怎样塑造腿型经典20篇

如何利用胸罩塑造迷人乳沟？女性拥有迷人的乳沟可以使自己变得更加自信美丽。关于如何利用胸罩塑造迷人乳沟？长期挤乳沟的四大危害。小编来为您一一解答。

如何利用胸罩塑造迷人乳沟

(一)内衣穿戴术：

1、首先，两手穿过肩带，并把后面的扣子给扣上，让胸部适应罩杯。

2、然后一手托着乳房，另一手将副乳向前归整，这样不仅能修副乳，还能让上围UPUPUP喔!

3、完成步骤二后，注意调整肩带，正确的松紧度应该为刚好能放进一食指为佳。

4、最后，再检查一下肩胛骨位置，看看有没有什么漏洞，例如只扣上了一个扣子。(二)乳沟的塑造：

1、选带胸垫的文胸，使圆盘型乳房向内堆拢，乳沟会更加突出。

2、圆锥型乳房若想乳沟明显，可选用下侧有衬垫的文胸，使其看起来较饱满。

3、半球型乳房可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯，那样会使造型不美，行动不便。

4、纺锤型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂，这样乳沟会明显。

5、半球型乳房已经为乳沟的塑造准备了物质基础，这时再用3/4罩杯文胸武装，使乳房半隐半现，乳沟会更加突出。

6、下垂型乳房一定要用钢托文胸托起下垂的乳房，使之造型圆满，为能突出乳沟。选用1/4罩杯文胸，既能防止乳房下垂，又能使乳沟明显。

乳房

乳房越是丰满越坚挺者，乳沟越明显，未发育和贫乳的女性没有明显的乳沟。乳沟是人类独有的特征。

其他灵长类的胸部大都较平坦，只有在排卵时乳房才会增大，只有女人的乳房在青春期后一直维持一定大小。

特指发育成熟女子的上部乳沟因穿着晚装、泳装或吊带服等低领服装时显露在外的部分。在某些文化中，乳沟作为女性增加性感的手法。

演化心理学家C.B.Crawford和D.Krebs认为乳沟可以使男性增加对女性的注意和投资。

长期挤乳沟的四大危害

1、产生缺氧反应

不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。所以有些女性长时间穿过紧的胸衣，就有一种憋气感。2、不利于乳房发育

束胸会使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育，因为乳房的增大主要是由于脂肪组织和结缔组织的增大，脂肪组织沉积于乳房所致。盲目地挤乳沟不仅影响了乳房的正常发育，还可能招来包括乳腺增生、乳腺癌在内的很多疾病。3、可致乳腺增生

要让胸部显得“丰满”，露出“乳沟”，就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。这就相当于长时间挤压副乳，结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，同样可发生乳腺增生性疾病。4、影响今后哺乳

故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎。

让乳房以最自然的状态呈现，这才是最美的、最健康的。因此，平时尽量不要去挤压乳房和副乳，尤其是在戴文胸时，应穿大小松紧合适的文胸，让双乳感觉舒适。如果感到不适，一定要尽快停用。

皱纹是每个人都会长的，很多人眼角都会长细纹，当我们眼睛周围开始长细纹就要开始注意了，否则就会愈演愈烈，衰老是不可逆转的，那么眼睛有细纹怎么办？平抚细纹塑造电眼。

眼睛有细纹怎么办

1、乳酸奶敷眼

每天晚上洁面后，将纯酸奶倒在化妆棉上，然后将其直接敷于眼部有细纹的位置，15分钟左右清洗干净。这个方法还能敷在脸颊上，不单可以去皱，还可以美白祛斑。

2、薏仁粉泡水

根据自己所需的量取些许薏仁粉，然后用热水冲泡，当成饮品喝，每日喝上3-4杯，坚持饮用，当成一种习惯，不仅能消除眼角皱纹，还能恢复眼部肌肤弹力，对皮肤特别好。

3、眼霜按摩法

选择一款专业的去细纹dreamtimesE1璀璨眼霜，将其点在眼部长有细纹的地方，然后用中指和无名轻轻点散开来，并以眼角为起点，从中间开始向外侧画圈圈。坚持每天睡前都用加按摩，果断时间细纹就果断消失了，就是这么神奇，被公认的经典去细纹眼霜。注意手法一定要轻，往一个方向按摩，才会有效果哦。

4、泡温泉

在寒冷的冬季泡个温泉是再适合不过的了。不仅能缓解疲劳，还能让肌肤细嫩柔滑，使肌肤恢复年轻态。若有过敏性肤质，可以泡有疗效的温泉，这样可以改善易敏肌肤。

去鱼尾纹偏方

1.米饭团让肌肤呼吸顺畅

当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。

2.嚼嚼口香糖锻炼面部肌肉

每天咀嚼口香糖5-20分钟，可以让面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部的肌肉，有效的改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代功能，让鱼尾纹渐渐消退。

3.维生素E去鱼尾纹

将一粒维生素E胶囊，剪开后，将其液体轻轻拍在眼外鱼尾纹上并让其干燥。每天外针对面部治疗两次，不仅让细条纹减淡，还有益于将面部上的较深鱼尾纹渐渐去掉。

4.按摩法

用一只手按住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式的按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每天2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不可太过于用力。注意：按摩前可以在眼部皱纹提前用上眼霜或是眼贴之类的产品来辅助按摩。

怎样去除眼角鱼尾纹

消除鱼尾纹方法一：要趁早使用眼霜

很多MM都会存在误区，认为眼霜只有上了年纪才需要使用，其实这个说法是存在误区的，眼部肌肤是我们身上最为娇嫩的肌肤，是容易出现细纹的部位，而且一旦细纹出现便很难去除，同样的道理，真的等到鱼尾纹出来了再来使用眼霜，那么也是“亡羊补牢，为时已晚”。

消除眼尾纹方法二：补充胶原蛋白

胶原蛋白要怎么补充呢，其实从食物中我们就能获得不错的胶原蛋白含量，比如说猪皮、猪蹄和甲鱼等食物，都含有丰富的胶原蛋白，它是增加皮肤弹性活力的重要成分，让肤质恢复弹滑，延缓衰老。

外用蛋白要选择合适的胶原蛋白眼霜，抚平细纹效果很明显。含有胶原蛋白的眼霜可以保持眼周肌肤的水分，让眼周不再干燥，细纹就不会进一步加深。

消除眼尾纹方法三：眼部卸妆要轻柔

为眼部肌肤做好卸妆也是十分需要讲究技巧的护肤内容，我们都知道眼部肌肤是很脆弱的，很多MM卸除眼妆时手法都是搓擦双管齐下，认为用力才能卸除干净，但对于皮肤特别薄的眼部肌肤而言，这是个不小的伤害，长此以往，很容易让眼部肌肤下垂、失去弹性，让鱼尾纹问题更为严峻，所以卸除眼妆力道一定要轻柔，借助化妆棉沾取眼部卸妆液涂于眼部，轻轻推开按摩，最后在进行正常的洁面程序就可以了。

温馨提示：使用眼霜要趁早，现在市面上的眼霜功效也多种多样，适合年轻肌肤使用的眼霜也是多不胜数，可选择清爽且质地清透型的，这样就完全不必担心眼部肌肤会吸收不了的问题了。

眼霜早晚都要用吗

错误方法：很多人认为眼部的肌肤脆弱，因此在使用眼霜的次数上有所顾忌，所以一般在晚上使用眼霜。

正确方法：眼霜早晚都要用，因为早晚用眼霜在本质上是存在区别的，但是白天使用眼霜是为了防护眼部肌肤受到伤害，而晚上用眼霜则是帮助修复眼部肌肤问题。所以白天使用的眼霜和晚上使用的眼霜最好分开，白天主要使用有隔离效果的滋润型眼霜，而晚上则需要使用修复功能型眼霜。

情节不是天马行空的想象，而是通篇的缜密布局。那些看似随意的大师习作，背后也是有无数的改稿和梳理的。让我们从令编辑抓狂的投稿禁忌说起，重新厘清写作的思维。下面是小编为大家收集整理的写作技巧，一起来看看吧!

创作故事不仅需要一个好的想法，而且内容要足够吸引人，才能让读者愉快地读三四百页书——这其中需要谋篇布局和缜密分析。现在你可以跟我大吐苦水说情节安排是一件多么多么理性客观的事情，而自己却是个喜欢按直觉写作的人，或者，你也可以俯下身子全力以赴，认真学习如何写好一个故事。大部分没写好的故事都可以通过深层次地理顺结构和情节，以及通过安排更糟糕的人物处境来进行补救。说了这么多，下面就让我们再来看几种会搞砸故事的投稿上的大禁忌。

失败的悬念

很多新手作家在构思故事的时候，都没有把故事的基础建立在“必须”要被回答的问题上面。我读过一本侦探小说，在第二十页写了一出谋杀案，然而受害人为什么会被杀这个最关键的问题却被一堆枝枝杈杈和插科打诨的情节所干扰了，所有这些离题的情节都会让最初的悬念失灵短路。

举个例子，故事在头几幕就写到了一个怪咖侦探来到了凶案现场，而就在他们站在一滩血旁边的时候，他亲了自己的相好一口，这时又杂七杂八来了不下二十个人，大家开始你一嘴我一嘴地聊着这个死去的受害者。一个凶案现场，尤其是在尸骨未寒、血迹未干的情况下，需要的是令人胆战心惊的故事和悲惨的现实，而不是如何在众目睽睽之下来一记快速的偷吻。故事需要吓到读者，并让他们想知道受害者究竟是怎么死的。

当然，打破悬念的方法有很多。你的工作就是要尽可能长地拖延问题的解决，延迟疑问的解答和营救人员的到来，就像手里玩儿着一枚手雷。很多新手作家总担心读者看不明白，于是就写了很多不出所料的事情，或者在故事中着力放大那些所有人一眼就能看出来的机关，就是没照顾到故事中的人物怎么想。悬念来源于作者迟迟不给出结果，这样才能让好奇的读者担心那些处于险境中的人物。

