注重

情商是一个人生活当中，最重要的一个方面之一，那么如何提高情商，也就是实质上来说就是，如何提高你的交际能力，你的社会的这样一个交往能力，以及你处事的这样一个能力。至于如何提高情商，不同的人有不同的，这样一个理解，我个人觉得有以下几个方面，特别重要。

第一个提高情商的方法，就是要提高自己抗压的能力，也就是说要在面对压力的时候，要学会释放自己，那么在这样一个背景之下，即使有压力有困难，我们也会积极的去面对这样一个。

第二个就是要学会，从细节当中去把握和处理问题，或者是读懂这样一些，暗示的这样一个能力，也就是说在你与人的，这样一个交往当中，从对方的这样一个言谈举止当中，你能够读取一些细节，能够理解或学会或者，并且能够跟人很好的相处。

那么第三个就是说要多读书，通过这样一个读书和阅读，使自己的综合的这样一个，素养有一个显著的提升，也就是说在我们思考问题的时候，有一个更宽阔的视野，在我们面对问题的时候，不会那么极端，在我们处理问题的时候，可以比较灵活多样。

那么第四个就是说，我们在提高情商的，这样一个过程当中，最主要的一个方面，还包括就说你要，学会感恩或者是感激。

那么通过这样一种方式，就是能够学会与人去融洽的相处。

操作方法

养阴

阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。而春季容易口干、干眼症发病，所以春天要养阴，可多吃一些鸭肉、甘蔗、百合、黑芝麻等养阴润燥的食物。

养阳

经过一个冬天的消耗，人体的阳气已余额不足，在春天这个万物复苏的季节，养好阳气能提高免疫力。而养阳要做到注意脚踝的保暖，因为脚踝是人体阳气最弱的地方，还要食用一些温热的食物，比如：桂圆、大枣、红糖、山药等。

养气

春天是一个新陈代谢特别快的季节，这时候养气，气色会很好。那么要怎么养气呢？春季肝阳亢盛，不宜情绪波动大，要做到心胸开阔，身心和谐；春天人的肝脏阳气旺盛，饮食方面最好吃甘甜之物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

养脑

中医讲“春气者诸病在头”，在春天容易头痛、眩晕，所以要补脑，可多吃些补脑的食物，如：酸奶、辣椒、蛋黄、猪肉、菠菜、金枪鱼等物。

养脾

中医认为，肝旺于春，根据五行理论，木克土，而脾属土，旺盛的肝气会抑制脾胃的功能，导致春节身体易肥胖、贫血、食欲下降、舌苔厚黄等。在春季养脾要节制饮食，减少肝胆、胃肠的负担。同时吃健脾的食物，栗子、扁豆、红枣、山药、香菇等都是上上之选。

养胃

一到春季，因为气候的缘故，肠胃不好的人常常会感到肚子不舒服，所以春季要养胃，养胃要多吃粥，绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥都是好的选择。

养肾

春天因为气候的影响，人们容易失眠，睡眠不好伤肝还伤肾，所以春天要补肾。补肾要先调节好自己的睡眠，不要熬夜。不要憋尿，精彩憋尿对肾不好。还可以多使用些黑色食品，比如黑豆、芝麻、木耳等，这些都是补肾佳品。

养热

春季天气还是一样的冷，尤其是早晚，为了御寒只得消耗自己的热量来抗寒，所以春天要养热。在春天要多吃一些热量高的食物如：花生、羊肉、核桃等。

当今社会的发展和进步，越来越多的人意识到儿童教育的重要性，而幼儿园教育作为儿童教育的第一站，更是备受关注。在幼儿园教育中，应该注重儿童的个性发展和创造力的培养，这对儿童的成长和未来的发展有着至关重要的影响。

首先，注重儿童的个性发展可以帮助儿童更好地认识自己，建立自信心。在幼儿园教育中，老师应该鼓励儿童表达自己的想法和意见，让每个孩子都能感受到被重视和被尊重的感觉。同时，教师也应该根据每个孩子的不同特点和需要，进行差异化的教学和引导，让每个孩子都能得到适合自己的培养和发展。

其次，注重儿童的创造力的培养可以帮助儿童在未来的学习和工作中更具有竞争力。幼儿园教育应该提供更多的创造性的活动和任务，让儿童有更多的机会去尝试和探索，培养他们的创造性思维和创新能力。比如，可以通过绘画、手工制作、科学实验等活动，激发儿童的兴趣和好奇心，让他们在玩中学，学中玩。

最后，注重儿童的个性发展和创造力的培养，可以帮助儿童更好地适应未来的社会和生活。现代社会的变化非常快，未来的职业和需求也将随之变化，而具有独立思考和创新能力的人才，将更容易适应和融入未来的社会。因此，幼儿园教育应该注重培养儿童的个性和创造力，为他们未来的发展奠定坚实的基础。

注重儿童的个性发展和创造力的培养是幼儿园教育的重要任务，这不仅能够帮助儿童更好地认识自己和建立自信，还能够培养儿童的创新能力和适应未来社会的发展。

最近，仪式感成为了热门话题，许多人开始思考生活中的仪式感对幸福的影响。不禁让我们回想起童年时充满仪式感的节日和时刻，那些简单的仪式让我们感到幸福和满足。如今，成年后的忙碌生活似乎缺少了这些特殊时刻，但仪式感对于家庭和孩子的幸福指数仍然至关重要。

一、童年的仪式感

回忆童年，我们往往会想起父母为传统节日准备的各种仪式，比如春节的新衣服、年夜饭的热闹场面、爆竹声声等。这些传统仪式不仅是一种文化传承，更是家庭幸福的象征。父母为了给孩子创造一个有仪式感的节日，不辞辛苦地准备各种美食、布置家居，让孩子感受到家庭的温馨和团聚的喜悦。

二、仪式感带来的幸福

在成年后的生活中，许多人逐渐感受到仪式感的缺失。工作、社交、家庭责任等占据了生活的大部分时间，节日也变得普通而平凡。仪式感对于家庭和孩子的幸福指数具有重要影响。

1.仪式感可以加强家庭的凝聚力。家庭仪式让家庭成员有机会聚在一起，分享快乐、传承传统。这不仅增进了亲情关系，还带来了幸福感和满足感。

2.仪式感可以培养孩子的积极心态。通过仪式感，孩子可以学会期待、憧憬，这对于他们的成长至关重要。仪式感可以激发孩子对生活的热情，让他们对未来充满信心。

三、培养家庭仪式感的方法

要在家庭中培养仪式感，父母可以尝试以下方法：

1. 创造特殊时刻：不仅仅局限于传统节日，还可以为家庭中的特殊时刻创造仪式感，比如孩子的生日、学业成就、家庭游戏日等。

2. 共同参与：让家庭成员共同参与仪式的准备和实施，让孩子感受到团队合作和家庭团聚的重要性。

3. 传承传统：不要忘记传统文化，让孩子了解家乡的传统习俗和价值观，传承文化传统。

4. 鼓励表达：让孩子在仪式中表达自己的感情和想法，增强沟通和表达能力。

仪式感是培养家庭幸福感和孩子积极心态的关键因素。在忙碌的现代生活中，不要忘记创造特殊时刻和家庭仪式，让家庭充满温馨和幸福。这些仪式将成为孩子宝贵的回忆，影响他们一生的幸福指数。

