广州健身公园通用20篇

与中国的老年人相比，世界各地的老年人都是如何来锻炼身体的呢？他们都有哪些方式方法，有哪些我们值得学习的呢？让我们一起来看看吧。

巴西—柔和的健身方式

在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。

为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”。老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。

对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。

英国—新潮的健身方式

慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国的老年人还要在这个“跑步”的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

德国—刺激的健身方式

踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。

马来西亚—古老的健身方式

马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

日本—优雅的健身方式

“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身搭上关系。

然而在日本，老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，曾经接纳了四万余名学员，其中有六成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。

日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。

美国—放松的健身方式

美国，是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式，也是与众不同的。

浮箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实，所谓的“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子。使用时，往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时，就可以享受这项服务：只需裸身浸入“浮箱”(即处于半浮半沉的状态)，将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态、

浮箱的好处在于它能降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作，与此同时，它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的过程中，可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

现在健身越来越流行，很多人都会去健身房运动健身，或者自己平时跑步，打球各种运动，一开始不习惯总会感觉特别疲劳，该如何缓解运动后疲劳呢？下面为大家运动健身后消除疲劳的5种小方法。

1.运动健身之后做些放松活动

运动之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。除此之外，还可以做5-10分钟的伸展操，拉伸一下肌肉群。

2.运动健身过后补充营养物质

运动过后人体会消耗大量的能量和营养物质，这时候要注意补充营养物质，比如瓜果、蔬菜之类的，这些食物可以经过人体消化吸收之后迅速的让血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而达到消除疲劳的效果。

3.运动健身后按摩

在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢，这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的时候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。

4.运动健身过后进行沐浴

运动之后进行沐浴也是消除疲劳的一大方法，除了可以清洁肌肤，让心情变得愉悦。除此之外，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出。但是不能够运动一结束就去洗澡，否则很容易加重心脏的负担。

5.运动健身之后睡觉

运动之后保证充足的睡眠，可以及时的消除疲劳，轻松恢复活力的状态。其实，不管是健身之后还是平时，都要养成按时睡眠的习惯，这样才能够让自己拥有饱满的精神。

适量的运动健身是好的，过度太疲劳也不行，希望上面的方法能帮到大家消除疲劳，好好休息！

平时我们健身都很盲目，不知道什么方式才能健身。其实我们平时一些小运动就是最好的健身方式。下面是小编为您带来生活中最好的健身运动，欢迎阅读。

最好的减肥健身运动：滑雪、游泳

以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效

有氧运动的好处

1、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后 45 分钟散步,即使是短距离的,也会见效。

2、降脂:专家利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动(让小鼠游 泳、跑步) 到 8 周后发现,这些小鼠的血脂水平有了显着的降低,高密度脂。蛋白胆固醇水平显着增高,而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。日本研究人员的一项科研成果显示,经常进行有氧运动可增加人体内“好”胆固醇---高密度脂蛋白的含量。人体中的高密度脂蛋白,能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉,俗称“好”胆固醇。日本御茶水女子大学的研究人员发现,从事有氧运动的人平均每 0.1 升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克;能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周 2 个小时, 或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量;对较胖的人来说,有氧运动增加其“好” 胆固醇的效果尤为明显。

最好的健美健身运动：体操

不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果

有氧运动的类型及适合人群

1、 快步走的方式

有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制,行走时动作和缓,强度易于掌握,因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说,可以选择一个平缓的路面,速度为1分钟120步左右,锻炼时间从20分钟开始递增。

2、打太极拳

打太极拳对老年人非常适合。经过太极拳锻炼,神经系统、骨骼肌平衡能力都得到很好的改善,并可促进骨矿物质在骨骼内的沉积,减少患骨质疏松的几率。

3、 球类的运动

大多数球类适合于年轻人。球类运动的项目很多,如篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、手球、门球、台球、棒球、保龄球、水球等。前五项球类运动对场地、器材的要求不太高,易于开展,因此普及程度较高。球类运动使人的神经系统增强,使人反应快,灵活敏捷。各类球类运动又都有助于培养人的合作精神,坚韧而顽强,沉着而果断。

4、腰部的运动

想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

最好的健身运动：每周步行3小时

发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示,每周步行3个小时就能将人们患上肾结石的风险降低31%。研究者认为，肥胖是肾结石形成的主要风险因素。因此，控制热量摄入、保持合理体重和积极锻炼对于降低罹患肾结石风险十分重要。 “饭后百步走，活到九十九”这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观，北京中医药大学东直门医院推拿科副主任医师王永学解释，中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

有氧运动注意事项

1、在进行有氧运动前，最好提前一个小时吃一些食物，并连行热身，做一些伸展运动，活动一下关节韧带，伸拉四肢、腰背肌肉，这些都是准备活动，然后逐渐进入适当强度的运动状态，不要太急着进入强度较大的运动中，以免发生抽筋等事故。

2、在有氧运动中要注意动作的缓冲以及呼吸的配合，运动不要过量，使身体得到一种比较良好的锻炼。运动结束后也不要急着休息，还需要做一些伸展运动，使身体逐渐放松。

3、患过心肌梗死或慢性心力衰竭的病人，应首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情稳定后，由医生对病情评估，再制订合适的运动方案。高血压患者应在充分控制血压后再开始有氧代谢运动。此外，发热时也不要做有氧运动。

最好的抗高血压健身运动：散步

高血压病人最宜进行的运动力式有散步、骑自行车、游泳等，不宜进行举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩，促使血管的收缩与扩张，从而降低血压。

最好的的防近视运动：打乒乓球

打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。原因在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，会大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

最好的健脑健身运动：弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳.可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量;更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。

最好的抗衰老健身运动：跑步

试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性.从而超到抗衰老的作用;

运动的方式有多种多样，比如这几年流行的健身、瑜伽等，都受到许多人的欢迎。跑步也是其中的一种，同时也是生活当中最简单的运动方式。那么什么时间段在公园跑步最好？

小编个人认为每天下午或晚上锻炼是最科学的，而且最好是挑选在有树木的公园、泥地、草地等有弹性的地面。每天2-9点的时候空气最干净，因为这个时候地表气温最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。小编提醒大家，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

小编经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。

虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。

由于晚上跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。

如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

以上的公园安全小知识是不是很有用？请您仔细阅读！若您想了解在公园健身该注意什么？可以咨询小编。

利用健身的方法减肥瘦身大家都了解，可是还是有很多人在健身的过程当中，没有感到理想的瘦身功效，这个时候肯定要分析一下，你所健身的方法是否正确有效了，所以现在我们来介绍一下，如何正确健康的健身，帮助自己瘦身减肥，，又可以练就结实的肌肉。

1，增肌粉说开了是补充蛋白质，如果你从食物里也能得到足够的蛋白质就不用单独吃增肌粉之类的东西。

2，一个星期去几次没有一定之说。但是，每部分肌肉，每个星期锻炼不要超过3次。肌肉生长的过程是：旧的肌细胞破裂，新的更多的肌细胞生成。这需要大概24-48小时，这个时间是一定要留给肌肉的。（腹部肌群除外，每天都锻炼都没关系）

3，吃什么都是为了补充蛋白质，而补充蛋白质是为了补充里面所含的8种必须氨基酸。肉蛋奶属于动物蛋白，里面含的氨基酸种类全，比例适中，是优质蛋白，但缺点是含脂肪高，容易发胖；粮食以及少数种类的蔬菜（豆类等）含有蛋白质，里面含的氨基酸种类不全。所以不吃肉蛋奶肯定不行，但是吃多少你自己决定。

4，你锻炼了你的肌肉就一定会变大（只是变化的幅度不一定，要看你的锻炼程度），之所以觉得瘦是因为脂肪少了。

5，关于你说的“越练越没力”是错的，练肌肉让它变大实际上就是力量训练，肌肉体积越大力量就越大。

对于健身这个问题大家，当然不能够盲目健身减肥方法必须是正确的，而且也应该注意，搭配科学健康的饮食，这样才能够达到更加有效的健身功效，所以说希望每一个减肥健身的朋友，都能够遵守这些健身的方法以及原则。

北上广，广州是我国经济排名比较靠前的大城市，当然广州也是全国人口流动大的城市，很多人都在广州安居乐业。如果你的另一半是广州人那么你们结婚的时候，你要注意什么礼仪呢?下面小编就为大家整理了关于广州人结婚的礼仪，希望能够帮到你哦!

广州人结婚的礼仪

广州女人是坚强后盾

广州男人天生喜欢创业、做生意，

只有能持家的广州女人才能作为后盾。

俗话说得好“每个成功男人的背后都有一个伟大的女人”，娶到了一个广州女人，你就完成了创业的一大半，广州女人，她不仅在事业上给予你支持，给你出谋划策，关键在生活上决不让你费心。你要是娶了个上海姑娘，每天给你讲男女平等，你吃得消吗?

丈母娘首选

广州丈母娘比较认同本地女婿。

想娶广州姑娘，广州丈母娘的要求就是：女婿至少得能与丈母娘沟通，那你也知道，广州老一辈的基本只会粤话，讲个普通话别扭得呀，所以广州丈母娘还是认同本地女婿。

风俗习惯很重要

广州媳妇更适应广州的习俗。

大家也都了解广州的婚嫁礼习俗吧!不是一般的外地人能承担得起的，虽说结婚是两个人的事，但是过日子就是两家人的事了，那结婚的流程，摆酒席等等这些规矩。广州人都是从小在这样的风俗里耳濡目染长大的，不是本地人还真有点领会不了。广州仔女加微信:gzlife88,粤生活粤滋味。

广州女人识大体

广州本地姑娘很识大体，做生意难免在外应酬，如果一个女人因为这事跟你吵吵个没完，你的生意还能做成吗?

广州女人实在

广州靓女比较实在，你要哪天你对本地姑娘说，给你买个大钻戒吧，广州姑娘会很实在的说“钻石太大没必要，小的更精致，买小的。”这样的姑娘谁不爱娶。

咱说的都是广州话

只有本地人才能听得懂的白话，好妹子，我们都是广州人啊!

咱广州话那是相当的难学啊，你要是娶的不是本地姑娘，哪天你喝醉躺在大街上给老婆打个电话，半天听不懂你讲什么，那不好意思，你就睡大街上吧!广州仔女加微信:gzlife88,粤生活粤滋味。

饮食习惯得同步

广州人不太能吃辣，以大米为主食，海鲜以清蒸为主，还有花样繁多的各种粉面粥，外地人还真不一定能适应。

都说重庆出美女，一个广州小伙得偿所愿娶了个重庆的姑娘，这倒好了，姑娘爱吃辣。最后吃饭就变成了这样，吃饭前小伙面前摆杯水，干什么的?洗辣椒...你说这样长久下去能成吗?婚姻过到最后过的还是细节。

其实啊!说到最后，只能说，我们的根就在广州!

