如何提升老年人的幸福感【汇编20篇】

人老了，最怕什么?很多人的答案是孤独。在现实中，由于儿女自顾不暇，很多老人都不得不在孤独中生活。老年人走出孤独方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人走出孤独方法

1.多结交朋友

社会角色在退休后逐渐隐退，朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现，与有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持，很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼，可以跟朋友说说。人际关系像一张存折，存得越多，享受得越多。所以，老人在退休前就要多交朋友，让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流，参加社区活动，笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的兴趣，培养新的爱好

美国耶鲁大学研究发现，丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好，也可以根据自己的性格和身体状况，培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退，增强人际交往。比如爱好书画的老人，在家泼墨创作时全神贯注，注意力集中，大脑得到充分运转;平时与画友交流，参加书画协会的活动时，又增加了社会支持，一举多得。

3.付出爱心，打造善的人际网络

赠人玫瑰，手有余香，爱心和善举的传递是一个圆，送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善，比如晚一点出门买菜，不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人，给他们一个微笑。打造一个善的关系网，自己也会受益。

4.为退休失去光环做好心理准备

从主角变配角，从忙人变闲人，老人退休后心理落差大，难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备，将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老，比如教师、医生等，退休返聘，发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责，给年轻人多一些机会。

5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚，千万别说教

有些老人爱说自己“想当年”，喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非，但凡事有度，带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法，老人可以利用人生经验，委婉地给出建议，但不要倚老卖老，对子女说教，这样才能做个受欢迎的智者。

6.积极维持健康，吃好、睡饱、运动足

不少老人都患有慢病，身体的不适让他们更不爱动，吃饭爱凑合。但越是老了，越要爱护身体，更好动起来。老人可以制定一周健康食谱，每天都尽量买新鲜的菜，不吃剩饭剩菜;规律作息，每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟，比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座，阅读靠谱的健康报刊。

7.正面的待人处事理念

正所谓知行合一，有什么样的价值观、人生理念，就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度，不计较，不四处嚼舌头，不跟人较劲，这样才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁达看待人生，或拥有宗教信仰

人老了更容易钻牛角尖，遇事想不开，进而陷入焦虑、抑郁情绪中。老人更要豁达看待人生，凡事想开点，经常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女谈谈心。不妨试着了解一些宗教，有信仰的人更长寿。但要多与子女交流，避免误信邪教。此外，宗教要为身心服务，不能喧宾夺主。比如佛教居士也可以不吃素，特别是患有消耗性慢病的老人，一定要保证肉食的摄入。

9.学习放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然

多数老人的生活很放松，但也有些人年轻时脾气大、爱冲动，老了也不消停。好斗的老人需要学会放松，想发脾气时先数十个数，或者深呼吸十次。平时试着做冥想练习，也就是静坐，关注自己的一呼一吸，感受自己的身体。大量研究表明，冥想对人的身心健康有诸多好处，尤其可以平复焦躁的心情。老人还可以多到公园、郊外活动，欣赏草木，抚摸小动物，与大自然亲近能让心情放松下来。

10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂

老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。老人要在生活中自我觉察，看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现，有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现，思维有没有变得迟缓，脑子有没有变迟钝。如果有上述症状，建议到正规医院就诊。

11.不忌讳看医生

讳疾忌医是老人最不该做的事情。有了疾病不可怕，花钱、住院、做手术也不可怕，就怕拖着不去，把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院，及时治疗。比如说，摸到一个肿块，不要胡思乱想，而要去医院接受检查，也许是虚惊一场，也许能早期发现疾病，获得及时救治。此外，患慢病的老人不妨和社区医生交个朋友，经常与他们谈谈自己的病情和疾病防治知识。

12.开始治疗后好好听大夫的话

一些老人治疗依从性差，特别是高血压、糖尿病等疾病。一旦觉得有所好转，他们就可能擅自减量甚至停药。还有些老人不按时吃药，或者忘记吃药。这些不规范治疗都会造成疾病反复，加重病情，甚至带来一系列并发症。老人的治疗一定要遵医嘱，好好完成规定的疗程。加减药必须在医生的指导下进行。

1、运动前做一全面的身体检查。

老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

2、运动前做好充分的准备。

通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉黏滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。

3、宜选择全身性运动。

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。

4、要劳逸结合。

运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

5、运动期间要遵守正常的生活规律。

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖和盐的摄入量，禁烟、酒。

老年人在选择健身运动项目时一定要结合自身的兴趣爱好，有了锻炼兴趣，才能养成锻炼习惯，运动才能长期坚持下去，健身运动的效果才能最终体现出来。

许多人认为人老了该享福了，什么事都不用做了，这样反而会导致老年人出现废用性失能。其不仅会使关节和肌肉退化，而且会使全身功能减退，是老年人的大敌。世界卫生组织提倡积极老龄化，就是老年人要根据自己的角色积极参与社会生活。同时，老年夫妻也要学会不断调整两个人的相处方式，要心理相融，重新获得亲密感，这样也有益晚年的身心健康。下面跟随本网了解一下吧！

老年人并不是越瘦越好，健康体重需关注两个指标

由于老年人生理、心理方面的改变，比如缺失牙齿、口腔问题、吞咽困难等情况，还包括心情不佳的时候，都会影响到饮食，造成进食量减少。再加上老年人消化功能退化，很容易出现营养不良和贫血等情况。在这种情况下，机体的抵抗力就会下降。另外，很多老年人特别是空巢老人，对于食物的选择比较随意，造成进食量减少也是一方面原因。

一些老年人肉吃得少，蛋白质饮食的摄入量低，这样容易造成肌少症”。于普林提醒说，肌肉减少会影响运动功能，使骨关节炎等疾病的发生风险增加，还会增加跌倒、尿失禁的风险，影响呼吸和消化功能等，这些都会让老年人更加衰弱。所以，老年人的体重还是应维持一个正常水平，并不是越瘦越好。

该如何衡量老年人的健康体重？，一般来说需要关注两个指标。

一是体质指数BMI。对老年人来说，从降低营养不良风险和死亡风险的角度来考虑，在血脂指标正常的情况下，老年人的BMI指标应在22-26。

第二个指标是全身体脂含量。在同样体重下，过高或过低的体脂含量对健康都是不利的，老年女性体脂含量适合在17%-27%，男性在14%-23%区间比较合适。

特别提醒老年朋友，健康体重离不开合理膳食，离不开科学运动，只有吃动两平衡，才能保持一个健康体重。另外，老年朋友一定要注意肌肉力量的练习，进入衰老状态后，肌肉、骨骼、关节的退化是一个趋势，需要通过加强锻炼来增强肌肉力量和骨骼关节的强度。

维持身体正常功能，控制主要疾病解决“老年共病”

老年人同时患多种慢性病或多种疾病统称为“老年共病”，共病在老年人中非常普遍。据统计，美国有65%的老年人有共病，中国大约有76、5%的老年人有两种以上的共病。研究显示，80%大于80岁的老人有共病。

共病不仅增加医疗资源的消耗，也增加了老年人发生不良事件、失能和死亡的风险。，人到老年，最重要是要维持身体正常功能，而不应单纯追求疾病的治愈。所以对于老年人来说，疾病之后的康复非常重要。

对于老年“共病”的处理，不是疾病诊治的叠加，而是根据老年人自身情况加以综合考虑，控制主要疾病，其目的是以改善老年人的身体功能和保有较好的生活质量，让老年人能够参与更多的社会活动为最终目标。同时还要避免在现有的专科诊治模式下，共病老年人往往在多个专科就诊，因此导致多重用药、治疗不连续、过度医疗等问题。

警惕废用性失能，保持晚年生命活力

目前，世界卫生组织提倡积极老龄化。所谓积极老龄化，就是老年人要根据自己的角色积极参与社会生活，而不是说人老了该享福了，什么事都不用做了，这样反而会导致老年人出现废用性失能。

废用性失能不仅会使老年人的关节和肌肉退化，而且会使老年人的全身功能减退，是老年人的大敌。医学研究发现，老年卧床静养，身体各部位不活动的话，一周之后，他的体力就会下降10%-15%，如果这种状态持续两周的话，他的下肢肌肉就会萎缩20%。

老年也是人生的一个阶段，同时也担任着社会重要角色，老年人要学会社会参与，只有充当好自己的角色，才不会被社会所淘汰。同时，老年人加强社会参与既能增强体质，也能带来心情上的愉悦，对老年人的身心健康都有积极作用。

认知训练可保持记忆力，经常运动能健脑

人的认知功能，包括人的记忆力在内，总会伴随年龄的增长而缓慢下降，尤其到了老年，下降幅度会更大。但有研究发现，老年人的认知功能、记忆能力仍然是具有可塑性的。

实验证明，通过进行记忆策略训练，老年人的记忆成绩会有显著提升，大脑也会变得年轻。还有研究发现，经常做一些日常的认知活动，像下棋、解字谜、甚至打麻将的老年人，比那些很少做认知活动的人，其老年痴呆患病率能降低67%。

另外，运动对保持老年人大脑的活力也非常重要。比如进入60岁之后，人的大脑部分管记忆的海马以每年1%-2%的速率在萎缩。有研究发现，如果让老年人做快步健走，一年之后，海马结构不但没有萎缩，而且还增长了2%。所以运动不仅强身健体，而且还可健脑。

那么，如何提升老年人的记忆力？

1、要集中注意力

我们常形容读书不用心的小孩是“小和尚念经有口无心”，小和尚由于念经时注意力不集中，虽然口中喃喃不休，但是心思却不在经文上。到了中老年时期，“小和尚”变成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于听力和视力的减退，加上周围有繁多的事情要去操劳，使中老年人对事情的注意力受到很大限制，也是中老年人记忆力减退的主要原因之一。因此，要提高记忆力，首先要让这些“老和尚”静下心来，集中注意力；其次，对要学、要记的东西仔细阅读和理解，对“念的经文”要有口有心，否则，很多事情堆放在一起，这个抓抓，那个放放，不是一心一意，很难把要记住的东西存放到脑子里。

2、理解有助记忆

前面讲了理解记忆，就是对要记的材料在理解的基础上进行的识记。这种理解，就是大脑在对外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基础上的记忆要比囫囵吞枣、死记硬背强得多，并且易记不易忘。

3、要重复

俗话说，“重复是记忆的母亲”，就是说，要记住东西只有重复。虽然，每个人的记忆能力各有不同，但重复对每个人都是适用的。

4、视听结合

就是用多种感官（眼睛、耳朵等）结合起来帮助记忆的方法。还是举王新明律师的例子。第一次见面，经介绍知道对方叫“王新明”，“王新明律师，您有名片吗？”（重复的方法）当对方递给你名片时，看着名片读出“王新明律师”或“你是三划王，新旧的新，光明的明，好名字”。如对方没有名片，你可试着写下名字，然后口中复述。

5、新与旧的结合

就是把脑子里已有记忆的东西与新的，陌生的东西结合起来，以帮助记忆。有的英文单词由于没有前缀、后缀，不是从其他词派生出来的，记忆起来较困难，尤其是对初学者。有些人用发音近似的中文来代记，以帮助记忆。

6、串联记忆

单个东西容易记住，东西多了就可能丢三落四。有一种方法叫串联法，可以帮助提高记忆力。比如，我们每天出门必须要带上手机、钥匙、皮夹子和手表。现代生活没有手机常有多多不便；钥匙串里有汽车和房门的钥匙；皮夹子里有驾驶执照、信用卡和现金；手表既是装饰物也是掌握时间必不可少的工具。

老伴不是“出气筒”，老年夫妻更需“心理搀扶”

人生有缘才相聚，老来相伴是福气。可是在日常生活中，有些老年人习惯把老伴当成“出气筒”，这不仅会影响几十年的感情，对双方的身体健康也十分有害。

老年夫妻要重新获得亲密感，就要学会不断调整两个人的相处方式。她建议，老年夫妻最关键是要心理相融，心理相融主要有三个方面：

一个是心理磨合。夫妻双方要学会正确看待衰老问题。记忆力变差、爱唠叨、经常发脾气，其实是人逐渐走向衰老的表现，应该携手共同面对，不断磨合。

另一方面是心理搀扶。夫妻一方患重病或心情不好时，另外一方应该将心比心，站到对方角度多为对方考虑，多给对方一些支持和鼓励。

第三是一起去做喜欢的事情。老年人离退休之后，生活重心发生了变化，这时候需要做出相应调整。夫妻俩应该一起去做喜欢的事情。如果两个人没有共同的兴趣爱好，就应给对方留出充分的空间、时间和自由，让他（她）独立去做自己想做的事情。当然，如果能携手一起去培养一些新的兴趣爱好就更理想。研究发现，共同的兴趣爱好，不仅能够培养新鲜感，有时候还会找到年轻时候恋爱的感觉。

哈佛大学有关幸福的研究发现，幸福是拥有良好的人际关系，而这当中最重要的就是高质量的婚姻关系，它才是真正让人幸福的最关键因素。

冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。

老人体弱，大多数则患有心脑血管疾病，自冬至起，就到了全年最冷的天气，气温低，天气寒，老人们是最容易“冻”出病来的。那么老人到底要如何才能度过冬至关口呢?

