团建活动有哪些(最新20篇)

2017淘宝圣诞节有活动吗?相信小伙伴们一定很期待!没错，今年圣诞节淘宝为大家准备了圣诞萌想活动哦。圣诞萌想活动是淘宝为了圣诞节专门为大家准备的，相信很多的小伙伴还不知道这个圣诞萌想是什么怎么玩?那就让小编给大家详细的讲讲吧。

淘宝圣诞萌想怎么玩?

手机淘宝圣诞萌想，抽奖有机会立返10元，活动时间：12月19日-12月21日，速来手机淘宝选购吧!

圣诞萌想活动规则：

1、用户在活动时间内参与“圣诞萌想”活动，进行会场商品购买行为，完成下单

2、用户首次下单完成后会收到手淘新消息通知，查看通知参与抽奖有机会获得一个返还红包，若抽中红包，红包将于获取后2小时内发放至中奖用户淘宝账号，用户可以在活动会场--我的--红包和我的淘宝--卡券包--红包查看

3、同一用户在活动期间内只能获得一次返还红包奖励，红包面额为10元

4、用户所得的现金红包使用时间为12月19日-12月21日，且只能用于“圣诞萌想”活动会场买手报价的实物商品;活动期间内使用红包的商品发生退款，红包将退回用户淘宝账户;红包逾期或活动结束后使用红包的商品发生退款，红包将自动失效，商家将按照用户实际支付金额退款

5、1个圣诞萌想红包金额拆分多次使用

6、多个圣诞萌想红包可叠加使用，叠加上限为10个

7、活动所得红包不得提现、不得转赠他人、不得为他人付款

按照服务内容的不同，可以将志愿者分为消防志愿者、抗震救灾志愿者、奥运志愿者、社区志愿者、环保志愿者、网络志愿者等。活动内容主要有探访老人、清洁社区卫生、表演节目、指挥交通、募捐活动、制作手工、献血、植树节活动、爱心回收等。

志愿服务是指在不求回报的情况下，为改善社会，促进社会进步而自愿付出个人的时间及精力所作出的服务工作。奉献精神是高尚的，是志愿服务精神的精髓。志愿者通过参与志愿服务，提高自身的办事能力，促进了社会的进步，同时自身也得到了很大提升。

沙滩裤绝对是男生们去玩水的时候都会选择的，穿起来特别的舒服，而且沙滩裤大大的活动很方便，但是有些朋友在穿沙滩裤的时候不知道应该在沙滩裤里面穿什么，我们来了解下吧！

沙滩裤里面穿什么

1.如果沙滩裤只是平时休闲时穿着，不是去游水的话，那里面就穿个纯棉内裤打底，活动起来也很方便，运动时形体展露得也雅观，即使会友、品茶、聚众玩乐时也不失礼节。

2.如果是去游水的话，其实里面穿一件正规的游泳裤就可以了，泳裤腰侧长度是1.5英寸到3英寸长。其主要功能是减少运动员在水中的阻力，从而提高自己的速度时间，泳裤紧贴身体，能尽量减少磨擦和减少水份残留，冲浪、跳水都不会脱落，而且上岸时泳裤很容易干透，而沙滩裤宽大，湿水以后会贴在皮肤上，游动时又经常会被水冲掉，所以，穿沙滩裤游水时里面穿上游泳裤很安全雅观，最好的办法是，游水时脱掉沙滩裤，只穿泳裤，出水域以后，再穿上沙滩裤。

沙滩裤里面要穿吗

要，应该没有人沙滩裤里面什么都不穿的吧，那么对于这个问题就只有泳裤和普通内裤这两个答案啦!

其实在海滩上游玩，很少有人能忍住不下海游一游的，展现下刚从健身房下来的锻炼结果。但是穿沙滩裤游泳很不方便，而且因为沙滩裤设计较为宽松，所以游泳时阻力大，而且很容易在游玩下来时掉下来，这应该是广大男士朋友们不愿见到的事情，所以小编建议在沙滩裤里面穿泳裤，想下去游泳就有双重准备啦。

不过如果你就是来海边欣赏美景，拍拍照，晒晒日光浴的，有这么明确目的那么你就直接在沙滩裤里面穿普通内裤吧，其实不下海游泳光脚踩踩海水也是一件非常惬意的事情啊。

沙滩裤怎么挑选

1.色彩：如果你在寻找一条多才多艺的沙滩短裤，可靠的选择是像海军蓝这样永恒经典的色调，其他像木炭色、卡其色、黑色或是淡淡的天空蓝也都是百搭。在此基础上，第二条短裤的色彩可以大胆些——夏威夷印花、抽象几何图案或是艺术油画都可尝试，本季，卡通图案也很流行。当然，如果你穿的是西装风沙滩短裤，纯色效果比图案款要好得多。

2.版型：运动男最好选择宽松一些的款，紧绷的沙滩裤会让你看起来太过粗壮，过于有攻击力。走小清新风格的男生建议选择花哨或是几何类的款式，略微膨胀的视觉效果让你更有男人味。此外，说句题外话，亚洲人选平角泳裤，最好不要选择低腰款式，因为会显得泳裤很宽腿很短，除非身材辣到爆更不要轻易尝试流行的超低腰款。

沙滩裤多长比较好

过去我们对沙滩裤的印象，多半是宽松即膝，甚至是过膝的款式，但这都已过时，现在流行是短版合身的沙滩裤，长度在大腿的中间(膝上7-15公分左右)，让腿部的线条和肌肉展现，看起来腿更长也更性感。

新生宝宝在满月内几乎都在睡大觉，睡觉的时候偶尔还会动一下，还有可能笑出声，让妈妈惊奇不已。来了解一下新生儿身体和心理有哪些活动。

宝宝睡眠时的呼吸是没有规律的。有的时候弱到听不见，但有时又会马上急速起来。但这是在调整呼吸节奏，请不要担心。顺便说一下，宝宝出生后2-3个月内，晚上的活动要多于白天。

但即使如此，宝宝可不是一个玩具娃娃，出生后，他的潜能会超出我们的想象，对周围的事情有意识，并可以活动。所以希望家长能够尽早注意到这一点，并采取措施。

首先，就是要对他微笑。即使家长看到(天使的微笑)，也比不上此时的感觉幸福吧。同样道理，这就好像是人天生被安装了某种程序一样，宝宝也会因此被传染，感受到对自己的关爱.

