职场心态的重要性和必要性【汇总20篇】

颈椎病对于我们来说是非常的熟悉的，特别是一些白领更是熟悉的，由于久坐不动，常常会导致颈椎病。颈椎病的危害是非常大的，而颈椎病是一种慢性病，发病过程及治疗保健过程都是比较长的，所以颈椎病患者的心态要摆正，要积极乐观的配合治疗。

如何调节心态缓解颈椎病

在临床上实验证明，当患者心情很好的时候，颈椎病的症状就会相应的减轻，而当自己的心情很糟糕的时候，那么症状就会呈现一个非常恶劣的状态，通常都是比平常要恶劣很多，那么我们就需要保持一个良好的心境，这里就给大家一个保持心情愉快的方法。

1、凡事我们要看的开

凡事我们要看的开，不要太过于计较，当我们心胸都放开了的时候，我们自然也会觉得心境非常的开阔，做什么事情也都是有劲了。那么我们就要习惯养成一个乐观的心态，乐观的时候我们身上的各种器官也是能够配和非常的愉快哦！

2、主动的和别人交流

其实我们心情不好的原因是有很多的，其中一条就是没有人可以诉说，因此我们是需要广交朋友，在生活中我们主动的和别人交流，就会将自己的注意力分散，注意到生活中更多的人情美。我们要培养一个广泛的兴趣，那样有了事情做的话，就不会老觉得时间过得很闷了，而且适当的从事一些体育运动也是不错的选择哦，不要老是闷在家中，适当出来走走，和朋友或者是家人进行一些小项目的体育运动都是非常愉快的哦！

3、树立战胜疾病的信心

颈椎病病程比较长，病情常有反复，多与过度疲劳、受凉、感染有关，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息。因此，患病时要消除恐惧悲观心理，积极进行治疗。

4、保持良好的生活习惯

1、合理用枕：合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。

2、注意颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、姿势正确：最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。

4、避免损伤：颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，还要注意不要在乘车时打瞌睡，体育比赛时要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

5、积极进行功能锻炼：颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆。为我们推荐了一种简单易行的方法，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。一是头部连续做“凤”字样颈椎操;二是双手十指交叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

专家提醒：以上防治方法只适用于病情较轻且稳定的颈椎病患者，如果病情严重影响日常工作和生活，则有必要到医院接受正规治疗。最后，对待疾病最积极的方法是防患于未然，注意预防尤为重要。

颈椎病的危害

1、吞咽不畅

食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。

2、腹胀便秘

一些颈椎病患者因邻近的颈交感神经收到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。

3、心动过速

颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根收到颈椎骨质增生的刺激而产生，这与颈部位置的突然改变有关。

结语：颈椎病在我们的生活中非常的常见，很多人都是颈椎病患者，而由于颈椎病的治疗的过程比较漫长，所以很多人病人会逐渐失去信心，变得比较急躁，这对于颈椎病的治疗效果是非常不不利的，所以各位颈椎病的患者一定要调节好自己的心态。

使用任何护肤品化妆品之前，我们都需要清洁面部，每天早上我们也要洗脸，可见皮肤清洁多重要！但是皮肤清洁的正在意义你知道吗？

皮肤清洁的重要性

许多人花大钱在保养品上，对于日常基础清洁很马虎，殊不知这些才是影响是否拥有健康肌肤的关键第一步!将皮肤清洁视为肌肤保养听起来有点小题大作，但当天冷洗脸时忍不住提高了水温，拉长洗澡时间或多泡了几次热水澡时，便可能破坏肌肤天然的保护屏障，诱发红、痒、脱屑甚至是冬季湿疹等皮肤病。冬季外界湿度及温度的影响下，会令肌肤的油脂分泌量减少，导致角质层保湿度不足，降低对外界环境刺激的防御能力，因此，每天看似例行公事的清洁程序，却成为守护肌肤之美重要的第一道关卡。

为什么需要清洁皮肤

皮肤清洁的目的就是帮肌肤把不要的东西清掉，如葬污、皮脂及老废角质细胞，最重要的是清洁，所以甚麽更多强调如美白、紧緻等功效请先放在脑后，一次只作一件事就好。先不要说清洗产品停留在皮肤时间只有短短数分钟，真正作用的时间有限，又加入清水稀释起泡，裡面有效成分的浓度应该是少之又少，所以洗脸洗澡最重要的目的就是清洁，帮肌肤把不要的东西清掉，后续的保溼或更多的保养就交给后续的保养步骤继续使力吧!而最适宜的清洁，是帮肌肤把不要的东西清掉后，皮肤感觉不紧绷且柔软。

判断适度清洁与否的指标

1清洁不足：

卸妆、洗脸都很随便，清洁品对肌肤的清洁力不足，彩妆、油脂会阻塞毛孔，之后粉刺、痘痘甚至是脂漏性皮肤炎接续而来。

2适度清洁：

清洁品只去除彩妆、油脂、葬污，同时适当保留皮肤脂质，肌肤感觉清爽不紧绷、湿润不滑腻。

3过度清洁：

清洁次数过度频繁，使用去脂力过强的清洁品，肌肤感觉乾涩、紧绷，皮脂膜受损，使皮肤屏障力降低，无法抵御外在刺激，易产生乾燥缺水甚至是“外油内乾”现象。外油内乾是指原本油性肌肤的人皮脂腺分泌旺盛，但角质层含水量正常，在使用去脂力过强的清洁品后，使皮肤屏障力降低，造成角质层无法保持充足的含水量，产生乾燥脱屑的情形，形成皮脂腺继续分泌旺盛的皮脂，但角质层内乾燥缺水的“外油内乾”肤质。

清洁知识

所以很多问题皮肤都是因为不适宜的清洗所造成，从小地方著手改变，将拥有意想不到的大收穫，像是洗脸或沐浴时，除了要避免使用高于38℃热的水温或拉长洁肤时间，以免无形加重清洁产品的去脂力，削弱表皮脂膜的防护外，依照肤质选择清洁产品，远比事后涂抹高效保养品来补救更重要，无论选购哪种类型的卸妆或洗脸产品，绝非洁淨力越强越好。此外剂型、质地和起泡力不代表清洁产品的优劣，必须综合考虑清洁成分、产品剂型和消费者习惯才能选择最适合的清洁产品。因市面上林林种种卸妆清洁产品实在是太多，单看产品字面上的品名，很难提供消费者正确的资讯，建议若有疑问可至皮肤科门诊就诊询问建议。粗略来说，建议卸妆、洗脸分开使用，如没有使用强调防水的防晒产品，则不需卸妆。乾性肤质或中性肤质者，建议可选择保湿度较高的乳状或霜状类的产品；油性与混合性肤质者，则不妨使用偏高清爽度的液状、凝露类品项，此外，建议洗脸时千万别整张脸用力搓揉，只消运用泡沫或指腹画圈加强T字部位，两颊则轻轻带过即可，就能达到绝佳的清洁效果。

总结

想要拥有健康的皮肤简单来说就是要把握三大原则，即给予皮肤适宜的清洁，防晒及保养，其中最常被忽略及误解的就是皮肤的清洁，拥有正确的清洁观念，选对适合自己的产品，更可以事半功倍，省去很多后续时间及金钱的浪费!

