老年人如何保持健康身体状态20篇

老年人健康心理要素有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益，即“一个中心：以健康为中心;二个要点：潇洒一点，糊涂一点;三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨;四老：有个老伴、老本、老窝、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

一个中心：老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

二个要点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束;糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢?

三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。

有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。

有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

老年人健康心理要素——要跳

老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

老年人健康心理要素——要俏

老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

老年人健康心理要素——要聊

老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

老年人健康心理要素——要掉

老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。

老年人健康心理要素——要笑

老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。

性格决定命运这句话大家想必都不陌生，确实，性格对一个人的人生际遇是有很大的影响的。但是，大家也容易忽略一点，那就是其实你的性格也是会影响你的身体健康和心理健康的。下面一起来看看性格的重要性提现在哪些方面?

亚科廷大学的健康心理学家说："人的性格是基因和环境共同造就的。大家在对号入座的同时，不必过于担心一定会患相应的疾病，这些研究结果只是想让你意识到你所面临的健康隐患，希望帮助你改掉对健康不利的性格特点。"随遇而安型

研究发现，这类对人生没有完整规划、随遇而安的乐观主义者更容易肥胖。积极乐观的人减掉的体重最少。科学家认为，这可能是因为他们总是看到积极的一面，并不把肥胖看得很重，也总禁不起美食的诱惑。

好辩型

研究发现，具有敌意、侵略性强的个性是所有特质里对健康最不利的。雅典凯菲西斯肿瘤医院的研究人员调查了448名接受乳腺普查的女性，发现这一类的人被诊断出乳腺癌的概率最高。美国克雷顿大学医学院的结肠癌科对61人进行的调查发现，同样是这一类的人患癌率更高。专家认为，可能是因为这种性格会使免疫系统功能下降，更易感染疾病。

纽约西奈山医学院的研究人员称，经常生气会使患心脏病的概率增加50%.容易生气的人对压力的反应更快也更强烈，这会同时体现在生理上和心理上，导致血压升高、心率加快，从而对心血管系统造成伤害活泼外向型

根据米兰大学的一项研究，外向性格的人患心脏病的概率更低。研究发现，这类性格的人受感染的概率很低，且康复得很快。这可能是因为他们的压力荷尔蒙水平很低。并且，当他们认为自己出现了健康问题，也更愿意说出口。

害羞型

美国西北大学一项长达30年的研究发现，害羞的人患心脏病和中风的概率高出了50%.这可能是因为这类人生活中隐私性更强，面对新环境的压力也更大。加州大学的另一项研究结果表明，这类人对病毒感染的抵抗力很低，比如普通感冒，而压力仍是主要原因。

迟钝型

英国爱丁堡大学的研究人员称，智商较低的人更容易引发焦虑、患迟发性痴呆和创伤后应激障碍。这个道理很简单：智商低的人并不理解健康的重要性。儿童时期的低智商也暗示着大脑一开始的发育就不是很好，这也增加了精神健康隐患善良正直型

我们总说："好人有好报",如大家所愿，这类人在健康方面确实益处多多。

爱丁堡大学和格拉斯哥社会与公共卫生科学部门的研究发现，这类性格很少患病，如糖尿病、疝气、骨骼问题、坐骨神经痛、中风、老年痴呆症等。之前进行的190项研究发现，这类人一般都会养成一些对健康很有利的习惯，比如锻炼身体和饮食健康，这可能就是保持健康的主要原因。

因此，如果大家希望自己的身体健康的话，那么除了经常锻炼自己的身体以外，还应该注意自己的性格因素对健康的影响，对于一些不好的性格，就应该加以改正，这样对于大家的身体健康是最好的。

焦虑型

巴黎笛卡尔大学的研究人员和多伦多癖瘾及精神健康中心的研究人员发现，这一类型的人比不焦虑的人患胃溃疡的概率要高出5倍之多。主要原因是，依赖性强、情绪不稳定的人更容易抽烟、喝酒、饮食不规律，并有睡眠问题，这些都会导致胃酸分泌过多，从而引发胃溃疡。此外，当人们紧张、焦虑的时候，压力荷尔蒙的水平会增加，这会导致头痛、粉刺、膀胱感染等疾病的发生。

今天是二十四节气中的“雨水”，古语有，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”温暖的春季来了，老年人饮食就要注意一点了，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。那么春季饮食需注意哪几点身体才能更健康，应在以下三方面多加注意——

饮食：羊肉补药端下桌健脾和胃清内热

按理说，在下雨充沛的雨水节气，人们是不容易上火的，但尹志超提醒，雨水时更应该预防上火。雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

尹志超表示，雨水养生虽应注重“清内热”，但不宜用苦药，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人体脾胃柔和之时不宜过多食用，可以选择一些如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝或蒸白薯、蒸山药等柔和清凉的食物。

雨水节气是24节气中的第二个节气，也是最容易出现倒春寒的节气。因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降，这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

需要提示您的是，在不急脱冬衣的同时也不要过分“春捂”——不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来。春捂的原则是要注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。此外，春天阳气开始上升，高血压病人容易出现血压不稳定，此类人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高，此时，人们更应该注意防寒保暖，饮食有节，按时起居。

此外，春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。

另外，这个季节，风湿病容易发作，家有风湿病患者的，可以经常点燃艾草。因为艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。此外，普通市民也可以点艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。经常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿，温阳利水。从现代观点来说，春天细菌繁殖很快，而一些实验已经证明，艾条燃烧所产生的烟雾能杀灭很多种类的细菌。

在生活中，家中有老年人要给予老年人一定的关心，当然，对于老年人自己来说，在平时要做好保健措施，老年人保健需要自己和家人一起努力才能完成。以腰部来说，随着年龄的增大，不少老年人会觉得自己的腰部越来越差，这个时候如何护腰成了重要的事情，腰部好坏对老年人身体有非常大的影响，在生活中，老年人要是这样护腰，对身体好，下面来看看老年人如何护腰对身体好吧？

1、不要长时间久坐

生活中，不少老年人会吃完饭就睡下，没事的时候就喜欢坐着，其实，长时间的久坐，对于老年人的腰部有一定的伤害。

久坐会造成老年人的腰椎发生变形，甚至会在猛地站起来的时候，会出现意想不到的情况。生活中不少老年人会在家里看电视、看报纸，当然，这样的娱乐方式是挺好的，但在看电视、看报纸之余最好能够站起来进行走动，以此来保护腰部。