非常重要，高血糖不仅仅是身体健康问题，还是家庭幸福和生活质量问题。注重高血糖预防，可以提高身体健康水平，降低治疗成本，维护家庭幸福，也有助于创造一个更加和谐、积极向上的社会环境。高血糖是一种非常常见的健康问题，尤其是对于那些生活方式不健康的人来说。高血糖会严重影响人的身体健康，由此引发很多其他的健康问题。

高血糖是造成很多其他健康问题的一个根本原因，会导致血糖不平衡，影响内分泌系统，引发心脑血管疾病、肝病、肾病、眼病、神经系统疾病等多种疾病。长期高血糖，还会影响免疫系统、造成免疫力下降，增加感染的风险。不仅对身体直接产生影响，还会引发很多其他风险和健康问题。

有助于提高生活质量，常常导致口渴、疲劳、视力模糊、头痛等症状，严重影响生活质量。一些因高血糖引发的疾病也会限制人的活动，影响生活习惯。注重高血糖预防，可以有效地降低高血糖的风险，保障身体健康，提高生活质量，增加幸福感。可以降低治疗成本。高血糖不仅对身体直接产生影响，还会进一步形成多种疾病，需要及时治疗。这些问题不仅会耗费很多时间和金钱，还极有可能导致身体长期处于不健康状态。注重高血糖预防，可以降低疾病的发生率和治疗成本，也有利于减轻治疗过程中的身体负担。

是维护个人家庭幸福的重要基础，高血糖对身体产生的影响不仅会对个人身体健康造成不利影响，还会影响个人和家庭的生活幸福度。注重高血糖预防，不仅有助于维护个人身体健康，还对家庭和社会保障有很大的积极作用。每个人都应该更加重视高血糖预防，不断改善和锻炼自己的生活方式，以此来保护和提升个人的健康水平。

仪表，是指人的外表;仪容，是指人的容貌。仪表仪容美，是一个人的精神面貌和内在气质的外在体现，那么个人的仪表有什么好处呢?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

注重个人仪表的好处：仪表美是商务人员的工作需要

商务人员的仪表，不仅反映个人的精神面貌，更重要的是代表企业的形象。商务人员每天接触来自国内外各行各业的宾朋公众，仪表美会产生积极的宣传效果，给公众留下良好的印象。商务人员的仪表仪态，反映着企业的管理水平和服务质量，其对接待服务工作的影响是不可低估的

美观整洁、端庄大方的仪容仪表，能使人产生好感，取得良好的工作效果注重仪表礼仪的意义默认。企业贸易洽谈人员仪表美，有助于谈判的成功;服务人员的仪表美，有利于服务质量的提高。

注重个人仪表的好处：仪表美可以给人留下良好的第一印象

在社会交往中，人们首先是通过仪表开始相互认识的。在最初的交往中，仪表往往比一个人的档案、介绍信、证明、文凭等的作用更直接，更能产生直觉的效果。对方往往通过仪表来判断一个人的身份、地位、职业、学识、个性等。外表给人的第一视觉印象常常会使人形成一种特殊的心理定势和情绪定势。修整得体的仪表能够给人留下深刻的印象，无形地左右着人们相互交往的进展与深度注重仪表礼仪的意义注重仪表礼仪的意义。从这个意义上说，仪表美是社交活动的“通行证” 。

注重个人仪表的好处：仪表美是尊重他人的要求

注重仪表是讲究礼节礼貌的表现，是对他人的一种尊重。仪表美使人们之间在思想上感情上容易沟通，有利于增进相互了解和友谊，受人尊重是人们在社交活动中最普遍的心理需要。仪表美在一定程度上起到调整人际关系，增进友谊的作用。

注重个人仪表的好处：.仪表美是自尊自爱的需要

一个热爱生活、富于理想、工作作风严谨的人，应当是注重仪表的。仪表端庄大方、整齐美观，既体现了一个人的精神风貌，也是自尊自爱的表现。衣冠不整、不修边幅，会被认为是作风拖沓，生活懒散，社会责任感不强，难以得到人们的信任注重仪表礼仪的意义文章注重仪表礼仪的意义。仪表美还体现了一种安全感，一种认真的作风，一种自信、热情、向上的精神风貌。

宴请的基本礼仪可以分为7个方面，这7方面分别是：座次、入座、体态、交流、布菜、敬酒和散席礼仪。下面是小编给大家搜集整理的宴请应注重的基本礼仪文章内容。希望可以帮助到大家!

宴请应注重的席位安排

正式宴会一般均排席位，也可只排部分客人的席位，其他人只排桌次或自由入座。无论采用哪种做法，都要在入席前通知到每一个出席者，使大家心中有数，现场还要有人引导。大型的宴会，最好是排席位，以免混乱。

国际上的习惯，桌次高低以离主桌位置远近而定，右高左低。桌数较多时，要摆桌次牌。同一桌上，席位高低以离主人的座位远近而定。外国习惯，男女掺插安排，以女主人为准，主宾在女主人右上方，主宾夫人在男主人右上方。我国习惯按各人本身职务排列以便于谈话，如夫人出席，通常把女方排在一起，即主宾坐男主人右上方，其夫人坐女主人右上方。两桌以上的宴会，其他各桌第一主人的位置可以与主桌主人位置同向，也可以以面对主桌的位置为主位。

礼宾次序是排席位的主要依据。在排席位之前，要把经落实出席的主、客双方出席名单分别按礼宾次序开列出来。除了礼宾顺序之外，在具体安排席位时，还需要考虑其他一些因素。多边的活动需要注意客人之间的政治关系，政见分歧大，两国关系紧张者，尽量避免排到一起。此外，适当照顾各种实际情况。例如，身份大体相同，使用同一语言者，或属同一专业者，可以排在一起。译员一般安排在主宾右侧。在以长桌作主宾席时，译员也可以考虑安排在对面，便于交谈。但一些国家忌讳以背向人，译员的座位则不能作此安排。在他们那里用长桌作主宾席时，主宾席背向群众的一边和下面第一排桌子背向主宾席的座位均不安排坐人。在许多国家，译员不上席，为便于交谈，译员坐在主人和主宾背后。

以上是国际上安排席位的一些常规。遇特殊情况，可灵活处理。如遇主宾身份高于主人，为表示对他的尊重，可以把主宾摆在主人的位置上，而主人则坐在主宾位置上，第二主人坐在主宾的左侧。但也可按常规安排。如果本国出席人员中有身份高于主人者，譬如部长请客，或副出席，可以由身份高者坐主位，主人坐身份高者左侧，但少数国家亦有将身份高者安排到其他席位上。主宾有夫人，而主人的夫人又不能出席，通常可以请其他身份相当的妇女作第二主人。如无适当身份的妇女出席，也可以把主宾夫妇安排在主人的左右两侧。

席位排妥后着手写座位卡。我方举行的宴会，中文写在上面，外文写在下面。卡片用钢笔或毛笔书写，字应尽量写得大些，以便于辨认。便宴、家宴可以不放座位卡，但主人对客人的座位也要有大致安排。

宴请应注重的基本礼仪

座次：基本上按照以右为尊的原则，将主宾安排在主人的右侧，次主宾安排在主人的左侧。参加人数较多的宴会，主人应安排桌签以供客人确认自己的位置。

入座：主人或者长者主动安排众人入座;来宾在长者或女士坐定后，方可入座;入座时，男士 为身边(尤其是右边)的女士拉开座椅并协助其入座。

体态：入座后姿势端正，脚踏在本人座位下，不跷腿，不抖动腿脚，也不可任意伸直;胳膊肘不放在桌面上，也不要向两边伸展而影响他人。

交流：宴请是一种社交场合，在餐桌上要关心别人，尤其要招呼两侧的女宾;口内有食物，应避免说话也不要敬酒;宴会上应营造和谐温馨的氛围，避免涉及死亡、疾病等影响用餐气氛的话题。