外面再灯红酒绿也比不上看着孩子挽着老婆去逛逛本地超市强。

不用为愁孩子上学迁什么户口，买什么学区房。

不用看个爸妈得挑日子，订机票。

想回家了，开个车就到家了。

逛个街也随时能找到朋友。

对于跳绳的印象还存在小时候和几个朋友一起跳绳，当时不知道跳绳还有那么多的好处，现在知道了，跳绳对于我们的身材还有那么多的好处，真是一项很好的运动，老少都能参加而且能跳出很多不同的花样，可以单人跳也可以双人跳。这是一项减肥娱乐为一体的运动，从现在开始就买一根跳绳跳起来吧。

1健美与协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可;此外，跳绳所需的场地也不大，无需租借特别场地，参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。

2跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动

3相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

4节食和药物减肥见效快，但却是以牺牲健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

5相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少

如上所述希望给予大家一个参考，通过这篇文章我们知道了跳绳的好处多多，只需要去文具店买根跳绳，天气好的时候在广场跳，老太太们有广场舞我们可以去随着节奏跳绳，天气不好的时候就在家跳完全不会影响。跳绳可促进血液循环，老少跳都能起到很好的效果。

广州白云山属岭南丘陵地形，最高点海拔382米，自古以来就是羊城有名的风景胜地。60年代和80年代，白云山分别以"白云松涛"和"云山锦秀"胜景两度被评为"羊城新八景"之一。清末时有白云寺、双溪寺、能仁寺、弥勒寺等古寺及白山仙馆、明珠、百花冢等名胜古迹。每逢九九重阳佳节，羊城人民更以登白云山为乐事，届时，扶老携幼，人流熙熙攘攘的热闹场景便构成羊城一幅独特的风情画。今天小编带给大家的是广州2日旅游攻略，希望对大家有帮助。

广州白云山2日游旅游景点攻略

摩星岭游览区

摩星岭游览区是白云山风景区景区的众多景点之一。摩星岭游览区有什么好玩的呢?让小编给你一一道来吧.....

1、九龙泉

(1)九龙柱

“九龙柱”是2001年9月9日9时安全落成在九龙泉广场正中，高6米，直径1.1米，重9.9吨。这两座气势磅礴的大龙柱为景区又增添景观色彩。据了解，这两座龙柱，在重量、高度、直径、雕刻工艺上为全国龙柱行业的之最。龙柱质地坚韧，为青石所雕。龙柱上端为9个狮子头并列环绕而成，下端为八角八宝座，中间为九条形状不上、气势不同、大小不一的九条龙环绕而成，两条龙柱中间各有一对金童玉女，手捧天书——“国泰民安，风调雨顺”，据雕刻者称，这是人类追求天下太平，国强民安的象征，也是当今社会稳定的生动写照。

(2)九龙泉

九龙泉是白云山知名度最高的泉眼。相传秦代安期生为采药到白云山，山上并未发现泉。一天，山上忽现九个长得白白胖胖的童子在嬉戏，一会儿，九童子化做九条彩龙，腾空而去，就在九童子出现的地方，冒出一个泉眼，泉水奔涌而出。因此安期生把它掏成一井，供人取用，得名“九龙泉”，又叫“安期井”。“九龙泉”不仅历史悠久，名声在外，而且水质清冽甘甜，深受市民偏爱，特别是茶客的钟爱。用九龙泉泡制的茶，清香甘甜，入口幼滑，口感细腻。九龙泉水还具有金石的味道。大家请看这是“九龙循环喷水”安装在九龙泉水井边，上端一个重1.12吨青石大龙头带着8个0.62吨的水龙头循环喷水，水从龙头口中喷出，汇集于青石花蝶中，这一壮观的景象，延续了九龙泉名的化身，原来奔去的九龙仿佛又回到九龙泉，重归白云山。在九龙泉牌坊口还安装了长14米、高4米的“九龙壁”，该壁采用32块福建青石雕刻而成，总重量达30多吨。九龙壁图上的九龙戏水，鱼、虾、龟等雕刻得精致而又真实，活灵活现，栩栩如生。

(3)九龙壁

九龙壁，位于摩星岭游览区九龙泉旧牌坊处，长14米，高4米，采用32块福建青石雕刻而成，每块石头重1吨多，九条龙重量达30多吨，其中最大一条龙有4吨多。九龙壁由陈庆辉雕刻家设计，16个雕刻工化68天时间雕刻而成。安装时间从2003年12月25日开始至2004年1月16日完工，是目前广东省内最大九龙壁。九龙壁分二层含意，中上层是九龙出海面戏水，九龙形态各异，活龙活现，不时溅出一串串浪花。最下层是代表海底，有龙王的“兵”鱼、虾、龟等海底动物守住“龙宫”，让“龙爷”们自由自在，尽情戏水。九龙泉、九龙头喷水、九龙柱、九龙壁溶为一体，更增添了龙的气息。作为龙的传人，身临其境，能感受龙的世界，龙的风采，龙的灵气，为全家带来幸福安康。

2、广州碑林

(1)概述

“广州碑林”的前身是白云寺，白云寺建于宋朝，是广州历史悠久的古寺之一，不幸的是，它被毁于抗日战争期间。在1992年，由市委、市政府、市人大投资，在此新建了广州碑林，广州碑林于1994年对外开放。“广州碑林”是一个全新的景点，同时也是市委、市政府、市人大送给广州市民的一份厚礼。“广州碑林”总面积16000平方米，摆置了碑刻近三百块，收集了部分历代名士、现代诗人、书法家歌颂岭南风光、歌颂羊城、歌颂白云山的诗词、书法佳作，以室内置碑、室外立碑、摩崖碑刻等形式融汇于园林与自然胜景之中，显示着中华民族灿烂文化。分为三个景区，摩岩石刻区、南雅堂、仙黑轩三大景区。

(2)白云山赋

“白云山赋”是碑林中最大的一块碑，重约4吨，它的诗词作者是明代的黄佐，由徐续先生撰写，它的主要内容描述了白云山一年四季美丽怡人的景色，由此，我们可以看出白云山历代以来都是备受文人墨客所钟爱，同时在岭南一带也是深入人心的。

(3)历史人物浮雕图

“历史人物浮雕图”中一共雕刻有十九位著名的历史人物，他们都与白云山的历史有着不可分割的关系，第一位人物是秦朝的郑安期，又称郑仙，据说他是在白云山得道成仙的，由此引出了白云山的一个特殊节日——“鳌头会”，此节日沿袭至今，每年农历七月二十五日，有许多广州市民登临白云山的“云岩”景点，焚香祷告，纪念郑仙;唐宋八大家之一——苏东坡，不仅诗词、书法、篆刻方面都有很高的造诣，而且他为官清廉，体恤民情，据说，当年他曾经过广州，见广州市民饮水困难，后在白云山游玩时，受到白云山泉水的启发，用竹筒将泉水引到城中，因此就有了苏东坡发明最古老、原始的自来水一说。

(4)南雅堂

南雅堂初建于清朝，是当时的张维屏等岭南三大才子所建，用作书社，现在我们所看到的“南雅堂”以室内置碑为主，堂中的诗刻多是谢灵运、杜审言、刘禹锡、韩愈、李商隐及苏轼等一代名家之作。这里有苏东坡的《蒲涧寺》，描述了蒲涧寺古木荫森，飞涛百尺，原是仙医郑安期采药处，传说秦始皇曾派人到白云山嘱郑安期采摘九节菖蒲以作长生不老之药。苏诗记下了这段史实，讽刺了秦皇的愚蠢。还有杜审言的《南海乱石山》，白云山古称乱石山，诗中描写了白云山风景的奇谲：满山乱石，大小不类，“上耸忽如飞，下临仍欲坠”，气候日夜不同，“朝暾赤丹紫，夜魄炯青翠”，让我们联想当年白云山的真貌。

(5)仙墨轩

仙墨轩收藏古人墨迹最多，明清时期，岭南诗人先后在白云山结社，主要有南园诗社、越山诗社、后南园诗社等，聚集了梁佩兰、陈邦彦等诗人。这里保存着陈献章的墨迹诗刻《应试后作》。且不论诗歌的内容如何，单是他那草体书法，就让人颇感亲切熟悉，字体刚健飘逸，正是毛泽东早年曾研习过的。康有为一幅诗刻《骑马游登山顶》格外醒目，描写了自己骑马行于山上，不管红叶沾衣，寒风旋卷，雾气掩山，也不愿归去。潜下心来，一幅幅细致地看过去，通过文字，通过碑石，感受着那份深厚的历史文化积淀。广州碑林集岭南诗词碑刻荟萃，是欣赏岭南历史文化及进行文化艺术交流的好去处。

3、摩星岭

(1)简介

摩星岭原名碧云峰，位于白云山苏家祠与龙虎岗之间，是白云山最高峰，海拔382米，是白云山三十多座山峰之首，从栖霞岭可达摩星岭门楼。宋、明以前，没有“摩星岭”之名，只有第一山之称，康熙修《广东志》绘白云山图在卷首称此山峰为“摩星岭”，名曰“天南第一峰”，从此得名摩星岭。李时郁有诗一首《摩星岭独坐诗》，傅家宝书于广州碑林：独坐摩星岭，回看几百峰，斜飞银瀑布，削出玉芙蓉，纵日乾坤里，腾身霄汉中，方壶知不远，云外度疏钟。俗话说“不登白云山，不算到广州城，不登摩星岭就不算到白云山”。这话一点也不假。登临摩星岭，不同的天气可观不同的景致。雨天，可观“白云山上白云飞，白云山下白云浮”的特有风姿。晴天极目远眺，现代化大都市建筑星罗棋布，东望沙河镇，南临珠江水，西看五羊城，北观黄婆洞，“祖国南大门”的景色尽收眼底。此时不由想起杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”的诗句，令人心胸开阔，心旷神怡。

(2)摩星岭与重阳节

广州人一向有登高祈福的习惯，登上摩星岭，会带来平安和幸运。一组神秘的数字，引出重阳登白云山新民俗佳话，摩星岭高达382米，极顶平台188平方米，这天然的巧合，引起崇尚数字的广州人无限遐想：382，188，生发易，易发发，于是，登摩星岭的人逐年增多，每逢佳节，广州城里万人空巷，如潮的人流涌上白云山，人山人海，通宵达旦，人们似乎只有一个心愿：登上摩星岭，避灾厄，求好运，祈安康。

(3)吉星石

进摩星岭门岗100米处，有一大型塑石，上刻“摩星岭”三字，高6米，宽4米，合为10米，寓意十全十美，吉星高照，称为“吉星石”，广大游客把它作为登高转运必经之石，纷纷到此留影。在摩星岭顶部平台有一个标志性建筑物，寓意为“登高揽胜”，凡登上摩星岭顶峰的游客，在此合影留念，抚摸此建筑物，围绕转一圈，会带来“吉运”。

4、双溪别墅

“双溪别墅”原是“双溪寺”，因寺内有月溪和甘溪两支泉水绕寺而下得名，后双溪寺毁于战乱，一九六 四年重建，一九六五年周恩来、陈毅副曾在此下榻，双溪别墅门上“双溪”二字，字体古朴凝重，是当时朱德委员长亲笔手书，别墅内有一广州市文物保护单位——卢举人墓。墓前石人、石马、石华表，十分壮观，是岭南墓藏的典范。寺内有一五宝泉，据记载，当时建双溪寺时无泉水，食水困难，郑仙见此状况，托梦于寺中长老，在后山挖井，见五色土即可告成，次日，寺中和尚果真挖出红、黄、蓝、白、黑五层土，顿时泉水涌流，故称“五宝泉”。

