不想在职场上班,该怎么办合集20篇

如何在职场上保持良好的竞争状态？

如何在职场上保持良好的竞争状态？

竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。

应该对竞争有一个正确认识。

我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的最终实现。

在竞争中要能审时度势，扬长避短。

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

保持情绪稳定的要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；

2、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；

3、对他人的期望不要太高，避免失望感；

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；

5、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；

6、离开刺激源，避免刺激加剧；

7、为他人做好事，善事，以免孤独；

8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；

9、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；

10、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

中国农业银行是中国大型上市银行，是在新中国时期成立的第一家专业银行，总行设在北京，网点遍布中国城乡，是中国网点最多、业务辐射范围最广的大型现代化商业银行。

因为地区不同，作息时间不一样，农业银行具体的营业时间是由当地银行进行调整。大部分地区农业银行营业，会分为个人业务办理营业时间和对公业务办理营业时间。

一、个人业务办理营业时间

周一至周五上午8：30至下午17：00营业。周六和周日上午9：30至下午16：00营业。

周一至周五正常营业，遇节假日和双休日时，会与各个网点的营业厅进行调休。

二、对公业务办理营业时间

周一至周五上午9：00至中午11：45，下午14：00至17：00，周六周日对公业务不进行不办理。

很多女性在怀孕初期依然会奋斗在一线工作岗位，但是毕竟身体状况已经跟从前有了很大不同，在工作的时候还是有要注意的事项，希望各位准妈咪们能够多加关注，孕妈咪上班要多加小心。

第一、一旦确诊了怀孕之后，要跟领导和同事说明，有些妈咪担心在说明了自己的情况后会失去很多工作机会，有些高强度的工作任务不再有自己的份，但这是现实啊，怀孕了之后就要以宝宝和自己的身体健康为先，尽量充分休息保证好自己的睡眠时间，让自己能够有一个良好的心理状态。

第二、大多数女性都会有明显的妊娠反应，尤其是在怀孕初期的时候，因此建议孕妈咪们能够随身携带手帕纸和塑料袋，以便自己呕吐，恶心反应上来的时候可以及时的作出处理，另外空腹也会加重妊娠反应，在不影响工作的情况下，建议孕妈咪们能够带些小零食。

第三、要注意多喝水，孕妇本身消耗的水分就比较多，要及时补充，不要觉得不好意思，觉得喝了很多水之后排泄次数会变多，随时排净小便很重要，否则不利于健康。

第四、适当的休息很重要，相信领导和同事也会体恤孕妈咪的不容易，在工作了一段时间之后，孕妈咪们要适当的纾解下身体压力，做些轻度的伸展运动，例如站起来走一走等可以减少腿部压力。

第五、穿衣服以宽松舒适为主，孕期身形会有很大的变化，此时衣服挑选以宽松舒适为主，这样子也能够给自己和孩子一个自由的空间，穿着束缚身形的衣服既不舒服又会影响了胎儿的发育。

第六、电子科技时代辐射无处不在，为了给宝宝一个零辐射的安全成长环境，孕妈咪无论是工作环境是否有多台电脑都要穿上防辐射的衣服，另外在工作的时候若是要是用电脑跟电脑尽量保持一臂的距离，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机后面。

总结：如果自己身体比较好，怀孕初期工作是没有问题的，但是也要多加留意，若是身体有什么不适尽早去医院检查，因为这个时候身体健康和宝宝的健康成长才是最重要的。

首先还是要感谢好朋友阿迪的仗义出境，其实拍这只视频时她已经有孕在身。这次特地请她来，也是因为现在还有一部分女生会有“孕妇不能接触化妆品”的误解，其实医学早已证明，化妆品并不会伤害胎儿。以下给大家分享的是职场妆容怎么画，会按照化妆的步骤，使用产品的顺序依次来说明。

第一步完美底妆

韩式彩妆最重要的就是完美无瑕犹如去皮鸡蛋一般的底妆，但现实生活中并不是每个女生都有像乔妹那样完美的肌肤，每个人都会有这样或那样的困扰。小吴自己就是资深雀斑女，而我的好朋友则是毛孔粗大以及陈年痘印较多，导致肤色不均，暗沉。但是不用担心，只要选对了底妆产品，依然可以还原你儿时饱满亮泽的完美肌肤。

1.贝玲妃反恐精英

首先使用贝玲妃的反恐精英对鼻子以及鼻子两周脸颊进行毛孔遮瑕。因为毛孔的生长方向是朝下的，所以在涂抹时可以使用轻拍和向下涂抹的方式，这样既可以完美的遮盖毛孔，又不会堵塞毛孔造成肌肤问题。

2.MAKEUPFOREVER粉蓝隔离霜

然后使用makeupforever的粉蓝色隔离霜进行肤色校正。她的皮肤因为痘印的原因局部翻红，但是面色有些泛黄的暗沉，所以使用粉蓝色可以让皮肤恢复亮白。在视频里我是使用美妆蛋轻轻拍开上妆的，这样做既可以让隔离轻薄均匀，又不会破坏毛孔遮瑕的效果。只是使用美妆蛋会有些吃掉隔离，用量上稍稍有些浪费。

这个魔术粉膏是一块遮瑕度很高的产品，但是缺点就是太干。掌握不好用量会导致假面的效果，这块粉膏有的人喜欢用粉底霜上妆，有的人喜欢用手轻拍，小吴自己试用下来觉得还是用沾湿的美妆蛋蘸取轻拍上妆最轻薄，既能达到遮瑕的目的，又有清透的感觉。因为痘印较多所以我对她做的是全脸遮瑕，但小吴自己一般只使用在脸颊斑比较明显的地方。PS：不太建议使用在眼下，会干裂出一条大道。

4.CLIO珂莱欧水光雾面无暇气垫#21号

底妆的产品选择气垫其实是因为前面做了很多遮瑕工作，虽然已经有了底妆的初步模样，但是这时的脸只是看着无明显瑕疵，却没有光泽感，选用气垫正好可以给底妆一个完美的光泽感，又不会太厚重。可能有的姑娘觉得无暇就已经可以了，但是要知道，前面的每一步都还算是独立存在着，如果不用底妆产品加持，过不了多久就会脱妆，甚至导致肤色变得更奇怪，这最后一步才是将前面的三步完美结合，打造完美底妆的关键。

