多肉养胖的关键【精彩20篇】

年逾九旬的钱伟长，是一个传奇式的老人。早在20世纪60年代，他就与钱学森、钱三强被周恩来总理称为我国科学家中成就卓越的“三钱”。他也是我国目前在位的最年长的大学校长，其实老人想长寿关键还是要靠自己。

1912年10月9日出生于江苏无锡县鸿声里七房桥村的钱伟长，当以优秀成绩小学毕业时，母亲决定让他停学，帮助多病的父亲撑起摇摇欲坠的家。钱伟长渴望继续上学，眼含热泪哀求母亲：“我要读书!”父亲想让伟长多学知识，以使家庭彻底摆脱困境。就这样，钱伟长又继续上学了。

钱伟长全身心地投入学习，当时他多病缺医，身体很瘦弱。18岁那年考入清华大学时，身高只有1.49米。然而，就是这样一个“清华历史上首位身高不达标的学生”，在就读的第二学年，竟一鸣惊人地入选清华越野代表队，两年后以13.4秒的成绩夺得全国大学生对抗赛跨栏季军。在《深切怀念我的老师马约翰》一文中，钱伟长先生激动地写道：“对我来说，这是生命史上的新篇章!”

钱伟长几十年如一日，坚持锻炼。如今的钱老对锻炼依然锲而不舍，称“不能吃身体的老本”。

对于人生与衰老，他说：“现在，老的概念、老的形象都有了极大的变化———八十不稀奇，七十小弟弟。实际上，许多年逾80的老年朋友还都很健康，坚持为社会做有益的工作。”

对年纪大的人来说，适当运动可以增强体力、促进健康；而积极用脑，勤于思考问题、学习知识，使脑细胞在运动中生长，增加新的生命力。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终生从事工作的。

钱伟长是以长跑作为锻炼形式的。有一次参加清华大学的长跑比赛，居然一口气跑了两万米。如今90岁了，虽然长跑已不太合适，但钱老依然“规定”自己每天要步行3000步。

正是依靠体育锻炼，钱伟长一直保持了健康的体质和头脑。前不久，上海大学为钱伟长九十华诞举办“钱伟长杯”大学生足球比赛，钱老亲自策划撰写了足球比赛的规程，并出资打造了足球赛的奖杯，在闭幕式上，钱老兴致勃勃地为学生颁奖，还滔滔不绝地作了一个多小时关于足球和体育锻炼的发言。

对于体育健身和启蒙恩师马约翰，钱老深情地说：“马先生通过体育运动，培养了我们的人格，锻炼了我们的意志。60多年来，在漫漫人生道路上，使我有勇气承担风雨，有毅力克服困难，有意志不断战胜自我。”

长寿也是同样的道理。长寿从何处来？靠药补，靠食疗，靠遗传，这些都只能是一些辅助的措施。实践证明：长寿关键靠自己。有的人被医院错判为癌症，由于丧失了自信，精神堤坝垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相反，有的人得了绝症后能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。自信的力量是长寿的一个重要源泉。

如今有很多学龄前儿童特别喜欢看电视，孩子一到周末就死守着电视，而当下很多孩子都是老年人看着，宠溺着，殊不知这却是害了孩子。那么如何指导学龄前儿童看电视呢？小编来讲讲吧！

如何指导学龄前儿童看电视？

1、学龄前的孩子一个礼拜看电视不要超过3小时。不要看过于喧嚣、暴力、刺激、容易吓坏孩子的电视节目。晚饭后不要让孩子看电视，尤其是睡觉前的一个小时，让孩子能在松弛的状态中入睡。要严格控制孩子看电视的时间。

2、不能把遥控器交给孩子让孩子自己选择节目。如果孩子常常看某一个节目，父母要确定这个节目对孩子是否有益。要严格控制孩子看电视的范围。

3、和孩子一起看并对电视节目进行讨论，使孩子知道电视节目是拍出来，不一定代表真实的生活，要有选择地接受。

4、父母将孩子的活动尽量安排好，使孩子不必用电视来填补时间的空白。如起床、三餐、点心、就寝、午休、户外活动、室内活动、讲故事、搭积木时间以及和小朋友玩耍的时间等等，要有规律，要让孩子的生活充实起来。

5、学龄前的孩子有很多生活技能要学，不要将时间花在电视上，为了孩子，父母自己也要少看电视。

由此可见，学龄前孩子看电视，家长正确指引是关键！不要怕孩子哭闹不乐意，否则我们就是在害了他。如果你对儿童居家防触电方面的知识还有更多想了解的，请到本安全网查找相关的资料吧。

春节过后，回到工作岗位，回城工作有之、开始上学有之，不再是新年的喧嚣，多了几分安静，但是，在这后面，你关心你身体吗？毕竟在过年期间，三天两头聚餐已成常态，这样做确实能满足一时的味蕾，但是，会伤害身体。

在湖南某些医院，不少人因为在过年期间过多食用油腻食物造成胰腺炎的发作，甚至住进了医院，这些情况其实应该引起大家注意，先来了解胰腺炎是什么病症？

什么是胰腺炎

胰腺炎很常见，是身体胰腺胰蛋白酶的消化出现了问题，引起的疾病，胰腺出现水肿、充血、坏死会造成腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。

引起胰腺炎的原因

在正常情况下，我们的胰液在腺体的作用下，会产生活性的胰酶原，在我们的肠道中，十二指肠中有胆汁，十二指肠会分泌一种肠激酶，会造成肠道受到阻碍，造成排泄不畅，引起胰腺炎的发生。

胰腺炎的分类

作为一种炎症，胰腺炎的出现，往往让人触手不及，会被分为急性胰腺炎、慢性胰腺炎。

急性胰腺炎

急性胰腺炎属于一种胰酶消化胰腺周围组织出现的一种急性炎症，就胆部来说，会出现胆道系统疾病，引起结石、水肿等。

有些时候，急性胰腺炎还会造成休克的发生，造成胰液外溢，对腹膜会造成较大的影响。

慢性胰腺炎

慢性胰腺炎则属于一种反复性发作的病症，会对胰腺造成慢性破坏。

慢性胰腺炎大多发生在腹部上面，会出现程度不一的消化方面的疾病，表现为腹胀、消瘦、脂肪泻等。

如何预防胰腺炎

避免暴饮暴食

注意暴饮暴食对调节身体非常重要，特别是在节假日，狂吃海喝会造成较多的食物进入到十二指肠，不断的刺激胰腺发生分泌，会造成胰腺炎的发生。

不酗酒

过年期间少不了喝酒，小酒怡情、大酒伤身，过多酗酒对身体伤害极大，这是因为在喝酒的时候，会造成胰腺的分泌物变得粘稠，不断的堵塞胰腺的管道，造成胰腺的分泌物不能正常的排出体外。

做到不酗酒，能很好的促进胰腺的分泌、运行，对调节保健非常好。

油腻的食物要少吃

过年的时候，各种油腻的食物满足你的食欲，特别是那些脂肪含量非常丰富的食物，往往会造成血液中的甘油三酯含量不断增高，这样会增加胰腺炎的发生几率。

做到均衡饮食，把荤食、素食搭配起来一起食用，对调节身体、保健身体非常好。

这就是在生活中关于胰腺炎的描述，胰腺炎的出现往往是自己没有注意好饮食导致，希望大家多加注意，科学合理食用食用，才能获得好身体。

意外，对任何一个父母来说，都是最不希望看到的字眼。从孕育宝宝开始，父母就对孩子倾注了太多太多的爱和关注，人人都希望自己的宝宝能健康平安的长大。但家庭是安全之地，却也不是全无危险的因子。儿童触电就是我们日常生活中比较常见的儿童意外伤害，儿童因触电而死亡的人数占儿童意外死亡总人数的10.6%。那么儿童电击怎么办呢？