老年人冬季防寒保健方法

适当锻炼增免疫

老人很怕冷，主要是身体弱，各个机能在退化。这时就需要给自己的身体加加油。天气寒冷，很多老人喜欢呆在家里不出门，这样就能达到保暖不生病的目的。但是呆在卧室狭小的空间，空气不流通，屋内的病菌会使人更容易生病。所以老人一定要适当的锻炼，实在怕冷也可以在屋内做一些舒展运动，也可以按摩一些穴位，达到增强免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季昼夜温差大，老人出门时一定要带上外套，以免着凉。如果外出时有出汗现象，一定要注意休息，回家后把汗衣换下，防止感冒。外出运动也要适量，老人要根据自己的身体情况，选择性地做运动。

老人适当赖床

冬至到了，夜长昼短，所以冬天老人是适合早睡晚起的，而且还可以学会赖床。这是因为人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。

常备急救药

冬至是老人的一大关口，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。而任何一个症状都有可能引发心脑血管病，所以有这些病的老人要随身带着急救药，以备不时之需。平时可选服一些温补的中药，如人参、丹参、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度严冬。

防“低体温症”

人的正常体温是37度5.在，而在严冬时，体温则会有下降的情况，最低不可低于35℃。如果老人体温过低，而不及时进行治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至 30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。所以老人一定要按时测量体温。

饮食调理

冬至，在北方是有吃饺子的习俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以选择吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。

中老年人在冬至还可以适当吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，帮助增加身体的热量，以达到抗寒的效果。

老年人如何预防牙齿脱落

1、饮食护齿。少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物；多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用；多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养。

2、早晚刷牙，盐水漱口。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

3、牙齿越少越需珍惜。不少中老年人在剩下几颗牙时，嫌麻烦便想把牙齿全都拔了戴上假牙。其实，尽量保留自然牙不仅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的稳定性与咀嚼功能。

4、每半年到1年去医院检查。已经有口腔疾病的老人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。

5、按摩牙龈。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次5分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床萎缩。

6、叩齿运舌。从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。叩齿就是让上下齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下；运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。

7、正确咀嚼。咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。

老人掉牙不及时镶牙的危害

首先，前后两牙的牙冠会向缺牙空间倾斜，造成上口孝底边宽，给日后的镶牙带来困难；还会使牙缝增宽，食物容易嵌塞其间，导致龋齿。

第二，与缺牙相对的牙齿会向缺牙空隙伸长，导致该牙根部暴露，影响其牢固程度。

第三，如果牙齿缺失，不能细细咀嚼食物，会加重胃肠负担，影响消化吸收。

第四，牙齿缺失后，牙槽的骨质逐渐吸收，会造成肌肉萎缩，口角下垂，让人显得更加苍老。最后，不及时镶牙，还会加重存留牙的负担，及咬合关系的错乱，从而导致双侧或单侧颞颌关节疼痛和紊乱。

老年痴呆(阿尔茨海默病) 是指老年老化程度超过生理性老化，或过早老化，致使脑功能障碍，引起获得性、持续性智能障碍。湘雅二医院老年病科张孟喜副主任护师提醒，老年人退休以后，生活相对比较单调，没什么兴趣爱好，接触社会少，很少用脑，这样易患老年痴呆。

由于老年痴呆目前没有有效的治疗药物和手段，因此，可以通过一些生活方式的改变来预防老年痴呆的发生。

老年人预防老年痴呆方法：三、足够的睡眠

随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也会随之减少，睡眠质量也将越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

老年人预防老年痴呆方法：四、低脂、平衡膳食

可以适当吃一些芝麻、核桃等硬壳食物，养成平衡而低脂的饮食习惯。

老年人预防老年痴呆方法：八、少看电视多动脑

有些老人长时间看电视，会让人意志消沉，可以读书、找朋友聊天、玩文字游戏、智力测验等需要动脑的活动。

老年人预防老年痴呆方法：二、培养兴趣爱好

退休后可以参加各种培训班或上老年大学，学学唱歌、跳舞、绘画、书法、乐器或其他手工艺术等，既培养了爱好又结交了朋友，愉悦心情。有了寄托，避免了退休后没有工作的空虚。现在，有许多退休后的老人能把生活过的很充实，这样的老人的老年痴呆的可能性应该会小很多。

老年人预防老年痴呆方法：五、适当的体能活动

大脑比其它器官需要更多的氧气，它消耗肺部吸进氧气的四分之一，可它却没有储存氧气的能力，所以需要源源不断的氧气供应。经常做有氧运动，可以增进循环系统健康，从而保证大脑有足够的氧气供应。有条件的还可以出去旅游，看看祖国的大好河山，既锻炼身体又增长见识、愉悦心情。

老年人预防老年痴呆方法：六、限制吸烟、饮酒

饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

老年人预防老年痴呆方法：七、有病早治

有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑的血液供应。

老年人预防老年痴呆方法：九、适当的家务劳动

有些家庭的男性老人，很少做家务活，甚至从来不管家里的钱，也从不买菜做饭，以至于慢慢的变得最简单的加减法都不会了。因此，老人们应该主动承担一些家务，甚至参与理财，这些方法虽然简单，但能使你的大脑更加敏捷，从而预防老年痴呆的发生。

老年人预防老年痴呆方法：一、健康的情绪

心理素质好、情绪健康是老年人身体健康的首要因素，也是大脑健康的重要因素。对自己的经历满意，热爱生活，经常参加各种活动，经常与家人和朋友见面，喜爱琴棋书画等等，对情绪健康都有帮助。

老年人是睡眠问题较多的人群。睡眠频道建议，老年朋友可以在晚上睡觉前泡泡脚。热水泡脚有很好的安神助眠作用，对失眠问题的改善大有裨益。那么，老人要如何通过泡脚促进睡眠呢?中医足浴疗法改善失眠，当然，老人泡脚的注意事项也要仔细了解哦。

1、睡眠频道提醒：老人睡前注意事项

1、舒适睡眠

想要舒适睡眠就必须清理干净自己，包括卸妆、摘卸饰物及穿上舒适的睡衣，这样相当给了自己一种心理暗示，我需要休息了，我要睡觉了。在这样舒适的氛围下，相信很快就能入睡。

2、保持良好心情

睡前提早十分钟上床，闭眼调整呼吸，尽量不去思考，保持一种平和的心情有助快速入眠。

3、睡前禁忌

睡前三小时不要进食，睡前不要喝太多水，睡前半个钟不要做剧烈运动。睡前不宜吃水果，不然充盈的胃肠会影响睡眠质量。

老人要想睡眠好可以睡前足疗呦。

老年人泡脚注意事项——4、老人泡脚注意时间

老年人泡脚时间过长，容易引发出汗、心慌等症状，每次20分钟为宜。同时，要特别留意水温的高低，以免烫伤，尤其是糖尿病患者。因为这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度。

3、中医足浴改善失眠问题

足浴，属于中医疗法内容之一，也是一种常用的外治法。由于足底藏有人体10%的穴位，穴位多达60个，影响着全身的各个脏器，所以足部也有人体第二大脑之称。热水泡脚就是足浴，作用在人体全身，第一步骤能是能够针对人体的脉络进行疏通清理，这在极大程度上提高了血液循环的质量，既解乏，又利于睡眠。另外，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。专家提醒如果想要通过泡脚达到治疗失眠的目的，关键在于循序渐进。

普通热浴足方法

具体做法：先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜。

中药热浴足方法

每次足前先在水里放入煎煮过的药液(五味子，香附等改善失眠的中药)，然后按普通热浴足的方法进行。

老年人泡脚注意事项——2、泡脚时间不能太久

很多人泡脚时把脚放水里一会就好，认为已经达到泡脚的效果了。事实并非如此，泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，才能算泡脚，也达到了泡脚的效果。

老年人泡脚注意事项——1、饭前饭后30分钟不泡脚

泡脚时，足部血管扩张，血容量增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，甚至可能出现头晕不适的情况。因此，饭前、饭后半小时都不宜进行泡脚。

老年人泡脚注意事项——3、保持泡脚水的持续温度

有些人泡脚喜欢加入一些中草药，加入中草药后的水是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。因此，药液需要保持适宜的温度才能发挥最佳效果，如果水冷了应加热或调换药液。

揭秘老年人养生的小妙招

1、不要啥事总是自己扛。由于衰老的缘故，老人的独立性会逐渐降低，一些事情感觉心有余而力不足。凡是都力争自己做，不利老人健康。退休前，应该考虑好老年时的生活起居等保障问题，比如，子女关系和养老院的生活等。

2、为长寿做好准备。由于科技和医学的发展，人类越来越长寿，预计到2050年，美国百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60万以上。这意味着，退休后的时间会更长。如果65岁退休，那么退休生活将会达到20~30年。因此应该为长寿做好准备。

3、想好退休之后要干点啥。退休之后，该做些啥呢？好消息是，退休之后，想做啥就做啥。但是如果没有任何计划，即使有大把的时间，也不知道做哪些事情更有意义。退休之后，除了有更多的时间发展自己的爱好之外，还应该安排一定的时间和活动多与他人交往和沟通。另外，参加一些力所能及的志愿者活动，为他人做些力所能及的事情。

4、对一切要有耐心。衰老的确是一种挑战，需要老人有足够的耐心。遇到事情，老年人最好不要动辄发脾气或大吼大叫。一丁点儿小事弄得心里不舒服，会直接影响到退休后的快乐感，也容易造成人际间关系的紧张。平心静气，一笑了之，结果会更好。

5、常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用。

6、春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食物的人，这时要少吃，因为，春季是发散的季节，而酸性食物有收敛的功能，如果继续多食酸，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以补益脾胃。

7、早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

8、春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要校衣着要松软轻便，贴身保暖。

英国短毛猫(详情介绍)

对于老年人来说养一只猫会比养狗更适合，那在养猫之前有没有考虑过你们家的老年人适不适合养猫呢？下面小编就来为你分析一下。1、陪伴老人：很多子女愿意买一只动物放在老人那里，作为自己不能经常回去时的替代品，希望老人不要寂寞。但是从根本上说老人需要的不是宠物而是自己的孩子，当然，如果你执意要给老人抱养一只宠物。那该怎么办呢？一般来说，鱼，鸟是老人经常饲养的，他们的区别在于动、静之分，养猫也是一样，猫只要做过绝育手术以后就是很安静的动物，如果你对它足够的好，那你可以完全信任的把自己的心交给它照料，绝对是调节心态的好选择。但是什么样的老人不适合呢？第一：常年卧病在床的老人；第二：爱干净的老人，但凡是长毛的动物都会掉毛，如果老人家成天抱怨和用大量的时间处理猫毛，那最好还是不要选择猫，而且猫沙也会挂在爪子上弄到地上；第三；猫毛过敏的老人；第四：有心脏病和记忆力不好的老人，猫是一个很难伺候的种族，如果老人的心脏极其脆弱，需要静养，那每天清理猫沙买猫粮这种事情我个人觉得不适合这样的老人家。第五：被家人提及一些严格要求后才同意养猫的老人家，有些老人的子女比较爱干净或者事儿多，提及了很多要求，诸如不能要猫进自己的屋子啦，不能进厨房啦， 不能随地大小便啦，不能抓沙发啦，不能上床啦，必须笼养啦等等，凡是养猫的人听到这些要求都不免要狂笑不止，因为，猫不可能做到这其中的任何一点。当然， 如果你只想笼子饲养，您还是算了吧，如果长期不运动，猫的性情会大变，要不就是孤僻消瘦，要不就是狂躁不安，对于您来说哪一种都是危险的。2、单纯是喜欢：有些老人就是喜欢猫，身体也很健康，每天给猫清理猫沙，梳毛，喂食物，跟猫猫们说话，这些事情能要自己很开心，身心放松，这样的老人有很多哦，而且都是超级有爱心的爷爷奶奶呢。