好啦，底妆完成了。前后的对比一看，是不是已经非常不一样了呢?韩剧里那种无暇又清透，带着淡淡光泽感的底妆，其实靠着合适的底妆产品就可以实现。

第二步温柔的精致眼妆

眼睛是心灵的窗口，这句话我想大家都不会否认，所以眼妆也自然是一整套妆容的重点。通过眼妆的变化，无论是暗黑气质的凌厉感，韩剧女主的温婉清亮，欧美系挑逗的性感，都能随心变换。这只视频里我给好朋友化的就是典型的韩剧女主范眼妆，因为她本身是一位称职的好太太，超级爱小朋友的妈妈，但同时也是一位大学老师，平时她的妆容都是以简单干净为主，因为这些多重的身份让她在日常生活里必须保持一定的威严感，所以，在妆容设定上，我选择还原她本身温柔的一面。

1.ETUDEHOUSE爱丽小屋单色眼影#BR403

首先使用深肤色眼影给整个眼部进行打底，这一步的目的一是控油，二是打造眼窝。我用的比较松散的眼影刷，这一步其实不需要什么技巧，蘸取眼影粉后，轻轻抖掉多余的粉末，然后涂抹在整个眼窝处。不知道那里是眼窝也没关系，闭上眼用手摸摸自己的眼皮，眼珠鼓起的位置涂满就好了。

2.NARS双色眼影#HAMMAMET

眼影上选择的是最基础，最不会出错的大地色系，这一只是有点粉调的棕色，这样的颜色日常非常非常的温柔，相比纯正的棕色系，小吴更喜欢粉调的棕色，给人温柔甜美的感觉同时，又有一种知性高雅的感觉。而且清淡的颜色也是无需技术的，只要涂抹在眼皮上就成了。

PS：这只视频里我选的是一块非常非常不会出错的眼影配色，但是这只眼影原本就是限量的，小吴也是找了好久才找到一个代购手里剩下的这一块，现在估计已经没有了。但是小吴也答应大家要找到最接近的代替色，所以大家不用眼馋哦。

绝对不会出错的眼影上妆教程

第一步：用尖头眼影刷，蘸取浅色的眼影，抖掉多余的粉末，叠加在刚刚涂抹的整个眼窝处。一般从眼尾处下笔，然后轻轻地来回涂抹，如果怕掌握不好用量，每次少量多次的涂抹即可。下眼睑的后二分之一也有涂抹。

第二步：用眼影刷蘸取深色眼影，涂抹在眼睛的眼尾部分，左右眼尾分别呈状。

用手或者晕染刷将深色眼影轻轻晕染开，达到两个颜色融为一体的效果。这一步的目的是让眼睛看着更立体，当然如果实在手残的可以剁手的话，这一步省略也可以，以后小吴会教大家单色眼影的画法。

对比图(会友尽的红线)

可以明显的看出，左边比右边看着更深邃，眼睛也更立体。

3.PONY四色眼影#02pinkbloom

虽然NARS的双色眼影很好看，但是雾面的眼影总是感觉过于严肃，也缺少了明亮的效果。所以小吴用pony的粉色系四色眼影进行了一点点提亮。其实对于眼妆提亮的作用还是蛮大的，随着年龄的增长，早已看透太多的我们，眼神中已经不太会有那种充满好奇的水汪汪的闪烁光彩，但是，一向追求少女状态的小吴，怎么可能不动心机的错过呢?所以，给眼妆提亮是小吴妆容中几乎不可缺少的一步。

第三步：用眼影刷蘸取眼盘左上角的粉色，涂抹在下眼睑的眼头处，达到粉嫩嫩又无辜的卧蚕效果。PS：在这里不需要特别化卧蚕阴影了，因为我们的黑眼圈绝对是最自然的阴影效果了。

第四步：用无名指蘸取右上角的闪粉色，涂抹在眼球正中间的位置(闭上眼摸摸整个眼球，最凸起的位置)，打造BulingBuling的闪烁光彩。

眼影部分完成

是不是已经很有那种明眸善睐的效果了呢。

4.CLIO珂莱欧眼线笔#04DarkChoco

眼线选用的是自然棕色，因为近年来的眼妆流行趋势就是弱化眼线，甚至不化眼线，这样的眼线不仅有放大双眼的效果，还能让眼妆更干净清爽，相比黑色的眼线棕色的眼线也更容易掌握，不容易脱手出错，造成不可挽回的失误。

最简单的眼线画法

第一步：紧贴睫毛的根部，从眼头或者眼尾，再或者从两头向中间化眼线。重点是紧贴睫毛根部。

第二步：眼尾处顺着眼角上扬的角度微微向上描绘，手残党可以省略。

第三步：紧贴下睫毛根部，在下眼睑眼尾后三分之一处描绘下眼线，此时下笔力度要轻，触感上若有似无最佳。

想要眼线更加弱化的效果，可以使用扁头眼影刷轻扫眼线，让颜色减淡。

眼线完成

第三步改变脸型与气质的眉毛

眉毛这一步其实非常重要，如果说眼睛是心灵的窗口，那眉毛就是窗台。就好比如你家的窗户好不好看，窗台起了非常重要的作用，试想一扇闪闪发光的大窗户上堆满了垃圾是何等大煞风景?!而且眉毛对于脸型的修饰也能起到决定性的效果，比如长脸的姑娘适合韩式的一字平眉，圆脸的姑娘适合略带角度上挑的眉毛，方形脸的姑娘适合圆润无棱角的眉形等等。总之，完美的眼妆眉毛功不可没。

1.PONY级喜眼线笔#NATURALBROWN

选用这只眉笔是因为小吴第一次给别人画眉毛，内心也是有点小忐忑。这只眉笔的优点是不易上色，细，非常细。所以这只眉笔也是属于不会出错的眉笔，简单点说，就是用这只眉笔你不会把自己化成蜡笔小新。

2.kissme三色眉粉#01

其实小吴自己现在不太使用眉粉画眉毛，主要是用来给发际线修容，或者偶尔代替修容修个鼻影。这次用眉粉给好朋友画眉毛主要是因为她的眉毛毛发很重，如果用眉笔填色的话真的会化成蜡笔小新的效果，所以如果眉毛较粗，毛发又较重的姑娘，可以选择眉粉来画眉毛，少量多次的叠加着画，也是不会出错的。当然了，手残党以及新手都适用这个原理。

最易上手的眉毛画法

第一步：用不太容易上色的眉笔勾勒出想要的眉形，因为她是小肉脸，所以画的是韩式一字平眉，但是因为要凸显温柔的特征，所以眉毛是无棱角式的画法。

第二步：用眉粉填充颜色，注意眉头要淡，主要以眉尾为主。眉头最后轻轻扫过即可。

第三步：用kissme染眉膏将眉毛的颜色染淡。因为忘记单独拍这只染眉膏了，所以就不提供照片了。这只染眉膏的优点是不易脱色，不会晕染脏掉，可以给眉毛定型，可以用很久很久很久很久。。。我的用了三年了。缺点没发现。将眉毛颜色变淡的目的是让眼妆更明显，粗壮的黑眉毛会吃掉眼妆，而且还会给人一种不修边幅的邋遢感。

