睡眠对我们很重要【精品19篇】

德文卷毛猫(详情介绍)

人如果失眠睡不好，第二天的精神状态会非常差，可能还会影响到工作，归总来说都是因为睡眠质量不好造成的。其实，对于猫咪，它们也会遇到这样的情况，如果猫咪一直没有好睡眠，可想而知，身体健康肯定会大打折扣，所以，让猫咪拥有好的睡眠是非常重要的。

一、猫咪也会做梦

睡着的猫咪做出四肢抖动，有的猫咪甚至会哼亨唧唧的叫出声来。不要怀疑，此时此刻，猫咪正在做梦!和人一样，猫咪也会做梦。猫咪做梦一般比较简单，多是吃东西及玩耍的情景。

二、享受安全幸福

对于猫咪这麽会享受的动物来说，在柔软、温暖、熟悉、有主人气味的地方睡觉才是最安全最安心最幸福最舒服的。

三、喜欢睡在被窝

很多猫咪喜欢睡在主人的被窝和主人的衣服上。甚至一些比较会撒娇的猫咪，还会直接爬上主人的大腿或是肚子上窝着睡。

四、天生的捕猎者

对于作为天生的捕猎者的猫咪来说，夜晚是猎物出来觅食的时刻，而最黑暗的凌晨，只有猫咪们明亮的眼睛才能洞察一切。

五、夜行性的动物

猫咪看得清猎物的一举一动而猎物却看不到猫咪，这个时候捕猎是最容易进行的时候。作为家猫，身上仍流淌着猎人的血，它们的原始本能让牠们在凌晨最清醒。

六、让猫咪睡好觉

不建议主人与猫咪同寝，因为人在睡梦中会翻身，不仅容易让猫咪睡不安稳常常惊醒，也有不小心被主人压伤的风险;猫咪身上或多或少都带有细菌，同寝容易危害健康。

这张照片是由来自恩斯普拉斯的埃里克-扬·勒辛克提供的。

虽然我们按时上床睡觉，睡了8个小时，但我们有时会迷迷糊糊醒来。

专家说这与睡眠姿势有关——仰卧睡眠是最好的睡眠姿势，但最终舒适是关键。

毫无疑问，睡眠极其重要。然而，这不仅需要充足的睡眠，还需要符合生物钟和昼夜节律的睡眠计划。

如果睡眠和生物钟不同步，人们醒来时会感到困惑，第二天难以集中注意力。虽然你觉得你已经做了所有的事情——你按时睡觉，睡了八个小时，但是当你醒来的时候，你仍然会感到疲倦和烦躁。

睡眠专家说这都是由睡眠姿势造成的。

谢尔比·哈里斯是睡眠医学专家，也是阿尔伯塔·恩斯特医学院的教授。他说如果你的睡眠姿势不适合你，你可以通过一系列的方法来改变你的睡眠姿势。

根据国家睡眠基金会的数据，大多数人侧睡，而侧睡会导致肩膀和臀部疼痛。一些研究表明向右睡觉甚至会加重胃灼热。

相应的原理是，食道中有一块肌肉可以在胃中保持胃酸而不会到达喉咙。当躺在右侧时，这种肌肉处于放松状态，部分胃酸喷涌而出，引起灼热的感觉。如果你睡在左边，这块肌肉会正常工作。

如果你感到胃灼热，你可以试着睡在左边。与此同时，你应该买一个足够厚的枕头来支撑你的头，并且把枕头放在你的膝盖下面来支撑你倒下的后背。

哈里斯指出，一个绝对错误的睡眠姿势是趴着睡。只有7%的人会这样睡觉。这种睡眠姿势会增加全身的压力。当他们醒来时，他们可能会感到麻木和刺痛，肌肉和关节疼痛的可能性也会增加。

哈里斯说，为了让身体更加放松和舒适，可以用平枕头来减轻颈部紧张。

最好的睡姿是仰卧，但是只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻疼痛的最佳姿势，不会引起胃灼热，因为你的头比胸部高。

俯卧睡觉肯定会增加打鼾的机会。如果你有睡眠呼吸暂停的倾向，即使你可以通过锻炼减少打鼾，你也不适合趴着睡觉。

如果你想改变你的睡眠姿势，哈里斯建议你可以在身体两侧和膝盖下放置枕头。这会减少你四处走动的机会。

如果这种方法不起作用，你可以在衣服上缝一个网球。当你翻身并躺下睡觉时，压网球的不适会使你恢复到原来的睡眠状态。

哈里斯说:“虽然最好的睡眠姿势是仰卧，但舒适是最重要的。如果你用这种姿势睡觉不舒服，全身酸痛，那么这种姿势肯定会影响你的睡眠质量。”

因此，如果你发现自己经常因为未知的原因醒来时头脑发昏，你可以试着改变你的睡眠姿势，这可能会让你起床后感到休息和精力充沛。

蝌蚪工作人员从科学警报，翻译李，转载必须授权

良好的睡眠对幼儿来说意义是十分重要的。此时幼儿的脑细胞发育还不够完善，容易疲劳，每天仍需13-14小时的睡眠。充足的睡眠能使脑细胞较好地恢复工作能力，那么，幼儿睡眠的重要意义，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

幼儿正在发育迅速的阶段，而生长激素只有在睡眠时才分泌。经测定，幼儿熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，可见充足而优质的睡眠对幼儿是非常重要的，而良好的睡眠习惯则是优质睡眠的有力保证。

让幼儿独睡，幼儿应有自己的小床。一般当幼儿和父母同睡一床时，总会钻进妈妈的怀里，大人与幼儿的呼吸交融一起，使空气变得混浊，幼儿呼吸会不舒服，也容易得呼吸道传染病等。幼儿和父母同睡，有时父母不注意会把幼儿压坏，甚至窒息死亡。