布菜：主人可为身边的客人布菜。布菜应使用公勺或公筷。布菜时要照顾到客人的饮食偏好，如果客人不喜欢或者已经吃饱，不再为客人夹送。

敬酒：主人先为主宾斟酒，若有长辈或者贵客在座，主人也应先为他们斟酒。主人为客人倒酒时，客人以手扶杯表示恭敬和致谢。首次敬酒由主人提议，客人不宜抢先;敬酒以礼到为止，各自随意，不应劝酒。

散席：一般由主人表示结束宴会，主人、主宾离座后，其他宾客方可离开。

需特别注意的礼仪细节

用餐时，注意自用餐具不可伸入公用餐盘取菜舀汤，应使用公筷公匙;在品尝菜肴后再决定是否添加佐料，未尝之前就添加佐料被视为对烹调者的不尊重;夹菜应看准下筷，不宜随意翻拣;小口进食，避免大口嚼咽;切忌用手指剔牙，可以使用牙签并以手或手帕遮掩，牙签使用后折断放在接碟中。

筷子不能一横一竖交叉摆放，不能插在饭碗里，不能搁在碗上。

若不慎将汤汁、酒水溅到他人衣物上，应表示歉意，如对方是异性，不必亲自为其擦拭，请服务员帮助即可;如吃到不洁或有异味的食物，不要大呼小叫，应取用餐巾纸吐出包好后处理掉。

结账时，应避免争抢付账;未征得主人的同意，不宜代付账。

是否具备个人修养，基本不看外表，主要看个人的内在德行。德，即品德，是内在的东西，是个人修养的主要内涵。行，是由内在品德素质决定的外在表现。这两样构成了个人修养。那么，一个有修养的人到底要具备什么标准呢?下面是小编为大家整理几篇范文，希望对你有帮助。

注重个人修养范文篇1

首先，对人要和善亲切、诚恳热情。从内心去爱、去关心、去帮助别人。朋友之间更要互相理解互相宽容。其次，谦虚随和:古人说:“满招损，谦受益。”谦虚总是受人欢迎的美德，社交场合上任何自傲情绪的流露都会成为你通向成功的障碍。最后，诚信守约:一个人能够在社会上立足，靠的是信用。随着现代生活节奏的加快和生活内涵的多样化，人们的时间观念越来越强。参加各种活动要守时，不论是什么原因迟到都是失礼的。

另外，修养往往与个人的文化水平有关。有文化气息的人，在谈吐举止之间，自然地流露出一种高雅，一种文质彬彬的感觉。当然，修养也包括了举止，仪态，谈吐等。

如何提高自己的修养，我想不仅在日常生活中要注意自己的谈吐和举止，不做不文雅的举动，不说不文雅的话，而且更重要的一点是要让自己多看点书，从书里沾一些书香气息回来。

一个有修养的人，是一个你乐于交往的人，与这样的人交往，不论是谈古论今，或是只谈谈家常琐事，都会是人生快事，在这样的交往中，你会发现时间过得很快;反之，如果和一个毫无修养的人交往，则你会感觉如坐针毡，时间过得太慢，分分秒秒都是一种折磨。相信这不只是我一个人的感觉吧!

既然你选择了教师你就别无选择地担负着教书育人、传承文明的神圣责任。在今天特定的历史时期，培养振兴中华的下一代的重任也历史性地落在了你的肩上，你依然别无选择。你的一言一行都会对孩子产生潜移默化的影响。我们要提高自身修养，别无选择。没有良好的修养，不是一个好老师。

长期以来流行着一种说法，就是把师生关系比做“一桶水”和“一碗水”，现在很多人觉得不妥。是的，吃老本是会坐吃山空，误人子弟的。所以有人认为教师应该是“自来水”。我看也不妥。水是不会自来的，必须要你一点一滴地积累。所谓“台上一分钟，台下十年功”。教师的底蕴除了学习积累别无他法。“泰山不择细壤故能就其高，大海不择细流故能就其深。”所以，我认为教师应该是永不枯竭、永不腐臭的“活水”。

“只有当教师的知识视野比学校教学大纲宽广得无可比拟的时候，教师才能成为教育过程的真正的能手、艺术家和诗人”。举一反三，举重若轻，信手拈来，几乎无所不知的老师才会让学生肃然起敬。无所不知是不可能，但我们应该时刻准备着，不断地进修学习。

热爱学生，为人师表，不仅是一种职业道德，也是一种修养。教师只有爱学生，才会爱岗敬业，忠于职守，才会了解学生、接近学生，赢得学生的尊敬、信任与爱戴。身教重于言教，教师的一言一行对学生影响很大，所以我们要有广泛的兴趣，坚强的意志，开朗的性格，健康的情绪，努力培养自信，乐观的性格，做学生的表率。

注重个人修养范文篇2

年轻干部是干部队伍中的生力军。对广大年轻干部而言，要成为可靠接班人，一靠个人努力，二靠组织培养。在自我修炼的过程中，必须“正心明道，防微杜渐，做到有原则、有底线、有规矩”，避免跌入人生误区。(8月21日，人民日报)

要塑造高尚的人格魅力。党员干部的政治素质事关干部队伍的建设发展，个人修养更是关乎党和国家事业的兴衰成败。党员干部要自觉塑造良好的自身形象，彰显高尚的人格魅力，不仅做到言为人师，更要行为世范。理想信念是人生的灯塔，是一个人奋斗追求的不竭动力。广大党员干部要坚定理想信念，胸怀天下，才会由内而外地散发出令人钦服的人格魅力来，产生巨大的感染力和影响力。用信仰的力量锻造“金刚不坏之身”，拧紧思想“总开关”，真正做到在大是大非面前旗帜鲜明、在风浪考验面前无所畏惧、在各种诱惑面前立场坚定，方能在人生舞台上施展抱负才华，实现人生价值。

要培育良好的道德修养。“为政以德，政者正也。” 官德是公职人员在实际工作过程中，所表现出来的道德素养，不仅是干部素质高低的试金石，更是党风政风和社会道德风尚的风向标。作为党员干部，应当在道德修养上用更高的标准严格要求自己，明是非、知廉耻、辨利害，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。必须牢固树立宗旨意识，坚定理想信念、忠于职守、勤勉尽责。必须修是非之心、敬畏之心、担当之心，走正路、扬正风、干正事。要有乐于奉献、廉洁奉公的品德，淡泊名利、宠辱不惊，守住自己的精神家园。

要向焦裕禄、郑培民、廖俊波等榜样学习，对自身内心世界进行净化，坚定自身所想要追求的事情，提升自身境界。要时刻守纪律、讲规矩，廉洁自律，秉公用权，时刻保持自我警醒、自我教育、自我约束。唯有慎独、慎微、知行、知止、知荣、知辱，方能清清白白做人、干干净净做事、坦坦荡荡为官。在工作过程中要始终以人民作为核心，遇到问题立马解决，以全新的工作理念解决难作为的问题。最后就是要不断对自身举止行为与思想观念进行反省，全面认识自身，不断提高服务人民的水平，做改革发展的“排头兵”。