而且，宝宝也能分辨母亲的声音.一个典型的例子就是很多吵闹的宝宝一听到母亲温柔的声音可以安静下来。

另外，宝宝还可以辨别母亲的味道.当他哭闹的时候，母亲比别人更能使他安静下来.他还能分辨母乳、牛奶的味道，形成自己的口味。

特别是在一定程度上他还具备分辨长相的能力。举个例子，婴儿静静地睁开眼睛的时候，无论是谁把脸靠近距离他30-50厘米的地方时，他都会认真地观察。而且，把他偷偷抱起来摇动的时候，他很可能会仔细注视(追视反射)。或许，还会轻轻地伸出小手。

不仅如此，宝宝还会分辨大人的喜怒哀乐。据说如果大人伸吐舌头的话，宝宝也会模仿。毕竟他已经降生，所以由于视觉、运动的联动，宝宝已经融入了人类社会。

孩子在冬天不太活跃，尤其是在寒冷多雪的气候里。当孩子还小的时候，让他们开始参与冬季的活动，使他们的身体不断运动，让他们多多思考，减少孩子对电视和视频游戏的依赖。这会有助于他们成长为活跃的青少年和成人。下面就跟我们一起来了解下寒冬季节父母应让孩子开始参与冬季的活动有哪些？

1、带孩子参加室内活动

室内游泳通常只有几美元的成本，儿童有免费的娱乐项目，和许多低成本或免费的休闲体育运动如篮球、排球、体操和空手道等等，你可以经常带孩子去参加这样的活动。

2、限制孩子看电视玩游戏

电视和视频游戏是被动的。减少孩子看电视玩游戏的时间，让他们有更多的时间运动。看电视不仅会伤害眼睛，也会让孩子有肥胖的风险，所以父母或者其他监护人要控制孩子看电视的时间。

3、适当步行上学

除非天气非常糟糕，教你的孩子通过步行去学校养成一个积极的生活方式。如果你的工作时间并不总是允许这种步行的情况，在附近与其他父母和照顾者一起设立一个“步行校车”。

4、带孩子在户外玩雪

让孩子穿得暖和点去堆雪人，还可以让孩子在雪天滑冰。给孩子们小铲子，让他们负责铲去人行道上一部分的雪。·

5、自学运动

雪鞋，溜冰鞋，甚至可以找到价格便宜的越野滑雪板。这些活动都可以自学，不需要昂贵的培训费。

6、试着跳舞

即使孩子只有小小的对音乐的热爱之情也可以让他去跳舞。在漫长的冬天里的一个下午，把自己关在家里面听一些音乐和节奏跳着舞也会很有趣。更何况，跳舞还可以培养孩子的气质。

7、提示和警告

教师在让孩子在冬天里积极活动方面有很好的主意。在学校看老师的网站，或者询问老师。想一些传统的活动。滑雪橇，堆雪人，在森林里散步。即使这些情况只发生在周末，但是它比没有冬季活动要好的多。

监控孩子在托儿所的冬季活动。大多数医护人员都知道冬天保持活跃的重要性，但你会想知道他们在做什么。去二手商店购物，或者穿旧的衣服和朋友一起出去玩，所以在冬天孩子应该有两套室外冬季服装。

很多父母总会问:秋冬季节，户外活动多的孩子真的容易生病吗？其实，事实恰好相反，经常让孩子参加户外活动，感受空气温度的变化，有利于他们冷热应变能力的提高，从而增强免疫力。但虽然宝宝喜欢户外活动，妈咪必须考虑周全才行。

宝宝喜欢户外活动

4～6个月的宝宝，可以竖直头部并能灵活转动了，同时，由于视觉和听觉的发展，对事物也有了初步的感知能力，会看人的表情，听人的声音，喜欢花草树木。户外活动开始成为宝宝生活中不可缺少的一部分。

适当的进行户外活动，可以让宝宝充分享受新鲜的空气和温暖的阳光，提高皮肤的抵抗力，促进新陈代谢，同时培养他观察世界的兴趣，激发他的好奇心和求知欲，有利于宝宝的智力开发。

但是，由于宝宝的免疫功能不强，容易受到细菌和病毒的侵袭，身体的各个器官也很稚嫩，容易受到外界的伤害。因此，妈妈在带宝宝外出时，一定要考虑周详，细心呵护。

选择外出散步地点

带着宝宝出行，一定要选择有阳光、或天气比较暖和的时候。宝宝的抵抗力比大人要弱，温度太低容易使宝宝受凉生病。

离家比较近的公园是不错的选择。空气清新，环境优美，还可以免除来回奔波之苦。就算如果宝宝临时有什么需要，也能够及时回家。

不要到人口聚集处，比如商场、电影院、游乐园等地，既通风不好，又人多嘈杂，还难免有病人或带菌者。抵抗力弱的宝宝很容易被感染上。

出门前准备好必需的宝宝用品，例如牛奶、辅食、小勺、带吸管的口杯、尿布、备换的贴身衣物、婴儿专用湿巾、安抚奶嘴等。

不要给宝宝穿得太多，幼小的宝宝神经系统尚未发育完善，比较容易出汗，户外活动时尤甚。如果宝宝汗温了衣服，很容易着凉感冒。判断宝宝穿得是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，如果是温热的就可以了。

