“如何缓解牙疼”优秀20篇

运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法。

一、缺陷类型：胆怯

此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。

运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。

理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。

二、缺陷类型：紧张

此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。

运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。

理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。

三、缺陷类型：孤僻

这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。

运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。

理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。

四、缺陷类型：犹疑

犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。

运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。

理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。

五、缺陷类型：急躁

此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。

运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。

理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。

六、缺陷类型：自卑

此类人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学习任务，挨老师、父母的骂。

运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。

理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦”，不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。

七、缺陷类型：自大

此类人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。

运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。

理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。

快节奏的生活方式，让不少人都出现了抑郁的心理，甚至会出现了抑郁症。抑郁症的高发人群有很多，大多都是服务类的人群，那么抑郁症怎么治疗呢？本文今天就介绍一些缓解心情抑郁的方法以及告诉大家抑郁症吃什么好。

当我们压力过大时，并且无法及时的释放，那么有可能会导致我们患上了抑郁症，很多人都想知道抑郁症怎么治疗，其实很简单，具体方法如下。

心情抑郁时应怎样缓解

外出交际

患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。

想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交;也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。

坚持锻炼

对于抑郁症的患者们来说，常常会有行为迟缓、懒惰的症状出现，这样长期以往的，不仅损害到身体的机能，而且还会加重患者们的抑郁心理。

因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

多参加户外活动

要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式。

当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来。可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。

还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应。

抑郁症的高发人群

1、完美主义者

大量的实证研究表明，完美主义与临床抑郁症患者以及患有抑郁症状的大学生的有直接关系，而自尊是判别完美主义和抑郁的显着中介变量。

完美主义者通常比较容易出现低自尊，他们往往把微不足道的消极反馈当成是现实自我与理想自我之间的差距。对自我的不满意看成是完美主义倾向的关键部分，而对自我的满意和接纳程度会直接影响自尊水平的高低。

2、吸烟爱好者

研究人发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

3、喜欢开着灯睡觉的人

美国一项专门针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究中显示，喜欢开着灯睡觉的人，在第二天都会精神不振。而进一步的测试中也发现，夜间开灯睡觉会对大脑的海马区产生一些异常的影响。

专家表示，大脑海马区对抑郁障碍起着关键性作用，因而在海马区中发现这种异常影响是非常有意义的。在夜间，即便是昏暗的灯光也会诱发抑郁行为。

4、沉迷电子产品的阿宅

美国一项研究显示，使用手机的时间越多，抑郁的可能性就越大。情绪消沉的人每天使用手机平均约68分钟，而相比之下，快乐的人则只用17分钟。

虽然并没有观察受试者是如何使用手机，但科学家猜测，他们大部分时间都花在了上网或者玩游戏上，而不是和朋友聊天。

因为他们很可能会避免那些很麻烦的、让自己感觉痛苦或者是困难的事情。这也是抑郁症中常见的一种逃避行为。在中国的一项研究中显示，上网的时间过长，容易使患有抑郁的风险增加到2.5倍。

5、护士和家庭护理人员

在统计研究中，此群体的11%表示罹患过抑郁症。这一数据高于一般人群的7%，接近于失业人群的13%。

护理人员每天通常要给照顾对象喂饭、洗澡，还要看护一些常常不会表示感谢的人，因为这些人要么病情严重，要么年龄太小，还不习惯这样做。这种职业压力大，照顾病人，可是自己的内心却得不到强化。

6、餐饮服务从业者

这一群体中，有10%表示在过去一年中出现过抑郁症，女性则几乎达到15%。专家指出这是一个常常不需要感谢的职业。不仅要面对人们的粗鲁行为，还要付出很多体力。

抑郁症的表现

对外来的一切都不感兴趣

抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，并且觉得前途暗淡无光，认为一切毫无希望。

认为生活毫无意义

抑郁症病人常会感到生活没有意义，自我平价下降，活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。

往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

自我否定

抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床中，很多病人把自己归为“无用之人”。

精神状态

患者们往往都不能集中自己的注意力，另外自己的思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力出现下降的现象。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。

抑郁症吃什么好

低脂牛奶

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国某大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

预防抑郁症

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。

有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。

如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

2、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

4、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

5、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

6、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。

包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的高发人群有一些新的认识，同时对于抑郁症的治疗方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够学会释放自己的压力，积极乐观的面对生活。

很多人一定都有起初只是颈肩痛，结果隔天头更痛的经验吧！尤其对久坐的上班族或运动过头的人来说，大概是家常便饭。这都是因为肌肉已经过度拉扯或歪斜，但我们却不知道，等到发作时就只能去找按摩师报到。下面本网小编带大家来看一下颈肩痛怎么快速缓解？

颈肩痛怎么快速缓解

有时实在是太忙了，根本抽不出时间，或者没遇到好的按摩师（按得好海阔天空；按不好只会更糟），但这时酸痛指数节节上升，到底该怎么办呢？小编说：只好靠自己啰！以下几样肌肉放松小物绝对能让你一个人就能做到短暂舒缓，而且还能随身携带就走，方便到随时都可放松，好好的撑到去按摩或整骨师的那天。

1.热敷

肌肉紧绷时，热敷是最好的软化药

为什么大家喜欢天冷去泡汤，除了让身体暖和，很重要的原因是：天冷身体就会缩起来，热水可以帮助肌肉放松，放松了筋骨才不会拉扯，更不容易有颈肩痛的问题。

#舒摩热敷垫

有不同大小的尺寸，可以针对不同部位做挑选。小编觉得一定要有一条热敷肩膀和脖子的，也就是ㄇ字型的那块，其他如果想再一条，就选size最大的，可以热敷到整个背。小编常常用来热敷肚子，对于消胀气很有帮助，过没多久就会放屁，超解放的。

温度和时间各有四段选择，一般选择45度就可以了，除非你很耐热就可以用到55度，但用到高温最好中间隔一天毛巾，不然皮肤会发痒不舒服。

#日本温感酸痛贴布

贴布很多种，小编超推这款。因为比起大片设计，小小片的圆形更可以针对酸痛的穴道加强。而且也比较美观，就算全身贴了很多个也不容易被发现。贴片里含有一些温感成分，一贴上就感到微热，酸痛处马上就消一半。唯一不习惯的是：皮肤还是会觉得有点痒，如果是敏感肤质，就要考虑考虑了！

可以根据图上的穴道贴黏，或者觉得哪里酸就贴哪里。但记得在洗澡前30分钟就先拿掉，不然洗的时候身上热感还没消失，会产生些许疼痛感喔！

2.按压

仿真人按摩，放松疲劳

在没有人可以按摩时，仿真人的按压器材真的好需要。哪里酸就把按压器放在那，轻松消除疲劳，舒缓疼痛。

#Hypervolt按摩枪

最近在健身房很流行，很多教练常在学员运动完后用按摩枪帮助伸展和放松。它是靠高速震动装置来舒缓筋膜和肌肉，促进血液循环和血流量，跟打雷射针的震动很像（当然没那么痛），几乎每个运动员都会买一支。再加上重量轻又不吵，半夜没人按摩靠它就好啰！

