适度

入冬后气温骤降，暖和过冬自然是百姓最大的心愿。冬季保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利，在暖和的地方工作，还能提高工作效率。不过过度贪暖有时也会带来健康问题。

很多人冬天都习惯开了暖气或空调后紧闭门窗，以免影响室内热度。但这样容易造成空气不流通，会导致人出现头晕胸闷、皮肤瘙痒等症状。而且燥热的空气环境易于细菌、病毒的孳生和传播，对于本身就有哮喘、气管炎和心脑血管病史的人来说，危险更大。人体适宜的湿度环境是45%~65%，而冬天供暖期间的室内湿度一般只有15%。空气湿度过低，不但让人体感觉不适，也极易诱发各种疾病，存在极大健康隐患。所以，这种取暖方式应注意及时补充水分，少吃热性、辛辣食物，适量食用养阴润肺的食物和水果，对身体进行调节，提高机体抗病能力。

除了室内的取暖方式，电热毯、白酒等取暖的方式也被大家追捧。医生介绍，不当的取暖方法，有时恰恰是致病诱困。比如很多人在冬季将头蒙在被子里睡觉，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康;如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。喝酒就更是要掌握好度，否则不但影响自身身体，还会影响工作，得不偿失。

科学家发现适度饮酒有益健康，可以降低心脏病和缺血性中风的风险，降低死亡率。然而，最新的研究表明，以往的研究方法存在错误的分类。一旦这种错误的分类被消除，人们会发现即使适度饮酒也无助于降低心脏病患病率，并将增加各种疾病风险，如抑郁和焦虑、肝硬化、胰腺炎、自杀、暴力和意外伤害。酒精还可能导致身体不同部位的癌症，如口腔癌、喉癌、食道癌、鼻癌、结肠癌、肝癌和女性乳腺癌。

我们周围的一些人喜欢偶尔喝两杯，啤酒或红酒。在他们看来，这种饮料不仅令人愉快，而且有益健康。一旦研究表明每天喝一两杯酒对你的健康有好处，媒体和公众就会跳出来批评研究结果。然而，真正确定适度饮酒是否有益健康确实是一件非常复杂的事情。

不容易确定适度饮酒是否有益健康。

阿奇·科克伦是世界著名的英国临床流行病学家，也是循证医学的创始人，他进行了研究来探索饮酒和健康之间的关系。1979年，科克伦和两位同事非常专注地研究了包括美国、英国和澳大利亚在内的18个发达国家不同的心脏病死亡率，希望找出这些死亡率差异的原因。研究结果发现，饮酒量的增加，尤其是红酒摄入量的增加，与缺血性心脏病发病率的降低之间有着明显而重要的相关性。缺血性心脏病是由冠状动脉血流和心肌需求失衡引起的心肌缺血性损伤，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。

通过引用一些早期关于饮酒和低心脏病死亡率之间关系的研究，科克伦和他的同事表明，饮酒者的健康可能受益于葡萄酒中的香气和其他化合物——抗氧化剂，如植物多酚，这是最新的研究假设的——而不是葡萄酒本身。本着循证医学的精神，科克伦和他的同事们主张利用实验研究来探索这个问题。以酒精为实验对象看起来很有趣，但很难解释饮酒对慢性病的好处。因此，我们需要对各种人群进行长期研究，探索饮酒对健康的好处和坏处。

1986年，研究人员对美国5万多名男医生进行了调查，比较了他们过去两年的饮食习惯、病史和身体健康状况。结果显示，不管他们的饮食习惯如何，饮酒多的男医生患冠心病的可能性较小。2000年发表的另一项大型研究显示，在一项为期五年半的男性医生调查中，研究人员发现适度饮酒与死亡之间呈U型关系，而不仅仅是冠心病:与每周饮酒少于一杯或每天饮酒超过一杯的受试者相比，每天饮酒一杯的受试者死于疾病的可能性更小。这表明过度饮酒和饮酒不足之间有一个“最佳位置”，因为心血管健康在各种死亡原因中起着重要作用。

适度饮酒者更注重健康吗？

然而，酒精本身对健康有益，还是饮食是其他健康行为的标志？适度饮酒者是否定期锻炼，平衡饮食，更加关注健康？2005年，研究人员对包括32，000名女性和18，000名男性在内的医务工作者进行了一项调查，目的是通过观察饮酒习惯对他们患心脏病和生理机能的影响来研究和回答上述问题。研究结果表明，一周喝三到四次一两杯酒的人患心脏病的可能性更小。研究人员推测，这可能是由于酒精对高密度脂蛋白胆固醇(通常称为好胆固醇)、糖化血红蛋白(糖尿病风险的标志)和纤维蛋白原(一种具有凝血功能的蛋白质)的有益作用，这些物质在“代谢综合征”中发挥重要作用。代谢综合征又称胰岛素抵抗综合征，是指糖尿病患者同时存在胰岛素抵抗、向心性肥胖、高脂血症、高血压和高尿酸血症等心血管危险因素。此外，其他研究也表明，酒精可能有利于这三个因素的平衡，带来一种可能的机制，即适度饮酒有益健康。

其他研究也就酒精对缺血性中风和一般死亡的“最佳定位”效应得出了相同的结论。缺血性卒中是指脑供血动脉(颈动脉和椎动脉)狭窄或闭塞以及脑供血不足引起的脑组织坏死的总称。然而，在你的身体状况下降之前，你应该能够保持头脑清醒，并且你需要每周喝几杯——当然是为了你的健康。

那么，酗酒者比那些一周只喝几杯酒的人更容易患心脏病和其他疾病吗？这个问题不能简单地概括。2006年，一个研究小组对上文设计的各种研究进行了深入和详细的研究。分析表明，饮酒者或酗酒者的分类存在一个主要缺陷:参与研究的酗酒者包括那些因疾病或年老而减少或停止饮酒的人。这种错误分类可能会让研究人员相信，与普通人相比，不喝酒的人应该被归类为不健康。更重要的是，一旦这种错误分类被消除，研究没有发现适度饮酒者的心脏病或死亡率有任何降低。