新妈妈育儿手记：

如果需要在外住宿，妈妈务必要熟悉所居住的房间，仔细观察房间的设施，看是否有潜在的危险，如地板上有没有尖利的物体或突出的金属物、窗户和阳台是否安全等。另外，要把玻璃杯，烟灰缸，咖啡机及旅游用洗发水等都收起来，放到宝宝够不着的地方，避免抓取啃食，造成伤害。

安全出行

因为汽车尾汽中的铅一般分布在地面上方1米左右的地带，如果让宝宝坐在婴儿车里推行，正好是宝宝的呼吸带。中国微量元素铅研究专家指出，儿童吸入过量的铅会造成铅中毒，其症状主要表现是多动、反应迟钝、行为功能的改变、模拟学习困难、运动失调、贫血等。

同时，坐在婴儿车里，宝宝与妈妈不能亲密接触，也不利于亲子交流。

如果要到比较远的地方，需乘坐公共汽车或地铁出行时，不要在人多拥挤的时候上车，以免宝宝被挤伤或感染各种疾病。

如果是自己开车带宝宝外出，最好购买婴幼儿专用的安全座椅。妈妈抱着宝宝坐在后座上并且将宝宝用的安全座椅固定牢靠，避免急煞车等意外状况造成宝宝的碰撞。出门前要对车辆进行检查，确保车况良好。

如果需要坐飞机，不要抱着宝宝坐在靠近过道的座位上，避免他在伸手四处探寻时，被过往的人或服务车撞伤。在飞机上还可以请教空中小姐，她们会提醒你注意一些安全问题。

新妈妈育儿手记：

宝宝的颈部力量还比较弱，在抱着宝宝时，不要让宝宝的头直立时间过长。一般在20分钟不宜，最长不要超过30分钟。

较适宜的姿势是让宝宝面朝前，背靠妈妈胸腹部，妈妈一手托臀部，另一手环绕宝宝腰部。这样既安全，又不会挡着宝宝观察周围环境的视线。宝宝要是累了，还可以把头靠在妈妈身上。

每隔20-30分钟给宝宝变换一下体位，这样有利于宝宝血液循环，也有利于宝宝的肢体运动。

不要长时间将宝宝背在背上。这和我们不主张给新生儿打蜡烛包是一个原理。长时间被包裹着并被捆绑在妈妈的背上，对宝宝是一种束缚，不利于宝宝的生长发育。

不要忘记补充水分

外出活动要及时给孩子补充水分，最好是凉开水。因为宝宝的体重70%是水分，并且新陈代谢很快，如果不及时补充水分，宝宝流汗过多，容易脱水。如果是在夏天，避免紫外线灼伤宝宝娇嫩的肌肤，还要给宝宝戴上遮阳帽，不要让阳光直接曝晒。如果使用婴儿推车，请撑开遮阳篷来挡住阳光。婴儿推车最好有透气窗的遮阳篷，让宝宝在散步时也能感受自然风的吹拂。带宝宝活动一会儿后，可以到树荫下，用纱布或温纸巾仔细擦干宝宝容易出汗的下巴、手肘、膝盖关节等部位，在树下玩时要注意树上的虫子，鸟粪、虫粪可能会掉到宝宝身上，要避免户外的蚊虫叮咬。回到家，别忘记洗个澡。

为了孩子的健康，家长要为孩子提供充分的户外活动机会与条件，并培养其活动兴趣与能力。在天气好的日子里，必须带孩子到户外游戏活动。假如你想了解更多儿童外出该注意什么的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

潘集区青少年活动中心为爱国主义教育基地。

一、基本情况

潘集区青少年活动中心是国家彩票公益金支持建设的青少年校外活动场所，占地面积6670平方米，室外活动场所1944平方米。坐落在淮南市潘集区黄山南路，于2005年5月1日开工建设，2007年5月底竣工。中心内设舞蹈室、美术室、科技活动室、跆拳道室、航模室、道德讲堂室、心理咨询室、乒乓球室、拉丁舞室、多媒体室、图书阅览室、棋类活动室、音乐室、活动展示厅、少年军校活动室、电子琴室等25个功能室。配有多媒体、科普、各类乐器、航空航海模型、天文气象器材、室外健身器材等设备。主楼前停放退役坦克一辆。

二、组织机构

潘集区青少年活动中心隶属于区教育局，为财政全额拨款副科级事业单位，现有专职教师7名、兼职教师21名，全部是大专以上学历。其中本科以上学历17人，高级职称4人，中级职称14人。根据青少年的特点和需求科学设置培训项目，利用假期和双休日开办少儿舞蹈、拉丁、绘画、花鼓灯、航模、乒乓球、电脑、钢琴、电子琴、小提琴、书法、跆拳道、剪纸、自救自护、心理咨询等20个项目的特长兴趣班和实践活动馆。

中心制定了免费开放制度，确保开放的正常化、规范化，每周安排1至2个学校来中心参观并开展兴趣活动。近年来，接待前来参观的青少年儿童达2.5万余人次。组织全区青少年学生参加各类大型活动45次，参加人数2.1万余人次。积极采取“宫校一体化”的模式，在学校建立合唱团、科普教育、球类训练等各种社团组织和基地。

三、活动丰富

1、开展革命传统教育。活动中心充分利用法定节日、传统节日及纪念日，组织开展以爱国主义思想为题材的诗歌朗诵会、中华经典诵读等活动。邀请“五老”人员开设关于潘集地区革命斗争史简况、抗日战争等为主题的革命传统教育讲座。

2、开展中华美德和爱国情感教育。活动中心深入开展以美德传承、孝行天下、学习道德模范王美荣、“勿忘国耻、圆梦中华”等主题道德讲堂活动，举办“我的中国梦”手抄报展评、“做有道德的人”中学生演讲比赛、“奋发向上崇德向善”小学生故事比赛、“走复兴路 圆中国梦”爱国主义读书教育活动，组织开展学雷锋少儿绘画展、纪念抗日战争胜利70周年书画作品展以及“国旗下的讲话”、“向国旗敬礼、做有道德的人”签名寄语等活动。

