加的深刻，肯定会让面试官对你刮目相看的。

对面试官要有礼貌，所谓礼貌不管是在语言方面，还是在行为方面都一定要尊重面试官，因为面试官往往都是你的前辈，所以表现出礼貌一点，也能够让面试官对你有一个良好的印象，并且也表现了自己的高素质。

保持清醒的头脑，面试的过程中面试官肯定是需要提问，很多的问题那么在面对各种各样问题的时候，千万不要太慌张，一定要保持清醒的头脑，最好是能够三思而后答。

上班没精神？教你如何提神

1、香氛饰品或者干花

美好的气味也有清醒头脑的作用。经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神焕发。

2、利用茶和咖啡

昏头昏脑时，最简单的办法是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑。趁着清醒，赶紧投入工作，但要注意茶杯不要乱放，否则一走神，便会洒得铺天盖地。

3、做运动

办公室中三分动七分静最适宜。可以针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后，便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

4、嚼薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖，有助于提神醒脑。口气清新，也有助于改善人际关系，多说说话，自然也就不会犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。

5、调温度

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。

上班打瞌睡怎么办

1、巧用风油精

可以在办公室里准备好一瓶风油精，当睡意来临时，打开瓶盖，闻一闻它的味道，或者是轻轻的第一滴滴在手指上，再搓在太阳穴就可以让你打起精神，凉凉的感觉，瞌睡自然会消除很多。

2、保持与同事的沟通

随着天气的温度越来越高，很多上班族一到下午就严重打瞌睡，为了保持工作上的充沛精力，与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的，相关数据显示：外向的人精力更足，他们更书案与发现生活中的乐趣，把压抑心中的烦恼说出来，自然不会觉得累和无聊。

3、适量的放松

有些人一工作起来就是没完没了，这肯定会造成高度疲劳，工作最重要的就是劳逸结合，在忙碌的工作中，花一点时间，即便只有几分钟，喝点水或者看看远处的风景等，都可以让自己放松下来，进而缓解疲劳。

4、注意午休

很多人由于中午时间很赶，进而不会有午休的习惯，总觉得睡10几分钟不如不睡，但其实，午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡着，只是单纯的闭目安静的待10分钟，也可有缓解疲劳感。

职场是一个我们需要一生都经历的地方，也许工作前和退休了就不需要面临职场了，但事实是只有早做准备和不想着提早退出，才能够更好地在职场中生存下去，面对职场带给我们的东西，我想我们应该明白只有真正强大才能更好地应对遇到的磨难，也唯有不断努力才能变得更为出色，那么到底如何才能在职场中保持持续的竞争力呢？

操作方法

保持学习努力的节奏，不管工作需不需要你去学习提升工作技能，至少这个时代是需要的，如果自己认为在所在工作环境中可以不用学习了， 那么离被这个时代淘汰也是迟早的事，而如果能明白只有保持持续学习进步才能更好地适应时代发展，那才是我们最应该去做的事。

不要放弃任何可以把握的机会，在职场中会遇到各种各样的机会，有些看似非常难的机会，我们当然应该尽早放弃，但是那些本可以把握，而一旦抓住机会后能让自己变得更加优秀的机会，我们绝对不要随随便便放弃，因此在机会来临之前，赶紧努力提升自己。

不要给自己设定任何上限，其实人之所以在职场中畏手畏脚，往往是因为觉得自己能力不够，就好比一个刚毕业不久的大学生进入职场会认为自己工作经验不足，导致在工作中会出现很多问题一样，其实事实不都是这样的，工作经验只不过是更有利于自己开展工作而言，并不是决定性因素。

培养一些调节自己工作的方式，很多时候工作终会出现烦恼、郁闷的事情，但这其实不过是最为正常的事情，而自己学会去调节也是我们必须学会的，真正用心去学一下会有很多，比如静下来看看书，休息时跑步运动调节一下，这些都是非常好的调节方式。

培养真正属于自己的工作技能，进入职场我们会发现工作在一个环境会枯燥，但是往往又无法跳出去改变一下，这就是在于我们的工作能力只是建立在某个平台上的，并不是离开工作平台的纯工作能力，这是非常可怕的，尤其是现代社会，我们应该学会去培养这样一种能力。

