抵抗

简要回答

坚持适量锻炼、保持积极心态、确保充足的睡眠、健康饮食。随着时间的推移，身体会逐渐经历衰老的过程，特别是在30岁之后，人们容易出现体重增加、肌肉流失以及身体机能下降等问题。随着年龄的增长，尤其是在40岁之后，免疫系统逐渐减弱，身体变得僵硬，皮肤出现问题。虽然衰老是无法避免的，但通过日常保养和健康生活方式的调整，我们可以减缓衰老速度，保持旺盛的体能和年轻的外貌。

1. 坚持适量锻炼

适度的体育锻炼对抗衰老非常重要。缺乏锻炼会导致身体素质下降，精神状态恶化，容易患上各种疾病。每天坚持适度的锻炼可以促进血液循环，提高免疫力，减缓衰老的速度，并保持身体年轻健康的状态。

2. 保持积极心态

积极的心态对延长寿命和健康非常有益。压力和消极情绪会影响健康，降低免疫力，增加患病的风险。良好的心情可以提高免疫力，帮助抵抗疾病，保持身体年轻。释放压力，保持乐观态度对健康至关重要。

3. 确保充足的睡眠

足够的睡眠对于抵抗衰老至关重要。睡眠不足会导致情绪低落，精神状态差，容易导致体重增加。每晚7-8小时的充足睡眠有助于身体修复和恢复，减缓衰老速度，并保持精力充沛的白天状态。

4. 健康饮食

良好的饮食习惯对于抵抗衰老非常重要。高糖和高脂肪食物摄入过多会损害健康，尤其是在30岁之后，代谢水平下降。坚持健康的饮食，包括摄取天然、高纤维的蔬菜水果、优质蛋白质和复合碳水化合物，以及控制卡路里摄入，可以帮助维持体重，保持健康，减缓衰老。

为了抵抗衰老的速度，特别是在30岁之后，我们需要坚持锻炼、保持积极的心态、确保充足的睡眠和保持健康的饮食习惯。这些措施可以帮助我们减缓衰老速度，保持年轻的身体状态，延长寿命。因此，建议大家从现在开始养成这些健康的生活方式，以确保身体和心理的健康。

除了填饱肚子和酿酒之外，大米还能抗艾滋病毒？！8月14日发表在《美国国家科学院院刊》(PNAS)上的一项研究成功地对一种水稻进行了基因改造，允许水稻种子即水稻表达三种不同的抗病毒蛋白，以防止人类免疫缺陷病毒(艾滋病毒)进入人体细胞。

这三种蛋白质包括一种艾滋病毒中和抗体和两种能直接结合艾滋病毒包膜蛋白gp120的凝集素。它们在体外的联合使用可以结合两种不同的艾滋病毒血清型并中和它们的毒性。只要将抗艾滋病毒大米简单加工，就可以制成抗艾滋病毒感染的外用软膏，为预防艾滋病毒传播提供更方便、更廉价的选择。

抗艾滋病水稻的诞生

由于缺乏有效的艾滋病疫苗，防止病毒传播的主要方法是保护性隔离(如避孕套)或口服药物。为了侵入易感细胞，人类免疫缺陷病毒包膜蛋白gp120可以识别免疫细胞表面的CD4分子——CD4+淋巴细胞，然后启动病毒与免疫细胞的融合，最后侵入并破坏淋巴细胞。因此，只要抑制艾滋病毒包膜蛋白gp120与免疫细胞的结合，就能有效抵抗艾滋病毒对免疫细胞的侵袭。

目前有效的抑制剂包括广泛中和的单克隆抗体，如2G12；凝集素，如格里菲斯蛋白和氰基病毒。事实上，早在2009年，PNAS就已经进行了将格里菲思基因转移到烟草中的研究。这种抗艾滋病毒的烟草提取物可以与艾滋病毒gp120结合，防止艾滋病毒进入细胞。然而，需要大量纯化来获得这种提取物，这使得它们的成本和销售价格非常昂贵。

用三种抗艾滋病病毒蛋白基因转化的水稻有效地解决了这个问题。这种水稻种植条件简单，安全性高，其粗提物可直接投入使用——这种谷类种子可能是发展中国家最合适的艾滋病毒入侵抑制剂生产载体。

资料来源:vecteezy.com

伊万杰利亚·万瓦卡是加州大学伯克利分校的博士后研究员，也是研究小组的成员。在获得博士学位期间，EV ANGELIA VAM VAKA证明水稻可以有效地分别表达2G12、GRFT和CV-N，最高产量相当于在其他植物(如玉米胚乳和烟草)中产生的相同成分，为该项目奠定了基础。。

然而，仅在水稻中表达这三种抗艾滋病病毒蛋白是不够的。由于艾滋病毒具有多种血清型，在其病毒表面有许多不同的抑制剂结合位点，因此使用单一抑制剂可能导致“鱼出网”的出现。因此，研究人员希望在同一植物中同时表达三种艾滋病病毒入侵抑制剂，这不仅可以全面阻断艾滋病病毒进入免疫细胞，而且可以避免多个复杂的后续生产加工过程，有效降低生产成本。

为了实现这一目标，研究小组必须证明共存于同一植物中的三种抗艾滋病病毒蛋白在表达过程中不会因相互影响而带来负面影响。

实验证实了三种蛋白质与gp120结合活性的图片来源:纸

实验结果表明，这三种蛋白与艾滋病病毒包膜蛋白gp120是独立结合的，不存在相互抑制或协同结合的情况。凝集素CV-N和GRFT与gp120的结合不受影响。GRFT不会影响中和抗体2G12与gp120的结合。CV-N和2G12的同时表达不会导致这些成分之间的任何交叉阻断效应。艾滋病病毒体外中和实验也证明三合一大米粗提物的病毒中和效果优于单独使用GRFT。

不要吃，只管申请！

普通大米经过基因改造后，可以生产出含有三种艾滋病毒入侵抑制剂的大米。它将脱离食物的作用，经过简单的加工就可以变成一种外用的抗病毒凝胶，可以达到在性交前防止艾滋病病毒的性传播的效果。

在难以获得艾滋病治疗和直接保护的地区，这显然可以成为一种更有价值和意义的方法和选择。万瓦卡说，在艾滋病毒感染率高的地区，男性有时不愿意使用避孕套，但抗病毒凝胶的供应将使女性能够保护自己免受感染。

一旦种植了能够表达这三种艾滋病毒入侵抑制剂的水稻，所获得的水稻可以在田间加工形成含有这三种蛋白质的外用剂，并且该外用剂可以保护人们免受感染，并防止病毒与人细胞之间的相互作用，该外用剂被涂覆在病毒可能入侵的粘膜表面上。生活在受感染地区的人们可以根据需要种植水稻，然后自己制作浆糊并涂抹在上面。

