职场中的抗压能力【汇集20篇】

据国外媒体报道，人类可以在快速眼动睡眠中记忆新的感觉信息，但这种学习能力在深度睡眠和慢波睡眠中受到抑制。

长期以来，科学家们一直在思考为什么我们需要睡眠。尽管睡眠在动物王国里无处不在，但睡眠的确切作用仍是一个未解之谜。尽管许多研究表明啮齿动物和人类有助于巩固先前研究的记忆，但问题是它们是否能在睡眠中学习新信息。8月8日发表在《自然通讯》上的一份研究报告显示，大脑可以在睡眠中学习新信息，但只能在快速眼动睡眠中学习，快速眼动睡眠通常是做梦的时候。

荷兰拉德堡大学的博士后研究生托马斯·施雷纳没有参与这项研究，他说:“当前研究最有趣的结果之一是，对感觉记忆的编码是特定睡眠阶段特有的。尽管该研究的作者描述了睡眠中神经状态的第一步，但很明显，需要更多的研究来阐明这些过程的神经基础。”

为了评估人们在睡眠中的学习能力，研究人员在参与者有白噪声的睡眠中加入了各种声音模式。“我们决定使用白噪声，因为这是一个非常复杂的例子。我们对复杂的自动学习是否能在睡眠中进行很感兴趣，”该研究的合著者、巴黎西德库德实验室的博士生托马斯安德里隆说。白噪声是具有恒定功率谱密度的随机信号或随机过程。换句话说，这个信号在每个频带的功率是相同的。由于白光是由各种频率(颜色)的单色光混合而成的，这种具有平坦功率谱的信号的特性被称为“白色”，这种信号也被称为白噪声。

安德里隆和他的同事在睡眠中用脑电图、脑电图和肌电图对20名健康志愿者进行了监测。整个晚上，研究人员在清醒、快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠中引入了一系列新的声音序列。第二天早上，研究小组测试了参与者识别不同睡眠阶段听到的声音模式的能力。

安德里隆说:“我们发现在快速眼动睡眠期间引入新的声音序列将显著提高语音识别能力。这个结果让我们有兴趣发现参与者在非快速眼动睡眠中识别新声音序列的能力很差。”

在对参与者睡眠期间的脑电波信号的进一步分析中，研究人员发现，在非快速眼动睡眠的较浅阶段的脑电波的学习能力以及在非快速眼动睡眠的较深阶段的这种学习能力的缺乏表明学习能力抑制发生在该阶段。

安德里隆说:“这项研究的结果将有助于解决关于睡眠在记忆中的作用的两种不同理论。”一方面，科学家认为睡眠有助于增强记忆力。这个理论是基于大量的观察研究，但是这些研究大多是在啮齿动物实验中获得的。结果显示，睡眠中的大脑通过重新激活前一天学习任务的神经网络来增强记忆。

另一方面，科学家认为睡眠有助于保持身体平衡，释放大脑的有限资源。研究人员假设小睡会通过减少突触联系帮助大脑忘记一些信息，导致薄弱的信息链接消失，而只保留最强的信息链接。

瑞士伯尔尼精神病学大学教授克里斯托弗·尼森说:“这两种观点在很大程度上是对立的。基本上，这项研究是为了增强或减少记忆，这主要取决于大脑状态。

德国宾根大学的神经科学家简·伯恩(Jan Born)指出，这项研究提供了令人信服的证据，证明当一个人可能通过听觉刺激改变他的睡眠状态时，人们可以在快速眼动睡眠状态下获得新的知识和信息，这意味着科学家无法确定大脑是处于学习状态还是在快速眼动速度阶段进入局部清醒模式。

安德里隆说，到目前为止，我们不确定这是否适用于其他更有趣的记忆，如学习一门新语言。尽管其他研究发现，人类在睡眠中可以识别气味，但大多数研究发现，大脑在睡眠中无法学习更复杂的记忆。这项最新研究将产生更广泛的影响，尤其是在试图控制睡眠状态方面。近年来，商业公司开发了一些设备来记录和改变人们的睡眠习惯，了解人类的睡眠状态非常重要。

如果你是一只虫子，少吃可以让你的思维更加敏捷。我们已经对卡路里控制的好处有所了解。例如，节食的苍蝇、老鼠和猴子会活得更久。现在，旧金山加利福尼亚大学的卡韦·阿什拉夫发现节食也能增强大脑功能。

他的研究小组训练了一种叫做秀丽隐杆线虫的蠕虫，让它学会将丁酮的化学气味与食物奖励联系起来。他们把线虫放在圆圈的中心，发现更多的昆虫主动向有丁酮气味的一端倾斜，而不是向有酒精气味的另一端倾斜，这证明它们的学习是有效的。

测试的线虫被分成三组，一组可以自由进食，一组饥饿一小时，另一组接受热量限制饮食。那些消耗正常食物一半热量的线虫比那些自由进食的线虫活动多两倍。禁食线虫也显示了相同的结果，表明低热量和短期禁食具有相似的效果。

摄入较少的卡路里会消耗大脑中一种叫做犬尿酸的化学物质，这种化学物质会激活负责学习的神经元。当实验者降低狗的尿酸时，即使热量摄入没有得到控制，线虫的学习能力也会提高。

阿什拉菲说，哺乳动物也存在类似的现象。2008年的一项研究发现，如果60岁左右的人减少30%的热量摄入，他们可以更好地学习单词。

这就是进化的意义，悉尼大学的德文·瓦尔总结道。“当你寻找食物时，你的大脑高度活跃，因为你试图击败竞争对手。”他说，“一旦你吃完一顿大餐，你就只想睡觉。”

然而，太强烈的饥饿会削弱认知功能，可能是因为我们太饿了，只想着食物。

其实诸葛亮真正为蜀汉做出的贡献并不多，甚至可以说诸葛亮只是一位帮刘备锦上添花的人。可能诸葛亮最大的优势就是活的比刘备长，所以后期才能独揽蜀汉政权，但他北伐又显得很水土不服，没有刘备只靠诸葛亮明显不靠谱。刘备当年早上诸葛亮，也只是听取了别人的意见，到了战场上才发现诸葛亮到底有几斤几两，可能也就是个普通军师的水准，同周瑜、司马懿等人都还有差距。其实诸葛亮有好几次出的谋略都让蜀国吃了大亏，而刘备也早已看出诸葛亮能力的极限。

诸葛亮曾一度被塑造成为三国中最聪明的人，好像不管什么事情都逃不过他的预料。从刘备三顾茅庐到空城计，一切都在诸葛亮的掌握之内。真实的情况又是怎样的呢?且不说最早提出隆中对的人是谁，反正肯定不是诸葛亮，赤壁之战以后，曹操也明白想要完成统一大业并非易事，所以暂且退守。而刘备在当时做了一个最重要的决定，就是抢在孙权前面快速拿下荆州，这才让蜀汉有了崛起的资本。但诸葛亮根本就没有参加过赤壁之战，所以这件事跟他也没什么关系。

还有就是，关羽的死诸葛亮也是要负一定责任的。关羽败就败在没想到曹操会跟孙权结盟，但诸葛亮身为军师，为什么也没想到呢?这也在诸葛亮的职责范围以内。关羽水淹七军，抓于禁斩庞德，威震华夏。而孙权早就看关羽不顺眼了，所以当曹魏的人找上门来时也答应了结盟的要求。这些事诸葛亮也知道，为什么却没及时提醒关羽呢?关羽的死直接导致蜀国开始走下坡路，荆州丢了，刘备伐吴还差点被全军覆没，诸葛亮的失职却被一笔带过。要是诸葛亮能提前为关羽做好准备，或者提醒他可能出现的危险，那关羽肯定会见好就收，不和曹军过多纠缠。