3、开展国防知识教育。通过国防知识竞赛、消防夏令营、军事夏令营、少年军校培训班等多种形式，普及国防军事知识，让学生体验军营生活，从小树立刻苦学习、锻炼本领，长大为国效力的理想信念，激发学生爱国情怀。

4、开展普法宣传教育。开办法制宣传栏，聘请法制副校长做普法讲座。多次联合区司法局、区教育局团委在中心举办“关爱明天、普法先行”青少年普法教育展演活动，充分利用“周末影院”免费播放普法宣传片，增强学生法律意识和法治观念。

5、开展生命安全教育。以防火防震、防溺水、拥挤踩踏事件防范、交通安全、食品安全等为主题，多次开展“流动少年宫”安全知识进校园巡展活动，举办“珍爱生命 远离-”禁毒知识讲座、“防溺水”安全知识竞赛等活动，对青少年进行全面系统的生命安全教育。

6、开展传统文化教育。中心举办花鼓灯培训班，邀请花鼓灯艺人开设讲座。聘请工艺美术师、剪纸艺术家举办剪纸培训。积极组织学生深入老乡家中，学习传统豆腐制作工艺。让学生充分感受别具特色的民俗风情，增强爱国主义情感和民族自尊心、自信心。

7、开展心理辅导教育。在中心建立心理咨询室，定期开展活动，在网上设立“潘集青少年活动中心心理咨询室”，由有专业资质的心理健康教师进行心理健康知识宣传并开展心理辅导。

迅雷游戏中神魔仙界参加帮派副本活动方法。

1、2级以上(包含2级)的帮派，可由帮主或副帮主在帮派活动界面开启，每天可开启一次;

2、所有等级超过30级以上的帮派成员皆可参加;

3、副本分为“五行神阵”、“冥想之渊”和“虚神宫”3关，每层通关后，所有参与副本的帮派成员均可获得大量经验值、历练与帮派贡献奖励;

4、同时，副本分为简单、困难、地狱三种难度，挑战难度越高获得的奖励越高。

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邝氏宗祠——抗战期间开展军事训练活动地遗址为东莞市文物保护单位。

邝氏宗祠——抗战期间开展军事训练活动地遗址位于大岭山镇太公岭村旧围，GPS坐标：北纬22°5509.3"，东经113°4842.1"，海拔高程34米。

该遗址始建于明末清初，坐北向南，是三间二进合院布置，面阔10.4米，进深17.5米，砖木石结构。

1938年1月，中共东莞中心支部派张英到大岭山开展工作。张英在当地群众的支持下，以太公岭村为中心，向四周的乡村开展抗日救国宣传工作，训练壮丁，在各村组建自卫队，同时建立中共支部，发展党员，在太公岭村建立一个交通接待站，打下了群众基础。1938年初，张英在邝氏宗祠以办学为掩护，开展宣传、组织抗日救亡工作。同年12月，以宗祠前地堂作操场进行军事训练。

邝氏宗祠于1962年和2007年分别进行过两次重修，现在旧址保存良好，并基本恢复了原貌。2004年1月，被东莞市人民政府公布为东莞市文物保护单位。

太公岭村：大岭山镇太公岭村位于大岭山镇的西北面，距镇区3.5公里，辖区总面积2.24平方公里。太公岭村村民委员会下辖五个村民小组，主要居住五个村民住宅小区，分别是：大地小区、园塘仔小区、双岭小区、金榄小区、园山仔小区。常住本市户籍有478户，人口1675人，新莞人7100多人，有外资企业和民营企业共37家。2010年村组两级经济总收入1260 万元。太公岭村地。

端午节是中华民族的传统节日，传统节日正是培育优秀民族文化的沃土，也是培养民族精神的有效途径，端午节班队活动的设计主要是引导学生深入的去认识端午节。下面是小编带给大家的关于端午节班队活动方案，欢迎阅读!

端午节班队活动（1）

活动目标：

端午节是中国的四大节日之一，同学们对端午节的印象只是吃粽子、挂香包、看划龙船，从来没有深入去认识端午节，本活动的设计主要是引导学生深入的去认识端午节。整个活动设计先从端午佳节的习俗切入，让学生去寻找端午节的起源故事，动手做香包，以及认识端午节是诗人节，诗人写了很多赞颂端午的诗歌;进而让学生在吃粽子之余，关心一下自己，如何让自己吃得更健康，在看划龙船之余，也能体会一下团体同心的重要性。

活动准备： 赛龙舟录像 各种香袋及做香袋的材料 有关端午节的诗歌

活动过程：

(一)端午奇缘话习俗

学生畅所欲言，只要跟端午有关的知识和风俗都可以说，以幸大转盘的形式随机上台介绍，也可回答下面的问题。

1、五月初五是什么节日?(端午节)

2、那么，你们知道端午节的来历吗?

3、学生生动地讲述端午节的起源故事。(各种起源故事附后)

(二)外来学生说说自己家乡过端午的习俗。(班上外来学生)

(三)做香袋比赛。

(主持人)：同学们，佩香袋是端午节的习俗之一，每到那一天，小朋友的脖子上挂上了妈妈为自己做的各式的香袋，心里乐滋滋的。今天，我们就自己动手做香袋，看谁的手最巧，做的香袋最漂亮。将自己做好的香袋送给妈妈或长辈。

活动前准备：

1、材料：碎布、棉花、香料粉、丝线(或中国结细线)。

2、工具：剪刀、针、缝衣线。

3、将碎布画上自己喜欢的形状，如：圆形、三角形、桃形、动物形等。

4、剪下相对的两片。

5、做法：

(1)用线将三边从反面缝合，留下一边。

(2)翻过来，塞入沾有中药店买回来的香料粉的棉花。

(3)将最后一边缝合，再加长绳装饰即完成。

学生动手做香包，然后进行评比。

(四)与诗共舞

(主持人)：同学们，你们有谁知道端午节也是什么节?不知道吧，告诉大家端午节也是诗人节，诗人写了很多赞颂端午的诗歌，下面请各小队表演诗朗诵。

(每一小队自行准备，形式可以自主创设)