儿童电击的急救处理

一、脱离电源

急救的第一步为使病人脱离电源，最妥善的方法为立即将电源电闸拉开，切断电源。但对接触某些电力设备而被电击的病人，在切断电源可用干燥木制绝缘物将病人从有关设备移开后，救助者方可接触，因这种设备可能具有仍带有残余电力的巨大的电容器性质。如电源开关离现场太远或仓促间找不到电源开关，则应用干燥的木器、竹竿、扁担、橡胶制器、塑料制品等不导电物品将病人与电线或电器分开，或用木制长柄的刀斧砍断带电电线。分开了的电器仍处于带电状态，不可接触。救助者切勿以手直接推拉、接触或以金属器具接触病人，以保自身安全。

二、立即施行心、肺复苏

病人脱离电源后应立即检查病人心肺情况。病人往往昏迷，呼吸停止或不规则，心搏停止或减弱。对呼吸业已停止者，救助者应立即施行持续的人工呼吸。如病人虽然无呼吸，但心跳仍有规律，则预后大都良好。在病人开始有一些恢复现象以后，人工呼吸必需继续延长至恢复正常的自动呼吸为止。看上去似已死亡的病人，大多由于呼吸麻痹，持久不断的人工呼吸，将有一部分人可以救活。有人主张人工呼吸至少应继续4h以上，甚至6～8h。人工呼吸最好用口对口的方法，每分钟14～16次。若具备条件，如送达急诊室后，可以速行气管插管，以气囊或呼吸器维持呼吸。

病人已发生心跳骤停但尚有呼吸者，应立即进行胸外心脏挤压，每分钟80次左右。如在颈动脉或股动脉重又触及轻微搏动，唇色由苍白转为红色时，表明有效。如胸外心脏挤压无效，应立即开胸直接按压心脏。在受伤现场很难确定有无心室纤维性颤动，有时听不到心音及扪触不出脉搏，但心脏可能仍在微弱地跳动。若听不到心音但于颈动脉仍可见到微弱的搏动时，可能已有心室纤维性颤动。这种情况下胸外按压是必要的。在急诊室，应用电除颤以解除心室纤维性颤动。应注意，病人的瞳孔扩大，固定并不是去大脑状态的可靠指标，通常它并不意味脑死亡。病人如心跳及呼吸均停止则应人工呼吸与心脏按压两者同时进行，其比例为1：4～1：5。

如现场有条件，在进行人工呼吸及心脏按压时，可以应用洛贝林、咖啡因、可拉明等中枢兴奋剂。如心跳停止，可在心脏按压的同时静脉注射肾上腺素。当心电图证实有心室纤维性颤动，可以应用肾上腺素等药物后行非同步直流电除颤。如仅为心搏微弱，未发现心室纤颤时，忌用肾上腺素及异丙肾上腺素，因其可使心肌应激机能增加，更易引起心室纤维性颤动。

三、检查

在进行复苏的同时，可试图简单了解病史，如电源电流、电压、电流进口、接触时间、曾否发生电弧或电火花，着地情况，有无从高处坠落及在现场所采取的急救方法等。全身检查包括腹部有无罕见的内脏损伤，有无骨折，特别是肱骨、锁骨及椎骨，怀疑骨折部位及胸部应行X线检查。病人受伤时可有短暂的昏迷，其他神经系统症状可有眩晕、神经过敏、搐搦及脊髓损伤等，有搐搦时应行抗搐搦处理。应行心电图检查，特别对电流进口在左臂的病人。如心电图有变化，应行持续的心电监护。取血测定动脉血气、LDH、CPK及血淀粉酶。留尿或导尿检查有无肌红蛋白、血红蛋白。

总之，孩子被电击了，爸妈别慌，紧急急救是关键！家长们平时应该多多让孩子学习儿童居家防触电的知识，来以此保证宝宝的居家安全。我们要了解宝宝的生长发育知识，明白宝宝现阶段会发生哪些意外，才能有的放矢的采取一些预防手段，防止意外发生！

买房选用商业贷款已成为很多购房者贷款的主要方式,但由于公积金贷款手续繁琐、贷款额度低,让更多贷款人只能申请商业贷款,那么买新房申请商业贷款都有哪些注意事项呢?

一、征信状况良好

征信情况不好会影响贷款的申请是毋庸置疑的。一般情况下,如果个人征信记录中有连续三次累计六次以上的逾期记录,贷款申请很大程度会被拒批。

信用卡、房贷、车贷如果出现逾期记录,都会出现在你的个人征信中。购房者可登陆中国人民银行个人征信中心进行征信查询,但结果仅作为参考,办理贷款是以银行实际查询的结果为准。

二、提前准备资料

购房者办理商业贷款需要一系列的材料,主要包括:身份证、户口本、收入证明、近半年的流水证明。其中需要注意的是,收入证明需保证大于申请贷款月供的两倍。而流水证明建议开收入较多的银行的流水,用来佐证收入证明。

三、注意贷款年限

各银行商业贷款最长贷款年限为30年,如果申贷人满足最长贷款年限的条件,可以任意选择贷款的年限,如选择贷款20年、10年等。贷款年限的不同直接影响月供金额。贷款总额一定的条件下,贷款年限越短,产生的利息越少,月供越多。

贷款年限可以根据自身经济实力来选择,如高收入人群可缩短贷款时间,减少利息成本。而经济实力一般的购房者则可以选择较长的贷款年限,减轻月供压力。

四、了解还款方式

最常见的还款方式有两种,等额本息和等额本金。在选择还款方式时,购房者可根据自己对未来的收入预期,及资金处置计划来作出选择。

等额本息

优点:每个月还款额固定,方便还款;缺点:还款利息多,后期提前还款不划算。

等额本金

优点:总支出较少,后期提前还款划算;缺点:每个月还款额不固定,前期负担重。

另外值得注意的是,购房者要避免逾期还款。逾期还款不仅会产生信用污点,影响你之后的贷款,还会产生一定的利息。如果遇到还款日在节假日期间时,需要提前准备好房贷,将钱转入到还款账户中,避免因为假期期间的延时到账,发生逾期情况。

五、注意提前还款的时间点

提前还款是指贷款人在保证按月足额偿还个人住房贷款本息的基础上,提前偿还部分或全部房贷的行为。但需要购房者注意的是,提前还款有一定的条件。

如不满足条件,银行会可能收取一部分违约金。但由于各城市、各银行的规定不同,贷款人需提前向银行做好咨询工作。

很多女性都有体质虚寒的毛病，那么，女人体质虚寒如何调理呢？

什么是体质虚寒

虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般。

具有虚寒体质的人平时会畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。

体质虚寒如何调理

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

哪些人最容易出现体质虚寒的情形

体型太瘦小的女生

体型太过瘦弱的人必然健康状况不是很好，从医学的角度来说，身体瘦弱，那么末梢血液循环必然不会很好，因此也就很难舒适的调节身体体温，导致身体更加易于生病，因此对于这一状况，一定要多加注意，充分的呵护自身的健康。

血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰

压力过大时

因为工作紧绷的压力或衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦，因为许多人体表的温凉点，因为太钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

长时间的呆在冷气房里，必然会导致我们的体温急速下降，致整个身体都处于不适的状况之中。而天气冷的时候长期呆在室外也是同样的状况。因此如果我们想要呵护自身的健康，就一定要做好保暖的工作。

体质虚寒的人艾灸能天天灸吗

其实，所谓的怕冷、痛经、手脚冰冷，归根结底都是阳气不足、体质虚寒的表现。

中医古书上有“阳气在人在，阳气无人亡”和“体寒是百病之源”的记载，都是在阐述阳气的重要性，告诉我们体内阳气不足，免疫力就会下降，寒湿之邪容易入侵，在体内兴风作浪，使得本来就体质虚寒的女人们更加冰冷无比，导致我们的气血无法通畅的流往全身各处，无法滋养我们的经络、肌肉皮毛，气血淤积于某处，“不通则痛”就表现得淋漓尽致。