中国农业发展自古以来就一直面临着耕地不足、地力下降、劳动力不足、天灾人祸等诸多挑战。通过“杂种”，保持农业生物的多样性，是精耕细作等举措之外中国传统农业应对各种不利因素、发展生产所采取的重要措施之一。

农业生物多样性不仅成功地扩大了农地面积，提高了土地利用率，维持了土地的永续利用，而且对于自然灾害的控制和劳动力的调节也有一定的好处。近代以后，特别是最近三四十年来，随着人口的快速增长和迅速发展的工业化和全球化，农业生物多样性在市场经济的作用之下，日益为单一栽培和规模经营所取代，其中一个突出的表现就是粮食在增产的同时出现了结构性的短缺。而单一栽培所导致的农民负担加重、土地退化、环境破坏等问题，使农业的基础变得更加脆弱。在今后农业的发展中，可以从历史上农业生物多样性中得到一些有益的启示，这就是以农业生物多样性来满足人口的需要，维护人类健康，应对自然灾害，提高资源的利用率，实行因土种植、因需种植，为农业的可持续发展奠定坚实的基础。为此，在保护传统生物资源的同时，我们要积极引进外来物种，丰富生物多样性。

今天小编对农业生物多样性的重要性进行了简单的介绍，如果还想了解保护生物多样性有什么意义等更多的生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

职场女性最珍贵的10个好心态

职场女性最珍贵的10个好心态

1、学会用适当的方式化解焦虑，多跟同样处在职业黄金期的朋友交流，多跟业界、周边的智慧人士接触，获得心灵的支撑。

2、在黄金期内一定会面临很多压力，但千万不要让自己在“焦虑”状态下沉浸很久，因为焦虑会取代你的能力。相信坚持走下去的过程中会有答案。

3、保持足够的敏感。有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向，带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。

4、继续深造。黄金期内与其他阶段不同，给自己充电的前提是不能影响工作，不脱行，不辞职，如需出国，学完尽快回来，即使老板没有给培训计划，也要说服老板给你在职深造的机会。

5、利用职业黄金期锻造职场白金承受力：宠辱不惊，云淡风轻，心境平和，与行云流水的职业技巧相配合，令你的内心更加强大。

6、遭遇困境时要相信自己，做自己的拉拉队。“势如破竹”，这个“势”就是心理能量的积累。

7、如果感觉在一个行业已做到山穷水尽，就去开辟新的战场，但要保持你的核心竞争力得到延续的使用，新战场离“行”不远或者为“行”服务。

8、职场上的最大危险是自己把自己看低了，觉得我也就这样了，我不可能行，或者是把自己的现状看高了，觉得一切尽在掌握。

9、正确地审视自己的能力。中国的特殊现状造就了一大批年轻的高管，机会够好，但能力未必能够胜任，此时从黄金期跌落下来未必是坏事情，头脑清醒之后，再搏也不迟。

10、只要你不急着放弃，职业就不会放弃你。

有些生产管理人员对目前安全生产相关政策、法规认识不足，不能摆正安全与生产，安全与质量，安全与效益的关系。在质量、产量与安全发生矛盾时，往往是抓产量，让安全工作让步，没有把安全当作头等大事来抓。存在急功近利的心态，只求在近期取得好的利益，只顾当前，不顾长远，对安全生产存在侥幸心理，那么怎样做到安全生产呢？安全工作不是一朝一夕的事情，也不是一个人的能力所能解决的，它受到多种因素的制约。只有加强生产过程监督，下大力规范现场安全措施，加强对人员违章现场处理，不断规范现场作业行为，推行标准化作业，将安全工作真正从事后分析转移到过程监督中，实现安全管理关口前移，才是扭转不安全局面的有效措施，下面一起来看看安全对工作的重要性有哪些吧？

一、安全无小事

“安全生产、警钟长鸣”，“安全第一，预防为主”等等安全之类的标语、口号，可以看出，安全生产对于企业意味着什么？这就是在提醒我们在安全生产工作中，必须重视细节，严格执行安全规章，做好安全措施，如，戴好安全帽，系好保险带等。反之，为图省事，有章不遵，有规不依。一顶安全帽，一根保险带的忽略,就会导致人身伤亡事故。之所以出现这类安全事故，根本原因就在于一些人员对这些所谓“小事”不屑一顾,心存侥幸，放松警惕，安全意识淡薄，在安全作业中，对安全操作缺乏维护的自觉性,=，总是违反操作规程,把安全置于脑后,最终付出了血的代价。

平时，我们在工作中强调最多的是“安全”，我们讲得最多的也是“安全”，问题出得最多的仍是安全方面。可以说，思想上不重视，行动上不落实，事故隐

患不消，思想病根不除，是安全之大忌，是安全之大敌。有些事故看似是偶然，但对于明摆着的安全隐患，如果不采取积极有效措施加以整改，而是视规章于不顾，我行我素，违章操作，出事故必定是必然。安全工作无小事，做好安全工作，我们必须从一点一滴做起，有人对“小”的问题视而不见，有人认为“小”问题不会引起大问题，因而对一些”小”隐患，只是简单说说，或者避而不谈，须知，小隐患可能酿成大事故，小问题关系大安全。可谓是“小洞时不补，大洞时吃苦”。

公司制定了完善齐全的安全生产制度和管理规定，如“安全生产工作规定”、“两票三制”等等，但内容再好的规章制度，要是不去认真贯彻、不去积极落实，只能是纸上谈兵，形同虚设。因此，再多、再好的规章制度关键在于很好地贯彻落实。不要以为把规章制度写在纸上、挂在墙上、喊在嘴上就万事大吉、高枕无忧了，而应该把它从纸上、墙上“请”下来，“贴”在每个人的内心处，“走”进每个人的生活中，“写”在每个人的行动上。在思想上老绷安全生产这根弦不放松，不能有一丝的满足懈怠，不能有半点的麻痹大意。对于安全规章制度我们一定要认真对照执行，重在抓制度的贯彻落实，重在抓人的思想觉悟，重在抓人的行为规范。只有安全规章变成每个人思想上、行动上的自觉行动，安全工作才能真正落到实处，安全工作才能真正做到安全。

二、安全不能满足于99％

一次在安全工作检查中，硅业公司总经理梁进询问生产部的一位兼职安全员：“你对自己负责的安全工作有多大的信心？”这位兼职安全员回答：“99％”。梁总又问：“如果问题出现在你不掌握的1％中，那么事故是不是就会有100％的可能？”这位兼职安全员无言以对。

这个问题应该引起每一个员工，特别是从事安全管理人员的深思。在平日的实际工作中，有些职工满足于99％而忽略了1％，认为这种情况极为少见，很难遇到。他们很少把1％的因素与事故联系起来，总觉得没那么巧恰恰就让自己碰上。

能不能碰到自己头上，并不是自己说了算。在永祥硅业公司总经理梁进对安全生产工作特别重视，要求各层级管理人员从“零事故”的高度，以自身和公司财产高度负责的态度，按照“管生产必须管安全”、“谁主管，谁负责”的原则抓好安全生产工作。落实安全生产责任制，逐级签订安全生产目标责任书，切实做到思想、管理、责任、制度措施四到位。逢会必讲安全生产工作，逢在生产上必查安全。

