健康状况指标有哪些（经典20篇）

新生儿身体与生理健康有哪些发育指标？儿科医生常常采用机体反射测验，来诊断婴儿、特别是对那些有产伤史的婴儿的发育是否正常。有脑损伤经历的婴儿，他们的机体反射可能会减弱或根本没有，有时，他们的一些机体反射又会比正常婴儿强得多。脑伤还会使一些反射在应该消失时不消失。当然，反射的发生和消失时间，有明显的个体差异，所以，儿科医生常常在测验婴儿的机体反射的同时，配合以其他的婴儿发育测验。

如何检视婴儿发展异常

理论上婴儿的反射反应应该出现与消失在适当地年龄，假如婴儿的反射反应的确有出现，但却是不对称的情形，如只出现单侧的反射反应，就表示可能是有问题存在。因为人两侧的大脑在早期尚未联系得很好时，两边的表现都会是对称的，且一岁半前的婴儿尚无明显地左、右大脑优势之分，故若反射反应只出现单侧的情况，就必须观察对侧大脑是否可能有病变。

婴儿若无反射反应，或是反射反应出现或消失的时间点不对，可能会有以下几种情形：

妈妈在孕前或孕期有服用不当药物、毒品

有可能会造成婴儿出生后会四肢瘫软、反射反应不明显等情况。如为一般药物，在代谢过后反射反应便会出现；若是因为妈妈服用毒品，使得婴儿在出生后无法得到药物来源，便会开始出现一些过渡反应。

脑性麻痹患者

如果在0～4个月时婴儿反射反应不见，或是婴儿不吃不喝且肌肉非常紧张，则要怀疑婴儿是否为脑性麻痹患者，需赶紧请专科医生帮婴儿诊断、治疗。

如果婴儿已过了反射反应应该出现的年龄，却又再次出现，则表示其抑制神经中枢可能遭到破坏。这些众多反射反应的目的皆不同，有些是观察脑干是否正常，有些则是观察肌肉张力与运动等等，还需综合参考婴儿的病史，才能真正判断婴儿的发展或是神经传导是否有异常的情形。

此外，检视婴儿是否有发展异常的情形，必须从多个层面去观察，除了反射反应出现与消失的时间、婴儿的病史(如早产或缺氧)外，婴儿足月出生体重过轻或是出生后有外伤、毒物影响或感染(如脑膜炎、脑炎)等情形，都有可能造成脑部损伤，进而影响婴儿脑部发展，甚至是染色体或基因异常，也都是发展迟缓的高危险群。

另外，除了观察婴儿发展里程碑外，追踪也是非常重要的，妈妈如果觉得婴儿可能有发展异常的情况，都应让专科医生确认、诊断、治疗，并且持续追踪。有些反射反应可能只是较晚出现，也有可能是操作过程不够正确，众多的原因都有可能影响婴儿反射反应的结果。因此，反射反应之结果可成为观察婴儿原始反应是否有正常显现，但并非如此绝对地便能够判断婴儿是否为发展异常。

提示：

家长可根据儿童发展状况，对自己的孩子进行记录、观察婴儿发展里程碑，也可至医院依照其年龄索取发展里程筛检表，根据婴儿粗大动作、精细动作、语言沟通、自我照顾或社会性这4个大项的发展情形，加以勾选筛检表内的选项，以便初步了解婴儿是否有达到正常的发展里程碑。

减肥健康食谱，减肥者应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期间应当增加蛋白质，低糖和适当摄入脂肪。正常情况下，碳水化合物比例为50~60%，脂肪为10~15%，蛋白质为30~35%。减少糖的摄入，可以减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成。

减肥健康食谱

减肥食谱的基本原则

1) 能量控制：将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。

2) 保证蛋白质等营养素的供给：纠正“减肥不能吃肉”的错误认识，保障生长所需优良蛋白质，多不饱和脂肪酸，卵磷脂，钙，铁等营养素的供应。可用热植低的食物取代高热植者，如尽量用禽肉，瘦牛肉，马肉，兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆浆替代甜饮料;用鲢鱼，鲫鱼，鲤鱼替代热值高的沙丁鱼，金枪鱼和青鱼;用鸡蛋，面包替代糖多，油大的甜点心作早餐等。鸡蛋黄的日摄入量不宜超过2个，以免胆固醇摄入过多。

3) 保持一定的食物体积：一定的食物的体积和数量，可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。

4) 适当饮水是减肥的关键：在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中，脂肪仅占13%，水占84%;而不限制饮水时，虽然减体重的速度会慢一些，但是在丢失的体重中，脂肪将占25%，水为75%，实际的减脂肪量反而更多，减肥的效果会更好。每天要喝七到八杯白开水(2000~2500毫升)。

5) 转变不利于减肥的饮食习惯：

1保证一定量的主食摄入。副食(如蔬菜和豆制品等)可以多吃，主食也要吃够;

2养成饭前喝烫习惯，进食时充分咀嚼食物。充分咀嚼、细嚼慢咽会很快产生饱腹感，对减肥很有效果。

3尽量减少甜点心，糖果，巧克力，甜饮料等零食和西式快餐;

4同种类食物，应选择热量低的食用。如同是肉类，水产的像鱼，海参，蟹肉，海蛰等水生动物的热量就低于其他肉类;同是禽类，飞禽就比家禽热量低;同是畜肉，瘦肉就比肥肉(如五花肉)热量低;同是奶制品，脱脂奶就比全脂奶热量低。

5调整饮食结构，使其更趋于合理化。主食粗细搭配，多吃蔬菜和水果，食用有理于减肥的食物，如黄瓜，萝卜，冬瓜，韭菜，葱头，菠菜，绿豆芽菜，香姑，竹笋，黑木耳，海带，山查，酸奶，豆腐，海蛰，兔肉，燕麦，玉米，红薯，糙米等。

6讲究烹调方法，降低膳食热量。同一种原料，烹调方法不同，做出的食品热量高低也不同。研究证明，采用清蒸，滑熘，煮，卤，拌，炝等烹调方法，使用的烹调油少，所以热量较低;而油焖，煎，炸，干烧，干烤等烹调方法使用烹调油多，热量也较高。