眉毛完成

对比一开始的粗壮型黑眉毛是不是清秀温柔，眼妆也更清新明显，眼神都柔和了。

第四步雕刻刀般的精致修容

修容这一步小吴说实话其实算是可有可无的，对于新手来说这一步真的非常需要技术，化的好脸部变得更立体自然是加分，但是省略不化也不会给整体减分，倒是失手化成小花猫一定会成为一场灾难。如果非要完整解锁化妆技能的姑娘来说，小吴有几个小建议：1，入门颜色越淡越好，最后非常接近自己本身的肤色、2，下笔越轻越好，用量越少越好，不要怕麻烦，少量多次的叠加，最终调整到满意的效果，这样既不会失手毁了之前打下的“大好江山”还能让妆面干净自然。

1.ETUDEHOUSE爱丽小屋单色眼影#BR403

这个眼影也是我最喜欢的鼻影修容色，因为它的颜色非常清淡，打造自然地鼻影效果非常好，而且也不容易失手。

画法就是：

第一步：用晕染刷顺着眉头和眼头的凹陷处，鼻梁的两侧轻轻地划过。值得注意的是，不用一笔化到鼻头，大概化到鼻梁的三分之二就可以了。

下半部的鼻影从鼻头往上化，与鼻梁的鼻影衔接上就好了。这样的鼻影才自然，适用于生活，不会给人一种假假的感觉。

第二步：修容的侧影我一般都是扫在咬肌上，因为一般人脸大也就大在咬肌上了。所以用修容色轻轻扫在咬肌上就可以了。

2.ETUDEHOUSE爱丽小屋高光粉#pinkbeamface

粉色的高光是我最喜欢的，小吴也说了，对于化妆这件事我追求的就是少女感，而粉色的高光是最能满足这一点的。这块的颜色非常柔和，给脸部带来一种柔和又不做作的自然光泽。真的非常美，大家看我的这块已经用的差不多了，所以立马又屯了一块作为备用。

高光的画法也很简单，用散粉刷或者修容刷蘸取高光粉，轻轻地从眼下向太阳穴扫去，包括T区，以及唇峰和下巴也都要扫上。这样可以让光线集中在面部的中央，达到让脸部更立体，同时视觉小脸的效果。

3.CLINIQUE倩碧小雏菊腮红#08melonpop

腮红选的是倩碧小雏菊腮红，08号是它的人气色，珊瑚色，粉橘色调。上脸非常显气色，又显白，粉质特别细腻，颜色清淡，很像从肌肤里透出来的好气色，而不是假假的一坨红晕。

用腮红刷在颧骨最高的地方，用滚动的方式上腮红，效果均匀，反复上色也不会破坏妆面，留下难看的痕迹。

4.kissme三色眉粉#01

发际线修容这一步其实也是可以省略的，但是作为追求完美的小吴，想要打造更好的妆容效果，这一步也是非常心机的一步。画法就是顺在发际线用硬质的刷子涂抹，这样的目的就是可以让脸变小一圈，达到更惊艳的修饰脸型作用。

第五步画龙点睛的唇彩

口红应该是每个姑娘接触彩妆的入门级单品。相比其它步骤的涂涂抹抹，描眉画眼，口红也是最不需要技术含量就能给自己加分的彩妆单品了。只要选择适合自己的颜色，即使在素颜的状态下，涂上一只合适的口号，也能立马变得明亮有气色。

1.妙巴黎#04

这个颜色和腮红一样，都是珊瑚色系，粉橘色调。非常适合春夏的颜色，既不会太过夺目，又能显白提升气色，无论是平涂还是咬唇妆都能完美演出。涂口红这个真的不需要一步步教了吧，这个都不会的姑娘真的要好好自我反省，是不是对自己不够好!?

好啦，到这里这只彩妆就结束了。虽然还有涂睫毛这一步但是小吴自己已经好多年不涂睫毛膏了，所以也没有什么好教的，哈哈~大家自行上网找教程做功课吧。最后再来残忍的看看before和after的对比吧?

写到这里，小吴想对每一位姑娘说，化妆也好，穿衣打扮也好，都是我们用来取悦自己的方式。或许我们都不是天生丽质，但是通过后天的培养和学习，让自己成为让身边人眼前一亮的，时髦又有人格魅力，智慧又有气质的女生，是小吴一直努力的方向。看过一句话，与大家共勉：

生活态度决定了生活的方式，生活方式决定了生活的品味与气质。变美不是难事，始终保持美的态度才是我们生活该有的样子。

如果你喜欢小吴的推送，觉得我的内容有点赞，那就请你不要吝啬你的爱心，为我点!赞!吧!当然，小吴高调呼吁大家多!多!转!发!

上班很累怎么办？下面小编来告诉大家该怎么办。

操作方法

首先，上班很累的话，我们是可以在晚上吃完晚饭后，用热水泡脚的，这样我们就可以快速的去除我们身体的疲劳了，也就会让我们不会那么累了。

其次，上班很累的话，我们平时是需要进行适当的补补我们的身体的，我们可以每天晚上在睡觉之前喝上一杯酸奶，这样可以让我们的身体得到必要的补充，这个也就不会那么累的。

然后，上班很累的话，我们还可以在休息的时候听听轻音乐放松一下，这样我们就不会那么累了，会让我们得到有效的放松身体，效果也是非常好的。

最后，上班很累的话，我们还可以晚上下班之后，约上几个姐妹出去逛逛街从而放松自己，这样我们也就不会觉得那么累了。这个方法也是很不错的。

很多人不知道，在职研究生究竟有没有用，有多大含金量，别着急，我们现在就来看看。

操作方法

在职研究生和全日制研究生不同，在职研究生指的是边工作边读书的这样一种学习模式，被许多人推崇。

在职研究生毕业后，只能拿到硕士学位，无法拿到硕士学历，从含金量上看，并没有全日制研究生好。

但是，在职研究生的学习，不浪费工作时间，边读书，边积累社会经验和工作阅历，是一种不错的方式，可以提升自我。

建议大家谨慎选择在职研究生，如果你仅仅只是想提升文凭，可以考虑在职研究生，但是如果是要考公务员之类的，最好还是学习全日制研究生。

对于一些岗位来说，在职研究生非常有用，比如说企业高管、销售等，但是如果你想凭借在职研究生学位，去一些国企事业单位，可能用处不大。

女性在职场上必须学会的心理

女性在职场上必须学会的心理

1、你的目标

如果你不知道自己想去哪的话，你就不会到达。你需要有一个目标和相应的计划。你可以随时进行调整，但是你需要有目标和计划，而且要专注于这个目标。如果你很聪明、善于把握机会、有很强的适应能力并且愿意努力工作，你就能够做出了不起的成绩……当然也包括财务上的成功。