现在，其他研究人员对这种“错误分类假说”进行了更详细的研究，包括一项大型英国人口研究。研究表明，如果简单地将饮酒量与健康结果进行比较，适度饮酒显然对健康有益。然而，如果曾经饮酒的人与戒酒者分开，饮酒的好处就不那么乐观了——事实上，这些好处已经不存在了。与此同时，另一个研究小组对身体不适于饮酒的人进行了研究——这些人根本不喝酒——并发现有这种遗传标记的人比没有这种遗传标记的人有更好的心血管健康和更低的冠心病风险。

结果，结果非常糟糕。无论酒精是否影响心脏病的风险，它都会以各种方式加速饮酒者的死亡。世界卫生组织去年报告称，饮酒会增加患各种疾病的风险，如抑郁和焦虑、肝硬化、胰腺炎、自杀、暴力和意外伤害。酒精还可能导致身体不同部位的癌症，如口腔癌、喉癌、食道癌、鼻癌、结肠癌、肝癌和女性乳腺癌。全世界4%至30%的癌症死亡有饮酒史(最常见的乳腺癌患者中有8%)。更重要的是，即使适度饮酒也会带来疾病风险:每天一杯葡萄酒会增加4%的乳腺癌风险，而大量饮酒会增加40%-50%的风险。

大量饮酒会损害人体免疫系统，从而导致急性肺炎和肺结核。此外，酗酒还会刺激危险行为，增加艾滋病毒等性传播疾病的风险。怀孕期间饮酒会损害胎儿并导致胎儿酒精综合症。总之，多达200种疾病和伤害都与饮酒有关，其中30种疾病的头号推手是酒精。尽管如此，人们仍然相信适度饮酒有益健康的说法。甚至各种致力于反酒精运动的组织也不情愿地承认适度饮酒对心脏病和中风有一定的保护作用。

你有点困惑吗？许多人感到有点困惑。关于酒精对健康的影响，或许最相关的一篇是2013年上半年发表的一篇批判性分析论文，该论文称，尽管酒精的危害已经得到了证实，但人们仍然会找到证据，即使只是一个小小的暗示，证明各种各样的酒精对健康有益。

老年人是否可以进行性生活？这个问题的答案是肯定的。但是，老年人若想进行性生活，还是要根据自己的身体情况而定，不能强求，不能硬来。那么，适度的性生活给老人带来精神上的愉悦的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

年龄的增长，一旦步入老年，身体的各个方面的需求就会变得不一样了，在性欲方面，性欲有所降低，性生活次数减少，有的老年人还不好意思，甚至不做爱，其实适度的性生活不仅对老年人无害，而且还会给老年人带来精神上的愉快，增加生命活力，是十分有益的。

调查结果表明，60岁以上的男性，有半数以上仍保持良好的性欲，另一半虽表现为性欲减退，但完全消失者仅占10%。由此看来，认为老年人已失去性能力和性兴趣的说法是不对的。性的问题过去是一个禁区，对老年人性生活保健更是无人问津。老年人自己也认为，性行为是年轻人的事，对此易产生自卑感。

由于生理上和心理上的衰老，老年人对性刺激的反应不论从速度上还是从强度上均有所减退。其表现可有以下几点：①阴茎勃起所需时间延长。当受到性刺激后，由于体内男性激素水平降低，性欲的唤起较慢，需要经过一段时间阴茎才能勃起。勃起后持续的时间也缩短。②阴茎勃起的坚度减弱，常表现硬而不坚。③射精前的分泌物和精液减少。有的表现为虽有性高潮但无射精现象，或虽有射精但快感不足，射精后阴茎立即松软等。这些不是病，是生理现象。

老年人还有一定的性功能和性要求，他们完全有权利享受性生活的快乐，让更多的老年人走出性问题的误区，做到老有所性。至于老年人的性生活频度，应根据自己身体状况来决定，只要性生活后不感到特别疲劳和不适即可。

性爱生活应该是美好快乐的，如果不做好性生活保健，否则只会适得其反，造成不好的后果：

一、不要带病过性生活

正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

二、不要疲劳性交

性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。

三、不要心情不快勉强从事

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

四、不要经期过性生活

女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。

五、不要酒后性交

一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。

六、不要不讲卫生

在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。

七、不要男尊女卑思想作崇

在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。

八、不要准备不充分，匆忙而就

有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。

九、不要饱食或饥饿性交

因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。

十、不要精神过度紧张或羞怯

多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年人性爱有哪些益处和害处有哪些？越老越需要性爱，永远不要停止性生活？老年人经常“爱爱”的5大好处？性爱是人类感情的需要它可以给人以幸福、快乐和满足？老人性生活心理方面的好处？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

我国着名的性专家史成礼教授研究发现，性有三大功能：生育功能、享乐功能和健康功能。他说：“从生理上分析，正常而适当的性生活，能让人获得健康。”这是因为男女交合不仅能满足人的生理和心理的需求，同时还可以兴奋内分泌腺的活动，抑制忧郁情绪，起到镇静神经、改善睡眠、提高生命活力的作用。接下来，小编就对于老年人的特点以及老年人晚年如何享受和谐适度性生活的知识做些专门介绍。

老年人晚年是可以有适当的性生活的，但是老年人的性生活必须要和谐，但是什么是和谐的性生活呢？和谐者，情投意合也。适度者，不多不少也。其实就是要老年人的性生活要事宜自己的身体情况，不能过多和过少，老年人性生活要遵守以下的规定。

性生活一定要讲究适度，即时间不长不短，次数不多不少。性生活除了性交以外，还包括接吻、拥抱、抚摸、互递眼神等，这就是和谐而适度的性生活。

根据医学家的观察研究，性生活不仅是人的生活需要，而且有益于人的健康长寿。如维持得好，可延续终身。

为什么说性生活有益于人的健康长寿呢?我们可以从以下四方面来答复：

①性交有抗衰老作用。

人体各器官都有用进废退的现实，性器官也如此。老年人能保持正常的性生活，可防止性器官废用性萎缩。“性兴奋是治疗老年性抑郁症的良药”，我们应该牢记华杏娥这句名言。如果性器官不应用，导致人体阴阳失去平衡，便逐渐影响到其它器官的衰老，乃至疾病缠身。