弥补膳食营养素摄入的不足

在膳食控制的过程中，无机盐和维生素的摄入会减少。与此同时，减肥又是一个建立新热量平衡的过程，在同时采用运动手段时新陈代谢十分活跃，需要维生素B1、B2参与，维生素C能维持身体抵抗力，维生素A可以维持上皮组织代谢，维生素D会促进骨骼发育，这些维生素分别储存在不同的食物中，且不能久存体内，需不断补充。所以在膳食安排中着重注意这些营养素的饮食来源以外，最好使用一些营养补充剂。

运动计划中的能量消耗

一周内减体重一般为0.5~1公斤时可以达到真正长久的减肥。实际上减去的脂肪是0.38~0.75公斤。1克脂肪的热量约为19.30KJ(4.6Kcal),0.38~0.75公斤脂肪可以产生7334~14475KJ(1723~3446Kcal)的热量。平均每天要多消耗1047~2068KJ(246~492Kcal)，消耗这些热量的最佳方法是膳食控制占40%，运动占60%，即每天减少414~828KJ(98~196Kcal)热量的食物，再用运动多消耗620~1241KJ(148~295Kcal)的热量。按照这一运动的热量消耗，就可以准确地知道自己的运动方案了。

运动计划中的基本原则

1) 合理的运动强度：每周运动4~6次，有氧运动心率控制在75%的最合适运动心率的范围内。

最大心率(次/分)=220-年龄;

储备心率=最大心率-安静心率;

最合适运动心率=储备心率x60%-80%+安静心率。

2) 合理的运动项目：

以力量和有氧相结合，先做力量以大量消耗体内糖元。

3)合理的运动时间：每次运动时间不低于90分钟，不超过150分钟。

零食，顾名思义就是在零碎空闲的时间来吃的，但随着日常生活的现代化，零食也被称为了“垃圾”零食。其实不然，零食有很多种，关键是如何选择，如何适量的食用。下面小编就给大家一点选择健康零食的小建议，希望对你有所帮助。

健康零食的选择

1坚果炒货类尽量选择原味的

现在的坚果被制成各种各样的味道，选择原味的是因为其他味道的会加入糖盐等，会额外增加热量，且不宜清淡口味的培养，再者各种味道的可能是发潮发霉的坚果为了掩盖其质地而加入糖盐

2水果干类选择天然、添加剂少的

那么什么是天然的呢，天然的就是通过自然干制而没有加入其它添加剂的。像果脯、蜜饯类的都是加入了很多盐、糖、山梨酸钾等添加剂，而且原本质地的好坏很难分辨，小编曾看过一包话梅的营养标签，发现其钠的含量竟然远超推荐量的10倍左右。

这里大家在超市选择这些果干的时候，如果有包装，最好看下其背面的食品配料表和营养标签，配料表中添加剂越少的优先选择，至于营养标签，果干类主要看其钠的含量即可。

3膨化油炸类的直接PASS。

当然当你非常饥饿而又没有其它食物代替的时候可以选择一包方便面，这个时候就先不考虑健康的问题了，肚子要紧，一顿就好了，下次提前在家里准备一些健康的零食以备不时之需。

4饮品冲兑类，同样的选择那些添加剂少的(甜饮料直接PASS)

这里主要说下燕麦片的选择，选购时一定要细看后面的配料表，有的燕麦片配料表上燕麦排在第2甚至第3位，这些是不能选择的，最好的选择是燕麦排在第一位，而且后面没有其它添加的。

选择的时候酸奶、豆浆、燕麦片、藕粉等都是不错的选择

5天然水果类随意选择即可，只要是安全滴

注意事项

选择包装类的零食要注意看其配料表、营养标签

零食虽好，适量而至，不要影响正餐的摄入，如果吃零食过多，正餐的量要适当减少

选择零食最好选择原味的

健康零食的食用

首先坚果炒货类的，这类零食含有大量的维生素E和锌、钙、磷和膳食纤维等，但唯一的不足就是油大。建议坚果类的一天吃一小把(控制在25克)为好，在早餐中或早餐后半到一小时吃，因为早上上班会消耗脑力和一定的体力，这些坚果可以作为一个补充也不会造成能量堆积

其它几类健康零食同样的适量而止，尽量不要影响正餐，因为这些零食再好，也弥补和替代不了正餐中蔬菜、五谷杂粮等的营养，多吃还容易造成肥胖。

3晚上如果要熬夜，建议吃一些饱腹感较强的零食，如一杯豆浆或燕麦加一两片全麦面包，一个水果，多好。

零食的种类

1坚果炒货类，如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等

2水果干类，如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等，还有名义上是以各种果干为原料制成的果脯、蜜饯、话梅等。

3膨化油炸类，如薯片、薯条、虾片、爆米花、锅巴、方便面、洋葱卷等。

4饮品冲兑类，如甜饮料、可乐、芝麻糊、燕麦片、藕粉、牛奶、酸奶、豆浆等

5天然水果蔬菜类，如苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等

豆浆机其实不仅仅只用来制作豆浆，夏天很多汁类、果蔬冷饮都可以用豆浆机来制作，用豆浆机还能够煲粥呢，这里我们就简单的来了解一下。

豆浆机健康食谱大全

食谱一：五豆豆浆

制作豆浆是豆浆机最基础的作用，五豆豆浆有降脂降压、强筋健脾的作用，中老年人常引用比较好。

用料是：黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水1200毫升。

制作方法：先将几种豆类浸泡6-16小时备用;将浸泡好的五豆装入豆浆网中，加入水;启动豆浆机十几分钟。然后将豆浆煮熟。即成。

食谱二：绿豆浆

绿豆有清热降暑之功效，还能消除水肿，润喉止咳，明目降压。

所需材料：绿豆80克、白糖50克、清水适量(用料也比较简单)

制作方法：将绿豆洗净，浸泡6-16小时备用;将泡好的绿豆放在豆浆机网罩中，杯体加入清水。启动，十几分钟之后将豆浆煮熟即可。里面的残渣还能用作绿豆沙之用。

食谱三：黑芝麻豆浆

喜欢喝芝麻豆浆的朋友可以试试黑芝麻豆浆，有乌黑养发，解表清热，滋养身体的作用哦。

用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克机食谱四：栗子燕麦豆浆

用豆浆机也能做出五谷豆浆，比较营养也比较养胃。

用料：干豆40克(湿豆90克，湿豆1又2/3杯)、生栗子25克(4颗左右)、燕麦20克

制作方法：将黄豆浸泡6-16小时备用;将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线;、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，十分钟过后差不多制作完成，煮熟即食。