通常一支按摩枪会配上好几个按摩头，可以针对不同部位更换。除了背部比较难自己按摩外，其他地方都可以自己解决，不需要插电，一次充3小时就可以带着走了！

#舒缓枕按摩垫

躺在按摩垫上跟去洗发店躺着给人洗头按摩有异曲同工之妙。12个大小不同的凹凸点可以针对最容易造成头痛的风池穴和中枢穴做加强，而且躺下去不久就会感觉到酸痛感正在排出来，起来后还蛮神清气爽的。如果有时间，建议先热敷再按压效果会更好！

3.伸展

伸展僵硬背脊，恢复肌肉弹力

很像瑜珈或皮拉提斯的概念，肌肉是需要轻微伸展拉筋的，只是千万要注意：不能一下子伸展太多。因为过多的伸展不一定是好事，有时会让已经很紧的肌肉更紧，偏头痛就来了！

#腰椎牵引器

腰椎牵引器是两片板子组合成的，有四段高度可以选，只要把其中有挖洞的板子卡在适合自己的高度，弯成一个弓箭就可以躺在上面。不只在家可以用，开车或着打字时也可以放在后背和椅背中间按压，甚至出国想带出去也不占空间，超级方便。

第一次使用的人建议先从最低高度开始，时间约5~10分钟就好，一下子躺太久，反而脊椎容易拉太多会受伤。之后如果习惯了，再慢慢增加高度，但时间也是以10分钟上下为基准就好。躺下来的技巧和注意事项可以参考图说喔！

腰椎牵引器一开始只推出普通的平滑的款式，后来增加了可以刺激穴道的磁石版，最近又有仿针灸的，就看你喜欢哪一种。小编自己有买磁石版的，躺下去真的有刺激到酸痛的部位，一开始真的觉得「天啊！怎么可以这么酸」，但记得要慢慢配合呼吸，心静下来，酸痛也会慢慢减缓。起身时，记得靠双手的力量摸地慢慢撑起来，先坐再站，不然血循一下冲太快很容易头晕！

颈肩痛的原因

1.上班一族经常性伏案工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬劳损，引发颈肩腰部酸痛，同时，长期在空调下受冷风刺激，导致颈肩腰部受凉，变得脆弱，从而导致颈肩腰痛。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩，放松肌肉，同时选用外用止痛药敷用，缓解疼痛。

2.颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。

3.颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛，及肩与上肢的感应痛与放射痛。颈肩痛发病缓慢，开始时颈部疼痛轻微，以后逐渐加重，可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛，一般以肩痛为主。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛。可有长期反复发作。引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛。因此，在进行相关的临床和影像学检查前，不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。

颈椎病的危害

颈椎病虽然多见，但是多数人对于颈椎病的认识只停留在颈肩痛。事实上，颈椎病病情严重的时候不仅会影响正常的生活，甚至可能导致瘫痪等严重的后果。颈肩痛多数时候是颈椎病，颈椎病患者最常见的症状也多数时候表现出颈肩痛。但是，正确认识颈肩痛和颈椎病之间的关系，并且及时到医院明确原因是最好的应对方式！作为临床医生，我们对颈肩痛和颈椎病患者的建议是一样的：不要忽视，及时到医院明确诊断，做对症治疗！

颈肩痛最佳治疗方法有哪些

颈肩痛药物治疗：包括口服药和膏药两种，口服药可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变，保护关节滑膜，外敷膏药通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，消除关节肿胀等情况，治疗滑膜炎效果较好。这种治疗方法目前是最常用的治疗方法之一。不喜欢使用药物治疗的朋友，可以在家里尝试一下简单的炒盐熨敷疗法，它通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。炒盐熨敷法在家就能操作，准备盐500克（粗海盐效果更佳），放入铁锅内干炒约10分钟，盐发黄发热后，用锡箔纸和棉布包好，在颈部、肩部、背部熨烫，可隔一层厚毛巾，以免烫伤皮肤。每次熨敷30分钟左右，每日2~3次。粗盐可反复炒4~5次。也可将盐炒热后加几片鲜姜片或茴香、花椒等辛香类药物，以取其香味与性热，效果更佳。热敷过程中，如感不适，或局部出现发痒、发红、起皮疹等现象应立即停止使用此法。

梳子你只用来梳头吗？那太浪费了，除了梳头，梳子还有许多不为人知的用处，学到的人都说自己赚到了！下面本网小编带大家来看一下梳子的隐藏技能有哪些？梳梳手臂缓解便秘。

梳子的隐藏技能有哪些

梳梳手臂缓解便秘

用梳子蘸一点刮痧油，在胳膊内侧反复梳一梳，这样能够打通手臂上的大肠经，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便，缓解便秘的作用。

梳梳肩颈缓解肩颈痛

受工作模式和工作方式的影响，当代越来越多的人开始受到颈椎疾病的困扰。按照“通则不痛，痛则不通”的说法，用梳子梳身体的后肩颈部位，能帮助我们疏通肩颈部淤塞的血液，从而起到缓解疼痛的效果。

梳梳手背，缓解腰痛

相信许多人还不知道，我们的手背对应的其实是腰部哦。所以当腰痛开始“折磨”你时，用梳子轻轻的梳一梳手背，这样就能在一定程度上缓解腰部疼痛了。

梳梳后背消除眼袋

中医学认为，眼袋的出现主要是由肺部血气不畅引起的。因此，我们可以用梳子在肺部对应的后背梳一梳，促进肺部血气的循环，从而告别眼袋困扰。此外，受背痛困扰的人也可以通过梳背来缓解疼痛哦~

梳梳关节缓解关节痛

现在关节炎症的患者也是与日俱增。关节炎一旦发作，那滋味真是不好受。遇到这种情形，我们就可以在疼痛处的附近穴位用力梳一梳，可以让疼痛得到一定程度的缓解。

梳梳脖子预防感冒

低头摸到脖子后面最突出的骨头，那就是第七颈椎，第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。在季节交换等感冒易发时段，梳理颈部的大椎穴可预防感冒、疟疾、颈椎病等病症。

梳梳头部提神健脑

头部汇集人体十二经脉和奇经八脉中的几十个穴位。通过早晨梳头来刺激这些穴位，不但可以通畅经气，改善血液循环，起到润发防脱的作用，还能缓解头痛、减轻疲劳、健脑提神。

梳梳手脚缓解痛经

生活中有不少女性朋友常会遭受痛经的困扰。找到手脚上的痛敏感点，用梳子在手掌和脚掌上反复梳理，能有效帮助女性朋友缓解痛经。

梳梳手心强身健体

人体最重要的十二条正经中，与手相关的就有6条，相关的穴位有23个。经常按摩或按压这些穴位，对很多疾病都有防治作用。每天坚持，可强身健体。

梳头养生与材质无关

梳子的养生作用毋庸置疑，因此很多万友会把焦点集中在了梳子上。市面上很多用牛角、玉等材质制成的梳子，宣称其有清热解毒等作用。这些梳子真的有这么神吗？敲黑板！梳头对身体的确有很多保健作用，但与梳子材质的关系不大。从中药的角度来说，牛角属于动物药，的确有清凉止血、清热解毒的作用；玉属于中医矿物药的一种，一般具有除热、解烦、滋养毛发的作用。但是，临床上牛角多用于内服，玉很少用，即便它们确实有清热解毒等作用，能直接通过梳头渗透进人体起到的作用也微乎其微。所以不要再相信奸商们的鬼话了，照着老万上面说的方法，坚持每日梳梳，百病不侵。