幼儿经常和父母睡还会养成了幼儿睡觉离不开妈妈的坏习惯，不利于培养幼儿的独立性和良好的卫生习惯。

此外，幼儿睡得比较早，大人还要做许多事情，这样就容易把幼儿吵醒，因此应给幼儿一个安全舒适的小床，让幼儿独自睡。而幼儿的小床不能太软也不能太硬，太软的床容易使幼儿发生脊柱畸形，太硬了又不利于幼儿放松全身肌肉，容易产生疲劳。

床柔软而有弹性的床，既利于幼儿全身肌肉和神经的充分放松，又较适合幼儿生长发育，不会有什么不利影响。

通过睡眠，可以是孩子经历充沛。而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

1岁多的宝宝活动量大，为了使宝宝晚上睡得好，身体得到充分休息，父母都很担心宝宝的睡眠，常担心宝宝睡眠不足而影响生长发育，那么，让宝宝拥有一个酣甜的睡眠很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡前不应让宝宝做剧烈的运动，不讲新故事或看新书，以免宝宝兴奋过度，影响入睡。可以和宝宝一起说说歌谣，听一些轻柔的音乐或者让宝宝独自玩一些游戏。如果宝宝暂时还不想睡，家长不要勉强，更不要用恐吓打骂的方法强迫宝宝入睡，这种做法会强烈刺激宝宝的神经系统，使宝宝失去睡眠的安全感，容易做噩梦，影响大脑的休息。

在宝宝入睡前还应做好如下准备工作：

1、室内灯光应调暗一些，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。电视的声音要调低，大人说话的声音也要相应放轻，拉好窗帘。

2、睡觉前应为宝宝洗手、洗脸、洗屁股，使宝宝知道洗干净才能上床，床是睡觉的地方，应保持清洁，并逐步形成洗干净就上床，上了床就想睡的条件反射。

3、上床前要让宝宝解空大小便，以免尿床，睡眠时应给宝宝脱去外衣，最好换上宽松的衣服，使宝宝肌肉放松，睡得舒服。

4、上床后就不能允许宝宝再玩耍嬉闹，让他知道上了床就该安静地睡觉，这样宝宝就容易进入梦乡。

宝宝睡眠的重要性

1.睡眠能增强脑细胞的功能，促进大脑细胞间的联系。睡眠本身也是大脑恢复功能的重要方式。睡眠时，蛋白质的合成，白天接受到的信息，睡眠时间接受并且储存。睡眠的时候，分泌生长激素很多。因为一天的生长激素大部分在晚上分泌。孩子睡得好，孩子吃的好，精神就好。

2.生长激素在深睡期分泌增多，其中70％是在深睡期分泌的。因为婴幼儿时期是生长高峰期，睡眠时生长速度比清醒时快3倍，可见睡眠质量和儿童生长发育密切相关。

3.在睡眠期间，体内T细胞产生白介细胞素－2，产生和释放免疫活性物质，睡眠好有利于免疫能力的提高，有利于孩子健康，少生病。

4.睡眠有利于合成、修复和补充已消耗的物质，可调节身体各系统功能，尤其可以使大脑得到充分休息和功能调节。睡眠好，对孩子的认知能力也能改善。孩子白天精神好，会更有兴趣学习。

人的一生有接近1/3的时间在睡眠中渡过，而对于婴幼儿，睡眠时间则更长，睡眠对宝宝的成长非常重要，良好的睡眠习惯有助于宝宝的成长发育。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

当宝宝发烧时，如果整晚都不去查看幼儿，父母们是不会放心的。但是，对于发烧的幼儿来说，舒适的睡眠比测量体温更加重要。所以，如果你的宝宝能入睡，并且没有什么不适感，那么你就没有必要因为测体温而叫醒他。那么做为家长应该掌握哪些宝宝发烧的常识呢？

一、发烧

发烧本身并不是一种疾病，而只是身体过热的一种迹象，或者是身体在与疾病作斗争。发低烧的幼儿可能不会表现出任何症状，入睡可能也很容易，并且整晚可能都会睡得很舒适。但是当高烧达到102华氏度时，你的孩子可能就会有出汗或发冷的症状，这就会使睡眠变得困难。如果发烧不是很严重，那他也许能舒服的睡几个小时，或者甚至一整晚都能舒适的睡着。

二、舒适的睡眠比测量体温更重要

当你的孩子在与发烧引起的疾病作斗争时，你会想让他尽可能的多睡觉。对于父母来说，一整晚都不知道孩子的发烧情况将是很难熬的。但是总的来说，确保孩子有一个舒适的睡眠，比测量他的体温更加重要。只要你的孩子并没有表现出任何需要打电话给急诊室的警惕症状，那么夜晚就没有什么理由值得你去吵醒生病的孩子。

三、睡眠与发烧

你不应该因为量体温而叫醒熟睡的孩子。充足的、平静的睡眠，对于帮助孩子从疾病中恢复过来是必不可少的。还有，当孩子准备要睡觉时，要去掉多余的衣服，还要拿掉床上的厚毯子。在较温暖的天气，你可以在房间里放一个风扇，以保持空气流通并帮助孩子降温。试着让卧室的温度保持在70到74华氏度之间。

为了给你的孩子提供最大限度的睡眠时间，可以让他服用一些退烧药物，比如小儿布洛芬或者儿童醋氨酚，让孩子在上床睡觉之前服用。一般来说，一个熟睡的幼儿如果他的温度过高以至于引起不适的话，他会自己醒来，而你可以在这个时候给孩子测量体温。

四、时机

如果你的孩子在睡觉前有洗澡或吃点东西的习惯，那么你要等待至少30分钟之后再给孩子测量体温。这就需要让孩子保持一段时间的清醒，这样你才能在他睡觉之前测量体温。如果你在孩子睡觉之前给他服用了退烧药物，那么只要药物起作用了就没有必要再叫醒孩子来量体温。如果孩子能入睡，那么药物就是起作用了。