5、松风

松风景点主要是由一片松树林和一块巨石组成，但是在这块普通的巨石下面安葬着一位具有松树风格的灵魂，他就是伟大的无产阶级革命者，曾担任过中南局书记的陶铸同志，巨石右上角的手印是他临死前不屈抗挣的印记，我们将它完整地拓刻在此

6、山庄旅舍

山庄旅舍建于1964年，此设计是典型的岭南园林风格之代表作。山庄旅舍曾接待过许多的著名领导人。在1964年建成的第二年，周恩来就在“山庄旅舍”接见了印度尼西亚副，并在大会议室与印度尼西亚副召开过具有历史意义的国事会议。邓小平同志曾在1978年到山庄居住，在山庄旅舍构思了南巡这具有划时代意义的“春天的故事”。并在“山水相逢”处与白云山的职工合影留念。郭沫若与其夫人于立群女士在山庄分别题词“听泉之处”、“苍茏”，作为国家领导人，夫妇双双在同一景点题词，国内也是唯一。山庄旅舍大门前的对联——“绿树多生意，白云无尽时”是董必武同志亲笔题写的。可见董老是多么喜爱白云山，又是多么钟爱我们的山庄旅舍啊!还有陈毅同志、柬埔寨的西哈努克亲王等国内外领导人都曾到过山庄旅舍。所以说“山庄旅舍”是南国的“钓鱼台”。山庄旅舍有牌匾——“我们的朋友遍天下”就是历史见证的生动写照。现在的山庄旅舍已是2001年在原有基础上，翻新改建过的，具有更完善、相应的配套设施。

明珠楼游览区

明珠楼游览区位于白云山西北部，占地约8平方公里，西至白云山西门，东至荡胸亭，南至休闲带，北至梅花园一带。全区草坪面积10万平方米，乔灌木62万棵，绿化覆盖率达到95%以上。景区内主要景点有白云松涛、松涛别院、桃花涧、梅花谷、明珠楼、水月阁、黄婆洞休闲茶廊、回归林等。

1、白云松涛

白云松涛是旧“羊城八景”之一，巨大的黄白色石英岩上刻的“白云松涛”四个字，是1965年1月老一辈无产阶级革命家董必武登临此处时的亲笔题词。眼前我们所看到的这片松林，以前是单一的马尾松，四面松林，静听松声，如置身于波浪中，颇有“林深人不知”之趣。虽然“白云松涛”的声音不震耳欲聋，夺人心魄，却非常令人神往，有好多人都专程到此，体会这大自然的韵味。不知大家是否观看过“钱塘潮涌”，看过的人都知道那是一种感性的壮观，而到我们“白云松涛”听涛的人，则可以感受到一种理性的壮观，引人深思，浮想联翩。因此，当地的百姓有一句口头语这样说道，“何须钱塘观潮涌，且上云山听涛声”，可想而知，这涛声的魅力有多大了，不信，您可以亲自感受感受!据说，具有松树风格的陶铸同志生前最喜欢来这个地方听涛远眺，感悟人生。但后来，由于林相单一，且马尾松病虫害较多，叶子容易枯黄，观赏价值不高，已不能适应生态环境的变化，几乎涛声不在，为了保护这个著名景点，1997年白云山林分改造时把马尾松换成优质树种加勒比松，加勒比松长势较快，而且观赏价值较高，这片大约500亩的松林，经过几年的抚育，正茁壮成长，很快这里将会再现昔日“白云松涛”的美景。相信“听涛”亭里很快又会涛声依旧了。大家如有兴趣，日后可以带着你们的家人前来，领略大自然的这一奇景。

2、桃花涧

桃花涧是明珠楼游览区近年新建的一个以观赏桃花为主的景点。相传古代有一位高人，看破红尘，来到白云山，偶遇这山清水秀之地，流连忘返，便隐居下来，平时以种桃花为乐，日久天长，桃花满山遍野，随得名桃花涧。历经时代的沧桑，桃花涧失去了往日的风采，为保护这个著名景点，1999年，市政府拨款600万元，根据现有的地势、地形进行了改造。整个桃花涧占地约4万多平方米，它是以东晋陶渊明的《桃花源记》为构思主线的中国式山水写意园林，内设有鸿运泉、儿童反斗城、卵石滩、连理亭、桃花岛等景点，配上古朴自然的亭廊、逼真的塑石、蜿蜒曲折的流水溪涧，并结合现代的游乐项目，成为一个老少同乐、观景休闲的好地方。这里一年四季鲜花常开，尤其在春季，桃李梅花竞芳菲，而桃花则以它的脱俗、艳丽吸引了不少慕名而来的游客，游走其中，索溪探花，步径“行运”，犹如来到世外桃源，让您也不自觉地当了一回桃花圣人。据说，如果您能连续三年在桃花开得最旺的时候到此一游，一定会“花落您家，财到您手”，信不信可由您啊!

3、明珠女

相传，元朝时纺织家黄道婆从崖州回乡时路经广州，在此传艺，山北的黄龙得悉，给黄道婆送来一颗银光闪闪的宝珠，学艺的人当中有一少女叫明珠，她刻苦学习，取得优异成绩，为了鼓励少女进步，黄道婆回乡时将宝珠送给少女。少女如今在此等候她思念的黄道婆，头上戴着的就是当年黄婆送的宝珠。

4、明珠楼

位于白云山北边的百足岗顶，是这里的著名景点。楼建于民国初年，原为荒芜山丘，约于1925年，当地居民辟地建阁，祀有神像，在军阀陈济棠治理广东时，其姨太太莫秀英将小阁改为别墅。现在主要用作茶座，坐在里面品茶，感受着周围湖光山色的熏陶，特别舒畅、惬意。

5、水月阁

位于明珠楼湖边，旧日亦为小庙宇，现辟有茶座，并向游客提供游艇出租服务。

6、黄婆洞水库

黄婆洞水库建于1956年，这里三面环山，一面傍水，环湖周围万木苍翠。当初是在陶铸同志建议下修建的，目的是为了解决山下农民的生产和生活用水困难，而现在却给白云山增添了一道美丽的风景线。关于黄婆洞水库，还有一个美丽的传说。元代女纺织家黄道婆年少时家境贫苦，又遭封建家庭压迫，便由原籍上海流落到海南崖州，向黎族人民学习纺织技术。转眼间几十年过去，黄道婆从少女变成了老太婆，思乡心切，便踏上回乡之路，途中经过广州看到此地贫穷落后，曾在白云山小住，并向当地人民传授纺织技术。为了表达对黄道婆的敬仰和怀念，人们便将此地称为“黄婆洞”。鸦片战争时，三元里群从曾在这里设伏袭击英军，太平天国起义，广东李文范响应义军在这里誓师。(黄婆洞誓师战役又称牛栏岗战役)

7、梅花谷

“梅花谷”，位于明珠楼游览区黄婆洞水库北侧，占地5万平方米，是集山林生态、旅游景观、文化休闲于一体的景点，于2004年1月建成开放，投入约90多万元。园内植有各种梅花等花树近千株，其中果梅460多株，美人梅120多株，报春梅34株，杏花30多株，李花150多株。比较有观赏价值的梅花有垂枝梅，它的枝条一反普通梅花的特点，如柳条般下垂;大果梅，树冠分为两层，胸径达30公分，是梅花谷内的主要景点之一;入口处4株造型梅花别致美观，每株价值数千元。园内环境自然古朴，丰富的植物群落与山涧、小桥、质朴的建筑巧妙结合，互相衬托。

8、回归林

97年香港回归，99年澳门回归，洗刷了祖国百年耻辱，那个伟大的历史时刻，大家至今还铭记在心。为了纪念香港回归，喜迎澳门回归，我们投资80多万元兴建了回归林，终于在澳门回归前落成。回归林占地近3万平方米，内设回归广场、回归廊，并种有97棵紫荆、99棵荷花玉兰、100棵红棉，这些市花、区花象征着香港、澳门回到祖国母亲的怀抱。

9、松涛别院

松涛别院建于1963年，位于梅花岭北端山谷，因筑在依山松林的“康宁桥”上，故称松涛别院，它是一座岭南园林别墅，里面小桥流水，树绿花香，配上优雅的茶座，在那儿品尝香茗，令人心旷神怡。

荷依岭游览区

荷依岭游览区又名云溪生态公园，是目前广州市最大的免费开放式公园。公园建成于2001年9月，于10月1日国庆节正式对外开放。云溪公园由果香园、叠水园、观荷园三大部分组成，占地面积28公顷，其中绿化面积多达25.8公顷，占了总面积的92%，充分体现了公园“绿色、生态、环保”的主题。

1、果香园

果香园是在原来果树科学研究所的基础上调整补种发展而来的，主要种植着荔枝、龙眼、芒果、杨桃等岭南佳果，由于我们是采用以物理和生物为主的方法防治植物病虫害的，因此可以说这些果树结出的果实都是绿色食品。每年一到成熟季节，您可以看到荔枝红了，芒果黄了，杨桃熟了，一派果满压枝低，硕果累累的丰收景象。

2、叠水园

是公园的主要景点，它是在原有三个水塘的基础上依山谷地势、自然水体设计建成的跌落式水溪。大家从字面理解，能说出我们公园为什么叫“云溪”吗?大家请看，这潺潺流动的溪水，像不像一条云中小溪蜿蜒而下，我们“云溪公园”就是借此得名的。水溪两边种植着大量的花灌木及临水植物，和水中的水葱、睡莲、落羽松共同创造了一片层次丰富、色彩缤纷的热带湿地景观。

3、观荷园

4、大红花园

大红花园内种植了32个品种的大红花，由于品种不同，大红花也生长得不尽相同。各位游客，请问你们以前看过的大红花都是什么颜色的呢?我们这里的大红花就不仅仅只有红色的了，在这里，您不仅可以看到红色的大红花，还可以看到粉色的、黄色的、橙色的和其他颜色的大红花，是不是觉得很特别?从花的高矮来看，有高的也有矮的，有大株的也有小株的，形态各异。由于品种和气候的原因，这大红花园里的大红花一年四季交替开花，无论您什么时候来，只要到这里，都可以感受到浓浓的春意，而这满园春色，不仅能让您领略到岭南亚热带风貌，还会给您一种四季如春的感觉。

5、观荷池

顾名思义，以观赏荷花为主，池中种植了各色荷花、睡莲。初夏的时候，碧绿的荷叶密密匝匝，浅的，深的，红的，白的，一朵朵荷花挺出绿色的荷叶，如同漂浮在绿波上的明珠，美艳动人，清香扑鼻。历代，写荷花的诗歌不少，王昌龄说过“荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开”，杨万里说过“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，还说“映日荷花别样红”，这些描写荷花的景象在这里您都可以看到，同时还可以感受到“荷风送香气”的意境，更有那荷花“清水出芙蓉，天然去雕饰”的清纯高雅，超凡脱俗，一定会让您目不暇接，流连忘返。大家看过的荷花也许不少，那么请问，荷花池在什么时候最美呢?我想，我们荷花池最美的时候是在微风吹过的时候，您不仅可以闻到以阵阵荷花的清香，而且还可以看到一幅“岸边杨柳轻拂，池中荷花含羞”的优美画面，肯定让您大饱眼福。