2、适当的进行转腰

对于老年人来说，在生活中还可以做个动作，站在平地上，双脚保持肩部的宽度，双手叉腰，上半身保持平直，胯部进行顺时针旋转，然后再换成逆时针旋转，要记住，旋转的速度不能过快。在这转腰的过程中，能够不断的锻炼腰部，对于保护腰部有较好的作用。

3、适当的进行跑步

对于老年人来说，在生活中，进行跑步对于强身健体有很好的作用，对于保护腰部也有帮助。

在跑步的过程中，能够不断的锻炼腰部，使得腰部气血流动更加的顺畅，这样对于避免腰部的气血发生堵塞很有效。

即使是在平时散步过程中，也能够保护好腰部，避免腰部因为长时间的不动弹，出现了僵硬的情况。

当然，老年人的运动量不宜过大，一切要在自己身体的承受范围之类，以免运动量加大，造成腰部拉伤那就是一件非常糟糕的事情了。

4、蹲下时缓慢站立

老年人的身体肯定不如年轻人，年轻人在蹲下的时候，站立起来没有什么，但是，老年人要是这样做，往往会让身体受到伤害。

老年人在站立的时候，要慢慢的，轻缓的，要是像年轻人那样猛地站起身来，往往要出现腰部扭伤的情况。

老人年纪大了，儿女经常不在家，面对空旷的房子，难免会寂寞，尤其是一些没了老伴的老人，更加没了依靠。所以他们会把对儿女的爱放到宠物身上，这也是对情感的寄托。不要觉得很悲伤，老人养宠物其实对身体还是很有利的。

养宠物的老人更健康

在1980年发表的一份具有里程碑意义的研究报告称，拥有宠物的心脏病人的生存时间比没有宠物的要长一年。而另一份发表于1990年的报告则发现，养狗的老年医保参保人员比不养狗的老年人看医生的频率低很多，而且在遭遇重大生活 变故时也较少求助医生。这也说明，喂养宠物的老人无论是在身体和心理方面，都比其他老人更加健康。

2个中国人中竟有一人养宠物!

其实早在1978年，美国佛罗里达州的神经病理学家大卫·纳泽森就创立了一套“海豚人性疗法”，利用海豚跟唐氏综合征孩子接触和刺激，能达到治疗效果。事实表明，这种疗法比心理医生更有效。所以说，动物与人类的从来就不是敌人，而是朋友。

在2015年的调查报告中显示，中国至少有1亿只宠物，这表示13个中国人中就有1个人养宠物。然而不出意料地发现，在所有养宠物的人中，竟有61.74%的人养狗，这也正应了“狗是人类最好的朋友”那句话。

老人养宠物虽然还不是普及，但是其好处确实是不胜其数的。

养宠物能改善心理问题

中老年人退休在家，也会有压力和紧张。而家里人不在身边，长期压抑就会造成心理疾病，而宠物则能解决这种心理问题。。据纽约州立大学一项研究发现，人处于高度压抑的环境时，有宠物相伴将减轻紧张程度。通过饲养宠物，许多心理疾病的患者与宠物建立起了一种特殊的关系，他们彼此之间逐渐建立起友谊和信任。在某种程度上，宠物可减轻患者固有的恐惧感，使其从压抑的情绪中解脱出来。

宠物给生活带来乐趣

在所有的老年人群中，没有兴趣爱好的老人患老年痴呆的风险是非常大的，而养宠物也算是一种兴趣爱好，它可以最大限度地阻止和预防老 年痴呆症和老年抑郁症的发生，使老人的日常生活更丰富多彩。

养宠物这么好，那是不是所有人都能养呢?当然不是啦!对于一些有暴力倾向、过敏症的人群就是不适合的。还有就是，老人买宠物一定要去正规的宠物店，才能保证宠物的健康。

宠物能寄托情感

动物是通灵的，一般情况下，对它好的，它自然也会以好来回报你。同时宠物也是忠心的，在你出门时它会表现出不舍，到固定时间，它会在门口迎接你的归来。所以宠物是能够满足老人所需要的情感。在调查宠物与人的关系时，资料显示，98%的宠物主人会经常和宠物说话，80%的宠物主人把宠物当作人来对待，28%的人信任宠物，并且与其诉说当天发生的事情。这对精神疾病、抑郁症、自闭症患者都有很好的治疗效果。

老年人晚年会患有老年疾病，一般患有老年疾病之后没有陪伴就会发生一些抑郁症。有关的研究是这样的，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。在相关的统计之中。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。下面，小编就来重点介绍一下有关影响老年人心理健康的因素有哪些方面的知识。

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

1、精神创伤：

老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。

2、衰老和疾病：

人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

3、环境变化：

最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

如果你对老年人如何保持乐观心态？老人情绪激动影响胃消化吗？老年人情绪容易激动对健康有影响吗？老年人情绪变化的原因有哪些？老年人有哪些情绪变化？老人烦心事处理技巧？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

我相信，“长命百岁”是很多人梦寐以求的，长寿谁不想。大家也知道长生不老是不可能，到时有些人还是想自己长生不到，是天真的想法，生老病死是自然的规律。如今的长寿老人也很多，这些老人都是分布比较散，也有比较集中的，很多人都想知道长寿的秘方，就会想尽办法，通过观察比较这些老人最终得出了“秘方”，那就和本网来看看这些秘方吧！

1、遗传

长寿是具有遗传性的，如果你家里有长寿老人那么你长寿的概率会更大一些。世界卫生组织认为，长寿有15%取决于遗传因素。同时研究发现，长寿的人有很明显的地域聚集现象，也就是说你周围如果有很多长寿的人，那么你这里可能是一块长寿宝地。

2、心态好

身边总有一些各种事情都喜欢“瞎操心”的人，这样的人相对比较敏感、多虑。殊不知这样反而会增加心脏的负担，甚至出现提前损耗。相对的，没心没肺、无忧无虑的人更容易活更长时间。

