“如何缓解牙疼”精品20篇

小编是很了解，一旦上班族开始忙碌的工作，难免不少有很多的压力。可是越是有压力，人就会烦躁，精神就会很差，有什么好的饮食可以调节，下面小编来给大家介绍几款食物，帮助我们来调节压力大。

工作压力大吃什么食物缓解？

1、蕃茄

番茄中含有番茄红素，是抗氧化物，在感觉到压力大时可以吃些番茄，能保护人体不受自由基伤害，并且还能使各种慢性老化疾病产生减少。2、鱼、虾类

因为鱼、虾中含有15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也相当丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是含钙量相当丰富的食品。3、菠萝

菠萝中富含维他命B、维他命C，都能消除疲劳、释放压力。另外，在菠萝中还含有酵素成分，有助于蛋白质进行充分的消化以及分解，从而使肠胃的负担减轻。4、豆制品

不知道工作压力大吃什么的小伙伴们，小编要告诉您豆制品就是不错的选择哦。大豆中含有40%的优质蛋白质，脂肪中有85.5%是不饱和脂肪酸，能有效预防高脂血症和高胆固醇。5、酸奶

上班族可以准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌，有助于肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要注意，酸奶中含有较高的热量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于肠道健康。

怎样有效的调节压力？

1、更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。2、建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。3、及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。4、不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。5、享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。6、适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

其实亚健康是可以预防和逆转的。专家介绍，亚健康是健康与疾病的过渡，称为第三种状态，也叫做灰色健康。亚健康如果发展下去，就会成为疾病;但相对于疾病来说，亚健康是可以逆转和恢复的。只要通过正确的养生保健和疗养，亚健康状态可以恢复为健康状态。

对于压力较大的都市白领来说，经常梳头养生保健，可以预防、缓解亚健康。

都市白领工作忙碌，经常久坐不动，有人甚至一坐就是一整天，同时又缺少运动。由于长时间保持固定坐姿，很容易造成气血不畅、经络阻塞，久而久之，必然影响身体健康。

根据中医学说，如果人体经脉、气血长期不畅，就可能会引发疾病。而经常刺激、按摩人体经脉、穴位，让气血通畅，则可以恢复健康。梳头就可以通过按摩人体头部的几个重要穴位，达到疏通经络、流畅气血的目的。

人体中的十二经脉、奇经八脉等都直接汇集于头部，或间接作用于头部，因此人的头部又有“诸阳之首”之称。在梳头时，梳齿不断划过、按压头皮，就相当于用梳齿不断刺激这些穴位，从而起到疏通经络，促进周身血液循环，调节神经功能，消除劳累和疲倦等多种作用。

秋冬更应勤梳头

俗话说“一夏无病三分虚”，随着秋冬季节的到来，天气环境、人体机能等都在发生变化，人体处于一个相对虚弱的状态，急需进行调理。民间也有“秋补”一说。

在秋季的调理上，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏的时候腠理开泄，阳气蒸腾;而到了秋冬，阳气收敛，腠理闭合。在这种情况下，秋冬调理一方面要“补益精血”，另一方面要通经活络，梳头就不失为秋冬季节既简便实惠又有效的一种养生方式。

专家指出，秋冬梳头养生要注意两点。一是秋冬空气干燥，容易上火，情绪烦躁，同时又容易犯困，梳头最好早中晚各一次。早上起床梳10分钟，促进血液循环，提精神;中午休息梳5分钟，既防秋乏又能平复烦躁情绪;晚上再梳10分钟，缓解疲劳易睡眠。二是气候干燥，头发也容易干枯、带静电，因此在选用梳子时，最好选用天然材质、防静电的宽齿木梳和角梳，避免使用塑料梳。

Tips：亚健康自测

1、你有“将军肚”吗？

2、你去洗手间的频率很高吗？

3、你有脱发、斑秃、早秃现象吗？

4、你的记忆力已经减退，开始忘记熟人的名字了吗？

5、你的性能力下降了吗？

6、你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪吗？

7、你的心算能力越来越差了吗？

8、你看什么都不顺眼，烦躁，很容易发火吗？

9、你是否注意力不集中，集中精力的能力越来越差？

10、你为自己的生理常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状吗？

11、你在想做事时，总是会不明原因地走神，精神难以集中吗？

12、你的睡觉时间是否越来越短，醒来也不解乏？

13、你经常处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事吗？

14、你是否易于疲乏，经常感到精力不足，体力不支？

15、你身上是否有某种不适或疼痛，但医生查不出问题？

16、你是否心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为？

17、你是否经常情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣？

18、你是否很烦恼，但不一定知道为何烦恼？

19、你是否怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在？

20、你是否觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对？

以上问题中，如果你的回答有6个以上为“是”，那么你要注意了，你的身体已经亚健康。

宝宝比较小，身体机能尚不完善，种类繁多的饮食容易导致宝宝消化不良从而引起宝宝便秘。那么，宝宝便秘怎么办呢？宝宝便秘吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看治疗宝宝便秘的方法吧！

治疗宝宝便秘，饮食上改善效果最好。那么，宝宝便秘吃什么比较好呢？请继续看下文哦！

便秘就是大便过于干硬，长时间淤积在大肠内。新生儿均匀每天排便4次，母乳喂养的宝宝多达6次以上。那么，小宝宝便秘怎么办？

第一：没有尤其起因，应坚持母乳喂养宝宝。

第二：假使人工喂养的话，就要当心宝宝饮食的调理，少加糖，多喝开水、果汁，增多谷物，恰当减少蛋白质的摄入。

第三：给3个月以上的宝宝养成定时排便的习惯。

家长们可以帮宝宝做按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩宝宝的腹部，能够帮忙消化，增进排便。

