穿滑冰鞋应保证什么（精彩20篇）

滑冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么初学者如何学滑冰呢？

1、放轻松：初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

2、外八字溜冰：溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

3、双手摆动：初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

4、空间大或者人群少：初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

5、伙伴手拉手：初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

6、靠墙边/扶手学习：如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

7、防摔用溜冰鞋脚刹：溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

8、溜冰鞋尺码合适：初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

9、小心地面有水：有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。

以上是小编介绍的初学者如何学滑冰内容，初学滑冰一定要注意安全，防止发生意外，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

在新房装修之前,应先对该物业项目的电量配置有所了解，其电表是多少安的，现有的电线是多大容量的，然后做好与之相匹配的电器数量的计划，千万不能超负荷。以下是小编为大家整理的关于怎样保证家庭用电安全相关知识，欢迎大家阅读!

如果您的开发商是按新的国家用电标准设计施工的民用住宅，一般不会有太大问题，但如果是老房改造，则应合理分配电路。

1、常用电路分配方法是：插座一路，照明一路，空调一路，根据每路电的容量来计算电器负荷总量，检查入户电线的大小。

对于大面积的居室，还需注意事先检查原有电线是否符合现代生活的需要，如果现有电线的截面尺寸小于2平方毫米的铜线或小于4平方毫米的铝线，则需全部更换，否则会出现几台空调同时一开就掉闸的现象，特别是买了柜机空调的用户，如果不换线，根本无法正常使用。对1000W以上的高容量电器(如空调、冰箱、微波炉等)，应当采用专用的回路和插座。

2、家庭装修过程中，电路改造通常必不可少，而因改造而引发的安全问题是很多的。一般来讲，电气设施的改动，主要表现在增加负荷、改变线路走向等方面。涉及到原有的管线，要注意剔凿时不要让其受到破坏。

装修中的用电不安全问题，极易造成因负荷超载，导致电气及接头发热，以及线路漏电、短路等而引发的事故。加之装修所用材料大多具有可燃性，所以对电气设施的改动应谨慎，否则会留下火灾隐患。

3、在装修走线时要找持有专业证书的电工来操作，安全系数会增加许多。若要减少无漏电、超负荷及触电之类的隐患，就必须在住宅分电盘的必要回路上加装“漏电断路器”，大多数的新物业都为业主加装了新式电表和“漏电断路器”，但对老房改造就必须自行加装“漏电断路器”，以确保安全，适应不断增加的电器设备。

一个冬季跑步容易着凉，呼吸道局部防御功能降低，增加了感冒的可能性，相比夏天，冬天跑步最直观的区别就是冷，运动过程又会持续产生热量，前后这么一动一静一冷一热，感冒就很容易乘虚而入了，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么如何保证冬天晨跑后不感冒？

1.在冷天进行剧烈运动时,也常常汗流侠背,禁不住要脱去一些衣服。尤其是在长跑时,中途脱衣服的现象更为常见。但由于天气冷,出了汗立刻脱衣服,这会引起感冒。

2.因此,冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒,在运动前应做好准备活动,运动开始时衣服尽量少穿一些,最好是在里面穿上汗衫,这样可以吸收汗液。

3.运动完了,稍做一些整理运动,就可以到室内洗温热澡和更衣。如果没有洗澡的设备,则应将湿衣服脱干,用温热水擦身或用毛巾擦干身体,迅速换上衣服。

4.刚参加锻炼的人,更不要轻视锻炼的着装,应不怕麻烦:做准备活动时可适当多穿一些,等身体发热、出汗后再脱衣服;在锻炼间歇时,再把衣服披上或穿上;在锻炼后立即穿好衣服。

儿童滑冰最好买一双好的冰鞋，不要贪便宜买太劣质的，而且要合脚，不能太紧也不能太松，最好是可以调节码数的那种，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么孩子滑冰注意事项有哪些呢？

1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

11、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

13、线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。

14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。

15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害！！如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。

16、同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候！可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。

18、如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。

19、如果冰面质量突然改变，应该立即减速。

以上是小编介绍的孩子滑冰注意事项有哪些内容，初学者一定要掌握好上面的技巧才行，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

顺产是一种分娩方式。顺产比剖腹产好多的地方是至少生完后还是完整的，没有缺陷。如果准备顺产的话，建议孕妇到医院做一个全面的检查。下面就跟我们一起来了解下保证孕妇顺产的法宝有哪些呢？

