怎么合理拒绝别人的邀请(推荐20篇)

宝宝发烧，当体温超过38度5时，家长就需要给宝宝服用退烧药帮助降低体温。给宝宝服用退烧药大有讲究，儿童退烧药可不是随便吃的，应合理用药。

◆发烧多少度吃退烧药

无论是大人还是小孩子，一般情况下建议体温超过38.5度以上吃退烧药。宝宝体温不超过38.5°C，不宜服用退烧药物，而应选择物理降温方法，如冰敷、退热贴等。发烧38.5度以上才在医生指导下服用退烧药，如果出现40.1℃以上的高温，就得紧急治疗才行。

宝宝在成长的过程中由于免疫系统还没健全所以很容易发烧，但妈妈们要懂得根据发热程度不同来判断宝宝是否应该吃退烧药。一般宝宝37.5℃~38℃为低热，38℃~39℃为中热，39℃以上为高热，超过41℃为超高热。

一般宝宝体温不超过38℃时不需要吃退烧药，建议采用物理降温方式。当体温达到发烧38.5°C以上时才需要在医生的指导下吃退烧药。体温达到38。5℃以上时，病人会感觉比较难受，如果是宝宝的话，还容易发生惊厥。但退烧药最好在明确原因之后使用，原因不明就匆忙使用退烧药没有任何好处。另外，发烧的病人往往食欲不好，如果服用退烧药太积极，容易导致虚脱、胃黏膜受伤，甚至是胃出血。此外，退烧药有一定的副作用，对身体会造成伤害，严重的还会导致肾炎。

退烧药是通过出汗来降温的，药效一般在两个小时左右。只要体温降到了38。5度以下，就不要再吃退烧药了。为了尽量减少副作用，退烧药吃得越少越好。

◆如何选择小儿的退烧药

目前市面上比较有效安全的婴儿退烧药有泰诺林、美林、布洛芬等。一般情况下，如果婴儿体温低于38.5℃，不建议给婴儿服用退烧药，体温超过38.5℃，应该立即给婴儿喂退烧药。

市场上常见的退烧药包括泰诺林、美林、布洛芬等。其中，泰诺林比较温和，一般在吃药之后1个小时才会逐渐起作用。泰诺林里面有个滴管，方便喂服。1岁以内的婴儿大概一次用量0.8ml。

如果想发烧的婴儿快速退烧也可以选择见效更快的美林和布洛芬。对乙酰氨基酚和布洛芬，这些都属于解热镇痛类药物。对乙酰氨基酚口服30分钟内就能产生退热作用，副作用相对比较小。对乙酰氨基酚起效快、作用强、安全性高，可首选该药。布洛芬退热快而平稳，退热持续时间达6～8小时，一般用于6个月以上的儿童。需要注意，4个月以下的小宝宝不宜使用退热药，只需多喂水、解松包被或适当减少衣服散热即可，如果体温降不下来，要带婴儿去医院看医生。

任何一种退烧药在一天之内都不要服用超过4次，否则会伤害宝宝的身体。那么如果碰到婴儿服用退烧药降温后体温又上升的情况，妈妈们可以尝试同时准备对乙酰氨基酚和布洛芬两种不同成分的药物，将两种药物交替使用，这样可以减少每种药物24小时内使用的次数，还能减少药物的副作用。具体服用方法是使用对乙酰氨基酚后4个小时，可给宝宝服用布洛芬，服用布洛芬后6小时后，如果体温再次升高，可再服用对乙酰氨基酚。如果婴儿食用退烧药后还持续发烧不退，妈妈一定要及时带婴儿就医。

此外，退烧药的用法剂量也和成人服药不同，要根据孩子的体重和年龄计算药量，详情需要家长们认真阅读说明书。如果你对儿童误服药物后怎么办等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童药品中毒安全常识栏目。

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一、遵循原则是根本

红灯停绿灯行，做什么事都有一定的准则。针对走廊装饰，通常都要一个坚持“占天不占地”的原则。在走廊墙壁装饰材料的使用上，可以选择跟居室颜色相同的壁纸或者乳胶漆。假如碰到走廊连接的两端色彩不同的情况，一般情况下走廊的颜色保持与面积较大的空间色彩相同。

二、狭长走廊不可取

过道走廊除了上面“占天不占地”的原则之外，还要注意避免狭长和单调。如果你家的走廊比较窄的话，可以在墙上镶嵌一面镜子，这样在色觉上能够起到扩展空间的作用。为了避免俗气，茶色玻璃的使用要慎重。花色玻璃镜面是个不错选择，四周用银白色铝合金条镶框。然后发现，之前走廊的狭长感不见了。

三、挂上字画添情趣

如果不想麻烦的话，在走廊的墙壁上挂上几幅合适的字画，顿时一股艺术气息就出来了。也可以在走廊的墙壁上用毛石等材料做出仿古的感觉。又或者做个壁龛等营造下气氛。

四、展示精美艺术品

如果你喜欢手工艺品，那么可以在走廊的一侧墙面上做一组玻璃门的吊柜。注意吊柜的高度，不要太高，里面设置多层架板。然后就可以把心爱的手工艺品摆在上面进行展示了。

时下，有越来越多的人热衷于健身运动，由此带来的运动损伤也有所增加，诸如“跑步膝”“网球肘”等。于是有人提出，关节的寿命是有限的，要“省着点用”。医师认为，没有“关节要省着点用”这样的说法。运动是必须的，膝关节应该合理使用，而不是省着点用。下面跟随本网了解一下吧！

运动应该张弛有道

“生命在于运动”，运动对人而言，是必需的。膝关节的运动，涉及到肌肉、肌腱、软骨等组织，这些组织的强健与否，也同样影响着膝关节的功能健康。

人体的肌肉都是相互拮抗的，如果一部分肌肉处在屈曲、放松的状态，那么相对应的肌肉就处在拉伸、紧张的状态。这就是为什么人在睡软垫床的时候感觉很舒服，但第二天会感觉身体很累，而睡硬板床的时候，当时感觉并不舒服，但是第二天却感觉很舒服。

之所以睡软垫床的时候会感觉很舒服，是因为躯干的屈肌都处于放松状态，但是长时间躺在软垫床上，屈肌在长时间放松的同时，意味着对侧的伸肌一直处于拉伸的状态，起床后反而会觉得浑身酸胀不舒服。而睡硬板床的时候，躯干肌肉累了就自然而然会调整身体的位置，不断地翻身，伸肌和屈肌就会交替休息。第二天起床的时候，就会感觉身体很舒服。

所以，我们平时做康复训练的时候，也要让伸肌和屈肌交替休息。真正有利于肌肉放松休息的方式是，有节律的收缩和放松。膝关节也是如此，周围肌肉长时间保持同一状态，反而更容易疲惫，应该经常活动，交替变换姿势，所谓张弛有道。

软骨需要经常“挤压”

对于骨关节而言，运动也是必需的。关节存在的意义就在于便于人的活动。如果不活动，关节就会退化，也就失去了其存在的意义。

运动时对骨关节产生适当的冲击力，肌肉适当地收缩与松弛，对软骨是有益的。如果剧烈的冲击超过其承受能力，软骨就容易老化。但是如果不运动，软骨也容易老化、变性。软骨的营养依靠关节液一点点地渗透滋润，所以对于软骨而言，最好的营养方式就是给予一定的挤压。比如慢跑、快走、慢走等这种程度的运动，产生的挤压就比较合适。

长期不用，关节软骨就会退化。有些人平时一动不动，慢慢肥胖之后，想要减肥了，突然开始运动，很容易损伤关节。因此，适度适量地、持之以恒地运动，对膝关节是有益处的。

不同年龄段选择不同的运动方式

运动是健康的基础，每个人都需要运动，区别在于选择怎样的运动方式，包括运动强度和运动量。不同的运动方式对膝关节会造成不同的影响，

什么年龄段做什么年龄段的运动。有些天生体质特别好的人，关节、韧带、肌腱等的机能都特别好，可能到了六七十岁仍能进行较强的运动，但是大部分人到了这个年龄段就已经不适合做剧烈运动了。很多运动员到了三四十岁就退役了，并不是因为他们不热爱运动了，而是因为身体机能到了一定的年龄段就承受不了高强度的运动了。

“膝关节的半月板从20岁以后，就开始慢慢老化、变性了。”专家介绍说，“好比一个橡皮垫放在阳光下晒，就会逐渐脱水、变干。”年轻的时候，我们从高处跳下，膝关节的半月板能够承受这一冲击力；而到了三四十岁，从同样的高度跳下来，同样的冲击力，半月板可能就会破裂。所以，从运动角度来讲，什么样的年龄段适合什么样的运动。随着年龄的增长，运动方式应该做适当调整，可以选择打羽毛球、游泳等对抗性不强的运动。