2、你为之工作的公司

如果说我有什么职业成功的秘诀的话，那么就是这个了。把每家公司都当做可能会载你飞向月球的航天飞船。当然，你已经登上了这艘飞船，但是如果这艘船无法将你送到月球怎么办？你可以选择在一家已经成功的公司里工作，这样会有进步的空间，或者选择一家很酷的创业企业里工作，在那里你可以变成一个多面手。你有选择。可以尝试一下。

3、热爱你的工作

你的时间很有限，所以不要浪费时间去过别人的生活。你必须相信点滴的进步会连接着你的未来。这种方法从来没有让我失望，它完全改变了我的生活。取得了不起的成绩的唯一的方法是热爱你的工作。如果你还没有找到你的热爱，一直寻找。不要随遇而安。

4、你工作的勤奋程度

现在，似乎谈论如何聪明地工作比如何勤奋的工作更时髦。可是两者你都需要。没有努力的工作就没有成功。在一段时间内，你应该竭尽全力地去达成你的目标。

5、你有多喜爱投机

如果在通过谈判能够获得丰厚报酬的能力，和善于创造自己机会的能力之间选择，我会选择后者。这种能力会在你的整个职业生涯中帮助你。

6、对业务产生影响

公司的目的是实现业务，你越接近业务核心，对业务的成败影响越大，你对于这家公司就越有价值，你成长提升的机会也就越多，你也就能够赚更多的钱。

7、你的态度

如果你相信你有资格得到自己没有努力争取的东西，你可能会得到它，但是这不是你得到的全部，而且也不会是什么了不起的东西。另一方面，如果得到的每一件东西都是你挣来的，并且愿意努力工作以求晋级，对自己的工作抱有积极的态度，那么你就会拥抱成功，这是肯定的。

8、股权

从我的经验看，工资用于支付账单，而账单用一种很有趣的方式会尽可能地消耗掉你的工资。另一方面，股权是一种意外之财，顾名思义，在股权能够流通之前，你无法获得任何收益。这种权益也让你的收益变得更为多样化，因为它的价值更多的取决于整个公司的绩效水平，而不是你个人的绩效水平。

9、走出去拓展人脉网络的机会

如果你整天都坐在办公桌前，你的机会将会很有限。但是走出去，多和行业人士闲聊，拓展人脉对于一个年轻而富于进取心的人来说是非常重要的。和未来的机会相比，丰厚的工资远没有那么重要。

10、绩效工资

工资只是薪酬的一部分。如果你有进取心并且相信自己，你可以选择一份健康、结构合理，在某种程度上不封顶不封底的奖金计划，只要目标清晰并且可行，你就能够得到这些报酬。总结：如果你关注上面这十点胜过关注工资，从长期看，你就能做得更好。特别是在财务上。我不开玩笑。而且，显然，如果你能接受挑战、满足、专注，就像你的老板一样，有更好的价值，灵活的条件等，你会更快乐，从长期来看也会做得更好。

酒吧是一个比较复杂的地方，这里面任何类型的人群都有，所以说要是在酒吧工作那么有很多需要注意的事情，那么在酒吧上班应该注意一些什么问题?

酒吧人员流动性大，声音繁杂，灯光昏暗，应加倍留心自己的人身和财产安全，受到侵害或有遭受侵害的危险，及时报警或向相关部门求助。当然这里说的酒吧仅指一般公众印象中的酒吧，其实现在有些酒吧管理非常规范，内部也非常整洁，有些风格甚至比较安静和明亮，不能一概而论。酒吧是一个比较混乱的环境，里面各种各样的人都有，因此首先要注意个人安全。其次，在酒吧里上班要注意言语和服务态度，有的顾客态度很不好，有的喝醉酒的还喜欢没事找事。

如果你想得到上级的赏识的话，工作一定要勤快，口齿要伶俐，由于环境的因素，你一定要锻炼你的头脑反映能力，因为在那种地方什么事情都会发生，你要学会怎么去处理，还有你的礼仪一定要学好!

要看你在什么样的酒吧，一般高档点的酒吧，你不要去得罪里面的顾客，要懂得察言观色，多打好关系对你的未来很有帮助的，而且你要能调整作息，一般都是晚上工作，再有就是你要能习惯吵杂的音乐，然后就比较深层次的，例如你能看出什么人身上衣服的牌子之类的，对你阅人有很大帮助，毕竟没有这么好的机会给你锻炼识人能力的地方了。

在酒吧上班对上述等事项都需要多加注意，一定要多了解酒吧安全知识，还会给你讲解一些经营酒吧需要注意哪些问题等知识。

在新型冠状病毒流行期间，工作中应注意以下几点:

1.通勤时乘坐公共交通工具是不可避免的。在整个旅途中应该注意戴口罩。在骑行过程中，手不应该接触眼睛、鼻子和嘴巴，手卫生应该注意。

2.工作期间，建议有资质的单位尽量将同事之间的座位距离增加到2m以上。如果他们够不到，他们也应该试着超过100万。如果他们不能保持超过1米的距离，他们需要戴上口罩进行保护。

3.开会时，一定要选择通风良好的会议室。如果你可以举行视频会议或电话会议，尽量不要举行面对面的会议。当需要召开面对面的会议时，必须进行登记以防同事被感染，并且可以追踪联系人。

4.餐厅可以在错误的地点用餐，这样可以降低近距离接触的风险。吃饭的时候尽量为每个人准备一张桌子，吃饭的时候尽量不要聊天。

内容来源:医生来了

又到了春天，爱睡觉的季节啊，所以很多上班族早起都很困难，一不小心就会造成迟到被罚钱哦。今天小编为大家推荐防止上班迟到的方法。

上班迟到原因

一、上班常迟到或是强迫症作怪

我们常听到这样的的故事：有这样一个人，大伙称他“迟到大王”。后来，他把闹表从7点调到了6点半，可仍于事无补。原来，他出门之前总要反复照镜子看衬衫是否平整，反复检查插座、煤气和窗户……即使提前起床，只不过增加了检查的次数罢了。其实，这类人总给自己设定强制性的程序，只有将这个程序完成了，才能踏踏实实地干另一件事。通常，我们将其归入强迫症之中。