算不上厄运的厄运

我读到过这样的手稿：每次侦探找目击证人谈话，证人就像被打了“吐真剂”一样句句无假;恶人对罪行供认不讳，仿佛参加杰瑞·斯布林格秀(该档脱口秀节目经1994年为迎合年轻人和追求收视率的革新之后，节目内容流于低俗，所邀嘉宾层次低下或富于争议，节目话题涉及乱伦、通奸、色情、仇恨等过激讨论，甚至来宾之间经常在镜头前大打出手、展示不雅行为，大言不惭，无所顾忌。);故事中的反派去实施谋杀但没受到丝毫阻碍，不费吹灰之力就得手了。

其实正应与此相反，小说重要的就是一再地“不能”让人物如愿。你需要确保人物要面临的磨难令人却步，故事中大部分的人或事都要“拒绝”你的主人公。毕竟，如果罗密欧和朱丽叶一上来就得到了双方家庭的祝福，那就不会有后来的故事了。

或者想想《老人与海》中那个可怜的、年老的圣地亚哥。不仅是他在第一幕中辛劳地出海，也想想尽管他赢了与那条大马林鱼的战斗，但鱼身已被鲨鱼啃净，他自己也在恶斗中落得筋疲力尽。而如果他一直春风得意，在捕鱼的旅程中一路唱着歌，还一边吃着古巴三明治一边喝着啤酒，最后船尾拖着捕到的大鱼，乘着顺风归港的话，那故事就不会这么好看了。(好吧，他的确吃过生吞拿鱼——就像吃日本寿司。)虚构小说惩罚剧中人物，而大多数非虚构回忆录揭示的是不堪回首的痛苦真相。

藏在暗处或面目单一的恶棍

有一种情节缺陷指的是反面人物或恶棍在故事中总是不现真身，或者直到第三幕都还没有被介绍出场。要记住，你的反面人物(尤其当他是个恶棍的情况下)是故事中第二重要的角色。这并不是说他要和主角平分秋色，花同样的笔墨或出现在同样多的场次中;而是读者也需要知道他是有血有肉的，他是怎么想的，以及是什么驱使他为非作歹。

还有一个投稿禁忌是，反面人物或恶棍不应该被描绘为面目单一的、十恶不赦的、类型化的角色，比如身着黑衣、总是咆哮，或边冷笑边捻着自己油乎乎的小胡子，活脱脱一个斯奈德利·威普拉什(Snidely Whiplash，由美国动画先驱杰伊·沃德构思，于1959—1964年播出的系列动画《鹿兄鼠弟》中的一个反派角色。这是早期无声电影和舞台音乐剧中惯有的一类恶棍角色：通常身着黑衣、黑斗篷、高礼帽，手捻八字胡。)的形象。

作者们塑造的“坏人”的人物性格和背景设置都太单调、太简单了。我们要守住的底线是，至少要让这个恶棍形象立住。再说一点，贪婪和想要统治世界并不是坏人的唯一动机，哪怕你创作的是漫画作品。

糟糕的结尾

没有什么比好不容易读完整部手稿，结果故事最后却烂尾了更让一个编辑恼火的了。结尾，必须具备足够的情感冲击，妥善收束，充分回顾并阐明所发生的事情的意义。我读过太多那种根本不可信、愚蠢不堪，或者完全行不通的结尾了。

好莱坞式的结尾尤其令我不爽——大英雄和他的美人在迷人的落日余晖下深情地凝望着对方。要知道，在此之前这位大英雄刚刚砍倒三个坏蛋，不过没费吹灰之力;搏斗场面混乱血腥，不过当然，主角仍然衣冠整齐;最后，英雄与美人热情相拥，仿佛什么都没有发生。我可不会买这样的账。

另外，开放式的结尾也不怎么令人满意，尽管那些知名作家可以侥幸这么干。有时候作者使用开放式结尾是因为他们计划好要写续集，然而大多数时候是因为作者想让他的读者去猜猜看，最后到底谁赢谁输，还是打个平手。不过我劝你最好还是别这么干，怎么猜都不好。

有时候作者会过于恋战——在高潮结束之后，他们又硬写了二三十页杂七杂八的东西才开始收尾，或者介绍续集的开篇。有时候有些作者又会结尾结得太突然，以致读者都回不过味来。就像那些莫名其妙的结尾，比如大反派到头来原来是主人公失散多年的亲生父亲;或者一个什么吓人的大机器人(故事里从未提到过)最后冒出来消灭了敌人;或者整个错综复杂的谜团原来是政府在幕后设的局。

我读过的最差劲的结尾是在详细叙述了整个精巧玄幻的故事之后，结尾来一句：“这一切原来都是梦。” 大多数读者会将其视为虎头蛇尾，因为“一切原来都是梦”这样的结尾，之前已经有人用过了，所以毫无惊喜。这里暴露出的最大的问题是，看起来作者黔驴技穷了，找不到一种方式来妥善地收束故事，所以选择这样糊弄了事。

过犹不及

如果情节太冗长的话，故事会显得松散，而且可能会被太多的叙述和小噱头所掩盖。有个故事的作者如此热衷于添枝加叶，以致故事主体完全淹没在了九个子情节之中。每一幕场景都挤满了出场人物，读者恨不得拿个花名册，还有个一直晃来晃去侃大山的人，各种各样的俏皮话来回说，怎么说怎么是。这类玩意儿会让故事陷入困境。

写故事有条底线，就是每个词、每一段、每个场景和情节都需要合情合理。如果某一处不合理，尤其是当其不能给故事增添悬念和紧张，不能使人物更丰满的话，那就删掉它。你要为读者而写，而不是自娱自乐，或者仅供你的熟人在读了你的故事之后能对号入座。如果你的故事里有十多个人物，或者写了超过三到四个子情节，你就有麻烦了。(反过来说，如果你的小说没有子情节，那你基本上写的就是短篇小说。)

孤独的心

我不知道这样说你明不明白：如果故事中有太多描写人物如何孤独的场景，那这个故事成不了。尤其是，在大多数场景中，人物总在思考人生，在冥思苦想，在追忆往昔，或者唉声叹气。这样的话，故事就会被困住，而且缺少冲突和闪光。我记得有一个故事中的主人公就是这样，通篇都在哭哭啼啼、感到绝望。事实上，哪怕在她还没被击垮的时候，故事中的她大部分时间也都在哭天抹泪。我不知道你会怎么样，反正我是受不了生活中那些矫揉造作、自怨自艾的人，而且我肯定不会花24美元再买一本这样的书来读。

反过来想一想舞台上演出的话剧，如果一个人物单独留在舞台上，通常要不了多久就会有另一个人物上场一起把戏接下去。当然我知道一直以来都有独角戏久演不衰，然而对于大多数作者来说，让一个人物孤独地晃来晃去，只会让故事沉闷单调得像刷锅水。

在《老人与海》中，主人公圣地亚哥大部分时间都孤独地航行在水域辽阔的墨西哥湾。但是这个故事并不仅仅是基于内在冲突的，他还奋起对抗着那些认定他已经风光不再的村民、对抗大海、对抗那条马林鱼、对抗残忍饥饿的鲨鱼、对抗年老和残败的身体。这意味着读者可以对他的疼痛感同身受，仿佛看到他满是伤痕的双手和痉挛的肌肉，并为他的处境担忧。同时，这也意味着即使圣地亚哥大部分时间都是孤身一人，冲突也在上演，我们目睹了他为了自己最后的机会而奋战的过程。

对于这一投稿禁忌的解决办法就是要让冲突——你的人物的担忧、疑虑或挣扎——在舞台上发生，要让人物的困境可视化。只有那些活生生的痛苦，读者才会关心。

第一页撞坏的火车

在尽可能接近转折的时刻开始你的故事是你的责任，接下来才是带领读者一起踏入这场转变之旅。开头事关重大，一方面总是容易写得拖拖拉拉，另一方面又容易因为写了太多太密集的冲突而把读者搞晕了。我读过的一个手稿就是这样，在第一页，火车就被撞成了废铁，而且其中一个主角在第一段中就淹死了。还有一个故事是主人公在第三页头部受伤，直接导致了失明;还有比如主人公要逃离反派的追击，但主人公只能靠双腿在地上跑，而反派却开着悍马越野车打算把他像一只虫子一样碾过。

再来一个，故事已经写了整整十六页，却只写了一个不明来路的人，如何在某个不明来路的宇宙飞船上，一刻不停地躲闪着呼啸而来的子弹。 这类开头是尤其有问题的，因为在这些精彩的镜头之后，故事却趋于平缓了。

当然以极度令人兴奋的场景开头也是可以的，就像罗伯特·鲁德鲁姆 的《谍影重重》那样，对着主人公一通乱射然后把他丢进开往地中海的渔船中。但要记住以下几点：首先，像鲁德鲁姆写的那样，如果故事一开始人物就有人身安全问题，你需要注意的是，读者这时还不了解你的人物，所以这类开头必须花大力气写好。

就《谍影重重》的开头而言，无论是其语言还是描述的内容，都迅速制造了一种紧张感，让你脊背发凉。这会让读者想知道主人公何以落得如此境地，于是伸手继续翻页寻找答案。这意味着读者开始关心人物，与人物感同身受，以此牢牢抓住读者的心后，才能将紧张感和悬念逐渐释放。

无论你开头开得多么热闹，都要精简出关键的内容，然后在接下来的场景或章节中把节奏稍稍放缓，让读者喘口气，好迎接接下来快速上演的事情。这并不是说要丢给读者一大堆背景故事或说明阐释;而是要在保持故事向前冲的动势的同时，让读者逐渐搞清楚主人公的来龙去脉。释放主人公信息的办法是在他面临出其不意或生活失衡的时候，看他如何做选择、做决定以及采取何种行动。

你也要确保故事的主要问题，在第二场戏或第二章写完之前就摆在读者面前，即使你那个大胆的开头并没有把它解释清楚。在《谍影重重》中，故事的问题是，谁是杰森·伯恩?在他被击中后，读者了解到，他没有记忆也没有名字。他接受过整形手术，腿部被植入了微缩胶片，上面带有一组编码，这一切都指向了位于苏黎世的一个银行账户。