食谱五：虾皮紫菜补钙豆浆

想补补钙的朋友可以试试做做这个虾皮紫菜补钙豆浆。

用料：黄豆40克、大米15克、紫菜10克、虾皮10克、小米10克、葱少许。盐、味精各适量。

制作方法：首先将黄豆预先泡好，紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净，葱切碎;将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。制作好之后放入盐和味精，可直接实用。

食谱六：西红柿土豆汤

蔬果类的汤制作比较简单，也很营养，这款西红柿土豆汤用料和制作方法也比较简单。

材料：西红柿、土豆、盐、水

制作方法：将西红柿、土豆和水以30:30:220的比例放入九阳豆浆机;加入适量盐;按“蔬菜浓汤”键一键完成制作。

食谱七：洋葱蘑菇浓汤

洋葱属于温补食材，有活气养血，降血压等功效，蘑菇能够提高免疫力，达到通便排毒的效果。

用料：洋葱50克、蘑菇50克、火腿1小片、纯牛奶100克、奶油2小匙、盐、白糖、胡椒粉适量。

制作方法：洋葱、蘑菇洗净切小丁，火腿片切成末;将洋葱、蘑菇、火腿末和奶油放进豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，按“果蔬浓汤”键，待浓汤制成。加热的时候放入牛奶、盐、白糖和胡椒粉搅拌均匀即可。

食谱八：豆浆冷汤

豆浆冷汤算是一道冷饮，是比较营养有创意的冷饮。所需材料要多一些，但是制作方法还是很简单的。

用料： 海瓜子150克、白酒1大匙、豆浆1杯、番茄1/4个、小黄瓜1/8根、莴苣叶1/2片、盐适量、胡椒适量

制作方法：用白酒蒸煮海瓜子以后，加入豆浆、盐、胡椒调味;将番茄切小块，小黄瓜切1~8mm厚，将莴苣叶切1厘米小片;将做法2混入做法1当中，搅拌均匀即可。

注意事项

以上就简单的介绍了八个九阳豆浆机的制作菜式，其实九阳豆浆机还能做出很多营养的汤类、豆浆类，制作方法都大同小异，很简单的，主妇们在家可以试着做做哦。

心理卫生的主要目的是保持和促进身体和心理健康。根据国内外学者的论述及高中生发展的特点，以下八个方面可作为高中生心理健康的衡量标准。

高中生健康知识

1、正常的智力

正常的智力是高中生学习、工作和生活最基本的心理条件。高中生智力正常发展的标准是：乐于学习、工作，有强烈的求知欲和浓厚的探索欲，能充分发挥自己的智力和潜能，努力获得优良成绩;否则，纵然智商在正常以上，也不能视为心理健康。

2、健康的情绪

良好、稳定情绪是心理健康的首要条件。高中生情绪健康的主要标志是情绪稳定，反应恰如其分，强度适中，积极的情绪多于消极的情绪，对学习、生活充满信心。

3、积极的意志品质

主要表现为行动具有较高的自觉性、果断性、坚韧性和自制力。心理健康的高中生学习生活中有自觉的目的性，能有效地调节和控制自己的行为，能运用正确的方法解决学习、工作中的问题。在困难和挫折面前能采取较合理的反应方式，主动克服困难。

4、适度的反应

人的行为反应是存在差异的，有的反应敏捷，有的反应迟缓。但是，这种差异有一定的限度，超过一定的限度就不正常。

5、统一的人格

心理健康的高中生，其人格的各个结构要素都无明显的缺陷与偏差，具有正确的自我意识，既有自知之明，又能根据自己的情况调整和完善自我，既不自视清高，也不自轻自贱、自惭形秽，而是言行一致，所想的、说的、做的是统一的。

6、和谐的人际关系

具备健康心理的高中生，善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚、谦让的态度发展和保持和谐的人际关系，乐于与人交往。

7、个人与社会的协调一致

能够和社会保持良好的接触，能正确地认识和了解社会，使自己的信念、目标、行为与时代合拍，与社会要求吻合，一旦发现自己的需要、愿望与社会要求、他人利益相冲突，即能放弃或修正自己的行动计划，以保持与社会的协调一致。

8、心理与行为符合年龄特征：心理健康的高中生，应具有与自己年龄特征相符合的心理和行为。

开展健康卫生教育对人们的生活健康有非常大的帮助，那么你对健康卫生教育了解多少呢?以下是由小编整理关于健康卫生教育知识的内容，希望大家喜欢!

健康卫生教育知识

一、 常见呼吸道传染病及预防

吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道侵入而引起传染性疾病。常见的呼吸道传染病病原体有病毒、细菌、支原体和衣原体等，可通过空气、飞沫，或密切接触传播。呼吸道传染病多发生在每年的冬春季节，好发于学校和集体单位等人群密集场所。不同的呼吸道传染病临床表现不同，常伴发热、头痛、肌痛、乏力、流涕、咳嗽、咳痰等症状，严重者可发生并发症或死亡。

(一)、常见呼吸道传染病

1.流行性感冒

流行性感冒(流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通过空气飞沫传播。潜伏期1-3天，感染流感病毒后出现发热、头痛、肌痛、乏力、鼻塞、咽痛和咳嗽症状。流感能加重潜在的疾病(如心肺疾患)或者引起肺炎，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者，患流感后容易出现严重并发症。

2.流行性腮腺炎

流行性腮腺炎(流腮)是由腮腺炎病毒引起的一种急性呼吸道传染病。对2-15岁的儿童威胁严重，通过飞沫传播，起病较急。患者感染后大多无前驱症状，部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，其后出现一侧或两侧腮腺肿大，2-3日内达高峰，面部因腮腺肿大而变形，局部疼痛、过敏，开口及咀嚼时疼痛明显。腮腺肿大可持续5日左右，以后逐日减退，全部病程约7-12日。

3.麻疹和风疹

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，多发于冬春两季，通过空气飞沫传播，传染性非常强，潜伏期10-14天，发病时主要表现为上呼吸道炎症，急起发热、咳嗽、流涕、畏光流泪、眼睑浮肿。发热3-4天后会出现红色斑丘状皮疹，从耳后、头面部，向全身扩散。皮疹持续5-6天后逐渐消退，皮肤上会有脱屑和色素沉着，7-10天后痊愈。若治疗不及时可引起肺炎、喉炎、心肌炎、脑炎等并发症。

