哺乳期的妈妈怎么补钙(热门20篇)

妈妈在哺乳期能不能喝啤酒？啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。那哺乳期吃喝啤酒吗?

哺乳期能喝啤酒吗

啤酒是人类最古老的酒精饮料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料。啤酒于二十世纪初传入中国，属外来酒种。啤酒是根据英语Beer译成中文“啤”，称其为“啤酒”，沿用至今。啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。

啤酒以大麦芽、大米为原料、加入少量酒花、经糖化、低温发酵制成、被称为“液体面包”，是一种低浓度酒精饮料。啤酒乙醇含量最少、故喝啤酒不但不易醉人伤人、少量饮用反而对身体健康有益处。

啤酒花含有蛋白质、维生素、挥发油、苦味素、树脂等，具有强心、健胃、利尿，镇痛等医疗效能，对高血压病、心脏病及结核病等均有较好的辅助疗效。哺乳期喝啤酒，以增加母体乳汁，使婴儿得到更充分的营养。

不宜饮啤酒的人群

消化道疾病患者，比如患有胃炎、胃溃疡、结肠炎的病人;肝脏病患者，有急慢性肝病的人，其肝脏功能不健全，就不能及时发挥其解毒等功能，容易发生酒精中毒，而且酒精会直接损伤肝细胞;心脑血管疾病患者和孕妇也不宜喝啤酒。熊教授还特别提到，有些人对酒精过敏，一喝啤酒就会出现过敏性皮疹，这类人慎喝。此外，婴幼儿、老年人、体弱者和一些脾胃虚寒病人也不宜饮用啤酒。

新妈妈总会听到一些老人说“这个不能吃，那个也不能吃，对身体不好，对宝宝也不好”，这虽然是为了妈妈和宝宝的健康着想，但是对于一个“吃货”妈妈来说，简直是折磨啊。那么，哺乳期这样吃才更好“吃货”妈妈快收藏。接下来小编就和您一起来看看吧！

新妈妈应该吃什么

1、含铁量高的食物

因为新妈妈在分娩时失血流失少量的铁，哺乳时又会从乳汁中流失一些，所以需要在哺乳期充分补铁。如动物肝血、海产品、菇藻类等食物都含有丰富的铁。平时可以做香菇炖鸡、肉片炒木耳、紫菜虾皮萝卜汤吃。

2、含锌量高的食物

母乳喂养期间，为了满足新妈妈和宝宝的共同需求，新妈妈需要补充足够的微量元素。坚果、海产品、菇藻类食物中都含有丰富的锌元素，可以通过做蒜苔炒牡蛎、松仁玉米等来补锌。

3、含钙量高的食物

新妈妈在月经未复潮前，骨更新钙的能力比较差，如果不及时补钙，会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、骨质疏松等症状，也会影响到宝宝的正常发育。奶制品、水产品、豆制品等含钙量较高，要多给新妈妈吃哦~

4、含蛋白质高的食物

含蛋白质高的食物有干海产品、肉类、水产品、蛋、豆、等，多补充蛋白质能够促进新妈妈生殖器官的修复和脏腑功能的康复，还能够提供给宝宝充足的营养，有助于宝宝的生长发育。

5、含维生素A和B的食物

哺乳期的新妈妈对维生素和微量元素的需求量很高，尤其是维生素A和B，动物肝、蛋黄、深色蔬菜水果、坚果、海产品等都能提供维生素A和B。

孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。那么，提醒新妈妈！妊娠与哺乳期补钙的重要性。下面请看小编为此而整理的资料。

妊娠期补钙的重要性

孕妇在妊娠期间缺钙，可能导致小腿抽筋、下肢浮肿、腰腿酸痛、关节疼痛、疲倦乏力等现象，严重者晚期出现惊厥、妊高症；而且胎儿发育所需的钙质，都是通过胎盘由母亲供给，孕妇缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的发育，导致胎儿先天不足。孕妇若能及时补钙，不仅能免除孕期不适，更为胎儿的骨骼发育提供健康保障。

哺乳期补钙的重要性

婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙[2]，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿[3]，未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、等缺钙症状的概率，高于补钙乳母的婴儿。因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。

孕产期补钙，安全性不容忽视

孕产期是女性一生中最重要也是身体高度敏感的时期，因此安全性十分重要。来自美国惠氏的钙尔奇D600片，采用安全纯净的碳酸钙源，每片含600毫克高浓度钙，并添加维生素D3促进钙吸收，一天一片，就能满足孕妇每日钙质所需，安全可靠，是准妈妈补钙的放心选择。

妊娠期一人补钙，两人受益。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

腰果树是一种经济价值极高的果树。果柄酸辣甜，可食用，亦可用来酿酒。腰果营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。那么，妈妈在哺乳期能吃腰果吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

哺乳期能吃腰果吗?