第四：要是食物过于精密引起的便秘，须要在宝宝的食物中增添一些青菜，如菠菜、芹菜、圆白菜及香蕉、苹果等水果。同时要让宝宝多喝白开水，适当增加宝宝的饮水量。

第五：大部分宝宝不喜爱蔬菜的口感，可以把蔬菜剁成碎末做成蔬菜粥、小包子、小馄饨给宝宝吃，这些食物会刺激肠爬动，增进排便。

第六：便秘情况较为严重的话，在医生的领导下适当运用开塞露(慎用)！

解决孩子便秘的方法有很多，在饮食上也要注意。那么，宝宝便秘吃什么好？跟着小编继续看下文哦！

1、宝宝积热便秘：特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

(1)菜汁汤

鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

(2)萝卜汁

红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

(3)番泻蛋黄汤

番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

(4)黄豆皮汤

黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

2、宝宝虚证便秘：特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。

(1)韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。

(3)萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。

(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。

(5)地瓜煮食。

(6)杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。

宝宝便秘护理

1、饮食调节

对于吃牛奶的孩子，要适时地添加润肠辅食，如蔬菜汁、新鲜水果汁、西红柿汁等。

一般这类水果，自己在家里制作起来，又方便又卫生，一次不要做太多，一次做一点，让宝宝一天吃上几次。到了宝宝4个月以上的话，就可以吃些菜泥或果泥了。另外，每天要保证宝宝有一定的饮水量，不能因为牛奶中含水份，就不给宝宝喝白开水。

2、训练排便习惯

我的宝宝是在月子里就开始把便便的，一共还没洗到二十块带便便的尿布，宝宝就学会了。你要教宝宝如何用力，形成习惯后，一抱宝宝到厕所摆出姿势，他就知道要拉便便了，就会开始用力的。而对宝宝也要注意观察，当宝宝玩耍时，突然不动，脸上涨红，也是他要拉便便的信号了。

3、借用辅助物

宝宝有几次拉不出便便，我没有用肥皂条，怕宝宝对这类药物产生依赖性。我只是用麻油擦在宝宝的屁屁上，效果也很不错。

4、不滥用导泻药

如经常服用导泻药，会使肠壁活动依赖于药物，导致肠道功能失调，反而会使便秘加重。

家长可以参考以下食疗膳方缓解宝宝便秘

1、马铃薯汁

将适量的马铃薯洗净、晾干，去皮后切碎，捣烂挤汁，每次10-20毫升，早、午饭前各服一次。

2、炒红薯叶

将鲜红薯叶100克洗净切碎，加入油，食盐适量，炒热，一日内二次服完。

3、葱蜜奶

取牛奶100-200毫升，蜂蜜20-40克，葱汁2-4毫升，混匀文火煮熟，每晨空腹饮，连用3日，通便为度。当然，其他有些生活上的细节也是需要注意的，比如刺激性的食物等。另外，小儿便秘是可以通过服用奘灵水苏糖来进行调理的，而且无毒副作用，非常安全有效调节便秘。

结语：要想缓解宝宝便秘，改善饮食是关键。以上是小编总结的有关宝宝便秘吃什么好以及宝宝便秘怎么办，希望小编的推荐能够帮助到便秘的宝宝们，解决妈妈们的燃眉之急！妈妈们，还不赶快收藏哈！

外出时差引起不适该如何缓解

1、提前调整三餐时间。

部分研究表明，当知道自己要出差之前，最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候，会很快的适应那里的进餐。

2、倒时差前先睡饱。

倒时差首先要做的就是要有足够的休息，不要熬夜，最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外，为了避免在飞行的过程当中，减少高压带来的不适，在飞行前要多呼吸一些新鲜的空气，避免在飞行中保持一个姿势，可以在过道上活动一下。

3、向东飞要格外注意。

据了解，向东飞行是产生的时差反应会比向西飞行更严重，所以在飞行之前一定要做好准备。因为，当向东飞的时候，需要我们将生物钟提前，而向西飞时，则需要将生物钟推迟。

4、多喝水。

部分在倒时差的过程中出现的头痛、肌肉痛和恶心，多是由飞行的过程中身体脱水造成的，所以多喝水，可以改善这种不适，还有助于提高警觉度。

5、飞行途中戴耳机。

专家建议，在飞行的过程当中，如果有头痛或者疲惫感的时候，可以佩戴降噪耳机。

6、多晒太阳。

阳光是应对时差的关键法宝。在到达目的地之后，就算是中午已经感觉自己要昏昏欲睡了，也要出去多晒晒太阳，这样可以有助于刺激体内激素平衡，恢复生物钟时间。

喝中药呕吐怎么办？中药没有毒副作用所以越来越受大家的欢迎，但是在服用中药的时候一般都很痛苦，特别是一些对味道敏感的人群，在服用中药的时候很容易出现呕吐的情况，喝中药呕吐不仅损伤肠胃，还会让中药的药性大打折扣，今天本网就给大家带来改善喝中药呕吐的方法。

如何避免或阻止因服用中药、汤药而带来的呕吐现象？

一是采用小量频服法。

即先让病人服一小口试探，若吐就让其吐出，如此两三次后，一般就可适应，然后再一次服下，一般就不会再吐了。

二是采用大量快服法。

即待汤药凉了以后，屏住呼吸一口气将汤药喝完，饮药途中最好不要停顿，以免勾起药味而诱发呕吐。饮完汤药后立即用凉开水漱口再饮少量凉开水。也可嚼一块口香糖以去除药味。

三是采用药物干预法。

甘草20克，水煎服，不吐时再服汤药(中药中有大戟、芫花、海藻、甘遂等反甘草药物则不用此法，以免出现相反作用)；白芷末6克放于舌上，再以舌舐咽；服药后呕吐不止时：可在汤药中加1～2汤匙姜汁，或服药后再服一些姜汤。

6个方法缓解中药的苦味

秘诀一：用吸管吸中药

由于人舌头上的苦味感受器主要集中在舌头的前半部，以舌尖最为突出。所以用吸管吸中药可以减少中药的苦味。

吸中药时，将吸管放在舌根处，让药液直接进入咽喉，避免药液接触舌尖或舌头中部的味蕾，这样自然就能很大程度上地减少苦味。吸管的选择，以口径大的酸奶管为宜，便于输送药液。当然，年龄太小的孩子不宜使用这个方法，以免饮用时不慎导致呛咳。