注重个人修养范文篇3

常有人忿忿不平:为什么教师除了清高就只能清贫。我要说，要耐不住清贫和寂寞，你一开始就错了――你不应该选择从事教育事业。既然你选择了教师你就别无选择地担负着教书育人，传承文明的神圣责任。在今天特定的历史时期，培养振兴中华的下一代的重任也历史性地落在了你的肩上，你依然别无选择。你的一言一行都会对孩子产生潜移默化的影响。我们要提高自身修养，别无选择。没有良好的修养，不是一个好老师。

长期以来流行着一种说法，就是把师生关系比做"一桶水"和"一碗水"，现在很多人觉得不妥。是的，吃老本是会坐吃山空，误人子弟的。所以有人认为教师应该是"自来水"。我看也不妥。水是不会自来的，必须要你一点一滴地积累。所谓"台上一分钟，台下十年功"。教师的底蕴除了学习积累别无他法。"泰山不择细壤故能就其高，大海不择细流故能就其深。"所以，我认为教师应该是永不枯竭，永不腐臭的"活水"。"只有当教师的知识视野比学校教学大纲宽广得无可比拟的时候，教师才能成为教育过程的真正的能手，艺术家和诗人"。

举一反三，举重若轻，信手拈来，几乎无所不知的老师才会让学生肃然起敬。无所不知是不可能，但我们应该时刻准备着，不断地进修学习。热爱学生，为人师表，不仅是一种职业道德，也是一种修养。教师只有爱学生，才会爱岗敬业，忠于职守，才会了解学生，接近学生，赢得学生的尊敬，信任与爱戴。

注重个人修养范文篇4

修身，主要是按照一定的社会道德标准，不断的改善自身，消除各种不道德的行为和想法。养性，主要在于熏陶内在的内在涵养，不断地提升自身的善良和德性。修身和养性，已经成为一个人提升道德品质的最佳途径。

《资治通鉴》中讲：云梦的竹子，天下都称为刚劲，然而如果不矫正其曲，不配上羽毛，就不能作为利剑穿透坚物。棠溪的铜材，天下都称为精利，然而如果不经熔烧锻造，不锻打出锋，就不能作为兵器击穿硬甲。很多人品格高尚，大多数是实践的结果，很少有人从出生就带来高尚的品格。言行和品德的高尚，都需要自身修炼和打造。只要积极不断的改造自我，摒弃不道德的低下的行为和思想，不断输入正能量的和高尚的想法，就能修养成“正果”。

著名军师诸葛亮，无人不晓，他非常注重自身的修养，以管仲和乐毅为榜样，后来辅佐刘备时也是屡建战功。毫无疑问，自身的修养水平高，实现的人生价值也越大，人生到达的顶峰也就越高。

注重个人修养范文篇5

修养是一个人的内在品性，是他在待人接物过程中所表现出的优秀品质。它没有服饰华丽，也不如外貌善交，它如谦谦君子唯有与之相处方可品读。

修养是什么?修养是面对心性不投之人时表现出的沉默与笑容。世界之大，众生之多。每个人在遗传基因的影响和后天环境的塑造下，会形成各自不同的性格。古人云，话不投机半句多。只是这不多的言语背后，一份微笑，让你显出与众不同的豁达和从容。笑，是对不同声音的理解，是对自我的执着，是包容，是大度。

修养是什么?修养是得意时不忘形，失意时不颓废。人生充满挑战和机遇，或许今天的我们因为一次偶然而得到梦寐以求的东西，也或许明天我们又会因为无法避免的原因面临困境。其实无论得意失意，我们都应坦然面对。人生没有预言，没有彩排，每一天都是崭新的，没有谁可以预知未来。所以，风雨也好，鲜花也罢，只是人生的某一部分，只是一段路程而已。生命不会因为一束鲜花而绚烂一生，也不会因为一场风雨而失去所有。所以，真的不必因它过于喜形于色，怒形于色。认识到这一点，你与修养会越来越近。

修养是什么?修养是面临突发事件时所表现出的从容与冷静，修养是平淡日子里的用心，是对身边每一份情感的珍惜。修养是什么?对男人而言，是绿荫如树，是深沉似海。对女人而言，是知性优雅，是气质内涵。

修养如书，精彩其内;修养如乐，怡情无声。与有修养的人交往，你会感受到人性的美，成为有修养的人，你会体悟到生活的美!

胃癌是人们常见的消化道癌症，患胃癌的危险因子包括：胃癌的家族史、胃溃疡、胃息肉、曾进行胃部外科手术、饮食不当、吸烟、肥胖、感染幽门螺旋杆菌等。如果发现有上述胃癌危险因子，就应及早开始注意调整饮食与生活习惯来保养胃部与消化道，以避免胃溃疡、甚至胃癌的发生。

避免常吃含有亚硝酸盐或亚硝胺的食物

亚硝胺具致癌性，易造成消化道癌的发生，常存在烟熏或盐腌的肉类中，如咸鱼、咸肉等。亚硝酸盐常用于肉类食物防腐、增艳，例如：香肠、腊肉、培根、火腿、热狗等。食物经高温加热如油炸、煎、烤等，会引起亚硝胺的生成。

建议：选择以新鲜的食材，取代加工品。以水煮、蒸等方式烹调，减少亚硝胺的生成。

避免高盐、高油脂、高糖饮食

经常摄取高盐食物，会伤害胃黏膜及增加正常细胞的癌病变。亚洲的一项研究指出，常食用腌肉、腌制蔬菜，罹患胃癌的风险显著较高。高盐食物包含腌渍类、加工类(例如：肉干、饼干、蜜饯等)、重咸的汤头或酱料。

高油脂食物、高糖食物易造成胃胀或胃部不适。常见高油脂食物有油炸食物、动物性肥肉(三层肉、蹄膀、动物皮等)、精致糕饼类(凤梨酥、月饼等)、奶茶(加奶精、鲜奶油)、巧克力;常见高糖食物，有蛋糕、甜点、甜饮料;冰冷食物，有冰品、冰凉饮料等食物。

建议：以天然食材为主，搭配葱、姜、蒜、枸杞、红枣、莲子等，取代高盐调味料如：沙茶酱、豆瓣酱、乌醋、番茄酱等。以天然食材，如萝卜、昆布、柴鱼片、海鲜类等的鲜味、甘味作为汤底，减少浓郁、重口味的汤头。

少吃辛辣、过热(或烫)、酒精等刺激性食物

辛辣(辣椒、胡椒等)的调味方式、过热(烫)的食物、酒精皆会刺激胃黏膜，使黏膜组织受损，例如：麻辣锅等。

建议：食物以适口的温度进食。

少吃易刺激胃酸分泌的食物

刺激性饮料，有咖啡、浓茶、酒精、碳酸饮料等;刺激性食物，有辣椒、黑胡椒、芥末、薄荷等;酸味水果有柑橘类、番茄等;难消化食物有动物性筋胶类、过老的肉类或海鲜(花枝、章鱼等)、过量或过粗硬的纤维(较老的竹笋、菜梗)、蒟蒻、大量生食。上述食物少吃为好。

少吃高温煎炸、炙烤的食物

高温烹调的食物或高温重复使用的食用油含有大量的致癌物质，增加致癌风险。

建议：选择以蒸、煮、川烫、卤等烹调方式，煎或烤时，应控制温度，避免食物烧焦。回锅油应丢弃避免重复使用。

保证足量各色新鲜蔬果

研究指出，充足的水果和蔬菜可减少胃癌的风险。蔬果色彩如彩虹，有“红、橙、黄、绿、蓝、紫、白”等七色，不同色彩蔬果含的维生素、矿物质、纤维及植化素不尽相同，应均衡选择当季蔬果摄取。

