pk10赛车最科学的打法最精准推荐20篇

地震是可怕的，它给人们带来的伤害往往是毁灭性的。唐山大地震和汶川大地震等地震灾难给我们带来了失去家园，失去亲人的伤痛。不管你身处何处，充分的了解地震知识是非常必要的。今天，天气网小编为您整理的关于地震来了如何逃生的资料，下面就请您跟随小编一起去了解一下科学避震的4大逃生指南是什么吧？

1、如果你在室内

蹲下，寻找掩护，抓牢利用写字台、桌子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。如果附近没有写字台或桌子，用双臂护住头部、脸部，蹲伏在房间的角落。

远离玻璃制品、建筑物外墙、门窗以及其他可能坠落的物体，例如灯具和家具。如果地震发生时你在床上，请待在那里不要动。抓紧枕头保护住你的头部。如果你上方有可能坠落的重型灯具，请转移至最近的安全地带。在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间。地震中的大多数伤亡，是在人们进出建筑物时被坠物击中造成的。

要意识到可能会断电，火警以及自动喷淋装置可能会启动。切勿使用电梯逃生。

2、如果你在室外

要尽量远离狭窄街道、高大建筑、高烟囱、变压器、玻璃幕墙建筑、高架桥和存有危险品、易燃品的场院所。地震停下后，为防止余震伤人，不要轻易跑回未倒塌的建筑物内。如果住的是楼房，千万不要跳楼，要立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，地震发生后要迅速撤离，以防强的余震。

3、如果你在开动的汽车上

在确保安全的情况下，尽快靠边停车，留在车内。不要把车停在建筑物下、大树旁、立交桥或者电线电缆下。不要试图穿越已经损坏的桥梁。地震停止后小心前进，注意道路和桥梁的损坏情况。

4、如果你被困在废墟下

不要点火柴。不要向周围移动，避免扬起灰尘。用手帕或布遮住口部。敲击管道或墙壁以便救援人员发现你。可能的话，请使用哨子。在其他方式都不奏效的情况下再选择呼喊因为喊叫可能使人吸入大量有害灰尘并消耗体能。

众所周知，地球是人类赖以生存的唯一星球。对人类而言它在各个方面都有着得天独厚的条件，是其他星球无法比拟的。即使在现今科技如此发达的时期，科学家们也依然没有找到一个可以和地球相媲美适合人类生存的星球。那么如果地球毁灭了，人类又该何去何从?是否也会随着地球的毁灭而消失?

霍金预言2032年世界末日是真的吗，有什么科学依据？

玛雅文明存在于世几千年，在地球上也曾盛极一时，充满着神秘与古老的气息。玛雅人曾预言2012年12月21日那天地球将陷入永久的黑暗，12月22日的黎明也永远不会到来，2012年12月21日便是世界的终结日。当然这一切直到现在也未曾实现，不过地球发生过重大改变这是毋庸置疑的。

霍金预言2032年世界末日是真的吗，有什么科学依据？

而近日，科学家再次预言2032年是真正的世界末日，据媒体报道，科学家之所以有此预言，是因为乌克兰天文学家观测到一颗危险小行星，正以一定的速度向地球靠拢，科学家们给它取了个代号“2013 TV135”，而它对地球造成的危险指数已经达到一级。科学家通过对它的分析计算，最终得出如果该小行星一直沿着这个轨迹行进，那么就会在2032年8月26日那天和地球来个亲密接触，即使相撞的机会仅为63000分之一，但这一现象仍然不能小觑。

著名物理学家霍金也曾预言，地球将在两百年内毁灭，当然这一论言一出便遭到了其他学者的反对，因为霍金此次预言并不能从科学的角度来说明问题，但是霍金预言肯定不是空穴来风，这可能就是他对于人类的一个忠告。

对于霍金的说法，当地球毁灭来临之前，让地球上的全部人类移居到其他星球居住，才可让全人类不至于随着地球的毁灭而消失。然而，这可能吗?首先不论全球人类数量如此之多，需要多长时间才能移居完，就说现如今也没有适宜人类居住的星球就是一个十分巨大的难题。所以，对于人类移居其他星球，就我个人而言，我是觉得不可能实现的。

然而即使这个方法不行，人类也终将会用自己的智慧来度过一切难关。

冬天到了，这是个寒冷的季节。人们的免疫力和体质在这个季节都会有所下降，那么如何科学的健康养生就成了最为关注的问题了，那么冬季养生该怎么做呢？今天我们就来讨论一下冬季养生知识有哪些吧。

冬季科学养生“七宜七防”

在冬季养生，有一些事情多做了对身体好，有些事情一旦做了就会影响健康，今天就让我们来盘点一下吧。

大雪节气养生“七宜”

一宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气养生要“七防”

一防跌倒

下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

三防煤气中毒

利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

四防虚脱

长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

五防晨练

病天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

六防烫伤

用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

七防不当御寒

方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

冬季科学饮食坚持的原则

冬季饮食小常识

适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%。

此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

吃饭前喝碗热粥或热汤。寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

零食首选坚果。坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。

多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。

除此之外，冬季吃什么食物最好呢

增加御寒食物的摄入：羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

增加辛热食品的摄入：蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

补充必要的蛋氨酸：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等

多吃富含维生素的食物：维生素A、C可增加耐寒能力，对血管具有良好的保护作用。

适量补充矿物质：含钙吩咐的牛奶、豆制品、海带等。

结语：冬天是天寒地冻的季节，一定要小心注意防寒保暖，一旦不小心被寒风侵体，很容易感冒发烧引发疾病的。今天和大家分享了一些关于冬季如何科学养生的小常识，希望能够帮助到在有这方面困扰的朋友。

钙铁锌是孩子成长过程中不可或缺的微量元素，他们可以保证孩子骨骼的成长发育，少了他们孩子身体将会受很大的影响，也许会得一些疾病，因此，今天小编来讲讲给孩子科学补充钙铁锌制剂。

钙制剂

为了促进钙吸收，一般2周以后就要补充维生素D了。如果孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。

锌制剂

一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔23小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。

铁制剂

面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。由于铁制剂对胃有一定刺激性，所以要在饭后吃。早餐通常吃得比较少，因此最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，这种转化更容易。特别要提醒，在贫血得到纠正后，仍需继续服用铁剂23个月，以保证体内有足够的铁贮存，防止贫血复发。