3、人中深长

我们说的人中”是指人体鼻子嘴唇的中间，那个沟就被称为“人中”。它还是一个重要的急救穴位，在面相学当中，十三部位之一就有人中，其深浅、长短、形状分别预示着不一样的寓意。人中宽而厚或者深而长，那么象征的就是高寿。人中越是深、长、宽、厚，就越是为好，通常这些人气血也特别足，是为长寿之命。

4、耳垂厚

像耳垂厚的人，他们都是比较有福气，尤其是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有显富贵之相！在长寿的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是长寿的象征之一。耳垂厚其实是肾气足的一种表现，内脏机能好，人身体就硬朗，心情舒畅自然会长寿了。

5、睡眠好

人体一天的消耗与产生的疲劳，都是在睡眠的时候恢复的。睡眠质量好，人的状态很快就恢复了，对于中老年人来说，身体的损害就会降到最小，对于还在成长的小孩来说，发育就不会有任何阻碍。只要睡得好，健康的身体就会一直在。对于每天能达到深度睡眠的人，几个小时的睡眠就能恢复身体最好的状态了。

养生两搓，越搓越健康！

1、搓腰眼

中医说“肾喜暖恶寒”，而常按腰眼部，能“温煦肾炎、畅达气血”。将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓动，便能对腰眼按摩，有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。

2、搓印堂穴

印堂穴，在两眉中间，我们常说的“印堂发黑”指的就是这个印堂。刺激这个穴位有明目、通鼻窍、疏风清热、宁心安神的作用。所以，眼睛干涩、困了、感冒头痛、心烦意乱时，都要搓揉这个穴位。

方法：用双手的拇指，从眉头开始，交替向上推至发际线，额头皮肤微微发红最好。

养生应该吃什么食物呢？

1、大蒜

英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

2、胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

3、菠菜

抗癌、提高免疫力。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显着的食物。

养颜。菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。护眼。菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。

简要回答

五十岁是一个人的中年阶段，这个时期的人们需要注意保持身体健康和精神状态的平衡，以便更好地享受人生后半程。那么，五十岁以后，最好的生活状态是什么样的呢？以下是一些相关的建议。

保持积极的心态

五十岁以后的人们应该保持积极的心态，积极面对生活和工作中的挑战。可以通过阅读、旅游、运动等方式来放松身心，缓解生活和工作压力。

坚持适量的运动

五十岁以后的人们需要适当锻炼身体，以保持健康的身体状况。可以进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。也可以进行一些适合自己的轻度力量训练，以提高肌肉质量和骨密度。

合理饮食

五十岁以后的人们需要注意饮食的健康和均衡。可以多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用过多的油炸食品、高糖食品和高盐食品。

定期体检

五十岁以后的人们需要定期进行身体检查，以及时发现和预防慢性疾病和其他健康问题。可以进行常规的生化指标检测、心电图检查、胃肠镜检查等，以确保身体健康。

保持社交和家庭关系

五十岁以后的人们应该注重社交和家庭关系，以保持健康的心理状态。可以通过参加社交活动、拜访朋友和亲戚、与家人沟通等方式来增强社交和家庭关系。

总之，五十岁以后的人们需要注重身体健康和心理健康，保持积极的心态和乐观的生活态度，适当锻炼身体，合理饮食，定期体检，同时也要注重社交和家庭关系，以保持健康、快乐和幸福的生活状态。

随着年龄的增长，人的消化功能也在悄悄地变化，到60岁进入老年期后，胃口小了，吃饭也不那么香了……

由于牙齿功能的减退，影响食物的充分消化与营养物质的吸收。根据老年人的这些特征，要想调整老年人注重饮食习惯，享受健康人生，让他们能充分摄入营养，达到健康长寿的目的，在饮食方面要注意以下几点。

(1)蔬果要新鲜

新鲜蔬果，尤其是有色的新鲜蔬果，富含维生素、矿物质、膳食纤维;新鲜水果中还含有丰富的有机酸，可刺激食欲。新鲜蔬果属碱性食物，能中和代谢中产生的酸性物质，对维持体液酸碱平衡作用较大。

而蔬果是有生命的，蔬果内部不停地在新陈代谢，其中的营养物质也在发生变化。所以，蔬果时间长了，即使保管良好，也难免损失其中的营养成分;若保管不好，发生霉烂，其中会产生很多毒素，因此不要吃摆放时间长的蔬果。

(2)食物要软，不要硬

人到老年牙齿松动，脱落，咀嚼功能明显下降，较硬的食物不能嚼碎，甚至咽不下去，即使勉强咽下，也会给食道、胃、肠造成伤害，导致消化系统功能下降，影响了食物的消化吸收。只有质地细软的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆腐为最佳选择，并采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法，适合老年人的消化吸收。(3)要多喝水，不要限喝水

人体的新陈代谢都是在水中进行的，当人体缺水时，首先引起新陈代谢障碍，产生大量酸性物质，引起酸中毒。人到老年对口渴的感觉迟钝，轻度缺水常不感到口渴，所以在老人身边的人要常提醒老人喝水，促使老人养成自觉喝水的习惯，不要等到口渴时才想到喝水。

饮料以白开水或淡茶水为宜。老年人除水肿、肾功能不全者外，都不要限喝水。有的老年人怕夜间上厕所，晚餐后就不喝水了，这是非常错误的，也是很危险的。因为限水除上述影响新陈代谢外，还可导致血液浓缩，血液粘稠度升高诱发血栓形成而致残。

(4)食物要杂，不要挑食

目前，我们对人体详细的营养素构成尚不很清楚，只有所有的营养素都能进入肝脏，由机体自身选择才能达到身体的需要。另一方面，目前还没有一种或几种食物能包含人体所需要的各种营养素。

为了使食物中所含的营养满足人体的需要，惟一的办法就是每天都要吃谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果、菌藻类、干果、油类等多种食物，并做到荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。有的人吃饭时只吃几种自己愿意吃的食品，由于种类不多，势必造成某种或某几种营养素缺乏，导致营养不良而有害健康。

(5)饮食速度要慢，不要快

随着年龄的增长，口腔对食物刺激的敏感性下降，反应迟钝，如果不细嚼慢咽，快速进食时不仅不利于消化吸收，而且易发生梗塞和发作等意外，尤其是在吃鱼或有碎骨的食物时，更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼，易消化和吸收，蛋白质含量高，脂肪含量低，是老年人的首选食品。