1.定时做产前检查：孕妇定期做产前检查的规定，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。整个妊娠的产前检查一般要求是9～13次。初次检查一般在怀孕4个月，怀孕4～7个月内每月检查1次，怀孕8～9个月每2周检查1次，最后1个月每周检查1次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。以及于及时纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

2.做好分娩前的准备：预产期前1个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。

学习滑冰时将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下少儿参与花样滑冰有哪些好处吧？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的少儿参与花样滑冰有哪些好处内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

缆车扩大了景区的游览范围，为景区增添新的景观，加速游客周转，利于环境保护，为游客和景区管理发生特殊情况时提供有效快捷的服务，并为景区发展提供了资金来源等观点。那么缆车如何保证安全呢？下面就带大家来了解一下这一景区安全知识。

一、严禁携带易燃、易爆、易腐蚀以及刀具、凶器等危险品进站,严禁携带猫、狗等宠物乘坐。

二、自觉排队,不拥挤,按顺序上下,按工作人员指定的位置乘坐。

三、认真阅读索道入口处悬挂的“安全注意事项”或“安全须知”以及有关的警示标志。

四、乘坐过程中,要扶住,不要人为晃动轿厢或吊椅,切勿将头、手等身体的任何部位伸向轿厢窗外。

五、不在轿厢内乱刻乱画,不向轿厢内、外扔物品。乘坐中要特别注意防火,切莫吸烟。

六、到站下车时,要听从工作人员疏导,按顺序下车后,及时离开索道的运转区域。

七、如遇索道突然停止时,要耐心等待,并注意收听线路广播的安全提示。在等待索道恢复运行或救援期间,千万不可自行设法打开轿厢门或护栏。

盘点妙用牙膏的小技能

在现实生活中，我们只要说到牙膏，很多人都知道它主要是用来清洁牙齿的，能够帮助牙齿去除口腔内的细菌。不过很多人却忽略了牙膏，还具有其他的功效，比如说我们可以利用牙膏来清洁衣服，通常情况下炎热的夏天人们频繁地出汗，衣服领子袖口处会有大量的汗渍。在这样的情况下，我们可以借助牙膏来有效地清洗，具体的做法是挤一点点牙膏，用一滴水湿润之后均匀的涂抹在汗渍上面。

之后我们可以利用双手进行揉搓，揉搓完成之后就能够达到清洗干净的目的，另外衣服上要是有油污渍、墨渍等等，也可以直接借助牙膏来有效的清洗，具体的做法跟清洗汗渍是一样的，但大家需要注意清洗的时候都要轻轻的揉搓，等到出现白色泡沫之后，在污染物上面覆盖整块布，再用清水清洗干净。

平时我们穿鞋子的时候，很多人会疯狂的喜欢某一双鞋子，于是就在频繁的穿鞋子，比如有些人对小白鞋情有独钟，这时候想要有效的清洁小白鞋的时候，首先要用清水将小白鞋打湿，然后将牙膏挤在海绵上，用海绵不断的擦洗鞋子，特别是小白鞋的白边通过擦洗之后我们会发现小白鞋被清洗干净。

平时家里面的家具要是被水渍咖啡渍等等溅到之后，我们通常情况下也可以直接使用牙刷来有效的搞定，一般情况下只需要将牙膏涂在有污渍的地方，然后用纸巾或者是湿纸巾、干抹布等等不断的进行擦洗，通过擦洗之后就会发现木家具上面的污染物质已经完全被清洗干净，当然我们也可以直接使用牙膏来清洗葡萄。利用牙膏清洗葡萄时，可以将葡萄清洗干净，还可以有效的避免营养成分的流失。在清洗葡萄时，首先先将葡萄利用盐水清洗一遍之后，我们双手涂抹一点点牙膏，不断的揉搓葡萄，最后利用清水过一遍，就能够达到去除葡萄上面污渍的目的。

薯片、碳酸饮料、冰淇淋、炸鸡……各式各样的零食往往是孩子们的最爱，因为好吃啊！但是家长要记得这样给孩子吃零食，才能保证健康。

孩子吃零食的三大原则。

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

原则2：合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

原则3：选择有营养的食品

要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。

所以，不是说零食不能吃，只是说要少吃，少吃！爸爸妈妈要意识到零食的隐患和不健康因素~如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！