②性交对内分泌、新陈代谢有促进作用。

性生活是男女身体的一种全方位兴奋过程。这种兴奋过程不仅给男女带来生理上和心理上的极大享受，而且能促进人体性激素分泌，防止骨质疏松，促进皮肤中蛋白的合成，改善皮肤微循环，减轻皮肤萎缩，保持皮肤弹性，使人精神抖擞，容光焕发。

③性交可以防治各种妇科病。

丈夫的精液具有“清道夫”的作用，因为精液中有一种抗生素物质，其作用超过其它任何一种抗生素，各种有害细菌都会遇之而亡。

④性交可使老年人心情愉悦。

适度的性生活可使老年夫妻得到心理上的满足，老年人会感受到温馨、愉快，对生活信心百倍，从而精神瞿铄，充满活力。

如果你对老年人性生活对身体有益吗？你知道六十多岁老人的性生活怎么进行比较好吗？老年人必须学习的性生活知识？讲讲关于老人性生活的那些事？老年人必知的性生活常识？无法为外人道出的“性隐痛”是再婚老人分手重要影响因？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

老年人，通常头发已花白，所以被称为银发老人。由于生理、心理以及免疫机能上的变化在饮食方面对营养的需求不同于年轻人，专家建议，按以下原则合理安排饮食。那么，老人饮食应饥饱适度吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。

一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

吃得少而精可以活得更长。有人做过一个有趣的试验，只给老母鸡喂水和喂抗饥饿的植物，经过两个月的饲养，老母鸡羽毛脱落处重新长毛，81%的老母鸡重新生蛋。其实人类也是同样的现象。世界最长寿且年老时健康状况最好的是我们的邻国：日本，一般的日本人的平均寿命都在80岁以上，其中最重要的因素就是饮食。到日本旅游或念过书的朋友都知道，传统的日本饮食与西方国家有个不同之处，就是量少质精，吃得清淡、吃得少。

适度饥饿有助于强化免疫功能。所谓免疫力，就是指白细胞以及身体内多种免疫细胞的吞噬力和杀菌力。这种免疫力的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低。其中数量的多少，取决于人的营养状况;而活性的高低，取决于人的饥饿感。

上就是小编为大家介绍的老人饮食应饥饱适度的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人如何养成好的饮食习惯的基础上，依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

老人要想远离抑郁困扰，就要适度的紧张一下，因为老年人长期处在消极的做事态度中，就会对生活逐渐失去信心，这时做什么都觉得没意思，久而久之就产生了抑郁的心理。而时不时的紧张一下，可有效带动老人的情绪，改善心理状态。下面小编就介绍几件可让老人紧张起来的事!下面，小编就来重点介绍一下有关适度的紧张可使老人远离抑郁困扰方面的知识。

1.要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

2.生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

3.必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。

4.要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

5.坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症的表现有哪些？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

我们不难发现老人随着年龄增长脾气也跟着涨起来，经常一点小事发脾气或者发莫名火。其实只要不过分这都是很正常的情况。适当宣泄情绪对于老年人的身体健康是有一定好处的。现在我们一起来看看该怎样适度宣泄呢？那么，你对老年人脾气大要适度宣泄了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

人越老，脾气越大?

老小孩，老小孩，越老越小孩，人上了年纪会更关注自己，渴望表达自己。然后难免会因为坚持己见而与人争论，或者指责晚辈，让人误以为是脾气大。

于是很多中老年朋友宁愿“自己受苦也为后代着想”，把脾气憋着，偷偷生闷气。本以为这样就避免因为自己的“脾气大”而与亲友之间产生误会或者隔阂，却不知道自己走进了一个健康的误区。

生闷气对人身心健康的伤害，远远大于发脾气!专家指出，那些不愿意宣泄不满情绪或喜欢抑制愤怒的人心脏不好，免疫功能下降，大脑激素也会产生变化，所以那些怒不形于色的人很难长寿。

情绪就像洪水，堵不如疏，当人们用言语把内心的不满倾诉出来了，气消了，心情自然也就安定下来了。所以中老年朋友要学会宣泄情绪。

人都有七情六欲，抑郁于胸，可能会诱发各种病症;宣泄于外，纵然无用，但有益身心。

如果不是出于生理原因造成的烦躁不安，就是因为心理上受到刺激，或是无法在日常生活中把情绪平衡过来，或是找不到合适的对象诉说心情，或是受到了压抑不能发泄。当情绪郁结到一定程度就会爆发出来，成为发脾气。

心理学家说，感受是无罪的。当内心愤怒不满的时候，通过发泄情绪，不仅能预防疾病，解除消极悲观的念头，还能避免报复等不理智的行为。

宣泄情绪有“三注意”

1、不要无理取闹

美国密歇根大学社会研究所的一项研究结果表明，适度、合理、心平气和地争论可对身心健康产生有利的影响，但如果争论时无理取闹地发脾气，则会对健康非常不利。

2、不要气太久

养生专家提醒大家，如果一个人把不愉快的，甚至是反抗的情绪积压在心头，整日里愁肠自结或怒气冲冲，久而久之，就会使机体的生理功能发生紊乱，很容易患抑郁症和神经衰弱、胃溃疡、高血压、癌症等疾病。就是说，脾气发了就当事情过去了，不要一直纠结和愤怒。

3、冷静后要反思改进

中老年朋友在情绪平静下来之后，要去分析产生情绪的原因。要搞清楚这种情绪是一直存在还是短暂的，然后有什么方法可以解决消除，避免下次再因同样的事情而大发脾气。

虽然发脾气能宣泄郁闷的情绪，但老年人还是要学会自己调节，通过合理渠道适当的表达愤怒，把积累在自己心中的郁闷发泄出来，切勿过分引起家庭不和甚至矛盾。

如果你对老年人如何保持乐观心态？老人如何应对烦心事？老年人情绪容易激动对健康有影响吗？老人情绪容易激动是为什么？老年人有哪些情绪变化？老人情绪激动影响胃消化吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些营养素无需补充，有些还不能过多。那么，注意！孕妈微量元素补充要适度。下面就让小编来介绍吧！

