每天三杯茶让你一辈子不生病吧【精品20篇】

劳动合同制度是企业进行人力资源管理的基础，从保护劳动者权益的角度出发，对企业人力资源管理工作提出了严格的规定和要求。那么，员工生病期间被公司开除合理吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

劳动者生病享受医疗期，医疗期内用人单位解除劳动关系，属于违法解除，应该支付劳动者赔偿金和医疗补助金；劳动者享受的医疗期结束后，仍然无法工作的，用人单位提出解除劳动关系合法，但是仍然需要支付经济补偿金和医疗补助金。

法律依据：

《劳动合同法》第四十六条，有下列情形之一的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿：

（一）劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的；

（二）用人单位依照本法第三十六条规定向劳动者提出解除劳动合同并与劳动者协商一致解除劳动合同的；

（三）用人单位依照本法第四十条规定解除劳动合同的；

（四）用人单位依照本法第四十一条第一款规定解除劳动合同的；

（五）除用人单位维持或者提高劳动合同约定条件续订劳动合同，劳动者不同意续订的情形外，依照本法第四十四条第一项规定终止固定期限劳动合同的；

（六）依照本法第四十四条第四项、第五项规定终止劳动合同的；

（七）法律、行政法规规定的其他情形。

《劳动合同法》第八十七条，用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，应当依照本法第四十七条规定的经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。

《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》：

医疗期是指企业职工因患病或非因工负伤停止工作治病休息不得解除劳动合同的时限。企业职工因患病或非因工负伤，需要停止工作医疗时，根据本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予三个月到二十四个月的医疗期：

（一）实际工作年限十年以下的，在本单位工作年限五年以下的为三个月；五年以上的为六个月。

（二）实际工作年限十年以上的，在本单位工作年限五年以下的为六个月；五年以上十年以下的为九个月；十年以上十五年以下的为十二个月；十五年以上二十年以下的为十八个月；二十年以上的为二十四个月。

提高免疫力能够帮助人们抵抗一些疾病，这一点是很重要的，在我们的生活中平时一定要注意通过各种方法提高自己的抵抗力，那么预防孩子生病应如何提高抵抗力？

*尽量少打点滴

看着生病孩子难受的样子，家长心疼，为了让孩子少遭罪，很多家长就要求医生给孩子打点滴。打点滴虽然能够很快扑灭病灶，但这些药物也会让孩子体内形成依赖。经常打点滴的孩子的身体容易形成恶性循环，有些孩子甚至每月一次准时到医院来看病，逢病必然是打点滴。

*给孩子补钙的问题，要及时咨询医生

孩子在3岁之前由于生长发育迅速，通过食物摄入的钙量会显得不足。因此，孩子只要在3岁之前适量补钙就可以了。但钙到底应该如何补，很多家长却没有完全弄清楚。其实，钙必须与维生素D结合，才能被很好地吸收。单纯吃钙是一种浪费。而现在很多儿童补钙品里并没有添加维生素D。所以，在为孩子购买补钙品的时候，一定要弄清楚成分，或者及时咨询儿科医生，看看要不要另配维生素D。

在补钙期间，还要让孩子多晒太阳。孩子的身体在接受充足日照的情况下，维生素D才能得到有效的合成。

*尽量在食物中补充维生素

在孩子抵抗力下降的时候，也就是短期内比较容易患感冒的那种日子里，可以给孩子补充一些复合维生素。如果平时孩子的饮食摄入比较均衡，蔬菜和水果也吃得够量，就不需要每天补充维生素了。

*多吃蛋白粉容易让孩子长胖

按照现在家庭的一般生活水准，餐桌上的蛋白质是足够的，有些家庭甚至是超量的。家长总把最好的东西给孩子吃，因而，孩子们更是不缺蛋白质。此时，如果再吃蛋白质粉，那些多出来的蛋白质就会转化成脂肪，最终只能让孩子长胖。

家长在平时要尽量让孩子养成平衡膳食，不挑食，不偏食的好习惯，这样对于抵抗力的提高是非常有帮助的。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

二十四节气中的第二十个节气——小雪，小雪之后大地进入一个休养生息的阶段，此时天气渐寒，风雪增多，一下变得这么冷，人体需要调整适应，不然就会出现各种不适、疾患，小雪时节养生不妨记以下几点，帮你安度寒冬。

1.护阳气：戴围巾戴帽子

小雪之后，大风降温天气变多，此时的养生原则在于“避寒就温”。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以视天气情况，外出戴帽子、戴围巾，注意防寒、保护阳气。

2.防内火：白菜萝卜上餐桌

冬季保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易引起人体的内火旺盛，出现咽喉干痛、口腔溃疡、大便干燥、燥热咳嗽、眼屎增多等症状。

针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食下气，非常适合这个节气里食用。

3. 补肾御寒：小雪过后吃“三黑”

小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。饮食调养可多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆＆黑米等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。

4.防抑郁：多吃菠菜香蕉

小雪节气后，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，大地萧瑟，人们的心情会受其影响，情绪跟着变得悲凉。所以要注意自我心态的调节，多给自己正面积极的心理暗示，保持乐观的心态。

冬天也多晒晒太阳，不仅能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物，例如香蕉、菠菜等果蔬，香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。

5.防疾病：重点在“藏”，养好神气

在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点在于“藏”，即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，心地坦荡，才能保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。

6.防感冒：冬天动一动，少闹一场病

小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。

最后送大家一段小雪养生小口诀：

小雪雪降温肾阳，

早卧晚起着寒装，

八段太极晒太阳，

保护心脑滋膏方，

温补益肾栗腰果，

丹参山楂血黏降。

有人喜欢冬天有人讨厌冬天，因为冬天实在太冷了，而且还容易生病。其实，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我们生活中多注意就可以了。同时，冬季养生男女都是不一样的，我们一定要区分下来，下面小编就给大家相信的介绍下你冬季不生病的秘方以及冬季养生的相关知识吧。

让你冬季不生病12个妙方

冬天的天气是非常寒冷的，如果我们少穿衣服的话，动不动就会导致感冒，感冒给我们的生活带来非常多的不方便的，而且还影响我们的身体健康。那么我们应该如何预防呢？下面小编叫大家一下方法吧。

1、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

2、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、可乐煮姜

我们将20至30克的新鲜的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在锅里面，同时加入一大瓶可乐将它们煮开之后，稍微凉下酒能够喝了，这个方法对于防治流感是非常有效果的。

4、呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

5、姜糖+萝卜水

先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

6、多吃“红色食品”

红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

7、醋熏蒸

我们每天早上和晚上都用醋在房间里面熏蒸1次，每次大概半个小时，这个方法能够祛除居室内的病毒，减少流感的发生。

8、喝白开水

气候干燥，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

9、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

10、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

11、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

12、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

冬季养生讲究“男冷女热”

今天是二十四节气的第19个节气“立冬”，这一天标志着寒冷冬季的开始。本市医学专家表示，由于男女在生理结构上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。冬季养生要遵循男冷养女热养的规律。

冬季养生男女有别

对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。

每个人的体质类型都是禀赋于父母，塑造于环境，修为于后天的。虽然有其稳定性，但也是男女有别。天津市中医药研究院附属医院(长征医院)中医预防保健门诊副主任医师韩旭指出，从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本;男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热;女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的，比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。

此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠。

男人“冷”养生要点

有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，对他们来说，冬季不妨经常尝试一下“冷”养生。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来。

1、饮食冷下来

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

2、火气降下来

男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

3、男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热

男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

女人“热”养生谨记

一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。应该做到饮食暖肠胃;精神常振奋;暖体护宫。

1、女性饮食养生要忌食生冷，多食温热

尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。韩旭建议，女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

2、女性精神养生要保持振奋，避免消沉

如果阳气虚弱，则容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光，让环境明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。

3、女性起居养生要注意保暖

众所周知冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，切忌“只顾风度不顾温度”，其后果是阳气受损，阳气受损之后，最易出现的病变就是月经不调，脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出门时别忘了戴上围巾手套帽子;不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。

4、每晚睡前热水泡脚，可以促进睡眠，保养身心

双脚是女人的“第二心脏”。冬季女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

5、暖水防妇科病

冬季女性做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

结语：以上就是小编给大家介绍的12个让你冬季少生病的养生秘方，大家看过之后是不是觉得非常的适用啊，那我们就收藏下来吧。冬季也是养生的好时候，但是男性和女性养生注意点都是不一样的哦，比如，男人“冷”养生，女人“热”养生，希望大家都能够谨记。

如果宝宝病了，家长们一定要到正规的医院接受医生的治疗，不过，有一些往往会在家里备些常用的药以备宝宝生病急用，虽然我们可以看到，在生活中越来越多的家长关注儿童用药安全问题，下面就和小编一起去了解一下宝宝生病服药的雷区要远离。

儿童用药安全已经是备受关注的国际性问题。在前不久召开的儿童安全用药国际论坛上，与会专家就曾呼吁，家长要提高安全用药意识，配合医生尽可能降低孩子因治疗用药而带来不良反应的风险。