在婚姻中我们需要面对日复一日的生活琐事，还有一层不变的生活，所以以前的很多很多新鲜感和激情都慢慢退去，那么究竟如何提升夫妻间新鲜感呢？下面我们一起来了解一下吧。

如何提升夫妻间新鲜感

一、彼此要多一些关爱。夫妻相伴无论时间长短，都不应该相互挤兑、相互伤害，彼此都应该把对方放在心上牵挂，多一些关爱体贴，多一些爱护帮扶，这是夫妻相互应尽的义务。俩人在一起也属于搭伙过日子，时间久了，爱人会变成亲人，会成为你生活中不可缺少的那个人，执子之手与子偕老不是随便说的，要行动起来。

二、平时要多一些情调。中国的婚姻最缺的就是夫妻缺乏浪漫。夫妻如果平时多一些爱的表白，亲昵的称呼，热烈的亲吻和拥抱，有时献给对方一束鲜花，到酒吧、咖啡馆一叙，多一些情调就会多一种新鲜感。为什么说法国浪漫呢？似乎法国象征着浪漫，那边的风俗就是这样，理念也是这样，形成了一种习惯，比如对女士的夸奖，比如绅士作风，都会让女人们为之疯狂。

三、彼此寻求共同爱好。夫妻一辈子要尽量求同存异，改变自己适应对方，包括个人的兴趣爱好。就如我们夫妻，她爱跳舞我做她的舞伴，我爱书法她陪我地书，一起打羽毛球，一起垂钓。这样做的目的在于融入对方的生活当中，有共同的兴趣爱好，会对对方多一些崇拜，多一些沟通，这样两个人会越来越默契。

四、平时要多些小惊喜。我记得有一年特别流行皮草，看到别的同事穿挺好，于是也给老婆买了一件，花了半个月的工资，够奢侈的吧！老婆特别感动，对我比以前更温柔了。所以，一定要记住对方的生日，第一时间送去祝福哟。

提升夫妻间新鲜感的方法

1、宽容与重视

婚姻保鲜对夫妻而言互相的重视宽容，忍受谦让，这种全是必需的，由于它是两人感情的一个根基。

2、互相协助

此外在另一方碰到事儿换句话说自身碰到事儿的情况下，恳求另一方的协助，并且你也可以协助另一方，它是十分必需的。

3、私密空间

我们在婚姻生活之中要有自身的私密空间，尽管说两人是夫妻，可是私密空间还是必须的。

4、浪漫暖心情话

我们可以常常做一些浪漫的事儿，提升夫妻感情为什么说仅有在处对象的情况下才能够做浪漫的事儿，结婚以后再次能够那样做。

提升夫妻间新鲜感的注意

1、即使现在的你们已经结婚很多年了，可是你还会时不时的去为他准备一些惊喜，例如当你回家的时候路过花店为他买上一朵玫瑰花在你回家的时候悄悄的送给他，这样会让这个女人觉着幸福感是很强烈的，因为无论现在你的老婆，她是多大的年纪，也会在内心当中十分的渴望浪漫，渴望得到丈夫全部的爱，所以说如果说你能够做到这一点，相信你们之间的关系也是会很融洽的，你们之间的夫妻相处也会相当的舒适。

2、我们即使是结了婚，即使你很爱自己的老婆，或者说是老公，我们也不要爱的，失去了自我也要在不断的进步，只有你不断的进步了，才会让对方感觉到不一样的你，自然就会对你产生新鲜感，这个也是对于夫妻保持新鲜感来讲相当重要的，爱一个人我们我们不一定非得要失去自我，不一定非得要全部的服从于对方，才是对对方真正的爱。

婚姻保持新鲜感的守则

1、每天都以自信的一面出现在对方的面前。

2、在两个人出现不同意见的时候，都要给相互一些时间。

3、不要整天跟在对方后面说他的一些坏话。

4、每天花时间两个人进行一下沟通。

5、最好两个人下班之后一起做晚饭。

6、适当的为对方说一些情话。

7、当你结婚以后，我们也可以对对方去适当的软弱一下，适当的去撒一下娇。

8、不要太过于强势，让对方有种不敢违逆你意思的情况发生。

规律的性生活不仅能让老年人快乐，而且对健康大有好处。但老人要过好性生活并不容易。

据报道，就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：

老年人亲热原则——寻找新的方法

一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

老年人亲热原则——重新定义性爱

性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

老年人亲热原则——多与伴侣交流

坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

老年人亲热原则——咨询医生

向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

老年人亲热原则——保持积极心态

很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前——这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

禁欲保精并不能延年益寿

有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物

老年人亲热原则——保持身体健康

多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

女性的心情是会影响到她们的生活，这是需要及时调养的，只有良好的心情太能快乐每一天，那么我们应该如何来进行心理情绪的调整呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。

女性心情调养的方法：

1、情绪影响女人的幸福指数

轻松、愉快、乐观等良好情绪，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥智力和心理潜力。而焦躁不安、悲观失望、忧郁苦闷、激愤恼怒等不良情绪，会影响着对幸福的理解。

女人应该学会做自己情绪的主人，培养愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。以积极的心态看待一切事情，就是快乐的。每天总是乐呵呵的，身边的人也会受良好的情绪的影响而感到开心。因为情绪是可以感染的，所以，控制好情绪十分重要。2、幸福女人不生气：少生闲气，不生闷气，降低怒气

闲气是由生活琐事而生的不该生的气。闷气是有气不发，强憋在心理的气。怒气是因情绪冲动或行为过激而爆发出来的恼怒之气。女人大多爱生气，而闲气、闷气和怒气可以说是生活中最常见的生气状态。俗话说，气大伤生，生气对身体健康是不利的，女人要学会顾养身心，做到不生气。不生气是女人的修养，体现的是女人的气度和胸怀。女人应该学会控制自己的情绪，碰上了不愉快的事，要学会给自己“消气”；确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除烦恼。遇事冷静、待人宽厚并能适当控制自己的情绪，做到心平气和吗，这样的女人离幸福最近。3、心态平和的女人一定拥有宽大的胸怀

女人要颐养身心，就要下功夫修炼品行，学会宽厚待人，谦逊处世。要做到心胸宽阔，对一些细枝末节的小事不斤斤计较、耿耿于怀。要颐养身心，还要学会息怒，善于控制和调理自己的情绪，只有这样生活才会快乐、轻松。能够拥有平和心态的女人，性情是温顺的，待人是宽容的，不会伤害别人，也不会伤害自己。而心态做不到平和，心理就容易失衡，不仅习惯伤害别人，也拿别人的错误惩罚自己。4、女人养心有三宝：不焦躁、不自扰、少烦恼

女人应该学会管理自己的情绪，做自己情绪的调节师，摆脱不良情绪，让快乐占据心灵。焦躁不安，坐卧不安，会让女人的心疲累；无端的烦恼、莫名其妙的忧虑甚至庸人自扰，都是破坏美好心情的大敌，是女人心灵上的沉重负担。一个总是感到烦恼的女人是不会给别人带去快乐，一个心事重重的女人会让自己衰老得更快。所以，女人要让自己永远具有魅力，先要修养心灵，除掉束缚心灵上的沉重负累，才能由内而外散发健康和活力。

死刑，也称为极刑、处决，世界上最古老的刑罚之一，指行刑者基于法律所赋予的权力，结束一个犯人的生命。下面由小编为你详细介绍老年人犯罪的死刑的相关法律知识。

死刑与死缓的区别

中国刑法既规定了“死刑”(实际指死刑立即执行)又规定了死缓，哪些情况应该适用死刑立即执行，哪些情况应该是用死缓呢?审判机关在审判实践中一般从以下几方面考虑：

1、是否存在“疑罪”的情况。

2、被告人是否有自首或立功情节。

3、是否是共同犯罪中的从犯或不起主要作用的。这也主要考虑其主观恶意不大。

4、行为人的危险性。如行为人是一个十恶不赦的坏人，并且对周围人的危险性特别大，则不宜适用死缓。

5、受害人及其他人在整个犯罪过程中所起的作用。如果事情的起因是由于被害人引起的，那么也应当适当考虑死缓。

6、是否可能是“活证据”。比如行为人是一个特大犯罪集团的知情人，如把他判为死刑立即执行，可能使这个特大的犯罪集团的线索就此中断，因此可适当考虑死缓，不失为上策。 1.

浅析老年人犯罪的死刑适用

我国现行刑法对于适用死刑的年龄上限并未规定，对于成年人而言，年龄只是作为量刑的一个考虑因素，因此，目前在我国对于犯罪的老年人判处死刑是合法的。但是对于一个年老的人判处死刑，这是否适当或者合理，对于社会有多大影响，是否合乎刑罚惩罚犯罪，教育社会，保护法益的目的，这几点仍值得商榷。

浅析老年人犯罪的死刑适用

一、中国历史上对老年人犯罪的死刑适用

早在西周，《周礼·秋官·司刺》就规定：“一赦曰幼弱，再赦曰老耄”《礼记·曲礼》对老耄之赦解释为：“七十曰老而传，八十、九十曰耄，七年曰悼。悼与耄，虽有罪，不加刑焉”意思是说，对于年满70岁的老年人和不满7岁的幼年人，虽然其行为触犯刑法构成犯罪，也要赦免其刑，不予以刑罚处罚。

战国时期的《法经》中，也记载有对老年人刑事责任的特殊规定：“其减律略曰：罪人年十五以下，罪高二减，罪卑一减。年六十以上，小罪情减，大罪理减。”一般认为，这是中国历史上最早有资料证明的体现“悯老恤老”的规定。

我国的刑法史上最早明确规定老年人犯罪的可以不适用死刑的可能要属《唐律》了。《唐律·名例》中规定：“诸年七十以上、十五以下及废疾，犯流罪以下，收赎;八十以上、十岁以下及笃疾，犯反、逆、杀人应死者，上请;盗及伤人者，亦收赎。余皆勿论。九十以上、七岁以卜，虽有死罪，不加刑。即有人教令，坐教令者。若有赃应备，受赃者备之。”

这其中所谓的七十以上，是指已满七十、不满八十的人。这一年龄段的老人属于应判死刑的，依律治罪;属于流罪以下的，除犯加役流、谋反逆反缘坐流、会赦犹流的罪外，一律收赎。

犯不准收赎就处流刑以下罪的，至配所免居作，即免予服劳役。这是由于这些人‘年高七十，血气衰微”而不能承受刑罚的执行。

同样，八十以上则是指已满八十、不满九十的人。这一年龄段的老人犯反逆杀人应当判处死刑之罪的，都要经过上请的程序，由君主核准才能判处死刑。年满九十的人犯死罪不加刑并不负刑事责任。以后的宋元明清诸朝法律以及近代的《大清新刑律》，基本上沿袭了唐律关于老人刑事责任特别是死刑适用的规定，即都把达到一定年龄(最低60岁以上，最高90岁以上)的老年犯罪人，作为减免刑罚的对象加以规定。到了清末，对老人适用死刑的限制也更加明确。

我国古代关于“赦老幼”的立法和司法的主要原因，正如汉宣帝在诏令中减免老年人刑罚时所说:“夫耄老之人，发齿堕落，血气既衰，亦无暴逆之心”这些老耄幼小之人，虽然曾触犯了刑律，但一般不可能给统治阶级造成更大的危害和威胁，减免他们的刑事责任和刑罚，既与中国自古以来等老爱幼的伦理道德相符，可以博得一个矜老恤幼推行仁政的美名，稳定百姓和社会秩序;又不会给统治阶级带来危害。

从上述规定可以看出，各朝代完全不适用死刑的年龄一般在90岁，而70-—90岁之间的老人则视情况而定，故不属于绝对不适用死刑的年龄。古代中国对于达到一定年龄的老年人犯罪一般都予以从宽处罚，之所以做出这样的规定多是为了体现君主对臣民的体恤，实质上也是为了维护统治者本身的利益。

很难讲，我国历史上做出这样的规定就是科学和合理的，当然更非是现代人眼中真正尊重人权的表现，这也说明了这种规定的虚伪性和局限性。但从历史唯物主义角度看，我国历史上能够做出这样的规定，本身也体现出了我国刑事立法技术的成熟，因为至少统治者考虑到了适用死刑应当有一个年龄的上限，实际的后果则是既体现了人性关怀也因此而减少了死刑的适用。

另外，从刑事责任角度而言，在人进入老年之后，随着身心的逐渐衰老，判断能力，控制能力逐步下降，其刑事责任能力也会逐渐减弱，有的也会完全丧失。不可否认，中国刑法史上关于老年人刑事责任的特殊规定及司法实践，存在着一些合理因素。