碘——无需刻意补碘

碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。钙的剂量恰到好处。

钙——正常饮食无需补钙

准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯（400-500ml）基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。

叶酸——并非越多越好（800微克最佳）

叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用孕产妇专用复合维生素，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。另一方面有研究证明，600微克的叶酸日补充量的预防效果较差。日补充叶酸800微克最有效。

准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些营养素无需补充，有些还不能过多。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

怀孕的早期由于早孕反应，孕妇的食欲不好，很容易造成营养的缺乏。到怀孕的第4个月时，早孕反应大都已经消失，食欲已恢复正常，不论吃什么都觉得非常可口。那么，孕妈妈营养补充要适度哦！否则隐患多多！下面请看小编为此而整理的资料。

1.营养对于母子的重要性

妇女自怀孕初起身体机能就开始发生变化，不但孕妇本身需要更多营养，而且还要将营养供给腹中的胎儿，因此妊娠期母体的营养状况对胎儿极其重要。

孕妇体内的营养除了要保证胎儿生长发育外，还要供给与胎儿有密切关系的不断增长的子宫、胎膜、脐带及胎盘。

在整个妊娠期间，为了增强孕妇的抵抗力，提高防御各种疾病的能力，需要给予充足的营养。

另外，为增强分娩时的娩出力、防御分娩时的出血、保证产后哺乳及育儿等方面的体消耗，孕妇需要在妊娠期积蓄营养，以增强体力，这样才可顺利生出健康、聪明的天才宝宝。

2.营养影响胎儿大脑的发育

孕妇营养不良可影响胎儿脑的发育，轻者出现脑功能障碍，重者使脑组织结构改变，出生后智力严重低下。营养缺乏时间越长，脑的损害越大，智力就越低下。蛋白质对胎儿及婴儿的营养尤为重要，尤其是在妊娠12～18周和妊娠最后3个月至婴儿出生后半年内，蛋白质的摄入量对婴儿脑组织的发育影响更大。

3.营养补充要适度

怀孕期间要尽量丰富，不可偏食、废食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生。营养不足及营养过度均不利于母子健康，营养适度最好。孕妇的营养状况也不能到孕期才注意，而要早做准备，尤其青春发育期以后的营养与孕妇体质有很大关系。有些孕妇专吃高蛋白、高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以为这样营养就好了，但实际上某些营养素过高可以破坏营养平衡，孕妇自身甚至胎儿均可增加患病的因素。有些女性平时就有偏食、忌食的不好习惯，造成营养不良，怀孕后自身及胎儿的健康都受到影响。

在饮食方面，除了要均衡合理地摄取营养外，还有一些注意事项，如避免食用速食面，因为速食面中含有大量的盐分，大人一天的盐分需求量约6克左右，如果摄取过多的盐分，容易造成妊娠中毒症。尽量不要喝罐装的饮料，因为每瓶罐装饮料的砂糖含量很高，食入过多的砂糖会消耗钙质，即使吃再多含钙质的食物，一旦喝下大量的罐装饮料，也会使体内钙质缺乏。另外煮菜时调味要淡，不仅在妊娠中如此，平常也应该注意。如果孕妇饮食味道偏重，孩子将来口味偏向会和母亲一样。

温馨提醒：

所谓的“均衡营养”，就是合理适量地摄取包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素等的营养素，这些营养素对自身和胎儿有着不同的作用，缺一不可，不要因为喜欢吃某种食物养成偏食的习惯。

孕妇必须均衡地摄取各种需要的营养素，这不仅是为了胎儿，也是为了自己本身。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

按照传统做法，产妇分娩后，妈妈或者婆婆都会给产妇食用红糖补身体。那么，新妈妈注意！坐月子吃红糖要适量适度。赶紧来和看看吧！

据测，与白糖相比，红糖的葡萄糖多20~30倍，铁质多3.7倍，红糖还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。红糖具有益气补中、健脾暖胃、化石减痛之功，又有活血化瘀之功效。在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。另外，产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。而红糖能够为产妇提供铁质和多种营养成分。

但产妇吃红糖并不是多多益善。一般来说，大多数产妇血性恶露时间不会超过3天，浆性恶露持续时间约20天。产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖起到活血化瘀的作用。但目前多数初产妇子宫收缩一般比较好，恶露的颜色和量一般都较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。

因此，产妇吃红糖的时间应控制在10天左右，每天不要超过20克。由于红糖的杂质较多，给产妇吃的红糖要注意避免杂质的摄入，可把红糖制成红糖水后，将杂质沉淀后给予服用。

综上所述吃红糖确实有利于产妇身体健康，但是过多或者过多久吃红糖则会对产妇带来害处，因此要适量、适度。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

产后如何进行科学适度的食补呢?许多人认为产妇产后大亏需大补，结果造成产妇营养过剩，肝脏脂肪合成过多，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪在肝内堆积，就会形成“营养失衡性”脂肪肝。

那产后如何进行科学适度的食补呢？

笔者请专家开出营养处方：分娩后前3天，吃煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品；过3天后，可以吃普通的饭莱，但忌饮酒和辛辣食品。一天吃鸡蛋不宜超过3个，副食安排上荤素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。

专家还提醒产妇，一定要保证产后体重的稳定，适度锻炼。如果产后体重增长过快，那就说明近期摄入的热量超标，应注意平衡膳食结构，采用低糖、低脂饮食方案，多吃蔬菜粗粮。一旦出现血糖或血脂异常，还应尽早治疗，可以试试针灸、中药贴脐来降脂、疏肝、利胆。

总有人说，孩子太小，没有记忆，也不懂什么，也有人说，到处奔波影响作息、不利于培养习惯。这么小的孩子，也需要旅行吗？小编今天来说说这个话题，孩子太小适合旅游吗？玩耍适度重在陪伴！