我们在临床上，经常遇到家长要求医生为孩子开具治疗常见病的药物拿回家备用，这无疑给不良反应的发生埋下隐患。以下3个雷区最为常见，应该避免：

1、用药不准。比如在感冒初期，没有出现细菌感染时使用抗生素;有的孩子已经发生肺部感染，家长却光给孩子吃感冒药。

2、剂量不对。如果家长给34岁的儿童，按照的剂量服用，就无法发挥疗效。而用到了七八岁儿童的剂量，有可能出现明显的副作用。

3、重复用药。几种作用相似的药物叠加使用，如同时服用多种感冒药、止咳药、化痰药，会引起多汗、腹泻等症状，有的会引起肝肾功能异常。

关爱孩子一定要用科学的方法，别让自己的不了解无意间伤害到宝宝的健康。

小编为大家整理的关于宝宝生病服药的雷区要远离的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夏天其实是容易生病的季节，一方面，来自于饮食的隐患，人们吃的食物并没有想象中那么安全，夏天食物易变质，即使你倍加小心，还是会或多或少的吃一些变质的食物;另一方面，夏天温度高，细菌繁殖快，空气中各种各样的细菌开始不断肆虐人们的身体;另外，则是人们在抵抗炎热的时候，会使用空调，长时间使用空调对于身体调节也会出现很大的影响。如何让你夏天少生病，其实记住这5点就可以了，下面就来看看吧。

1、均衡饮食

饮食很重要，在夏天，人们可以吃到很多美味的食物，但因为天气炎热，身体出汗非常明显，水分、矿物质流失加大。

相对来说，夏天的身体活动也比其他季节增加不少，对于能量的需求也会随之增多。不少人会想着多吃一些蔬菜、瓜果，这样的食材中有较多的碳水化合物，对于补充身体水分很有帮助。

这样的想法固然是好的，其实也应该做到饮食的均衡，切记不要只吃蔬菜瓜果而忽略了荤食的摄取，即使吃荤食会吸收较多的热量，让自己更加的热，但是，适当的吃一点还是非常有必要的。

同时，要把粗粮、细粮结合起来一起食用，细粮的确对身体好，但是，粗粮中的矿物质也是身体必不可少的，切不可被忽略。

2、多摄取碱性食物

均衡饮食和多摄取碱性食物其实并不冲突，相对来说，均衡饮食属于一个大致的饮食方向，而摄取碱性食物则属于其更加细致的划分。

夏天身体代谢非常旺盛，身体产生的酸性物质比其他季节多很多，最常见的就是人们出汗，汗水就属于酸性的杂质。

这个时候可以多摄取碱性的食物，以此保证身体的弱碱性，相对来说，身体呈现出弱碱性是要好于弱酸性的。当身体呈现弱酸性，其实会表现出精力不足、身体免疫力下降等情况。

适当的食用弱碱性的食物，对于保健身体很有帮助。食物的酸性、碱性并不是根据其口味来判定的，而是根据这种食物在身体中代谢产生的物质来判断的。

例如，猪肉、牛肉、甜品属于酸性的食物，而苹果、草莓、胡萝卜、海带则属于碱性的食物，希望大家要注意区分，适当的多食用碱性的食物，对于保健身体会更加有效。

3、及时补水

相对来说，夏天人们对于水的摄取量要多于其他季节，喝很多水在夏天已经成了常态，这主要是因为夏天汗液分泌非常旺盛，身体水分代谢、流失会显得非常明显。

做好及时补水是一件非常重要的事情，一般来说，在夏天饮用矿泉水对于身体有非常好的帮助。需要人们在不渴的情况也要喝一点水，做到不让皮肤变得干燥，更不会出现脱水的情况。

但是夏天喝水的量不要过多，饮用过多会加重肾脏的负担，造成肾脏功能失调，另外，喝水过多会造成水中毒的情况，会损害健康。

当然，最重要的事情，在夏天补充水分，最好只喝水，冷饮最好还是不要多吃，以免伤害身体。

4、合理休息

夏天昼长夜短，不少人还没有好好休息，就已经发现天亮了，这个时候开始一天的工作，身体调节还没有达到最好。

在白天工作、学习的时候，往往会出现困倦的情况，合理的休息显得很有必要，一方面，在晚上最好做到早点休息，十点前入睡，早上六点起床，八个小时的睡眠时间，对于缓解前一天的疲劳有一定的作用。另一方面，则是午睡很重要，即使你在中午休息半个小时，还是能够有效的赶走疲劳。

5、积极运动

夏天因为炎热，不少人会减少运动的量，其实不然，在夏天其实应该多运动，这是因为在运动的时候，能够调节好身体。

以早上来说，可以进行跑步，慢跑半个小时，对于舒经活络有非常好的帮助;在下午可以适当的去游泳，通过游泳，能够有效的去热，对于锻炼肺活量，锻炼心肌都有一定的帮助。

结语：通过上面关于夏天应该做的事情简单描述，相信大家对于这样的生活常识有了更多的了解，在夏天做好这些事情，对于身体保健有非常好的帮助，希望大家能够多多注意，在日常生活中这样做，对于保健身体很有帮助，让你这个夏天少生病。

末伏是一个季节更替的阶段，这个阶段容易发生各种疾病，平时一定要多吃点青菜。有专家指出，在末伏是多吃蔬菜是能够防止很多疾病发生的。下面是小编整理的末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病，欢迎大家阅读分享借鉴。

1伏天注意事项

1.空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

2.午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3.多喝水

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

4.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

5.饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病

1、菜花：预防感冒

末伏也是一个季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

2、菠菜：预防口腔溃疡

由于末伏正处在初秋的时节，此时气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3、芹菜：促进睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。

芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。除了吃上面的三种免疫菜，还可多喝下面的三种汤~

在末伏时，各种养生的方法也都出来了，秋天的味道正在悄悄来临，多吃点蔬菜，能够让你身体健康，轻松生活。可以将这些蔬菜告诉身边的朋友，祝大家都健健康康的!

末伏如何养生

1、由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

2、要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

3、立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

5、此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

人根据自然的变化产生变动，末伏的到来也是不能轻视的，末伏也代表着秋老虎，秋老虎相信大家都认识，那就是夏天的气息，随时有可能来个回头杀。在平时，多注意休息，保证自己的健康。

夏天到了，天气越来越热了，这就到了使用空调的季节了，不管是在家或者在公司都是离不开空调给我们带来的凉爽。那您知道这样吹空调不生病吗？您知道空调不制冷的原因吗？今天本网小编就为您带来了有关空调的养生知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

这样吹空调不生病

2014年进入夏季以来，好像老天爷觉得在吉尼斯世界纪录里面一直没有的记载，非常的不爽。

于是，越来越高的气温挑战着人们的忍耐极限。

我的一个同学前两天打电话过来问我，最近这段时间总是觉得周身酸痛，提不起精神，可是之前身体情况都挺好的，一直也没有什么病。

我说：“你一般情况下运动太少了，其实身体并不能称之为非常健康，然后再加上现在的天气热，再吹吹空调，让您有时候感觉忽冷忽热的，那您的身体肯定受不了了啊。”

说到这里，其实反过来想想，炎热的夏季，空调是现代人不可缺少的设备之一。

但是，空调在带给人们清凉的生活环境的同时，也逐渐成为了人们的“健康杀手”。

杀手本色

据上海多家医院去年夏季的临床统计，因家用空调污染而诱发皮肤过敏、呼吸道疾病的患者占到了这些疾病发病率的五成左右。

在我家里用的空调里面的散热片上隐藏着很多的细菌，包括金黄色葡萄球菌、芽孢杆菌霉菌以及能诱发急性呼吸道传染疾病的军团菌等，都是在家用空调散热片上普遍存在的;

而中央空调则更是有过之而无不及，由于中央空调多为大中型餐馆、写字楼等公共设施，由于物业管理的疏忽或者经济上的局促，导致清洁工作处理不当，死老鼠、死蟑螂、灰尘等;

都有可能堵塞中央空调通风道，这些散播的病菌都可以通过中央空调散步到各处。

而对于使用空调的人群，大多数情况下，为了追求制冷效果，都是紧闭门窗，如果是在工作期间，对于一些白领上班族，缺乏运动、饮水饮食失节，也都是影响身体健康的重大隐患。

给空调“洗个澡”

清洁空调最好选择在干燥的晴天，将空调功能键选在“送风状态”下。运转3～4小时，让空调内部湿气散发干，然后关掉空调，拔出电源插头。

用柔软干布擦净空调器外壳污垢，也可用温水擦洗，千万不要用热水或可燃性油等化学物质擦洗。

取出空调的空气过滤网，用清水冲洗或用吸尘器清洁过滤网，晾干后重新装入空调器内。

取出遥控器的电池另置一处，以免电池液渗漏腐蚀内部元件。遥控器必须放在干燥的地方，切勿挤压。清洁室外机时，可用清水冲洗室外机冷凝器表面，待晾干后将机罩盖好，其他部位不可进水。

牢记“五招”保健康

第一，应避免将空调安装于床的上方，以免冷气正对人直吹;

第二，使用空调温度不宜过低，夏季最适宜的室温是24℃~27℃，室内和室外温差最好不超过10℃;

第三，长时间使用空调的房间要注意卫生，否则过多灰尘会诱发哮喘等疾病;

第四，从室外进入室内时，最好先用毛巾擦干汗水，再开空调;

第五，经常处于空调环境中的人，应当适度进行体育锻炼，以提高身体的抗病和应急能力。

空调不制冷的原因

空调不制冷的原因一：氟利昂不够(又称“雪种”不够)

这属于正常的情况，一般是出现在使用三至四年的老空调，空调不是完全不制冷，而是制冷的效果不够好;

这是因为老式空调都是使用氟利昂做制冷剂，长时间的使用会挥发掉，此外不排除安装不当造成氟利昂泄露和机器本身的问题。

解决方法：补加雪种即可以解决空调不制冷的问题.