这些信息的获得表明他正在从开头爆发的那些危险场景中恢复意识。随着故事的推进，我们了解到，尽管在监禁和危急时刻他展示出了格斗和生存技能，然而他自己却无法解释这一切。以上用鲁德鲁姆的例子说明，如果你在开头写了撞坏的火车，那么接下去的场景也应该是动作不断的，这样才配得上那个有力量的开头。

写作是容易的(至少对于我们这一小部分人来说);写情节是困难的。如果你决定凭直觉或经验写作，那么在你构思情节的时候就要想好故事接下来会发生什么，以及为什么会发生这些事情。

有一个可以在开头后让故事不脱轨的办法，就是将整个故事归纳成一句话。(比如《老人与海》：一个老人决定出海捕鱼去挽回自己受损的声誉。)然后再扩写成一段话的总结，接着扩写成一页纸。一页纸内要勾勒出故事的三幕，并写出结尾。

以此为基础，依次列出发生的事件，或者就此开始写作。并不是说写故事或者确保故事不离题就要用这种奇特的方法，但这种方法确实可以强迫你从情节出发，并且想清楚一系列事件的出现是否合理，是否能将故事带向高潮。而这正是编辑所乐于见到的。

笨拙的铺垫

我认为小说里的铺垫就相当于私下散播消息，先埋下种子，然后逐渐让情节发展和人物行动变得合理可信。有时候作者不信任读者会自行领会那些细微的线索，于是卖力地透露接下来会发生什么。这个问题在悬疑小说中尤为突出，因为这是一种最需要读者自己建立联系并发现线索的作品类型。

如果过度铺垫，小说里就会出现：午夜莫名的声响，电话铃响起但对方不讲话，一扇通向神秘房间的门一直锁着却没有解释人物为何不能进入，所有的设定都一直在提醒读者这是一个类似《厄舍府的倒塌》(The Fall of the House of Usher)中那样的阴森恐怖之地。下面这类句子就属于笨手笨脚的铺垫：“他一踏进那幢黑漆漆的房子就知道不对劲。”或者“丹尼斯多希望自己没有感觉到异样，然而她心头一紧，知道坏事马上就要来了。”

那又怎么样呢

有些稿子就是无法唤起我的兴趣或感觉。读到结尾的时候，我根本不关心主人公是否被恶霸绑架了;还是政府特工在《美国爱国者法案》的故事背景下被卑鄙的极端分子所围攻;或者主人公和她最好朋友的丈夫坠入了爱河;又或者某个业余侦探来到一个天堂般小岛的中央，结果一上来被一具尸体绊倒，然后就被误认为是杀人凶手。令我这个读者不在乎剧中人物命运的原因有很多，但最常见的理由是，人物面临的主要困境被描写得要么用力过猛，要么牵强附会，要么就是老生常谈。

读到这样的情节，我感觉自己不是被戏剧性所吸引，而是被置于一个混乱和傻乎乎的境地，情节俗套老掉牙，套路太明显了。优质的戏剧作品有几条基本标准：人物的内心世界和外部世界都进入了一个新领域;主人公富有吸引力;时间紧迫或迫于某些外部压力不得不赶紧做出决定。

然而我们上面谈到的这类手稿连及格线都没有达到。很多情节都只是简单地把主人公描绘成一个受害者，或者仅止于针对某个行动做出反应，而非主动参与或策动。很多时候我真的强烈地感受到我正在读的手稿简直就是好故事的反面教材。就这么从一个读者从来没有见过的人物或是一触即发的险境开始，然后就另辟新天地去了。还有太多的情节理念陈旧，或只是将那些已经臭大街的故事改头换面。

瑜伽练习可以通过音乐、香薰等方式增强氛围和效果。音乐和香薰可以帮助调节身心状态和注意力，增加愉悦感和放松效果。这里小编为大家整理了关于瑜伽是塑造完美身材的养生之法，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

瑜伽入门基本动作11式

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

姿势六：八体投地式

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

呼吸：呼尽后再行屏气。

益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

姿势七：眼镜蛇式

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

呼吸：抬起身体和弓背时吸气。

益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

姿势八：骑马式(与姿势四相同)

做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。

呼吸：右腿向后时吸气。

益处：参阅姿势四。

姿势九：前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)

做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

呼吸：在做此动作时呼气。

姿势十：展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)

做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

姿势十一：祈祷式(与姿势一相同)

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

减肥瑜伽动作

跪式背部舒展

以金刚坐姿，跪坐在垫子上，伸直背部，臀部贴紧脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后方交握，并且尽量伸展手臂。然后头向后仰，吸气，舒展肩膀，挺胸收腹，头抬高，脸看天花板。再吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后保持姿势数秒。

跪姿舞蹈式

坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚底紧贴左大腿内侧，眼看前方，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，再身体向右侧弯，左手撑地，保持数秒。

下半身摇动式

平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在头部后方，两手交握，屈膝，脚抬高，两小腿与地面平行，呼气，双腿向左倒，头转向右侧，再吸气，双手收回腹部上空。

空中瑜伽温馨提示：

空中瑜珈因有倒挂的动作，因此并不适合孕妇及高血压患者，或者曾实施白内障手术者，以及在参加课程前期曾实施医美肉毒杆菌注射、脸部微整形患者，应谘询过医生同意才可参加。另外，天生惧高症或是挂在半空中感到不适无法完成动作者，建议参加传统瑜珈课程较为适合。

女人不懂得肌肤身材保养是很容易衰老退化的，学习一款适合自己的养生法，对于保持青春容颜或者是迷人身材是很有帮助的。

瑜伽有讲究，需专业指导：

瑜珈老师指出，空中瑜珈的伸展布是由坚韧又具弹性的纤维物料所制，不会无缘无故断裂，加上练习时在地上会铺软垫，一时失衡跌下问题也不大，初学者只要克服“心魔”很快就能上手。

空中瑜珈即不少动作跟瑜伽如出一辙，但不少人以为瑜珈动作已不易，还要在空中做，几乎是不可能。本来也是学传统瑜珈的老师Zoe表示，空中瑜珈的动作是在伸展带上做，提供了额外的角度和力度支撑，反而更轻易。它同样可以达到身心平和的效果，半空运动也能训练平衡力，挑战性明显比传统瑜伽多，而且动态多一点，玩的时候相对开心。

空中瑜伽助身材恢复：

瑜珈是很多女星会选择的运动，不过它的节奏较缓慢，有些人觉得缺了点趣味性，目前香港相当热门的空中瑜珈，便吸引了不少港星选为健身项目。李嘉欣近日在微博上分享空中瑜珈课的过程令人惊叹，除了她靠着这项运动维持曼妙身材，大家也对空中瑜珈表示好奇，半中坐运动倘若失去平衡跌落，或伸展带断裂造成受伤要怎么办?

腹部保养秘诀：

腹部是身体保养的根源，腹部“带脉不畅”，就会造成全身气血不畅、脂肪堆积、皮肤松弛、宫寒等各种症状，所以腹部可谓是全身保养的中枢。

在她的腹部保养秘诀里，由内而外，内外结合的保养方式一直是她比较青睐的。单纯的外部保养不能完美地达到让腹部紧致、光滑的效果，只有内外结合，打通身体内部的“带脉”，然后从外面辅佐一定的保养，才能达到最好的效果。

据了解，李嘉欣在今年代言了一个腹部保养的项目，这就充分地说明她对腹部保养的重视了。

李嘉欣一直是一个非常美丽的女人，这种魅力不仅仅停留在脸部的五官上，更是体现在她光滑的肌肤和匀称的体态上，就像她在泳池边拍的这张比基尼照片，她张开双脚跳起，妙曼的身材显露无遗，平坦而曲线优美的腹部让她更添活力与魅力。

2009年，李嘉欣嫁入豪门后，顺利诞下一子，当妈妈后的她，依然保持玲珑有致的身材，秘密武器就是空中瑜珈。微博上多张她穿着紧身运动衣倒挂在伸展带上，头顶瑜珈垫双手抱脚，身体的柔软度惊人。轻盈的体态配上开心的笑颜，整个人清新亮丽，完全看不出岁月留下的痕迹。

重力让关节自然打开，拉筋不痛苦：

另外，有些初学者作传统瑜珈，关节较僵硬坐在地板上无法盘腿，或者骨盆很容易歪一边，透过伸展带吊着做，因体重的重力关节会自动打开，脊椎也会自然伸直，能轻松把瑜珈招式做的标准。看着辣妈李嘉欣的照片，欢乐的笑容颠覆了一般人对瑜珈缓慢、需要拉筋的刻版印像，或许，对跑步、骑单车、传统瑜珈有点感到疲乏的女性，不妨跟随李嘉欣加入空中瑜珈的行列吧!

