睡眠对我们很重要（合集20篇）

处暑时节极易感冒，预防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。

睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

睡眠要充足

处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。

古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性，所谓「子午觉」就是每天在子时、午时入睡。

子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～1：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

我们都是从孩子时长大的，那时候我们天真无邪、无忧无虑，当做了妈妈以后才知道做母亲的不易，每个妈妈都有一个最大的心愿就是希望自己的孩子能够健康成长，良好的睡眠对孩子的好处，睡眠对孩子多重要你知道吗?就让的小编和您一起去了解一下吧！

1：益智

睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

2：促进生长发育

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

3：储能

睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。另外宝宝睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

婴幼儿期的宝宝们主要的生活内容就是吃和睡觉，看着宝宝吃得好，睡得香，妈妈也才能放心。那么，睡眠对于宝宝而言到底有多重要？快来看看吧！就让的小编和您一起去了解一下吧！

指导专家

刘玺诚教授(全国儿童睡眠医学协作组组长、亚太地区儿童睡眠专家联合会(APPSA)常委、北京儿童医院主任医师)

黄小娜博士(中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部副研究员)

现状扫描

20.87%的婴幼儿存在睡眠问题

“有数据显示，我国0～5岁儿童中，20.87%存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等。”全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院的刘玺诚教授指出，睡眠问题会对宝宝产生多种不良影响，导致宝宝出现生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。

另据刘玺诚教授透露，如果早期睡眠不好，宝宝在婴幼儿期以后的儿童期产生睡眠问题的几率比早期睡眠好的宝宝要多三到六倍。除此之外，儿童期睡眠不足是儿童乃至成人肥胖以及Ⅱ型糖尿病、心血管等慢性疾病发生的重要危险因素之一。

解密

宝宝的睡眠规律

初生

宝宝刚离开妈妈肚子时，还未形成睡眠昼夜节律，睡眠缺乏规律。这时宝宝每天除了哺乳与排泄所占的大约6～8个小时外，其余时间均处在睡眠状态，并分布于全天的24小时内。此时宝宝的睡眠相当脆弱，容易受周围环境的干扰。

3-4个月

宝宝出生3～4个月之后，在外界光、声音、喂养等诸多因素的共同作用下，逐渐熟悉了这个新奇世界的秩序，睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚。这时，宝宝身体里参与睡眠调控的褪黑素分泌以及体温等生理指标的变化也出现昼夜波动，预示着宝宝睡眠昼夜节律初步形成。在睡眠中，宝宝会出现肢体颤抖，有时还会做吸吮动作、扮鬼脸、抽动鼻子或微笑。

5-12个月

出生5～12个月的宝宝，随着年龄的增长，睡眠向成人模式发展，由刚出生时一整天无规律的小睡状态，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。

宝宝从出生到1岁之间，白天小睡的次数逐渐减少，每次小睡持续的时间也逐渐缩短；夜晚宝宝醒来的频率也会随之降低，醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短，连续睡眠的时间变得越来越长，这些都意味着宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。

怎么判断宝宝是否需要睡眠？

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部的黄小娜博士指出，出生至1岁的宝宝，随着年龄的增加，宝宝的白天清醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长，而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短。

0-4周：白天清醒/玩耍的时间约1小时，白天小睡时间为2.5到1.5小时/次，4次，最长可一次小睡3-4个小时。夜晚睡眠时间通常为2小时/段，总计4段，最长可连续睡眠3.5个小时，夜晚夜醒时间通常30分钟/次，每晚3次。

4周-3个月：白天清醒/玩耍的时间约2到2.5小时，白天小睡时间为1.5小时/次，4次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2到2.5小时/段，总计4段，最长可连续睡眠3.5到4个小时，夜晚夜醒时间通常30分钟/次，每晚3次。

3个月-6个月：白天清醒/玩耍的时间约2.5到3小时，白天小睡时间为1.5小时/次，3-4次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2.5-3.5小时/段，总计3-4段，最长可连续睡眠3.5-5个小时，夜晚夜醒时间通常20-30分钟/次，每晚2-3次。

6个月-12个月：白天清醒/玩耍的时间约3-4小时，白天小睡时间为1.5小时/次，2-3次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为3.5-4.5小时/段，总计3-4段，最长可连续睡眠5-8个小时，夜晚夜醒时间通常小于20分钟/次，每晚1-2次。

黄小娜提醒，当宝宝疲惫需要睡眠时，宝宝会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。刚刚宝宝可能还玩得很高兴，一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应，会让宝宝的安全感提升，并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。

睡眠对于宝宝来说非常重要，睡得好营养才会吸收得好，宝宝才会长得高。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

现在的孩子，真的什么都不缺。但是却跟很多大人一样，缺觉。那么，就让的小编和您一起去了解一下吧！

非病态Trouble区

Trouble5.宝宝是小超人？

尽管晚上不好好睡觉，但是表现并没什么不正常，只是在玩耍而已，能吃能喝，还在正常的增长体重。

【妈妈出招】

妈妈辛苦一点吧，白天按照宝宝所处不同的年龄阶段对他进行功能训练，4个月内练习翻身、6个月内练习坐、8个月内练习爬、不到1岁练习走……让他晚上想不困都不行！

Trouble6.宝宝是捣蛋鬼？

好像知道了爸爸妈妈白天太忙，没时间答理自己，于是专门等到晚上发泄不满，几次三番地搅局，不让妈妈入睡。

【妈妈出招】

伸出温暖的手，多多爱抚宝宝，先来一个舒服的温水澡，然后从头到脚轻轻地抚摸，让宝宝的心理得到极大的满足，在幸福中自然入眠。

Trouble7.宝宝是夜游神？

一到晚上这种宝宝就显得特别的精力旺盛、总是又玩又笑的，那是因为到了白天他却倒头睡得昏天黑地！

【妈妈出招】

白天坚决不让宝宝有机会随便瞌睡，慢慢培养规律的作息习惯，逐渐让他养成白天简单休息、将困倦留到晚上好好享受的习惯。

Trouble8.宝宝是水罐子？

宝宝喜欢喝水、喝奶、喝果汁，小嘴一刻不肯停，然后到了晚上就会尿不停，屁股湿湿的，结果自然没法子好好睡觉了。

【妈妈出招】

一方面，在临睡前一两个小时开始适当限制宝宝的液体饮用量，另一方面给宝宝体贴的呵护，选好舒适透气的纸尿裤，为他营造一个柔软、干爽的臀部环境。

Trouble9.宝宝是娇公主？

就像童话世界里的豌豆公主，哪怕是身子底下十二层垫子的下面有一颗豌豆宝宝也睡不着觉，甚至还会哭着抗议！

【妈妈出招】

因为宝宝的中枢神经系统发育还不完善，兴奋度较高，以浅睡眠居多，所以要求床、枕头、屋子环境等都要非常舒适，并在适当的时候让他知道妈妈就在身边。

TIPS：睡眠对宝宝究竟有多重要？

●与宝宝的身高密切相关的生长激素一般在宝宝睡着后才分泌，可见睡好觉很重要；

●出生后28天之内的新生儿一天要睡大约16个小时；

●出生后3个月的宝宝要睡14个小时；

●6个月至1岁的宝宝应该睡到13个小时；

●2~3岁的宝宝夜间睡眠接近12个小时。

宝宝都是在睡眠中成长的，好的睡眠对宝宝来说是非常重要的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

我们都知道人生三分之一的时间都睡觉了，睡觉对人体是很重要的事情，小宝宝也是如此，他们的大部分时间都是在睡觉了，那么，良好睡眠对宝宝很重要，远离四大睡眠的歪理，就让的小编和您一起去了解一下吧！

良好睡眠对宝宝的重要性

良好的睡眠可以益智。睡眠是给大脑充分的休息时间。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

良好睡眠可以促进生长发育。70%的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的。若孩子睡眠特别不好，三个月到半年以后，孩子的身高会因为睡眠障碍、生长激素分泌不足而出现偏离。

优质的睡眠是保证婴正常发育、健康成长的基础。但现实生活中，不少菜鸟妈妈亲手毁了宝宝的美梦，还自以为有理。提醒你，如果你相信以下这些关于宝宝睡眠的歪理，赶紧纠正过来!