空调不制冷的原因二：供电的电压不够

供电电压不稳定，经常达不到正常的电压，特别是用电高峰时比较容易出现这种现象。

当然，这种问题就显然不是一个有技术的空调维修师傅能够解决的了，我们必须从提供稳定的电压方面入手来解决问题。

解决方法：保持正常的供电电压;

空调不制冷的原因三：空调的功率不够以致于不制冷

这也是一种常见的不制冷的养生原因之一，但引起这种不制冷的原因又是多种的，比如：小功率空调管大面积的房间，而有的虽然空调功率与房间面积看起来是匹配的;

但由于房间相对不密闭(如门窗大开等)，或者房间内有发热的热源(如电脑多也会)当然玻璃房西晒也是热源之一，等等。

解决方法：使空调的功率空间所需求的制冷量想匹配;改变使用环境的条件;增加使用环境的密闭性;减少空调使用环境中的制热源等等方面入手来解决不制冷的问题。

空调不制冷的原因四：外界环境温度过高导致空调不制冷

这种不制冷的情况常见于我们的室外机装在比较封闭的空间或外机周围的温度过高，这样就极其容易由于室外机所在的小空间的不空气不流通;

导致散热器散出来的热量没办法流走而使得空调不制冷;还有一种大家比较普遍的说法就是当室外温度超过43度的侯，大多数空调难以把室内热量通过室外机的散热器传递给室外，这样也会造成空调不制冷。

解决方法：改变室外机的使用养生环境(移离高温环境或使室外机的周围空气更容易流通)

空调不制冷的原因五：空调长时间不清洗保养

买了空调并不代表高枕无忧，由于室外机装在室外，经过长时间的使用会使得散热器上面吸附很多的灰尘垃圾等脏物;

这样散热器的散热效果差而使得空调不制冷;另外，对于空调保养的长时间不闻不问会使得房间空气的不卫生，更易患空调病，耗电量的增加，减短空调使用寿命等。

解决方法：清洗保养空调，使得干净的室外机更容晚散热;

空调不制冷的原因六：室外机与室内机之间的铜管过长

有的空调因安装的需要或安装得不合理，使得通风管过长，这样热传递效率低也会造成空调不制冷。

解决方法：尽量减短空调室外机与室内机之间的铜管长度;

注意事项

空调不制冷怎么办，以上比较详细的概括了空调不制冷的原因，并从源头着手解决。

其实，很多用户在使用空调时出现问题都是由于后期使用不注意，因为家用空调是个系统工程，除了前期设计、安装外，后期定期检查与保养尤为重要，一旦出现问题，对用户来说也是一笔不小的损失。

相反，定期的检查与保养，不但能保证家用空调高效稳定的运行，还能延长其使用寿命。

夏季炎热常吹空调少不了身体2大部位护好了吗

面对夏季的炎热，很多人都喜欢呆在空调房里，的确空调能给人凉爽，但长时间的凉气浸入也会导致很多的健康问题，比如呼吸病、关节炎等空调病。那么，如何预防空调病呢？下面小编教你常吹空调如何养生保健。

空调最爱攻击两大部位

一、呼吸道

呼吸道在空调下是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，空调引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

二、关节

年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外气温高，人们普遍穿得少，室内空调冷气吹得厉害，这样的低温会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，加上夏天贪凉，常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。

如何预防万恶的空调病

注意温度过渡

专家提示：经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。

加强空气流通

专家提示：尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1-3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气，尤其是午休时间要到户外，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。

洗温水澡多锻炼

长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。

下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

空调房里的养生法则你做对了吗

由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则。

养阳：大汗时避吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

补肾：多按腰部防酸痛。空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。

食补：西红柿薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。

驱寒：喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表;2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可，适当的饮用还可以达到瘦身减肥的作用哦。

此外，还要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气;空调房还应保持清洁，减少疾病污染源;下班回家先洗个温水澡，并适当运动。

夏季空调病典型的症状

“空调病”的表现症状因人而异，可能有心慌气短、疲乏无力，也可能是四肢酸痛、行动不便，为此医学专家认为，夏季使用空调必须讲究科学适度，避免适得其反伤害健康。

开空调睡觉出门就气短

28岁的杨小姐就是典型的“空调病”受害者，前段时间才在新房里安上空调的她，近来却为此犯了愁。她告诉记者，自从使用了空调后，她的身体就出现了“异常”：“我每天晚上都关闭门窗，开着空调睡觉。可是每到第二天早上，出门后走不了几步，就会觉得心慌气短、头晕脑涨，有时甚至还出现了呼吸困难的情况。”杨小姐说，这样的情况不会持续多久，但每天都会发生，为此她也去医院进行了检查，也没有发现什么异常情况，“直到我跟医生说自己有整晚开空调睡觉的习惯后，他才表示这可能是‘空调病’，必须要调整使用空调的习惯。”后来，杨小姐按照医生的要求，提升了空调的室内温度，同时尽可能打开一点窗户透气，这种症状立刻得到了缓解。

夏季用空调换气很重要

针对给杨小姐的诊断，专家也表示认同。他告诉记者，现在伴随空调的普遍使用，“空调病”的发生率也在提高，尤其是一些办公室一族，更是容易出现这种不良反应，“在夏季，空调病的主要特征是人在离开空调环境后，所产生的一些心慌气短、头晕脑涨、肌肉酸痛等等，这因各人的适应能力不同往往会有所区别。如果是冬季，则可能表现为口干舌燥、喉咙疼痛等等。”

专家认为，预防“空调病”并不是让大家不用空调，而是要学会科学适度地使用空调，“使用空调的环境一定要注意通风，要定时开窗换气，如果是身处使用中央空调的大办公区，也要注意随时出门换换气。”此外，他认为空调室温和外界温差不宜过大;夜间睡觉最好不要通宵开空调;不应当让通风口的冷风直接吹在身上，这样降温太快，也可能引发疾病。“当然，在空调环境中，抽烟是被禁止的，这样不仅对自己健康不利，还会影响到身边的人。”

夏日养生谨防冷杀手空调病

空调病是过度使用空调给我们带来的一大健康威胁，被誉为“冷杀手”，空调给我们带来了极大的便利，让我们能在凉爽的环境中工作学习，但是空调病也困扰着我们的身心健康，今天就为大家说说关于空调病的常识，一起来了解一下吧！

进入夏季“空调病”患者增多

近日年仅35岁的李小姐比较苦闷，突然之间她的脚后跟无法着地，踩地走路都觉得痛，全身关节也很酸痛。她以为自己患了痛风病，急忙跑到医院查尿酸，结果指标全在正常范围内。那是为啥全身难受呢？门诊医生诊断：这是典型的“空调病”！回到办公室，李小姐跟同事一交流，基本上女同事都曾无缘无故全身关节酸痛过！

像李小姐这种关节和肌肉酸痛的，只是其中的一个症状。在空调房里呆久了，许多人会感到疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、神经痛、胃肠道不适，部分女性甚至还会出现月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等月经失调症状，这些都有可能是“空调病”所引起的。

温差过大使人体调节功能紊乱

到底是什么原因导致“空调病”的呢？

由于开空调通常要关门关窗，恒温状态下很适应尘螨的繁殖，空气不流通又会促使室内灰尘、尘螨的浓度升高。空调本身还是细菌、病毒的“储蓄罐”，一开空调，这些潜伏已久的细菌、病毒就有可能飘散到房间四处，体质弱的儿童、老人、妇女及长期熬夜的人特别容易中招染病。如果是对尘螨过敏的病人，在这种空调环境中病情也会更易发作或加重。

正常情况下，人体自身具有很好的温度调节功能，但若长期待在空调环境中，由于室内外温差大，骤冷骤热反差太厉害，人体的这个调节功能则更易出现紊乱，除了病毒感染的可能性上升，不少人还会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽干、咽痛等症状。此外，长期对着风口吹可直接损伤受寒的部位，像肩、颈、四肢、膝盖易出现关节疼痛、僵硬，本身有颈椎病的人更可能因为局部肌肉受寒痉挛，血管收缩而出现眩晕症状。

体质虚弱者最易患“空调病”

那么，哪些人容易患“空调病”呢？一般来说，易患空调病的主要是亚健康者、老人、儿童和妇女。

亚健康者和老人由于抵抗力差，身体的调节能力弱，所以平时可以适当吃些保健品，但如果长期呆在开启空调的低温室内，很容易生病。尤其是最脆弱的呼吸道，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，较严重的则会引起下呼吸道疾病，即肺炎。

幼儿由于皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，成年人不能感受到的温差，幼儿却能感受到。在空调房里的冷空气环境下，幼儿毛细血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动减弱，抵抗力减弱，加上空调室内各种细菌、霉菌生长繁殖，空气被污染，幼儿容易得肺炎。

女性如果整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼得厉害。

要防病多吃蔬果及时补水

“空调病”的很多症状，如头晕、发热、盗汗、身体发虚等，令人误认为是感冒。患“空调病”，不能凭自己的经验随便使用感冒药，尤其是输液或者吃抗生素，只有感冒合并有细菌感染时，才需要用到抗生素。

