老人家情绪起伏大行为反常(精选20篇)

经过中介公司的二手房中介服务，买房人交了78万元的房款，却得到一张被强迫代缴税的58万元发票；卖房人原来要价75万元，却称只得到73万元的房款——一次二手房交易，买卖双方均被中介公司隐瞒了真实的价格。日前，二手房的买房人关女士以“故意隐瞒交易价格，非法赚取中间差价”为由，将北京某知名二手房中介公司告上法庭。那么，中介结构销售二手房隐瞒价格属于商业欺诈行为吗？

据《北京青年报》报道，就二手房中介机构能否从买卖双方之间赚取差价，北京市房管局表示，中介机构的职责是为二手房买卖双方提供信息，并且帮助代办相关手续，除了在买卖双方的正式合同中另有说明外，中介机构只能按规定收取房款2.5%的手续费。如果通过隐瞒信息的手段从中赚取差价，就属于商业欺诈行为。

根据国家建设部2001年8月15日发布实施的《城市房地产中介服务管理规定》第二十一条：房地产中介服务人员在房地产中介活动中不得索取、收受委托合同以外的酬金或其他财物，或者利用工作之便，牟取其他不正当的利益。另外此《规定》的罚则还明确提出，违反第二十一条规定的，将被收回资格证书或者公告资格证书作废，并可处以1万元以上3万元以下的罚款。

另外，市工商行政管理局和市国土资源和房屋管理局发布实施的《关于加强本市房地产经纪机构管理的通知》也明文规定，二手房中介机构不得采取胁迫、欺诈、贿赂和恶意串通等手段损害当事人合法权益。

那么，如何防止中介从中赚取差价呢？

加强监管、堵住漏洞都是政府该做的事，但在这一切还不健全的时候，咱们老百姓有必要在买房时留个心眼儿。

首先，买卖双方在价格谈判时要明确要求与对方见面，否则像徐伯伯和陈先生这样被中介公司蒙在鼓里，都吃了哑巴亏。即便中介公司从中作梗，买卖方也要在最后签合同之前面对面再谈一次价格。很多人认为价格已经定好了，不好意思再问再谈，其实说不定自己已经被别人“黑”了一笔。

再有，买房方向中介公司交款时一定要在收据之外索要发票，依法纳税。徐伯伯因为没要78万元的房款发票，让中介公司代缴了58万元的契税，看似少缴了几千元钱的契税，但如果徐伯伯在两年后以78万元卖房，按照相关政策，还要为中间的20万元阴阳差价缴纳营业税。当初少缴的1.5%的契税要用5.5%的营业税补回来，实际上还是吃亏。

以上内容由为您整理，希望对您有所帮助。同时，小编建议大家，购房找中介一定要选择大型中介机构，减少上当。

接下来我们要介绍的内容是购房常见问题与维权方法，欢迎关注这部分购物维权小知识。

人们在总结地震经验时，常常会提到震前动物异常现象，可惜的是在震前很少有人对此进行防范。1902年5月8日，意大利提尼克岛火山爆发，有3万多人死于非命。在清理废墟时，只见到一只猫的尸体。原来这些猫早已逃走了，不仅如此，在火山爆发前一个月，城郊树林里已听不到鸟叫。

据统计，目前已发现地震前有一定反常表现的动物有130多种，其中反应普遍且比较确切的约有20多种，常见的：

大牲畜，如马、驴、骡、牛等;

家畜，如狗、猫、猪、羊、兔等;

家禽，如鸡、鸭、鹅、鸽子等;

穴居动物，如鼠、蛇、黄鼠狼等;

水生动物，如鱼类、泥鳅等;

会飞的昆虫，如蜜蜂、蜻蜒等。

这些动物的反常表现大体有三类：

1.兴奋型异常。如惊恐不安、不进圈、狂吠，如癫如狂，仓皇逃窜;惊飞、群迁等。

2.抑制型异常。如行动变得迟缓，或发呆发痴，不知所措，或不肯进食等。

3.生活习性变化。如冬眠的蛇出洞，老鼠白天活动不怕人，大批青蛙上岸活动等。

应该说明的是，动物异常的原因很复杂，很多时候与地震之间没有任何关系，所以在观察宏观变化时，一定要注意识别真伪，并及时向地震部门报告。

随着金融服务的快速发展，信用卡在当今社会被快速普及，恶意透支型信用卡诈骗犯罪者越来越多。那么，银行信用卡有哪些恶意透支行为呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

银行信用卡恶意透支的行为：

1、持卡人以非法占有为目的，超过规定限额或者规定期限透支，透支欠款本金达到1万元以上,并经发卡银行两次催收后超过3个月仍不归还的;

2、明知没有还款能力还大量透支,肆意挥霍透支的资金,通过各种方式逃避银行催收的,都可能被认定为“恶意透支”;

3、在规定期限内未偿还透支款本息而又继续透支的。

恶意透支信用卡的处罚：

1、数额在1万元以上不满10万元的，为“数额较大”

恶意透支数额较大的，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处两万元以上二十万元以下罚金;

2、数额在10万元以上不满100万元的，为“数额巨大”

数额巨大或者有其他严重情节的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处五万元以上五十万元以下罚金;

3、100万元以上为“数额特别巨大”

数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处五万元以上五十万元以下罚金或者没收财产。

4、在法院未判决或者公安机关未立案之前，偿还了这些透支款息的，将可以从轻处理或者不追究刑事责任。

性侵害包括猥亵、乱伦、强暴、媒介卖淫等。那么性侵害触犯了哪些法律，性侵害行为法律如何处罚?接下来请大家来寻找答案吧。

性侵害行为法律如何处罚?小编总结如下：

《中华人民共和国刑法》第二百三十六条强奸罪以暴力、胁迫或者其他手段强奸妇女的，处三年以上十年以下有期徒刑。奸淫不满十四周岁的幼女的，以强奸论，从重处罚。强奸妇女、奸淫幼女，有下列情形之一的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑：

1、强奸妇女、奸淫幼女情节恶劣的;

2、强奸妇女、奸淫幼女多人的;

3、在公共场所当众强奸妇女的;

4、二人以上轮奸的;

5、致使被害人重伤、死亡或者造成其他严重后果的。

预防性侵害首先要提高安全意识，一定要提高自身的安全意识，提高安全的重视程度，要知道如果自己遇到危险，那么对于自己，对于自己的家庭都会是个不小的打击，而提高安全意识，有的安全隐患我们就可以解除，那么这样我们就可以更好的更快乐的生活。

其次，做到行为端正，态度明朗。如果自己行为端正，坏人便无机可乘。如果自己态度明朗，对方则会打消念头，不再有任何企图。若自己态度暖昧，模棱两可，对方就会增加幻想、继续幻想，继续纠缠。在拒绝对方的要求时，要讲明道理，耐心说服，一般不宜嘲笑挖苦。中止恋爱关系后，若对方仍然是同学、同事，不能结怨成仇人，在节制不必要往来的同时仍可保持一般正常往来关系。参加社交活动与男性单独交往时，要理智地有节制地把握好自己，尤其应注意不能过量饮酒。

最后，不与陌生男子交流过多，有的时候，与陌生男子交流过多，会降低你的警惕性，而且如果别人看到你们聊得来，那么即便有危险了，别人可能也会认为你们是朋友关系，所以在外面的场合不要和陌生男子过多的交流，要留个心眼。

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了解狗狗的天性

即便现在的狗狗多数扮演着宠物的角色，生活环境与以前也有很大的不同，但是很多从以前遗留下来的习惯仍然没有改变。所以可能很多在我们看来是奇怪的举动，对它们来说是正常的行为。了解狗狗的天性行为，对我们饲养狗狗也有着很大的帮助。

一、喜欢追逐快速移动的物体

以前很多狗狗都被训练成猎人的打猎帮手，所以它们对于快速移动的物体相当敏感。所以即便是现在的狗狗看到奔跑的小动物，或是快速移动的猫咪就会上去追赶。也正是利用了狗狗这个天性，我们会用球来给狗狗玩耍，让狗狗追逐移动的球，从而起到锻炼的目的。

二、有时会吃草

这个情况应该很多饲主在遛狗的时候也遇到过，这并不是说明狗狗喜欢吃草，而是吃草能够帮助狗狗更好地消化，也说明了狗狗的肠胃可能有所不适，需要吃一些草缓和一下。对于这个问题要注意的就是最好了解清楚最近是否有人在草上面喷洒过农药，如果有的话就不要让狗狗靠近草丛，以免狗狗误食后造成中毒。