滑冰时大多人滑冰时脚会流汗，这个汗是个麻烦。汗水会沾在冰鞋内里。汗酸会腐蚀冰鞋内里的真皮；汗湿会滋生一种臭臭的微生物次培养菌，加速皮革的膨胀和缩小，从而导致皮革破裂，一定要做好冰鞋的保养工作，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，大家知道花样滑冰的冰刀是什么材质的吗？

冰刀是装在冰鞋底下的钢制刀状物，有球刀，跑刀和花样刀三种。花样滑冰技术的发展和进步，是与冰刀的逐步改进紧密相关的。目前发现距现在年代年代最久远的冰刀是用兽骨制成的。13世纪中叶，镶嵌在木板上的铁制冰刀在荷兰出现。大约经过3个世纪的演变，到了1572年，苏格兰人发明了全部用铁制的冰刀，此举不仅使速度滑冰运动得到了飞跃式发展，同时也为现代花样滑冰的形成奠定了基础。

到了16世纪，在欧洲文艺复兴运动得影响下，滑冰作为一种户外活动在荷兰再度兴起。1742年，第一个滑冰俱乐部在英国爱丁堡诞生。

从19世纪中叶开始，花样滑冰进入了飞速发展时期，美国费城得布什内尔于1850年制造出了世界第一副钢制冰刀，从而取代了苏格兰人制造得铁制冰刀，极大地促进了花样滑冰运动的发展。自19世纪70年代开始，在欧美各地先后成立了滑冰俱乐部，花样滑冰比赛相继举行。

以上是小编介绍的花样滑冰的冰刀是什么材质的内容，都是用钢制作的，否则是用不住的，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

手机支付宝在互联网上使用得越来越普遍了，又关联了热门理财产品余额宝。但是也有很多网友不敢使用支付宝购物，理由是怕不够安全，最近也有不少新闻报道出支付宝、余额宝账户资金被骗的事实。支付宝账户安全问题不容忽视！

手机支付宝怎么用安全？怎么保证支付宝账户安全呢？怎么防止我们的账户资金被盗呢？这是我们使用支付宝网上购物、支付时面临的重要问题！本篇经验就给大家分享怎样保证支付宝的安全，希望对大家有帮助！觉得有用呢，就分享给你身边的朋友们。

信息泄露安全小知识：

登录支付宝——账户设置——安全设置点开，这里我们可以的看到包括登录密码、支付密码、安全保护问题、数字证书、短信校验服务、宝令（手机版）等6安全项目，下面将为大家一一说到这几种安全项目，及如何设置。首先是登录密码，它作为支付宝账户安全的第一道防火墙，非常重要。

登录密码设置有技巧：一是登录密码本身要有足够的复杂度，组号是数字、字母、符号的组合；二是不要使用门牌号，电话号码，生日作为登录密码；三是登录密码不要与淘宝账户登录密码、支付宝支付密码一样。如果满足上述条件，请点击登录密码后面的修改按钮，修改登录密码，支付密码是我们在支付的时候填写在“支付密码”框中的密码，这个密码比起登录密码更重要。只要我们通过支付宝支付，不管是在淘宝购物，还是在其他平台购物、支付等，都需要用到支付密码。支付密码设置注意事项请参照登录密码。修改支付密码请点击支付密码后面的修改按钮。

提醒您：如果想要了解更多的信息安全知识和手机软件知识以及通讯安全小知识可以关注本网站搜索查看。

某些情况下，人们会用网线将多台路由器连接在一起用，而且只用一个网络。比如不同型号的路由器不便用无线桥接、或路由器本身没有无线桥接WDS功能时。

那么第二台能否连上问题，实际上WDS桥接的目的就是要让第二台或者第三台甚至更多桥接上的路由器能够连接上、能够实现和第一台一样的上网需求，而这才是WDS的目的。

主(第一台)路由器配置

假设将用于连接外部网络的路由器当作第一台路由器，我们将此路由器作为主路由器。如果你的由路由器是新买的更恢复过出厂默认值，则其IP应该是192.168.1.1。

用网线或无线连接到所在的网络，建议用有线连接;

打开网页浏览器，在地址栏中输入路由器登陆地址：192.168.1.1，并按回车确认。在弹出的登陆框中输入用户名admin和密码admin，如图示：

首先，设置该路由器连接外网。点击左边的“网络参数”，再选择“WAN口设置”：

在“WAN口连接类型”中选择“PPPOE”，输入正确的账号和密码，点击底部的“保存”，10称钟左右保存后再点击“连接”即可，如上图;