对于膝关节而言，特别推荐游泳运动。哪怕是不会游泳的人，也可以在水中做划水动作或在水中行走，既能锻炼身体，又能增强肌力。而且由于水的浮力，体重给膝关节带来的负荷也相对减少。对于年龄大不方便游泳者，可以慢走、快走、慢跑。老年人不适合长距离奔跑或打篮球等一些跳跃性的运动。因为跳跃的过程对半月板软骨的冲击力比较大，对于已经老化的半月板来说可能难以承受这种冲击力，容易造成损伤，导致半月板破裂。

选择适合自己的运动强度

膝关节炎的发病也存在一定的个体差异，每个人能承受的运动强度是不一样的，不能一概而论。那么，如何判断适合自己的运动强度呢？

可以根据自己运动后的感觉来判断。如果白天运动后，晚上睡觉的时候膝关节没有不舒服的症状，不影响休息，这个运动量就是合适的。如果运动后出现膝关节疼痛，这是一种预警症状，说明这种运动已经不太适合这一年龄段了，需要调整运动方式。如果在同样的运动强度和运动量下，偶尔出现一次膝关节疼痛，比如一年最多发生一两次这种情况，那么还是可以保持这样的运动强度和运动量的。

总之，运动强度的把握要靠自己的感受。运动后没有明显的酸胀痛、不影响睡眠、不影响日常生活就可以。如果运动后多次发生酸胀疼痛、影响睡眠甚至影响生活，实际上就是身体在预警，告诉你运动已经超负荷了。

运动方式因病而异

常听人说，下楼、下坡对膝关节的冲击最大、损伤最大，所以下楼最好坐电梯，下山最好选择缆车。事实真的如此吗？

不同的运动方式，冲击力作用于不同的部位。有些关节炎患者确实在下楼、下坡的时候疼痛加剧，或出现“打软腿”的现象，那么这些人就不适合这类活动；但也有些膝关节炎患者下楼、下坡的时候并没有不适，也就没有必要禁止这类活动。

某些运动方式导致膝关节不适的时候，应该做合理的调整，而不是放弃运动。比如膝关节前方疼痛，可能是髌骨软骨炎，在这种情况下就不能再做蹬自行车的运动，尽量减少上楼、爬山、半蹲等，因为这些运动或动作会对髌骨产生较大的压力，增加髌骨损伤的几率。但可以进行快慢走等对髌骨压力小的运动，以减少对髌骨的损伤。一旦出现膝关节痛，还是应该先去医院骨科就诊，让专科医生来判断究竟是哪一部位的损伤，让专科医生帮助选择合适的运动方式。

膝关节肌肉锻炼要使大腿强壮，首要发展大腿正前方的股四头肌，股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，功能是使膝关节伸直，也可屈髋关节，以维持人体直立姿势，股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直，人就是主要用这块肌肉来行走和奔跑，可见其对于膝关节的重要性。

锻炼股四头肌有哪些方法呢？

非负重直腿抬高训练

仰卧，膝关节尽量伸直，大腿前方股四头肌收缩，尽量背伸踝关节，缓慢抬起整个下肢离床面约15厘米，保持5秒钟后缓慢直腿放下，10次一组，每天100～200次，左右腿可交替练习。

静蹲练习

背靠墙，双足分开与肩同宽，足跟距离墙壁40-50厘米，保持小腿长轴与地面垂直，上身不要贴住墙壁不要前倾，一般大腿与小腿之间的夹角不宜少于90度；时间长短因人而异，每次蹲到股四头肌（大腿肌肉前部）发酸，无法坚持算一次，然后起身休息1-2分钟，再重复进行，每天练习30分钟。单次静蹲可坚持5分钟以上者，重复4-6次为宜。

床上辅助等张收缩训练

1、仰卧床上，双膝并拢屈曲90度，保健侧膝关节屈曲90度，患侧膝关节缓慢伸保持5秒，缓慢放下，每日50～100次。

2、坐在床边，双膝关节自然垂下，双手抱大腿，尽量背伸踝关节，然后双膝关节伸直保持5秒钟后缓慢落下，每日50～100次。

此外，要锻炼膝关节还可尝试倒走的方法。倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。

家居动线，简言之就是人们在家里为了完成一系列动作而走的路线。我们在家里的活动路径，会产生各种各样的动线，而客厅和厨房是人们活动最频繁的地方，如果设计不合理，即便是在家里，也会走很多的弯路。

空间大小（包括平面面积和空间高度），空间相互之间的位置关系和高度关系，以及家庭成员的身心状况、活动需求、习惯嗜好等都是动线设计时应考虑的基本因素。今天编辑就着重与大家分享下人们最常活动的客厅和厨房的家居动线。

客厅动线

客厅动线是家居设计的重中之重，它由两个部分构成，一是固定构造物及摆设、二是人流、物流的路径。

安排时要注意动静分区。一般情况下，如果客厅放置电视，那么沙发摆放处设定为静态活动区，沙发和电视墙之间则为动态活动区。

在动线关系原则上，应划分出完整的流线，最好给活动区域腾出较大的空间，以保证人在动态活动区的活动不受限制。

沙发、茶几的摆放和体量都要根据空间的大小来决定，沙发与茶几间的距离也要合理，以免出入不便。另外，客厅的动线最好是开阔的，能让人一目了然。通过对动线的分析，可以使空间流动起来。

比如客厅的四个分区，第一种直线动线虽然简单但路径最长，从1到4需要跨越2和3；第二种坐标动线就相对高效多了，1到2和1到3都同样方便；第三种环形动线则是在高效的同时让空间流动了起来，使客厅空间生动有趣。

餐厅和客厅之间不设置隔断，让人在两者之间的活动连接更为顺畅；可以利用沙发等家具作为隔断，视觉上遮挡一些，增加客厅的私密感。

大门开在中轴线，使用开放式动线

有些户型由于大门开在房型的中轴线，那么就不要刻意在玄关做区块界定，让动线更加完整流畅。可以使用开放式的空间规划，将玄关、客厅以及餐厅一并整合，让视野更加宽广通透。

小户型客厅可以淡化隔断

对于面积较小的户型，在客厅设计上可以刻意淡化隔断设计，可以通过设置吧台来隔断厨房和客厅，同时也拓宽了操作台面积，充分地利用了墙面创造空间。有效地扩阔空间感，也使各个功能区的联系更紧密，整体布局显得更紧凑，动线更灵活。

大户型使空间流动起来

如果客厅空间大的话，也可以尝试把书房放在客厅。利用长沙发进行空间上的隔断，也可以增加空间的流动性。

根据客厅空间选择沙发、茶几的数量和尺寸，不要总想着多和大，否则到时候就要面临九曲十八弯。

另外，客厅最好不要靠近卧室太多。如上图，客厅靠近的是书房，最近的次卧也与客厅形成对角。如果户型所限，实在没办法安排，那就做好隔音，尤其是家有老人或孩子。

多数户型的生活阳台，需要通过客厅到达；家人在居住时也会时常出入客厅；访客来访同样会在客厅形成动线。

因此，千万不要把客厅放在家庭主要动线通道上，导致三条动线交叉。具体表现为客厅周边门过多（不应超过3扇），卧室门开在电视墙上。

厨房动线

厨房动线是家务动线一部分，厨房布局总原则：理清动线，根据家里厨房的实际情况（包括面积、户型等因素）进行布局。

储藏柜、冰箱、水槽、炉具的顺序安排，决定了厨房动线。由储存、清洗、料理这三道程序进行规划，就不会有多绕几圈浪费时间、体力，或在忙乱中打翻碗碟的现象。

要设计出合理的厨房动线，务必先了解做饭的顺序及其对应空间和设施，这样不论你家厨房是一字型、双一字型、L型还是U型，动线安排都ok。

人们的做饭习惯，一般都是冰箱拿出食物——洗拣切——煎炒闷炖煮——装盘上桌。即拿取食材、处理食材和备用食材、烹饪，这被称为厨房的三角动线。三角动线安排合理，就不会有多绕圈子浪费时间或是忙乱中打翻碗碟的现象，能够立竿见影地缩短下厨时间。

