心情总是大起大落会得病吗（通用20篇）

老年人热爱运动很不错，有助身体健康，现在有不少老年人喜欢跳舞，跳舞虽然好，但有些事项需注意。爱跳舞的老年人需要注意哪些？老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流畅、人员较少的舞场。下面跟随本网了解一下吧！

老年人跳舞有什么好处

1、增强抵抗力

老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。老年人跳舞有哪些好处，跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。

2、提高协调能力

舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人跳舞有哪些好处你，老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。

3、促进消化

跳舞可以增强消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好处，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

4、缓解肌肉紧张

蹈运动是世界上最好的安定剂。老年人跳舞有哪些好处，这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

5、愉悦心情

跳舞时，悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞，乐曲的节奏使老人充满活力。老年人跳舞有哪些好处，运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

6、提高记忆力

老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好处，在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。老年人跳舞有哪些好处，经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

7、有益精神健康

老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好处，舞蹈可以帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。

8、塑造体形

跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。

老年人跳舞要注意避免以下几点：

切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。

不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心骨折，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跞加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

爱跳舞的老年人需要注意哪些？不能忽冷忽热，要让身体保持恒温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

能

德国营养心理学研究发现，愉快情绪与大脑内产生的一种叫羟色胶物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内右甲腺素增加有关。香蕉恰好含有一种能帮助大脑产生羟色胶的物质，这种物质既能使人的心情变得快活和安宁，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

香蕉是一种大家一年四季中都很常见的一种水果，它不仅味道香甜，而且营养价值也是极高的，深受不少人的喜欢。另外，香蕉也堪称是“开心食物”。

德国营养心理学研究发现，心情的好坏与大脑内某些物质浓度的高低相关。愉快的情绪，与大脑内产生的一种叫羟色胶物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲腺素增加有关。而香蕉恰好含有一种能帮助大脑产生羟色胶的物质，这种物质既能使人的心情变得快活和安宁，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，心情不好的人应多吃香蕉，以使大脑产生足够的羟色胶，从而减轻其悲观压抑的程度，使不佳的情绪自然消失。

1、我从未变过，只是学会了伪装。跌跌撞撞的，走过了人生最丧最灰暗的时刻，那些最难熬的时光。

2、我用时间证明我多么专心，你用时间证明我多么愚蠢。

3、你不用担心失去我，我才是小心翼翼诚惶诚恐的那个。我才是一直都被抛弃的那个。

4、你所谓的迷茫，不过是清醒地看着自己沉沦。

5、能牵手的时候，请别肩并肩，能拥抱的时候，请别手牵手，能相爱的时候，请别说分开。

6、有一天还是要面对分离，对面这情深缘浅的现实;有一天我们会分道扬镳，变成了最熟悉的陌生人。

7、两个人之间的感情就像织毛衣，建立的时候一针一线，小心而漫长，拆除的时候却只需轻轻一拉。

8、其实起点和终点，只是单纯的两个点，而两者之间，相隔千山万水，你我跋涉的脚步从未停歇，人生就像是一场旅行，沿途的风景万千，你我却在匆忙的脚步中，难以将美景尽收眼底。

9、我想做一百件事来留住你，但其实我做一千件也留不住你。更让我难过的是我连一件事也做不了，只能在平淡无味的生活的间隙里，想一想，你此时在做什么呢。

10、真希望我脸上无所谓的时候，心里也无所谓。

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小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，光照相对较少，此时人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。

全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。

菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

下面给大家推荐两款小雪节气最适合的食疗方：

■香蕉豆浆饮

香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。

■玫瑰羊心

羊心1个，红花6克，玫瑰花9克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。可辅助防治因季节改变而引起的失眠、心悸、胸闷不舒等不适。

现在的社会环境中充满了浮躁，人们生活在这个社会中，很多事情都在牵动着自己的心思，让自己无法平静下来。生活压力、家庭压力、金钱压力等一点点的压的人们喘不过气来，这就让人们很难静下心来，怎么静下心来小技巧有哪些呢?

人们静不下心来往往表现在对事物不够专注、行为发散、工作效率差等。静不下心来严重的影响了一个人的心情，让人显得非常的烦躁，而且很容易动怒。对于各种事物也提不上心思来，对于机床工作者来说，一般静不下来更加容易出事，容易在工作中出现误操作，从而对自己的身体造成伤害。

静下心来的小技巧是让自己想象一个美好的事物，静心是一种修行，往往对美好事物的向往更加容易让自己的心静下来，可以给自己想象一个自己喜欢的事物，然后在慢慢的了解那种心境，不自然的就可以把那种心境带入到其他地方，让自己的心静下来。