飞鹅岭游览区

1、古城辉煌

1983年在广州市解放北路象岗上挖掘出南越国第二代国王“文帝”赵昧的陵墓，距今有2100多年的历史，是岭南地区规模最大，陪葬品最多的一座西汉彩绘壁画石室墓。作品反映秦统一岭南，广州建城时之盛世，再现各族人民共同开发、建设岭南，促进多民族统一国家的形成和发展的情景。古城上四武士肩负金印，象征当时威严的封建统治政治。城门洞四组雕塑分别为农业、手工业、商业、渔业，象征着当时的经济繁荣。古城广场四周的二十件雕塑，均以出土文物造型为基础进行创作，象征当时的岭南文化及军事。整组群雕由政治、经济、军事、文化四方面折射出两千多年前古城之辉煌。

2、“广州风情”街

这一组雕塑作品是广东民间艺术家万兆泉先生的力作。作品把民间艺术和雕塑艺术融化为一体，是十九世纪初期南粤羊城荔湾人衣、食、住、行的生活写照。作品“戏无益”、“勤用功”、“扇中情”、“箍盆”、“甩背带”、“吮田螺”、“量衣”、“书在肚里”、“荔枝”、“一家之主”、“今年水仙开得好”、“鸡公榄”、“近邻”、“后生可畏”、“晒腊肉”、“心中有数”、“将军”、“后生可畏”、“知音”等，惟妙惟肖，生动形象地反映了西关人昔日的风情习俗。这种通俗的民间艺术，走近了百姓的生活，缩少了生活与艺术之间的距离。欣赏这组乡味十足的作品，会让您甘受到昔日西关大屋木屐声声，挑担叫卖的情景。

3、雕塑展览馆

位于风景秀丽的云液湖畔，馆内陈列着雕塑家的作品及其艺术精品，它是艺术界人士进行艺术展览、学术交流、聚会的场所。展馆内不定期地展出广州雕塑界人士的优秀作品和广州美术院、广州雕塑院师生的作品以及书画家的优秀书画作品。展品从不同角度通过艺术造型反映我们生活的人物型像。雕塑馆门外的浮雕，主要反映中华民族的优秀文化历史，再一次展现伟大的民族精神。

4、森林浴

现代大多数城市空气污染较大，“森林浴”成为久居城市人们最贴心的旅游目的场所，清晨起来吸一吸“负离子大氧”不仅能给人带来心情的愉悦，也以被医学界专家证明具有显著的保健作用。浓度达1000个/立方厘米以上时，就有保健作用，并且能很有效治疗哮喘、慢性支气管炎、冠心病、高血压等多种疾病。步入景区，映入眼帘的是满目青山绿草，置身于人工林中，闭目养神，做做深呼吸，只觉一股股清新空气沁入心脾，顿时感到神清气爽，气血通畅。经过“森林浴”的洗礼，你会更加体验到树木、花草给你带来的益处。

5、华夏柱

华夏柱(花岗岩群雕)：作品创作于1996年，设计者：唐大禧。位于雕塑公园正门旁，五根花岗岩巨柱上镌刻的文字符号和图案浓缩了中华民族五千年的灿烂文化，象征着中国五千年的文明史。右边一块重五十吨的花岗岩巨石上刻着“广州雕塑公园”字样，连同五根巨柱在宽阔的广场背景和花草的衬托下，构成了一幅宏观壮丽的图画，寓意华夏庄严雄伟，坚不可摧;中华民族文化被发扬光大，子子孙孙永保享用。

七夕的风俗是非常多样的，主要就是因为地理差异以及各个地方的风土人情有所不同。风俗习惯的演变经过时间不断的洗刷最后形成了现在的七夕节风俗。那么七夕节广州的风俗为何是“七姐诞”呢？下面就让我们来了解一下吧！

七夕节广州的风俗为何是“七姐诞”

各个地方的七夕节风俗都有一定的不同，但是大都象征的吉祥，象征着爱情，象征着更加美好的生活。

广州旧时过七巧节常热闹的。宋人刘克庄曾有诗咏道：“瓜果跽拳祝，喉罗朴卖声。粤人重巧夕，灯光到天明。”

人们正在节日到来之前，姑娘们就事后备好各类奇巧的玩品，用通草、色纸、芝麻、米粒等，制成各类花果、仕女、器物、宫室模子等物。将谷种和绿豆放入小盒里浸，使之抽芽，待芽长到二寸多长时，用来拜神，称为“拜仙禾”和“拜神菜”。

在广州七夕的晚上姑娘们穿上新衣服，戴上新首饰，连指甲也涂上了红色，接着就要将事先准备好的各式物品时果以及脂粉等摆放正在厅堂的八仙台上。

此时，有钱人家的厅堂安插得锦屏绣椅、都丽堂皇，一般人家尽量把厅堂安排井然。一切都放置伏贴当前，姑娘们便焚喷鼻点烛，对星空跪拜，称为“迎仙”。

自三更至五更，要连拜七次。此时，除了邀请亲戚伴侣前来作客以外，还要请邻里中了解与不了解的姑娘们一路拜神，不雅尝巧艺与玩具，高欢快兴，热热闹闹，如巧艺与玩具遭到越多人的奖饰，主家姑娘就越欢快，越感应荣耀。

广州的姑娘们说，像如许能正在世人面前展现手艺，终身是投有几多回的。

在拜仙之后，姑娘们手执彩线然后对着灯影将线穿过针孔，如果能一次性穿过七枚针孔者被称为巧手(得巧)，否则为“输巧”。

正如唐代诗人所描画：“向月穿针易，临风整线难。不知谁得巧，明旦试看寻。”再后便焚烧纸制的圆盒(打扮盒)，盒里装有纸制的衣服、鞋、脂粉、打扮镜、梳子等，每样一式七份。

祭拜典礼竣事后，八仙台上的安排连结不动，留待来日诰日(初七)供姑娘们互相串访时参不雅、评断。

据明清和期间的一些册本所载，广州姑娘于七夕中展现出来的巧艺，有一粒谷粒大小的绣花鞋、指甲般大小的各式扇子，有小巧轻飘的小罗帐，还有特制的、茉莉、玫瑰、夜合花等，花盆只要洒杯大小，盆内描有两朵花，一真一假，令人难以区别。

到了初七晚，继续如昨晚一样祀神，称为“拜牛郎”，一般由男童主祭。七夕事后，姑娘们所制造的工艺品、玩具等互相赠送，以示友谊。

七夕节的风俗广州--“七姐诞”。广州风俗，广州七夕拜仙，已婚女子一般不克不及加入，但新婚后的新娘正在过第一个七夕时，要举行一次“辞仙”典礼。

即正在初六晚上祀神时，除了牲醴、红蛋、酸姜等(取兆得子)以外，还要加上雪梨或沙梨，暗示与姑娘节拜别之意。据《广州市志》卷十七所载，初七日，旧俗还有女子泛舟游石门沉喷鼻浦的勾当。游艇用素馨花、茉莉花粉饰，称为花艇。

她们信此日为“仙女淋浴日”。石门浦水质清洌，旦夕日出日落时返照两山，有时会像海市蜃楼一样正在天空呈现一些景幻。泛舟者坦但愿能有命运看到奇最的呈现，故姑娘们七夕游石门沉喷鼻浦成为一项主要内容，很是热闹，也成了一个节日的习俗。

七夕节的风俗习惯

投针验巧

这是七夕穿针乞巧风俗的变体，源于穿针，又不同于穿针，是明清两代的盛行的七夕节俗。

明刘侗、于奕正的《帝京景物略》说：“七月七日之午丢巧针。妇女曝盎水日中，顷之，水膜生面，绣针投之则浮，看水底针影。有成云物花头鸟兽影者，有成鞋及剪刀水茄影者，谓乞得巧;其影粗如锤、细如丝、直如轴蜡，此拙征矣。”

《直隶志书》也说，良乡县(今北京西南)“七月七日，妇女乞巧，投针于水，借日影以验工拙，至夜仍乞巧于织女”请于敏中《日下旧闻考》引《宛署杂记》说：“燕都女子七月七日以碗水暴日下，各自投小针浮之水面，徐视水底日影。或散如花，动如云，细如线，粗租如锥，因以卜女之巧。”

兰夜斗巧

起源于汉朝宫廷的游戏，汉高祖爱妃戚夫人的宫女贾佩兰在离开宫中嫁给扶风人段儒为妻后，经常跟人们谈起在汉宫七夕的事。

她说：“汉宫在每年的七月七日，首先在百子池畔，奏于阗乐之后，就用五色彩缕，互相绊结起来，叫做‘相怜爱’。随后，宫中的宫娥彩女们，一起到闭襟楼上，大家学习穿七巧针乞巧。

而有个叫徐婕妤的宫女，可以把生的菱藕雕刻成各种奇花异鸟呈献给皇上，皇上把这些小玩意在晚上随手放置在宫中的桌角上让宫女们摸黑寻找，这种游戏就叫做‘斗巧’。”

种生求子

旧时习俗，在七夕前几天，先在小木板上敷一层土，播下粟米的种子，让它生出绿油油的嫩苗，再摆一些小茅屋、花木在上面。

做成田舍人家小村落的模样，称为“壳板”，或将绿豆、小豆、小麦等浸于磁碗中，等它长出敷寸的芽，再以红、蓝丝绳扎成一束，称为“种生”，又叫“五生盆”或“生花盆”。

南方各地也称为“泡巧”，将长出的豆芽称为巧芽，甚至以巧芽取代针，抛在水面乞巧。还用蜡塑各种形象，如牛郎、织女故事中的人物，或秃鹰、鸳鸯、等动物之形，放在水上浮游，称之为“水上浮”。

又有蜡制的婴儿玩偶，让妇女买回家浮于水土，以为宜子之祥，称为“化生”。

结语：读了上文相信大家对于七夕节广州的风俗为何是“七姐诞”已经有了一定的了解了，七夕不仅是情人相约的节日，我们在这个节日当中方然也是非常有必要了解一下各个地方七夕节的风俗习惯的。

现在越来越多人都热爱健身运动了，健身房是很多人都会经常去健身的一个地方，有的人第一次去健身房健身不知道要做些什么，想要健身的菜鸟们来看看。

第一次去健身房怎么练

1、做体能测试

第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。

2、健身前准备

健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服(运动后换洗)，一个运动水杯(防止泼水)，眼镜盒，毛巾等等。

3、熟悉健身器材

很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后，可以锻炼了，不同的器材锻炼的地方不同，根据需要训练。

健身需要准备什么

1、健身需要准备吸汗快干的运动服

现在美丽的健身房“战袍”非常丰富，健身时一套合适紧身的健身服，让你健身起来没有束缚。挑选的时候要注意选择柔软、吸汗、速干的面料喔，最好不要棉质的，因为出汗后会贴在身上，不如快干面料的舒服。经常健身不妨多准备一套运动健身服。夏天要来啦，运动完后更会感觉身上湿漉漉的很不爽，健身准备运动服是最基本的。可千万别穿什么牛仔裤皮衣之类的去健身房哦。

2、健身需要准备运动内衣(女生)

穿对了运动内衣，它能帮你保护本不该被减掉的那部分胸部，还能预防下垂。买运动内衣的时候别只顾着好看，要仔细挑选材质和防震效果都合适的才行。另外，健身时可以穿无痕运动底裤，这样再穿压缩裤去健身也不会尴尬。

3、健身需要准备训练鞋

大家去健身房，一定要老老实实的穿运动鞋，普通综合训练鞋就可以满足标准了~喜爱跑步的朋友们，请一定要选购一双专业的跑鞋，狠狠心买好的，适合自己的。最后提醒一句，健身跑步不要穿运动品牌的休闲鞋或者帆布鞋滑板鞋噢!