风疹是由风疹病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病。病毒一般通过空气飞沫传播，或由直接接触患者的口、鼻、眼的分泌物感染。潜伏期14-21天。有低热或中度发热，轻微咳嗽，乏力、食欲差和眼发红等症状。通常在发热1-2天后出现皮疹，24小时蔓延全身，一般在3天内迅速消退。

(二)、呼吸道传染病的预防

保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的重要手段，公众预防呼吸道传染病的主要措施包括以下几个方面。

1.保持环境清洁和通风

保持家庭和工作场所环境清洁和良好通风状态。经常打扫居室，每天保证一定时间的开窗通风。教室、宿舍每天开窗通风、保持空气流动，每天至少三次，每次不少于10分钟。

2. 勤洗手

勤洗手是预防呼吸道传染病的重要措施。提倡勤洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手。

3. 尽量减少到人群密集场所活动

在冬春等呼吸道传染病高发季节，尽量少去人群密集的公共场所，以减少可能与患病人群的接触机会。

4. 保持良好的呼吸道卫生习惯

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

5. 发病后及时就医

由于呼吸道传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。

6. 患者应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

7. 发病后及时就医

由于呼吸道传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。

8. 患者应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

二、传染病介绍

传染病定义 是由各种病原体引起的能在人与人、动物 与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。传染病分类 《中华人民共和国传染病防治法》规定的传染 病分为甲类、乙类和丙类，共三类39种。甲类 2 种(鼠疫、霍乱) 乙类 26 种(麻疹、疟疾) 丙类 11 种(流感、手足口)

三、传染病传播途径

空气传播(飞沫、尘埃) 食物传播(本身、被污染) 节肢动物传播 垂直传播 水传播(饮水、疫水) 接触传播(直接、间接) 土壤传播 医源性传播

四、管理基本要求

制定野外施工传染病预防控制管理考核标准， 并将承包商纳入考核范围，定期进行考核与检查， 发现问题和隐患及时采取纠正措施，上级职业健康主管部门，每年应组织两次以上 监督检查，施工单位职业健康管理部门每季度不 低于一次监督检查。野外施工单位应明确传染病预防与控制管理职 责，做好传染病预防控制工作。 与施工区域传染病监控机构建立信息反馈机制。编制传染病预防与控制计划，按计划要求提取、 使用满足工作需求的专项费用。

五、 野外施工传染病预防

严禁饲养、携带、屠宰野生动物。输血或血液制品治疗时，选用合格血液或代制品 传染病流行季节施工，应制定传染病监测规划和方案 在国家确认的自然疫源地施工，事先申请省级以上疾 病预防控制机构对施工环境进行调查，根据其意见， 采取必要的预防、控制措施。

传染病病人、病原携带者和疑似传染病病人，在治 愈前或者在排除传染病嫌疑前，禁止从事炊事饮水 等易导致传染病扩散的工作。 制定、组织实施传染病预防接种计划，用于预防接 种的疫苗必须符合国家质量标准。 开展传染病预防的健康教育活动。 做好营地与宿舍消毒、杀虫、灭鼠工作，改善环境 卫生。

六、营地、厨房设置要求

发电站或发电机房设在距离居住区50m以外。 营地周围建有通畅的雨水排水设施，营地内不存有积水。厨房加工间应配有相应的消毒、盥洗、采光、照明、通排 风(烟)、防腐、防尘、防蝇、防鼠、洗涤、污水排放、存放处理垃圾和废弃物的设施。 库房应通风良好，配备足够的货架，并离地、离墙 20cm以上，配备物理防鼠器具。定期进行清扫、洒水，清除杂草。 配备适宜的生产经营和消毒、定期灭鼠、灭蚊蝇、灭蟑螂。 卫生间定期清扫消毒，保持卫生。各类贮水设施的配备和使用要符合卫生标准和卫生要求，运水罐车、贮水罐配备要适应供水量的要求，冬、春、秋季没三个月清洗消毒一次，夏天一个月一次。生活饮用水保证消毒，可采用含氯制剂(漂白粉、漂 白粉精片等)进行消毒，水质游离性氯不低0.05mg/L。天然水源生活饮用水必须经过沉淀、过滤、消毒、煮 沸方可饮用。

七、疫情控制

发现甲类传染病时，应及时采取措施： 对病人、病原携带者、疑似病人，应及时 送往当地传染病医院或综合医院。在送医院 前应采取严密的隔离措施。 拒绝隔离治疗或者隔离期未满擅自脱离隔 离治疗的，应采取强制隔离治疗措施。

——加强粪便管理，清除垃圾、污物并进行无害化处理 ——加强水源管理，保护引用水源 ——消除病媒昆虫、钉螺、鼠类及其他染疫动物 ——开展防病知识的宣传

看过“健康卫生教育知识“

减肥的健康饮食有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢！

减肥的健康饮食

冬瓜肉粒汤

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。

清水煮白菜

材料：清水、白菜。

做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。

推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。

凉拌西芹

材料：西芹、花生油。

做法：1.将西芹的叶子摘去，洗净。

2.将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

夏季减肥食谱 5款最美味的夏季减肥食谱

3.将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。

推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

双菇苦瓜丝

材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：1.将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。

2.油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。

3.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

推荐理由：香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

紫薯苦瓜圈

材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。

做法：将苦瓜洗净去瓜瓤切成块儿，用水将苦瓜煮上5分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中，蘸一点水，放入微波炉中用中高火转3分钟，紫薯熟了之后弄碎，加上适量的蜂蜜调味，然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。

推荐理由：紫薯为粗粮，内含的硒元素有减肥的功效，可以控制人体对糖分的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪沉积的作用。

糖尿病的主要症状是口渴多饮，多食而消瘦、多尿或尿浑浊。运用药物与药膳相结合的疗法，可取得令人满意的效果，清蒸茶鲫鱼、笋米粥、土茯苓猪骨汤、菠菜根粥、山药炖猪肚都是适合糖尿病人的食物。