三、有等级观念

狗狗有着自己的等级观念，所以在饲养狗狗的过程当中不能完全顺从狗狗的意愿，如果发现狗狗犯错就要批评教育。一味地包容对狗狗行为习惯地养成有很大的弊端。

四、对比它们高出很多的生物有警惕性

狗狗辨别一个物体或者生物，除了靠气味之外也会通过它们的体型来进行判断。如果我们要对狗狗表示友善不要站着并盯着它们的眼睛，可以蹲下来并看着狗狗的其它地方，这样或许能更容易地让它们接受你。

五、判断事物通常都是先靠嗅觉

可以说嗅觉是狗狗最大的倚仗，两条陌生的狗狗相遇时它们会互相嗅对方的身体，从而获取相关的信息。找寻物品或食物也是通过它们灵敏的嗅觉来完成。

你听说过商业诋毁行为吗?商业诋毁行为，也被称为商业诽谤行为，是指损害他人商誉、侵犯他人商誉权的行为。下面由小编为你详细介绍商业诋毁行为的相关法律知识。

商业诋毁行为的危害

商业诋毁行为是一种损害竞争对手的合法权益的行为。它不仅给竞争对手的名誉造成损害，而且会给竞争对手带来经济上的损失。

具体而言，商誉是通过经营者参与市场竞争的连续性活动而逐渐形成的。经营者大都需要经过大量而艰苦的市场研究、技术开发、广告宣传和公关活动等，去建立自己良好的商业信誉。

经营者守法经营、讲究职业道德、严格履行合同、经济实力雄厚、技术水平先进等方面的商业信誉和质量精良、风格独特、热情周到、价格合理等方面的商品或服务声誉，会给他带来交易伙伴和消费者的信任和欢迎，带来巨大的经济利益，带来市场竞争中的优势地位，并可能成为自己进行竞争的最大资本和立足市场的最重要支柱。

而对经营者商业信誉、商品声誉的任何诋毁或贬低，都可能给该经营者的正常经营活动造成消极的影响，甚至可能使其遭受严重的经济损失，如失去交易伙伴和消费者，或造成资金和原材料供应的困难或产品的滞销，损失大量的利润和市场竞争的优势地位，乃至破产或被迫转产等等。

恶意诋毁、贬低他人商誉的诽谤行为，包括损人利己、尔虞我诈，不惜以诽谤他人商誉的非法手段挤垮竞争对手而牟取暴利，它不但损害了竞争对手的合法权益，而且也欺骗了其他经营者与消费者，最终必然破坏市场公平竞争的正常秩序。

看过“商业诋毁行为有什么法律责任”

商业诋毁行为的法律责任

1、商业诋毁行为的民事责任

我国《反不正当竞争法》未对商业诋毁行为的法律责任作出专门规定，可以依据《反不正当竞争法》第20条第二十条经营者违反本法规定，给被侵害的经营者造成损害的，应当承担损害赔偿责任，被侵害的经营者的损失难以计算的，赔偿额为侵权人在侵权期间因侵权所获得的利润;并应当承担被侵害的经营者因调查该经营者侵害其合法权益的不正当竞争行为所支付的合理费用。

被侵害的经营者的合法权益受到不正当竞争行为损害的，可以向人民法院提起诉讼。除此之外还可以依据《民法通则》第101条，第120条，第20条的规定来要求赔偿。

2、商业诋毁行为的刑事责任

如果损害他人商业信誉、商品声誉，给他人造成重大损失或者有其他严重情节的行为还可以依据我国《刑法》第221条，231条的规定进行处罚。

要承担如下的刑事责任：

(1)对自然人，处以2年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金。

(2)单位犯罪的，对单位处以罚金，并对单位的直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法进行处罚。

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女人婚后有什么行为竟然会吓跑老公呢？在婚姻生活中，有时候男人很反感女人的一些行为，那么，男人讨厌女人做什么呢？女人做什么，会吓跑老公呢？下面我们一起来盘点一些男人不喜欢女人做的事情有哪些吧！

哪种妻子会吓跑老公？

自古以来中国人讲究“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，嫁个猴子满山跑”，似乎一旦嫁了人，就算是武大郎也只有认命的份了。然而，现今社会婚姻是极其自由的，结婚和离婚都是受法律保护的，因此，有的女人结婚后才会一直追悔自己当年没长眼睛，嫁了一个婚后越看越不顺眼越想越不理想的丈夫，嫁给了一个感情骗子和窝囊废，夫妻吵架或故意抠气激怒老公便成了家常便饭。有时，心里还会产生分道扬镳的念头，只是想着老公能够清醒认识到自己无法给老婆提供舒适生活而主动离开，因此，在现实生活中多有苦恼。

如果不再想维持婚姻而想另组家庭，最便捷的方法就是通过以下十种途径彻底毁掉自己的婚姻和家庭。

1、连续打击彻底摧毁老公的自尊心和自信心

可以采用的方法是不断贬低老公，比如事业不行，长相不行，交际不行，做家务不行，让他感到自己做什么都不行，根本就不可能取得成就。特别有效的一招是拿其他男人跟他比，让他产生强烈的自卑感和精神上的压抑感，这样就可以起到让一个男人对经营好夫妻感情彻底失去信心的功效，感到自己娶了你就是委屈了你，是一朵鲜花插在了他这个牛粪上了。

一个时常怀疑自己能力的人怎么可能产生奋发向上积极进取的动力？

2、把自己对老公的不满和失望时刻写在脸上

要记得不能给老公好脸色看，要把自己的不满时刻表达出来，把对老公的失望时刻写在脸上，要让老公时刻体会到他根本就无法给老婆和孩子提供舒适富足的生活环境，同时，还可以辅助于漠视老公为家庭所作的努力，也可以视而不见老公为这个家庭所作贡献。

一个时常受到家庭冷暴力对待的男人怎么可能对夫妻生活产生兴趣？

3、把家庭温暖度和气氛永远控制在冰点以下

和老公说话的语气不温柔，遇事不用商量的口吻，一定要用居高临下的命令口气，同时，一定要把自己所掌握的贬意词最大程度不失时机地发挥出来，并配合使用一些讽刺嘲笑类的汉语词组，绝对可以起到事半功倍的效果，因此，绝对不能让老公感到家庭温暖是关键的关键。

一个长期生活在缺乏家庭温暖环境里的男人怎么可能会有生活激情？

4、把吵架当成每天必修功课让老公变成白痴

你可以培养自己善于发现生活中一切可以用来吵架的话题，比如老公的抽烟习惯、喝酒爱好、家务做的没有达到你的要求、长时间在电脑面前写东西而冷落自己等等，都可以成为老婆发飙的导火索，假如再加上“你真笨”、“你真蠢”、“成事不足败事有余”等攻击性语言，肯定会让老公发疯。

一个每天必须被迫接受吵架的男人那还有在一起共同生活的舒畅心情？

5、不断把自己塑造成为小家庭牺牲者的形象

这样可以让老公最大程度上对你产生内疚感甚至是罪恶感，而一个有罪恶感的人很难有舒畅愉悦心情的，具体方法是：你可以向他不停的唠叨，自从结婚以后，你为了这个家庭操了多少多少的心，你也可以抱怨自己的什么什么病就是操心劳累得来的，还可以告诉他，要不是为了这个家庭自己早就事业有成了。

让一个每天背负着十字架生活的人和你一起生活怎么可能快活的起来？

6、可用偷查隐私的方法让老公产生厌恶情绪

要知道男人有权有钱就会学坏，因此，如果他有写日记的习惯，你一定要设法偷看，还可以等老公睡着了翻看他的手机短信，最好老公的电子邮件和上网聊天记录也能看到，如果被老公发觉甚至不高兴，你完全可以用超过70分贝的声音大声训斥：我是你老婆，你有什么见不得人的事情不能让我看？

让一个感到自己无时不刻被老婆监视的人怎么可能有宽松的快乐的感觉？

7、永远不给老公任何宽松环境和自由空间

老公的一切都应由你来决定，切不可给他任何宽松的环境和自由的空间，因此，要密切注视他的行踪，严格监控他身边出现的异性，这样做的最大好处在于能够给他造成巨大的心理压力，能够让他时刻感受到是被你控制左右的木偶，自己永远生活在被强者压制的生活环境之中。

如果时常感受到的是来自老婆的强大压力，绝对会让老公产生逃跑的念头。

8、把自己不顺心的事迁怒老公的本事

单位里遇到不顺心的事或是在外面受到了委屈，回到家里厅想方设法找理由迁怒于老公，把所有的一切的能够想到的错全部归结于老公身上，然后用教训的口吻训斥他谩骂他甚至可以踢他掐他，让他再次感到自己是罪恶的根源，是毁了老婆一生幸福的罪魁祸首，造成他不是男人的强烈自卑。