秘诀二：适当添加调味品

可以在医生指导下酌情在一些补益类汤药中加入大枣或甘草可减轻汤液苦味，还可以增强补益作用。但是在有海藻、大戟、芫花的方子中不宜加甘草。在晾凉的药汤中加一勺蜂蜜也可以减轻苦味，但是腹泻和糖尿病（如何治疗糖尿病）患者不适合。

秘诀三：掌握位置

舌头上感受苦味的味蕾集中在舌根，因此喝药时应尽量避免舌根过多地接触药液；服用较苦的药丸时，也应将药放在舌尖，然后用温开水迅速送服。

秘诀四：凉一下再喝

另一个减轻苦味的方法是不要趁热喝中药（解表发汗药除外）。这是因为舌头的味感与温度有关。药液温度冷却至20—36摄氏度之间，易快速服下，且感觉不太苦。因为正常人口腔内的温度为36.2—37.2摄氏度，当汤药温度与舌的温度相近时，味觉神经的感觉最灵敏，此时喝汤药感觉味道最苦。

当汤药的温度高于38摄氏度、或低于36摄氏度时，味觉神经不太灵敏，苦味就会减弱。不过，汤药高于38摄氏度有可能会烫伤口腔黏膜，因此20—36摄氏度之间是最好的选择。

秘诀五：喝药快速

药汁在口中停留的时间越长，感觉味道越苦，故服用中药宜快不宜慢。喝药的速度越快，受苦味的影响越小。喝汤药时最好使用吞饮法，饮满一口后快速吞下；也可用汤匙直接将药液送至舌根而顺势咽下。

秘诀六：立即凉水漱口

味蕾受凉水刺激时，对味觉的敏感度会降低。因此服药后立即用凉水漱口，可使苦味迅速减轻。漱口后再喝适量温开水，这样既有利于胃肠道对药物的吸收，又可在一定程度上缓解药液的苦味。必要时可嚼一块口香糖，及时去除口腔中的异味。

房地产市场回暖，加之新“国五条”催生二手房成交集中爆发，各地个人住房公积金贷款增速明显，杭州、徐州、南京、合肥等不少城市的公积金贷款余额被曝“囊中羞涩”，并推出“轮候制”、“公转商”贴息贷款等多种政策，实行总量控制。

昨日，记者从莆田市住房公积金管理中心获悉，目前莆田市公积金个贷率也已超过警戒线，但由于有历年结余资金，尚能满足职工的贷款需要。不过，该中心也明确表示，由于资金趋紧，加上贷款的人数多，未来若公积金个贷使用率继续攀高，将不排除适时调整公积金有关政策。

数据：个贷使用率超85%

据莆田市住建部门商品房买卖合同登记备案统计，今年上半年，莆田市商品房销售面积为162.72万平方米，较去年同期增长70.01%，其中商品住宅134.93万平方米，比增93.06%。从供销关系来看，上半年，莆田市商品房供销比为1∶1.02，其中商品住房为1∶1.17，显示出当地商品房的供应量要低于需求量。

众所周知，住房公积金个人贷款与房地产市场景气情况密切相关。随着近年公积金工作的推进，莆田市越来越多的单位、企业为职工办理了缴存业务。据市住房公积金管理中心透露，截至今年7月底，莆田市住房公积金归集单位达3500多个，总人数接近16万人。越来越庞大的缴存队伍推动了楼市兴旺。

“由于公积金贷款的利息要比商业贷款利息低，有条件的购房者大多愿意选择用公积金贷款买房。”市住房公积金管理中心归集提取科陈科长表示，楼市调控来，“刚需族”成市场上主要的买房群体，相对而言，他们的资金不充裕，省钱是王道。而住房公积金贷款除了低利率优势外，还有贷款额度高、年限长、还款灵活方便等诸多优势，备受青睐。

“去年一整年，莆田全市发放的公积金个人住房贷款就只有7.35亿元，而今年前7个月发放的贷款就已远远超过了这一数字。”统计数字显示，截至今年7月末，莆田市住房公积金贷款余额33.3亿元，归集余额39.16亿元，个贷使用率达到85%，超过了警戒线。

措施：多举措出台收效甚微

其实，公积金资金紧张早在今年初就已呈现，为防范出现资金流动性风险，今年4月份起，莆田市住房公积金管理委员会就已出了多项措施加以应对，包括对公积金个贷相关政策调整等。

市住房公积金管理中心主任郭上京介绍，和很多地方一样，“国五条”出台后，莆田也涌起了一波购房潮，提取公积金和办理公积金贷款的市民激增，公积金账户收入与支出产生落差。从住房公积金管理的长远考虑，市住房公积金管理委员会主任会议研究决定，对住房公积金政策进行部分调整。新政策规定：单身职工或夫妻只有一方缴存住房公积金购买首套自住住房，贷款最高额度从55万元降到45万元，下调了10万元。单身职工或夫妻只有一方缴存住房公积金购买二套改善型自住住房，贷款最高额度为40万元，下调了5万元。同时，已使用过住房公积金贷款的职工，在贷款还清之日起，2年内不得再次申请使用住房公积金贷款。

值得一提的是，从2011年7月7日起开始实施的商业性购房贷款转住房公积金贷款业务也从4月中旬起暂停办理。郭上京表示，根据有关规定，当住房公积金个贷使用率达到或超过75%时，要暂停办理商转公贷款业务，而当时莆田市的个贷使用率已超过这一数字。

此外，之前，莆田市职工连续缴存住房公积金满6个月后，就可申请首套自住住房公积金贷款，但目前这一期限已增加到12个月。以往，莆田一些缴存单位常常按季度、半年、一年一次或平时按月补缴个人部分年底一次性补交单位部分的公积金，为了及时回笼资金，5月8日，市住房公积金管理中心发文明确禁止上述违规缴交行为。