一般来说，厨房设计在一进门是比较合理的，因为一进门，购买的蔬菜水果零食都可以直接放进厨房里。

里面具有代表性的就是冰箱，煤气灶和水槽，再加上摆放切菜板的位置。我们同称为厨房里的“四大天王”。如何安排他们的位置？一般冰箱都是放在边上，那么先假设冰箱放在最左边。然后向右呈一字型排列开，就会出现六种排列组合的方式。

你会选择以上的哪种排列方式呢？

正确的选择是E。因为这都取决于我们平时做菜的习惯。我们的习惯都是先从冰箱取出材料，然后进行清洗，接下来就是切菜，到最后才是烹饪。所以这样也就不难理解为什么厨房里的设备要按照做菜的顺序来放了。

只要记住我们之前提到的排列方式，下面无论遇到哪种结构的厨房都可以很合理的安排所有的设备。

对于小户型厨房来说，首要的就是最大化利用每一寸空间。当然，面积大的厨房也需要精心规划布局，否则同样容易造成空间上的浪费。

针对不同类型的厨房该如何布置动线呢？

一字型厨房

厨房工作区靠一面墙布置，空间需求小，工作区组合简单，适合瘦长型厨房。储物区→备餐区→烹制区一字排开，一条动线贯穿做饭整个流程。

特点：空间需求小，适用范围广，动线清晰

注意：由于工作区一字排开，所有操作的走位在一条直线上，缺乏围合式的灵活性。若做饭流程规划清晰，各区域依次使用，可以极大减少走动距离；若流程混乱，运动量则会大大增加。

双一字（走廊式）型厨房

厨房工作区布置在两对侧墙面，适合短粗型厨房。通过厨房可达阳台的户型，特别适用此布局。储物区→备餐区→烹制区二字排列，动线迂回贯穿做饭流程。

特点：形成围合式操作区，缩短各工作区间直线距离，操作区内走位，灵活性增强。

注意：若通过厨房可直达阳台，则布局时需要将阳台功能考虑在内。如果阳台存放部分食材，则水槽和加工台应放置在靠近阳台的地方。另外，双一字型对厨房宽度要求较高。

如果是无阳台厨房，第三面墙的闲置，极大的浪费了空间。这种情况，选择U型布局，空间使用率会更高。

L字型厨房

工作区以墙角为原点，双向展开成L型，这种布局经济型极佳，是各种厨房布局中最节省空间的设计。

特点：以小博大的典型，可形成围合式操作区。

注意：避免一条边过长，否则会压缩操作区面积，降低做饭效率。

另外，拐角处空间利用也很重要，建议使用L形、旋转形收纳抽屉。

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U字型厨房

功能区环绕三面墙布置，储物区→备餐区→烹制区U型排列，各功能区衔接到位。如果你家厨房面积不大，又想体验围合式布局提供的高效性。选择U型布局，感受“小空间，大厨房”。

特点：形成围合式工作区，空间整体感强，可放置更多地厨房电器，空间利用最好。

注意：两个拐角使用较困难，此处橱柜建议使用L型抽屉，或旋转型抽屉，也可根据需要在拐角处台面上摆放置物架，提高空间利用率。

开放式厨房

开放式厨房的动线一般适用于小户型，可参考客厅动线。

岛式厨房

一般常见岛型厨房的设计，是在L型厨房当中，加装一个便餐台或料理台面，可以同时容纳许多人一起使用，而中岛型厨具与其他台面的距离，需保留在105公分左右，才能保留动线的流畅与取用的便利性而且复杂的管线配置问题。

岛式厨房因为需要极大的空间，在封闭式厨房中，选择岛式的“性价比”并不高，若设置在开放式厨房中，弊端也在于油烟问题。

上次小编为大家整理了“经济型”户型设计的合理尺寸。今天，再跟小编看看“舒适型”户型的合理尺寸吧，让自己住的舒心。

目前市场上的主流高层产品“经济型”、“舒适型”、“享受型”这3类户型。“舒适型”户型的户型特征及面积大小，如图：

舒适型的公共区域功能空间组成同经济型相同，只是在尺寸上有所差别。

1、入门区

（1）玄关的舒适指标：3-5㎡；

（2）三口之家，在玄关设置一个400—600mm宽、1500mm长的衣鞋柜组合，放置平时更换的外衣、鞋已绰绰有余；若五口之家，将柜子长度加到1800mm也足够了。这样，若面积是宽1200mm、长1800mm的话，玄关面积在3-5㎡，已经是舒适好用了。

注：鞋柜宽500-1500mm，深300mm左右，高900-1300mm。

2、会客区

舒适型客厅的尺度相对经济型来说更为开阔，其尺寸的布局同样要考虑沙发及电视的视距问题。

（1）客厅：20㎡以上

对于舒适型客厅，摆双位沙发+单位沙发+贵妃椅，尺寸在3400-4000mm，客厅实墙在4500mm及以上比较合适；开间3900mm或者4200mm，视距在3600mm左右，市场液晶普遍尺寸46寸。

从家具角度考虑:

①沙发单人位长度680-900mm，深度850-950mm；②双人位长度1300-1600mm，深度800-950mm；③三人位长度1700-2400mm，深度800-950mm；④贵妃+单位+双位长度3400mm-4000mm；⑤电视柜宽600-2400mm，深400-600mm；⑥茶几长1000-1400mm，宽400-800mm。

3、餐厨区

（1）面积12㎡以上。舒适型户型餐厅考虑6-8人餐桌，使用面积在12㎡以上。

注：6-8人餐桌长1700-2000mm，宽800-1200mm，人通行宽度在760mm。

（2）面积在6㎡以上。舒适型户型一般设计I型、L型、II型，面积一般在6㎡左右。

其他尺寸：冰箱1200mm+洗水槽800mm+烟道及空隙600mm=2600mm；水槽800mm+冰箱1200mm+烟道400mm=2400mm；后期装修布局中，如果放置双开冰箱，相对较为紧凑，无太多空间。

Ⅱ型厨房系列：有两排对应操作台，令长方形的空间利用的最为充分，中间留一个通道，通常是将灶台和水槽置于一边，容纳的厨房设备更多，厨房的最小净宽要求2.1m以上，最小净长3m以上。

4、卫生间

舒适型户型公共卫生间尺寸一般在4㎡左右较为合适。对于三房以上的舒适型户型，双卫中公共卫生间，可以考虑3㎡以上，将主卫面积增大。

5、阳台

舒适型户型景观阳台进深1800mm，生活阳台进深1500mm。

因各个地方规定不同，成都阳台进深在1800mm以内算半面积，超过计全面积，故成都一般景观阳台面积建议1800mm，其他部分地区根据赠送功能不同，设计尺寸可做调整。

6、书房

舒适型及享受户型可考虑将书房按照次卧室尺寸那样设计，使书房达到舒适型，同时方便改为卧室，增加房间使用的灵活性。

（1）对于舒适型将卧室设计为书房，家具摆放等较为自由；

（2）单独的书房设计，面积一般可在7-9㎡。

7、次卧区

舒适型次卧功能区域同经济型差不多，只是在尺寸上可以做到更为舒适。次卧尺寸一般12㎡以上。

（1）对于舒适型次卧，可以考虑增加影视区，最低开间净尺寸≥3000mm，在3300mm以上则活动空间更适合；

（2）进深方向，保证各类家具摆放后活动空间，最小进深尺寸在3600mm；

（3）家具：双人床长2000mm-2020mm，宽1500-1520mm；衣橱深550-600mm；门宽900mm；床头柜500-600mm；电视柜宽600-2400mm，深400-600mm。

（4）其余卧室房间可在10㎡左右，参照经济型主卧尺寸。

8、主卧区

舒适型户型主卧区除了考虑睡眠区，可增加主卫区及休闲区，部分户型在更衣区设置衣帽间。

（1）主卧14㎡以上

舒适型卧室可考虑设置梳妆台、休息区，进深增加可考虑在4.2米以上。舒适型卧室还可考虑增加主卫。

①双人床长2000mm-2020mm，宽1500-1520mm，1800-1820mm；②衣橱深550-600mm；③门宽900mm；④床头柜500-600mm；⑤梳妆台800-1200mm，深400-550mm；⑥座椅宽550-650mm，深450-600m；⑦电视柜宽600-2400mm，深400-600mm；⑧圆形茶几直径500-650mm。

（2）主卫4㎡以上

舒适型户型在考虑双卫生间时，一般主卫比公共卫生间面积更大，主卫考虑放置浴缸，综合卫生间面积可以在7㎡以上，一般较多的舒适型户型，主卫面积在5-6㎡左右，其尺寸相对较为舒适。

今天小编为大家讲解购房定金退还的问题：

对退还定金的规定在合同法中可找到。《中华人民共和国合同法》第一百一十五条对定金问题规定如下：给付定金的一方不履行约定的债务的，无权要求返还定金;收受定金的一方不履行约定的债务的，应当双倍返还定金。

一、定金能不能退。目前开发商在与买受人签正式商品房买卖合同之前一般都通过认购、订购、预定等方式向买受人收受定金。如果买受人不来与开发商签合同或双方对合同的条款达不成一致意见，大多数开发商定金是不退的。这种定金或订金的约定，对买受人极为不利，使买受人在签约时处于受制于人的境地，买受人往往在定金不退的压力下，违心地接受开发商的不平等条款，自己的真实意思也不能体现在合同中，有失合同公平、公正的原则。好多购房人认为，购房定金与其它商品交易一样，就像平常买东西一样，交了定金就是这个东西给我留着，我准备要了，如果东西我不要了，定金就算我给你的赔偿，以此类推到房子上，认为一旦签订了商品房认购书，无论什么原因房子最终没有买成，定金就一定不能返还了，有些人甚至自动放弃了取回定金，这其实是一种误解。其实定金是可以退的。那么在什么条件下定金可以退，什么条件下定金不能退?