要预防空调致病，最好的办法就是加强运动，提高自身抵抗力。夏季最好选择清晨和傍晚不会太晒的时候运动，而且要多吃新鲜水果蔬菜和易消化的粥水，及时补水。

食疗也是一种防治“空调病”的方法。建议有明显寒性表现的人，如易打喷嚏，手足不温，经期腹部冷痛者，可以在夏季服用一些姜汤或其他祛寒的食材，以缓解脾胃虚寒等症状。而长期处于空调房内的市民，也应尽量少喝冰镇饮品、少食用冷冻或者寒凉性的食物。另外，市民们也可以学习一下中医养生操，如定期按摩头部，以减轻血液流通不畅导致的头晕、头痛等症状。

多加注意，“叹空调”不得病

夏天开空调不可避免，尤其是在上班场所，但只要多加注意，也是能够在享受清凉的同时健康快乐的：

1、家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。

2、空调室温和室外自然温度的温差不宜过大，以不超过5摄氏度为宜。空调最好开到26摄氏度以上，既节能又不易患病。

3、注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。

4、工间若遇小憩，不妨到室外活动片刻，多喝开水，加速体内新陈代谢。

5、不要让空调出风口的冷风直接吹在身上。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。夜间睡眠最好不要整夜开空调。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。

6、儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

办公室女郎：你的性感空调不懂

天气一热，大家的穿着也“清凉”起来，尤其是爱美的女性们，什么吊带装、短裙、热裤，全都上场。可是，身体相对较弱的女性如果长时间呆在办公室内很容易受凉，特别是穿裙装和吊带等服装的女性更是会感觉腰肩酸痛，浑身不舒服，这是因为反复受凉，造成颈肩部、肌肉纤维受损。

“空调病”也是一种内分泌综合征，如果不注意，长此以往很容易引发很多不适，比如长期的过冷刺激，可能会影响女性的卵巢功能，造成月经失调、痛经等，影响正常的生活。常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变，所以平时的维生素类的保健品是必不可少的。

养生建议爱美的女性，如果实在避免不了短衣短裙，那么最好在空调室内备厚衣服或者披肩，盖住肩颈和腿部，可保护不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。

驾车一族：车内外避免冰火两重天

烈日炎炎的盛夏，汽车内外温度差异很大，容易导致感冒。开车一族应注意：

1、车内外温差控制在5摄氏度以内，最大不超过7摄氏度，在这个温度范围内，人体的体温中枢就能灵活自如地进行调节;如果温差超过这个极限，人体就难以适应，身体就会出现不适症状。

2、汽车停驶时应尽量避免长时间使用空调，一般以不超过1小时为宜。否则空调器工作时会把发动机排出的一氧化碳气体输入车内而令人中毒。

3、如需长时间使用空调器，则要使用空气外循环装置，应把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。

夏季养生，我们一定不能贪凉，要谨防空调病的侵袭。

空调攻击身体5部分做好应对远离空调病

产生空调病的原因：

第一，过冷的刺激使人体皮肤温度出现差别。即四肢的温度低于躯干的温度，手足降温，人体调节温度的能力对此无能为力。

第二，从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内，温差较大且温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现空调病的症状。表现为易怒、紧张、失眠等。

第三，在空调超冷房间里，负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子，可使人精神振奋，提高人体机能，被人们称为空气“维生素”，若缺乏负离子、可使人感到空气“不新鲜”，感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率和健康状况明显下降。据测定，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使用空调装置后可减少至十个以下。

空调最爱“攻击”的五个养生部位：

呼吸道最“脆弱”

呼吸道是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，即上呼吸道疾病;专家称空调引起较严重的下呼吸道疾病是肺炎。专家指出尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

大脑神经会失衡

常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的埋怨。据介绍，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。

关节、肠胃易受凉

年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但常吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，而衣服又是这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。

当心吹歪了脖子

长时间待在空调环境下，冷风频吹，很多“歪脖”、“弓腰”就此产生。专家指出，白领长时间低头伏案工作或以一种姿势长时间上网，致使颈椎长时间处于屈位，再加上写字楼内办公，穿着少、突然遇冷，关节很容易“着凉”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处有老毛病此时更容易激发，因此，空调一开，若不注意头颈、肩膀等处保暖，极易造成颈椎、肩、腰椎病。

裸露皮肤让湿疹“乘虚而入”

原来，很多空调没有长期使用，过滤网上已吸附了大量的灰尘、霉菌等，随着空调的冷风吹进室内，附在人体皮肤上，或被吸入体内。加上不少室内环境封闭，空气不流通，就大大增加了诱发湿疹的机率。此外，空调长时间制冷，会产生大量的冷凝水，使空气越来越干燥，而我们穿衣较少，皮肤大部分裸露在外，加速水分流失，成为湿疹复发的又一主因。

空调温度需有“度”：

空调温度和室外相差5℃以内

经试验测得，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃时，房间的湿度在50%左右，这是人体比较适宜的湿度，人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考虑到节能开到26-28摄氏度最合适，室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病，空调在制冷时，设定温度高2℃，就可节电20%。

晚上睡觉空调开多少度最合适

在恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时，代谢量减少30-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。所以，年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。

6个养生方法应对空调病：

1、使用空调必须注意通风，建议每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清理一次空调机身为宜。

2、从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。多喝开水，这样可以加速体内新陈代谢。

3、空调室温和室外自然温度不宜相差过大，以不超过5度为宜。夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全。若睡前进行户外活动，更有利于促进血液循环。

4、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上。大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易造成身体不适。

5、保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境，冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓。故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

6、空调房间内不要吸烟。以免烟雾中致癌物质累积增多，对人体造成危害。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道这样吹空调不生病了吧，您也应该对空调不制冷的原因有一定的了解了吧，那小编希望您能把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。

禁忌，亦称“不宜”，为了确保疗效、安全用药、避免毒副作用的产生，必须注意用药禁忌，那么宝宝生病，家长安全用药禁忌有哪些呢？

宝宝生病，家长安全用药禁忌有哪些

1、新生儿忌用退烧药

新生婴儿比较容易发烧，因其体温调节功能不完善，保暖、出汗、散热功能都较差。因为新生儿体温调节功能很差，服用退烧药后，常可使体温突然下降，出现皮肤青紫，严重者还可出现便血、吐血、脐部出血、颅部出血等，可因抢救不及时而死亡。处理新生儿发热的最好办法是物理降温退烧，如暴露肢体、枕冷水袋、酒精擦身等等。

2、小儿服用维生素C时忌吃猪肝等含丰富的铜元素的食物

铜元素能促进维生素C的氧化，使其降低或失去作用。

3、小儿补钙期间忌食菠菜及菜汤

因菠菜等青菜中的草酸易与钙形成草酸钙而沉淀，影响钙的吸收和利用。

4、慎用阿司匹林

阿司匹林或含阿司匹林的药物对小孩感冒发热，确有良好的解热镇痛作用。但是，对12岁以下的儿童要慎用。因其服阿司匹林容易患瑞氏综合症。开始时表现为发热、惊厥、频繁呕吐，最后昏迷、肝功能受损害，且容易被误诊为中毒性脑病或病毒性脑炎。儿童患流感、水痘时，服用阿司匹林导致瑞氏综合症的机会，比其它情况要高25倍。

5、忌服维生素A

维生素A与骨骼的生长有关，它可以使软骨成熟、退变。维生素A不足时，可减慢骺软骨细胞的成熟过程。但维生素A服多了，可影响骨的发育，使软骨细胞造成破坏，骨只长粗而不长长，使孩子成为一个长不高的矮子。含维生素A的食物有鳝鱼、猪、牛、鸡等动物内脏，蛋黄、波菜、青菜、青椒、蜜桔、胡萝卜。

6、忌服速效感冒胶囊

婴幼儿的神经系统发育尚未完全，肝脏解毒功能也不健全，在感冒发热时若服用了速效感冒胶囊，易引起惊厥，可导致血小板减少，甚至肝脏损害。故婴幼儿感冒时，要忌服速效感冒胶囊。

7、忌滥服补药

给小孩服用中药滋补剂（人参蜂王浆、冬虫夏草、冬虫草精、北芪精等）的现象，近十年来可说是司空见惯。其中最常见也比较糟糕的是，不少中药补品中含有激素或具激素样作用的物质，儿童服药，可能出现性早熟：男孩口唇边汗毛变粗、变长，阴茎变粗、易勃起；女孩子乳房提早发育、阴蒂增大、初潮提前等现象。

