广州健身公园【20篇】

现在很多的人都追求美的，不光是女性朋友们追求身材好的，就连男性朋友们都喜欢健身的，想要去追求更好的身材的，可是健身房也不是所有人都可以去锻炼的，最好的还是在家里面进行锻炼的，可以买来弹簧拉力器进行健身的，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故；使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失，大家知道弹簧拉力器健身有用吗？

弹簧拉力器锻炼是有用的。虽然弹簧拉力器比较简单，但是它的锻炼方式多种多样，使用其锻炼不仅能锻炼背阔肌、胸肌、还能锻炼到双臂和大腿上的肌肉，可以起到比较好的作用。

1、练三角肌

弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。

2、练肱二头肌

弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得到充分的锻炼。

锻炼方式：双脚平行站立，将拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不动，然后用力向上收起小臂，反复的进行上下伸展。

3、练肱三头肌

屈臂的时候也是会用到肱三头肌的，主要的锻炼方式有，双脚平行站立，反背拉力器，左手在背后的左下方，握紧弹簧拉力器的一端不动，而右手则握住另一端向上拉伸。

4、练肱挠肌

肱桡肌是前臂上部的主要肌肉，在使用弹簧拉力器中的屈臂动作中也是起到不少作用的，而且通过弹簧拉力器侧弯举也是可以使得肱桡肌得到强化的。

5、练胸肌

使用弹簧拉力器夹胸能允许最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。

6、练背阔肌

弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。

7练腿部肌肉

使用弹簧拉力器还可以锻炼小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用两副弹簧拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。这样的锻炼方法能很好的锻炼到大腿的前部肌肉。

今年三月（3月7日～13日）广州一手住宅网签2209套，环比上涨17.5%，创下年内网签新高。广州各区中，网签最多的是增城区，共513套；紧接着的是黄埔区，达到477套；番禺、南沙和增城的增幅均在30%以上。价格方面，上周全市网签均价15699元/平方米，环比上涨约3%。除番禺区涨幅为负以外，其余十区均价都有小幅上涨。其中，天河区楼价上周涨幅较明显，环比达到11.4%；从化的涨幅也达到了9.5%；海珠、越秀、白云、荔湾这些中心城区涨幅也高于6%。据了解，不少楼盘在近期都略微调整了价格，并逐渐减少优惠幅度。

市民声音：涨跌观点不一

案例一：

张女士在海珠区有一套两居室房子，随着宝宝的出生，想把在湖南老家的父母接来广州居住，所以想换套大点的房子。由于第一套房的房贷已经还清，所以在购房首付只需三成。张女士换房的目标还是海珠和天河两个区域，如果按照目前楼市均价3万元/平方米计算，一套140平方米的房子需要420万元，首付需要130万。目前她初步选定了广州大道南某大型小区。“如今汇率接近低位，也有利好政策，不相信未来广州房价会跌，对于自住的人来说，不用再等了”。

案例二：

小罗毕业五年了，准备明年结婚的他，现在开始物色新房。由于和女朋友都在天河上班，所以把目光锁定在天河、黄埔两个区域。无奈天河一手新房不多，价格居高不下。自己虽然月入过万，但平时花销大，没什么存款，所以决定入手黄埔某楼盘，目前均价12000元/平方米，一套96平方米的三居室总价约120万元左右。虽然和销售人员将折扣谈到了9.8折，但是小罗总觉得在黄埔供应量那么大的区域中，楼价不可能说涨就涨。“供求关系决定价格，所以还是想再等等”，小罗说他不相信广州楼市会出现北京上海那样的抢房现象。

专家视角：楼市稳定处于买房好时机

2016年伊始，从中央到地方，楼市去库存政策继续发力。业内人士表示，各种宽松政策利好下，可以说现在是买房非常好的时机。广州是一线城市中价格相对比较保守的城市，但下半年后广州楼价格会上涨，预计上涨幅度为10%。今年涨幅最明显的肯定是最核心的区域，比如天河珠江新城、越秀区，这些区域地理位置好，并且货量少，预计珠江新城楼价上涨幅度为10%～20％。此外，若能对南沙限购调整放松，那么南沙价格肯定还会有上升空间。

目前，广州整体楼市比较平衡，中心区域货量供不应求，而郊区目前仍然在去库存的阶段，至少南沙、花都需要半年以上的消化周期。不少房地产从业人士都认为2016年一季度是买房的极好时机，政策利好势必释放更多购买需求，而从历史数据来看，宽松货币政策之下，房价都会得到有力支撑。

而广州目前没有房价暴涨，主要是由于广州郊区有大量可开发但未开发存量土地，这些项目一推出市场，那就是惊人的天量，能长期支持郊区的需求。

夏天是“雷雨频发”的季节，在这雨水多、太阳毒辣又高温的季节。我们就要学会雨天行车的一些技巧。来跟小编一起学习广州汽车保养常识吧!

广州汽车保养常识之夏季

一、点火启动，发动机“气虚”

如果在雨后发现汽车发动机出现有气无力的不易启动现象，那估计是因为点火系统受潮或老化了，而如果是因为点火系统的潮湿而造成点火不良、引擎性能下降的话那就要注意了。首先，用干纸巾或干布把分电盘内外及电线等擦干，但如果发现老化漏电，就赶紧更换吧!