(五)观看赛龙船庆端午的录像。

(主持人)：同学们，你看过“龙舟竞赛”吗﹖端午节龙舟竞渡不单是传统庆祝活动,也是一项体坛盛事!端午节起源于诗人屈原因不满朝廷腐败而投江自尽,敬重他的村民便以喧天的锣鼓声把江中鱼虾吓走，而同时又把粽子抛进江中喂饲鱼虾,以免它们啄食屈原的躯体。

龙舟竞渡可说是端午节的高潮。龙舟长10米多,以龙头和龙尾作装饰,船身还特意雕上麟状花纹,唯妙唯肖;每只龙舟可容纳20至22人,二人并肩而坐,在船首的鼓 手和船尾的舵手引领下,以及围观人群的呐喊声中划向终点 。现在，我让我们一起加入这一行列。

(播放赛龙船庆端午的录像。)

(主持人)：看了刚才的录像，想谈谈自己的想法吗?

队员们踊跃发表自己的观点。

六、辅导员讲话：

同学们，今天的活动搞得非常成功，在此向你们表示祝贺。老师高兴地看到同学们参与的热情，强烈的表现欲望以及作为一名新时代的少年对信息、资料的搜集能力。通过本次活动，我们近距离接触了端午节，对它有了更深的认识，老师相信今年的端午节大家一定会过得特别有意思，到时要在家里包粽子，吃粽子，也让我们表达一份我们对屈原的怀念。

七、呼号。

八、退旗、奏乐、敬礼。

九、宣布活动结束。

看过“端午节班队活动3篇”

端午节班队活动（2）

一、活动背景：

端午节是中华民族的传统节日，传统节日正是培育优秀民族文化的沃土，也是培养民族精神的有效途径，因此围绕“走进端午”这个话题，设计了“端午说由来、端午话习俗、端午讲故事、端午赛诗会、学生谈感受”等板块，让学生在活动中了解端午节的来历、习俗等，感受端午节的文化内涵，亲身体验我国传统佳节的独特魅力，激发学生的民族自豪感和爱国热情。

二、活动目标：

1、通过活动，让学生了解端午节的来历和风俗习惯，同时锻炼学生通过各种渠道(书籍、报刊、网络、他人经验等)获取信息的能力，培养学生的好奇心和求知欲。

2、学习端午节文化，激发学生的爱国热情和民族自豪感。

三、活动地点：五(3)教室

四、活动时间：端午节

五、活动前准备：上网查阅资料、收集故事、多媒体课件等。

六、活动过程

♥活动导入

1、我国有很多传统节日，你知道我国有哪些传统节日吗?

2、那么端午节的由来、习俗你们知道吗?今天就让我们走进端午节去了解一下。

3、引出主题：“走进端午”主题班会现在开始!

♥活动一 端午说由来

(一)端午节别称

1、 端午节有哪些别称?

2、 关于端午节的由来，说法很多，谁能告诉大家?(学生交流)

(二)端午讲故事

1、端午节是中国古老的传统节日，至今已有两千多年历史。关于端午节故事传说很多，你们知道哪些与端午节有关的故事吗?

2、学生讲述端午节故事：《曹娥救父的故事》、《屈原投江》。

3、主持人小结。

♥ 活动二 端午话习俗

(一)赛龙舟

1、过端午节，是中国人二千多年来的传统习惯，由于我国地广人多，加上许多故事传说，于是各地有着不同的习俗。你们知道端午节有哪些习俗吗?(学生自由交流)

2、你知道端午节最热闹的习俗是什么吗?(多媒体课件：赛龙舟)

3、端午节为什么要进行赛龙舟比赛?(学生交流)

(二)话粽子

1、除了赛龙舟，端午节的主要习俗就是品尝粽子。(学生介绍粽子的由来。)

2、一直到今天，每年五月初，中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子，其花色品种琳琅满目。(多媒体课件：粽子)

3、我国各地方的粽子还各有特色，请几个学生根据搜集的资料介绍其它地方的粽子。

4、主持人小结。

♥活动三 端午赛诗会

1、屈原是一位爱国诗人，为了纪念他，所以有人把端午节还被称作“诗人节”。

2、请几位学生朗诵端午节的诗篇。

(1)《端午》唐 文秀

(2)《五月五日》梅尧臣

(3)《端午节的怀念》

3、主持人小结：千百年来，屈原的爱国精神和感人诗篇，已广泛深入人心，因此，在我国有关端午节民俗文化领域中，大家都与纪念屈原联系在一起。

♥活动四 谈感受，激发情感

1、今年端午节与往年有什么不同?你是怎么过的?

(学生交流自己的感受。)

2、快板：《民族精神代代传》

3、主持人总结：两千多年的岁月，这在历史的长河中不能算短短的一瞬了，可是尽管大江东去，暮往朝来，诗人屈原的形象却依然留在人们心间。让我们世世传递端午节，代代都记住他，一位伟大的浪漫主义爱国诗人——屈原。

教师总结

看了你们自己策划的主题班会，不仅是同学们，包括老师自己都对端午节加深了了解。我就以屈原《离骚》中的“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”这段话来结束今天的主题班会，也希望同学们用这段话来勉励自己，在小学阶段最后一段时间里努力学习，以优异的成绩进入中学。

端午节班队活动（3）

中国的传统节日很多，大家也能说出不少呢。可中国的四大节日你知道么?现在就让我们来聊聊四大节日之一——端午节吧!

一、知识大点播

同学们了解端午节么?别着急，听我慢慢道来吧!