二、现今他国立法现状

国外也有一些国家的刑法对老年人适用死刑和执行死刑的年龄上限做出了规定。如1961年的《蒙古人民共和国刑法典》第18条第2款规定：对60岁以上的人不得适用死刑。俄罗斯1903年的刑法典中也规定，如果犯罪人年满70岁，则死刑应改判为流放定居，修改后的1996年的俄罗斯联邦刑法典则规定对65以上的男子不适用死刑。在菲律宾和苏丹规定对年满70岁的人免除刑罚。

另外一些区域性的人权公约也对此做出了严格的规定。《美洲人权公约》第4条第5款就规定：对超过70岁的人不得处死刑。联合国经济及社会理事会也在1989年5月24日的1989/64号决议与1996年7月23日的1996/15号决议中重申了对死刑的限制，而这一限制的具体措施就是1989/64号决议补充提出的“确立一种最大年龄限度，超过这一限度，任何人便不得被判处死或者被执行死刑。”

从死刑的发展趋势来看，虽然目前还没有多少国家在刑法中明确规定了死刑适用主体的年龄上限，但是规定年龄上限的做法逐渐成为了世界各国特别是那些没有完全废除死刑，处于限制死刑到完全废除死刑过渡期的国家的共识。

正因为如此，联合国《世界人权宣言》，《公民权利与政治权利国际公约》与《关于确保面对死刑者的权利的保障》等国际文件限制了可用死刑的犯罪，排除了对某些类型的人的死刑并提出了所有死刑案件中的必须遵守的程序。

上述提及的《美洲人权公约》不仅完全认同了《公民权利和政治权利国际公约》的精神，而且还“扩大了不得适用死刑的对象范围”。#p#副标题#e#

三、我国刑法应限制对老年人犯罪适用死刑

鉴于老年人犯罪及其刑事责任能力状态具有自身的特殊性，我国法律有必要对老年人这一特殊社会群体给予更多的关注，并在刑事法律中得到体现。我们建议，今后在修改刑法时，可考虑在刑法典总则或者在单行刑法、附属刑法中对老年人的刑事责任能力以及处罚原则作出特别规定，对老年犯罪人限制适用死刑，以更好地保护老年人，更为有效地预防老年人犯罪。我们认为这样做的主要原因在于：

(1)是刑法面前人人平等原则的体现

有人认为规定适用死刑的主体的年龄上限是不公平的，这违背了刑法面前人人平等的原则。平等是一个有多重含义的概念，在实际生活中，法律上的权利平等受到很多因素的制约，法律也只能更多实现形式平等而承认实际的不平等。但是在法律上承认实际的不平等本身就体现出了新的平等，同时这也是正义的必然要求。

因为正义是平等的内在要求，不符合正义的平等是不可能存在的。法律的任务并不是机械化一地要求人人平等以体现公平正义，对某些特殊的主体予以一些法律上的特别救济，更能克服这种形式上的正义所存在的缺陷而接近实质上的正义。而实质正义的体现也是实质平等的反映。老年人辨认和控制自己行为的能力毕竟比精神正常的成年人要弱。

当行为人的辨认和控制能力低下时，其反映出的主观恶性就小，因而社会危害性就相对较小，应考虑从宽处罚。当然，对于违反刑事法律规范，具备刑事责任能力的老年犯来说，其行为往往给社会造成了一定的危害，理所当然要对其定罪量刑。

(2)合乎刑罚的目的

古典刑事法学思想家贝卡里亚曾指出：刑罚的目的既不是要摧残折磨一个感知者，也不是要消除业己犯下的罪行。刑罚的目的仅仅在于：阻止罪犯再重新侵害公民，并规诫其他人不要重蹈覆辙。

也就是说，刑罚的目的就是为了预防犯罪，内容一般包括一般预防和特殊预防。一般预防是指通过对犯罪分子适用刑罚，威慑、儆戒潜在的犯罪者，防止他们走上犯罪道路。特殊预防，是指通过对犯罪分子适用刑罚，惩罚改造犯罪分子，预防他们重新犯罪。老年人身心衰弱，其再犯能力较差，无须以消灭其肉体来达到防止本人重新犯罪的目的。

如对老年人处以死刑，从某种程度上来说，与我们长期以来所受到的传统教育而形成的价值取向相背离，这非但不能有效地儆戒社会上的不稳定分子，不能有利于刑罚适用的报应目的的实现，反而让人们觉得刑罚过于残酷，使刑法无法获得普通民众的认同，甚至对刑法产生反感、抵触和对立情绪。

(3)是出于对老年人的生理和心理的考虑

生理上，老年人由于机体衰老及脑功能的衰退，各项生理功能及身体状况减退，反应能力差，活动能力迟钝。心理上，外部的不良因素常常会造成老年人的孤独与寂寞，个人经济状况和社会地位也会促使他们的价值观发生改变。丧失活动能力和身体功能的衰退可能造成抑郁和显著的多疑。

由于老年人适应新事物的能力下降，可塑性大大减退，固执任性，敏感多疑，容易对一些意外产生过激反应，极易促发或诱发精神疾患，进而发生系列的暴力行为。

据国外学者统计，老年人实施犯罪，多与其身体、心理和社会生活方面出现的衰老过程有关：10%的老人实施犯罪是因为患上脑组织、感情情绪和性格衰退综合症而造成的;40%是因为心理上无法承受孤独感和失落感，在心理衰退过程的作用下实施的;50%与其社会生活衰退过程、离群索居有关。

同时，老年人作为社会的弱势群体，当他们触犯刑律时，人们对他们的同情往往大于愤恨，对他们采用死刑的方式来惩处容易使人们心灵中本已不多的宽容变得麻木不仁。

(4)与我国国情相符

之所以要限制对老年犯适用死刑，我们认为除了上述理由外，还有一个中国国情的问题。因为我们解决死刑适用主体是否应该有上限的问题总是要立足于中国的实际和特有的情况，我国是世界上老年人口众多和老龄化速度快的国家，预计到2010年我国老龄人口将占总人口的百分之五，并且随着生活水平的提高人们的寿命也会越来越长。

这么庞大的老龄人口按照犯罪学犯罪率的理论来推算，老年人犯罪的数量不会太少如果我们无视社会事实坚持现行刑法的规定，那么很多年老的人都可能被处以死刑，这的确是很值得思考的问题。

另外，我国也是处于限制死刑到完全废除死刑过渡期的国家之一，但由于受中国的经济发展水平，特有的刑法文化，人们的死刑观等诸多因素的影响，中国完全废除死刑也不是在一个较短时期内能完成的。因此，在这一过渡期内通过规定死刑适用主体的年龄上限的确是一条限制死刑的较好出路。

4、结论

以上我们从不同角度对刑法中是否应当为死刑适用的主体设定一个年龄上限进行的审视，从而得出无论从上述哪个角度看，对老年人限制适用死刑是必要的，也是符合中国国情和世界发展趋势的。我国规定死刑适用主体的年龄上限和适用条件是合理的，也是必要的。

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随着年纪的增长，身体大不如从前了，更比不上年轻人，吃什么都能正常消化吸收了，那么，老年人吃什么好呢？老年人吃什么水果好呢？下面，一起来学习一下关于老年人吃什么补钙的方法吧！

老人养生吃什么好

家有一老，如有一宝。老人养生吃什么好肯定是很多孝心儿女们最关心的问题了，下面就由小编为您讲解老人养生吃什么好吧！

一份合理的饮食，可以改善老年人的营养状况，增强老年人的抵抗力，对提高老年人的生活质量，让老年人健康长寿，十分有益。

1、酸奶

酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。

2、红糖

红糖是未经精炼的粗糖，保留了原料中的较多维生素和矿物质，如铁、锌、锰、铬等，其营养成分比白砂糖要高得多。中医认为，红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少，所以专家建议，老年人吃糖应多选择红糖。

3、黑木耳

黑木耳有预防血栓形成的功效。每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。黑木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐。由于黑木耳所含各种营养完善而丰富，被誉为“素中之荤”。

4、橄榄油

橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现，橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。选择橄榄油做食用油，便能有效的发挥其降血脂的功能，从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏，有助于减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发生风险。

5、小米

小米是常见的食物，体弱有病的老人常用小米滋补身体的哦！

6、牛奶

牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

7、蓝莓

蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。另外，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。

8、豆腐

鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

老人吃什么水果好

水果富含大量的维生素，不过对于老年人来说就要有选择性的吃水果。在这里，为大家介绍一下哪些水果适合老年人吃，有哪些老年人不宜吃水果，快来一起了解了解吧。

苹果

除含有多种维生素外，还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利。

香蕉

有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、p等。其中维生素p有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。

菠萝

含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能。菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。

柑橘

有镇咳、调肺、健胃功效。含有丰富的糖类和多种维生素，特别是维生素C含量较高。

柿子

所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

老年人吃水果的禁忌

忌用水果代替蔬菜

水果中含有有机酸和芳香物质，可以促进食欲、帮助营养物质吸收等，而且水果不需要烹调，没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜，绝对不足以提供足够的营养物质。

忌迷信高档进口水果

许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通过化学药剂进行保鲜，因此可能会影响水果的品质。

忌用水果代替正餐

人体共需要近50种营养物质才能够维持生产，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果的主要成分是水分(约85%)，蛋白质的含量也不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体正常的营养需要。

最适合老年人的补钙食物

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老年人如何补充钙质呢？老年人补钙吃什么最好呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。

1.牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但是，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3.海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4.动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5.蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

老年人补钙推荐食谱

虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，调味后服食。

牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪油50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪油炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加精盐、味精;随即将蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

补钙时注意事项

老年人补钙要注意食物的搭配，以上食物适合普遍中老年人，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，这时就要根据自身情况及时调整。老年人身体机能下降，对钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用！老年人平时可多做户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大帮助的。

结语：人一旦上了岁数，身体代谢就慢慢减弱了，稍有不慎便会滋生各种疾病，老年人在吃的上面要格外的讲究，不得马虎，为了自家老人的健康，子女们，多学学哦，上文介绍了一些关于老年人吃什么食物对身体有好处的知识，你们都了解了吗？

随着去中心化金融（下文简称 DeFi）的生态不断扩张，区块链预言机保障的价值也在同步增长，二者相辅相成，实现了良性循环。在 DeFi 应用价值飞速增长的同时，发展创新型 DeFi 生态系统并且提升其安全和可靠性也成为了一项重要工作。

区块链的「预言机问题」备受关注，有许多文章专门研究了这一课题。然而，关于预言机「数据质量」的问题却存在许多未知和误解，这种误解源自于许多人觉得预言机可以传输链下数据，也可以自己产生高质量的数据。我们在研究和开发安全的预言机解决方案时，发现预言机的作用是将数据传输至区块链，并保证数据无法被篡改，而不是自己产生数据。

Chainlink 价格参考数据所采用的去中心化预言机网络将数据传输和数据质量做了区分，Chainlink 是 DeFi 领域最受欢迎的预言机网络，服务于以太坊上超过 90% 的去中心化衍生品市场。Chainlink 的预言机网络成功地为已上线的应用提供优质数据，并甄别出了保障数据质量的五大关键要素。

1. 将预言机节点连接至付费数据提供商，确保用户合约连接至最高质量的数据。这需要预言机协议拥有密码和身份认证信息管理能力，让所有节点都能安全储存 API 密钥并管理付费订阅数据源的账户登录信息。

2. 通过节点连接专业链下数据提供商，获取优质精准的价格数据；连接数据聚合商，覆盖所有市场，获取扣除交易量因素的市场价格数据。利用预言机基于一系列原始数据聚合出全球市场价格数据是极其困难的工作，而且这样做会为预言机产生巨大的安全漏洞，比如交易量快速转移以及数据出现异常值等，这些都是加密货币市场常见的风险。

3. 在预言机网络中实现去中心化，保障安全和可靠性。从多个独立节点聚合数据，确保预言机向智能合约传输数据时具有防篡改性和较高的可用性。从多个优质数据提供商获取数据，并同时保障数据质量，在数据源层面提升去中心化水平。

4. 让用户和开发者在设计预言机时可以洞悉每个节点和整个去中心化预言机网络的当前和历史服务水平，以综合所有信息做出理性判断。避免采取「不公开即安全」（security through obscurity）的策略，尽量减少隐藏风险，并尽可能保障各方监督，在重大问题发生前未雨绸缪，杜绝隐患。

5. 规避重大风险，如：只从一个交易所获取数据，或预言机网络中的数据质量良莠不齐。如果在去中心化的同时不建立质量控制标准，那么智能合约就会面临更多更复杂的风险，而这样一来，高质量的预言机方案也将无法发挥其优势。