二、汽车底盘护理

底盘是和地面最贴近的部位，受路况影响特别严重，一般这个部位最容易锈蚀斑斑，轮壳处甚至还可能松动穿孔。因此，一定要注意汽车底盘的清洁防锈处理，做一次底盘防锈处理，防锈效果可保持3个月时间。做完防锈护理还要注意不要用碱性清洗液冲洗车身及底盘，这样会影响防锈效果并缩短防锈时间。

三、汽车漆面保养

汽车在雨中疯狂一把后，必然会有许多雨水残留，而雨水中含有酸性物质，会腐蚀车漆的外层亮膜，此外，雨水中还夹杂一些肉眼看不到的灰尘，经阳光照射后会衍生出大量的氧化物。所以啊，雨后需要给爱车来一次漆面美容，其实也没比熬面膜难多少，最简单就是打蜡和封釉。

四、车内需及时清洗

大雨天，车子返回后应进行及时清洗，不然会导致车辆下侧的空隙处积存污泥，这就是湿气得以藏匿的地方，也是最容易导致生锈的地方。此外，雨后车内往往会有霉味，而碰到这种情况最好不要用香水掩盖霉味，因为有些霉味正是由香水引起的，比如呈酸性的柠檬味香水，散发后更容易霉变产生异味。此时应注意彻底通风排湿。

五、制动除水

雨水多时，空气的湿度会越来越大，如果制动液在雨季到来之前就有少量水分，那将是很危险的。有些制动液吸水较严重的车辆，在制动液油杯盖上就能看见水珠。所以在保养时必须要检查制动液，以保证驾乘者的生命安全。

六、小心大灯“白内障”

雨天行车容易导致大灯进水，不但亮度受到影响，还会使车灯的照射方向发生改若雨后发现灯内有水雾，可将大灯和远光灯同时打开，一小时后观察车灯内水雾是否消失，如果不消失，记得及时去4S店进行修理。

广州汽车保养常识具体如下：

1、雨天开车灯：

雨天阴暗，务必打开车灯。开灯不是为了看清前路，而是让前车能从反光镜看见你。雨天开灯事故率及交通死亡率能降低30%。车辆只要启动后，开灯不费电。不要考虑电瓶费电的问题。

2、注意路边：

马路一般是中间高两边低，为了雨天排水。因此，下雨时，路边一般会有积水。刹车的时候，一侧轮在水中，一侧在地面，摩擦力不均衡，会导致侧滑或甩尾。因此，在没有分道线的车道中，宁走路中不走路边。否则，就保持车距，尽量避免急刹车。

3、换雨刷：

视线清晰是安全驾驶的首要保障。如果您的雨刷2年没换了，尽量去换一对新的。路边有洗车店，汽车美容店之类的都能换。别在乎那点钱，视线是安全的首要保障。大雨的情况下，雨刷刮不干净，事故的增加率成倍增长。

4、不熟悉路面积水，跟车走：

如果你喷到不熟悉的路段，且地面有积水，你就先停在路边，让后面的车先过。他过去后，你就按照他的路线再过。万一有坑或水深，你跟在后面总没错。否则，你万一陷到坑里，你是下也下不来，走也走不了。亏大发了…

5、水淹到前机盖必须弃车：

命比车值钱，熄火后如果水位上涨到前机器盖，必须从车内逃生。如果淹没了前机盖，也就是水深达到1米多的时候，车辆尾部会因浮力翘起来，内外压差巨大，你是开不开车门的，全车也断电了，无法升降玻璃。此时你必须砸玻璃或者从天窗逃生。天窗都有手动开关，可以看说明书。切记一定不要坐在车里打电话浪费时间!#p#副标题#e#

公园环境好，空气质量优良和清新，最适合跑步等活动了。在公园里跑一会儿步，会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。那么早上在公园跑步有哪些好处？

1.告别臃肿身材。

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信。

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

6.放松自己，减轻压力。

慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。

如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

7.著名的“跑步者高峰体验”

包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

8.锻炼你的头脑。

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

9.增强合作精神。

又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。

10.随时随地，简单。

不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

以上的公园安全小知识由提供，希望能够帮到大家。下次小编再与您谈谈在公园健身该注意什么？敬请期待！

今日，广州市国土资源和规划委员会挂出一则关系到每位购房者的通知——《关于印发广州市规划管理容积率指标计算办法》。（以下称《办法》）

近年来，复式产品通过用“中空”来增加面积以实现加个与销量双赢，而此次发布的《办法》对近些年出现的通过“中空”提升“面积增值”的问题做出了具体规范，并且对“复式中空”面积的计算方法进行了调整，也就是说对目前十分受欢迎的“刚需刚改复式四房”等复式房型未来将告别市场！

《办法》中对复式住宅的“挑空部分”进行了限制：

一、套内建筑面积≥144㎡的复式住宅：

1、当中空率≤30%且≤50㎡时，容积率按1.5倍计算，也就是这部分中空所带来的增加面积，只算一半面积。（过往，是全送，且过往的中空率上限是＜35%）

2、超出上述“中空率≤30%且≤50㎡”的中空面积时，则按2倍计算容积率。（也就是全算建筑面积，失去了提高“附加值”的作用）

综上所述：以后这个面积段的复式住宅，在“面积增值”上，最多只能获得25㎡的“附加值”！这就大大

二、套内建筑面积＜144㎡的复式住宅：

《办法》更是彻底断绝了＜144㎡的复式住宅通过“中空”实现面积增值的可能性。

所以，对于目前市面上建面80-90平方的复式四房，真的是卖一套少一套了！

婴儿在长到3个月大时，已开始能自由地动起腕部来，并逐步获得握力。健身架以抓、握、转、拉等手部或指尖的游戏为中心来帮助婴儿进行锻炼。那么，怎么选购婴儿健身架呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怎么选购婴儿健身架：