市面上常见的梳子有哪些

根据梳齿材质及功能的不同，市面上常见的梳子大体可分为以下6种：

猪鬃发梳：天然的猪鬃发梳可以帮助将头皮分泌的油脂均匀分布到发梢等位置，保持头发顺滑；同时刷毛还能刺激头皮血液循环。

尼龙气垫梳：柔软致密的尼龙刷毛可处理头发打结问题，底部加宽的气垫设计，减少梳头时对头皮造成的损伤，更好的起到按摩头皮的功效。

猪鬃尼龙混合梳：在保留猪鬃毛天然护发功效的同时，还能借助尼龙刷毛的硬度，让打结处的头发更容易疏开。

卷筒梳：圆筒状造型可以用来打造头发弧度，保持卷发效果及塑造头发丰盈度。

宽齿梳：用来梳通易打结的头发，减少密齿梳造成的拉扯，湿发时也可使用。

负离子发梳：减少发丝间的摩擦，去除静电，同时还能让头发更加服帖柔顺。

梳子怎么梳才养生

1.梳刮全头

手持梳子与头皮保持约90°，用厉梳法，从前额发际正中开始，沿督脉以及两边的膀胱经、胆经走向，逐渐向头顶、枕部直至后发际，顺序梳刮，延展至左右两侧，梳刮到全部头皮。整个共9条梳刮路线，每条线梳刮20次。

2.特效穴位和手法

手法介绍：点压法

一手握梳子，用梳齿、梳角垂直点压于穴位或痛点处，逐渐用力按压，以能承受为度，产生酸胀感为佳。保持数秒后快速抬起。适用于全身各处穴位，是一种较强的刺激手法，有镇静止痛、放松肌肉、解痉的作用。

手法介绍：平梳法

一手握梳子，梳理时按压力量较小，移动速度慢，一般多用于年老体弱，或久病重病的虚证者。做上下左右，或短或长的线条状梳理，主要达到活血化瘀，激发人体正气，增强免疫的功能。

手法介绍：厉梳法

一手握梳子，梳理时按压力量较大，移动速度快，以能承受为度。一般多用于年轻力壮、体质较强，或新、急病的实证者，做上下左右，或短或长的线条状梳理，能达到疏通经络、疏泄病邪、改善脏腑功能的作用。

在生活中，面对大餐，你准备开怀狂吃，却不想，因为口中的一些水泡，只能望餐兴叹;天气炎热，你的口中，会出现水泡;温度不断上升，你还在吃火锅，却不想，吃多了，上火，造成嘴里水泡增多，嘴里的水泡，我们也会称作口腔溃疡，这样的情况，实在是太糟糕了。那么，出现口腔溃疡，你会怎么办呢？

普通人治疗溃疡

在很多人印象中，口腔溃疡，是因为体内缺乏维生素导致的，那么补充维生素成了一件极其重要的事情;当然，也有一些人会涂一些西瓜霜;在平时，嘴里含着淡盐水;涂抹溃疡贴等，当然，这些方式对治疗口腔溃疡都是很多人的经验之谈。

而在中医看来，更多的时候，通过补充维生素、涂抹西瓜霜、贴上溃疡贴、涂抹蜂蜜等，这些方式能更好的治疗、缓解溃疡。

哪些方法能有效缓解口腔溃疡

中医会建议大家补充维生素，特别是补充维生素B;同时，涂抹蜂蜜也能缓解口腔溃疡，这是因为蜂蜜有补气、润燥、解毒的作用。

西瓜霜缓解溃疡更好

当然，最好、最全面、最有效治疗口腔溃疡的方式，无疑还是用西瓜霜。西瓜霜具有消肿止痛的作用。

冰硼散如何治疗

中医还推荐大家用冰硼散治疗口舌溃疡，冰硼散能清热解毒、消肿、止痛，治疗口腔溃疡。

想要治疗口腔溃疡、口舌生疮，无疑就先要知道、明白，口腔溃疡是如何产生的。

口腔溃疡是哪个部位产生了火？

很多人认为口腔溃疡的产生，是因为肺火导致的，其实不然，产生口腔溃疡，更多的时候，是因为心火导致的。在中医上有心开窍于舌的说法。

另外，则是身体五脏与四季是有联系的，就心脏来说，与夏天有关，因此，有人会说心气通夏，心脏和夏天是相应的。

心火旺喝什么好呢？

明白了心火旺会导致溃疡的产生，这个时候，不妨通过喝茶来缓解，中医推荐大家喝一点莲心茶。这是因为莲心味苦、性寒，能去心热。

每次在泡制莲心茶的时候，最好用3—5g。能避免苦味重，引起身体不适。要是感觉到苦味太重，可以加入一点蜂蜜、冰糖进行缓解一下。同时，脾胃虚寒的人就不要喝莲心茶了。

这就是关于身体出现了口腔溃疡应该如何解决的描述，明白口腔溃疡产生的原因，合理的进行保健，能让你免去不必要的麻烦。

人体感冒的时候消化吸收功能下降，发烧时新陈代谢加快，蛋白质分解加速。会消耗营养储备。需要补充蛋白质。喝鸡汤可以快速补充人体能量。鸡汤适合感冒时或感冒后饮用。下面跟随本网了解一下吧！

鸡汤缓解感冒的作用要强过维生素C。感冒的过程当中，人体内会分泌粘液，使鼻腔堵塞，喉咙疼痛。鸡汤可以有效地抑制人体内炎症，抑制粘液的过量产生。可以改善人体免疫机能。缓解感冒症状。

我们在煮鸡汤的时候会加入生姜。生姜可以预防感冒具有强烈的杀菌作用。生姜可以化痰发汗。对于感冒引起的咳嗽多痰具有很好的缓解作用。感冒的时候，喝带有生姜的鸡汤，对感冒会有一定的治疗作用。

鸡肉中含有某种特殊的化学物质，这种化学物质能够增强鼻腔粘液分泌加强咽部的血液循环。使呼吸道通畅，清除呼吸道病毒。感冒时，喝鸡汤，能够加速感冒痊愈。

鸡汤被称为犹太人的青霉素。研究表明鸡汤中含有的蛋白质，可以杀灭人体内的感冒病毒。能够缓解感冒的症状。改善人体的免疫机能。因此可见感冒时喝鸡汤，可以具有青霉素的效果。