宝宝生病健康呵护小常识有哪些？每个孩子都是上天给我们的宝物，孩子的健康无疑是父母最关心的事情。小编特地送上一些儿童疾病的处理方法，让孩子在家庭的呵护下健康成长。

【不要遇热就急于退烧】

小孩发热38.5度以内，精神状态较好，没有明显不适的症状，只要多喝温水就行，并不是所有发热都是炎症。

引起发热的原因很多，不要一发烧就给孩子吃退烧药、消炎药。要知道，有一种发热中医叫“小儿变蒸”，2-3天是可以自动恢复的。

【不能见咳就止】

咳嗽，喷嚏是自身保护性反应，咳嗽可以清洁呼吸道，喷嚏可以振奋阳气，不能见咳就止。

见喷嚏可以喝杯热水，加件衣服。

【打针、输液还是吃药?】

打针输液不一定比吃药见效快，能外用的就不口服，能口服的就不要打针，能打针的就不要打点滴。

【孩子感冒不能随意服药】

大部分的感冒、咳嗽都属于受寒引起，不要随意服用清热、清肺等字样、或含川贝类的中成药。

感冒咳嗽流涕不要经常光着脚。

感冒咳嗽期间尽量不要洗澡。

【孩子感冒咳嗽不能吃什么?】

煎炸烧烤荤腥油腻、生冷饮食包括生水果(尤其是梨，葡萄等寒凉水果，如果要吃水果的话同陈皮或花椒同煮)、巧克力、奶油。

小孩比大人容易生病，是因为孩子的免疫系统还尚不完善。人的免疫力不是生下来就很完善的，而是逐渐在实践中发展成熟的，孩子们由于免疫功能的不完善，相比大人更容易生病。那么宝宝怎么提高免疫力预防生病？

许多爸妈常在冬日将宝宝包得密不透风，其实这是很不恰当的做法，让宝宝穿得像个小胖子，不仅会影响宝宝的活动量，严重时还可能会造成宝宝的皮肤病变。其实，宝宝并不像爸妈们想像的如此脆弱，所以在为宝宝穿衣服的时候，只要依循着“天冷，比大人多一件”这个准则即可。下面是一些宝宝穿衣建议：

头

戴上帽子可以维持体温恒定，因为小婴儿25%的热量是由头部散发的。帽子的厚度要随气温降低而加厚，但不要给宝宝选用有毛边的帽子，因为它会刺激宝宝皮肤。此外，患有奶癣(湿疹)的宝宝不要戴毛绒帽子，以免引起皮炎，应该戴软布做成的帽子。不要经常戴口罩围巾，经常戴口罩、围巾会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。而且，围巾多是羊毛或其他纤维制品，如果用它来护口，一是会使围巾间隙中的病菌尘埃进入宝宝的上呼吸道；二是羊毛等纤维吸入体内，可以诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病，而且还会因为围巾厚，堵住宝宝的口鼻影响正常肺部换气。

身

穿衣要适量，如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，这样会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增加，因此散热量加大。表现为宝宝出很多的汗，衣服被汗液湿透，反而容易着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。此外，绒衣绒裤不要贴身反穿，绒衣绒裤通常采用起绒针织布制作而成，反面柔软、蓬松，保暖性很好，有的妈妈给宝宝反穿。然而，如果反穿，这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得粘结、发硬，若是洗涤时再用力搓揉，就会使这种情况更为加重，保暖作用因此而减弱。毛衣要选购儿童专用毛线，现今市场上有专为宝宝生产的毛线，它所含的羊毛与普通毛线中的羊毛不一样，非常细小，并且很柔软，保暖性又好，十分适合宝宝穿用。妈妈还须注意，不要选择含马海毛的毛线，因为容易脱毛，吸入到宝宝气管和肺内会引起疾病。

帮助宝宝提高了小编就为您介绍到这儿，其实还有很多，只是需要家长好好积累。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

滥用消毒液会让宝宝生病？随着卫生意识的加强，“干净”二字被家长提到无以复加的高度。尤其是“洁癖妈妈”们。在宝宝出生后，她们极力消灭家里每一个角落可能存在的细菌。带宝宝外出时，手边备有各式各样的消毒剂，喷、擦、涂一应俱全。宝宝碰到一点脏东西，甚至用手拿别人摸过的玩具时，她们便马上拿出消毒湿纸巾来擦，恨不得让宝宝生活在一个“无菌”的温室中。

家庭日常消毒过度影响宝宝免疫力

宝宝刚上幼儿园时反复生病，这种让家长头疼的现象在家庭卫生安全意识越来越强的大都市越来越普遍。

一般宝宝在出生后的半年内只有由母体带来的抗体，对外界的适应免疫力较低，确实需要格外呵护。但随着宝宝的生长发育，宝宝开始构建起自身的免疫力，在这个过程中，一定要有外界的细菌、病毒和微生物参与刺激其体内的免疫细胞，让这些“新兵”有机会跟外界的“侵略者”过招，才能逐步建立起有效的反应、识别机制和抵抗能力。

但很多家长对育儿知识一知半解，一味求干净甚至巴不得让孩子从小生活在“无菌室”里，到头来反而不利于孩子免疫功能的训练和健全。一旦在幼儿园等其他没有家里干净的地方待久了，接触到外界菌群，体内未受训练的免疫“新兵”便难有招架之力，因此容易生病。这也是不少城市里娇生惯养的孩子比成天在外摸爬滚打“放养”大的农村孩子多病的原因之一。

滥用消毒剂可能使病菌产生耐药性

家居环境应以清洁为主，不需频繁消毒，假如滥用消毒剂，病菌耐药后反而不易消除。

环境卫生应该以清洁为主，因为滥用消毒剂，有可能使病菌产生耐药性，久而久之达不到清洁病菌的作用，“即便是在医院，现在也首推清洁，所以以前一进医院扑面而来的消毒剂味道，现在都减少了。”

家庭清洁拒绝滥用消毒除菌品

家中无传染病人不必常用消毒液，对形形色色的消毒剂的使用，应辨证看待。当出现传染性疾病时，使用适当的产品帮助杀灭致病菌，以免造成进一步的感染扩散，是有必要的。

但在正常环境下，若家里无传染病人，只要保持室内通风、干净，勤洗手，没必要经常使用各种消毒剂。特别是家中有过敏体质者，使用各种消毒产品时更要慎重。

宝宝衣物除菌别加消毒液

有些妈妈在给宝宝洗衣服时，总会加些除菌剂，生怕洗不干净。殊不知，这样反而对宝宝不好。

除菌剂、漂白剂、消毒液等由于功用特殊，大部分都含强氧化剂，容易对皮肤造成一定刺激，而宝宝皮肤较薄、抵抗力也差，很容易受到残留物的影响，产生皮肤过敏或瘙痒等症状。所以清洗宝宝衣物时，最好选择婴幼儿专用清洁剂，以减少洗涤剂对皮肤的损伤。

宝宝用品最好高温消毒

现在不含消毒剂的洗涤产品越来越少，消毒剂使用后，会有部分消毒剂残留于被洗涤物品上，比如玩具、碗筷、餐具等等。我们，包括孩子在内，都会有慢性消毒剂食入的问题。消毒剂的慢性少量食入，可影响肠道菌群，继之影响肠道健康。特别不要给“还在吃手的孩子”用免洗擦手液。

给宝宝的用品消毒，最好采用高温消毒法。宝宝的奶瓶、餐具等用完后立即冲洗、晾干，定期用开水煮沸消毒；宝宝的衣物，如果没有特殊的污渍，只是奶渍或者尿渍，在脏了以后马上清洗，基本用清水就能洗干净，不建议使用除菌洗衣液，洗后立即暴晒晾干；对宝宝的玩具，建议用清水擦洗的方法，毛绒玩具，要常暴晒，并拍打去除毛绒中的灰尘等脏物，对布艺玩具可定时清洗。

当妈都深有同感，怕的不是孩子调皮捣蛋，而是生病。家有病宝宝，宝宝难受，妈妈闹心。最近安宝受季节影响，感冒发烧一直反反复复，安妈为此跑了好几趟医院，看着他可怜巴巴的小模样，别提多心疼了，那么宝宝生病怎样吃药好的快呢?

1风寒感冒

风寒感冒一般起病较急，初始症状为鼻塞、打喷嚏、咽部肿痛、吞咽时有疼痛感、声音嘶哑、扁桃体红肿、头痛、乏力倦怠等，如果没有其他并发症的话一般5～7天自愈。

宝宝感冒发烧期间的饮食原则是：多进食清淡、流食或半流食、提高免疫力的食物，适当饮水。

推荐食物

白粥、面条

这类主食清淡少油，为半流食状，宝宝易于接受，还可以提供能量

绿豆汤

绿豆属凉性，有清热解毒、消暑的作用

牛奶

牛奶可给宝宝提供一定量的蛋白质和矿物质

鲜果汁

在夏天喝西瓜汁，有清热解暑、止渴、利尿的作用;在秋冬季节喝鲜梨汁，有润肺、清心、止咳、去痰等作用，喝新鲜橘子汁有去湿、化痰、清肺、通络等作用

富含维生素C的食物

维生素C可增强体内的吞噬细胞以及白细胞杀伤进入机体内病原微生物的能力，这类食物有圆椒、绿叶菜、水果等

富含维生素A的食物

在感冒高发季节多吃些富含锌的食物，有助于机体抵抗感冒病毒。瘦肉、家禽肉含锌最为丰富，豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可以适当选用

富含锌的食物

冬春季节体内缺乏维生素A是儿童易患呼吸道感染疾病的一大诱因，富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、奶类等适当饮水多喝水可以辅助排毒、利尿，缓解宝宝的不适症状