实际上当刘备拿下益州和四川后，孙权肯定会拿回荆州，不然东吴根本就无法立足了，所以孙权动机明显，但蜀国上下无人察觉，实在不应该。还有人说这是刘备和诸葛亮故意想害死关羽，目的就是让自己的儿子能顺利上位，这种说法也是无稽之谈。关羽的性格以忠孝著称，而且关羽当年想要背叛刘备的话那呆在曹操阵营当中就行了，干嘛还要拼死回到刘备身边呢。而且诸葛亮跟关羽也不存在利益关系，诸葛亮也没必要害他，只能说大家都忽略了吴蜀联盟的不稳定性，导致被孙权出卖。不过刘备去世后，诸葛亮马上找到孙权要求恢复同盟关系，这个做法是对的，毕竟这时候的蜀国太虚弱，根本抵挡不住曹魏的攻势。

还有一点就是，当年刘备要伐吴，诸葛亮也没能把刘备给劝住，导致了最后的大败。如果诸葛亮能一同随行，说不定还能提醒下刘备，不要中了陆逊的计谋。但诸葛亮既没有坚持说服刘备，也没跟随刘备一起伐吴，最后只能吞下失败的苦果。其实观察诸葛亮一生的功绩，他比较适合制定大方向的谋划，但要临时充当指挥，制定战略就不太行了。

怎样提高自己的人际交往能力

人际关系是当今社会交流的渠道，也是人们进入社会的一种业绩。话说圈子到好办事，这里的“圈子”就是指人际关系，你的人际关系好吗?以下是小编为您整理的如何增强自己的人际关系的相关内容。

怎样拉近与身处异地朋友关系

节日祝福

每年都会有许多节日，总而言之，国家法定的节日都是要放假的，所以我们也就记得比较深刻，节日里我们虽然不能送上宝贵的礼物，但是我们可以通过短信、打电话、发微信、发QQ消息的方式来表达自己的祝福，以这样的方式我们可以引出一些聊天的话题，可以加深我们之间的情感。

生日礼物

人生之中能和自己维持下去，相处几年以上的朋友很少很少，我们必须要做的事是记住她们的生日，然后给她们送生日礼物，现在快递行业是如此的发展迅速，我们可以通过网上买东西直接寄到朋友那里去，尽管礼物不是很贵重，但是“千里送鹅毛——礼轻情意重“。

约新年

过年是一个最好的可以一起玩耍的日子，因为虽然时间比较短，但是这是国家的传统节日，团圆的日子，几乎所有的人都会回家过年，因为只有在家里才有过年的氛围，身处异乡只会让自己更加的思念从小生长的地方，一起约好一起玩耍，哪怕是一天也好。

如何增强自己的人际关系

不要怕受伤。其实，每个人都喜欢坦诚的人，每个人都需要心灵的交流与共鸣，但时刻防备别人的人也一定会被别人防备，因此你不可能跟别人有好的人际关系。保持愉快的心情。态度平和、心情愉快的人，永远是受人欢迎、喜爱的。

常常反省自我。我们需要时刻观察自己，了解自己与他人的互动状况，通过关心他人的需要与省察他人对自己的反应，根据一些新信息、新观念，以一个开放的心怀来随时检讨自己，修正自己的做法。

自信心—每个人都应该看到自己的长处，培养自己的自信心。相信自己能很好的处理人际关系，给别人留下较好的影响。

自我安慰—在生活中当被别人误会和非议的时候我们要学会自我安慰，与其让他人产生误会，免得让自己烦恼。在生活中安慰自己不要斤斤计较、不要被别人的闲言碎语所困惑纠缠。

及时沟通—猜疑这生疑之后，要冷静的思考。如果思考后疑虑依然存在就应该通过适当的方式进行交谈达到推心置腹，便可及时消除误会。说不定还会因此得以为良友呢!

怎么增强自己的人际关系

尝试减少电脑的使用时间。这点是最重要的，现在很多人都一天至少8小时待在电脑旁边，除了上厕所、洗澡等，有些人甚至吃饭也是在电脑旁，那一天就不止8小时了，除去睡眠时间，我们都把时间都花在电脑上了。所以，我们减少了使用电脑的时间，就有了和朋友同乐的时间了。

试着多出去看看，了解一些新事物。无论你是上网，还是和别人交往，你多少都得懂一点，不用太高深，丰富自己的知识面，在别人聊天的时候，你可以有兴趣地去参与讨论就可以了。如果，你什么都不懂，朋友或者陌生人在聊什么你都不清楚，自然你就会沉默寡言了，和他们有了人际交往中的距离感。

多出去和朋友一起玩。这个是非常好的方法。当然，你不能总和朋友们去花天酒地吧，一方面是金钱有限，另外一方面，你也要注意身体健康。你要是经常和朋友去锻炼身体，那就非常好了。无论是爬山、打篮球等都是不错的选择。

怎样提高自己的人际交往能力

放宽心态、放开胆子：很多人都是受自己的心态影响了，没自信，胆子小，不敢跟人打交道，怕别人不喜欢自己，所以一直畏畏缩缩不敢接触陌生人，导致总是在原地踌躇，怨天尤人，所以一定要放开胆子，想想就是一个人而已，没什么好怕的，去尝试接触，就算被别人拒绝又怎么样，当是一个历练了，没什么大不了的。

微笑对人：无论是认识的或是不认识的，在接触的时候一定要微笑面对，让人知道你对认识他或是跟他交谈你很高兴，微笑也是对人友善的表达，让别人感受到你的诚意。不可当面抨击别人：在与人交际的过程中，除非对方严重损害了你的利益或是言辞带有轻蔑的，不然就不要当面抨击别人。

正常的交往中，意见不合很常见，若是一不合就相互肆骂，那就不会有第二次的见面和深入了解，只会是多一个互相看不顺眼的人而已，总是如此，人际关系岌岌可危，所以能谅解的地方要谅解，即表现了自己的大度，也给人留了好印象，觉得这个人挺不错，不会随便就发脾气，值得再次了解观察。

我们如何增强自己的人际关系

保持微笑。对初次见面的人，保持微笑能使对方感受到你的热情和友善，能更好的拉近你们的距离，给对方留下一个很好的第一印象。有数据表明，第一印象对你们接下来的交往占很大部份的影响，很差的第一印象往往会使人有一种先入为主的感觉，若想改变这种印象，需要付出很多的努力才能实现。

而对与经常来往的人更是一种保持良好关系的调味品，给对方微笑，便是在对方难过时送上了温暖，在对方失败时送上了鼓励，在对方有成绩时送上了祝福;微笑，更是让自己保持一种乐观的心态，使自己更加有亲和力，别人也更加愿意和你做朋友。其次，诚信待人，没有人愿意和一个说话不负责任的人相处。

在现在这个社会，我们做不到完全的信任别人，也不可能说的每句话都是真的，除非是那幼稚的小孩子。但是，当你真正想交一个朋友的时候，请收起那保护层，坦诚对待对方，尤其是答应别人的事一定要做到。道理人人都懂，但是一旦牵扯到某些利益的时候就便忘记。在这我要说，别因小失大，眼前的一点点东西远远比不上得到一个信任你的人来得重要。

提高人际关系的方法

学会聆听

聆听，其作用可以说是很大很大。在这个压力过大的时代里，每个人都想找一个倾诉的好伙伴，说说自己今天的事情，如过这个时候你能够静下心来认真听听他们的故事，成为他们的好听众，那么，他们对你的好感会提升很多。

赞许他们

每一个人都喜欢听一些好听的话，经常性的赞许他们，说一些他们爱听的话，他们会很高兴，虽然说，他们表面上装着不在意，可是在他们的内心已经起了不小的波澜，从而，他们也会渐渐的喜欢上你。

多说说他们的事

在和别人交流的时候，不要一味的自顾自的讲自己的事情，应该多说说他们的事，让他们可以有发言的机会，使他们感觉到自己还是有存在的价值的感觉，他们对你的好感会直线上升。

男人都希望自己活的更加的潇洒一些，都希望自己拥有强大的性能力，很多男性因为身体的原因，或者是一些工作压力很大等都会出现性能力下降的问题，随着年龄的增长，这样的情况也是非常的多见的，如何能够很快的增强男人的性能力呢，下面就给大家介绍几种不错的提升男性性能力的方法。

冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。

具体方法：现在澡盆内用温水浸泡身体，带身体适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在入浴时，如能应用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的后果。因为，阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是主要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对加强男子的性功效也很有益处。