值得注意的是，研究小组指出，这种转基因水稻需要进一步测试，以确保在转基因过程中不会引入其他可能对人体有害的未知化学物质。他们还承认，由于近年来转基因作物的负面消息，一些人可能会抵制使用大米的想法。在全世界种植和使用这种水稻的过程中，还需要克服法律和政策障碍。

无论是治疗还是预防，雌激素药物的应用需在医生指导下进行。其实，补充雌激素，食补比药补更安全。老年女性或有卵巢早衰征兆的中年女性，可早晚空腹用凉开水冲服1~2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和大豆中含有丰富的天然雌激素。老年妇女应如何抵抗阴道炎疾病是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

阴道炎老年女性也是有可能会患有的，根据世界卫生组织统计，世界上大约有30%的老年女性患有老年性阴道炎。老年人患有阴道炎的原因是有很多的，但是其中最主要原因是由于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，致使阴道壁萎缩，黏膜变薄，局部抵抗力下降，病菌容易入侵而引起感染。所以老年人日常还是要注意日常卫生。

老年性阴道炎一旦确诊，治疗需从两方面着手：增强阴道抵抗力。主要是应用雌激素，可根据情况选择不同的给药方式：局部用药：常用倍美力(结合雌激素)软膏阴道内涂抹，每次0.3~0.625毫克，每日1次，连用7天。随着症状的改善，可延长用药间隔时间，片或补佳乐(戊酸雌二醇)片。需要注意的是，口服用药为全身吸收，副作用发生的概率要较局部用药高，必须谨慎服用。

抑制细菌生长。主要是用酸性的妇科洗液冲洗阴道，每日1次，以增加阴道酸度。阴道冲洗后，再用抗生素栓剂，如甲硝唑或环丙沙星栓放于阴道深部，每日1次，7~10日为1个疗程。以上治疗操作简便易行，利用简单的冲洗器即可在家中进行。

治疗过程必须注意：①不要因外阴瘙痒而用热水烫洗，这样做只能暂解一时之痒，却会使外阴皮肤干燥粗糙而使瘙痒很快再现并更严重。

正确的做法，应是用温水清洗外阴，并避免使用肥皂、淡盐水等有刺激性的清洁用品。②保持局部清洁，每日换洗内裤。③老年性阴道炎多为大肠杆菌和葡萄球菌等引起，因此切勿擅自乱用治疗霉菌和滴虫的药物，更不要把外阴瘙痒当作外阴湿疹而乱涂激素药膏。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？五个方法帮助老人预防阳痿呢？预防老人阳痿的五个方法？便秘？影响性功能？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

传统养生观念讲究“不时，不食”，什么时候吃什么菜。因此，应季食物一向被认为是健康首选。近日，美国福克斯新闻网推荐了10种冬季“特产”，让这些食物陪您健康过冬，那么，冬季吃哪些补充维C抵抗癌症。

南瓜：南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

柚子：酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

球芽甘蓝（一种乒乓球大小的甘蓝）：1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。

紫甘蓝：十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

西兰花：西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

萝卜缨：在欧美国家，医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

红薯：红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。

栗子：栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。

大葱：大葱含有抵抗疾病作用的营养素。如：维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K，叶酸和铁。值得一提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜。

大蒜：大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。此外，它还具有消炎、抗感染的特性。

冬季天气严寒且干燥，人的抵抗力也会降低，尤其是老年人，并且最易得呼吸道疾病，一不小心就容易感冒，老人怎样才能尽快摆脱感冒呢?那么，老人冬季易感冒哪几款食疗偏方可抵抗。

中医专家表示，老年人治疗感冒咳嗽，食疗偏方疗效好：

蒸白梨蜂蜜

大白梨1个，蜂蜜50克。先把白梨挖去核，将蜂蜜填入，加热蒸熟。每日早晚各吃1个，连吃数日。

冰糖雪梨法

雪梨洗净切块，加核桃仁，加一点冰糖，不用水，上锅蒸。冰糖炖梨有消痰降火、润肺凉心的功效，如果您因为感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状，就可以做一碗冰糖炖梨。

生姜炒鸡蛋

取生姜切丁或丝，将鸡蛋打入碗内拌匀，将少许油倒入锅中烧热，再将姜丝放入油中过一下，最后倒入鸡蛋炒熟，姜炒鸡蛋做好后趁热吃下，吃的量可自己决定。

不过，用此方治疗咳嗽，一定要选用新鲜的生姜，鲜姜有疏风散寒的作用;如果选用老姜，容易上火，所以大家一定别选错了生姜。

抵抗产后抑郁可以紫米薏仁粥，紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血以及肾虚均有很好的补养作用。

抵抗产后抑郁：紫米薏仁粥

食材原料

主料：糯米（紫）100克，薏米100克，糙米50克。

配料：冰糖20克。

烹饪方式

煮。

制作方法

1.紫米、薏仁、糙米分别洗净，用冷水浸泡两三个小时，捞出，沥干水分。

2.锅中加入约2000毫升冷水，将薏仁、紫米、糙米等全部放入。

3.先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟。

4.待米粒烂熟时加入冰糖调味即可。

适用人群

所有人，尤其是产后虚弱的新妈妈。

提示

1.糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。

2.薏米能促进新陈代谢和减少胃肠负担，并有清热利尿作用，有助于产后妈妈恢复。

很多孕妈妈在孕晚期都会饱受“痔疮”的困扰。在怀孕7个月左右开始出现便秘现象，到了怀孕8个月的时候便开始出现“痔疮”。这种病症无需治疗，在分娩后会自行消失。但是在怀孕期间，还是会让孕妇很头疼。那么痔疮来袭，孕妇妈妈如何抵抗？

痔疮因何而起？

其实，痔疮就是肛门部位肿起来的的那一块，它会发痒，会疼痛，甚至还会溃烂。

而世界上大约有三分之一的女性朋友在怀孕一开始或者孕期中都长了痔疮。而由于腹部所带来的压力，就好像在孕期消化过程中或在分娩期伸直腰，都有可能使痔疮更加严重。

痔疮来袭，这样备战

痔疮是可以预防的，只要坚持在孕期日常饮食当中，注意多点含纤维的食物，提高肠胃消化能力，是可以减少痔疮可能性的。但是，需要指出的是，虽然多喝水可以预防便秘，却会使你的痔疮更加严重，所以一般是不建议孕妇们过量喝水的。另外，坚持做运动，能够加强血液循环，这对痔疮的治疗也是十分有益的。当然啦，你也可以考虑采用“跪姿”来生孩子，这样可以减轻你臀部所承受的压力，从而降低生长痔疮的可能性。

痔疮进攻，应对有方

如果你很不幸地在生完孩子后发现自己长了痔疮，不用害怕，马上用冰块敷上24个小时，然后再涂上含有氢化泼尼松成分的药膏，再在暖的浴缸里坐一会儿，如果痔疮变大了，就用润滑的果冻把它压回去（虽然这听起来很恶心，但是如果不这样做，你会疼得更厉害）。当然，你也可以用从偏方得来的山榆叶来涂痔疮，那样也可以有效地减轻疼痛的。