鸡汤对于治疗感冒，也有药效的一面。鸡汤能够抑制人体内一种白细胞，这种白细胞会产生大量的黏液，会让患者感觉不适。鸡汤可以抑制粘液的产生。减轻患者的痛苦。

鸡汤在炖制的过程当中，分泌出来的香气，对感冒引起的鼻塞，起到了通气的作用。添加了香料的鸡汤作用更明显。鸡汤里的香气可以缓解鼻塞，防治上呼吸道感染。

鸡汤里含有大量的水分。感冒的时候多喝鸡汤，能够增加尿量，促进体内毒素的排出。可以保持口腔鼻黏膜湿润。可以帮助退烧退热。加快体力的恢复。减轻肝脏肾脏的负担。

药物治疗感冒会有一定的毒副作用。鸡汤治疗感冒，对人体没有任何伤害。

感冒了就赶紧喝一碗鸡汤吧。我们喝的不仅是心灵鸡汤，从科学角度上来讲，鸡汤对治疗和预防感冒还是有一定的效果的。

给您推荐2种鸡汤的炖法

香菇鸡汤

食材：1/2只鸡、12-15朵香菇、葱、姜、料酒、盐、味精适量。

做法：

1、将鸡清理干净，剁成块，氽烫去血水，捞起洗净备用；

2、将香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切；

3、将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟；

4、40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。

山药炖鸡汤

食材：农家鸡1只，山药1根，枸杞1小把，葱姜，料酒，盐适量。

做法

1、鸡清理干净后，剁成小块，山药去皮切成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结备用；

2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开，撇去浮沫；

3、然后加入一汤匙料酒，放入姜片葱结；

4、煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟；

5、将山药加入锅中，继续加盖炖10分钟；

6、枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。

在人类漫长的发展历史中，双手有着极其重要的作用。人类通过手来钻木取火，从此告别了原始时代;用手制造出了各种农具，学会了耕种收获;创造出先进的机器，加快了社会发展。一双灵巧的手可以帮助人类实现了脑海中的奇思妙想，无论是雄伟的建筑还是精巧的仪器，无不显示出双手在每一个细节中的出色表现。可以说，双手就是人类进化的标志之一。

小编在童稚时受到的启蒙教育中就学过关于赞美手的字句：“人有两个宝，双手和大脑。双手会做工，大脑会思考。”相信很多读者对这首风格清新的儿歌记忆犹新。从小我们就接受各种关于卫生的教导，其中反复被提及的一条就是要养成勤洗手的习惯，可见双手和我们的身体健康有着十分密切的联系。

正常人每天需要进行的活动十分繁杂，而几乎每一项工作都需要双手来参与。从早上起床、穿衣服、刷牙洗脸、进餐到工作、休闲等方方面面，虽然这些事情看起来并不起眼，但是日积月累还是会给双手特别是手指带来劳动的损伤。就好像走路时间久了会感到劳累、思考问题久了大脑会疲倦一样，双手也需要按时的放松。

放松双手的方式选择

1、手指抓取

经常需要用到电脑的朋友们肯定有过这样的体验，经过了一天忙碌的工作后，十指僵硬酸疼，常常要经过一段时间的休息后才可以恢复到原来的状态，这就是手指过度疲劳的一个表现，也就是人们常说的“鼠标手”。

此时我们可以将双手慢慢的张开，五指之间彼此保持一定的距离，然后掌心向外举到胸前，让食指与中指并拢，再让小拇指与无名指并拢。完成之后再快速分开，合拢，再张开，再合拢，反复十次左右即可。这种简单的方式可以有效的缓解手指的酸痛，还可以促进手指间的血液循环，达到放松双手的目的。

2、手指做操

传统的中医认为，人的全身一共有十六条比较主要的经脉，其中就有六条是从手指通向身体的各个角落，影响着气血的运行。从大拇指到小拇指依次对应着肺、大肠、心包、心脏以及小肠，并且不少的穴位也位于双手之上。

手指操属于健美操的一种，相比于肢体幅度比较大的其它类型健美操，手指操就要简单了不少，而且也仅仅需要针对手指进行活动即可。对于中指来说，可以先将左手放平，然后用右手的大拇指和其它手指轻轻按照由里及外的方法挤压中指，这样能够起到提神、消除疲劳、助呼吸等多种效果;对于无名指来说，也是需要同样保持左手平直，接着右手的大拇指放于指肚之上，其余的手指则覆于手背，轻轻挤压片刻后再相互交换位置，这样按摩无名指可以缓解人的精神压力和紧张情绪。大拇指的放松方式最为简单，只需要缓慢的反复弯曲就可以起到很好的锻炼效果。

3、手腕活动

手腕也是我们经常活动的部位，但是它非常脆弱敏感，只要活动的时间一长或者受力不均、姿势不正，就会感到关节疼得，如果不加以重视很可能会引起不同程度的畸形。不过大家也不用太过担心，锻炼手腕的方法也非常简单，只要在感到劳累时花几分钟就可以大大降低手腕受损的几率。

具体来说，需要我们将双臂伸直，肩膀放松，用力的握拳，接着转动手腕三到四次，然后再反方向继续转动。如此循环几次便可以让手腕部位的酸痛感减轻。

锻炼双手的最佳时间

其实当人们感觉到十指酸痛时，已经说明手指受到了轻微的损伤，为了避免这种情况的产生我们可以选择在清晨就进行手部的锻炼。因为早晨是一天之中大脑最为清醒的时刻，这时候做一做手指操既可以激活大脑，还能训练肢体的协调能力，提升人体的免疫力。当然，即使在早晨已经进行了锻炼活动，也别忘记了在双手不适之时适当的留出一些时间来放松自己。

结语：以上就是本网给大家带来的关于如何放松双手的一些小知识。现代社会各种娱乐工具繁多，双手不是在敲击着键盘就是在把玩着手机，长期如此自然会造成一些身体健康方面的隐患，适当的娱乐是忙碌生活的良好调剂，但是大家万万不能沦为各种娱乐工具的“奴隶”，闲暇之时，不妨和家人去外界散散步、郊游一番，如此才能让内心感到无比充盈。

上班疲劳，上课疲劳，玩电脑玩手机疲劳等，这些疲劳症状应该如何有效治疗或者缓解呢？喝喝柠檬汁来有效缓解疲劳症状，柠檬里的那种酸味瞬间就让整个人清楚了，不信吗？那就来试试看吧。

柠檬中的酸味成分主要是枸橼酸，含量约为6%-7%，浓度较高，因此柠檬一般不直接食用，而常作为调味料或配料用于菜肴烹饪或食物制作中。柠檬中最值得一提的营养素是维生素C，每100克柠檬中的维生素C喊来那个约有50毫克，在柑橘类水果中含量最高。

在大航海时代，当时的船员普遍有一个职业病——坏血病，为了预防坏血病，通常在长时间航海前都会提前准备柠檬或柑橘等富含维生素C的水果，这正是因为维生素C可以预防坏血病。每日1个柠檬即可弥补人体一天所需的维生素C。

而在现代，人们也通过临床科研等手段确认维生素C对于身体健康的诸多影响，如可预防感冒、预防皱纹、雀斑等形成。维生素C还能有效促进肝脏解毒功能，具有一定解毒效果，宿醉的早晨喝一杯柠檬汁能够有效醒酒，缓解宿醉带来的不适。

柠檬中含有的丰富枸橼酸同时具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

当然，制作柠檬汁的方式也非常简单：只需要准备2个柠檬，将汁榨出来后，加小半杯水，再加入一勺蜂蜜，放入冰箱中稍作冷藏，就能制成一杯清凉爽口的柠檬汁。当感到疲劳时可以适当增加白砂糖或者蜂蜜的量，因为白砂糖与蜂蜜中的葡萄糖能够快速转换为身体所需的能量，同时甜食能够刺激大脑的快乐中枢，暂时缓解疲劳感。檬汁能够有良好的缓解作用。