纠结：孩子太小该不该带着旅行

和王先生夫妇有着同样困惑的爸爸妈妈们不在少数，孩子还小，到底该不该带着出行呢？

家住南城的胡小姐说到自己的经历也很困惑，上个月，她带自己2岁半的儿子去了一趟香港迪士尼乐园，但她发现，对于儿子来说，外出旅行兴趣并不是很浓厚，在儿子看来，在迪士尼的草坪上玩和在小区的草坪上玩都一样很开心。“都说要带孩子见世面，长见识，但确实不知道这种开眼界对孩子来说有多大意义。”她说。

她还说，身边有一对夫妇，孩子两岁多就带着去远足，意图锻炼孩子意志。但是后来问对方，孩子可以独立走完全程吗？他们说基本上都是抱着走或者背着走的，所谓远足，基本上没有达到目的。

但是，每次看着周围的朋友计划着带孩子出省甚至出国旅游，胡小姐又纠结了：“到底该不该带出去旅行呢，身边朋友都说带出去好，见多识广，对成长有益，我也怕别的小朋友都知道很多，我家宝宝却什么都不知道。”

专家：玩要适度重在陪伴

对于该不该带孩子长途旅行？东莞青旅导游李先生表示，对于3岁以下孩子，建议还是不要跟团旅行，尤其是长途旅行，会比较辛苦。“孩子太小，一会要睡觉，一会要喝奶，一会儿哭一会闹，有时候憋尿憋得直跳，然后家长就拽着满世界找卫生间。一旦孩子水土不服，家长完全没有了旅行的心情。”他说，如果是短途自驾旅行，带孩子倒是完全没有问题，而且这也是现在大多数爸爸妈妈的选择，既能增加见闻，也能增进亲子感情。

对于是否该带孩子外出旅行，东莞一家早教机构负责人陈女士表示，3岁以下孩子认知能力有限，当然，也不能低估旅行对孩子情商所起到的提升作用，让孩子跟大自然接触，对孩子的成长是很有帮助的，但不能盲目出行，甚至和身边的朋友攀比，要注意选择好目的地和出行目标，同时把握好度，适可而止。

她还说，对于3岁以下的孩子，去哪儿玩并不重要，因为认知能力达不到这个层面，旅行的意义在于“陪伴”。“爸爸妈妈都陪伴在孩子的身边，一家人团聚在一起，这样的情感依恋才是最重要的。”她说。

综上，我们一起看到的风景，就已是最美的风景，我们一起经历的旅途，就已是最美的旅途。有关儿童外出该注意什么的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

适度秋冻能增强体质有哪些？在经历盛夏酷暑后，清爽宜人的秋季虽然带来了舒适，但对抵抗力较弱的孩子来说，却存在许多健康隐患。天气忽冷忽热，感冒、肺炎容易造访，病毒肆虐、腹泻也易缠上孩子或者婴幼儿，花粉还容易让孩子皮肤过敏。

把好“病从口入关”

在保证孩子营养补充、膳食平衡基础上，天凉时让机体逐渐适应环境，也能减少伤风感冒的发生，只是不要让孩子吸入过冷、过湿的空气。为了预防腹泻发生，要注意孩子的饮食卫生，生吃果蔬时注意清洁，而且秋季气候干燥，可以适当给孩子吃些清热解毒、助消化的食物，如梨、木耳、胡萝卜等，多喝果汁、菜汤等，增加维生素的摄入，注意饮食主副、荤素、粗细的合理搭配。

适度“秋冻”有益处

俗话说，“若要小儿安，常带三分饥和寒”，而无需给孩子每天包裹得严严实实，秋季气温由暖变凉也是锻炼孩子体质、增强御寒能力的好时机，可以帮助孩子迎接冬季。宝宝自身产热能力较差，可增加其活动量，有利于提高孩子机体抗病能力。不过，体质状况不同的儿童，要有针对性地采取不同的保健措施。

腹泻感冒及时治疗

不论是感冒还是腹泻，都要及时治疗，不可耽误，否则发展下去可能导致病程延长、病情加重，但也不要过于紧张。出现腹泻时，首先看孩子是否脱水，如果表现易烦躁、爱哭、口渴等，要给孩子补充水质；如果精神差、嗜睡，甚至四肢无力、口舌干燥等就要及时就诊。感冒大部分是由病毒感染引发的，但凡事有例外，不能因此给孩子滥用抗菌素。另外，需注意环境卫生，减少病毒、病菌的传播。同时，还要根据季节及时接种相关疫苗，防患于未然。

天冷时该如何给宝宝适度穿衣？4个月以内的宝宝因体表面积相对较大而散热多，因此身体产热能力却不足，所以此期还要注意保暖。

要适度穿衣

天冷时应该注意宝宝多穿些衣裳，但并不是说要让家长给宝宝穿很多衣服，并不需要里三层外三层的做法，而是要适量。检查宝宝穿衣的多少是否合适，前面我们已经介绍过了，这里不再多说。总之，保暖决对不是穿得太多，因为穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，这样会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增加，使散热量加大，宝宝会出很多的汗，衣服若汗液湿透，反而容易着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。

注意宝宝脚的保暖

除了穿衣要合适外，另外，小宝宝的脚也要注意保暖，要保持宝宝袜子干爽，冬天应选用纯羊毛或纯棉质地的袜子。鞋子大小要合适，正确给宝宝穿鞋保暖的方法是：鞋子要稍稍宽松一些，质地为全棉，穿起来很柔软，这样，鞋子里就会储留较多的静止空气而具有良好的保暖性。过大或过小都不能让宝宝的脚舒适、暖和，应注意这一点。

除此之外，睡眠时的保暖，还可以延用我们前面的做法，多使用睡袋和热水袋来为宝宝保暖，但要注意一些安全问题。

眼看着高考一天天临近了，高考带给考生们的压力也在一天天的增加，大考前紧张焦虑是人自我保护的应激状态，是非常正常的，千万不要认为紧张焦虑就是不好的。那么高考临近，如何保持适度紧张呢？

专家证明，适度的紧张对于高考复习是有促进作用的。适度的紧张会让大脑处于一种兴奋的状态，学习的效率会提高，而且思维也会更加的活跃。但一小部分学生紧张过度，甚至是一想到“高考”就慌张，这显然是不利的，那如何调整到适度呢？