“从不断攀升的个贷使用率，可以看出之前出台的这些政策，作用并不太明显。”郭上京表示。

部门：不排除推新政缓解压力

市住建局房管中心有关人士分析，造成莆田公积金资金短缺的原因主要是，前期购房需求集中释放，房地产市场呈量价齐升的状态，加上商业银行资金紧张，提高贷款利率，导致购房者纷纷选择公积金贷款，公积金放贷量也随之增大。

记者了解到，和莆田一样，目前我省大部分的设区市都出现了公积金资金短缺的情况，一些城市已开始实行“轮候制”，导致放款速度有所减缓。实行“轮候制”意味着职工在公积金贷款时需要排队等候“贷款指标”，比如说现在申请贷款总额有5000万元，而贷款还款量只有4000万元，那么只能拿4000万元再贷款给现在的购房者，余下的1000万元贷款申请就需要在资金充足时发放。

记者调查发现，虽然公积金资金持续趋紧，但目前并未在职工实际的申请贷款环节体现。市住房公积金管理中心市直管理部负责人林先生介绍，如果符合申请条件的购房者提供的材料齐全，一般一周左右时间就能完成审批过程。

“虽然目前莆田市公积金个贷率也已超警戒线，但由于有历年结余资金，尚能满足缴存职工的正常贷款需要。”市住房公积金管理中心主任郭上京表示，由于莆田公积金的体量总体偏小，资金压力大，今后，市住房公积金管理委员会将密切关注房地产市场走势，加强对房地产市场的调研和分析。如果今后一段时间，公积金个贷使用率继续攀高，将不排除再次调整公积金有关政策，以缓解贷款压力。

厨房常见5大食物可快速缓解各种疼痛

一旦发生腹部疼痛、头部疼痛等情况，很多人就会求助于药物。其实厨房里也有天然止痛剂，副作用少，还有一定的治疗效果哦。

在介绍下面的止痛食物之前，我们需要知道。目前为止科学还没有发现哪种我们常见的食物可以有止痛药那样立竿见影的效果，但是健康饮食仍然是非常重要的一个对抗疼痛的必要手段。

厨房里的“止痛药”

在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直都只是充当小角色，通常大家都是为了增加食物风味的时候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素。

1、生姜：缓解头痛。

常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现，100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。

2、姜黄：缓解腹痛。

姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现，姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解50%。此外，姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。

3、黑胡椒：缓解关节炎。

黑胡椒具有抗炎属性，最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现，黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎，进而有助缓解关节炎。

4、绿色蔬菜：舒缓疼

绿色系蔬菜中富含的维生素K有舒缓疼痛及有助于维持骨骼强健和关节健康；下次选购蔬菜的时候记得多留意那些颜色呈深绿色的绿色系蔬菜——比如菠菜。深绿色是维生素K含量丰富的象征。

5、葡萄酒：舒缓肌肉疼

你所要准备的其实只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以帮助你舒缓关节和肌肉疼痛了。包括红葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有类似阿司匹林的镇痛效果；不过需要注意的是尽管有上述的好处，专家仍然建议葡萄酒的饮用量一天不超过一杯。

这样吃可以缓解疼痛

除了上述的常见作料和食物可以帮助我们止痛，以下五种情况下，选择对饮食也有缓解疼痛效果哦。

1、关节痛

建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

2、胃痛泛酸

建议多吃姜，姜可加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能，辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸，肠胃功能不好时要尽量少吃。

3、痛经

建议多吃亚麻籽，痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

4、偏头痛

建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类，最好少吃香肠等加工的肉类，以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。

5、牙痛

此外，我们最常见的牙痛，吃什么好呢？有两种方法：

（1）切下一片洋葱，将它放在疼痛的牙上，或者将其汁液挤到碗中，用滴管把汁液点在牙痛的地方，能够缓解几个小时的疼痛。

（2）大蒜对于治疗粉刺具有一定的作用，在混合了一点岩盐之后，对于缓解牙痛也有很好的作用，能够帮你完全消除牙痛的感觉。将蒜瓣在碗中捣碎，加入一些岩盐，搅拌均匀，然后敷在牙齿上，就能止牙痛。

为了避免身体出现的各种病痛，平日里维持好的生活方式和饮食习惯可是很有必要哦。

棉裤是冬天很多人都会穿的一种保暖裤，棉裤都比较厚实，保暖性很好，怕冷的朋友冬天都会套上棉裤，棉裤有很多种颜色，有时候深色的棉裤被洗白了很尴尬。

棉裤洗白了怎么办

如果是黑色的棉裤洗白了，是不能通过一些浸泡方法来彻底还原的，只能起到一定固色和显色效果。最好的办法还是去专业染色店重新浸染，让裤子重新变黑。

棉裤变白缓解的方法

1、漂渍液洗涤

在清洗买棉裤时，洗涤剂的选择是比较重要的，一些品牌会推出一些漂渍液，对固色有比较好的效果，因此不用担心会弄掉原色。

2、啤酒浸泡法

盆中放入清水，再在清水中倒入啤酒，水：啤酒比例=2：1，然后把褪色的棉裤放入此溶液中浸泡30分钟，再用清水洗净，也有比较好的效果。

3、茶水浸泡

用茶水浸泡棉裤两个小时，再进行清洗的话，这样洗不容易发白。

棉裤变白的真相

在日光中紫外线、空气中氧气，以及洗涤剂中表面活性剂的多重作用下，衣物上的染料会开始分解，也就是我们看到的变色。这样的变色，是因为染料的发色基团发生了改变，且这种改变是不可逆的，所以棉裤变白并没有很好的办法完全还原。

棉裤要不要清洗

如果贴身穿的，就一定要洗一下。衣物在生产运输过程中，会沾染各种脏东西，比如机油等。另外，面料本身在织染过程中，也会接触多重化学制剂。还有染色的深色棉裤，往往都会有一层浮色，所以尽量洗一下再穿。