一：吵醒宝宝来喂奶

人人都说初生宝宝要3小时吃一次奶，宝宝一睡就五六个小时，肯定饿坏了，营养跟不上。因此每天晚上要定时叫醒宝宝喝奶。

点评：这种做法绝对是愚蠢之极的。由出生至半岁的宝宝，每次睡眠的时间大约是五六小时，睡醒便吃、吃后又再睡。其实所谓的3小时吃一次奶，是指宝宝可能会相隔三小时又再索食，而非必须每3小时要喂一次奶。定时喂奶不可取，应该按需喂奶，宝宝饥饿便会啼哭，而不用担心宝宝会饿坏。

不过，大多数新生宝宝在夜间也是要吃奶的，妈妈可适当调整喂奶的时间，可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶，顺延到晚上11-12点。吃过这一顿后，宝宝大概会在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样，爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了，不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息。3个月后，宝宝的作息时间就会规律起来，即使一晚上不喝奶，也能够应付消耗。

二：喂着奶时宝宝更易入睡

宝宝睡前或醒来总会哭闹好一阵子，给宝宝喂奶或着含着奶嘴，宝宝就会安静的睡着了。

点评：这种哄睡觉的方法是相当危险的!

若宝宝睡觉时含着妈妈的乳头或奶嘴，间断醒来时会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。也可能引起呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

三：强制调整作息，白天不让宝宝睡

宝宝白天睡了一整天，晚上就哭着闹着不睡觉。所以白天不让他睡觉，晚上累了就睡得沉了。

点评：初生宝宝的生理时钟并不规律，不论白天黑夜想睡就睡。但如果强制去调整宝宝的作息时间，这反而会破坏宝宝自身的生理调整。随着月龄渐长，宝宝的所需的总睡眠时间就会越短，而且渐趋以夜间睡眠为主。宝宝满半岁后，白天只需要睡两觉，每次1-2小时即可。小编告诫，睡眠是初生宝宝唯一的“正经事”，别干扰他!

四：厚窗帘挡光，白天当黑夜睡更沉

白天太亮，宝宝睡不安稳。用深色的厚窗帘挡光，让宝宝以为是晚上，会睡得更香更沉。

点评：正所谓“物竞天择，适者生存”，虽不至于动用到这么大的道理，但小编还是要敬告各位父母，不要可以给宝宝营造一个舒适的环境，他必须学着去适应自然规律和变化，才能更好的成长。如果宝宝一直在不真实的“黑夜”中成长，反而会阻碍他的认知发展。因此，无需可以给宝宝模拟一个“黑夜”的睡眠环境，但也不要把宝宝放在阳光直射的地方睡觉，以免对眼睛造成伤害。

同样道理，爸妈不要长期哼曲或摇晃着哄宝宝入睡，以免令宝宝对这样的“睡眠环境”产生依赖。

如果您有以上的错误认识，为了宝宝的健康成长，请及时的纠正过来;如果您的身边还有人相信这些歪理，也请帮他们纠正过来。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

良好的睡眠对幼儿来说意义是十分重要的。此时幼儿的脑细胞发育还不够完善，容易疲劳，每天仍需13-14小时的睡眠。充足的睡眠能使脑细胞较好地恢复工作能力，那么，幼儿睡眠的重要意义，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

幼儿正在发育迅速的阶段，而生长激素只有在睡眠时才分泌。经测定，幼儿熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，可见充足而优质的睡眠对幼儿是非常重要的，而良好的睡眠习惯则是优质睡眠的有力保证。

让幼儿独睡，幼儿应有自己的小床。一般当幼儿和父母同睡一床时，总会钻进妈妈的怀里，大人与幼儿的呼吸交融一起，使空气变得混浊，幼儿呼吸会不舒服，也容易得呼吸道传染病等。幼儿和父母同睡，有时父母不注意会把幼儿压坏，甚至窒息死亡。

幼儿经常和父母睡还会养成了幼儿睡觉离不开妈妈的坏习惯，不利于培养幼儿的独立性和良好的卫生习惯。

此外，幼儿睡得比较早，大人还要做许多事情，这样就容易把幼儿吵醒，因此应给幼儿一个安全舒适的小床，让幼儿独自睡。而幼儿的小床不能太软也不能太硬，太软的床容易使幼儿发生脊柱畸形，太硬了又不利于幼儿放松全身肌肉，容易产生疲劳。

床柔软而有弹性的床，既利于幼儿全身肌肉和神经的充分放松，又较适合幼儿生长发育，不会有什么不利影响。

通过睡眠，可以是孩子经历充沛。而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

由于大脑发育需要，婴幼儿每天大部分时间都在睡眠中度过。在妈咪知道里咨询相关问题的很多妈妈，搞不清楚到底什么才是正常的睡眠，抑或疾病引起的“嗜睡”，那么，宝宝睡眠生理探秘，这个对于妈妈很重要!就让的小编和您一起去了解一下吧！

【睡眠周期】

根据对睡眠时脑电图及眼动、肌电、呼吸等生理参数的研究，发现上述生理参数随着睡眠的深度改变出现周期性变化，由此可将睡眠划分为不同的时期(睡眠期)。

1.非快速眼动睡眠期(NREM睡眠)：这一时期又称正相睡眠或慢波睡眠，正常睡眠首先由此期开始。随着睡眠由浅入深，脑电图上的波幅增高，频率变慢。眼动图上无眼球的同向快速运动。按照夜间多导睡眠脑电图的改变，NREM期又可分成4期。

第一期(思睡期)：处于嗜睡状态，对周围注意力下降。脑电图开始时背景活动(α波)波幅增高，区域扩大，然后α波减少，频率变慢，波幅降低，称为α解体。此时低波幅快波活动增加，有时与α波呈交替性出现，并可有慢波增加。

第二期(浅睡期)：α波逐渐消失，初期以低幅θ波和β波为主，外界刺激时可见α波重现。后期θ波活动增加，并出现高波幅的尖波或慢波，常以顶部最为明显，称为顶尖波。听刺激时顶尖波更易出现。此期常见睡眠纺锤，一般开始于中央部，然后扩展至额部及顶部，表现为低波幅13～15Hz的规律性梭形波。

第三期(中睡期)：慢波增多，波幅增高而频率进一步减低，为l～6Hz不等，δ波所占比例在20%～0%之间。常出现睡眠纺锤，一般持续0.5～1秒。此期突然的声音刺激可引起额部短程中高波幅不规则δ波，有时慢波后伴有快活动，称为K复合波。

第四期(深睡期)：睡眠纺锤逐渐消失，外界刺激不能引起K复合波。l～2Hz高波幅δ波逐渐占优势，所占比例超过50%，最初以额、中央部为多，逐渐扩展到颞部。极度深睡时持续出现弥漫性0.5～1Hz高波幅δ波。