还有我们一定要注意就是男性日常洗澡不要用过热的水，并且我们还要清楚的一点就是男性的洗澡时间不宜过长，这样会男性的身体会造成压力，由于洗澡疲惫对性能力有更大的伤害。

男人首先要努力改变自己的一些生活方式，特别是一些年龄增长的男士，吸烟酗酒都是需要努力改掉的，同时男人的性能力的提升，还应该多进行一些身体的锻炼，特别是要经常参加一些运动，因为运动能够保持男人的性本色，能够不断的提升性能力，恢复家庭的夫妻和睦。

避孕药一般指女性用避孕药，多由雌激素和孕激素配伍而成，也有单方的孕激素及一些非甾体药物。那么口服避孕药会不会影响生育能力呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

口服避孕药会不会影响生育能力

孕期用药，主要是通过母婴物质交换的重要器官——胎盘影响胎儿。已知性激素对胎儿和新生儿皆有不良影响，有毒性，可致畸、致癌。雄激素和合成孕激素（如甲地孕酮、氯地孕酮）特别是由睾丸酮衍化而来的合成孕激素（炔诺酮），都可引起女胎男性化，表现为外生殖器的异常，像阴蒂肥大、阴唇融合粘连等。雌激素不仅会引起男胎女性化，也会通过刺激肾上腺增加雄激素产量而使女胎男性化。子代先天性心脏病发生率也增加2～3倍。

口服避孕药是否会对遗传和后代产生不良影响，一直是相关人士的研究重点。有人认为口服避孕药会增加染色体畸变率，尤其是染色体断裂率会显著增高。连续服药或停药几个月内受孕者的自然流产率增高，并且这些流产儿的染色体畸变率高。

不过也有资料显示，孕前或孕时曾服用过避孕药者与未用药者的畸胎率比较，两组无明显差别。关于口服避孕药对子代的影响，尚有争论。鉴于目前中国广泛采用的短效避孕剂量仅为原始剂量的1／4，一般认为还是相当安全的。

要让孩子做到生活自理，必须让其明确生活自理的方法。那么,怎样培养孩子的自理能力?

一、争取家长的大力配合。

培养学生的生活自理能力，需要学校与家长密切配合，让学校学的在家中得到延伸，因为家里才是学 生施展“才能”的最好“地阵”。只有家长明白了这个道理，才能在家庭教育中注重对孩子这方面的培养教育。家长一定要放开手脚，不要对孩子的锻炼行为过多的 干涉，不要打击孩子的积极性，而使孩子形成心理惰性和依赖性格。还可以通过家访活动，利用家长来教育学生。家长让学生参与家务劳动，就是我们平常所说的让 孩子做自己力所能及的家务事。当然，这样的家务劳动不是“全天候”的，而是定期、定项目的，并且可以和父母一起做，以不影响学习为准，目的在于培养生活技 能、劳动精神和家庭观念。

二、对学生进行日常生活能力的训练。

培养学生的生活自理能力，需要教师有目的，有计划的对学生进行日常生活能力的训练。为此，教师 应该认真地上好劳动技能课，让学生在游戏、实践中把书本中的一个个生活习惯的训练做到，做好。例如学生在学了穿裤子，衣服和叠被子后，教师可以结合教学， 在班队活动中进行“生活自理大比赛”中队活动，让学生通过竞赛增加了信心，并付诸于日常生活中去。教师还要在课余中，发现学生的细微的变化和微小的细节问 题，及时给予帮助和指导，让他们能够自立地完成，如戴红领巾、系鞋带，翻正领子等。

三、转变孩子的思想。

让小学生从思想上转变过来，改变他们在家依赖父母的思想。通过每周的班会课，渗透自制自理方面的思想，教育他们平时要学会自己能做的事情自己做。如：整理自己的书包，保持个人的清洁卫生，勤洗手洗头，家务的料理等。较小一些的学生可能会做不好，可关键在于练习和尝试。

四、在活动中巩固良好习惯。

通过主题班会，指导学生养成良好的自理习惯。对学生采取信赖态度，多鼓励少批评。要放手让学生自由行动，使其充分运用其智力能力，获得成功或者失败的感受。然后再给学生以鼓励，告诉学生在做这类事情时怎样才能达到成功的目标。

自理能力培养中必须遵循的三个原则：

一、充分相信孩子，鼓励他们从小事做起。学生的好奇心很强，看见大人在做事会要求试做，如洗碗，擦桌等。这时候，一定要给他们机会，并鼓励孩子要好好做，干得好。让他们觉得做事的乐趣。这样，孩子们才会乐于去做一些自己力所能及的家务事，培养自己的自理能力。

二、多表扬，少指责。因为学生的能力有限，有时做的事不能像大人所预料的一样，这时，我们不能以大人的标准去评价他们，而应该给予表扬，给他们信心，让他们在多次的实践中掌握方法。

三、给予适当的帮助和指导。学生在做事中遇到的困难，家长与老师一定要及时地给予帮助，让他们及时改正，而不要为此把事包揽过来，让孩子失去信心，从而生长依赖心理，反正有人会帮我做的，我不会干不要紧。养成了这种坏习惯，对孩子的生活自理能力的培养，形成了很大的阻碍。

总之，“冰冻三尺非一日之寒”，小学生自制自理能力的培养不是一两次教育就能奏效的，这是一个漫长的过程。学生还小，只要他自己能做，就要给他创造锻炼的机会，只有这样，培养小学生自理能力才能成为现实。

RRMine全球首席执行官表示，加密采矿的未来将更加面向技术。

RRMine全球首席执行官史蒂夫·邹（Steve Tsou）在7月29日举行的Cointelegraph中国大湾区国际区块链周活动前采访中表示，加密货币采矿的未来将从劳动密集型公司转变为技术密集型和资本密集型公司。这将完全取决于计算能力。

随着5G，大数据和云计算等新一代信息技术的飞速发展，对计算能力的需求可能会增加。邹认为，计算能力革命势在必行。他继续说： 因此，作为新兴市场中的新兴基础设施行业，计算能力将在数字经济中扮演“引擎”的角色，并将迅速增长。这是一个广阔的蓝海市场，可以容纳多维竞争。企业和个人都可以根据自身的优势在资本，技术，供应链，资源，市场等方面发展自己的优势，在顺应时代潮流的适当轨道上发挥作用。”

邹认为，计算机能力也具有金融属性，因此金融技术的引入和技术创新是该平台不可避免的挑战和机遇。任何行业都有风险。加密货币采矿业务的核心风险包括为产品，策略和战术，市场预测以及有效的对冲方法做好充分的准备。他解释说： “它需要全球部署和大规模的抗风险能力，这要求企业具有足够的技术实力和全球部署以适应IPFS主网的规则及其经济模型。然后，需要核心矿池技术来确保稳定的区块生成率和稳定的输出（以计算能力为单位的成本）。”

邹得出结论说，今天的采矿比以前更加集中。他认为，这是不可避免的趋势。他解释： “但是这种集中化是在分权之后进行的，我称之为“弱集中化”。相对于个人而言，这是集中的，而对于整个网络而言，这是更健康，更合理的分散。可以以部落联合会的形式定义为联合个体，它也反映了区块链的特征，更符合现实人类社会的发展趋势。”

期货交易也需要种种修炼。以下就着重从期货交易的计划性、纪律性以及执行力等方面谈谈期货交易的修炼。

期货交易需要什么能力？首先，期货交易应该制定交易计划。

进行期货买卖时，如何克服交易的随意性和盲目性非常重要。如果在交易之前，投资者能够制定一份详细的交易计划，则会大有裨益。笔者曾经询问过很多期货交易者，他们中的绝大多数在入市前都没有交易计划。有的凭着经验临时判断，有的凭着直觉入市，还有的根据传闻入市买卖，有的人甚至连自己为什么入市都不知道，只是跟着周围的人一起下单。相反，许多在期货交易中取得成功的人却都有一套自己的交易计划，比如自身财务抵御风险的能力、所选择的交易品种、该交易的盈利目标和亏损限度、该商品的市场分析、该交易的入市时机等方面。