五、担忧

如果你的孩子在睡着或醒着时，呼吸比平时快或者是出现呼吸困难，这些可能是更严重问题的信号，你应该把这些症状告诉医生。早上，你可以在孩子醒来后不久就给他测量体温，以确定是否需要联系医生。如果你的孩子一直不醒来，或者不能保持清醒，那就赶紧拨打120吧。

小编为大家整理的关于做为家长应该掌握哪些宝宝发烧的常识的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

处暑时节极易感冒，预防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。

睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

睡眠要充足

处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。

古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性，所谓「子午觉」就是每天在子时、午时入睡。

子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～1：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

三岁孩子爱睡觉，对于宝爸宝妈来说可能就会有一些担心，孩子是不是出现了什么问题呢?为什么孩子总是爱睡觉呢?对于这些情况，如果宝爸宝妈不太放心的话，推荐去看下医生，这样宝爸宝妈可以放心点。不过，宝爸宝妈可以先观察下小孩子的睡眠情况，方便到时候和医生做个详细的说明。

在实际当中我们可以观察到，睡得好的孩子多数长得就比较快，而那些长得瘦小的孩子，除去吃饭不好外，多数睡觉也不好。这是为什么呢?

平时人们常常会说：“孩子是在睡觉的时候长个子”。这话很有道理。原来孩子是在睡觉的时候才分泌多量的生长激素。生长激素，顾名思义是与生长发育有密切关系的一种激素，由脑垂体的生长素细胞所分泌，该激素对生长发育有重要作用，参与机体内糖、脂肪的代谢，但最主要的是促进核酸和蛋白质的合成。核酸是合成蛋白质过程中极为重要的一种物质。蛋白质对孩子的生长发育来讲极为重要。孩子的生长发育离不开蛋白质，学习记忆的基础物质也是蛋白质，机体各种代谢所需的酶也是蛋白质。总之，一切生命活动都离不开蛋白质。如果孩子睡眠不好，不能分泌出足量的生长激素，他的蛋白质合成就会受到影响，当然也就影响了孩子的生长发育。为了使孩子长得更好、更快，家长一定要给孩子安排好睡眠。

怎样观察小儿的睡眠?

不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。

(1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。

(2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。

(3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。

(4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。

(5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。

(6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。

(7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。

(8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。

(9)4岁以上：白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手，吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。

通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现下列睡眠异常现象，则往往是病患潜伏或发病的征兆：

a睡眠不实，时而哭闹乱动，睡眠不沉。

b全身皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快超过正常次数。

c入睡后不安宁，头部多汗(湿了枕头)，时常哭闹不安，摇头抓耳，睡眠易醒。睡后时有出现痛苦难受的表情或哭的表情。这些婴儿应去医院请医生检查一下并给予治疗。

有些小儿睡眠的异常现象是由于白天兴奋过度或饮食过量所致。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示。对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。

你的工作时间漫长，所以难以获得完美的睡眠时间表：早就寝时间，还过得去的起床时间，中午的小睡时间。但有一天晚上，你的宝宝变得难以入睡，那么，给宝宝制定规律的睡眠时间表很重要，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.婴儿的睡眠时间

国家睡眠基金会指出，规律的睡眠时间表很重要，但是，这并不意味着不能打破常规，或者说你的孩子在这方面不能有发言权。

正常情况下，婴儿每天晚上需要约9到12个小时的睡眠，并在白天小睡；幼儿总共需要12到14个小时的睡眠（包括晚上就寝时间和小睡时间）；学龄前儿童总共需要11到13个小时的睡眠（一些孩子小睡一会，一些不会）；年龄较大的儿童总共需要10到11小时的睡眠。

2.制定睡眠时间表

当你致力于建立一张睡眠时间表，无论是恢复旧的时间表或引入一张新的，保持冷静和慢慢来。准备孩子睡觉往往是一件忙乱的事，但它不应该是这样的。你的压力会成为他们的压力；并且如果他们太焦躁不安，他们会抗拒睡眠。未雨绸缪，给自己足够的时间让他们做好准备上床睡觉。确保在睡觉前有安静的时间，让他们有机会放松并意识到他们累了。这时候是阅读、依偎或交谈的很好时间。避免电视和视频游戏。

3.注意孩子的需求并调整

设定界限并坚持这点很重要，但同样重要的是注意孩子们需要什么。如果你的孩子开始睡过头，那么调整午睡时间。如果他们完全拒绝午睡时间，尝试“安静时间”，这样你就有时间至少放松一下，让自己复原。

4.了解孩子想要的睡眠

改变睡眠时间表的决定归根到底是你家庭的优先事项和需求。如果老实说你很难看到比坚持老套路更好的解决方案，那么要有耐心，可以尝试先开始坚持睡眠时间表。但如果你有一点空间可以改变你的生活，为什么不扔掉旧的睡眠时间表呢？最重要的事情，毕竟是你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

孩子正确的睡眠作息真的很重要，尤其是那种昼夜颠倒的孩子我们更要对其进行纠正。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

一个人的一生中，有三分之一之上的时间在睡眠中渡过的。一切正常、优良的睡眠是生命中关键的一环，能够调整生理学功能，保持中枢神经系统的均衡。而睡眠欠佳、不够，第二天就会头昏脑涨、浑身无力，危害一切正常的学习生活。因而，睡眠与日常生活的关联十分紧密。

对一般人而言，不断四天之上晚上不睡觉就会觉得巨大的痛楚。但有些人能够坚持不懈更长的時间。覺醒時间的吉尼斯纪录是由十七岁的加德纳造就的，他以前268个小时晚上不睡觉，持续11天多的時间。出乎意料的是，之后他只睡了14小时就回应了一切正常状态。