其次，第一台路由器需要开启DHCP服务。在左边选择“DHCP服务器”，再选择“DHCP服务”：

将右边的“DHCP服务器”设置成“启用”即可，如上图;

最后，为便于以后登录路由器，有必要确认或更改路由器后台管理IP和DHCP地址池中IP相同网段。选择左边的“网络参数”，再选择“LAN口设置”：

设置“IP地址”为刚才你设置的DHCP范围内的IP，如192.168.0.1，如上图。否则如果与DHCP分别的地址不同网段，则以后登陆路由器时需要将电脑的IP手动改成静态且网关设为路由器IP才能登录路由器后台。

设置完成后重启路由器。如果路由器没有自动重启，可在左边选择“系统工具”下的“重启系统”：

步骤二 第二台路由器配置

除第一台路由器外其它路由器都需要关闭自身DHCP功能。

同样的，用网线连接第二台路由器，并登录第二台路由器后台管理界面。如其IP为192.168.0.2。

打开浏览器，输入后台管理IP“192.168.0.2”，再按回车键即可：

输入管理员帐号和密码后，单击“确定”即可打开后台管理界面;

在左边选择“DHCP服务器”，再选择“DHCP服务”：

将右边的“DHCP服务器”设置成“不启用”即可;

完成后重启路由器即可。

各路由器及电脑的连接

首先，第一台路由器作主路由器，需要完成以下功能：连接外网、给其它电脑分配IP。所以第一台路由器的WAN口(路由器后面蓝色或黑色的接口，有WAN文字标识)插外面拉进来的网线。同时开启DHCP服务。

其次，第二台路由器用网线插到路由器后面一排插口(即LAN口，一般是黄色，标注有1234的数字)中的任意一个，而不是那个单独的、黑色的WAN口。同时需要关闭DHCP网络;

再者，其它第N台路由器都参照第二台的设置和连接方法，可以接到第二的LAN或第一台的LAN口都行;

最后，电脑也是插到路由器的黄色LAN口中的任意一个，并且插到任一台路由器都行，且不用作任何设置。

最后的连接示意图如下：

滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。但它毕竟属于运动项目，存在一定危险，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下第一次滑冰后小腿疼怎么办吧？

1、螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

2、蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

3、横躺拉伸

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

4、应找专业的按摩师或体育人员进行按摩揉压达到舒缓肌肉的作用。静养一段时间，这个是最方便的方法，同样有效。这段时间有规避剧烈运动，走路时要小心。

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在新房装修之前,应先对该物业项目的电量配置有所了解，其电表是多少安的，现有的电线是多大容量的，然后做好与之相匹配的电器数量的计划，千万不能超负荷。以下是小编为大家整理的关于知识，欢迎大家阅读!

如果您的开发商是按新的国家用电标准设计施工的民用住宅，一般不会有太大问题，但如果是老房改造，则应合理分配电路。

1、常用电路分配方法是：插座一路，照明一路，空调一路，根据每路电的容量来计算电器负荷总量，检查入户电线的大小。

对于大面积的居室，还需注意事先检查原有电线是否符合现代生活的需要，如果现有电线的截面尺寸小于2平方毫米的铜线或小于4平方毫米的铝线，则需全部更换，否则会出现几台空调同时一开就掉闸的现象，特别是买了柜机空调的用户，如果不换线，根本无法正常使用。对1000W以上的高容量电器(如空调、冰箱、微波炉等)，应当采用专用的回路和插座。

2、家庭装修过程中，电路改造通常必不可少，而因改造而引发的安全问题是很多的。一般来讲，电气设施的改动，主要表现在增加负荷、改变线路走向等方面。涉及到原有的管线，要注意剔凿时不要让其受到破坏。

装修中的用电不安全问题，极易造成因负荷超载，导致电气及接头发热，以及线路漏电、短路等而引发的事故。加之装修所用材料大多具有可燃性，所以对电气设施的改动应谨慎，否则会留下火灾隐患。

3、在装修走线时要找持有专业证书的电工来操作，安全系数会增加许多。若要减少无漏电、超负荷及触电之类的隐患，就必须在住宅分电盘的必要回路上加装“漏电断路器”，大多数的新物业都为业主加装了新式电表和“漏电断路器”，但对老房改造就必须自行加装“漏电断路器”，以确保安全，适应不断增加的电器设备。