大家有没有发觉，很多老年人上了年纪都有心情烦躁的症状，经常一丁点事情就会惹得他们发怒。以下是小编收集整理的老年人心情烦躁的原因，希望对你有帮助。

心情烦躁吃什么好

1、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

2、香蕉

不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

3、葡萄柚

口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

老年人心情烦躁的原因

1、导致人烦躁易怒的原因可能和个人的性格有关，比如性格个性倔强的人，急性子的人，常常固执己见的人经常会易怒。

2、体内血液和尿液中去甲肾上腺素量过多的人、肾上腺素分泌过多的人、身体炎症患者等都容易发怒。

3、生活不顺、长期处在压力下等都是造成易怒的原因。

4、不良的情绪，烦躁易怒对人的身心健康都有着危害。在生理上容易导致一些疾病的发生，在心理上也同样会治病。经常易怒的人，非常容易患上高血压、冠心病，身体的凝血机制出现失调，形成血栓，进一步会导致心绞痛，严重的还会出现心肌梗塞， 危及生命。所以烦躁易怒的情绪需要多加控制，学会自行调理。

老人心情烦躁怎么办

1、一定要进行自我调节，比方说，遇到不顺心的事情，就应该学会倾诉和表达，保持一个愉快的心情，也可以培养自己的爱好，做一些感兴趣的事，从而转移自己的烦闷心情。

2、老年人应该学会自我调节情绪，该笑时笑，该哭时哭，不要什么都闷在心里。感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情，就坦诚地讲出来，养成一种倾诉的习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述，使一些莫名的烦躁趋于消失。

3、喝糖水，有的时候由于天气的原因，也可能会出现烦躁的现象，这样就会影响自身的心情了，因此，这时候就要及时的滋补，可以从食物中获取一些营养，除了喝汤之外，喝糖水也是一个很不错的选择，尤其是在天气干燥的时候，则你可以喝一些糖水来缓解，最常见的可以滋补润燥的糖水有:冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等。

4、转移自己的注意力，其实这是一种不错的方法，当你非常的烦躁的时候，你可以远离自己烦躁的事件，试着转移一下注意力，这就是尽快平伏情绪的地方，可以将注意力转在其他人的身上，如:心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等，这样就可以让你烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候，则不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。

5、进行自我调价，其实很多原因就是心理因素造成的，这时候你在冲动中，则要注意陶冶自己的情操，比如作画、炼字、品茶等，则这些都可以帮助我偶们拓宽自己的心理世界，减少心情烦躁的现象出现的，你可以多培养自己的一些性趣，并且在生活中也出现积极的以免，学会享受自己的人生和生活，这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。

6、做运动，这不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪的，在运动的时候，不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来，并且在运动的时候，还可以出汗，这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的，这样对于自己的健康是有利的。

7、老人应该注意陶冶自己的情操，比如作画、炼字、品茶等，则这些都可以帮助我们拓宽自己的心理世界，减少心情烦躁的现象出现的，还可以多培养自己的一些兴趣爱好，学会享受自己的人生和生活，这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。

8、应该养成良好的生活习惯和作息习惯，早睡早起，坚持锻炼，不熬夜，不酗酒，不抽烟，只有身体强壮了，心态才能好。另外就是吃一些令人愉悦的水果，比方香蕉，苹果，西瓜，这些水果确实能让老人心情好一些。

在《小石潭记》中，诗人的心情变化是由愉悦转变为悲伤。诗人出行游历本来是为了从贬谪后的抑郁情绪中解脱，因此诗人初逢小石潭时是惊喜的，并且因为小石潭的美景得到暂时的愉悦;然而因为小石潭凄清的环境让作者回忆起自己坎坷的仕途，作者的心情又悲伤了起来，于是不得不离开。

《小石潭记》的赏析

《小石潭记》是柳宗元的山水游记，是一篇情景交融的佳作。全文形似写景，实则写心，抒发了作者贬官失意后的孤凄之情。全篇充满了诗情画意，表现了作者杰出的写作技巧，在移动变换中引导我们去领略各种不同的景致，具有极强的动态的画面感。

《小石潭记》全文

从小丘西行百二十步，隔篁竹，闻水声，如鸣珮环，心乐之。伐竹取道，下见小潭，水尤清冽。全石以为底，近岸，卷石底以出，为坻，为屿，为嵁，为岩。青树翠蔓，蒙络摇缀，参差披拂。

潭中鱼可百许头，皆若空游无所依，日光下澈，影布石上。佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽，似与游者相乐。

潭西南而望，斗折蛇行，明灭可见。其岸势犬牙差互，不可知其源。

坐潭上，四面竹树环合，寂寥无人，凄神寒骨，悄怆幽邃。以其境过清，不可久居，乃记之而去。

同游者：吴武陵，龚古，余弟宗玄。隶而从者，崔氏二小生，曰恕己，曰奉壹。

1、没有任何人值得你委曲求全；2、那些谎称爱我的人最后都把我丢了；3、谁愿意给我所谓的爱；4、病来如山倒啊，头疼；5、你让我的心，每刻都鲜活着；6、心慌、气短，气压低，连老天爷也不仁慈；7、我得过上百场感冒你是经久不退的高烧；8、感冒是一种连绵不绝又纠纠缠缠的感觉；9、会呼吸的痛不单指想念，感冒也是；10、生病的时候，做一场梦就像经历了一个世纪一样！