满足于99％而忽略1％，事实上是潜意识里的经验主义在作怪。凭经验、凭感觉办事往往是“三违”现象滋生的土壤。只要存在1％的隐患，事故就有可能发生。

三、安全“做细”莫“做戏”

“做细”与“做戏”虽一字之差，结果却大相径庭。以安全工作为例，“做细”者眼睛盯的是安全工作的“死角”，脑子想的是防范措施的“盲区”，重视的是彻底消除安全隐患，因而敢于直面不足，勇于揭疤亮丑；而“做戏”者眼中盯着的是上级领导的评价，想的是自己的工作是否能得到领导的赏识，工作中夸夸其谈、避实就虚，放大成绩、忽视问题，从而在工作中埋下了更多的隐患。

做好安全生产工作就像唱好一曲科学、安全、和谐发展的“大戏”，需要的不是“做戏”者，而是真正敢抓、敢管、会抓、善管的“做细”者。

面对错综复杂、千头万绪的安全工作，硅业公司在总经理梁进的带领下，把安全工作的着力点放到研究和解决倾向性、关键性和突出性问题上，把提升

安全管理品质作为评价考核主管业绩的重要指标，力戒形式主义，做到事事有目标、有落实，人人有指标、有考核；要强化问题管理意识，从大处着眼、细处入手，全力围歼不用全心、不尽全力、怕担责任、难承压力、办事拖拉、得过且过的不良作风，为实现安全生产长治久安打牢坚实的基础。

维生素是人体最重要的一种物质，人体不能没有维生素的供应，它是构成很多作用和功能的基础。比如说维生素C类的，还有B类的营养物质对于身体有很大的影响。大家知道吗维生素D是孕妈妈孕期不能缺少的营养素之一。那么孕期补充维生素D的重要性体现在哪些方面呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素D对孕妇的作用

健康的孕妇才能孕育出最健康的的宝宝，孕妇在怀孕期间患上疾病，会对胎宝宝造成伤害，影响宝宝的健康。维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力，避免一些感染，降低孕妇患某些癌症、糖尿病、多发性硬化症的风险。孕妇缺乏维生素D可使自身发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性阴道炎，从而导致早产。

都说孕期是“一个人吃两个人补”，维生素D不仅是保障孕妇健康必要营养，更为胎儿健康保驾护航。

维生素D有利于胎儿骨头发育

维生素D对人体骨骼正常生长有举足轻重的作用，可帮助孕妇调节身体内的钙和磷酸盐水平，以此来保证胎宝宝的骨头正常健康发育。孕妇在补钙的同时，摄入适量的维生素D可以帮助钙的吸收。

胎宝宝缺乏维生素D，会增加发生先天性佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病”)指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。其症状包括：宝宝生长减缓、疼痛和虚弱等。

维生素D有利于牙釉质的发育

有的宝宝出生后牙齿发育不好或者出现畸形，这都有可能与母亲怀孕期间维生素D缺乏有关。有研究表明，孕妇维生素D水平会影响婴儿的牙齿健康。怀孕期间维生素D水平低的妇女生下的孩子，发生乳牙釉质发育缺陷及早期儿童龋齿的危险大大增加。

维生素D有利于胎儿体重的增长

孕妇的维生素D水平与新生儿出生体重和头围之间存在正关联关系。在怀孕头三个月，孕妇维生素D水平与胎儿过小危险之间成反比例关系。新研究发现，将孕妇其它因素纳入考虑范畴之后，孕妇维生素D缺乏会导致新生儿体重降低46克。怀孕头三个月维生素D不足，胎儿发育不足的危险会增加两倍。

既然维生素D那么重要，一些孕妈妈就开始通过各种方式补给了，但是孕期补维生素D并非越多越好。

孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕期过量摄入维生素D可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿动脉硬化、精神障碍、尿酸中毒、生长迟滞、脸形怪异等问题。因此，孕妈们千万不能盲目过量补充。

相信所有女生都很讨厌自己的男朋友一直玩手机不理你，完全忽视自己，情侣们在一起本来就会发生很多的矛盾，不同的问题解决的方法都不一样。

男朋友跟我在一起总玩手机什么心态

并不是不喜欢你，而是你们的新鲜期过了。在一起的时候玩手机就像爸爸妈妈在一起爸爸玩斗地主，妈妈看电视一样。一转身就看见对方就够了。不需要太多的交流就满足。

个人建议：尽量考虑面对面的聊天啊。大家一起放下手机啊。毕竟手机在一起的时候少使用。这样也可以加深沟通。增进感情啊。如果你玩你的。我玩我的，还需要见面干嘛?

男朋友玩手机冷落你

很多情侣在恋爱之初，热恋期的时候两人总是恨不得时时刻刻都黏在一起，但维持的时间往往不会太长，男生的态度就会变得非常冷淡，很多恋爱中的男生都非常擅长对女生使用这种冷暴力，在生活中对女生非常的冷淡，最后等女生忍无可忍时主动提出分手。那在生活中为什么大部分的男生都会经历这个阶段呢?很多时候男人并不真的是想要和女生分手，不然一个不喜欢你的男人是不会总是在生活中照顾你，不会一直宠着你惯着你的，当你提出分手的时候，男生都会欣然应允。所以当你主动提出分手，而男生挽留你的时候就说明他们心里是有你的，他们这段时间对你态度冷淡，很有可能只是因为你们之间的新鲜感已经慢慢消失，你们之间的相处模式也渐渐的趋于平淡，所以你心里会有一种失落感，这个时候你可以心平气和找男友聊聊。爱情一直以来都是两个人的事情，两人在相处的时候应该多站在对方的角度去思考问题，恋爱的时候一定要学会经常换位思考，如果你多为对方考虑一下，或许就会有不一样的结果了。当男朋友对你冷淡的时候，你不妨想想对方是不是遇见什么困难，你可以多观察对方。如若实在难以忍受就和对方说明你的心意，不然你再怎么胡思乱想都是没有用的。

男人爱你和玩你的区别

1、生气吵架的时候，经常不理你，也从不会主动的道歉和哄你

一个一生气就不理你的男人，真的很让人心寒啊，他不仅不会哄你，连最起码的解释都不会给你，他就是懒得管你，很明显，他更爱自己!一个真正爱你的男人，一定不忍心看到哭泣，为了争吵伤了你的心的事情，他不会去做。

2、节日的时候会找各种理由不给你买礼物，不舍得为你花钱

他不会为了你花心思制造惊喜，过节日的时候也会找各种借口搪塞你，礼物不在于有多重，重要的是没有那份心意。一个男人不舍的为你花钱，别指望他以后会对你有多好，这类人都是极度自私的，小气的男人同小心眼的男人同样可怕，跟这样的人在一起，没有你好日子过。

3、对你的态度总是反复无常，需要你的时候献殷勤，心情不好，就数落你

这样的男人，根本不会在乎你的感受，至于对你态度的好坏，完全取决于他的心情，或者他的需求，他若需要你，他会对你百依百顺，总会让你受宠若惊，但是，他若不需要你，他会对你冷冷淡淡。