总之，预防胃癌，除了从饮食及生活习惯着手之外，还应尽量调适与抒发压力，因为压力会引发胃酸分泌、刺激胃壁，长期累积下来就会造成生理上的伤害，进而引发胃癌。

无论哪一种血脂异常，控制饮食都是最重要的。随着生活水平的提高，出现在人们餐桌上的食物也越来越丰富、越来越精致。然而，人们在得到了美食享受的同时，却不得不面对其带来的高血脂、高血压和高血糖等对健康方面的负面影响。特别是高血脂，更是潜藏在人们体内，时刻威胁着血管健康的隐蔽型"杀手"，如各种心脑血管病、脂肪肝等疾病，高血脂都是其主要诱因，其实高血脂注重饮食调节是关键。

当然，高血脂虽然危险但也并非不可逆。因为，导致高血脂的原因其实很简单，就是由于人们平时吃了大量的鱼肉等油腻食物、摄入了过量的脂肪，而大量的脂肪进入到血液中沉积下来后，久而久之就很可能诱发高血脂。所以，如果大家能坚持合理的饮食计划，少吃油腻高脂饮食，经常吃一些含有膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦、蘑菇等，就可以很有效降低血脂了。

而近来经过科学论证，在这份可以去除油腻、降低血脂的饮食名单中，专家又添加进了新成员，那就是我们常见的传统饮料酸梅汤，这是因为酸梅汤的主要原料为乌梅、山楂、桂皮等，除了具有众所周知的排解人体内油腻、阻止多余糖类转化为脂肪的作用外，山楂中含有的熊果酸和金丝桃苷也同样能有效降低血脂，另外，酸梅汤中还含有大量的膳食纤维、各种微量元素，在帮助人体排油降脂外也能为人体有效补充各种营养，从而更好的达到辅助降血脂的作用。

其实，酸梅汤的解腻降脂功效早在古代就已被人们所运用。在清代宫廷里，御茶房就以酸梅汤作为皇帝的日常保健饮品，最喜欢喝酸梅汤的乾隆帝还曾赞赏酸梅汤为"清宫异宝、御制酸梅汤"，而在清宫酸梅汤经由京城老字号九龙斋流传到民间后，也受到了百姓们的喜爱，就连百年后的今天，酸梅汤依然魅力不减，如坚持走纯天然路线的九龙斋就被白领们评为了"京城白领第一饮"和"办公桌上健康三宝"之一，风靡于白领人群之中。

据医学专家建议，高血脂的危害很大，所以一旦发现就必须及早进行控制，如用药、饮食调节都是十分有效的办法，切勿等到高血脂引发严重后果，那时可就追悔莫及了。

随着年龄的增长，人的消化功能也在悄悄地变化，到60岁进入老年期后，胃口小了，吃饭也不那么香了……

由于牙齿功能的减退，影响食物的充分消化与营养物质的吸收。根据老年人的这些特征，要想调整老年人注重饮食习惯，享受健康人生，让他们能充分摄入营养，达到健康长寿的目的，在饮食方面要注意以下几点。

(1)蔬果要新鲜

新鲜蔬果，尤其是有色的新鲜蔬果，富含维生素、矿物质、膳食纤维;新鲜水果中还含有丰富的有机酸，可刺激食欲。新鲜蔬果属碱性食物，能中和代谢中产生的酸性物质，对维持体液酸碱平衡作用较大。

而蔬果是有生命的，蔬果内部不停地在新陈代谢，其中的营养物质也在发生变化。所以，蔬果时间长了，即使保管良好，也难免损失其中的营养成分;若保管不好，发生霉烂，其中会产生很多毒素，因此不要吃摆放时间长的蔬果。

(2)食物要软，不要硬

人到老年牙齿松动，脱落，咀嚼功能明显下降，较硬的食物不能嚼碎，甚至咽不下去，即使勉强咽下，也会给食道、胃、肠造成伤害，导致消化系统功能下降，影响了食物的消化吸收。只有质地细软的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆腐为最佳选择，并采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法，适合老年人的消化吸收。(3)要多喝水，不要限喝水

人体的新陈代谢都是在水中进行的，当人体缺水时，首先引起新陈代谢障碍，产生大量酸性物质，引起酸中毒。人到老年对口渴的感觉迟钝，轻度缺水常不感到口渴，所以在老人身边的人要常提醒老人喝水，促使老人养成自觉喝水的习惯，不要等到口渴时才想到喝水。

饮料以白开水或淡茶水为宜。老年人除水肿、肾功能不全者外，都不要限喝水。有的老年人怕夜间上厕所，晚餐后就不喝水了，这是非常错误的，也是很危险的。因为限水除上述影响新陈代谢外，还可导致血液浓缩，血液粘稠度升高诱发血栓形成而致残。

(4)食物要杂，不要挑食

目前，我们对人体详细的营养素构成尚不很清楚，只有所有的营养素都能进入肝脏，由机体自身选择才能达到身体的需要。另一方面，目前还没有一种或几种食物能包含人体所需要的各种营养素。

为了使食物中所含的营养满足人体的需要，惟一的办法就是每天都要吃谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果、菌藻类、干果、油类等多种食物，并做到荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。有的人吃饭时只吃几种自己愿意吃的食品，由于种类不多，势必造成某种或某几种营养素缺乏，导致营养不良而有害健康。

(5)饮食速度要慢，不要快

随着年龄的增长，口腔对食物刺激的敏感性下降，反应迟钝，如果不细嚼慢咽，快速进食时不仅不利于消化吸收，而且易发生梗塞和发作等意外，尤其是在吃鱼或有碎骨的食物时，更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼，易消化和吸收，蛋白质含量高，脂肪含量低，是老年人的首选食品。

但由于鱼刺的问题，限制了许多老年人的食用。老年人吃鱼，首先要选择鱼刺较少的鱼类，进餐时不要说话，更不要谈笑;在吃鱼时也不要和主食同时吃，要先后分开，这样便于将鱼刺吐出。(6)饮食量要少

由于老年人的消化功能减退，食量多会引起消化不良、腹泻，所以老年人饭量要少，吃七成饱就可以了。俗话说“若要身体安，三分饥和寒”，这其中是有一定道理的。从老年人的营养调查资料中发现，平时能适当限制每天总能量摄入的老年人，不易发生消化系统疾病，身体都较健康。老年人已缺乏消化潜能，所以不能消化过多的食物。

(7)饮食要清淡，不要多吃油和盐

因为老年人易患的心脑血管病的主要危险因素是高脂血症、高血压、动脉粥样硬化等，而这些疾病的基础是由高脂饮食和高盐饮食引起的。所以老年人的饮食要清淡，一般以素食为主，荤食以鱼为主。味觉减退的老年人，更喜欢吃味重的食品，这是不可取的，因为盐吃多了是诱发高血压的重要原因之一。

多吃油和盐是诱发心脑血管病的重要危险因素，尤其不能吃盐腌的食品，如腌肉、腊肉、酱肉、咸鱼、咸菜等。老年人一天摄入的总食盐量不能超过6克。油要以豆油、橄榄油、花生油、茶油、芝麻油以及鱼油为主，不要吃牛、羊、猪油。(8)食物温度要温，不要烫与冷