《本草纲目》里就有记载：“(艾叶)服之则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融合;灸之则透诸经而治百种病邪”，所以艾灸可以从底子里改善体质，扶助阳气，从根本上解决问题。

艾灸需要以下几个操作：

一、准备材料。

关于艾条，每家药店都有卖，一般是一盒12块，有10支，再准备一个打火机和蜡烛。

二、取穴定位。

很多人没有中医基础，所以先教大家学习如何取穴定位。中医取穴有多种方法，推荐大家采用骨度分寸来定位。首先告诉大家，我们拇指关节宽度为1寸，以中节指横纹处为准;食指和中指并拢为1.5寸，以中指中节指横纹处为准;食指、中指、无名指三指并拢为2寸，以中指中节指横纹处为准;食指、中指、无名指及小指并拢为3寸，还是以中指中节指横纹处为准。请记住并学会使用这个取穴方法啊，艾灸疗效好不好取决于定位准不准。

身体中的钙对健康有很大的作用，那么女人在什么时间需要补钙呢？补钙吃哪些食物好呢？下面就和本网一起来了解一下女人补钙的几个关键时期及补钙的食物吧。

女人补钙的几个关键时期

在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。而就性别而言，女性对于钙的需求量相对较高，约为每天1000毫克，妊娠期的钙需求更高，应该达到每天1500毫克。

所以，补钙不仅要抓住“两头”(指儿童和老人)这个黄金时期，对女性而言，更有几个补钙的关键时期，错过任何一个都追悔莫及。

一、经期补钙

女性在月经来临的前十天左右，卵巢的运作不活络，血钙寒凉持续稳定下降，由于血钙含量不足，女性在月经前才会出现头痛失眠、情绪烦躁，甚至月经来临后出现痛经等症状。

所以，月经期间的种种不舒服，可能和女性体内的钙含量有密切联系。除此之外，女性出现闭经、经期不规则、月经量过少等也和其体内的钙或者矿物质缺乏有关。

因此，即使是年轻女性，经期也要保证充足的钙质。

二、孕期补钙

怀孕后身体的养分不仅要供给孕妇，还要能满足胎儿的生长需求。除了保证孕期营养，孕期补钙很重要。

因为准妈妈缺钙不但会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程，还容易发生妊娠高血压综合征，还会成为更年期发生骨质疏松症的隐患。

三、产后补钙

产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度;若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

所以，月子里的妈妈一定要补钙。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

四、更年期补钙

骨科专家表示，人体35岁以后骨量开始下降。钙吸收与运动有一定的关系，在年轻的时候，要进行适量的运动，基础很重要，在30-40岁绝经前这段时间，如果没有特别原因需要补钙，只要正常的饮食，不要为了减肥，不吃东西，导致营养不足就能保证身体对钙的需求。

介绍8种补钙食物

1、鱼骨

日本很多营养学家对此做过充分的研究，认为经常吃鱼骨对身体非常有好处。鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人来讲，尤有益处。而且，经过适当软化处理的鱼骨，鱼骨的营养价值更高，更容易提高人体对钙的吸收率。日本常用醋、盐来软化鱼骨。

当然，不是所有鱼骨都容易变软，一些大型鱼类的骨头即使长时间蒸煮也不会变软。而像鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头，经过加工比较容易变软，可以经常吃。

2、食醋

食醋本身没有钙元素，按理说是不能增加人体内的钙含量，但是，据研究，人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进食，人体仍需要一定量的钙，就只有向骨骼索取。因此，夜间骨钙的丢失量是最大的。美国教授莫里斯建议，睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。

3、虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

4、猪脑

猪脑不仅肉质细腻，鲜嫩可口，而且含钙、磷、铁比猪肉多。民间有吃脑补脑之说，食用有很好的健脑功效。对体质衰弱之人的头晕头痛，民间常用猪脑与天麻炖食。而且，脑性寒，味甘;益虚劳。补骨髓，健脑。

5、黑木耳

黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高，能够为人体提高大量的钙元素，此外，黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效，既补钙又防病，是大多数人的补钙选择。

6、南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、多种维生素及微量元素等。营养价值很高，能促进溃肠愈合，增进肠胃蠕动，利于人体钙的吸收，对补钙有一定的效果。

7、黑芝麻

芝麻又叫胡麻、脂麻、乌麻等，既可食用又可作为油料。芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻富含维他命、生物素、钙、铁磷钾钠铜镁锌硒等。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

8、芡实

芡实，又名鸡头米，睡莲科芡属一年生大型水生草本植物。含少量淀粉，少量脂肪油及钙、磷、铁、核黄素、维生素C等。芡实含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质及其他微量元素，保证体内营养所需成分；芡实可以加强小肠吸收功能，久服可以补骨髓。

咱们家家都有老人，老人为了儿女辛苦操劳了一辈子，到了他们安享晚年的时候，健康成为了最关键的问题。咱们都知道“药补不如食补”，真正提高老年人的健康状况，还是要从饮食上下功夫。那么，老年人膳食营养的8大关键问题是什么呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

问：糖尿病患者在日常饮食中，怎样搭配才能既有利于控制血糖又平衡营养呢?

答：无论糖尿病发展到什么阶段，无论是否使用降糖药或胰岛素，无论是否有并发症，饮食营养治疗都是行之有效的、最基本的治疗措施。如果有可能，最好请营养师根据您的个体情况(身高、体重、年龄、性别、体力活动和血糖水平)给您制定一个个体化的饮食治疗方案。总的来说，糖尿病患者饮食控制有以下几个基本原则：

①食物品种应尽量地多，但总热量必须控制;

②每天的主食量应控制在200~300克，注意在食用含淀粉较多的根茎类、鲜豆类蔬菜(如马铃薯、藕、芋艿、蚕豆等)时，要减掉部分主食的摄入;

③每天吃一顿粗粮，如燕麦、玉米、荞麦、红薯等;

④菜不要太油腻、太咸，少吃或不吃油炸、烟熏、盐腌的食物;

⑤进餐细嚼慢咽，可将正餐的主食匀出一小部分作为加餐;

⑥保持中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少5天。

⑦饮食必须定时、定量。最好与家人分餐，采用固定的饭碗，每餐先选择固定量的饭和菜后再进餐。

问：如果患有高血压，饮食方面应特别注意什么问题?不同季节有什么不同的调理方法吗?

答：首先，饮食宜清淡，要减少钠盐的摄入：每人每天钠盐摄入量不超过5克(一个啤酒瓶盖正好可装5克盐);烹调时，应少用味精及含盐高的调料品(酱油等);少食各种盐腌食品，如咸鱼、咸菜、腌肉、腐乳、火腿、红肠、皮蛋、方便面、罐头等。做菜少用盐的方法为：菜肴烹调好后再放入盐或酱油，也可先炒好菜再过清水后食用。其次，要多摄入含钾、钙丰富的食物.如各种蔬菜、水果、菌菇类、豆制品、牛奶、酸奶等。第三，要戒烟戒酒.适当增加体力活动，肥胖的高血压患者还应该减肥(体重减少5千克，大部分患者都能有效降低血压)。

一般地说，冬季血压更容易升高，由高血压引发的心脑血管病的发病率也明显增加。所以，冬季除了要注意保暖、避免寒冷刺激外，还要注意多饮水，保证每天新鲜蔬菜水果的摄入，多吃紫菜、海带、黑木耳、银耳等食物。

问：水果是饭前吃好还是饭后吃好?间隔多少时间为宜?