长期的睡眠剥夺会造成 哪些状态呢?经常失眠可造成 短暂性睡眠剥夺精神疾病，主要表现出紊乱、找不到方向、出现幻觉和空想的病症。出现幻觉可能是视觉效果的或是触感的，例如感觉脸上有蛛网。研究表明，60小时的睡眠剥夺一般不容易让人出現空想和出现幻觉。大部分睡眠缺失引起的综合征，只需一夜睡眠就能恢复过来状态。

大家每日必须多久的睡眠呢?不一样的人所必须的睡眠時间会各有不同。有些人每日只必须5小时之内的睡眠，这些人被称作短睡眠者，约占全球人口的8%。占一样占比的长睡眠者每日必须睡9个小时之上。大部分人的睡眠時间为7-八个小时，一切正常范畴是5-11小时中间。针对刚出生的婴儿而言，她们每日很有可能必须睡20个小时;而五十岁之上的老人均值每晚只必须睡6个小时就得以保持一切正常的覺醒状态。

生活环境和工作压力恶性事件的危害很有可能导致一切正常睡眠的缺失，那麼，睡眠缺失的不良影响是什么呢?不一样年纪和不一样人格特质者所努力的成本是不一样的。长期的睡眠缺失很有可能造成 一个人的行为越来越怪异，而加德纳则能够一直头脑清醒。针对大部分人而言，睡眠缺失针对维持警惕、注意力不集中和进行日常事务都是有危害。一般来说，一个人2-三天晚上不睡觉不容易危害进行繁杂的心理状态每日任务。

欠缺睡眠的人更不可以承受简单的、可重复性的工作目标。因而，即便在轻微的睡眠剥夺标准下，人依然善于接纳这些更繁杂、更具有趣味性的每日任务。可是，“这时你更应当去睡觉，由于你将并不是借助逻辑思维或记忆力去达到目标，而仅仅靠信念。”针对一名驾驶员、航空员或设备操作工而言，欠缺睡眠而又强制实际操作，得以造成 勒索软件的結果。驾驶员在主驾上暂时性地深陷午休状态，车祸事故很有可能就在一瞬间产生。

为什么人必须睡眠?研究表明，睡觉的时候，人体会开展一系列关键的基础代谢主题活动，包含蛋白质合成、细胞分裂和儿童生长激素等，这种主题活动是保持免疫功能和人体系统所务必的。失眠症有可能是心身病症，也可能是单纯性中枢神经疾病。导致失眠原因有很多，一开始要是没有获得恰当的处理，就很有可能进到一种两极化状态，必须寻找医师的协助。

宝宝的成长大部分时间都是在睡梦中完成的，优质的睡眠不仅仅可以让宝宝有个好心情，还是一种促进孩子大脑发育的重要手段，更是孩子长高个子的时候。那么，孩子长高之“优质睡眠”很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

一眠大一寸，这句形容孩子长个儿的俗语特别形象，还有睡得好，长得高等俗语是有科学根据的，生长激素在睡觉时分泌最高，此外，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展，所以一般情况下早晨起床时身高比晚上要高出0.5～1.5厘米。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。

婴儿、儿童、青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8～15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。

从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以，家长们要想办法保证孩子的睡眠时间，入睡时间不能过晚，不要让孩子养成熬夜的习惯。另外，不是睡着了就万事大吉了，还要注意孩子的睡眠质量，正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果出现打鼾、面红、咳嗽、气喘、睡前烦躁、翻来覆去、撩衣蹬被等情况，家长要格外当心，这可能是疾病的征兆，要用合适的办法进行干预。

不同年龄段需要的睡眠时间：新生儿：20~22小时;2月婴儿：18-20小时；1岁：15小时；2岁：14小时；3-4岁：13小时;5-7岁：12小时；8-12岁：10小时；13-18岁：9小时；成年人：7-8小时(但最近研究发现也不应少于9小时)。

除了要控制好孩子的睡觉时间以外，还需要为宝宝提供一个安静舒适的睡眠环境哦，这样宝宝的睡眠质量才能有保证。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

婴幼儿期的宝宝们主要的生活内容就是吃和睡觉，看着宝宝吃得好，睡得香，妈妈也才能放心。那么，睡眠对于宝宝而言到底有多重要？快来看看吧！就让的小编和您一起去了解一下吧！

指导专家

刘玺诚教授(全国儿童睡眠医学协作组组长、亚太地区儿童睡眠专家联合会(APPSA)常委、北京儿童医院主任医师)

黄小娜博士(中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部副研究员)

现状扫描

20.87%的婴幼儿存在睡眠问题

“有数据显示，我国0～5岁儿童中，20.87%存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等。”全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院的刘玺诚教授指出，睡眠问题会对宝宝产生多种不良影响，导致宝宝出现生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。

另据刘玺诚教授透露，如果早期睡眠不好，宝宝在婴幼儿期以后的儿童期产生睡眠问题的几率比早期睡眠好的宝宝要多三到六倍。除此之外，儿童期睡眠不足是儿童乃至成人肥胖以及Ⅱ型糖尿病、心血管等慢性疾病发生的重要危险因素之一。

解密

宝宝的睡眠规律

初生

宝宝刚离开妈妈肚子时，还未形成睡眠昼夜节律，睡眠缺乏规律。这时宝宝每天除了哺乳与排泄所占的大约6～8个小时外，其余时间均处在睡眠状态，并分布于全天的24小时内。此时宝宝的睡眠相当脆弱，容易受周围环境的干扰。

3-4个月

宝宝出生3～4个月之后，在外界光、声音、喂养等诸多因素的共同作用下，逐渐熟悉了这个新奇世界的秩序，睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚。这时，宝宝身体里参与睡眠调控的褪黑素分泌以及体温等生理指标的变化也出现昼夜波动，预示着宝宝睡眠昼夜节律初步形成。在睡眠中，宝宝会出现肢体颤抖，有时还会做吸吮动作、扮鬼脸、抽动鼻子或微笑。