看健身架的规格

内测实物离地面的高度决定了宝宝是否可以躺下来，如果离地面高度太高，宝宝躺下来够不到，没有用处。

外侧高度要考虑到宝宝能否站立使用，太矮了宝宝要弯腰才能扶住，对宝宝脊椎发育不好。

如果要宝宝躺着使用、坐着使用，就要考虑到底部长是不是足够宝宝容身，以及宝宝穿了厚衣服是不是也可以方便使用。

看颜色

健身架的颜色要选鲜艳一些的，可以锻炼宝宝的视力，也能让宝宝心情更加愉悦，活泼爱笑。

看使用方式

前面也有提到带有可拆卸游戏垫的健身架使用方式更多，但也要考虑宝宝的实际需求，如果宝宝还小就买可以躺下使用的，如果宝宝已经可以站立了就买站立使用的，锻炼宝宝站立能力和腿部肌肉。

看玩具的个数

如果玩具太少宝宝很快就玩腻了，也会失去对健身架的兴趣，这样健身架的意义就没那么明显了。

看玩具是不是可以拆卸

宝宝太小的时候够不到健身架上的玩具，如果玩具可以拆下来就会更加实用，宝宝把拆下来的玩具拿在手里玩可以锻炼小手的抓握能力和抓举能力。另外就是有一些玩具，例如牙胶，拆下来给宝宝玩才安全，不然牙胶连接在健身架上，宝宝拽着牙胶咬的话很危险。

看玩具的种类

玩具的造型最好是小动物啊、花草啊、太阳啊，能让宝宝认识世界，并且培养良好的情感。

摇铃、音乐这样可以发出响声的玩具是必备的，可以锻炼宝宝的听力，宝宝哭闹时还可以用响声吸引宝宝注意，使宝宝停止哭闹。

闪灯也可以锻炼宝宝的视力，但使用时不宜长时间打开，大人尚且受不了长时间看闪灯的刺激更何况是宝宝。

小镜子对宝宝认识自己很有帮助，选购时需要注意的是镜子是否牢固，防摔性要强，不然很容易破损伤害到宝宝。

虽然宝宝还小，即使教他算术他也学不会，但是计数器玩具可以锻炼他计数的能力，对数字有大概的认知。

可转动玩具的形式有多种，如旋转的、拨动的等，都可以锻炼宝宝手部、指尖的活动能力。

在玩具中电子琴也是非常有用的一种，不仅可以锻炼宝宝的乐感，还可以锻炼宝宝指尖按压的能力，宝宝对于自己动手就可以创造美妙的声音也充满了热情。

宝宝认识世界的一大方式就是咬，什么东西都想放进嘴巴里试试，玩具上的牙胶可以锻炼宝宝啃咬的能力，而且比硬质玩具更护牙，也更安全健康。

看是否有游戏垫

有游戏垫的健身架可以让宝宝躺下来玩耍，非常适合还没有学会站立的宝宝，躺在游戏垫上拉动玩具还能锻炼宝宝手臂的力量。宝宝再长大一些还能坐在游戏垫上玩耍，柔软且不怕受凉。如果游戏垫可以拆卸，宝宝学会站立后将游戏垫拆掉，就可以继续使用啦。

公积金提前还款涉及的人越来越多，在资金条件较好的情况下，提前还款能为借款人省下一大笔利息，而且能更快的解除房贷的压力，让借款人无债一身轻。那么在广州公积金贷款提前还款的流程是什么呢？下面就跟着小编来一起了解一下具体的操作方法吧！

借款人根据自身的经济情况可以提前归还个人住房公积金贷款。提前还款的方式有两种，一种是提前一次性全部还请贷款本息；另一种是提前部分归还贷款本金。

了解了提前还款的两种方式后，我们下面来了解一下办理提前还款的流程是什么吧！

一、办理提前还款的条件限制

1、提前还款时间需要满足贷款一年以上。

2、申请人在当前状态下没有逾期。

3、上次提前还款尚未审核完成的，不能进行新的申请。

4、还款账户余额不足而造成扣款不成功的，需再次申请。

二、办理提前还款所需的材料

1、还贷人身份证；

2、还款存折；

3、《广州住房公积金管理中心住房公积金贷款提前还清贷款申请书》或《广州住房公积金管理中心住房公积金贷款提前偿还部分贷款申请书》并签章。

三、提前还款申请流程：

1.一次性归还本息：借款人填写《广州住房公积金管理中心住房公积金贷款提前还清贷款申请书》或《广州住房积金管理中心住房公积金贷款提前偿还部分贷款申请书》并提供相关证件材料→受委托银行审批→中心审批→偿还贷款本息→提前还款申请表送至公积金中心留档。

2.提前部分还贷：借款人填写《广州住房公积金管理中心住房公积金贷款提前还清贷款申请书》或《广州住房积金管理中心住房公积金贷款提前偿还部分贷款申请书》并提供相关证件材料→确定提前还贷金额和提前还贷日期→受委托银行审批→中心审批→偿还部分贷款本金→提前还款申请表送至公积金中心留档。

办理时限：符合条件、资料齐全的申请，办理时限不超过5个工作日。

慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下健身慢跑后需要放松肌肉吗？

健身慢跑后当然要放松肌肉的，这样可以有效的防止慢跑后的骨肉酸痛，同时可以防止大腿变粗的。

慢跑后的放松动作：

1、小腿拉伸。

跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。

做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。

2、韧带拉伸。

韧带拉伸

绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。

做法：两腿交织，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;连结15-30秒钟;换腿。

3、臀部屈肌拉伸。

在跑步历程中，抬腿的气力一部分来自于臀部屈肌的气力，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。

做法：两腿离开，一前一后;双脚指向前，身材连结挺立;用手按压大腿，同时臀部向前活动，直至到臀前部和后腿大腿上方觉得到拉伸感;连结15-30秒;换腿。

4、四头肌(大腿前方肌肉)。

做法：挺立，抬起左脚置于臀部，用左手捉住左脚;膝盖只管并拢;用左手逐步将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;连结15-30秒;换腿。