糖尿病健康食谱

1、清蒸茶鲫鱼

功效：补虚，止烦消渴，适用于糖尿病口渴，多饮不止以及热病伤阴。

配料：鲫鱼500克，绿茶适量。

制作：将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，腹内装满绿茶，放盘中，上蒸锅清蒸，熟透即可。

服法：每日吃1次，淡食鱼肉。

2、笋米粥

功效：可清热，宣肺，利湿，适用于糖尿病人，也适用于久泻、久痢、脱肛等症。

配料：鲜竹笋1个，大米100克。

制作：将鲜竹笋脱皮切片，与大米同煮成粥。

用法：每日服2次。

3、土茯苓猪骨汤

功效：健脾气，利水湿，补阴益髓。

配料：猪脊骨500克，土茯苓50～100克。

制作：将猪脊骨加适量水熬成3碗，去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，分2次服完。

用法：每日服1次。

4、菠菜根粥

功效：利五脏，止渴润肠。

配料：鲜菠菜根250克，鸡内金10克，大米适量。

制作：将菠菜根洗净，切碎，与鸡内金加水适量煎煮半小时，再加入淘净的大米，煮烂成粥。

用法：顿服，每日1次。

5、山药炖猪肚

功效：滋养肺肾，适用于消渴多尿。

配料：猪肚、山药各适量。

制作：先将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂，稍加盐调味。

用法：空腹食用，每日服1次。

老年男人的性生活是点缀晚年生活的色彩，而不是生活的主旋律，切莫本末倒置，因为过度的性生活也是一种伤害，应该适当节制。此外，性爱的表现形式绝对不只是性交，老年人的性生活应更偏重感情需要；爱抚和依恋，在性生活中的作用更加重要，多进行情感、精神上的沟通和相互满足，这也是点燃激情和维护婚姻的重要方式，是性生活的重要组成部分。而亢奋的激情性接触，往往会随着岁月的流逝而逐渐淡漠。接下来小编和朋友们探讨一下性生活频度和时间，需根据自身的健康状况和情趣量身定制方面的知识。

男性性功能随年龄的增加呈减弱的趋势。老年人性敏感区的敏感性降低，阴茎勃起较缓慢，硬度不十分坚挺；性生活的幅度、频度不断减小；精液量减少；引起性兴奋所需要的感觉刺激阈值增高，射精力量大大减弱，且不一定射精。所以，老年人的性生活频度和时间，需要根据自身的身体健康状况和情趣量身定制，顺其自然，例如每月维持１～２次性生活，或者每两个月维持一次性生活。如果没有持之以恒的性生活，老年人的性能力和“性”趣会渐渐消失。

老年夫妻双方生理上的改变也增加了性生活的难度，需要进行必要的调整来改善这种状况。只有勇敢地面对这种转变，客观地认识并主动按照老年人的特点和规律去进行夫妻间的性活动，才能够安享老年“性”福。

性功能明显减退的老年男性，除了注意生活规律、嗜好和饮食习惯外，必要时还可以借用现代科学技术的帮助，通过多种方法，例如补充适量的雄激素制剂，并适当配合一些具有立竿见影效果的药物，或局部应用血管活性药物来恢复性生活，提高性生活质量。无论老年夫妻为了改善性能力需要使用何种药物和方法，都应该征得专业医生的指导，遵循个体化的治疗原则，尤其要注意防止治疗手段和药物产生的不良反应，千万不要对性勉力强求而不顾身体健康。

健康、和谐的性生活不仅能给老年人带来身心愉悦，更是老年人身体健康和生活质量高低的重要标志，但这并不表明所有的老年人都适宜过性生活，也不表明老年人在任何情况下都可以进行性生活。在下列情况下，老年男人不应该进行性生活：①刚洗完热水澡、长途旅行归来、过度疲劳、高度兴奋及过度悲伤；没有进行局部的清洁卫生；酗酒后。②多种疾病急性期、重病期的患者，患有性传播疾病如淋病等，以及感冒发热、心肌梗死的发作期。③一般认为，高血压患者出现头痛、头昏时不宜过性生活，以免引起脑血管意外。④患有某些疾病，应明确身体是否能够承受性生活的负担，并应在专科医生指导下进行性生活，例如心脏病康复后。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？完美的性爱姿势可以提高老人性生活质量？老年健康性生活满足“性接触欲”应多于“生殖器胀满欲”？老人性爱次数要根据老人身体状况因人而异？老年人性生活中的24个技巧和注意事项？老年人过性生活要坚持7大原则？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。

一日三餐健康减肥食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

一日三餐健康减肥食谱

第一天

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：杂菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个

第二天

早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶：无糖果汁1杯

晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱

第三天

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶：饼干2片

晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

第四天

早餐：粟米片1碗

午餐：汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个

第五天

早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

夏季炎热，很多人都没什么食欲，清爽可口、简单美味的凉拌菜成了人们餐桌上的主角，本期，我给大家推荐几样适合在夏天吃的凉拌菜。

夏季健康养生食谱

凉拌黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黄瓜性凉，具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。

凉拌藕片

藕在《本草纲目》中被称为“灵根”，天热吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。藕经过焯水，性由凉变温，有养胃健脾的功效。姜汁藕片就是个不错的选择。

凉拌土豆丝

土豆不仅富含钾元素，还富含钙、锌等人体必需的矿物质以及维生素C等营养素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到补充营养的作用。此外，土豆里富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢，具有通便和降低胆固醇的作用。和热炒相比，土豆焯水后凉拌，清脆可口，如醋拌土豆丝。

凉拌苦瓜

苦瓜中的苦瓜甙和类似胰岛素的物质有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。苦瓜甙和苦味素还能增进食欲，健脾开胃，有明目、助消化、清凉解毒、利尿等疗效。炎炎夏日里凉拌一盘苦瓜是个不错的选择。

凉拌莴笋

莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化液分泌，增进食欲。莴笋中有很多无机盐、维生素成分，含钾量也较高，对控制高血压有益，同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都有影响。天热时来一盘清爽的醋拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲。

凉拌芹菜

芹菜有利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿等功效。经常吃芹菜能增强抵抗力，尤其在夏季，人们容易出现咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状，吃凉拌芹菜可起到一定的缓解作用。

最后，需要提醒的是，除了黄瓜，其余几样菜都需要在沸水中焯一下，捞出沥水后，再根据自己的口味，加入盐、醋、大蒜等进行调味即可。

今天，男人最适合吃什么呢?这里介绍了七种健康食谱，每天一道菜，吃出健康吃出“性”福。

男性一周健康食谱——星期三：小小豆腐——强肾有功

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

推荐：

海参豆腐：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。功效补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。