腰果是世界四大干果之一，果实为肾形，原产热带美洲，主要生产国是巴西、印度，中国于50多年前引进种植。

腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。

所以，容易维生素摄入不足的老年人平时最好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3-5粒。平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

腰果营养成分

腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进食欲、增加体重等作用。

摄入量：

5-8粒(约10～16克)

Tips1：

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。

Tips2：

腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，摄入一定要谨慎。

哺乳期的妈妈们吃腰果，可以强身健体，也会促进宝宝们通过吃母乳，补充营养元素，利于宝宝们的健康发育。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。那么，新妈妈哺乳期吃什么水果好？别再大意了！接下来小编就和您一起来看看吧！

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。

婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素B)，不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物(这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

注意芒果易引起过敏，有过敏史的乳母不宜食用，桔子不能过多，易上火，空腹不能食菠萝。如果肠胃不好，则不能吃柿子之类.

不过有一点妈妈们要记住：不要吃刚从冰箱拿出来的水果，这时候的水果很伤胃而且是最寒的时候。如果妈妈嫌生吃水果太单调，可以拿水果来做菜的。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

很多的人，在哺乳期也会出现奶水比较少的现象，所以大家需要注意合理的进行安排自己的饮食，这样才能保持乳汁的优质性，并且在日常生活当中，一定要注意全面的进行，要注意科学进行饮食，那么，哺乳期冬季妈妈健康饮食食谱，可以借鉴一下。赶紧来和看看吧！

早餐：冲奶粉全脂奶粉15克红糖煮蛋鸡蛋35克红糖10克油条油条100克炒萝卜丝胡萝卜50克

加餐：清汤牛肉面龙须面100克牛肉25克胡萝卜50克

午餐：烙饼烙饼250克萝卜焖羊肉羊肉50克白萝卜100克烧白菜大白菜100克小米粥小米50克

加餐：红枣粥标一米50克红枣20克红糖20克蛋糕100克

晚餐：米饭标一米250克生姜炒鸡肉鸡肉100克生姜25克炒土豆丝土豆150克粉丝鸡汤粉丝15克鸡汤（不计）

加餐：排骨汤猪排骨50克胡萝卜50克粉丝25克油饼油饼100克

全日附加食物：植物油50克

全日总能量：20.4兆焦耳（蛋白质138克，脂肪139克，碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克）

注意事项

1.合理安排餐次，定时定量，亦可根据乳母的具体情况做适当调整。

2.避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。

3.烹调宜多用炖、煲、煮的汤品，以促进乳汁分泌。

4.勿滥用滋补及其它药物，以免影响乳汁质量，特别应避免服用激素类。

5.产后要生活规律，心情舒畅，保证睡眠，适当活动。

6.食谱调配注意多采用含钙多的食物，或适当补充钙剂。

平时大家需要注意这些饮食食谱，而且要注意增加自身能量，多吃一些早餐，全面地进行自我调养，才有助于身体健康，希望大家注意合理的进行，并且在日常生活中也要注意恢复的方法，希望大家注意科学进行膳食，避免导致更多的困扰，同时在日常生活中，一定要注意健康饮食方案，这样才有助于身心健康。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

看着金黄黄的又软又甜的柿子，很多妈妈都想一饱口福！不过因为宝宝还在哺乳期，就不知道这个阶段能不能吃柿子呢？特别是对于放软的柿子又不用担心消化不了，可是哺乳期的妈妈们能不能吃柿子呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

对妈妈的影响

柿子虽然富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。但对新妈妈来说吃多了容易造成产后便秘，而且柿子里面含有鞣酸与果胶，遇到胃酸后发生凝结，和胃内脱落的上皮、黏液及食物残渣，特别是纤维素胶合在一起就形成柿石，最后就会导致柿石病。且在产后饮食禁忌中我们也知道，哺乳期妈妈应尽量避免吃一些寒凉性食物。

对宝宝影响

哺乳期妈妈在饮食上要非常注意，柿子性寒湿热，吃多容易引发宝宝湿疹很不利于宝宝的健康，过量食用还可能引起回奶现象，因此新妈妈们要慎食。

注意事项

1、适量食用：柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，而这些正是哺乳期女性缺乏营养素，过量食用或会间接影响到宝宝营养的吸收。

2、空腹不能吃柿子且柿子皮也不能吃，因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

3、不与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。哺乳期女性会吃一些高蛋白的食物来补充营养，含高蛋白的蟹、鱼、虾在柿子鞣酸的作用下，很易凝固成块，致患胃柿石。