专家食谱猕猴桃酸奶

材料：猕猴桃、酸奶各适量。

做法：猕猴桃去皮，切丁。最后淋上酸奶。

解读：猕猴桃富含维生素C，有增强免疫力的作用。

2风热感冒

风热咳嗽的主要临床表现为恶风发热、咳嗽，咳痰黄稠、不易咳出，咽喉疼痛，鼻流浊涕等;严重时还会气喘鼻扇，烦躁不安等。

宝宝风热咳嗽时应吃一些清肺解热、化痰止咳的食物。

专家食谱南北杏川贝雪梨汤

材料：雪梨、川贝、南杏、北杏、冰糖各适量。

做法：

①雪梨洗净，去核切块;川贝、南北杏放在袋子中，用擀面杖碾碎。

②炖锅中加适量清水，放入所有材料，加适量冰糖，小火煮2小时。

解读：川贝一般用于止咳化痰，对肺虚、各种咳嗽症状有缓解的功效。南北杏含丰富的维生素E，具有润肺平喘、生津开胃、润肠等作用。梨性寒，有清热、化痰、止咳的作用。

3风寒咳嗽

一般来说，如果宝宝是刺激性干咳，痰液清淡，不发热，没有呼吸急促和其他伴随症状，则可推断为冷空气刺激性咳嗽。

冷空气是单纯物理因素，刺激呼吸道黏膜引起刺激性咳嗽。此病症好发于户外活动少的宝宝，突然外出吸入冷空气，娇嫩的呼吸道黏膜就会出现充血、水肿、渗出等类似炎症的反应，因而诱发咳嗽反射。

宝宝风寒咳嗽后，家长也要注意，一些食物是不宜吃的，如绿豆、螃蟹、田螺、柿子、柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、茄子、冬瓜、丝瓜、地瓜等。

专家食谱冰糖炖梨

材料：梨、冰糖各适量。

做法：梨洗净，横断切开挖去中间核后，放入2粒冰糖。再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可。

解读：梨具有生津止渴、润肺清热、止咳化痰等功效。

4肠炎

肠炎的表现主要有腹痛、腹泻、稀水便或黏液脓血便，部分还会有发热、里急后重的感觉，所以也称为感染性腹泻。

引起肠炎的原因主要有以下两种：

物理刺激：暴饮暴食，摄入的食物过烫、过冷或过度粗糙，都有可能造成胃黏膜损伤，引起炎性。

学刺激：食用辛辣食物与浓郁香料等，或者食入由细菌或其他毒素污染的食物都可能引发肠炎。

对患有肠炎宝宝的饮食建议：

饮水：肠炎常见的症状为腹泻，如果是由病毒引起的腹泻，第一天也不能摄入过多的水分，最好给宝宝喝白开水或淡盐水，只要摄取了水分，就不怕宝宝脱水，一般情况下只要能充分地摄入水，宝宝的食欲就会好起来，之后可以适当地给宝宝喝点热奶或者粥等好消化的食物。

多食用有止泻作用的食物：如山楂、马齿苋、石榴等。

多吃易消化的优质蛋白质：如瘦肉、禽类、鱼肉等。

专家食谱苹果泥

材料：苹果一个。

做法：取一个新鲜、质地酥软的苹果切成两半，用调匙刮成泥状即可。

解读：苹果是碱性食物，含有果胶和鞣酸，有吸附、收敛、止泻的作用。

5湿疹

湿疹是小儿常见的一种过敏性皮肤病，病因较为复杂，有时很难明确，日常生活中的多种因素都可以诱发此病。

饮食方面：如食用过量的牛羊肉、鱼、虾、蛋、奶等动物蛋白食物。

气候变化：如日光、紫外线、寒冷、湿热等物理因素刺激。

日常接触：如使用碱性肥皂，或使用药物不当，接触丝毛织物等。

机械性摩擦：如口腔中的唾液和溢奶经常刺激皮肤等。

喂养方面：如添加辅食种类偏多，使胃肠道功能紊乱等。

家庭病史：家族中有过敏性鼻炎、鱼鳞病或哮喘等疾病史的发病率也较高。

湿疹患者的饮食需要注意的内容如下：

选择清热利湿的食物：如冬瓜、胡萝卜、丝瓜、枸杞、荠菜、马齿苋、黄瓜、莴笋等，尽量少吃鱼、虾、牛羊肉和刺激性食物。

多吃富含维生素和矿物质的食物。如蔬菜汁、胡萝卜水、鲜果汁、西红柿汁、菜泥、果泥等，以调节宝宝的生理功能，减轻皮肤过敏反应。

以清淡为主，少加盐和糖：这样可以保持正常的消化和吸收能力，以免造成体内积存过多的水和钠，加重湿疹的渗出和痒痛感，导致皮肤发生糜烂。

要有忌口：患病后，应忌辣椒、毛笋、虾、蟹、糯米、茄子、肉、葱、蒜、胡椒、蘑菇、蚕豆、咖喱、咖啡等易过敏的食物。

注意营养的平衡：湿疹患者的饮食需要注意营养的平衡，要注意禁吃一些对这种疾病有刺激性的食物，其中辛辣的食物要尽量不吃，充分地补充维生素也是必要的选择。

适当摄入益生菌：益生菌既可以改善肠道消化吸收，也可以促进肠道黏膜免疫功能成熟，对预防小儿过敏有一定功效。

对洗澡水温进行控制：宝宝洗澡时水温要适宜，温度过高或洗澡时间过长都会加重病情，温度过低容易引起感冒。

6中暑

中暑症状：

刚中暑时，会出现恶心、心慌、胸闷、头晕、汗多等症状。轻度中暑时有发烧、面红或苍白、发冷、呕吐、血压下降等症状;重度中暑时会出现皮肤发白、出冷汗、呼吸浅快、神志不清、

腹部绞痛，头痛、呕吐、抽风、昏迷，高烧、头痛、皮肤发红等症状。

对中暑宝宝的饮食建议：

夏季可多吃一些苦味的、富含维生素的食物。

饮食以清淡为好。少吃油炸或刺激性食物，以免烦渴和多饮使发热、口干、多尿等症状加重。

多吃解暑的青菜水果。解暑的青菜水果有西瓜、冬瓜等，经常服用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤等。

每天补充足够的水分。最简单的是多饮开水或淡盐水，也可饮新鲜果汁、酸牛奶等。

少吃冷饮。婴的胃肠功能发育不全，吃冷饮会损伤他们柔嫩的肠胃。

合理安排户外活动。

①户外活动最好避开中午或午后最热的时间，尽量安排在早上或黄昏后;气温高时外出，要给宝宝穿上宽松且浅颜色的衣服，戴上阔边帽子或撑上一把遮阳伞。

②一旦发现宝宝中暑，应马上把他转移到阴凉通风处，解开衣领、袖口等处散热，然后用冷毛巾擦拭宝宝全身。对于清醒的宝宝，可以给他饮用少量的淡盐水或新鲜果汁补充能量，也可按压人中、合谷穴位缓解不适症状。如果处理效果不明显应及时到医院就医。

食谱:清炒苦瓜

材料：苦瓜适量。

做法：

①苦瓜切片，蒜瓣切末。

②炒锅热油后放入蒜末煸香，再放入苦瓜煸炒，加盐炒熟后滴入几滴香油即可。

解读：苦瓜解暑功效显著。

提示：宝宝生病不能着急，要对症下药，可以食补也可以药物治疗，当让这些都应该在医生的指导下进行。家有宝宝特别是爱生病的宝宝，希望小编的分享能够帮助焦急的宝爸宝妈，有效用药，才能使宝宝早日康复。

小编为大家整理的关于宝宝生病怎样吃药好的快的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

如何判断蜜袋飞生病了？

当蜂蜜袋生病时，会出现以下症状：头发凌乱无光泽，拒绝吃或喝水，体重突然增加或减轻，尿味很重，粪便颜色变化、腹泻、四肢或鼻子、耳朵颜色变化、眼睛和鼻子异物、眼睛、呕吐、弯曲、颤抖、脱发、后肢无力或瘫痪等。蜂蜜袋的异常状态

1.蜜袋飞精神状态不佳，食欲不振，倦怠不爱运动；

2.蜜袋发状态不佳，暗淡无光泽，柔顺性差，易打结；

3.蜜袋有频繁护发、脱毛、皮肤发红等异常情况；

4.经常打喷嚏和疑似感冒的症状；

5.蜜袋在排便过程中发出嘶嘶叫声，伴有其他排泄异常问题；

6.眼睛的瞳孔部位为白色或蓝色，或有疑似视觉障碍的异常情况；

7.蜜袋有咬尾巴或咬屁股的异常行为，宠物有腹泻；

8.雌性蜜袋的育儿袋有异常气味或液体溢出；

9.蜜袋的眼睛有异常突出的情况；

10.蜜袋持续颤抖，四肢无力，抓握无力，无法完成攀爬、跳跃等正常肢体动作。

一些人工喂养宝宝的父母或者爷爷奶奶不懂得消毒奶具的重要性，常用未消毒的奶瓶给宝宝喂奶，结果造成宝宝腹泻，食欲不振等问题。反复腹泻会影响宝宝的生长发育，使他的抗病能力降低。奶粉很容易被细菌污染，宝宝吃过奶之后，奶瓶的底部、奶嘴等部位，都会残留一些奶汁。残留的奶汁极容易生长细菌，尤其在温度比较高的季节，如不消毒使用，会导致宝宝腹泻。因此，喂养宝宝的奶具一定要重视消毒。那么怎样喂宝宝的奶具消毒呢？