特别提示

竞争力是相对的，只有不断保持学习进步才能保持相对稳定。

各个地区、各个医院的门诊工作时间是不一样的。公立医院正常情况下是没有下班的规定，全天24小时都有人上班。

医院下午几点上班

但针对一些不是急救的科室就会有规定时间上下班。一般早上上班在八点到九点之间，下午工作时间一般都在两点至五点。此外，在一些大的节假日期间，医生会有排班，如果不提前询问清除，可能影响就诊。

还有的医院是中午不休息的，还有少数医院是全天门诊的。具体的可以拨打医院的咨询电话，或者询问医院导诊台。

现代人生活浮躁，过年大吃大喝没有节制，疯狂的派对和熬夜可能一连就是好几天，农历新年第一天上班是不是感到四肢无力，浑身疲惫打不起精神，食欲不振反胃等等。其实这些都是过年综合症的表现，如何缓解自己的状态，将身体节奏调整到最佳状态，为此，我们采访了明经堂坐堂专家纪晓平老师，纪老师针对过年综合症给出了以下建议。

美食综合症

美食综合症是一种节日病，过年的时候家庭聚会、朋友聚会太多，吃得比较油腻，鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。这些东西吃得适量没有问题，吃得过多，就会产生胃胀。影响心脏健康，极易产生心悸、心慌。另外腹胀会引起颈椎病的发作，手脚发麻，腰背重。椎间盘突出，腹胀，会非常难受。阻碍内部的循环。心脏不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起过敏，头疼。

调理建议：

1、喝茶：化解脂肪油腻，冬天比较适合喝红茶，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。绿茶性凉，冬季不可以引用。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。消除腹胀。

2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。

3、预防：吃饭的时候就应当注意避免油炸食品、肉类、鱼虾，因为这类食品会增加痛风的可能。海鲜不要多吃，胆固醇较高的人，猪肝、猪肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉，少吃油炸食品，带鱼、墨斗鱼都不要吃，这些食品都含有高胆固醇，有痛风的人尽量少吃海鲜。

4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动，串门，运动，拜年，建议中午散步，喝点果茶，山楂果茶客降血脂。

旅行综合症

只要是上路，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡，极易造成人体的耳膜损伤，还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多症状，全身酸疼，耳鸣，睡眠不好。心悸胸闷，在外的饮食会引起消化不良，腹胀腹泻，对五脏造成压迫。

调理建议：

1、调理：通过中医推拿寻经通络，对肌肉和五脏六腑进行调理。

2、精确导引按摩，点穴，通经络，让你放松。

3、自己调理的话，可以喝点补养气血的药茶，红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，可以补血安神，祛湿。

4、舒缓调理，不能再进行剧烈运动，剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。

派对综合症

过年年轻人喜欢聚在一起通宵派对，其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。

症状：心慌、心悸、脸色苍白，气血不足，易引发突发心脏病。

调理建议：

1、不要熬夜，派对尽早结束，凌晨1-2点结束已是极限。

冬季养生的建议

1、保暖：注意脚步的保暖，如果不注意，穿着丝袜，容易令寒气上升。脖子保暖，一旦受凉呼吸道会受影响。

2、喝茶：不要喝凉性的饮料，绿茶、西瓜汁、梨汁、桃汁，都属于凉性。建议喝红茶、普洱茶，普洱茶经过发酵，可以助消化。

3、不要到人群聚集的地方：易引发传染性疾病，建议感冒发烧的时候不要出门，用中药调理。

4、泡脚：40-45°的温水，温通经络。加一些中药：干姜、肉桂、防风、独活、温阳，活血。女性最容易手脚发凉，要经常泡脚。

5、室内运动：羽毛球、篮球，毛细血管打开，带走废物，会减少瘀斑和黄褐斑的产生。

2、晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5点钟，这样最伤身体。

3、年轻人平常一定要多注意锻炼，不然无法承受派对的身体压力。

4、中医调理，推拿、神经通络，通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。

5、现代人生活节奏紧凑，没有时间进行身体锻炼，需要定期进行慢跑。

6、中医来讲，需要“接地气”，脚踩黄土，头上是天空，到户外站在地上，野外活动最好，在有水有树的地方，“天地人金木水火土”人才能气顺舒服。

7、饭店综合症：现代人总在人造建筑当中，极易患病，必须接触土和水本身淳朴的东西。建议郊游，去土地上散步，来缓解自己的身心疲劳。有助于提升自己的自信心，人只有摆脱疲劳的状态，工作才能更主动，在工作上得到更多自信，不会抵触上班。