此外，还有些爱迟到者是另一种强迫。给自己设定了一个“底线”，他们会看着表出门，如心中预设是7点半出门，即便在7点24分时，你都休想让他们踏出家门。一旦路上遇到意外状况，迟到就在所难免了。

二、年底工作倦怠成迟到原因：

对工作的倦怠也是迟到的一大原因，尤其是那些为迟到找理由的人。关于工作倦怠问题，在年底的时候最喜欢缠上职场人。它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏，其最明显的症状之一就是“拖”。

据调查显示，1/5的迟到者编故事来解释迟到的原因。其中，有些故事编造得极其离奇，如“我梦见被炒鱿鱼了，所以就没着急起床”“我没找到合适的领带，于是等商场开门后去买了一条”等。这反映出他们对乏味的工作心怀不满，或者遇到困难后没有得到及时纾解，在潜意识里对工作产生了排斥。这也成为年底迟到现象增多的一个特殊因素。

职场新人融入新环境先杜绝迟到

无论是什么原因造成的，“迟到”这种现象总归影响不好，特别对于职场新人来说尤为重要。对你的老板来说，没有什么比踏实工作更值得欣赏。哪怕你并没有那么聪明机敏，坚持不懈的努力也会赢得大家的认同和尊重。按时上班、脚踏实地，时间久了，你的职业技能和心智自然会不断加强。所以心理学家建议，要融入新环境，职场新人首先要杜绝迟到!

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防止上班迟到的方法

方法1：晚上早点睡不熬夜

上班族需要做的是就是晚上要早点睡，不能总是熬夜看电视剧或者看电影上网等，等你早上起不来的时候你就会后悔为什么昨天晚上要睡的那么迟!

方法2：手机设置闹钟一周，双休日也一样

小编习惯手机设置闹钟，一般都是一周，从周一到周日，双休日也是一样，从不间断，不同的是双休日闹钟响的时候我会清醒一段时间后，如果还要继续睡那就继续睡，如果不睡就赖床上一会，事实上生物钟没有改变。

方法3：睡觉之前整理好上班要用的所有东西

还有一点需要大家注意的是，睡觉之前一定要整理好明天上班需要拿走的东西，比如你的包包里面需要带的钱包、钥匙、充电宝等等，上班族如果要带饭的话一定是早上现做比较好哦!

方法4：公交车出行安装实时软件

小编之前介绍过公交车实时软件app的运用哦，既然介绍过你们知道了就一定要用起来，这对于那些比较爱踩点到达公交车站的人来说是非常实用的哦!

方法5：当机立断找打的

如果你错过了你平时的公交车，你需要看下一班公交车到达车站的时间，然后迅速估量下到达公司的时间，如果超过上班时间，一定要立刻打的，如果再思考一下是否打的的话，你是一定会迟到的哦。

方法6：电话请一个小时事假，后补流程

如果距离你到公司超过半个小时以上的时间的话，你需要电话和你的领导进行请示，并请一个小时的事假，当然你事假的原因肯定是不能说迟到的哦，当然如果你一个小时的事假工资超过你迟到扣款的工资，你还是就迟到吧。

不妨把面试当作上班来对待

某单位招聘总经理助理，经过严格挑选，有四位应聘者进入面试。面试由总经理亲自把关，应聘者进了总经理办公室，刚刚坐下，就正好碰上“停电”，总经理于是笑着对应聘者说：“停电了，空调也关了，你能不能说个笑话给大家解解闷。”先后有三个应聘者不知其中有诈，均拿出自己的看家本事说出了自己认为最好笑的笑话，只有一位应聘者没有按照总经理的话去做，而是拿起总经理办公室的电话找公司的电工，询问发生了什么事。结果这位应聘者被录用了。

解决该解决的问题，这是一个连小孩都明白的生活常识，可在现实工作中，不少人却偏偏将这个常识忘得一干二净。在一些单位，我们经常可以看到虽然机构健全，但很多应该解决的事情却无人过问，其中一个重要的原因就是员工不明白哪些是自己应该去解决的问题，结果一天从早忙到晚，该做的没有做，不该做的事情倒是做了一大堆。

总经理助理对于总经理来说有如左右手，能称职将使总经理如虎添翼，不称职则是一个包袱。衡量一个助理是否称职有两个标准，一是看他是否知道哪些事情是自己应该去做的、哪些事情是不应该自己去做的，也就是说既不能越权，又做好份内的工作;二是看他办事的能力和解决问题的能力。

对于停电这个突发事件，应该解决的问题当然是尽快找到停电的原因，并尽快恢复供电。可惜的是一些应聘者抓不到问题的实质，不能用正确的方式解决该解决的问题，这样的人招来又有什么用呢?

对策：面对突发事件，不要被眼前的情景所迷惑，要迅速弄清什么才是自己真正面临的问题。

1、视面试为第一天上班。大多数人将面试看作是雇主提问，自己回答。这是面试的一大误区。美国著名的猎头专家科迪洛斯给应聘者的忠告是：“你应该把自己当作雇员，正在那里讨论一项新计划，而不应把自己看作是渴望获得录用的求职者，并因而表现得卑躬屈膝、唯唯诺诺。”如果你真的是一位总经理助理，你当然该知道面对突发事情，自己应怎样做。因为你应明白：总经理花钱请助理，是用来做事的，而不是用来逗乐的。

2、注意解决问题的方式。对于“总经理助理”，处理停电事件有两种方式：一是亲自去查找问题的原因，二是向电工了解停电的原因，并根据问题的原因作出相应的处理。第一种方式有越位之赚，因为查找停电的原因和修复电路应该是电工去做的。第二种方式才是总经理助理处理事件应有的方式。

如今，人们的工作竞争越来越激烈。很多人都想要报考研究生，让自己具有更高的优势。其中，研究生分为在职研究生和全日制研究生，那么，在职研究生和全日制研究生的区别有哪些呢?