系统制定交易计划会使交易者在入市之前对交易品种的基本面情况、历史交易情况做到心中有数，确定是否入市，以何种方向入市，从而避免了盲目入市；可以使交易者更好地进行资金管理，考虑入市的头寸和资金占用比例，从而避免承担过大的风险；可以使交易者在面对未来行情的时候，避免不必要的预测，对出现的各种具体问题能采取不同的应对策略。“凡事预则立，不预则废”，所以，制定期货交易计划，对交易者进行理性投资、提高交易水平，都有很大的促进作用，期货交易者首先要学会制定交易计划这项修炼。

期货交易需要什么能力？其次，期货交易的纪律性。

有人总结过这样的三字经：“选组合，细揣摩，敢实践，必修课；定纪律，循规矩，戒赌性，三思行”，虽然简单，但是只言片语揭示的却是深刻的投资学理论。前者可以看做是对制定期货交易计划的解释，后者强调的则是期货交易中纪律的重要性。在期货交易中，很多投资者都会被这些问题所困扰，原先的交易计划不能很好地执行：涨了等着再涨，跌了希望再跌；获利时不愿意平仓，亏损时平仓慌不择路。这里就有一个问题，制定出期货交易计划之后，能否有铁的纪律保证计划的实施呢？期货交易不是赌博，它是一门投资艺术，需要纪律的制约。正如行军打仗，没有纪律的军队是不可能打胜仗的。在风云变幻的期货市场中，没有铁的纪律，就难以保证生存和发展，就难以使自己始终处于进可攻退可守的有利位置，严格遵守纪律的投资者往往才是最终的胜利者。“始终遵守你自己的投资计划规则，这将加强良好的自我控制”所以，在期货交易中投资者要加强对自身纪律性的培养，毕竟期货市场是零和市场，如果你不能对自身加强修炼，那么机会就只能在别人那里。这个市场是大浪淘沙，最后留下的总是不停地加强自我修炼的交易者，否则，终会被市场淘汰出局。

期货交易需要什么能力？最后，期货交易的执行力。

经过前面两项修炼，投资者已经有了完善的交易计划，培养了良好的纪律性，但交易计划的执行是期货交易获利的实现途径，否则一切都只能是纸上谈兵。亚历山大·埃尔德在《以交易为生》中这样写到：有4种动物经常在华尔街被提及：牛和熊，猪和羊。牛代表买进的人，熊代表卖出的人，猪代表贪婪的人，羊代表追随者。只要市场开盘交易，牛就会买进，熊就会卖出，他们都会赚钱，但猪和羊却会被人踩在脚底下。如果不能执行自己制定的交易计划，而是被动而惊恐地追随行情波动、小道消息和所谓的“大师”预测，那么你最终只会成为任人宰割的羔羊，不仅要承担一定的交易成本，而且盈利注定与你无关。所以，加强期货交易的执行能力也是期货交易修炼中不可或缺的一项。

当然，期货交易所需要的修炼并不只是上面讲的三方面，但是如果想成为成功的期货交易者，上述三项修炼必不可少：制定交易计划、加强交易的纪律性，最终执行交易。

在公元前64年的这一天，古罗马共和国的元老院中正在选举前63年的执政官。这是阳光绚丽的一天，和风习习，一位口若悬河、声色俱厉的青年人正在向着所有元老院中的元老与执政官候选人发表者演说。他用洪亮色声音、犀利的言辞，向着另外一名热门候选人喀提林进行了猛烈的抨击，从而让喀提林的阴谋无所遁形。他就是罗马共和国末期著名的雄辩家、政治家和哲学家——西塞罗。

“喀提林啊……你不知道你的计划已经暴露?你没有看到，由于在场各位元老都已知道了这件事，而你的阴谋已紧紧地被制服住?你以为在我们当中还有谁不知道昨天夜里你干了什么，前天夜里你干了什么，你在什么地方，你集合了哪些人，你制定了什么计划?这是什么时代!什么风尚!”

西塞罗出生于罗马共和国末期，作为一名政客，西塞罗无法与凯撒、庞培、安东尼等人相提并论，但作为一名哲学演说家，西塞罗凭借自己丰富的著作极其所带来的的深远的影响，成为罗马古典共和主义政治哲学最重要的代表。一、出生骑士家庭

公元前106年，马尔库斯·图利乌斯·西塞罗出生于罗马阿尔皮努姆的一个骑士家庭。

在古罗马，骑士处于贵族和平民之间，虽然比较富裕，政治地位却不高，连常设法庭的审判权都被剥夺了，为了让儿子出人头地，西塞罗的父亲非常重视教育。

西塞罗似乎天生就有学习的天赋，还是少年时期他就在同学中有了名气，同学的父亲经常来学校，只为一睹西塞罗的风采。

对自己的这个异常聪慧的儿子，西塞罗的父亲也十分骄傲，为了让儿子的学业更上一层楼，他花费巨资把西塞罗送到了罗马接受教育。

在罗马，西塞罗不放弃任何求学的机会，他来到克拉苏的门下接受教育，在快要成年的时候西塞罗又成为了公元前117年执政官凯拉沃斯的学生。

作为一名占卜官，凯拉沃斯精通罗马的法律和历史，更重要的是，他还是一名坚定的共和派，这不可避免的影响了西塞罗，维护和捍卫共和就成了西塞罗毕生的追求。

凯拉沃斯并不是西塞罗在罗马唯一的老师，通过凯拉沃斯的介绍，西塞罗认识了不少知识界的一些有名望的人物，这其中包括希腊诗人阿尔蔡司、哲学家菲朗、和雄辩家莫朗等。所以从西塞罗的辩护词中我们既能看到阿尔蔡司优美的修辞又能看到莫朗成熟的演说技巧。

成年后，为了学习更广博的知识，西塞罗又东渡到希腊和小亚细亚遍访名师。

他先来到雅典，在安提奥斯克门下听课，学习他优美流畅的言辞。

后来，西塞罗又航行到亚细亚，在克赛诺克勒斯、狄奥尼修斯、墨尼波斯门下学习修辞术。后又来到罗德斯岛的阿波罗尼俄斯门下学习修辞术和波塞多尼奥斯门下学习哲学。对于西塞罗高潮的演说技巧，阿波罗尼俄斯赞叹不已：

“我赞美你，佩服你，西塞罗，可是我可怜希腊的不幸，因为我已经看出，我们所剩下的一点好的东西——学问和口才，也由你带到罗马去了。”——《西塞罗传》

西塞罗这么重视雄辩术是有原因的。在罗马共和国，有些官职是民选的，如果不是贵族出生，就要在社会上获得一定的名望才能够出任。

西塞罗出生骑士家庭，想要跻身官场，就只能走民选的路线。那时的罗马经常处于战争的状态，武装暴力十分泛滥，这种时代背景下，辩护就发挥着重要的作用。

尤其对方是贵族的话，不仅能获得丰厚的报酬，还能在政坛上获取名望，从而为进入仕途铺平道路，优秀的演说家甚至还能左右公民大会和元老院的决策。

西塞罗似乎生来就具有一名杰出的演说家所具备的一切天赋，所以他一番思量之下，他决定通过自己的演说才能实现自己的政治理想。二、从罗马第一律师到“国父”

西塞罗并不是一下子就成名，而是沉寂了一段时间，直到公元前81年为罗德塞乌斯的辩护让他一举成名。

公元前80年，为了侵吞罗斯赛乌斯的财产，苏拉党人克莱索高努斯将罗斯赛乌斯的父亲写入上了公敌宣告的名单，在当时，一旦上了公敌宣告名单，就必须处以极刑并没收其财产。为了致罗斯赛乌斯死地，克莱索高努斯还同时诬告罗斯赛乌斯杀了自己的父亲，案发后，克莱索高努斯聘请了当时最著名的演说家霍坦塞乌斯为他辩护。

得知一切的西塞罗毅然决定帮助罗斯赛乌斯。

在法庭中，西塞罗凭借扎实的法律知识和无可辩驳的事实，无情的揭露了克莱索高努斯的罪行。这个案件的胜诉让西塞罗在律师界崭露头角。

当时，即使有了名气，非贵族想要当高级官员也是非常困难的，他们把没有贵族身份的政客称为“新人”，为他们的升迁设置了重重障碍。

首先就是年龄限制。公元前188年，罗马共和国颁布了《任职年限法》，规定“财务官的最低法定年龄是30岁，裁判官的最低年龄是39岁，执政官的最低年龄是42岁。”虽然在共和国晚期，规定有所破坏，当时对于非贵族的人来说还是被严格执行着。西塞罗出任财务官的年龄就是30岁。