但由于鱼刺的问题，限制了许多老年人的食用。老年人吃鱼，首先要选择鱼刺较少的鱼类，进餐时不要说话，更不要谈笑;在吃鱼时也不要和主食同时吃，要先后分开，这样便于将鱼刺吐出。(6)饮食量要少

由于老年人的消化功能减退，食量多会引起消化不良、腹泻，所以老年人饭量要少，吃七成饱就可以了。俗话说“若要身体安，三分饥和寒”，这其中是有一定道理的。从老年人的营养调查资料中发现，平时能适当限制每天总能量摄入的老年人，不易发生消化系统疾病，身体都较健康。老年人已缺乏消化潜能，所以不能消化过多的食物。

(7)饮食要清淡，不要多吃油和盐

因为老年人易患的心脑血管病的主要危险因素是高脂血症、高血压、动脉粥样硬化等，而这些疾病的基础是由高脂饮食和高盐饮食引起的。所以老年人的饮食要清淡，一般以素食为主，荤食以鱼为主。味觉减退的老年人，更喜欢吃味重的食品，这是不可取的，因为盐吃多了是诱发高血压的重要原因之一。

多吃油和盐是诱发心脑血管病的重要危险因素，尤其不能吃盐腌的食品，如腌肉、腊肉、酱肉、咸鱼、咸菜等。老年人一天摄入的总食盐量不能超过6克。油要以豆油、橄榄油、花生油、茶油、芝麻油以及鱼油为主，不要吃牛、羊、猪油。(8)食物温度要温，不要烫与冷

由于老年人对温度的调节功能下降，对烫与冷的食物抵抗能力较差;而在消化道内，食物消化吸收过程的温度是在接近体温的情况下进行的，所以给老年人的食物最佳温度应是40℃～50℃为好。

临床研究证明，老年人吃烫的食物，不仅易诱发“餐后低血压”病，而且还易损伤口腔、食管和胃粘膜，影响到食物的消化、吸收，甚至引起肠道疾病。生冷的食物也是一样，由于食物生冷，导致消化道血管收缩，血液循环障碍，影响消化吸收。因此，老年人的食物以温热为主。

有些孕妈咪盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。孕期如何保持最佳状态呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

也许很多准父母都已经了解了孕期的情绪对于胎儿的重大影响，可能你会问，怎样做才能在孕期保持好心情呢，主要要做到以下八点。

方法1：坚信孩子是健康的。准妈妈要调整自身的最佳状态，要坚信只要是一个正常的怀孕的过程，孩子出生以后95%都是健康的，都是没问题的。

方法2：孕中期做简单的运动，还可以适当找一些家务活干，如收拾收拾屋子，布置婴儿房，畅想一下将来怎么教育孩子。

方法3：写孕期日记，这是给宝宝非常好的礼物，回头再看这个过程会觉得很美好。

方法4：应胸怀宽广，乐观舒畅，多想孩子的远大前途和美好未来，避免烦恼、惊恐和忧虑。

方法5：把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。例如，卧室可以挂几张可爱的娃娃头像，准妈妈天天看，想象腹中的胎儿也是这样健康、美丽、可爱。准妈妈也可以多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。

方法6：饮食起居要有规律，要持之以恒地进行劳动和锻炼。准妈妈的衣着打扮、梳洗美容应首先考虑是否有利于胎儿和自身健康。

方法7：常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、暴力类型的电视、电影、录像和小说。

方法8：准爸爸在情绪胎教中负有特殊使命。例如，准爸爸应了解怀孕会使准妈妈产生一系列生理、心理变化，应加倍安慰、体贴准妈妈，做准妈妈有力的心理支柱，尽可能使准妈妈快乐，多做美味可口的食物，创造美好、恬静的生活环境，谈吐幽默诙谐，多憧憬美好的未来。

夏天的温度极高，如何去热是不少人关心的事情，家中要是有老人，更是要特别注意，因为一个疏忽，就会造成老年人身体出现病变，在这个时候，老年人自身也要进行一定的自我保健，通过合理的饮食，能够保健好身体，下面就来看看，老年人在夏天应该做哪些事情，让身体更健康。

1、减少运动

不少老年人在夏天依然会进行晨练，往往早上天刚亮，就已经在公园中进行锻炼，其实，在刚刚天亮时，对于患有心脏病、高血压的人来说，是最危险的，这个时候，一个疏忽，都有可能会造成意外的发生。

而在晚上，不少老年人依旧会在广场上跳起广场舞，却不想，这个时候，温度极高，在跳广场舞的时候，容易造成中暑的发生。

在夏天老年人最好减少运动量，更不要冒着炎热进行运动，那样做只会伤害身体。

2、适当的喝点水

老年人身体消耗的能量和年轻人相比要少许多，年轻人可能会选择大口大口的喝水，但是，老年人最好不要这样做。

在大口大口喝水的时候，会影响到肠胃的消化，造成肠胃疾病，对于本身就有肠胃病的老年人来说，更是会容易造成胃穿孔的发生。

适当的喝水，能够很好的达到止渴的作用，对于老年人身体调节也有非常好的帮助，能够有效的避免便秘的发生。

3、少用空调

夏天最好的去热用品无疑就是空调，在夏天使用空调能够很好的去热，但是，对于老年人来说，一定要慎用空调。

年轻人使用空调都会出现感冒的情况，更不用说身体调节本来就很差的老年人了，更是会出现各种病变。

室内温差较大，容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征，对于老年人来说，这无疑是一件非常糟糕的事情。

结语：以上就是在夏天如何保健身体的简单描述，相信通过上面的介绍，大家对于老年人如何保健身体有了更多的了解，在夏天老年人这样做能够避免生病，对于调节、保健身体有非常好的作用，能够有效的保健好身体。

一些老年人健康口诀，让我们看到了中老年同志快乐而充满情趣的晚年生活,那老年人健康口诀有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人的养生口诀：