如果让男人长期生活在老婆的淫威之下，绝对可以让老公产生逃避的念头。

9、让老公当众出丑千万不能给他面子

在老公单位同事和同学朋友面前，要记得绝对不能让他有吹牛的机会，尤其是什么在家里由他说了算可以决定家庭大小事务等等，这会惯出他做人不诚实的毛病来，因此，你一定要记得当着外人的面及时纠正他的这种错误做法，要让他产生惧怕老婆惧怕社会的心理，产生自惭形秽无地自容的念头。

实践证明，一个惧怕社会和自惭形秽的人更难立足社会并交际广泛。

10、用红杏出墙来刺激老公

当然，如果这样还赶不走老公，你还可以使用最后的杀手锏，那就是玩红杏出墙了，你可以用红杏出墙来刺激老公主动离开自己，也可以用婚外情来让老公蔑视自己，只要能够达到把老公赶走的目的，无所谓他用什么眼光来把自己看成是荡娃啦。当然，这是一招险棋，如果你红杏出墙遇到的是一个骗财骗色的大骗子，那你就彻底栽了。

当然，如果你想如此作贱自己并且甘愿冒被净身赶出户的风险或者被家人不齿，那你就试试。

男人最讨厌女人的几种行为，你犯了吗？

有些举动可能你不以为然，不过在他眼中是不可被原谅的过错，你对此了解吗？其实，男人大多喜欢性格独立又会撒娇的女孩子，稍稍偏向傻白甜的方向就OK。比如以下这几种行为千万不可在他面前犯哦。

都说感情就像一只玻璃杯，只要不用力摔就不会一下子碎掉，但是绝大多数的玻璃杯总是逃不出碎裂的结局。

玻璃杯的破碎总是起源于第一道裂缝，就像我们的感情一样，每一种不顾及他人感受的行为都是一道不深不浅的裂缝，积累到了一定的量后感情就像玻璃杯一样彻底碎裂。

一、删除他电脑里的游戏

你或许因为游戏占用了他本该属于你的时间而恼火。一气之下将这个“情敌”一举歼灭并非明智之举，游戏又不能给他洗衣服做饭，怎么能和你相比！男人玩游戏的时候是个孩子，你剥夺了他的快乐，激起他的逆反心理，非但不能把他的精力转移，反而落落寡欢的他会100%迁怒于你。

二、在他钱包和手机设置你的照片

看起来，这些举动放在女人身上更可爱！成年男女的彼此占用，显然可以是精神或是身体，在他手机屏幕上设置你的照片或他钱包里安放你的大头贴，这些可是小女孩耍的花腔。他宁愿你在他的身上烙下你的痕迹，也不想在手机和钱包里公开你们的亲密关系，毕竟男人们不想在细节上显得小家子气。

三、跟欧洲杯、世界杯站在pK台上

聪明的女人懂得以退为进，在球迷老公精力高度集中的时刻，咱还是把个人恩怨放在冰箱里，好吃好喝地伺候着他，对他招呼来坐满客厅的哥们儿微笑服务。大不了把家当成足球俱乐部，总好过他们在外面看球，不小心有个辣妹闯入视线吧？道理只有一个：你让“世界杯”排第一，之后他会更爱你，你要跟“世界杯”pK，“超女”不可能是你！

四、模拟电影中的经典剧情

每个女人都会对一些电影里的场景和经典对白感到浪漫不已，但别期待他会按照剧情为你如法炮制一番。你觉得浪漫的事，或许他不以为然，除非你要与他分享某段影片的剧情，他乐于积极配合，否则还是不要想太多吧，以免影响到你对该剧情的美好回忆。

五、禁止他抽烟或喝酒

这是一个女人常犯的通病，假如他希望你为他不再做皮肤保养和塑身，你愿意吗？千万别以为这是风马牛不相及的两件事，抽烟、喝酒是大部分男人世界里不可或缺的精神食粮。与其禁止他，不如从关心他的角度出发，劝他珍惜生命，远离烟酒，同时备点戒烟，解酒的零食。

六、谎报你发生了意外

别用这种方式测试他的爱意，否则害他担惊受怕了一场是小，从此失去对你的信任是大。他紧张你的安危并不能完全与爱你的程度成正比，试想一个普通朋友发生了危险，但凡他是一个有情有义的男人，都会第一时间赶到现场，何况你这个弱女子是他老婆。

七、放弃他的兄弟会，陪你参加姐妹团

当你们的恋情尚不明朗时，不要轻易挑战男人间的友情，就如同你不容他质疑你闺中密友的情谊同样道理。假如他已成为你的私人财产，那么他的朋友更需要你尽力维护，即便他爱你大过天，也不证明他愿意放弃与兄弟们在酒吧里小酌，谈论一些男人们的话题，而成为你对女友们展示的花瓶。想开点儿，给彼此一个难得的单身聚会吧！

八、要他发誓与前女友断绝来往

如果他本身是那种分手亦不做朋友的男人，那么这一条就另当别论了。事实证明，男人出于道义与礼貌，不会对前女友的求助或友好的联系置之不理。如果他对旧情斩不断，那你需要做的是重新考虑你们的关系，而不是要他发誓与前女友断绝联系，最令人不安的恐怕就是逼男人向你保证或是承诺了，这会把你们陷入尴尬两难的境地。

九、习惯性地说“我爱你”

对女人而言最动听的三个字，恰恰也是男人们最怕说的三个字。行动力强的男人宁愿用事实证明这三个字的分量，不善表达的男人可能会通过短信或生日蛋糕表达这种想法，而那些幽默的男人大多选择避重就轻地绕过这致命的一句。聪明的女人还是不要花大把时间训练男人习惯性地说“我爱你”了。

结语：通过上文的介绍，你知道女人有什么行为会吓跑男人了吗？每个男人都希望自己能够娶到一个贤惠的妻子，而不是一个成天就知道抱怨的怨妇，因此，作为女人应该注意改掉这些陋习，这样婚姻才能幸福长久哦！

在社会生活中，我们难免会碰到一些让我们头疼的事情，人也会变的焦虑。那么焦虑症要注意什么呢？有了焦虑症我们要怎么办？焦虑症能治愈吗？有哪些焦虑症治疗方法呢？消除焦虑情绪真的容易吗？下面就跟着小编一起来了解一下吧。

焦虑其实也是一种情绪，当我们变得焦虑以后，千万不要害怕，而是应该有意识的去自我调节，下面我们给出了一些参考方法。

自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我刺激

通常情况下，有焦虑症的人，他们总是会胡思乱想，变得坐立不安，如果这个时候我们采用自我刺激的方法，让他们转移注意力，他们就不会再胡思乱想了。例如当你胡思乱想的时候，你可以找一本有趣的能吸引自己的书来阅读，或者你可以通过做一些体力劳动来忘记让你胡思乱想的事情，这样的话就能防止你再胡思乱想或者引发其他病症了。

增强自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

心灵重塑法

患者利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。

自我催眠法

睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡眠障碍，患者可通过一些科学的自我催眠疗法，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡。

精油疗法

我们都知道，精油有许多的作用，其中有一种精油就是起着镇定和舒缓情绪的作用，而这种精油就十分适合焦虑症患者使用，比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，我们可以通过嗅觉让他们闻精油的味道，或者可以按摩，通过这些方式让精油作用于全身，起到一个镇定的作用，有效的缓解人们的焦虑情绪。

转移注意力法

当焦虑症发作时，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的症状。所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以缓解焦虑的症状。

运动疗法

运动疗法十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解。

排除焦虑源

有些时候我们自己都不清除自己为何而焦虑，这个时候我们可以做到的就是短时间内尽量远离那些我们已经清楚知道的会使我们产生焦虑的事情。在焦虑症来临的时候，我们可以请假稍作休息，不要接触那些工作压力，缓解自己的心情。如果自己感觉焦虑缓解时再去工作。这样可以预防焦虑症进一步恶化称为严重的焦虑。还有一些心理咨询师会建议我们可以去乡村或者人少的自然风景区放松。

可以寻求一些朋友的帮助

找一个亲密的朋友，可以听你说话，向他倾诉你近期的心情和所经历的事情。这种倾诉可以帮助你降低内心的痛苦。有人怀疑心理咨询师其实就是扮演了一个倾听者的角色，来咨询的人把自己的经历都倾诉出来，自己的问题也就随之解决了一大部分了。

可以养成写日记的习惯

我们日常的工作、学习中感受到的压力越来越大，已经逐渐没有写日记的习惯了。有调查表明，写日记的中学生，日记让他们有一个缓解压力的方法，而且还可以帮助他们学会整理自己的心态。在对大学生的研究中也有同样的发现，那些经常记下自己难过的事情，他们的情感体验更加积极，比较少生病。因此，焦虑症患者可以准备好一个日记本，记下一些让自己难过的事情，进行自我疗伤。