4、吃后应漱口。柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，故而在吃柿子后宜喝几口水，或及时漱口。

事关母子健康，任何细节都马虎不得很多新妈妈都会学习关于母乳喂养的知识相信你已经了解了母乳喂养的基本技巧和注意事项。那么，新妈妈哺乳期间的6个不宜，你们知道吗？和您一起来看一下！

哺乳期间的6个不宜

穿工作服时喂奶在医护、实验室工作的妈妈穿着工作服喂奶会给宝宝招来麻烦，因为工作服上往往粘有很多肉眼难以看见的病毒、细菌和其他有害物质。所以，妈妈无论怎么忙，也要先脱下工作服(最好也脱掉外套)洗净双手再喂奶。

生气时喂奶美国生理学家爱尔马的实验显示，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。因此提示妈妈切勿生气时或刚生完气就喂奶，以免宝宝吸入带有"毒素"的奶汁。

浓妆时喂奶妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力，并可激发宝宝产生愉悦的"进餐"情绪，即使宝宝刚出生，也能将头转向有妈妈气味的方向寻找奶头。妈妈的体味有助于婴儿吸奶，如果浓妆艳抹，陌生的化妆品气味掩盖了熟悉的母体气味，可使宝宝难以适应而情绪低落、食量下降，从而妨碍发育。

常穿化纤的内衣哺乳妈妈穿化纤内衣的最大危害，在于化纤内衣的纤维容易脱落而堵塞乳腺管，造成无奶的恶果。专家研究了部分无奶的妈妈，从其乳汁中找到大量的茧丝状物，这些茧丝状物是乳房在内衣和乳罩内做圆周运动时从内衣脱落而侵入乳腺管的。故喂奶的妈妈暂时不要穿化纤内衣，也不要佩带化纤类乳罩，应以棉类制品为佳。

喂奶时逗笑宝宝吃奶时若被逗笑，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。

喂奶时食谱不当哺乳妈妈要讲究食谱的科学性，不可单一吃素，因为宝宝发育有所必要的优质蛋白、不饱和脂酸、微量元素以及A、D、E、K等脂溶性维生素，皆以荤食中含量为多，如果单一吃素势必导致乳汁的营养质量降低。哺乳妈妈也不宜大量摄入味精，味精对成年人是安全的，但其主要成分氨酸钠可渗入乳汁而进入宝宝体内，导致孩子锌元素缺乏，妨碍体格和智能发育。

希望这篇文章能让您有所收获，祝您在接下来的日子里会越来越开心。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

哺乳期对于女性来说是非常关键的，这不仅关系到了女性的身体恢复，而且关系到了孩子的哺乳状况。那么，新妈妈哺乳期吃什么最营养呢？快看看吧!接下来小编就和您一起来看看吧！

1、猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

3、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

坐月子期间对于女性的身体来说非常关键，如果没有能够有一个好的疗养过程，难免会留下各种产后后遗症，所以，一定要在这个阶段引起注意咯。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

很多妈妈产后身材变得很臃肿，特别是宝宝还在哺乳期。那么，新妈妈哺乳期间不能减肥，是真的吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

一、怎样判断妈咪在不同时期是否超重？

你到底有多重？是否需要减肥？仅凭视觉显然很难回答这个问题，并不是照镜子就能看出是否肥胖。怎样知道自己是否超重呢？实际上，妈咪们可以参照以下数据，从而确认自己是否需要减肥。

孕前：倘若孕前按照BMI指数已经超标，那么最好从孕前就开始减重。从而预防怀孕期间与产后糖尿病与心脏病的发生。

孕期：孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3，说明你孕期超重。一般而言，控制在1.1到1.2最为合适。

产后：产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。如果超过这个数，妈咪们就要开始减肥啦。

二、给宝宝哺乳就不能减肥？戳破四大谎言！

新晋妈妈们想要恢复身材，周围的人却是百般阻挠千般不让，原因只有一个：不能影响母乳质量！难道，哺乳期减肥真的会影响孩子的母乳喂养？难道为了孩子，再胖也必须忍耐吗？难道说妈咪就没有追求好身材的权利吗？

哺乳期不能减肥究竟是真是假？哺乳期的谎言有哪些呢？

谎言一：哺乳期间，新妈妈不能减肥

真相：如果不能在产后六个月瘦下来，以后你瘦下来就更困难，需要更多的努力。

产后的六个月，是新晋妈咪整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复，新陈代谢甚至比以前还要快，所以说，产后半年是减肥的黄金时期。而且，如果产后半年内没有恢复身材的话，妈咪们以后将会更胖！这可不是危言耸听！