6. 为了进一步扩展这些对数据质量至关重要的功能，我们将讨论安全的去中心化预言机网络理想的构成要素，如何正确利用 Chainlink 灵活丰富的服务创建优质数据，以及在设计价格预言机网络时应规避哪些重大数据风险。

安全的去中心化预言机网络具备哪些要素？

预言机是连接区块链和链下世界的中间件。有了预言机，智能合约就可以利用储存在区块链以外的数据，并连通真实世界中的日常事件。这种连通链下世界的能力极大丰富了智能合约的场景，让开发者可以在更多市场捕捉价值。随着智能合约连接性的提升，其攻击表面也不断扩大，如果要保持智能合约防篡改的核心属性，就必须解决这个问题。

去中心化的预言机网络是安全的中间件，连接链上和链下环境，为开发者提供了一个安全可靠的开发框架，让用户能放心地将价值高达几十亿美元的资产放进具有外部连通性的智能合约中。如果预言机的安全性和可靠性无法与底层区块链媲美，那么即使其代码写得天衣无缝，也同样会面临重大安全风险。

Chainlink 价格参考数据集合了多个去中心化的预言机网络，是以太坊生态中规模最庞大的链上价格数据集，服务于领先的 DeFi 应用，并且用户规模正不断扩张。Chainlink 的价格预言机网络采用了可验证去中心化的设计思路和最高数据质量的模式，为用户带来最可靠的安全保障。以下是 Chainlink 价格参考数据的四大核心特色，所有致力于保障数据质量的去中心化预言机网络都应具备这四个特点。从付费数据提供商获取优质数据

虽然在区块链上挖矿是普遍通行的做法，但针对具体行业输出优质数据并保障数亿美元资产却不是人人都能做到的。相比起开发者使用预言机基于原始数据生成优质数据，更好的方法是让节点直接从数据聚合商采集优质数据，因为这些数据聚合商通常拥有庞大的团队和全栈基础架构，并专门针对某个行业生成优质数据。

内部生成优质数据成本高昂，因此访问这类数据需要收费，而且还要签订具有法律约束力的合约。节点必须向数据提供商（即 API）付订阅费，或者获得数据提供商的具体授权（如：企业内部数据）。这两种许可模式都需要建立密码和身份认证信息管理能力，以实现节点和 API 间的交互。因此，节点运营商与付费数据提供商交互时需要建立 API 密钥储存和登录信息管理能力。

预言机如果无法管理身份认证信息 , 就不能连接付费 API, 因此只能选择免费的开源 API 或盗版 API。这些 API 接口的数据通常质量低下、下载速度慢、响应时间不可靠且不具有法律约束力或无法保障服务质量。因此，此类数据源无法为各类高、中、低值智能合约提供可靠的服务。如果向智能合约传输低质量的数据，合约将无法保障其数据的准确性或可靠性，因此会扩大攻击表面。「垃圾进，垃圾出。」这句技术领域的至理名言放在这里也同样适用。

参与价格参考数据合约的 Chainlink 节点通过外部适配器连接至所有付费 API 接口。这些 API 接口的数据质量更高、响应速度更快并且可以保障可用性和服务水平。外部适配器采用模块化设计理念，可以用任何编程语言编写，并可以与 Chainlink 节点放在不同的服务器上。外部适配器可以从数据提供商、web API、企业系统、物联网设备、支付系统和其他区块链等各种环境获取数据。建立去中心化的优质节点运营商

如果没有安全可靠的预言机向智能合约传输数据，那么数据质量将是一纸空谈。要防止意外宕机和避免单一实体在传输时篡改数据，就必须建立去中心化的优质节点网络。去中心化的共识能够大幅提升攻击成本，因为即使网络中有几个节点宕机或恶意发起攻击，对最终聚合的结果也不会产生实质影响。

Chainlink 的价格参考合约基于去中心化的预言机网络，聚合来自多个独立节点的数据，这些节点都经过安全评估，且具有抗女巫攻击能力。这些 Chainlink 节点由全球领先的区块链 DevOps 和安全团队在云端和本地服务器中运营，以规避预言机单点失效风险。另外还有许多由社区运营的备用节点随时可以加入到网络中，以提升网络的去中心化水平。建立去中心化的优质数据源

预言机解决方案可以在不影响任何一个数据源质量的前提下接入多个数据源，以此提高其稳健性。建立去中心化的优质数据源，能够避免某一数据提供商成为唯一数据源，并且能防止唯一数据源下线的情况。然而，有些情况下可能某个优质数据源也是唯一数据源，这时就需要更先进的加密技术来保障数据质量，比如基于权益质押的服务协议（注：下文会详细讨论）、TLS 认证（Town Crier、DECO）以及零知识证明。

Chainlink 价格参考合约在数据源层面实现去中心化。每个价格参考网络都会统一从多个可靠的独立数据提供商获取市场价格数据。这些数据提供商全部都是付费数据聚合商，他们覆盖了 Brave New Coin、Kaiko 和 Amberdata 等所有交易市场以及其他众多优质的数据 API。然后，所有数据将聚合成统一的参考价格数据，储存在链上，智能合约可以用简单的 read 函数访问这些数据。开源的可视化界面和监控

如果 DeFi 应用的底层智能合约实现了开源和实时监控，那么向智能合约提供数据的价格预言机也应该是公开透明的。如果预言机无法保障公开透明，dApp 用户就无法验证数据来源、提供数据的节点、响应延时、预言机网络服务历史以及数据质量等信息。

每个 Chainlink 价格参考数据合约都拥有一个开源可视化界面，其中包括具体的链上数据，比如：

每个参考数据源的最新价格

提供数据源的 DeFi 项目

保障价格数据安全的节点（且节点通过了安全评估）

数据更新时间

触发数据聚合所需的最少节点响应数量

关于每个节点和整个节点网络的其他关键信息

Chainlink 价格参考数据使用去中心化的节点网络和数据提供商为智能合约提供优质的价格数据；上图为比特币 / 美元价格数据。

除此之外，还可以查看某一节点为每次数据请求提供的服务质量，以判断节点是否有能力成功完成数据请求任务。节点运营商、数据提供商和用户可以使用 Chainlink Explorer 查看网络中每个节点的表现，以及为甄别错误采取的具体措施。

使用 Chainlink 预言机灵活采集数据

通用型预言机网络要成为 DeFi 行业标准，必须具备灵活性，让开发者能够根据个人需要灵活创建预言机，满足对安全性和可靠性的具体需求。虽然 Chainlink 价格参考数据网络中有许多数据聚合商贡献全球市场数据，但 Chainlink 协议不会对预言机网络的模式或数据源做强制性要求。相反，Chainlink 会为用户提供市场上开放程度最高的模块化框架，以满足任何具体的需求。可随意配置数据源、节点和聚合模式

开发者可以通过外部适配器快速将智能合约连接至任何所需的数据源。除此之外，开发者还可以随意设置所需的去中心化水平、数据源、聚合算法以及数据更新频率。因此，智能合约连接外部数据的方式变得极其灵活。

Market.link 是一个第三方网站，开发者可以在上面选择预构建的外部适配器，并访问丰富的数据源。

这个定制化的框架让开发者可以按照智能合约所需的安全保障轻松扩大或缩小预言机网络的规模。Chainlink 拥有规模最庞大的安全节点运营商，同时还有许多社区节点互相竞争岗位，如果用户需要额外的安全保障，可将这些节点快速添加至任何预言机网络中。另外，数据源的格式也在不断丰富，聚合数据无须任何前期开发工作。

Chainlink 用户还可以选择不同的聚合方式，比如取平均数、中位数或甚至使用加权和剔除异常值等更加复杂的算法。另外还可以设置数据更新频率，用户可以选择定时更新、基于价格偏差更新（比如价格每上下浮动 0.5% 时更新一次）或采用基于多个参数的混合模式。数据提供商可以是传统 API 接口，也可以自己运行 Chainlink 节点

Chainlink 具有灵活的框架，数据提供商可以选择以何种方式在新兴智能合约经济中提供数据，他们可以是传统的 API 接口，也可以直接运行 Chainlin 节点。

传统 API 接口

数据提供商可以保持现有的模式，向订阅用户收取以法币计价的数据服务费。Chainlink 节点可以订阅这些 API，并在节点中安装 Chainlink 外部适配器，将 API 数据传输至链上合约。这个模式适用于任何一个数据提供商，Chainlink 价格参考数据网络已经开始采用这个模式，网络中的节点订阅了 Amberdata 和 CoinGecko 等优质付费数据。Chainlink 还针对交易所 API 开发了外部适配器，可以连接币安和 Coinbase 等节点。

这个模式非常高效，因为数据提供商无须改变任何现有的商业模式或基础架构。即使数据提供商本身不太愿意主动为智能合约提供服务，Chainlink 节点也可以通过外部适配器模块向开发者开放所需数据源。另外，节点还可以订阅本身就是 Chainlink 节点的数据提供商的数据服务（下文将详细阐述），进一步提升数据的去中心化程度。

既是数据提供商，也是 Chainlink 节点

另一个模式是让数据提供商成为 Chainlink 节点，直接向智能合约出售数据。这个模式可以丰富数据提供商的变现模式，目前已经被几个领先的数据提供商采用，比如 Kaiko 和 Alpha Vantage （市场数据聚合商），以及火币（加密货币交易所）。

数据提供商成为 Chainlink 节点将拥有一个独一无二的优势，那就是可以在自己的数据上进行加密签名。用户和智能合约可以确信价格数据是直接来源于数据提供商或交易所的 Chainlink 节点，并且数据在传输过程中没有经过篡改，因为节点在链上广播前会用独一无二的私钥在数据上进行加密签名。签名过的数据可以通过节点的公钥在链上进行验证，确保数据的完整性和真实性。

这个框架可以让数据提供商直接在区块链上广播数据，无须通过外部第三方将数据传输到链上。这样一来，数据提供商就能够控制数据在链上广播的频率，并保障数据从生成到传输整个过程的安全性。因此，数据提供商可以拥有足够的灵活性，同时向多个不同的应用以独特的方式传输数据，比如向一组应用以每分钟一次的频率更新数据，同时向另一组应用基于价格偏差值更新数据（比如价格每上下浮动 0.5% 更新一次）。

数据提供商可以将数据卖给 Chainlink 节点运营商，也可以选择自己运行 Chainlink 节点同一网关面向所有区块链环境

数据提供商不可能熟悉所有区块链环境，也不可能在每个区块链上都分别设立安全机制，特别是考虑到区块链是一个新很难了解所有区块链环境。

Chainlink 预言机网络可以利用已有或新建的外部适配器 / 发起程序迅速接入任何区块链环境。Chainlink 是开源网络，核心开发者无需任何许可就能集成 Chainlink 预言机，因此可消除开发瓶颈，实现横向扩展。以太坊、Polkadot、Tezos、和 Cosmos 等众多领先的区块链都已经将 Chainlink 集成至其区块链网络。

这个机制可以为数据提供商和智能合约提供统一的网关，面向任何区块链出售和访问数据，最终向区块链上的 dApp 提供更多数据，并为数据提供商获得更多收入。值得一提的是，这个机制非常灵活，因此数据提供商无须选择把资源部署在哪里。为数据和服务质量提供加密经济保障

在 Chainlink 预言机网络中，节点运营商和发起数据请求的智能合约会签订具有约束力的服务协议，协议将约定节点在服务期间必须满足的各项参数。参数包括数据交付（响应延迟）、数据质量（准确性）、质押的 LINK 金额（加密经济担保）、经济惩罚（罚款）以及其他由请求方约定的条款。节点运营商的报酬将取决于其是否成功履行了服务协议并按时将优质数据传输到链上。在这个机制下，运行 Chainlink 节点的数据提供商可以在最大程度上灵活设置数据服务保障，提升数据可信度、完整性、可靠性以及准确性。

具有约束力的服务协议为数据质量和数据交付提供加密经济保障。

服务协议建立在权益质押基础上，最终能让数据提供商为其预言机服务进行抵押担保，为请求数据的智能合约提供类似质量保险一样的保障机制，如果预言机违约，质押的权益将被没收。如果没有服务协议，预言机网络的数据交付和数据质量就不能得到约束，这样会导致数据请求方获得的数据质量或预言机服务无法得到很好的保障。利用声誉框架和节点市场做出理性判断

