老年人如何保持健康身体状态（汇总20篇）

金毛犬(详情介绍)

梅雨季节是狗狗最容易发皮肤病的季节，不少主人都会注意到，狗狗一到这个季节就会发皮肤病，每年如此。由于环境潮湿闷热，所以主人一定要注意给狗狗环境保持干燥，尽量不要让狗狗睡在家里潮湿的角落，小编建议以下几种保持狗狗身体干燥的方法，供主人参考。

披风型雨衣：漂亮的披风型雨衣采用防水尼龙面制成，颜色鲜亮，在雨中散步时您不用担心狗狗身後来车躲闪不及。披风型设计仅在狗狗的脖子和腰部有带扣固定，狗狗穿脱雨衣方便迅速，连身的帽子可避免狗狗头部弄湿。

可拆卸雨衣：俏丽的花格子雨衣，在不下雨的时候，可以把帽子摘下来直接给狗狗穿作外出的服装，散发清纯的气息。而下雨时，连身式的设计是狗狗的头部、身体、四肢都不会淋湿。只是穿脱比较麻烦一些，淘气的狗狗也许不会合作喔！

连身型雨衣：连身型雨衣和帽子可拆卸型雨衣类似，但是这款雨衣的帽子是不可拆卸的，对於不喜欢帽子的狗狗不戴帽子也很帅气，这是最简单、实用、保暖的一款雨衣。

趁梅雨中天晴的空档时，让狗屋晒晒太阳，做个消毒，并且将狗屋移至淋不到雨较为乾燥的场所，或是想办法将狗屋垫高，让其不至於会被积水弄得潮湿不堪。

1一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

提醒：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让"累"了一天的鞋也透透气。

2习惯紧身的衣服

紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此"爱不释身"，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓"不通则痛"，腹涨等各种疾病也由此产生。

提醒：添购一些宽松的衣物。

3洗衣服时尽量省水

虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。

洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲"的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

提醒：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

4手提过重的东西

女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

提醒：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

5早上起床就光脚丫子

很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

提醒：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。

6总是夹着电话筒讲电话

这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

提醒：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

7随便就倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

提醒：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。

8从不清洗牙刷

"牙刷还需要清洗？"是的，正所谓"病从口入"，牙刷每天都要到我们的口中"光临"1-2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

提醒：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

9在飞机上久坐不动

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

如今有很多人的生活作息时间都不是很规律，总是经常的熬夜，殊不知经常熬夜对我们的身体健康是非常的不好的。但是有的由于工作或者其他的原因，让我们不得不熬夜。那么你知道熬夜的时候我们应该如何保护自身的身体健康呢？熬夜的人吃什么好呢？今天本网的小编就来告诉你熬夜一族如何保护身体健康，快来看看吧。

一、熬夜危害

1、皮肤干燥

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。

2、上火

如果出现睡眠不足，就会很容易导致体内的阴阳不平衡，使得阳气上浮，从而导致各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、便秘、长痘痘等不好的症状，这就是人们常说的上火，其中主要是心火和肝火。

3、失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。

二、熬夜前后怎么做

1、熬夜前

在熬夜之前为了使熬夜对我们的身体和容貌的损害降到最低，就要先做好准备。

晚餐要清淡

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸

为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

补充维他命B群

维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

2、熬夜时

经常熬夜会使我们出现上火的现象，所以熬夜的时候最好不要再吃薯片、饼干等容易上火的食品了。

多喝绿茶

绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

吃水果当夜宵

此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

3、熬夜后

不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。

喝有滋补作用的汤或糖水

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

三、三道助睡眠茶饮

1、茉莉合欢茶

茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。

将材料分2份，取1份加250毫升沸水，焖约5分钟，即可代茶饮用，2份茶饮在1天内喝完即可。

2、玫瑰水果茶

桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。

金桔以刀背轻轻拍破，水梨洗净，切块备用。将全部材料加入约800毫升沸水，泡约10分钟，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。

3、甘麦安眠茶

淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙。

先将淮小麦磨碎，再将全部材料分为2份，每晚取1份加200毫升沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第2天晚上再冲泡饮用。