怎样喂宝宝的奶具消毒呢？

奶具可在洗碗机内洗刷和消毒，也可按下面的方法：

在水池内放满热水，然后分别清洗瓶子、奶嘴、盘子和杯子等，去除不易清冼的奶渍。用瓶刷冲冼奶瓶，尤其是瓶子顶部的螺纹部。将奶嘴内面翻向外，用奶嘴刷刷冼，并喷水检查出奶孔是否阻塞、最后用温的流水将所有奶具彻底冲洗一遍。

如果用化学性的消毒器，根据使用说明将化学消毒剂注入容器内，然后将所有的奶具浸入消毒液内至规定时间。如果不立即使用时，可在消毒器内放24小时，使用前再用凉开水清洗。

也可以用微波炉或火炉顶部的蒸汽消毒或用带盖的锅煮10分钟，奶嘴仅需要3分钟。

正确的配制人工奶对婴儿的健康和茁壮成长是极其重要的，先准备好所需要的各种材料和物品，然后把手冲洗干净。

将新鲜的过滤水微火煮沸1~2分钟后晾凉，避免用瓶装水﹑软化水和反复煮沸的水，因为这些水可能含有高浓度的矿物质盐类。如果自来水含有高浓度的铅，请买个过滤器过滤一下。

在每个瓶子里加适量的凉开水，再按配置说明每毫升水加适量的奶粉，取奶粉时用厂家提供的小勺，并用餐刀将奶粉抹平，便于掌握奶粉的剂量。配好后用力摇动。

将奶嘴翻转装在瓶口上，用盖子盖上奶瓶。如果不立即使用，要直立放在冰箱内保存。

取奶粉时决不要将奶纷塞满小勺，加水要适量。如果配制的奶过浓，将会使婴儿脱水；如果浓度太低，婴儿将得不到足够的营养。

因此，防止宝宝生病，从奶具消毒做起，妈妈们要掌握奶具正确的消毒方式哦！如果你想掌握更多怎样给儿童餐具消毒这方面，请锁定接下来的的持续更新哦！

金吉拉(详情介绍)

温顺粘人的猫咪一直很受人们喜爱，尤其老年人更喜欢猫咪。如果你是个细心的主人那么你定会发现猫咪时常会有呕吐症状？当发现猫咪有呕吐症状时主人会心急如焚。那么猫咪呕吐一定是生病了吗？下面我们针对猫咪呕吐来做一下解释。呕吐是猫经常出现的一种症状或现象，而不是一种单独的疾病。呕吐多因胃粘膜受到强烈刺激，引起胃发生逆蠕动收缩，并伴有贲门口开放、食道逆蠕动收缩所致。呕吐是机体的一种保护性反射功能，是在排除胃内有刺激性的物体。猫发生呕吐不都是病理现象，有的呕吐是生理性的。猫有舔毛习性，被毛常被舔食入胃中，在胃中渐渐形成毛球，毛球达到一定大小时，对胃粘膜产生足够的刺激，反射性地引起猫呕吐，吐出毛球。这是通常所说的猫的生理性呕吐的一种。此外，猫采食过快、过多以及吃入较多青草、蔬菜等青绿饲料后也会发生呕吐，这也属于生理性呕吐。发生生理性呕吐时，猫除了呕吐外，无其他异常，呕吐后又会进食。由各种致病因素引起的猫的呕吐则属于病理性呕吐。引起猫呕吐的致病因素很多，如病毒性（如猫瘟热）、细菌性（如沙门菌病等）、寄生虫性（如弓形体病等）、化学性（如各种有刺激性食物、药物、农药、有毒物质等）及物理性（如食物过烫或冰冻食物等）等均可致使猫发生呕吐。当猫发生呕吐时，首先应分清是生理性呕吐还是病理性呕吐。如果除出现1次－2次呕吐，无其它任何异常，呕吐后又进食的多为生理性呕吐，可不予理会；如频频发生呕吐，持续时间较长，不吃食，人工灌药后即发生呕吐，并同时伴有其它异常表现，如精神不振、体温升高、腹泻等时，则应速请兽医进行诊治。

当亲朋好友的孩子病了之后，自然会想去探望一下，去的时候应该送什么东西好呢?下面是小编搜集整理的一些探望生病的小孩子送礼物的内容，希望对你有帮助。

探望生病的小孩子注意

一、应考虑这种食品是否有害、有无副作用，现在许多食品，由于含有化学合成的添加剂，对孩子的健康有害。

二、有科学数据和实际效果，小孩的保健品尤其要有严格的科学测试和临床验证，以纠正小孩营养的不平衡。

三、适应证要广，如适应证大窄或不对症则难以达到预期效果。五是体积不宜过大，否则会占据小孩胃的较大容量，引起腹胀，影响正常进食。六是有大补或享凉动植物成分的保健品不宜让小孩服用。

四、“对症补充”是对正在或者将要为孩子购买营养品的父母们的建议。有的营养品味苦或者不易服用，这些营养品不能强迫孩子接受,会造成孩子的逆反心理，太甜又会影响孩子的食欲。选择味道较好的补充品可以增加孩子的接受度。建议饮用润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料儿童型。淡淡的葡萄口味冲剂，口感好易于服用，母乳化氨基酸组合，更有利于儿童健康。

探望送小孩子吃的营养品

第一：补钙补锌补铁的口服液或药片，

第二：水果，

第三：豆类食品如豆奶，豆浆。

第四：性温和一些的补品才适合给小孩子吃。

注意：一岁一下的小孩子不能吃蜂蜜。

小孩子不能吃烈性大的补品，如红参，高丽参，鹿茸，阿胶等等。小孩子吃这些容易导致小孩子发育早，这样不利于小孩子长身高。

探望送小孩子的礼物

幸运猫公仔

高档格力仕高级毛绒面料手感更舒适，表面更细腻光滑，内部填充韩国进口纤维棉更为环保舒适健康。非同凡响的幸运猫，幸运猫幸运之神更是萌神，又号称卖萌神器。它能给朋友和家人带上一份幸运哦。是送给孩子的首先之礼哦，相信孩子对它也是爱不释手的。

旋转木马音乐盒

孩子都会有一个童年梦，希望能够飞翔。拥有华丽的外表和绚丽的灯光，我是匹旋转木马身在这天堂，只为了满足孩子的梦想，爬到我背上就带你去翱翔，圆一个孩子的梦。

机器猫闹钟

见过会说话又会动的闹钟吗?机器猫闹钟，可爱、有趣、实用，它是创意与实用的结合，送给孩子，不仅每天可以叫孩子起床，还会成为孩子的好伙伴哦。

简要回答

刺猬这种小动物，别看它浑身都是刺，但其实是比较脆弱的，照顾好了刺猬自然会很少生病，但如果是一时疏忽的话，它基本就会得病，下面就给大家分享一下如何判断刺猬是否生病的方法。

首先是感冒，这是刺猬最常见病，跟人不同的是，如果没有及时发现的话，真的会要了这小家伙的命，基本感冒时的症状就是精神不振，食欲不振，呼吸相对平常更加急促，常用嘴呼吸，鼻子发干发皱，如有此些症状基本可以判断刺猬已经感冒。

还有就是腹泻，如果不及时发现治疗的话也是会很严重，平日里我们要注意刺猬的食物卫生以及刺猬居住的环境卫生，要定期进行清理和消毒，并且在日常中如果发现刺猬食欲下降，并且大便呈水便粘液状，那么十有八九是腹泻。

如果没有好好清理刺猬居的话，小刺猬就很容易染上寄生虫，这时刺猬会出现大量皮屑，并且身上有白点，同时刺猬会因此变得消瘦，并且不断的抓挠身体，这时一定要对刺猬进行体内以及体外的驱虫，并且进行笼具的彻底消毒。

刺猬的生活环境至关重要，如果环境过于潮湿，细菌太多等都有可能引起刺猬的皮肤病，会导致刺猬皮肤瘙痒，出现大片皮肤红肿，皮屑多而且特别厚，到时刺猬会不断的进行抓挠，经常会挠伤自己，如果及时发现的话，可以用专用喷雾自行医治，但如果发现太晚，就要立刻去宠物医院进行专业治疗。

宝宝冬天生病可用饮食预防吗？寒冷的冬季，宝宝更容易受寒生病，因此，家长一定要给宝宝补充充足的营养，以抵抗寒冷和疾病的侵袭。合理安排宝宝饮食不仅包括保证充足的热能和各种营养素的供给，还应该注意脂肪、蛋白质、碳水化合物之间保持合理的比例关系，才能更好的呵护宝宝过冬。

1.提供足够的能量

冬季寒冷，为了抵抗寒冷，我们需要提供足够的能量，因此需要给宝宝提供含有充足热量的食物供给宝宝身体消耗。各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能够给宝宝提供较多的热量，妈妈在冬季可多给宝宝提供这类食物。

2.多吃富含维生素的食物

宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2－3次，每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果佳品，而蔬菜类可选择像南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

3.多吃能抗寒的食物

富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。优质蛋白质不仅易宝宝消化吸收，而且还富含氨基酸和蛋氨酸，其他富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

冬季人体尿量增多，而一些无机盐，如钠、钾、铁等。也随尿排出增多，所以还应该多给宝宝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。

4.多吃润燥食物

冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥的食物。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

5.多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，应多给宝宝吃含有较多膳食纤维的食物，如玉米、红薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜。