现在社会的人们，为了学习，为了工作，为了家庭，大家都有各自的压力。那么怎么样缓解压力呢？运动很重要，但是心理减压也很重要，下面小编就给压力大的朋友推荐8个减压小诀窍。一起看看吧。

8大诀窍助你心理迅速减压

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学

心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

缓解压力的方法

我们可以把压力应对策略分为三种：无策略、以情绪为中心的策略、以事件为中心的策略。这三种策略各有优缺点，减轻压力的关键在于选择正确的策略。下面来分别介绍一下这几种策略：

无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。

情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐;也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

结语：压力是每个人都会有的，有些人会化压力为动力，有些人就会一蹶不振，这就是要靠大家是如何给自己内心减压的，希望小编推荐的方法可以给压力大的朋友们一点帮助。希望大家早日化压力为动力。

引起咳嗽的原因有很多，不同原因引起的咳嗽针对治疗的方法也不同，俗话说要对症下药。那么，马蹄可以治咳嗽吗？马蹄怎么吃治咳嗽？

马蹄可以治咳嗽吗

荸荠它的功用：清热止渴，利湿化痰，降血压。用于热病伤津烦渴，咽喉肿痛，口腔炎，湿热黄疸，高血压病，小便不利，麻疹，肺热咳嗽，矽肺，痔疮出血。地上全草：清热利尿。用于呃逆，小便不利。

但注意：荸荠可以治疗咳嗽，但那是肺热咳嗽，而不是什么咳嗽都治，风寒引起的咳嗽它不治。

马蹄怎么吃治咳嗽

1、荸荠百合羹（专治：咳嗽）

用料：荸荠（马蹄）30克、百合1克、雪梨1个，冰糖适量。

制法服法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。

温热食用。

功效主治：荸荠味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分，荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用；梨能清热生津，润燥化痰；百合润肺止咳。三者合用则起滋阴润燥，化痰止咳的作用。

治疗痰热咳嗽，痰黄稠，咽喉不利。用于婴儿慢性气管炎见痰热症者。

注意事项：脾虚便溏、咳痰清稀者不宜选用。血虚体弱的婴儿忌用。

2、马蹄水

做法：3-4颗马蹄去皮，切成薄片。加一碗水煮5分钟左右。给宝宝喝水，马蹄也可以吃。马蹄能清肺热，有生津润肺化痰作用。

治咳嗽偏方

1、冰糖雪梨

材料：雪梨一个，冰糖若干(看你自己的口味)

做法：雪梨削皮，用小刀将雪梨的内核去掉，使其呈空心状，然后在空心的位置放入冰糖，少许的水。将做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入锅里蒸一小时即可。

适用于：肺热导致的咳嗽，可以起到清热解毒的作用

2、萝卜姜片汤

材料：萝卜一个，姜一块，冰糖一两

萝卜喝姜都要切片，烧水至水沸，放入冰糖等到融化的时候，放入萝卜片5片，姜片5片，小火熬制半小时即可饮用。

适用于：咳嗽痰多

饮食禁忌

1、儿童和发烧病人最宜食用。每次10个左右。

2、荸荠不宜生吃。因为荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以一定要洗净煮透后方可食用。而且煮熟的荸荠更甜。

3、荸荠属于生冷食物，对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。

不管是学生还是工作者还是在家闲置的朋友，都会有来自不同方面的压力。你压力大吗？你压力大怎么办？面对这些压力你是不是觉得要喘不过气来了，在它没有威胁到自身的身心健康之前，真的该好好想想怎么缓解压力了。

我们知道，压力会让一个人心情变得烦躁，工作效率下降，生活中也没有太大的动力。下面我们为大家介绍了一些减压的方法，一起来看看吧。

心态篇

放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

虽然周边的人会说你这不行那不行的，但是不要因此否定自己，只是因为他们没有发现你的优点而已，你要端正心态，更好的做事。

一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

每天集中精力几分钟

每一天都要过的认真，工作时间就认真工作，集中注意力，不要去想其他的事情，空闲休息的时候就好好的休息，放松自己。

说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

结语：压力每个人都有，就看自己怎么面对，怎么缓解压力。你压力大吗？压力大怎么办？不妨试试文中介绍的这些方面，从俩方面入手，缓解自己的压力，让自己有一个平和的心态去看待问题，化压力为动力。

爬山一直是很多人喜欢的一项运动，爬山可以很好的锻炼身体，平时缺少运动者突然爬山可能会腿疼，或者爬山的时候不注意导致腿疼。

爬山腿疼怎么快速缓解

伸展运动休息时对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。按摩放松对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。快速爬山以后发生腿疼，一般有很多种方法可以帮助缓解肌肉的疼痛。比如在爬山以后适当的拍打腿部、放松腿部肌肉或者是通过捶腿、按摩等方式来放松，也可以做伸拉的运动;或者还可以泡一个热水脚，或者是泡个热水澡，让肌肉放松，促进全身的血液循环;还可以用热毛巾热敷双腿，目的也是促进血液循环。如果真的疼痛无法忍受，可以用一些止痛的药物来快速的恢复。

爬山后腿疼最快的恢复法

1、腿部按摩

按摩可以让疲劳的肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。不过，因为此时腿部酸疼，按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。

2、热水泡脚或热敷小腿

热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，或者热水泡脚，持续大概10分钟，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。

3、做恢复性运动

登山后第二天可适当的进行一些恢复活动，从而加快乳酸的排泄。这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。另外，它也可以让你的身体变得更健康。比如对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。或者做些如散步、慢跑等有氧运动。

4、注意休息

适当的按摩或者热敷后，要尽快上床休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

5、多碱少酸

因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物，如豆制品、蔬菜、水果等，可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。同理，就要少吃酸性食物。比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。