谎言二：吃得越多越好，母乳质量越高

真相：只要膳食均衡，减肥也不会影响哺乳。

实际上，只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，进而使宝宝的脂肪摄入量增高，反而不利于孩子的健康生长发育。

谎言三：穿瘦身衣就可以让你迅速瘦下来

真相：单靠瘦身衣不会有特别的减重效果。

穿着瘦身衣可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。还可以帮你改良一系列不良的坐姿和日常习惯。但不管如何，想要靠瘦身衣减重的想法都是不现实的。

谎言四：大量运动就可以让你瘦下来

真相：运动不合适，适得其反。

在大量运动的过程中，哺乳期妇女的身体会产生大量乳酸使乳汁走味。过度的运动会损伤新晋妈咪的身体器官。产后只适合做一些轻柔的运动，如瑜伽，慢跑等。妈咪应在运动几个小时后再给孩子哺乳。

哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始，比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

简要回答

小丽产后还在哺乳期，忍不住吃了一些冷藏的水果，被婆婆发现后说了一顿。哺乳期还有这样那样的限制吗？小丽还真的觉得有点委屈。

其实产妇在哺乳期最好不要吃冷藏的水果，这是有原因的。

一、对孩子的肠胃有影响。

我们常说哺乳时会过奶给孩子。吃冷藏的水果会对孩子造成一定的伤害，严重时，孩子还会腹泄，腹胀，腹痛。

二、对妈妈的脾胃有影响。

哺乳期时，新妈妈的脾胃还没有完全恢复，所以吃冷藏的水果会对脾胃有所影响。

三、对妈妈的奶水有影响。

影响奶水质量，生冷的东西会有回奶的作用，会让乳汁变少。大家平时喂奶前都要热敷乳房，一定的热量会帮助乳汁畅通，相反，太冷的东西会让乳汁不太顺畅。

四、对妈妈的产后恢复有影响。

加重妈妈体内的寒气。俗话说“寒生百病”，会影响妈妈的血液循环和产后恢复。

所以我们平时在哺乳期从来不吃冷藏的水果，如果要吃，一定要拿出来放半小时再吃。

因为哺乳会过奶给婴儿，哺乳期还要注意的饮食有：

。不要吃辣的食物，也是会对婴儿的肠胃有刺激作用。

。不要吃油腻的食物，哺乳期妈妈为了下奶总是会吃太过于油腻的猪脚，导致孩子会出现腹泻。

。不吃寒凉性的水果，比如西瓜，梨等。也是会对孩子和自己的身体有影响。

总之，哺乳期的妈妈，你吃的食物和在怀孕时一样，是会同时影响到两个人的，所以为了你和孩子的身体健康，一定要谨慎选择。

就母乳喂养的过程中，新妈妈普遍存在的疑惑。那么，专家为哺乳期妈妈答疑解惑，很有收获哦！接下来小编就和您一起来看看吧！

疑惑1 为什么我的奶水会不足？

Q：我的奶水一直不太好有时候孩子饿得哇哇哭我也心疼得直掉眼泪怎么才能让奶水多起来呢？

A：很重要的一点是喂奶的妈妈自己对喂母乳要有充足的信心。妈妈紧张焦虑的不良心态、劳累、生活无规律、食欲不佳、营养搭配不当等因素都会影响乳汁的分泌，其中情绪和信心是成败的关键。

另外，妈妈应有合理的膳食安排。应多吃高蛋白质的食物，还要吃足够的粮食、蔬菜、水果和汤水。

下面介绍两种催奶验方：

木瓜花生大枣汤

做法：木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和水放入煲内，煮沸后改用文火煲2小时，放入糖，即可。

黄豆炖猪蹄

做法：将猪蹄洗净，用刀划口后放入锅中，加入黄豆、盐、葱、姜，再加清水用大火烧沸后，用小火熬至烂熟。

疑惑2 什么时候开始喂奶好？

Q：宝宝刚出生不久，医生就把他抱到我身边，让我给他喂奶。宝宝吸吮了半天，我的乳汁也不过几滴。请问这么早喂奶有什么用？

A：一般正常分娩的新生儿可以在结扎脐带后半小时内就可以开始试着让宝宝吸吮妈妈的初乳，而且这样的接触最好能保持30分钟。

因为新生儿在出生后20～50分钟时正处于兴奋期，他们的吸吮反射最为强烈。同时这种第一时间的吸吮，会使母亲体内产生更多的催乳素，刺激乳汁的分泌。

另外，虽然此时一般妈妈的奶都不是很多，但初乳是非常宝贵的。初乳指母亲产后最初四五天分泌的乳汁。在分娩后的第1～2天初乳分泌量少且稀，它含脂肪少，抗体多，正好满足此时新生儿的需要。初乳还具有通便的作用，可以帮助胎便顺利地排出。这也同时利于胆红素的清除，有利于减轻新生儿黄疸。初乳中的生长因子还可以促进新生儿小肠的发育，有利于孩子的生长。