总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜的危害是有多么的严重了吗？当你下次再熬夜的时候你知道应该如何保护你的身体健康了吗？大家平时最好还是有良好的生活作息时间，避免少熬夜，这样才是对身体真正的有益！

吃，对现代人而言绝对称得上是一门大学问。因为常见的一些健康问题，十有八九都和饮食不当有着直接的关系。所以老年人想健康长寿一定要“会吃”。

“会吃”，是养生的最高境界

“会吃”，从中医养生学理论上来讲，就是所谓“食疗”。我国自古就有“寓医于食”、“医食同源”之说，而“食疗”故名思义，即是根据各人不同的体质需求，选取具有保健或治疗作用的食物，通过合理烹调，加工成具有色、香、味、形的美食，人们通过食用这些美食到达养身保健、防病治病、益寿延年功效的养生方式。在中国古代，食疗养生是养生的最高境界。元代养生专著《寿亲养老新书》中曾写道：“以食治病胜于用药，凡老人有患，宜先以食治，食治未愈，然后名药，此养老人之大法也。”说的正是这个道理。

吃海鲜，滨海养生食疗首选

千百年来，海鲜一直都是人们所喜爱的食物之一。这不止是因为海鲜味美可口，更因其拥有独特的滋补养生功效。海鲜是高营养、低脂肪的天然健康食品，对多种疾病具有极佳的食疗作用，医学巨著《本草纲目》中就详细记载了牡蛎、鲍鱼等海味珍品的药效：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒;鲍鱼补而不燥，养肝明目、平肝潜阳、解热明目，止渴……”倘若您在进行滨海养生时，依据自身身体需求选择食用一些新鲜海鲜，可让养生功效事半功倍。

白金海岸海鲜膳食餐厅，让您“吃”出健康

白金海岸作为海南首个海疗养生社区，为了实践“提供全方位深度养生服务”核心理念，充分运用自身海鲜资源丰富的优势，投入重金打造极富文昌特色的海鲜膳食餐厅——海膳堂。餐厅大力汲取中国几千年传统食疗精髓，精心调配出多种美味与养生并重的海鲜膳食。您可根据自身喜好与需求自行挑选食用，在大快朵颐的同时达到增补体能，益寿延年之功效。养生之道，贵在“会吃”、“懂吃”。只要我们时刻保持饮食的科学合理性，就能实现吃走疾病，吃出健康的养生目的。

越是岁数大的额老年人，就越应当注意日常生活总发生的不寻常，比如老年人的精神状态不似往常一样，或是老年人的行动，也不如往日健硕，甚至在饮食方面都不如以往胃口好，这是就要注意是不是身体方面的问题了。作为老年人和老年人的家属，应当时刻关注老年人日常的生活状态。才能够帮助老年人远离疾病。

那么哪些情况下，需要老年人和家属注意呢？

1、饮食：人的饮食，要定时定量，千万不可反常暴食。与暴食相反的另一种反常现象是有些老年人为了追求“老来瘦”而盲目地减少进食，这样会损害人体健康，也不应提倡。此外，偏食也是老年人的一个反常现象，它可能造成人体所需要的微量元素得不到补充，从而影响人体的许多重要生命活动。

2、步态：我们常看到有些老年人，虽已年愈古稀，但行走仍如青年人;而有些老年人，则步履蹦蹦，老态龙钟。其实这后一种步态的老年人里大约有16%是老年病病理现象。有些人把这种病理现象造成的步态异常和运动能力下降是年龄增长的必然表现。在引起老年人步态异常的因素中，以神经系统病变最为多见，如中风、帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等;其他还有精神性因素，如抑郁状态，害怕跌倒;另外许多骨关节疾病，甲状腺功能低下，全身肌肉无力以及某些药物也可引起步态异常。还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等均可出现进行性步态失调。对于这些病理现象，如能及时求医，查病因，进行治疗，是完全可以治愈的。