此外，孩子反复的口角炎是缺维生素B2；刷牙时牙龈总爱出血，很可能是缺维生素C，这些补剂在吃法上相对随意。

针对现在市面上众多的营养素合剂，许鹏飞提醒家长，最好先带孩子到医院检查一下缺哪种营养素，再有目的地补充，不要盲目补，更不要把补剂当补品给孩子吃。

通过以上的介绍，相信家长们已经学会了给孩子科学补充钙铁锌制剂的方法，如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

各位女性同胞们，当走在街上，看着那一个个会卖萌、会耍帅的小帅哥，是不是就有了马上生一个帅气的小男宝宝的冲动？那要怎样才能成功的怀上一个男宝宝呢？小编就为大家搜集了生男孩的科学方法，希望对您有所帮助。

生男孩的科学方法

1、想生男的科学方法性生活方式，阴道越外面的地区酸性越强，越接近子宫颈口的位置则越碱性。想生男孩在行房时，应采取可以深入的体位，使Y精子更接近子宫颈口的位置，在最短的时间内进入子宫与卵子结合。建议采取背后插入，或是女方臀部抬高深部射精，让精虫接近碱性的子宫颈口，提高生男孩的机率。

2、想生男孩的准妈妈可服用天然钙(它和一般钙不一样，是属于离子钙，可直接进入血液影响阴道分泌)。以增加身体的碱性，达到生男孩的目的。建议准妈妈在受孕的当月中，一天吃1毫克。

3、想生男孩可利用Y精子喜好碱性的特质，在性生活前以苏打水冲洗阴道，有助于生男孩。

4、如果都是吸烟者，并且在受孕期间也吸烟的话，他们生男孩的几率会下降近一半。父母吸烟可能把男性胎儿扼杀在子宫中。即时只是父亲抽烟，那些生活在吸烟环境中的被动吸烟者也多生女孩。吸烟使母亲的机体出现某种变化，例如雌激素分泌减少、子宫病变等，而男性精子中对生男孩有决定性作用的Y染色体对这种变化十分敏感，会受到伤害，怀上男宝宝的机会就会降低。

5、女性承受强大的精神压力后，多为女孩。女性太紧张、压力太大会产生强烈的酸性环境，不利Y精子存活，提高生女孩的机会。而男性长期受到压力也会使精子数目减少。

刚出生的婴儿医生都是提倡纯母乳喂养的，因为那时候妈妈的母乳营养得丰富的，但是到了8个月之后，妈妈的母乳就没有什么营养了，那就应该断奶了，那您知道断奶的方法是什么吗？您知道宝宝断奶注意事项是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关宝宝什么时候断奶好的知识，赶快来看看啊。

断奶的科学方法

断奶是每个母乳喂养的宝贝都需要经历的一段痛苦的时期，而同样的母亲也会经历一生中难忘的一段时光。

想着宝贝没有母乳吃那种焦急的哭闹，那种无助的眼神，母亲的心就在流血，自己乳房胀痛，让人痛入心扉。来总结了一些断奶的方法，共各位亲参考一下：

1、逐渐减少喂奶次数

可以每天先给宝宝减掉一顿奶，辅助食品的量相应加大;过一周，如果妈妈感到乳房不太发胀，宝宝的消化和吸收情况也很好，就可再减去一顿奶，同时加大辅助食品量，逐渐向断奶过渡。

2、先减白天再减夜晚

刚减奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此减奶时最好从白天喂的那顿奶开始。因为，白天有很多吸引宝宝的事情，他们不会特别在意妈妈，但早晨和晚上宝宝却会特别依恋妈妈。

3、先做体检再断奶

妈妈准备给宝宝断奶的时候，要先把他们带到保健医生那里，做一次全面体格检查。只有当宝宝身体状况良好，消化能力正常时才可以考虑断奶。

4、宝宝生病时不要断奶

如果恰逢宝宝生病、出牙，或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生的时候，最好先不要给宝宝断奶，否则会增大宝宝断奶的难度。

5、多花一些时间来陪伴宝宝

在断奶期间，妈妈要对宝宝格外关心和照料，并多花一些时间来陪伴他们，抚慰宝宝的不安情绪，切忌为了快速断奶躲出去，将宝宝交给别的人喂养。

6、残酷的断奶方法会伤害宝宝身心

母乳带给宝宝的不仅仅是营养物质，还有妈妈带给他的信赖感和安全感。因此，断奶不可采用仓促、生硬的方法，如让宝宝突然和妈妈分开，或是一下子就断掉奶，或在妈妈的乳头上涂抹苦、辣等物质来带给宝宝不愉快的体验等等。

7、断奶过程要果断，不拖延

在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可因宝宝一时哭闹，就下不了决心，从而拖延断奶时间。也不可突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。

如何让宝宝戒奶

戒奶事先准备

吃母乳的宝宝一般都不大喜欢吃奶粉，要对宝宝有耐心。为了让宝宝尽快适应奶粉，你可以把奶粉放在母乳前喂或是母乳挤出来与奶粉混在一起喂，让宝宝慢慢适应一段时间。

给宝宝增加辅食

戒奶前，要先给宝宝增加辅食，比如奶粉，减少宝宝吃母奶的量，等宝宝习惯辅食后就可以慢慢的给宝宝戒奶。每天在宝宝饿的时候，给宝宝喝固定份量的奶粉，如果她不喝，也不给她吃别的东西，一定要坚持不要心软。吃完这点奶粉再吃母乳。等到她每天都能喝下这么多时，再增加份量。

奶粉的选择

在奶粉的选择上要注意选口味清淡的，口感与母乳接近的，易消化和吸收的。只有这样宝宝才会喜欢。

要有耐心

准备戒奶时，不能宝宝一哭就喂奶，你可以抱着宝宝哄一哄，或者用别的宝宝感兴趣的东西转移他的注意力，或者买个安抚奶嘴，一哭就给宝宝吸，宝宝没有吸到东西，时间长了宝宝就知道没奶吃了就不要了。