2.快速眼动睡眠期(REM睡眠)又称去同步化睡眠或异相睡眠。眼动图上出现两眼同向的快速协同运动，为该期的特征性表现。脑电图上出现低波幅θ与β活动，同时可见间歇性低幅α波。无睡眠纺锤或K复合波。此期可见顶、颞部尖波爆发。此期觉醒阈最高，一般的外界刺激不易唤醒。REM睡眠期交感神经兴奋，表现为呼吸由深慢、均匀而变得浅快、不规则，脉搏、血压升高等。同时全身肌肉松弛，出现弥散而频繁的肌肉抽动，尤以面部和手部为多见，婴幼儿常见微笑、皱眉等动作。多梦是本期的另一主要特征，该期被唤醒者绝大多数主诉正在做梦。此期一般持续20～30分钟，之后又转入NREM睡眠。如此周而复始，约90分钟重复一次，构成一个完整的睡眠周期。梦境一般只发生在REM期，因此该期也称梦睡期，眼球同向快速协同活动越明显，梦境也越丰富。

希望你看过这篇课后整理，也能有所收获。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着气温的下降，你是不是有注意到你家的狗狗不再在地板上趴着喘气了呢？他们是不是开始对你各种讨好，求抱抱求抚摸甚至在你腿上睡觉了呢？不要怀疑，赶紧把狗狗的过冬棉窝拿出来吧，狗狗需要温暖的季节到咯！

随便进入一家宠物店，狗狗过冬用的棉窝可谓琳琅满目，是不是觉得无从下手了呢？有的主人可能还会让狗狗自己去挑选，看看他们自己喜欢什么样子的。其实，挑选狗窝还是有一定技巧的哦！小编就来告诉你，如何在众多款式中挑选一款最适合你家狗狗的窝。

高级进口的材质,防静电，狗狗与之直接接触感觉非常舒适，不像有的劣质材料容易引发皮肤过敏。

一、看材质：狗窝的面料多种多样，有纯棉、腈纶、绒料等，对于卷毛及长毛犬，最好选择纯棉质地或混纺面料（但纯天然材质含量比较高）的狗窝，因为天然面料的狗窝不容易产生静电，狗狗待在里面，狗毛不容易打结。而对于年幼或还未训练好的狗狗，刚开始可以采用腈纶或绒面材质的小窝，和棉质面料相比，这些面料的优点在于比较容易洗涤，而绒料也非常温暖舒适，相对价格也较低，性价比较高。

选择适合自己狗狗体型的窝，在购买之前记得确认窝的尺寸。

二、量尺寸：在购买狗窝之前，最重要的就是要了解自己狗狗的体型。一般而言，选择比狗狗体积大2到3倍的小窝比较合适（以狗狗伸直身体测量为准）。有的狗主人认为窝越小就越暖和，其实这是一个误区，窝太小只会让狗狗不舒服，尤其是对于小狗而言，准备的狗窝应该要够大，让它能在里面站着、转身与躺下，并且要有良好的通风，这样狗狗在休息时候才会更加惬意，睡醒后更有精神。如果实在没有把握，建议最好带着狗狗一起去选购。

选购时记得看清楚窝的做工细节，以及设计方面是否能方便清洗

三、看细节：如今在狗窝设计上，设计师们对于细节的要求越来越高，所以现在市面上的狗窝不仅功能多样，外观也越来越漂亮，比如有的狗窝，窝垫除了棉的材质，下面还垫了层皮，可以达到防水效果，一旦棉垫湿了或者被狗狗弄脏了，只要将棉垫适当清洗即可，十分方便。而有些小窝的窝垫设计中间略有凹陷，那是为了让狗狗睡得更加安稳。还有一种小窝既可当狗窝，又能给狗狗当睡袋，一窝两用。除了细节上的设置日趋完善，如今狗窝在造型上的设计也很丰富，比如有的狗窝被设计成各种卡通造型，如水果型、动物型、花朵型等等，摆放在家中几乎是一件可爱的“艺术品”。

敞开式、半敞开式、封闭式，款式如此多样化，是不是让你挑花了眼？

四、看款式：如今市面上狗窝的款式大致分为两种：半封闭式和敞开式的。敞开式的也可称之为狗沙发，比较适合体型较大的狗，而半封闭式的狗窝则比较适合体型较小、毛比较少、年龄较小的狗狗。

从小就训练狗狗睡自己的窝

五、挑选一款有安全感的窝对于幼犬而言，训练它睡狗窝是必不可少的一堂课，要知道，如果缺乏一定的训练，不少狗狗即使到了成年仍然不愿意睡狗窝，会出现到处乱睡的现象，这样不仅不利于家庭卫生，也不利于狗狗的礼仪训练。而训练狗睡狗窝必须从幼犬开始，当幼犬从外边玩耍回来，或吃饱要睡觉时，主人可将其牵至狗屋门口，一边用手推其进去，一边用你的习惯用语发出命令。一旦它乖乖执行，你要立刻给予它适当的夸奖并轻柔地抚摸它，反之，如果狗狗不服从命令，主人可适当加重语气，并用手强行将狗狗推入狗窝，主人可在狗窝旁守候一段时间，直到幼犬入睡后离开。平时，一旦发现狗狗睡在其他地方，主人要及时制止，这样训练一段时间后，狗狗就会养成睡狗窝的习惯。此外，对于适应力较糟糕的狗狗，换“新窝”也是一个让主人头痛的问题，这类狗狗刚有一个新窝时，通常不愿意睡新窝，此时，你可以尝试把沾有它气味的东西比如：垫子、衣服、玩具等放在新窝上面，这样能很好地吸引它回“家”。还有不少狗狗刚有新窝时，总喜欢咬这个窝，它实际上是在熟悉这个窝，但是不小心的话，也有可能会被它咬破。所以，刚开始你应该在新窝里放个玩具，这样狗狗就不会咬窝了。

1岁多的宝宝活动量大，为了使宝宝晚上睡得好，身体得到充分休息，父母都很担心宝宝的睡眠，常担心宝宝睡眠不足而影响生长发育，那么，让宝宝拥有一个酣甜的睡眠很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡前不应让宝宝做剧烈的运动，不讲新故事或看新书，以免宝宝兴奋过度，影响入睡。可以和宝宝一起说说歌谣，听一些轻柔的音乐或者让宝宝独自玩一些游戏。如果宝宝暂时还不想睡，家长不要勉强，更不要用恐吓打骂的方法强迫宝宝入睡，这种做法会强烈刺激宝宝的神经系统，使宝宝失去睡眠的安全感，容易做噩梦，影响大脑的休息。

在宝宝入睡前还应做好如下准备工作：

1、室内灯光应调暗一些，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。电视的声音要调低，大人说话的声音也要相应放轻，拉好窗帘。

2、睡觉前应为宝宝洗手、洗脸、洗屁股，使宝宝知道洗干净才能上床，床是睡觉的地方，应保持清洁，并逐步形成洗干净就上床，上了床就想睡的条件反射。

3、上床前要让宝宝解空大小便，以免尿床，睡眠时应给宝宝脱去外衣，最好换上宽松的衣服，使宝宝肌肉放松，睡得舒服。

4、上床后就不能允许宝宝再玩耍嬉闹，让他知道上了床就该安静地睡觉，这样宝宝就容易进入梦乡。

宝宝睡眠的重要性

1.睡眠能增强脑细胞的功能，促进大脑细胞间的联系。睡眠本身也是大脑恢复功能的重要方式。睡眠时，蛋白质的合成，白天接受到的信息，睡眠时间接受并且储存。睡眠的时候，分泌生长激素很多。因为一天的生长激素大部分在晚上分泌。孩子睡得好，孩子吃的好，精神就好。