男性一周健康食谱——星期四：男虾女蟹——男士固肾勿忘吃虾

男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。

推荐：

醉虾：原料：虾600克，绍酒适量。制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

男性一周健康食谱——星期二：自古就有——羊肉壮阳

早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

推荐：

杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

注意：

这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。另外，吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。

男性一周健康食谱——星期日：鲜活水产——鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。人们发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

推荐：

黄鳝——营养丰富，并能增强性欲，很多人认为吃黄鳝能“壮阳生精”。相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是由于常吃黄鳝的缘故。唐代《名医别录》载：“主补中益血”。《食疗本草》载：“补五脏，逐十二风邪，治风湿”。

生炒鳝片：黄鳝2条(约250g)，大葱(胡葱)50g。黄鳝宰杀，取其肉，加盐控后，开水淋冲切成片，加料酒、姜汁、酱油，腌渍20分钟，放入由蒜、姜煸香的油锅中，炒透，加水煮熟，加盐、味精，煮之入味，撒上葱花，淋上麻油即可食用。

男性一周健康食谱——星期六：河中的牛奶——牡蛎

牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

推荐：

天然牡蛎汤做法：1.鲜牡蛎肉60克洗净，切小片;2.紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟;3.取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。

男性一周健康食谱——星期五：海中鸡蛋——淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

推荐：

松花淡菜粥：原料：皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压病。

男性一周健康食谱——星期一：天然“伟哥” ——韭菜

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”

推荐：

以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能：温中养血、温肾暖腰膝。

注意：

由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。

快速减肥健康操，最好最快的减肥方法是什么?有氧运动被公认为是最好最快的减肥方法之一，那么，有哪些有氧运动能最快有效减肥呢?一起来看看吧。

减肥注意事项

1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2)4—7月是最好的减肥时间。

3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

快速减肥健康操

1.各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

2.单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3. 跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4.跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

如何从腿部查看健康状况

一、女性腿长生育力强。

人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力，这种偏好的科学原理至今还是未解之谜。但研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志。双腿的长度是营养状况的一个很好的指标，因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长。如果女性拥有一双大长腿，她很有可能成长在良好的环境中，这会对她的生育能力产生积极影响。

二、腿短心脏病风险高。

当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米，从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时，就会呈现出腿较短的身材。尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心，能更快改变方向，但它会增加人们患上心脏病的风险。研究表明：上半身长度相同的男性，大腿的长度每短1.3厘米，患上冠心病的风险就会增加10%。

三、大腿太细不健康。

不够苗条的大腿让很多女性苦恼，但事实上它有助于你活得更健康。研究发现：大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病，而大腿健壮的人患病几率则相对较低。

四、双腿短粗可能预示肝脏疾病。

大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝脏疾病的生理征兆。最新研究成果显示：如果女性大腿的腿围在51~74厘米之间，那么她们体内与肝脏疾病有关的四种酶含量会较高，这就意味着她们可能会患上肝病。

五、大腿疼痛当心外周动脉疾病。

当人们在行走、爬楼梯时，大腿或小腿部位出现肌肉痉挛可能是循环系统内的动脉产生了硬化。研究显示：一般的疼痛会在人们停止锻炼时消失，如果没有消失可能意味着严重的外周动脉疾玻外周动脉疾病的风险因素包括吸烟、糖尿并高血压以及高胆固醇等。

有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来;反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落实“十大黄金法则”，你的寿命有可能增加10年。

老年人健康饮食要素——5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。

老年人健康饮食要素——4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。

老年人健康饮食要素——3.每天吃奶类、大豆或其制品

奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。

老年人健康饮食要素——9.每天饮酒应限量

若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天摄入的酒精量不超过25克，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。

老年人健康饮食要素——1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。

老年人健康饮食要素——7.一日三餐分配要合理，零食要适当

一天中能量摄取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。

老年人健康饮食要素——8.每天足量饮水，合理选择饮料

轻体力劳动者每天最好保证2000毫升，相当于3瓶半550毫升的矿泉水。特殊作业条件下和高强度行业的工作者，要注意额外补充水。

老年人健康饮食要素——10.每天吃新鲜卫生的食物

鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有丰富的蛋白质，容易滋生细菌而发生腐败，因此大部分食物中毒是由动物来源的食品引起的。采购食物时应特别注意鉴别这类食物是否新鲜。病死的牲畜本身已经被病菌污染了，应坚决丢弃。

老年人健康饮食要素——6.食不过量，天天运动，保持健康体重

每天6000步是一个推荐量的起点。这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算，骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。

老年人健康饮食要素——2.多吃蔬菜水果和薯类

这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。

高中生健康饮食表有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

高中生健康饮食表

星期一

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

星期二

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

星期三

早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

星期四

早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑

星期五

早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝

星期六

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝

星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

新形势下,如何加强大学生心理健康教育,帮助大学生解决心理困惑和心理问题,显得尤为迫切和重要。下面小编准备了谈谈大学生心理健康的标准，希望对您有帮助！

大学生心理健康的表现

1、智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

2、情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。

3、意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

4、人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。

5、自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

6、人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

7、社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

8、心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

大学生心理健康的主要问题

1、 适应问题

适应问题突出反映在大一新生阶段。进入大学后，几乎每位新生都会面临环境适应、自我认知、学习方法、人际交往等方面的调整和适应问题，大部分学生会表现出不适应甚至失落感和茫然感，只是问题程度和持续时间不同罢了。一方面，对于绝大多数新生来说，迈入大学的校门意味着远离父母、亲朋好友以及熟悉的生活、学习环境，开始独立生活，许多问题需要自己独立处理。如果他们不能尽快地适应，就会形成不同程度的适应问题。对于一部分在中学时成绩优异，一直生活在老师的宠爱和同学们的羡慕之中，形成了一种“优越感”的同学来说，进入大学后，还要面临角色的重大转折，面对“高手云集”的新集体，他们可能失去了往日的“风光”，不再像高中一样“辉煌”。如果不能对此巨大的心理落差做出及时的调整，就会造成焦虑、自卑等不良心理，有的新生甚至从此一蹶不振。