练习一些简单放松方法

有些放松方法我们是可以自学的，比如肌肉放松法。它的基本方法就是，平躺在床上，然后从头到脚有顺序的做紧张自己放松的动作。比如可以握紧拳头，这就是紧张运动，然后缓缓松开你的拳头，这就是放松运动。可以就这样的反复进行紧张运动然后再做放松运动。使得全身每一块肌肉都进行紧张放松运动。坚持一段时间的反复练习之后，你就可以使用这种方法来缓解焦虑了。

焦虑症吃什么食物

菠菜

菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

瓜子

瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

香蕉

香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

全麦面包

全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

牛奶

牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。

焦虑症不能吃什么

焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用，当抑郁症患者饮用之后神经受到刺激，整个人会变得更加焦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。

结语：当我们变得焦虑以后，千万不要害怕，也不要再问焦虑症能治愈吗这样的问题了，而是通过实际行动，去了解焦虑症要注意什么，并通过文中介绍的焦虑症治疗方法来舒缓焦虑的情绪，只要消除了焦虑的情绪，那么焦虑症就不复再见啦。

刷牙对我们来说是很重要的事，可以预防蛀牙、防止口臭，对爱美的姑娘们来说，牙齿的整洁亮白更是美貌的加分项。但是，如果你的刷牙方式不正确，可能反而容易伤害牙齿，造成蛀牙和牙周疾病，这并不是在吓唬你！

小编会帮你找出那些刷牙中的常见错误，并且教你如何避免这些坏习惯伤害牙齿，让你拥有健康的笑容。

日常注意行为1.刷牙时间不够长

牙科专家Michael Lenchner指出，很多人都没有花足够的时间来刷牙。大多数牙医推荐刷牙2-3分钟，但很少有人能做到。早上你可能要赶着出门工作，晚上回家太累急于睡觉，造成你刷牙可能只花了1分钟左右，不妨戴上手表看看时间，或者放一个计时器在浴室。

日常注意行为2.不注意牙齿的变化

你可能每天都会对着镜子刷牙，不妨认真关注一下刷牙的过程吧。不要错过牙床，牙垢和细菌可能造成牙菌斑，从而导致牙龈发炎和感染；还应该密切关注臼齿，如果清洁臼齿时刷头会碰到脸颊，你应该考虑拔掉它们；模仿大声咀嚼的动作，你会观察到碎片和裂缝；还有过于闪亮的地方，可能是夜间磨牙的警示。此外，牙齿磨损，还可能是颞下颌关节问题或睡眠呼吸暂停的迹象。仔细观察这些不寻常的变化，并在看牙医时告知医生。

日常注意行为3.刷牙方式错误

覆盖在牙齿表面的牙釉质，像玻璃般脆弱。当你像锯树一样左右刷动牙齿，可能导致牙釉质出现裂缝，并削弱牙齿功能。正确的做法是，刷毛与牙齿表面呈45度角，以划小圆圈的方式集中刷少数牙齿，然后移动到下一组，刷完上下牙齿的正面和背面，再直线刷咬合面，最后还要轻刷一下牙床，清除牙菌斑和细菌。

日常注意行为4.刷牙太过用力

刷牙用力过猛，牙釉质会更容易被损伤，而握紧牙刷研磨，风险则更大，此时再强力横向刷牙的话，就很可能造成牙床附近内部碎裂形成缺口。随着持续的压力，还可能深化到牙齿内部的牙本质和牙骨质层。更重要的是，过于激烈的牙方式，还可能造成创伤性牙龈敏感，引起牙龈发炎和牙龈衰退。

日常注意行为5.用错牙刷

为了减少牙齿磨损，一定要购买软毛或超软毛的牙刷，虽然使用不当，软毛刷也可能导致擦伤。Lenchner建议，可以使用电动牙刷，因为电动牙刷可以帮助刷更长时间和刷到正确的地方，甚至花足够多的钱，还有超声波脉冲杀菌的功能。有需要的话，还可以通过牙医，得到能帮助清洁植入物或牙冠的专用毛刷，不会影响正常的牙龈生长。

牙刷是名符其实的细菌天堂，包括链球菌和葡萄球菌。你应该每三个月换一次牙刷，或者不足三个月但刷毛已磨损和弯曲。随着刷毛的损坏，细菌会在这些像头发开叉一样的小缝隙内滋生。为了尽量减少细菌滋生，正确的做法是，在使用后用热水冲洗牙刷，并保持干燥。

日常注意行为6.用错牙膏

小苏打善于去除污渍，但同时也是研磨剂，这意味着它们会对牙釉质造成伤害。你可能需要去权衡一下，值不值得使用。至于美白牙膏，Lenchner说，据他所知，并不会伤害牙齿。

日常注意行为7.不使用牙线

在牙齿间牙刷不能到达的位置，最易形成蛀牙，因为食物残渣中的糖分会卡在这里滋生细菌，并产生会腐蚀牙釉质的化学物质，甚至侵入牙质下面的软质层。而使用牙线，则是预防的最佳途径。

将牙线的两端缠绕在两手中指上，然后用拇指和食指轻轻引导牙线滑入两齿之间，不要太粗暴或者大咧咧的来回拉动，这样会伤害牙龈。将牙线围绕一颗牙齿成C型，缓和的上下擦拭清除牙菌斑等脏东西。

一开始你可能不太习惯，但熟能生巧之后，你甚至可以一边看电视一边使用牙线，到时，使用牙线就不会再令你感觉讨厌了。

日常注意行为8.不注意刷牙后的冲洗

有效的刷牙和使用牙线之后，还有一个关键的步骤——冲洗，以确保细菌离开你的口腔。时髦的冲洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物冲洗，加强和巩固牙釉质，防止蛀牙。如果你不喜欢使用漱口水，也要用清水认真的冲洗。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

不过牛奶是好，怎么样更好却少有人知。有研究发现喝牛奶的时间不同，它的营养价值也是大大不同的。很多人都不知道什么时候喝牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。

错误行为2：加点糖促进消化

牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感。如果感觉牛奶太腥，可依据每100毫升牛奶5—8克糖的原则适量加点糖，也可适量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜调味，但不要加太多，否则会摄入过多热量。

不要将孩子喝的牛奶调得过甜，这样会刺激孩子的味蕾，让他从小养成喜爱甜食的不良习惯。

错误行为6：临睡前喝奶助睡眠

关于喝牛奶的时间，目前仍存在争议。日本营养专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋、促进睡眠作用的元素。

此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。据此，人们认为牛奶具有一定的促进睡眠的作用，但普通牛奶中上述物质的含量很少，因此牛奶是否促进睡眠还有待研究。

喝奶的时间应根据自身情况而定。可以在晚上喝牛奶，但不必非要在临睡前喝，最好在睡前1—1.5小时喝。一般来说，下午5点到晚上8点喝牛奶比较好。

错误行为5：空腹喝牛奶

很多人都有空腹喝奶的习惯，这样不好。空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。所以，最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

有些人由于“乳糖不耐”，喝奶后会腹胀、腹泻，这类人更不要空腹大量饮奶，可以饮用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

错误行为4：用牛奶送药

有人认为，用有营养的东西送服药物会有好处，所以用牛奶服药，其实这是错误的。用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

药物专家指出，治疗大便干燥的药物不宜和牛奶同服，否则容易造成呕吐等不适;感冒药也不适合与牛奶同服，否则会降低药效。所以，药品不宜用牛奶送服，服药前后各1—2小时内也最好不喝奶。

错误行为3：牛奶不能搭配果汁

许多人认为，牛奶和橘汁、柠檬汁搭配，会导致蛋白质变性，是种“害死人”的喝法。的确，如果在牛奶中兑入橘汁这类高果酸的果汁，就会产生絮状的蛋白质凝结，发生蛋白质变性，但这种变性对人体基本没有危害，只有少数人会引起肠胃不适。

但这样勾兑出来的饮品口感不好，也很少有人会这样喝。只要有少量的时间间隔，边喝牛奶边喝果汁，或边吃水果，对大多数人来说都没有问题，还会让营养更均衡。

错误行为1：牛奶加鸡蛋是最好的早餐

不少人以为，牛奶和鸡蛋营养价值都很高，如果吃一份这样的早餐，肯定一上午充满活力。

事实却恰恰相反。二者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。这样，你就会在上午昏昏欲睡，因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖，它是让人保持头脑清醒、精神振奋的动力源，淀粉类食物(如面包、饼干、点心、馒头等)和水果可以为人体提供葡萄糖。所以，牛奶和鸡蛋还是分开吃比较好。

牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬，都是比较好的早餐搭配。

错误行为7：睡前喝奶助补钙

还有人说，睡前喝奶可以补偿夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼、促进钙质吸收。对此，日本营养专家表示，牛奶确实有一定的补钙作用，因为其中含有的牛乳酪蛋白和乳糖成分便于钙质的吸收。相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率最高，可达到40%。

但在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。

错误行为9：拿牛奶当水喝

很多人有这样一个错误印象，外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。

全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)酸奶，但每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

错误行为10：包装牛奶煮沸加热

冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝，既不会因凉导致腹泻，又可以消毒杀菌。但其实，生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，没必要再次煮沸杀菌。

而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。

营养专家指出，喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，这样不会刺激肠胃，还便于吸收。不提倡喝冷牛奶，会引起胃部不适，可以稍微加热一下再喝。微波炉加热比较方便，但需注意不能用塑料袋直接加热，要使用玻璃容器加热。

错误行为8：越浓越有营养

许多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。

牛奶所谓的“浓”，一些是因为家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水，想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“浓”，这其实是商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，使牛奶的味道变得十分香浓。

正确做法是，配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例，家长不必刻意多加奶粉，否则会使乳糖含量超标，加重孩子肾脏负担;新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠，消费者不必盲目追求浓稠香滑的口感。

伊利诺斯大学专攻癫痫症的神经科专家曾做试验，在给自己的病人播放莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲》，他惊奇地发现，在36名病人中有29人的症状得到了减轻。与此同时，休斯也用其他古典音乐做过试验，但最后证明对于平复情绪而言，只有莫扎特的音乐对他的病人具有持续、明显的效果。

休斯认为，问题的关键在于莫扎特音乐重复的频率。休斯说：“他的音乐比较简单，总是让某一旋律多次重复出现，而且是以我们大脑比较喜欢的模式重复。”这可能就是莫扎特音乐神奇效果的奥秘所在。

每年都有大批大批的毕业生面临着找工作，当然面对一家好的公司，是需要通过面试的，那毕业生面对自己心仪的公司去面试，要怎么样抓住面试官的心理？面试又需要注意什么？和本网一起来看看吧。

如何抓住面试官心理

注重第一印象：第一印象其实很重要，千万不要表现得像平常一样，大大咧咧，出于准备自以为事，这种态度会让你失去这份工作。

优势心理：面试官处于主导，产生的心理是居高临下的。应聘者应该不卑不亢的心态去面对，充分的去发挥自己的才能。

定势心理：面试官长期以来形成一种固定的思维，对应聘者进行评价时，很少会去关注考生实际的表现，会很不自觉的将应聘者跟自己印象里面的某类人相比，使面试官判断主观，降低面试评价的客观性，求职者需要在很短的时间里面，做到抓住面试官心理定势，做到随机应变，对答如流，面试官会对你很满意。

喧宾夺主的倾向：那时光不会让应聘者尽量的去表现自己，会以自己为中心，所以你要有耐心，不可以抢话，尽管你已经听不下去，你还是要表现的，很有兴趣在听，要学会倾听，做一个好听众。

面试需要注意什么

面试其实在招聘里面的作用已经是越来越重要了，现在几乎是每一个稍微好的工作都会通过面试去获取，实际上面试也是双方心理上面的一场较量，作为应聘者，要去了解面试官的心理特征，能做到被动为主动。

面试是每个职场的人都会要去经历的，面试重要性，每一个找工作的人应该都知道，好的面试会带给自己很好的工作机会，面试的成功与不成功都会变得相当的重要，面试的时候需要注意些什么？

首先，在被通知面试以后，人家会给你一个时间，应聘者就必须赶在人家给你的时间前面不可以太早，但一定不可以迟到，如果确实是有事耽误，一定要提前给人家打电话说明情况是对应聘公司的尊重。

第二，在考官出现的时候，也不要出现太紧张，要自然的微笑，并平视他，如果他主动的向你伸手要握手，自然的面对，不要发愣或没没意识到，让考官尴尬是面试的大忌！

第三，要把握好面试过程中的细节，面试官请你入座前你不要随便就坐下，这样会给别人一种高傲的样子，允许坐下，要显得自然一点！面对面试官的提问也要镇静自然的回答。

如何能够帮助面试者尽快消除紧张情绪

1、做30次腹部呼吸

做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。

下面是做腹部呼吸的方法:

两腿分开，放松坐正﹔把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手﹔然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样﹔呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数﹔做完后，缓缓做一下深呼吸﹔通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

2、问自己"最坏可能是什么情况"

人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。我们要往好的方面想，保持积极向上的心态，想象事情正在按照你预想的那样发展。虽然你的想象并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。

美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个"烦恼箱"里。三周后，人们打开了"烦恼箱"，逐一核对自己写下的烦恼。结果发现，其中九成的烦恼并未真正发生，绝大多数烦恼已经不存在了。专家表示"烦恼不寻人"，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并且不断放大强化，使它们成为心理负担。

3、实践、实践、实践

你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。

要消除紧张情绪，除了以上两个方法之外，还是需要做大量练习。只有在练习基础之上，才最终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路，才能最终消除紧张，提高自信。

笑是人体面部表情的一种变化，这代表着人们很愉快很开心，但是在生活中有很多人确实不会这样子微笑，这到底是什么呢？情绪的变化会引起我们心里的变化，今天就和小编一起去探究一下，为什么他们不爱笑吧！

情绪是一种心理资源，一种心理能量，是相对有限的，它的发生也是自然规律的，并不是无缘无故产生的。

“做人嘛，最紧要是开心！”这是香港影视剧中最常出现的一句台词。但《美国国家科学院院刊》日前发表的一份报告指出，香港人在全球32个受调查国家及地区的居民中，表露日常情感的指数最低，即便是商场的售货员，那种笑容也是受过训练的职业性的笑容，香港人被称为是有一张“扑克脸”，即没有表情的“标准表情脸”。

其实生活在城市的都市人，很多人都不爱“笑”。生活压力削弱情感指数根据香港《南华早报》的分析，别看香港是一座国际大都市、全球金融中心，但另一面，实际上除了中环那小部分“精英人士”，绝大多数的普通市民在工作场所衣冠楚楚，但生活压力却很大。比如住房很小，每天上班穿得西装笔挺，站在动辄千万的店铺里，回到家衣服一脱，坐在十几平方米的家中;学位有限，入托入学困难，工作竞争激烈等，都在削弱普通人的幸福指数。如果内心没有轻松，装出来的笑容必定给人以虚假的感觉。如果可以任意表现情绪，那么呈现的一定会有愁容、焦虑、担忧、厌倦等等。

其实人的内心和面部的表情往往是不一致的，这样的表现给人的感觉就特别的不好。

因为，传递情绪信息的，不仅有表情，还有语气语调、姿势体态等信息。表情可以掩饰，但眼神、手势、肢体的灵活、随意程度等都会将内心的不耐烦不情愿等信息传递出来。越是高端的服务行业，这种现象越明显，比如空乘人员。都市人情绪透支严重其实不只是香港，很多一线大城市的服务行业人员，都会有这种“扑克脸”。在服务对象面前总是呈现一副笑脸，不论在谈论什么，笑容几乎不变。但回到自然环境，则面无表情，不愿多说话。

实际上，情绪作为一种心理资源、心理能量，是相对有限的，其发生、调动、转化，也都有其自然规律。比如，礼节性的微笑可以对他人表达尊重。但如果要求服务人员做到笑容可掬，而且是持续的热情，那么就可能会引起情绪的损耗甚至是耗竭。

如果一份工作需要经常性调动情绪，那么工作结束之后，情绪就会有很大的消耗。有报道说，很多笑星，比如陈佩斯、郭德纲等，回了家多是一个沉默寡言、不苟言笑的人，与舞台上的表现截然不同，就是情绪透支的一个表现。

情绪的发生也是需要成本的。

如果需要一些从业人员在提高服务时，也提供情绪的交流和支持，那么就需要给予价值的体现，否则，就是不公平的。就如同我们无法要求硬座列车的乘务员像空姐那样对乘客微笑。都市人请笑一个当然，如果能够在承受生存压力的情况下调节好自己的心情，让自己有一副好脸色，则实在是一件悦人悦己的好事情。有几个方面可以尝试着去做。

选择一种积极乐观的态度。曾有报道，一个在垃圾山上拾荒的年轻人，每天八点准时“上班”，和同伴一样，拿着工具在垃圾堆里捡拾物品，但每天一到五点就准时下班，不论后面的垃圾车还会运来什么“宝贝”，统统不管。下班之后就洗个澡，换身干净的衣服，吃完晚餐后在垃圾山放风筝。采访时，他说，同样是一天，为什么不让自己开心点呢？这个年轻人被称为“垃圾山上小资”。可见，幸福与否，开心与否，更多的是取决于自己对生活对自己的态度。