疑惑3 采用什么样的喂奶姿势最恰当？

Q：每次我给宝宝喂奶，总是找不到合适的姿势。宝宝不舒服不说，我也很容易累，喂一会儿就坚持不住了。请问给宝宝喂奶采用哪种姿势最恰当呢？

A：哺乳的最佳姿势是母子均感到舒服的姿势，其实，无论是选择坐姿或卧姿，最重要的是在哺乳过程中，注意宝宝的体位及孩子的嘴和妈妈乳房的衔接是否正确。

正确的体位是，宝宝的头和身体在一条直线上，宝宝的头和颈被托着，宝宝贴近乳房，鼻子对着乳头。

正确的衔接姿势为婴儿口腔上方有更多的乳晕，下唇向外翻，婴儿下额碰到乳房。

疑惑4 是按需哺乳，还是按时哺乳？

Q：生孩子之前，我去请教两位已经有了宝宝的朋友，该多长时间给宝宝喂一次奶。一位朋友告诉我应该每4个小时喂一次，这样才能形成规律；可另一位朋友却说，应该按需哺乳，只要宝宝饿了就给他吃。这两个截然相反的意见，我到底应该听哪一个？

A：对于母乳喂养的宝宝，我们建议按需哺喂，不要严格地限定哺乳的间隔时间，尤其在孩子出生后的前几周，孩子吃奶还未形成规律之前。新生儿需要频繁地喂奶，一方面这是孩子的生理状态所决定的，另一方面通过频繁的吸吮，可以强化对母亲泌乳和排乳的刺激，有利于婴儿获得充足的乳汁。

进入第2个月后，随着每次吃奶量的增多，奶在胃中停留和排空时间渐渐延长，宝宝自然而然地会形成一定的吃奶间隔和规律。一般正常发育的宝宝喂奶间隔会延长至3～4小时。

满2个月后，每次都能够吃饱奶的宝宝，喂奶间隔可达4小时，夜间可连续睡5～6小时不喂奶。

疑惑5 怎么才能知道宝宝是不是吃饱了？

Q：不知为什么，我家宝宝吃奶之前哭，可吃完了还哭。一位朋友看了说，孩子是饿的。我觉得自己的奶还可以，有点儿不相信她的话。母乳又不能用奶瓶来量，请问怎么才知道宝宝是否吃饱了呢？

A：一般新生儿每日哺乳8～12次，每次至少吸空一侧乳房；在节律吸吮的同时听得到吞咽声；生后3天起每24小时排尿达6～8次；大便每天至少3～4次且为黄色糊状的正常便，每次大便量多于1汤勺；如果量很少，大便次数可达到10次。基本就可以判断为母乳充足。客观指标是孩子体重的增长，每周大于125克，满月体重增加大于600克。

母乳不足的信号：每日排尿少于6次；排便少于3～4次；喂养次数少于8次或次数不少但婴儿总显得饥饿和不安；孩子吃奶时听不到吞咽声；婴儿过于安静，连续睡眠4～6小时；极少哭闹(与低血糖有关)；出生5天后每日体重增长少于15～30克；生后10天体重仍未恢复到出生时的水平(生理性体重下降应小于7%，5天后体重开始增加)。

疑惑6 喂母乳的宝宝真的不用喝水吗？

Q：我看到书上说，纯母乳喂养的宝宝不用再喂水，可每次带宝宝出去玩的时候，看到邻居家的几个小宝宝一人一个喂水的小奶瓶，心里总是不免有点儿疑惑。到底要不要给宝宝喂水呢？

A：纯母乳喂养的宝宝，可以从母乳中获得生长发育所需的全部水分，因此不必额外喂水。

不同年龄段的孩子每天每千克体重的需水量可见下表：

以体重为5千克的婴儿为例：每日水需求量为150ml×5，即750ml。

以每日可以吃到的母乳为800ml计算，每100ml母乳含水88ml，可获得704ml水，加上食物代谢产生的内生水69ml，共773ml，足以满足婴儿对水的全部需求。

哺乳期孕妈妈要保持乐观的心情也是很重要的哦。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

妈妈在哺乳期能不能随便用药？是人总会有生病的时候，而生病就需要吃药，那么哺乳期的妈妈们若是生病，可以吃药吗？这对新生儿会不会有影响呢？下面小编整理了相关的资料，希望对哺乳期的妈妈们有所帮助。