避免宝宝饿时妈妈见宝宝

最好的办法就是不要让宝宝在饿的时候看见妈妈，宝宝在饿的时候最好不要妈妈喂，因为宝宝闻到妈妈的气味就不肯吃其他宝宝的食物了，而且在喂宝宝时要一边哄，一边喂，一定要耐心，让宝宝慢慢习惯，当宝宝哭闹时，一定要很耐心的哄，当宝宝饿了但没有母奶吃的时候，他会一边哭，一边喝几口其他宝宝的食物，慢慢就会和饱的。

注意事项

不要在夏天断奶

因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果断奶后给孩子添加过多的辅食，就容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病。一般于春、秋两季断奶最好。

不要在孩子患病期间断奶

因为孩子患病的抵抗力差，消化功能不好，身体很虚弱，如果这时断奶，势必影响身体的康复，甚至加重病情。

要加强护理

孩子断奶期间，要加强护理，注意观察孩子的大便是否正常，体重是否减轻，发现异常现象时，要及时处理，不能听之任之。

宝宝什么时候断奶好？

早在两个月前，小宝妈妈早就想给13个月的小宝断奶了。可那时候还是夏天，有经验铃铃妈分享经验，建议小宝妈等到天气凉快了再进行断奶。

孩子的断奶时间因人而异，一般认为婴儿10个月左右时就可以断奶了。因为随着婴儿长大，需要的营养也会相应增加，母乳的量不会因此增加，其中的营养成分已不能满足婴儿生长发育的需要，有增加辅食的需要。

什么秋季断奶最适宜？

宝宝在1周岁左右时断奶最合适，给宝宝断奶最好选择在春、秋两季。因为夏天气温比较高，会加重宝宝因断奶引起的食欲不振，天热宝宝的肠胃消化能力较差，稍有不慎，很容易引起消化道疾病;冬天天气太冷，宝宝因为断奶晚上睡眠不安，容易感冒生病。如果按时间推算，宝宝该断奶时正好赶在夏季或冬季的话，妈妈可以适当往后推迟一两个月。

2、宝宝断奶妈妈“消失”好吗？

我当初给宝宝断奶是很“决断的”，无论他怎么“绝食”、吵闹，我都坚决不心软。但后来专家教我宝宝断奶应该采用渐进式，而非突然断奶。

宝宝断奶需逐渐进行

突然断奶之后孩子有一种失落感，跟妈妈的情感上出现问题，会认为妈妈不要她了，虽然孩子不会说，但是这种伤害是非常大的，除非万不得已我们用突然断奶，对孩子心理生理影响最小的应该是渐进式的断奶。

断奶须讲求孩子生理上和心理上的过渡和适应。想顺利地断奶，一般情况下应在孩子4-6个月大时就开始添加辅食，此时是从母乳喂养转辅食的第一步，添加的辅食应是糊状食物，如米糊、菜泥等，其后在7-9个月、10-12个月、1岁后几个阶段循序渐进地从流质到固体添加辅食。由于婴幼儿消化功能较差，即使到添加固体辅食后，也应首选质地软、易消化的食物。

如果孩子恋母乳不吃辅食的话可以在该喂奶的时候妈妈躲出去一到两个小时由别人来喂，原来母乳喂养五次，变成两三天之后四次或者一周。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道断奶的方法都有哪些了呢？您是不是也已经知道宝宝断奶注意事项了呢？小编希望您可以把今天学到的有关宝宝什么时候断奶好的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

生孩子，对女人来说，是义不容辞的职责。同理，坐月子也一样。产后坐月子，新妈妈的心情都很烦躁，听着婆婆嘴里的N个禁忌，不能用空调、不能开门开窗，要“捂”……这些坐月子的禁忌一定都科学吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

传统习俗为何要坐月子

以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

现代坐月子清爽舒适一个月

古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子，推动以下产后养生新主张：

产后沐浴、洗头注意保暖

台湾地区天气多温暖，夏季更是炎热，如果属于油性发质者，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。所以产后应注意阴部的护理，要定时更换棉垫、护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。

因此坐月子期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉即可，冬天可备好暖炉在旁，但要避免在浴室内使用电器，预防意外发生。

产后不吹风

中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以空调来改善温度及湿度；夏季炎热的气候最难熬，但也不可直接吹冷气、洗冷水澡，电风扇、冷气、自然风都算是六邪中的“风邪”，容易使产妇感冒。

那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可；同时最好穿著宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。

乳母作为一个特殊的群体在营养和保健方面有着自身的需求，只有乳母保证了自身的营养摄入才能让宝宝更健康，因此了解乳母的生理代谢特点就显得十分重要，那么如何科学进行母乳喂养让妈妈宝宝更健康呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、激素水平改变

胎盘娩出后，产妇进入哺乳期，血中雌激素、孕激素、胎盘生乳素水平急剧下降；而催乳素（垂体分泌）持续升高。婴儿吸吮可抑制下丘脑多巴胺及其他催乳素抑制因子的分泌。

2、乳汁分泌

泌乳过程是一种复杂的神经反射，受神经内分泌因素的影响。乳腺在孕晚期主要受雌激素和孕酮的影响，前者作用于乳腺的导管系统，而后者的作用使乳腺囊泡增生。分娩后孕酮消退，催乳激素升高，导致乳汁的分泌。乳汁的分泌受两个反射的控制，其一是产奶反射，婴儿吸吮乳头可刺激乳母垂体产生催乳素，引起乳腺腺泡分泌乳汁，并贮存在乳腺导管内；另一个反射是下奶反射，婴儿吸吮乳头可引起乳母垂体后叶释放催产素，引起乳腺周围肌肉收缩而出现排乳。母乳分为三期：产后第1周分泌的乳汁为初乳，呈淡黄色，质地黏稠，富含免疫球蛋白（尤其是分泌型免疫球蛋白A）和乳铁蛋白等，但乳糖和脂肪较成熟乳少；第2周分泌的乳汁称为过渡乳，过渡乳中的乳糖和脂肪含量逐渐增多；第2周以后分泌的乳汁为成熟乳，呈乳白色，富含蛋白质、乳糖、脂肪等多种营养素。