实现灵活性最重要的一点是让用户可以综合判断将什么内容添加至预言机网络中。有两个功能可以实现这一点，即：声誉系统和节点市场。

声誉框架

声誉系统为用户提供了不可篡改的链上数据记录，其中记录了节点运营商和数据提供商的所有历史服务。以后，数据请求方可以查看节点历史服务的加密证明，并以此判断节点是否可靠。

通过第三方服务，可以在 Chainlink 节点中进行比较，选出最可靠的节点。这些网站中可以查看 Chainlink 网络整体的原始数据以及分析提炼出的数据，还可以看到每个预言机节点的具体数据，其中包括交易数量、响应时间、收入和成功率等。

Reputation.link 让开发者和用户可以深入洞悉 Chainlink 预言机网络整体的表现和性能，还可以查看每个单独的预言机和数据源。

节点市场

另一个关键要素是建立一个市场让用户可以发现预言机节点，通过筛选比较最终挑出最适合的节点加入预言机网络。目前有多个针对 Chainlink 节点的第三方分类信息平台，比如 LinkPool 的 Chainlink Market 和 CLCG 的 Honeycomb Marketplace。开发者可以完全控制其预言机网络的架构，因为他们可以自行决定选择哪些节点以及节点的数量。

除此之外，还可以看到每个节点运营商的资质认证、安全评估结果、身份证明、外部适配器、数据源以及具体能为智能合约提供哪些链下服务。节点运营商可以为每个任务设置具体的价格和参数，建立一个自由市场经济，其中节点可以在不同的维度上竞争上岗。

market.link 上的节点可以在链上积累声誉，并向开发者展示其声誉记录。

如何灵活地打造价格预言机，以规避重大数据源风险？

为了保障数据质量，在设计预言机时就必须提前考虑到一些可能出现的攻击向量，并防患于未然。如果开发者忽略了这些问题，就会导致用户资金面临巨大风险，并最终威胁到整个 dApp 的安全。

交易量转移 / 交易所锁定

加密货币市场与传统金融市场有所不同，因为交易所不会独家发行资产，因此无法锁定用户或占据某一资产 100% 的交易量。区块链技术的特点是无须许可，因此任何人都可以在其交易所中发行加密货币通证，交易者可以在任何时间交易这些通证。在这种情况下，加密货币的交易量分布在许多不同的交易所中，而且交易量会在各个交易所之间快速转移。因此，为了避免市场操纵攻击（比如绝大多数交易量转移到了某个不在聚合范围内的交易所），预言机必须要正视这个问题。

闪电崩盘

加密货币交易所通常没有熔断机制，因此很容易出现闪电崩盘，某一交易所的价格可能会与其他交易所出现严重偏差。即使规模再大的交易所都存在这种风险，在过去几年中多个交易平台都遭遇了闪电崩盘。比如 Kraken 就遭遇过闪电崩盘，BTC/CAD 价格从 11,200 断崖式下跌至 100CAD，跌幅接近 99%。Coinbase 也遭遇过一次极端的闪电崩盘，以太币价格暂时从 322 美元跳水至 0.1 美元。在 2020 年初，加密货币衍生品交易平台 Bitmex 也遭遇了闪电崩盘，XRP 价格在一分钟内大跌 60%，从 0.33 美元跌至 0.13 美元。

质量稀释

实现去中心化必须要同步建立质量控制标准，以避免低质量的数据源稀释聚合结果的质量。如果数据提供商和节点运营商的历史服务水平较低、没有声誉记录或无法证明其基础架构的安全性，则应被禁止加入任何预言机网络。要确保节点运营商和数据提供商有足够的资源和技能解决可能出现的任何问题，并建立预警机制和 failsafe 安全模式。

需要注意的是，发起向量攻击的恶意攻击者不一定都是经验丰富的开发者。任何散户交易者或一小群交易者只要发现了机会，都可以利用交易平台的 UI 操纵市场并篡改某一预言机的参考价格数据点，而单个预言机覆盖的市场是有限的。这在很大程度上扩大了攻击表面，因为任何人只要有网络连接和交易平台账户都可以操控存在风险漏洞的预言机。Chainlink 价格参考数据合约连接数据聚集商而非某一个交易平台的 API 或多个交易平台的 API 集合，因此可以规避这类风险。优质的数据聚合商覆盖所有价格数据源

Chainlink 价格参考数据可独家接入数据聚合商，覆盖最多的交易量。加密货币交易量相对传统金融市场仍然较小，有了这个功能，就可以确保向这些市场传输准确的数据。预言机网络创建者缺乏经验和资源，很难持续追踪交易所交易量，因此将这个工作交给专业的数据聚合商。

数据聚合商的团队遍布全球，在市场覆盖和精准价格数据维护方面拥有丰富的专业经验。他们会综合考量各个参数，比如流动性、交易量、时间以及不同交易所之间的参数差异。除此之外，聚合商还会剔除任何异常值。Chainlink 价格参考合约的这些功能可以很好地应对交易量转移、闪电崩盘和质量稀释等问题。

另外，Chainlink 价格参考合约还利用多个数据聚合商保障价格数据免受任何一个数据源的操控。这为 dApp 开发者和终端用户提供了更高的安全和可靠性。除此之外，通过安全评估的节点运营商以及业内顶尖的监控团队也会提供支持。

Chainlink 价格参考数据合约的端到端流程

采集数据时不当使用预言机可能造成的重大风险

预言机网络如果忽略交易量转移风险或只从一个 API 获取数据，将导致重大风险，要充分了解这些风险，就需要讨论具体应用的案例以及最终会导致的结果。忠告：避免预言机网络只从一个交易平台 API 获取数据

预言机网络如果只从一个交易平台获取价格数据，不仅在平台遇到宕机、闪电崩盘和价格操纵时无法提供有效保护，而且平台的市场覆盖将受到极大限制。这种模式在最初价格波动较低的时候似乎是有效的，但当市场价格波动上升，交易者会开始套利，交易量会在各个交易所之间频繁转移。即便升级预言机，使其从另一个交易所获取数据，新的价格点也可能非常不准确，因为市场交易量可能会出现新的变化。这就导致虽然数据源变了，仍然无法维持可靠的市场覆盖。

下面，我将与大家分享一个例子，一步步说明单一数据源的危害：

Joe 是一名开发者，他开发了一个智能合约应用，需要从链下获取加密资产的价格数据。他决定建立一个预言机网络，从他指定的 C 交易所获取价格数据。在他创建预言机的那天，C 交易所占资产交易量的 80%，所以他觉得这是一个不错的选择。

一周后，用户资金量不断增长。虽然 C 交易所现在只占资产交易量的 50%，但市场价格波动较低，因此目前这个预言机模式并没有什么问题。Joe 觉得他可以为他的 dApp 继续开发更多功能，对于预言机市场覆盖率越来越小这件事并没有想太多，因为毕竟也没出什么问题。

又过了一个月，有一天半夜，Joe 被一通电话吵醒，得知他的 dApp 中高达几百万的用户资金被卷走了。他很快发现 C 交易所大部分的交易量都转移到了别处，而 C 交易所是他预言机唯一的数据源，现在只占交易量的 5%。而这个交易所被一个大型交易者操控，导致预言机报告了错误的价格数据，因此让其有机会通过不公平的方式吸走了一大笔用户资金。

Joe 的 dApp 由于失去了用户信任，目前已经经营不下去了，而这件事也让他作为开发者的名誉严重受损。如果 Joe 的预言机建立了更好的市场覆盖机制，是完全可以避免这种情况的。

上述例子说明了预言机网络只从一个交易所获取数据可能导致的严重后果。市场覆盖是决定应用成败的关键因素，如果遇到闪电崩盘，那么后果将更加不堪设想。

预言机从预先设定的交易所聚合数据，无法规避交易量转移的风险

预言机如果直接从预先设定的交易所获取数据，那么当交易量转移到聚合范围以外的交易所，将产生巨大风险。在最初建立预言机网络时，被选为数据源的交易所可能确实具有充足的流动性，但随着时间推移，无法保障交易量是否还会继续留在这些交易所。这会降低恶意攻击者的攻击成本，因为他们只需操控一小部分资产交易量就可以达到攻击目的。

这似乎是一个很小的攻击向量，但想象一下这样的情况：

Bob 也是一名智能合约开发者，他吸取了 Joe 只从一个交易所获取数据的经验教训，决定让预言机从一组预先设定的交易所 A、B 和 C 中获取加密资产价格数据。他的逻辑是：在各个交易所价格数据中取中位数，就能避免市场操纵行为。

几周后，Bob 很确信他的做法是对的，因为他的预言机从多个交易所获取数据，能够持续输出正确的结果，就算某一个交易所被操控也无法改变结果。因此，他将注意力转移到了提升应用的核心商业逻辑上。然后他就开始专注于开发新功能，并没有注意到市场上出现了两家新的交易所，并占到了 85% 的资产交易量。

几天后，Bob 猛然发现他遇到了和 Joe 一样的危机，他的智能合约也流失了几百万用户资金。最后他发现虽然他当初在建立预言机网络时选择的交易所流动性都是充足的，但随着时间推移，交易量逐渐转移到了新的交易所，而这些交易所不在他最初设置的聚合范围内。因此，他的预言机网络最终仅覆盖了 15% 的交易量，并不幸被交易者操控，从而谋取私利。

虽然 Bob 建立去中心化预言机数据源这个想法是好的，但是他并没有考虑到交易量会在各个交易所之间转移，也没有想到新出现的交易所会占据某一资产大部分的交易量。即使不出现新的交易所，交易量仍有可能最终集中至一两家交易所，那么剩下流动性较低的交易所就可能被操控，中位数计算结果也可能遭到篡改。

Joe 和 Bob 都没能保证充足的市场覆盖，因为他们想用预言机来生成数据。如果他们用预言机从数据聚合商采集数据，就完全可以避免这样的悲剧发生。因为数据聚合商在防止市场被操控和保障市场覆盖率方面拥有几十年的专业经验。将低质量的预言机与高质量的预言机混用

一些人为了避免出现异常值，会同时接入多个不同的预言机并聚合出一个最终价格数据。同时接入多个预言机实现去中心化，听上去似乎是个不错的方案，但与此同时它也带来了更大的风险，因为很难确保网络中每个预言机的可靠性和数据质量都保持同一水平。

Chainlink 价格参考数据网络拥有非常安全可靠的价格数据，而相比之下一些预言机则非常不成熟，透明度较低，不仅无法连接至付费 API，还无法直接从交易所 API 获取市场数据，这类预言机输出的数据质量非常差。将 Chainlink 优质的预言机数据与某些劣质数据混合在一起，可能会产生极大的风险。随着 DeFi 应用的价值越来越高，这个问题将变得至关重要，因为通过预言机漏洞攻击 DeFi dApp 的经济诱惑会越来越大。

设想现在聚合了三个预言机解决方案，一个是 Chainlink 价格参考数据，它通过优质节点从付费数据聚合商获取数据；还有一个方案是从预先设定的一组交易所 API 获取价格数据；最后一个方案不支持身份认证信息管理，因此只能连接一个低质量的数据源或交易所 API。

将 Chainlink 的优质数据与其他不安全的预言机输出的低质量数据聚合在一起，会降低最终聚合数据的质量。

在这个例子中：

左手边是Chainlink 的价格参考数据，从多个优质数据聚合商获取数据，最终输出交易量和流动性加权价格，这些价格覆盖了所有交易价格是 100 美元的交易环境。

左上方的预言机方案从预先设定的一组交易所 API（A、B、C）获取数据，当时仅占 15% 的市场交易量，而 D 和 E 交易所占 85% 的交易量。这将使最终数据结果遭到篡改，导致预言机报告了错误的价格：70 美元。

左下方的预言机方案只连接了一个低质量的数据源，这个数据源由于市场波动性较高而中断了服务。由于单点失效，因此预言机报告的价格是 0 美元。

智能合约在 0 美元、70 美元和 100 美元三个值中取中位数，最终聚合出了错误的数值：70 美元，而正确的市场价格是 100 美元。更糟糕的是，三个数值的均值是 57 美元。在这两种情况下，其他两个预言机解决方案传输的低质量数据会稀释 Chainlink 价格参考数据传输的高质量数据。

这种情况会导致最终生成低质量的数据，结果容易受到操纵，并稀释了 Chainlink 的优质数据（即扣除交易量因素的数据）。在预言机层面实现去中心化固然重要，但同时也应保障数据或节点的质量。将良莠不齐的数据掺在一起，会稀释 Chainlinik 价格参考数据网络的价值。我们强烈建议大家不要使用未知数据源的价格数据，不要接入算法存在明显漏洞的预言机，也不要使用无法获取付费数据或加密经济机制较弱的预言机。

为下一代应用提供优质数据

我们应该将预言机和数据源分开看待，这两个环节必须拥有同样高的抗风险能力，结合在一起才能实现全面的、端到端的安全性。为了为 DeFi 生态建立可靠的预言机网络，并保障几十亿甚至几万亿美元的资产，必须确保传输至 DeFi 应用的数据是安全可靠的。Chainlink 一直以来都致力于打造安全的预言机和可靠的数据，实现端到端的安全，助力 DeFi 在未来几年不断繁荣发展，成为主流的解决方案。

如果你正在做 DeFi 项目，并希望开发自己的价格参考预言机网络或接入已有的预言机网络，请访问我们的开发者文档、加入我们在 Discord 上的技术讨论或点击此处安排一次电话会议与我们深入探讨集成相关事宜。你可以轻松快速在主网或测试网集成一个或多个 Chainlink 预言机网络，提升智能合约的安全性和并丰富其功能。

头晕是人们常常遇到的的毛病，绝大多数人老年人(不分男女)都有过头晕的经历，那么头晕是怎么回事呢?我们一起来研究一下吧!