3、精神：人的精神状态，包括情绪、性格和脾气，以及对外界物质刺激的反应，都可以影响身体健康。祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。生活谚语“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”也确有道理。容易激动、急躁，对自己和他人要求过高，喜怒哀乐无常，每因小事就怒气冲天，这样既有害于健康还会促使某些疾病较早发生或趋严重。所以，生活上必须采取各种积极方法自觉地放松精神状态。

4、气候：春天时热时凉，风云变幻;夏天炎热，酷暑难当;秋天淫雨，天气凉爽;冬天奇冷，严寒袭人。这些天气的反常变化直接影响人的感觉、心速和生理活动，与人体的关系密切。每年“白露”过后，慢性气管炎的病人就多起来，“清明”一过，病情又慢慢地好转，这其中就是与反常的气候有关。老年人的身体素质等情况较青壮年差，对于天气反常时的抵御能力差，所以每当季节转换，天气反常时，老年人要及早做好预防，以适应天气的骤变。

文中这些因素，在平常看来很容易忽略，但是对老年人尤其是本身就有慢性疾病的老年人，就会造成一定的影响，所以老年人自己和家属都应当注意。

以上是小编为大家整理的关于“老年人健康，要注意日常的不寻常”的相关内容，希望对大家有帮助！

日常生活当中男性需要注意自己的身体变化，避免造成睡眠障碍，而且要注意身体的调理方式，要注意合理进行饮食，而且要注意调理方法，全面进行保健，避免造成更多困扰，同时在日常生活当中，要注意避免身体受到损害，男性养生做到8点拥有健康身体。

早晚喝点小米粥

男病在白领人群中最常见，尤其是胃溃疡和胃癌。如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养最重要。专家提醒：护胃有窍门，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

多喝水不憋尿

尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象，但是也衰老的自然表现。而50岁以上的男性出现这些症状，则意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

每顿只吃八分饱

单位体检时，有多少人发现报告写着“脂肪肝”?据调查显示，我国35岁左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

每周三到五次慢跑

对于男性来说，预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动，运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

白酒不能超一两

很多男性为逞一时之能，过度喝酒。殊不知，男人在酒精的作用下除了满脸红晕，伤肝外，还会影响到它的前列腺前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。

在外吃饭少喝浓茶

有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

40岁后别吃肥肉

很多男性在40岁以后，他们大腹便便同时还患有心血管疾病。如果想预防或减少这种现象就一定要管住自己的嘴，甚至戒烟。生活中，几乎大多数男人都喜欢吃肉，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。如果想吃肉又想避免心血管疾病，不妨多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

包里放瓶急救药

近几年，我国中青年猝死率越来越高，且男性的比例远远要高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，建议患40岁以后的男性随着携带急救药，尤其是患有心脏病等高危疾病的男性更应该做到这一点，为自己上份“保险”。

温馨提示，平时大家需要注意自己的身体保健事项，而且要注意自己的生活要点合理进行饮食平时也要注意加强锻炼，要注意自身的变化，全面的进行调养，避免导致更多困扰，并且在日常生活当中，也要注意自己的饮食事项，有效进行饮食，选择专业治疗方法，避免导致更多困扰。

提起罐装饮料，我们第一个想的就是喝上一口太爽口了，亲戚聚会，逢年过节都要备上一箱，当然也正是因为它如此好喝，才会让孩子为之迷恋，然而你有想过罐装饮料有很大污染会对孩子的身体健康造成一定影响吗？今天小朋友讲解的话题就是罐装饮料污染严重，孩子应少碰。

饮料有液体、固体等类型。液体饮料又可分为两大类

一类是含有碳酸气的各种果味型、果汁型、可乐型汽水，含气矿泉水等；

另一类是不含碳酸气的可以即饮和需要稀释若干倍之后才能饮用的各种果汁、浓缩果汁、蔬菜汁等。固体饮料是指具有一定形状，须经冲溶后才可饮用的颗粒状或粉末状的饮料，如奶粉、果冻、豆浆晶等。