3、哺乳有利于母体

由于婴儿的吸吮刺激了乳头，母体中催产素分泌量会增加，有利于子宫的回缩和腹壁的复原，并可避免乳房肿胀和乳腺炎的发生。

4、乳母的营养

乳母的营养状况可影响泌乳量。乳母对营养的需求主要用于两个方面：满足母体恢复健康的需要，更重要的是构成乳汁中的各种营养成分。产后第1d的泌乳量约为50ml，第2d约分泌100ml，到第2周增加到500ml/d左右，以后正常乳汁分泌量约为750～850ml/d.泌乳量少是乳母营养不良的一个指征。通常将婴儿体重增长率作为奶量是否充足的指标。乳母营养状况的好坏还直接影响乳汁的营养素含量，从而影响婴儿的健康状况。乳母膳食蛋白质质量差且摄入量严重不足时将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素含量也受乳母膳食营养素摄人量的影响。

春天是万物复苏的时节，人们对于春季饮食和生活方式又有了一些改革，比如素食主义者。有的人认为吃素就是不吃肉，明明他们是为了身体健康才吃素的，结果却因此造成营养不良而对身体有所损害，这是不划算的。究竟还有哪些常见饮食误区呢？今天我们就来为大家介绍一下，让大家知道如何正确饮食。

的确会有很多的人会认为吃肉会造成身体肥胖等一系列的症状，他们认为只有吃素才是健康的，其实不然，这样的他们忽略了身体的各种营养的摄取，如果只吃素，是会造成营养不均衡的状况的。

完全吃素并不科学

食物中不加入肉类和鱼类原料，不等于一定具备健康价值。只有尽量以天然食品形态摄入、加工食品比例很低的素食，才具有健康作用。另一方面，素食者必须通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。

素食并不必然成为健康饮食。吃素同样有营养平衡问题，如果搭配不当，不仅不能得到足够的营养，也不一定会降低疾病的发生率，或者带来苗条的身体。

长期吃素是会造成蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等营养的缺乏的，虽然豆类也含有不少的植物蛋白、钙、铁和锌，但是它们往往会与其他分子纠缠在一起，人体吸收的也非常的少，如果长时间吃素，就会造成人们免疫力下降，导致各种疾病的发生，包括缺铁性贫血、骨质疏松、老年抑郁症、胆结石等，严重的还会影响生育功能。

美国癌症研究协会主张，三分之二以上的食物来自于植物比较合适，有利于降低癌症的发生风险。

下面就是一些素食者易犯的饮食误区，让我们一起来看看吧。

误区一：没有限制加工食品的数量

不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。

如今很多的产品对素食和植物性食品的青睐，使用一些“植物奶油”、“植物起酥油”等为宣传点，殊不知这些其实比动物油还糟糕。目前已经有多项研究证实，这些产品中所含有的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，很大程度上会增加人们患心血管疾病和糖尿病的几率，甚至还可能会影响大脑的健康。

误区二：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量

油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。

很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。

误区三：吃过多的水果而没有减少主食

很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。

除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。

误区四：素食就一定要以生冷食物为主

一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。

还要注意，生冷食物往往会削弱人体的肠胃消化吸收功能，对于一些本来消化不良的人并不适合。例如有些人容易腹胀，容易受冷腹泻，就不应多吃生冷食物。他们素食的时候可以考虑烹调熟了之后再吃。

广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。

误区五：以为所有蔬菜一样好

对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。

误区六、不重视蛋白质的补充

无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其它大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可以酌量，搭配食用。

误区七、拒绝脂肪

科学家们指出，素食者是比较厌烦油腻食物的，尽管如此，适量摄入有益的脂肪类不但有益于健康，还能够起到防癌的作用。然而，对于素食者来讲，由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得这类脂肪。作为替代，素食者可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和胡桃这样的食品。

六类人不应拒绝吃肉

1、贫血患者和经期女性

贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

2、孕妇和乳母

她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

3、外伤或手术患者

人的机体是由蛋白质组成，外伤和手术患者这类人因为需要有机体组织的生长和愈合的需求，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。

4、儿童和青少年

儿童与青少年他们正处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应才能保证发育所需的能量。

5、65岁以上的老人

他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

6、正在减肥的人

很多正在减肥的人都会以肉食有肥腻为由而不吃肉食。但是可知道蛋白质能提高饱腹感，能够减少食用淀粉的分量从而达到减肥的效果，所以减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

结语：春季饮食确实很重要的，但是像文中提到的素食者那样只吃素，是会身体造成一定的影响的，而文中也介绍了一些常见的饮食误区，你是否有这样的习惯呢？看了文章的介绍后，希望大家提高对这些误区的警惕，不要再一味的吃素了，一定要正确饮食，保证营养均衡，减少一些疾病的发生。

对于宝妈而言，有了宝宝之后真的感觉非常幸福。但是之后哄宝宝入睡的时候真的是苦不堪言。那么，如何科学管理宝宝的睡眠？给大家分享一些经验!

科学管理宝宝睡眠

朵朵又哭了起来，睡梦中的陈蓉无奈地坐起身来，抬手看了看手表，凌晨三点半。抱起哭闹的朵朵，陈蓉暗自叹了口气。不知道是从哪一天起，朵朵的生活就黑白颠倒了，白天拼命地睡，到了该睡觉的时候却精神抖擞，好不容易将她哄睡着了，夜里总会醒来好几次，并且一醒就哭闹个不停。方建业不胜其烦，为了不影响白天上班，已经搬到另一个房间睡了。他倒是省心了，只是苦了陈蓉，总是折腾大半宿，待到把朵朵哄得重新睡去，天也就快亮了。她现在最大的心愿就是能够一夜安睡到天亮。可是朵朵黑白颠倒的睡眠习惯，该如何来纠正呢？

科学早已证实，幼儿生长所需要的生长激素是脑垂体在睡眠过程中分泌的。宝宝睡得好才长得好，这是大家的共识。

宝宝睡眠特点

1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜颠倒和半夜哺乳等问题，但只要稍加抚慰，睡眠还是不太会困扰父母的。

4～6个月的宝宝，一般每天要睡15-16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要的生活内容。这个时期，宝宝浅睡的时间较多，表现为睡眠时面部表情丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等，有时四肢舒展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能增加蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记忆力。