由于老年人对温度的调节功能下降，对烫与冷的食物抵抗能力较差;而在消化道内，食物消化吸收过程的温度是在接近体温的情况下进行的，所以给老年人的食物最佳温度应是40℃～50℃为好。

临床研究证明，老年人吃烫的食物，不仅易诱发“餐后低血压”病，而且还易损伤口腔、食管和胃粘膜，影响到食物的消化、吸收，甚至引起肠道疾病。生冷的食物也是一样，由于食物生冷，导致消化道血管收缩，血液循环障碍，影响消化吸收。因此，老年人的食物以温热为主。

怀孕中期，孕妈妈体内的雌孕激素增多，极易被口腔的细菌及毒素侵袭及感染，加上牙周组织对致病微生物的敏感性增加，导致很多孕妈妈都加入了牙病大军。孕中期孕妇要怎么注重口腔问题呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕中期孕妇要怎么注重口腔问题

1、牙齿疾病二三事

有证据表明，如果能够完全保持口腔清洁，那么牙龈炎症将很难产生。所以孕妈妈除了正常的早晚两次刷牙外，最好每次吃东西后，都要及时刷牙漱口。

在孕期里，口腔疾病发展较快，所以孕妈妈要定期检查，保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。孕妈妈还要知道，此时期（即孕中期）是治疗牙病的最佳时期，因为过早容易流产，而过晚一些药物又容易对胎宝宝造成伤害。

2、如何做好口腔保健

（1）妊娠期要定期口腔检查，最好在怀孕前和妊娠中期进行两次常规口腔检查，治疗龋齿及防治牙龈炎。

（2）一定要注意保持口腔清洁，妊娠期准妈妈食物摄入量大，要不停地吃东西，所以在此期间一定要注意口腔卫生，以免引起口腔疾病。

（3）保持良好的生活习惯，不要出现口腔疾病现象，如出现尽量不用或少用药物，避免X线照射，以免影响胎儿的正常生长发育。

（4）重视补充钙、磷、铁、氟等微量元素。若补充不足，母体易全身骨质疏松，牙齿脱钙易龋，胎儿生长发育及牙齿发育将受到影响。

3、嚼点不含糖的口香糖

在平时吃零食的时候，孕妈妈也不必每次吃完后都要刷牙，刷牙过于频繁也不是好事。这时孕妈妈可以适当嚼点不含蔗糖的口香糖，比如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜昧剂，不合蔗糖，因此不会损害牙齿。而且木糖醇口香糖还具有促进减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿等作用。研究发现，坚持每天使用木糖醇含量占50%以上的木糖醇口香糖，可以使蛀牙的发生率

暑假是儿童意外事故的高发期,跌倒、坠落、烧伤、电伤、锐器伤、溺水等是儿童暑期最常发生的意外伤害。要想小儿防意外，注重五大危险源。

危险源一客厅、卧室

客厅或者卧室中楼梯、桌椅、橱柜、梁柱……等尖锐的地方在宝宝学习“坐、爬、站、走”的过程中，危险指数急速上升。此外，很多家具，特别是茶几、餐桌、电视柜等，设计得相对较低，方便了宝宝触摸桌面上的东西，十分危险。

安全对策：家具尽可能靠墙摆放，确保牢固，以免儿童攀爬、推摇时弄倒家具被砸伤。桌角、茶几等家具边缘、尖角要加装防护设施(圆弧角的防护垫)，或者装修的时候选择边角圆滑的家具。特别要注意的是，有小孩的家庭切忌少用或者不用玻璃家具，除了玻璃边角锐利外，还特别容易破碎，这些对于宝宝来说都是致命“杀手”。

此外，相对较矮的家具上不要放热水、刀(剪、针)等利器、玻璃瓶、打火机等危险物品。

危险源二浴室&卫生间

据调查，儿童在洗澡的时候造成溺水和烫伤的比例较高。就算浅浅的一盆水，对于宝宝来说也是致命。

安全对策：使用浴缸洗澡时，应先注入冷水后加热水，用手测试水温后，再让宝宝进入，万万不可一边洗澡一边添加热水。此外，不可把宝宝独自留在浴缸或浴盆中，用后及时将水放掉。随时关闭浴室的门。如果孩子已经知道如何打开门锁，要安装儿童保护门锁。并随时把马桶盖盖上，在马桶盖上安装安全锁，防止孩子把头伸到马桶里。

危险源三厨房

厨房对宝宝来说真是个奇妙的地方，特别是厨房里的瓶瓶罐罐、刀刀叉叉还有打火的炉子……无一不对宝宝有着强大的吸引力，但同时，这些又是致命的危险品。

安全对策：厨房重地，尽量不让宝宝进入。厨房没人时，门最好上锁。另外，菜刀、果刀、火柴及打火机等用具，用后要妥为收藏，要给所有放了危险物品的柜子和抽屉装上儿童锁。茶壶、热水瓶，炒菜锅的手柄应向内摆放，不要将这些器皿摆放在台边或宝宝可触及的地方。尽早教会孩子“热”这个词。让孩子远离炉子、熨斗、热茶杯。

危险源四电

大部分家庭的每个房间都会有不少的电源插座，在装修时还会考虑到将来会添置的一些电器而多留几个备用的插座，而且有时因为应急还会使用接线板。这样各种电线、电源插座也都随之统统暴露出来，而且一般距离地面都不大高，宝宝很容易触摸得到。更让人担忧的是，似乎电源插座上的那些小孔小洞对刚刚会爬的宝宝有着无穷的吸引力。

安全对策：电视机、DVD机等比较重的电器，要远离桌边(或桌子足够高)，并且把电线隐蔽好。在平时不使用的插座上安上安全电插防护套，或者用强力胶带封住插座孔。在电源插座前放置大件家具或用插座盖子盖上，防止孩子拔下插头。在冰箱门和微波炉门上安装安全锁。

危险源五门&窗

当门被大风吹刮或无意推拉时，很容易夹伤宝宝娇嫩的手指。现在房间的门把手多采用金属材质，有些还带有尖锐的棱角，宝宝经过的时候很容易碰伤小脑袋。

此外，现在许多房子都有宽大的飘窗，家长都喜欢和宝宝在飘窗台上玩耍、晒太阳。宝宝趴在窗玻璃上，还可以看看外面的世界，很是兴奋。但是如果宝宝的活动能力增大了再加上家长看护不当非常容易发生坠落事件。

安全对策：在家中所有门的上方装上安全门卡，或用厚毛巾系在门把手上，一端系在门外面的把手上，另一端系在门里面的把手上。当风吹过时，即使把门吹动也不会关上。用棉花、棉布做成门把手套，套在门把手上。同时要将窗户锁好，且窗前不要摆放椅子、梯子等可供攀爬的物品。

买房看地段和设备设施及注重风水

高层住宅是城市化、工业现代化的产物，面对各种楼盘、各种广告、各种吸引眼球的营销手段，我们如何不慌乱的选购好一所风水不错的房子呢？且听本网为你一一道来。首先我们选择房子肯定是首看房子环境，由于现在生活节奏加快，很多人喜欢住在交通发达的地方，有的房子甚至是在地铁之上，这样的房子煞气很重，购房的时候最好是避开这种房子。