寻找工作的意义。对待一份工作，如果赋予了不同的含义，就会获得不同的心情。有这样一个故事，三个年轻人在砌墙。有人问其在做什么，一个平淡地回答，我在砌墙;另一个则自信地说，我在建一座高楼;第三个则兴奋地说，我在建设一个城市。可见，对于同一份工作，赋予不同的意义，就会不同的心情，相应地就会有不同的表情。

学会给自己减压。很多人在忙于工作、忙于挣钱，却舍不得将钱用来为自己服务。特别是年龄偏大的人，对钱尤其看重。而年轻人则善于用钱来为自己服务。现在不少年轻人，在忙完一段时间后，就外出旅游，饱览各地风景，阅尽人间繁华。回到工作岗位后，则干劲十足，精力充沛。生活就是这样有张有弛，才不会被压力压垮。当然，不论生活带给人怎样的压力，都要学会保护自己，照顾自己。如果你给世界一个笑脸，那么你可能也会收获世界对你的微笑。有了情绪的积极互动，大家的表情也会更加丰富生动。

结语：以上就是今天小编为大家介绍的有内容，你了解了吗？微笑是我们生活中经常会出现的一种面部表情，这种表情应该是友善的和蔼的，不应该是表面不一的，所以大家要学会真诚的笑，并学会放松自己的心情，这样你每天才会开心。

在面对小学生因压力自缢这样的情况时，正确处理孩子的情绪和行为是至关重要的。正确处理孩子情绪和行为的方法

1、我们应该尽力了解孩子的内心感受和经历，帮助他们认识到自己的情绪并进行有效的情绪管理。

2、在帮助孩子管理情绪的过程中，我们应该多站在孩子的角度来考虑问题，并尽可能地在现实中给予孩子正面的鼓励和支持。

3、我们也应该教导孩子如何正确地从事压力缓解活动，如运动、音乐、艺术等等。在处理小学生的行为时，我们应该注意到行为是一个孩子反应内心的重要方式。

4、我们需要尽可能地帮助孩子找到解决问题的有效方法，建立友好的交流渠道，并给予孩子正确、有益的指导和支持。

5、在帮助小学生处理情绪和行为方面，我们也可以向有经验的专业人士寻求帮助和建议。医生、心理学家和教育专家等可以为我们提供有帮助的信息和建议，以帮助我们更好地处理小学生的情绪和行为问题。我们要意识到，小学生是需要我们理解、关爱和指导的群体。当出现情绪和行为问题时，我们应该耐心、理解、关心并支持孩子，尽可能地给予有效的帮助。相信通过我们的共同努力，小学生的情绪和行为问题可以得到有效的处理和改善。

好习惯是指良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事。

每个人都应该从小养成好习惯：自己穿衣、洗漱、铺床叠被，用完的用具要放回原位。自己整理书包、书桌、书柜和房间，保持生活环境干净整洁。自己的小件衣服自己洗，还要学会帮助父母做家务事。要诚实、守信、不说谎话，不随便拿别人的东西。见到老师和客人主动问好，多用礼貌用语。乘车排队、安静、有序，在公共场所讲文明，有安全意识。上下楼梯轻声慢步靠右行，懂谦让。爱护幼儿园环境，看见垃圾能主动捡起。讲究卫生、穿戴整洁、不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑等。

不知道家长们是否清楚，在日常生活中宝宝的一些不良习惯会影响到颜值，比如张嘴睡觉、吃手指，那么影响到宝宝颜值的行为还有哪些呢？为什么会有这种情况？来阅读全文吧。

1.长时间用嘴呼吸

通常情况下，我们用鼻子呼吸，但是很多宝宝却喜欢用嘴巴呼吸，尤其是在晚上睡觉时。长期如此，问题就大了，容易导致孩子面部畸形。

宝宝的鼻咽部狭小，长时间用嘴巴呼吸，硬腭会因为受气流冲击变形，比如咬合不良、牙不齐、上嘴唇短厚突出。另外，还可能造成骨骼异位，附近肌肉也受到不同的影响。

长期用嘴巴呼吸不仅影响颜值，还对身体健康不利。直接用嘴巴呼吸，空气中的有害物质没有被过渡就被吸入身体，容易引发各种疾病。再说，嘴巴又不是呼吸器官，呼吸频率远不不上用鼻呼吸，时间长了会使身体缺氧，不利于生长发育。所以，如果发现宝宝习惯用嘴呼吸一定要及时纠正。

2.喜欢吃手指

3岁之前宝宝都会有吃手指的习惯，这是正常的现象，家长不要太担心。只要注意做好宝宝的小手清洁就好。

但如果宝宝在三岁之后还有吃手指的习惯，那么要引起重视了。因为经常吸手指会导致牙齿发育畸形、牙齿咬合不良，面部不协调，影响孩子整体面部美观。

3.长期不戒奶瓶

宝宝已经2、3岁了，很多妈妈还是习惯让他用奶瓶喝奶。不建议这么做。奶瓶喂养虽然方便，但却会影响牙齿发育，久而久之就会导致牙齿与嘴唇变形，导致地包天、马脸等不好看现象，让宝宝越长越丑。建议宝宝满1岁以后，大家帮助他慢慢戒掉奶瓶，最好1岁半左右完全戒掉。

影响宝宝颜值的三种行为您了解到了吗？如果家长们发现在日常生活中宝宝有以上情况，就要及时制止了。

以上是小编为大家整理的关于“影响宝宝颜值的行为有哪些？”的相关内容，希望对大家有帮助！

泡好澡赤身喝啤酒等的大叔行为

“就只能把她看成是中年大叔了。”也许是因为在自己家里所以如此泰然自若，可是在男友看来却是“大叔”的样子。尤其是喝了酒就迷糊的女性，最好问问男友“我喝了酒是不是很像大叔”。

随便的生活态度，不爱打扫房间

“居然能在这样杂乱的房间里生活。”调查中，有不少对于女友散漫的生活生厌的男性。同居前，最好先约定好“家务分工”，并且彼此为了美好的同居生活而努力。

只穿内衣在家中走来走去

“看习惯了就不觉得有新鲜感了。”不管是多亲密的关系，该遮的地方不遮则会降低对男性的吸引力。所以不要忘记作为女性的“矜持”哦，比如要去别的房间换衣服等。

在男友面前无所顾忌地放屁

“希望能考虑一下场合和时间。”调查中，很多男生会因为女生在旁边“噗噗噗”地放屁，觉得幻想破灭而失望。虽然放屁是人之常情，可是至少应该选择男友听不到的地点为好。

难得看见像约会时那样的妆容打扮了

“每天顶着素颜，穿着居家服，让人觉得没劲。”像这样在男友面前忘记打扮也会令男友失望哦。偶尔也好好打扮一下出门约会呗，让男友恢复新鲜感。

难得看见像约会时那样的妆容打扮了

“每天顶着素颜，穿着居家服，让人觉得没劲。”像这样在男友面前忘记打扮也会令男友失望哦。偶尔也好好打扮一下出门约会呗，让男友恢复新鲜感。

在男友面前去体毛

“不想看见那些剃下来的腋毛什么的……”调查中像这样看到这一幕而失望的男性不在少数。追求美丽是无可厚非的，可是不要给男友看过程比较好哦！

一个人的情绪对于自身是非常重要的，心情不好甚至会产生各种压力。心理压力大怎么办？如果你不知道怎样减轻心理压力，那么就会影响到你的生活和工作，你会没精力，做什么都没有动力，因此管理好自己的情绪是十分重要的。今天我们就来看看缓解压力的方法，以此来调整自己的情绪。

我们都知道，工作需要一个健康的工作环境，压力不能太大，否则人就会紧张，就会产生压力。

压力产生的原因

生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，到BOBO，再到中产，粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。看，有人选择加班，有人选择充电，有人选择拉拢人脉关系……每个人都试图向人证明，“你看，我多忙”。

只是，压力与忙碌同步攀升，现代生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来。常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

要改变自己的一些生活上习惯，从而调整自己的心态，用一个积极的心态去面对生活和工作。

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒；要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助；睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

1、不一样的早晨

你每天上班前通常做些什么呢？

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议，给自己一个不一样的早晨，一个好的心态，带着好心情去上班，这样处理事情才会比较有耐心。

2、不要处在真空

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。专家建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

你可以做什么？

a、整理桌子

清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

b、调整位子

有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。

或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

c、找自然光

日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

4、睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。

5、敢于放假

有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。

所以，想让自己过的更好，不妨多懂得一些生活的乐趣，会让自己更加的轻松发现生活中的美。

六个减压方法让你轻松过好每一天

1、能睡就睡VS不消气不上床

以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国某博士示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