5-12个月

出生5～12个月的宝宝，随着年龄的增长，睡眠向成人模式发展，由刚出生时一整天无规律的小睡状态，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。

宝宝从出生到1岁之间，白天小睡的次数逐渐减少，每次小睡持续的时间也逐渐缩短；夜晚宝宝醒来的频率也会随之降低，醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短，连续睡眠的时间变得越来越长，这些都意味着宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。

怎么判断宝宝是否需要睡眠？

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部的黄小娜博士指出，出生至1岁的宝宝，随着年龄的增加，宝宝的白天清醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长，而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短。

0-4周：白天清醒/玩耍的时间约1小时，白天小睡时间为2.5到1.5小时/次，4次，最长可一次小睡3-4个小时。夜晚睡眠时间通常为2小时/段，总计4段，最长可连续睡眠3.5个小时，夜晚夜醒时间通常30分钟/次，每晚3次。

4周-3个月：白天清醒/玩耍的时间约2到2.5小时，白天小睡时间为1.5小时/次，4次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2到2.5小时/段，总计4段，最长可连续睡眠3.5到4个小时，夜晚夜醒时间通常30分钟/次，每晚3次。

3个月-6个月：白天清醒/玩耍的时间约2.5到3小时，白天小睡时间为1.5小时/次，3-4次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2.5-3.5小时/段，总计3-4段，最长可连续睡眠3.5-5个小时，夜晚夜醒时间通常20-30分钟/次，每晚2-3次。

6个月-12个月：白天清醒/玩耍的时间约3-4小时，白天小睡时间为1.5小时/次，2-3次，最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为3.5-4.5小时/段，总计3-4段，最长可连续睡眠5-8个小时，夜晚夜醒时间通常小于20分钟/次，每晚1-2次。

黄小娜提醒，当宝宝疲惫需要睡眠时，宝宝会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。刚刚宝宝可能还玩得很高兴，一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应，会让宝宝的安全感提升，并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。

睡眠对于宝宝来说非常重要，睡得好营养才会吸收得好，宝宝才会长得高。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠，对于我们来说是一个很重要的环节，也是一个必需的环节。那么，好的睡眠环境对孩子更重要，你别忽视哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实，在国外的电影中我们常看到这样的镜头，孩子入睡前父母都要给他们讲睡前故事，然后亲吻其额头让孩子自然进入睡眠状态，这就是在建立睡眠环境。艾伦博士认为，这样一方面能安抚孩子的情绪，另一方面能帮助宝宝在“学习”。

原因是婴儿睡眠时间一半都处于活跃的睡眠状态，在睡前和他说些话、讲故事，在宝宝睡觉中实际上是在学习刚才那段话，自己在睡梦中开始理解、复习、吸收，这样更有利于大脑发育和语言能力提高。事实上，宝宝一天中的多段睡眠会帮助他们学习说话和识别妈妈的模样。尽量避免突发事件打扰孩子睡觉，比如婴儿的尿布是湿的，或来自电视机断断续续的声响等。

另外，国外的孩子从出院第一天就是和父母分床睡的。艾伦博士认为，这跟孩子是否睡得好也很有关系。因为宝宝睡觉一直会动来动去，如果与大人同床，很有可能被压着、闷着，空气不流通也比较危险，睡不舒服。

还有一个原因是父母同睡容易使父母给予宝宝过多睡眠安慰，例如拍抱、搂睡，干扰孩子的正常睡眠，宝宝一旦对这些安慰形成依赖，不利于他入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。睡觉时要注意让孩子背仰式睡，不要趴着睡。

对于孩子一天睡多长时间，起来几次才是正常？艾伦博士觉得并没有标准答案。睡觉中，宝宝是在完成两个任务：一是长得好，一是学知识。如果睡不好，荷尔蒙得不到充分分泌，孩子可能变胖、长不高，甚至干扰到情绪，容易发脾气等。同时，婴儿在他睡觉的时间里差不多有一半时间，头脑保持着比较活跃的正在成长的状态，睡眠被中断也会影响到大脑发育等。更严重的是，对需要长时间睡眠的婴儿来说，缺少睡眠的损失难以弥补。

孩子在刚刚出生的时候，往往一天大部分时间都处于睡梦之中，所以一个好的睡眠环境对宝宝来说是很重要的。只有宝宝睡得好，身体的各个方面才都能发育好。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

由于婴幼儿每天的生活大多是在睡觉中度过的，如何保证他们拥有充足的睡眠成了年轻的家长们最为关注的问题。那么，影响孩子睡眠好的重要因素，你可能不知道，就让的小编和您一起去了解一下吧！

生活中有很多因素会影响宝宝的睡眠，影响宝宝的发育。

1、睡前过饱或者过饿

宝宝吃的过饱或者饿着肚子都会影响宝宝的肠道消化功能。宝宝饿了就喂的很饱，这样不加节制的过饱状态，尤其是睡前给宝宝喂的过饱，容易加重宝宝的肠胃负担，引起肠胃不适、消化不良，睡觉自然不安稳。但如果使宝宝饿着了，夜晚睡眠质量也是很差的，对宝宝的肠胃也有一定影响。大人太饿尚且睡不着，更何况是宝宝呢。

因此，父母要学会给宝宝规划好饮食时间和食用量，如果宝宝已经吃辅食了，可以在睡前两三个小时给宝宝喂些粥、面等固体食物，睡前一小时再稍喂点奶。随着宝宝渐渐长大，夜间可以不再吃东西，这样宝宝的身体也能得到很好的放松，自然睡觉会更安稳。