罐装饮料营养太少：

不少饮料的外包装上标有所含营养成分，并以新鲜果汁为主。其实，在加工、消毒、贮存的过程中，一些水溶性维生素大多被破坏，尤其是维生素C所存无几。而有些家长总以为饮料中多少有一点营养，孩子又喜欢喝，故常用饮料代替白开水给孩子饮用。分析饮料中的甜味，主要是含糖分较多，有的饮料中还含有较多色素和香精。

罐装饮料易受微生物污染：

罐装饮料，常用原料有纸、玻璃、塑料和金属等。纸质包装，因质地疏松有一定渗水性，因而易受微生物污染。玻璃、塑料报装的饮料，启封可见光饮料本身的成分易被氧化破坏。更值得注意的是，主要的卫生问题是有害金属的溶出。有研究发现，儿童饮用罐装饮料越多，其血液中含铅浓度越高，这可能是许多金属饮料罐仍然用铅锡作为焊缝材料的缘故。为减少铅污染对儿童生长发育的不良影响，小儿应少喝灌装类饮料。若偶尔饮用，注意要一次饮完，喝不完的饮料倒入杯中当天喝完，不要留在罐内存放冰箱分次食用。

罐装饮料诱发疾病：

据有关报告，一些儿童多动症的发生与此有关。龋齿的发病率较高也与摄入过多糖分有关。许多肥胖儿童从小喜食甜品、饮料的习惯。有数据表明，一听可乐型饮料，其含糖量所产生的热能比吃小碗半碗饭还要多。糖进入人体后，在代谢过程中产生的中间产物丙酮酸，如缺乏足够维生素B1的参与，会大量存在于血液中，进而刺激中枢神经系统及心血管系统，出现疲乏、食欲降低等症状。一些厌食症的儿童，也常存在有喝过多含糖饮料的不良习惯。汽水和各种含气饮料中，都含有碳酸氢钠，与胃中的盐酸化合生成大量的二氧化塘气体，积聚在胃内，使胃内压力增大，胃胀而难受，甚至有造成胃破裂的危险。因此，饱餐后食物充满胃腔时，更不宜让儿童再喝含气饮料。

你还得给孩子喝罐装饮料吗？当心害了孩子的身体健康，从现在开始，让孩子远离罐装饮料，多喝白开水吧。如果你想掌握更多儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

那么作为现代女性非常喜爱的皮草，娘娘却不愿意穿，安全网小编就有疑问了，皮草那么时尚的服饰，娘娘怎么就不穿了呢？下面就由安全网小编来给你们讲解一下穿皮草对人体的危害的生活常识吧。

危害一

皮草都不是纯天然的，都是经过人工加工。（买皮草的告诉你是一块整皮？醒醒吧！！一整块貂皮是个“犬”字好吧！你怎么披在身上？？）各种粘合剂、漂洗剂、除臭剂都是会有微量残留的，直接致癌没商量！

危害二

皮草衣服都是经过染色的，哪怕是所谓的纯色也是有杂毛需要染的。它的染料中就带有甲醛、苯丙胺等等致癌物质，这些物质特别是对女性的生殖系统有着强烈的致癌作用。

危害三

现在很多黑心商家，为了达到最大的利益，在做皮草衣服的时候，都是用的仿皮或者真假皮混合，仿皮中含有大量对人体有害的化学物质，具体成分同上哈。

危害四

危害身边的小朋友！妈妈们以为皮草显富贵哇？其实伤害宝宝得很呐！前面讲的各种有害物质不说，光是真假毛、优劣毛混搭在一起形成的小毛毛小飞絮，对宝宝细嫩的呼吸道都是加大损害的。爱美妈妈到时候就只有哭啦！皮草服饰的盛行，造成大量动物的死亡，破坏了大自然的生态平衡，容易引发自然灾难。关于穿皮草对人的危害，安全网小编就说到这里，你了解了吗？不过小编在这里还是想说一句，你穿皮草是爽了，可是动物知道吗？你为了自己爽，而让动物不爽，怎么那么任性啊你。更多有关皮草安全网常识请关注安全网常识频道。