瑜伽入门注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

5、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

8、做上体往下倒立的.姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

对于忙碌了一整天的人们来说，放松下是她们最想要的，做做瑜伽让你轻松每一天，还能有效的瘦身，让你拥有一个完美的身材，你将会信心十足，每天过着舒适的生活。

瑜伽瘦身方法：

(1)坐姿呼吸

坐在椅子上,吸气，脊背直立，双肩放松。

呼气，头部向左侧扭转，小腹微收,双膝尽收紧。

随吸气头冋到正位，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。

功效：防止含胸蛇背的产生，活动颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。(2)肩背伸展

站立或坐于椅子上，吸气，脊柱直立，双手尚举过头顶。

呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。

眼睛注视手臂肘关节的方向，保持2〜3次呼吸。

功效：加强背部肌肉，锻炼脊柱，活动肩关节。(3)高山变式

坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱直立。

吸气，双手臂在背部反扣，手掌合十。两肘内收。

呼气。转头看向身体的一侧。

保持2〜3次呼吸。

吸气回正，呼气重复另一侧。

功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎、颈椎病的产生。

提醒：做不到手臂在背后反扣手掌，可以将食指交扣于身后，自然伸直。但是—定要两手臂向内收。(4)单腿屈膝

坐立于椅子上，吸气，抬起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

呼气，保持右腿的大腿内侧收紧，脚尽量贴住左膝。

保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有—条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

交换另一侧腿完成姿势，每个动作的时间应持续秒钟以上。

功效：舒展腿部韧带，拉伸脊柱肌肉。(5)蹲式莲花

在椅子旁蹲立，双膝左右打开，脚后跟抬起，臀肌内收„

吸气，脊柱直立，一侧手臂向上延展，另一侧手臂轻抚旁边的椅子下盘，尽量保持稳定，腰侧和头颈尽量向一旁拉伸，伸展。保持2〜3次呼吸。

功效：防止长时间久坐不动带来的下半身浮肿，刺激盆腔血液循环，灵活髋关节，舒展腰背肌。(6)简易树式伸展

在椅子旁站立，吸气，同时弯曲右膝；呼气，右脚掌抵住左大腿根部。

吸气，一侧手臂向上高举过头顶，转动头部轻贴手臂。

另侧手掌轻抚旁侧椅子，脊背向上，收紧臀部。

保持2〜3次呼吸，可将眼睛闭起。

功效：加强腿部力量，加强身心的专注及平衡能力。

人们生活水平的越来越高，肥胖的人也越来越多。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道，就其常用药物与方例稍加归纳，约有六大法。简介如下：

一、和胃消脂法

形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物（汤），为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、宽胸化痰法

中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

四、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

五、利尿渗湿法

中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

六、泻下通便法

肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。

市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸（枳实、半夏、茯苓、芒硝）能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。

结语

（1）和胃消脂法是从起因着手的;活血行瘀法是直捣其巢穴的;宽胸化痰法与疏肝利胆法是改善脏腑功能的;利尿与泻下二法是给以出路加强排泄的。

（2）所列六法大都以祛邪浊为主，如果遇上肥胖而兼虚证者，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气，更有利祛邪。

（3）与其服用药物降脂减肥，不如平时少吃肥腻肉类食物。尤其是晚上一餐不宜吃得过饱，因晚上睡眠休息，少活动，易于引起肥胖。佛家平时以素食为主，并有过午不食之戒律，故高僧大多清瘦轻健，是有道理的。

当今社会，女性在职场中扮演越来越重要的作用，作为职业女性的你，你懂得如何塑造自己的形象吗?下面就介绍一下女性如何塑造个人形象。

女性塑造个人形象的方法

一、 外表的塑造-商务着装礼仪 相信很多OL都收到过这样的请柬，上面要求“请着正装或请着晚礼服出席”。特别是进入社交季之后，那么怎么穿，你才不会成为派对上的另类或不合时宜者呢?

二、动作语礼仪-握手礼、手势语、拱手与鞠躬礼进行介绍的正确做法是将级别低的人介绍给级别高的人。例如，如果你的首席执行官是琼斯女士，而你要将一位叫做简·史密斯的行政助理介绍给她，正确的方法是“琼士女士，我想介绍您认识简·史密斯。”如果你在进行介绍时忘记了别人的名字，不要惊慌失措。你可以这样继续进行介绍，“对不起，我一下想不起您的名字了。”与进行弥补性的介绍相比，不进行介绍是更大的失礼。

三、形体礼仪-站姿、坐姿、行姿女性上班族要予人内外皆美的印象，不注意下面这些小节可不行：打情骂俏--无论是通过电话对话抑或是与相恋同事在办公室公然谈情，莺声笑语都会影响旁边的同事工作，即使你的工作再出色，在形象方面也会大打折扣。

四、内在的修炼-专业素养及态度职业礼仪的培养应该是内外兼修的。古语说得好：腹有诗书气自华。内在修养的提炼是提高职业礼仪的最根本的源泉。工作时注意自己的仪态，不仅是自我尊重和尊重他人的表现，也能反映出长城员工的工作态度和精神风貌。

个人形象介绍

相比起其他物种，人类对于自身外表的变化显得更加的敏感和在意，较热衷于修饰自己的外表和容貌，但在不同的文化里对美和丑的定义有较大的差异。

个人形象的感知其实体现出个人的社会认知感，形象不仅是单单体现在衣食住行等方面。而是在社会活动以及社会交流过程中体现出来的自我认同以及认知自我的过程，那么这种个人形象自然是和心理活动有着密切的联系。

维护在别人面前个人形象的原因体现在以下几个方面：首先个人形象反映着个人的素养，其次个人形象能够客观的反应个人真实的生活状态，再次个人形象体现出交流过程中个人的意愿，最后是个人形象和工作有着直接的联系。个人形象既是个人发展的需求，也是社会发展对于个人的要求。

很多年轻的男生开始工作之后都会希望自己能够在穿搭上面看起来更加的成熟，这样对工作以及对感情上面都会有一定的帮助。下面本网小编给大家讲讲男生怎么穿显得成熟？

风衣外套

说到成熟，首先要推荐给大家的就是风衣外套了，如果不想穿那么正式的西装来显成熟的话，风衣绝对适合你。一款简单的风衣外套会给人一种很稳重的感觉，而且也不失时髦感，穿上绝对风度翩翩。

这件中长款的风衣版型设计的非常的好，会给人一种很挺拔的感觉，穿着很有质感。而且米色看着也是很舒服的颜色，显得特别的大方，而且也很利落的感觉。

布洛克鞋

接着就是成熟男人的标配之一——皮鞋了，皮鞋是很重要的单品，尤其是在工作中，一双精致的皮鞋是很重要的，布洛克皮鞋就非常适合，给人一种很有品位的感觉，穿上气质立马就不一样了。

这双布洛克皮鞋是用的头层牛皮，所以穿着会很舒服也很透气，鞋子的款式设计的也是现在很流行的款式，在做工上面非常的精致，给人一种很考究的感觉，穿着绝对上档次。

真皮方包

说完衣服和鞋子，最后要给大家说一下包包了，其实男生和女生一样，在搭配上面有一款精致拿得出手的包包是很有必要的，这种真皮的方形包包就非常适合成熟的男士，给人一种很靠得住的感觉。

这款包包可以手提和肩背，包包的手感特别好，而且走线整齐，给人一种非常注意细节的感觉，整个包包也是设计的很简单，对于想要打造成熟风的男生来说最合适不过了。

对于想要在打扮上面看起来更加成熟的小哥哥来说，这三款单品都是绝对值得入手的，而且都还超级好搭配！

当今社会，女性在职场中扮演越来越重要的作用，作为职业女性的你，你懂得如何塑造自己的形象吗?下面小编就为大家介绍塑造个人形象的几种方式。

职业女性塑造个人形象的方法

正确选择服饰

首先，要了解自己的身形——根据形象设计原理，最适合的、看起来最美的，一定是与自己体形轮廓相似的服饰。除此之外，了解自己身材比例对穿衣效果也有帮助。如，自己的腿长还是短，腰肢粗还是细等。

其次，了解自身的优点——如：有的人腰部很粗，不如不在腰部做任何处理，而把亮点放在你自身比较靓丽的位置上，像胸部比较美可佩带胸针等其他饰物，或颈部也可以佩带丝巾之类的饰物，这样就可以将人们的视线，由你的劣势部位，转移到你的优势部位。还有，身材高的人可穿长裙，显得潇洒飘逸;个矮的人穿短裙，显得精神干练。个矮的人也不要留长发，那样会有头重脚轻的感觉。

再次，各类服装比例适宜——一名职业女性，要计算出你工作和休闲的时间比例，还需考虑到你要参加聚会、饭局、出游、约会、运动等等，这样你就要置办不同种类的服装，就不会到时候又觉得缺一件衣服。

找准属于你的色彩

服装色彩是服装感观的第一印象，它有极强的吸引力，若想让其在着装上得到淋漓尽致的发挥，必须充分了解色彩的特性。恰到好处地运用色彩的观感，不但可以修正、掩饰身材的不足，而且能强调突出你的优点。下面我们介绍几种色彩搭配法。

1.协调色搭配

色感的性质柔和文静，是服饰美最常表现方法之一，给人美观大方、和谐统一的印象，也是职业女性的首选。

2.对比色搭配

在进行服饰色彩搭配时应先衡量一下，你是为了突出哪个部分的衣饰，不要把沉着色彩，如将深褐色、深紫色与黑色搭配，这样会和黑色呈现“抢色”的后果，令整套服装没有重点，而且服装的整体表现也会显得很沉重、昏暗无色。

补色配合。补色相配能形成鲜明的对比，具有激情而时尚感极强，要注意面积分配，搭配合理会收到较好的效果，显得更加精神而时尚;但搭配不好也会出现俗艳的效果，所以要注意的是：明度、纯度要在一定的范围之内运用。黑白搭配是永远的经典。

3.近似色相配

指两个比较接近的颜色相配，如：红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等，永远是典雅的象征。

4.纯度低的颜色搭配

纯度低的颜色更容易与其他颜色相互协调，使得人与人之间增加了和谐亲切之感，从而有助于形成协同合作的格局。还可以利用低纯度色彩易于搭配的特点，将有限的衣物搭配出丰富的组合。

了解适合的着装风格

适合的着装风格，是根据一个人的面部特征、身体特征、性格特征、职业、爱好、场合等分析她的款式风格。女士款型分为自然型、优雅型、浪漫型、古典型、戏剧型、前卫型、前卫少女型和前卫少年型八大款。

职业女性最重要的是要表现出理性的智慧。杨澜的着装风格被很多人所欣赏，知性中透出秀丽。杨澜作为职业女性的典范，她的成就有目共睹，她那令人沉醉的气质，是一个中国职业女性对自己内在修养的成功展示：美丽、聪慧、优雅、知性。她的穿着永远澄静淡雅，丝毫没有张扬的锋芒。如果你也想成为美丽的职业女性，那就跟我们一起来学习一下她的气质穿衣法吧!

看了职业女性塑造个人形象的方式的人还看：

职业女性塑造个人形象的方式

一、外表的塑造-商务着装礼仪

相信很多OL都收到过这样的请柬，上面要求“请着正装或请着晚礼服出席”。特别是进入社交季之后，那么怎么穿，你才不会成为派对上的另类或不合时宜者呢?