2、睡眠环境不合适

环境因素也是影响宝宝睡眠质量的因素之一，如果宝宝睡觉时太吵、光线太足、或者给宝宝包的过多或过少、被蚊虫叮咬、睡觉地点改变、室内温度等因素都会影响宝宝睡眠。宝宝的皮肤是显示宝宝体温的最好指标。想要知道宝宝是否感到过热或过冷，只要触摸宝宝不同部位，感受皮肤温度即可。宝宝皮肤表面的皮肤温度应该适宜。

所以宝宝睡觉时，最好给宝宝营造一个安静的环境，光线调的柔和一些，睡前不要让宝宝玩的太兴奋。

3、父母过多干扰

大多数宝宝对父母和熟悉的环境都有依赖性，随着宝宝的慢慢长大，家长要记住，不要宝宝哭了就去哄、跌倒了就去抱。要让宝宝自己去面对生活中的这些小挫折，这样宝宝才能变得更独立。

入睡和安睡，宝宝自身会有生物钟调控，宝宝自己就能解决，家长过分关注和干扰，反而会影响宝宝的睡眠质量。

4、合理调配宝宝的排泄

很多家长为了防止孩子尿床或者睡觉拉屎，到了晚上就给宝宝穿纸尿裤。

其实对于宝宝来说，穿着尿湿的纸尿裤一定会感到很不舒服的，但是如果每晚都给宝宝频繁更换纸尿裤，对宝宝睡眠也会造成影响。所以，要掌握宝宝的饮水、饮食和排泄的规律。睡前最好少喝水，把屎把尿，让宝宝在睡眠的过程中少受屎尿的干扰，一觉睡到天明。

5.选择天然纤维材质的睡衣

不论是热天还是冷天，天然纤维材质的衣服在散热和御寒方面都更具优势。

在炎热的天气，天然纤维更吸汗，还具有散湿气的功效。

6.宝宝生病了

宝宝睡不好也可能与病理性因素有关，疾病可能潜在宝宝体内，却只表现宝宝睡眠不好的表象，妈妈需要用心观察。通常，健康的宝宝入睡后安静，呼吸轻而均匀，头部略有汗，时而出现微笑的校庆；但如果宝宝睡眠不安，时而哭闹哭闹乱动，睡后易醒或皮肤干燥发烫、呼吸急促、脉率加快、摇头、抓耳朵，则应该引起注意，必要时需要咨询医生。

对于已养成不良睡眠习惯的孩子，只要让其多进行室外活动，让其使劲地玩，玩累了晚上一钻进被窝就呼呼睡着了。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

“天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，过路君子念一遍，一觉睡到大天亮。”那么，让孩子有优质的睡眠非常重要，不良习惯要早改!就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡眠在我们的一生中占有重要的位置，因为人生中几乎1/3时间都是在睡眠中度过的。睡眠的好坏直接关系到我们的生活质量。可是家里有个“夜哭郎”，做父母的肯定无心睡眠了。对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给孩子足够的时间，让孩子能有优质的睡眠是非常重要的。

但有些孩子在入睡后，常有些“小动作”：出汗、磨牙、惊醒、哭闹。很多父母都会存有疑问：这些“小动作”会不会影响睡眠，会不会影响孩子的生长发育？

妈妈的烦恼：

自从有了个不爱睡觉的宝宝，我天天睡眼惺忪

前几天，健康热线接到了一个求助电话，是一位年轻妈妈打来的：我家宝宝12个月了。哪里都好，就是睡觉不好，让全家人都很疲惫。宝宝白天一般睡两次，每次睡1个多小时。每次睡觉都要哄上一会，而且必须在咬着奶瓶的情况下，每次都要喝过奶以后才能睡着。

晚上就更难哄了，每天晚上11点左右，睡眠中的宝宝总是翻来翻去，看上去睡得不太好，2点多都要醒，每次要玩一会，而且必须喂奶才能继续睡。这么一折腾就是一个小时，搞得父母都很疲惫，第二天上班总是睡眼惺忪，提不起精神来。

为此，我们也没少想办法，有时候怕他晚上闹，干脆不让他白天睡，可是晚上还是睡不好。我们也不知道该怎么办了，孩子爸爸为了能有好精神上班，甚至跑到客厅里睡觉了。

睡眠直接关系生长发育

睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增加，睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。

同时，孩子长个子也和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。如果宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。

专家说，出生不到一个月的新生儿，每天睡眠时间约在16～20小时，通常睡1～4小时会醒来一两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多；出生一到四个月左右的宝宝，每天睡眠约有14～15小时，每次睡眠时间约6～8小时；六个月的幼儿每天大约睡13～14小时；而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时，就可以一觉到天亮。

对1岁以内的孩子，家长要定时帮助他变换一下睡姿，使孩子养成适宜他的睡眠姿势，能睡出一个好头形，保障孩子健康发育成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等，那么，宝宝的充足睡眠是很重要的，看完你就会知道!就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实，小家伙真的并没有你想象中那么难对付，今天跟小编一起来试试新方法吧。

为了让宝宝尽快入睡，父母可以说是无所不用其极。有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。有的家长会让宝宝在通宵开灯的环境中睡眠；有的家长则害怕这害怕那的，一直都是采用陪睡政策。

这些做法对宝宝相当有害，例如，摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。

而每天都开着灯，宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通宵亮着灯，改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

睡觉时间到了，先让宝宝饱饱吃一顿奶，然后把他抱在怀里，轻轻摇晃，让他感到来自你的爱，获得充足的安全感。还可以用“白色噪声”助你一臂之力，别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声，有时会比催眠曲更管用。接下来，在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前，你可以轻轻拍拍他，或是挠挠他的小脚丫，让他稍稍清醒。