有些房子煞气重，会影响业主的家人运势，还有身体健康。为了使广大买房者都能买到称心如意的住房，特将买房风水知识大全资料详细整理如下：

买房环境风水

选择房屋的时候，买房风水知识中提到，如屋外附近有寺庙、教堂、坟地或其他煞气重的场所等，在前面也讲过这些建筑都会我们产生不利的气场，购买时也要多三思，以免对家人的健康和运势不利。风水上注重藏风纳气，所以选房时，应该注意风势。如果发觉房屋附近风大，并且十分急进，那最好不宜选择，因为此地无法聚气，自然不会是旺宅。

房屋地势风水

最佳住宅的地势宜平。倘若房屋位于斜坡之上，那么在选购时便要特别小心视察周围环境，因为从风水角度来看，地势平坦的房屋较为平稳，而斜坡则颇多凶险！所以建立在斜坡上的房子也不宜购买。

买房户型风水

买房风水知识中提到，除了看环境，我们还要看户型。其实对于户型而言，整个房屋最好是应为长方形，尽量避免有过大的缺角，或奇形怪状，这样所形成的各种煞气，长方形的户型能加能够藏风聚气，所以风水好，奇怪的户型，会非常不利家人的运势和身体健康，但是现在有些开发商在修建房子的时候不会太考虑风水问题，所以很多房子的风水都有问题，所以选择时需谨慎对待。

买房居住风水

风不宜大。各位在购楼时，首先应注意风势。倘若发觉房屋附近风大，十分急劲，那便不宜选购了，因为即使那房屋真的有旺气凝聚，也会被疾风吹散。风水学是最重视“藏风聚气”，这表示风势强劲的地方肯定不会是旺地！最理想的居住环境，是有柔和的轻风徐徐吹来，清风送爽，这才符合风水之道。

房屋门不可直对电梯

如果是购买电梯公寓。则还要注意，打开房屋大门，如有电梯、楼梯等正对自己家里，这会形成如开口煞的凶场，也是家居中比较常见的煞气。因为电梯常常会上下，所以气场也是直上直下，开门就对冲，所以房子门不宜对着电梯，这样的房子也不宜选购，因为煞气会使家中多破财和不利健康方面的情况发生，容易多招是非。如遇到开口煞，建议设立玄关或安放麒麟来挡煞化解。

房屋采光要好

屋相气色：古书云：阳宅之祸福先观其气，屋宇虽旧气色光明精采，其家必兴，屋宇虽新气色黯淡，其家必败。光线充足。阳宅风水最注重阳光空气，所以选择楼房居住，不仅要空气清爽，而且还要阳光充足，有利于人的健康和运势。如果一个家居空间没有阳光直射，则显得阴气沉沉，时间长了会影响到家人的健康，而且这样的房子由于光线不足，所以风水也不会好。

房屋户型阳台窗不可直对大门

除了看环境，就是看户型，进入大门的时候，如果直接看到客厅阳台的窗，这就形成了穿堂煞，不利家运和财运，容易破财、漏财，会财来财去，很难聚财。这样的房子最好是避开，如果实在喜欢，那就要想办法化解，遇到这样的情况在其之间设立玄关或在门前脚踏垫下方放置开光五帝铜钱来化解。

房屋户型厨房不可直对大门

开门见灶，见财库不好，那么，开门见水龙头，也会不易聚财。因为在风水上，水主财，这样就会有破财的情况发生，所以如果大门与厨房正对也是要避免的，厨房是家中的财库所在，开门就见财库，钱财很难存住，难以聚财。

高光是提亮肤色，阴影是弱化视觉，两者的完美配合，能让脸上的缺陷得到修饰，下面本网小编带大家来看一下高光怎么打好看？圆脸注重拉长脸型。

高光怎么打好看

圆脸

①圆脸需要在视觉上将脸拉长一点。

②将修容扫在脸部边缘，弱化脸部边缘轮廓。

③高光可以在T区和下巴处加强，让视线转移至面部中心位置。

方脸

①方脸与圆脸理论上差不多，都是弱化四周轮廓。

②重突兀的额角和下颌骨可少量多次打阴影，一定要克制，不要颜色太浓厚避免面具感。

③高光集中在面部中央。

长脸

①弱化脸的长度可从额头和下巴入手

②从发际线开始扫上阴影，降低额头高度。

③在下巴最低处扫上阴影，弱化下巴长度。

④在苹果肌和鼻山根上打高光，将目光重心转移至五官中心位置。

下巴过长/下巴翘

①在下巴最低处打上阴影，弱化下巴长度。

②在唇下扫上一些高光以抬高视线重心。

③可以在唇峰处也加上些高光，还可以打造出翘唇的效果。

高光有几种质地

高光大致上可以分为三大类：膏状、粉状、液状。

膏状高光：适合干性肌肤以及混合肌肤，大油田请放过自己。用手或者海绵轻松上妆，光泽感佳，持久度较差。

粉状高光：适合混合肌肤以及偏油皮肌肤；易显细纹，放大毛孔，不容易花妆。

液状高光：持久度好，可混合粉底液打造光泽底妆；出油容易斑驳，大油田慎入；建议在定妆前使用。

实测对比

服帖度：液＞膏＞粉

显色度：粉＞膏＞液

持久度：液＞膏＞粉

基础高光教程

第一步：首先给皮肤打底，先将两色涂抹在额头中央，眉心以上的位置，向上涂得越宽，这样会让额头看起来更长，能够起到一个拉长脸型的效果。从眉心中心位置向鼻尖的方向刷亮色，可以让鼻梁看上去立刻就翘挺起来。

第二步：下巴的位置，越靠近唇部的位置越宽，越到下巴的位置越窄，唇峰的位置进行提亮可以让上嘴唇看起来翘翘的。

第三步：眉尾、眼尾和唇角的延长线，脸颊中央的提亮修容不能超过这条线，否则会让脸型看上去更宽。

第四步：从颧骨边缘位置一次性画一条斜线延伸到下巴，注意画的时候不要太厚，也不能太斜弄到了面部中央

第五步：在额头中央位置和发际线位置涂阴影，明暗的对比会让额头看起来更加的饱满。

第六步：用彩妆蛋轻拍，保证修容和周围的底妆融为一体。鼻梁的亮色要从上到下轻拍，不要让鼻梁的提亮与周围妆容界线明显。

第七步：唇峰和下巴的提亮液用同样的方式来轻拍

第八步：脸颊两侧轻轻拍打，让脸颊更加有光泽更饱满，拍打的时候不要与周围的暗色混在一起。

第九步：亮部拍打均匀后，暗色用同样的方式轻拍，要从内向外多次拍打。

第十步：这个时候觉得还不够立体的话，可以加重鼻侧影的阴影，在山根的位置画上暗色阴影。

第十一步：用美妆蛋尖头的部位轻拍开暗色阴影，注意不要跟鼻梁的提亮色混在一起了。

好用的高光推荐

Canmake花瓣雕刻高光粉

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Canmake一直是平价品牌中的战斗机，她家的高光粉也是颜美又好用，性价比很高。有粉红和粉蓝两个色号，分别更适合暖皮和冷皮，实际上脸区别不大。粉质不差，用来打鼻梁和苹果肌萌萌哒。

Muji三色高光修颜粉薰衣草色

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左边是哑光的浅薰衣草紫色，中间是更浅的珠光，最右是白色的闪片。混擦上脸颜色自然，浅紫色也增加了白净感，性价比棒棒哒。

3CE高光棒

【参考价格107元】

有两个色号，pink是银色偏浅粉，适合白皮妹子，peach偏黄一些，适合自然肤色。膏体顺滑好推，妆效是韩妆中常见的油润感，显得皮肤很水亮年轻。使用时可以用高光棒在需要打亮的区域轻按，再用手指拍开，防止破坏底妆。