其次就是资历限制。通常情况下，想要当执政官必须一步步向上升迁，也就是要按照财务官-市政官-裁判官-执政官的顺序一级级来。

公元前66年，西塞罗顺利当选裁判官，作为骑士阶层出生的人，能到这个官职可以说已是绝无仅有了，但西塞罗并不满足与此，他的志向是执政官。

公元前64年，西塞罗决定竞选下一年度执政官。除了家族里没有出现过元老以外，西塞罗其实是七个人当中最符合资格的，但元老院对阶级地位有着根深蒂固的歧视，非贵族出生的西塞罗即使再优秀，当选执政官的机会也是微乎其微。

但这一年，一个历史事件帮助了他，这个历史事件就是“喀提林阴谋”。

当时竞选执政官的共有七人，但热门候选人就是喀提林和西塞罗。喀提林还得到了苏拉和克拉苏的支持经济支援，但西塞罗也因为帮助了无数的人摆脱了官司从而拥有一大批追随者。

西塞罗不是贵族，元老院本来并不是特别中意他，但作为一名雄辩家，西塞罗很善于观察并迅速找出对方的弱点，他很快就看清了喀提林参选执政官的根本意图：那就是趁当选执政官的机会发一笔横财。

不仅如此，西塞罗还发现了一件大事：喀提林居然在暗中招兵买马，似乎准备发起一场军事行动。

为了弄清真相，西塞罗买通了一个名叫富尔维娅的妓女充当自己的内线。

富尔维娅是参加阴谋的库里乌斯的情妇，库里乌斯气焰极为嚣张，不懂得回避，所以阴谋的内情肯快就被富尔维娅知晓了，随后很快就传到了西塞罗那里。

西塞罗立刻将自己了解的情况告诉了元老院，在元老院选举的那一天，西塞罗发表了他的著名演说《反喀提林第一演说》，这篇演说的开场白部分非常有名：

“喀提林，到底你还要把我们的耐心滥用到什么时候?你的丧心病狂的行为还要把我们玩弄到多久?你的肆无忌惮的作风将要嚣张到什么程度?”

这句开场白深深地植入了罗马人的脑海里，后来被广泛应用，比如撒鲁斯特笔下的革命者就用“最勇敢的人们，你们还要忍耐到什么时候?”来鼓舞追随者。

喀提林的阴谋被元老院当场识破，元老不得不将自己的票投给了西塞罗。

结果当然是喀提林落选，“喀提林阴谋”也宣告失败，为罗马立了大功的西塞罗被人们称颂为“国父”。三、向时代殉葬

“喀提林阴谋”的失败让元老院认识到拥兵自重的隐患，所以分化牵制就成了元老院首当其冲要做的事。

“喀提林阴谋”失败后，克拉苏的实力得到了一定的削弱，而当时的凯撒还远没有得势还不足以成为威胁，所以元老院决定分化庞培的势力。

从东方胜利归来的庞培发现自己不仅受到了元老院的冷遇还被迫放弃兵权的时候，庞培不得不暂时同昔日的政敌克拉苏和凯撒结成“三头同盟”。凯撒也很上道，为了拉拢庞培，他将自己的女儿嫁给了他。

这是凯撒崛起的开始。

在“三头同盟”的帮助下，凯撒当选了执政官，当选执政官以后，凯撒明知道土地法案会受到元老院的反对，还是在第一时间提交了，凯撒的做法受到了民众的大量支持。

执政官期满后，凯撒出任高卢和伊利里亚总督，高卢战争的胜利，让凯撒积累了丰厚的物质基础和极高的声誉。

而西塞罗呢，他原本认为庞培是共和派所以与之交好，那时候他一边极力保持元老院权威，一边期望庞培从东方战场回来之后能支持他保卫共和。但让他感到失望的是，庞培回来之后，非但没有如他所想的那样，反而与克拉苏和凯撒结成了“三头同盟”。

对共和的拥护，西塞罗被迫远离政治中心。公元前58年，西塞罗的敌人民主派的克劳狄当选保民官，克劳狄上任后立刻专门出台了一项法案：宣布未经法庭审判处死罗马公民的官员应当被“剥夺水与火”。

这说的就是西塞罗，因为西塞罗在“喀提林阴谋”这件事上，未经审判就处死了喀提林，克劳狄显然是想拿此事做文章，对付西塞罗。公元前58年，西塞罗被迫出走马其顿，之后的几年，西塞罗虽然也做官，但一直都在政治的边缘活动。

克拉苏死后，“三头同盟”变成“二头同盟”，为了独揽大权，凯撒和庞培就必须击败对方，庞培决定拉拢西塞罗共同对付凯撒。

然而，法萨卢一战，庞培被凯撒彻底打败，西塞罗被迫投奔凯撒，虽然凯撒和西塞罗一直不对付，但由于凯撒实行和解政策，大部分投向凯撒和元老院的贵族都保住了原有的政治地位，包括西塞罗。

公元前44年，正直巅峰之际的凯撒被刺杀。凯撒的死，让西塞罗又看到了希望，为了恢复共和，他到处奔走，四处演说，当时，西塞罗和元老院都认为安东尼是共和的敌人，为了对付安东尼，西塞罗连续发表了反安东尼演说《腓力匹克》十四篇，意图揭露安东尼企图建立个人独裁统治，破坏共和，他还与屋大维和元老院暂时结成了同盟，试图置安东尼于死地。

西塞罗和元老院的的做法引起了安东尼的强烈不满，不久后，安东尼以公民宣告的名义屠杀了包括西塞罗和大约300名元老贵族、2000多名骑士和不计其数的公民。

西塞罗死后，他的双手和头颅被刽子手砍下陈列在广场上。

历史的车轴滚滚向前，违背历史的发展趋势，为时代殉葬是西塞罗必然的结局。

虽然命运女神不垂青西塞罗，但西塞罗留下的那些“等身”的传世著作却让他的思想和雄辩的演说一代代传了下来，直到2000多年后的今天仍熠熠生辉。四、从《论演说家》看西塞罗的演说技巧

西塞罗是一个多产的作家，他最主要著作有《论演说家》、《论共和国》、《论法律》、《论神性》、《论义务》、《论友谊》、《论老年》等。

这些著作中，最重要的就是《论演说家》，因为不仅西塞罗本人一直对“演说家”这个头衔十分自得，更重要的是在这部论著里，西塞罗完美的概括了演说家的各种特质，“并对各种类型的修辞理论、各个流派的哲学观点、罗马文化的传统、以及他自己的实践经验做了完美的总结”。

《论演说家》全文以对话的方式展开，主要讲的是“那些非常富有演说才能、非常富有威望的人是怎样看待整个演说理论”的。

1.如何成为一名演说家

在书的开篇，西塞罗就把自己化为克拉苏斯对演说家进行了一番礼赞：

“我确实认为没有什么比能用语言掌握人们的智慧、博得人们的好感，把他们的思想引向拟所希望的方向，或者把他们从你所希望的方向引开更美好的了。”

克拉苏斯对演说家进行的礼赞，斯凯沃拉却很不赞同，在他看来，国家的建立与演说术毫无关系，并举了许多实例来反驳克拉苏斯的观点，最后更是一针见血的指出“哪些最富有口才的人给国家造成的损害远远大于他们给国家带来的帮助”。