情绪暴躁危害身体健康！

1、脑细胞衰老加速。

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

2、长色斑。

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

3、心肌缺氧。

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

4、胃溃疡。

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

5、引发甲亢。

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

6、伤肝。

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

7、损伤免疫系统。

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。

8、伤肺。

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

9、致癌

生气憋闷是导致癌症的快捷方式。研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

10、伤胃肠

研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。

锦鲤(详情介绍)

锦鲤虽然对水质的要求不高，而且饲养起来也不难，但是想要让锦鲤健康生长并且颜色保持鲜亮也是有其饲养注意要点的，小编就来告诉你。一、锦鲤和金鱼一样对水温、水质的要求并不严格，生活的水浊范围为2-30摄氏度。对环境适应性虽强，但却有不能抵抗水温急骤变化的弱点，如长期人工饲养，水浊升降2-3摄氏度时尚能忍受，温度下降或升高的幅度超过2-3摄氏度时，鱼容易生病，温度升降幅度加大到7-8摄氏度时，鱼匍匐于水底不食不支，若温度突变幅度再中大，甚至会立即死亡，最适生活的水浊是20-25摄氏度，在这种温度的水中，鱼儿游动活跃，食欲旺盛，体质健壮，色彩鲜艳。控制到最适宜生长的水温，使鱼能有舒适环境而生长迅速更为理想。黄金鲤在水中生活依靠鳃吸收溶于水中的氧，将氧送到鱼体中和吸收的食物营养成分化合而产生能量以维持生命，所以水中是否有充足的氧是养好鱼的关键，每千克体重每小时所需的氧量在水温5-6摄氏度时为35毫克/升，由此证明水温越高，耗氧量越大。二、新缸或者新池要注意每天多换些水，如果水养的比较好了，每周换两次就可以了。三、每天注意观察鱼的状态，如果有鱼不吃食或者趴在一角，就要考虑鱼是不是病了。四、在转移鱼的时候，一般使用神仙网。这样不容易造成鱼的损伤。五、看到鱼擦身，一般是鱼有寄生虫了，可以考虑进行杀虫。六、如果看到水一直比较混浊，应该考虑过滤系统是不是出了问题。七、鱼有病的时候，不要急于隔离。如果需要隔离，应该有完备过滤系统的隔离缸。八、不要在一个时期大量购入不同渔场的鱼儿，防止交叉感染。九、家中应该准备些常用的药品，如粗盐、日本黄粉、高锰酸钾、抗生素、杀虫药等。十、买入鱼的时候要考虑自己的水体大小和过滤系统的效率，养鱼密度不要太大。十一、如何保持锦鲤的体色鲜亮1、保持饲养水纯净尽可能消除水中的亚硝酸盐；增强生物过滤效果，保持饲养水质纯净，可能的话，每天排出鱼缸或池之底水，加入经过暴氧的新鲜水；加强饲养水的融氧，增加饲养环境的空气流通；保持饲养水的软度；彻底清除水中的铁质；适量增加喂食含钙质的饲料。2、如何让红斑鲜艳让水的PH值保持在7.0-7.2之间，可以在过滤槽中或者水的回路中放置珊瑚砂或牡蛎壳；适量增加喂食含天然胡萝卜素的饲料。3、如何让黑斑深厚保持相对较低的水温和略低於7.2的PH值；减少锦鲤直接暴露在阳光下机会；减少喂食含脂肪类饲料，此类饲料会令锦鲤排泄减少；在某一特定的时期可以通过增加适当硬度的水来提高饲养水的硬度，之後再用回原来的硬度，可以加强黑斑鲤的墨质。

对于家长来说，孩子夏天吃什么是重要的事情，这个时候儿童往往因为贪嘴会过多的吃冷饮，导致腹泻。夏天美味的食物其实有很多，但是有时因为炎热，一些食物摆在了面前，不少人还是很少喜欢吃，食欲下降也是不少家长重视的事情，其实，在夏天饮食一方面要进行去暑，另一方面还是要滋补身体，下面就来看看吧。