1、合理的给自己制定一些短期的计划，这些计划要完全的按照自身的要求去制定，不要受其他人的影响，然后再去循序渐进的完成，这样会一点点增加自己对于高考时的信心。以前也讲过，从梳理知识框架入手是个不错的方法。

2、不要过分关注别人，可能有和你平时成绩差不多的同学，在一次考试中突然成绩提高很多，这时你的压力和紧张感也来了，怕别人落下自己太多，其实这些是完全没有必要的，你需要做的就是你自己，当你所有关注力都在自己身上时，你会发现自己心平静了很多。平静下来后再按计划一步步完成就行。

想到高考就紧张很大的原因也是因为高考临近，压力越来越大，很多高考生把高考认为是自己唯一的出路，其实这种认知是错误的，高考是人生中比较重要的事情，但是它并不是重要到能决定一个人的一生。适度的紧张会对考试有帮助的，想要了解更多的学生心理健康知识请到。在这里你会了解到如何缓解高考学习压力。

献血是一种奉献，也是一种精神，这是值得颂扬的。对于一些充满爱心、想要帮助别人的人来说，献血无疑是一种很好的方式，而路边经常会出现的无偿献血车，也为献爱心提供了方便。然而，有的人一听到献血，就感觉不寒而栗，并想当然地认为“从身体里抽出血来，肯定会危害身体健康吧。”事实上，对于健康人群来说，适度献血对身体健康是有好处的，这是怎么回事？献血时需要注意哪些事项呢？和本网一起来看看。

从血液生理学角度看:献血200毫升是个什么概念?人体内的血液总量约占体重的8%，一般成人的血液总量为4000-5000毫升，而一次献血200毫升仅占总血量的1/20-1/25;在临床医学实践中，一般对失血量在600毫升以下的都不主张输血，可见献血200毫升决不会影响健康。

人体内的血液并不都参与血液循环，有20-25%的血液贮存在脾、肝、肺、皮肤等"贮血库"内，脾脏是人体中最大的"贮血库"，可以贮存人体总血量20%的血液。当人体血循环需要血液时，脾脏等会连续不断地释放血液进入血管，参与血循环。献血200毫升不影响血液循环，怎么会影响健康呢?人体血液成份的吐故纳新活动十分活跃，人体内每天约有1/120的红细胞(即20亿个红细胞)衰老、死亡，白细胞的平均寿命约7-14天，血小板的寿命就更短，约7-9天。人体骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件激发下，骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍，一个健康人每天生成红细胞约2000亿个，血小板1200亿个，即每个健康成人每年新生的血细胞相当于人体血细胞的总量。

很多人献血首先想到的是救死扶伤，义不容辞。然而，大量科学研究证明，献血者在为社会奉献爱心的同时，无意中也改善了自己的身体状况，为自我健康进行了"投资"。

1.献血对心脑血管系统有良好的远期影响:

可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病的发生，人们由于生活水平的提高和体力活动的减少，体内积存了越来越多的脂肪，并长期处于较高的水平，俗称"血稠"。"血稠"的结果就是脂肪一层层的附着在血管壁上，最后形成动脉硬化，血管弹性降低，导致心脑血管疾病。而经常献血，减少了体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水，填充了血容量，使血液自然稀释，血脂就会随着下降。坚持适量献血可减少血液中的所有成份，减少比例最大的是血铁和蛋白，还降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身体轻松、头脑清醒。能有效降低动脉硬化、血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症。

2.经常献血可提高造血功能:

因为自胎儿出生后，骨髓就成为主要的造血器官。随着年龄的增长，造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，经常按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。

3.男子献血有可能减少癌症的发生率:

体内铁元素含量过低易患缺铁性贫血及行动迟缓，过高则适得其反。《国际癌症》曾报道，体内的铁含量超过正常值的10%，罹患癌症的机率就提高(因为血液中的红细胞内含有大量的铁)，适量献血可以预防癌症--这种说法目前尚缺乏依据，未获得国际公认。

4.可促进、改善心理健康:

大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血是救人一命的高尚品行，在助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神得到净化，心灵得到慰藉，工作与生活更加充实。做好事者以德施善，实际上在帮助别人的同时也帮助了自己，这是健康长寿的重要因素。

需要明白的是，并非人人都适合献血。在献血前，工作人员会对献血者进行一定的检测，以判断其是否适合献血。华龙网介绍，献血者一般需要满足以下条件：

1、年龄。年龄在18~55周岁的健康人群是适合献血的。

2、体重。男性献血者的体重应该大于或等于50千克，女性献血者的体重应该大于或等于45千克。

3、血压。一般来说，血压收缩压在12~18.7千帕之间、舒张压在8~12千帕之间的人是适合献血的。

如果满足献血条件，且在正规的献血场所，在专业工作人员的指导下适度献血，那么适度献血是有利于身体健康的。红网向大家介绍了适度献血的几个好处：

1、使人更加健康。对于坚持长期、适量献血的人来说，其骨髓造血系统会不断受到激发，新鲜血细胞的比例会明显高于未献过血的人，而且献血还会降低血液粘稠度。国内外的一些科学研究表现，献血不仅能够使人头脑更加清醒，还能使人更加健康。

2、减少冠心病的发病率。献血能够对心脑血管系统产生积极影响，进而减少心脑血管疾病的发病率。

3、减少癌症的发病率。铁是人体必需的元素之一，但研究发现，如果人体内的铁元素超过正常值的10%，会增加患癌的风险，而献血可以帮助人体排出过多的铁元素。从这个角度来说，献血可以减少癌症的发病率。

不过，即使满足条件，在献血前、献血后也需要注意：

1、在献血前需要保证充足的睡眠；献血前一天和献血当天饮食要清淡，不要吃肥肉等油腻食物；不要饮酒；对于女性来说，不要在月经期，及月经期前后三天献血。

2、在献血后不要急于擦去穿刺点上的敷料，应将其保留4小时以上；适当地多喝水，以补充水分；多食用容易消化的食物和水果；不要饮酒；献血后24小时内不要剧烈运动；保证充足睡眠，切忌过度疲劳。