新妈妈育儿手记：

有些妈妈对宝宝观察特别仔细，夜间宝宝有一点动静就很担心：宝宝饿了吗？或者是渴了？尿湿了？给宝宝过多的护理或关照，反而会打扰宝宝正常的睡眠。宝宝的床上不要放置长毛绒玩具、小靠枕等，以免堵住孩子呼吸，造成危险。带有绳索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。

宝宝为什么睡不踏实

4个月后，许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡，甚至睡觉后也会经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢？

一是因为睡眠环境不佳。室内光线过强，外部噪声过大，都会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了，或被子盖得太厚太热了，都引起宝宝烦躁不安、易醒。

避免这种情况，妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善，床垫应该软硬适中，不要铺得太软，以免影响宝宝骨胳的成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头，以利于他们的睡眠。

为了防止宝宝夜里踢被子着凉，可以给宝宝盖上纯棉的小被子，小脚丫穿上厚袜子，露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡觉，宝宝被厚衣服紧紧包裹，容易导致呼吸和血液循环不畅，影响身体发育。

二是没有好的睡眠习惯。大多数宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟，导致他们不分白天黑夜。

三招帮助宝宝养成良好睡眠习惯

一是创造良好睡眠环境。妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱，或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。白天宝宝醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的日光。日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或少衣机的嗡鸣声、大人走路和说话声，都不需要刻意放轻。晚上宝宝入睡前一两小时，妈妈可以把窗帘拉上，调暗室内光线，到了宝宝该睡觉的时间，就把灯关掉，把门关好，不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾宝宝，也要选择暗的夜光灯，或者用手电筒，用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实，避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。

二是程序化的就寝模式。一个程式化的就寝模式有助于宝宝养成规律的睡眠习惯。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道：“如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。”这种睡前程序的内容是由妈妈来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按按摩，与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序，让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠，也可以通过妈妈与宝宝的互动，促进宝宝的智力发育。

三是训练宝宝自主入睡的能力。很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡，等他们睡着后，再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法，特别是在宝宝4-6个月，开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话，在以后的岁月里，他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。当宝宝越来越大，哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项“艰巨”的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡，在观察到他们有睡意的时候，把宝宝放在床上，让他们自己入睡，如果他开始哭，也不妨硬起心肠，让他哭一阵子，这样连续几天，宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。当他学会了自己入睡，在半夜里醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来好几次)，也可以不依赖妈妈的帮助，自己重新入睡。

温馨提示：不要搂着宝宝睡觉

不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会：

1、搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病；

2、可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能；

3、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

多多睡觉有利于孩子的发育，对于大脑以及身体骨骼有很好的促进作用，所以不要让孩子熬夜，不是睡早睡晚都无所谓的，潜移默化的伤害才是最大的威胁。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

大家都知道，水是生命之源，地球上的一切生物都离不开水，我们每一个人每天也都必须喝水，那么喝水的学问：如何科学饮水促进身体健康呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

科学有效的饮水方法：

1、首先每日饮水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”十二字原则。

2、切莫感到口渴时再喝水。口渴是表示人体水分已失去平衡，细胞缺水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于“禾苗干枯才灌溉”，这样禾苗已受损，不利于其生长。

3、成年人的饮水时间：

①早晨起床后应空腹喝一杯水。因为夜晚睡觉时从尿液、皮肤、呼吸及隐性出汗消耗了很多水分，所以早晨起床后有时虽无口渴感，但实际身体处于一种生理性缺水的状态，此时补水既可降低血液粘稠度，增加血容量，让大脑迅速恢复清醒状态，又可清洁胃肠，帮助肝脏及肾脏解毒。

②餐前一小时空腹喝一杯水。可补充水分给全身的血液，保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。

③餐后两个半小时喝一杯水。摄入体内的食物主要在餐后两个半小时这个时间段内消化，此期体液大量补充消化液消化食物，体液消耗较大，补充体液，有利于顺利完成消化过程，纠正因食物分解导致的脱水。

④晚上睡觉前喝一杯水。有利于预防夜间血液粘稠度增加，防止夜间血流缓慢时形成血栓。

⑤上班族上午上班后和下午下班前各喝一杯水。既有利于调整情绪，又可补充因上下班路途运动量大造成的失水。

⑥锻炼时及时补充水分。因为锻炼运动时，体内水分的丢失加快，若不及时补水可引起体内水的不足。

4、喝水应首选白开水。白开水是最符合人体最需要的饮用水，因为自来水煮沸后，既洁净、无微生物污染，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失。

5、饮水温度。最好多喝温水，水温在18℃－45℃。这样不但利于水的吸收，还能更快止渴。

6、适量饮茶有益健康。因茶叶中含有丰富的微量元素，如铁、锌、硒、铜、锰、铬等，但不可空腹时饮用。

7、不要以喝含糖饮料代替喝水。因体内摄入过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分，这实际上是增加了人体对水的需求量，进一步造成身体的脱水，起不到补充水分的目的。

另外，需要说明的是，平时我们每天的需水量大约1500毫升左右，每杯的水量应控制在200到300毫升为宜。

科学饮水对健康非常重要，我们每个人都应该在日常生活中注意科学饮水。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

大家都知道，爱美是人的天性，在两性中，男人喜欢漂亮的女人，而女人喜欢帅气的男人，这就是天性，那么从科学角度来讲，为什么男人都喜欢漂亮女人？

提问：

为什么男性选择配偶时会喜欢容貌漂亮的女子呢？选择身材好女性（丰腴的身材和丰满的乳房）可以保证下一代身体健康，但是选择容貌漂亮从生物进化角度来说这有什么意义呢？

精彩回答：

哲学、文化意义上的美我们这里不讨论。从生物意义上，美的起源简单说有几条原理：

1）生物对美的追求是由性选择造成的。也就是说只有有性生殖的生物具有达尔文意义上“美”的概念。个体的“美”或“丑”都是在性选择过程中产生的概念。

2）在某种生物中，优质、健康的异性就代表着“美”。不同生物对“美”的概念大相径庭。比如让猩猩们投票从一万只母猩猩里选出最美的母猩猩，出来的结果会让人类很吃惊。。。反之同理，我们的选美皇后在猩猩眼里是很可怕的。这种不同物种对“美”的不同定义，是因为不同物种中，优质健康的异性具有的特点并不一样。