我们都知道，加油站是存储汽车油品的地方。由于油品都是易燃易爆的物品，因此在加油站中工作，就需要严格遵守相关的规章制度，以避免安全事故的发生。那么加油站上班要注意什么？接下来就与您一同了解一下加油站中的一些注意事项。

在加油站上班需注意哪些风险呢？现金丢失风险、火灾风险、人身安全风险、收假币风险、抢劫风险、加错油品风险等。作为加油站的员工我们面对这些风险，又需要做什么呢？

加油站员工应注意做好以下工作内容：

1、严格遵守加油站的各项规章制度，做好当班加油工作。

2、主动、热情、规范地为顾客提供加油服务，满足顾客的合理需求。

3、负责岗位范围内设备的维护、保养和清洁，能判断和排除一般的设备故障。

4、负责岗位范围内的安全监督，发现不安全因素和危及加油站安全的行为，及时阻止和汇报。

5、熟悉站内消防器材性能，能熟练使用站内消防器材。

6、负责公共场所安全范围内的卫生，保持环境整洁。

7、作好交接班工作。

8、完成经理交办的其它工作。

加油员安全职责：遵守国家的安全法规，执行上级公司和加油站的各项安全制度。严格执行岗位操作规范和服务规范，避免加错油、走单收假钞等事故发生。熟悉使用消防器材，会使用119、110、120等应急处理电话。熟悉突发事件和处理程序。若发生突发事件，应及时上报，并能独立（或协助）进行处理。积极参加各种安全教育和培训。确保加油站营业现金的安全。熟悉必要的保卫和自我救护知识，了解必要的消防、环保和化学品知识。

9、有责任制止“三违行为”

对加油工身体危害汽油主要用于交通运输工具的动力燃料。橡胶、油漆、染料、印刷、制药、粘合剂等工业用汽油作溶剂。机器部件和衣物的清洗去污以及电镀产品的前处理用汽油做去油剂。

以上内容就是为您介绍的加油站上班注意事项。通过做好上述内容，避免危险隐患导致事故发生是十分必要的。如需了解更多的加油站安全小知识和相关的安全规范常识，就请您继续关注。

课堂学习时间不同

在职研究生利用非工作时间，在职研究生是兼职学习，需要在职工作，所以一般在周末或下班后学习；统一招生研究生全日制学习，主要时间在学校学习。

不同的录取制度

在职研究生不需要参加研究生课程的入学考试，完成学分的，可以由高校颁发研究生课程结业证书。符合申请硕士学位条件的，可以通过在职联合考试或同等学术能力申请硕士学位，完成学术论文答辩后获得硕士学位。全日制研究生统一招生通过统一考试，取得研究生身份。其录取制度为淘汰选拔制度，完成学分后可获得硕士学位证书。

取得的证书不同

不同形式的在职研究生获得不同的证书，在职研究生一般可以通过考试获得与全日制研究生完全相同的硕士学位证书。硕士学位证书和毕业证书。

长期在酒吧工作对身体确实会造成很多的危害，那么长期在酒吧上班会影响身体吗?通过的小编来给大家讲解一下，让更多的人知道酒吧工作危害性是很大的。

长期在酒吧上班会影响身体健康。经常熬夜的害处是很大的。人的昼夜周期和地球的自转周期、太阳的升与落是相合的，晚上11点以后应该睡觉，阳气在睡眠中充分地从体表进入体内蛰藏，为第二天的生命活动提供能量。阳气蛰藏于肾，即是肾阳。所以，长期熬夜或者失眠，会导致男性肾虚‘阳痿,女性肤色暗淡，起皱，色斑，带下,月经不调以及早衰等。长期违反这个昼夜周期，用现代医学的观点看，会降低抵抗力，早衰，内分泌紊乱等等。