经常有人说睡前喝一小杯葡萄酒，可以养颜美容又强身健体，但是事实真的是如此吗？研究人员说，每周喝一瓶葡萄酒相当于每周抽5到10根烟，适度饮酒同样有致癌风险。对男性而言，与饮酒相关的癌症风险集中在消化道方面；对女性而言，55%的饮酒相关病例罹患的是乳腺相关癌症。因此，即便是适度饮酒，也会带来癌症风险，尤其是乳腺癌风险。下面跟随本网了解一下吧！

长期饮酒的危害

1、对肝脏负担增大

乙醇对肝的影响最大，大量的乙醇不会很容易的被分解，进而储存体内引起肝炎和肝硬化。同时，酒精也阻止了肝对脂肪的分解，很容易就造成了脂肪肝。

2、刺激胃

饮酒之后，大部分酒精通过胃粘膜吸收时，不仅对消化功能有抑制作用，而且还剌激胃粘膜，使之产生充血性的慢性炎症。

3、引发心脑血管疾病

由于酒精对心脏的刺激，会引起心肌炎、冠心病、动脉硬化等等，心脑血管疾病一触即发。

4、易得痔疮

经常饮酒的人，容易发生痔疮，故文献中曾有“十个酒客九个痔”的记载。

5、影响后代

过量饮酒会影响女性排卵，使月经周期紊乱，男性的精子活力差，质量明显降低。如若是备孕期，很难受孕。即使勉强受孕，也很容易致胎儿畸形或智力异常。

6、抵抗力降低

由于过量饮酒对机体有以上种种损害，故必然要导致机体抗抗力的降低。

哪些人不能喝酒？

1、肝炎病患者

酒精对肝脏细胞损伤很大，会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地饮酒等于慢性自杀。

2、高血压、心脏病患者

酒精可以兴奋大脑，使血管扩张，血液升高，有高血压喝心脏病的患者易发生血管破裂而引起死亡。或者发生心律不齐，心跳加速等不良症状。

3、胃肠疾病患者

酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀，反酸，嗳气等症状，使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。

4、尿路结石患者

啤酒中含有可以促使尿路结石发生的钙、草酸及鸟核苷酸等成分。

5、近视眼、青光眼患者

酒中含的甲醇，对视网膜有明显的毒副作用，能直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。

6、妊娠期妇女

怀孕的腐女如果喝酒，酒精可通过脐带进入胎儿体内，影响胎儿的发育，使胎儿产生酒精中毒症，易引起畸形和流产等现象。

山东德州读者刘女士问：我丈夫这几年一直都有早泄的情况，我们去医院治疗过，但效果一直不是太好。他很喜欢喝酒，一天能喝两顿，我劝过他多次，但是他却说在报纸上看过，说饮酒对治疗早泄有好处。请问真的是这样吗？

黑龙江中医药大学附属第一医院男科主任刘胜利答：人的情绪变化影响交感神经的活动，酒或含有酒精的饮料可以解除或缓解压抑和紧张感。因此，适量饮酒对那些因压抑或紧张导致早泄的病人往往有益。但只有含少量酒精的饮料或低度酒才有效，中医认为黄酒具有祛寒温经、健脾祛湿的作用，红酒具有软坚化结、温通心脉的功效，这两种酒比较适合早泄患者饮用。反之，大量饮酒或长期饮酒，可造成阳痿或射精无力等病症，对治疗非常不利。

天气逐渐炎热，空调开始了运行状态。那么夏天空调温度多少合适呢？对于这个问题相信很多人都会存有疑问。因为夏天天气热，屋子里开空调可以有效的缓解这种炎热，但是长此以往对于我们的身体健康是很不利的，所以就有着“空调病”的说法。还有就是夏天空调朝上还是朝下呢？接下来的内容中小编将详细介绍这些问题，期待大家都能健康的度过这个夏天。

一、夏天空调温度多少合适

1、从医学角度来看

夏天空调26℃是人体可以感知的最佳舒适度，26度可能有些人还是觉得不够凉快，那么当然是可以调的，因为26℃是一个弹性的标准，而不是硬性的标准，毕竟每个人对于温度的感知能力是不同的，所以在26℃左右即可。

还有就是夏天开空调的时候，应该注意室内与室外的温差不能太大，控制在在5℃～10℃的范围内即可。如果温差太大的话，人体就可能会出现感冒等病症。

夏天空调温度千万不能调的过低，例如说人们长期处于20℃以下的环境中，会出现下肢酸痛、全身乏力发冷、头痛等症状。

2、从节能角度来看

26℃相对来说既省电又低碳，因为空调在26℃的时候，平均可以节省10%左右的电能，而且还可以减少二氧化硫和二氧化碳的排放量。

在《国务院关于加强节能工作的决定》（国发（2006）28号）中对于空调的温度也有所说明：所有公共建筑内的单位，包括国家机关、社会团体、企事业组织和个体工商户，除特定用途外，夏季室内空调温度设置不低于26摄氏度，冬季室内空调温度不高于20摄氏度。

二、夏天空调朝上还是朝下

夏天空调朝上还是朝下主要还是根据空调的款式而定：

1、挂式空调：朝下，因为挂式空调的回风口在上面，往下吹的话会有利于室内的空气循环；

2、柜式空调：朝上，因为柜式空调的回风口在下面，往上吹的话会有利于室内的空气循环，这样室内的制冷效果越好。

其实无论空调是朝上还是朝下，主要还是根据空气对流原理，简单的来说就是“热升冷降”。

1、热空气的分子密度比较小，所以相对的冷空气来说，热空气会比较的轻，所以热空气会往上升；

2、冷空气的分子密度比较大，所以相对的热空气来说，冷空气会比较的重，所以冷空气会往下降。

所以说夏季空调一般要往上吹，这样才能更加快速的制冷，而如果往下吹的话，冷空气会在下层堆积，制冷速度比较的慢，而且还比较耗电。当然具体还是要根据空调的型号款式来看，就比如说挂式空调回风口在上面，所以朝下吹会比较有利于空气循环。