4、需要他的时候，关键的时候永远找不到他

一个真正爱你的男人在你最需要他的时候无论多远多忙都会抽空来看你、陪你度过艰难时刻，把他当成你的大树，为你遮风挡雨。在最想最需要你的时候你不在，那以后你也不必在了，那时候你终会明白，这心凉之后的殷勤，和夏天的棉袄，冬天的蒲扇一样，都变得毫无意义了。

男朋友心里有你的表现

1、看到消息及时回复

男朋友如果真的把你放在心上，看见你的信息无论怎么忙都会第一时间回你，至少如果偶尔没及时回复你的消息，也会跟你主动解释。不然，心里的男友都会抽空放下手中的工作回复你的消息，因为你在他的心里你是最重要的，当看到你的消息时，他会很开心的。

2、了解你的生活习惯

男朋友如果和你出去吃饭，他一定会提前了解你的生活习惯。你几乎什么都不用做，也不用你去点单，那是他了解你比你还了解得多，你最喜欢吃的饭和口味，所有的小事他都会办妥，你只需要开开心心的吃就行了，有个这样高情商的男朋友是不是很幸福呢!

3、带你回他家

男朋友真正心里有你的话，一定会找机会带你到他家里去做客，而且还会向自己的家人介绍你，向身边的朋友公开你女朋友的身份，给你安全感，关键对你负责。

4、生病时为你买药

当在你身体上不舒服或生病的时候，他会为你买药，甚至忙里偷闲然后给你送到家里，如果在你家里剩你一个人时，他会照顾你，给你做饭，喂你吃药，只要你需要，他都会给你办到，这样的男人，可真的不多了。

5、晚上接送你回家

当你下班的很晚的时候，他会开车送你回家，而且会很担心你，害怕你自己太孤单和害怕，因此不论多晚，他都会把你送到家里，直到他看见你进入家门，他才会安心。

对于男女初次尝试性生活的心态反应是不尽相同的，受伤最大的是女生，所以为了在不确定对方是否爱自己时不要尝试禁果。青春男女初试“禁果”心态表现：

一般来说，恋爱中的男女双方，对初次性交后的心理反应是很不相同的。在多数情况下，如果男方对女方有好感，那么在几次约会以后，就很容易产生要和女方发生性关系的冲动。而对女方来说，内心则要复杂得多。

对女子来说，初次性交后产生的对贞操和自我的失落感，是造成女子害怕婚前性交的隐秘心理因素。一个女孩从13-14岁进入性发育期，产生性意识后，到20多岁结婚，前后需要经历10年时间。

在这10年内，女子在保持自己贞操的同时，也形成了一种完整的自立心理和独立人格。这种长达1o年之久、盘踞在女子内心深处的贞操观念，不是一下子就可以改变的。即使有些女子当时可能出于冲破传统观念束缚的动机，但事后隐藏在心灵深处的贞操观念会突然

许多人会产生一种莫名的性恐惧，面对男方的性冲动，陷入了矛盾的漩涡。有些男子认为，出现这种情况是同为女性怕羞的缘故，只要大胆占有，打破了第一次的心理障碍，以后就自然了。其实，这是一种对女性心理的无知和粗暴，在这种认识的背后，往往潜伏着今后冲突的种子，是酿成悲剧的根源。

鲜明起来，使她感到恐惧不安，表现出一种强烈的依赖心理，唯恐对方疏远自己。只要男方稍有疏忽，或热情减退，女方就会产生焦虑、失落感。这种心理变化，初恋男子在尝“禁果”后，往往毫无所知，也不知道应该如何去进行调解。

对男子来说，初次性交的冲动往往是强烈而难以自制的。在多数情况下，男方性高潮已结束，女方的性欲还未唤起，加之处女膜破裂会使女方感到一些疼痛，这就更加剧了女方的紧张心理。

尤其是婚前的初次性交，由于受到客观条件的限制和干扰，女方更难感受到愉快。所以，初次性交可能会给男方带来一种冲动与占有的满足，而对女方来说却并不快乐。有些女子甚至因此而害怕性交，可又无法解释这其中的原因，于是双方产生猜疑、不安。结果，婚前性交非但没能促进两人感情的深化，反而增加了许多心理障碍，使双方陷入困惑之中。

因此，恋爱中的青年男女，为了保护好自己的爱情，也为了今后的婚姻幸福，千万不要无知而冒失地匆匆品尝“禁果”。

以上介绍了男女对于初尝禁果的不同心态，为了自己以后的婚姻幸福，提醒大家勿要轻易尝试。

有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动。

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④运动中有任何不适现象，应即停止。

高血压疾病对人们的健康和日常生活都会产生着很大的影响，因此提醒患者朋友们应该认识到疾病的危害性，在生活中养成一个良好的饮食习惯。

购买红酒必知：背标的重要性

红酒越来越多的出现在我们的生活中，大家喜爱这种饮品，除了味道就是因为了解它对我们身体健康的保护作用，现在我们在市场上出能看到各种品牌口味和种类的红酒，所以，我们想分享大家一些购买红酒的小技巧。

检查背标。首先，葡萄酒的外观并不是它的全部。酒标有时会很吸引人，但是还是应该检查整个的包装。阅读背标是个必要的工作，有时候那里会有些关于水果、口味、陈酿过程、进口商以及产地的有用信息。如果有获奖以及评论的信息，千万别错过，这些都是好酒的证明。

感觉香气。旋转酒杯并且深深的体验杯中的香气，这是品尝葡萄酒的基本方法。看看是否会有好看的挂杯，有时候在酒杯上会留下一条条液态的线条，顺着杯壁慢慢流淌到酒杯中。这种挂杯的情况对于酒的好坏来说没有太多的说明，但是它是酒精度高低的证据。接下来认真的闻闻看，如果闻起来味道不错，那么口感就应该很好。看看有没有蜂蜜、胡椒、苹果或是橡木的味道，每个人至少可以闻出三种水果的香气。香气往往是口味的先导，口感是香气在舌尖上的证明。

品尝味道。让葡萄酒在你的舌头上绕圈，看看能否品尝出黑莓、葡萄以及其他水果的味道。如果你能够品尝出多种味道，那就说明这款酒真的很复杂。当这些味道能够在你的舌头上长久停留时，那就更好了，常见的味道有李子、黑莓、莓子、覆盆子、柑橘、甜瓜以及桃子等等。这些味道在你口中以及回味中的组合说明了葡萄酒的发杂程度以及平衡的状态。

数字解密。如果你了解一些葡萄酒的基本知识，又知道你喜爱的产地所对应的一些很好的年份，那么你一定会选到你喜欢的酒!大家都知道，过热或是过冷的天气以及不适当的雨季都会影响葡萄的质量。所以在品尝新的产地的酒之前，了解一下那里的年份特点，是很必要的。另外，15美元/瓶的葡萄酒，有很多在年轻的时候都是很不错的。一般来说，在装瓶后1-2年的白葡萄酒或是在装瓶后2-3年的红酒都是适合即买即饮的葡萄酒;高端的葡萄酒往往可以存上3年甚至10年以上。