说到这，斯凯沃拉还认为演说与技艺没有任何联系，克拉苏斯之所以能在法庭站战无不胜完全是因为他接受的教育和与生俱来的天赋，这并不是演说家共有的技能。

面对斯凯沃拉的对演说家的贬低，克拉苏斯道出了自己在希腊求学的经历，那些他曾经聆听过得最富有魅力的演讲恰恰都是富有学识之人。

说到这，克拉苏斯对于如何成为一名真正的“演说家”做出了如下总结：

①需要拥有广博的知识，尤其不可轻视对法律和市民法的理解，要知道，若是没有这些知识，文词便会变得空洞乏味，甚至可能成为言之无物的空谈。

②同时具有幽默、诙谐和与身份相称的教养，因为演说的威力就在于或者平和或者能够激起听众的心灵，所以演说词需要选择词语，让演说能够深入人们的心灵。

③要有一定的表演功底，除了对于身体的动作、双手的姿势、面部的表情、发声的变化都要主义，还要极力控制自己的面部表情和动作，如此才能让听众沉浸其中。

2.演说的技巧

“几乎没有哪一个渴望获得荣誉的青年不认为应该以巨大的热情研究演说术。起初他们不知道任何理论知识，以为不存在任何训练方法和艺术规则，从而他们只能达到自然禀赋和个人思考可能达到的水平。”——西塞罗《论演说家》

有人说，演讲是没有方法的，但在西塞罗看来这完全是错误的，关于演说的技巧，西塞罗概括了三点：

证明、好感、触动

①首先应该观察事件的实质，尤其要仔细探查事情是不是真实发生，怎样发生以及如何界定。只有将事情的来龙去脉都了解清楚之后，才能了解案情的实质，排除不必要的争论。

比如西塞罗曾担任律师的“弗拉斯库案”。

“弗拉斯库案”发生在公元前63年，当时西塞罗是执政官，弗拉斯库是裁判官，二人一起镇压了卡提林纳叛乱。第二年，弗拉斯库前往小亚细亚做了三年总督，刚刚卸任，就被德其姆斯控告其在小亚细亚非法征税并且私组舰队。

对于这个案件，西塞罗向法庭承认了征税的事实，但这是元老院批准的，并不算违法，他也承认了舰队的存在，但当时仍然有残存的海盗势力，他们依旧会对小亚细亚的安全造成威胁。

找到了与审判中的争论问题有关，以及控告者和辩护者都会提出的问题，同时作出合理回答，辩护就成功了一半。

②要想获得听众的好感，语言的柔和、面部表情的谦恭、语言的亲切都会加不少分。如果问题比较尖锐，则要表现得是迫不得已才这样做，除此之外，还要表现的和蔼、高尚、温和、虔诚。谦逊、不固执、诚实的性格很容易博得人的好感。

③引导法官的感情。法官也是人，既然是人就有感情，尤其是困难的案件，就更要认真研究法官的心境，以求能尽快了解清楚法官们的想法和期待。琢磨清楚法官的心境之后，再怀着与法官愿望相符合的情感辩论，就一定能够俘虏反抗的敌人。

3.理想的诉讼模式

在西塞罗看来，最理想的诉讼模式是，控诉方激烈辩护，辩护方依理反驳，没有偏见的证人出场佐证，以达到弄清事实的目的。然后，在掌握事实的基础上，运用各种演说技能进行控诉或辩护。

但事实是，中立的证人永远是一种理想形态，每个人在看待事物的时候不可避免的会因自身认识的局限或所处时代的局限而带有一定程度的主观性。

就拿西塞罗自己来说，他自认为公正，但他在另一桩著名的案件——控告西西里总督维勒斯的案件中就认为“受人尊敬的、可信的、发过誓的”都是元老，而“卑鄙的，没有荣誉的感的”都是民众。

这种根深蒂固的阶级观念深入人心，反映到案件中就不可避免的带有太多的主观性。

在我们今天看来，西塞罗的演说辞情绪色彩过多，理智的说理较少，而理智正是现代法学所重点强调的，但在2000多年前，能将演说辞与法律推理完美的结合起来已实属不易，尤其是他坚持成熟的演说家除了必须具备各项技艺，更要将哲学与智慧的结合，这十分难能可贵。

西塞罗的一生就是充分展现雄辩力量的一生，他利用自己的演说才能，从一个祖上从来没有进入过元老院的“新人”成为罗马执政官，还和凯撒、屋大维、安东尼并肩作战，成为当时有名的政治家。

历史上留名的雄辩家不多，还能登上政治舞台中央的雄辩家就更少，作为一个雄辩家，西塞罗创造了一个传奇。

老人进行平衡能力练习也要注意很多问题，那老人平衡能力练习原则是什么呢？老人怎样进行平衡能力练习？老人运动健身还有哪些方法呢？下面小编就带您来一起认识一下吧。

平衡主要分为静态平衡和动态平衡两种。静态平衡是指人体在无外力作用下，保持某一种静态姿势，可以控制及调整身体平衡。动态平衡是指外力干预下，身体原有平衡被破坏后，患者可以通过不断调整自己的姿势维持新的平衡的一种能力。

影响平衡的因素主要是视觉的障碍前庭觉的功能紊乱，小脑功能的失调，本体感觉障碍，中枢神经系统功能障碍，肌力与肌耐力地下等。

训练原则：

平衡训练可以加强关节的本体感觉，刺激姿势反射，常用于因神经系统或前庭器官病变而引起的平衡障碍者。

1、态平衡到动态平衡：患者训练平衡从静态开始，让患者调整自己的姿势来维持自己的平衡状态。

2、支撑面由大到小：可以训练患者的座位平衡，然后训练站立位下的平衡，从双足站立到单足站立。

3、身体重心由低到高：通过改变患者的体味训练来变换身体的重心高度。

4、先睁眼状态下的训练，逐步过渡到闭眼状态下训练。

5、要求患者注意力集中，主动参与。

6、平衡训练的顺序：可以系统的有顺序的进行，如坐位平衡，爬行位平衡，双膝跪位平衡，立位平衡。另一个方面可以从容易的做起，如最稳定的体位，最不稳定的体位。

人体支撑面积由小到大，身体重心由低到高，静态平衡训练到动态平衡，睁眼下训练到闭眼下训练，无头颈参与到有头颈参与。

注意事项：

动态平衡训练一定要注意保护患者，训练前向患者解释清楚要训练的项目机会发生的情况，让患者有安全感，减少恐惧心理。不要患者产生疲劳，严格掌握运动量。

对于孩子来说，首先需要学会的是倾听——这才是学会学习的关键。没有了静听和沉思为前提，就没有发言的权利。那么如何培养孩子的倾听能力呢?下面小编为您介绍培养孩子的倾听能力的方法!

倾听能力的重要性

总的来说，倾听至少具有以下三种作用：

1、倾听也是学习

古希腊先哲苏格拉底也说过：“上天赐人以两耳两目，但只有一口，欲使其多闻多见而少言。”教育心理学家对人的一系列交往活动进行研究，结果发现在人们的各种交往方式中，听占45%，说占30%，读占16%，写占9%。一连串的数据告诉我们，人有约一半的时间在听，听是人们获取知识的主要途径之一。因此可以说，不会倾听的学生是不会学习的学生。

2、倾听利于交往

台湾心理学家黄月霞认为：“倾听是有效沟通所必备的元素，它是一种接纳的语言。”倾听是接受、分析、理解、分享的过程。具有较强倾听能力的人，才可能会有好的人际关系，才能与人很好地沟通合作。

3、倾听是探究的前提

探究学习既是新课程的核心理念之一，又是新课程下学生学习的主要方式。探究的过程是学生合作、探究、交流的过程，无论是师生确定探究的问题，还是学生证据收集的过程，或者是学生交流研究的结果，都需要学生认真倾听。一个不会倾听的学生，必然难以在集体的智慧碰撞中发现和发展。

教育孩子倾听能力的方法

学龄前儿童的倾听教育随着宝宝的长大，很快就要上小学了，那么面对这些学龄前的孩子我们应该如何进行倾听教育呢?