端午节为每年 农历五月初五，端午节又称端阳节，“端”字有“初始”的意思，因此“端五”就是“初五”.而按照历法五月正是“午”月，因此“端五”也就渐渐演变成了现在的“端午”。《燕京岁时记》记载：“初五为五月单五，盖端字之转音也。”

端午节是我国汉族人民的传统节日，这一天必不可少的活动逐渐演变为吃粽子，赛龙舟、挂菖蒲、蒿草、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒。据说，吃粽子和赛龙舟，是为了纪念屈原，所以解放后曾把端午节定名为“诗人节”,以纪念屈原。至于挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒，则据说是为了避邪。

据统计端午节的名称在我国所有传统节日中叫法最多，达二十多个，堪称节日别名之最。如有端五节、端阳节、重五节、重午节、天中节、夏节、五月节、菖节、蒲节、龙舟节、浴兰节、屈原日、浴兰节、午日节、女儿节、地腊节、诗人节、龙日、午日、灯节、五蛋节等等。纪念屈原的节日。

二、脑筋动动动

同学们听了我的介绍，一定有所了解了吧，现在我们来“知识大汇总”喽!

几月几日是端午节?

挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒，是为了什么?

你能说出几个端午节的叫法吗?

端午节是纪念谁的呢?

端午节是我国汉族人民的什么节日?

端午节的“端”是什么意思呢?

三、与诗共舞

大家知不知道端午节也是什么节?不知道吧，其实端午节也是诗人节，诗人写了很多赞颂端午的诗歌，下面就来进行“诗歌大赞颂”吧!

畅所欲言

你知道关于端阳的故事么?快来一吐为快吧!

古诗连连看

快开动你的小脑筋，将以下关于端午的古诗填完整吧!

__临中夏，时清日复长。——《端午》(唐·李隆基)

门前__青翠，天淡__舞。

__香飘十里，对_携樽俎。——《六幺令·天中节》(宋·苏轼)

__已沉死，楚人哀不容。——五月五日 (梅尧臣)

__分两髻，艾束著危冠。——乙卯重五诗 (南宋)陆游

四、协作交流

为了锻炼学生的动手能力，让学生相互协作，根据自己的爱好，组成相应的小组，来交流自己的发现和收获，一同来体验共同的快乐。

浩浩中华，自古雄心犹存，若大鹏展翅，翱翔九天;巍巍华夏，从来浩魂屹立，似擎天巨柱，顶天立地!“中华自有雄魂在” ，今天我们“端午节班队活动”到此结束，相信大家对端午节已经有所了解了吧。希望大家有空多去了解了解中国的其他传统佳节哦。祝大家端午节快乐，再见!

溪安地下革命活动点旧址为红色旅游经典景区。

溪安地下革命活动点旧址位于莆田市荔城区西天尾镇龙山村溪安自然村。

溪安是闽中支队莆田县大队大队长张坤的故乡。1927年，溪安的陈贤、陈成、张霖等几位同志加入了中国共产党，在几年时间内迅速发展党员20多人，并积极配合上级党组织进行地下革命活动。张坤1934年参加抗日农会，开展减租减息运动，1935年参加闽中工农游击队，建立溪安革命活动据点。由于溪安地处荔林深处，便于突发时转移撤退，解放战争时期成为莆田（闽中）地下党和游击队的秘密活动据点和开会场所，苏华、黄国璋、林汝楠等常驻溪安进行地下革命活动。1947年7月，闽中游击纵队转战戴云山失利后，黄国璋、林汝楠从德化带一部分队伍返回莆田隐蔽。当时，莆田人民游击队指导员杨杞松隐蔽在溪安张坤家，但由于莆田县委书记徐阿禄被捕叛变，致使杨杞松被出卖而惨遭捕杀，溪安村革命群众也受到摧残，为革命事业作出牺牲。

溪安地下革命活动点旧址为双层土木结构的三厢房，坐北朝南，占地面积120平方米。中共莆田市委党史研究室于2011年12月给予挂牌保护。

信息来源：莆田市委党史研究室

龙山村：龙 山 村龙山村位于福厦324国道西侧，距镇中心2公里。现有15个村民小组，居民482户，总人口达2637人，党员92名。全村拥有耕地630亩，果地300亩，现有村道6公里。境内有林披墓葬、汀渚桥等县级保护文物。2007年，全村粮食总产量达287吨，蔬菜879吨，水果总产量30吨，畜产品产量达504吨，村财收入14万元，农民人均纯收入达5179元。辖。

新冠肺炎仍然在蔓延当中，美国民众为弗洛伊德的抗议活动从美国各州蔓延到世界多国。

随着抗议活动的进行，很多投资者认为比特币在这个阶段将会成为重要的避险资产，从而提升比特币价格。

目前全球范围内不确定因素很多，围绕传统市场期货商品的变动也是比较大的，人们对政府及其权威的不信任，正在增加人们对黄金和比特币的乐观看法。

黄金价格在4月份以来一直在上涨的通道当中，最近价格一直是在1700美元上方，最高点达到将近1760美元。

SPX和黄金的上涨趋势对比特币的上涨起到了积极的推动作用。然而，目前资产(黄金或SPX)的下跌也可能引发比特币的抛售。如果黄金价格下跌，那么受益者将会是比特币。

有分析师表示：“从历史上看，90%及以上的水平是明显的比特币牛市。”

除了比特币之外，会很多山寨币也在上涨的通道当中，ETH、BCH、LTC和BSV最近跟随比特币出现上涨。

比特币价格一直是在9500-10500美元之间波动，从目前的市场因素来看，比特币仍然是安全的避风港。

自从投资银行公司高盛(GoldmanSachs)猛烈抨击比特币、甚至建议客户不要购买比特币以来，比特币价格已经上涨了15%。

比特币价格几乎不能维持在10,000美元以上，可能是由于双顶模式的影响。为了减轻这种模式的负面影响，比特币就需要在10000美元左右筑起充分的基础，再往上冲击10200和10500美元关口。