原则是哺乳母亲最好不服药，必须服药时，一定要慎重、要在医生的指导下服用，还要考虑药物在乳汁中的浓度及可能对婴儿带来的影响。

婴儿体质稚嫩，许多脏器还在迅猛的生长发育阶段，对各类药会十分敏感。各种药物在母亲乳汁中的浓度不同，其对婴儿的影响也会不同。一般来说，大部分药物在乳汁中的浓度会很低，少量服用不会对婴儿有什么副作用，但母亲如果患急性或严重疾病需大量用药时，最好考虑暂停哺乳。如果母亲患有严重慢性病需长期服药，则最好向医生咨询看是否能继续哺乳。现在新药层出不穷，有些药对婴儿是否有不利影响，尤其是是否会有远期不利影响，往往连医生也不能确定，那就最好暂停母乳哺喂。

影响药物向乳汁转运的因素

1、药物动力学特点哺乳期妇女因其生理功能特性，其药物动力学有其不同特征。在母体血浆中与蛋白结合的药物不能向母乳中转运，只有游离型药物才能转运。游离型药物的血浆浓度取决于给药剂量及在体内的生物转运过程。生物利用度高、蛋白结合率低、表面分布容积小、半衰期长的药物向乳汁转运量大。针对其药物动力学特点，在临床用药中，特别对一些才上市的新药应熟悉这些药物的药动学特点，综合考虑，慎重用药。

2、药物解离常数的影响药物向乳汁转运与其电离度有关。多数药物为弱电解质，都能或多或少地离子化。只有非离子型的药物才能通过生物膜。临床上使用的药物多为弱酸或弱碱性盐。通常非脂溶性的药物向乳汁中转运较困难，而酸解离常数高的药物恰恰相反，在血浆中难离子化而导致脂溶性变化不大，易向乳汁中转运。因此弱碱性药物在乳汁中的浓度较高。

3、药物浓度梯度的影响药物从母血进入乳汁必须通过血-乳屏障。血液和乳汁间的药物浓度梯度是药物向乳汁转运的主要因素。药物浓度梯度越大转运越多。评价药物对乳儿的影响可通过测算药物在乳汁和乳母血浆中的浓度比来衡量。药物分子量低、蛋白结合率低、脂溶性高、非离子化程度高，易进入乳汁。

拥有高耸丰满的胸部是很多女性朋友的梦想，很多女性胸部平平，隆胸手术是我们平时的日常生活中非常常见的一种整形手术，隆胸是很多的女性都非常关注的，那么哺乳期妈妈可以隆胸吗？假体隆胸可以哺乳吗？

哺乳期妈妈可以隆胸吗

新妈妈在哺乳期能隆胸。通常，可以借助丰胸假体如盐水囊型或凝胶型，对于哺乳期妈妈，可以采用水凝胶乳房假体。另外，哺乳期妈妈还可以考虑隆胸手术，不过手术进行与否，要根据医生的建议以及自身情况来考虑，尤其考虑对宝宝的健康问题。

1.通常这种丰胸用的材料可分为盐水囊型和凝胶型两种。生理盐水乳房假体这种女性哺乳期丰胸的材料，它的优点是即使以后发生渗漏，也不会对身体造成有害影响，但手感较差，近年来使用已有减少。现在常用的女性哺乳期丰胸的材料是水凝胶乳房假体，性能非常稳定、手感良好。

2.哺乳期如何丰胸，还有一种方法就是隆胸手术，手术可以采用局麻或硬膜外麻醉。采用微创局部麻醉手术进行女性哺乳期丰胸，因为它只对手术局部进行麻醉，镇痛效果好，刀口小，术中平稳安全，术后反应轻，多数病人在进行产后哺乳期丰胸采用手术没有很明显的痛苦。隆胸术后一般不需要住院，但术后3-5天适当的休息还是需要的，7天拆线，一周以后可以恢复日常工作。术后我们应该注意相关的护理，短时间内尽量避免辛辣刺激的食物。

假体隆胸可以哺乳吗

假体隆胸之后是可以哺乳的

隆胸术不影响女性的哺乳功能。正规医院进行的假体隆胸是将假体植入到乳腺的下方，不会对乳腺造成压迫、损害，而且质量合格的假体在安全性上也比较有保证。另外乳汁分泌主要是泌乳素控制的结构，并且乳汁通过乳腺导管分泌出，隆胸术对这些机能都是没有影响的。

为了防止意外情况发生，建议是未育女性不要进行隆胸手术，而已经生育的女性最好是过了哺乳期再进行隆胸。对于已经隆胸的哺乳期女性不宜立即喂奶，至少要等到乳房恢复到正常状态后才可哺乳。可知虽然假体隆胸不影响哺乳功能，但并不是说隆胸术后就适宜立即哺乳的。