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

老年人健康口诀：

甘脆肥脓，命曰腐肠之药;羹藜含糗，难语太牢之滋。

御食曰珍馐，白米曰玉粒。好酒曰青州从事，次酒曰平原督邮。鲁酒茅柴，皆为薄酒;龙团雀舌，司是香茗。

待人礼衰，曰醴酒不设;款客甚薄，曰脱粟相留。竹叶青，状员红，俱为美酒;葡萄绿，珍珠红，悉是香醪。

五斗解醒，刘伶独溺于酒;两腋生风，卢仝偏嗜乎茶。

茶曰酪奴，又曰瑞草;米曰白粲，又曰长腰。

太羹玄酒，亦可荐馨;劣饭涂羹，焉能充饿。

临渊羡鱼，不如退而结网;扬汤止沸，不如去火抽薪。羔酒自劳，田家之乐;含哺鼓腹，盛世之风。

人贪食曰徒哺餟，食不敬曰嗟来食。

多食不厌，谓之饕餮之徒;见食垂涎，谓有欲炙之色。

未获同食，曰向隅;谢人赐食，曰饱德。

安步可以当车，晚食可以当肉。饮食贫难，曰半菽不饱;厚恩图报，曰每饭不忘。谢扰人曰兵厨之扰，谦待薄曰草具之陈。

白饭青刍，待仆马之厚;炊金爨玉，谢款客之隆。家贫待客，但知抹月披风;冬月邀宾，乃曰敲冰煮茗。君侧元臣，若作酒醴之曲菜;朝中冢宰，若作和羹之盐梅。

宰肉甚均，陈平见重于父老;戛羹示尽，邱嫂心厌乎汉高。

毕卓为吏部而盗酒，逸兴太豪;越王爱士卒而投醪，战气百倍。惩羹吹齑，谓人惩前警后;酒囊饭袋，谓人少学多餐。

隐逸之士，漱石枕流;沉湎之夫，藉糟枕曲。

昏庸桀纣，胡为酒池肉林;苦学仲淹，惟有断齑画粥。

百体皆血肉之躯，五官有贵贱之别。

那么作为现代女性非常喜爱的皮草，娘娘却不愿意穿，安全网小编就有疑问了，皮草那么时尚的服饰，娘娘怎么就不穿了呢？下面就由安全网小编来给你们讲解一下穿皮草对人体的危害的生活常识吧。

危害一

皮草都不是纯天然的，都是经过人工加工。（买皮草的告诉你是一块整皮？醒醒吧！！一整块貂皮是个“犬”字好吧！你怎么披在身上？？）各种粘合剂、漂洗剂、除臭剂都是会有微量残留的，直接致癌没商量！

危害二

皮草衣服都是经过染色的，哪怕是所谓的纯色也是有杂毛需要染的。它的染料中就带有甲醛、苯丙胺等等致癌物质，这些物质特别是对女性的生殖系统有着强烈的致癌作用。

危害三

现在很多黑心商家，为了达到最大的利益，在做皮草衣服的时候，都是用的仿皮或者真假皮混合，仿皮中含有大量对人体有害的化学物质，具体成分同上哈。

危害四

危害身边的小朋友！妈妈们以为皮草显富贵哇？其实伤害宝宝得很呐！前面讲的各种有害物质不说，光是真假毛、优劣毛混搭在一起形成的小毛毛小飞絮，对宝宝细嫩的呼吸道都是加大损害的。爱美妈妈到时候就只有哭啦！皮草服饰的盛行，造成大量动物的死亡，破坏了大自然的生态平衡，容易引发自然灾难。关于穿皮草对人的危害，安全网小编就说到这里，你了解了吗？不过小编在这里还是想说一句，你穿皮草是爽了，可是动物知道吗？你为了自己爽，而让动物不爽，怎么那么任性啊你。更多有关皮草安全网常识请关注安全网常识频道。

往期回顾：上一期我们说到，小葫仙和完颜在查完房以后，回到办公室，意外的发现陈没药和自己的秘书坐在沙发上不知道干什么，仔细的观察才知道原来是陈没药正在给自己的秘书治疗牙痛，小葫仙很明显的感觉到自己周围的气压低了好几个等级，小葫仙看热闹不嫌事大的大肆调侃了对方一番，而完颜好像是完全不生气一般，居然让陈没药去给自己准备点水果。

小葫仙和陈没药都有些紧张的看着完颜不紧不慢的吃水果，陈没药更是大气不敢出一声，等到完颜慢悠悠的把水果吃完以后，把盘子扔到沙发上，陈没药就乖乖的把盘子拿去洗了。

小葫仙啧啧的看着陈没药洗盘子的背影，想起自己第一次见到陈没药的时候，稍微抖抖眉毛就能把周围的人吓死的人物，现在居然在看一个小女娃娃的脸色，而且还心甘情愿的洗碗，没有一丝怨言，不禁感叹，爱情的力量啊。

狗粮吃的差不多了，小葫仙就想撤退了：“那个，有事你们慢慢聊，我先回我办公室了哈，晚饭我们就先不一起吃了，大家都挺忙的…”

“我也去帮帮小葫仙的忙，他刚从桃林回来没多久，肯定不习惯，我去帮帮他整理整理资料什么的。”陈没药在爱情与生命之间，果断又明智的选择了后者。

“回来。”完颜眯着眼睛，眼皮都不抬，声音不重不轻，却足以把门口的那两个堂堂大男人吓得连步子都没敢迈。

“纪馆长要是没事，就先去忙吧，晚饭我们两个人就不过去吃了。”

小葫仙给陈没药留下一个自求多福的眼神，一溜烟跑出了屋子，他要及时给自己的秘书放个长假，不然可能又要多出一条人命。

硫砗不在家，老杜陪孩子去周边游玩了，修为忙的很，要跟草药商进行应酬，小葫仙讨厌饭桌上的那一套，干脆就让修为自己一个人去了，陈没药现在生死难保，完颜发起火来连自己都打的架势小葫仙又不敢惹。

躺在沙发上想了想，好像自己来了这个地方以来，就没有交过什么正儿八经的朋友阿，除了自己身边的这几个人和郑界，其他的连能一起吃晚饭的人都没有。

“想什么呢。”

小葫仙爬起来看见渠钦一身臭汗的站在门口。

“你是不是又离家出走了？”看着渠钦脸上和脖子上的抓印，小葫仙已经猜到了大概了。

“你懂个球，快去把我的专属病房收拾收拾，我一会要住。”渠钦看起来心情非常不好，站在门口也不想说话。

小葫仙憋着笑，吩咐自己的秘书去给渠钦打扫他的专属病房，并且亲自陪着渠钦去办理住院手续。

没过多久，躺在床上的渠钦悠哉游哉的摇着手里的扇子，吃着盘子里新鲜的水果嘱咐小葫仙：“告诉你阿，如果家里那几个女人找来，你就说我伤的很严重，不能见她们，先让我清净半个月。”