二、定金的法律规定。到目前为止，涉及到定金的法律规定有下：《合同法》、《担保法》、《担保法司法解释》、《商品房买卖合同纠纷司法解释》。部门规章有：《商品房销售管理办法》等。《中华人民共和国合同法》第一百一十五条对定金问题规定如下：给付定金的一方不履行约定的债务的，无权要求返还定金;收受定金的一方不履行约定的债务的，应当双倍返还定金。《中华人民共和国担保法》第八十九条规定：当事人可以约定一方向对方给付定金作为债权的担保。给付定金的一方不履行约定的债务的，无权要求返还定金;收受定金的一方不履行约定的债务的，应当双倍返还定金。《中华人民共和国担保法司法解释》第六部分第一百一十五条规定：当事人约定以交付定金作为订立主合同担保的，给付定金的一方拒绝订立主合同的，无权要求返还定金;收受定金的一方拒绝订立合同的，应当双倍返还定金。《最高人民法院关于审理商品房买卖合同纠纷案件适用法律若干问题的解释》第四条规定：出卖人通过认购、订购、预订等方式向买受人收受定金作为订立商品房买卖合同担保的，如果因当事人一方原因未能订立商品房买卖合同，应当按照法律关于定金的规定处理;因不可归责于当事人双方的事由，导致商品房买卖合同未能订立的，出卖人应当将定金返还买受人。另外，建设部的《商品房销售管理办法》规定：“符合商品房销售条件的房地产开发企业，在订立商品房买卖合同之前，向买受人收取预订款性质费用的，订立商品房买卖合同时，所收费用应当抵作房价款，当事人未能订立商品房买卖合同的，房地产开发企业应当向买受人返还所收费用”。除了法律法规及部门规章的规定之外，北京市房屋交易相关主管部门也做了一些的工作，比如在2005年3月15日北京市建设委员会和北京市工商行政管理局联合制定了《北京市商品房认购书》格式合同，要求开发商按此格式合同的内容执行。认购书的格式条款内容实际上是对《合同法》、《担保法》、《担保法司法解释》、《商品房买卖合同纠纷司法解释》等具体法律法规的具体化。该认购协议书的第四条规定：认购人同意在支付定金之日起_____日内，与出卖人协商商品房买卖合同的相关条款(本款约定的期限为协商签约的起始时限，而非终止时限)。第六条规定：认购人在第四条第二款约定的期限内与出卖人协商商品房买卖合同的相关条款，但双方未达成一致意见，自第四条第二款约定的期限届满之次日起超过___日的，本认购书自动解除;双方也可以协商解除本认购书。出卖人应当在本认购书解除之日起___日内将已收取的定金退还认购人。从以上的法律规定及具体行政措施我们可以得出如下结论：商品房认购书作为商品房买卖预约合同，其中的定金条款，是在一方违约，导致无法签订商品房买卖合同时，对守约方的保护和救济。然而，当双方对正式的商品房买卖合同主要条款不能协商一致时，不能认为任何一方存在违约行为。在这种情况下，认购书中的定金条款就不适用了。如果因当事人一方原因未能订立商品房买卖合同，应当按照法律关于定金的规定处理，即买受人因自己的原因放弃购买此房屋，不来签订买卖合同，或者出卖人违约，不卖此房屋，那么不履行约定的义务一方无权要求返还定金;接受定金的一方不履行约定的义务，应当双倍返还定金。因不可归责于当事人双方的事由，导致商品房买卖合同未能订立的，出卖人应当将定金返还买受人。如果买卖双方对预售或销售契约及补充协议内容难以达成一致，而未能签约的，不能归责于任何一方，所以出卖人应把定金全数返还买受人。

三、如何避免定金陷阱。要避免定金陷阱首先不要与开发商签订认购协议书，不要交定金。在商品房的交易过程中在签订商品房买卖合同前签订认购书、交定金并不是签订商品房买卖合同的一个必经程序，双方经协商一致，可以直接签订商品房买卖合同。如果商品房买卖合同签不成，购房者可以全身而退，不留任何后患。其次是将“定金”写成“订金”、“预付款”、“保证金”、“诚意金”、、“押金”、“订约金”等，这样一旦房屋买卖合同签不成所交款项能退回，退回的法律依据有两个：一是《担保法司法解释》第一百一十八条规定：当事人交付留置金、担保金、保证金、订约金、押金或者订金等，但没有约定定金性质的，当事人主张定金权利的，人民法院不予支持;二是《最高人民法院关于审理商品房买卖合同纠纷案件适用法律若干问题的解释》第四条规定：出卖人通过认购、订购、预订等方式向买受人收受定金作为订立商品房买卖合同担保的，因不可归责于当事人双方的事由，导致商品房买卖合同未能订立的，出卖人应当将定金返还买受人。另外，司法实践一般认为，“订金”等费用是预付款性质，因双方未签订商品房买卖合同开发商取得了该款项，属于不当得利，因此因按不当得利的法律规定来处理。再次是在签订认购协议时明确约定对自己有利的内容，如什么条件下定金可退，不退定金的法律后果及违约责任如何承担。最后是要求开发商签订北京市建设委员会及北京市工商行政管理局联合制定的《北京市商品房认购书》，不同意开发商对此认购书的内容做修改。

四、如何退定金才能成功。通过以上的分析，我们知道退定金是有一定条件的，即因合同条款达不成一致意见可以退，另外，必须是在认购书约定的期限内来签合同，要想退定金必须要证明这一点。购房人可以通合同条件谈判时双方修改的记录来证明，也可以通过双方谈话的录音来证明。有些购房者本身不想要此房，属于违约行为，但也通过增加补充协议的方式达到了退定金的目的。另外，对于内部认购等无销售许可证或产权证的项目，因本身不具备销售条件，因此任何情况下定金都可退，无需做大量的取证工作，直接起诉即可。

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YY语音是广州多玩信息技术有限公司研发的一款基于Internet 团队语音通信平台，功能强大、音质清晰、安全稳定、不占资源、适应游戏玩家的免费语音软件。在网络上通常用YY表示。

YY语音是多玩游戏网针对游戏用户设计的多人语音群聊工具，其用户数量与语音通话质量远远领先于国内其他同类软件。YY语音最早用于魔兽玩家的团队语音指挥通话，逐渐吸引了部分传奇私服用户，最后发展为穿越火线游戏用户必备的团队语音工具。

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2009年初YY娱乐用户已经形成了可以和游戏用户抗衡的用户群，YY语音的娱乐公会开始逐步超越游戏公会，人气也日渐增长。时至今日，YY语音已经成为集合团队语音、好友聊天、视频功能、频道K歌、视频直播、YY群聊天、应用游戏、在线影视等功能为一体的综合型即时通讯软件。

由于YY语音的高清晰、操作方便等特点，已吸引越来越多的教育行业入驻YY，开展网络教育平台，比较著名的有外语教学频道、平面设计教学频道、心理学教育频道等等!