6、抬高小腿睡觉

如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。

爬山后腿疼几天能恢复

一般一周就能恢复。

爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状，也不必过于担心，了解原因，有针对性地采取方法做好护理，一般一周就能恢复。但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到医院检查。小腿疼痛，做好护理，才能恢复得更快。通常，热敷、按摩都是有效方法。此外，还要避开误区，尽量不要做继续伤害腿部的事情，如频繁上下楼梯，跪着擦地板，盘腿坐，做剧烈运动等。正确的做法应该是充分休息，多吃有益身体健康的食物，促进身体恢复。

爬山后腿疼影响上班吗

很多人之所以不去爬山，原因在于担心爬山后小腿疼痛，影响上班的状态。小腿疼痛确实会让人感到不适，但不会对人的工作状态造成太大影响，因为一般人都是坐在办公室办公，不需要经常行走，因此疼痛感不明显。如果是站着工作，还要长时间站着，可能会有影响。腿部本身疲劳，还要做加重疲劳的事情，想必伤害是比较大的。如果小腿疼痛感强烈，已无心上班，也可考虑请假。但请假会影响工作进度，所以，尽量避免不利于自身发展的情况发生。而且请假休息一天，小腿疼痛感也不会减轻，所以，这样做也不会带来很多好处。为了自身好，尽量少请假，做好护理，适时根据情况按摩腿部，用热毛巾热敷。

老中医偏方帮你缓解冬季不适

中医第1方：冬季手脚冰凉

健康养生冬季多吃红薯，因其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。一天身体暖活活的，农村早饭冬天一般是红薯玉米糊，好喝又保暖。

中医第2方：瞬间止咳

健康养生冬天寒冷，是咳嗽高发季节，网上流传很多小偏方，效果也差的很多，不过有一个方法值得一试：先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效。

中医第3方：快速止泻良方

健康养生秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右（铁观音就可以），大蒜一头（是一大头，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好。

中医第4方：脸上痘痘用蜂蜜

健康养生蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能，取少量蜂蜜点在痘痘部位，会有不错的改善哦。

中医第5方：经常看电脑手机，多喝茶

健康养生经常用手机，看电脑的朋友，常喝绿茶、乌龙茶或铁观音。由于茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。

中医第6方：冬季皮肤瘙痒怎么办

健康养生冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜，大白菜、柚子橙子也是不错的。

中医第7方：口腔异味喝酸奶

健康养生每天早晨喝酸奶，绝大部分人口臭会大有好转。这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，臭味自然会减轻。生活上多注意一下，不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果!

中医第8方：花椒洗脸快速去黑头

健康养生用花椒熬水，去除花椒，用滤出的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。

中医第9方：经常熬夜用枸杞

健康养生枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

中医第10方：橘子敷脸去皱纹

健康养生将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2-3小时，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皱纹处就很好用。

中医第11方：吃东西不消化

健康养生冬天人们活动要少很多，对于胃寒消化能力弱的朋友，平时多吃苹果能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

中医第12方：痔疮用盐水坐浴

健康养生用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右。

中医第13方：米醋用灰指甲

健康养生用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

中医第14方：冬季去红血丝小妙招

健康养生有很多小伙伴敏感皮肤，冬天出现红血丝，教你一招，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右，有不错改善。敏感皮肤的朋友少吃海鲜，多吃水果蔬菜，会好很多。

中医第15方：鲜奶祛斑

健康养生鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

中医第16方：洋葱清理体内垃圾

健康养生洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

中医第17方：脖子背上长痘妙方

健康养生有些朋友脖子、背上、前胸容易长痘，可以用绿豆碾碎加水，涂抹痘痘，对痘痘恢复有帮助。

中医第18方：失眠妙招

健康养生核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。

中医第19方：头屑多用鲜姜

健康养生把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头，用手轻轻按摩头皮，然后再用清水冲干净，毛巾擦干，很有效的减少头屑。

中医第20方：脚气用白醋

健康养生用温水加白醋，用10：1的配比泡脚，每天一次能够有效缓解脚气的症状。

蛙泳对颈椎病有一定的缓解作用，但是要想指望蛙泳把颈椎病给治好的话，还是不太可能，如果颈椎病比较严重的话最好还是去看医生。

蛙泳可以治疗颈椎病吗

游泳可以在一定程度上缓解颈椎病的症状。

游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

蛙泳对颈椎病有好处吗

通过经常运动和锻炼，能够改善颈椎病的症状，而且各项运动方式当中，游泳是一项非常好的治疗方式，采用正确的游泳姿势，进行一定的锻炼之后，会感觉到颈椎部位比以前舒服很多，症状有所改善。有颈椎病的患者，每个礼拜要坚持游泳三次到四次，每次保证游泳的时间不少于半小时，会让颈椎的症状得到明显改善。

而在游泳的方式当中，最好的方式就是蛙泳，因为通过蛙泳这个姿势，能充分的锻炼到我们肩颈部位的肌肉以及腿部肌肉，也能够使颈椎部位的骨骼和肌肉群得到一定的锻炼，对于缓解长期伏案所引发的肌肉僵硬疼痛等症状，都能够起到改善的效果。但是在练习蛙泳的时候，一定要注意采用正确的姿势进行，同时也要避免过度劳累，如果游泳的姿势不对或者过度劳累，也会导致颈椎病加重，所以即使蛙泳能够治疗颈椎病，我们也应该遵循一定的方法去锻炼。

总而言之，通过进行蛙泳或其他游泳方式的锻炼，能够改善颈椎病的症状，颈椎病的病人都会出现血液循环差的情况，通过多进行蛙泳，就能够使我们的血液循环得到促进，还能够使肩颈部位的肌肉得到锻炼和放松，是一项非常好的健身方法，也是非常好的治疗颈椎病的方法。

蛙泳治疗颈椎病原理

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。

颈椎病怎么护理

1、改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间;特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。