始终如一。如果你第二次买了同一瓶酒，那么说明你确实喜欢那款酒。当你找到了你所爱的，那么就别放弃它，至少记住你喜爱的葡萄品种。美国的黑比诺和勃艮第的黑比诺尽管同类，但还是有着很大的区别，同样的隆河谷的西拉与澳洲的西拉也有着有趣的变化。所以即使是同一款葡萄，在不同的地方还是会有不同的口味。要试着尝遍这些葡萄品种，尝遍世界所有的葡萄酒产地以确定自己的最爱，一定是件很有趣的事情。

缓解压力的方法并不是一成不变的，它可以随着时间，地点、人物改变，不过它有一个普遍的规律，就是让自己的身心完全放松下来，呼吸法、放松法、经过试验证明是非常有效的放松方法，我们各种不同的放松方法，然后选择一种最适合自己的，作为自己的解压方法。下面和本网一起来看看吧。

怎么缓解身体的压力？有哪些缓解压力的方法？

一、呼吸法

呼吸是我们最重要的机能，可是我们对呼吸却知之甚少，我们的呼吸方法很多时候都是不正确的。在平时的日常生活中，人们的呼吸一般是随意的，没有规律的。很多人的呼吸浅而短，没有规律，违反了身体呼吸系统的自然律动。这样，身体无法吸收足够的宇宙能量，神经系统慢慢受到影响。内分泌系统无法正常地发挥作用，一个人的身体状况，在一定程度上依赖于呼吸的规律性，可以说呼吸方式能够高度地反映出人们的情绪和情感。当我们心烦意乱时，比如悲伤、抑郁、沮丧等，呼吸就变得缓慢，并且没有规律。当紧张、愤怒时，呼吸就变得迅速而混乱。因此稳定的呼吸法能够帮助人们摆脱压力、焦虑，它还可以改善焦虑、忧郁、失眠等症状。

二、腿部的放松法

首先把双脚伸直抬高，离开地，脚尽可能住下，这能让小腿的肌肉感到紧张，持续10秒钟之后，再缓慢地把双脚放到地上；然后再把双脚伸直抬高，离开地面，这次把脚底向上勾，持续10秒钟后，再回到地上。肌肉松弛法任何一个部分的练习，都需要重复两次才能达到比较理想的效果，并且必须做完一个部分的练习后，才能进行下一个部分的练习，用心做一个部分的练习就好，不然很难集中自己的注意力。最后需要指出一点，在我们做肌肉紧张的练习时，不要用力太大，导致自己感觉不舒服，这样就违背了放松练习的本意。因此，练习时，适度用力就可以了。

三、颈部的放松法

颈部的松紧练习可以分为两个部分。首先是后颈肌肉的松紧，把头尽可能向后仰，使后颈部的肌肉呈现紧张状态，持续10秒，接着再让头缓慢回到正常、正中、自然的位置，使后颈部的

肌肉渐渐放松。其次是前颈肌肉的松紧，尽量使头向胸前垂下，使下颚尽可能靠近胸前，保持这种紧张的状态10秒，再慢慢把头抬至正常、正中，自然的位置，用心感受松弛的感觉大约10秒钟，重复一次前后颈部松紧的过程即可。

温馨提示，压力并不可怕，只要找到适当的放松方法，压力也就逃之夭夭。不同的压力放松法的效果因人而异，只有适合自己的方法才是最好。

心态篇

之一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

之二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

之四：一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

之五：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

之六：说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

之七：不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

大家可能都知道，心态决定了你成就事业的高度，那么究竟该怎样才能有积极的心态呢?以下是为大家整理的一些相关职场心态小知识，希望可以帮助到大家。

积极的心态是可以培养的，可以从以下几个方面努力：

一、经常清除消极思想

在我们的日常生活中，我们必须每日清除心里的莠草。要常常怀抱乐观，如果你光看到自己生命中的灰暗面，强调各种可能的困难，那你就把自己置于消极的心态中了。你应该尽快清除无用的消极杂草，回到积极的心态中去。

二、远离思想消极的人

你周围的人并不完全一样，有的是消极的，有的是积极的。有的是不得已而工作，而有的是胸怀大志，为进步而工作。有的同事贬低领导所说的一切，所做的一切，有的则能客观地看问题，而且充分认识到那些居于要职的领导人一定是优秀的人才。

在我们的周围，总有那么一些小人，他们意识到自己的无能，因而千方百计地想成为你前进道路上的绊脚石，阻碍你前进。许多有识之士，因争取创造更大效益，生产更多产品而受到冷嘲热讽，甚至受到威胁。让我们正视这些小人!他们出于嫉妒想让你难堪，原因是你想进步。

远离这些思想消极的小人，多与思想积极的成功人士交流，你会因此而更加积极有为!

三、使用自我暗示的语句

在生活中，要有意识地改变你的习惯用语。

不要说：“我真累坏了!”;而要说：“忙了一天，现在心情真轻松。”

不要说：“他们怎么不想想办法?”;而要说：“我知道我将怎么办。”

不要在团体中抱怨不休;而要试着去赞扬团体中的某个人。

不要说：“这个世界乱七八糟!";而要说：“我要先把自己家里弄好。”

积极心态的自动提示语是不固定的，只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可以作为自动提示语。

如果我们经常使用自我激发性的语句，并融人自己的内心，就可以保持积极心态而抑制消极心态，形成强大的动力，达到成功的目的。

孕期检查是每个孕妇都要进行的重要环节，也是必经的环节。那么孕妇定期产检的重要性有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕妇定期产检的重要性有哪些

1.定期检测孕妇的身体情况

每个孕妇由于自身体质不同，在孕期的反应也有所不同。而孕期的不同时间段，孕妇的身体状况又可能会因为怀孕而有所变化，因此定期产检可以了解到在各时间段，孕妇的各项身体指标是否达标，如果出现问题需要及时治疗，否则即使顺利分娩，在日后孕的多身体也会出现问题。

2.定期监测胎儿情况

产检的另一个重要作用就是监测胎儿情况，医生会根据孕期的不同阶段测量胎儿大小、心跳、和做排畸的B超，如果胎儿的身体指标不符合标准，医生可以及时给以治疗，并且如果胎儿严重畸形，也可以及时告知父母，因此，孕期检查对优生有着非常重要的作用。

3.为顺利分娩做好准备

孕期检查在监测孕妇、监测胎儿的同时，另一个重要的作用就是为分娩做准备。医生在了解了孕妇及胎儿的情况后，会给予分娩的建议。如果胎儿与孕妇条件都很好，医生会建议顺产，如果胎儿太大、或者位置不理想，或者孕妇身体条件不太好，则会建议剖腹产。

因此，产检对于顺利生产有着及决定性的作用。产检无论是对于孕妇还是胎儿来说，都有着举足轻重的作用。因此，为了生出健康的宝宝，为了顺利生产减少痛苦，一定要及时主动的进行定期产检，并严格按照规定进行所有项目的检查，将检查结果告诉医生，以获得最正确的建议，从而保证孕妇与胎儿的健康，不要因自己的一时疏忽，或者由于其他什么原因，耽误了产检，造成无法弥补的遗憾。