6.冬季宝宝食物应以温热性为主

冬季应该注意为宝宝多选择一些温热性食物，呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥，可以给宝宝准备养生粥，一方面帮助宝宝补水，另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

冬季寒冷，最好少给或不给宝宝吃凉的食物，如冰淇淋、冰冻饮料等，吃水果时如果怕太凉可以将水果炖着给宝宝吃，或者煮成水果粥。

7.少吃油腻食品

有的家长认为冬季宝宝需要大量的热量，于是天天大鱼大肉。但是宝宝的消化系统比较脆弱，长期进食油腻那消化的食品容易损伤脾胃，因此，冬季应少给宝宝吃油腻、不好消化油腻食品及煎炸食品。

8.宝宝冬季进补要得宜

冬季是进补的好时节，但给宝宝进补时应以温补为宜，同时要注意防上火。在给宝宝冬季进补的时候，应选用一些温热食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、香菇、海带、紫菜、荔枝、木耳、红糖、枸杞子、山药、茯苓、栗子、胡萝卜、红薯、马铃薯等。大辛大热的食品或药物，如鹿肉、鹿血，人参等，成年人应用尚可，小宝宝应用就不合适，因为这些补品会促进宝宝的生殖系统发育，过早过量服用会造成性早熟。和成人相比，宝宝的消化能力较差，在冬季进补的时候，一些动物性食品，如羊肉、牛肉，必须炖得熟烂，使之容易消化，才能达到进补的目的。

宝宝冬季进补食谱推荐

山药羊肉汤

羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水内焯去血水；山药洗净、去皮、切片；姜、葱洗净，用刀拍破。将羊肉块、山药片、姜、葱、胡椒一同下锅，加适量水。武火烧沸，文火慢炖。至羊肉熟烂，加入精盐、黄酒，即可食用。

功效：温补脾胃、兼顾肺肾、补充营养。由于羊肉具有温热之性，特别适合在冬季食用。甜杏仁粥

将甜杏仁洗净；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入约2000毫升冷水，将甜杏仁、粳米、黄芪、百合放入，用旺火煮沸；多搅拌几次，再改用小火熬煮；待米烂粥成时，加入冰糖调好味，即可盛起食用。

功效：对容易感冒、咳嗽的儿童，有补气益肺的作用。胡萝卜炒猪肝

将胡萝卜和猪肝清洗干净，切成片备用。大葱、生姜洗净，葱切段，姜切片。烧热油锅，放入葱段姜片，倒入胡萝卜翻炒，然后放入适量高汤，待胡萝卜半熟，下猪肝，不断翻炒至熟即可。

功效：猪肝含有丰富的维生素A，胡萝卜含丰富的维生素A元，因此特别适合于维生素A缺乏症，对养护宝宝视力有帮助。

疾病是所有人都想要拒绝的事情，因为在生活中只有拒绝了各种各样的疾病才可以很好的保护身体健康，人们对于如何预防疾病总是很上心，尤其是对于自己是否是所谓的易病体质，更是很用心的去了解，其实很少有人知道身体一些部位饱满的人是最不容易生病的。

哪些部位饱满不容易生病

面颊、臀部、臂膀等部位饱满的人是不容易患上疾病的，很多朋友在对比这些部位后可能会发现，这些部位都存肌肉，事实上正是肌肉饱满匀称可以帮助人们轻松预防多种疾病。

很多人对于这种情况可能会产生疑问，为何在生活中肌肉饱满的人可以预防疾病呢？其实这和身体免疫系统有着很大的关系。

为啥肌肉饱满的人不易患病

我们都知道人体是由一个一个细胞所组成的，在生活中细胞的好坏决定了人体的健康，此外人体的免疫系统是分为多层的，其中肌肤组成了第一层，而肌肉便是第二层，肌肉圆润饱满，说明细胞活跃，因此细胞抵抗疾病的能力便会得到增强。

反之，在生活中肌肉干瘪，则说明细胞不活跃并且细胞抗病能力较弱，所以人很容易患上疾病，可能有些人会说，这样看来肥胖的人似乎是最不容易生病的事实却并非如此。

肥胖的人肌肉饱满吗

肥胖的人其实更容易生病，因为肥胖的人看起来肌肉饱满，而这大多是脂肪撑起来的，细胞的活性以及抗病能力并没有得到改变，所以在生活中即便肥胖者看起来肌肉十分饱满，也很容易患上疾病。

那么什么样的肌肉饱满的人不容易患上疾病呢？下面就让我们来看一看吧！

哪种肌肉饱满的人不容易生病

一、非肥胖所致

肥胖会导致人的肌肉看起来十分饱满，其实这多事由于脂肪所导致的，人体内的细胞的活性并不是很高，所以肥胖的朋友免疫力较低，也比较容易生病，反之，肌肉十分饱满，但是身体内部脂肪较少的人，是不容患上疾病的。

二、非疾病所致

一些疾病同样会让人的肌肉看起来饱满，但这本就是因为疾病所导致的，在这种情况下，想要获得健康，同样是很难的。

所以在生活中肌肉饱满，但不是疾病所引起的人同样可以将身体维持在健康的状态之中，避免疾病出现在身体上。

在生活中肌肉饱满除了可以帮助人们预防疾病之外，还可以让人体看起来十分匀称，因此饱满的肌肉是很多朋友的追求，那么在生活中如何做可以让自己的肌肉变得饱满，让细胞活性增强呢？

如何让肌肉变得饱满

让肌肉变得饱满最直接的方法便是运动，通过运动能够有效增强细胞的活性，这样肌肉自然就会更加圆润饱满。当然了，运动也是有选择，否则效果虽然不能说没有，但是却也很轻微，甚至让人难以察觉。

一、慢跑

慢跑是很好的选择，因为慢跑能够让身体得到氧气的滋润，细胞在这种情况之下，便会更加的活跃，尤其是对于双腿的肌肉来说，通过慢跑是最好的选择。

因为慢跑不会让双腿肌肉大块凝结，能够有效保护双腿线条的完整，所以在生活中推荐通过慢跑让双腿肌肉变得饱满起来，尤其是对于拥有修长美腿的姑娘们来说，慢跑无疑是最好的选择之一。

二、游泳

游泳和慢跑一样是一种全身性的运动，通过游泳能够锻炼到身体上所有的肌肉，并且游泳也不会让肌肉大块凝结的，只会让身体线条变得更加柔和完美，此外，通过游泳还可以锻炼肺部，让人的肺活量大增，而这种情况对于身体同样有着诸多的好处。

所以在生活中想要肌肉变得饱满结实，但是又不想出现大块肌肉的朋友们，不妨试一试通过游泳这种方法来解决吧，相信能够得到很好的效果哦。

通过合理的运动，能够帮助人们竟肌肉变得更加饱满，避免肌肉萎缩这种情况出现，要知道肌肉萎缩，很容易就会导致免疫能力下降，从而让人患上疾病，因此在生活中对于这种情况就要重视起来才可以哦。

结语：各种各样的疾病是人们最想要避免的事情，因为只有这样才可以很好的保护自己，其实预防疾病的方法十分简单，只要我们经常锻炼，让自己的肌肉圆润饱满，这样便可以很好的保护身体减少疾病出现的几率了。

②戒烟限酒：烟别抽酒限量

科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括：戒烟从现在开始，下决心，定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生指导。

白酒不过一两。长期过量饮酒是心脑血管病发生的危险因素。男性每次饮酒的酒精量不超过25g，换算成酒量大致为：葡萄酒

③按时睡眠：晚上12点前必须睡

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前睡觉，

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时。

④控制体重：腰围别超过90CM

天津市人民医院心脑血管专家姚朱华教授说，控制体重是保持心脑血管健康，预防脑卒中、冠心病的重要环节。

。中国成人BMI的判定标准：BMI18.5～

脂肪过多地聚集在上半身或腹部称为“中心性”肥胖，即腹型、苹果型或内脏脂肪型肥胖。腹部脂肪聚集越多，发生心脑血管等疾病的风险越高。

成年男性腰围>90cm，或腰臀比>0.90;成年女性腰围>85cm，或腰臀比>0.85，为中心性肥胖。

一旦需要减肥，必须循序渐进，通常每周减0.5至1.0kg，在6个月至1年内减轻原体质量的5%至10%为宜。

⑤调试心理：心理健康才能身体健康

世界卫生组织认为，真正的健康除了身体上的健康，还需要精神上的健康，包括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。

看事应该一分为二，待人应该责人宽、责己严，需知先有我为人人，方有人人为我，心理就容易平衡。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡是精神健康的表现。世界卫生组织对健康有一个较为完整的定义：健康是指身体上、精神上及社会适应上的完好状态，而不仅是没病或虚弱。心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。

①科学饮食：少吃一两口 奶豆天天有

想要一年不生病，首先就要吃得好!广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍，一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点：

1.少吃一两口，多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动十五分钟，90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡，有效控制体重增长。

2.粮食七八两，油脂减两成。每天粮食七八两，同时建议每天少吃8~9克油脂，这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。

3.蔬菜八两好，奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两，提倡多吃豆类。

4.按时就餐，三餐不少。现在人饮食不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到。新的一年，一定要保证自己三餐按时进餐，早餐在七八点解决，午饭在11-13：00点前，晚饭在6-8点。