2、 生涯规划与就业心理问题

大学是连接学校和社会的桥梁，如何做好生涯规划关系到每个大学生的大学生活，也可能会影响其一生的发展。但很多大学生缺乏人生规划的意识，对未来容易感到迷茫。另外，随着经济结构的调整和高等教育大众化进程的推进，大学生的就业压力越来越大。不少大学生由于对此变化不适应，不能做出及时调整和顺应，因而出现种种困扰和苦恼，导致求职择业方面出现心理问题。具体表现为：由于就业心理准备不足而产生盲目心理、从众心理;因缺乏对自我的客观评价而导致的自卑、自负;由于对竞争缺乏信心而产生焦虑;因缺少独立意识而形成的依赖心理;由不能面对现实而造成的逃避心理;因自我定位不清晰而产生的攀比心理;等等。这些问题都会影响大学生的生涯规划和顺利就业，影响大学生的心理健康和发展。

3、 学习问题

大学的学习目的、学习方式、学习内容都有别于中学，一些大学生忽视了对学习方法的调整，刻板地沿用中学阶段的学习方法来对应对大学课程，或者由于学习动力缺乏、学习目的不明确、学习兴趣偏低、学习态度不端正、学习动机功利化等，导致学习过程中出现挫折、迷茫、困惑以及考试不及格等问题，并进而导致紧张、焦虑、挫败、自卑、厌学等不良情绪反应。不良情绪反应反过来又进一步影响学习效果，导致学习压力进一步加大。另外，专业选择不当也会给一些大学生带来心理困扰。

4、 情绪问题

大学生情感丰富、细腻多变，然而由于社会经验不足，情绪不稳定，往往容易出现急躁情绪，感情用事;大学生的内心体验比较丰富、细腻，更注重情感生活。但由于他们的情绪、情感具有两极性、矛盾性的特点，自控能力不强，感情比较脆弱，常常会因日常生活中的一点小事而情绪波动。特别是在生活、学习等方面遇到较大的挫折时，容易表现出抑郁、焦虑、无助甚至绝望等不良情绪状态。

5、 人际交往问题

人际交往问题往往排在大学生各种心理问题的首位，已成为困扰大学生学习和生活的一个重要因素。处于青年时期的大学生，人际交往的需求极为强烈，他们希望借此去认识世界、获得友谊，满足自己精神上的各种需求。但由于缺乏社交经验和技巧，对人际关系的追求往往又带有较多的理想色彩，导致他们对社交现状不满，归属和爱的需要不能获得满足，由此产生失落感和孤独感。人际交往问题成为最困扰大学生的心理问题之一，主要表现为：社会认知能力不强、缺乏社会交往经验和技巧致使人际关系失调、人际冲突严重等，容易导致焦虑、恐惧、退缩、逃避等不良心理和行为反应。互联网时代的兴起也对人际关系产生了很大的影响。许多大学生喜好网上交友，却不愿意与身边的同学、教师和朋友进行面对面的沟通。

6、 恋爱和性心理问题

随着生理和心理的日趋成熟，大学生的情感需求逐渐强烈，对恋爱及两性问题很关注，也很敏感。但由于他们思想尚不成熟，考虑问题较简单，大学生对什么是爱情，爱与喜欢、好感如何区分，如何寻找、表达、获得或拒绝爱情，特别是对如何正确处理失恋、单相思以及性需求、性行为等问题感到迷茫与困惑，因而容易造成心理困扰。

上述问题是大学生中比较常见的，它们既可以是心理问题的表现内容，也可以是引起心理问题的原因，而且各种问题之间也往往相互作用，比如人际关系问题会引起学习问题、情绪问题等，而学习问题也可能引起人际关系问题和情绪问题等

看过“谈谈大学生心理健康的标准”

谈谈大学生心理健康的标准

1.能保持对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。

学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生都会珍惜学习机会，求知欲望强烈。能克服学习中的困难，学习成绩稳定;能够保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐。

2.能协调和控制情绪，保持良好的心境。

积极乐观的情绪和良好的心境是心理健康的重要标志。心理健康的大学生心胸开阔，从容乐观，热爱生活，乐于进取。虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但积极情绪总是多于消极情绪。具有理智感、责任感、幽默感，善于调节和控制自己的情绪，急而不躁，喜而不狂，忧而不绝，胜而不骄，败而不馁，持续稳定地保持愉快、满意、开朗的心境。无论是处于顺境还是逆境，都能随遇而安，积极寻找事业的乐趣，发掘生活的光明面。

3.意志健全，能经受住各种挫折和磨练。

心理健康的大学生，学习生活有明确的目标和追求，敢想、敢说、敢干，勇于开拓进取，在意志行动中有主见，有恒心，专心致志，遇到外界干扰和诱惑不为所动。经常的盲目性和软、懒、散状态，都是意志不健全的表现。

4.人际关系和谐，乐于交往。

人际关系状况最能体现和反映人的心理健康状况。心理健康的大学生热爱生活，乐于交友，善于与人相处，既能容人之短，也能容人之长，能正确处理互助和竞争的关系，能与他人同心协力合作共事，乐于助人，有较强的同情心和道德责任感，因而能被他人和集体所悦纳和认同。相反，疑心重重、妒贤嫉能、尖酸刻薄、自私自利、孤芳自赏、与集体格格不入的人，均属于不健康心理。

5.正确的自我意识。

正确的自我意识是心理健康的重要条件。心理健康的大学生都能以客观的态度去认识 、评价自己和周围的世界，既不是自视清高、妄自尊大，也不是自轻自贱、妄自菲薄。行动上自律，评价上自省，心态上自控，情感上自悦。在理想自我与现实自我之间有良好的基本满意的态度，存在着一种健康有益的差距。他们善于从客观环境中吸取有价值的信息以充实自己、完善自己，并恰当地进行自我评价和自我调节，有效地控制自己的行为。

6.适度的行为反应。

适度的行为反应是指个体对外界环境和事物的反应既不过敏，亦不迟钝。在人的生命发展不同年龄阶段都有相应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的大学生有正常的行为反映，在认识、情感、言行、举止等方面都符合他所处的年龄段的要求，他们充满青春活力，朝气蓬勃，勤学好问，能创造性地处理问题。过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。

7.完整统一的人格品质。

人格指人的整体精神面貌。人格完整指人格构成要素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，有一定的连贯性和稳定性。心理健康的学生所思、所说、所做是协同一致的，具有积极进取的人生观，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，无双重人格，不为私欲背弃信念和良心，不搞阴奉阳违、口是心非。

8.积极的社会适应力。

心理健康的大学生，能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰的认识，思想 、信念、目标和行为能跟上时代发展的步伐，与社会要求相符合, 为社会所接纳。一旦发现自己的愿望、需要与社会的希望和需要发生矛盾和冲突时，能迅速调整自己对现实的期望和态度，以谋求与社会的协调一致;而不是逃避现实，或与之背道而驰。