三、空调怎么设置风向

1、普通空调

普通空调遥控器上就有调摆风的按键，有些空调既可以上下摆动，又可以左右摆动；而有些空调则只可以上下摆动，不可以左右摆动。

（1）空调遥控器上面都有可以控制扫风的按钮，按一下会发出“嘀~”的声音，这时候空调就可以进行上下摆动；

（2）当风向达到你需要的角度的时候，就在按下扫风按钮，这时候扇叶就会停留在那个位置；

（3）还有就是立式空调，可以直接手动调整扇叶位置。

2、中央空调

（1）中央空调的控器上有风向，可以调制成摆风或者侧吹；

（2）中央空调可以直接手动调挡风板；

（3）中央空调可以调整冷气出风口为水平方向，这样气流可以很快的扩散到各个区域。

在调整空调风向的时候，一般冬天向下吹比较好，因为热空气会上浮；而夏季向上吹比较好，因为冷空气会下沉。但是无论是热风还是冷风，都要避免直对人吹，这样对人的身体很不好

引言：家里的老人被诊断出晚期癌症，怎么办？家属的态度通常有两种：一种是认为老人年纪大了，经不起手术、放疗和化疗的折腾，还是让他舒舒服服活着，自自然然离开吧。而第二种，则是不惜付出大把金钱，带着老人四处求医，恨不得所有治疗手段都给他们试一试。

“这两种态度我们都不认同。”治疗老年人的肿瘤不能太消极，因为随着医学技术的发展，如今很多化疗药物的毒性和副作用已明显降低。但另一方面，老年肿瘤的治疗又不能太过“激进”，“有些肿瘤，例如晚期的肺癌、肠癌，我们不一定非要追求把癌细胞赶尽杀绝，不妨让老人‘带瘤生存’，关键是保证老人的生活质量和延长他们的生存期。”

近日，90岁的邓老伯安详地合上眼睛，走完了自己接近一个世纪的人生。而在8年前，邓老伯还被诊断出患了晚期淋巴癌。当时，由于考虑到邓老伯的年龄，家属本来不想让老人忍受化疗的“折磨”。“幸亏后来我们还是接受了医生的建议，让父亲接受了化疗，没想到老人不仅挺过了6个疗程，而且没什么不良反应，治疗结束后，老人足足活了8年，而且是生活质量相当不错的8年。”邓老伯的女儿告诉记者。

记者了解到，随着全球老龄化的到来，恶性肿瘤在老人中的患病率逐年增高。而随着现代人寿命的延长，一些七八十岁，甚至90岁的癌症患者也越来越常见。数据显示，在世界范围内，65岁以上的老年肿瘤患者占所有肿瘤患者的60%。

提醒：年龄并非化疗禁区

“提起化疗，人们想到的往往是毒性大、反应大，杀癌细胞的同时也会损伤正常细胞……”医生说：“事实上，这已经是很久以前的事了，现在很多化疗药的副作用已经明显降低。即使会出现副作用，临床上也有很多支持疗法可以对付它们。”

与此同时，循证医学研究表明，年龄并不是化疗的禁区。“我们更看重的是患者的各项身体机能。”医生举例说，他们曾收治过好几位75岁以上的老年肿瘤患者，开始家属都是担心患者年纪大，承受不了化疗。可经过检查，这些老人各项身体机能都还很好，于是，家属最终接受了医生化疗的建议。而最后的结果证明，这些老人化疗的治疗效果也都很好。

医生认为，如果能接受充分的治疗，老年人很多局限性的肿瘤是可以治愈。而许多积极的全身性治疗，例如化疗，也是能显着提高患者的生存时间和生活质量的。“像非霍奇金淋巴瘤、大肠癌、肺癌、乳腺癌等，目前国际上已有很多临床研究证实了化疗对这类肿瘤治疗的有效性。”

治疗：老人治癌不宜过度追求根治

当然，对于老年肿瘤患者，选择和开始治疗前有很多重要问题需要考虑和权衡。“老年人随着年龄的增长，器官功能储备也会下降。另外，老年肿瘤患者常伴有其他疾病或并发症，这些都会影响肿瘤的预后、治疗和转归。”因此，周青峰强调，在治疗期间，医生还必须对老年人的身体情况进行密切观察。“一旦出现其他疾病或身体不能耐受的信号，我们就必须及时调整剂量，或者停止治疗。”

与此同时，老年肿瘤的治疗也不宜过度。“我们曾经收治过一位80多岁的肺癌患者，由于发现肿瘤时已经是中晚期，所以不能手术。我们给他化疗，效果不错。”但当化疗进行了四个疗程后，尽管老人的纵隔淋巴里还有残留的癌细胞，但我们还是停止了化疗。原因就是考虑到了老人对化疗的耐受性。“如果再化疗，老人可能就受不了了，所以我们宁愿让癌细胞留一点，然后配合密切的随访观察，也不盲目追求对癌细胞‘赶尽杀绝’，否则可能得不偿失。”最终，这位老人带瘤生存了七年。

老年肿瘤有四特点

据周青峰介绍，家属和患者如果能了解老年肿瘤的一些特点，对早发现和合理治疗都有帮助。

1.临床症状复杂、不典型：肿瘤本身引起的症状常不突出。特别是早期的肿瘤本身就很少有明显症状，这就使早期诊断更为困难，易于漏诊。

2.隐性癌比例增加：隐性癌指无相关的临床症状和体征，在特殊检查下偶然发现。研究证实，隐性癌随年龄的增加而增长。老年人反应迟钝，对病痛感觉不灵敏，因此，对老年人开展定期防癌普查，至关重要。

3.重复癌增多：重复癌即多原发癌。老年人重复癌增多，可能与其免疫功能低下、免疫监视紊乱等因素有关。

4.合并症多：机体在衰老过程中出现各种内分泌腺的萎缩和功能下降，当肾上腺皮质激素分泌减少时，机体应激能力显着下降，必然导致感染性疾病的增多，容易发生呼吸道和泌尿系统感染。研究发现，在老年肿瘤患者中大多合并有其他慢性疾病，主要为代谢、心血管、呼吸系统、肾、肝等方面的疾病。