酒精刺激胃粘膜，在肝脏代谢，对肝肾、胃肠道均有很大危害，因此还是适量的好。酒精对骨骼还有危害，有一个过程与程度，不是一喝就出现，也很难说喝到什么程度才出现，因为这与饮酒量及时间和各人肝脏的代谢功能、股骨头血管的适应性有关，因人而异。总之在肝脏代谢量内，酒能活血通络，对骨骼无害甚至有益，超过肝脏代谢量则可伤骨。

根据我国法律规定，清明节法定假日只有一天，如果不调休的话，就应该按照双倍工资支付加班薪酬，否则就是违法行为。

法律法规：《中华人民共和国劳动合同法》第四十四条有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

清明节是我国传统节日，源自上古时代的祖先信仰以春季礼俗，也是中华民族最隆重盛大的祭祖节日。同时清明节也被称为踏青节，古时候，祖先去世一般都是埋在山上，扫墓就要爬山，所以踏青节也是由此而来。在清明节除了扫墓以外，还可以植树，因为清明时节雨纷纷，充沛的雨水，能够让移植的树木存活率大大提高。清明节植树的习俗，据说发端于清明节戴柳插柳的风俗，当然这也是一种传说。

我国广东对于清明节是非常重视的，在这一天，一大群人组成一支队伍去给祖先扫墓，还会带很多的食物，一边走一边放鞭炮。而这一天也是广东小朋友最喜欢的节日，因为祭祖的人会带大量的糖果，等祭祖结束后会把糖果分给小朋友吃。随着国际化的到来，很多外国友人也开始过起了清明节，这种文化渗透也从侧面说明了中华民族的强大。

对于吃货来说用水果当主食来减肥简直是上天的恩赐，既可以大饱口福还可以减肥，岂不是人生乐事!但是天下哪有如此这般的好事，水果既不能当主食又不能减肥的，原因是这样的。那么上班女性水果当主食会导致营养不良你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。

"合理的早餐应能提供整个上午工作、学习所需的能量，并供给蛋白质和糖类。"优质的早餐宜"三搭配",即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。

空腹别吃这些水果

橘子：含有大量糖分和有机酸，空腹食用会刺激胃黏膜。

甘蔗和鲜荔枝：空腹时若吃较多甘蔗或鲜荔枝，会因体内突然渗入过量高糖分而发生"高渗性昏迷"。

山楂：其酸味具有行气消食的作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时，柿子遇到较强的胃酸，容易与其结合凝成难以溶解的硬块。

若硬块较大，容易引起"胃柿结石症",中医称为"柿石症"。

香蕉：含有大量镁元素，若空腹时大量食用，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液中镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

番茄：含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口---幽门堵塞，使胃里压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

不同招生单位所开设的专业也有区别，所以在职博士的报考条件也是各招生单位根据所招生的专业自定。

以下信息为各招生单位常用的报考条件：

1、拥护中国共产党的领导，具有正确的政治方向，热爱祖国，愿意为社会主义现代化建设服务，遵纪守法，品行端正；

2、报名攻读博士学位研究生须符合下列条件之一：

（1）硕士研究生毕业或已获硕士学位的人员；(在境外获得的学位应通过教育部留学服务中心认证，报名时提交认证证书)

（2）应届硕士毕业生(最迟须在入学前毕业或取得硕士学位)；

（3）获得学士学位6年以上(含6年，从获得学士学位之日算起到博士生入学之日)并达到与硕士毕业生同等学力的人员。

3、身体和心理健康状况符合招生单位规定。

4、有至少两名所报考学科专业领域内的教授(或相当专业技术职称的专家)的书面推荐意见。

5、以同等学力身份报考的人员,还须达到招生单位对考生提出的具体业务要求。

6、现役军人报考博士生及军队招生单位招收军人博士生的要求及办法，按解放军总政治部有关规定办理。

在职场中到底该如何做才能更好地融入一个集体？这是需要我们在工作中保持不断学习才能慢慢变得更为出色，因为工作中的需要注意的细节有很多，比如日常工作中和同事的交流，对于本职工作地完成质量，这些都是会影响我们的工作能力，那么到底该如何才能让自己在职场中变得更为出色呢？