5、拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。

做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身材前方;尽大概把脚靠近腹股沟处，脚只管即便靠近地面。连结15-30秒钟。

要是能轻松做到这个动作，试着只管把身材向前倾(要警惕不要做过头了)，同样保持15-30秒钟。

合理的运动动能帮助我们强身健体，但万万别忘了运动前进行一定的热身及肌肉拉伸放松，这样就可以制止一定的肌肉拉伤情况产生。

天气晴朗，许多家庭都愿意去一些公园内进行露天烧烤，但是露天烧烤会对环境造成污染。那么，公园内可以露天烧烤吗？下面，请您与一同了解一下吧！

一、禁止露天烧烤范围

以北京为例，北京市城管部门在2015年时向社会公布禁止露天烧烤食品的区域。城六区范围内全面禁止露天烧烤。通州和亦庄全辖区范围内也禁止露天烧烤。门头沟、房山、顺义、大兴、平谷和密云在划定范围内禁止露天烧烤。根据规定，违规进行露天烧烤的，城管部门可处以两千元以上两万元以下罚款。

二、露天烧烤对环境有哪些危害

露天烧烤是影响城市环境的重要污染源。露天烧烤使用的燃料多为木炭或焦炭，会产生大量的煤烟、煤渣、煤灰，对空气产生严重污染。不仅燃料产生污染，掉在燃料中的油脂、肉渣、调味品等在燃烧时也产生污染，各类油脂在炭火上而产生的浓烟中，其气味十分难闻，并含有污染大气环境的细颗粒。这些污染物随烟气排放，使摊点周围弥漫着危害身体健康的气体。

更多造成空气污染的主要原因有哪些，以及环境污染安全小知识，请大家继续关注的内容。

健身的休息日我们可以做一些轻缓的运动或者是拉伸一下，让我们的肌肉得到放松，这样才能在下次锻炼的时候达到更好的效果。

健身休息日做什么

健身不是每天练，还是需要给肌肉一个很好的修复时间，常见的就是选择练几天休息一天，而且留存体力也是在为了更好地进行训练，一定要让肌肉进行很好的放松。建议应该是在健身后的48小时后再进行低强度训练，对于精神状态的恢复和代谢系统的恢复都是很重要的。一般每隔2个月安排1星期彻底休息，或者每隔3个月安排2个星期彻底休息。

休息日当然也不是什么都不做，而且选择低强度的训练计划，坚持去完成，健身是一项长期的事情，而且时间越长越会有很好的效果。主动恢复步行不需要任何类型的训练计划。在休息日，只需系好运动鞋，快走30分钟(或更长时间，如果您愿意的话)在您的社区或当地公园内散步。

健身休息日怎么安排

1、对初学者来讲，一周训练3天。

2、对于进阶训练者来说，要适当的增加训练频率，进行更加针对性的训练。一周可练4-5次。

3、对高阶训练者而言，训练4-5天，每天专项进行两次训练，对训练者的效果最好。

温馨提示：无论是初级训练者，还是高阶健身训练者，建议每次健身训练时间最好不要超过一小时，过一小时一定要好好休息至少15分钟。

健身几天休息一次

健身2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。

我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。

所以我的建议是休息的比例要拿捏得好，你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练。但是，你需要记住：休息是为了走更长远的路。所以，至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走!这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。

健身为什么要有休息日

不然之后的日子身体会出现体力不支的情况，而且一定要跟自己安排合理的计划，帮助身体进行恢复，肌肉也会变得更有力量。每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。训练日外的时间是用来休息和恢复的，记住，休息和训练一样重要。

在一段时间之后要学会去调整自己的训练计划，帮助身体进一步变得更好，而且一定要有自己的目标，变得积极起来，完成身体的塑形。如果你已经掌握了每个动作的正确方法，就可以开始周期性地增加重量。例如每过2周增加一些重量，2周之内保持重量不变逐渐增加练习次数，这样你的力量和肌肉才会逐渐增长。

南岳衡山适合慢游，适合住上一个或者两个晚上。在这样一个充满禅意和心愿灵验的山水之地，或许还会有邂逅，和意想不到的惊喜。今天小编带给大家的是广州到衡山旅游攻略，希望对大家有帮助。

衡山美食攻略

南岳衡山是佛道胜地，菜肴自然以素食为主。南岳素食始于东晋，千余年来，技艺日臻精巧，已由一般素食发展到高级斋宴，各大寺庙、饭馆均擅长制作。衡山地处湖南，因此湘菜也非常的地道。

TIPS：衡山人烧菜放油特别多，所以需要清淡口味的话要事先声明。

衡山特产

云雾茶

云雾茶是衡山的特产。游衡山使人精疲力尽，买些云雾茶带回去，沏上一壶，既可以生津解乏，又是极佳的纪念品，当茶叶的淡淡清香在齿颊之间悠悠流转，衡山的秀丽风光似乎又历历在目。

寿酒

寿酒是由白酒配以冬虫夏草、灵芝、枸杞、山药、茯苓、肉桂、蜂蜜、白糖等南岳中草药及南岳山泉水科学配制而成。口感好，不上头。此酒滋阴补肾，益肾补阳，长期饮用有延年益寿之功效，是赠送、孝敬老人的佳酒。