除了年轻的外表，你还需要有一种宛如赤子的心态！只有这样，你才能从内而外变年轻！让我们教你5种心灵减龄术。

遇到困难保持正面心态

你没必要想那些已经发生的麻烦事，历史是可忽略的，未来才值得关注。时常检讨自己不是什么好事，多赞扬自己、多想高兴事，才能给你带来真正的快乐。在工作中遇到困难的时候，你会怎么想？就此没有指望唉声叹气，认为自己的事业？不要这样！想想看，你也许会在困难中得到比别人更多的锻炼！保持积极的心态，才能永葆青春！

不要把希望寄托在别人身上

如果和你一个团队的同事工作不得力，严重影响了你和他的工作进度，你会怎么办？等着他自省，然后自我修正？有没有想过，他可能永远改不了自己，那你是不是就永远完不成工作呢？与其把希望寄托在别人身上，不如做出行动，去积极地和他沟通。卡耐基曾说：“保持年轻的心态，在于充分相信自己”！

不要为家人的坏情绪买单

男友或老公工作不顺利，你是该跟着他一起破口大骂，还是帮他疏导情绪？其实你们骂得再凶，也于事无补，口头上泄愤只会让心情越来越糟。你可以温柔地抚慰他，也可以对他不理，但千万不要为别人的坏情绪买单，哪怕他是你最亲近的男人。要知道，负面情绪不光会让人发胖，还会影响你的心理年龄。

不要和别人去比较

在好莱坞影星希拉里·斯万克夺得奥斯卡影后桂冠后，有记者问她：“与上届影后查理兹？塞隆相比，你觉得自己是否更有优势？”希拉里回答：“不要问我这个问题，因为我从不拿自己和别人比较，我是个有点小心眼的女人，当我看到光芒万丈的同龄人时，说不定会小小嫉妒一下，可嫉妒会让女人变老啊！”其实，人最大的竞争对手不是别人，不要以别人的标准去要求自己，你能力范围内最好的自己，才可以保持积极和年轻的心态。

永远保持新鲜感

为什么孩子能永远快乐？因为他们每天都会发现很多新鲜事！世界上总会有不少新鲜玩意：漂亮又时髦的手机壳，好看的香水瓶，一种不知名的精油？碰到让自己产生新鲜情绪的东西，不妨想一想：它带给我的不是物质享受，而是精神愉悦，用这份钱买一份快乐和新鲜，是否值得呢？如果答案是肯定的，那么但买无妨！

心理年龄小的女人最快乐

澳大利亚前总理约翰·霍华德的夫人珍妮特·霍华德曾亲口说过：“别人认为我拥有一切，可我一点也不快乐，因为我的心理医生说我的心理年龄比实际年龄大9岁！很早以前，我就觉得自己是个老太太了。”心理研究发现，女人的幸福度与事业、家庭等客观因素的关系不大，心理年龄越小的女人，幸福感指数才越高。所谓“赤子之心”，就是活得像孩子一样单纯、快乐。你的心态越年轻，留给周围朋友的印象就越积极，人气也越旺。要知道，心理年龄小的女性，往往拥有更好的异性缘！

心理小课堂

只需7招帮你赶跑坏心情

每个人都会有坏心情的时候，当坏心情到来，总是会带来麻烦甚至影响身心健康，所以要积极去缓解暂时的坏心情，让自己保持心情愉悦，其实想要缓解并不难，做到生活中7个小细节就可以了。

每周两顿海鲜

“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫·希布列说。

喷点香水

通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。

“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小时锻炼”

跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

打个盹

斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

翻阅旧照片

专家提醒大家，怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的，同时对于扩大社交网络有很大帮助。

别看叶酸这种东西在平常人的身上没有什么作用，但是对于准妈妈们来说，叶酸的能量非常之大，孕妈妈补充叶酸的必要性，你知道有哪些吗?和您一起来看一下！

孕妇补充叶酸的几大必要性：

一、叶酸与优生

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。在的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，胚胎的体积增加了7000倍之多，细胞的快速分裂过程需要大量的携带有遗传基因的脱氧核糖核酸，而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与。若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现无脑儿或脊柱裂。

到了，，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：

一是促进胎儿的正常生长;

二是防止妊娠巨红细胞性贫血，因其严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等。

二、孕妇应补充叶酸

根据研究指出在开始每天服用400g的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷的发生机率。因此，的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400g的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维生素是很重要的，复合维生素(含丰富的维生素A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁)，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

富含叶酸的食物有，深绿叶蔬菜、胡萝卜、水果、动物肝脏、蛋黄、豆类、谷类、坚果类等，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

三、孕妇在补充叶酸时的注意事项

准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：

一、在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏;每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

二、服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。

三、如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。

因此，孕妈妈不能忽视补充叶酸的重要性。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

通信，计算机，网路等科技技术的高速发展，不仅提升了人们在生活中的信息获取，处理，传输，存储的能力，同时也加大了信息泄露，黑客攻击，病毒感染的网络信息安全隐患。因此多了解一些网络安全防范措施与应用知识非常重要，那么你知道网络安全立法的重要性吗？

网络安全小知识：

有助于维护国家安全。“没有网络安全就没有国家安全”，网络空间已成为第五大主权领域空间，互联网已经成为意识形态斗争的最前沿、主战场、主阵地，能否顶得住、打得赢，直接关系国家意识形态安全和政权安全。

有助于保障网络安全。我国已成为名副其实的网络大国，并不是网络强国，网络安全工作起点低、起步晚，相关举措滞后，安全形势堪忧。该法的出台，对于维护网络运行安全、保障网络信息安全具有基础性全局性的意义。

有助于维护经济社会健康发展。当前，网络信息与人们的生产生活紧密相联，在推进技术创新、经济发展、文化繁荣、社会进步的同时，也带来比较严重的网络信息安全问题。经济生产、社会生活中的大量数据，大部分通过互联网传播，网络侵权、网络暴力、网络传播淫秽色情信息，网上非法获取、泄露、倒卖个人信息等时常发生，严重危害经济发展、社会稳定，损害百姓切身利益。《网络安全法》在保护社会公共利益，保护公民合法权益，促进经济社会信息化健康发展方面扮演重要角色。

提醒您：网络安全与我们每个人、每个组织都息息相关。我们要做到知法懂法，文明上网、文明评论等，为网络健康发展贡献自己一份力量，另外大家想要了解更多网络安全常识和网络安全技术问题都可关注本网站搜索查询。

尽管大家都知道怀孕后要增加营养，但很多孕妇往往认为鱼肉蛋奶、水果或营养品营养更丰富，而忽视了主食的摄入，每天吃的主食不超过三两，甚至有人只吃两三勺。那么，准妈妈吃主食的重要性，看完你就懂了！和您一起来看一下！

事实上，主食即碳水化合物是人体能量的主要来源。它所提供的能量占总能量的比例大、供能快而及时，氧化最终产物为二氧化碳和水，对机体无害。神经系统活动所需要的能量，只能由葡萄糖提供。葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。由于胎儿耗用母体葡萄糖较多，如碳水化合物供给不足，母体不得不以氧化脂肪及蛋白质来供能，此时脂肪消耗过快，氧化不完全时易出现酮症或酮症酸中毒。