不过，即便孕妇患有严重的痔疮，都应该在分娩后再进行治疗，从而保证胎儿的健康。如果你对孕妇得痔疮怎么办等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇痔疮安全常识栏目。

秋季温差大，很多孕妇会在这种时候感染感冒病毒，尤其是体质稍微弱点的，更难预防疾病的侵袭。下面小编为您奉上孕期抵抗感冒的小技能。

孕期防御感冒7大妙招

1、避免前往人群众多或小孩聚集处，人多口杂，容易传染；

2、钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西，碰触后赶紧净手，或者使用卫生纸，避免直接接触。

3、勤戴口罩。

戴口罩的好处：

a、过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。

b、为了确保孕妇健康，只要家中有人感冒，准妈妈就要戴口罩。

4、孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟。

5、注意调适身心状态

孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项，因为这些因素会降低孕妇抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：1压力过大，2工作太累，3熬夜，4情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒。

6、注意调试室内环境

住在潮湿之处的准妈妈，要利用除湿机去除空气中的湿气。对于住在早晚温差大的准妈妈，则利用电热器以维持室内温暖。

7、摄取适当的食物，并以药膳和背部按摩进行自我调理

产后抑郁是女性在生完孩子之后，由于生理和心理因素造成的。那么，这些美食帮你抵抗产后抑郁，快来看看吧！这里就来和一起看一下这个问题吧！

哪些美食可以“击退”产后抑郁

1.深海鱼

深海鱼能够帮助妈妈赶走产后忧郁。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海能让人神清气爽，还与住在海边的人经常吃鱼有关。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与人们常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

一般来说，比较容易买到的海鱼有银枪鱼、黄鲫、小黄鱼及银鲳等近海产的小鱼种，多见的产品是大型超市里的冰鲜品。

除此以外，我们还可能买到的有南方盛产的深海鱼种，如石斑鱼、青斑、东星斑等。

烹制海鱼时，要注意蒸熟、炸透。清蒸、做汤吃都很利于海鱼中营养成分的吸收。不过三岁内的孩子尽量不要吃，以免重金属，如汞含量等超标。

2.富含B族维生素的食物

B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。它们能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素也是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

含有丰富维生素B1的食品有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含有丰富维生素B2的食品有：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食品有：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

3.富含钾的食物

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。

另外，香蕉中还含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B的来源，它们都可以帮助大脑制造血清素，所以，适当多吃些香蕉，让它们帮你找回快乐，远离产后抑郁。

4.富含维生素C的食物

维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，还具有消除紧张、安神、静心等作用。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

新鲜的蔬菜水果富含维生素C。柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑橘类、红果、柚子等水果含维生素C均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙枣、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。12下一页共2页阅读全文

注意营养均衡，避免摄入咖啡、可乐等提神饮品，少食油炸、辛辣、腌熏食物、加工类食品。因为这些食物都不利于产后抑郁的恢复。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

冬春季节是各种致病菌活动猖獗之时，身体抵抗力尚弱的宝贝很容易被它们侵扰，患上幼儿急疹、水痘及猩红热等发疹性疾病，那么冬春抵抗哪些发疹疾病呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

*幼儿急疹

幼儿急疹好发于6-18个月的宝贝，是一种常见发疹性疾病，尤其以1岁之内的宝贝多见。它是由呼吸道病毒感染引起，主要以飞沫传播。一年四季都可以发病，但大多发生在干燥寒冷的冬春季节。

发疹特点：

一开始宝贝并不一定表现出不舒服，发疹的最大特点是突然发高烧，来势汹汹，数小时内就上升到39℃，甚至40℃，而且体温持续不退。但宝贝吃玩睡照旧，仅出现轻微不适及食欲下降的表现。一般在发烧3-4天时体温突然下降，与此同时皮肤上发出粉红色皮疹，以躯干处为多，通常在1天出齐，48小时后消退，不留痕迹。带宝贝去医院检查，仅是喉部轻度发红，血液中的白细胞数下降。

幼儿急疹是一种良性疾病，患病痊愈后可获得终身免疫，再发的可能性非常小。

抵抗策略：

1.对症治疗：幼儿急疹是由呼吸道病毒感染所引起，但目前尚无有效对抗病毒感染的药物。因此，只能采用对症治疗的策略，如高烧时按医嘱及时服用退热药或采取物理降温。

2.以防惊厥：在生病过程中，如果宝贝持续性发烧容易诱发惊厥。因此，要在24小时内不断地给宝贝测试体温，必要时采取物理降温。方法为把90%酒精100毫升加水200毫升，将小毛巾放入浸湿后拧至半干，放在宝贝额头上；再将一块小毛巾浸湿，拧至半干先擦腋窝、肘窝及手心处，再擦大腿根、膝窝处。新生儿、1岁以下婴儿及体弱儿不宜做酒精擦浴。

3.加强护理：让宝贝卧床休息，多喝一些温开水，多吃新鲜水果，饮食宜清淡易消化。如果宝贝已经断奶，可以给流质或半流质食物，适量服用维生素C。

4.呵护皮疹：宝贝发烧过程中，注意观察身上是否出现皮疹。如果出现皮疹要注意出疹的部位，不要用皂剂擦洗皮疹。

家庭食疗小妙方

香葱饮：准备适量的香菜根、葱须、白菜头，一起煎水，加适量红糖后给宝贝饮用，具有发汗、解表、通鼻窍的作用，很适用于幼儿急疹的患儿。

*水痘

水痘是由水痘病毒引起的一种急性呼吸道传染病，主要发生于6个月到5岁的宝贝。水痘病毒的传染性非常强，经常在托幼机构发生流行。传染方式大多是直接接触传染和飞沫传播，也可因接触被水痘病毒污染的衣物、玩具等而被间接传染。一般来讲，婴幼儿患过一次水痘，病愈后即可获得终身免疫。

发疹特点：

发病伊始宝贝先是身上有些发热，但体温并不太高，大约38℃-38.5℃之间，伴有轻微咳嗽或腹泻等不适，精神和胃口比平时稍差一些。发热同时或发热后1-2天，皮肤开始发痒并出现小红点。也就是1天左右的时间，小红疹子变成绿豆大小的椭圆形水疱，水疱里含透亮液体，周围有红晕。1-2天后，水疱开始浑浊并逐渐向中心凹陷，3-4天后水疱干燥并结痂。

水痘皮疹有一个显著的特点，即“四代同堂”，就是说皮疹是一批一批地出现，可在一个患儿身上见到斑疹、丘疹、疱疹及结痂同时存在的皮疹。一般来讲躯干处皮疹较多，四肢和头面部较少。