睡眠对宝宝的重要性众所皆知，为了孩子的健康成长和发育，新手妈妈一定要了解孩子晚睡的坏处及解决办法。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠，对于我们来说是一个很重要的环节，也是一个必需的环节。孩子在刚刚出生的时候，往往一天大部分时间都处于睡梦之中，那么，给宝宝选好睡眠用品很重要！就让的小编和您一起去了解一下吧！

在刚出生的几周，宝宝会喜欢空间较小的摇篮。但其使用时间较短，可根据自己的情况来决定是否购买。

提示：

婴儿的枕头可用荞麦皮做芯，不宜装的太高，否则会使宝宝的头颈弯曲，影响他呼吸和吞咽。实际上，婴儿也不一定要用枕头，可将纱布或毛巾叠为几层，放在他头下即可，在吐涎时也便于更换。

当宝宝开始在睡眠中能够滚动时，应购买能保护他的头，臂和腿的一套婴儿床防撞毯。

1～2床床垫，一方面避免潮湿，另一方面可以吸汗。

2条柔软的棉织婴儿床单，交替使用。

4～5条毯子，在宝宝睡觉或者冷天带他外出时盖上。

1～2条轻柔的小棉被。

宝宝能睡一个好觉，对宝宝来说就是一件大事，选好宝宝的睡眠用品也至关重要，希望你们的宝宝都能有一个好的睡眠，都能健健康康、快快乐乐的成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着宝宝的长大，睡眠问题会越来越顽固，甚至会引起有害健康的疾病，那么，良好的睡眠习惯也非常重要，请静下心来好好看一看，就让的小编和您一起去了解一下吧！

对于婴儿来说，健康的睡眠习惯十分重要。在6个月以前就应该注意培养他们良好的睡眠习惯。一般来说，只要遵循下面几条原则，就可以做到这一点。

1、给他自己入睡的机会

许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，会给宝宝唱摇篮曲的才是好父母，而且这些行为可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在的臂弯里入睡，那他睡觉前都会有这种期待，当他夜里醒来的时候，他会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭泣，向你求助。所以，应该帮助你的宝宝改掉要你哄着入眠的习惯。

当然，你不必完全抛弃睡觉前诸如此类的仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，直到他昏昏欲睡，关键是要在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，以便让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，他会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。但是，如果你的宝宝已经习惯于在你的臂弯入眠，当他醒着的时候你把他放到婴儿床上去，他很可能会哭起来，这个时候你千万不能心软，要鼓起勇气，狠狠心，帮助宝宝戒掉这个习惯。

2、拿走奶瓶

如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，这很可能会让他形成一种习惯，以致一旦没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次睡去。

允许宝宝伴着奶瓶睡觉还可能引起一些生理问题：喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝的身体自然规律；躺着喝奶，由于口腔和耳朵是相通的，液体容易流进宝宝的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你应该帮助宝宝改正睡在床上喝奶的习惯，逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。或者用纯净水取代牛奶，如果宝宝从奶瓶里只能喝到白开水，通常在1～2周后，他就会放弃吸吮。

3、让宝宝独睡

不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。但是一些父母往往喜欢一家三口睡在一张床上。

帮助宝宝实现这个改变。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出一种恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为了宝宝在独睡的时候不会有被抛弃的感觉，请你在睡前花上10～15分钟时间和宝宝待在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。

如果这些都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面原因，以致影响睡眠。

宝宝的“上床问题”，对于大人来说并不能轻易能够解决。每个睡前“小动作”都让父母们头痛不已，但又无可奈何。如何为孩子创造一个独睡的空间呢？

创造独立睡眠空间

睡眠是我们忙碌一天后心灵寻求安宁的世界，成人如此，孩子们也一样。他们尤其需要在渐入梦境的时候感受安全和幸福。在很长一段时间里，许多年轻父母都学习西方的经验，孩子一出生就让他自己睡小床。其实现实发展的情况是什么样的呢？

刚出生的婴儿只要生理上的需求得到满足，他就会表现出安宁并渐渐安然入睡。但是到了3、4个月左右的时候，也就是亲子依恋开始建立的时候，小宝贝的需求就没那么简单了。他开始强烈要求接近和他接触最多的成人，感受爱抚和关注。这也是建立安全感和信任关系的前提。所以，这时如果不能确保孩子的情感需求得到了充分的满足，还是不要让他独睡的好。

当孩子渐渐长大，需要自己独立的成长空间，并且和父母也建立了安全的依恋关系，这时，我们就应该让孩子拥有自己独立的睡眠空间了。可以发现，身边许多宝宝都是从婴儿床到大床然后再到小床的。

那么孩子拥有自己独立的睡眠空间究竟有什么必要和意义呢？

对于孩子来说，首先利于幼儿身体的健康。孩子夹在爸爸妈妈中间，想想看，这样的呼吸环境是很不好的。再加上如果大人生病，更会对孩子产生不良的影响。所以，宝宝一个人睡，呼吸通畅自由，身体伸展自如，当然利于他的身体健康发育。

其次，利于幼儿独立性的培养。孩子睡在大床上，必然处于中心位置，这种位置也给孩子一种暗示——他应该受到无微不至的照顾，现实中父母也是这样做的。久而久之，孩子就形成了依赖心理，很不利于他独立自理能力的培养。所以，让宝宝一个人睡，自己掌控睡眠空间，自己睡，自己起，自己穿脱衣服，甚至自己收拾床，很快就能形成良好的睡眠习惯，独立性和自理能力也就慢慢培养起来了。

第三，利于幼儿性别意识的培养。幼儿已开始注意男女之间的差异，而且他也表现出了对父母双方依恋倾向和崇拜倾向的差异。如果此时不分床，很有可能会助长幼儿的恋父情结或恋母情结，不利于其性心理的健康发育。除此之外，爸爸妈妈之间亲密的行为也会在幼儿脑海里留下模糊的印象和记忆，有些甚至会成为心理的阴影，影响到成年后的性心理和性行为。所以让宝宝一个人睡，就避免了这些尴尬和不良的影响。