1、上课方式不同

全日制研究生根据其字面的意思，就要求学生周一到周五全日制脱产学习，而在职研究生就属于非脱产学习，人们可以一边工作一边学习，可以选择周六日、假期以及网络教学三种上课形式。

2、所获证书不同

全日制研究生最后取得的证书是学位学历双证，在职研究生则是硕士学位证书和研究生同等学力结业证书。

3、学习环境不同

全日制研究生一般都生活在学校去学习，在职研究生则是在职人员，很少在学校里面学习，有的有着深厚工作背景和技术经验。

4、录取制度不同

全日制研究生需要参加每年一月份的全国硕士研究生统一入学考试，择优录取，修满学分之后，就可以获得硕士学位证书。

在职研究生则不需参加入学考试，学分修满就可获得研究生课程进修班结业证书。

在职研究生和全日制研究生的区别主要包括上课方式、所获证书、学习环境以及录取制度不同这几个方面，具体选择报名哪一个，大家要根据自身的条件去选择。

沟通就是心与心之间的交流，其主要目的就是达成彼此的利益和目的，是一种心理上的战术，在职场中非常重要，下面小编就来告诉你沟通在职场的重要性。

沟通在职场的重要性篇【2】

人际沟通在职场上的重要性

人际关系是在人际沟通的过程中形成和发展起来的，离开了人际间的沟通行为，人际关系就不能建立和发展。事实上，任何性质、任何类型的人际关系的形成，都是人与人之间相互沟通的结果;人际关系的发展与恶化，也同样是相互交往的结果。人与人的交往，就是一个反复沟通的过程，沟通好了，就容易建立起良好的人际关系;沟通不好，闹点笑话倒没什么，但因此得罪上级或同事，失去朋友，就后悔莫及了。

在职场工作中，人际沟通是必不可少的。不管是对上司、属下、同事、客户，或者是对电话中接洽商谈的单位，都需要和对方进行有效的沟通。

以前曾听某个讲师的关于管理的阐述：“管理很简单，就像小孩子过家家，一个稍懂事的带领其他孩子做游戏，首先他要懂得游戏规则，会搞的，把任务分配好，自己指挥;不会搞的，自己直接参与而且还比别人都忙”。作为管理者要具备过硬的对于“游戏规则”理解与应用，更要懂得如何清晰、准确、适时、适地的用适当的方法将这些规则传达给下面的人，这个过程可以理解为“人际沟通”。同样，对于一个公司，如果管理者能够清晰、准确、适时、适地的用适当的方法将任务分配给下面的人，那么肯定会得到事半功倍的效果。可见，人际沟通在职场中是如此的重要。

(一)没有沟通就没有效率

信息沟通是领导者激励下属，实现领导职能和提高员工满意度的基本途径。领导者要引导追随者为实现组织目标而共同努力，追随者要在领导的带领下，在完成组织目标的同时完成自己的愿望，而这些都离不开相互之间良好的沟通。

(二)没有沟通就没有支持

人都是有感情的动物，只要你真诚地跟别人沟通，能够得到他人的信赖，那么当你在工作中遇到困难和挫折的时候，只要在大家能帮助你的范围，他们绝对会很乐意帮助你，同时给你鼓励和支持。有了这些，我们将离成功不远了。

(三)没有沟通就没有感情

部门内部成员之间要经常沟通才会有感情、友情，不然的话日子久了，渐渐地会产生一点生疏的感觉，心理上觉得好像有些事不方便讲，不好意思讲等。就把这份本来可以维系并发展下去的友情给淡化了。

(四)没有沟通各司其政

职场上，通常看到一些管理者恃才自傲，在与别的部门有工作上的交涉时一概文字化，规范化，文件来往，文字冷战。各部门之间也谈不上配合。好像在他们的管理理念中处理事情根本不需要沟通与协调，于是便造成各部门之间各司其政，各部门间处理工作上的事务的时候各有心事，层层关系如履薄冰，这样对各个部门都没有好处，甚至会影响办事效率。

(五)没有沟通孤苦伶仃

如果一个人不与人沟通，在整个团队进程中，会显得势单力薄，俗话说：一个好汉三个帮，经常不与人家沟通，别人很少会主动凑过来，时间长了会自然而然地被淘汰出局，成为孤家寡人了。

(六)没有沟通固步自封

没有沟通的团队，是不会有长足的进步的，因为他们不与人交流，不借鉴别人的好的经验，学不到新的方法、新的知识，无法实现现实生活、工作中所需要的知识技术等方面的知识的更新，固步自封，久而久之，渐渐地落后，渐渐地被淘汰。

(七)没有沟通困难重重

有句话这样说：“因为未能沟通而造成的真空，将很快充满谣言、误解、废话与毒药”，的确，如果他人误会了你，而你不给他人解释，那么很有可能会在公司充满谣言，这样会受给大家留个坏的印象，当然会影响你的工作和生活。

沟通在职场的重要性篇【1】

关于人际沟通的认识过程

(一)人际沟通的含义

人际沟通是指在一定的社会环境下，人们为了一个设定的目标，借助共同的符号系统，如语言、文字、图像、记号及手势等，以直接或间接的方式，把信息、思想和情感在个人或群体间传递，并且达成共同协议的过程。

(二)人际沟通的理解

人际沟通是一种有意义的互动历程. 我们可以从三个方面来理解人际沟通:第一,人际沟通是其实是一种历程,在一段时间行程内,我们为达到到一种目的,要进行一系列的行为,但是我们这种行为是有意义的,此种行为就是实行人际沟通.第二,这种沟通是一种有意义的沟通历程.在沟通的过程中,主要表现为结果是什么,其意图所传达的理由是"为什么这么做?以及其重要性的价值对应出此沟通的"有多重要性"?第三,双方在沟通过程中表现的是一种互动,在沟通的过程中及沟通之后所产生的意义都要负责任存在.在尚末沟通之前,不能先预测沟通互动后的结果。

(三)人际沟通的步骤

倾听—— 你的身体告诉对方：“我在听您说”;

核对——“您的意见是……”句式核对你的理解;

接纳——用眼睛看、用耳朵听、用头脑想;

拒绝——用坦诚加礼貌的语音说“不”;

表达——用准确具体的语言表达你内心的意思;

体态语音——用身体语音比有声语音说得更有把握，传达你的真实意思。

沟通在职场的重要性篇【3】

如何进行有效沟通

沟通是传递者→过滤→接受者→反馈的环回过程。有一句话非常合适：在别人的反应里看到自己。因此，可以这样说：有效的沟通是人本管理的第一课，有效沟通是预备+主动+诚实、坦率(语气、语调)和尊重别人。在职场工作中，沟通是一件十分重要的事，不管是对上司、属下、同事、客户，或者是对电话中接洽商谈的单位，都需要更好的沟通技巧。所以，在进行有效沟通需要注意方式和技巧，同时也要把握沟通的时机。