1、工作压力大

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

2、饮食无规律

大部分职业女性的饮食都不规律，有时饱一顿饿一顿，有时候吃得清淡如水，有时候暴饮暴食，由于工作的原因致使她们无法正常的规律饮食，再加上长期坐在电脑面前，因而极大的影响到了职业女性的健康问题。

3、盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

4、浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

5、借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

6、性生活疲惫

也许你会有这样的误解，做爱是自然而然发生的事情。你等着，等着，等待着那最佳时刻——但它却永远没有到来。

饮食篇

正常女性的一日三餐应该定时定量，因为人体有个生物钟，到点了就该吃，只有保持规律，钟才能走得准走得长，科学的饮食才是对女性最有利的。

1、多果菜

果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用500克水果和蔬菜。

2、多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化，保护胃肠道，使身材更苗条。要想更好的提高工作效率，就应该多补充些抗氧化营养素，如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，除了能提高工作效率以外，还有着很好的美容、抗衰老功效。

3、常吃鱼

鱼肉中含有丰富的优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

4、少咖啡

咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

5、控脂肪

在日常的饮食中，对于含有脂肪的食物一定要尽量避免，对于一些油炸类食物更是要少吃或不吃。过量的摄入脂肪，除了会导致脂质过氧化物增加以外，同时还会使活动耐力降低，影响工作效率。

最佳饮食

在每日的饮食中，职业女性朋友在选择肉类的时候，最好是以鹅、鸭等肉类为主。这些肉类中的脂肪含量少于畜肉类，并且其化学结构因接近橄榄油，因而吃这些肉类不但无害且还有益于心脏。除了鸭肉、额肉以外，鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，并且还可以适当的吃点兔肉，美容减肥。

饮食中当然少不了汤，对于职业女性来说鸡汤是最好的选择，除了能补充大量的优质养分以外，同时还能消除疲劳、稳定情绪。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

生活篇

调查称女性白领中，大多数人表示她们比男性更容易感觉不开心和郁闷，常会觉得生活无趣，也经常会觉得自己在事业上不能担当有用的角色。也许你追求完美，但是千万不要因为不完美而郁郁寡欢。苛求自己或别人，把追求完美变为心灵的负担。

1、寻找快乐

欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸廓，腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多，关键在于寻找。

2、追求新知

追求新知识不断学习会使人心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心理来对待学习的，而不单纯是为了职业和文凭，追求新知的过程是一种极放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。

3、睡眠充足

睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体抗病能力。睡眠充足，血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生，对抵抗疾病保健康有重要意义。因此，对女性来说，保证睡眠时间比做美容重要。

4、适当运动

要保证活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤少皱发亮，运动是最好的方法。运动能促进血液循环，改善和提高心肺、大脑功能、消耗多余的脂肪，加速新陈代减少机体中毒的机会，皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展，解除心理压力，获得愉悦感。

性爱篇

你们已经多长时间没有做爱了？职业也会影响性生活吗？你们彼此相爱，是不是觉得没时间爱爱？或者说上班太累了？一天8小时的工作，出现疲倦在所难免，疲倦正是性生活的大敌。你该怎么办呢？必须把做爱放在非常重要的位置上，必须挤出做爱的时间。

1、随情而动

不要把做爱规定成只有晚上睡觉时才能做的事。在吃完晚餐，看过电视之后，疲倦就会渐渐地侵袭你，白天的压力也发生了作用，此时糨糊般的脑袋只剩下一个念头：睡觉。所以，在晚餐前做爱吧。

2、重温恋爱

即使你们是同一个办公室的，最好也各自准备好，各自去电影院，在电影院的长队里来个浪漫的相会！确定你们的座位在某个靠后的阴暗角落里，你们当然会享受电影，不过，更重要的是享受彼此。相信在电影结束之后，你们都已经进入情境了——在回到家里之后，你们都不会有第二个念头了！

3、激情周末

周末怎样过才好？只要没有朋友来访，在家里通通快快地享受两人世界。周五了，对其他所有的事情说拜拜，放些轻快、婉转的配乐，就可以开始激情周末了。

填海造地是指把原有的海域、湖区或河岸通过人工技术手段转变为陆地的行为。对于山多地少的沿海城市，填海造地是一个为城市有限空间的发展起到重要作用的方法。

世界上荷兰、日本、韩国、印度、中国等国家都有填海历史，甚至连中国的神话都有“精卫填海”的故事。荷兰自13世纪起就开始大规模围海填地，如今荷兰国土的百分之二十是人工填海造出来的。“丘陵都被挖去填海去了，弗莱福兰省几乎是创造出来的”，故有“上帝造海，荷兰人造陆”之称。那么填海造陆会产生哪些危害呢?下面带您了解一下。

过度开发，不科学的填海造地，会对海洋资源造成严重破坏。例如：围填海工程附近海区生物种类多样性将明显降低，如红树林的大面积消失。同时，对滩涂和海湾大面积地围填海，严重影响纳潮量和海水自净能力，造成海洋生态系统的自我修复能力下降。

在气候变暖的大趋势下，填海工程引起的近海地貌变化可能会放大气候变暖带来的环境效应。例如：荷兰以前通过圈海造田改写着地球版图，但是随着全球气候变化和海平面上升，荷兰有60%的人口、55%的土地处于海平面以下。因此，2009年，荷兰退耕还水。

今天小编对不合理填海造陆的危害进行了简单的介绍，如果还想了解为什么要填海造陆等更多的生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

成年人每日的食谱应包括肉类、奶类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类蛋白质、含钙等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。家禽、肉类、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白。下面跟随本网了解一下吧！

饮食规律可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。水果、蔬菜、类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

粗细搭配

科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例，它的膳食纤维只有标准粉的1/3，而维生素B1只有标准粉的1/50；与红小豆相比二者少得更多。因此，老年人在主食选择上，应注意粗细搭配。至于什么样的比例最好，目前还没有确切的资料，将来也不可能有，还是因人而异为好。不过，多吃杂粮的好处是显而易见的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍~10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。我国很多地方的"二米饭"(大米和小米)、"金银卷(面粉和玉米面)"都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。

荤素搭配

动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主(植物油与动物油比例为1∶2)。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素,性激素以及维生素D的原料。据最新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。又如，老年人容易缺钙，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，将两者合用，可使钙的吸收率提高20多倍；鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻，尤其适合老年人；而黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽诱人，香气四溢，更使人食欲顿增。

酸碱搭配

我国劳动人民在与自然界的长期斗争中，留下了很丰富的饮食文化，有待于用现代科学理论和技术去发掘、提高。比如，南方有些地区讲究把鳝鱼与藕合吃。原来鳝鱼含有粘蛋白和粘多糖，能促进蛋白质吸收和利用，它又含有比较丰富的完全蛋白质，属酸性食物；藕则含有丰富的天冬酰胺和酪氨酸等特殊氨基酸,以及维生素B12和维生素C，属碱性食物。这一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。因此，一些西方的科学家极力推广中国的菜肴搭配和烹调方式。

食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。营养的满足应该主要通过饮食来完成。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。

1、吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好。

2、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。

3、豆制品和豆类都含有淀粉质和蛋白质，所以只适合和蔬菜一起食用。

4、吃饭的时候不要喝水，因为水可以冲淡胃液，对消化功能有影响。

5、“密集食物”食用，而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的食物。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合。

上班族大部分时间都处于工作中，普遍缺乏运动，想抽时间塑造好的身型是比较困难的。但是也不是说没有机会哦！在忙碌的期间，怎样利用琐碎的时间进行塑身减肥运动呢？下面小编就来给上班族支招。

合理利用时间巧瘦身

8：00公交车上

搭公车的时间是塑造优美腿型的好时段，利用这个时段做一些小动作，可以在不知不觉中就拥有很好的腿型。很多MM都是挤着公交车上下班的，那么这个时候你完全可以利用你的公交车生涯进行减肥运动。坐公车的时候选择站着，一只手紧握住吊环，另一只手自然下垂，保持身体直立。最大限度地抬起脚跟然后再缓慢放下，这对于锻炼你的小腿肚非常有效。

9：00工作

在电脑前工作的你要记住坐姿的准确，保持上半身挺直不能弯腰驼背含胸，这对于保持背部曲线的优美很有帮助，同时也可以减少小腹脂肪的堆积。利用腿部的力量抬起大腿，保持悬空5秒再慢慢放下，这样可以有效地减掉大腿的赘肉。

10：00接待来客

双腿并拢，缩紧腹部和臀部，脖子不要弯曲，弯腰鞠躬到45度的时候脖子到腰部呈一直线。这样的姿势不仅优雅美观，而且对你的瘦身塑形也很有帮助。

14：00开会

开会的时间你也可以有效利用来瘦身哦。尽量张开自己的十指，然后向掌心方向用力按压自己的拇指，接着是食指、中指、无名指一直到小拇指。重复此动作至少4次，不仅可以锻炼到手臂的肌肉，还可以加速手脚血液循环，有效改变手脚冰凉的状况。此要点为：按压手指的时候关节不能弯曲。