2、发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气，但是最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

3、逗宠物VS找朋友

心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国心理学教授研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

4、转移注意VS喋喋不休

美国临床心理学教授发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

5、吃黑巧克力VS不吃东西

因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但研究指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

6、随心所欲VS静心冥想

心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。

结语：以上就是三九本网为大家介绍的关于心理压力大怎么办的相关内容，看了文中的介绍后，相信大家对怎样减轻心理压力都有了一定的认识，知道了一些缓解压力的办法。只有缓解了压力，让自己有一个好的心情去工作。

很多时候人们会说自己被情绪控制了，没办法还原真实的自己，其实这都是对情绪的误解。下面我们就来看一下情绪的解析，看看平时对待情绪我们平时是不是也是这么认为的呢？我们应该如何控制自己的情绪呢？文中提到的控制情绪的办法你想到了吗？

相信大家对于情绪都有着自己的理解，也有自己处理情绪的方式，但是你真的了解处理情绪的健康方式吗？你真的了解你的情绪吗？

对于情绪，我们有着太多的误解

我们当中大多数人都没有接受过情绪教育，相反的，迫于别人的期望，我们会观察周围的人，从中学习被社会所认同的方式去处理情绪。但实际上，很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式。

在社会中，我们很少谈及情感。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了，我有什么想法啦之类的。事实上，大多数人发现说话的时候以“我认为……”开头更简单些，而“我感觉……”总显得有些笨拙。

关于情绪的表达和处理方式，并没有一个统一的标准，而且怎样描述和管控情绪，不同的地区都是有着差异的。

事实上，还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词，比如说最近通俗科学发布了21种情绪，但在英语中没有与之对应的同义词。

显然，关于情感方面还存在着诸多疑惑，这里也列举了一些最常见的误解。

我应该有种与众不同的情绪反应

人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。

我没法控制自己的感觉

不管你的情绪是好是坏，并不意味着你就得被困在这个特定的情绪中，你是可以做出一些改变的，而且能够直接影响到你的感受，而要想改变就要先改变自己的思维方式和行为方式。

不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式跟行为方式。

发泄情绪能让我感觉好些

一个广泛存在的错误观念就是：你如果没有跟人倾诉，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄，把认识的人都叫来，告诉他们你过得有多烂，这样只会让你更加兴奋，而不能让你好起来。

要我努力控制自己的感情我不成了机器人了

有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也损害健康。

他人会让我衍生出某些情绪

人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法，但不能影响你的情绪，你才是情绪的主人。

我处理不了不良情绪

当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题。学会处理不良情绪，会建立起你的自信。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象。

消极情绪都是不好的

情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。

流露情绪是一个弱点

当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。

要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强。

如何控制自己的情绪

注意转移，避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

理智控制，自我降温

理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

宽宏大度，克己让人

“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。

目标升华法

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

结语：以上就是小编为大家介绍的情绪的解析，从文中大家对一些情绪的误解中，我们也了解了情绪是怎样的，同时也知道了如何控制自己的情绪，也知道了控制情绪的方法有哪些。所以一定要记着，不要被情绪控制，你才是主宰，合理管控自己的情绪吧。

中老年人无论是体质还是生理状态都不如年轻人强，在很多日常行为行中，要多加小心注意。下面小编带你了解中老年人日常行为注意，希望对你有帮助!

老人日常养生保健方法

1、慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2、学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。

3、该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

中老年人日常行为注意

以下动作一定要缓：

——快速转头

快速转头多发生在背后有人搭话时，老年人一不留神就容易遭殃。这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。这是因为，转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

——弯腰够脚面

年轻人运动前都离不开热身，热身方法也是千奇百怪。双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。但是，美国医学专家约翰·怀特博士提醒，过了65岁再做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉，乃至血压等都会造成不良影响。上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。当然，运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。

——仰卧起坐

仰卧起坐对身体的敏捷以及力量都是个考验，有很强的锻炼效果。如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但要是过了65岁就别再坚持了。老年人做仰卧起坐可能存在三大风险：一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡。二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤。三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。

——躯干扭转

运动要注意方式方法，一些有危险的运动换个办法做效果就大不一样。躯干扭转是从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。如果老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。要护好腰部，切忌转腰太快，如果想锻炼柔韧性，可以选择打太极拳、游泳等方式。

——爬楼梯

随着城市化进程的不断推进，越来越多的老年人住进了楼房，但由于发展的滞后，很多居民楼还存在着爬楼梯的问题。进入中老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。数据显示，在65岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致2万人死亡，乘电梯导致死亡的仅有27人。绝大多数65岁以上的老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。医生建议，老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。

——猛起床

很多人自认为血压控制的不错，但往往就因此出了大纰漏。人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动。正因此，对于老年人来说早上醒来后千万不能起床过猛。当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。65岁以后的老年人起床时要遵循健康原则，即醒来后睁眼在床上躺2分钟，起身后在床上坐2分钟，然后坐在床边等1分钟，最后再站起来下地活动。

——排便用力

很多老年朋友生活中出现便秘问题，心急排便太过用力，可能会突发脑溢血，直接威胁生命。高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果，便秘问题也迎刃而解。

老年人运动的时候一定要注意安全呦。

老年人养生保健常识

(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水，少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

看过“中老年人日常行为注意”

女人出轨也是很常见的，有的女人出轨是因为自己寂寞空虚，有的女人出轨是日久生情，有的女人出轨是自己天生水性杨花，出轨分为主动和被动。

女人出轨后的五种反常表现

一、即便是回家再晚，也会对丈夫嘘寒问暖，大献殷勤。

内心坦荡的女人，面对丈夫晚归，会给丈夫打电话询问情况，在得知情况之后，通常会躺在沙发上假装看电视，实则是在等丈夫，当丈夫到家后，心里其实是开心的，但嘴上往往会对丈夫怪罪一番，然后再开始心疼;而出轨的女人，通常也是下班后不按时回家，但比起晚归的丈夫，还是会早回家。当丈夫酒气汹汹回家后，此类女人不会责怪丈夫，因为自己就做贼心虚，会装扮成贤妻良母，对丈夫嘘寒问暖。另外一个不愿问丈夫晚归都做了什么的原因不是豁达，而是对丈夫的私生活压根就不在乎，因为出轨女人的心已经在情人那边，恨不得和情人每时每刻黏在一起，有人在曹营心在汉的姿态。

二、较之前对仪表更加重视。

现在越来越多的已婚女人也开始注重自己的外表，这是女性爱己的一种表现，也是女人看明白一些事情之后的豁然开朗，这种行为值得赞赏。对于内心坦荡的女人，会逼着丈夫陪自己逛街，给自己买喜欢的化妆品和衣服，而对于出轨的女人，通常只会问丈夫要钱。除此之外，女人出轨之后，每天在梳妆打扮之后，不会再问丈夫自己打扮的是否漂亮，而且会为了情人的审美观改变自己穿衣、化妆的风格。为此，当一个女人更加重视仪表的时候，作为丈夫就要稍微注意一下了。

三、回家后手机通常处于关于状态或静音放置包包内，不再掏出。

女人闲暇时比男人更喜欢玩手机，但是有一天，当女人回到家，你再也看不到她玩手机，甚至连电话都没有了的时候，有可能是女人已经出轨了，因为出轨的女人，回家之后，通常会把手机调成静音或者索性关机，不是她们不想和情人联系，而是不想让婚外情被丈夫揭穿。女人之所以回家后可以不理会情人，是因为女人次日一个撒娇、一个看似合理的借口，就会让情人轻易的将自己原谅。

四、问丈夫要零花钱的几率减少。

作为已婚男人，你永远不知道女人到底有多少私房钱，也就是说，当一个女人爱一个男人的时候，她才会千方百计的索要男人的钱财，一方面是考验自己深爱的男人是否爱自己，另一方面，是想通过控制男人的钱财来控制男人的自由，而不是因为女人多败家或多爱钱。如果有一天，女人不再从你那里索要零花钱，不是因为她社会地位提高了，也不是因为她变得节俭了，而是她开始将爱情转移了，这时，她会向情人索要一切，来证明情人到底有多爱自己。也就是说，女人不问丈夫要钱其实在爱情领域时一个非常危险的信号。

五、对丈夫的私生活关心的少了。

当一个女人，面对丈夫在外花天酒地，连一个电话都没有的时候;当一个女人，可以一个礼拜和丈夫之间保持零条短信的时候;当一个女人，即便家里有一些琐碎的小事，宁愿自己上手都不愿告知丈夫的时候;当一个女人，对丈夫工作之余的活动不闻不问的时候;当一个女人，即便是丈夫有很多出格的行为，都不再唠叨的时候，不是女人豁达了，也不是女人学会了理解和包容，而是女人已经出轨了或者不爱了。