4、健身需要准备健身手套

抓举器械时，健身手套主要能够起到防滑的作用，尤其是夏季出汗多的时候，可以保护你不受“手滑”困扰。对于女生来讲，举铁时戴上训练手套可以有效避免美手被磨出老茧，更好地保护娇嫩的手部肌肤。另外，健身力量训练时，你抓过的器械是许多人同样抓过的，带个手套，降低细菌交叉感染的风险哟。

5、健身需要准备擦汗护腕或汗巾

健身房最惹人厌的8种人里有一种多汗还不擦星人。夏天来啦，健身出汗一定越来越多，带个可以当毛巾的护腕或者魔术巾汗巾时常擦汗，方便自己也方便他人嘛。

6、健身需要准备护膝

带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持，帮助你健身蹲起更大的重量，只是要记得别绑太紧，同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦。受过伤的膝盖最好带上护膝锻炼哦。以上是针对基础健身的人群，接下来看看健身进阶训练者和追求健身需要准备什么~

7、进阶健身需准备负重腰带

大重量的力量训练比如负重深蹲、硬拉、卧推、划船之类，在没有保护的情况下，一旦失误或受伤，后果非常严重。对进阶训练者而言，负重训练穿戴负重腰带后，它不仅能够对腰椎起到保护作用，还能够促进核心力量的发展。研究表明，系上负重腰带之后，训练者的腹肌活动增加了10%，而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%!冲击大重量的进阶训练者一定要有一条负重腰带。

健身要注意什么

1、注意运动的强度—第一次运动不宜过强，比如跑步机，不要一上来就最高速度，然而会伤害身体，应该先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒缓运动，这样才是科学的锻炼方法。

2、注意正确认识有氧无氧运动有的人运动是为了减肥，然后就减不下去了，再一看都是变成肌肉了。这是因为都在无氧运动，肌肉出来就再也减不掉了。正确的方法是先无氧运动作，然后做有氧运动才可以减肥。千万不要盲目运动破坏身材。

3、注意不要运动过度很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。这样的人不在少数。这里提醒大家，运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动，然后逐渐增加运动量。

4、注意要文明健身首先不建议赤裸上身来锻炼，一是不雅观，二是锻炼的汗水会留在健身器材上不卫生，如果非要这样可以在健身器材上垫上毛巾，不要让汗水留在器材上，给别人一个更好的锻炼环境。其次器械用完后要放回原来的位置，这样既方便其他人再用，也减轻工作人员的负担。锻炼时不要大喊大叫，器械也要轻拿轻放。值得注意的是不要坐在器械上休息玩手机，一般健身房都有专门的休息区，感觉累了可以去休息区坐一会喝喝水。

健身减脂怎么安排有氧无氧训练

1、快速减脂(会损失肌肉)每周4-5次有氧，每次45-60分钟，最好能达到75%最大心率(最大心率=220-年龄)。健身把有氧训练放在无氧力量训练之后，无氧训练可以选择小重量多组数的训练模式。这种方法减脂非常快，但是坏处是你会消耗掉一定量的肌肉。

2、安全减脂(尽量避免肌肉)如果想要身体变精瘦，健身时可以不考虑无氧训练和有氧训练的先后问题。每周3次有氧，一次45分钟，达到60%最大心率即可。把有氧训练放在不举铁量力量训练的的日子。这种方法减脂比较慢，但好处可以保住你的肌肉。健身先有氧还是先无氧?根据自己健身目标，你可以确定在健身时怎么选择先后有氧训练和无氧训练的先后顺序了。

夏天是个炎热的季节，虽然气温特别高，仍旧有很多男性朋友都喜欢大汗淋漓的运动，但是，在猛烈的阳光下运动锻炼，对身体的伤害是非常大的，夏季健身误入误区，今天小编给大家说说都有哪些运动的误区，让大家拥有完美身材。

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥

一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。

误区二：健身后马上冲凉

健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

误区三：运动后大量补水

很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。

同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。

误区四：冰冻饮料有利降温消暑

剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。

男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康！

今天为大家介绍3DMAX制作逼真的香港汽车公园模型效果图方法，教程很不错，而且制作出来的效果非常地真实，难度不是很大，喜欢的朋友一起来学习吧!

下面我们先来了解一下这栋建筑。

由Interface Studio Architects建筑事务所呈现的香港汽车公园设计方案，设计旨在将车浪漫化，将其定义为一种生动的城市要素，激发城市活力，同时在设计中融入可持续策略。另外停车空间还包含旋转式空间，商店，餐饮，景观等元素。车在这里被赋予新的意义，设计还增加了雨水收集系统，这个系统同时还能为首层的运动场提供用水。汽车公园成了一个民用综合设施，包括各种元素，它们旋转上升形成生动的环形流通系统。

第一眼看上去，感觉结构穿插，遮挡较多，无从下手，其实冷静下来分析一下其实主体结构是有一根连续循环的线组成的。

再来看看顶视图，有种环环相扣的感觉，那我们就从顶视图入手。

1.首先在顶视图用二维线画出大致的走线。(时间关系这里只展示建模思路，请自动忽略掉一些细节)

2.透视图将线段提拉，让线立体起来。

3.完成后选择所有的点，进行圆角操作。

4.如果一些角比较尖，可以单独进行圆角操作，圆角后如图。

5.为二维线添加挤出命令。(请忽略我的单位与比例)

6.再为其添加壳命令，这样就快速创建出大致形态了。

7.我们沿Z轴克隆出一个，当作屋顶.(注意复制时选择实例)

8.再次选择下方的建筑右键进行克隆，这次选择复制。(这次是为了制作围栏部分)

9.将刚复制的模型切回挤出命令并曾大挤出数量，使其高度与上面的模型大致齐平。

10.为了方便观察我们将其孤立显示，(快捷键alt+q)选中上排一根线，执行环形命令得到所有横排的线。

11.鼠标右键将其转化到面。

12.按delete删除这些面。

13.切回线级别，选中模型没有分段的部分进行连接命令。

14.连接的边数根据间隙自由把握。

15.所有的边连接完后，全选所有的边，再次进行连接。

16.这次边数设置为1。(这样就提取出交叉线啦)

17.反选这些线(快捷键ctrl+i)并按delete删除。

18.如果操作正确会得到很多菱形。

19.为其添加晶格命令，菱形面就转变为实体线啦。(这样围栏也做好了)

20.退出孤立编辑，把底面的壳命令稍微加大一下，包住围栏就好。(顶底是实例复制的，所以改一个就好啦)

21.最后可以再添加一些细节，就基本完成啦。

教程结束，以上就是3DMAX制作逼真的香港汽车公园模型效果图教程，大家学会了吗?喜欢的朋友可以跟着教程一起来学习吧!

如今，广场舞已经走出国门风靡世界，我们在大大小小的公园里都能看到不止一种广场舞。然而在公园里，人们还有另一种锻炼方法，这种方法老少皆宜，那就是公共健身器，可是有很多健身器材被破坏了，那么破坏小区公共健身器材犯罪吗？一起随小编来看看吧。

这要看具体情况，不同的具体行为情节涉嫌不同的罪名，例如故意毁坏财物、破坏生产经营、寻衅滋事等，而且根据情节轻重的不同，可能构成犯罪，也有可能是违反治安管理行为。

呼吁广大市民，要按照各类健身器材上标示的使用说明来使用，避免不规范或破坏性使用器材，以减少器材磨损；同时，一旦发现器材出现螺丝、轴承松动及部分毁坏等情况，就不应再使用了。另外，儿童应在大人看护下使用健身器材，避免发生意外。

提醒您：为了防止健身时出现损伤，我们一定不要破坏健身器材，另外在日常时也应该多了解一些小区健身器材有哪些和物业服务小知识来帮助自己。

广州地处华南，广东省的东南部，珠江三角洲北缘，西江、北江、东江三江汇合处，濒临南中国海，隔海与香港、澳门特别行政区相望，地理位置优越，是“海上丝绸之路”的起点之一。那么，大家知道广州有哪些好玩的景点吗？下面小编为你介绍。

广州好玩的景点推荐3：兰圃

位於越秀山下，是一座以栽培兰花为主的花园，总面积约5万平方米，园内景色自然清幽，布局富有民族特色。园内栽培的兰花有百余个品种之多。园内新辟茶艺馆。

•门票： 5元

•开放时间：8:00-18:00

•交通：5、6、7、10、21、24、33、58、63、101、103路公交车;地铁二号线越秀公园站下车往北100米。

广州好玩的景点推荐1：镇海楼

镇海楼坐落在越秀山小蟠龙冈上。该楼又名“望海楼”，因当时珠海河道甚宽，故将“望江”变为“望楼”。又因楼高5层，故又俗称“五层楼”。楼前碑廊有历代碑刻，右侧陈列有12门古炮。

•门票： 10元

•开放时间：9:00-17:00

•交通：5、6、10、21、24、33、58、63、101、122、127路公交车越秀公园站下;地铁二号线越秀公园站。

广州十大特色小吃排行榜

1、广州拉肠粉

肠粉亦称卷粉、猪肠粉(因形似猪肠，广州人也称之为拉肠)，抗日战争时期由泮塘荷仙馆创制，现小食店、茶楼、酒家、宾馆均有供应。它是将米浆置于特制的多层蒸笼中或布上逐张蒸成薄皮，分别放上肉类、鱼片、虾仁等，蒸熟卷成长条，剪断上碟。加以上原料的叫牛肉肠、猪肉肠、鱼片肠和虾米(仁)肠;不加馅的则称斋肠;米浆中加入糖的叫甜肠。

2、干蒸烧卖仔

许多人一提到广式饮茶就马上会想起虾饺、烧卖。干蒸烧卖是用半肥瘦猪肉、虾仁、云吞皮和鸡蛋为主要原料，以生抽、白糖、盐、鸡粉、胡椒粉、生粉、料酒为配料加工制作而成，用薄面皮裹半露的肉馅料蒸熟，色鲜味美，质地爽润，爽口不腻。现在，有配以马蹄粒、笋粒等爽口配料，使其更加鲜香爽口，肥美不膻。广州也有的高档茶楼在烧卖里面用上鲜虾肉，这种新式的烧卖做法，味道极其鲜美，口感爽滑!所以，在广州喝早茶的时候，记得叫上一笼的干蒸烧卖仔。