对于爸爸妈妈来说，让宝宝一个人睡，也有很大的意义。首先也是要谈到身体健康方面。工作一天很辛苦，能安安静静宽宽畅畅舒舒服服睡一个晚上是多么惬意的事情啊。身体放松，心情放松，休息好了自然就会保持旺盛的精力。其次，利于夫妻沟通，家庭稳定。夫妻之间不能因为有了孩子而彼此忽视对方，尤其是入睡前好好交流，体贴对方，是很利于增进感情的。所以宝宝的缺席必然为夫妻创造了二人浪漫的条件，促进了家庭感情的联结和家庭关系的稳固。

一天的时间，睡眠就占去了很大一部分，我们的生命又有多少是在睡梦中度过的呢？醒着的时候，我们在成熟，孩子在长大；睡着的时候，我们在渐渐变老，孩子仍然在渐渐长大。给孩子一个独睡的空间，让他独自慢慢长大吧！

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

新生宝宝一天的大部分时间都处于睡眠状态，只有大概2-3小时是觉醒状态。那么，家长要了解的新生宝宝睡眠规律，对宝宝的成长很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡眠状态可分：

1、安静睡眠(深睡)：小儿全身及脸部肌肉放松，双眼闭合，呼吸均匀，肢体无活动，偶有小惊跳和嘴抖动。

2、活动睡眠(浅睡)状态：此时双眼大多闭合，偶尔睁一下，眼球常在眼睑下滚动，眼睑也见拌动，呼吸呈现不均匀，稍快，脸部常出现皱眉、微笑、相、吮吸动作等，肢体可有一些活动，浅睡大多出现在觉醒之前。

3、瞌睡状态：发生在入睡前或觉醒前，是睡和醒之间的过渡阶段，两眼半开半闭，眼球在眼睑下滚动，反应迟钝，偶有小惊跳。

觉醒状态可分为三种：

(1)安静觉醒状态时婴儿安静地睁大眼睛，专注地看和听，很少活动，喜爱看周围的有色彩的图形和人脸，是面对面逗引婴儿的好时机。一天中新生儿处于安静觉醒状态的时间很短，只有2-3小时，要充分利用这个时间使婴儿接受外界刺激，与周围人物交流沟通。

(2)活动觉醒状态时婴儿活动增多，身躯和上下肢、脸部每隔1-2分钟就有一次有节奏的活动，并发出些简短的咕咕声，似乎有点烦躁，有时还出现自发惊跳。这时父母应关心地对小儿作出反应，若是饿了妈妈应立即喂哺，尿湿了要换去尿布，或婴儿只是需要父母的爱抚，要给予满足，使其心情愉悦快乐。

(3)哭是另一种觉醒状态，啼哭的婴儿四肢活动有力，双眼紧闭，有时也睁开，脸胀红，声音响亮。哭是与生俱来的一种本领，也是新生儿与周围人交往的主要方式，常常表示他有某种需要未能及时得到满足，妈妈或抚育者应即刻给予反应，寻找哭的原因，加以满足。

这种新生儿的意识状态在一天中有规律地轮流出现，父母应认真识别和了解，及时给予恰当的处理满足其要求，并注意不可打乱，使宝宝吃饱、睡足、玩好。

宝宝的健康成长，优质的睡眠是基石，所以从小培养良好的睡眠习惯相当重要。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝睡眠情况对宝宝的健康成长影响很大，好的睡眠质量起着非常明显的益智、促进智力发育作用。那么，宝宝的睡眠质量很重要，家长一定要看!下面是小编带来关于哪种睡姿势最好呢的内容，希望能让大家有所收获!

宝宝睡眠情况

宝宝睡眠情况一：仰卧睡姿

全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

宝宝睡眠情况二：侧卧睡姿

最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

宝宝睡眠情况三：俯卧睡姿

就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

上文就是关于宝宝睡眠情况，看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验，我们梳理了最详细的日常生活知识。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠非常重要，睡眠质量直接影响他们的大脑发育，那么，父母须知：舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件，就让的小编和您一起去了解一下吧！

不要把宝宝裹起来睡觉，这种方法很不科学，不仅使宝贝感觉不舒服、烦躁、睡眠不安宁，还可能影响宝宝的生长发育。有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多的，可宝宝的小手还是凉凉的，这可能是衣服穿得太紧，影响了血液循环。

小床

小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝贝的成长。床四周护栏的高度应在60厘米左右，护栏空隙也不应大于6厘米，最好有一侧护栏是活动式的，以方便妈妈抱起宝宝。当宝宝能够爬出护栏时，就需要换更大的床或调整床的尺寸了。

刚出生的宝宝可以睡在婴儿摇篮里，3个月以后，要考虑宝宝的骨骼发育情况，尽量让宝宝睡小木床比较好，硬度刚好合适。软硬适中的弹簧床也可以作为选择对象。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，这样宝宝的手臂、腿部或头部才不会陷入边缘的缝隙中。

被子

小被子是宝宝保暖的重要物品，被套应选用保护宝宝柔嫩肌肤的100％纯棉面料制成，它能给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。新生儿因为体温控制还不很成熟，必须格外注意保暖。

如果觉得宝宝湿乎乎的，满身是汗，就可以减少盖的被子。同时还应注意保持被褥清洁，每周最少晾晒2次，每月最少拆洗2－4次；厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。

衣物

宝宝贴身穿的小睡衣最好选用柔软的纯棉质地。而新买来的衣物和用品最好用清水洗过一遍再穿。宝宝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。由于宝宝要经常换尿布，睡觉时最好穿容易换尿布的衣服。

宝宝的年龄越小，在床上度过的时光就越多，舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。