抵抗策略：

1.避免与水痘患儿接触：在托幼园所里，如果一个班有一个孩子患上水痘，全班的孩子都会成为密切接触者。因此，应马上进行隔离检疫，即在接触后的14-21天内观察是否发烧，皮肤上有无水痘出现。

2.精心呵护皮疹：水痘的痂盖大约2-3周才能脱落，脱落后也不会留下什么疤痕，但一旦抓破可能继发细菌性化脓感染，在皮肤上留下疤痕。因此，要勤给宝贝洗手，并剪短指甲，皮肤痒时涂炉甘石洗剂止痒，必要时戴一副不露手指的手套，以免宝贝抓破皮肤。

3.加强生活护理：体温高时遵医嘱服用退热药或物理降温，并一定要卧床休息，多喝温开水，多吃清热利水的食物，如绿豆粥或绿豆汤、鲜果汁、新鲜蔬菜和水果。保持尿便通畅，忌食荤腻、辛辣、香燥之物，尤其是猪油和肉类等。

4.必要时去医院治疗：水痘一般没有严重并发症，只有个别危重患儿并发水痘肺炎和脑炎。一旦合并肺炎、脑炎等严重感染，就要立即去医院治疗。

5.接种疫苗预防水痘：目前，对于水痘病毒还没有效的治疗药物，接种水痘疫苗可以预防，保护率达到98.5%以上。

家庭食疗小妙方

香菜粥：取粳米50克慢火煮成薄粥，然后加入香菜末30克，再次煮沸后给宝贝食用，在水痘早期有助于疹子发透。

三豆凉饮：取绿豆、红豆和黑豆各50克，加入适量水煮烂，把汤水倒出来加上一点白糖，放凉后饮用香甜可口，可清热解毒。

*猩红热

猩红热是由溶血性链球菌引起的急性发疹性传染病，主要发生在冬春季节，2-8岁的宝贝最容易感染。猩红热起病急，患儿表现出怕冷、发烧、恶心、呕吐、头痛等症状，轻时体温升高至38℃-39℃，严重时达39℃-40℃。扁桃体常常红肿，甚至有化脓性渗出物。咽喉很疼痛，尤其是在吞咽时。

发疹特点：

发病后12小时出现皮疹，最早在颈部、上胸部，一天后遍布全身。皮疹特点之一是疹子像针尖大小的猩红色小点儿，非常密集，稍高出皮肤，好像鸡皮疙瘩一样；特点之二是皮疹之间一片红晕，手触压红色退去，显现白色并能保持10秒左右，俗称“掌印”；特点之三是在腋下、腕部、肘部、及腹股沟等处皮疹密集，形成线状；特点之四是脸部不见点状红疹，呈猩红色，而口鼻周围苍白，形成“环口苍白圈”，与额部和面颊形成鲜明对比；特点之五是出疹后3-4天舌苔剥脱，舌乳头明显充血、肿胀，状如杨梅，被称为“杨梅舌”，这是猩红热的一个重要特征。患病后皮肤片状脱屑，手掌和脚底脱屑呈现手套或袜套状。

抵抗策略：

1.注意切断传染源：猩红热是由空气飞沫传播的，传染性极强。但目前还没有疫苗预防，只能注意切断传染源。流行期间托幼园所每天用盐水漱口，对患病宝贝马上进行隔离治疗，一直治疗7天。无论是幼儿还是大人，只要与猩红热患者有过密切接触，都应在医生指导下预防性服药。

2.及早采取抗生素：一旦被感染，及早注射足量青霉素可以缩短病程，加快病愈。通常注射青霉素1-2天后皮疹即可消退，体温逐渐降下来。

3.治疗用药要彻底：症状好转后不可马上停药，继续用药一周，直到症状消失及咽部红肿消退才可停药。这样，才把体内的病菌完全消灭，以免引起严重并发症，如风湿性心肌炎、风湿性关节炎、急性肾炎等。

家庭食疗小妙方

冬瓜汤：取新鲜冬瓜500克，洗净后切丝，放入锅内加水用慢火偎汤。汤好后加一点点盐，适合小便短赤、口渴的患儿。

拌白萝卜丝：取新鲜白萝卜适量，洗净后切成细丝，然后加上香油、糖、盐拌匀给宝贝食用，适合发热后脘腹胀满，食欲不佳的患儿。(

小编为大家整理的关于冬春抵抗哪些发疹疾病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

如何抵抗肥胖？孩童肥胖是造成成年肥胖的因素之一，根据教育部九十三学年度全国国小学生体位评值显示，目前台湾国小学生平均有12.7％体重过重，肥胖比率则平均为11.5%，且肥胖比率逐年级而增加，屏基减重中心赖承志医师表示，长辈们多半有‘小时候胖不是胖’的观念，觉得孩子想吃、要吃，就应该尽量满足，事实上，这是不妥当的。

因为肥胖儿童有将近7成的比例发展为成年肥胖症。赖承志医师强调，青少年期是体重控制的黄金期，这时候脂肪细胞会大量分裂，脂肪细胞的数目，在青春期后便大致固定下来，较不会增加或减少。因此小时候就体重过重的人，比成年后才肥胖的人有较多的脂肪细胞。并且因而埋下日后不利于体重控制的因子。换句话说‘小时候胖，长大容易胖’。而且不易减重也不易维持理想体重。’

那么家长要如何预防孩童肥胖呢?屏基减重中心营养师林伶蓉指出，成长中的孩子可能需要点心的补充，因此父母更应指导孩子如何看清营养标示，并给予小孩正确的饮食观念，不要买盐酥鸡、热狗堡等高油脂的食物;或是在家储存随手取得的零食饼干作为放学后点心，家长们倒是可以准备新鲜水果、鲜奶或搭配少量糖水的爱玉、洋菜冻。

不然孩子一放学就吃了一堆高热量的东西，结果晚餐反而吃不下，到了睡前又嚷着肚子饿，甚至有了吃宵夜的恶习导致肥胖。英国政府最近更规定，晚上九点以前禁止电视台播高热量零食饮料的广告以遏止儿童青少年肥胖。显见学童肥胖已是世界各国重视的问题。

冬春交替的时候温差大、气候变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣，以免幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。教师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、玩耍，增强体质，下面来看看春天能增强幼儿抵抗能力的保健方法是什么吧？

一、衣食住行

衣：春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要"春焐"，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。

食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以"健脾扶阳"为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。③食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。

二、姜水的妙用

姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

三、盐的妙用

家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

小编为大家整理的关于春天能增强幼儿抵抗能力的保健方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

清肺润肺食品首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。其他的清肺的食物还有胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。多吃一些养肺的食物。冬季天气干燥，此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气化痰。多吃一些保护粘膜组织的食物。深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡萝卜素在人体内转换成维生素A，还可以保护黏膜组织。

罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。但并不是人人都适合喝罗汉果茶。罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。