从临床应用层面来看，隆胸术并非适宜每一个女性，不少女性并不适宜进行手术丰胸。但从体质状况来说，身体素质不太好的人就不适宜进行隆胸，尤其是患有比较严重的精神、器质性疾病的群体。另外尤为需要注意的是未成年女性最好不要隆胸，不然很有可能造成意外发生。

哺乳期隆胸怎么回事

1.隆胸，女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动,主要依靠外力手法,对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有丰胸食物,即通过调整饮食规律,借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。

2.当然，如果产后妈妈因为工作的需要，急迫需要进行丰胸，也是有办法的。哺乳期间丰胸,可以采用隆胸手术,是用硅橡胶是一种有机硅化合物聚合体,对人体无毒无害,目前已广泛应的哺乳期间丰胸的方法了，用于医学各领域。哺乳期间丰胸用的材料是硅胶乳房假体分为硅凝胶乳房假体,生理盐水乳房假体,水凝胶乳房假体等几种.都是较为不错的哺乳期间丰胸的方法和材料。

什么时候隆胸最好

虽然在隆胸后是可以正常喂奶，不过哺乳后乳腺会收缩变形，原本隆出的形状很难保持，所以想隆胸最好生完孩子再隆吧!

出现哺乳障碍要及时就医。

如果假体质量不合理或者受到外力创伤，破裂后渗透到乳腺组织引起乳腺的急性炎症就很有可能堵塞乳腺导管，出现排泄不畅，从而影响乳腺正常的生理功能，出现哺乳障碍。这个时候就要及时治疗了，尽量避免影响到乳汁的分泌和排泄。

维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”，下面就一起随小编来了解一下哺乳期妈妈的3大“禁果”吧。

禁果一：冰镇水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

禁果二：凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

禁果三：热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

哺乳期的妈妈，除了要恢复自己在生产时候耗费的大量体力和精力，补充营养滋补身体外，还要照顾到宝宝的哺乳。那么，哺乳期妈妈的饮食计划。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

哺乳期间的饮食计划如何安排呢？

一、自然顺产妈妈的饮食

自然顺产对于大多数女性来说是经历了比较大的考验。生产的时候必然耗费大量的体力和精力，也对肠胃功能造成了较大的影响。这时候饮食调配方面可以准备一些清淡的，非常容易消化的食物，如各种粥，汤类食物，特别是清淡的鱼汤、鸡汤等，切忌油腻，脂肪摄入过多会对身体体型的恢复产生影响。产后还可以适当喝一些红糖水，帮助恶露排出。

二、剖宫产妈妈的饮食

人体在经过手术后，身体也是非常虚弱的，可能妈妈在手术中失血较多，这时候需要调理。而且由于在腹部做了手术，因此术后的排气特别要注意，不能喝糖水和牛奶一类不容易消化且容易引起气胀的食物。手术后可以适当多吃一些补铁的食物，例如红枣、瘦牛肉等。如果条件允许，可以适当的下床活动，促进身体的排气，直到恢复身体，正常饮食。

三、哺乳期平衡膳食的注意事项

1、食物烹调多采用煮、熬等方式，切忌油炸。鱼类、肉类最好的方式是炖汤，利于产后妈妈消化，还可以促进乳汁的分泌。

2、膳食均衡搭配。每天蛋类食物摄入100-150g，鱼、禽、畜肉150—200g，牛奶250—500g,蔬菜500g，水果100g—200g，食糖20g，烹调用油20g—30g，调味品适量，食盐应适当限制。

3、每日适当的加餐，补充身体需要的营养。每日除正常3餐之外，可加餐2—3次左右。

4、切忌油腻和刺激性食物。这些食物会间接影响到宝宝的哺乳，因此要避免这类食物的摄入，用餐期间可以多喝开水。

总结：哺乳期妈妈的饮食计划很重要，新妈妈如果营养补充不够，自身身体恢复和乳汁分泌就会受到影响。新妈妈的饮食要注意搭配，否则容易对乳汁产生影响，从而影响哺乳。妈咪的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。

如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。那么，新妈妈哺乳期6大禁忌，准妈妈必看！就让的小编和您一起去了解一下吧！

哺乳期6大禁忌

禁忌1：抽烟

大家都知道备孕期及孕期都需要戒烟，而且准爸爸也不可抽烟。那么生完宝宝就可以继续抽烟了吗？当然不是。新妈妈不能抽烟，毕竟烟草中的有害物质如尼古丁会经过母乳再到小宝宝体内去，这样自然不利宝宝健康。