3、传统沙河粉

沙河粉是广州一种大众化的米制品。因此粉最早出自沙河镇而得名。其做法取白云山上九龙泉水泡大米，磨成粉浆蒸制，切条而成。沙河粉有百多年历史。其粉洁白薄韧，食法有干炒、湿炒、泡(汤粉)食、凉拌等。沙河饭店专门有沙河粉专席，除咸食、甜食外，还加以各式果蔬榨汁制成彩色沙河粉，色彩缤纷，味道各异。

4、泮塘马蹄糕

泮塘即在泮溪酒家附近，旧荔枝湾所在地。泮塘五秀(包括马蹄、茨菰、茭笋、莲藕、菱角)就产于这一带。马蹄糕是以糖水拌合荸荠粉蒸制而成。荸荠，粤语别称马蹄，故名。其色茶黄，呈半透明，可折而不裂，撅而不断，入口清甜爽滑，且带有一些马蹄清香之味。

5、荔湾艇仔粥

广州人称小舟为“艇仔”，艇仔粥就是这些以小艇为生，专营供应水边及船上顾客的小商贩所经营的粥品，主要集中在荔湾和东堤西濠口。光绪年间，在荔枝湾开始流行“扒艇”(划船)，舟穿树影，画舫纵横，有粥艇在其中为游客供应特制的鱼生粥。如果岸上或另一艇上游客需要，粥艇上主人便一碗一碗地把粥品递卖过去，很受欢迎。渐渐地，连陆上的小食店也出售这种叫做荔湾艇仔粥的粥品。

6、蚝皇叉烧包

蚝皇叉烧包是典型的粤式点心，蚝味混合叉烧香味、香浓扑鼻、松软可口。好的叉烧包采用肥瘦适中的叉烧作馅，包皮蒸熟後软滑刚好，稍微裂开露出叉烧馅料，渗发出阵阵叉烧的香味。据说传统叉烧包的标准要求是：“高身雀笼型，大肚收笃，爆口而仅微微露馅”。

7、荷香糯米鸡

荷香糯米鸡是粤式饮茶必备的点心，普通的荷叶经过蒸笼一蒸，那股特别的清香融入了糯米内，鸡肉吃起来也特别的滑嫩，既可以作菜也可以当作主食。相传糯米鸡起源是解放前广州的夜市，最初是以碗盖着蒸熟而成，后来为小贩为方便肩挑出售，改为以荷叶包裹。古代糯米鸡以糯米、瑶柱、虾干粒，或去骨的鸡翼等作馅料精制而成。传统的糯米鸡的份量较大，足有三四两米，吃一个糯米鸡已差不多是半顿饭量。

8、酥皮鸡蛋挞

酥皮鸡蛋挞的水皮用面粉、白糖、鸡蛋、水制成、油酥、吉士粉、粟粉制作而成。在这些材料上分别调制水皮和油酥面团，放入冰箱冻至软硬适度，取出用三次四折进行起酥，擀成皮料，用花卡分割成圆形，垫入菊花盏内，加入蛋挞浆，入180℃的烤炉中烘烤至熟，脱盏即成。制作出来的蛋挞色泽金黄，美味可口，成为广式糕点的又一经典。

9、鲜虾云吞面

云吞是广州人对馄饨的俗称，在上下九路、西华路、人民路一带都很多这种卖云吞面的小吃店。由于此品汤味浓郁，云吞皮薄馅多，蛋面有弹牙之感，因而成为广州人早餐、小点的美食。

10、薄皮鲜虾饺

以熟淀面即淀粉(又称澄粉)面团作皮，鲜虾肉、猪肉泥、嫩竹笋等拌匀作馅，包成饺形蒸制而成。皮薄白，半透明，软韧而爽，味鲜香醇。因其形似弯梳，故又称弯梳饺。此品是20世纪30年代广州市河南(今海珠区)伍村伍凤乡的一间家庭式小茶楼首创。起初，用料和造型都较粗糙，但因它选用刚从河里捕的鲜虾作馅，鲜美异常，为早茶市食客钟爱。后来，传入广州市区各大茶楼、酒家被广为流传，经久不衰。

广州好玩的景点推荐2：中山纪念堂

位于越秀山南麓的东风中路，是广东省重点文物保护单位。中山纪念堂是一座八角形殿式建筑，正面檐悬挂着孙中山手书的“天下为公”金宇匾，大堂中间是30米跨度的钢架，内部没有柱子，整个建筑富有民族风格。 新中国成立后，政府曾7次拨巨款对中山纪念堂堂体进行修缮和进行周围环境的维护，使这里变得更为幽静、舒适，是中外人士游览之胜地。

•门票： 10元

•开放时间：8:00-18:00

•交通：

公交

2、27、62a,204路车【中山纪念堂】站下;211，旅游公交1号线【三元宫】站下。

地铁

地铁2号线【纪念堂】站下。

广州好玩的景点推荐7：光孝寺

光孝寺是广州名胜中历史最久、古迹最多的地方。原为西汉时南越王赵建德的王府，三国时期吴国智者虞翻的讲学场所，东晋僧人昊摩耶舍首建佛殿，直到宋绍光二十一年(公元1151年〕才定名光孝寺，寺内大雄宝殿是华南现存最古老、保留了唐未遗风的珍贵建筑，东、西铁塔则是中国仅存最古最完整的铁塔。此外还有大悲幢、睡佛楼、六祖殿、巨型铜佛等。

•门票：5元

•开放时间：6:30-17:00

•交通：

公交

56,58路【海珠北路】站下;2,38路【人民北路】站下

地铁

地铁一号线【西门口】站下车，从B出口(光孝路)出地铁站，走约8分钟。

•广州旅游小贴士：广州民谚说："未有羊城，先有光孝"。广州光孝寺是羊城年代最古、规模最大的佛教名刹广州最老的寺庙之一 ;现在香火比较鼎盛的寺庙还有六榕寺和三元宫。

广州好玩的景点推荐4：清真先贤墓

古墓位于解放北路兰圃西侧。元代以来，中国境内的穆斯林被称为“回回”，因而这里亦叫回回坟。明清中国学者称伊斯兰教义为“至清至真”，因而伊斯兰教又被称为“清真教”，其墓地理所当然地称之为清真先贤古墓了。位於市区北缘桂花岗。传说1300年前，伊斯兰教始祖穆罕默德派其母舅艾比•宛葛士到广州传教，死后葬於此地，这座阿拉伯式陵墓，中空外圆，有门可入，在内诵经，声音迥响，故有响坟之称。

•门票：免费

•地址：解放北路901号(近桂花岗)

广州好玩的景点推荐8：黄花岗七十二烈士陵园

黄花岗七十二烈士陵园 位於先烈中路。孙中山先生领导的同盟会辛亥广州起义七十二名牺牲者遗体合葬於此，正门石牌坊上有刻孙中山手书“浩气长存”四个大字，陵墓以麻石砌成，墓後有记功坊，坊旁立有记功碑，刻有历史缘由和烈士名字，顶部是石雕的自由神像。

•门票：8元

•开放时间：6∶00—18∶30

•地址：先烈中路79号

•交通：

公交

广州市内乘坐6、11、16、223、72、192路公交车黄花岗站下。

地铁

乘坐地铁5号线到一区庄站。 点击下页查看>>>广州十大特色小吃排行榜

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广州好玩的景点推荐6：西汉南越王博物馆

南越王墓博物馆坐落在越秀山公园西面的象岗，是岭南地区年代最早的一座大型彩绘石室墓，共7室，深藏于岗顶之下20米，1983年6月被发现，是近年来我国五大考古发现之一。

主要展示南越王墓原址及其出土文物，博物馆以古墓为中心，依山而建，将综合陈列大楼、古墓保护区、主体陈列大楼几个不同序列的空间有机地联系在一起，突出了遗址博物馆的群体气派，是岭南现代建筑的一个辉煌代表，曾获得六项国内外建筑大奖。

•门票：12元

•开放时间：9:00-17:30 (16:45停止售票，每年2月28日、8月31日闭馆。)

•交通：

1.乘5、24、29、58路公共汽车，101、103路电车及专线车可达。

2.地铁二号线在越秀公园站下车即可。

•广州旅游小贴士：

1.南越王博物馆为广州市属博物馆套票实行单位之一。套票价格42元，可以参观包括南越王博物馆在内的14家博物馆。

2.博物馆综合楼录像厅免费播放古墓发掘过程录像(普通话、粤、闽南、英、法、德、日、西班牙等 8 语种可选)。

3.博物馆大堂可以免费领取南越王博物馆相关资料。

广州好玩的景点推荐5：陈家祠

又名陈氏书院。光绪十二年(1894年)建成，是当时广东省72县陈姓人氏合资兴建的合族祠堂，为本族各地读书人来广州参加科举考试时提供住处。现为广东民间工艺博物馆。

陈家祠为三进式庭院，由九堂六院大小19座建筑组成。它的建筑装饰集中体现了广东民间装饰艺术的精华，巧妙地采用了木雕、砖雕、陶塑、铜铁铸等工艺进行装饰，技艺巧夺天工，十分有名。陈氏书院是广东现存规模最大、保存最完整、装饰最精美的古代艺术建筑，现为广东民间工艺博物馆。

•门票：10元

•开放时间：8:30-17:30

•地址：中山七路恩龙里34号

•交通：乘地铁一号线陈家祠站下;乘85、88、104、107、128、路公交车高基站下，乘268路公交车陈家祠站下;乘15、52、55、105、124、133、193、196、205、207、231、232、256、275、530、539、555路公交车中山八路站下。

学生校园健身应注意哪些?