为了避免发生酮症，保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。在怀孕早期，如果没有出现孕吐，可以和孕前吃的差不多就可以。即使妊娠反应严重，孕妇每日至少也应摄入碳水化合物150克以上，相当于主食200克。在怀孕3个月以后，妊娠反应减轻，食欲增加，为了满足胎儿生长发育的需求，每天摄入的主食应增加50克左右，达到250-300克。到了孕晚期，可每日在孕中期的基础上，再增加25-50克的主食摄入，视体重增长的情况进行调整。

另外，要注意主食不能太单一，应米、面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高蛋白质的营养价值。玉米、小米、红豆、赤豆、红薯、山药等谷薯类粗杂粮，营养价值比较高，以延缓餐后血糖大幅波动，同时还能补充维生素和膳食纤维，有效预防孕期便秘。

只有在孕期各阶段科学补充营养，同时选择可信赖的孕期营养品，才是孕期营养补充的正确方法。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

老年人姿态性驼背运动的重要性?骨质疏松是由于骨吸收大于骨形成，使得骨量丢失，骨小梁变细、穿孔乃至消失，从而造成骨骼疏松、变脆，承受能力减弱，受到轻微冲击可能引起骨折。老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和看看吧。

年人背“驼”并非是一种自然现象，而是一种骨质疏松病变，需要加以防范。防范骨质疏松要从青壮年时期开始，主要措施是通过食物增加钙摄入及加强户外活动。中老年人可根据需要，加服一些鱼肝油和钙片，延缓及减轻骨质疏松的发生速度和病变程度，以提高老年期健康水平和生活质量。

预防驼背方法是：面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚与地面的接触。这时，感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。

进行一些有意识的防驼背锻炼

可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次。老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。

以上是小编的一些个人建议，老人可以学习一下，家人积极的帮助老人锻炼，掌握老人健身安全小知识。

还有三天就要高考了，对于高三的学生来说，现在应该都是很紧张的，但是现在学生们应该学会调整自己的心态，平常心对待，才能更好的面对高考，那您知道如何调整心态吗？不知道的话，赶快跟小编来看看高考前调整心态的方法有哪些的，一起来学习一下吧。

高考前如何拥有好的心态

第一，调整认知状态，做好三个正确对待

一、首先学生应该正确对待最后几次的模拟考试，假如一般大型模拟考试，学生考的成绩都不是太不理想的时候，这就会让很多学生的压力会越来越大，会对接下来的高考有一定的影响的。

因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。

二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。

三、要树立一个号的心态，正确对待即将到来的高考，不能把高考想得太恐怖，也不能所有的希望都寄托在高考上面，要有一个正确的心态。

很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。

正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。

第二，增强自信心

自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢？有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱点。有的考生越到最后关头越放大自己的弱点，最后阶段多看自己的长处，看强科要有自信。学会从点滴当中赏识自己，约纳自己，这样才会更好一点。

想对孩子家长说几句话：孩子对压力其中很大一部分成分来自于家长。现在当家长，特别当妈妈普遍共性的问题，老拿自己的孩子和别人比。老愿意当自己孩子面夸别人的孩子，这种非常不好。从考生来讲，不要放大自己的弱点，要多看自己强项的一面，这样有助于培养自己自信心。这是谈到调整心态第二个方面。相信自己，坚定的信心一定可以给即将高考的你带来从容，同时带来力量。

第三，排除不良情绪影响，追求阳光心态

在冲刺复习里面，成绩的起伏，师生关系，同学之间关系，亲子关系，那么这些关系有的时候孩子往往碰到一些不如人意的地方，这是很正常的，要学会正确对待。当自己情绪不好的时候，要学会及时的把它排除掉。特别是内向型的小女孩，很用功，成绩上不去，然后有了苦闷，最后很闹心的时候还不愿意说，你压抑自己，心不静很难学习好，所以要学会把不良情绪及时排除掉。

具体排除不良情绪的方法，有四种。

第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里。

第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。

第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下。

第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些。

第四项：遗忘紧张源，多用肯定性的语言

调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不会唤醒人是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了。所以我们要学会说话多用正面语言，不用负面语言。比如进考场了，家长握着孩子手，好好考，这就是人为的制造的紧张源。有的给孩子鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大。有一个家长找老师咨询：我给孩子说，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子为什么还紧张呢？事实上你嘴上说的是让孩子放松，但是实际用你的行动给他造成非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响孩子。家长送孩子上考场要注意。不要和孩子谈考试的事，要么就谈点轻松的话题，要么就不谈，谈考试不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

对此，老师应当进行科学指导。有的老师告诉孩子，进考场以后，先坐在那儿默念三遍：“我不紧张，我不紧张，我不紧张！”这实际上是在暗示考生心理紧张，产生的副作用很大。因此，叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤醒。打个比方，你兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里：小心小偷，小心小偷！你就会发现周围许多人都像小偷。走道的时候，反复强调说：别让车撞了，别让车给撞了！老这么念叨，就更容易被车撞了。所以，我们要遗忘紧张源。

第五，要采用积极的心理暗示，少用消极的心理暗示

积极的心理暗示当中，家长与教师要学会积极的心理暗示，考生也要学会积极的心理暗示。比如碰到难题了，学会积极的心理暗示之后，可以有效缓解压力。

还有，要注意降低期望值，对于基础比较差的考生而言，学会目标分解是非常重要的。高考、中考，考前学生紧张，很大的一个压力来自期望值过高。因此要学会降低期望值，对于基础差的学生要学会目标分解，第一步怎么做，第二步怎么做。

心理学上有一个缓解紧张的万能公式，这个公式的第一步是考生要根据紧张的原因找出自己所担心的最坏结果;第二步，考生要接受这个结果;第三步，考生要尽力去改变这个结果。也就是说，考生要找出自己最坏的考试结果的优点来，去接受它，这样考生就会放松心态，在考试中发挥出自己的最好水平，从而有可能获得一个更好的考试结果。

比如想考本科一批、二批的学生，老师告诉这学生说，你有50%可能上一批。对于这个考生来讲，考上一批，他认为就是赢了，就成功了;考不上一批，就失败了。因为只有50%可能性，就会紧张。正确的方式应当是：向一批努力，坦然的接受二批，能够考到二批也不差，毕竟上大学了，要多想上二批的好处。这样由于你接受了二批，心态好了，上一批可能性反而大了。同样的，想考本科二批、三批学生也是如此，要学会适当的降低目标，学会目标的分解，这样的话可能要更好一些。

自我心态管理的三法则

培养强烈的进取心

经常使用自我提示语，告诉自己“我一定要成为团队里最棒的销售员”，并围绕这个目的，去制订适当的目标和行动计划，并下定决心去实现它。不要告诉自己实现不了、不可能、没有条件，要克服你内心里的软弱，避免把自己变成心灵的囚徒，要敢于面对现实，敢于挑战自己。

正确定义成功，不计较一时一事，目光远大，始终保持积极的心态

要让进步源于你内心的价值判断，进步对一个人的生活和职业生涯，比什么都有意义，能够带来更多的承认、信任、尊重及财富。要始终正面暗示自己。思考问题一定要看到事物光明的一面，人世间不如意之事十有八九，不要过多的纠缠在里面走不出来。