禁忌2：喝酒

哺乳期的新妈妈严禁喝酒，酒精一样会经过母乳再到小宝宝体内里，这样会威胁宝宝神经中枢发育，甚至麻痹中枢神经，致使小宝宝脑部发育迟缓，智力低下等等。

禁忌3：吃撑

新妈妈在哺乳期饮食要有所控制，假如吃太多太撑会影响乳汁的营养成分。尤其是食用太多油腻的东西，会知道乳汁出现脂肪成分偏高，致使小宝宝难以消化吸收。

禁忌4：疲惫

哺乳期的新妈妈因为不能较好的调整产后作息时间，再加上要对小宝宝额外的照顾。容易让自己身心俱疲，没按时吃饭，导致营养跟不上，最后乳汁也跟着减少。

禁忌5：发怒

哺乳期的新妈妈要很好的控制住自己的心情，不然乳汁分泌也会受到影响，不仅会让产量减少，还会让乳汁营养质量下降。所以平静的心非常重要。

禁忌6：接触有害物质

除了生活中一些农药物质，还要严防药物作用。当新妈生病看医生时，需要向医生强调自己处于哺乳期，服用药物是否影响乳汁。除此之外，就是不要去污染严重的地方。

为了让小宝宝健康迅速发育，新妈妈也是需要留意自己的生活及饮食习惯，比如忌烟酒、不熬夜不过度疲劳。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。那么，产后哺乳期妈妈应该吃什么好呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：

1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。

3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

哺乳期应避免的食物

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

催乳食谱：

产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀。

中医认为，乳汁为脏腑气血所化，气血充足则乳汁丰沛，若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，不妨一试。

豆腐酒酿汤

豆腐：200克，红糖、酒酿50克

方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。

功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。

黑芝麻甜酒

原料：黑芝麻15克，甜酒50克

方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。将甜酒(米酒)放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。

功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。

猪蹄黄豆汤

原料：猪蹄两只，大青黄豆100克

方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。

功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。

鲫鱼炖蛋

原料：鲫鱼两条(约500克)，鸡蛋3个。

方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。

功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。

好了，今天小编先给大家分享这么多，如果大家有什么想要补充的，欢迎大家给小编留言。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。那么，哺乳期饮食的注意事项，妈妈切记！接下来小编就和您一起来看看吧！

哺乳期饮食注意事项

1.不宜多食巧克力

哺乳期妈妈不宜多食巧克力，因为巧克力中含有可可碱，会破坏心脏及神经系统，使宝宝睡眠不稳定、消化不良等症状。

2.可以吃些山楂

哺乳期妈妈可以吃些山楂，因为山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露，对产妇身体健康的恢复有帮助。

3.饮食均衡

哺乳期饮食方面应该要均衡，不能偏食、挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，这些食物能够有效提高乳汁质量。

4.不宜多喝麦乳精

哺乳期妈妈不宜多喝麦乳精，因为麦乳精中含有麦芽，可能会抑制乳腺分泌乳汁，对宝宝健康有影响的。

5.少食刺激性食物

哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会经过乳汁进入宝宝的身体，严重影响宝宝的健康成长。

最后提醒一下哺乳期的女性还要注意摄入适量的脂肪，才可进一步促进宝宝的大脑发育。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

韭菜是餐桌上经常会见到的蔬菜之一，吃的比较多的可能就是韭菜炒鸡蛋。那么，妈妈在哺乳期能吃韭菜吗？接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

韭菜在医学上的常见用途

1、产后淤血，血晕昏迷(流血过多，昏晕，包括出血性休克)韭菜或根捣烂，置于瓶中，另用醋或酒煮沸冲入，趁热熏口鼻，有急救回苏之功。

2、跌打损伤，疲血肿痛，或外伤出血不止，韭菜或根，捣烂敷伤处，能消疲止痛、止血。

3、跌打骨折韭菜15克，葱白、生姜各9克，白胡椒10粒，红糖30克，黄栀子5枚，面粉60克，共捣烂摊成饼状，敷伤处包扎之。

4、成人或小儿盗汗，韭菜或韭黄(一名韭芽)同蚬肉(猪肝或羊肝亦可)一起煮食喝汤(蚬肉不要多吃，防止消化不好)，不但能止虚汗，并能开胃，且有强壮之功。

哺乳期能吃韭菜吗

韭菜，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜中含有大量的维生素,矿质元素也较多，有促进食欲的作用。因此适量的食用，对人体是有宜。但在哺乳期如果过多的食用韭菜会抑制乳汁分泌，使得其反。产妇吃韭菜容易上火，重要的是产妇吃韭菜回奶，导致产妇奶水不足。

韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

需要喂乳或者乳量较少的妈妈不宜吃，因为韭菜有回奶的作用。哺乳期乳汁分泌过多的妈妈则可以适当多吃一些韭菜。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。