3）达尔文意义上的美主要是视觉的，但是也有嗅觉的，听觉的。少女的自然体香，悦耳的声音，也是美的。健康的的公蛤蟆在田里叫得很大声，在母蛤蟆眼里大概也是很美的。

4）即使是同一物种，在不同的时代可能对美的定义也不一样，但是对“美”这个观念的形成的过程，是一模一样的，即对繁育后代有利的异性特征，是美的。

5）为何有一些明显不符合生物繁衍特征的形状保留下来，成为美的一部分？比如雄孔雀开屏的羽毛，美则很美，但使得行动极为不便，为何保留了下来？这正是性选择的结果：健康的雄孔雀才能长出漂亮的尾巴，雌孔雀便偏好他们。虽然总体上对雄孔雀生存不利，但是既然他们能长这么长的尾巴还能生存到成年，则必然也是有着优秀的基因。

明白了以上几点，就可以知道这个问题的答案，其实很简单：美丽的面孔是健康的象征。

那么人是如何定义美丽的面孔的？五官对称，眼睛明亮，皮肤干净，牙齿洁白，等等。这都是发育健康，营养良好的表现。

形成了这个基本的美学观念后，类似对孔雀尾的性选择过程可以使一些性状脱离它本身的意义，而成为美的一部分。

比如瘦削的脸型，苗条的身段，小脚，手指修长，丹凤眼，等等。这些性状是否美，在每个人种里都不同，甚至在不同时代都有区别。我们现在看小脚女人会觉得十分恐怖。欧洲中世纪束成水蛇一样的腰是否美我个人心中也是存个问号的。

这些品味的变化，就是因为他们虽然是性选择的结果，但并不和“健康”画上等号，所以它们并不是达尔文意义上“美”的固定组成成分，因此并不是人类永恒的追求。

虽然说以貌取人不好，但毕竟男人都具有动物性，漂亮女人还是吸引了更多优秀的男人。人类对“美”的概念是会变化的，但对“美”本身的追求是永恒的。

想要一个健康的宝宝，就需要进行科学的备孕，饮食也是备孕里面相当重要的一个环节，下面我们就来看看备孕期间如何科学饮食。

少摄入咖啡因食物

关于咖啡因是否会影响生育的研究是比较复杂的。专家们通常认为，少量的咖啡因摄入并不会对怀孕造成影响。但是如果你怀孕困难，那么就可能要停止摄入咖啡因。科学在一定程度上已经证明，咖啡因的摄入，并不会对怀孕造成影响，为什么还要减少它的摄入呢？美国孕育协会表示，咖啡因能够影响身体吸收铁和钙的量，建议最好不要摄入。

突然停止咖啡因的摄入，也许会给你带来一些不适。你可以通过逐渐减量的方式，来逐步停止咖啡因的摄入。一旦你适应了这种没有咖啡因摄入的生活，会觉得一杯热腾腾的牛奶，或者香喷喷的水果汁，都是不错的选择。

少喝含酒精的饮品

一杯白酒或者一瓶啤酒，对怀孕的几率并不会造成很大的影响。但是如果你已经怀孕了就不要再喝酒了，因为酒精会对胎儿的发育造成一定的伤害。此外在月经或者排卵期间要禁酒。如果你的月经不规律（对排卵时间的判断造成困难），或者怀孕困难，那你就要尽量避免喝酒了。尽管酒精对孕育影响的研究并没有得出结论，有一些事例表明，怀孕困难与饮酒多少有些联系。

别只吃精细的粮食

碳水化合物的摄入，或许并不在营养搭配的范围内，但并不意味着你一点都不需要摄入碳水化合物。许多精加工的碳水化合物，比如面包、米饭并不会直接降低你怀孕的可能性。但是这些精炼碳水化合物，缺乏维生素b、铁等怀孕必需的营养物质。因此准备怀孕的女性，营养搭配要均衡。

多吃新鲜的水果蔬菜

蔬菜水果中不但含有多种维生素和矿物质，还很有很多怀孕必需的微量元素。为了获得这些微量元素，你需要多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比如蓝莓、红椒等等。

胡萝卜科学营养的吃法

胡萝卜的营养价值

1、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。

2、胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。

3、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。

4、胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。

胡萝卜科学营养的吃法

人们对胡萝卜的习惯吃法是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后吃食，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，这都不符合营养原则。

科学合理的食用方法是：

选颜色深的胡萝卜。胡萝卜的颜色越深，它所富含的胡萝卜素就越多。避免选那些开裂和分叉的胡萝卜。

把胡萝卜放进冰箱前先切掉顶上绿色的部分。把胡萝卜放进塑料袋里（这是为了防止水分流失），放在冷藏室最冷的那格，并远离苹果、梨、土豆等会释放乙烯的催熟蔬果附近。

胡萝卜应烹煮后食用。要保持其营养的最佳烹调方法有两点，一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。

喝胡萝卜汁也是一个健康的选择。不过最好是鲜榨的，有些号称是胡萝卜汁的饮料其实添加成分远远高于原胡萝卜汁含量，它们基本对补充维生素A没有太多作用。

目前在市场随处可以见到转基因食品，而大部分中国人对转基因食品还存在争议。一些人问：科学认可转基因食品吗?下面和小编关注下吧。

欧盟委员会也历时25年，组织500多个独立科学团体参与130多个科研项目，结论是“生物技术，特别是转基因技术，并不比传统育种技术危险”;同时，我国也开展了大量转基因生物安全方面的科学研究，认为批准上市的转基因食品与传统食品同样安全。农业部的上述回复，应该是一个权威的表态。第一，它是转基因产品最高的政府主管部门，这个部门发布的信息，具有天然的权威性。第二，它评判的依据，是国际食品法典委员会(CAC)制定的标准，而这个标准，是全球公认的食品安全评价准则和世界贸易组织国际食品贸易争端仲裁的依据。“各国安全评价的模式和程序虽然不尽相同，但总的评价原则和技术方法都是参照CAC的标准制定的。”