寿饼

南岳寿饼已有四千多年的历史，即大舜南巡时尝过的“豌菽饼”，后经各部落首领推介，取名“万寿饼”，从此誉满寰中。每逢南岳香期或斋会，争相供奉，约定成俗，遐迩闻名。

万寿饼融合了南岳高僧高道的养生秘笈，采用现代科技精心制作而成，口味甜而不腻，香而爽口，老少皆宜。

雁鹅菌

每逢农历三月和八月大雁飞越高高的南岳衡山时，南岳衡山便有许许多多男女老少，背着竹篓或提着竹篮，在树林草丛中忙着寻摘雁鹅菌。

南岳山上有菌数十种，唯有雁鹅菌是上品。雁鹅菌吐浅棕色，形状如伞，小至铜钱，大至菜碗，均质松肉肥，馨香甜美，鲜嫩可口。下面、调汤、炒肉，无一不宜。

更有一种别致的吃法，即把新鲜的雁菌，放在烧沸的茶油中炸熟，然后连同少许茶油用坛子贮藏起来，称为菌油。这种油只要滴少许在菜上，便觉芳香扑鼻，清凉生津，脾胃大开。过去南岳山上的寺观，常把这种雁菌和菌油，素食中的佳品。

衡山门票描述

一、衡山通票80元，包含景点：万寿广场、忠烈祠、桎木潭、梵音谷、麻姑仙境、福严寺、藏经殿、阿迪力走钢丝旧址、祝融峰、朱陵宫、磨镜台(神秘山洞)、高台寺(念庵古松)、穿岩诗林、灵芝泉、南台寺、上封寺、邺侯书院、神州祖庙、方广寺。

二、其他收费景点门票：

南岳大庙：40元，中华万寿大鼎：20元，水帘洞：20元，祝圣寺：5元，金刚舍利塔：5元

衡山住宿攻略

到衡山旅游,一般住衡阳市区。在衡阳,如果想住宾馆,可以到距南岳区7公里的磨镜台,那里的南岳宾馆条件不错,游客登山之前可以在这里养精蓄锐。另外,在衡山的半山腰上有一座南岳山庄,如果想 好好享受山间的清新空气,可以住在这里。

衡山购物攻略

衡山地理位置十分特殊，处于南北交界处，因此也有许多其他地方买不到的特产，您可以买回去赠送给亲朋好友。

衡山门票优惠详情：

1、 全日制大、中专院校学生(不含成人院校学生)和身高1.3米以上中小学生(含职中学生)进入中心景区和大庙，凭有效学生证实行5折门票优惠。

2、10人以上(含10人)的传统香客团体(指按各地朝拜习俗统一服装或统一胸巾、包肚的香客团体)，所着胸巾、包肚必须注明香会名称，进入中心景区和大庙按实际购票人数实行8折门票优惠。

3、40人以上(含40人)、统一着装、统一头饰、统一胸巾、统一仪仗的“四统一”传统香客团体，在享受第2条门票优惠的基础上，按实际购票人数实行中心景区和大庙每满20人减免1人的门票优惠。

4、100人以上(含100人)的大型传统香客团体，按实际购票人数实行每满100人减免3名香会负责人的门票优惠，同时享受第2条、第3条的门票优惠。

5、20人以上(含20人)、有统一标识的农村普通香客团体(指来自农村、没有统一服装或胸巾、包肚的香客团体)，进入中心景区和大庙凭所在行政村开具的证明按实际购票人数实行9折门票优惠。

6、农历八月初一至初五(八月初一前一天晚19:30至八月初五晚19:30)期间取消中心景区和大庙门票优惠。

7、《香会代表证》不作认定香客团体的依据，只用于统计本香会进入中心景区和大庙香民的人数。

8、本地现役军人免票，外地现役军人享受五折优惠。

9、伤残人士在购买进山门票时，出示相关证件，可享受5折优惠。

10、1.2M—1.4M的儿童在购买进山门票时，可享受5折优惠。1.2M以下的儿童可免票。

11、70岁(含70岁)以上的老年人可免票。

12、单位组织的20人以上的团队(含会议团队)凭有效证明，经门票处认定可享受9.5折优惠。

13、南岳本地的居民，凭身份证可免票。

其他事项：

购买门票时，在门票处可以免费获取一张最新版的南岳衡山旅游指南图，包括各路段的路线，路线之间距离，及所处宾馆和联系方式等，标示非常详尽。

衡山交通攻略

衡山位于湖南省衡阳市南岳区。去衡山最方便的交通方式是坐客车前往。

长沙至衡山景区120分钟车程，衡阳距衡山景区50分钟车程，衡山县至衡山景区20分钟车程。

成为一名肌肉男使很多年轻男士的梦想，但没有毅力是无法彻底实现的，所以除了日常坚持锻炼之外，找到科学的增肌方法、制定合理的健身增肌计划才是王道。接下来，就给大家分享一个简单的初级健身计划表，男人们赶紧运动起来吧！

一般的组合锻炼方式的一周锻炼计划为。

第一天

胸肌和3头肌一起训练因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头！窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌

第二天

肩部肌肉：3角肌和斜方肌，因为这是整体的一块！以及腹肌可以放在一起训练！

第三天

背部肌肉和二头肌肉，这也是相辅相成的，彼此锻炼！

第四天

腿部肌肉，小腿肌肉整体的一块！

第五天

腹肌和小臂肌肉！

最后，休息2天

一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息！

如果锻炼一段时间后，发现某些肌肉增长缓慢，甚至停止增长，有可能是这些肌肉的锻炼动作长期过于单调，可以改变一下动作，或者，一个肌肉群用多个动作。因为，不同的动作会练到同一个肌肉群的不同部位，不同的动作会有不同的效果。