白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。

凉拌黑木耳是一道常见小菜，鸭血更是喜闻乐见的一种食物。随着雾霾的加剧，吃黑木耳、吃鸭血来“排毒抗雾霾”的民间食疗“土方法”逐渐传开。虽然这两道菜从保健的角度来说，食疗有助提高人体抵抗力，是值得提倡的辅助预防措施。

今天小编对抵抗雾霾的食物有哪些进行了简单的介绍，对于雾霾天气的更多防护知识还请关注上的环境污染安全小知识。

那些能够抵抗疾病的食物小战士

那些能够抵抗疾病的食物小战士

1、西兰花

有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。

2、西红柿

尽管理论上西红柿是一种水果，但大多时候它是作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外，还富含控制血压的维生素A和维生素K。

3、胡萝卜

胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。

4、抱子甘蓝

这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的B族维生素和叶酸，此外，omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当丰富。

5、红薯

红薯富含锰、维生素A和维生素C，有助改善消化系统，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。

6、芦笋

芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。

7、甜椒

无论甜椒是何种颜色——红色、橙色或黄色，它们中的叶酸和番茄红素都有益心脏健康，还可以降低癌症风险。

8、茄子

茄子中独特的抗氧化剂，可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低，也不用担心长胖。

9、洋葱

洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源，有益心血管和胃肠道健康。

10、菠菜

大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的，因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。

夏季高温天气湿热，是皮肤疾病爆发的高峰季节，而这个季节脚气发作也是最多的，那么在这个季节中如何对抗脚气呢，怎么样能防治脚气的发作呢？

经问卷调查显示：脚气会影响90%患者的情绪和心理，主要包括心情不好、消沉、烦躁、担心外观、不愿别人看到自己的脚及担心复发等;会让79%患者因为瘙痒而影响睡眠;会使80%的患者工作、社交受影响。

脚气危害的不仅是自己，除了容易自身传染，引起手癣、体癣、股癣及“灰指甲”等;还会传染给一起生活的同伴;还可能导致继发性感染，引起淋巴管炎、丹毒等严重并发症。

夏至到了，脚气病菌进入了最猖獗时期，引起脚气的真菌广泛分布于自然界中，在温热、潮湿的环境中容易生长、繁殖。引起脚气常见的真菌有红色毛癣菌、须癣毛癣菌及白色念珠菌等。大多数患者的脚气表现为第三四、四五趾间或足底的红斑、脱屑、水疱等，常有剧烈瘙痒。由于足部皮肤病很多，一旦出现上述症状，您患的也并不一定都是脚气，因此最好请专科医生明确诊断。虽然脚气在我国发病率很高，但一般情况下症状并不严重。因此许多患者小痒即抓，大痒才治，不痒则不治;不连贯、非正规的治疗也使得脚气时重时轻，断不了根。

夏季引发脚气的原因有哪些？

一、白癣菌的真菌

引起脚臭的罪魁祸首是一种叫白癣菌的真菌，也就是通常说的香港脚菌，它分解皮肤代谢物后产生难闻的恶臭。

二、过厚的老旧角质

过厚的老旧角质，在汗水的浸润下，会变成细菌及霉菌所需的营养来源，促进细菌、霉菌的增生繁殖，恶化脚臭的形成。

三、闷热密闭的空间

当鞋穿的很紧密，通风透气性不佳时，除了会造成水份的增高外，皮肤表面的pH值会产生变化，由原本的pH4.4升高到pH7左右，而且会放出二氧化碳气体，这样的环境最适合脚底某些细菌的生长。

四、潮湿的环境

脚掌是个多汗的环境。脚掌每平方厘米有600多个汗腺，比身体其他部位多出2～4倍。总共约有二十五万多个汗腺一天可以分泌将近500毫升的汗水。汗液里除含水分、盐分外，还含有乳酸及尿素。当水分含量高的时候非常有利于细菌及霉菌的大量滋生繁殖。

五、霉菌的繁殖

闷热潮湿的环境会使霉菌生长，形成脚臭，俗称香港脚。香港脚的症状非常多样化，并非所有的香港脚都有臭味，最容易产生脚臭的香港脚型式，就是在趾腱间，产生皮肤湿湿烂烂型的香港脚，脚臭最为严重。

六、细菌的繁殖

因为上面两项因素的加成作用，造成足部皮肤细菌的成长，这些细菌可以分解皮肤的角质蛋白，及脚汗中的尿素、乳酸成分，形成含有臭味的各种代谢物，例如：

1、BreviBacterium，可将角质蛋白中的成分Methionine，分解形成甲基硫醇，这种代谢物的气味和乳酪发酵的味道很像。

2、皮脂中的脂肪成分被金黄色葡萄球菌分解，会形成短链脂肪酸。

3、汗水中的尿素被细菌分解成氨。

这几种味道混在一起，并紧紧的闷在不透气的袜子中，就会形成难闻的脚臭。

夏至到湿热天怎样抵抗脚气来袭

一、足部卫生

1、保持良好足部卫生以减低细菌滋生是个好开始：每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足。例如，一个很好的做法就是于回家脱下鞋袜后，随即清洗双足，清洗后要彻底抹干双足，尤其趾与趾之间的位置，减少汗水和过多的湿气。

2、在足部洒上爽身粉有助保持双足干爽，或者在足部涂上止汗剂，以减少足部流汗。

3、尽量多脱掉鞋袜或穿着凉鞋，让足部的皮肤得以呼吸。

4、保持身体凉快，尤其在天气炎热的日子，因为体温过高会使你全身(包括双脚)流汗更多。要确保鞋子大小适中和多让双足得到休息，因为足部过分受压可加剧流汗。

二、舒适的鞋子

1、穿着以真皮、帆布或其它透气物料制成的鞋子。穿着透风的鞋履(如拖鞋)，以代替紧密的鞋履(如靴子)避免穿着塑料鞋。

2、于鞋子内层洒上爽身粉以帮助吸走多余的湿气。经常清洗那些可以冲洗的鞋子(如帆布鞋)，并彻底晒干。

3、假如鞋的臭味即使用除臭的产品亦无法去除，将鞋子丢掉。所以，足部臭汗也不那么可怕，如果做好个人卫生清洁，保持良好的生活习惯，在特殊情况下，予以药物预防或饮食调理，是可以做到有效预防的。

4、最好不要连续两天穿同一双鞋子，它们需要时间干透将鞋子放置于通风的地方让它完全干透，如将鞋子放置于室外，并先取去鞋垫，在阳光下晒干。

三、饮食预防

有的人足汗很多，即使很讲究清洁卫生，足臭仍较明显，必须采取一些特殊的措施，青年人足部出汗过多可能与植物神经功能紊乱有关，可服用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，一般随年龄的增长，足部出汗过多的现象多数能逐渐好转;如果足多汗与情绪紧张有关，可以用些溴化物等镇静剂。