2.生长激素在深睡期分泌增多，其中70％是在深睡期分泌的。因为婴幼儿时期是生长高峰期，睡眠时生长速度比清醒时快3倍，可见睡眠质量和儿童生长发育密切相关。

3.在睡眠期间，体内T细胞产生白介细胞素－2，产生和释放免疫活性物质，睡眠好有利于免疫能力的提高，有利于孩子健康，少生病。

4.睡眠有利于合成、修复和补充已消耗的物质，可调节身体各系统功能，尤其可以使大脑得到充分休息和功能调节。睡眠好，对孩子的认知能力也能改善。孩子白天精神好，会更有兴趣学习。

人的一生有接近1/3的时间在睡眠中渡过，而对于婴幼儿，睡眠时间则更长，睡眠对宝宝的成长非常重要，良好的睡眠习惯有助于宝宝的成长发育。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

人一生，三分之一都在睡梦中度过，婴孩尤其如此。对于孩子来说，睡觉不仅意味着休息，更在于发育。孩子的智力、记忆力、器官成熟系数与孩子的睡眠相关，那么，妈妈须知：睡眠对孩子很重要就让的小编和您一起去了解一下吧！

●宝宝的被褥不应盖得太多

新生儿时期宝宝的体温调节机能尚不完善，应注意保暖不受凉。一个月时体重超过四公斤的话，就不必过于小心紧张了。和大人相比，宝宝的新陈代谢旺盛，体温也略高，容易出汗，总的来说比大人怕热，所以应注意被子不要盖得太多，以不出汗为宜。用手摸摸宝宝后背与褥子之间，如果有汗，说明盖的要适当减少。

●用毛巾代替宝宝的枕头

新生儿是不需要枕头的，但由于头和脖子周围容易被汗及口水弄脏，可以在头下面垫一块毛巾，以便于经常调换。一岁以后可以用真正意义上的枕头。这正是培养宝宝良好就寝习惯的时期，给他一个可爱的枕头，宝宝一定会很开心的。

●睡相不好是健康的象征

这个时期的小宝宝大概只有在身体不舒服的时候才会老老实实地睡，睡相不好是很正常的，是健康的象征，精力旺盛的表现，就算有时踢掉被子，小宝宝也不会因此轻易感冒的，神经不用太紧张。实在放心不下的话，可以试试在被子上缝扣子，或在肚子上裹毛巾等方法。和感冒相比，倒是更应该注意安全，留心消除宝宝睡觉时身边的不安全因素。

●不抱不睡，抱惯了也只能顺其自然

很多宝宝喜欢被抱着睡，这使他们感到安心舒适，妈妈自然会很累，但是说到解决方法，那也能顺其自然了，不用担心抱惯了会怎么样，“抱惯了”对小宝宝没有太大坏处，能抱就抱，也是宝宝的需求。当然，没时间抱的时候，不妨以一种“让他哭几声也没什么”的态度来对待，这样，妈妈也可以保持轻松愉快的心态了。

●手伸在被子外是为了散热

宝宝睡觉时的基本姿势是——手呈Ｗ型，像在举手投降，腿变曲呈Ｍ型，看上去像青蛙的样子，让大人觉得怪怪的，但这是宝宝的正常姿势。宝宝通过手脚散热调整体温，所以手伸到被子外面没有关系，即使小手有点凉，也没必要硬塞进被子里。

●宝宝手脚变热是困了表现

人的自律神经主要分活动时起主导作用的交感神经，和休息时起主导作用的副交感神经。活动时在交感神经的作用下，身体处于紧张状态，皮肤表面温度也较低；而身体处于休息、储备能量状态时，在副交感神经的作用下，手脚血管扩张，皮肤表面血流量增加，所以，宝宝困了的时候，手脚就会变热，这是宝宝发出的“我要睡觉”的信号。

●以前睡觉很好的，可是满七个月之后，变得半夜哭、睡前闹，这是白天太兴奋了

随着宝宝会翻身、坐、爬等身体和动作的成长发育，宝宝在不断扩展的世界里接受着越来越多的刺激，智慧也得到迅速发展，半夜或睡前哭闹大多是由于白天神经兴奋的尾声所引起的。这是宝宝成长特有的一个过程，很遗憾，对此是没有什么特效药的，只有耐心等待这一时期结束。不过，应注意白天不要让宝宝过度兴奋，不要无视宝宝的生活节律安排活动。另外，睡前让宝宝洗个澡，在温水里泡一泡也有利于睡眠。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠，对于我们来说是一个很重要的环节，也是一个必需的环节。孩子在刚刚出生的时候，往往一天大部分时间都处于睡梦之中，那么，给宝宝选好睡眠用品很重要！就让的小编和您一起去了解一下吧！

在刚出生的几周，宝宝会喜欢空间较小的摇篮。但其使用时间较短，可根据自己的情况来决定是否购买。

提示：

婴儿的枕头可用荞麦皮做芯，不宜装的太高，否则会使宝宝的头颈弯曲，影响他呼吸和吞咽。实际上，婴儿也不一定要用枕头，可将纱布或毛巾叠为几层，放在他头下即可，在吐涎时也便于更换。

当宝宝开始在睡眠中能够滚动时，应购买能保护他的头，臂和腿的一套婴儿床防撞毯。

1～2床床垫，一方面避免潮湿，另一方面可以吸汗。

2条柔软的棉织婴儿床单，交替使用。

4～5条毯子，在宝宝睡觉或者冷天带他外出时盖上。

1～2条轻柔的小棉被。

宝宝能睡一个好觉，对宝宝来说就是一件大事，选好宝宝的睡眠用品也至关重要，希望你们的宝宝都能有一个好的睡眠，都能健健康康、快快乐乐的成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

德文卷毛猫(详情介绍)

人如果失眠睡不好，第二天的精神状态会非常差，可能还会影响到工作，归总来说都是因为睡眠质量不好造成的。其实，对于猫咪，它们也会遇到这样的情况，如果猫咪一直没有好睡眠，可想而知，身体健康肯定会大打折扣，所以，让猫咪拥有好的睡眠是非常重要的。

一、猫咪也会做梦

睡着的猫咪做出四肢抖动，有的猫咪甚至会哼亨唧唧的叫出声来。不要怀疑，此时此刻，猫咪正在做梦!和人一样，猫咪也会做梦。猫咪做梦一般比较简单，多是吃东西及玩耍的情景。

二、享受安全幸福

对于猫咪这麽会享受的动物来说，在柔软、温暖、熟悉、有主人气味的地方睡觉才是最安全最安心最幸福最舒服的。

三、喜欢睡在被窝

很多猫咪喜欢睡在主人的被窝和主人的衣服上。甚至一些比较会撒娇的猫咪，还会直接爬上主人的大腿或是肚子上窝着睡。

四、天生的捕猎者

对于作为天生的捕猎者的猫咪来说，夜晚是猎物出来觅食的时刻，而最黑暗的凌晨，只有猫咪们明亮的眼睛才能洞察一切。

五、夜行性的动物

猫咪看得清猎物的一举一动而猎物却看不到猫咪，这个时候捕猎是最容易进行的时候。作为家猫，身上仍流淌着猎人的血，它们的原始本能让牠们在凌晨最清醒。

六、让猫咪睡好觉

不建议主人与猫咪同寝，因为人在睡梦中会翻身，不仅容易让猫咪睡不安稳常常惊醒，也有不小心被主人压伤的风险;猫咪身上或多或少都带有细菌，同寝容易危害健康。

三岁孩子爱睡觉，对于宝爸宝妈来说可能就会有一些担心，孩子是不是出现了什么问题呢?为什么孩子总是爱睡觉呢?对于这些情况，如果宝爸宝妈不太放心的话，推荐去看下医生，这样宝爸宝妈可以放心点。不过，宝爸宝妈可以先观察下小孩子的睡眠情况，方便到时候和医生做个详细的说明。

在实际当中我们可以观察到，睡得好的孩子多数长得就比较快，而那些长得瘦小的孩子，除去吃饭不好外，多数睡觉也不好。这是为什么呢?