1、榜样教育

学龄前的孩子要学会倾听别人说话，是非常重要的，倾听一种礼仪与修养的表现，有时很难用语言说清楚。在家里时，我们家长首先就要有个认真倾听别人说话的态度，不要随意打断孩子或别人的谈话，与他人说话时要看着对方的眼睛，孩子有打断别人说话的行为时，要给予纠正。

2、对话交流

在教孩子倾听时，我们首先得是个好的倾听者，特别是孩子不想听你说话时，你要耐心地倾听孩子的解释。然后把自己的想法也说一下。这是在讲道理，也是一种倾听。慢慢地，孩子会体会到倾听的力量，当遇到一些问题时，他会很自然的想到用“对话”来解决。

3、意识提醒

从“听”到“做”，是个过程。我们可以在潜移默化中，去进行意识提醒。例如，吃饭前让孩子去洗手，妈妈可以故意提高声音喊“爸爸，要吃饭了，快去洗手。”爸爸可以配合地说：“要吃饭了，宝宝也要洗手哦。”这时，妈妈可以轻轻地提醒孩子，让孩子说：“吃饭洗手啦，宝宝要爸爸一起洗。”慢慢形成一种潜意识，一到吃饭时，首先想到的就是去洗手。

4、亲子阅读

这是一个培养孩子倾听习惯与倾听能力的活动，通过倾听家长的讲解，孩子能学会正确发音，感受到语音语调，养成安静耐心地倾听别人讲话的习惯。并且，孩子通过理解名义，进而理解故事内容，使他们对故事中的人物或情节更加理解与判断。在亲子阅读中，我们要学会像孩子提问和追问，提高他们倾听的专注度与理解能力。

5、指令游戏

为了锻炼孩子倾听的专注力，可以与孩子一起做些含有指令性动作的小游戏。如“小手拍拍”，可以在孩子熟悉了歌曲歌词并会做出相应动作的基础上，可以改变唱法或改变动作，请我们的孩子做出相应地改变。如原词是“小手拍拍，小手拍拍，伸出手指，伸出手指。嘴巴在哪里，用手指出来”，可以改成“小手拍拍，小手拍拍，手指伸出来，嘴也张开，苹果在哪里，用手指出来，用嘴咬一口。”

6、美感赏析

为了更好地培养孩子的辨析倾听能力与审美修养，可以在家经常放些音乐与孩子一起讨论其中的节奏变化，感受音乐中的美感，体会倾听带来的宁静与快乐。还可以经常放儿歌听听 ，俗语说，“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”，倾听的力量是巨大的!

通过以上六点，可以看出倾听是我们整个人生是非常重要的一种品格，现在的培养，会影响到长大后的品格。

女孩子要看出男孩子的秘密，得从鼻子先看起，在相理上，鼻子大性器官也大，性事方面肯定相当强而有力。在床上勇猛的人，鼻子一定又挺又直，两眼中间鼻梁顶端这个部位称为“山根”，山根不能凹陷，最佳的鼻形就宛如竹子一般，又挺又直，鼻梁不要“起节”，起节就像竹子长节一样。鼻梁起节的男人总是让人受不了，太龟毛，很难应付，办起事来拖泥带水，让人舒服不起来。

所谓的“五官”，指的就是“耳、眉、眼、鼻、口”等五种人体器官。

脸型面相解析：

最佳的性伴侣通常是属于“命带桃花”，女人会比较喜欢带桃花的男人。如果男人的面相像包公或是关公，时常目露凶光，女人一见就怕，怎么会性福呢？桃花相的特征是：眼睛圆、大、水汪汪、眼神飘浮，笑时呈弯月眯眯眼，有双眼皮。圆脸比方脸好，圆形脸的男人比较会体贴女性，会主动为女性服务。“命带桃花”的男人在床上的表现未必极佳，性能力通常是普普通通，但是这种男人的配合度高，容易取悦女性。

额头面相解析：

额头宽广、饱满、鼓起，这种男人信心十足，容易让女孩子产生安全感，性能力也不错。最大的忌讳是额前的“天苍”凹陷，这种男人畏首畏尾，表现自卑，性器官肯定不大。

耳朵面相解析：

耳朵又大又厚的男人，不会伺候女人，不擅长说情话，这种类型的耳朵就好象是弥勒佛一样，比较不善于谈情说爱。他的性致不高，女人对他不要有太高的期望。

眼睛面相解析：

眼角有3条以上鱼尾纹的男人容易色欲熏心，很喜欢做那件事，他会甜言蜜语，使尽浑身解数讨好女性，什么花招都有，但是他绝不会像007一般，让女孩子达到极大的满足，这种男人的性能力尚可而已。鱼尾纹在面相学中主夫妻宫，鱼尾纹杂乱即表示易犯桃花，尤其是“三条箭头形”，直接刺穿宫位，更容易传出诽闻。因为好色，这一类型的男人比较容易尝试新花样，任何招式都想试试看，深具创造性与冒险犯难的精神。

鼻孔面相解析：

相理上有所谓的“鼻如截筒”，从侧面看过去，鼻孔平整的人，生性正直，不会耍花样，在床上也是一样，按部就班，循规蹈矩。鼻孔外露的男人，生性慷慨，个性豪放。鼻孔朝天又圆又大即是典型的“散财童子”，花钱不会手软，容易讨女人欢心，鼻孔愈窄小愈小气，视钱如命，他宁愿拼命赚钱也不愿拼老命做爱。

嘴唇面相解析：

嘴唇厚的男人重感情，在床上显得浓情密意，会带给女人性福。嘴唇薄的男人讲话刻薄、顾人怨、不会替人着想。女孩子会比较喜欢嘴唇末梢像菱角一般的男人，这种男人的性能力也不错。

提升男人性能力哪事不该做

要做到的事：

1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29、9%提高到45、5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

2、远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

3、加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56、6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

7、过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

警惕隐形“第三者”剥夺性福

1、要电视不要性爱

今年年初，英国一项调查让很多人目瞪口呆：有一半的英国男性表示，愿意牺牲半年的性爱，来获得一台免费的50英寸等离子电视;更有75%的男性声称，要在巧克力和性爱之间做个选择，那前者更诱人。早前，一位意大利性学专家调查了500多对夫妻，也得出相似的结果。他发现，睡前适量看电视的夫妇，平均一周有两次性生活;若睡前长时间看电视，那性生活次数会大幅下降。美国全国睡眠基金会也表示，沉溺于电视节目，是导致1/4美国人性欲严重衰退的主要原因。

这些都表明，在卧室里看电视会大幅降低人们对性爱的兴趣。尤其是睡前看剧情跌宕起伏或怀旧伤感的电影、电视，都会让人情绪过于激动，满脑子充斥着电视画面，想静下心来享受性生活，也就难上加难了。

2、改变从自制开始

尽管现代电子产品对性爱有众多负面影响，但美国性学专家、MSNBC特约撰稿人布赖恩·亚历山大提出，为电子设备所累，是人们自己的选择。

英国有一句俗谚，“早饭时看体育报道的丈夫，肯定会忽略妻子”。在这种情况下，这位丈夫读报纸的效果，和使用电子设备差不多，都是对爱人的忽视。亚历山大认为，高科技本身并不存在“好坏”问题，关键是人们如何使用它，学会控制自己的行为。

3、电子设备影响性功能

很多研究都指出，人类过多接触电子设备，尤其是手机、笔记本电脑，可能会影响男性精子的数量和质量，增加胎儿患各种疾病的风险，甚至降低人们的性趣。

多项医学调查结果也表明，使用手机时间越长，男性精子的数量和活性就越低。而动物实验显示，每天经受手机电磁辐射超过6小时的老鼠，精子细胞会发生变异，中枢神经系统会受到压抑，男性勃起功能、女性的性唤起都会受损。

美国著名的“解答”研究机构3月31日表示，美国有63%的人，在如厕时也会长时间使用手机。37%的美国人经常在卧室里用电脑。英国一家研究机构最近的报告也表明，英国每10个人中，就有8人在睡觉前使用电脑或手机等设备，1/3的人习惯躺在床上收发短信或电子邮件;这些人还表示，只要有手机、电脑陪伴，可以长时间不和爱人交流。两国性学家都指出，使用电脑和手机会助长焦虑的产生，使人们过分关注手机或电脑传来的信息，分散人们对性爱的注意力，并忽略了枕边人发自心底的性爱渴求。

经常步行的男人性能力强

美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。

因为，阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。

从理论上来说，他的夜勃越多，他在亲热时的勃起组织就越有韧性。因此，一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。