答：水果是饭前吃好还是饭后吃好，要依各人体质而定。美国的研究发现，饭前1～2小时吃水果或饮果汁，水果或果汁内的糖分能在一定程度上满足体内能量的需求，从而减少对食物的需求量，可以减少一部分食欲。因此想减肥的人，不妨在饭前1~2小时吃点水果。但是消化功能不良者最好在饭后1小时再吃水果，而进餐时吃含有水果的食物，把它当成菜肴的原料，或者作为一道餐后甜点少量食用，一般都没有问题。需要注意的是，如果用餐时已经很饱，餐后又马上吃大量水果，一则可能造成过度饱胀，二则可能带来额外的能量摄入。

问：有人说早上喝牛奶比较好，有人说晚上喝比较好，到底哪个说法对?老年人什么时间喝牛奶更有利于吸收?

答：喝牛奶并没有严格的时间限制，什么时间方便就什么时间喝。早餐喝牛奶有助于提高早餐的质量，对于上午工作和学习紧张繁忙的白领和学生更有好处。晚上喝牛奶有安神助眠的作用，睡眠不好的人在睡觉前半小时喝牛奶有助于睡眠。牛奶是防治老年人骨质疏松和补充营养的长寿食品，因此老年人要保证每天一杯牛奶，什么时间喝都可以。中国人里“乳糖不耐受”的人很多，一喝牛奶就腹胀腹泻、消化不良，如果喝得太急，特别是空腹喝牛奶，症状还会更加严重。有这些情况的人，最好不要空腹喝牛奶，另外牛奶的温度也要适中。

问：都说粗粮有益健康，生活中常见的粮食中，哪些是粗粮，哪些是细粮?该怎么合理搭配呢?

答：所谓粗粮，就是相对于大米、白面这些精加工粮食之外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等，也包括一些加工精度比较低的米面，比如全麦、糙米等，还可以包括各种薯类，如红薯、土豆、芋头、山药等。粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量更为丰富，也有助于控制体重及预防2型糖尿病等慢性病。粗粮可以单独吃，比如用红薯代替米面作为主食，也可以在白米面中加入粗粮制成花式食品，如赤豆饭、荞麦饭、杂粮面点(玉米面条、绿豆面条、杂粮馒头)等。当然，任何食物的摄入都应该适度。粗粮虽然有诸多好处，但摄入过多也会增加肠道的蠕动和产气量，并且影响人体对蛋白质、维生素和微量元素的吸收。所以，吃粗粮也要适可而止，对于一般成年人来说，每天三餐中一餐有粗粮就可以了。

问：年纪大了，骨头不结实了，怎样通过日常膳食来有效补钙呢?

答：老年人预防骨质疏松，在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶，老豆腐(卤水或石膏点制的豆腐)、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等。很多人都觉得喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头汤的含钙量并没有人们想象的那么高。研究发现，每100毫升骨头汤只含有2~5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/10(每100毫升牛奶约含有105毫克钙)。而且不管骨头的用量有多少，炖的时间有多长，加多少醋，都不能明显增加骨头汤的含钙量。

除了补钙,还要多摄取维生素D，帮助身体更有效地吸收钙质。可以选择维生素D含量高的食物.如动物的肝、奶和禽蛋，特别是鱼肝油。另一种天然的维生素D来源是通过晒太阳获得。老年人应尽量多在户外晒晒太阳，上午9~10时，下午4~5时，是最好的晒太阳时间。

问：到了更年期，心情不好，吃饭也没胃口。进行心理调适的同时，饮食方面需要注意些什么?

答：首先，更年期女性应该多吃一些含铁、钙丰富的食物。铁缺乏会导致脾气暴躁，吃含铁丰富的食物一方面可以改善不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛。含铁丰富的食物有牛肉、猪肉、羊肉等。多吃一些含钙丰富的食物，可使人情绪容易保持稳定，还能预防骨质疏松症。其次，还可以每天喝300毫升豆浆或食用100克豆制品来摄入大豆异黄酮，弥补更年期女性雌激素的不足，对内分泌系统有良好的调节作用。此外，补充维生素也很重要，如果维生素缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现，适当补充维生素有助于精神调节.可选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，及橙、苹果、草莓、菠菜，生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬。

问：常听说蔬菜不能隔夜吃，是否所有蔬菜都是如此?

答：蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐，特别是各种绿叶菜和根菜。硝酸盐本来是无毒的，但经过细菌作用后会变成亚硝酸盐，进而可形成具有致癌性的亚硝胺和亚硝酰胺类物质，可能会增加胃癌的发病风险。做熟的绿叶蔬菜在室温下存放的时间一长，就会繁殖出大量细菌，再经全家人用筷子一搅和，细菌会散布到整盘菜的各个角落。剩的绿叶菜经过一夜还会产生很多其他有害物质。所以，绿叶蔬菜一定不能隔夜吃。相对而言，番茄、茄子、冬瓜等瓜果类蔬菜的硝酸盐含量比较低，危险较小，但最好也不要过夜.毕竟保存时间长了，蔬菜中的很多营养素都会破坏殆尽。如果确实做多了，正确保留蔬菜的做法是在上桌之前就留出一部分蔬菜来，然后将它们装进盒子，放进冰箱备用。下次再吃的时候一定要彻底加热，还可以配上点姜汁蒜泥、生葱、柠檬汁、西红柿等，以阻断致癌物的形成。

只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。

完全不吃盐或调味品

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！

除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后塑身安全常识栏目。

如果你决定买精装房，那么挑选好的精装房是第一步，精装房验房是最后也是做重要的一步，如果验房时没发现问题验收后出问题了开发商估计没时间管你吧。

一、如何挑选精装房

1、选择大品牌开发商

买精装房要选择大品牌开发商，因为成熟的管理模式和资金实力让大开发商的房子更具有可选择性，选择管理完善、口碑好、有实力的开发商开发的项目在整体信誉上会很在意的。

2、仔细观察样板房

买精装房一定要观察样板间，因为实体楼栋中的样板间在室内面积、格局、层高、等方面不太容易造假，所以在项目楼内做出的实体样板间更有可信度。有些开发商的样板间是造在售楼处或者另辟一块地方造的样板间，这样就要注意了，有可能出现和实际交房有一定的出入。

3、签合同要对装修细节约定

精装房的购房合同约定的内容一定要详细签，将所有材料等级、装修标准、和环保级别、保修期、品牌、赔偿责任认定以及换房、退房等约定逐条、详细地写入购房合同中，以便日后出问题了有法可依。

4、注意装修的材料，看品牌型号

漂亮的样板房不意味着你以后用的长久，在签订购房合同之前看到的样板房，与收房时看到的实际情形在很多地方是有区别的，因此购房者必须根据材料清单检查装修材料和品牌、材质等细节。

二、精装房验房攻略

注意事项一：建材品牌

可以依据材料清单对建材品牌进行核对，避免出现材质和品牌和已经签署的购房约定不相符。

注意事项二：防盗门

国家对于防盗门有强制标准，在检测防盗门时，看实际安装的防盗门的品牌是否跟合同中约定的一致。但是这里一定要注意如果是开发商口中所说的安全门那么就要认清了，因为安全门都是生产厂家自己定的标准。

注意事项三：室内门材质

注意观察室内门安装是否到位，密封情况如何，尤其是门的周边与门框的间隙是否间距合适。查看门锁开启是否灵活。如果是实木门检查起来就比较棘手这里就可以请专人进行验收。

注意事项四：窗户三要素

窗户需要关注的要素有三个：一是品牌，二是锁具，三是密实情况。夏天多雨，如果遇到雨天，可以关注雨水会否从窗框四周接缝处渗到室内。另外，注意窗户玻璃是否使用中空玻璃，中空玻璃保温性比单层玻璃要好很多。另外，查看窗子上的锁具是否可以正常使用。如果安装了纱窗那就需要检查纱窗是否是完好的。