Soap&Glory高光粉饼

【参考价格110元】

饼子看起来是蜜桃色偏粉粉的感觉，闪的很细腻自然。特别白的妹子可以当做腮红来使用，正常肤色可以叠在腮红上方或额头处，显得气色红润健康。

女人都爱美，都想青春永驻，其实女人需三补，啥三补呢？即补铁补蛋白质补维生素。体内只要不缺失这些元素，那不老神话将在你身上发生。

一、补铁补血

女性朋友由于生理的原因，，往往容易发生缺铁性贫血的现象，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

富含铁元素的食物：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

二、补充蛋白质

除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。

富含蛋白质的食物：最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。

三、补充维生素

这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。

富含维生素的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。

人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。：故老年人应该特别注意维护头部的健康。

头发

“发，血之梢也”。经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1~2次就可以了，且不宜使碱性过多的肥皂。

面部

经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹，预防感冒。

鼻部

每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

眼部

为保持眼部活力，古人早就把“目宜常运”用为养生要则之一，故仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”，最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可延缓视力衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次;在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

耳部

古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳身上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪;接着再以第2指压中指，弹击脑后，左右各弹24次，可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力，并增加防冻能力。

口腔

老年人消化力弱，要保护牙齿，每天早晚各刷牙一次。此外，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，也可适当采用，不仅能增强消化功能，还可延缓衰老。

一是加强耐寒锻炼

坚持用冷水洗脸、擦四肢乃至全身;早晨到空气清新的地方做深呼吸，并进行适当的体育活动，这样可使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激，同时可提高身体素质，增强抗病能力。

二是预防感冒

“老慢支”患者耐寒能力差，当遇到寒冷刺激时，易引起感冒和上呼吸道感染，而感冒是“老慢支”发作的主要诱因。所以，注意保暖防感冒十分重要。

三是防止污染

居室内要定时通风换气，温度、湿度应适宜，这是减少“老慢支”发病的重要措施。居室的门窗应定时打开，使空气流通，室内细菌减少，但每次通风时间不宜过长，以30分钟为宜。居室内严禁吸烟，尽量避免油烟、煤烟和粉尘的污染。

四是注意饮食调养

要注意摄入高蛋白、高维生素饮食。平时多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物。冬季还可适当吃些羊肉、狗肉、牛肉等，以起到温补作用。

支气管炎吃什么好

(1)桑白皮、枇杷叶各12g，水煎服，每日1剂。能清肺降气，止咳平喘。适用于风热型急性支气管炎的治疗。

(2)黄芩末10g，郁金末8g，水煎服，每日1剂，能清热燥湿，行气解郁，可治支气管炎。

(3)陈皮20g，海藻15g，水煎2次混合，每3小时服1次，每剂分4次服完，能燥湿清热化痰，润肺散结，可治疗支气管炎。

(4)麻黄45g，杏仁9g，生甘草3g，水煎服，每日1剂，能清热化痰，祛痰止咳，润肺散结，可治急性支气管炎。

(5)茶叶6g，冬花3g，紫苑3g，用开水冲泡，每日代茶饮，能止咳化痰，平喘。

(6)陈皮5g，法夏20g，白矾15g，川贝10g，薄荷1g，各药研细末和匀，每服5～10g，开水送服，每日2次，可治支气管炎。



老猫猫粮

老猫猫粮的选择对于老年猫咪来说至关重要，老年是猫咪一生中一个极为关键的时期，由于体质以及抵抗力的下降，新陈代谢和吸收都变得缓慢，老年猫咪需要补充更多的营养，这也给各位主人在老猫猫粮选择时提出了要求。

蛋白质是猫主要能量来源之一。过多的蛋白质会给老年猫肾脏造成负担，但是如果蛋白质含量过少，反而会造成免疫力下降。所以，少而精的优质蛋白质才是老年猫所需要的，也就是说，奈尔营养素低劣的猫粮不适合老年猫吃。富含优质蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉等。 

脂肪同样是猫的主要能源之一。老年猫应该减少脂肪的摄入，避免肥胖，但如果猫咪没有肥胖问题则不需要刻意低脂饮食。富含优质脂肪的食物：海鱼等。

另一个老年猫咪需要的营养成分是碳水化合物，对于肉食动物猫咪来说，碳水化合物不是必要的，因为它们体内缺少分解碳水化合物的酶。而老年猫的分解能力就更差了，所以必须选择碳水化合物含量低或者是没有的猫粮。富含碳水化合物的食物：玉米、红薯、稻米等。

对于老猫猫粮，推荐法国皇家的室内成猫粮，皇家老猫猫粮关爱老年猫衰老、肾脏疾病、皮毛健康问题，皇家室内老年猫粮S27，专为老年猫量身定制“三大营养配方”，全面解决室内老年猫健康问题。添加独特的“活力支持系统”，提高爱猫生命活力；“护肾卫士”，呵护肾脏健康；营养美毛配方，促进被毛健康亮泽，在波奇商城购买还有优惠哦！



狗粮

狗狗食物选择要看成分，看品牌，同时也要注重狗狗食物的能力密度，可能有些朋友对于狗狗食物能量密度这个概念一头雾水，狗狗食物的能量密度是什么？从哪些地方可以看出来？

狗狗食物的能量是一个很宽泛的概念，不同狗狗食物所含能量有高有低，比如狗粮，有些狗粮喂了狗狗吃那么多还没饱，而有些吃一点点就饱了。那狗粮的能量含量由什么决定呢？

我们可以参考下面狗狗食物的能量计算公式来计算：狗狗食物总能GE(kca/Kg)= 57*粗蛋白%+94*粗脂肪%+42*碳水化合物%。从公式可以看出狗狗食物的能量与三个营养成分有关，蛋白质，脂肪，碳水化合物。因此，我们对照每种狗狗食物背后的营养成分分析表就可以明确的计算出各种食物的大概能量含量。当然这个数据是是粗略计算，并没有考虑狗狗食物的实际能量消化率等情况。假如某些狗狗食物明确表明了具体能量密度那就省得算了。并且这也个数据也是比较精确的。



狗狗每日需要的能量标准是多少？



正常狗狗维持生命活动每日需要的总能量要求RER(Kca/天)=70*体重*0.75

幼犬：出生-4月龄幼犬每日所需总能量要求=3*RER



4月龄-成年每日所需总能量需求=2*RER

成犬：已结扎成犬每日所需总能量需求=1.6*RER

未结扎成犬每日所需总能量需求=1.8*RER

肥胖倾向成犬每日所需总能量需求=1.4*RER

减肥成犬每日所需总能量需求=1.0*RER

工作犬：轻度工作犬每日所需总能量需求=2*RER中度工作犬每日所需总能量需求=3*RER

重度工作犬每日所需总能量需求=4-8*RER

狗狗食物的能量密度能看出一些狗粮的质量如何，如贵族鸸鹋油高密度营养成犬粮，具有极高的能量密度，并且是来自澳洲的宠物食品！选用新鲜的澳洲美利奴羔羊肉为原料，味道鲜美，营养丰富；欧米茄3、6脂肪酸的均衡配比，补充爱犬所需的重要营养元素，更易保持理想体态；天然鸸鹋油，滋润被毛，亮泽毛发，促进消化吸收，是一款适合各类成犬的狗粮。