平时人们常常会说：“孩子是在睡觉的时候长个子”。这话很有道理。原来孩子是在睡觉的时候才分泌多量的生长激素。生长激素，顾名思义是与生长发育有密切关系的一种激素，由脑垂体的生长素细胞所分泌，该激素对生长发育有重要作用，参与机体内糖、脂肪的代谢，但最主要的是促进核酸和蛋白质的合成。核酸是合成蛋白质过程中极为重要的一种物质。蛋白质对孩子的生长发育来讲极为重要。孩子的生长发育离不开蛋白质，学习记忆的基础物质也是蛋白质，机体各种代谢所需的酶也是蛋白质。总之，一切生命活动都离不开蛋白质。如果孩子睡眠不好，不能分泌出足量的生长激素，他的蛋白质合成就会受到影响，当然也就影响了孩子的生长发育。为了使孩子长得更好、更快，家长一定要给孩子安排好睡眠。

怎样观察小儿的睡眠?

不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。

(1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。

(2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。

(3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。

(4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。

(5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。

(6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。

(7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。

(8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。

(9)4岁以上：白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手，吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。

通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现下列睡眠异常现象，则往往是病患潜伏或发病的征兆：

a睡眠不实，时而哭闹乱动，睡眠不沉。

b全身皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快超过正常次数。

c入睡后不安宁，头部多汗(湿了枕头)，时常哭闹不安，摇头抓耳，睡眠易醒。睡后时有出现痛苦难受的表情或哭的表情。这些婴儿应去医院请医生检查一下并给予治疗。

有些小儿睡眠的异常现象是由于白天兴奋过度或饮食过量所致。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示。对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。

睡眠对每个人都很重要，不过由于儿童处在快速生长发育阶段，睡眠的影响会更加明显。那么睡眠对孩子很重要 你家孩子睡的够吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

那睡眠对儿童为什么这么重要呢？睡眠是保证孩子大脑良好发育的重要条件！有一项基于1100个婴儿的跟踪研究表明，如果婴儿直到3岁睡眠还是不规律，他们的数学、阅读和空间感知能力都会落后于睡眠正常的婴儿。这种差异甚至到7岁时还能看到。

睡眠对宝宝的意义

●睡眠是保证生长激素的重要原因

人的身体原本就具备生物钟，外界暗下来了就自然需要入睡了。在睡眠中，身体和大脑一边休息，一边又在起各种作用。晚上11点到凌晨2点这个时间里会分泌生长激素，促进身体成长。睡眠的确是保证生长激素的重要原因。当宝宝进入睡眠状态后1小时，生长激素的分泌达到最高值。将近一半的成长激素是在非快速动眼睡眠（NREM）的第三第四阶段分泌的。所以只要宝宝保证充足的睡眠就没问题，早一点晚一点睡觉不会有这么大的影响，脑垂体不是看着手表工作的。

●通过睡眠来促进大脑的发育

对宝宝来说，睡眠是对身体和大脑发育尤为重要的。但是比起大人，宝宝的睡眠更不流畅。为了创造睡眠周期，要了解宝宝每个月龄段的特征，同时父母在后面推动其进展也很重要。另外在睡眠的后半段时间里，大脑会整理在白天醒着时接收到的信息，并进行牢牢的记忆。就是会有效增加儿童的学习和记忆能力。麻省大学的一项针对40个幼儿园儿童的研究显示：先让儿童进行一次记忆力游戏，如果不午睡，那么大概他们会记住85%，而如果进行1小时的午睡，宝宝们可以记住所有的内容，甚至转天都不会忘记。

●睡眠影响健康的重要事件是：体重

和我们平时总以为的睡多了变成小猪相反，其实睡眠过少的儿童反而容易超重。当人吃饱之后，身体会分泌荷尔蒙瘦素，这种荷尔蒙会告诉大脑：差不多，别吃了。但是当宝宝睡眠过少的时候，这种荷尔蒙的分泌就会受到抑制，身体就会误以为没吃饱而吃掉过多的食物，从而导致超重。

●宝宝睡眠不足，运动欲望就会下降

佛罗里达大学和布朗大学Alpert医学院的不同研究都显示出，针对肥胖儿童的减肥方法中，增加睡眠是非常有效的一种，无论是针对学龄前儿童还是小学生，改善睡眠情况之后，控制摄入热量和体重下降情况都有了明显的改进。

●睡眠同样也是儿童身体休息和恢复的重要时间

因此患有睡眠障碍的儿童会更容易患感冒、运动伤害、多动症甚至心脏病。

不同月龄宝宝的睡眠特征

宝宝应该睡多少，睡眠时间会随着年龄增长而变化，总体来说会呈现两种特点：1，会逐渐减少；2，会逐渐稳定。减少很好理解，我们说说稳定。稳定的意思是，一方面每天睡的都差不多，也不会出现突然减少或增加的情况；另一方面不同孩子之间睡眠时间的差别也会越来越小。

0~1个月在刚出生时，宝宝一天中约有80%的时间都在睡觉，每隔2～3个小时醒1次，喝完奶又继续睡，不分白天黑夜。如果大人不帮助宝宝分辨，那么宝宝可能到了三四个月还依然白天呼呼大睡，晚上无比精神。尽量让宝宝感受到白天和夜晚的环境差别，比如在清晨醒来时拉开窗帘，哄睡时保持房间昏暗，白天宝宝醒着的时候尽量在明亮的地方活动，多跟他们说说话，调整小睡的时长。

2~3个月宝宝醒着的时候慢慢变长了，合适的户外活动帮助宝宝更好地建立日夜作息的生物钟。如果缺乏良好的作息规范，宝宝很容易出现日夜颠倒的现象。宝宝有一半的睡眠都是浅层睡眠，也就是快速眼动睡眠（REM），他们频繁地在浅层和深层睡眠中循环，极易被吵醒。我们最需做的是在宝宝醒来时安抚，让他们重新睡着。

4~6个月宝宝的作息变得很有规律，早晚会有一个小觉，午睡时间则较长一些。感官和大运动发育对这个阶段的睡眠影响很大，作息混乱的宝宝可能会出现比较严重的睡眠问题。

7~9个月宝宝晚上醒的次数少了，睡眠时间相应拉长。白天醒着活动的时间变多，大多数宝宝上下午各睡1次就够了，偶尔累了会需要在黄昏补个小觉。

10~12个月宝宝夜醒和夜奶逐渐减少至无，睡眠规律已然形成，但此阶段容易出现的问题是夜啼，出牙也可能对睡眠产生较大影响。

13~18个月一些宝宝白天只需要睡1次，但有些宝宝白天睡两觉也属正常。很多宝宝能一觉睡到天亮了，但妈妈注意晚上宝宝上床睡觉的时间可能要提前。此时宝宝的两觉并一觉是个不稳定的过程，如果从两觉减少到一觉时，宝宝出现持续情绪烦躁、疲惫，那就回到每天两觉。