11、生病的时候，我总喜欢睡觉，因为被窝的感觉太温暖了；12、感冒不是病，无需治疗，只需要你待在我身边，看我一颦一笑；13、生病的情感触觉是很敏感的；14、生病才知道自己很脆弱，没有想象中那么坚强；15、感冒发烧却从来不说只为不让你着急；16、发烧生病时没人安慰有什么大不了你最起码明白了最凉不过人心；17、生病的时候最烂的安慰是多喝点水最好的答案是开门。

18、生病的时候，我就是一台断了线的电话，一条搁浅的鱼，一只缚在茧中的蚕，无奈的喑哑，干涸的挣扎，死亡一般的寂静；19、有一丝长久，叫做开心疾病不敢留，有一种祝愿，叫做无病需要多锻炼，生病莫放在心头，坚强；20、喝醉了才知道你最爱谁，生病了才知道谁最爱你 有时候，最适合你的人恰恰是你最没有想到的人。

由于夏季天气比较热很多人就会用各种方法来帮助自己降温，而小编今天想要和大家说的就是，在夏季的时候，大家想要给身体降温，一定要注意方法，有些事情千万不能够过度做，要不然就会危害你的身体健。

哪些事情不要过度做

一、不要大量吃凉性的食物

小编首先要给大家说的就是，在夏季的时候大家千万不要大量的吃一些凉性的食物。在夏季很多人会感到浑身发热，因此为了贪图一时的凉爽，就会去吃大量的凉性食物。

引起腹痛、伤害肠胃

大家在大量吃这些凉性食物的时候，虽然身体上得到了短暂的凉爽，但是过不了多久，就会发现自己又变热了，并且肠胃会感觉非常的不舒服，有很多的凉气存在。

而大家知道吗？如果你感觉自己肚子中已经有很多凉气的存在，并且肚子比较痛的话，这就证明凉气已经对你的身体产生伤害了。

情况比较轻的，就会让你出现腹痛的感觉，如果凉气对身体的伤害比较重，就会危害你的肠胃。

造成体寒

特别是对于女性而言，你们在夏季的时候更加不能够这么吃，这主要就是因为女性的体质属于阴性，因此，在日常需要多吃一些温性还有热性的食物，如果你凉性的食物吃多了，那么就容易让你变成体寒。

而体寒给身体造成的伤害就更多了，容易让人出现经期不规律、痛经、甚至是损伤子宫与卵巢，因此，女性在日常的生活中千万不能够再这么吃了。

二、不要穿过少的衣服

夏季比较热，因此大家的衣服往往会穿的比较少，特别是对于一些女孩子而言，在夏季的时候经常会穿一些露脐、露肩的衣服。

关节受凉

如果在天气比较热的情况下这么穿，对于身体来说不会造成什么样的伤害，但是你要是经常坐在空调房间中，又或者是外面的天气忽然之间变冷了，那么在这样的情况之下，就会让你们露在外面的部位受凉。

这也就是为什么有些女性在日常总是会感觉到腿部有些疼痛，又或者是肩膀比较疼痛的原因，这就是在日常不注意对这些部位进行保暖造成的。

有些人或许会绝经自己年轻，这些疼痛都不是什么大事，但是小编想要和大家说的就是，如果你在年轻的时候不保养好身体，那么在你年老的时候就会被这些病痛折磨的非常痛苦。

带件薄外套

因此对于这类人群而言，你们在平时不妨在自己的身边带上一件薄外套，在气温变化的时候就可以穿上，这样就能够很好的帮助自己保养身体。

三、不要过渡洗澡

夏季有一种非常好的降温方式，那就是洗澡。在洗澡的过程中，利用热水把附着在身体上的汗水去除，并且在洗完澡之后，大家会感觉到全身变得非常的清爽。

但是小编想要和大家说的就是，夏季洗澡本身是一件有益于健康的事情，但是你要是洗澡过度，那么就会严重损害你的健康。

带走油脂

因为过度洗澡会把皮肤上的油脂带走，而大家要知道，在肌肤上适当的留着一些油脂，相当于肌肤上面的保护层，这样就可以帮助肌肤抵御外界存在的一些细菌。

如果你把肌肤上面存在的油脂去除了，那么就会让肌肤的抵抗力变低，这样就非常容易让肌肤变得敏感，从而过敏。

带走水分

还有就是过度洗澡还会带走肌肤表面存在的水分，这样就会让肌肤变得非常干燥，并且容易出油。

而夏季肌肤出油是一件非常让人苦恼的事情，因为肌肤出油就容易长痘、并且整个人都会非常的不舒服，因此大家在夏季洗澡的时候，一定要注意控制好洗澡的度，一天千万不要洗澡超过三次，要不然对于身体健康而言，没有任何的好处。