2、在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。

3、多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。

4、矫正长时间屈颈的习惯。

5、疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

6、注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。

肌肤衰老是我们每个人随着年龄增长都会出现的，主要分为自然老化和光老化，日常的防晒护肤一定要做好，爱美的女性朋友都不想这么快衰老。

如何缓解皮肤衰老

第一，多按摩肌肤

皮肤衰老是一个渐进的过程，随着年龄的增长才慢慢的老化，在护肤的过程中，一定要多按摩肌肤，这样才会使皮肤变得更加柔软。如果皮肤太过于粗糙和僵硬，长出的皱纹就不容易去除，按摩的时候可以配合一些精油，使皮肤看起来更加有光泽。

第二，常洗脸

经常洗脸能够达到一定的清洁作用，将面部的脏东西清理出来，而且能够保持脸部水油平衡，其实常洗脸也是缓解衰老的方法之一。在日常生活中，很多女性会受各种辐射或者空气环境的影响，脸上的毛孔被堵塞，脸上沾上灰尘等比较细小的颗粒，常洗脸就可以解决这个问题，保持毛孔呼吸顺畅，减缓皮肤的衰老过程。

第三，多喝水

多喝热水这四个字好像成了大家的禁忌，很多人都不喜欢喝水，正确的健康方式是每天八杯水，但是真正做到的人却没有几个，对于女生来说，喝水是一种非常好的护肤方式。喝水有利于促进新陈代谢，而且能够补充身体的水分，让面部皮肤始终保持水润，皮肤也不会快速的衰老。

第四，饮食规律

饮食健康是非常重要的一个问题，对于人的身体健康来说，饮食是必不可少的一部分，吃好早餐对于女生来说尤为重要。很多人早上忙于工作，匆匆忙忙的吃几口就走了，这样会使身体出现一定的问题，早餐中含有非常丰富的营养物质，对于保养皮肤有很好的效果。早餐一定要注重各种搭配，可以将水果，牛奶，谷物等物质混合，给自己做一顿好的早餐，这样皮肤才不会变差。

第五，皮肤保养

要想减缓皮肤的衰老过程，就一定要做好皮肤的保养工作，在日常生活中，可以在身边备一瓶爽肤水，在工作的过程中，如果觉得皮肤干燥，可以及时进行补水，晚上回家之后将妆容卸得彻底一些，将面部清洁干净，再敷上一贴面膜，能够达到很好的保湿美白效果。

皮肤衰老的原因

1、错误的洁面方法洁面时过久的揉搓泡沫，洗脸时间过长，用力过猛，都会对肌肤造成伤害。不要以为揉搓越久越用力，脸就会越干净，这样反而会造成皮质脱落皮肤松弛!除了T区比较油可以多揉搓几下，其他部位都应该轻柔的清洗。

2、徒手拍打化妆水大部分人洗完脸后，都喜欢直接用手将化妆水拍在脸上，殊不知如果手不够干净的话，手上残留的细菌会二次污染皮肤，堵塞皮肤毛孔，造成角质堆积。最好的办法是，用化妆棉涂抹化妆水，带走皮肤的角质和暗黄，让皮肤更透亮。

3、对昂贵护肤品吝于使用很多妹子追求贵价的护肤品但每次都只用一点点，理由是太昂贵了，花了自己好多钱才买的，所以要省着用。然而护肤品用量过少只会使护肤效果减半，正确的使用量才能真正达到护肤的效果!否则再贵的护肤品也没用!

4、怕干燥使用过量乳液秋冬季节，干性皮肤的妹子因为皮肤特别干燥，所以涂乳液时用量会比平时多，以为这样就能让皮肤保湿时间更长，其实这是护肤的一大误区，过多的高保湿乳液反而会是肌肤水油失衡，造成皮肤出油却又干燥的窘境。

5、各种乳液叠加混用不了解自己肤质，因而各种不同的乳液混用，甚至叠加使用，以为这样能达到持久保湿效果，其实反而给肌肤造成了很大的负担，更容易加快皮肤的老化。最好一段时期内只用一种乳液，没有效果再换另外一种乳液，这样才能弄清楚自己的皮肤需要什么不需要什么!

6、频繁去角质很多人以为角质只会让皮肤粗糙暗淡，但其实新生的角质层是可以对肌肤起到保湿作用的，我们需要去的只有老化角质层，过于频繁的去角质会导致肌肤敏感脆弱，一个月去一次角质就够了!

7、不涂防晒嫌防晒油腻、黏或者懒，于是就不涂防晒，结果皮肤一被紫外线照射后果就是皮肤提前衰老，出现色斑、皱纹。

8、错误的脸部按摩手法许多人在进行美容时除了保养外还会自己按摩脸部，但自己随便乱按可是相当危险的，若用力过度可能会因为过度摩擦而使皮肤红肿或受伤。最好还是到专业的美容院让专业的美容师按摩。

皮肤紧致的方法

1、坚持有氧使皮肤紧致血管越年轻则可以让血液流通更顺畅，这样就可以促进皮肤表面老化的角质层得到很好的代谢，如果人体内血管老化失去弹性就会使血管变硬，血液流通的情况也会随之变慢，从而肌肤的代谢能力就会迅速下降。血管的年龄也是决定肌肤年龄的重大因素。有氧运动是一项可以帮助人体血管恢复年轻的运动。

2、多吃含胶原蛋白类食物使皮肤紧致皮肤真皮层主要是由胶原蛋白纤维、弹性纤维组合而成的，是提供皮肤基本的支撑作用，皮肤在年轻的时候胶原蛋白纤维密度高，所以这也是年轻的妹纸皮肤看起来很好的原因，而随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会慢慢的流失，在这个时候可以选择多吃含胶原蛋白类的食物使皮肤紧致。

多给脸部按摩使皮肤紧致

在每天晚上睡觉之前，可以多进行脸部肌肤按摩，按摩可以促进脸部肌肤血液循环，同时也能够起到拉伸紧致脸部肌肤的作用，因此可以有效使皮肤紧致。具体放下如下：

1、以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。

2、这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。

3、在容易下垂的嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。

4、脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。

5、轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。

6、对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。

7、稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动作。

吃什么食物可以有效缓解便秘

1、香蕉：

含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

2、丝瓜：

有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

3、火龙果：

含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

4、竹笋：

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。

5、石榴：

经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。

长期便秘怎么办？

1、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。

2、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。

3、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。

4、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。

5、将一把葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐中，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。