锻练身体能让你的身体变结实，让你身体的抵抗能力提高，但是锻练身体有很多种方法。

比如：跳舞，做体操，练太极，还有跑步等等。就说说跑步吧，跑步虽然是锻练身体，但是有部分人群是不适合的。由其是很多老年人不大适合。

因为跑完步后心跳会加速，大脑供血不足，身体状况不好的还会引起身体缺氧，呼吸困难。

所以建议，老年人最好不要用跑步来锻练身体，要跑也要慢跑，因为快的话，对于老年人来说是一种耗，

跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，

最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。

老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。

跑步的人应该注意几点

1;跑完步不能立即洗冷水澡;

2;不应马上喝冰水，容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了;

3;不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克，特别是饮料;

4;不能马上坐下，会得哮喘病，后果很严重，最好跑完步后慢慢的走会。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。

40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间;

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉;

3、食欲和睡眠状况;

4、有无继续参加锻炼的愿望;

5、脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。

对于一个女性来说，运动健身是必要的，只有做到一些有氧运动才能让女性得到养生保健的效果，让你的身体更加的健康，精力更加的充沛，多运动能有效的促进血液循环，让你的肠胃钢架通畅，让你永远保证一副苗条的身形。

运动健身,女性这样做：

打羽毛球：

打羽毛球能够起到拉伸全身的作用，并且要手脚并用，还需要小小的奔跑。所以一项羽毛球运动可算是起到了全身锻炼的效果，手部肌肉、小腿和大腿都得到了很好的锻炼，且具有塑形体的效果。游泳：

游泳可以增加女性的肺活量，并且增强女人的心肌功能，身体的抵抗力也会因为经常游泳而得到增强。游泳也会燃烧脂肪，达到健美形体的作用。跳舞：

跳舞可以令身体变得更加的柔软，身体的柔韧度好才能唤醒年轻的身体。另外，跳舞还可以预防腰疼。散步：

缓慢的走动也是在促进身体血液的循环，加速身体的新陈代谢。并且饭后散步是很好的健康养生方法，久坐很不利于身体健康，多活动，身体的关节才会更加的灵活。骑脚踏车：

在户外骑脚踏车还能呼吸到新鲜的空气，加强肺部功能。在骑脚踏车的过程中减掉大腿上烦人的赘肉，还锻炼了整个腿部。

生态休闲健身公园为国家AAA级旅游景区。

克拉玛依的生态休闲健身公园

创造神话是克拉玛依人的拿手好戏，在亘古荒原冒出石油的欢呼声里创建了戈壁滩上最适合人类居住的城市，然后锦上添花，让一个个神话成为神奇，从遥远的地方引来了汩汩清水滋润着城市的心田，把一片片荒野变成了丰收的良田，让一块块荒芜的戈壁变成绿色的家园——这就是生态休闲健身公园！

生态休闲健身公园，它位于西环路与鸿雁路、永红路之间；在生态休闲健身公园大门前，有几堆砖石、泥沙，7位工人正在紧张施工当中。从大门进去，正对着一个七人制的足球场，右边盖有顶棚的5片风雨门球场，左边是8片篮球场，其中2片是为儿童准备的专用篮球场。此时，有两个小伙子正在篮球场玩篮球。

据了解，克拉玛依新建的这个具有示范意义的体育公园不仅有青年人和儿童喜欢的足球、篮球、羽毛球、轮滑等活动场地，还有供老人健身娱乐的步道、健身广场、棋牌长廊和户外健身路径。

除了体育公园必不可少的体育设施外，绿色生态成为休闲健身公园里的另一特色。在整个公园，到处是绿草茵茵的草坪；在草坪上，一簇簇由人工养护的万寿菊等花卉点缀其间。据克拉玛依区文体局工作人员介绍，整个公园占地面积约13万平米，绿地面积约占62%。

按照规划，健身公园内设有健康指导中心，中心配有体成分测试仪、心血管（动脉硬化）测试仪、骨密度测试仪、心肺功能测试仪（功率车）、脊柱测试仪、平衡能力测试仪、亚健康测试仪、血压仪、血糖分析和仪，国民体质测试系统等仪器，市民通过这些仪器，不需要使用医疗的抽血化验，一个人大约需要20分钟就可以完成一整套仪器的检测，最终得到个人身体测量评估数据。根据这些测试数据，健康指导中心电脑软件会自动制定出合适的健康运动指导计划。据了解，这种功能不仅适合个人，对团体（单位）总体分析报告也适用。

此外，生态休闲健身公园设有接待服务大厅（含行政管理办公室）1座、运动场地服务中心2座，物业管理办公室1座，门卫室2座。

信息来源：天山网

置身广州这个国际化城市，四面迎来的都是汽车与高楼大厦的热情，似乎空气也变得拥挤，有闲暇的时间总想与亲密的朋友避开车水马龙，去周边转一转看一看。这里就介绍广州周边八处好玩的地方，希望大家在决定周边短途游目的地的时候，可以多几个选择!