科学是认可转基因食品。什么是转基因食品?转基因食品通过生物技术，科学家可以把某个基因从生物中分离出来，然后植入另一种生物体内。例如，北极鱼体内的某个基因有防冻作用，科学家将它抽出，植入西红柿里，于是就制造出新品种的耐寒西红柿。像这样含有转基因成分的食品就是转基因食品。1983年，世界上第一例转基因植物(转基因烟草)在美国成功培植。迄今为止，转基因牛羊、鱼虾、粮食、蔬菜、水果在国际上均有培育并已投入市场。

更多的转基因食品安全知识还是食品安全小知识可以继续关注的相关知识。

随着国际化进程的加速，出国旅游，出国留学，出国访问，出国工作已经成为许多人生活的常态。但是如何倒时差确是一个学问，时差会破坏人体生物钟的节律，时差倒的好对人的精神状态和身体机能不会产生负面影响；倒的不好不仅会影响人的精神状态，还会引起机体免疫力下降，导致各种疾病，甚至大病一场。那么如何科学快捷的倒时差呢？本网在这与你分享一下。

渐进式倒时差的方式

从国内去某国家，或从某国家回到国内，都会有几小时，多则10余小时的时差，时差越小的越容易倒。但去欧洲或美洲就比较难倒时差了，去欧洲有7-8小时的时差，去美国有12-13小时的时差，如果感觉一下很难按当地的起居时间生活，如果又不急于马上工作或学习，可以尝试着每天倒2个小时，逐渐适应新的起居时间，这样不会感觉那么难受，身体也不会受到太大的损害。

无需倒时差的方式

如果是去日本或韩国比较近的国家，就不需要倒时差了。如果你是出国开会，学术交流，行程很短，几天的时间，这种情况就不需要倒时差了，可以按当地的起居时间工作学习，只是注意在开会或活动的间歇注意休息，多喝白开水，多吃高蛋白的食物，多吃果蔬，充分的给身体补充能量，充分的排毒就可以了。

出行前倒时差的方式

如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时，或者直接按着目的地国家的时间安排起居，如果实在困乏难耐，可以喝一些咖啡或茶，可以提升精力；或者做一些运动让自己感觉兴奋，只要熬过2天就可以到目的地国家直接开始工作和学习了。

一步到位倒时差的方式

无论从国内到国外，还是从国外回国内，都可以一步到位的倒时差，特别是年轻的群体。去国外是白天的下午感觉比较困，回国后白天的上午感觉比较困，这个时间不要安排用脑多的工作或学习，要尽量的让自己动起来，出去转，去商场，去超市，去做适度的运动都可以消除困乏的感觉，3-4天的时间就可以开始正常的学习和工作了。

选择白天航班出行的方式

选择白天的航班，比较容易倒时差，特别是从国内飞欧洲，如果是中午12点起飞，到欧洲是当地晚上约17点，刚好下了飞机吃晚饭，稍稍活动便可以睡觉了。这样不会感觉特别难受，第二天可能会4点左右醒来，但也可以保证有约7小时的睡眠，接下来每天白天多安排活动，少安排用脑的工作学习，约3-4天就可以步入正轨了。

有氧运动倒时差的方式

运动会使人感觉兴奋和快乐，可以让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后，第一天可以选择一些轻松不费力的活动，如逛商场，逛超市，逛博物馆，散步等；第二天开始可以选择强度稍大一些的运动，如快走，慢跑，骑单车等。通过运动调整，可以让我们身体的生物钟更快的适应新的环境，有利于身体健康。

调整饮食倒时差的方式

到达目的地的第一天，最好按当地的时间吃饭。多吃蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉等。多吃富含维生素C和维生素B的水果蔬菜，如橙子、苹果、柠檬、香蕉、胡萝卜、地瓜、窝瓜、各种绿叶蔬菜等，可以补充身体所需的能量，帮助身体适应生物钟变化给人带来的身体不适，保存体力，快速适应新的时差。第二天和第三天依然按部就班的这样做，约3-4天时间就会适应当地的时间了。

注意事项

如何倒时差，要因人而异，找到适合自己的方式就是最好的方式。

立春刚过没多久，许多爱美的人们便迫不及待的脱下了穿了一整个冬天的棉衣棉裤，将自己从这些厚重的衣物中解脱出来，希望在这温暖的春季里尽情的娱乐玩耍，享受这美丽的季节。但是这样的行为在有经验的老者眼中却是一种莽撞的举动，因为有一句俗语这样形容春天：“春天孩儿脸，一天变三遍。”其实说的就是倒春寒。

在一年四季中，春天可谓是气候最为让人捉摸不定的季节，就好像是一个喜怒无常的孩子。可能早上还是阳光灿烂，一派醉人的春景，到了中午就忽然阴风怒号，寒气袭人，这种乍变的天气在早春显得尤为凸出。

一、倒春寒对人的影响

人体是一个非常精密的系统，对于外界气候的变化自然也十分敏感，倒春寒这样的天气更是会极大的增加人体受到损伤的可能性。

由于春天的气候大部分比较干燥，即使气温有些微的回升也无济于事，所以呼吸道感染等方面的疾病在人群之中非常容易进行传播。另外，如果突然而来的寒风直接吹拂在人们裸露出来的关节和皮肤之上，还会出现局部的麻木、手脚的酸痛等现象，如果持续的时间长了，还容易发生风湿性关节炎之类的痼疾。尤其是对于体质比较差的人来说，这段时间更是需要打起精神，防止身体受到不该受到的伤害。那么有哪些方法可以帮助我们科学的防止倒春寒对身体产生的危害呢？

二、切莫匆忙脱衣

着装无疑是对多变天气的最显着体现，人都是敏感的生物，热了会脱衣服，冷了也会相应的增添衣裳。但是倒春寒的突然性常常让人们措不及防，所以最好的做法还是应该避免匆匆忙忙的增减衣服，保持不冷不热的状态，这样即使遇到了突然降温的情况，也不至于一下子被多变的气候击倒。

此外，现在的天气预报精准度已经提升了不少，适时的关注一下最近的天气情况也是一个可以避免身体受到伤害的好方法。

三、加强体育锻炼

春天的天气大部分时候还是处于逐渐回暖的状态，如果不想受到疾病的困扰，那么最重要的还是需要运用各种方法来提高身体的素质和免疫能力。身体是革命的本钱，只有拥有强健的体魄才能够有充足的信心预防各种突发的天气情况。