我们的肌肤需要经常补水保湿补充营养，面膜可以很好的帮助我们护理我们的肌肤，很多人都会经常使用面膜，那么做完面膜脸痒怎么回事？面膜过敏脸红怎么缓解？

做完面膜脸痒怎么回事

三种情况：

1.有时是神经性的，比如面膜边缘痒，我偶尔也会出现。

2.还有敷面膜之前脸太干，比如洗完脸晾太久，敷面膜就会出现刺痛或者灼痒。

3.如果前两种情况都不是，就建议换个面膜敷了，可能不适合你。

如果带有红肿，说明你过敏。

如果只是轻微的痒没有起红点，说明你的皮肤缺水分，平常需要补水。护理好你的皮肤。

面膜过敏脸红怎么缓解

敷面膜后脸红是皮肤排异反应(俗称过敏)是十分正常的现象。造成这种情况有以下原因。

第一：很少用化妆品的人。

第二：用一个牌子时间过长。突然换护肤品有个适应过程。

第三：皮肤本身敏感。

第四：之前皮肤用过激素类产品。

第五：一定不要敷面膜时间过长。15分钟卸下即可。时间太久导致皮肤缺氧导致过敏。

第六：连续几天使用。皮肤无法吸收如此多的营养。导致营养过剩。不要天天使用，皮肤吸收不了，就会出现这种问题。

为什么敷完面膜脸会痒

1、肌肤极度缺水

如果你是在肌肤极度缺水的状态下敷面膜，感觉有刺痛感，属于正常现象。因为此时皮肤一般比较干燥紧绷，甚至有脱皮的现象，尤其是敏感肌表现的更明显。但是这个刺痛的过程一般是比较短暂的，3到5分钟后这种刺痛感就会慢慢消失。所以只要在平时注意做好基础的补水保湿工作，是可以解决这个问题的。

护肤建议：一定要注意肌肤的日常补水和保湿，特别是白领整天生活在空调环境下，当感觉皮肤干痒的时候就可以选择连续3到5天敷保湿面膜，然后再慢慢减少次数，后面一周2到3次即可。

但是要记住：只有保湿面膜才能连续几天敷，清洁类、美白类，祛痘类等功能性面膜是不可以天天的哦!

2、肌肤真的过敏了

如果敷面膜的时候感觉到刺痛的现象，但是这个是持续的，在5分钟后还是感觉到痛，而且把面膜摘下来后脸部有红肿的现象，那就是过敏了。此时你就应该小心了，看过敏原因是换季气候导致肌肤承受不了还是面膜本身含有过敏原，有时候一直使用的面膜也偶尔会有出现过敏的现象。所以此时你可千万不要觉得它是在补水，需要重视。

护肤建议：遇到敷面膜过敏反应，此时应该立即把面膜摘下来，并且迅速的把脸上的精华液清洗干净，如果是严重的情况下还需要去看医生。当一款经常使用的面膜突然出现过敏反应，此时可以停用一段时间，等肌肤恢复了再去使用。如果是新买的面膜，那就需要过敏测试，没有异常才敷脸上。

3、面膜使用错误或不适合肤质

如果日常的补水保湿护理也做的不错，但是敷面膜还是会感觉刺痛，此时可以考虑是不是面膜使用不当或选择的面膜不适合我们的肤质。比如连续敷面膜时间过长，或者是脸部清洁不到位就敷面膜等，这些情况都可能会引起敷面膜时候的刺痛感。

护肤建议：敷面膜前一定要清洁干净，彻底。再用爽肤水充分湿润肌肤或者涂抹一层精华液，再敷面膜。此时敷面膜时间一般控制在10-15分钟左右合适，超过30分钟反而会产生面膜纸倒吸等情况。同时在选择面膜的时候，建议用一些舒缓的产品保护皮肤，停用那些功能型的产品和面膜。

4、肌肤本身就不舒服

比如吃过于辛辣的食物，身体本身上火，嘴唇干裂，脱皮，脸部肌肤长痘等，这些都是肌肤本身就不舒服，在这种情况下敷面膜，尤其是清洁，美白类等功能性的面膜，是最容易有刺痛的感觉了。

护肤建议：在肌肤不舒服的情况下，应该停止敷面膜，等肌肤改善了后再敷。但是此时日常的肌肤护理还是需要做的，而且尽量选择一些温和单纯补水的产品护理,可以参考一叶子水光霜产品，一定不适合用清洁，美白，祛痘等功能性的产品。

5、面膜本身的质量

目前市面上面膜的种类和品牌已经非常多，质量也是参差不齐，商家为了吸引客户想尽了一些办法去满足需求，甚至有一些还是不合格的三无产品，劣质面膜等。一般劣质的面膜刚开始使用的时候并没有很明显的不适应，只有在使用一段时间后，慢慢的感觉肌肤出现过敏，刺痛，泛红，长痘等现象。

护肤建议：在购买的时候尽量选择大牌，有品质保障的产品。可以查查面膜是否有在国家食药监局网站备案。那些号称美白效果多么的好，见效快等神奇的面膜最好是不要使用的好。

所以，要想敷面膜的效果好，平日里的护肤步骤不能省，补水，保湿等功课每天都需要做到位，只有每天把细节都做到位了，您的肌肤才会好哦

皮肤过敏可以敷面膜吗

皮肤过敏期间可以敷面膜，但是不能敷含有美白成分的面膜，可以敷抗过敏保湿的面膜，因为这一类型的面膜中含有抗过敏的成分，可以改善皮肤过敏状况，尽早修复皮肤过敏。

大部分人出现肌肤敏感的情况时，都会感觉肌肤干渴缺水。但如果不搞清楚肌肤敏感出现的原因，只一味的补水，反而会导致皮肤的耐受力减弱，加重敏感症状。

胃病似乎成为了一个高发、反复且折磨人的常见疾病，很多人都饱受着胃病的困扰，给人们的正常生活轨迹带来诸多不利。

其中，很多人胃痛时还常会伴有呕吐的症状，刷个牙会呕吐、吃完饭会呕吐、睡觉时也会呕吐，总之胃痛并呕吐实在太痛苦了，并且在呕吐过程中对胃部还会产生二次伤害。

那么有没有什么好的缓解方法呢？

胃痛总想呕吐如何缓解

1.饮食很重要

胃部健康和人们的日常饮食有很重要的联系，其中对于胃痛且有呕吐现象的人来说，在日常一定要格外重视食物的安全和卫生，避免摄取不洁或变质的食物。

另外，在饮食中要多吃些细软的食物，对于一些生冷、辛辣、硬等刺激性较大的食物要少吃为妙。除了注重饮食之外，一个良好的饮食习惯也是很重要的，吃饭的时候要细嚼慢咽，对食物进行充分的咀嚼，并且每餐要少吃点，千万别吃太多，以免增加胃部的负担，另外还得适量增加维生素和纤维素的补充。

另外酸性的食物也要少吃，对于胃酸分泌较多的人群，还应多吃点碱性的食物，以对胃酸产生调节。

2.加强保暖

胃部喜温恶寒，所以胃部也很有可能因为受了风寒而出现疼痛及呕吐的症状，所以不妨试着用热水袋对胃部处进行热敷，并且，多穿点衣服，别让胃部处受寒，这样也可起到不错的缓解疼痛和减轻呕吐的作用。

3.多喝温开水

对于一些胃痛的人来说，一定要多喝点温开水，其中很多伴有呕吐症状的人多由于胃部中的胃酸分泌较多，而多喝点水一来能帮你稀释胃酸的浓度，二来还能防止因为呕吐所造成的脱水现象，免得胃液中的酸碱性失调，但是千万别喝凉水。