广州周边好玩的地方推荐2：顺德长鹿农庄

里面的机动游乐主题公园有广东唯一一家挑战极限的“弹射飞人”，2秒内载你冲向32米的高空;穿梭长鹿高空的“极速飞机”;带你转出飞碟般感受的“宇宙飞车”、带你转出七彩人生的“旋转飞碟”、带你领略洗衣机感受的“遨游太空”;广东仅此一家比大摆锤更加刺激的“流星锤”;以三维电影技术及顶尖的光效、音效、特技效果，全程式演绎哥德堡号船员与海盗及暴风雨抗击的场景，以及因缺水断粮含冤枉死几十人，阴魂不散鬼魅，最后导致哥德堡号沉没野史的全球首艘恐怖惊悚的鬼船“哥德堡号”等上百种大型机动游戏让你尽情挑战刺激的巅峰。

广州周边好玩的地方推荐1：深圳欢乐谷

深圳欢乐谷是华侨城集团新一代大型主题乐园，首批国家AAAAA级旅游景区，占地面积35万平方米，总投资20亿元人民币，是一座融参与性、观赏性、娱乐性、趣味性于一体的中国现代主题乐园。1998年开业以来，深圳欢乐谷经过五期的滚动发展，已成为国内投资规模最大、设施最先进的现代主题乐园。开业十四年来，深圳欢乐谷共接待海内外游客3000多万人次，入园人数连续8年傲居国内第一，并连续四年荣膺亚太十大主题公园，成为中国主题公园行业的领跑者。

广州周边好玩的地方推荐6：通天蜡烛

此“蜡烛”非彼“蜡烛”也，它是一座形似蜡烛的高山，关于此山还有不少神奇的传说，读者们自动回去脑补吧。这里想说的便是它漫山遍野的杜鹃花，当然还有绿水、青山之类的点缀了，简直美得无法形容啊，这里可是驴友们的最爱，4月份是这根“蜡烛”最美的时候，半山腰的枫树湾营地还可以露营，晚上看星星、白天看杜鹃，想想都觉得不错吧。

交通：全程约100多公里，由广州经广园快速——机场快速——街北高速——105国道——良口镇——黄龙带(在良口杨梅之乡牌坊转左)——东明——长流村——石明桥——过桥转左后，建议将车子停在石明村委旁边，步行上山。如果想开车到半山腰，建议选越野车(普通车底盘太低)，路程约3公里左右，坡多，沿路有树枝拦路

旅游性价比：门票免费/1-2天

广州周边好玩的地方推荐7：蒙花布村

风景淳朴自然无人工雕琢，在广阔的沙滩上露营、野炊最好不过的，在加上春天芒草萌发，整个村落好似被缠上了一条花布带，更有一种别样的美。最重要的是这里人少、安静，还有古建筑、湖心岛、橄榄树林的美景，如果露营在此，一定要注意环保哦，不要让你留下的垃圾破坏这里的美。

交通：广州到蒙花布村约80多公里，自驾走广河高速可到。坐车的话可在增城光明汽车站乘坐增城109路公交车在正果客运站下车

旅游性价比：门票免费/1-2天

看过”广州周边好玩的地方推荐“

广州周边好玩的地方推荐4：帽峰山

帽峰山林木葱翠，景色优美，是春季踏春吸氧的好地方，帽峰山的海拔高度不高，但山坡陡峭，沿途爬山绝对可以让你爬到腿抖，在办公室久座的小白领们，不妨在好天气里来这里爬爬山，呼吸一下清新的空气，品尝一下山脚下的农家野菜，愉快的度过一个美好的周末。

交通：广州市区离帽峰山约45公里，走华南快速干线在帽峰山专用出口下，经一环路到九太路前往帽峰山(沿途有指示路牌)

广州周边好玩的地方推荐5：石门

从化石门森林公园四季景色不同，这里峡谷幽深、飞瀑流泉，苍松劲柏掩映的山峰巍然壮观。在加上初春盛开的亩金色油菜花海，映衬着桃花、郁金香、红花荷等，景色优美。从化不仅有着优美的风景，这里的温泉也很出名，玩了一天后，可以找一家温泉小馆，美美的泡一下，惬意无比。

交通：建议自驾，广州到从化石门约81公里，广州市内开车上华南快速，经街北高速、派街高速、增从高速，桃园站出口后走934县道，最后到石门公园

旅游性价比：门票40元/1-2天

广州周边好玩的地方推荐3：珠海神秘岛

“云霄飞车”，它的最高弹射速度达91公里/小时，冲上34米高塔后垂直360度环转，再沿倾斜轨道回转270度二过失重驼峰，短短85秒让游客体验前所未有的刺激。除此以外，惊险刺激的闪灵鬼屋、惊心动魄的海盗船、复古怀旧的转转马、钓鱼高手、魔术师过关等100多种老少咸宜的游乐项目，都将给大家带来截然不同的体验。

又到了踏青赏花的季节，公园成了许多城市居民健身休闲的好去处。游玩之时，如果游客在公园摔伤怎么办？

1、冰敷：刚刚摔伤的患者，如果没有超过24小时，就用冰敷，不要超过10分钟，起到止痛、消肿的功效。

2、药酒：可以使用药酒擦拭，没有药酒，白酒也是可以的。最好是火烧一下，用热的，擦拭，效果会好，也会消肿。

3、摔伤的部位最好不要运动：摔伤的部位最好不要运动，这样会加剧伤情，会肿的更加厉害的。

4、吃一些消炎片：可以吃一血消炎片，有助于伤情的缓解，一般的内伤的话，都要消炎药配合吃。

5、三七粉：三七是治伤的良药，赶紧去口服三七粉。

6、去医院就医：严重的话，也别自己折腾了，赶紧去医院住院。

顺便说一句，非公园的管理失职或设施、设计瑕疵导致的游客受伤，公园可以不承担赔偿责任。但是如果你能证明公园存在导致你受伤的职责和设施问题，可以要求公园进行赔偿。

公园作为“公共场所的管理人”，其对相关公众在合理限度范围内负有安全保障的义务。游客因公园未尽到安全保障义务而遭受损害，可以依法请求相应的损害赔偿。判断公园是否应向受害游客承担责任的重要标准之一是：该伤害是否是因公园没有尽到“合理的”安全保障义务而造成的。所谓“合理的”义务，应根据该行业的性质、特点和条件确定。对于公园来说，在其可以预见危险的合理范围内做到危险告知、行为提示和安全管理，将可能威胁游人人身和财产安全的隐患降低至最低，即是其“合理的”安全保障义务。