不孕症是常见的一种疾病，是我们孕育道路的一道阻碍，导致不孕症的因素有很多，比如不良的生活习惯，不良的饮食习惯都可能会导致不孕症的发生。那么如何让保证良好的孕力呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何让保证良好的孕力

首先，改变不良的生活习惯

不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，备孕的女性和配偶应该做到不酗酒、不抽烟、不要熬夜;如果以为避孕方式应该立即停药;尽量不要喝有咖啡因的饮料，最好能够完全禁止;如果男女都有生殖方面的疾病，应该及早治疗。

其次，提前补充维生素

随着工作和生活压力增大，外食情况较为普遍，再加上部分人有偏食的不良习惯，营养不均衡，若是能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括了铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸。

第三，选择最佳时机

除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。每个月排卵前3天至排卵后2天是女性最容易受孕的时候。研究表明最佳受孕时间男女分别为，女性24～30岁、男性27～35岁;从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。

最后，做好孕前检查

对于想要怀孕的夫妻，孕前健康检查是相当必要的;尤其是婚后数年才准备要生育的夫妻，或是家族中曾出现遗传病史的夫妻，特别需要进行检查。即使曾经做过检查，也生育过的夫妻，在间隔数年后想再度，最好能再做一次检查，以确保目前体能与健康状态适合怀孕。

一、如果是因为高温、干燥导致的发蔫，应该立即把长寿花挪到凉爽通风的环境中，并且不要被太阳暴晒，也可以在长寿花的周围喷湿清水来降低温度。

二、长时间没浇水就要及时补充水分，但是一定要选择在通风好的天气下浇水，本身根系受损，如果通风不好，浇上水以后土壤淤积必然会造成烂根的情况。

三、如果发蔫且根系出现腐烂，说明是通风不好，此时应该清除烂根、补充土壤。

四、适当的松盆土，盆土疏松透气既有利于排水，又有利于根系的正常生长。

五、剪除较严重的枯花黄叶，防止腐叶枯花产生疾病；如果继续长黄叶，可喷抗生药物比如多茵灵或托布津来治疗病虫害。

六、当长寿花出现花苞后，可以半个月左右施肥一次，用磷肥或者钾肥加水稀释，来给植物补充营养。

现代社会，生活节奏越来越快、压力越来越大，人们的身体健康程度越来越值得担忧。不过，现代人对养生的意识越来越强。那么如何通过饮食来保证身体健康？不妨试试这五招。

厨房“保钙”5招

想要在烹饪时，尽量去除影响钙吸收的因素，学学以下聪明5招：

1.常用醋烹制荤菜

糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴，因为醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨等荤食中的钙溶出。鱼、排骨中的丰富钙质，在酸性环境中，也最容易被吸收。

2.豆腐和鱼一起炖

鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收，使钙的生物利用率大大提高。

3.菠菜、苋菜等含草酸蔬菜先焯一下

在消化道中，菠菜、苋菜中的草酸容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。由于草酸易溶于水，烹调前在沸水中把菠菜、苋菜等焯一下，除去草酸，再烹饪就不会形成不溶性的草酸钙了。

4.西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆

维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是富含维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可使钙的吸收率提高。雪里蕻也富含维生素C，与黄豆同食，同样可使钙的吸收、利用大大提高。

5.把大米先在温水中浸泡一下，或多做发酵面食

因为大米和白面中含有很多植酸，可以与钙形成不溶性的植酸钙，影响钙的吸收。为此，可将面粉发酵，或把大米先在温水中浸泡一下，能去除部分植酸。

土豆：每天一个益健康

土豆一直都是医食两用的健康食品，营养学家建议，每天吃一个，能为你带来多种健康益处。

防中风

美国马铃薯协会指出，每日吃1个土豆，即可使中风几率下降40%。因为土豆含有丰富B族维生素和优质纤维素，有助于防止消化道癌症和控制血液胆固醇含量，预防心血管疾病。另外还富含钾，也有助于减少中风的危险。