二、形体礼仪-站姿、坐姿、行姿女性上班族要予人内外皆美的印象，不注意下面这些小节可不行：打情骂俏--无论是通过电话对话抑或是与相恋同事在办公室公然谈情，莺声笑语都会影响旁边的同事工作，即使你的工作再出色，在形象方面也会大打折扣。

三、动作语礼仪-握手礼、手势语、拱手与鞠躬礼进行介绍的正确做法是将级别低的人介绍给级别高的人。例如，如果你的首席执行官是琼斯女士，而你要将一位叫做简·史密斯的行政助理介绍给她，正确的方法是“琼士女士，我想介绍您认识简·史密斯。”如果你在进行介绍时忘记了别人的名字，不要惊慌失措。你可以这样继续进行介绍，“对不起，我一下想不起您的名字了。”与进行弥补性的介绍相比，不进行介绍是更大的失礼。

四、内在的修炼-专业素养及态度职业礼仪的培养应该是内外兼修的。古语说得好：腹有诗书气自华。内在修养的提炼是提高职业礼仪的最根本的源泉。工作时注意自己的仪态，不仅是自我尊重和尊重他人的表现，也能反映出长城员工的工作态度和精神风貌。

有时候畅销产品不一定质量多好，只是能满足顾客的需要，投其所好罢了。毕竟，任何产品的设计、包装、销售都是为了满足消费者的需求——其他的全都是为了它服务的。下面是小编为大家整理的销售技巧，一起来看看吧!

美国珀杜农场是一家专门为社会提供各种农副产品的大型农场。该农场的主人弗兰克对农场的形象十分重视，把塑造和维护良好的形象，当做争取顾客的基本公关策略。为此，他在经营中把着眼点始终放在为顾客提供优质的产品和良好的服务上。

一次，一位顾客在一家零售店买回一只珀杜农场生产的袋装鸡。回家后，发现这只鸡已经变味了。于是，他把这只鸡送回了那家零售店。该店的服务员二话没说，立即给他退了钱。后来，这位顾客决定给弗兰克写封信，把这件事告诉他。没过几天，这位顾客就收到了弗兰克的回信，信中一再向这位顾客表示歉意，并附有一张供应一只鸡的免费购鸡券。最后，弗兰克真诚地表示，希望这位顾客多多帮助，使该农场及附属零售商店，永远杜绝类似事情的发生。

自此以后，这位顾客除了珀杜农场的鸡，再也不买别的农场的鸡了。同时，他还把自己的经历写成一篇短文，在报纸上发表了，这对提高珀杜农场的形象和知名度，起了积极的作用，并无形中又为珀杜农场赢得了众多的消费者，从而使珀杜农场的产品一直保持较高的市场占有率。

珀杜农场是运用企业形象优势获得经营成功的典型。在珀杜农场的场主弗兰克那里，重视企业形象与信誉，绝非是一种促进产品销售的“雕虫小技”，而是一种同农场命运攸关的企业公关基本策略，它体现在珀杜农场经营活动的各种细微之处。，当珀杜农场的这种良好形象，在顾客的心目中稳固地生存时，它便成为一种强力粘合剂，把珀杜农场和它的顾客永久地粘在了一起。

为客户创造快乐

约翰尼是一家连锁超市的打包员，他利用自己所学的计算机知识设计了一个程序，他把自己寻找的“每日一得”都输入计算机，再打上好多份，在每一份背面都签上自己的名字。第二天他给顾客打包时，就把那些写着温馨有趣或发人深思的“每日一得”纸条打到买主的购物包中。

一个月之后，连锁店里发生了一种奇怪的现象：无论在什么时间，约翰尼的结账台前排队的人总要比其他结账台多出好多倍。值班经理很不理解，就大声对顾客说：“大家多排几队，请不要都挤在一个地方。”可是没有人听他的话，顾客们说：“我们都排约翰尼的队，因为我们想要他的‘每日一得’。”

有些销售员经常为推销不出自己而烦恼，总认为自己很努力，但推销效果甚微。打包员推销的成功给了我们启示：既要时刻为顾客创造快乐，又要与众不同。

温馨服务

北京的一家制伞厂生产的雨伞伞面质量很差，虽然雨天可以遮一遮风雨，但硬物、锐器一划便不能再用;伞的骨架上和伞把上根本找不到一点金属，都是用不结实的塑料代替的;伞的“身子”很脆弱，开合不了几次，一把两接头的自动伞就宣布作废了。

可是，就是这种不太漂亮、不太坚固、不太好用的次伞，硬是从比它更漂亮、更坚固、更好用的同类产品中脱颖而出，还独自享有了出口“特权”，而且专门销往英、德、美等经济发达国家，一次的销售量就有几十万把。

为什么会有次品畅销这种怪现象呢?原来，在欧、美一些经济发达国家里，一些人为了出门方便从来不带雨伞。下雨时，在沿街的商店里便会马上出现几美元一把的雨伞。顾客回家后，嫌洗晒麻烦，便将雨伞随手扔进垃圾箱。还有一些大商场在下雨时，免费向顾客赠送雨伞，他们称之为“温馨服务”。

一次性消费，雨伞没有必要牢固耐用，“温馨服务”的雨伞就更要便宜。北京的这家制伞厂就是看准了这个市场，把产品的成本一压再压、一降再降，起码能够“温馨”一次就行。在企业有利可图的前提下，价格更是便宜得让顾客笑逐颜开。

丰满的胸部带给女性的自信是不言而喻的，好身材除了遗传因素之外，后天的饮食，锻炼和良好生活习惯也非常重要。今天小编就给各位MM介绍一种神奇的点穴丰胸法，让你轻鬆拥有事业线。以下文章一起来了解。

一、丰胸穴位按出好身材

1、坛中穴

功效：通畅身体经络之气，丰胸。

位置：体前正中线，两乳头中间。

按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后鬆开，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果最佳。2、乳根穴

功效：促进体液迴圈，按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。

位置：乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。

按摩方法：用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢鬆开手指，每天刺激这个穴位数次3、期门穴

功效：可化淤解鬱、让胸部血液循环有助丰胸。还可治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

位置：左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。一次按压10下左右，每天有空有就按，睡前按摩更好。

二、丰胸按摩注意事项

1、动作要轻缓

用手指按压穴位的时候，动作要轻缓，每一次保持3-5秒，重複3-5次。按摩时可以适当配合精油，配合可以丰胸的精油效果更好。2、强度要适中

每天按摩的强度要适中，不需要很长时间的按压和高频率按压。只要每天坚持，一点一点的就能有所成效。3、温热时进行

按摩时最好是在体温升高，身体比较温热的时候进行，特别是沐浴后或睡觉前，此时体内的新陈代谢处于活跃状态，丰胸效果会大大提升。

三、丰胸结合饮食效果好

1、木瓜+优酪乳

因为木瓜在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果，所以木瓜配合优酪乳一起吃，能将木瓜酶发挥极致，丰胸效果当然更加好了。2、坚果类食物

种子、坚果类食物建议平时多吃种子、坚果类食物，豆类有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，这些食物都有助于丰胸。3、美容酒酿蛋

将鸡蛋打入烧开的酒酿之中，就是酒酿蛋，正确的吃法是在女性经期之前早晚吃上一碗酒酿蛋，能够丰胸而且美容养颜。

四、避免胸部松弛下垂

1、长期的节食减肥

长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。2、穿戴不合身胸罩

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随著年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。3、运动中不穿胸罩

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

在社交活动中，每个人都会给公众留下一种特定的印象，并形成一定的综合评价，这就是自我形象。自我形象的形成，不仅来源于一个人的外观和形体，而且体现了其精神面貌和性格特征等内在本质。

它不只是其仪容、服饰、举止、言谈等某一方面造成的印象，而且也是一个人内在与外在的各方面因素综合协调形成的系统化的整体形象。

美好的个人形象，是一个人的无形资产。如果要在芸芸众生之中有所作为、有所竞争而立于不败之地，个人形象将在其奋斗与崛起之中起着非常重要的作用。

日本著名的企业家松下幸之助接受了理发师的批评，改掉过去的旧习惯，注重自己在公众面前的仪表仪态，生意也随之兴旺起来。

形象是可以塑造的。每个人都可以进行自我设计，扬长避短，塑造出一个最佳的自我形象。这种设计要注重整体形象设计，这种观念和方法，已经开始广为人们接受。在国外，人的整体形象设计已发展成为一门卓有成效的专门学科，其研究推进到了四个层面上，即第一层包括美容、美发、健美、整容;第二层包括服装、鞋帽、装饰等;第三层包括举止、谈吐、风度、仪表等;第四层包括公关行为、职业行为、伦理行为和政治行为等。在我国，对这些指标都有所研究。良好的整体形象是一个综合指标，它不是指拥有一个标准的身材、漂亮的面容;不是指穿着华丽时髦的服装，掌握高超的美容化妆技术;也不是指满身珠光玉器，或是着装五光十色。良好的整体形象是指诸种因素相互协调所创造的整体效应。也许你的身材、相貌、服装都不是一流的，但给人的印象却是极好的。良好的形象既需要化妆打扮，也需要好的服装，但又绝不依赖、迷信于化妆和服装等表面的装扮。良好的形象必须以个人的性格、智慧和才华为基本条件，注重提高自身的内在素质，培养良好的道德情操，树立健康积极的心态，去追求属于自己的美。美是可以创造的，但必须是以自身条件为基础，针对自身的特点，将自己的脸型、肤色、发型、身高，以及年龄、职业、角色、季节、工作环境、出席场合等因素作为一个整体来构思，恰到好处地进行自我设计，形成和谐的整体美，塑造良好的自我形象。

所有的家长都希望自己孩子可以有一个茁壮的身体，健康的体魄，这往往离不开钙质的需求，因为钙可以帮助孩子智力和身体发育，因此家长塑造健康宝宝需注意三个阶段的补钙。

第一阶段：胎儿时期开始补钙

调查显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500～800mg/日。低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐值1000-1200mg/日。

女性在期间，身体会流失大量的钙。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。

因此孕妇需要通过补钙产品来补充体内的钙，以满足胎儿所需要的钙。

第二阶段：0-3岁宝宝精心补钙

0-3岁正是孩子身体发育的关键阶段，需要为他们选择最适合的钙来帮助骨骼成长。0-3岁宝宝的味蕾正处在快速发育阶段，味蕾细胞很娇嫩，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝不要过早给宝宝太甜的口味，否则不利于孩子的健康发育，甚至可能影响成年后的健康。母乳或奶粉是宝宝在0-3岁时期的主要食物，因此，奶味才是最适合他们的味道。

专家建议，补钙产品不要选口味太甜的。天然、淡奶味的补钙产品是0-3岁宝宝首选。

而且这个时期的宝宝胃肠道功能较弱，每次进食量不宜过多，小胃无法承受大负担。所以选钙制品也应该选择用很少的水就能冲调均匀的钙。

第三阶段：3岁以上儿童巧补钙

对于3岁以上的儿童成长，补钙同样十分重要。

这一年龄段的孩子除日常食物之外，还需额外补足钙剂。那么如何选择好的补钙产品呢?专家认为：选择补钙品主要考虑三方面的因素：即钙源含钙量是否足够高?是否安全?价效比是否经济合理?