四、选好袜子

1、穿着洁净的袜子，且是以棉、羊毛或其它吸湿物料制成，且厚而柔软的袜子，以帮助吸走汗水。有需要时，应经常更换袜子以保持双足干爽。

2、避免穿着尼龙质料的袜子，不要再次穿上已弄污的袜子。

3、穿着密封的鞋时定要穿着袜子。

温馨提示：可以将生姜片放在鞋垫里;这样不仅可以减少汗腺的分泌，还可以防止细菌的感染;从而起到治脚气的目的。

糖果碧玺是现在很流行的一种饰品，尤其适合不知道该选什么颜色碧玺的朋友，糖果碧玺可以让你每种颜色都带上，非常好看，那么戴糖果碧玺有哪些功效和作用呢？

糖果碧玺的功效与作用

1.抵抗辐射，糖果碧玺表面始终流动着与人体生物境地基本相吻合的0.06MA微电流，因此随时可以补充和调节人体的生物电，让病理电位恢复正常，特别是可以让遇到电磁波等有害辐射破坏的生物电规律恢复正常，从而起到康体保健的作用。

2.美容养颜，糖果碧玺具有热电性的突出特性，所以当佩戴糖果碧玺时，与人体接触而温度升高，故此可以促进血液循环。特别是颜面皮肤受脑神经支配，常处于紧张状态，用糖果碧玺按摩面部，糖果碧玺的功效可以镇静面部神经，达到安神放松的目的。

3.调节情绪，糖果碧玺能使人心境清明，情绪平稳，尤其可加强通灵感应和对事物的预知能力;还有助于增强个人的说服能力，和语言表达能力。

糖果碧玺有什么好处

糖果碧玺珠链因其可人的颜色、电气石的特殊磁场能量及内含多种微量矿物质，对孕妈妈可起到调节孕期心情、减少电磁辐射、释放负离子和改善睡眠质量等多重功效。因而糖果碧玺手链作为孕妈妈最贴心的礼物，作为准爸爸对准妈妈最真诚的祝愿，作为长辈们对下一代殷切的关怀，已经渐渐成为女性最值得期待的首饰珍品。

糖果碧玺是什么

糖果碧玺一般指的是选择红蓝绿三原色为主体的珠子搭配串制成的手链。红蓝绿三色在碧玺中较为珍贵，串制糖果碧玺对珠子材料的要求比彩虹串珠更为苛刻，当然出现的效果也更加鲜艳可爱，如同糖果般异常惹人喜欢。碧玺号称“彩宝至尊”，不同于一般珠宝，除了拥有绚丽夺目的观赏价值外，还因其特殊的电气双性，对女人美容养颜有着独特功效。在女人一生中，碧玺无疑是一件不可或缺的宝贝，如今越来越受青睐。

糖果碧玺保养法则

1.在运动或做粗重工作时，不要佩戴碧玺首饰，以免碰撞造成不可补救的损失。碧玺宝石的摩氏硬度虽然在7-7.5之间，但是却较脆，如果遇到磕碰则有可能导致碧玺出现裂痕，尤其是佩戴碧玺手链的时候尤为重要，而其他如碧玺耳钉、碧玺吊坠因为不直接参与触碰，所以不用担心磕碰。

2.佩戴碧玺首饰时，每月应检查一次，如有镶嵌松脱现象，应及时修理。

3.如果长时间佩戴碧玺，会沾上人体分泌的油脂与汗渍，从而失去光亮，所以最好是每月清洗一次，清洗的方式很简单，只要用清水浸泡数小时即可，然后用柔软吸水的布擦拭。

老年人记忆力衰退，慢慢已经成为了大家所默认的，其实不然，记忆力衰退是可以被预防的，小编推荐一套，防止记忆力衰退的保健操，希望大家可以多做做。

很多老人记忆力下降，便认为是上了年龄所致，其实并非如此。

解放军总医院柏禄顺教授介绍，老人常做记忆操，不但可加快血液循环，改善脑部血液供应，增强脑细胞功能，还可扩大肺活量，增强肺功能，增加脑组织氧气供应，从而起到改善记忆的作用。

屏息呼吸

减慢呼吸频率，可增强大脑有序化活动，提高脑细胞的利用率，激发大脑潜能，并可使大脑获得更多的氧气和血液。国内外大量实验证明：在呼、吸之间屏息几秒钟，能刺激大脑中枢神经，使大脑活动稳定地集中在某一点上，有效提高注意力，增进记忆。

仰卧，闭眼，全身放松，用鼻子深吸气后屏息，数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10~20分钟，长期坚持效果明显。

按敲头部

头皮下有一张纤细繁密的神经网，这里有许多穴位，按摩或敲击头部可增强脑细胞功能。刺激头皮有助于活跃大脑神经，使神经系统、循环系统、激素、活性酶等发生连锁反应，延缓记忆力衰退。

端坐，按揉两侧太阳穴5分钟，然后聚拢指尖敲击百会穴(两耳尖连线与头顶中心线交会处)50~60次，以百会穴微热为度，每天早晚各1次。

转眼球

眼睛和大脑之间有着紧密的联系，眼球外面附有3对相拮抗的肌肉，这些肌肉受脑中外展神经核、动眼神经核等运动神经元支配。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑，左右来回转动可增强左、右脑之间的沟通，这是提高记忆力的关键所在。

坐位，头部不动，双眼平视，尽量向左看，直到眼球转不动为止，停留3秒钟，然后再尽量向右转动。每天练习15分钟。

敲手指

美国一项对6000多名60~80岁老人追踪调查显示，1/3老人的记忆力并未因年龄增长而明显衰退，这与老人常动手指有关。因为手指与大脑相连的神经最多，运动手指可有效刺激大脑，延缓脑细胞衰老。

掌心向上，大拇指分别碰触食指、中指、无名指、小指;再将掌心向下，做同样的动作。每天练习3~5分钟。

踮脚踏步

人体各脏器在足底都有反射区，脑的反射区位于大脚趾上，其余脚趾和前脚掌则分布有头面部器官、垂体、三叉神经等的反射区，踮脚踏步可刺激这一区域，改善脑组织血氧供应，加快神经细胞之间的传导，增强记忆。

站立，抬脚跟，用前脚掌支撑全身，原地踏步5分钟。扶墙用脚尖着地(有意识地让大脚趾多受力)，原地踏步5分钟。最后全脚掌着地原地踏步3分钟，踏步时尽量抬高腿。

总结：记忆操其实不仅仅适应于老年人，适应用任何长期高负荷用脑的人群，为自己的大脑做做按摩，让它得到充分的休息，这样运作起来才会更灵活。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：岳媛，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

寒潮来袭时如何做好防寒保暖工作呢？多活动有助于促进血液循环，但中医建议，大家不妨加味十全药膳排骨汤，或是丹姜活血茶饮补气，这样既能补气还能养生对抗寒潮。

台北市中医医师指出，连日来低温，门诊发现年长者因手脚冰冷求诊的情形有增多趋势，主要因为年老造成身体机能退化，或因罹患心血管疾病，导致血液无法充分循环到末梢血管，从中医观点来看，这时要以补气为主。