怎么正确降温

1、室内

大家在室内的时候，如果条件允许，打开电风扇又或者是空调是不错的选择，但是在使用的过程中大家要注意控制好它的温度，千万不要把空调的温度开的太低，要不然你在出门的时候就会因为室内外温度差太大而感觉到不适。

2、室外

大家在出门之前最好先喝点水，这样就可以很好的给身体补充水分，这样你在出门的时候，就不那么容易感到口渴。

而在出门的时候，大家最好带着遮阳伞又或者是遮阳帽，并且随身最好带着一瓶水，通过这样的方法就可以很好的帮助大家给身体降温。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，大家在夏季给身体降温的时候，一定要注意上文中所说的这些，这样才不会危害大家的身体健康，并且能够让身体得到更好的降温，大家可以试一试。

1、我编了一个美丽的谎言，骗了别人，也骗了自己。

2、激情、友情、亲情……我们之间无所不有，却唯独没有爱情！

3、Love is a carefully designed lie.

4、其实有些音符从来没被歌唱过，有些火把从来没被点燃过，而你也从未为我心动过。

5、突然明白一个道理：越喜欢一首歌，越不能在KTV里唱，就应该藏着、掖着。

6、是不是失恋的人都会觉得所有的情歌都是在唱自己。

7、说情话跟唱情歌一样，都得先把自己肠子揉碎了才能酸倒别人。

8、那首曼妙的情歌，悲鸣着物是人非，独奏着曲终人散。

9、奏鸣曲那欢快的节奏，使得她沉浸在那音乐当中，并试图用自己那跳跃的手指弹奏出一个美丽动人的故事。

10、情歌没有打动你，我的心可不可以？

11、爱上一首歌，是因为它出现的时机恰好是一个人情绪敏感的时刻。

12、背脊之塔，摇摇晃晃... 不断往下堕的是我们还是天空？

13、明明想念的不得了，却还要装出一副很淡然的样子，自己想想都觉得心酸。

14、那些听情歌流泪的二逼们，看看你前任的新欢、嘴都咧到耳后根了。

在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。备孕期如何保持好心情呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

转移情绪

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

向人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

元旦的诞生。元旦,最早始于三皇五帝。唐房玄龄等撰写的《晋书》记载: 颛帝以孟春正月为元,其时正朔旦立春。下面是小编为大家整理元旦好心情qq空间说说的相关资料，供大家参考!

元旦好心情qq空间说说精选

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2. 分手不是伤害或失败，而是彩排幸福的到来。

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5. 元旦来临，送你好心情甭管大海再多水，大山再多伟，蜘蛛再多腿，辣椒再辣嘴，也甭管拉登有多鬼，美国有多累，总之你最美，快乐永不悔!

6. 新年将至，愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜蜜，牵着财运，拽着吉祥，迈入新年，快乐度过每一天!

7. 新年甫至，紫气东来，万象更新。值此新春来临之际，我们怀着感恩的心情，向您致以亲切的问候和诚挚的谢意!

8. 你穿的那么清爽，长得那么败火。

9. 因为你的可爱，特意给你关怀;晚上被子要盖，免得手脚冷坏;没事刁根骨头，这样可以补钙;不要说我太坏，祝你新年愉快!

10. 二十奔腾，三十日立，四十正大，五十康佳，六十微软，七十岁，只有联想啦!!!元旦快乐!

11. 爱人，这一季，有我最深的思念。就让风捎去满心的祝福，缀满你甜蜜的梦境，祝你拥有一个灿烂的新年。

12. 我不能给你全世界，但是，我的世界都给你

13. 乖了，乖到不像自己了，可你却要离开。

14. 很多婚姻并没有缺憾，缺憾的是你没有欣赏婚姻的心态和眼睛。

15. 你在逃避什么，是昔日的承诺还是现在的无言面对!

16. 焕发生活的热情，把漫长人生带来的皱纹从心灵中抹去。新春之际你更有活力。真心祝福您，春节愉快!

17. 年到，愿你事业打败牛鬼羊神，业绩辉煌;心情天天龙羊飞动，喜笑颜开;财源总能画羊添足，源源不断;祝你新的一年，幸福不打折，好运总相伴!羊年大吉!

18. 新年来到发彩信，送你富贵牡丹花。音乐播放红梅曲，文语透着情和义。信息联谊你我他。祝你新春幸福又美满，合家团圆身体皆安康。吉祥如意快乐喜无限，富贵一生像花儿一样。

19. 有了你 我每天都是欢声笑语

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1. 元旦之快乐操：脑袋摇一摇，金钱满腰包;脖子晃一晃，元宝一箩筐;胳膊挥一挥，越长越甜美;屁股翘一翘，健康来报到;伸腿踢一踢，天天笑眯眯;快乐操要练，快乐在元旦。

2. 你是快乐的天使降落人间，给我带来快乐和美好的祝愿，谢谢你，朋友，我也要把最美丽的祝福送给你，在这个特殊的日子里，祝福你元旦快乐，幸福永远!