(一)有效沟通的方法和技巧

1、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教

批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。有时我们在沟通时，会不自觉地用一些否定式、命令式、或上对下的说话方式。 一般来说，人都不喜欢被批评、被否定。但是，有时我们在言谈间却不知不觉地流露出“自我中心主义”和“优越感”。觉得自己都是对的，别人都是错的。可是，有句话说：“强势的建议，是一种攻击”。听的那个人可能是这么想的，我满赞同你的想法，但我很不喜欢你讲话的口气;我满同意你的见解，但我很不喜欢你讲话的态度。每个人都希望被肯定、被赞美、被认同、被附和，而不喜欢被否定、被轻视。所以，即使双方意见不同，但必须做到异中求同，圆融沟通，有话照说，但口气要委婉许多。

2、互相尊重

只有给予对方尊重才有沟通，若对方不尊重你时，你也要适当的请求对方的尊重，否则很难沟通。

3、绝不口出恶言

恶言伤人，就是所谓的"祸从口出"。

4、不说不该说的话

不要急着说，不要抢着说，而是要想着说。 另外，职场沟通中我们必须学习“绪忍受力”和“挫折容忍力”。

5、理性的沟通，不理性不要沟通

不理性只有争执的份，不会有结果，更不可能有好结果，所以，这种沟通无济于事。

6、主动承认我错了

承认我错了是沟通的消毒剂，可解冻、改善与转化沟通的问题。

7、说对不起

说对不起，不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事，而是一种软化剂，使事情终有"转圈"的余地，甚至于还可以创造"天堂"。

(二)把握沟通时机

1、祝福要在当场传达

当别人达成某种成果时，最好当场坦率地加以称赞。如果你想：现在很忙，以后再说吧。下次见到他的时候，再告诉他吧。把赞美延后，你会被视为是嫉妒他人的成功，没有自信的人。错过时机的恭喜，不只无法传达你的心意，甚至会被当作是讽刺或社交辞令。

2.道歉要在事发当天

比如说，你与上司出了问题，即使你认为我没有错，但是在下班回家的时候，只要一句道歉说：今天给您添麻烦了。第二天你们的关系就会大为不同。如果你闹意气，把这件事情放着不管，你就错过和好的机会了。

3.注意要比期限还早

比如说，客人有什么要求的时候，即使客人没说请赶快，也要快速响应，这是基本的原则。有些事情确实是要花时间去做的，但是迅速的响应，会提高客人对你的信赖。

简要回答

大部分职场女性每天起床都面临一个问题：今天穿什么？对于职场女性来说，既不能穿得太过休闲，否则会显得很没有气质感；又不能穿得太过正式呆板，要不然又会显得整个人十分懒散。今天我给各位带来一组搭配，优雅高级，还很适合通勤出行。它就是“衬衫+半身裙”，利落与温柔的完美结合，尤其适合30岁的女性！

“衬衫”的挑选思路

职场女性在挑选衬衫的时候，不要一味地选择正装，虽说这种衬衫的正式感很强，但也确实很容易穿出枯燥呆板的感觉。如果只是作为上班穿搭的话，大家就可以优先选择带有一些小设计的衬衫款式，比如下图博主穿的木耳边衬衫，简约高级又不失细节感。再搭配上半身裙，时髦大方。

当然了，如果是作为日常穿搭的话，那就更简单了，直接pick设计感独特个性的衬衫来作为搭配即可。比如下图博主穿的抽绳衬衫，时尚度十足，上身气质又好看。

此外，无论是用于通勤穿搭还是职场穿搭，我们都需要选择版型宽松的衬衫款式。太过修身的衬衫实在太过单调，还容易暴露身材缺点。而宽松衬衫有着更强的包容性，显瘦妥妥的。

“半身裙”的挑选思路

在挑选半身裙的时候，我们也需要分清使用场景。如果是用于职场穿搭中，我们就可以选择设计感强或颜色独特的半身裙款式，不要去选择颜色和设计都特别单一的半身裙。同时，也不建议大家选择颜色和设计都太过复杂的半身裙款式，会显得整个造型特别繁杂、没有重点。

对于大部分姐妹来说，带有开叉设计的半身裙都是非常适合自己的。尤其是小个子姐妹，带有开叉设计的半身裙不仅会拉长腿部线条，还能增强造型的性感女人味。

此时，大家就可以根据自己的身高来挑选适合自己的开叉裙款式。高个子姐妹选择开叉到大腿部分的半身裙，看起来更加个性时髦。

“衬衫+半身裙”的配色思路

配色①：白色+黑色

对于职场女性而言，穿得足够简约高级才是最不容易出错的。所以这时候我们就可以选择白色衬衫+黑色半身裙的搭配，再把衬衫衣摆塞进半身裙里面，突出高腰线，显高显利落。

此外，我们还可以多多尝试带有一点米色调的白色衬衫，看起来更温和，更具女人味，距离感也不会太强。再搭配上黑色开叉半身裙和贝雷帽，学院感up，特别好看！

配色②：同色系搭配

如果想要穿得足够高级大方，选择同色系搭配也是一个非常不错的选择。但要注意，春夏季节其实并不适合大面积运用深色调，会显得太过沉闷无趣。

建议大家多多尝试浅色调的同色系搭配，比如下图博主穿的白衬衫+杏色网纱百褶裙，温柔知性而又带有极强的浪漫气息，优雅高级。

配色③：白色+大地色系/莫兰迪色系

当然了，想要穿出温和减龄的气质感，那就少不了大地色系和莫兰迪色系的帮助。而在搭配这两种色系的时候，就可以选择白色。利用白色的干净纯粹，来消除大地色系和莫兰迪色系中的土气感。一件白色衬衫，搭配上棕色半身裙+灰绿色乐福鞋，淡雅高级又好看，秒变复古女郎。

配色④：繁简配色

这组搭配就要简单得多了，我们只要选择基础色和颜色复杂的元素搭配在一起，就很难出错，比如黑色+黑色印花、白色+大地色系格纹。

只是，在这种配色的造型中，我们不要点缀其他太多色彩。比如白衬衫+棕色格纹半身裙的搭配，就不宜搭配莫兰迪色系的配饰，要不然会显得造型没有主次。

“衬衫+半身裙”的搭配思路

在衬衫+半身裙的搭配中，一般都会选择短外套来作为叠穿。比如下图博主穿的小香风外套和西装外套，不用担心会压低个头，对小个子姐妹也十分友好。

一件杏色西装，搭配上浅蓝色衬衫+碎花雪纺半身裙，唯美与正式的结合，又A又甜，风格平衡的刚刚好。

当然了，如果想穿出更为强烈的飒爽气息，就可以试试搭配一件长风衣。长度短于半身裙即可，这样会更容易突出造型层次感。

白领族每天生活在空调环境下，肌肤很容易缺水，同时空气不流通也易造成病毒染身，即使是在人多的办公室里，也照样可以进行养生之道哦。下面跟随本网了解一下吧！

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。

5、带一个高质量的保温杯上班

带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤。

银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。

6、必备“办公用品”保湿喷雾

喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

7、热水熏脸缓解鼻干鼻塞

在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

8、疲劳不妨喝以下茶

配方一：茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

配方五：人花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

上班族一天三餐的养生学

养生，看起来是一个很玄妙的命题，上班族又应该如何养生呢？为了解开大家的疑惑，帮助落实养生概念，养生专家帮大家设计了懂得养生的上班族一天的饮食。

上午，太阳出来后起床，准备一杯白开水，待洗漱完毕后，小口小口喝下，有助于将前一天的毒素排除。准备一个鸡蛋（水煮、煎蛋都可以），一杯牛奶，加上一点自己爱吃的水果，这就是最简单方便的早餐了。当然了，如果你害怕三聚氰胺的存在，可以用豆浆机准备一杯“植物牛奶”———豆浆。同样的早餐很容易吃厌，你还可以换着吃些面条、玉米、薯类。