所以，在这三个阶段家长一定要注意给孩子补钙，让孩子们不再受缺钙的困扰，也不至于损伤到身体健康。关于儿童健康饮食以及儿童补钙保健品有效果吗这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

很多人都对自己的腿型不是很满意的，除了手术之外，塑腿型的方法是比较受到关注的，那么想要塑腿型的小伙伴应该怎么做好呢?下面是小编为你推荐塑造完美腿型的动作，希望能帮到你。

锻炼腿部的好处

大家可能觉得锻炼腿部只是为了好看的腿型，这是片面的，当然这是一个很重要的原因，但是深层的好处是大家没有看到的哦!

1、进行腿部的锻炼可以塑形。每个人的腿部给人的感觉都是不一样，有人并不需要锻炼，但有些人给感觉很不协调，这样就需要锻炼了。起码锻炼过后，不管是走路的感觉，整个穿着都会令人印象变好的。

2、全身力量的到增强。女孩子练完之后，腿型好看，男孩子练完，下肢力量得到锻炼，这样可以进行其他的健身运动，可以让进行更多的健身运动，你说好不好呢?

3、让肌肉得到更好的生长。为什么怎么说呢?因为腿部的锻炼，可以让肌肉生长所需要的睾丸激素分泌更多，因此促进了肌肉的快速生长，这是一个很好的循环作用。

塑造完美腿型的动作

第一个动作：前后单腿蹲练习。动作很简单，找个没有杂物的场所，然后站立一只脚往后拉直，另外一只做下蹲的动作，整个动作就是弓步蹲的姿势，记住在后面的那条腿可以稍微弯曲下， 尽量蹲的更下去，做完换腿重复练习就可以。

第二个动作：单腿侧踢或。首选保持自身能够完全的站立住，双手放置在腹部，不要影响侧踢的动作，然后把一只腿侧踢出去，尽量做到能够有拉伸腹部和腿部肌肉的感觉，感觉越有效果越好。(换边进行)

第三个动作：蹲起练习。其实很多专业人士进行腿部的练习都很喜欢这个动作的，也很简单，就是蹲下再站起的练习而言，关键要姿势正确才行，所以一定要好好的练好姿势。

第四个动作：垫脚练习。抬起一只脚，另一只脚脚板撑地，然后利用脚尖垫地之后再脚板踩地，重复这样的动作可以很好的塑形你的小腿部位。当然这种也是两腿都要锻炼到，不然两边塑形就不明显了。

第五个动作：侧边蹲。先军姿站立，向两边跨出去一步下蹲，另外没有跨出去的那只腿要拉直，变成半边蹲的练习，也就是弓步蹲，但是方向是向两边的，而不是前后的。

第六个动作：两腿分开站位，跨度尽量要大，起码一米左右的距离，然后深蹲练习，因为这个深蹲相对是比较幅度大的，所以锻炼效果相对不错的。

可以瘦腿的食物

香椿鸡蛋

做法：把香椿切碎，放盐稍腌一下，和鸡蛋一起拌均匀后下锅炒，滑嫩的鸡蛋和清香的香椿交缠在一起，十分清爽，是一道非常美味简便又减肥的家常野菜。

减肥原理：鸡蛋中富含多种维生素，其中，维生素B2能有效可消除腿部多余脂肪，而维生素A还有美化皮肤的作用，让你的双腿拥有滑嫩嫩的肌肤。

西芹百合酿

减肥原理：西芹百合是女人们最爱的菜之一，西芹中含有丰富的易被人体吸收的胶质性碳酸钙，能补充双腿所需要的钙质，还能预防下半身浮肿，且又含有充沛的钾，对人体心脏健康有好处。

做法：先将百合一瓣瓣掰下来，洗干净后和切了段的西芹一起放入锅中略炒，注意锅里的油要烧到七分热的样子，最后加点盐调味即可食用。这道减肥菜，西芹脆，百合酥，虽略带点苦味，但清凉爽口。

木瓜雪蛤煲

减肥原理：爱吃肉食的MM们，吃了太多的肉肉，脂肪特别容易堆积在下半身，而木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素能有效分解掉这些肉肉，减轻胃肠的工作量，使下半身不再臃肿。

做法：把木瓜的顶部切掉一部分，挖出木瓜核和瓜瓤做盅，然后将冰糖和水一起煲溶后，放入洗干净的雪蛤膏继续煲半小时。最后在往木瓜盅内加点鲜奶，隔水炖一小时即可食用。口味香滑的木瓜再加上营养的雪蛤，不仅减肥下半身还有美肤养颜的功效。

菠菜羊扒

做法：先将菠菜用沸水稍煮一下，铺在盘子里备用，再用红酒和姜将新鲜羊腿肉腌好，放入平底锅用小火煎几分钟，然后装入有菠菜铺成的盘子上，最后再浇上鲜榨的菠菜汁即可食用。鲜嫩的羊扒搭配绿色爽脆的菠菜，荤素搭配是一道能满足所有人的美味佳肴。

减肥原理：蔬菜富纤维素等多种营养成分，多吃蔬菜可以促进血液循环，让新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，身体新陈代谢流通的快，自然下半身也不会肥胖。

猜你喜欢：

韩后和百雀羚是大家都很熟悉的两个国产护肤品品牌，韩后和百雀羚的国内知名度都非常高，是很受大家欢迎与喜爱的大众品牌，消费群众有很多，那么韩后和百雀羚哪个好用？塑造女性生态美肌。

韩后和百雀羚哪个好用

韩后不同系类的护肤品，针对不同和肤质。

韩后护肤品主要系列：乳清蛋白有机系列，雪玲珑透白系列，水感丝滑系列，有机葡萄籽紧致系列，有机水漾CC系列，有机柠檬保鲜系列，水凝赋活系列。

百雀羚是有着历史积淀的国货精品,产品曾作为向外宾赠送的国礼,始终专注于草本护肤的研究与实践，以天然为核心，借助草本之力，赋予消费者天然的东方之美。

水能量焕颜美容液优选红景天、益母草、忍冬花、灵芝、野丹参等天然草本精华，触感清爽，有效舒缓柔软肌肤，均匀肤色和帮助抗氧化，令肌肤更水润透亮，同时提升肌肤对后续护肤产品的吸收力。

韩后护肤品怎么样

韩后去角质素

参考价格：￥98

产品规格：60g

所属系列：茶蕊嫩白系列

产品分类：护肤/面部去角质

产品功效：去角质

产品简介：

智慧软化：精华添加木瓜蛋白酶，智慧软化老废角质，构筑健康角质防护网;双重吸污：融合竹炭微粒和翼籽辣木籽精萃双重吸除角质，深入吸附油脂，清洁毛孔，减少老废角质堆积，促进后续营养吸收;水嫩润滑：蕴含茶、高山火绒草等植物养分，深入净化，修护肌肤，改善黯哑肤色，呈现水嫩柔润质感。

韩后茶蕊嫩白液

参考价格：￥148

产品规格：110ml

所属系列：茶蕊嫩白系列

产品分类：护肤/化妆水

产品功效：保湿补水美白

产品简介：

韩后茶蕊嫩白液将韩国的有机白茶活性细胞，通过法国专利技术“Te-cell”包裹。唤醒肌肤每一个沉睡细胞，令肌肤细胞鲜活嫩白力爆增!一瓶茶蕊嫩白液含50万个Te-cell，相当于拥有一片茶乐园的活性成分。肌肤从内到外嫩白不停!

玫瑰精油手工皂

参考价格：￥69

产品规格：80g

所属系列：手工皂系列

产品分类：护肤/洁面品

产品功效：深层清洁保湿补水

产品简介：

每一块手工皂都凝聚了手艺人精湛的调配技艺，将基础简单的成分调配出上乘的手工皂。蕴含珍贵玫瑰精油，深切清洁，给予肌肤健康自然的呵护。植萃洁净丨多种植物成分凝萃，泡沫绵密丰盈，深切清洁，清除肌肤污垢杂质，打造通透洁净肌肤!亮采保湿丨甄选大马士革玫瑰精油，提亮肤色，补水保湿，肌肤莹润光彩透亮!温和呵护丨温和滋润，用后肌肤水嫩不紧绷，洗护二合一，让你的肌肤得到细致呵护!