这些行为损害宝宝的睡眠质量

婴幼儿的睡眠没有成年人这么规律，他们的大脑还没有发育成熟，特别是睡眠的重要调节开关“下丘脑”发育不完全，不能像成年人一样控制昼夜节奏，也比成年人更加敏感，更容易惊醒。所以，一定要保证宝宝优质的睡眠，看看哪些行为损害者宝宝的睡眠质量：

NO.1抱著睡

如果你习惯把宝宝抱在怀里，拍着哄着，走着摇着，等宝宝睡着了再放到床上去，那你可得改改了，因为这样做容易让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。

一旦大人不抱，宝宝将很难入睡。而且抱在大人怀里睡，宝宝的身体不能自然舒展，会影响睡眠质量。最好是让宝宝在吃饱奶后，自然地躺在床上入睡。

NO.2含着乳头、奶嘴、奶瓶睡

让宝宝含着奶头、奶嘴、奶瓶入睡，会对牙齿的正常发育产生不利影响，如上下颌骨容易变形，导致上下牙不能正常咬合。如果含着乳头睡觉，妈妈的乳房容易堵住宝宝的口鼻，便有了窒息的危险。

NO.3将熟睡的宝宝叫醒喂奶

有些妈妈担心宝宝晚上饿，半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶，殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量，影响生长发育。宝宝如果饿了，晚上自然会醒，大可不必强制把他叫醒。

其实，宝宝4个月便可以断夜奶了。宝宝睡前吃饱，大多数能睡长觉，可以6小时不吃奶，因为睡着了，代谢降低了。夜间睡眠是生长激素大量分泌的时期，能刺激骨骼的生长，有利于宝宝长身体。

NO.4睡前大量喝水

睡前给宝宝大量饮水，会产生大量的尿液，增加宝宝尿床或半夜起夜的次数，直接影响了睡眠质量。

一般来说在睡前1小时，应尽量不给宝宝喝水。

NO.5睡前疯玩

有的宝宝睡前喜欢疯玩，在床上蹦跳、钻被窝捉迷藏、跨坐在妈妈肚子上骑马等，不折腾个把小时不肯罢休。睡觉前玩得太兴奋，不仅会影响睡眠质量，甚至还容易做噩梦。

NO.6蒙着头睡觉

宝宝用被子蒙着头睡觉，把外面的空气隔绝了，被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多。

由于缺氧，体内各器官无法正常工作，宝宝容易感到胸闷、气急，或者睡到半夜突然惊醒，全身大汗淋漓。

NO.7趴着睡

国外的研究表明，宝宝趴着睡能够提高睡眠质量，也能防止呕吐引起的窒息。

但是，趴着睡也有很大的隐患，因为趴着睡会把整个脸都贴在枕头上，容易导致呼吸不畅甚至窒息，而且经常趴着睡会导致肋骨变形。

NO.8开灯睡觉

有的宝宝习惯开着灯睡觉，这会影响褪黑色素的合成。褪黑色素是一种调节机体睡眠的物质，只有在黑暗的条件下才能正常合成，对人体的生长发育极其重要。

宝宝长期在灯光下睡眠，会妨碍身体生长发育，而且对眼睛也会造成损伤。为了方便妈妈起夜照顾宝宝，确实需要灯光时，可以留一个瓦数极小的夜明灯。

NO.9把睡熟的宝宝叫醒把尿

担心宝宝半夜尿床，有的妈妈会睡到半夜时把宝宝叫醒把尿或拉尿，这种做法极易影响宝宝的睡眠质量。

晚上睡觉前，建议给小宝宝穿纸尿裤，大宝宝则睡前一个小时不喝水，睡前一定排净尿再上床。

造成宝宝生理性睡眠质量差的原因

1.喂养不当。有些家长总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳；

2.环境不佳。睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安；

3.不良生活习惯。睡前玩得太兴奋；睡觉时间没有规律；夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去；

4.夜间排尿。夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳；

5.安全感缺失。大部分宝宝对家长都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切；

6.精神心理刺激。宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳；

7.生理性抽动。宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失；

8.其他原因。夜间惊恐发作，非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等，这些情况大部分均为宝宝自身调节能力不足导致的，一般不需治疗，随着年龄增大会自然消失。

小测验---你的宝宝属于哪种睡眠类型

1、哄睡要花15分钟以上

A.Yes→第3题

B.No→第2题

2、一定要妈妈哄睡才行，其他人较难做到

A.Yes→第4题

B.No→第5题

3、接受奶睡，含着乳头或奶嘴能安心入睡

A.Yes→第6题

B.No→第4题

4、对周围的声音和环境的变化很敏感

A.Yes→敏感型

B.No→天使型

5、有时能做到自己睡着

A.Yes→天使型

B.No→第7题

6、白天一直很有精神地玩

A.Yes→能量型

B.No→撒娇型

7、睡前玩耍，很兴奋，怎么也睡不着

A.Yes→能量型

B.No→天使型

撒娇型宝宝

可能由于平日里妈妈带得多，所以这类宝宝特别依赖妈妈，睡觉必须要妈妈陪才安心，也许妈妈稍微哄哄就睡了，其他人却搞不定他。妈妈的气味、妈妈的体温、妈妈的声音……对他来说才是好的睡眠环境。但是当妈妈不在时，他其实可以睡得更好。

敏感型宝宝

这类属于天生敏感的“高要求宝宝”，吃喝拉撒各方面都会难伺候一些，在睡觉的时候对声音、光线、陪同人，甚至床榻、被褥等都有他的要求，一旦睡眠环境发生改变，可能会极度缺乏安全感而很难哄睡。

能量型宝宝

这类宝宝天生精力充沛，需要睡眠的时间可能比一般孩子要来得少，往往睡前容易玩得太兴奋而很迟才入睡，早上又早早地起床，白天甚至不午睡，感觉“能量”怎么也耗不完，但不太挑睡眠环境，仅仅是睡得少而已。

天使型宝宝

这类就属于和敏感型相反的天使型宝宝了，不用费太大劲儿去哄，甚至自己躺在床上就乖乖入睡了。月龄不大就能不吃夜奶一觉到天亮；待稍大一些，白天合理午睡，晚上八九点就入眠，他的睡眠挺有规律，这样的宝宝通常具备较好的睡眠能力。

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如何让宝宝睡的好？

凡是能让宝宝感到安全和安慰的事情，都可以包括在他的睡前程序中。不过为了达到最佳效果，宝宝的睡前程序应该简单，并且每晚都要按照同样的顺序坚持执行。么么小编总结9大招经过实践证明的、最有效的睡前程序，相信你从中会找到最适合你和宝宝的方法，不妨来试试吧！

1.释放宝宝能量

有时候，在宝宝准备安静下来睡觉前，让他把自己积蓄了一天的能量释放出来是有好处的。抱着他、跟着他喜欢听的歌跳个舞、让他坐你肩膀上骑“大马”，或者如果他愿意，你也可以让他在弹乐椅上玩一会儿。

当然了，这种激烈的玩耍应该安排在睡前程序的最前面来进行，而且之后你要让他做一些更为安静的事情，比如洗个澡，读个故事等等。

2.给宝宝洗个舒服的温水澡

在很多家庭，洗个舒服的温水澡都是最受宝宝欢迎的睡前程序。让宝宝暖暖和和、干干净净地，他会更愿意去睡觉。此外，洗澡也能让爸爸有机会和宝宝一起享受一段难得的亲子时光，这一点在纯母乳喂养阶段显得尤为重要，毕竟爸爸在宝宝吃饭方面帮不了什么大忙。