18：00回家路上

走路的时候保持身体挺直，抬头挺胸收腹，迈步的时候脚尖先着地。在接触地面的时候要用全脚掌，后面的脚要保持挺直。换脚向前迈的时候要将大腿尽量抬高，这样才能加强瘦腿的效果。

22：00睡前

睡前做一些伸展运动，按摩白天因为站公车而劳累的双腿，从脚趾一直按上到膝盖，直到发热为止，那样可以防止因为长期站公车形成的肌肉腿，又能够放松身心，帮助入眠。

减肥的食物

1、草菇

草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。

2、苋菜

苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。

3、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。

4、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

5、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

6、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

7、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

怎样减肥最快最有效

鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

百合+鸡蛋

这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

全麦面包+花生酱

全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

减肥搭配什么饮食最健康可靠？健康饮食讲究营养均衡摄入，所以即使在减肥期间，不管低热量食物，还是高热量食物都需要适当补充，而关键在于如何使两类食物的热量保持均衡。

结语：上班族其实只要利用好时间也是可以减肥的，一样保持好的身材。在看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法减肥最有效了吧。还有小编为大家推荐的快速减肥方法，不妨试试看哦。

现代化的工作节奏还有饮食节奏都是非常快的，对于90后的脱发问题，这也是大家经常热议的问题。相比较我们的父辈，这个时候的脱发问题也许才更开始，为什么我们会这么早的遇到脱发问题。我们头发来说也是能够非常多的类型的预防脱发，中医有非常多的技巧。今天本网就和大家说说防脱发的类型，该怎么预防呢？

脱发分类型

1、营养性脱发：消化吸收机能障碍形成营养不良引起脱发。

2、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后出现废物，阻塞毛囊引起脱发。

3、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女士呈阴性遗传。

4、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性释放，头发光亮，稀疏而细，或是头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

5、病理性脱发：主要出于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状况而引起脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

6、化学性脱发：有害化学物质对头皮结构、毛囊细胞的损害引起脱发。

7、物理性脱发：空气污染物阻塞毛囊、有害辐射等因素引起的脱发。

预防脱发的小技巧

1、戴帽子的讲究

头发不耐闷热，那种紧紧扣在头上的帽子或头盔让底层的头发长功夫得不到喘息，方便闷坏头发。尤其是受帽边或头盔压迫得发际，发根处，易松懈而引起脱发。

戴帽子或是是帽子型的发饰最好选用比头略大一点的，戴上去不会太过紧压头发，给头发留有透气的余地。头盔要护理头部，只能紧箍在头上，那就只能在佩戴功夫上想办法了——注意不要太长功夫佩戴头盔，有时机就把它摘下来，让头发也松口气。

2、梳头要小心

头发必要维持一定程度的自然蓬松，发丝虽然具有弹性，但长期过度地牵拉也会损伤发丝结构，使毛囊松动，形成脱发。烫发，漂染，常常梳一些过紧的发型比如发髻，辫子等都会对头发出现较大程度的损害。

所以，尽管头发通过吹，拉，烫，染等各种处理做成的发型十分漂亮，但那是牺牲头发的自然状况换来的，假如不是职业模特或演员，仍是不要频繁折腾自己的一头秀发啦！另外，运用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发，摩擦较小，头发受力也均匀，有助于减轻脱发。

3、勤洗头

洁净的头发柔软顺滑有弹性，而脏的发丝则硬，脆，弹性也差，很方便折断和掉落。许多长发的女孩洗头时会掉不少头发，颇为心疼，殊不知假如不勤洗头发，附着污物的头皮不光会形成脱发，还会令新发难以生长。

短发必要每日洗，长发最好也要隔天洗一次，若是头发一直维持一种比较清洗的状况，每次洗发也不会很费事。洗头适宜用温水，除非有一个牌子更加符合自己的发质，否则常常更换洗头膏对头发来说会更安全。

4、告别烟酒

吸烟的习性真是有百害而无一利，烟草的刺激会令毛细血管缩紧，影响头发的生育和生长。凡是成隐的东西戒起来都很难，所以不管多忙多累，烟这个东西最好不要去碰它。纤巧的白领女孩斜靠在扶手椅上，手上夹一支细长的烟，在烟雾袅袅中若有所思。。。。。。这幅情景外人看起来很幽雅，对身体的损害确只有自己知道。

大量饮酒也会引起脱发，尤其是辛辣的白酒，会使头皮出现热气和湿气，损害毛囊。尽管是啤酒，葡萄酒，毕竟也含有酒精的成份，饮用应适量。

5、提防电脑

长功夫运用电脑的人方便脱发，一是因为遭受电脑辐射太多，二是电脑操作必要注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋度连续增高，相关的内释放功能絮乱，毛囊方便被栓塞，使头发的营养供应出现障碍，最终引起头发脆性增多而掉落。

假如你的工作离不开电脑，那么阻止脱发的关键就在于科学用脑，具体措施是：

(1)“幕见休息”：在电脑前每工作半小时就应该休息片刻，离开电脑屏幕，向远处眺望一会儿，转动一下头颈或是干脆闭目几分钟。

(2)保证充足睡觉：无论工作有多紧张，每日7-8小时的睡觉是不可或缺的，而且要保证睡觉质量，让大脑皮层的血液循环获得适时的调节。

6、合理饮食很重要。

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

7、保持乐观的心态。

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

8、适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

■中枢神经系统药

老年人在治疗失眠时要注意，老年人的中枢神经系统比其它系统更易发生功能障碍，应用镇静催眠药更易发生不良反应，联合用药时的不良反应更易增多。如服用巴比妥类药物会发生反常的激动，也更易发生中枢抑制。两种以上的镇静催眠药合用可引起镇静过度、共济失调，神志模糊，在清晨和夜间尤为明显。如果这时还同时服用了西咪替丁、氯霉素、异烟肼、双香豆素等更增加了中枢不良反应。故不鼓励老年人常规服用镇静催眠药。如必须使用应服用短效类的或适当调整剂量并相应延长用药间隔时间，苯二氮卓类长期使用可产生生理依赖性，停药后会出现戒断症状。因此应注意合理使用，避免滥用。

抑郁症是老年人的常见病。三环类抗抑郁药是广泛应用的药物。老年人睡眠过度的抑郁患者不应选用叔胺三环抗抑郁药，单胺氧化酶抑制剂不适于治疗老年抑郁症。因为老年人用药后易出现体位性低血压等不良反应且与多种药物发生相互作用，可出现危重症状甚至死亡。

■心血管系统药

老年人在治疗心血管疾病时要注意，老年人对强心苷比较敏感，服小剂量即可能出现毒性反应。因此老年人地高辛中毒的发生率、死亡率均较年轻人高。地高辛与奎尼丁合用时地高辛剂量应减半。强心苷类药与排钾利尿药合用时可因低钾而增加心脏毒性。此二类药合用时还应注意及时补钾以防心律失常。因此，建议老年人一般给予成人常规剂量的1/2或1/4，在肾衰竭时更应减量。用药期间应根据临床表现及血药浓度监测调整剂量。

老年人对口服抗凝药敏感，若与抗血小板药合用则会增加出血的危险。

■降糖药

老年人在治疗糖尿病时要注意β-受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、糖皮质激素可削弱降糖药的作用，而水杨酸盐、消炎痛、磺胺类、氨茶碱等可增加磺脲类药物的降糖作用。老年糖尿病患者应慎用β-受体阻滞剂，因其可掩盖低血糖症状，使低血糖难于察觉。老年糖尿病患者服用降压药时，应避免用噻嗪类利尿剂以免引起高血糖症。

■利尿药

排钾利尿药与其它具有排钾作用的药物如糖皮质激素、两性霉素B合用时丢钾加重，老年人肾功能减退，易引起低钾血症，而补钾不慎又极易导致高钾血症。呋塞米和依他尼酸所致的听力与前庭的功能损害，可因与氨基糖苷类抗生素合用而加重，故禁止配伍使用。阿司匹林、吲哚美辛等抗炎药可降低呋塞米的利尿作用。噻嗪类利尿药减少钙从肾排出，同时补钙可能引起血钙升高。