怎样洗脸能预防皮肤过敏

1.洗脸都要用洗面奶，因此想要皮肤不过敏，洗面奶的选择至关重要。这里推荐氨基酸洗面奶，氨基酸洗面奶是所有洗面奶中最温和的一款，既能有效清洁皮肤，又不会伤害皮肤，对于皮肤甚至还有着保护作用，大力推荐。

2.我们常说，每个人每天都要用两次洗面奶洗脸，早晚各一次，但其实这并不是最准确的说法，每个人的肤质都不相同，因此每天到底洗多少次脸，还是得靠自我感觉。

像干性皮肤和敏感性皮肤，其实要避免频繁洗脸，小编本人就是干性皮肤，以前早晚都用洗面奶洗脸，皮肤反而变得很敏感脆弱，现在改为只在晚上用洗面奶，皮肤的敏感度减轻了不少。

3.通常刚换洗面奶时，不要急着去涂抹全脸，而是在脸上小面积地方使用，确认皮肤不过敏后，再开始涂抹全脸，这样能够有效的避免脸部大面积过敏。

怎么选择适合的面膜

缺水肌：对症补水，啫喱质地的睡眠面膜及轻薄织布式的面膜都可以，敷面前用温热水蒸汽打开毛孔，这更有助于软化角质，吸收水分。

轻熟肌：推荐修护型面膜，不仅为肌肤补水，更多地考虑到胶原蛋白的补给和对弹性纤维的修复。

问题肌：如果你的肌肤出现细纹、干燥和粗糙等明显问题，则要加速肌肤的养分和水分补给。

姜黄色大衣是秋冬很流行的一个颜色，穿起来特别好看，而且还显得气色也特别好，是很多小仙女在秋冬的必入款式。下面本网小编给大家讲讲姜黄色大衣怎么搭配？

姜黄色大衣搭配图

喜欢复古风的小仙女们可不能错过了姜黄色大衣，姜黄色不仅彰显气质，还能衬托肤色，让人看起来更娇嫩。今天我们就来看看姜黄色大衣搭配图片吧!

同色系的搭配是永远不会出错的，姜黄色大衣内搭姜黄色的高领毛衣，面料的差异打造丰富的层次感。再搭配一条黑色的紧身裤，既显瘦又很显年轻哦，不用担心会把姜黄色穿的老气。

除了姜黄色的毛衣，姜黄色内搭驼色毛衣也是不错的选择。驼色是专属于秋冬的颜色，不仅和姜黄色的复古相辅相成，驼色还多了几分知性的味道。

姜黄色大衣搭配蓝色牛仔裤，黄色和蓝色的一组对比色，对比色的运用最能打造视觉冲击感。而且因为有了牛仔丹宁风的加入，整身造型显得更加随性洒脱和年轻。喇叭牛仔裤的设计不仅能修饰腿型，还能注入些许摩登的女人味哦。

姜黄色虽然好看，但可不是轻易就能驾驭的，搭配太抢眼的色系容易落入俗套，所以低调的灰色单品作为姜黄色大衣的内搭是绝对不会出错的。

黄色搭配黑色是非常经典的配色，姜黄色不仅复古，还自带些许活泼俏皮的感觉，黑色的加入让整身造型不那么轻浮，多了几分沉稳感，而且还能更加帅气。

姜黄色大衣好看吗

如何在寒冷的冬天，让自己看起来没有那么的枯燥，面色白嫩可人，选对衣服的颜色很重要，很多女性衣橱里冬季的衣服都是黑白灰，虽然百搭，却略感无聊，这个季节要小编来说，一款姜黄色的大衣绝对少不了，温馨浪漫的姜黄色，看着就很有温暖的感觉，恰到好处的亮度，比黄色低调也比驼色抢眼，上身非常衬肤色呢。

姜黄色大衣色彩搭配

一、姜黄色+白色

冬天那么沉闷，来点白色和姜黄色搭配格外的有明快感呢，上身非常清新哦，看到这样的搭配是不是就想到小雏菊的模样，非常有感觉呢，这种搭配不管是裙装还是裤装，都别有一番风味。

二、姜黄色+黑色

如果你是刚开始接触姜黄色，那么百搭的黑色肯定是内搭首选，不管是西装还是大衣，搭配黑色的单品都会显得纤瘦许多，想要显瘦的妹纸这种搭配绝对是排第一的，穿的时候可以搭配一些金色饰品，更加有层次感哦。

三、姜黄色+印花

明快的姜黄色和印花图案相结合，非常的有生气呢，但是印花尽量不要选择太过于亮色的颜色，选择低调一点的印花反而更有味道哦，复古风的黑白波点也可以尝试着搭配，个性十足。

成熟有味的男人总能受女孩子的青睐，成熟，是一个人男人的标志，越是成熟的男人，便越是具有男人味，越是能够吸引女人。成熟男人，不管是对待父母、爱人、孩子，还是同事、朋友，都能够很好地把握分寸，是每个男人都向往的。那么男人如何培养男人味，赢得女孩子的青睐！跟着小编一起来看看！

一、打造良好个人形象

（1）日常修整：刮胡子，修眉毛，剪鼻毛，保持指甲短、干净、整齐;

（2）个人卫生：洗澡、刷牙、换衣服等不要有异味;

（3）衣服：衣服宁可小一码，也别大一码。

（4）搭配，皮带和鞋子的搭配颜色一致

（5）鞋子和发型是你最值得投资的地方。

关系颜色搭配、衣服风格、鞋子款式、个性发型，时尚先生等男性时尚杂志，这些问题都在里面有答案。

二、培养肢体语言肢体语言

表达出一个男人是否自信，这比说什么更重要。也许有些人自己没有注意过这些肢体语言，但是这些小小的细节都会在你和女人打交道时带来巨大的不同。

展示出价值的雄性领袖的身体语言，自信的、放松的。不好的身体语言是紧张的、缺乏安全感的。

1，要注意的几点：

放松、保持下巴和头部上扬、背部挺直，肩膀放松地向后靠、放慢每一个动作，不慌不忙，走路和站立的时候保持两脚和双腿分开，与肩齐宽，两臂放松，自然地垂在身体的两侧，步幅大一点，但要比平时走的慢一点。

坐着的时候舒展你的身体，自然张开你的双腿，占据更多的空间，仍然保持肩膀向后靠，并显得很舒适的样子。

2、要避免的几点：

身体前倾、低着头，站不直、做一些小动作（如手的摆用、头的晃动）、把手插在口袋里，或手臂交叉、坐的时候抖动双腿、或把脚把腿蜷缩到椅子下面、突然有一个大幅度的手势，显示出紧张的能量、坐立不安，显得烦躁不安、显露出不舒适的表情

三、语调、眼神、微笑

1、语调

大部分人说话太快了，这显示出一个人的不自信。先尝试放慢你的语速，让声音变的深沉。记住说话时做停顿，有意的停顿可以造成悬念、引起注意。

2、眼神

当你与女人目光相接时，保持住这种交流，如果她看你，你先躲开，这表达出你没有自信。但要约会中要注意的是，也不能总是在盯着对方，可以尝试一下眼神“三角凝视”：从她左眼慢慢看到她右眼，然后到她嘴唇，营造暗示的性张力。

3、微笑

笑容是追女孩的强力武器，微笑表明你是一个开心的人，平时保持自信乐观的微笑。

四、热爱运动运动

将男人的阳刚气质体现的淋漓尽致。82%的受调查女性认为，男人在运动时，尤其在参加竞技性运动时非常性感。还有人表示：“他运动后发出的汗味，总能让我心跳加速，觉得他如此阳刚。

五、培养自己的幽默感

幽默是男人智慧的表现，但这种幽默不是低俗露骨刻意讲笑话，而是不经意间流露出的风趣。调查中，七成女性认为，男人的幽默感往往代表着聪明、善于沟通、生存能力强。

六、性爱温柔

虽然女性喜欢外形粗犷阳刚的男性，但在性爱方面，她们认为“粗鲁、暴力”并不是“男人味”的体现。相反，性爱方面专一、温柔、有耐心，才显得“够男人”。

七、工作认真

美国《人物》杂志一年一度的排行榜中，位于前面的男性大多是事业型男人。他们关心政治、自信、有职业追求，在职业生涯中表现出色。调查中，有半数女人认为“工作中的男人很性感”。

八、成熟稳重

“大叔”型男人近些年风靡世界，这多是指35岁~50岁的中年男子。女性喜欢年长男性，很大一个原因是被他们沉稳、包容、有正义感、负责任等性格吸引。调查中，六成女性认为做事沉稳的男人很有“男人味”。

随着现代科学的发展，对于人类的智力发掘，已经广泛引起入们重视。父母们希望从腹中的胎儿开始，塑造培育孩子，也就是进行“胎教”。那么如何成功“塑造”腹中的胎儿呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

对于“胎教”存在着种种说法。如认为“孕妇看花和美丽的入像画，出生的孩子也会美”，或者“孕妇经常听音乐，就会对胎儿赋干先天的音乐才能”，甚至有“看兔子会缺唇”等说法。虽然这些说法缺乏科学根据，但从胎儿期开始，避免不良的刺激对胎儿的影响，注意母亲的生理和心理卫生，创造良好的环境条件，对胎儿的发育无疑是有着一定影响的。

从解剖生理学研究得出，胎儿的脑在受孕2～11周形成，到出生前大脑皮质的大部分细胞已分裂完成。在神经系统的发育中，感觉神经又先于运动神经，尤其如内耳的前庭神经发育较早。这是胎儿在母体内受到体位改变的刺激而形成的，因此孩子的平衡感觉发展也就较好。

母亲与胎儿之间虽然没有神经的联系，但其内分泌、代谢、血液中的化学物质，通过胎盘可直接影响胎儿。当母亲情绪发生剧烈的波动或惊吓等，引起肾上腺素、皮质激素等的变化，通过胎盘到达胎儿，使胎儿的胎心加快，胎动增多，从而直接干扰胎儿的正常发育，甚至造成发育缺陷、死胎等。这些科学的研究结果确实又是客观存在的。

自卑可能是大多数人群都存在的问题，只是程度或轻或重而已，自卑心理的形成因素有很多种，可能是自己的性格所导致也可以是外在因素所导致的，一个人自卑的表现是怎样的？我们如何克服自卑心理呢？现在就让我们一起来具体了解下。