手脚易冰冷,养身先补气

选用补气的党参、黄耆，补血顾肝肾的何首乌、枸杞、杜仲、当归，滋阴的玉竹，再加上肉桂粉提味，熬煮药膳汤饮用，并养成运动习惯，可以让身体比较不会怕冷。不过，民众要注意，由于冬补药膳大多都有活化气血的功效，所以如果是身体容易发炎，像是经常嘴破、有痔疮，或者是有蜂窝性组织炎的民众，则要避免，以免加重病况。

抗寒先补气，暖身药膳茶饮

加味十全药膳排骨汤

材料：

当归、川芎、肉桂、熟地各两钱、白芍、党蔘、枸杞、白术、茯苓各3钱、黄耆、炙甘草各1钱、黑枣5个、排骨500克、盐适量。

作法：1、将药材洗净，放入锅内煮1小时。2、将排骨洗净切块，入沸水中川烫后捞起备用。3、将排骨放入熬煮过的药汤内，再熬煮1小时后，加盐调味即可食用。

功效：

大补气血，预防冬天手足冰冷及增加免疫力。参桂红枣茶

材料：

人参2公克、桂圆6公克、红枣5枚。

作法：

将所有材料与500cc的水同煮至沸腾后，小火煮5钟即可。

功效：

补气暖身，滋养气血。丹姜活血茶

材料：

丹参12公克、生姜3片、红糖5公克。

作法：

将丹参、生姜与500cc的水同煮至沸腾后，小火煮3钟，再放入红糖即可。

功效：

活血养血，通络暖身。

目前雾霾严重的地方在北方，南方这边基本还好吧，不过也是有雾霾出现的，那么雾霾出现了我们应该怎么预防呢？有什么饮食能有效抵抗雾霾的呢？下面就让我们来看看吧。

1、多喝水

水是生命之源，健康男性每天至少要保证饮水1700ml，女性1500ml。而在雾霾天气，就更需要保证水的充分摄入，这样才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。

2、多吃有抗氧化物的食物

包括维生素（如维生素A、C、E、β-胡萝卜素）、矿物质（特别是微量元素硒）和植物化学物质（如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等）等，能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。

如新鲜的深色蔬菜，西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。

3、摄入足够的蛋白质

蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分，是机体免疫力的物质基础，也是组织细胞修复细不可缺少的成分。

建议多摄入含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。

4、多吃含功能性多糖食物

功能性多糖往往有一定的胶质粘性，可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质，加速其排出。在雾霾天气，可有目的地多吃一些含这些物质的食物，如海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等。

5、保持膳食平衡

不论什么时候，保持膳食的全面均衡都是维持机体健康的最普遍、最高的原则，只有做到膳食平衡，才能保证人体正常代谢，维护细胞内环境的平衡，提高人体的修复能力和抗病抗污染能力。

当年张学良的东北军雄兵百万驻扎东北，为什么却拱手将东三省送给日本鬼子(据说当年在东北仅有几万名日本兵)。张学良当年为什么不抵抗呢?真的是蒋介石给他下大了不抵抗的命令么?接下来请欣赏小编给大家网络收集整理的张学良不抵抗的分析。

张学良不抵抗的澄清：东北当局绝对听从中央政府的指示命令

所谓张学良执行蒋介石的不抵抗主义方针，其前提为，将九一八事变发生前后张学良与蒋介石之间的关系单纯地视作一般的地方与中央、下级与上级的关系，前者是绝对听从后者的指示命令的。这未免将蒋介介与张学良之间的关系看得太简单了。

事实上，国民政府1928年完成北伐，东北易帜后，中国只大致实现了统一。但是这种统一在相当程度上还是表面的，形式上的，实质上，中央政府的号令并不能畅通无阻地行于全国，一些地方军政势力拥兵自重、自成体系、各行其是的情况还延续了相当一段时间。特别是有些地方的军政集团还与国民政府中央发生战争，最大的一次是1930年的中原大战。可见，北伐完成、东北易帜后国民政府统一全国，并未达到真正完全的统一。而东北当局与中央政府的关系亦为如此，甚至比其它地方表现出更明显的独立性。

东北易帜前，东北当局与国民政府中央双方的代表谈判了较长的时间，中央政府满足了东北地方保持相当独立性的一些具体条件。正如张学良所称：“余之愿与国民政府妥协者，盖欲完成中国统一，实行分治合作，以实现东三省经济和平政策故也。”他所要求于中央政府者，即是与中央“分治合作”。原先奉系军事集团统治的东北三省，外加热河省，成立东北政务委员会，统管东北四省政务。名义上，各省官员由中央政府任免，实际上东北各省人事决定权操于东北当局之手，中央政府只是补行一个任免手续而已。关于在东北成立国民党党部，东北易帜后暂时缓行。至1931年2月26日，国民党东北党务指导委员会才成立，由张学良担任东北党务指导委员会主任委员。

外交方面，总的说权力归于中央政府，但东北亦有自行外交活动的情况。1929年中东路事件后，张学良派代表蔡运升赴伯力与苏联谈判，于12月22日订立《伯力议定书》。报告国民政府后，国民政府1930年1月30日议决：《伯力协议书》已逾(中东)路案范围，不予批准。2月6日，国民党中央政治会议议决：伯力会议，蔡运升越权渎职，应从严议处。1930年11月12日-12月4日，张学良出席国民党三届四中全会时，与蒋介石商定，东北外交完全归中央办理，而在内部决征询张学良之意见。

军事上，原奉系军队由东北边防司令长官张学良统率。奉军改称东北军，四省统一编排。中央政府不能调动其一兵一卒。东北军拥有沈阳兵工厂和军事学校，装备训练自成一体，并有航空部队、海军，实力强大。东北军内甚至自诩较中央军“占很大优势”。张学良晚年回忆说：东北易帜之初，“我们奉天军拥有30万兵力，有海军，还有飞机。蒋介石的军队不过20万，没有海军和飞机。所以从数字上看，我们占很大优势。”东北军是一个举足轻重的军事集团。1930年中原大战时，阎锡山、冯玉祥和蒋介石双方都竭力拉拢张学良东北军加入自己一方。张学良更藉势自重，坐山观虎斗。实力雄厚的张学良东北军入关，成为中原大战中国民政府中央蒋氏与“扩大会议”派决定最后胜负的关键。南京国民政府6月21日以任命张为陆海空军副司令一职相请，张迟迟不作表态。直到中央军打下了济南，胜败形势已经分明，张学良才命令东北军入关(9月18日)，进行“武装调停”，基本上不费多大力气，取得了华北地盘。由此可见，张学良东北军之独立性及其在国内军政大局中之地位，非同寻常。从此，蒋介石对张学良之倚重有加。1930年11月14日，蒋介石与张学良磋商北方善后，决定北方政局由张学良全权处理。1931年广东与南京对立，西南方面也竭力拉拢张学良，张虽然不同于中原大战时的骑墙态度，但亦偶作暧昧，使蒋介石更须对他倚畀。1931年5月1日，东北军改编，原则是既与中央军序列一致，又保持东北军之独立，故东北边防军改编为国民革命军陆军独立旅、独立骑兵旅。