3. 元旦到来恭喜你，发个短信祝福你，成功事业属于你，开心笑容常伴你，健康长寿想着你，最后还要通知你，财神爷爷也要拜访你!元旦快乐!

4. 元旦到来，愿在新的一年中，你的快乐像人民币一样不断升值，健康状况像股市一样坚挺，财运像楼市一样火爆，幸福指数像油价一样层层攀高!

5. 心连心手牵手，接受春的赏赐。愿你快快乐乐地迎接新年。我们不常拥有新年，却常拥有新的一天。愿你每一年每一天，都充满幸福和喜悦。

6. 祝领导偏袒你，警察让着你，法院向着你，官运伴着你，媳妇由着你，吃喝随便你，财运罩着你，中奖只有你!

7. 水至清则无鱼，人至贱则无敌。

8. 相逢是首悠扬的歌，相识是杯醇香的酒，相处是只南飞的雁，相知是根古老的藤，心静时总会默默地祝福你，愿幸福与平安永远伴随你。

9. 你长着一张圆圆的脸蛋，叫可爱，你戴着一顶圆圆的礼帽，叫太帅，你扎着圆圆的束腰，叫皮带，你端着圆圆的饭盒，叫外卖，你张着圆圆的嘴巴，叫一元一蛋快来买。祝新年快乐!

10. 羊年到来喜乐羊，吉羊如意心喜欢。触摸羊角排万难，艰难险阻一扫光。不屈不挠精神羊，乘胜追击前途灿。生意兴隆达三江，羊财滚滚四海赚。愿友羊年荣华富贵羊气耍，福禄寿康羊威武!

11. 宁愿有神一样的敌人，也不愿有狗一样的朋友一早起来发现枕头湿了，还以为是哭了，后来才知道是哈喇子

12. 看着夜幕的星空，让我想起面带微笑的你。翻开甜蜜的日记本，手里拿着红色的玫瑰，天使也感动得落泪。远方的你，在没有我的日子里，请保重好自己。

13. 过去一年走过的脚步，留下的是艰辛和攀登的苦，未来一年里展望的路，你我仍需带着更高的理想继续付出。从现在做起迈出勇敢和坚定，祝新的一年里有更大的进步。

14. 办事处处顺，生活步步高，打牌场场胜，口味顿顿好，越来越年轻，家里出黄金，墙上长钞票，全家新年好!

15. 都在为情所困，就我还在为钱儿所困。

16. 甜甜豆包，薄薄水饺。条条腊肉，层层年糕。灿烂烟花，清脆鞭炮。对联贴贴，灯笼照照。庭院扫扫，龙灯闹闹。年的味道，中国制造。拜年赶早，年到福到!

17. 祝愿您新年里身体健康好似不倒翁，事业飞腾好似放风筝，爱情甜蜜好似沐春风。每天好运气，每年好福气!

元旦好心情qq空间说说推荐

1. 送你一份春节美食，主要成分:真心思念快乐;特别营养:温馨幸福;制造商:你的朋友;有效期:一生。祝万事如意合家欢乐!

2. 愿这和煦温暖的祝福，那夜空的礼炮，唱着节日的乐歌，愿你的生活甜蜜美满，天天能睡好觉。

3. 新年——新的一年的开始。在新年到来之际，愿所有的老人们平平安安，健健康康;所有的叔叔阿姨们工作顺利，万事如意;所有的中学生小学生们都取得优异的成绩;……祝愿所有的人在新的一年里家庭和和美美，事业一帆风顺，生活幸幸福福，新年快快乐乐!新年更要快乐。

4. 羊年将至，再次感谢您对**公司的支持与厚爱!

5. 第一个不行，太扁了;第二个也不行，太长了;第三个还是不行，太粗了。。。我这样辛苦地找“圆蛋”，是为了祝你圆蛋(元旦快乐!

6. 新年新开端，首选是元旦。立志好人缘，天天露笑脸。健康常相伴，饮食加锻炼。好运在蛇年，快乐过元旦。祝：元旦快乐!

7. 好运是邮差，财神是信使，幸福是信笺，快乐是信纸，机会是邮票，平安是邮包，真心是邮戳，友谊是笔迹，快乐老家是地址，收件人是唯一的你。新年快乐!