“好的。”小葫仙一脸严肃的把早就准备好的算盘拿出来，开始计算：“华秋医馆的住院费，一天十块，再加上各种各样的水果糕点供应，好吃的补品，馆长亲自帮忙挡客人，那就是一天五十块，打个折，一天四十九，不议价。”

“你抢钱呢你？”渠钦果断拒绝了小葫仙的收费权。

“那我只能让人送到贵府书信一封，让令太太来领人了。”

“滚滚滚滚滚。”渠钦开始赶人。

小葫仙哈哈大笑，但随即鼻子就开始在渠钦上面闻了又闻。

“狗鼻子阿，在我身上闻什么你。”小葫仙在渠钦身上闻了闻，又在渠钦刚换下来的衣服上面闻了闻。

“吓我一跳，还以为你有狐臭呢，大夏天的，没想到是你衣服上的，你今天跟谁打交道了阿。”

渠钦听的有些云里雾里：“跟营里的兄弟们练摔跤了阿。”

“你要小心点了，生活中多留点心，千万别染上狐臭这个毛病。”

首先，平时一定要注意卫生，保持个人的卫生和清洁，要经常洗澡。喜欢出汗的人比较容易患上狐臭，因为这个病就是汗液的分泌过剩所造成的，所以保持个人的卫生，常用肥皂清洗患处，勤换洗衣服，尤其是在流汗以后注意皮肤的肝脏，是能够有效的去除身体上的细菌的。

除此之外，也要多吃一些瓜果蔬菜，这样也是可以有效预防狐臭的，比如多吃一些生菜、白菜、橙子、西瓜、冬瓜等，新鲜的蔬菜可以促进肠胃的蠕动，减少营养素被吸收，协助排便，这样也就排出了细菌当中的毒素，可以有效的减轻经皮肤汗腺排出的细菌和毒素，减轻患者的症状。

最后，在运动完以后，我们一定要洗澡，因为夏天温度高，锻炼完以后身体很容易滋生细菌，所以说运动以后注意洗澡和清洁皮肤，勤换洗内衣减少细菌的繁殖是非常重要的。

小葫仙给渠钦讲了很多关于预防狐臭的知识，讲的特别仔细，想让渠钦回去带个话给营里的兄弟，大家互相监督预防，谁知道等小葫仙滔滔不绝的讲完以后，早就累了的渠钦居然躺在床上睡着了，看渠钦确实是累了，小葫仙也就不再打扰，轻轻的退出了房间，接下来还会发生什么好玩的事情呢？更多精彩，一起来看下一期！

“每天八杯水，身体健康皮肤美”。这句话大家都听说过，小编也坚持了一段时间，小编每天都“自斟自饮”，但是并未发现明显的效果，这是为什么呢？经过小编查阅资料之后发现，原来喝水不仅仅是量有讲究，对喝水的时间点也是有要求。喝水想要达到养生的效果，就必须掌握好身体新陈代谢的时间点，这样身体健康皮肤美就都不是难题了。一起随小编来看一下！

喝水的最佳时间

1、早晨6点可清肠排毒

根据人体排毒时间可以知道，早晨5点-7点是人体肠道开始排毒的时间。肠道排毒对身体非常重要。因为肠道中残留着的物质是被身体吸收之后留下的“垃圾”，如果不能及时排除的话，会被肠胃反复吸收，身体会吸收更多的毒素，久而久之会导致身体慢性中毒。因此，早晨肠胃的排毒非常重要。

小编建议：喝水可以帮助肠胃更快的排除毒素，所以清晨6点左右喝一杯温水，可以帮助我们清肠排毒。早晨的肠胃经过一夜的休息比较脆弱，所以尽量不要喝过烫活着过冷的水去刺激肠胃。清晨6点左右，一杯温水可帮助身体有效排毒。

2、早晨8点可稳定情绪

每个人都会有情绪，有好情绪也有坏情绪。好情绪可以促进提高工作效率，坏情绪则起到反作用。所以我们要尽量避免工作中的负面情绪。工作中的负面情绪从何而来？小编认为工作中的负面情绪主要来自于大脑潜意识对工作的抵触。人在抵触和压力的情况下会分泌过多的肾上腺素，继而导致身体处于非正常状态，严重影响工作效率。

小编建议：肾上腺素和体内的毒素一样，都是可以排除体外的。产生不良情绪是可以喝一杯水，加快肾上腺素排出体外，以达到稳定情绪的目的。

3、中午11点可补充水分

不知道大家有没有同样的经历，每次到了11点的时候注意力很难再集中做事。很多人以为是快到饭点了，身体饿了。其实不然！注意力很难集中很有可能是由于身体缺水了。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。

小编建议：中午11点的时候一定要给自己补充足够的水分，及时没有明显的口渴感也要喝水。因为当身体发出“口渴”信号的时候，身体已经缺水很久了，甚至已经有部分细胞脱水了

喝水的最佳时间

4、下午1点可帮助消化

正常人的午餐时间是12点，而食物在体内消化的时间一般是10小时左右，其中在胃中停留的时间至少4小时。所以，在我们下午上班的时候胃部的食物还没有消化完全。人体的血液要供胃部消化所用，又要供大脑工作所用，难免有“顾之不及”的时候，很容易造成大脑供血不足，影响工作效率。

小编建议：大家在1点左右的时候可以喝一杯水，水中含有的酸性离子可以帮助胃部消化。此外，水的消化比较快，在胃中停留的时间为10分钟左右，可以加快肠胃消化的速度。餐后适量做些运动也可以帮助肠胃快速消化。

5、下午5点可利尿排毒

中医讲究经络时间，下午5点是肾开始工作的时间，肾最主要的功能就是帮助身体排出毒素。肾对人体来说是很重要，特别是男性朋友，肾是“先天之本”。

小编建议：大家在下午5点左右的时候可以多喝些水，帮助肾脏排毒。

6、晚上9点可降低血液粘度

晚上9点是人体的淋巴系统开始排毒的时间，免疫系统开始活跃起来。而此时如果血液粘稠度过高的话会不利于淋巴系统排毒。

小编建议：血液中有90%的成份是水，如果身体缺水了，血液的粘稠度就会变高，血液流动速度就会变慢，身体各机能运转的速度就会降低。此时补水可以促进血液循环，帮助淋巴排毒，还有助于睡眠。