有益减肥

近年来，很多欧美国家出现了土豆食疗餐厅，以满足减肥者需求。说土豆减肥，是因为与米面等主食相比，它只含有0.1%的脂肪，是其他所有主食类充饥食物望尘莫及的。

其次，吃土豆不必担心营养单一，其优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。

养胃

中医学还认为：土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

土豆的营养

1.富含维生素C

2.带皮食用富含钾元素

3.一只中型土豆(约148克)所产生热量仅为100卡，而且不含脂肪

4.带皮食用富含膳食纤维

在滑冰之前，准备滑冰鞋时，需要注意滑冰鞋的鞋带，如果系得太松，就不稳定容易摔交崴脚；鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰可以瘦腿吗？

滑冰作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。滑冰30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。

花样滑冰一共有四大旋转类型，燕式旋转、蹲踞旋转、直立旋转、非基本姿态旋转。其中根据旋转时的姿态又细分为好几小类。选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。像跳跃一样，多数选手旋转时是逆时针方向，也有少数选手顺时针逆时针都能旋转。以逆时针选手为例，左足的旋转称为正向旋（Forward spin），右足称为反向旋转（Back spin）。

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括四种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin）、燕式旋转（Camel spin）、直立旋转（Upright spin）和非基本姿态旋转。旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。跳跃进入的旋转称为跳接旋转，包括跳接燕式、跳接蹲转、Death Drop、蝴蝶旋转。

花样滑冰（Figure Skating）是一项由单人、双人或团体以冰刀在冰面上划出图形并表演技术动作的体育活动。这项运动在1908年成为奥林匹克运动会的项目，其四个现行奥运竞赛项目包括男子单人滑、女子单人滑、双人滑以及冰舞，非奥运竞赛项目包括团体滑与四人滑。在成人组赛事中，选手表演短节目与自由滑两种内容，其中包含旋转、跳跃、转体、托举、抛跳、螺旋线以及其他元素。

跳跃是花样滑冰最重要的动作要素之一。它要求选手跳到空中、迅速转体，在完成至少一次的旋转后落冰。跳跃按照选手起跳与落冰的方式与空中旋转的周数分为多种。选手的空中转体方向可以是顺时针，也可以是逆时针，多数选手都是逆时针。

夏天无论我们走到哪，都离不开饮料的身影，到处是碳酸饮料，果汁等等，多种多样的饮料供我们选择。然而正是因为这样大家有时候忘记了饮水用饮料完全代替了水，这样的做法去是不正确的。

喜欢的不一定是最健康的

拿一瓶带色的、味道甜甜的饮料和一碗白开水给孩子们选择，就别说孩子们了，估计就连成年人大多也会选择饮料。因为有颜色、味道的诱惑，还有热情广告的蛊惑。

对于现在的人来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单，各种各样的饮料，让我们有机会选择自己喜爱的口味，并从中摄取相应的营养。

但是，并不是所有液体的物质都等同于水，人体新陈代谢所需的水和各种功能饮料是有区别的，健康饮水敲响了警钟。

6级水最健康的是白开水

第1等级：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。

第2等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第3等级：不加糖的茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量，茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，可以降低2型糖尿病的发病率。

第4等级：指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们减小了选择低甜度食品的可能性。

第5等级：指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。可以在有需要时适当喝一些，但不是每天的必需品。

第6等级：可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微但含糖量却非常高的果汁饮料。更易引起肥胖，尽量少喝。

专家建议：每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代；加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量饮料的摄入。

所以，保证孩子健康成长，白开水是最佳选择，没有任何一种饮料能够代替白开水来补充身体所需的营养成分，希望家长可以记住这一点。关于儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

随着气温的攀升，你是不是觉得吃饭没胃口、消化不好、总出汗呢？这都是高温惹的“祸”。高温会使机体对蛋白质、矿物质、维生素和水等需要量增加，那么如何在高温环境下保证机体的营养需要呢？

1.适当增加蛋白质摄入

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

2.多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物

缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

3.及时补充水分和盐分

按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐。除此之外，还可通过膳食给予水盐，例如每餐做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，既补充水分和盐，又可增进食欲。需要注意的是，不论是白开水还是各种饮料、汤，都不宜太热，过热会增加出汗，也不宜太冷，否则对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。

4.多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素A等的食物

含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等；含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等；含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。也可根据具体情况适当补充维生素制剂，或食用强化食品进行补充。

5.精心烹调，促进食欲

食物清淡，多采用蒸煮炖等方式，少煎炸。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。保持就餐场所凉爽。

6.注意饮食卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。尽量不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。