8. 在这个布满快乐的日子里，在耐久的离别后，愿新年的钟声代给你一份安静和快乐，和新年的祝福。

9. 除了买房买车，今年我家中还有两件大事，一是我考上了重点高中，二是爸评上了中学高级教师。妈说这都是我们俩努力的结果，只要愿意付出努力付出辛劳，总能有所收获。在这新时代，一家人努力拼搏，迈着铿锵的步履前进，好日子还在后头呢。

10. 火辣辣美酒斟满，香喷喷饺子端上，热闹闹亲人围坐，乐融融唠唠家常;甜蜜蜜一年到头，喜洋洋辞旧迎新;祝福咱平民百姓，年年都幸福安康，祝你春节快乐，马年吉祥!

11. 未羊声声喜讯报，吉祥羊年来报道。摸摸羊首好运照，开个好头欢声叫。喜乐羊羊歌舞蹈，牵着羊头幸福耀。瑞祥羊年女友找，一生恩爱永远笑。愿你羊年结喜缘，一辈得意喜羊羊!

12. 搀扶着慢慢变老是一个多么美好的事情@

13. 花开的声音春知道，喜悦的感觉心知道，祝福的真诚你知道。祝春节快乐!

14. 淡淡一点的友情很真，淡淡一点的依恋很轻，淡淡一点的思念很深，淡淡一点的祝福最真!祝你新年快乐!

15. 台湾社会必须和解，两岸和平也要巩固。对我来说，推动两岸关系，最重要的目的第一，是和平;第二，也是和平;第三，还是和平。过去六年多来我们努力的成果，证明这样一条追求和平的路线是正确的。

16. 幸福未年自由徜羊，羊年奋起登高攀岩。吉羊如意勤劳致富，牵动羊头富遮流油。抓把羊毛羊财不断，捋下羊须增添寿绿。祝你羊年，福禄寿康来报到!

17. 这位帅哥，你好像我下一任男友。

18. 新年里是美满的，充满祝福的。在新年晚上一家人围着饭桌旁一起吃年夜饭。人们走亲访友，问候自己的朋友，亲戚。

19. 朝阳是新生的力量，督促奋斗的人前进;初恋是懵懂的情愫，牵绊相爱的人心上;元旦是新年的伊始，带来等待的人希望。朋友，元旦快乐!

20. 新年到了，思念是我的牵盼，短信是我的书笺，清风是我的拥抱，美酒是我的衷肠，钟声是我的问候，礼花是我的祝愿，雪花是我的贺卡，快乐是我的祝福!

21. ^o^对不起，亲爱的，本来想发一条足够长足够轰动的祝福给你，可辗转反侧彻夜难眠绞尽脑汁心乱如麻……我依然觉得我对你的祝福是难以言表的，就这样吧，圣诞我没赶上，眼看元旦也快到了，就来一条表表心意!嘿嘿，祝你元旦快乐哟!

产后妈妈奶水不好一般是正常的情况，不过部分妈妈由于营养摄入不足、内分泌因素影响而出现奶水比较稀的情况。有研究说，新妈妈产后心情不好也可导致奶水稀的现象，产后心情不好影响下奶吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

心情因素保证产后分泌的一个先决条件，母乳产生的原因之一是母亲脑垂体作用的结果。新妈妈分娩后，在脑下垂体腺前部产生一种激素——催乳素，催乳素作用于乳腺泡细胞，开始生奶。如果新妈妈情绪不好，精神压力大，就会通过脑作用于脑垂体，从而影响催乳素的分泌和导致母乳的前奶后奶相对比较稀或出现断乳。

此外，新妈妈任何情绪，忧愁、惊喜、烦躁、悲伤等，都可能会通过其大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏的现象。不仅如此，还容易造成肝郁气滞，严重时产生血淤，致使奶水量少甚至奶水变色。同时，心情抑郁的情况下，新妈妈自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成，出现奶水稀的情况。

新妈妈的情绪波动严重影响了乳汁的质和量，婴儿喝了妈妈的这样的奶会很不健康，如心跳会加快，心情会烦躁不安，夜晚睡眠不良，爱哭爱闹等。

哺乳期间的新妈妈要尽量避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅和足够睡眠。有意识地听听音乐、读几本好书，做些有氧运动等等，调节情绪，保持对生活的满腔热情，每天开心快乐的生活。

当你忧郁、烦躁、自卑、紧张的时候，是通过听歌、看书、运动、购物来消灭自己的负面情绪？还是暴饮暴食、乱吃一通呢？今天本网告诉你，快乐可以吃出来，心情不好时应该学会补充相应的营养！

紧张——补充钙质

钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。

推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等

奶制品-牛奶-酸奶-奶油-黄油-乳酪

烦躁——补充维生素B6

即使没有发生什么事情也会特别烦躁？在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气？没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢！这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。

推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等。

忧郁——补充叶酸

提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器！英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。

推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等

自卑——补充色氨酸

色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。

推荐食物：小米、乳酪、香菇等。

增加调节心情的营养素

色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。

食物来源：在海产鱼类中含量最多。

老人虽然有着丰富的人生阅历，但还是难免会遇到各种各样的烦恼，出现郁闷烦躁的情绪。我们知道不良情绪肯定会影响老人身心健康，如果老人心情不好，就会影响健康生活，甚至会有疾病隐患。所以，老人心情不好不是小问题，需要及时调整，下面来看看生活中老人如何调整心情不好的情况呢？