结语：看完上述的文章，大家对喝水的时间了解了吗？夏季到了，气温高人体易出汗，我们更要做好补水的工作。但是小编建议大家，不可盲目喝水，在正确的时间喝水才能够事半功倍！喝水有讲究，对的时间喝对的水，祝大家都能够在喝水中受益。

暖气已经热了一周左右，开始几天温度不高，随着正式供暖的进行，很多网友都反应家里太热了，屋里太干不舒服，室内外的温差太大，此老人或孩子从家外出遇到外面寒冷的天气很容易感冒。本网为大家整理暖气太热时如何应对。

冬天到了，人们就会把家里的取暖设备打开，很多人家里使用的还是暖气，千万不要小瞧这个暖气，它的威力还是很强大的，可以让我们的屋子非常的暖和，暖和固然好，要是暖气太热了人的身体会受不了的，尤其是有老人和孩子的家庭，他们会出现感冒症状的，所以冬天暖气太热怎么办？

冬天暖气太热怎么办？

1、直接把暖气阀门调小一下，将阀门顺时针旋转，减少暖气排放的热量;

2、可以在暖气片上放置湿毛巾，或者在室内放一盆水、最好能放一些鱼缸之类的装饰，让水蒸发增加室内空气湿度;

3、买加湿器，给室内增加湿度，保持持续的室内空气湿度;

4、可以适当的把窗户留个小缝隙，让室内空气跟室外有流通保持室内空气一定的湿度;但是这个方法有些局限，晚上绝对不能开，尤其是入睡之后，不仅不安全，还容易感冒，开窗的位置要选择在风向相反，开窗的同时，将窗帘拉上，以减低冷风威力，而且前提是家里的温度超过26度才可以尝试，而且不能开的太大，以防温差过大造成着凉;

5、将地暖进水管和出水管的阀门拧小一点以减少进入室内的暖气流量，这样也有一定的降温作用;

6、通过室内暖气控制表来控制，降低室内温控器的设定温度不过作用不明显;

7、暖气太热的话可以床头粘挂钩挂湿毛巾，睡觉前在鼻腔涂橄榄油，有滋润效果，气味不浓不影响睡眠。

装修师傅告诉你暖气太热要这样利用！

1、找几个干净的饮料瓶，装上水，放在暖气上烤着，这样洗刷、洗衣服的热水就有了，省了热水器的电费喽;

2、家里养热带鱼的，将鱼缸挪到暖气旁，让热带鱼们感受亚热带的温度，水缸中的水分也能缓解室内干燥;

3、可以利用暖气生豆芽，不过要求温度恒定、环境干燥，还要频繁洒水，不然被暖气烤干了;

4、如果想做山楂片、苦瓜片、艮呱唧等食物，利用暖气再合适不过了，把山楂、苦瓜切薄片，放到暖气旁，两三天内，就成了干片;

5、腌好的萝卜条，也不必再拿到室外晒了，放暖气旁烘一下就OK，还能避免沾到灰尘。

家用暖气片的种类有哪些

1.铸铁暖气片：这种暖气片的优点是适用于任何水质和外部环境，而且不容易腐蚀;其缺点是外形笨重、内腔粘砂容易损坏、生产制造不环保。目前这种暖气片已不提倡使用。

2.钢制暖气片：这种暖气片是现代新型暖气片，其外形美观、颜色多样、节能环保、采暖高效、使用寿命长。但是，钢制暖气片的防腐性能差，这关系到它的使用寿命的长短。

3.铜铝复合暖气片：这种暖气片也是现代新型的暖气片，它防腐性能好、使用广泛、其热价比高、外形美观、保值率高，所以深受广大消费者的认可和好评。

4.铝制暖气片：这种暖气片不会受小区采暖系统的限制，而且其散热性好又节能。如果冬天室内温度太低，还可以加装暖气片来增加温度。但是，这种铝制暖气片怕碱水腐蚀，要在其内置安装防腐设备才能提高其使用寿命。这种暖气片的外形美观、散热好、价格实惠，非常适合家用取暖。

家用暖气片的系统组成？

热源+末端设备+控制系统+管路系统

热源：即系统主机，壁挂式锅炉、落地式锅炉，采暖/热水双功能;

末端：设备即散热媒介，如暖气片、地暖盘管、风机盘管；

控制：包括主机控制系统和末端控制系统；

系统管路：是热媒输送，连接主机和末端设备，其管路系统的优化设计是暖气系统正常、良好运行的重要保障；也式暖通公司专业水平的体现。

一、吃解毒食物。

要排毒，自然首先要考虑食用一些清凉解毒的食物，诸如绿豆，莲子，甘草等都可以辅助身体排毒。

二、多喝水。

排毒离不开水，废物毒素可以通过水排出体内。建议起床后、中午、饭后、睡前都喝一杯水。注意是喝白开水或者矿泉水，少喝饮料。

三、做适量运动。

只要运动才能加速体内新陈代谢。如果一个人太懒惰，少运动的话，排泄系统的工作能力就会变差，那积在体内的毒素自然就增多，非常不利健康。

四、远离毒源。

排毒不如远离毒源更为上策。像那些快餐小炒、路边小吃、高热零食往往都是毒源，不要嘴馋，少吃为妙。

五、多吃高纤维食物。

诸如豌豆、扁豆、青豆、黑碗豆等都是高纤维食物中的明星，多吃益善。

六、保持乐观心态。

生活应该保持一份乐观、积极、向上的心态。其实人就是一部有指挥有序运作的系统，如果指挥员（就是你自己）都不积极，那整个系统的工作能力肯定大幅降低，届时病毒入侵、毒素不排，身体就生病。

维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶，那么维生素C对老年人健康的好处有哪些呢？

适量补充维生素C，对老年人是大有裨益的：

延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

纠正贫血。老年人（尤其女性）常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。

降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C，可促进钙吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素C可防治老年性便秘。