上班时间，面对电脑的上班族可以选择多喝一些绿茶来对抗辐射，补充维生素；胃寒的人，最好多喝一些红茶来暖胃。

到午餐时间，按部就班地去吃中饭，千万别节食。现在大多数人吃的是快餐，这种吃法的缺点是洋快餐油炸食品多；中式快餐的菜肴中脂肪比例偏高；某些拉面式的快餐油略少一点，但食材单调，汤里咸味重；西餐厅套餐式快餐通常鱼肉过多，分量偏大，女士吃不完；永远吃不到足够的蔬菜水果，膳食纤维严重不足。建议大家尽量少选煎炸食品，要分量较小的套餐，饮料选择豆浆、牛奶和红茶，不要甜饮料和甜点。如果吃中式快餐，尽量配一些凉拌蔬菜和杂粮饭。吃饭记得不能吃得过少或者过饱哦。

在外面点餐的朋友，可以多点凉菜和蒸煮炖菜，少点炒菜，不点油炸菜。拌菜类、五谷丰登之类的能提供多种纤维，清蒸鱼、白灼虾等也比较清淡。如果是四个人点四个菜，以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配菜为好。

简要回答

公司不让休假要求员工按时上班，一般公司会提前跟员工说明情况。只有得到员工同意之后才能让员工不休假，如果用人单位没有跟职工商量，强制性的将职工留下来上班，职工这时候可以向劳动部门反映具体的情况。

不允许休年假的情况

有部分用人单位以职工在本单位工作时间作为理由，可能职工还不满一年，这时候不允许职工休年假，用人单位需要按照国家的相关规定支付员工三倍的工资。

职工被辞退怎么办

一般公司不让职工休假职工坚持要休假，这时候用人单位就是以职工不服从公司的安排为理由，直接将工职工给辞退。职工可以到劳动部门进行投诉，而用人单位还需要偿还对应的补偿金。

怎样可以解除劳动合同

根据我国的法律显示：劳动者因生病或者是因工伤在规定的医疗期满之后，对于原工作是不能再继续下去，也不能够从事由用人单位另行安排的工作，这时候可以额外支付劳动者一个月的工资就能够解除劳动合同。另外，有部分劳动者，他不能够胜任工作，经过培训之后还是不能够胜任工作，是可以解除劳动合同。

随着年龄的增长，女性的经期会变短，大多数35岁左右的女性的周期是28天。你或许并不清楚。或者你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影响，但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常，娇羞可人，有时候却冷若冰霜，宁愿独处？实际上，你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你，让我们仔上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿上英语书背背单词。路稍长些，许多人还会东倒西歪地补一觉。在车上看书看报、吃东西、睡大觉对上班族来说已经是习以为常了，可是很少有人考虑，这种做法是否对健康有害。专家提醒忙碌的上班族，要改掉这些不良习惯。

在车上看书伤眼睛

在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。

眼睛之所以能看清楚距离不同的物体，是由于眼睛睫状肌的调节，睫状肌像调节摄像机镜头一样，不停地调节眼睛的“焦距”，从而远近的物体都能看清楚。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。禹大夫说，“总看这种晃动的物体，晕车、头昏的发生几乎是必然的。”

人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛非常累，然后拿手一揉了事，这样做更不健康。手脏不说，年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害。如果眼睛感到非常疲劳，不妨做做眼睛保健操，哪怕刮刮眼眶也是能够促进眼睛周围血液循环的。有条件的话，还可以点些眼药水。总之，在上班的车上抢时间看那几眼书得不偿失。

路上吃早餐不卫生

一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生。

路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。冬天连着凉气也吃进去，更容易引发胃肠道不适，导致腹痛、腹泻的发生。

吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室。另外，从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐还要注意补充些早晨没有摄入的营养，比如可以多吃些水果、蔬菜，多喝些汤或牛奶。

在车上睡觉易着凉

还有些人家离单位远，睡得晚，起得早，往往利用上班的路上补觉。北京协和医院呼吸科副主任、睡眠中心主任肖毅向记者介绍，人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

殊不知在车上睡觉，还容易导致生病呢。肖主任说，“在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。”

白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。而它们的都含有大量糖分，那么上班女性补充糖分的好处知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

身体如果容易出现疲劳，那就是缺乏某些营养，所以可以适当的多吃这食物来补充营养，抵抗疲劳。

派出所是中国公安部门的基层机构，管理户口和基层治安等工作。派出所执行全国统一的上班时间，即当地公务员、事业单位上班时间。

一般工作日上班时间：早上8点到12点,下午2点到6点。

周六周日只有值班人员，不办理业务。上班时间为：早上8:30到下午4点。

派出所节假日有人值班，但不办理身份证补办之类的业务。只有在工作日才可以办理。

根据《国务院关于职工工作时间的规定》第七条规定 “国家机关、事业单位实行统一的工作时间，自本规定施行之日起，第一周星期六和星期日为休息日，第二周星期日为休息日，依此循环。

民政局工作人员周末不上班。但根据规定，部分地区婚姻登记处已经实行周六正常开展婚姻登记。另外，每年的元旦、除夕、情人节、五一劳动节、国庆节等特殊日子的上午，婚姻登记照常办理。

民政局是政府组成部门，主要负责救灾救济等。如贯彻落实国家关于民政事业方面的法律法规、规章和政策，起草本市相关地方性法规草案、政府规章草案并组织实施。承担依法对本市社会团体、社会服务机构、基金会进行登记和监督管理责任。指导各区社会团体、社会服务机构的登记管理工作。负责城乡居民最低生活保障、临时救助、城市生活无着落的流浪乞讨人员救助工作和特困人员供养工作。