交行择天记手游信用卡是由交通银行携手腾讯互娱联合推出的联名信用卡。为使客户享受到更为极致的游戏及消费双重体验，交通银行还为客户带来了众多优惠和福利。接下来就由小编为大家介绍一下吧。

活动时间：

2018年3月20日—2018年12月31日

活动对象：

交通银行择天记手游信用卡主卡客户

活动内容：

活动一：活动期间，成功核发交通银行择天记手游信用卡主卡的新客户，可获赠择天记手游天命礼包一份；活动期间，成功核发交通银行择天记手游信用卡主卡的现有主卡客户，可获赠择天记手游心意礼包一份。

活动二：活动期间，根据核发交通银行择天记手游信用卡主卡持卡人每月使用该卡消费的总金额进行排名，其中排名前10位的用户可以获得择天记手游豪华礼包一份。

活动期间每个自然月统计一次排名，每个用户每月仅可获得一次奖励，已获得奖励的用户在之后的月份中满足活动条件可以再次获得奖励。

活动规则：

1、活动一和活动二可同时享受。

2、天命游戏礼包和心意游戏礼包仅限获得一次，游戏礼包将以兑换码的形式发放。

3、游戏礼包的获得方法：持卡人须下载交通银行信用卡买单吧APP并成功绑定择天记手游联名卡，即可于核卡日60天（内）至买单吧APP免费领取择天记手游礼包一份。

逾期未领则视为自动放弃。持卡人可在领取成功7个工作日后至买单吧APP：我的-优惠码，查询游戏礼包券码。

如符合获赠条件的持卡人于活动期间内申请销卡，交通银行有权取消或扣回该客户的获赠奖励。

4、活动2中，择天记手游豪华礼包是指择天记手游周边实物礼品或择天记手游电子装备包。具体以当月实际派发礼品为准。

当月择天记手游豪华礼包如为择天记手游周边实物礼品，将在当月结束后的90个工作日内（不排除因供货、节假日、天气等因素导致礼品配送进度受影响）配送至持卡人在交通银行信用卡系统中预留的卡片寄送地址。

当月择天记手游豪华礼包如为择天记手游电子装备礼包，持卡人须下载交通银行信用卡买单吧APP并成功绑定择天记手游信用卡，于当月活动结束后的30个工作日后至买单吧APP：我的-优惠码，查询游戏礼包兑换码。

老年人最佳活动时间有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人最佳活动时间——10、锻炼

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼

老年人最佳活动时间——9、睡眠

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

老年人最佳活动时间——8、洗澡

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

老年人最佳活动时间——6、吃水果

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

老年人最佳活动时间——4、饮茶

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

老年人最佳活动时间——3、刷牙

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

老年人最佳活动时间——2、美容

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

老年人最佳活动时间——7、散步

饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

老年人最佳活动时间——1、晒太阳

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

老年人最佳活动时间——5、喝牛奶

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

精子是男性生育能力的保障，特别是精子的质量直接影响胎儿的质量。那么精子活动率低该如何是好呢？跟随本网一起来看看吧。

精子活力低是怎么回事？

精子活力低，有可能婚前一些不恰当的生活方式造成的，例如酗酒，酒精中毒对精子的杀伤力是很大的，还有可能导致精子畸形。除了酗酒，吸烟也是会导致弱精，如果是生殖系感染的话，精浆的成分糊改变，锌、镁、柠檬酸、果糖会减少，PH也会升高，这一系列的变化都会影响精子的活力。

其实生活中很多细小的事情不处理好，都会令精子活力低下。例如经常穿紧身内衣，经常开车，长期间对着电脑，泡热水澡，焗桑拿这些都会令男筒子体内温度升高，如此一来就会影响精子的发育。如果阴囊部位的温度不在35-36℃这个区间，尤其是高温的时候是会令精子发育不良，自然精子活力会变低，这可能是会影响生育的。

生活饮食中要避开抽烟喝酒，大鱼大肉，要适当运动。对于IT男，或者程序员来说，精子活力低的几率会更大，经常对着电脑，盯着手机，这些辐射也是会令精子变得晕乎乎，精子活力低下的。

怎么提高精子的成活率呢？

1、平衡营养吸收，补充人体所需微量元素。

挑食不但不利于人体的正常发育，而且还会造成人体各种营养元素的确实，所以男性朋友千万不能挑食，要平衡营养元素发展，这样对身体才有好处，同时也能提高精子的成活率。

2、戒烟，少喝酒。

烟中含有尼古丁，对人体的伤害特别大，也会影响到精子。所以男性朋友一定要及时的戒掉烟瘾。

3、注意放松，调整好情绪，保持开朗的心境。

研究发现人体在开心的情况下会分泌很多有利于人体发育的营养激素，同时也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保持开心对男性来说也非常的有益处。

4、加强身体锻炼。

健康的身体才能产出高质量的精子。如果身体老是处在病态，那么产生的精子也是低下的，生命力也很脆弱。

5、少去高温的地方。

比如说桑拿房或是什么其它的地方。睾丸长期处在高温下会对精子造成不理影响，高温会杀死精子，降低精子的生命力。

精子活力低吃什么好呢？

精子活力低，想要提高精子活力，记住要充分补充这两种物质，锌、镁，也要多吃含有黑色素的食物。平时少烟少酒，养成良好的生活习惯，要早睡早起呢。

1、含锌的食物

为什么要吃含有锌的食物呢？因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物

镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢？大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、含黑色素高的食物

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分

精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

5、钙元素

钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

6、提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关

如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

区角活动规则：1、活动仅许5名幼儿进入;2、进入区角保持安静，不要大声喧哗;3、爱惜玩具，轻拿轻放;4、相互谦让，不要争抢;5、一次仅允许阅读一本书;6、看完之后，将书本放回原位;7、听到拍手的声音，请立即整理书架，并离开区角。