女人出轨前后对比分析

女人在出轨前就有征兆，只是男人很少注意到，如果仔细观察是可以看出和防止的，可以委婉的劝说或警示她。但是，一般女人决定出轨后，是死不回头的，一往无前的。在出轨前做一些提醒还是有好处的。事实上很多被诱惑的女人，一般是被金钱或者貌相诱惑，诱惑女人的男人一般都是花花公子，是不可靠的男人。男人只是喜欢女人的性，一旦两人在一起后，下了床，男人就对已婚的女人没有了神秘感和兴趣，以后的来往只是生理需要或打发女人，为的是不让女人太缠身，怕担当忘恩负义的罪名。

女人出轨前心先出轨，然后才有身心的出轨。出轨后的女人一般都后悔，感觉很多刺激和所谓的享受不过如此，大多数是后悔的，有的部分不后悔，反而陶醉在偷情的刺激情绪中，回忆着偷情时候的愉悦，一点的羞耻感没有。大多数女人是感觉不值得的，特别是上床前和上床后男人的变化，让女人有一种被欺骗和耍弄的感觉。女人不检讨自己出轨有自己的原因，总是在男人身上找毛病。这样一来，男人更加不愿意理会她，于是出轨的激情变成仇恨的比较多。女人出轨后，回家不敢正视丈夫，总是找各种理由躲避丈夫，即便是同床，她也在想自己对不起丈夫，特别是丈夫在她出轨的当天买了她很喜欢的东西，她会更加内疚和自责。出轨的女人突然会对丈夫好起来，或恨起来，容易极端情绪化。再沉稳的女人也不会平静，她会沉浸在偷情的气氛中，也有的有一种厌恶感觉。

女人出轨后变得勤奋起来是一种表现，有的变得懒惰。变得勤奋的女人此时在想，自己对不起丈夫，对不起家，想着就一次，从此中断来往，怎样去与另外一个男人说。变得懒惰的女人此时在想，我要是做他长久的情人或妻子多好?于是，开始设计更多的约会的机会和蓄意地让对方妻子知道，看看对方和对方妻子的表现和变化。这样的女人死心塌地想出轨到底了，想着那个男人怎样娶她的浪漫事情。她重来不想，已婚的男人都是抱着玩弄女人的心理的，根本没有想娶她的意思。女人出轨电话肯定背着人，特别是自己的丈夫和孩子，短信不断，设置密码，只有自己能看到。女人出轨后分神，总是走神，健忘。一是她想是否继续，一是想是否终止。 精力不够是出轨女人一种表现。她要照顾孩子丈夫还要想着外面的人，精力肯定不够，分心是很累的事情。

出轨的女人注重打扮，目的是吸引自己的情夫。出轨的女人时间观念变化很大，没有时间规律，实际是抽时间约会，本来规律的上下班时间，全部被堵车、参加聚会、开会占去了。出轨女人在家里一般房事都是应付，没有了激情，只是一种义务似的，一种可有可无的事情。出轨女人总是拿情夫在和自己丈夫对比，总是感觉情夫比自己的丈夫优越和有男人气质。女人开始挑剔自己丈夫，职责丈夫，甚至发无名火，耍脾气和态度。总之，一个出轨的女人是身心都付出的，只有后悔的时候才清醒，有的女人在出轨的时候是痴迷不悟的，一往无前，义无反顾的。但是，没有不最后被抛弃的。有天长地久的夫妻，没有天长地久的情夫。

老婆出轨了怎么办

首先，考虑自己的内心能否平衡

在做夫妻咨询的个案中，一般存在这样一个规律。如果双方没有“原则性的问题”，往往会磨合好、修复好。而如果一方出现了“原则性的问题”则这段婚姻将面临严峻考验。出轨和外遇，显然是“原则性的问题”。因为，妻子出轨这样的事情，多半会造成丈夫内心巨大的不平衡感。就如故事中男主人公内心的巨大委屈、怨恨等不平衡感。如果想要婚姻继续下去，那么一定是要能够平衡内心这种痛苦和不平衡感。如果平衡不了，那么以后在生活和面对彼此时，双方的关系就会处于一种失衡中，难以长久发展。有时候，镜子摔碎了就真的碎了难以再复原。夫妻间有了外遇或出轨后的伤害往往就是如此。

其次，开始自我反思

“苍蝇不叮无缝的蛋”话糙理不糙。一定先是你们的婚姻出现了问题，然后才会是婚姻中的一个人去寻找婚外寄托。所以，希望遇到老婆出轨的男人能够静下心来想一想，自己在婚姻中是不是很久忽略了妻子的感受，或者只是一味的按照自己的感觉去爱她，但自己给的并不是妻子所想要的。这样想一想，可能会减少一些对出轨妻子的愤怒和怨恨。同时也会让妻子觉得丈夫能够对她有些理解，对修复两个人的感情是有帮助的。

第三，重新审视你们之间的感情

从以上故事中，我们能够感受到的是丈夫内心对妻子深深的爱。哪怕她做出这样的伤害丈夫的事情，丈夫仍然想要继续。然而妻子是否也同样的爱丈夫是值得思考的。故事给人的感觉是，丈夫爱妻子比妻子爱丈夫要多一些，或者多得多。丈夫需要思考一下自己给予她的爱，真的是她所需要的爱吗?如果不是，你也需要静下心认真的来想一想，你俩是否真的适合在一起。

第四，看妻子对婚姻是否有明确的态度

让我对以上婚姻不乐观的是妻子出轨在被发现后的态度，她的态度没有明显的改善。让我在有些质疑她是否还爱着自己的丈夫，也质疑她对待现在婚姻的态度。也许两个人需要彻底的好好谈一谈。丈夫如想继续婚姻，首先要看到妻子对婚姻以后的一个明确的态度，她的心是否仍然在这个婚姻中?或至少愿意重新回到这个婚姻中?这很重要。否则，丈夫的原谅只是给自己再一次受伤的机会而已。

女人出轨最好的结局就是回归家庭

1、老公的宽容

很多时候，妻子出轨不是因为没有了爱，只是婚姻久了，难免有些不甘于平淡。所以她试图通过出轨，寻找失去的爱情。可是当她真正付诸行动之后，却发现情人还不如老公可靠，而且老公如果选择原谅自己，依旧给自己家的温暖，最渴望得到的安全感。偶尔的出轨后，接下来肯定还是要回到正常的途径。

2、玩玩过后就算了

这种类型的女人感情向来洒脱，他们不会说结婚的时候就盘算着怎么出轨，但是她们不受传统观念的束缚，往往都是跟着自己的感觉走，遇到喜欢欣赏的男士也会主动出击。但是她们知道玩认真的情人少之又少，最合适风花雪月的谈情说爱，日子还是要过的。情人并非合适人选，而且也很少会有男人想要和自己的情人长久。和情人没有将来，干嘛不回归?

3、因为负罪感后悔

很多时候，女人出轨是因为难忍孤单。女人是感性的动物，最需要的就是陪伴和呵护。有的女人因为两地分居，或者另一半忙于工作疏忽了自己，内心的空虚是不言而喻和无法排遣的。此刻周围异性的出现，或者像赛客虚拟家庭上买了四星级别墅的男人，通过系统的同城推荐认识之后，开放暧昧的聊天环境，很容易让她们丧失了招架之功，线下约会，甚至发生点什么也变得简单。可是一旦另一半把精力又恢复到自己身上，或者结束了异地的处境，重新感受到另一半的陪伴呵护，这种时候，她们往往因为负罪感更愿意结束短暂的情人关系，选择回归家庭。

4、单纯的厌倦了

俗话说“仗打久了，还要歇息一下。”有些女人习惯性的喜新厌旧，她的回归家庭并不是良心发现，只是暂时性的修养。如同婚姻过得久了，就想要出轨一样，出轨多了，偶尔也想要再过一过家庭生活。她既不在乎家的美好，也不贪恋情人的缠绵。相处多了，也会腻。她想，换个情人继续出轨。换需要时间，需要精力。家，始终是名副其实的避风港。这类回归，迟早还要出轨。谁都有走错路的时候，最关键的，自己想方设法绕回来。亡羊补牢、为时不晚，这个道理放诸四海皆准之。谁没有意乱情迷的时候?最关键的，自己思前想后醒过来。婚外的女人，要想成功地结束婚外情，彻底回归家庭，还需要有承受一切代价的心理准备。但是只要诚心悔改，只要那个他，没有离开，你还是会有以后的幸福生活的，