如今国家提倡全民健身运动，学校里的学生们在校园健身时应该注意哪些事项呢？下面一一为您举出！

量力而行防止伤害

目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进青少年的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外，要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用，以免发生运动伤害事故。

科学安排锻炼时间

早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。

加强营养促进发育

儿童少年正处在生长发育的高峰期，适度的体育锻炼是非常必要的。同时，也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。体内的物质能量代谢，一方面要保证组织细胞内蛋白质经常自我更新，即生长发育对营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

合理选择健身方法

打球防近视打乒乓球、羽毛球、排球和篮球，除了能增加肺合量和肌体发育外，还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳，打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

弹跳运动健脑益智运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

跑步有助于生长发育日本曾对青少年长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般青少年。从与长跑关系最密切的心脏功能看，青少年心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，输出量并不比成人低，可见青少年心脏有承受一定负荷的能力，长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

只有科学合理的安排训练才能达到理想的效果，腿部肌肉力量训练可以让我们的腿部肌肉更有形，同时也可以让我们的步伐更稳健，当然对我们的身体健康也能起到很好的作用，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道健身腿部力量训练技巧有哪些吗？

一、跑步法

跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。

主要的方式如下：

1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。

2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的幅度。坡长一般选择在30～60米。冲坡跑，主要是增加腿部的爆发力。

3．台阶跑：根据台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。如果台阶高，就选择一个一个地跑，这样可以提高步法的灵活性和换步的频率；如果台阶低，就选择一次跨几个台阶跑，这样可以更好地增强腿部的爆发力。

4．绑沙袋跑：根据个人的实际情况，自己选择合适的沙绑腿来进行腿部力量锻炼。长期坚持，可以提高腿部的耐力与力量。

5．穿沙背心跑，方法、效果同上。

6．15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，用来提高腿部的爆发力和瞬间的启动速度。

7．长跑：3公里以上的长跑，主要锻炼腿部的耐力，增强腿部长时间运动的力量基础。长跑时主要注意摆臂和呼吸，以及体力的分配。

二、跳跃法

跳跃法是以跳跃为基本运动方式来增强腿部力量的方法。跳跃时主要以克服自身重力来锻炼腿部力量。

主要的方式如下：

1．原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，然后双脚用力蹬地全身向上做展腹动作，然后落地成屈膝。所做次数，根据个人的体质与计划而定。

2．蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳时蹬地有力。 (感觉蛙跳好折磨人，不过为了进步不得不坚持啊，加油)

3．立定跳远：在站立的基础上，屈膝下蹲，两手摆动，借助双脚的蹬力向前跳出着地。要求两手摆动有力，下蹲起跳速度快。此方法主要锻炼腿部的爆发力。

4．原地跳台阶：选择合适的台阶(20～50厘米)，做双脚或单脚的上下跳动。【我们训练跳台阶，真的有所提高】

5．跳远：在助跑的基础上做跳远、三级跳远的技术动作来提高腿部的力量。

6．跳绳：跳绳可以双脚或单脚起跳，也可以一跳双摇绳；可以原地起跳，也可以边跳边移动步法。

三、负重法

负重法是以增加自身以外的重量来提高腿部力量的各种练习方法。

主要的方式如下：

1．深蹲：可分为双腿深蹲与单腿深蹲。要求莺心稳固，起蹲速度快，以此来提高腿部的爆发力。【这个应该大家都有练习】

2．骑人深蹲：练习者肩上骑一同伴，扶住一物体，做起蹲的动作。【这个我们做过，感觉很好玩，不过做的数量多了就发软，有的队友体重太大了就只能做几个】

3．三人协作深蹲：练习者抓住站立者的双手，肩上骑着一同伴做起蹲的动作。

四、击打实物法

1．踢击树形桩：面对树形桩，结合腿法与步法做踢击的动作。要求力量由小到大，速度南慢到快。

2．踢击沙袋：面对沙袋，结合腿法与步法做踢击的动作。要求力量由小到大，速度由慢到快。

3．踢击脚靶：面对同伴所持的脚靶，结合腿法与步法做踢击的动作。要求力量南小到大，速度由慢到快。

五、游戏法(这几个都是从小玩的，表示很有趣，现在好怀恋)

1．“斗鸡”比赛：可以一对一，或多对多，或一对多。游戏时，双手抓握脚踝或小腿，单腿支撑身体，以膝盖为攻击武器向对方进攻。【大家玩这个的时候要注意安全，这个不小心会很容易受伤的】

要求：双手不得参与攻击，单腿跳动，一方倒地后另一方不能再攻击。一局允许换腿一次，三分钟为一局，采取三局制。倒地次数少者为胜方。

2．背人跑比赛：在同一起跑线上，听到“开始”的口令，参赛者背起一人向同一终点线跑去，用时少的为胜者。

要求：参赛者不能抛弃所背人员。

3．扛人跑比赛：在同一起跑线上，听到“开始”的口令，参赛者两人双手成“井”字形相互抓握扛起一人，向同一终点线跑去，用时少的为胜者。

要求：参赛者要保持好平衡，不能抛弃所扛人员。

4．圆形跳比赛：三人或多人为一组，参赛人员先围成一圈；指定一名领队，领队向后抬起一只脚，身后之人用脚勾住他的膝窝，然后以此类推；最后领队将最后一名的膝窝勾住成了一个圆形，所有人的双手只能放置于前一人的两肩上。在同一起跳线上，听到“开始”的口令，参赛者在“一二一”的呼喊声中向同一终点线单脚跳去。

要求：跳动过程保持基本队形，双手只能放置前一人的两肩上，腿要勾住不能松开。以用时最少的一组为优胜者。

拉丁健身舞，不仅仅是一种娱乐舞蹈方式，其实如果能够正确的练习这些健身舞话，对帮助自己减肥瘦身保持好身材，也是可以达到很好的功效的，下面为大家介绍一下，燃脂拉丁舞的一些保健功效，以及它神奇的瘦身效果，这种使用方法绝对比使用一些简单的瘦身产品来的更加安全健康。

把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

益处

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

虽然说现在减肥瘦身方法各种各样，但是却并不见得你所使用的方法，都是安全有效的，因为在生活当中经常会出现一些人减肥之后，对身体健康造成影响的，所以说这也就提醒着每一个朋友减肥瘦身，必须注意科学的方法。

健身架的颜色要选鲜艳一些的，可以锻炼宝宝的视力，也能让宝宝心情更加愉悦，活泼爱笑。那么，宝宝健身架怎么消毒呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

宝宝的玩具一般情况下都不能经高温来消毒，但是经过我一个专来朋友介绍，她说，孩子的玩具可以用食品类清洁剂清洁，然后再冲洗干净后晾干即可起到消毒作用，还有就是用湿巾清洁，但是，我建议用亲亲我的湿巾，因为它是采用天然木糖醇成分，亲应该看到有关木糖醇的报道，它能有效防止小朋友的蛀牙产生的，而且它不含酒精、防腐剂等有坏宝宝身体健康的物质，用它清洁玩具是很安全的。

婴儿健身架是什么

健身架，主要指的是婴儿健身架。婴儿健身架上的各个部件都有着圆溜溜的可爱造型。五彩的架子上悬挂着几种可动拉环；有能调节角度的镜子，可照到宝宝不同的游戏姿势；有可发声的铃铛；还有多彩多形的彩环。运动架两侧的小动物也可拨动，并让它们翻跟斗。

婴儿健身架充分考虑到婴儿的身体状况和生理特征而设计的。它除了可以使宝宝身体更好地发育成长之外，还能使宝宝变得更加地聪明。

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢做平板支撑，平板支撑是现在很流行的一种健身运动，平板支撑的方法简单，有非常显著的健身效果，那么平板支撑每天做多久健身效果好？平板支撑这样做时间长。

平板支撑每天做多久健身效果好

曾经的平板支撑纪录保持人，丹麦健身教练TomHoel说过，训练自己参加平板纪录，只是单纯的心理磨练，在给自己的学生上课时，他不会让他们做超过3分钟的平板支撑。因如果你是一个还没有办法好好完成连续2分钟平板支撑的人～赶紧一天30秒、每天10秒钟的增加，很快的，你就能以最安全的方式把核心基础打好。至于可以完成连续两分钟平板的小伙伴们，那你们就该练练别的了!像是平板支撑转体，就是一个训练核心稳定性的进阶挑战!

平板支撑这样做时间长

勤练习

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。

第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟;

第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟;

第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟;

动作标准

腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。

动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。

减轻肠胃负担

想要破记录练习，不能吃太多，胃部负担较轻的时候，练习效果更佳。

平板支撑重塑形而非减肥

其实如果从减肥角度来说的话，平板支撑更是没必要追求时间长短。因为平板支撑主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体，其减肥效果并不好。平板支撑动作单一，而且属于静力抗阻力运动，它并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不适合这种运动。

另外，和自行车、游泳等有氧运动形式相比，平板支撑减肥的效果并不好，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，所以想着通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

平板支撑一次做多久

一般来说平板支撑并不是坚持越长时间越好，是要因人而异的，尤其是初学者，中老年人要量力而行，初学者可以采取一次做15秒，一次做两组的频率，待慢慢熟练之后再增加练习时间，采取每组30秒，一次三组的频率，再到每组1分钟，一次三到四组的频率，开始时每组间歇时间为半分钟，随着练习时间增加，间歇时间也随即增加。

大理石地板砖持久耐用，美观大方，使用寿命长久，因此颇受消费者喜爱。那么公园铺设仿大理石地砖好吗？

仿大理石瓷砖的优点：

1、仿大理石瓷砖更环保;仿大理石瓷砖的美观度在此不多提，概括为四个字：美观大方。这里主要为大家谈谈仿大理石瓷砖的环保性能。仿大理石瓷砖没有天然石材的放射性污染，同时也避免了天然石材的色差，可是保持了天然石材的纹理，这样每一片仿大理石瓷砖之间的拼接更自然，避免了天然石材存在瑕疵的缺点，铺装随意性更大。

2、仿大理石瓷砖价格及维护价格低;与天然石材相比，仿大理石瓷砖价格以及其维护价格都更加低廉，并且于天然大理石相比，仿大理石瓷砖重量更轻，因此仿大理石瓷砖的综合成本大大降低。并且据相关专业人士介绍，仿大理石瓷砖的维护价格差不多70元/平方米，比天然石材的施工和维护成本低很多。

3、仿大理石瓷砖具有良好的耐磨度和光泽度;仿大理石瓷砖没有天然石材的色差问题，在物理性能上就要高度天然石材很多，目前装修中用到的仿大理石瓷砖分为两类，其中仿石材抛光砖经过打磨抛光后硬度很高，又非常耐磨，在多数室内空间都可以使用;仿石材的玻化砖不需要抛光，其表面如玻璃镜面一样光滑透亮，而且它还能克服普通玻化砖抗油污能力差的弱点。

通过以上的介绍，可见公园铺设仿大理石地砖也不错。大量的公园安全小知识，尽在我们的！

沙滩、潜水、海鲜是三亚旅游度假的三大永恒主题。地处中国海南岛最南端的三亚，四季如夏，鲜花盛开，素有“东方夏威夷”之称，在三亚约两百公里的海岸线上，密布了亚龙湾、大东海、三亚湾等众多海湾，椰树成林;海上有东、西两岛为碧波万顷的海面增加层次，互掩其中。今天小编带给大家的是广州自驾游海南，希望对大家有帮助。

海南旅游景点攻略

海口站

假日海滩(免费)

带着你的孩子踩沙滩、捡贝壳、体验海上运动当然不容错过。这里有有宽广干净的滨海大道，散步吹风很是舒服。晚上还可以在海滩东边的剧场看《印象·海南岛》的实景演出。假日海滩分为沙滩日浴区、海上运动区、海洋餐饮文化区和休闲度假区，建有音乐喷泉广场、海滨浴场、饮品中心、冲浴房、生态广场、停车场、溜冰场、水上世界、蝴蝶王国、仙人掌大观园、儿童活动中心等，还有摩托艇、帆板和冲浪等水上游乐运动以及沙滩排球、旱冰等文体活动。