如果洗澡让宝宝太兴奋，或者他不喜欢洗澡，那也没关系，把洗澡从睡前程序中排除好了。毕竟，这么大的宝宝也用不着天天洗澡，每周洗一两次就够了。

3.睡前帮宝宝洗漱

宝宝的睡前程序可以包括洗脸洗手、擦洗牙龈或刷牙、换尿布、穿睡衣等。早早地让宝宝养成刷牙的习惯非常重要，这样他以后就不会抗拒刷牙了。

4.和宝宝玩个安静的游戏

在客厅或宝宝房间的地板上和他一起玩一个安静的游戏，会让宝宝感觉开心高兴。你们可以玩一小会儿手偶或者一起搭几块积木。总之，只要能让宝宝高兴，但又不至于让他太兴奋的事情，都可以做。

5.对宝宝说“晚安”

很多宝宝都喜欢让大人抱着满屋子转着和自己喜欢的玩具、家人或其他物品说晚安，有些宝宝不仅每天坚持说晚安，第二天早晨起来也会主动去问好。

6.给宝宝读一个睡前故事

给宝宝读故事，和给他洗澡一样，也是一直都很受宝宝喜欢的活动。有些爸爸妈妈从宝宝很小的时候就开始给他读书，每晚都要读上两三本。

有研究表明，每天让孩子接触大量的词汇能够提高他的语言技能，甚至还能提高他的智力。不仅如此，单单和你一对一相处的这段时间，也能让宝宝受益。

7.和宝宝聊聊天

睡前是最适合和宝宝谈话的时间，在他长到能向你讲述他一天是怎么过的时候之前，你就可以和他一起聊天了。很简单，你只要替他回忆一下这一天所发生的事情就行了，或者也可以把你一天所做的事情告诉他。

曾经有一位妈妈每次都是把宝宝放进婴儿床里，她或者宝宝的爸爸坐在床边的摇椅上，然后把灯关掉，和宝宝一起聊聊他的一天。这种方式让宝宝很放松，也很容易入睡。

8.给宝宝放点柔和的音乐

在你安排宝宝睡觉的时候，可以用CD机或录音机给他放摇篮曲、古典音乐或其他柔和的作品，在你准备离开宝宝的房间时，把音乐声调低，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。给宝宝录一段他睡觉的声音或者用白噪声机可能也有帮助，这些声音除了安抚宝宝，还能屏蔽外面的噪声。

9.给宝宝唱首摇篮曲

一直以来摇篮曲都能帮助困倦的宝宝轻松入睡。你的宝宝爱听他喜欢的声音，也就是你的声音。柔和而有安抚作用的旋律也有助于他安静下来，如果你能坚持给他每晚唱下去，慢慢地他就能知道，一唱歌就是要睡觉了。

提醒：宝宝睡觉时，应该给他提供一个安静，温度、湿度适宜，光线较暗的房间。宝宝的枕头不要太高，也不要不给宝宝枕枕头。俗话说“要想宝宝安，三分饥与寒”。也就是说，妈妈想要宝宝身体健康或晚上入睡好，不要给宝宝入睡吃得过饱或晚上盖的太厚。

白天时，妈妈可以带宝宝出去走走，可以多教宝宝认物，宝宝看多了，就会累。宝宝睡前，妈妈不要与宝宝做剧烈运动或游戏，以免影响宝宝入睡。

妈妈在调整宝宝作息时间时，观察宝宝已有的作息时间。在适应宝宝现有的作息时间时，慢慢地将其养成良好的作息规律，千万不能着急。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠是人们储存能量的一种绝佳方法，睡眠一般对人来说是不能缺少的。特别是老年人。老年人的睡眠是和健康有很大的关系的，老年人失眠，就会容易生病从而会危害到身体健康，那么老年人要如何保证一个好睡眠呢?一起来看看这些方法吧。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠容易引发疾病保证好的睡眠很重要方面的知识。

(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

看了上面这些关于老年人的睡眠问题后，大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，那么身体也不会那么容易得病。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人失眠怎么办？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症有哪几种类型？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

由于婴幼儿每天的生活大多是在睡觉中度过的，如何保证他们拥有充足的睡眠成了年轻的家长们最为关注的问题。那么，影响孩子睡眠好的重要因素，你可能不知道，就让的小编和您一起去了解一下吧！

生活中有很多因素会影响宝宝的睡眠，影响宝宝的发育。

1、睡前过饱或者过饿

宝宝吃的过饱或者饿着肚子都会影响宝宝的肠道消化功能。宝宝饿了就喂的很饱，这样不加节制的过饱状态，尤其是睡前给宝宝喂的过饱，容易加重宝宝的肠胃负担，引起肠胃不适、消化不良，睡觉自然不安稳。但如果使宝宝饿着了，夜晚睡眠质量也是很差的，对宝宝的肠胃也有一定影响。大人太饿尚且睡不着，更何况是宝宝呢。

因此，父母要学会给宝宝规划好饮食时间和食用量，如果宝宝已经吃辅食了，可以在睡前两三个小时给宝宝喂些粥、面等固体食物，睡前一小时再稍喂点奶。随着宝宝渐渐长大，夜间可以不再吃东西，这样宝宝的身体也能得到很好的放松，自然睡觉会更安稳。

2、睡眠环境不合适

环境因素也是影响宝宝睡眠质量的因素之一，如果宝宝睡觉时太吵、光线太足、或者给宝宝包的过多或过少、被蚊虫叮咬、睡觉地点改变、室内温度等因素都会影响宝宝睡眠。宝宝的皮肤是显示宝宝体温的最好指标。想要知道宝宝是否感到过热或过冷，只要触摸宝宝不同部位，感受皮肤温度即可。宝宝皮肤表面的皮肤温度应该适宜。

所以宝宝睡觉时，最好给宝宝营造一个安静的环境，光线调的柔和一些，睡前不要让宝宝玩的太兴奋。

3、父母过多干扰

大多数宝宝对父母和熟悉的环境都有依赖性，随着宝宝的慢慢长大，家长要记住，不要宝宝哭了就去哄、跌倒了就去抱。要让宝宝自己去面对生活中的这些小挫折，这样宝宝才能变得更独立。

入睡和安睡，宝宝自身会有生物钟调控，宝宝自己就能解决，家长过分关注和干扰，反而会影响宝宝的睡眠质量。

4、合理调配宝宝的排泄

很多家长为了防止孩子尿床或者睡觉拉屎，到了晚上就给宝宝穿纸尿裤。

其实对于宝宝来说，穿着尿湿的纸尿裤一定会感到很不舒服的，但是如果每晚都给宝宝频繁更换纸尿裤，对宝宝睡眠也会造成影响。所以，要掌握宝宝的饮水、饮食和排泄的规律。睡前最好少喝水，把屎把尿，让宝宝在睡眠的过程中少受屎尿的干扰，一觉睡到天明。

5.选择天然纤维材质的睡衣

不论是热天还是冷天，天然纤维材质的衣服在散热和御寒方面都更具优势。

在炎热的天气，天然纤维更吸汗，还具有散湿气的功效。

6.宝宝生病了

宝宝睡不好也可能与病理性因素有关，疾病可能潜在宝宝体内，却只表现宝宝睡眠不好的表象，妈妈需要用心观察。通常，健康的宝宝入睡后安静，呼吸轻而均匀，头部略有汗，时而出现微笑的校庆；但如果宝宝睡眠不安，时而哭闹哭闹乱动，睡后易醒或皮肤干燥发烫、呼吸急促、脉率加快、摇头、抓耳朵，则应该引起注意，必要时需要咨询医生。