经常进行户外活动可以有效的增强人体的免疫能力，促进全身的血液循环，从而让大脑和心脏等重要的器官保持一个健康的运行状态。同时适当的进行体育锻炼还可以减轻焦虑情绪，有益处身心健康。

四、科学搭配饮食

要想科学的预防倒春寒可能对身体造成的影响，对饮食进行合理的搭配也是非常有必要的一件事。中医理论中讲：“春日宜减酸增甘，以养脾气。”所以在春天要多吃一些清淡、温和的食物，尽量避免过于油腻的食品。

这些食品的主要特点是热量比较高，如黄豆、芝麻、核桃等，此外，像芹菜、蘑菇、葱姜蒜之类含有丰富膳食纤维的食物都可以极大的增强人体对抗倒春寒的能力，十分值得品尝。

在气候反复变幻的春天，体质稍微差一些的朋友很容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病，如果不能及时的增强对各种疾病的抵抗能力，那么患者本人无疑会承担着更多的痛楚。

结语：以上就是给大家带来的关于三种可以预防倒春寒对人体伤害的方法。多变的天气其实并不可怕，只要我们运用一系列科学合理的方法就能够很好的保护我们的身体健康。希望各位读者们能够享受在真正美丽的春日生活。

在漫长的怀胎十月，准妈妈和准爸爸如何安全科学的度过孕期性生活呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

怀孕期间可以同房吗？

怀孕期间可以同房吗？如果孕期一切正常的话，整个孕期都可以同房，直到羊水破裂。一些怀孕书籍和医生可能会告诫你，在前3个月和最后3个月的孕期同房是不安全的，但是最新的医学证据显示，只要你在孕期身体一切正常，孕期可以同房。

不过，如果你因为早产接受过治疗，或者你在孕期出现了其他问题，比如子宫颈缩短或扩张、羊水流出、前置胎盘、阴道出血、有流产史，一定要先问问医生，你是否能够在孕期同房。在一些情况下，你是需要避免怀孕期间同房的。

由此看来，在孕中期同房是较为安全的。不过，在孕中期同房的好处有哪些呢？

孕中期同房的好处

据国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。

妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期；早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。

进入孕中期，胎盘已形成了，胎儿在子宫内稳定下来，流产的危险也比初期小了；此时准妈妈的早孕反应已消失，可以有适当的性生活。

许多准妈妈都有这样的经验，在怀孕中期，皮肤变得细嫩光滑，乳房增大，分泌物开始增多。这是女人最性感的时期，对爱人是很有诱惑力的，采取一定方式做爱，或许可以体会到从未有过的性爱高潮。

此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕妻的阴道。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

母乳储存的科学方法有哪些呢？冷藏或冷冻一段时间的母乳确实会变味，还会有分层的现象，但是，这不是母乳变质的表现。这种母乳可能会影响口感，但营养成分和新鲜的母乳相差不多，仍然保持了母乳的优越品质，比配方奶营养更全面，更符合宝宝身体的需要。

母乳储存通常使用冰箱冷藏室保存。初乳(产后6天之内挤出的奶)27-32室温内可保存12个小时。成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)15室温内可保存24小时;1922室温内可保存10小时;25室温内可保存6小时。保存时间一般是：0-4冷藏可保存8天;如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周;如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月;如果是深度冷冻室，温度保持在0以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或发棕色，都是正常现象。

母乳储存的科学方法分两步

第一步提前准备篇。调整哺乳时间、积蓄母乳。

调整时间妈妈上班前12周，开始给宝宝打预防针，根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程。

积蓄母乳可以提前12周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。

眼下，儿童用品的安全问题成了家长们关注的重点。比如说床、衣柜等对于孩子们来说，是每天都要接触的，因此，家具材质的健康、安全对于孩子们来说是非常重要的。那么，如何辨别家具是否是安全、健康的呢？如何科学选择儿童家具，教您几招！

如何为儿童房间配置家具呢?

1.儿童家具最好选择环保型的材料，比如最好选择木质家具，可以减少污染，而且对儿童家具的上漆也必须有讲究，比如UV喷漆工艺是非常环保的。这样可以让孩子从小就能够生活在健康、自然的环境中。

2.装饰童房安全第一，安全是首要考虑的问题，儿童家具一定要边角柔滑，无尖利之感，可避免磕碰到孩子。选用许多隔板式样的，可方便放置儿童的玩具、书本，使孩子们的

空间井然有序。儿童居室家具摆放要平稳坚固，玻璃等易碎物品应放在儿童够不着的地方。

3.为孩子选择睡床不能太软，由于孩子处在成长发育期，骨骼、脊柱没有完全发育到位，睡床过软容易造成儿童骨骼发育变形。

4.儿童房的家具有床铺、桌椅及储藏玩具、衣物的橱柜等，大一点的孩子还要设置书桌、书柜。因此，家具配置要符合人体工学的原理(高低适中)，耐用又易于清洗保养，容易碎的、固定的家具都不合适。塑胶制品轻便、耐用、不易碎，便于清洗，是较好的选材。

儿童房不仅要符合当前的需要，而且要使房间能够满足将来的需求。对于会精打细算的家庭来说，最好的方法就是：对既结实又实用的组合家具进行一次性投资，即可应付从婴儿期到十几岁甚至更长的时期的需求

5.对学龄前儿童来说，玩耍的地方是生活中不能缺少的部分，所以其空间的规划必须具有启发性，并能让他们在游戏中学习。家具应尽量靠墙壁摆放，以扩大活动空间。书桌应安排在光线充足的地方，床要离开窗户。墙上挂些符合孩子情趣爱好的画和挂件，会更有利于儿童的身心健康。

6.儿童玩具的摆放布置颇有讲究。孩子免不了会有许多玩具，如果把它们杂乱无章地随意放置，决不利于孩子养成干净整洁的生活习惯，而且对安全也是个隐患。设计一个开放式的位置较低的架子、大筐或在房间的一面墙上制作一个类似书架的大格子，可便于孩子随手拿到。

所以我们应该选择既健康，又安全舒适的家具，让孩子有个安全、舒适的学习空间、生活空间。如果你对如何预防儿童在家磕碰等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童防家具磕碰安全常识栏目。