温馨提示：如果胃疼的较厉害，且呕吐现象没有得到缓解，最好及时就医诊治，以免耽误病情。

胃痛且有呕吐症状的要注意这几点

1：呕吐分为两种，一种是干呕，另一种则有呕吐物，所以希望有呕吐物的要仔细观察下，若含有血液要当心，应及时就医。

2：由于呕吐现象会对喉咙造成不适，所以还得多吃些润喉的食物。

上文中推荐了几个胃痛时想呕吐的一些应对方法，希望对饱受折磨的你有所帮助。胃部是健康的基础，所以一定要倍加重视。

如果一直用眼保持一个姿势，时间久了就会感觉眼睛干涩，没有光泽，疲劳，所以出现这样的情况就要及时的给眼睛休息，那么我们眼睛看世界史通过什么呢？学生用眼有什么要求呢？如何缓解眼疲劳呢？带着这些问题一起往下看。

现在的学生学习负担很重，用眼很多，经常会出现眼疲劳的情况，那么该如何缓解这样的情况呢？

我们的眼睛要看清楚外界的物体，两个因素必须具备：

第一，被视物体的表面要有足够的亮度。光线不好，亮度不够则物体看不清楚。第二，眼球、视路和视觉中枢没有生理缺陷，功能正常。后一个因素已经谈的很多了，现在我们来说怎样改善用眼环境。

适宜的亮度

光线是引起视觉最基本的条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光，而是物体表现发出的弥漫性，均匀一致的反光，也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止视力疲劳和获得最佳视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平，是很重要的，应该引起重视。

儿童在学习的时候光线的环境是非常重要的，不能太亮也不能太暗。

儿童学习的近环境采光照明的要求是：

1、学校的教室和家庭做作业的房间，自然光时，窗户的透光面积与房间面积之比不低于1：6。光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时，室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。

所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。

生活中白炽灯与荧光灯相比，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。学习时的照明度最好达到200勒克司(Lux)，为此白炽灯至少应在40W以上，左侧光源距桌面30厘米为宜，60W，不超过50厘米。

2、尽量不要在强光下看书学习，这样伤眼更厉害。所以在写作业的时候要使用温和的光，一般黑板以及桌面白纸都是会出现反光的。

适宜的对比度

亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。儿童们使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种，尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。

眼睛疲劳怎么办、如何缓解眼疲劳

眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。

平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。

结语：以上就是本网为您介绍的关于如何缓解眼疲劳的先关的内容，如果你是上班族，或者是学生，或者是需要长期用眼的，那么在眼睛疲劳的时候一定要及时的让眼睛进行休息，平时要保护眼睛哦。

如今的高中生背负着很大的压力，这些压力来自于家庭、学校等等，随着升学压力的不断变大，孩子们需要有一些办法来缓解压力。那么学习压力大怎么办呢？高中生压力大怎么缓解呢？下面我们就来看一下高中生心理压力大怎么办。

凡事有因有果，高中生之所以有压力，肯定是因为某一些原因，那么我们就来看看是什么原因导致他们压力大的。

高中学习压力大的来源

压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态。压力实质上是个体面对那些自认为很难对付的情况时，所产生的情绪和身体上的异常反应，是人和环境相互作用的结果，是机体的内部状态，是一种强烈的情绪和生理上的唤醒。

相关研究表明，对高中学生来说，学习压力是很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。学生们的压力通常与青春期的成长密切相关，中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业挑战更为迫切。

如今高考的压力可以说比山还大，很多的高中生为了取得一个高分，家里的书一层又一层，高的就像是一堵墙。

高中学习压力大的调节方法

1、时间管理

善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力。要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。

2、确立现实和可达到的目标

根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。

3、在学业、娱乐和社会活动中保持平衡

过多地投入学习而缺乏足够的娱乐，是学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，适度的娱乐是更好学习的保证。

4、首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样

面对孩子成绩的下滑，首先家长要调整好自己的心态，不要产生惊慌失措让孩子也产生更大的恐慌，家长应该镇定的去面对孩子的很多“不应该”，让孩子面对困难时要有信心。

5、引导孩子重新定位，帮助孩子重树自信

要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再优秀”的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢？

6、寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。

7、体育锻炼

体育锻炼仍然是青少年不容忽视的，强壮的身体才能有精力学习，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上适当的体育锻炼很有好处的

8、经常和父母谈心

现在的孩子心思都比较重，隐私比较多，其实越是这样越会给你的心里带来压力，适当的和父母沟通，谈谈心，有什么不开心的事和父母聊聊，他们会帮你分担你的压力，也会多多体谅你的。

9、参加一些业余活动

有什么特长尽量展示出来，唱歌，跳舞，体育运动，钢琴，绘画等等，不要因为学习而丢掉了这些，因为他们不仅可以使你放松，还能成为你今后参加工作时的一个筹码。

结语：面对高中生的学习压力，文中介绍了一些有效的方法，相信大家看了文中的介绍后，对学习压力大怎么办的问题也有了一定的指导方向，知道压力大怎么缓解，知道心理压力大怎么办。

颈椎是人体的站直身体的重要部位，当颈椎出现疼痛现象那是多么糟糕的一件事，那么如何才能消除这些问题呢，这里给大家推荐消除驼背、锻炼肌肉、缓解颈锥僵直的伸展操，有同样问题的朋友们可以试试。

消除驼背伸展操锻炼肌肉

人体就像「帐篷」，露营的必需品──「帐篷」长什么样子呢？搭帐篷时，必须先立好支柱，再从四个角将帐篷拉开，这时必须注意施力的平衡，若其中一角拉得太过用力，帐篷就会因此而倾斜。

人体的姿势也可以用同样原理来说明。人的脊椎就像帐篷的支柱，由支撑脊椎的肌肉控制施力平衡，决定身体的姿势。若其中一块肌肉拉得太过用力，人体会因此失衡，其他肌肉就必须花更多力气以保持身体平衡，以至于关节负担增加、身体酸痛，最後导致姿势不良。在这样的状态下，强迫自己抬头挺胸只会使肌肉更加紧张，做什么动作都「硬邦邦」。

「强行矫正姿势」和「锻链肌肉」是两回事，前者只会让肌肉紧张，并没有增加肌肉的功效，想要增加肌肉一定要透过特定的训练动作。

接下来要为各位介绍日常生活中简单就能做到的训练运动和伸展操，请务必每日循序进行。提醒大家，这些训练皆属初阶动作，只靠这些运动并无法「完全」矫正姿势，也无法让驼背戏剧般地突然消失。

如果你平常较少运动，可藉由这些运动入门，尝试锻链肌肉。开始执行後，你会发现自己对矫正姿势越来越有心得。慢慢产生兴趣後，若想继续矫正姿势，可向健身专家谘询，在专业的指导下挑战进阶版的肌肉训练。