财政经济方面，东北亦自成体系。诸如兴安屯垦，修路筑港，财经管理，东北当局自行规划，采行举措。东北军政费用自收自支。因东北地域辽阔，物产丰富，东北财政经济比较宽裕。自1922年直奉战争后，张作霖宣布东北独立，东北一直截留盐税等国税收入。统税收入也独自处理。曾任辽宁省财政局长的张振鹭证实：东北既不向中央财政部解款，中央也不接济东北财政。东北原自行发行货币--奉票，1929年12月张学良召开东北财经会议，决定奉票由东三省官银号与边业银行、中央银行、交通银行四行联合准备，联合管理、发行。1930年初，成立东北金融整理委员会。东北军取得华北的地盘后，成立河北财政特派员公署，该署将国税收入拨付副司令行营军需处。

至1930年11月，东北外交、交通、财政移归中央办理。12月6日，《大公报》记者向张学良提问：东北财政、交通是否须交中央?张学良在回答说：“不特东北，凡北方全部，胥应立于统一政府之下。惟地方当然应有管理建议之权，如东北交通委员会并不裁撤。”东北之中国铁路原自行管理。后东北地方与中央政府商定，国有四(平)洮(南)、吉(林)长(春)、天(宝山)图(们)三线交铁道部，吉敦、奉海、吉会三线由东北管理，国民政府监督。联系关内外最重要的北宁路，东北方面反对交中央铁道部，张学良亲电中央政府，称北宁路难于移交铁道部管理。有关另一条铁路大动脉的管理机构平汉铁路局迁往汉口事，张学良与铁道部长孙科亦意见相左。

从上述几个方面均可看出，东北地方当局对中央政府之独立性的程度。

当年国民政府即认为：东北“仅名义上归属于国民政府，而军权、政权、财权，俨然独立，至少可以说非革命势力范围以内之地。国民政府对东北的统治，事实上是有名无实”。13国联调查团通过调查发现，东北当局，“凡军事、民事、财政、外交，其与中央政府之关系，纯系乎一种自愿之合作，至必须严格服从之各项命令、训令，不甚忍受于满洲”。自1928年12月，东北宣布服从中央政府，“实则在满洲之武人统治制度依然存在，与从前无异”。虽然这种说法未必很准确，但它确实反映了东北当局对中央政府相当大程度上的独立性。蒋介石说：“事实上，东北在‘九一八’以前，仅名义上归属于国民政府，而军权政权财权，俨然独立，至少可说非革命势力范围以内之地。”

东北地方当局对国民政府中央相当大程度的独立性，自然决定了张学良与蒋介石之间的关系，非同于一般的地方长官、军队将领与国家政府首领、军事统帅的关系。有的论着说，“东北王”张作霖死后，张学良子承父位，“继承父业，成为东北王”。张学良身任东北地方军政党的最高职务：东北政务委员会主席，东北边防军司令长官，国民党东北党务指导委员会主任委员。由于东北地区的特殊独立地位，即便张氏仅仅担任这些职务，国民政府中央也是不能轻易能够指挥得动他的。张学良以地方实权人物，又兼任一些中央职务，诸如国民政府委员，国民党中央执行委员、中央政治会议成员。更重要的是，中原大战后，张学良升任中华民国陆海空军副司令。1931年1月，国民政府令，在北平设立副司令行营。所有东北、华北各省(辽、吉、黑、热、冀、察、晋、绥)军事，均受张学良节制。1月16日国民政府通电，自本月1日起，陆海空军总司令部公文均由张学良副司令副署。4月19日，副司令行营在北平成立。张学良宣布：“陆海空军副司令部为最高机关之一。”他还向外国记者宣布：“今后发出军事命令时，决定余与蒋介石联署宣布。”

有的着述评论说：“1931年张学良在政治生涯中处于登峰造极的时期，在国民政府中的权力居于仅次于蒋介石的第二号地位。”确实，在诸多地方实力派人物中，当时张学良的地位之隆、权力之重，均为其它人物所不及。

很明显，自东北易帜后，蒋介石与张学良之间表面上是上下级关系，后又增添正副手之关系，而实质上他们是各自独立的军政集团首领间的平行盟友关系。蒋有什么指示，往往要与张商量，征询其同意。张对中央政府的命令有时服从，有时不服从。九一八事变后，蒋介石和中央政府多次请张学良到南京研商方策或出席会议，多数情况下张借口身体状况、公务繁忙不肯赴南京。12月间，日军向辽西进逼，进攻锦州，国民政府领导人蒋介石、宋子文和外交部长顾维钧多次命令或劝导张学良，不能从辽西撤兵，要对日军的进攻进行抵抗，但张不听，还是自行撤兵。张学良不是凡中央政府指示他都执行的。试想，九一八事变发生后，如果张学良执意抵抗，中央政府即使不同意也阻止不了他抵抗;相反，中央政府命令他抵抗，他却不服从不抵抗，防守锦州问题即是如此。正因为如此，一些学者认为：张学良“作为奉系军阀的后代，尚有相对而言的独立性和抗御蒋的实力及脾性”蒋张二人形式上是中央与地方、上级与下级的关系，实质上却是“平等的同盟关系”。“中央无法强迫张学良做他不愿意做的事情”，张对东北有决策方面的权限。

为什么张学良不抵抗：奉行蒋介石不抵抗主义方针

这种观点远播，影响及于海外。有的着作批评对九一八事变的处置，国民党政府在事变前“严令张学良所部东北军不作任何抵抗”，事变发生时，蒋介石又令“东北军绝对不抵抗”。

1 或者说：九一八事变后，蒋介石向张学良下“不抵抗”命令，张学良“忍痛执行”蒋的“不抵抗主义”方针。

2 或谓： “张学良只不过是不抵抗政策的执行者，蒋介石才是不抵抗主义的发明人”。

3有论者说：日本人占领了张学良奉天的军事大本营，张学良遵循蒋介石的不抵抗命令，而对日本人的进攻，他一退再退，把整个东北让给了日本人，在全国民众的一片唾骂声中，他又做了蒋介石的替罪羔羊。“不抵抗将军”的臭名落在他的头上。

4 对东北的沦陷，“张学良负有不可推卸的责任，但若要把这一切都归罪于他，则似乎太不公平，因为他仅仅是不抵抗政策的执行者，而这一政策的制定者却是南京的蒋介石。