注意事项五：客厅地面砖

通常情况下，精装房的客厅大多采用地面砖，其中又以铺玻化砖居多。可以用手轻抚砖面看其是否平整，也可借助专业设备查验。另外也要查看地面砖之间的缝隙大小是否一致。

注意事项六：卫生间地面砖

关于卫生间地面砖，一般关注两个方面：一是防水性能如何，是否渗水;二是是否存水。可以将卫生间地漏堵住，放满水24小时后观察楼下天花板是否渗水。放水后再观察地面有无存水情况。

注意事项七：橱柜五金部件

在橱柜上面的问题比较多见，尤其是橱柜上的属部件由于使用频繁比较容易损坏。因此验房时应关注五金部件的质量，一般情况下价格较贵的五金部件不容易生锈而且比较耐磨。比如橱柜中的拉篮，业主可试着抽拉几次，如果手感平稳，而且噪音较小，质量一般都较有保证。

注意事项八：洁具排水

精装房中的洁具质量差别也很大，业主验房时一是要看其品牌是否跟约定的一致，二是要看其排水是否顺畅。浴缸要关注其安装是否牢固，另外其下水连接管道是个软管，其长度应大小适中，并将其插进地漏中，否则容易导致浴缸下存水。

正在减肥中，但却不小心吃太多了……！介绍给这样的你，珍藏的对应方法只要知道这些方法，体重就会恢复也说不定哦

减肥中吃太多了

吃太多的隔天，就会陷入低落的情绪中，尤其是正在减肥中的人……。

但是这是会传递给脑部，会变胖的讯息哦！

因为吃太多了，没有办法了?也无法回到过去?

因此若还是一直情绪低落的话，是NG而且也余事无补。

今天对於吃太多，是「自己身体所需要的」这样的认知，不要有过多的压力吧

「今天是特别的」、「今天没问题」这麽想的话，精神上就不会低落了喔

吃太多的对应方①

隔天早晨喝杯含钾的蔬果汁吧

吃太多的时候重要的是，「隔天早上要吃什麽」这件事。（笔记）

这是非常重要的Point

吃了太多之後，48小时是胜负关键

这个期间吃了什麽，会影响到会不会复胖。（营光笔划线）

吃了太多的隔天，身体会累积了很多水份容易造成水肿。

其实这些吃进去的热量不会马上就变成脂肪，是在补充肝脏能量的状态。

所以请大量的摄取能让体内的水份快速排出的【钾】是很重要的哦

在这里推荐的是，含大量钾的蔬果汁

将奇异果，松子，酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去，对身体很好喔

吃太多的对应方法②

禁止乳制品

吃太多隔天的对应方法，接着重要的是不要吃乳制品

牛奶、优格或起司?等在吃太多的隔天吃，是绝对NG的

因为乳制品的营养价值很高，脂质很多所以不推荐。

起司的话糖份含量比较低，所以当作零嘴吃一块的话，是不会有太大的问题。

肚子饿的时候，就喝杯热牛奶，吃些乳制品食物，在吃太多隔天的日子里，请先不要这麽做吧

吃太多的对应方法③

为了帮助消化多喝水！

最後要介绍的是，吃太多时怕变胖的对应方法多喝水。

吃太多的隔天，喝1.5L?2L左右的水吧

吃太多＝不容易排便。（memo)

而且要是一直无法顺利排便的话，就会变胖喔！

所以为了要能够顺畅的排便，不多喝水帮助肠胃的蠕动不行。

肚子喝饱水的话，也就不容易觉得饿喔

女性不必男性，到了30岁以后就会衰老的很快，所以需要好好保养，女性保养内在是关键，补充气血最要紧，下面一起来看看怎么才能补充气血呢？

中医知识

《黄帝内经.素问.调经论》记述：“人之所有者，血与气耳。”也就是说，气血充足，人体才能安然无恙。人体如果气血不足，会直接导致体温下降，进而引发肥胖等健康问题。

中医认为，“气是由先天之精气、水谷之精气和吸人的自然界清气所组成”，其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度来解释。血在人的体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，如果血虚了，就会导致我们的身体缺乏滋养。

说得更具体一些，就是先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳，就像人体内的一团火，温煦地照耀着全身。对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。只有通过不断地、适度地添加燃料，才能让肾火旺盛，肾气充足。而给人的肾不断补充营养、添加燃料的，就是被称为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，这就是“血：为气之母，气为血之帅”！

由此可知，补气主要就是补肾、暖肾、保暖、祛寒。气血充足就是身体内血液的量足、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常、代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏就是身体血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。在生活中，我们经常见到小孩子的活力很足，冰天雪地还在外面玩耍，根本不怕冷，而老人则要围着火炉取暖，这说到底还是肾气的缘故。小孩子肾气足，火力旺，代谢旺盛，总是处于生长、发育的状态，所以不怕冷；而老人肾气衰了，火力不足，循环代谢慢，体温就偏低，身体逐渐衰弱。

判断自己的气血状况

女人必须时刻关注自己的气血状况，保持体内气血充足，才能让身体一直处于温暖的状态下才能保证身体内部的正常循环，有效燃烧体内脂肪，徘出体内毒素。

该如何判断自己的气血是否充足呢？虽然到目前为止，还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平，但我们依然有办法知道自己气血水平的高低，秘诀就在女人自己身上。(1)如果一个女人的头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉，是气血不足的表现。(2)如果一个女人的眼内混浊、发黄，有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，则表明气血不足；眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足。(3)如果一个女人的唇色变化多端，双唇泛甶，属气血亏损，或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱；如果唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热证；如果唇色鲜艳如火，则阴虚火旺；如果唇色深红且干焦，则内有实热；如果唇色青紫，多属气滞血瘀，血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管疾病；如果唇边发黑，但内唇淡白，是有实热且气血亏结。(4)如果一个女人牙缝变大了，吃东西越来越容易塞牙，则说明身体的衰老在加快，因为牙龈萎缩，说明气血不足。(5)如果一个女人皮肤粗糙、无光泽、喑哑、发白、发青、发红、长斑都说明气血不足；皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑，代表气血充足。(6)如果一个女人的耳朵呈淡淡的粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足；而暗淡、无光泽则代表气血已经下降。如果女人的耳朵萎缩、枯燥、宥斑点、皱纹多，则提示女人的肾脏功能开始衰竭。(7)摸一个女人的手，如果四季都是温暖的，则说明此人气血充足；如果手心偏热或者出汗，或者手冰冷，都是气血不足的表现。(8)如果一个女人的手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；如果指腹扁平、薄弱，或指尖细细的，则说明气血不足。(9)正常情况下，除小指外，指甲上都应该有月牙。大拇指上，月牙应占指甲面积的1/4~1/5，示指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙，或只有大拇指上有月牙，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。(10)成年女人如果能快速人睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则表明气血充足；如果入睡闲难，尿多，在睡眠中打呼噜或呼吸沉重，则是血亏的表现。如果女人体内气血不足，就需要及时利用食物来补充气血。很多食物都宥补益气血的功效，而粥的效果最明显，这是因为粥属于细碎流食，这样的食物质地最容易被人体消化。气血双补需要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。《本草纲目》里记载的补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。补足了血再补气，或者气血双补才能达到补养身体、瘦身的目的。

最佳气血补养方四君子汤

《本草纲目》介绍了一款最佳的气血补养方——“四君子汤”。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草4种。《本草纲目》里记栽，人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。材料：人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克。制法：将上述材料用水煎服，木拘时候。功效：益气健脾。面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏的人可以用本方。