海上运动项目的价格：

以假日海滩为例，摩托艇(100元/10 分钟)，

快艇(200元/10 分钟，可乘5人)，

拖曳伞(100元/次)。

白沙门旅游娱乐园

沙白水清，绿树成荫，理想的夏季避暑之地。这里游乐场有各种儿童设施，让你的孩子根本停不下来。玩累了还可以去海边戏水。

地址： 海南海口市海甸岛

交通提示交通：要是从机场出发的话，坐21路车，60分钟即可到达;要是在市内可坐18路、19路、25路车等。

白沙门旅游娱乐园就是在海甸岛北岸建立起来的。该娱乐园为游泳，餐饮，娱乐设施的综合体，那里沙白，水清、浪平，是理想的经过整治建设起来的海滨泳场;那里绿树成荫，还有架设在沙丘上那五光十色的帐篷，是人们向往的夏季避暑、度假休闲之地。白沙门旅游娱乐园内建有高级酒店，有南北风味的大排档，有蒙古包内那味道特美的涮羊肉，还建有东方风情村，杂技马戏场，海洋俱乐部，射击场，儿童乐园，体育运动场，海上摩托艇，美容美发中心等综合配套的娱乐设施，真可谓为海口繁华都市的休闲怡静之去处。

万绿园

陪着孩子们玩也是一种享受

陪孩子放风筝也是个不错的选择

地址： 海口市滨海大道的中段

开放时间：全天

交通提示3、6、9、17、18、22、31路、32、37、39、44路旅游A、B线等公交车均可到达，票价1—2元。

万绿园是海口最大的集植物旅游观光、晨练运动于一体的大型公园，现阶段主要以公共绿地为主，分16个区，即大门区、广场区、内湖区、儿童游乐区、草坪区、竹林区、热带观赏植物区、高尔夫球练习场等。万绿园面积很大，如果有老人和孩子的话，建议租个多人脚踏车，公园里有一条很长的健身长廊，N多健身器材。

海南热带野生动植物园

地址： 海南省海口市秀英区东山镇(海榆中线27公里处)

电话：0898-68526666

票价 ：80元(以景区实际票价为准)

野生动物园，让小孩认识下各种动物也很好，会增强小孩对大自然的认识能力!

东山湖野生动物园位于琼山市东山镇，坐落在海榆中线距海口27公里处的东山湖畔，占地2000余亩。这是一家具有仿野生概念的自然动物园，是海南一个独具特色的观光游览好去处。

动物园有动物百余种，计5000余头(只)。除放养各种珍禽猛兽外，还让热带的珍稀濒危动物在动物园中安家。动物园的设计匠心独具。游客可在行车观赏区观非洲狮、虎、黑熊等猛兽在自然状态下的风采，可在步行区观赏亚洲象、长颈鹿、鳄鱼、河马、巨绒、长蟒、鸣鹤、矮马等，还可置身花果山和水帘洞与猴嘻戏，超脱无忧，情趣无穷，在无支撑结构的百鸟园中漫步。

游览野生动物园，可以深切体会大自然的可爱，激发保护自然，保护动物的兴趣。为了方便旅游者，动物园还开辟了中心服务区，提供饮食、休息、购买纪念品等服务。

海口水上嘉年华

地址： 海南省海口市海口世纪公园(世纪大桥下)

票价：80元(以景区实际票价为准)

水上嘉年华是一场全新的暑期盛宴，在现场搭建全球顶尖的水上乐园精品，为海南人民打造嬉水嘉年华的同时热心公益，关注少年儿童溺水自救，让孩子享受水带来乐趣的同时，学会水中自救，远离危险。

嬉水、动感、时尚、梦幻、欢乐的魅力体验，九大主题乐园满足您不同层面的需求，激发无限欢乐!

陵水站

南湾猴岛

是世界上唯一的岛屿型猕猴自然保护区。

地址： 海南省陵水县黎族自治县新村镇南湾半岛

电话：0898-83361465

开放时间：08:00-17:00

门票：268元

交通提示

1、自驾车：东线高速公路三亚往海口方向至陵水英州镇出口下高速，走省道约8公里到陵水曲港路口右转3公里就到猴岛索道了。

2、在陵水县城搭乘陵水-新村的巴士终点下车，步行300米到猴岛索道

3、三亚包车(配司机)车费来回7、8个人150元左右到猴岛索道。

坐船：

1、私人船，收费20元(包来回)，可以讲价的。

2、猴岛自己的游船，一般第一次去的人都不知道，就会上当。可以问下当地老百姓，坐那个才2元钱。

3、坐缆车就更不划算了，一人100还是120元，且大家都想尝新鲜，但回来的时候就知道了，要等很久的。浪费时间。

在陵水县城搭乘陵水-新村的巴士终点下车，5元钱，步行300米到猴岛，或坐三角猫几块钱就到了。

岛上生活着近2000只活泼可爱的猕猴，属国家二类保护动物。南湾猴岛是我国也是世界上惟一的热带岛屿猕猴自然保护区。

猴岛景区内的跨海观光索道将神秘的南湾猴岛、迷人的热带港湾、浓郁的“蛋家民俗风情”、热闹的渔港风光串成一线。

小贴士

1、最好上午去猴岛，因为岛上的售票时间是8：00-16：30，这样才有充分的时间在岛上游玩。

2、上猴岛不要穿红色的衣服，否则会遭母猴子妒忌，撕烂衣服。

3、给猴子喂食要一次把手中的东西都喂完，如果留一点在手中，猴子会以为在挑逗它们，一拥而上抢夺;

4、手上不要拎塑料袋之类的东西，否则猴子以为是食物，上来抢食。

5、眼睛不能和猴子长时间对视，否则，它们会认为在挑逗它，猴子会上来撕咬抢东西。

6、南湾猴岛的猴子被驯化得很聪明，所以不要在它们面前打开包，比如相机包，手提包等，它们会认为你要拿食物给他们吃，会跳上前来抢你的东西。

7、如果有只淘气的猴子跳上你的肩膀(这种事情经常发生)，不要怕和惊叫。只要摊开双手，表示你没有食物给它吃，它会懂得并离开的。

分界洲岛

带着你的孩子，分界洲岛跟海豚亲密接触是不是很有意思呢

(5A景区)一个极具热带海岛风情特色的海岛型景区，有海洋动物表演和潜水，更适合亲子游哦。

地址： 海南省陵水县东北部分界洲岛

电话：0898-83347555

开放时间：07:30-18:00

门票价：成人票 168元 儿童票 85元 (以景区实际票价为准)

交通提示在海口汽车东站或三亚汽车总站乘坐直达万宁的省直快车, 在兴隆路口下车, 再乘当地中巴车或“风采车”即可到达。 自驾车从海口或者三亚出发，经东线环岛高速公路，往万宁兴隆/石梅14出口处，往海边方向2分钟车程可直达石梅湾，全程1.5小时。里程：石梅湾--三亚90公里，石梅湾--海口160公里。

三亚

蜈支洲岛

在岛上可进行日光浴、海水浴，还可进行潜水、摩托艇、海钓等多种海上活动和沙滩运动。

地址： 海南省三亚市林旺镇海棠湾蜈支洲岛

开放时间：08:30-16:00

票价：80元(以景区实际票价为准)

蜈支洲岛是中、高端旅游者必选的海南旅游景点，其集热带海岛旅游资源的丰富性和独特性于一体。

交通提示

蜈支洲岛位于三亚市北部的海棠湾内。距三亚市中心40公里、三亚凤凰国际机场38公里，紧邻海南东线高速公路，交通便利快捷。

自驾车路线参考

1、海口——蜈支洲岛：东线高速公路→藤桥路口转走老东线高速公路→经林旺镇→公路标志牌“蜈支洲岛”，左转 →十分钟左右蜈支洲码头→乘坐10分钟豪华游轮抵岛。

2、三亚——蜈支洲岛：田独→亚龙湾分叉路口→老东线高速公路(途经原青田村路口向前约10分钟)→路边标志牌"蜈支洲岛"右转→十分钟左右到达蜈支洲码头→乘坐10分钟豪华游轮抵岛。

自助游

1、可搭乘出租车至蜈支洲码头，单程路费(从亚龙湾出发)约50元左右;如若包车往返(三亚至蜈支洲岛)，约150元—200元。

2、往返蜈支洲码头和蜈支洲岛的海上交通：

早上8：00开船，下午16：00(随当天的天气情况而定)最后一班船上岛，当日最后一班船离岛时间为晚上17：00(随当天的天气情况而定)。每30分钟一班船往返与蜈支洲岛与海南岛陆地之间，团队随到随开。

呀诺达热带雨林

带着老人和孩子一起呼吸天然氧吧领略大自然的美。

中国唯一地处北纬18度的热带雨林。

地址： 海南省三亚市保亭县三道农场 电话 0898-83883333

开放时间：08:00-18:00

票价：120元(以景区实际票价为准)

景区集热带雨林、峡谷奇观、流泉叠瀑、黎峒风情、热带瓜果、南药、温泉多种旅游资源于一身。在气候上，她是避暑消寒之谷;在地质上，她是瀑布溪水之谷;在养生上，她是南药温泉之谷;在文化上，她是“黎族”风情之谷。在这里，独具特色的热带雨林六大奇观可以让你身心震憾;长达数公里雄伟瑰丽的峡谷奇观会让你目不暇接;飞瀑流泉、飞花溅雪让你留连忘返;悠久精美的黎锦工艺让你叹为观止，甘美如饴的黎家香醇让你如梦如幻;长年不断的热带瓜果让你爱不释手。这里集山奇、林茂、水秀、谷深于一身，可以称得上是海南岛的“香格里拉”，人间仙境的“世外桃源”。

广州自驾游海南

驾车路线：全程约610.1公里

从广州出发一路经过佛山市—鹤山市—恩平市—阳江市—茂名市—湛江市—雷州市—徐闻县—海安湾—就到海南!

2.沿广佛高速公路行驶15.3公里，直行进入佛开高速公路

3.沿佛开高速公路行驶81.1公里，直行进入开阳高速公路

4.沿开阳高速公路行驶124.6公里，直行进入阳茂高速公路

5.沿阳茂高速公路行驶96.0公里，直行进入茂湛高速公路

6.沿茂湛高速公路行驶88.5公里，朝广西方向，稍向右转进入渝湛高速公路

7.沿渝湛高速公路行驶5.3公里，过左侧的沙坡收费站(遂溪)，右前方转弯进入G207

8.沿G207行驶55.1公里，直行进入环岛

9.沿环岛行驶70米，在第1个出口，直行进入G207

10.沿G207行驶33.8公里，右前方转弯进入环岛

11.沿环岛行驶100米，在第2个出口，直行进入G207

12.沿G207行驶45.2公里，右前方转弯进入环岛

13.沿环岛行驶80米，在第3个出口，右转进入G207

14.沿G207行驶4.4公里，右前方转弯进入环岛

15.沿环岛行驶60米，在第1个出口，直行进入G207

16.沿G207行驶7.6公里，过右侧的鸿雁大厦(徐闻)约270米后，右前方转弯

17.行驶28.2公里，右后方转弯进入港源路

18.沿港源路行驶290米，右转进入滨海大道

19.海南省内驾车方案

7) 沿国兴大道行驶1.7公里，调头进入国兴大道

8) 沿国兴大道行驶280米，稍向右转

9) 行驶40米，右前方转弯

10) 行驶10米，到达终点(在道路左侧)

终点：海南省