老年人头晕预防

(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

(4)不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

(5)发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。可涂抹龙虎舒醒精华露。

(6)卧室光线宜昏暗，环境要安静。

(7)保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

老年人头晕养生食谱

龙眼花生小米粥

材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

制作方法：

1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水

2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益气补血。

老年人头晕原因

1、贫血：表现为头晕、乏力、面色苍白等，主要见于消化不良营养摄取不足出现的贫血。

2、血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。

3、脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，严重时出现四肢发麻等。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

4、颈椎病：常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主要原因。目前该病在白领人群中发病率更高。

5、高血压：高血压患者除头昏之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。

6、心脏病：冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头晕。

老夫少妻是现在很常见的一种夫妻模式，都说男人无论多大永远都喜欢年轻的女人，因此老夫少妻这种模式就越来越多，那么老夫少妻到底会不会幸福呢？

老夫少妻会幸福吗

不一定，老夫少妻的例子见了太多，人尽皆知过得甜蜜有加的刘诗诗与吴奇隆，闹得风风雨雨离婚的杨幂刘恺威，有人生活的幸福，有人各自安好。追其根本原因，不在于年龄，只关乎遇到的人和经营方式，心里有爱，幸福不在话下，爱的浅薄，年龄不会弥补幸福。

所以婚姻与年龄没有太大的关系，一切都得要建立在合适的基础上，有好有坏，是正常现象，选择了总归要承担风险。

老夫少妻的婚姻能长久吗

要看人吧，有的夫妻挺长久，也有的很快就分开了。

随着人们思想的进步，在生活中有越来越多的“老夫少妻”的家庭，他们跨越了年龄的障碍，勇敢的走入了婚姻。但他们这种做法还是持反对反对态度的，即使女人是为了爱情嫁给男人，在婚姻毕竟是生活，两人结合后，会有很大的差异，包括年龄带来的代沟，对事情考虑的想法，很有可能在三观上也会不同。

老夫少妻是什么体验

1.吴女士，24岁，与老公相差15岁

老公比我大15岁，说实话，我从来没有想过会嫁给一个年龄这么大的男人，毕竟三岁一个代沟，我最多只能接受比我大三岁的男人，但遇见了他，才知道爱情与年龄无关。他自从认识我后，用一种超越同龄人的成熟给了我细到极致的关怀和温暖，每次什么事都能替我打理的妥当，遇到的问题也能全部解决。

和他在一起，我就像他的女儿一般，含在嘴里怕化了，捧在手心怕弄疼了。把他带回家见父母后，我爸根本不同意，直到看见我老公的努力和坚持，才软了态度，现在结婚三年，他对我越来越好，没有任何的不舒心，我庆幸遇到了他，让我成为了最幸福的女人。

2.钱女士，28岁，与老公相差20岁

我嫁的人是相亲认识的，事业有成，经济收入良好，为人也算周正，虽然年龄太大了，但我依旧选择了和他结婚。

我经历过年龄太小，没有一点担当的男人，受到的伤害，无法愈合，想着年龄大了说不定会比较疼人，我下定了决心，父母拦不住就选择了默认。

结婚七年，他对我也算照顾，谈不上宠爱，却也相敬如宾，生了儿子后，两个人的关系亲密了许多。日子和谁过都是过，嫁给年龄大的男人，只要经济稳当，没有后顾之忧，幸福总归是有的。

3.侯女士，23岁，与老公相差10岁

我当初一直觉得，年龄大的男人疼爱老婆，硬是找了一个比我大10岁动物男人。找对象时却是处处都好，由于年龄小，他一直让着我，嫁给他，我对未来充满了期待。

结婚前三年恩爱有加，可第四年他精神出轨了，闹到差点离婚，最终为了孩子选择了原谅，但在今后的生活，他遇事都会独自决定，从来不找我商量。

每次出主意提意见，他都会说我年龄太小，不知道什么意思，让我少插手，气懵了我。不过钱财方面从来不吝啬，生活有好有坏。细想，除了不尽如意的一部分，我的生活算得上幸福，但要是再来一次，我不会选择嫁给他。

老夫少妻婚前要注意什么

我觉得老夫少妻最大的问题就是要冲破世人对老夫少妻的看法，因为在生活中有太多的人认为女人就是冲男人的财产去的。虽然不排除这种可能性，但也有是真正相爱的人，他们是要承受很大的压力，包括家人的不谅解和周围人对自己的议论。

所以，我们要给与老夫少妻更多的理解和体谅，如果两个人是真的相爱，选择什么样的生活是人家的自由，我们外人是没有权利干涉的。而且，这是人家的私生活，他们本身已经冲破了很大的心理压力，如果世人还是给与他们语言上的攻击，那对他们才是伤害最大的。

不过，男人要考虑清楚，女人是真的爱自己，还是只是图自己的财产，不要被女人一时的美色所诱惑，不然娶回家，后悔的还是自己。所以，男人一定要擦亮眼睛，这样才会找到真正对自己体贴的女人。

而女人也要想明白，自己是否能够承受这个压力，包括家人对自己的不理解和跟男人在年龄差距上所带来的两个人的代沟。所以，不要轻易的进入婚姻，不然进入婚姻后，会有更大的挑战在等着自己。

幸福树是一种观赏类植物，在很多家居和办公环境中经常见到。下面小编为大家介绍小叶幸福树养殖方法，欢迎阅读。

小叶幸福树养殖方法之土壤

幸福树在养殖的时候，土壤也特别重要，最好选择疏松透气、排水性能好并且又营养的土质，通常用园土：腐叶土：腐熟有机肥：河沙=5:3:1:1的比例配制，生长季节每月进行一次松土，确保其根部始终处于通透良好的状态。如发现盆内有积水要尽快排除，并于盆土收干后进行翻盆换土。

滇菜豆树(幸福树)

2回至3回羽状复叶，幸福树叶长达70厘米。小叶卵形，长 4厘米至9厘米，宽2厘米至5厘米，上面密生小白腺点，下面密生极小凹穴。花冠白色或淡黄色。产于云南。

小萼菜豆树(幸福树)

1回羽状复叶，长40厘米至60厘米，小叶5片至7 片，卵状长椭圆形，长11厘米至26厘米，宽4厘米至6厘米。花萼长、宽均为3毫米至5毫米，花冠淡黄色。产于云南、广西。

海南菜豆树(幸福树)

1回至2回羽状复叶，小叶长圆状卵形，先端渐尖。花冠淡黄色，长3.5厘米至5厘米。蒴果长40厘米，径约0.5厘米。产于海南、广东、云南等地。

美叶菜豆树(幸福树)

2回羽状复叶，长30厘米。小叶5片至7片，为椭圆形，长4厘米至6厘米，叶背苍白色，叶柄、叶轴被粉状微毛。花冠白色，长3.5厘米至4厘米，蒴果长20厘米至40厘米，径0.5厘米至0.6 厘米。产于广东、广西及海南。

小叶幸福树养殖方法之温度

幸福树的生长环境也很重要，这主要是温度，白天的生长温度为20℃-21℃，晚上为18℃-19℃，炎热盛夏时要尽量将温度控制在27℃以下。当环境温度很高时，要适当用搭棚遮荫。增加环境湿度，从而提高叶面的湿度。当在冬季的时候，温度不能低于8度，湿度不能少于5度，否则会被冻伤。

小叶幸福树养殖的虫害防治

1、蚜虫：最常见的一种蚜虫是绿桃蚜。病症包括叶片发皱变形，通常还有晶莹的蜜斑，用肉眼就能看到。防治方法是用锌硫磷、氧化乐果、敌杀死等喷施。

2、螨虫：主要的危害症状为新叶发皱、卷曲，叶面不平整。一般发生的时间在6-9月，高温、干燥有利于此虫害的大量发生，在比较潮湿的条件下虫害发生较少。主要用螨净、达螨灵、尼索朗等杀螨药剂。

3、介壳虫：在高温高湿、通风透气不良的条件下，特别是秋冬季，幸福树茎干及叶片上易出现介壳虫危害，发现活虫体时，可及时用湿布抹去，也可用透明胶带将其粘去。 幸福树养殖图片

4、叶斑病：在高温、高湿通风不好的环境中，其叶片易感染叶斑病。防治方法是，要加强通风透光，避免叶面长时间滞水，个别植株少量叶片上出现的病斑，可涂抹达克宁霜软膏。

小叶幸福树养殖方法之光照

光照很重要，幸福树喜欢生长在半阴环境下，全光照也可以，春天发芽的时候，只需要适当浇水，这样就可以抑制幸福树长太高，在高温季节的时候，每天需要喷水2-3次，防止中暑，加强给植物喷水，就会创造清凉和湿润。

幸福树的养殖注意事项

避免冻伤

夏冬季节是幸福树最难熬的，不是热就是冷，热还好，但是一冷，植株很容易冻伤。所以，入冬后及时将幸福度移到室内养护，温度保持在10℃以上。若保温措施不当，温度长期处于5℃以下，很可能产生冷害导致落叶。

病虫害

幸福树冬天怕冻，夏天怕闷，环境闷热很容易导致各种病虫害。要及时做好预防。一旦发现叶片上出现小虫，立即喷洒药剂，并加强通风。如果出现叶片发黄脱落，要及时将发黄叶片清理干净，并喷洒杀菌药剂。

幸福树常见问题

1.幸福树新长叶子发黄怎么办?

淡看江湖路393的提问:为什么长出的叶子一点也不绿呢?

小编的回答

第一个原因是浇水较少，新长出的叶片吸收的水分不够，适当的多浇点水试一下;第二个原因是，光照不适很充足，植株较大，光照充足才能保证充分的养分供应。

2.幸福树烂根了怎么办?

Hi_Lionel提问：我家在重庆 之前每周淋一次水 哪知道卖家用泡沫垫的底 然后泡沫被堵死了 水流不出去 就烂根了 现在不敢浇水 怕继续烂 又是夏天不敢换盆，怎么办?

小编的回答

把幸福树脱盆，将腐烂变软的部分清理干净，放在阳光下晒一下，然后换上新土重新栽种。栽种后放在阴凉处，换盆一个月左右，看能不能生根。

虽然现在是夏季，不适合换盆，但是烂根不及时处理，会更严重的。

3.幸福树掉叶子怎么办?

Suchongjsl提问：为什么我的幸福树叶子一点一点都干了掉了?

小编的回答

室内环境太干了，经常喷点水。检查一下根部的生长情况，如果室内的湿度增大之后，还是继续这样，可能是浇水施肥不当，导致烂根了! >>>下一页更多精彩“幸福树的类型”

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幸福树的生长习性

幸福树是热带植物，又名为菜豆树、辣椒树、山菜豆树。它形态优美，树影婆娑，叶片小而翠绿，属珍贵的室内观赏植物，主要产于我国的南部热带地区。幸福树树皮显现浅灰色，性喜高温多湿，阳光充足的环境，耐高温而畏严寒

广西菜豆树(幸福树)

1回羽状复叶，小叶3片至7片，长椭圆形，长18 厘米至21厘米，宽7.5厘米至9厘米。花冠白色，花冠筒外面紫红色，内面白色。产于广西、广东。

幸福树的作用

去除异味

家中盆栽的幸福树了，可以有效的吸收空气中的有害物质，如甲醛、苯等，是装修后放在中摆放的首选植物。幸福树的叶片还可以吸收环境中的异味，具有一定的抗菌作用，对于空气中一氧化碳等有害气体也有很好的吸收作用。

夜间释放氧气

幸福树不仅可以吸收空气中的有害物质，还可以在晚上吸收二氧化碳，释放氧气，增加空气中负离子，提高湿度。这对于改善室内的环境有很大的帮助。当然小棵的幸福树是很适合放在卧室养殖的哦!