对于已养成不良睡眠习惯的孩子，只要让其多进行室外活动，让其使劲地玩，玩累了晚上一钻进被窝就呼呼睡着了。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么宝宝睡眠很重要！如何才能提高宝宝的睡眠质量？就让的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改变。一般来说，一岁之内的宝宝需要的营养成分很多，不过像粗粮之类的还不能给这个年龄的孩子多吃，而应该选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩子的睡眠质量也会相应的提高。

而对于一岁之内的宝宝，如果已经戒奶了，最好每天还是适当的喝一些配方奶粉来补充必须的钙质等成分，而睡觉前喝奶是一岁内宝宝很常见的一种情况，也是比较正常的，所以可以让宝宝喝上一些奶再入睡，不过如果已经长牙的小宝宝，在吃完奶后最好等二十分钟左右再入睡为好，这样可以有效的防止宝宝出现龋齿。

而想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。

想要让孩子戒除夜奶的习惯，可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，然后在入睡前让孩子排尿，这样可以让睡眠的时间还有深度得到发送。而孩子一开始也许会并不适应不吃夜奶，这样的话就需要慢慢的进行调整。

可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。当孩子夜里哭闹时，不要立刻就给孩子冲奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能让孩子重新入睡，大部分情况下，孩子都会很快的重新入睡的。当然，如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。

到了一岁左右，宝宝基本上就没有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影响到宝宝还有妈妈的睡眠，也对孩子的牙齿不利，会影响到孩子的消化功能，因此一定要根据孩子的耐受情况，来慢慢的把孩子吃夜奶的习惯给调整过来。

一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。

慢养孩子，静待花开。一切都会很快过去的，我们真正拥有孩子又有几年时光呢？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

优质睡眠促进宝宝成长，真的很重要!宝宝想要快速成长，除了均衡的饮食、愉悦的心情、充足的运动外，最重要的就是保持充足的睡眠！充足的睡眠对宝宝成长的各各方面都有非常重要的作用！就让的小编和您一起去了解一下吧！

首先睡眠有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的作用。

其次睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的，睡眠良好的宝宝生长发育明显优于睡眠不良的宝宝！

最后睡眠有储能作用，即储备能量供宝宝完成白天的活动。所以要满足宝宝的睡眠需求，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。

倡导婴幼儿按身高选枕头。根据宝宝不同的身高成长期，诺亲小屋成长健康研究团队研发出各种适合宝宝身高成长期的婴幼儿成长型枕头，使其更有利于宝宝的成长健康和发育，舒适宝宝睡眠！

作为家长除了需要有意识地去培养宝宝良好的睡眠行为，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯外，为宝宝建立一个温馨舒适的睡眠环境也起着至关重要的作用。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等，那么，宝宝的充足睡眠是很重要的，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实，小家伙真的并没有你想象中那么难对付，今天跟小编一起来试试新方法吧。

为了让宝宝尽快入睡，父母可以说是无所不用其极。有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。有的家长会让宝宝在通宵开灯的环境中睡眠；有的家长则害怕这害怕那的，一直都是采用陪睡政策。

这些做法对宝宝相当有害，例如，摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。

而每天都开着灯，宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通宵亮着灯，改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

睡觉时间到了，先让宝宝饱饱吃一顿奶，然后把他抱在怀里，轻轻摇晃，让他感到来自你的爱，获得充足的安全感。还可以用“白色噪声”助你一臂之力，别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声，有时会比催眠曲更管用。接下来，在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前，你可以轻轻拍拍他，或是挠挠他的小脚丫，让他稍稍清醒。

睡眠对宝宝的重要性众所皆知，为了孩子的健康成长和发育，新手妈妈一定要了解孩子晚睡的坏处及解决办法。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

才能够更加健康的成长起来，但是有些宝宝却总是睡不好，有很多睡眠问题，那么，宝宝拥有一个充足的睡眠很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

1—3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜颠倒和半夜哺乳等问题，但只要稍加抚慰，睡眠还是不太会困扰父母的。

4—6个月的宝宝，一般每天要睡15—16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要的生活内容。这个时期，宝宝浅睡的时间较多，表现为睡眠时面部表情丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等，有时四肢舒展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能增加蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记忆力。

4个月后，许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡，甚至睡觉后也会经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢？

一是因为睡眠环境不佳。室内光线过强，外部噪声过大，都会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了，或被子盖得太厚太热了，都引起宝宝烦躁不安、易醒。

避免这种情况，妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善，床垫应该软硬适中，不要铺得太软，以免影响宝宝骨胳的成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头，以利于他们的睡眠。

为了防止宝宝夜里踢被子着凉，可以给宝宝盖上纯棉的小被子，小脚丫穿上厚袜子，露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡觉，宝宝被厚衣服紧紧包裹，容易导致呼吸和血液循环不畅，影响身体发育。

二是没有好的睡眠习惯。大多数宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟，导致他们不分白天黑夜。

综上所述睡眠的重要性可想而知了，保证好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠状态指人在睡觉时，表现出来的形态。与清醒状态相对，人睡觉有四个阶段的。分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，那么，睡眠的阶段，为什么梦如此重要？就让的小编和您一起去了解一下吧！

虽然我们可能会把睡个好觉说成“睡得像个木头”，但实际上我们并不是一下子就进入深度睡眠，然后一觉睡到大天亮的。相反，我们的睡眠要经过几个不同阶段的“周期”，先从昏昏欲睡到浅睡、接着进入有梦睡眠，再到深睡，然后再按相反顺序调转回来，返回做梦、浅睡、昏沉欲醒，又再重新睡去。每个周期大约经历1个半小时，成年人与孩子平均每晚都要经历5个睡眠周期。所以夜醒对所有人来说，都是睡眠周期的一个正常过程，也包括小孩子。

正常情况下，如果想到自己一晚上要醒来5次，我们会认为一晚上一定睡得非常糟糕。那么为什么我们第二天早上醒来不记得这些了呢？原因是我们刚刚到达将醒状态，然后只是翻了个身，就又埋到枕头里睡着了。如果你给自己的睡眠过程录像，就会看到整个晚上这些动作每隔一定的时间就会出现一次。

但是，如果当我们快醒的时候突然意识到某件事情不对头，比如烟味、宝宝的咳嗽声或枕头掉到床下了，我们可能就会更完全地清醒过来去解决问题。有趣的是，因为我们是自然到达将醒的状态，所以在第二天早上不会把这视为对睡眠的“干扰”。

与睡眠过程中自然到达将醒状态相反，在较深睡眠阶段被唤醒真的让人很不高兴。而且可能让我们第二天还觉得昏昏沉沉，很不清醒，特别是在做梦时被唤醒的情况下。

有一项研究，要求前一天晚上睡眠受打扰的一组士兵去完成任务。那些在浅睡状态被唤醒的士兵第二天几乎没受任何影响，在深睡状态被唤醒的士兵虽然觉得有点儿累，但也能完成他们的任务。而另外一些在做梦时被唤醒的士兵第二天却感到神经紧张、迷迷糊糊，并且发现完成任务有相当大的困难。

这种研究表明，做梦是睡眠最重要的功能之一，而且很可能是整理白天所有刺激性经历的一种方式。如果剥夺了有梦的睡眠，我们就丧失了应付能力，因为我们的“档案栏”太满了。

你的宝宝会在睡眠周期的最后一个阶段自然醒来，多半是一晚上醒5次。但是你可能会在睡眠周期（包括有梦睡眠阶段）的任何时间被叫醒，不过关键是你是否记得自己的梦，因为除非我们正做梦时被唤醒，否则通常会忘记自己的梦。

这也是为什么宝宝第二天早上还是那么精力充沛，而你却会有倒时差的感觉！