做一个喜欢自己的人

必须重视你的事业，重视你自己，使别人感到你是重要的。

高尔耶是美国产物保险公司一个业绩最佳的办事处负责人，他发现他的成功依赖于他帮助别人的能力。因此他充满对自己的认可和自豪。他回忆说：我卖保险的第一个星期，一位我认识的女士打电话告诉我她正经历一场痛苦的离婚。我是她孩子上高中时的教练。她对我说：“你是我孩子的教练，我现在也需要你的帮助。你能帮我吗？”她需要办理许多种保险。当时我意识到自己接到了一个大单。但更让我觉得自己是在帮助别人。

你要认识到：保险就是给人们提供保护，保护他们的健康、财产和家庭。只有这样思考和做事，你内心才会充满责任感，充满快乐和被尊重的感觉，你才能喜欢自己，也让别人喜欢你，你的人生才真正有意义。

结语：高考还有三天的时候，虽然现在我们都已经离开高考好多年了，但是提到这个词，还是会有一点的紧张，更何况即将要面临高考的孩子们呢？所以一定要有一个好的心态，端正心态，平常心对待，别给自己太大的压力。

我国自古就非常重视"坐月子"，坐月子的历史可以追溯到两千多年前的西汉。坐月子是女性分娩后心身恢复的关键时期，影响着女性产后的身体健康。虽然"坐月子"的重要性众所周知，但是仍有很多宝妈坐月子太大意，当"月子病"找上门的时候才后悔不已。

原来坐月子不是一个月

每当腰疼来找我"报道"的时候我就想给自己一巴掌，后悔自己当初没有好好坐月子。一直以为坐月子就是坐满一个月，每天都数着天过日子，盼着能早点出（得）月（解）子（放）。刚满30天的时候我觉得自己恢复的差不多了，也没有什么不舒服，当天就踩上恨天高约上闺蜜出去逛街了。

回到家我就感觉浑身酸痛无力，晚上喂宝宝的时候奶水还少了，饿的宝宝一直哭。老公和婆婆忍不住要埋怨我几句，我心里也后悔不已，从那以后腰疼就成了"陪伴"我的一个老毛病。真后悔当初坐月子只坐了30天，自我感觉良好就开始"放肆"，既害苦了宝宝也害惨了自己。

坐月子时间应根据自身情况定

相信很多宝妈都认为坐月子就是坐满一个月，那便犯了坐月子的大忌！分娩消耗了妈妈们很大的体力与精力，身体各器官恢复需要42天时间。而且每位宝妈的体质不同，体质相对较差的则需要更长时间。不能因为自我感觉良好就觉得没问题，一定要在产后42天到医院进行检查，确定身体是否已基本恢复。

坐月子要懂得照顾自己

相信每位宝妈坐月子时的心思都没有放在自己身上，而是放在了这个刚刚降临的小天使身上了。宝宝哭了便立刻去抱，宝宝睡觉时也要抱着，恨不得时时刻刻都把他抱在怀里。其实旁边有老公、婆婆或者妈妈在，坐月子时根本不需要全部亲力亲为，但就是"放不下"。尽管知道月子里总抱孩子会腰疼，还是忍不住。

在这小编要奉劝各位妈妈，坐月子时一定要懂得照顾自己。不要自我感觉良好就大意，也不要因为爱孩子而让自己受累。产后42天是身体恢复的关键时期，坐好月子才能有一个好身体，这样才能更好的照顾宝宝。宝宝等着你照顾的日子还多着呢，不急于这一时，此时最重要的任务就是养好自己的身体。如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注月子病安全常识栏目。

学生安全稳定工作是辅导员的重要工作，做好安全稳定工作，是构建良好教学氛围的前提条件。下面小编为大家介绍做好学生敏感时期稳定安全工作的重要性，欢迎阅读。

一、敏感时期的稳定安全工作包含哪些范围

（一）、热点和焦点问题，重要会议召开，党的会议，政府出台的重大决策，庆典活动，比赛活动等。如，党的十七大，人民代表大会，奥运会等的稳定安全工作。

（二）、重要节假日，如国庆节，五一节，元旦、春节、9.18等的学生稳定安全工作。

（三）、重大国际事件、涉外重大事件的发生，国际活动中的重要事件和国家间领土争端。如最近的中国和日本钓鱼岛扣船、扣中国船长事件。南海群岛争端等引起的示威游行活动。

（四）、自然灾害，地区、学校，家庭和学生个人遇到的突发事件。如5.12汶川地震，HNY禽流感等所引起的学生恐慌。在学校遇到突然停电、停水等所引起学生起哄等。学生家庭突然发生变故和亲人伤害所引起的学生思想不稳定。

（五）、学生受挫折后的的安全稳定工作。如学生违纪被处理，考试不及格被留级、退学，所引起的学生思想不稳定。

（六）、学生成长进步中的的安全稳定工作。奖助学金评比，三好学生、优秀学生干部的评比，发展党员，学生就业等引起的学生思想问题。

（七）、学生生活中的安全稳定工作。如打架斗殴、酗酒闹事、感情纠纷、非法聚集、游行示威和罢课、罢餐等行为。

二、做好敏感时期稳定安全工作的重要性

（一）学校稳定安全工作是和谐社会建设工作在学校工作的具体内容。

（二）做好稳定安全工作是依法治校、从严管理的重要体现。

（三）稳定安全工作是学院关爱活动具体体现。

（四）学校稳定安全工作是学校可持续发展的根本保证。

三、辅导员如何做好学生稳定安全工作，特别是做好敏感时期的学生稳定安全工作

1、要高度重视敏感时期校园安全稳定工作。

2、制定安全稳定工作目标。

3、坚持安全稳定工作的日常措施。

4、要充分发挥学生干部的作用。

（一）要高度重视敏感时期校园安全稳定工作。1.做好学生的思想教育工作。2.切实帮助学生解决各种实际问题，防止问题激化。3.要建立畅通的信息沟通渠道。4.要教育学生提高警惕，严防任何政治性非法出版物在校内传播。

（二）制定安全稳定工作目标。1.加强大学生安全稳定教育，普及法律与卫生防疫等知识，倡导健康向上、科学文明、安全稳定的校园文化氛围。2.建立健全信息反馈和卫生防疫等制度，完善安全防火与防疫措施，做到杜绝一切隐患，为广大同学营造一个安全稳定的学习、生活环境。3.严格执行各项规章制度，建立快速反应机制，采取各项行之有效的措施，全力做好班级安全稳定工作。

（三）、坚持安全稳定工作的日常措施1.强化主题班会教育，增强学生安全责任意识。2.安全教育的主要内容。3.安全教育要突出重点，注重教育效果。4.应定期对学生进行必要的安全检查和问题通报。5.切实抓好班级各项安全工作的落实。6.安全稳定工作要做到五个不放过。要充分发挥学生干部的作用辅导员每周都要召开一次班委会，分析班级稳定工作的薄弱环节，强调学生干部的“三自作用”。班级要设立宿舍信息员、安全员，学生干部要用自己的模范带头作用、表率作用影响带动身边的同学自觉遵守纪律。学生发生意外、或违反纪律能第一时间报告，做好引导教育工作，并会妥善处置学生违纪事件。