另外，因为时间紧张和工作繁忙，越来越多的男性变成了“坐车一族”，或自己开车，或打的，或坐公交，有时短短的半站路也不愿举步前往。而一项医学研究发现，那些勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率，只是惯于久坐男人的一半。因此妻子不妨让丈夫尽量步行，如果能经常爬楼梯也是不错的选择。

老人运动健身的好处很多，其中有不少的老年人喜欢玩飞镖。老人玩飞镖对增强视力、防止眼花也有一定帮助。此外，当你投镖的精准度越来越高后，你会为自己的成绩提高而感到欢愉，甚至有一种“成就感”，这种快乐的心情能使你暂时忘却一些慢性疾病带来的苦痛。哪些运动适合老人健身呢?老人玩飞镖可以锻炼身体的协调能力吗?告诉大家吧。

首先，有的老人锻炼方式单一，很多部位都得不到锻炼。而投掷飞镖时，身体放松，挺胸抬头收腹，腕、肘等关节需要同时运动，因此可以实现多个部位的锻炼。其次，老年人都有不同程度的视力下降，而长时间盯准靶心，有助于锻炼视觉肌，缓解眼部疲劳，并调节视力。第三，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，这是大脑和肌肉“联动”的过程，久而久之，还可提高大脑的平衡和协调能力，活跃脑细胞，减缓老年人的大脑退化。

老人练习飞镖时还应注意姿势正确，以防受伤：前脚与投镖线平行，身体向镖盘方向自然扭转，利用身体的扭转力来保持稳定;右手指尖捏住飞镖，身体微微前倾，以右脚为支撑点，左脚向后自然伸展以保持平衡;肩部正对镖盘，上臂不动，以肘关节为发力点投掷。

由此看来老人玩飞镖的好处很多，胆识动作幅度不要太大，家人最好陪伴，多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。

地球上的万事万物都存在阴阳两面，人也一样存在男女两性。加强对”两性“的了解，是人类自身和繁衍的需要。因此，打开两性之门，揭开性的神秘面纱，是我们从小必须面对的课题。

我们知道，人总共有四种血型，以前我们可能知道不同血型的人性格有所差异，但是不同血型的人，其对待性爱的态度和能力也是不一样的!

A型：性爱频率高，时间短

根据国外统计指出，A型男人平均做爱时间约为4分26秒，是四种中最短的。但优点是做爱次数多，平均每年196次，每隔1.86日就做一次。由于量足，女性也可以得到高潮。并且A型男人通常都为妻子着想，是典型的好男人。

血型搭配：和O型女人在一起最好，更为默契。

B型：最爱开放激情

这类的男人，不喜欢关灯性爱，喜欢对方坦率地告诉他的感觉。认为爱情和性是两码事，即使没有爱情，他们也会享受性爱。B型男人持久力最强，平均做爱时间最长，约7分11秒。做爱重质不重量，平均每年做爱158次，每隔2.31日才做一次。

血型搭配：A型女人是B型男人的最爱，二者最合得来。

O型：传统而有规律的爱爱

这类男人很传统而古老。在他们看来，性爱不能没有但不会想B型男人那样。他们会因感情升温，在爱的基础上进行性爱。并且注重性爱经验的积累。所以O型男人对爱情往往比较主动，但做爱之后都不会记得太清当时美好的感受。

O型男人平均做爱时间约为5分32秒，在四种血型中排第三。每年平均做爱约有180次，每隔1.91日就做一次。

血型搭配：因为自身的稀有型，找不到愿意与其搭配的。只有与O型女人最为合拍。

AB型：顽固不化的保守派

AB型的男人通常都会有性洁癖，并且有很深的处女情结。一般他们只有一个固定的性伴侣，相对于其他三个来说，AB型的男人出轨几率最低。并且对做爱的气氛和环境最看重，不会想B型那么开放，他们一定会选择在自己的卧室里进行;也不会像A型那么短暂，虽然他们保守，但他们平均做爱时间约为6分10秒，持久力排第二。

总之，他们对性较为保守，不会轻易与一个女人上床，上床的前提是一定要有感情。

血型搭配：与A型女人最为合适。

性爱可以增加男女之间彼此的感情，并且也是影响彼此之间亲密度的一项重要指标。从上述来看，还可以得出，我们在选择对象的时候，根据自身的情况，有必要看看对方的血型来作为一种参考。

猫咪

三色的猫咪是指被毛在白色底色的基础上，还有另外其他两种颜色，从遗传学上来看，是不可能存在的三色雄性猫的，那么三色雄猫是怎样生出来的呢？那是因为基因突变后产生了XXY的性染色体。

因为有两个X染色体，所以有可能会同时带有跟茶色有关的显性、隐性两种基因。但是，由于Y染色体的存在，就变成了雄性。这才是雄性三色猫的真实面目。

体细胞是经过复制分裂而来的，但卵子与精子形成之时却是通过减数分裂而来的。原本成对的染色体一分为二，所以，卵子与精子都只有体细胞的一半——19条。交配后形成受精卵，精子与卵子再度融合，这时父体与母体的基因才混杂在了一起。

在进行减数分裂之时，出现了像XXY这样的奇数性染色体，显然不可能分裂成两条染色体，也就是说不可能形成正常的精子，所以雄性的三色猫不具备繁殖能力。

不过，也会偶尔存在拥有繁殖能力的三色雄性猫，它的性染色体是XXYY。因为有两个X，所以可能是三色。XXYY是偶数，所以能够进行减数分裂。或许还有拥有更多染色体的猫，这样一来，到底“多少”算是正常，就谁也说不清了。猫还真是一种神奇的动物。难怪过去驾船的人会把雄性的三色猫当作航海的守护之神。

女性精子存活时间约为24-48小时，受精能力可持续约20小时，但存在个体差异。

精子在女性阴道中的存活时间小于8小时，进入子宫腔和输卵管的精子可在24-36小时内死亡，精子在宫颈粘膜中的寿命可达2-6天。然而，精子的受精能力大多持续约20小时。进入女性生殖道的精子没有能力使卵子受精。施肥能力只有在“获能”过程完成后才能获得，并且消除了头部的能量移除因素。这个过程大约需要7个小时。受精卵由获能精子和输卵管中的卵子结合而成，这被称为受精。

此外，如果孕妇希望成功怀孕，她应该在排卵期尽最大努力保持同一个房间，并在射精后抬起臀部，这样可以提高成功怀孕的几率。

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iOS11.2beta2耗电情况得如何?相信小伙伴们一定很好奇，下面小编为大家带来了iOS11.2beta2续航能力详细介绍分析，感兴趣的小伙伴赶紧跟着小编一起来看看吧。

iOS 11.2 beta2续航能力介绍

iOS 11.2 beta2正式版更新后，耗电的bug并没有改变，所以大家都开始期待iOS 11.2耗电的bug能够得到修复，然而!在iOS 11.2 beta2中并没有得到修复，大家只能期待苹果能在后续的测试版中能够修复这个问题!

因此还没有升级的小伙伴们应该庆幸，升级的小伙伴们只有等待下次的修复。

如何将西兰花抗癌能力提升至最高

如何将西兰花抗癌能力提升至最高

一项新研究发现，喷涂一种植物激素有助于进一步提高西兰花的抗癌潜力。

一个人患癌几率的最重要因素之一。一种最有助抗癌的食物是十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝和卷心菜等。

多项研究业已发现，经常吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险。“超级食物”西兰花中富含多种芥子苷（简称GSs）以及物质分解之后产生的多种物质可提高西兰花中有助于清除人体致癌物的一种酶的水平。新研究的目的正是想确定何种GSs及其分解后的物质能提高西兰花的抗癌作用。

研究结果发现，提高GSs的一种有效方法是在西兰花上喷洒一种名为“茉莉酸甲脂（MJ）”的植物激素。这种天然激素有助于保护植物免受虫害。

研究人员对菜地中生长的5个品种的西兰花进行了植物激素喷洒实验。结果发现，在GSs的所有衍生物中，萝卜硫素（SF）提高抗癌酶水平的效果最好，其他衍生物对提高西兰花抗癌功效也有帮助。由此可见，给西兰花喷洒植物激素茉莉酸甲脂可以使其抗癌功效最大化。