■抗生素

老年人应用抗生素治疗感染性疾病时应注意易出现二重感染，特别是体质衰弱的老年人更易出现。

老年人体内水分少、肝肾功能减退，易出现高血药浓度和毒性反应，而加重肝肾功能的损害。

因此，老年人用药一定要掌握少而精的原则，选择药物时要考虑到既往疾病及各器官的功能情况，多种慢性疾病综合治疗时，用药品种宜简单，一般不超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的，药物不良反应发生率为4%，6种～10种为10%，11种～15种为25%，16种～20种为54%。老年人因多病共存，常服用多种药物治疗，这不仅加重了患者经济负担，更多地导致药物不良反应的发生。当用药超过5种时，就应考虑是否都是必要用药，以及依从性和药品不良反应等问题。凡疗效不确切、耐受性差的药物，可考虑停止使用。如病情危重，需要使用多种药物时，在病情稳定后，仍应遵守使用5种及以下药物原则。

另外要重视非药物疗法，对有些病症可以不用药物治疗的就不要急于用药。如早期糖尿病，可采用饮食疗法;轻型高血压，可通过限钠、运动、减肥等治疗;老年人便秘可多吃粗纤维食物;失眠、多梦的病人，可通过节制晚间紧张的脑力劳动和烟、茶等而收到良好效果;老年人精神情绪抑郁，可通过劝慰，心理指导等治疗;关节炎病人可通过体疗其效果常比用药好。

总之，老年人用药都应慎重。对需要长期服药的老年人，应定期监测肝功能、肾功能、电解质、血液浓度及酸碱平衡状态，及时调整用药剂量和给药时间，防止药物不良反应的发生。

很多相亲的女生都是被父母逼迫而来其实并没有想要找对象的想法，那么这个时候拒绝也是一门艺术了，不能太伤对方自尊，那么相亲怎么拒绝男方呢？我们一起来了解一下吧。

相亲怎么拒绝男方

拒绝是一门艺术，要顾及对方的自尊心，又不能拖泥带水给对方错误的期望值。花镇情感建议拒绝不合适的相亲男，可以直截了当说，不好意思我感觉到我们不太合适。还有一种委婉的拒绝方式，可以真诚告诉对方，来相亲是为了应付爸妈，说实话是挺抱歉的，希望你能够理解。真诚的告诉对方你是有原因的，间接的拒绝方法其实就是第一你可以间接的就是告诉介绍人说你对对方不满意，这样避免直接当中的伤害。

相亲拒绝南男方的方法

可以说不好意思，我有朋友了，这个是我为了应付我的爸妈，说实话是挺抱歉的。我希望你能够理解，真诚的告诉对方你是有原因的，间接的拒绝方法其实就是你可以间接的就是告诉介绍人说你对对方不满意，这样避免直接当中的伤害。

相亲拒绝男方有什么注意

1、不要恶语伤人。相亲的时候可能会碰到这样的情况，男方对女方很有感觉，但是女方根本一点感觉都没有，为了成功“甩人”有些女生甚至不惜恶言伤人，说一些打击男方的话，让男方很没有面子，伤人自尊，这样极端的做法小编建议女生不要再有啦！

2、不要故意不接电话。很多女生可能觉得她们不接男方的电话男方就应该明白是什么意思了，这种暗示性的拒绝也许在某些男生身上很奏效，但是有些男生并不吃这套，可能会发挥厚脸皮精神继续穷追不舍，所以小编建议大家有话说清楚是最好的，避免不要的麻烦和不愉快哦。

3、不要贪便宜收受小礼物。毕竟两个人是第一次见面，何况你已经没有做和他继续了解交往下去的打算，所以就不要收受对方的小礼物啦，对对方的诚意要先表示感谢，但是请一定要礼貌的回拒对方，这也是人之常情，是女生个人素养的体现。

相亲拒绝的艺术有什么

1、第三方拒绝法

这种办法相对委婉一些，如果两个人是通过朋友介绍的，那就将自己的想法告知给这个朋友，然后让朋友委婉的将自己的意向告知给对方，如果是双方家长或者媒婆介绍的，就将意愿告知给中间人，让中间人传达这个信息，避免当面说的尴尬。

2、本人拒绝法

如果觉得别人说不清楚的话，可以本人亲自拒绝，虽然比较尴尬，但是效果相对好一些，一般分为以下几种方法：

(1)将要拒绝的对象约出来，直接把自己的想法说给他听，将这些原因都说清楚的话，对方一般就明白你大概什么想法了，自然也就不会有下文了。

(2)采用发微信或者发短信的方式也是可以的，可以将自己想说的话都编辑出来，然后发给他，但是要注意措辞需要礼貌一些，较好将字数保持在一百字以上，这样可以表达出自己的尊重，相对礼貌一些。

小儿发烧是儿童疾病当中最常见的一种疾病，相信很多家长在平时也经常遇到过孩子发烧的情况，然而孩子发烧并不是随便可以用药的，尤其是退烧药。那你应该注意些什么？

儿童发烧，家长要如何合理用药？

儿童发烧该不该用药，如何用药，有没有什么准则呢？广州市妇幼保健院儿科陈医生表示，儿童用退烧药要慎重，不能盲目用药，至少要遵循以下4点：

第一，孩子腋下温度如果在38.5℃以下，精神状态尚好，是没有必要用药的，可以试试物理降温法，包括洗温水澡或用温水浸过湿热的毛巾擦拭身体。

第二，首选安全性高的退烧药对乙酰氨基酚，适用于3个月以上的儿童，合理使用安全性高，但过量使用可能造成肝脏损害。布洛芬有较强的退烧作用，会导致大量出汗，不适用于有脱水症状者，肾功能不好者也要慎用。

第三，如果是普通发热，建议只用1种退烧药，需要服2到3次退烧药症状就能缓解时，用一种药就好。每增加一种药品，就会使吃错药的风险增加一倍。同时，一旦出现药品不良反应，很难鉴别是哪种药物导致的，会增大治疗的难度。退烧药起效的时间因人而异，一般0.5~2小时内见效。

第四，孩子高烧不退，需要交替使用退烧药时注意时间。退烧药大约需要2小时才能达到有效治疗效果，如果2小时后体温仍然维持在38.5℃以上，可以理解为其中的一种药还不能有效退烧，这时可以试试和另一种药交替使用。

许多疾病都会伴随发烧的表现，希望这篇文章能增加家长对发烧的认识，并能够不再慌乱小孩发烧怎么办。祝您的孩子健康成长。如果你想掌握更多儿童误服药物后怎么办的方法这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

健康的生活方式应该合理膳食、适当运动、注意休息、拒绝不良嗜好，但是有谁能真正完全做到呢？尤其是年轻人，抽烟喝酒、通宵熬夜、吃饭也是随心情，从不给自己养成按时吃饭的习惯，这种样子的生活，病怎么能不来找你呢？其实最好的医生并不是医院的那一个，而是我们自己。只有自己最了解自己哪里不舒服，想要干什么。比如夜里十点就会困，下午三点会口渴，那困了就睡，渴了就喝水，别和自己较劲，否则只会是自己把自己给坑了的结果。

别和自己过不去

寿命的15%取决于遗传，而60%都取决于自己，这个取决于自己就是要从年轻时候就关注到自己的身体，顺应身体的需求，饿了就吃饭，冷了就多穿，不要为了所谓的美丽就只要风度不要温度，这种做法就是和自己过不去。乌龟都在冷了的时候冬眠，含羞草也在白天闭合晚上张开，这就是规律，要去顺应，不要反其道而行之，不然只会给自己的身体带来伤害。并且要有一个积极乐观的生活态度，保持一个好的心情也是健康养生重要的一部分。

别人为给自己诱发肿瘤

挑食、吸烟、酗酒、少眠都是诱发肿瘤的因素，而它们不是我们不能避免发生的，只是太多人在得上肿瘤之前先患上了“懒癌”、“拖延症”这些荒诞却难治的病，直到这些给自己带来了身体上的严重疾病才追悔莫及，但这时候的亡羊补牢恐怕已经晚了。养成规律的健康的有节制的生活习惯，才能让我们远离那些对健康的不利因素，而有利于防癌控癌。

经常体检有必要

很多病在初期的时候没什么症状，但是那时候却是治疗的最佳时机。人体恰似一个堤坝，对它的保养要时时注意，一开始发现有小的渗漏只需要很少的人力物力就能解决完美，一旦开始不注意这个小的渗水口就会越来越大直到崩堤，那时候也许再多的人力物力也可能补救不成了。所以定期给自己做一个体检，从科学的角度也对身体有个更准确的把握，千万不能讳疾忌医，明明身体有所不适，还安慰自己过几天就会好起来。