操作方法

要多去和他人询问工作中的难题，难题是什么？工作中的难题就是自己不会的，有时候在时间和精力允许下可以自己去钻研，但是在更多时候，比如刚进入职场的新单位，那就应该多去询问他人，不要害怕询问任何人，询问他人就是一种学习，没有任何错。

不要不懂装懂，很多时候为了 体现自己的能力，在被分配任务时总是应允和同意，但却没有考虑实际情况，有些在自己根本不了解的情况下，随意地同意只会让工作和自己添麻烦，而到后来带给自己的不单单是困扰，还会造成自己在工作环境中的融入问题。

主动去请求他人，这是学习中最为宝贵的好习惯，就像小时候我们总会听到要多去主动向老师和同学请教问题是一样的，只有保持主动出击的学习状态，才能让我们掌握更多先机，这对于我们在职场中的发展而言，那是非常关键和重要的。

多利用碎片化时间，工作中要完成该完成的事情，这是工作的主要内容，但是在工作间隙的时间，在工作之余的碎片化时间，这些都是可以利用起来的，现代节奏不同于以前，碎片化时间看上去很多，但很少有人学会好好利用起来，如果真的利用好，会对我们的工作，还有生活起到非常好的作用。

专注于工作带给自己的，任何一份工作都是带给自己利益或者能力，这是一份工作最基本的，如果什么都没有，而只是浪费时间的话，那么这份工作其实应该慢慢放弃，通过学习去改变自己，能力才是一份工作带给自己最大的好处，至于利益那是会在能力变强的同时慢慢得到。

特别提示

懂得职场中的技巧能让我们的工作变得更加出色。

不管是上班一族还是经常使用电脑的人，有时候鼠标握得长久了，肯定会给手腕带来压力，易形成鼠标手，那么大家要如何来预防鼠标手呢？下面跟随本网了解一下吧！

如何判断是否存在“鼠标手”呢？

1、一般情况下，如果用鼠标时手腕没有明显的感觉，停止工作后几个小时手腕反而出现酸麻、胀痛的症状的话，就属于“鼠标手”早期了。

2、大拇指、食指以及中指时长麻木、作痛或者肿胀感，夜间睡觉时会因为以上三种感觉而惊醒，一旦出现类似的状况，就是“鼠标手”比较严重的时候了。

3、将右手张开，掌心向上，然后用左手去按压手腕处，如果疼痛、麻木、酸胀的感觉较为明显，那么就极大可能有“鼠标手”。

如何预防鼠标手？

保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

握水瓶

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0、5～1分钟。以有酸胀感为佳。调节脏腑，活血止痛。

摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血，顺滑关节。

选择合适的鼠标

鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

简单易做的手部小动作

1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

5、向上抬起双肩（就像你耸肩时做出的动作），暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

a、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

b、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

c、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

鼠标手是现在最常见的一种职业病，而且经常使用鼠标的人，手腕左边通常会形成一个茧，这样也通常会影响美观，最好还是能有一个有托腕功能的鼠标垫，再加上时常活动手腕，防治鼠标手。

上班族的午休由自己做主，当然要好好珍惜、利用好午休时间了。你准备如何运用午休时间呢？上班族给自己的午休定个计划吧。

选择1：午间放松法只有想不到没有做不到

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

选择2：午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务

写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕

午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

选择4：歇晌，找地方打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

当然，如果想提醒自己什么时候该午休了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！

选择5：做点有趣的游戏补充脑能量(能量食品)

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

办公族“午休折磨日记”8个健康午休法

选择1：一边沐浴阳光一边户外散步

有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。

对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

选择2整理办公桌，给自己减负

美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择一边沐浴阳光一边户外散步

对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

选择3：聊天——轻松处理垃圾情绪

即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

总结：简单的运动，能让疲惫一上午的你稍缓解下。女人一定是洗脸补妆，换回神采奕奕的你。休息会，打个盹儿也是不错的。