6、连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。

7、左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。

8、两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘。

瑜伽是一种很常见的运动方式，很多女性都喜欢练瑜伽。那么，练瑜伽对焦虑有好处吗？

练瑜伽对焦虑有好处吗

练瑜伽对缓解焦虑情绪有着很好的作用。

研究人员发现,相较於其他运动,瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。这是首度针对瑜伽与焦虑所进行的相关研究。研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组,追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周练习三次瑜伽、每次一小时,另一组则进行散步的活动,每周同样三次,每次一小时,受试者同时也接受心理状态评估。结果发现,相较於散步组,进行瑜伽活动者,焦虑减低的情况较明显,情绪上也有狠大的改善。

伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

练习7式瑜伽帮你缓解焦虑

1、站立式

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

2、山式

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

3、前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

4、站立背部伸展式

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

5、战士一式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。

6、角度扭转式

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

7、扭转变化式

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

练瑜伽的好处

1、修心养性，厚德载物

练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

2、特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

3、调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

4、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

什么样的人不适合练瑜伽

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

走上工作岗位的朋友们都知道工作压力是多么的大，每个人面对压力的时候解决的方法也是各不相同的，接下来小编就教大家5个小方法让办公族可以有效的减轻自己的压力，更好的投入工作，一起去看看吧。

办公族减轻工作压力的5个方法

1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、延展你的身体

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！

3、促进脑部血液循环

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！

4.经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

5.减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

如何缓解压力

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

结语：办公族的压力大是可想而知的，社会的飞速进步是导致我们压力陡增的重要原因，我们应该化压力为动力更好的投入工作，缓解压力有困难的朋友，可以试试小编推荐的方法，很有效果。

头痛有少数人是因为头部病变引起，更多的是因为头部区域的肌肉所造成，头痛也会分为前额头痛、单侧头痛以及双侧头痛，不同的头痛用中医按摩法也有不一样的按摩法。

头痛

头痛的原因，大约有20%来自头部本身的病变，其余80%是因为与头部区域相关的肌肉所造成。除了缺氧的太阳穴头痛外，多是反射痛。太阳穴为呈放射状的头痛，而且是两侧对称，通常代表缺氧、能量下降的现象。至於为何会缺氧？一般来说，贫血、过度疲劳、身体的能量用尽，就会产生缺氧现象。中医来说，就是胃经所行走的路线发生问题，当你的脾胃虚弱不通时，太阳穴就会疼痛。以西医来说就是身体能量的不足。

中医疗法上，有人会用刮痧排解，如果太阳穴的疼痛引起胀闷现象，就好像是水库接近满水位了，这时的确可运用刮痧由上向下刮，解除胀闷；而西医则是给药消除不适。

从肌筋膜治疗的观点来看，我认为唯一的解决方法是睡觉。这个时候按摩的帮助反而很小，因为不是肌肉本身的障碍，而是身体能量出现问题了。泡热水澡也许可以缓和，但效果却是短暂性的；另一个方法是将下腹部搓热，不过也只能暂时缓解而已。好好休息、睡觉仍是最重要的。属於头部的疼痛可分为前额、头两侧、偏头痛、头顶痛、后脑痛五种。

紧张性的头痛，是因为患者本来就有某些部位的肌肉是僵硬的，当他一紧张时，就会造成那个地方的疼痛，所以要把该肌肉的问题解决，那么以后紧张时就不会头疼了。

如果晚上没睡好，引起隔天的头痛；或是早上一起来就头痛，一样可用上述部位去区分，一一找出痉挛紧张的肌肉，然后按摩、揉压或伸展，即可解除疼痛。

头部日常保健

头、颈部侧面的相关肌肉

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。 在两眉梢后凹陷处。有左为太阳，右为太阴之说。但是，一般坐车出现头晕、太阳穴疼是怎么回事呢?那就一起跟小编来看看吧。

太阳穴出现疼痛的话一般都是由胆经引起的，主要是由于胆经里面的经络过高不降，你就说由于身体的经络出现堵塞导致血压上升，然后产生的右边太阳穴疼痛，一般都是由于偏头痛或者是神经性的头痛引起的，或者是有一些高血压，以及心脑血管疾病，还有就是感冒颈椎病，如果是情绪比较的紧张激动起伏比较大的话，也是会产生疼痛的，可以进行手指腹部的按摩缓解疼痛。

避免坐车头晕 太阳穴疼的方法

1)加强锻炼身体，加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此，平时多注意锻炼身体，多做转头、弯腰转身及下蹲等动作，以增加前庭器官的耐受性。

(2)吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重，因此要避免这些不良因素。

(3)特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病，如反复多次乘船、乘车训练，以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外，害怕晕车的人可以经常参加一些活动，特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目，如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目，能提高前庭器官的适应能力。

(4)乘车、乘船时应尽量限制头部运动，可将头靠在背椅上固定不动，以减少加速度的刺激，特别是旋转性刺激。有可能的话，尽量平卧。

太阳穴的日常保健

太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采坐姿。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。

头部运动

1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。

2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉;下肢不动，头向屈腿一侧转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。

肩部运动

1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看;两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。

2、站位或坐位均可，身体面向正前方，一臂向对侧平举，另一臂屈曲，并向下内方拉引直臂。

腰部运动

1、两脚分开站立与肩同宽，一臂上举，另一臂下垂，身体向侧方拉伸，上臂尽量向远伸，抬头挺胸。

2、两腿并拢伸直站立，双手分开向后（可扶墙），头和躯干向后屈，抬头挺胸，两肩放松;下肢不动，头和躯干由后向前屈，低头弓背。

手指运动

上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。

注意：所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。