老年人在服用维生素C时，应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C的水果等。

玩玩具有助于防止早老性痴呆

“玩具并非儿童的专利，老人玩玩具也有益于健康，特别是有助于防止早老性痴呆的发生。”这是美国加州大学医学博士杰伊·莱菲提出的新观点。

他认为，人到老年时，生理上发生了很大变化，特别是脑细胞变化很大。一般成年人有140亿个脑细胞，脑重约1400克，而70岁老人，脑细胞数量只有青春期的60%，脑的重量也要减少20%左右，所以，人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降，性格变化等早老性痴呆现象。

适当玩玩具，如摆积木、拼七巧板，玩九连环等，有助于让大脑皮层接受更多的信息，同时也活跃了情绪，促进了身心健康。

老年人尤应保持大便通畅

西医认为，发生疾病和衰老的主要原因，是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，保持大便通畅，可使体内废物和毒素适时排出，减少肌体中毒机会。临床研究证明，血中胆固醇、肌酸有害物质能迅速消减，血液变得洁净通畅，有利于康复和治疗肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病。

老年体弱、高血压、心脏病患者，欲使大便通畅，不要轻易服泻药，最好在日常生活中养成定时进餐、定时排便的习惯，便秘者也可改善症状，还可以做做提肛收腹运动，一日数次，坚持一段时间，定有好处。在食疗中常用蜂蜜60毫升、麻油30毫升，加少许糖和食盐，开水冲服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30克捣烂，用蜂蜜适量和匀，开水冲服，早晚各1次。

老年人补锌可防癌

大家知道，人体内具有兔疫功能的T细胞在胸腺中分化发育，当人体一旦产生癌细胞，T细胞立即发起进攻，杀伤甚至消灭它。40岁以后，人体胸腺开始萎缩，免疫功能也逐渐下降。老年人缺锌时会导致胸腺萎缩，免疫功能就会进一步下降，诱发癌症。

研究表明锌能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T细胞增加。最近，我国医学界曾对41名老人用医用硫酸锌，服一个月，结果所有老年人免疫功能的各项指标均有显著的提高。研究还证明，老年人多吃含锌丰富的食品，能够提高肌体功能和抗癌能力。含锌量较多的食物有鱼类、瘦肉、肝类、海产品、豆制品类、粗粮等。用气功治病是否还需要吃药练功初期，不能减少原来服用的药量，因为初练时，气功不可能马上见效，还需药物来控制病情，减药或停药会导致病情恶化。待练功百日后，功夫有所长进，病情有所好转时，可酌情减量服药，但有些病要听医嘱，不可擅自减量。这样再经过一段时间逐渐把药量减少，直至最后停药，然后通过气功锻炼来进行治疗。即使病愈，也不要停止练功，以求巩固疗效。

从不减量到减量以至最后停止服药，其时间长短完全取决于个人练功是否得法，保养是否得当，减药是否适度。

在寒冷的冬季，很多老年人喜欢在家呆着，因为不运动时间有不多，所以所需的水分也就没那么多，喝水自然而然就少了。

但实际上，老人应当多喝水，尤其在冬季，也应当保持水分充足。尤其带以下三个时间点喝水更有益于健康。

运动后要喝水

老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。

睡前再喝一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

早晨起床空腹喝一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

以上是小编为大家整理的关于“喝水“挑时候”会更健康！老年人要注意哦！”的相关内容，希望对大家有帮助！

粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材，也是在养生食材中必不可少的，但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗？有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒服？粗粮要怎样吃呢？下面跟着小编一起来看看在吃粗粮的时候要注意哪些问题吧！

粗粮都包括哪些食物？

粗粮主要包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等食物。

粗粮对于老年人的好处有哪些呢？

粗粮中含有丰富的B族维生素和矿物质，粗粮中还含有丰富的膳食纤维，因为膳食纤维有吸水性和持水性，所以可以预防便秘，减小一些毒素在体内的停留时间，粗粮还可以防治心血管疾病，另外粗粮也有利于防止高血糖，如果将葡萄糖的血糖指数定为100，那么富强粉馒头为88.1，精米饭为83.2，而小米为71，糙米饭为70，燕麦为55.，使血糖上升平缓，所以适量吃粗粮对老年人是非常有好处的。

一、维护牙齿健康

因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

二、保护心血管

老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、防止胆结石形成

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

四、促进排毒

我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说，可以很好的促进我们的消化，可以很好的蠕动我们的肠胃，最终可以很好的起到预防便秘，从而起到促进排便毒的功效。

粗粮虽好小心过量对老年人的危害

很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

不适合吃粗粮的老年人

1.患有骨质疏松症的老人不要多吃粗粮，因为过量的膳食纤维会影响人体对钙质的吸收。

2.患有胃病、肠道消化不良疾病的老年人应少吃粗粮，以防膳食纤维刺激肠胃，使病情恶化。

3.营养严重缺乏、能量蛋白质缺乏及病后的老年人应少吃粗粮，多补充蛋白质及能量高的食物为佳。

老年人如何正确吃粗粮？

由于老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性也会增加，所以适量吃粗粮对老年人有益。建议老年人每天能吃到100g(2两)粗粮或全谷类食物。

最后，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物，做到健康吃粗粮，享受健康的老年生活。

粗粮过量对老年人的危害很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

适合老年人的粗粮饮料

小米乳

治疗反胃热疾、益丹田、补虚痨、开肠胃。

绿豆乳

能退诸热，解百毒，清热除湿，解毒保肝，清暑利水

红豆乳

健脾和胃，和血排脓，消肿解毒，养心补血等。

黑豆乳

抗癌，抗衰老，益肾，抑制动脉硬化，缓解眼睛疲劳，改善便秘

老人需要钙铁锌微量元素为身体健康护航，其中最为主要的就是钙铁锌，因为老年人的很多疾病的发生都是因为身体缺乏了依稀微量元素，下面我们就详细的介绍钙铁锌的详细作用和相应的食物。

钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

铁

调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。

锌

细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。

老人补充微量元素最好是通过食补的方式，小编不建议老人服用保健品，保健品毕竟是化学合成制剂，吃多了也有副作用。老年人日常要多吃一些富含钙铁锌微量元素的食物，但是希望老年人不能过量，过量也是不利于身体健康的。