比特币正处于巨大的看涨行动中，直到达到心理上的10,000美元水平之前，它都将是不可阻挡的。除了整个加密货币市场的积极情绪和评论外，比特币从根本上和技术上都非常强大，可以达到10,000美元以上的高位。

自上周低点9,050美元以来的修正将涨幅限制在上升通道之内。通道支撑已经过多次测试，但一直在确认现在多头在驾驶员座椅中。

周四的飙升清除了阻力位9,800美元。此举炸毁了比特币接近9,900美元，但动能在9,858美元短线失去动力。立即逆转在9,650美元处获得支撑，让位向9,900美元的另一次进攻。

在撰写本文时，比特币正在寻求高于9,700美元的余额，但交易价格恰好在9,760美元。看跌趋势似乎正在建立，如果不停止，最终可能会测试通道支持，以使空头愿意。

然而，技术观点表明，尽管出现抛售和回撤幅度较小，但多头仍是相对负责。自2月5日复苏以来，RSI在57处一直保持在50水平以上（均线）。类似地，Elliot Wave震荡指标继续将看涨时段推至连续第三天。比特币关键级别

即期汇率：$ 9,755

相对变化：-7.87

百分比变化：-0.08％

趋势：短期看跌偏见

波动性：高

支撑位：9,700美元，9,650美元和9,100美元

阻力位：9,800美元，9,900美元和10,000美元

宝宝口腔溃疡怎么办是一种比较麻烦的事情，因为孩子的免疫力比较弱，所以我们要精心的呵护。那么幼儿口腔溃疡怎么办，幼儿口腔溃疡的原因有哪些，今天让我们一起来学习如何治疗和预防儿童口腔溃疡。

儿童口腔溃疡是会影响孩子的生长发育，那么口腔溃疡的原因有哪些，我们要如何预防。

婴儿口腔溃疡的原因

婴儿身体各处都非常的嫩，家长在护理的时候要多加小心，特别要学会善于观察婴儿精神。

原因一、外伤

凡是烫伤、刺伤、误食有腐蚀性的东西等，都会引起口腔黏膜受伤，继而引发溃疡。

原因二、口疮

这是一种比较常见的病因之一，我们可以给孩子多吃一些富含维生素B的食物就可以有效的治疗。

原因三、手足口病

好发于5岁以下幼儿，具有流行性。多发于唇，颊、舌、腭等处，手掌、足底、臀部皮肤上亦可出现，所以称之为手足口病。

原因四、药物过敏

特殊体质的宝宝可能会因为药物或感染等不明原因，而引起所谓的“多形性红斑疾病”，需要重视。

婴儿口腔溃疡不建议使用药物治疗，因为儿童的免疫系统尚未完全发育好，用药会破坏儿童免疫力，通过食补治疗。

儿童对药物是有一定的敏感的，所以要准备一些流食性的药品，这样我们可以不用去打针。

因为口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，具有周期性和反复性，打针会造成宝宝对药物的一种依赖性，自身的抵抗力和免疫力都会有所下降的。

婴儿口腔溃疡怎么办

在我们生活中，婴儿起口腔溃疡也是比较常见的一种症状，然而很多家长却不知道应该怎么办。那婴儿患上口腔溃疡的时候应该怎么办呢？

A.找到溃疡部位

在宝宝口腔有溃疡时，要仔细观察宝宝的口腔，找到口腔溃疡的具体部位。如果溃疡在颊黏膜处，就要进一步找到造成溃疡的原因：比如看看患处附近的牙齿是否有尖锐不光滑的缺口，如果有这种缺口，就应当带宝宝去医院处理。

B.饮食镇痛

不要给宝宝吃酸、辣或咸的食物，否则宝宝的溃疡处会更痛。应当给宝宝吃流食，以减轻疼痛，也有利于溃疡处的愈合。

C.转移注意力

因为婴儿还太小，如果患上口腔溃疡的话，难免是会疼痛的。所以这个时候需要转移婴儿的注意力，让宝宝不再想口腔溃疡的事情。同时也是为宝宝创建一饿个快乐的生活环境。

偏方治疗婴儿口腔溃疡

1.维生素C药片1—2片压碎，撒于溃疡面上，让宝宝闭口片刻，每日2次。这个方法虽然很有效，但是会引起一定的疼痛，年龄稍小的宝宝可能会不太配合。

2.用全脂奶粉，每次1汤匙并加少许白糖，用开水冲服，每天2—3次，临睡前冲服效果最佳。通常服用2天后溃疡即可消失。

3.西瓜瓤挤取瓜汁后含于口中，约2—3分钟后咽下，再含服西瓜汁，反复数次，每天2—3次。

4.蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内用冷水浸泡10多分钟，放火上煮沸约2分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各1次。

5.采鲜芭蕉叶适量，将其用火烤热贴敷于口腔溃疡处，每日2—3次。

6.西红柿对切挤汁，然后把西红柿汁含在口中，每次含数分钟，一日多次。

7.柿饼上刮取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用。

8.可服用复合维生素B12或核黄素，但一定要遵医嘱。

宝宝口腔溃疡的预防方法

预防永远比治疗更重要，想让宝宝远离烂嘴巴的苦恼，最重要的是在平时注意调整饮食，多给宝宝吃一些富含核黄素的食物，如牛奶，动物肝脏、菠菜、胡萝卜、白菜等。

保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡。

少吃烧烤、油炸食物避免黏膜损伤。

加强户外运动，提高身体免疫力。保证充足的睡眠时间。

督促宝宝多喝水，并保持大便通畅。

小儿口腔溃疡能吃鸡蛋吗

宝宝口腔溃疡是可以吃鸡蛋的，其实，如果长期不吃鸡蛋，反而可能因为缺乏卵磷脂而导致口腔溃疡。但是，不论什么时候，吃鸡蛋都不能过量。

在宝宝口腔有溃疡时，要仔细观察宝宝的口腔，找到口腔溃疡的具体部位。如果溃疡在颊黏膜处，就要进一步找到造成溃疡的原因。

比如看看患处附近的牙齿是否有尖锐不光滑的缺口，如果有这种缺口，就应当带宝宝去医院处理。宝宝口腔溃疡最好是注意口腔卫生，有感染的话，积极治疗，平时多吃水果蔬菜，适当补充微量元素锌和维生素B2，发作时，适当外用西瓜霜喷剂治疗，都可以有效果的。这跟吃鸡蛋并没有关系。

但是感冒和发烧时就不应该吃鸡蛋了。因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是完全蛋白质，很容易被人体吸收。宝宝食用鸡蛋后会产生一定的额外热量，加剧发烧症状。

小儿口腔溃疡吃什么

宝宝口腔溃疡补充维生素饮食调节很重要，尽量吃清淡的饮食，多吃蔬菜、水果可以清理肠胃，有助于保持大便通畅;少食辛辣、厚味的有刺激作用的食品。

1、柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、胡萝卜素等，治疗口腔溃疡效果佳，但是幼儿可能对柚子味儿过敏，请酌情食用。

2、梨富含维生素B，是比较适合口腔溃疡时吃的水果。

3、苹果是一种较为常见的水果，富含维生素，但是糖分也比较多，幼儿一天吃不超过一个的量即可。

4、西瓜富含维生素，有生津止渴功效。用于上火类型的口腔溃疡，但不宜多吃，避免果腹感影响正常食欲。

结语：对于小儿口腔上面的一些病症我们要找到病因，这样我们才能更有效的治疗小儿的口腔溃疡，同时要注意生活中的一些小方法，在饮食上面要注意一些，要多吃清淡的食物，补充儿童身体所需要的营养才是最重要的。

小个子的女生想要把阔腿裤穿的好看其实是有窍门的，首先在款式上面一定要选高腰款，能有多高就多高，另外在搭配上面选择短款的上衣和尖头的高跟鞋也会让你看起来高出不少。

选择高腰款式

小个子要想把阔腿裤穿的好看首先在款式上面一定要挑对，而对于小个子女生来说，高腰款的阔腿裤是很加分的，尤其是这种胸以下全是腿的款式，上半身再选择一件色调差不多的上衣，会让你看起来又高又瘦哦。

搭配短款上衣

阔腿裤的款式选择好了之后，接下来就是搭配的问题了，身材好的宝宝们可以跟模特一样选择一件露脐的短款上衣，将自己的腰线直接提高到胸部下面，比例看起来超级好，对身材不够自信的朋友就在自己能接受的范围内尽量选择短一点的上衣吧。

搭配尖头高跟鞋

最后一点是鞋子的搭配了，其实很多小个子都特别喜欢穿厚底鞋，但其实在搭配阔腿裤的时候，穿厚底鞋会显得比较拖沓，而尖头高跟鞋就不一样了，不仅可以拉长线条，而且还气场十足。

这三种阔腿裤的搭配小个子女生们都学会了吗?