二十岁开始养生，到四十岁身体各项指标还都正常，而六十岁还没什么毛病，八十岁还能做运动，九十岁也没什么大问题，轻轻松松的就到一百岁。想要这样的人生就不要和自己过不去，不要人为的诱发了肿瘤还怪命运的捉弄。

因为环境的改变和饮食的不注意，现在很多人的体质都发生了变化，癌变是很常见的，已成为现代人的健康杀手。良好的生活习惯是预防癌症的手段之一，其中包括均衡的饮食。有一些食物具有抗癌成分，在餐桌上合理添加有助于预防癌症。下面跟随本网了解一下吧！

一、抗癌食物

1、茄子

茄子性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。

2、苦瓜

苦瓜是喜欢的人很喜欢，不喜欢的人却很不喜欢，大家对于苦瓜是两种极端的态度。但真正给它“好身份”却是明代医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。西医也证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

3、萝卜

萝卜中含有芥子油。芥子油是其辛辣味的来源。芥子油和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。其原因是:萝卜中含有多种酶，能消除人体内的致癌物质亚硝胺;萝卜中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，使巨噬细胞能把癌变细胞吞噬掉。

4、海藻

海藻抗癌机制是：海藻类菜(包括海带、紫菜、裙带菜等)所含纤维素高，不易被消化，可促进肠蠕动，利于体内有害物质的排出后癌患者血液多呈酸性，而含钙等无机盐丰富的海藻，能调节和平衡血液的酸碱度。此外，常食海藻，有防治甲状腺肿大和预防便秘的作用。

5、蘑菇

蘑菇具有低热能、高蛋白、高纤维素的特点。蘑菇所含的纤维素能吸收胆固醇和防止便秘，使场内有害物质能及早排出体外，对防止高胆固醇血症、便秘和癌症，有一定效果。

6、南瓜

南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

7、芹菜

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

8、大蒜

大蒜中含有多种抗癌物质。这些抗癌物质可抑制与结肠、胃、肝脏、肺脏等器官相关的致癌原。大蒜还能通过增强机体的免疫功能而抑制癌细胞的生长。研究还表明，大蒜中含的硫化物可增强巨噬细胞和T淋巴细胞的抗癌活性。

9、玉米

玉米营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以胶发挥防癌作用。

10、洋葱

洋葱被誉为是蔬菜皇后，这也和它丰富的营养价值分不开关系。洋葱含有一种微量元素——硒，是一种强氧化剂，可切断恶性肿瘤的氧供应，从而有抗癌的作用。多年研究表明，洋葱对胃癌的防治尤为明显。

11、西兰花

西兰花是一种人们常见的蔬菜，因其口感爽脆广受人们喜欢。据研究表明，西兰花对男性膀胱癌的发生有明显的防治作用。

12、杏仁

杏仁是许多人都喜欢吃的一种坚果，它具有很好的抗癌效果。杏仁中含有的苦杏仁苷现在也被认为是治疗癌症的辅助药物，常常被用来治疗晚期的癌症病人。

二、养成好的生活习惯

1、选择防癌食物一定要谨慎

防癌必须要做到禁止病从口入，在平时选择食物时，对于被污染的禽类，肉类，鱼类，水果，蔬菜等等，必须要严格把关，凡是被污染的这些食物，都要避免食用。

2、养成良好生活习惯

有人说了什么样才可以算是健康生活好习惯，才能让自己在防癌的道路上，真正远离各种癌症？其实防癌很简单，比如平时不要抽烟，尽量少喝酒，或者是不喝酒，因为吸烟喝酒都可以诱发癌症，比如吸烟可以诱发肺癌，喉癌等。长期喝酒，可以得胃癌，肝癌，大肠癌，十二指肠癌变，以及结肠癌。

3、尽量少吃咸、辣

想防癌，在饮食方面，必须要少吃盐，少吃辣。有很多人认为没有盐就吃不出味道，而且不吃辣，又不能享受美食带来的刺激，但是作为很多喜欢吃咸，喜欢吃辣的人，如果你长期吃咸和辣，患上胃癌的概率，以及食道癌的概率要比平常人要高出很多，所以如果你偏好重口味，还是要慢慢减少吃咸吃辣的频率。

4、养成良好心态劳逸结合

有很多癌症都是因为没有养成良好心态，每天见气就生，生活在如此压抑状态当中特别不好，如果加上睡不好，以及没有做到劳逸结合，就会降低免疫力，自然很多疾病就会找到你。因此，大家要明白，很多病都是精神因素诱发的，要学会调节自己的情绪，不要轻易动气。

5、定期锻炼可防癌

生命在于运动，通过锻炼达到强身健体、抵御癌症的目的，已被很多人认同和实践。通过锻炼可以提高身体免疫力，避免癌细胞的形成，即便生病，身体强大的免疫系统也可以缩短病程，让身体更快恢复最佳状态。但是要注意，锻炼时要把握适合的度，不能过度锻炼，也不可以三天打鱼两天晒网。

早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的小儿比一般的宝宝容易缺钙，应更加注意钙的补充。早产儿由于提前降生，体内的骨钙量比健康的新生儿少。如果不增加补充，很容易影响生长发育和骨骼健康。那么宝宝如何通过饮食合理补钙长得高？

宝宝如何通过饮食合理补钙长得高？

奶制品、豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。充足的维生素C也有利合成胶原质也是骨骼的主要基质成分。

运动使骨骼细胞受到适量刺激，并活化功能，使骨骼重新塑造成更完美的结构，得到更好的骨品质。妨碍骨骼的食物吃不得!

可乐、苏打水、糖果，及其他浓缩糖类等，阻止钙质的吸收，含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取。

含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝，骨骼提前闭合，缩短了骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，不给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。

不偏食、不挑食: 提倡给婴幼儿吃大自然提供给人类的各种天然的食材，这是提供营养所应遵循的原则之一，也就是自然法则。

粗、细粮搭配吃，畜禽类的肉与内脏、鱼、蛋类、奶类、蔬菜及水果等，只要做到食物品种多样化、数量足、品质高、营养全，食物营养素含量比例合适，烹调、制作科学合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以从饮食中均衡地获得所需要的各种营养物质，不需额外摄取强化的营养补充品。而且人体处在各类物质均衡的状态中，才能保持健康，单方面地强化某一方面的功能，势必打破机体的平衡。各种养分的补充比例必须合理，过多钙的摄入会影响锌的吸收，所以不能偏补或过补。

A.补钙必须要加维生素D

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，建议家长适当的带孩子晒太阳。

B.不要服用含磷的钙补充剂

人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。

C.镁影响钙的吸收

镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，不要盲目补充含镁的钙剂。

D.少吃盐，利于钙的吸收

钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。婴幼儿越少越好。保证孩子体内钙的吸收利用。

均衡饮食帮助宝宝补钙的最佳方式，它相比要补方式更安全，家长们在孩子轻微缺钙的情况下尽可能选择这种方式。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

那么，大学生这样合理膳食。这是我们共同关心的问题，只有合理的膳食，才能保证充足的营养供应，才能认真的完成学业。接下来小编告诉大家，大学生如何做到合理膳食。

那么，大学生如何做到合理膳食。所谓的合理膳食就是营养均衡的膳食，所谓营养是指食物和身体健康的关系。为了维持健康的身体，人每天必须摄取各种营养。现代健康学告诉我们：蛋白质、糖类、脂类、维生素、各种矿物质及微量元素是人类保持健康必须的营养成分。单靠一种营养素是无法维持健康的，虽然我们知道某些营养素对身体的某些器官比较重要，但这些营养素并不能单独发挥作用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果。肉、蛋、鱼、豆类等食物含有丰富的蛋白质，糖类主要由大米、面粉及各种杂粮转化而来，脂类有动物脂和植物脂，动物脂包括黄油、鲜乳油和猪油等，植物脂有橄榄、核桃、花生以及一些野果，新鲜蔬菜和瓜果中含有丰富的维生素，豆腐、鸡蛋、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等食物含有较高的矿物质和微量元素，因此在每日的饮食中适量补充这些食物是必须的(动物脂不要过量摄入)。上述营养成分可以概括为糖类、脂类和蛋白质三大类，主要通过饮食来满足。科学认定，人的三类食物的大约比例是：糖类占55%～60%，脂类占25%～30%，蛋白质占15%。在食物的配备上，大体应参照这个比例进行。如果这些营养物质的摄取量与需要量相吻合，就做到了“饮食平衡”。否则就会产生营养不良。因此，我们每天都应该摄取适当和均衡的营养成分。大学生才能有精神的读书。