对于肥胖症状许多人都比较讨厌，女性朋友最不希望自己长胖了，对于男性来说预防肥胖也是很有必要的，长胖了会没人喜欢的，除非你长的可爱，哈哈，接下来就让小编教教大家完美的预防肥胖的健身方法吧。

男性健身的小动作：

(1)木偶动作

身体直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复，时间持续30秒。(2)屈膝下蹲

双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲至最低点，保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次，时间30秒。(3)屈身控制

双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髓关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖。保持此姿势从1数到10。时间30秒。

健康保健小知识：

电脑族使用眼药水要慎重

很多上班族由于工作需要，长时间坐电脑前工作，眼晴很容易出现眼部疲劳和不适症状的发生。于是，很多人会备一瓶润眼液在身边，一感到眼部疲劳或有不适,就滴上几滴。

对此，眼科专家提醒，眼部出现干涩不适，用滴眼液缓解眼部症状态是一个好习惯，但一定要注意眼药水的类型，有些类型的眼药水一定要慎用。对于有治疗作用的眼药水，如含有抗生素或激素的眼药水，就更要慎重使用了。抗生素眼药水还有可能造成正常结膜囊内菌群繁乱，致使在正常情况下也会发生细菌感染；激素类眼药水长期使用可引起眼压增高，甚至发生视神经损害、视野減和视力下降等。旦眼邵病情缓解，就要及时停药，避免长期药物刺激眼睛造成伤害。

出现了眼部不适，最好不要急于去药店自行购药使用，应当先去正规医院的眼科门诊查明原因，再根据病因采取适当的治疗方法。

一般的润眼液大豆属于营养性眼药水，以人工泪液替代物为主，不以特殊治疗为目的，仅起润滑作用。润眼液的使用频率一天不要超过4次，并且最好在医生指导下使用。

现在公园里健身器材已经成为基本配置，但这些健身器材还是存在一定危险性的，如果我们使用不恰当，就会给我们的身体带来危险!那么公园健身器材注意事项有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、太空漫步机：增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

注意事项：握扶杆时要拇指和食指相对，避免滑落。如果是儿童玩耍时，家长要注意防止儿童在漫步机上同侧打秋千，这样不但不会有健身效果，还会发生危险。

2、腰背按摩器：按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。注意事项：用力要适中，该项体育器材适合老年人，所以，要注意动作缓慢一些。

3、健腰器：增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

注意事项：扭腰幅度不宜过大，肩膀和腰要同时转动，动作频率不宜过快。

4、肩关节康复器：增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性。对肩周炎、肩肘关节功能性障碍、腕管综合症和网球肘及陈旧性损伤康复效果显著。注意事项：要用手握紧把柄，不要用手臂，注意频率。尽可能将整个臂膀活动开。

5、膝关器：增强下肢力量，提高膝关节的灵活性和稳定性。对膝关节疼痛，膝关节老化等有康复作用。

注意事项：双脚一定要勾住按摩棒，注意不要滑落。慢慢太高按摩棒，注意频率，这对老年人非常有益!

广州市工业和信息化局17日宣布，广州市正以区块链为自主创新的突破口，加快“建链、上链、用链”步伐，力争突破一批区块链底层核心关键技术，培育一批区块链产品的工业企业，到2022年成为国家区块链科技和产业集聚中心。

区块链本质上是共享数据库，其中存储的数据和信息具有“不可篡改”、“全过程留下痕迹”、“可追溯”、“公开透明”、“集体维护”等特征，具有广泛的应用前景。今年5月，广州市被国家工信部批准设立区块链发展先行示范区，是全国第一个被批准设立区块链发展先行示范区的城市。

据介绍，该市在黄埔区建设了广州区块链国际创新中心、黄埔锁谷、蚂蚁米区块链创造空间、区块链未来空间四大载体，推进区块链基础技术开发企业和应用运营商的快速集聚。目前，已集聚区块链企业约400家，涵盖金融、政务、民生、制造业等多个领域。在国家网络信息办公室公布的三批730份国内区块链信息服务备案清单中，有39份和41份来自广州，居全国首位。

该市通过实施政务信息化和行业应用“两条腿”培育、推广区块链市场，在多个领域试点区块链技术产业落地。例如，广州公共资源交易中心将建立一个“简易链接”智能交易平台，方便您随时处理业务。广州第五资源热电厂外立面设计项目成为首个采用区块链技术的招标项目。白云区发行第一批可信教育数字身份证(教育卡)，打造“可信教育身份链”；黄埔区商业服务平台建立可信数字身份信用系统等。

广州市工商局局长在当天的新闻发布会上表示，广州将以黄浦区为核心，推进区块链工业生态的“连锁建设”、工业资源的“连锁化”、实施主体的“连锁化利用”。随着区块链产业发展成为服务实体经济的重要驱动力，广州将从金融、物流、政务、知识产权、工业互联网等方面不断加强区块链技术与传统经济各领域的深度融合。打造高质量经济发展的新引擎。

目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。那么，备孕期间男人健身好吗？这就给您介绍一些相关的知识。

1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。

2、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。

3、长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

4、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。