晚餐不应安排得太晚，以免消化不良;另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。

高中生营养健康食谱

一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。

◆例一：

主食：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)

副食：葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)

番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)

清炒西兰花(西兰花、调味品)

汤：莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)

◆例二：

主食：红豆饭(大米、红小豆)

副食：百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品)

蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品)

小菜：麻酱拌豇豆(豇豆、麻酱、调味品)

汤：豌豆汤(豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味

◆例三：

主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)

副食：清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]

草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)

小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)

汤：绿豆汤

◆例四：

主食：米饭

副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)

豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)

小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)

汤：盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)

◆例五：

主食：二米饭

副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品)

尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)

小菜：皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)

汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)

男性在日常生活中压力不言而喻，无法避免加班，那就通过这些蔬果来保持身体健康吧。

男性健康吃——山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

男性健康吃——薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

男性健康吃——苹果

苹果树中所占营养成份最多的水果之王，所以对于经常熬夜的人士也是可以起到帮助的，经常熬夜每天如果可以吃一个苹果，会对人体的排泄系统和动脉正常运作起帮助，对于熬夜所造成的发胖和内分泌失调等症状，都可以进行减轻。

男性健康吃——葡萄

葡萄内也含有丰富的维生素，也是经常熬夜的男人们可以食用的水果，可以起到对肝脏的保护，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延缓因为熬夜造成的肝脏老化现象。再者对于电脑一族的男性朋友来说多吃葡萄，葡萄中的葡萄素还有助于保护男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

男性健康吃——玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

男性健康吃——柠檬

经常熬夜的男人，身体会缺乏一定的维生素，因为熬夜极易造成对皮肤的伤害，加快皮肤的老化，所以适合吃柠檬，来补充大量的维生素C，柠檬可以起到美白皮肤和抑制色斑的形成，可以将柠檬切片后泡水食用。

男性健康吃——莴笋

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

易丽美健康减肥食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

易丽美健康减肥食谱

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

运动减肥食谱 六种最热门的快速减肥食谱

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

小编提示：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食

2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6、食物之烹调,减少用油

7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!

绝大多数的男人都坚信：只要身体没有出现“毁灭性”的问题，就不用去看医生!怎么样?有同感吧!他是不是从来都不肯听从你告诉他必须定期体检的要求?去医院的原因要不是陪你，要不是去探望你，从来不是因为他自己本身!这并非因为男人的身体真正强壮到了这个程度，而可能是因为他害怕。害怕看了医生之后，查出身体有问题，从此得依靠药片度日。

3、最“知名”的魔鬼时刻：每周1

总是没有来由地讨厌星期一，是因为休息了两天之后不得不继续开始工作吗?这个论点曾被最知名的动画人物“加菲猫”充分表明过，他最不喜欢的就是星期一了。没错，当我们的身体开始工作，身体里蕴含的疾病也同时开始工作了。

芬兰的医学专家证明，星期一中风最多，而星期天下降至最低。星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40%，在德国被称为“黑色的星期一”。

作怪魔鬼：中风、心脑血管疾病。

应对方案：格外注意说话含糊不清、视觉问题、虚弱或身体麻痹等症状，这些症状可能是中风的前兆。如果出现剧烈的头疼也要马上就医，这可能是出血性中风的症状。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太剧烈的运动。

2、最“中国”的魔鬼时刻：农历每月月中

科学家已经证实，月亮的阴晴圆缺变换之时，其引力也在不断变化，像海水的潮汐一样，影响着我们身体的体液。因此，随着月亮的变化，我们的身体和情绪也有着相应的改变。

农历月中，满月之时，人体内血液压力变低，血管内外的压力差、压强差特别大，很多人感到紧张、烦躁，甚至这时进行外科手术都比平时出血多。

作怪魔鬼：心脑血管意外。

应对方案：注意多从事一些能释放压力、平抚情绪的事情，如打球、散步，尽量避免从事一些令精神高度紧张的事情。

3、最“危险”的魔鬼时刻：中年

中年是一生中最危险的年龄段。人到中年，身体的各项机能开始走向低谷，可能出现内分泌失调，免疫力降低，而家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，这些种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。

作怪魔鬼：与免疫力相关的各种疾病。

应对方案：清楚意识到身体机能开始下滑，不要刻意从事一些年轻时游刃有余的活动;可以根据医生提供的身体检查报告，适当补充身体缺乏的营养素，注意休息、锻炼，提高身体的免疫力。

台湾的一项健康调查显示：台湾男性十大死因排行榜上的疾病，许多都是可以及早发现、及早治疗，甚至是可以预防的。“占发达国家老年人8成以上的高血糖、高血压、高血脂都可以通过健康的生活形态而获得良好地控制。”台北市立阳明医院新陈代谢科主任洪建德表示。美国癌症学会资深医疗顾问麦克吉尼斯也说，即便是癌症，大部分都有5～10年的潜伏期，你大有时间抓到它。

所以，赶快叫你的他坐在你身边，让他跟你一起看完下面的文字!帮他找到了健康问题中存在的隐患，还要陪他渡过生命中的5个“魔鬼时刻”。所谓的“魔鬼时刻”是指，不少疾病的发生与恶化都具有明显的时间特点，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒。

4、最“可怕”的魔鬼时刻：每天的清晨(6～9点)

心律失常以早晨6～9时最频繁。

清晨是最可怕的魔鬼时刻，调查显示，全天的死亡人数中，60%的人均死于凌晨。生物钟学家研究指出，这是因为人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。同时，凌晨也是新生儿诞生的高峰期，也许真的是“新旧更替”的理想时间吧!

作怪魔鬼：心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘、癌症。

应对方案：定期体检，关注身体的每一个讯号。增加运动，提高心肺功能;保

持充足的睡眠，缺少睡眠容易导致体内激素失衡，产生对健康有害的化学物质。

5、最“应季”的魔鬼时刻：每年最热和最冷的几个月

通常，当夏季气温升高到35℃以上，就可能对人体构成危险。而寒流降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。天气太热或太冷，都会导致人精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢降低，从而促使一些慢性疾病爆发。

作怪魔鬼：慢性疾病。

应对方案：慢性疾病的预防应从日常生活做起，注意饮食、调整作息时间、增加运动，并定期体检。