缓解颈锥僵直伸展操

颈锥肌肉训练：

建议：20次，2~3个循环，建议可在睡前进行

1.呈趴卧姿，双手掌于身体前方交叠，嘴唇放在手背上。

2.抬起头，颈部向後弯曲四秒，大约抬至下巴碰到手背即可。反覆进行此动作有助恢复颈锥弯度。颈锥动态伸展操：

建议：20次，2~3个循环，手仅轻贴头部，不出力按压。

1.双手抱头，头低下。也可坐在椅子上进行。

2.抬起头，颈部向後弯曲。配合节奏反覆进行12，低头两秒，抬头两秒。

※若颈部有卡住、疼痛感，代表头抬得太高了。

※动态伸展操：反覆进行同样动作。

静态伸展操：以静态的方式伸展肌肉。LIFESTYLE指南3

别让肌肉「穷紧张」，重点在于「长肌肉」

问：每天的工作都是在电脑前，久而久之，发现自己肩颈疼痛的问题越来越严重。不知能否介绍一些适合在办公室做的简单运动，可以在工作间隙放松一下。

答：长时间坐姿办公或是使用电脑，都会引起肌肉、关节的疼痛。

防止这些职业病最好的方法是，坐半小时左右就起来活动一下。这里介绍一组适合办公族的简单运动，只要能持之以恒，相信能够缓解你的不适症状。

小腿和脚趾痛久坐在办公桌前的上班族，常会因为血液循环不畅导致腿部和脚部疼痛、抽筋，严重了还可能形成血栓。

运动方法：坐直，将双脚平放在地面上。抬起右腿、伸平，脚尖向内勾，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿。每坐两小时，锻炼一次。

手指痛经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。

运动方法：手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做一两次。

颈部僵硬、疼痛坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。

运动方法：站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下。每两小时做一次。

肩痛当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时，就会造成肩部疼痛和活动范围受限。

运动方法：手臂自然下垂，拇指向外，肩部顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力。

手腕疼痛“腕管综合征”是很多白领的职业病，适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛。

运动方法：双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画“8”字，重复十次。每两小时做一次。

大家都知道罂粟有镇痛的作用，因为其麻醉效果太强，而且会让人上瘾，所以现在已经是国家禁止的私自使用或种植的，那么罂粟对牙疼有效吗？

罂粟对牙疼有效吗

罂粟的主要作用就是镇痛。说实在话，只要是疼痛感都可以用罂粟来镇痛。因为罂粟会刺激你的神经系统，它具有麻醉性。是我国法律明令禁止的毒品。罂粟能缓解牙疼，但是那不是根治，你只是暂时地不疼，使用过多的罂粟，会慢性中毒，最后上瘾，身体越来越差，寿命越来越短，你说，为了个牙疼献出生命，值得吗？

牙疼是怎么引起的

龋齿的发生会导致牙疼。它的龋洞越大，吃东西时就会越痛；牙髓炎是因为龋齿没有得到治疗恶化的结果，会加剧牙疼；牙根尖周炎又是牙髓炎没有及时治疗而进一步恶化的结果；还有牙外伤，不小心碰伤损害牙齿，也会引起牙疼；智齿生长，加上口腔的不卫生，引起亚冠周围组织发炎肿痛。

牙疼怎么办

牙疼找牙医。自己不要随便用偏方等。去医院拍片，查清楚牙为什么疼的原因。只有找准病因，才能对症下药，才会康复得更快，减少牙疼患者的折磨。

如何健康的刷牙

牙刷要选软毛、细毛的，刷头不能太大。牙膏不能盲目选，自己的牙齿有什么问题，用专门对症的牙膏效果更好。刷牙的时间不能少于三分钟，要保证每一颗牙齿的每一个角落都能刷到，并且刷干净。

上班族身体不适如何缓解

正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

1、四指按摩颈椎。

坐于椅子上上体正直，然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20此的按摩练习，这样便可有效的缓解疼痛的症状。

2、颈椎不舒服可以坐椅伸展。

坐于椅子上，将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。

3、左右移动颈椎。

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方。然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。最后吸气时头部还原至正常位，重复5-10次。

4、颈椎不舒服试试米字弯曲。

先做十字形弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位。然后依次做左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位。

5、毛巾热敷颈椎。

所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。

6、颈椎不舒服肩部环绕。

坐于椅子上上体正直，同时颈椎部位也保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上（原始状态）。接着再吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次。之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续12-15次。

排卵的疼痛主要是因为卵子在体内脱落造成腹部疼痛。这种疼痛一般感觉不是很大，只有轻微的下腹部坠痛。如果你感觉自己排卵期疼痛厉害，需要进行一些治疗或者一些食疗。那么，排卵痛怎么缓解？

排卵痛，是女性常见的身体疼痛，通常发生于二次月经期中，少数人也不存在排卵性腹痛，因为这是一种生理性疼痛，与每个人的身体状况有关。一般而言，排卵性腹痛，主要是在一侧的下腹部发生，疼痛感不是很强烈，通常是隐痛，坠痛以及胀痛，由于不是特别强烈，同时也不会产生很严重的危害，因此，很多女性都不太重视。

我们都知道，女性排卵是由两个卵巢轮流排卵，并且有规律的每个月排卵一次，因此，排卵腹痛也是有规律的每个月一次。那么，排卵痛一般痛多长时间呢?小编表示，排卵痛一般疼半天到一天的时间，之后会自行缓解，通常是1-2天，排卵痛其实和女性月经期间痛经差不多，但是不一样的是排卵性腹痛是因为女性卵巢才排卵的时候，卵泡出现破裂及排卵后的泡液对女性的腹部的刺激引发的疼痛，导致产生的腹痛比平常的腹痛轻;而痛经是子宫内膜脱落导致收缩引发的疼痛。

排卵痛对女性而言也是难受的，面对排卵性腹痛，小编在这里给大家一些缓解疼痛的小妙招：

1、日常生活中应当减少剧烈运动，平常可以做不过激的运动;

2、出现排卵痛，可以喝点红糖水，红糖水不仅能够缓解痛经，也能缓解排卵腹痛;

3、在排卵期间，应当注意保暖，如果出现排卵性腹痛，也可以用热水袋敷肚子;

4、不吃生冷食物，尤其是冰淇淋等凉性食物，多吃性温的食物;

根据以上信息，我们可以了解到缓解排卵痛可以在日常生活中多喝红糖水，减少剧烈运动以及不吃生冷食物，在排卵期间要注意保暖等。

负面情绪是每个人都会有的东西，偶尔有一点小的负面情绪对于我们的生活影响不大，但是如果长时间的陷在负面情绪中，一个人会活得非常辛苦。负面情绪怎么缓解?假如你也经常会想太多，那么不妨看看本网今天的文章，学习一下应对负面情绪的方法吧!

负面情绪影响健康

英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现，其中近15%的人有心理问题，女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰，这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现，有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。

心理学家指出称，一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。

事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实:这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。

临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得"，碰上这样的状况，大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好"。然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆，如果不及时处理，极其危险。

因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪!