「我腰痛去看医生，医生说我要加强核心肌群，于是我去YouTube找了好多锻炼核心的影片跟着做，但做完腰反而更痛耶!」这一定是许多人常见的问题，搞不清楚到底核心肌群在练什么。事实上，你所知道的六块肌、八块肌、人鱼线、马甲线、子弹肌等，这些都不是真正的核心肌群。

核心肌群到底是什么

举凡网红、健身者甚至韩国艺人，都在锻炼核心肌群，进而练出六块肌、八块肌、人鱼线、马甲线、子弹肌等，跟着他们做运动，核心肌群就会变强壮吗?仰卧起坐，或是卷腹运动，是我最不推荐的运动。因为受伤机率太高，做错机率太高。

腰部内核心肌群，是天然的护腰

核心肌群主要在人体2个部位：腰部及颈部，较常被提及的则是腰部核心肌群。腰部核心肌群(深层核心)包含上方的横膈膜、下方的骨盆底肌、包住肚子前方及侧面的腹横肌，以及后侧看不见的脊椎旁小肌肉─多裂肌等。

真正的核心肌群，是人类重要天然的护腰──包围腹腔、大肠、小肠，主要负责稳定腰椎的工作。相临关节互补理论中，腰椎需要高稳定性，否则容易磨损而造成椎间盘突出，导致小面关节退化，长期腰痛。因此腰椎的稳定度就要靠核心肌群。

呼吸对了才能练到深层内核心肌群

腰部核心肌群的启动与呼吸大有关系。吸气时，横膈膜下降，使胸腔充满空气。接着慢慢吐气至剩下1/3的呼吸量时轻轻憋住气，即会启动腹部核心肌群，这时候的腰椎是最稳固的。

有些人容易紧张或呼吸方式不佳，用脖子的肌肉帮助呼吸，或是呼吸时伴随耸肩的动作，长期下来会导致肩颈酸痛，也会使颈部深层核心久未使用而失能，忘记怎么使用。

彼拉提斯的第一堂课，就是教你正确的呼吸方式。有了正确的呼吸方式，可避免颈椎、肩膀不正常的张力，同时正确启动深层核心肌群。第一次学习如何正确呼吸时，很多人会有很深的挫折感，无论怎么做都不正确。但不要灰心，只要多练习，大脑抓到运动的诀窍后，就会进步很快了!

别再用仰卧起坐练核心

前面有提过，核心肌群的功能是稳定腰椎，而仰卧起坐是反覆的弯曲腰椎，根本练不到真正的核心。况且做得正确的人不多，反而让腰椎、颈椎更容易受伤。仰卧起坐可以练核心，是我们从国小就一直被灌输的观念，后来才发现错得离谱!

我看过无数做仰卧起坐后腰椎更痛的病患，根本是「腰椎杀手」之一!因为做这个动作而受伤的人太多了，所以美国海军陆战队目前已决定从检测体能动作淘汰仰卧起坐。

仰卧起坐时，下背脊椎要承受数百公斤的施力，很容易受伤。很多人用颈部出力，也是错误的方式，长期下来反而造成颈部僵硬。训练核心目的是保护腰椎，还需要配合呼吸，锻炼到深层核心肌群才真正有保护作用。

低头族更要留意颈椎核心肌群

颈部核心肌群同样是围绕在颈椎周围，主要目的是维持颈椎正常的倒C字型曲度。若长期姿势不良，颈椎核心很容易失去功能。这时候脖子就会变得僵直而失去曲度，并且容易驼背。前面章节提过核心无力导致的脊椎酸痛，做复健只能暂时改善骨骼排列，若没有核心力量支撑脊椎骨，很快就会回到之前的状态。

低头族、电脑族，会导致「上交叉症候群」，其中最重要的就是颈椎核心的问题，会直接影响治疗成效。被动的仪器复健治疗，可帮助放松紧绷的肌肉，但无力、沉睡的肌群就一定需要主动运动才能够改善。因此堡医师在诊间会特别强调徒手治疗/运动治疗的重要性，肌肉的唤醒与强化需要靠自己的努力。

如果还是很想练核心或腹肌，可以选相对安全的爬行式(Crawling)、爬行变化的熊爬式、鸟狗式、棒式(Plank)、桥式(Bridge)等，或是壶铃腰部上挺(Kettlebellhipextension)也是个好选择。

贝生吉犬(详情介绍)

狗狗的成长会经历很多不同的阶段，而有的阶段对于狗狗的成长是有着决定性作用的。所以对于那些重要的生长阶段我们所需要付出的精力要比平时更多。我们就来了解一下狗狗发育有哪几个关键阶段，以便于我们能够更好地照顾狗狗。

第一阶段 出生到21天龄

特征：幼犬从子宫诞生。它们还不能看、听，不能自我调节身体的温度，没有外来刺激的帮助不能排便，完全依赖母犬或“代理母亲”。在这个阶段，没有感情发展、社会性接触和学习行为的发生。无论睡眠还是清醒的状态，幼犬的脑电波都保持着恒定。对于饥饿、寒冷和触摸，幼犬所为，只是反射的作用。它们依偎在一起取暖；太热的时候就会散开，但是不能用颤抖和喘息来调节自己的体温。在这个哺乳时期，幼犬会爬前爬后，左右摆动头部，发出象猫叫声或颤音反复动作。这些自然而然的动作，锻炼着幼犬的肌肉、神经系统，促进内耳的发育。

繁殖者要做的：保持哺乳母犬性情愉快、健康，营养全面的饮食。她的身心的良好状态能为这个阶段的幼犬提供所需的一切。拿起幼犬的时候动作要非常慢、轻柔小心。出生两周后的幼犬来，对其神经系统轻微的刺激是有益的：用手轻柔地翻转幼犬的身体，轻轻地按压耳朵的皮肤，每天托着脊背把幼犬抱起几分钟。幼犬当然应该每天体重都在增加，这是一个抱每只幼犬非常好的阶段。这不是适合社会化时期或者训练的时期。预加压力的作用可以辅助脑细胞的发育。

第二个阶段 21~28天龄

特征：感官快速发育的重要阶段。幼犬对环境充满了警觉，很容易因突然的声音和动作受到惊吓。在这个期间它们已经能够认识繁殖者和其他经常以温和方式出现的人。无论如何，它们失去了哺乳阶段的自然免疫能力。在这个阶段，负面的事件能轻易地在基本行为上留下印记。在这一周，社会影响开始发生作用。

哺乳阶段类似头部摇摆、呻吟和爬前爬后的行为停止了。幼犬更加好动而且走起来自如了许多。这个阶段身体快速变化。这个阶段脑电波也还是出现明显的变化，幼犬现在能够从经验学习并记住它们学到的东西。