1、适时开导

老人心情不好，作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因，有针对性的解决老人的困扰，引导老人走出心理低潮。即使工作再忙，年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为，从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突，并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。

2、出门走走

鼓励老人多出门走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等，还可在老年大学进修;经济条件允许的话，还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。

3、坚持适量的运动

运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。

4、保持规律的作息

平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情，因此规律作息有益身心健康。

5、享受天伦乐

家人永远是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活动，让老人感受到家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的子女，平日虽然不能常抽空见老人，下班后可别忘了打个电话问候他们。关心一下老人的生活以及身体健康，让老人远离寂寞感。

当老人心情不好时，解决的办法有很多，例如老人自我调理，儿女做心理辅导工作等等。良好心情是老人健康生活的基础，打好了基础，老人的身心才会更健康。小编提示各位儿女们，独处的老人更容易出现心情不好，在你忙碌之余不要忘记关心老人的心理健康。

I am a happy girl in other people’s eyes, because I smile a lot. When my friends see me, they will be affected by my optimism. But sometimes I will be in bad mood. I need to find out some ways to release my negative emotion. I like to listen to music, so when I am down, I will open my computer and listen to the light music. It can make me calm down and think about the happy moments. Or I will watch some comedies. I will laugh out loudly and forget my annoyance. These ways are very useful for me to ease my mood. I like to be a happy girl.

在别人眼中我是一个快乐的女孩。因为我很爱笑。我的朋友们看到我的时候，他们会被我的乐观感染。但有时我也会心情不好，我需要找到一些方法来释放我的负面情绪。我喜欢听音乐，所以当我失落的时候，我会打开我的计算机，听一些轻音乐。它可以让我冷静下来，想想快乐的时刻。或者我会看一些喜剧，大声笑出来，忘记烦恼。这些方法对我来说是非常有用的，能缓解我的心情。我喜欢成为一个快乐的女孩。

1、我躲在世界的角落，没人知道我的难过。2、你尝清茶，我喝烈酒。3、如果可以，我想跟世界请个假。4、念旧的人狼狈的像个拾荒者。5、有些事情可能烂在心里更有意义。6、拜托生活少一点莫名其妙的不开心。7、晚上胡思乱想的毛病还是没能改掉。8、所有消息都没有了。9、挥之不去，去了又来。10、主动需要勇气。

更多心情不好抑郁的说说

1、等有一天你站在我的位置去想，你就会知道我的感受，你就知道我受了多少委屈。

2、其实没有别的什么能真正伤害你，唯一能伤害你的，是你的在意。

3、大概是小学写作文的时候，把“最开心的一天”和“最难过的一天”份额都用光了，后来的人生才会显得如此平淡而无趣吧。

4、我们太年轻，以致于都不知道以后的时光竟然还有那么长，长得足够让我忘记你，足够让我重新喜欢一个人，就像当初喜欢你一样。

5、每失望一次，我就少做一件爱你的事，直到最后不主动找你，收起你的东西，删掉你的照片，再也不偷偷看你就是该说再见的时候了。失望是一天天积累的，离开是很长的决定。

简要回答

孩子出现心情不好，需要认同孩子的感受。孩子发现父母认同之后，才愿意跟父母打开心扉，此时再选择劝诫孩子，建议家长不要忽视孩子的态度，觉得孩子还特别的小，没有情绪，直接选择不了了之，这样对孩子非常不好。下面简单介绍怎样安慰孩子心情不好的情况。

倾听孩子诉说

其实家长发现孩子心情不好时，要认真的倾听孩子诉说自己心情不好的原因，还需要及时的了解孩子真实的想法和需求。建议家长不要立刻否认孩子也不需要指责孩子，要顺着孩子的想法慢慢的深入了解孩子。

不要讲所谓的大道理

很多家长发现孩子心情不好时，直接以成人的大道理去诉说孩子，试图劝解孩子，这些大道理在孩子心目中并没有实际意义，孩子也不想听到这些所谓的大道理。

平等的对待孩子

孩子虽然特别小，出现心情不好时，家长要及时的开导孩子。建议家长不要忽略孩子的真实想法，也不要觉得孩子特别的小，不会出现心情不好的情况。建议家长平等的对待孩子，要适当的学会感同身受。

为了尽快完成手边工作，许多笼罩在压力中的上班族，很容易透过吃面包、泡面、饼干等不利健康的食物，随意当作一餐。但是，吃进去的食物不只影响生理机能，也会左右你的心情，因此越烦躁的时候，越要选择健康食物，才能帮助身体战胜压力。以下10种食物有助于对抗焦虑，帮助舒缓心情。下面跟随本网了解一下吧！