负面情绪怎么缓解

学会原谅和宽恕

不宽恕别人就是自己喝毒药而希望别人去死，你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的，当你抱怨别人时，就觉得这是别人的责任。他害了我，也只有他能救我，当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候，如果他不负责，那这个问题就解决不了。

所以抱怨的结果就是越来越悲伤，越来趣强化自己作为—个受害者的角色，你可以成为受害者，但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗?原谅是为了自己而不是别人。

原谅不意味着承认对方是对的，也不意味着忘记，原谅只意味着一件事不让别人的错成为你生活的障碍。

用运动释放负能量

当你的脑子不停的在想那些不愉快的事情的时候，负面情绪就会一直笼罩着你，让你喘不过气。这个时候不妨把自己从这个情境中拉出来，去做一些运动。运动可以让你把身体多余的能量都消耗掉，让你感觉到快乐。

如果你之前并没有运动的基础，那么就从简单的快走、骑车开始，每天只要半个小时，就会让你的正能量得到提升。有研究发现在运动时候人体里面的多巴胺成分会加速分泌，而多巴胺是一种可以让人快乐的物质。

放弃对未来的担心

对于未来有考虑是很正常的，因为这是一种对于生活的规划，但是过分的担心可能就会造成负面的影响了。比如说明明是没有影子的事情，或者是很多年之后的事情，现在就开始担心，等于在过度的消耗自己。

建议你把精力放在当下，专注于眼前的事情就可以了，不要过多的去想以后。因为以后的事情变化很大，你是猜不到的，现在去想也只是浪费时间而已。每个未来都是无数个今天组成的，做好今天该做的事情，就是对未来好的努力。

不要当控制狂

现代人想未来想得多，总想大限度地控制自己的生活，但是实际上我们对生活是缺乏控制力的，这会带来更抓狂的后果。我们不是造物主，很多人觉得付出就一定会有回报，一定是公平的，别人“应该”对我怎样，很多这种“应该”和“必须”会让人非常累，因为一旦达不到你的“应该”和“必须”，你就会很失望，非常抑郁、焦虑。

“应该”和“必须”这样的话不是人说的，而是神说的。不能让生活跟随我们，而是我们来跟随生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他们一马，顺其自然，学会凑合。

目录

第一章：6个技巧助白领缓解眼睛疼痛

第二章：如何护眼上班族的诀窍

第三章：三类明目食物要多吃

第四章：白领女如何喝茶护眼

白领们长时间的伏案工作或面对电脑，眼睛酸痛是难免的事。因此，白领们平时要注意保护眼睛。那么，白领如何缓解眼睛疼痛呢？下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领护眼秘笈。

6个技巧助白领缓解眼睛疼痛

1、注意眼睛的保健

积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

2、不要在震荡、晃动的条件下阅读

别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。

3、佩戴适合自己的矫正眼镜

眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治

;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5、平时要保证充足睡眠

劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

6、不妨常喝菊花茶

菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

如何护眼上班族的诀窍

1、远眺远方

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，放松一下眼睛，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

4、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得！

三类明目食物要多吃

第1类是含维生素A多的食物

如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

第2类是含胡萝卜素多的食物

如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

第3类是含核黄素（维生素B2）多的食物

如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

白领女如何喝茶护眼

1.上午一杯绿茶：

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2.下午一杯菊花茶：

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3.疲劳了一杯枸杞茶：

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，超市有卖，这个泡水喝不错。

4.晚间一杯决明茶：

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！

绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

总结：上班族们每天在干燥的环境中，加上女人们的彩妆很容易使得眼部干燥进而引发眼部疾病，因此，白领们保护眼睛势在必行。那么，以上小编为您盘点的白领护眼秘笈可以尝试一下，很有用哦。

在职场工作的人心理压力都会特别的大，而且心理压力和我们的心理健康是息息相关的，所以我们在工作中应该更加注意我们的心理压力，有压力的话必须及时缓解才能把自己调整到最佳的状态。

缓解压力的方法

1、注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。>>>饮食减压白领吃啥才能缓解压力

3、音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。>>>如何缓解压力9招减压轻松每天

6、顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

如何缓解压力

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学

心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。>>>缓解压力的方法OL释放工作压力的五妙招

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。>>>如何缓解压力证明压力过大4个征兆

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

结语：心理健康是非常重要的，无论工作怎么重要，压力怎样巨大，我们都要学会减压，保证我们的心理健康，另外压力大的话也会影响到我们的工作和生活，所以一定要学会减压。

在很多时候，我们不得不喝酒，但是你会发现有不少人刚刚沾上一点酒就脸红，这是怎么一回事呢？怎么缓解喝酒脸红的症状呢？下面跟随本网一起来看看吧。

喝酒脸红是怎么回事？

在很多时候我们只要碰上酒就会出现脸红的现象，很多人就会说酒容易脸红与酒量大小有直接的关系，其实是没有关系的，导致喝酒脸红的原因有很多种，在我们的生活中常见的就是喝酒后产生了乙醛。

乙醛有一定的刺激作用，可使毛细血管扩张，导致脸发红。酒的主要成分是乙醇，乙醇进入人体后，在乙醇脱氢酶的作用下生成乙醛，乙醛则在乙醛脱氢酶的作用下降解代谢。如果乙醛脱氢酶不足或活性下降，乙醛不能有效降解，体内乙醛堆积，导致局部血管扩张，在脸部就表现为脸红了。

虽然喝酒脸不红，但是会晕啊，每个人的身体情况是有所不同的，如果再多喝两口就脸色发白而醉倒。这是因为这部分人体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶均不足或活性下降，导致乙醇不能有效降解，只能依靠肝脏其他效率低的氧化酶系慢慢降解乙醇，体内乙醇因短时间大量堆积而导致醉酒。

也就是说，两种脱氢酶都有且活性均高的人，酒量就非常大;如果仅有乙醛脱氢酶，且乙醛脱氢酶不足或活性下降，酒量就相对小些，且饮酒容易脸红。但是，如果两种脱氢酶都没有或活性均不足，酒量就非常小，但未必会脸红。

喝酒脸红怎么缓解？

多吃水果

有的时候我们会喝酒的时候出现脸红的状态，所以在出现这种情况的时候我们可以通过水果来进行有效的缓解，可以吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，也可治疗脸红症状。也可以吃橘子也能帮助快速解酒。

吃点皮蛋

出现脸红醉酒的情况时，不要忘了吃一点皮蛋，取1-2只皮蛋，蘸醋服食不仅仅可以有效的解酒，同时治疗过敏的情况也是不错的。

喝点牛奶

经常有应酬的人要注意，在喝酒过敏怎么办的问题上，应该特别的注意一点那就是保护胃粘膜。酒精很容易损伤胃粘膜，因此在酒后应该适量的喝点牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，并且缓解对酒精的吸收。

吃点绿叶蔬菜

在喝酒脸红怎么办的问题上，绿叶蔬菜是绝对不能少的。

酒精对肝脏的伤害是最大的，因此为了保护肝脏的健康，在喝酒前应该尽量的多吃一些绿叶蔬菜，这些食物中所含有的抗氧化剂以及维生素可以很好的保护肝脏健康。而且在喝酒期间也应该多吃蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

喝酒脸红要注意哪些事项？

尽可能饮热酒

不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。

空腹时不要饮酒

一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。

饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

不要用药酒作宴会用酒

某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

白酒、啤酒应注意

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

饮酒要健康，应当遵循酒不与咖啡同饮等六大注意事项。这些饮酒的注意事项有助于你的肝脏健康。

1、酒不与咖啡同饮

酒精伤身，咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。

2、感冒后不喝酒

感冒者喝酒会加重病情。感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。

3、肝病患者应禁酒

急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。

4、酒后不宜喝茶

酒后饮茶不是好习惯。因为人喝酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需要2至4小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。

5、酒后不宜服药

酒类都含有不同程度的酒精，药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应;又如酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。

6、酗酒后勿看电视

饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后一定不能急于看电视，老年人尤应注意。