常见区角活动功能

生活区：通过各种生活模仿性操作与练习，发展孩子编、系、扣、穿、夹等基本生活操作能力。

语言区：通过图书、图片、头饰、手偶等的观察、操作、拼摆等讲述活动，发展幼儿的观察能力和语言表达能力。

美工区：通过撕、贴、剪、画、捏、做等美术操作表现活动，发展幼儿的动手操作能力及欣赏美、表现美和创造美的能力

科学区：通过各种科学小游戏及数学操作活动，从小培养幼儿对科学探索的兴趣，发展幼儿数学能力和动手操作等能力。

建构区：主要功能是利用积木、酸奶盒、易拉罐、纸盒、玉米瓤等进行的建构游戏活动，培养幼儿的空间知觉，发展幼儿的空间想象力、动手操作及交流合作能力。

区角活动是指教师根据教育目标和幼儿发展水平，有目的、有计划地投放各种材料，创设活动环境，让幼儿在轻松的环境中按照自己的意愿和能力，选择学习内容和活动伙伴。区角活动因低结构与开放性的特征，需要儿童自主选择游戏内容、游戏方法和游戏伙伴，这对儿童的自主管理能力极具挑战。

上下学要遵守交通规则，过马路时看清来往车辆，要走人行横道。学生乘车一定要遵守交通法规，不乘坐不符合规定的车辆（如摩托车、三轮车、货动车等），不乘坐超载车辆，那么如何对学生进行安全教育呢？无论孩子是在生活还是学习中,家长和教师都应为学生提供一个安全的环境和活动设施,如将药品、消毒水、杀虫剂等放在孩子够不到的地方,打火机、蜡烛不要放在孩子能拿到的地方;及时将用过的电线插头收起。在带孩子外出时,给孩子换上舒适合脚的鞋子,不要让孩子在堆放砖头或满是石头瓦砾的场地玩耍,不要让孩子独自在水池或河边玩耍等等，下面一起来看看校园活动安全知识内容有哪些吧？

1、课余时间玩耍要注意安全

课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。以免互相碰撞，造成伤害。例如，浙江省金华市区某小学三年级学生李某，一天，下课铃响后，急匆匆地冲出教室，与张某正面相碰，结果一个摔在了墙角上，一个摔在了台阶上。两人被送到了获医院进行抢救，李某头部缝了七针，而张某在眉毛处也列了一道口子，也缝了五、六针，她差一点就伤到了眼睛。可见，课余间注意安全非常重要。

2、同学间不要做危险游戏

做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命的游戏不能做，不用玻璃制品玩具、暴力性玩具(弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪)、含有化学性质的玩具。

3、体育活动中的自我防护

经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：

、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。

第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。

第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。

第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动;如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。

第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。

第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑;运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。

4、寝室里不能点蚊香与蜡烛

寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。

有球友在打乒乓球时，肌肉绷得紧紧的，使动作过于僵硬，而且动作幅度过大，致使还原困难，连续进攻能力差，因此一定要做好热身后，才能进行打乒乓球运动，告诉你打乒乓球前如何活动上肢？

小球运动安全小知识：

1.手臂绕环

练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。

2.双臂外展

练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开并尽力后展。动作过程中，注意保持手臂伸直与地面平行，放松。每次动作结束后要恢复到准备姿势。

3.上臂颈后侧拉伸

练习时两脚自然分开站立，两臂置于体侧，掌心向前。动作开始时，右臂伸直尽量侧上举，经过头后向左直臂侧屈。动作过程中，可用左手由头后部握住右肘向左侧轻拉，增加动作幅度。放松恢复到准备姿势，6然后再进行相反方向的练习。

4.躯干侧屈伸

练习时两脚自然分开站立，两手握住对侧肘部置于头后部。动作开始时，躯干向右侧屈，同时右手发力牵拉左肘以增加动作效果，放松。结束动作后恢复准备姿势，并做反方向动作。

打乒乓球前如何做热身运动这个问题大家应该了解了，运动前做好相应的乒乓球热身活动和上肢活动，可以有效预防在打乒乓球的过程中拉伤手臂，另外在日常时，大家可以看一些运动安全知识方面的书籍来提升自己的能力，如乒乓球知识和小球运动安全知识都可以有效的帮助自己。

秋分时节的重要活动有祭月和送秋牛。祭月：我国古代有“春分祭日，秋分祭月”的习俗，现在的中秋节就是由祭月活动反发展而来；送秋牛：在古代的民间有秋分挨家送秋牛图的传统活动，图的就是一个吉祥。

秋分时节有什么重要活动

1、秋分祭月

古代有“春分祭日，秋分祭月”的习俗。秋分是祭月的，古代潮人总是要把这个节日与月亮联系起来，如果秋分节气出现在下半月，甚至在月末，人们之后就很难看到一次月亮。

到现在，我国各地至今还遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹，这些都是古人祭月的证据。

2、送秋牛

送秋牛是我国古代民间比较流行的活动。秋分到来，民间的善言唱者会挨家送秋牛图，并说些秋耕和吉祥不违农时的话，直到逗得主人乐于给钱为止。其言词虽随口而出，但句句有韵动听，也俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

人的手腕是全身最灵活的一个关键，但是手腕相对脆弱容易受伤的，所以说在运动前要运动手腕的，那么踢足球前如何活动手腕呢？下面的小编为大家介绍一下。

合理的热身可以很大程度上避免在踢球时受伤，但仅有热身还是不够的，要想免受伤病困扰，还需要合适的足球装备，更需要掌握正确的技战术动作来保护自己，活动手腕可以张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。

身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

足球让你自信，因为足球运动是少年儿童最为喜爱的体育项目。除足球本身的特点和魅力吸引外，还在于经常从事足球运动会给人的思想、身体、心理、学习、生活带来诸多益处。那么参加足球运动前要如何热身呢？下期会为大家介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在。