繁殖者要做的：给幼犬箱引入新的触觉感受。例如，幼犬喜欢在碎报纸中钻来钻去，或者，在卷起的毛巾或毯子上爬。继续每天抱它们，在环境里加入新的声音和光线。可以把幼犬抱离开箱子放到和以往不同的平面上。把两只幼犬一起抱出来要比单独带一只要好很多。

第三个阶段 21~49天龄

特征：社会意识萌发，学习成为犬（注意：这个关键阶段第一周的发育和第二个阶段的发育重叠）。逐渐热衷玩耍进攻游戏。幼犬开始学习问题的解决能力，身体协调能力，啃咬抑制。母犬在这个阶段开始警告幼犬，用来教授规则。在这个阶段，幼犬开是跑到它们的床、箱子或围栏的角落排便。定点排便可以开始了！

繁殖者要做的：在整个阶段中让幼犬象刚出生一样待在一起，允许母犬自由进出幼犬的区域。

第四个阶段 49天~12周龄

特征：扩大社会性接触，脱离崽群时加以约束。精神能力已经完全构成，但幼犬还没有经验。这是一个教授新东西的最佳时间。是的，幼犬的确在这个时期学东西最快。研究表明：在学东西最快的时期，行为最容易被塑造和规范。这段时期的训练，伴随着相应区域脑细胞的增加，客观上很好地提高了学习的能力。膀胱和肠道控制能力得到发育，幼犬可以睡一整晚而不发生“事故”——排泄。

繁殖者要做的：在49~56天期间，尽可能扩大幼犬活动的区域。几只犬分成小组，轮流游戏和睡眠。繁殖者保留的幼犬可以和其他的幼犬待在一起。保持和其他幼犬的接触。每只犬继续单独刷理，玩耍和训练程序。人的态度要温和而约束严明。开始训练对如“坐”、“卧”、“站”、“来”、“走”等简单口令的反应。

第五个阶段 3~4月龄

特征：随着社会地位的确立，幼犬产生支配欲的时期。幼犬开始尝试拥有自己的地盘。这种趋向变的大胆。这个时期，身体发育得非常快。

繁殖者/主人要做的：要象对待一只独立的成犬一样对待幼犬。如果它们仍然还和繁殖者一起生活，不应再和其他的幼犬生活在一起，晚上应该单独睡在独立的窝里，并且所有的训练和护理过程都应该单独进行。

在挑选防晒品时，女人不仅要根据自己的肤质来挑选，还要注意防晒品的系数。只有选择一款防哂指数适合的防晒品，才能够有效抵抗紫外线的侵袭，保持肌肤的白皙。

防晒品指标

挑选防晒品的系数时，首先要弄明白防晒品的两大重要指标：1.SPFSPF是SunProtectionFactor的缩写，即防晒指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，根据皮肤的最低红斑柄量来确定系数大小的。SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用^前）。具体测试方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的女人如果待在阳光下15分钟后皮肤会变红，开始出现红斑;当她采用SPF15的防晒品时，表示可延长15的时间，也就是在225分钟后皮肤才会被晒红;如果采用SPF20的防晒品，表示可延长20倍的时间，即她在300分钟后皮肤才会被晒红。以此类推，可知，SPF越高，皮肤对紫外线的抵抗力越强。注意，SPF的系数越大，防哂效果越好，但其通透性会越差，对皮肤的刺激性也越大。一般来说，女人应根据以下几点来选择合适的SPF值。(1)一般类型皮肤的人，SPF值以8~12为宜；(2)对光敏感的人，SPF值以12~20为宜；(3)只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部的防晒为主；(4)在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。2.PAPA是ProtectiorwfUVA-1的缩写，是测量防晒品对阳光中紫外线UVA的防御能力的检测指数。它是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准。防御效果被区分为三级，即PA4有效防护约4小时）、PA++(有效防护约8小时）、PA+++(超强防护）。注意，SPF是针对UVB的，只能防御占总量1%的紫外线；而PA是针对UVA的，是抵抗紫外线的主力军。没有标识PA的，可能不具有防UVA的功能。此外，还应注重防晒品的防水性。因为夏天容易出汗，如果防水性不强的，防晒霜就会随着汗液流失，防晒的效果自然也就没了。测试防晒霜防水性的方法是：将防晒霜涂在手上，然后喷上水，看看水是成什么状态，如果是一颗颗的水珠出现，就说明防水性很好；如果成了一摊水，那防水性则较差！

级防刚指标

一级防护：SPF10~15，是最基袖的防随力，适用于阴天、雨天，让皮肤免受各种光源的伤害，多用作日常防护。二级防护：SPF15~20、PA+,是初级防晒力，适用于室内工作者和少量户外工作者，多用于夏天多云及晴天的室内，及秋冬阳光天气的户外。三级防护：SPF20-30、PA++,是中级防晒力，适用于外勤工作者或做大量户外运动时，尤其是夏天阳光天气的室外及靠窗座位的女性。四级防护：SPF30以上、PA+++,是高级防晒力，适用于强烈曰光下的户外活动，如登山、游泳等。五级防护：SPF50以上、PA+++，是超高级防晒力，多为专业的医护防晒品，适用于刚做完美容激光手术或有严重晒伤的女性。

7∶00

晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8∶00

早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

12∶00

午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

14∶00

饭后一支烟，提早见神仙。“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。”

16∶00

加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19∶00

晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

20∶00

餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00

睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

老人把握好关键期也能延年益寿。如果让刚孵出不久的小鹅，第一眼见到的不是它的“母亲”，而是其他东西，例如是人或移动着的物体，它也会跟着走，原来它有跟随出生后最先看到的移动物体的习性。洛伦兹把这种行为称之为“印记行为”。他还发现，“印记行为”只能在幼时形成。过了这段时间，就会失去“印记”效果。“印记”发生的时期就是这个反应获得的“关键时机”。

人有没有关键期呢？

此后，不少学者对“关键期”进行了深入的研究，并扩延至人体，发现儿童的智力发育也存在着类似动物的关键期。例如，从出生到4岁是形状知觉发展的关键期；2～3岁是儿童学习口头言语的关键年龄；儿童掌握词汇能力在5～6岁时发展最快……所以，教育家认为，儿童的早期教育与其说是使他们得到什么，还不如说防止他们失去什么。关键期的潜能若不及时开发，便是坐失良机。

关键期是否为儿童所特有呢？

不是！人的一生都存在着关键期。例如，生殖器官是“与生俱来”的，但要到十二、三岁才会来初潮（女性）和遗精（男性），才会出现第二性征，25岁左右生殖功能从顶峰开始下跌，表明存在着“潜在的衰老”，45岁左右（女性）或50岁左右（男性）又会出现更年期，60岁左右是发病的危险期，70岁是步入长寿的关键期等等。我们不仅要认识这些关键期，更重要的是抓住这些关键期，为自己的健康服务。“关键期”的开发，可增强体力，开发智力，还可延年益寿，保持欢心愉快，增添人生之美，当然也可使事业辉煌，老年灿烂。

进一步研究发现，关键期开发的好坏，存在着“终身效应”或“后半生效应”，甚至有“第二代效应”。例如智力关键期未能很好地开发，则形成终身低智，以后再尽力弥补也是事倍功半，甚至无济于事了。身材高矮、体型胖瘦也需要关键时期奠定基础，而且决定了一个人的终身体型。一个人小时受到不良心理刺激，常常影响终身……可见关键期事关重大。可惜这种与人类共存的，在每个人身上都存在的事实和规律，却长期未能引起人们的注意，而将它轻易放过了，以至造成了严重后果，实在是可惜可悲。现在应该是“觉今是而昨非”、“知来者之可追”的时候了。