1、火鸡胸肉

富含蛋白质的火鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用。

一项研究做了一个实验，透过性格测验，筛选出个性比较好辩的一群人作为受试者，再让他们连续15天服用左旋色胺酸或者安慰剂(placebo)。结果，连受试者身边的伙伴都发现，有服用左旋色胺酸的人性格变得比较温顺。

也就是说，需要镇静安神的民众，不妨适量摄取富含左旋色胺酸的食物。除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试。

2、腰果

腰果是一种富含锌的坚果，30公克的腰果就能满足每天11%的锌建议摄取量，而这种矿物质可以帮助降低焦虑，是对抗压力的好帮手。

一个研究显示，被诊断出易怒、无法专心等焦虑症状，同时又缺乏锌的病患，在服用锌的补给品8周之后，焦虑情况大幅下降了31%。

因此，适量食用腰果以及牡蛎、牛肉、鸡肉、酸奶等富含锌的食物，有助于改善焦虑心情。此外，营养丰富的腰果还含有Omega-3脂肪酸和蛋白质，很适合当作上班族的小点心。

3、酸奶

你知道吗？人体肠道中的细菌也会造成压力。事实上，肠道的神经系统和大脑活动息息相关，两者之间会对彼此发出讯号、互相影响，而当大脑释放出“压力太大”的讯息后，可能就会导致肠胃发炎等症状。反之，肠胃环境不健康，也会影响大脑活动，导致出现负面情绪。也就是说，保护肠道细菌生态，才能有效对抗压力。

美国在女性身上做了一个研究，发现摄取酸奶当中的益生菌，可以减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓心情。

4、牛奶

维生素D有助于创造幸福快乐的感觉，因此添加维生素D的强化牛奶，就是一种不错的抗忧郁饮品。牛奶之外，鲑鱼、蛋黄、强化麦片也都含有维生素D。研究发现维生素D摄取不足，会增加罹患恐慌症和忧郁症的机率。摄取充足的维生素D，可以帮助你轻松面对生活压力。

5、浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

6、坚果

若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。

7、芹菜

压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。

芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

8、多脂鱼

多脂鱼含有omega-3，有时以DHA和EPA的形式出现。DHA是良好睡眠与心情的必需品，而EPA有助于减少细胞中与压力相关的炎症。

Omega-3还包含B族维生素，锌和镁，压力大的时候很需要这些物质，而最佳来源就是每周2-4份的鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼或是鲭鱼。

9、大蒜

长期的压力会影响免疫能力。

大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性，这有助于支撑因压力而失常的免疫系统。同时也可以帮助减少因压力而增加的关节炎症。

10、橄榄油

你或许知道它对心血管有保护作用，这至关重要，因为压力已被证实是引起心脏疾病的潜在原因。现有研究发现，橄榄油中的化合物oleocanthal（刺激荃）与布洛芬一样具有抗炎作用，但它没有副作用。

我们可以选择特级初榨橄榄油，把它洒在沙拉和蔬菜上。避免烹调，因为加热会破坏橄榄油中的成分。

以上10种食物在生活中都很容易取得，也很适合当作正餐之间的小点心，不但能解馋，还能减少紧张和焦虑，让生活更快乐。大家不妨适量摄取，让自己越吃越开心！

经常旅游的朋友都会遇到这样的情况：刚到异域不久便出现闹肚子、皮肤痛痒等反应。还没开始尽兴游玩便已经卧床不起，这便是“水土不服”。

水土不服在旅游中很常见，如从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现不适;从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生不适;从乡村到城市，对噪音、灯光不适而出现疲乏、失眠等，均属于水土不服。水土不服，其实就是对于新环境水质、气候、空气和食物的不能适应。

腹泻早已被记载：

旅游腹泻源于脾胃虚《三国志·周瑜传》："不习水土，必生疾病。"当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，气候条件发生变化，生活饮食习惯也可能发生较大的变化。由此引发的身体不适，如食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等俗称为"水土不服"。

水土不服导致腹泻怎么办？

在水土不服的多种症状中，旅游腹泻是最为常见的。从中医的角度来说，它是因为脾胃虚，即出门在外的人因为对当地水质不习惯、饮食结构与原来不一致、饮食不节制和营养不均衡等问题引起的。

旅游时遭遇水土不服，发生旅游腹泻怎么办?不必惊慌。首先人的适应能力是很强的，较轻的水土不服，一般只要稍作调理，几天后症状就会自动消失,也就是从"不服"到"服"了。如果发生腹泻，应该弄清引起腹泻的原因，做到"三不"。即不随便使用抗生素：最好到医院查明致病菌再遵医嘱治疗。不擅自使用止痛剂：止痛剂虽然可减轻腹痛，但容易掩盖病情;腹痛较厉害者，可在医生指导下选用止痛剂。

最后祝愿大家能够愉快的享受旅行。