显示个人风格

爱美之心人皆有之，幸福树虽然不像其他植物一样明艳动人，但朴素之中带着刚毅。直立的树干，翠绿的叶片，似乎在展示着独有的旺盛生命力。

香喷喷的美食当前，年迈爸妈竟兴趣缺缺?其实，许多银发族口腔肌肉无力，吃东西容易呛到，或者咽喉附近的软骨功能不良，食物稍硬就吞不下去，享受美食反倒变成一件苦差事!营养师建议，可老年人健康饮食要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人健康饮食要点

老年人渴望与家人一起进食，却常因吞咽困难导致情绪不佳、食欲大减。

食不下咽是许多老年人的共同心声，他们渴望与家人开心共食，却因为吞咽障碍，不但情绪受影响，长期下来也可能引发营养不良。营养师王子南提醒，替老人家准备餐点时，应该避免纤维质过多、粗糙的食物，改以软质、湿润的食物为主。另外，建议以少量多餐的方式进食，避免一次吃大量食物，也能减轻老年人的负担。

奶昔酸奶防呛食炒蛋马铃薯泥防噎住

帮助老人家吞咽，适度增加食物的浓稠度是个好方法。民众可以采用勾芡的方式，来调整食物的黏稠度，做成类似蜂蜜的状态，诱导吞咽。另外，有些银发族吃东西经常呛到，也适合改吃浓稠的液体，如奶昔、酸奶。

有的老人家则是容易被固态食物噎到，王子南营养师表示，此时就可以改吃软质的熟食，比如炒蛋、马铃薯泥、蛋奶糊等。

南瓜烹煮后质地软烂，可以搭配鸡肉一起煮成炖饭，湿软的口感比较容易吞咽。

喂食技巧学起来提醒吞咽不着急

除了改变食物的状态，建议选择安静的吃饭环境，甚至播放音乐帮助放松心情，让银发族能够集中注意力吃饭。进餐时，应保持挺直的姿势，若卧病在床，也应抬高床头大于45度，采用半坐卧的方式喂食，避免呛到。喂食的时候，可以使用汤匙向下抵住老年人的舌头，帮助吞咽。另外，老人家每吃一口食物，照顾者就提醒要吞咽，避免催促。

跟着营养师这样煮轻松吞咽吃进营养

吞咽障碍有不同程度之分，针对轻微障碍的患者，王子南营养师推荐「南瓜鸡肉炖饭」以及「香菇翡翠吻仔鱼粥」，其中的高汤使用排骨汤、鱼汤或滴鸡精都可以。

健康食谱

南瓜鸡肉炖饭

食材：白饭1杯、鸡胸肉50克、南瓜30克、红萝卜20克、高汤(或滴鸡精)1/2杯、洋葱10克。

作法

1.鸡胸肉、南瓜、红萝卜、洋葱切小丁备用。

2.将南瓜及红萝卜放入沸水中煮烂。

3.起油锅，洋葱丁爆香，加入生鸡肉炒熟，再依序放入南瓜和红萝卜，以小火拌炒1分钟。

4.将白饭及高汤倒入锅中，开小火待汤汁收干后起锅即完成。

香菇味道鲜美、营养丰富，切碎之后也容易吞食，可以搭配菠菜、吻仔鱼一起煮成粥。

香菇翡翠吻仔鱼粥

食材：白饭1杯、菠菜50克、鸡蛋1个、吻仔鱼1/2杯、高汤(或滴鸡精)1杯、香菇3朵。

作法

1.菠菜洗净切段，吻仔鱼、香菇切碎后备用。

2.菠菜和鸡蛋放入果汁机搅拌成泥状(翡翠泥)。

3.起油锅，先使用香菇爆香，再放入翡翠泥及吻仔鱼，以小火拌炒1分钟。

4.将白饭及高汤倒入锅中，中火拌炒3分钟起锅即完成。

中度吞咽障碍这样吃营养均衡不可少

如果是中度的吞咽障碍，食物的浓稠度和湿润度就要增加，也别忘了均衡饮食，才能摄取更多营养。全榖根茎类，建议食用地瓜泥、藕粉羹、浓稀饭、面线糊;豆鱼肉蛋及奶类，可以选择豆腐、黑糖豆花、蒸鳕鱼、绞肉、蛋色拉、鲔鱼色拉、奶酪;蔬菜水果类则可以煮软食用，或者剁碎做成蔬果泥，帮助老年人轻松吞咽!

婚姻是需要我们每个人去经营的，婚姻也需要我认真去付出的，没有不劳而获的幸福婚姻，那么如何让丈夫更加的爱你呢？和我一起看看高情商妻子都是怎么做的吧。

如何让丈夫更爱你

第一，要想让老公更爱你，就要时刻的提高自己的德智体美劳各个方面，自古英雄爱美女，更何况凡人，如果你在各个方面都做的非常好的时候，老公会对你有一种紧张感，会担心你被别人喜欢，同时也更欣赏你，会更爱你；

第二，要想让老公更爱你，就要好好的爱自己，爱打扮，自信，开朗，每一个人都喜欢自信开朗，充满正能量的人，这样不仅其他人喜欢跟你接触，老公同样会更爱你的；

第三，要想让老公更爱你，就要对老公的家人尊重，尤其是老公的父母，尊重他的父母，不要有矛盾，自己的家人自己肯定爱，如果冒犯了他的家人，就等于在戳痛他的心；

第四，要想让老公更爱你，就要自己独立，不仅人格独立，还要金钱独立，扩大自己的社交，而不是整天围着家里转，围着老公转；

第五，要想让老公更爱你，就不要把他管的严严的，让他透不过起来，他自然要远离你，而是给他适当的自由，在必要的时候，引导他就好；

第六，要想让老公更爱你，就要做他的依靠，男人也会累，也会感到受伤，当他在外边不顺的时候，可以用女人的温柔，去温暖他受伤的心，要在乎他的内心感受，而不是一味的苛责。

高情商妻子的幸福秘诀

1、给对方一定的私人空间

虽然很多人都说，既然都是夫妻了那么就应该彼此坦白，应该要毫无秘密保留，全都要告诉对方。其实，这样的婚姻，双方都很累。真正高情商的女人是会做到给对方一定的私人空间。每个人其实都需要有一定的私人空间。这个私人空间并不是说会使婚姻关系变得不和谐，或许，正是因为这个私人空间让对方觉得你是一个宽容大度的女人，所以对方会对待女人更好。

2、小事情不计较

夫妻之间难免会出现一些小矛盾，小摩擦。但是这就要看女人的情商高低了，如果女人是一个低情商的人，那么她可能就会揪住这个小事情不放手，反反复复的去唠叨这个男人，让男人更厌恶她。真正高情商的女人是小事情不会计较的，因为她会觉得这是夫妻之间的小情趣，偶尔小打小闹也挺好。这样的态度会让男人觉得女人不斤斤计较，更加的爱女人。

3、懂得倾听对方

在这个社会中，男人的压力会比女人的压力更大。因为男人是一家之主，要承担更多的责任。因此，男人的内心其实也会有很多的烦恼。那么，高情商的女人做法就是，会去倾听对方烦恼，陪伴在对方身边，在对方感到难过，烦恼的时候会去拥抱对方。这样的做法会让男人觉得女人很体贴。

4、站在对方的角度思考

其实婚姻之中最难的一个地方就是，站在对方的角度去思考问题。很多人都很难做到这一点。因为站在对方的角度思考问题相当于要否定很多自己的东西。高情商的女人之所以能够站在对方的角度思考问题就是因为这些女人能够做到自我反思，去谅解对方。一旦能够站在对方的角度去思考问题，那么，这段婚姻一定会过得很和谐。

婚姻长久保鲜的秘诀

1、经常制造惊喜

夫妻之间，爱情能够保鲜的秘诀有很多：尊重、关爱、仪式感、安全感等，但是，最不可或缺的东西叫做“惊喜”，有惊喜才会有浪漫，有浪漫才会有感动，有感动，两个人的生活才不至于过得死气沉沉。所以，夫妻之间可以经常互相给彼此一些小惊喜，如出差时带回来的小礼物，下班路上买的一份小吃，自己花心思做的手工皂，这都能成为爱情的“防腐剂”。

2、不断自我提升

一个人吃惯了山珍海味，偶尔吃一次野菜也会觉得它美味无比。同样，再好的一个人与之相处久了，或多或少都会对他有一些厌倦，这都是人之常情。所以，你可以试图学着不断提升自我，每一次提升都是一次改变，每一次改变都能让对方对你产生新鲜感，从而一直被你所吸引。

3、留出二人世界

有人说，判断两个人是否真正地走入婚姻，不要看他们是否已经领了证，也不要看他们是否已经举办了婚礼，而是要看他们有没有孩子。有了孩子，双方的注意力就会被分散转移，所有人的焦点都在孩子身上。往往这个时候，夫妻之间容易渐行渐远、矛盾频发。所以，经常找机会留出二人世界，找到当年恋爱的感觉会让爱情更加地甜蜜。

婚姻中妻子幸福的窍门

女人是为感情而生的动物，她愿意为男人甘受冷风吹，但，没有回报的感情，早晚会让一颗火热的心变得冰凉。别为不值得的男人浪费时间，别让不值得人消耗你的感情。珍惜我的人，我好好对他。不珍惜我的男人，我离开他。男人，请好好珍惜你身边那个对你好的女人，一旦你伤了她的心，把她弄丢了，就再也找不回了。女人，请给你的善良带上一点锋芒，让你的付出能拥有回报。爱男人的同时，也给自己一点关爱。真正幸福的女性在爱丈夫的同时也要学会爱自己哦。

相传在1700多年前的三国时期，一次，曹操带领军队走到了一个没有水的地方，土兵们都很渴，不愿再行军了。曹操骗他们说，前面有—片悔树林，结了许多又酸又甜的悔子，到了那里摘梅子吃，可以解渴。士兵们听说有悔子吃，口里都生出了口水，也就不那么渴了。“望梅止渴”这句成语，也就出自于这一典故。下面我们一起来看看提升老年人食欲需要知道有哪些方法？

为什么望梅能止渴呢？原来，食物的色、香、味等可以通过人的视觉、嗅觉、味觉甚至听觉，传入大脑建立条件反射，影响唾液、胃液等消化液的分泌，从而形成食欲。望梅止渴，虽属空想，但其也是通过人的感觉来促进食欲。其实，影响食欲的因素还很多呢。譬如，人饿的时候，吃什么东西都香喷喷的，一个人生气的时候，再好吃的东西也不想吃;优美动听的音乐，漂亮诱人的色彩，都会增进人的食欲。然而，不少丰年人由于牙齿脱落影响咀嚼功能，食物常常不经充分咀嚼就囫囵吞下，加上味觉功能的衰退，消化能力降低，吃什么莱肴都觉得淡而无味，生活中又少了一大乐趣。

那么，怎样才能提高老年人的食欲呢?

经常参加适宜的体育锻炼，不仅可增强体质，延缓衰老，还可延缓味蕾的减少，从而增强味觉功能，增进食欲。

及时镶补脱落的牙齿，以增强咀嚼能力，进食时细嚼慢咽，使食物充分与味蕾接触，亦可增进食欲。

适当多吃些含锌丰富的食物。锌是一种多功能的微量元素，其中乏一与食欲有关。锌缺乏可引起食欲不振，味觉减退。因此，老年人适量多吃些精肉、蛋、鱼、豆制品等食物，不仅补充了优质蛋白，又补充了体内的锌元素。

醋是一种很好的调味品。不仅可以防治一些疾病，延缓老化的进程，还具有增进食欲，促进消化，消食化积的功能。老年人经常多吃点醋佐餐，是很有好处的。

饭菜要经常调换花样，并注意色、香、味，切碎煮烂，使之适合老人的口味，也可提高老年人的贫欲。

吸烟过度、饭前大量饮酒，使口腔、胃粘膜受到刺激，会使人感到进食乏味。饭前饮水过量，会冲淡胃液，增加饱腹感，从而影响食欲。

良好的味觉形成与精神状态有很大的关系，平时心情开朗，精神愉快，可使人吃得下，睡得着。环境对食欲也有一定的影响，经常与儿孙们一起愉快地进餐，食欲会明显增强。有的老人常常独自进餐，产生孤独感，再香的饭菜也就食之无味了。