自卑怎么办

善用女人的魔鬼面！

每个人都有魔鬼面，如果这样的论调让你不舒服，那么也许说明你还不能完全接纳自己。从玛丽莲·梦露到蒂塔·万提斯，性感的女人一定不总是天使，而恰恰是天使中混合的那一点点魔鬼面让她们难以被抗拒。

如果你总是扮演天使，那么男人会自惭形秽的逃之夭夭。人心的魔鬼面同样是生命活力的源泉，懂得善用魔鬼面的女人才是真正强大的女人。

他的心事我不猜！

“他究竟在想什么？”“他还爱我么？”当两个人的感情变成了“我猜我猜我猜猜猜”，女人就已被动。别老琢磨他想什么，多想想你要什么。要想爱情从容坦荡，你首先要从容坦荡。

亲密关系其实是我们自己的镜像，所以你也别让他猜来猜去。自信的女人不会整天疑神疑鬼，因为她们知道无论何时，这个世界上我们能控制的只有我们自己。

不为优秀说抱歉！

当女人的“进化”速度超越了男人，她们环顾四周发现自己不仅比男人赚得多，而且比那些自称爷们儿的男人还有思想、有胆量、有担当的时候，不禁感到内心的苍凉和落寞，好像女人优秀了也是一种错。

于是男人们开始责备女人越来越没有女人味儿了，最后连女人也相信了这一点。如果一个男人让你觉得你的优秀是种罪过，那还是敬而远之吧。

·我的美才是真正上流美！

真正的自信是看到自己的与众不同，但并不因为不同而感到耻辱，而是学习珍视和欣赏这样一份独特性。如果你把自己当垃圾，绝对不会有男人把你当成珍宝。

那么多不完美的女明星出名之后，居然她们的宽牙缝、大嘴巴、小眼睛成了魅力的符号，这充分说明教会别人欣赏你独特的美，而不是花钱受罪把自己整成别人的美，这才是真正的上流美。

·自High不是精神自慰！

尖叫不只限于大汗淋漓的床垫上，一个能在各种事情中找到不同快感的女人是富有情趣的，爱情不是为了治疗抑郁，而是为了给快乐加分，那个给你最大快乐和安全感的人也可能带给你最大的不安与痛苦。自High不是精神自慰，而是人格独立的呐喊。

·爱你因为我是我！

爱情不是屈就自己去配合对方，为了留住一个高帅富而牺牲自己的底限。很多所谓条件优秀的男人都会极富优越感地用自己的标准要求女人，让你这样那样，其实他们爱的是自己的标准而不是你。

一个爱自己的标准胜过一切的人就是不懂爱的自恋狂，这样的人不要也罢。“我爱你，不光因为你的样子;还因为，和你在一起时，我的样子”。

如何克服自卑

一、积极与他人交往

自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。

当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。

二、提高自我评价注重自我激励

自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。

当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”;“不要怕，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”;“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”;“以前比这更难的事情我都能干好，何况这点事情”。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。

三、增加成功的体验

自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力。刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。

首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。人的自虐心理当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧不安？你是不是总认为别人比自己高明？如果是，那么你是一个自虐心理的人。

自卑的表现

过度怕羞

儿童，尤其是女童略有怕羞纯属正常，但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人等等)，则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。

拒绝交朋结友

一般来说，正常儿童都喜欢与同龄人交往并十分看重友谊，但具自卑心理的孩子绝大多数对交朋结友或兴趣索然，或视为“洪水猛兽”。

难以集中注意力

自卑感强的儿童在学习或做游戏时往往难以集中注意力，或只能短时间地集中注意力。这是因为“挥之不去”的自卑心理在作祟。

总是疑神疑鬼

自卑儿童对家长、教师、小伙伴对我的评论往往十分敏感，尤其是对别人的批评，更是感到难以接受，甚至耿耿于怀。长此下去，他们还可能发展到“疑神疑鬼”的地步，总无中生有地怀疑他人不喜欢或者怪我。

过分追求表扬

自卑儿童尽管自感“低人一等”，但往往又会反常地比正常孩子更追求家长和教师的表扬，且可能采用不诚实、不舒适当的方式，如弄虚作假、考试作弊等。

贬低、妒嫉他人

自卑儿童的另一变态反应是：常常贬低、妒嫉他人，如可能为邻桌受到老师表扬而咬牙切齿甚至夜不可以寐。心理学家认为，这是他们为减轻自家因自卑而产生心理压力设计的宣泄情绪的渠道，尽管这往往并不奏效。

自暴自弃

占大比例的自卑儿童往往会表现为自暴自弃、不求上进，认为反正我不行，努力也是白搭。更有甚者，还可能表现出自虐行为，如故意在大街上乱窜，深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让我处在险境或困境之中。要是遭到家长指责，便以“反正我低人一等”作辩解。

回避竞争、竞赛

虽然有的自卑儿童十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例外地对我的能力缺乏必要的自信心，因而断定我绝不可能获胜。由此，绝大多数自卑儿童均尽量回避参与任何竞赛，有的虽然在他人的鼓励下勉强报名参赛，但往往在正式参赛时又会临阵逃脱，甘当“逃兵”。

对挫折或疾病难以承受

自卑儿童大多不可以像正常儿童那样承受挫折、疾病等消极因素带来的压力，每每即便遇到小小失败或小小疾病便“疼不欲生”，有时甚至对诸如搬迁、亲人过世、父母患病等意外都感到难以适从。

结语：自卑心理一般从儿童时期就会慢慢形成，会对你的人生产生决定性的作用，自卑无论轻还是重都是非常不健康的一种心理，文章给大家例举的这几种自卑的表现你是否也上榜了？如果你也有上述表现或心理的话就需要引起重视。

荷叶边上衣是很适合在春天穿的款式，显得很浪漫的感觉，而且也还蛮好搭配的，给人一种气质特别好的感觉。下面本网小编给大家讲讲荷叶边上衣配什么裤子？

荷叶边上衣配什么裤子

荷叶边能带出女人味的浪漫与温柔，成为了时尚达人们的青睐，而一件荷叶边上衣，就足够你美一整个夏天。简单的上衣或者衬衫，加上荷叶边的设计，恰到好处地展现你的甜美和优雅，不同位置的荷叶边点缀，还能打造不同的视觉效果，让你整身造型更丰富，更加妙趣横生。。今天我们就来看看荷叶边上衣怎么搭配好看!

荷叶边上衣搭配直筒牛仔裤

夏日里最常见的蓝蓝搭配，清爽又简约，同色系的搭配具有层次感，加上斜肩的独特设计，瞬间吸引眼球。衣领的层层荷叶边为整身干练洒脱的造型注入了些许浪漫女人味，变得俏皮甜美起来。

印花款式的荷叶边衬衫具有复古女人味，搭配直筒牛仔裤，随性洒脱的街头范儿，袖子上的荷叶边点缀独特又个性，既不会撞衫，也能让你瞬间脱颖而出。

红蓝色的对比色是被运用的最多的一组撞色，对比色的搭配最能吸引眼球，无袖背心加上荷叶边的设计，保留了无袖上衣的气质，却增添了些许复古的味道。

荷叶边上衣搭配紧身裤

荷叶边上衣搭配紧身裤来穿，上宽下窄的廓形非常显瘦，并且一字肩是近年来时尚圈的新宠儿，加上荷叶边的设计，更是加足时髦指数。

除了常见的胸口袖口荷叶边，露背衬衫加上荷叶边元素，别具一格。一个转身就给你意想不到的性感和浪漫。

荷叶边上衣搭配喇叭裤

直筒牛仔裤有着随性的中性风，而微喇牛仔裤却有着截然不同的复古摩登女郎味道，而且更加修饰腿型。无论是撞色的搭配还是同色的搭配，都能让你瞬间出众哦。

荷叶边上衣搭配阔腿裤

阔腿裤不挑腿型不挑人，而且还自带干练的气场，于荷叶边的柔美形成对比。让你既然HOLD住职场又能玩转时尚。上衣下摆的荷叶边设计独特而又带有飘逸感，卡其色和白色的组合更是具有气质。胸口连到肩部的荷叶边是最常见的，最具有复古宫廷范儿，配上英朗的阔腿裤，混搭的效果非常吸引眼球哦。

荷叶边上衣适合人群

2017的秀场上随处都充满了荷叶边元素，无论是小清新的风格还是复古风，无论是什么身材，荷叶边通通能hold住，这个夏天，你是不是还缺一件荷叶边的衣服呢?

荷叶边元素，让无论什么样的风格，都能穿出女人味，那么，不同的身材怎么用荷叶边来修饰呢?麒麟臂怎么穿?手臂肉肉的姑娘，应选择露肩的荷叶边，简直就是修饰缺点的利器。

当人人都穿上有荷叶打褶设计服饰时，若你更具巧思的添加一件马甲造型背心做层次穿搭，绝对立刻成为场上焦点。当然除了衬衫外，带有波浪打褶的斜肩、一字领上衣或荷叶边层层堆叠款式也都是外出踏青的搭配好选择，若喜爱穿裙子的搭党也可以试试带有鱼尾与波浪打褶设计款式哦!

看完以上建议是不是对波浪、荷叶褶边大改观呢?服饰穿搭之所以有趣正是因为永远有穿不完的组合方式，现在就和小编一起创造出属于你的波浪春装吧!

荷叶边上衣常见搭配

No.1：荷叶边短上衣+高腰裤

LOOK：橘红色荷叶边吊带短上衣+条纹萝卜裤+高跟鱼嘴凉鞋

宽松的荷叶边小吊带可以遮住赘肉，而且看起来更有女人味，搭配高腰萝卜裤造型完美。

No.2：亮色荷叶边套装

LOOK：宝蓝色荷叶袖高领套装+亮黄色手拿包

气质的宝蓝色套装有了荷叶边装饰少了一些僵硬，多了一点温柔，拿一个黄色小包有趣撞色。

No.3：荷叶边下摆大衣+紧身裤

LOOK：黑色双层荷叶边下摆大衣+印花丝巾+黑色紧身裤+黑色运动鞋

黑色大衣有时会沉闷，加上荷叶边的元素更加俏皮活泼，搭配紧身裤更显瘦。