1、酸奶

夏天其实可以适当的给孩子喝一点酸奶，一方面在酸奶中有较多的钙元素，对于补钙有非常好的帮助，让孩子生长发育更好。

另一方面则是在喝酸奶的时候，能够吸收大量的乳酸菌，这种物质能够不断的调节机体肠胃，让肠胃功能趋于正常化，乳酸菌还能够不断的促进消化，有效的缓解消化不良的症状。

在酸奶中还有大量的半乳糖物质，这种物质是构成脑部、神经系统中脑苷脂的主要成分，经常饮用酸奶对于促进大脑发育也有很好的帮助。

在夏天对于儿童来说，在饭后一个小时饮用酸奶对于保健身体非常有好处。

2、鱼

夏天是各种海产品上市的季节，以鱼来说，吃一点鱼对于孩子补充身体营养有非常好的帮助。

在夏天吃鱼，是一件非常滋补身体的事情。在吃鱼的时候，能够吸收大量的蛋白质，优质的蛋白质、丰富的氨基酸，能够很好的补充身体需要，并且容易被身体消化吸收。

对于儿童来说，吃鱼的时候还能够吸收其中的DHA，这种物质属于一种不饱和脂肪酸，能够使得脑部神经细胞间的讯息传送的更加顺畅，不断的提高了脑细胞活力，对于增强记忆力、反应力、学习能力有非常好的帮助，帮助儿童提高智力。

儿童在吃鱼的时候，还能够吸收其中的牛磺酸，这种物质能够有效的抑制胆固醇的合成，保护好视力，其中的DHA能够强化视网膜上的感光细胞，使得感光细胞对于光线的承受力有所增强，有效的维持大脑皮层对于光敏度的刺激反应，维护好视力，对于保护眼睛有一定的帮助，让孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相对来说，孩子对于水果的喜爱程度是远远的低于零食，这个时候家长要培养孩子吃水果的好习惯，成熟于夏天的水果有很多，可以选择自己喜欢吃的水果。

在大部分的水果中有较多的碳水化合物，对于补充水分有非常好的帮助，同时，在水果中还有丰富的维生素、矿物质，儿童食用之后能够促进食欲，帮助消化。

例如，常见的西瓜、葡萄、桃子都是孩子较为喜欢的水果，可以适当的食用一些，但是，不要吃多了，对于一些寒性的水果，吃多容易造成腹泻。

同时，家中要是有榨汁机的朋友，不妨选取新鲜的水果，将其榨成汁，饮用新鲜的果汁比购买饮料要安全有效的多。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不开的，在夏天家长也可以为孩子准备一点蔬菜，相对来说，孩子可能会更喜欢食用肉类，不喜欢吃蔬菜。

这个时候就需要家长引导孩子，养成吃蔬菜的好习惯，通过吃蔬菜能够避免过多的摄取脂肪多的食物，防止肥胖的发生;食用蔬菜还能够吸收较多的维生素、纤维素，让人有一种饱腹感，这样也能控制体重。

控制好孩子的体重是一件非常重要的事情，要是忽视了这一点，往往会造成孩子超重现象的出现，进而会出现亚健康，希望家长们要注意。

5、绿豆汤

夏天炎热，家长可以熬制一点绿豆汤，在夏天喝绿豆汤对于降温解暑有非常好的帮助。对于儿童来说，可能会感觉绿豆汤平淡无奇，没有一点味道。这个时候可以适当的加入一点白糖，当然，加入白糖的量不要过多。

儿童在夏天喝绿豆汤对于保健身体也有非常好的帮助，家长们可以多熬制一点。

结语：通过上面关于适合儿童夏天食用的食物介绍，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在夏天儿童食用这些食物能够保健好身体，少生病，希望家长们能够多多注意，适当的给孩子准备这些食物，从而保健好身体。

电脑辐射是个慢性杀手，会彻底毁了你的青春。因此，每天面对电脑的ol对待自己的皮肤尤其需要慎重，你要每天认真护肤防辐射，保持住自己的肌肤龄。

1、面部防护最重要

上网对MM容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、上完网要彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

3、准备滴眼液

如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

4、上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。

将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

5、平日多增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。

6、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力

巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

7、常做体操消除疲劳

长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显着。

现在社会，三、四十岁之间的人群是社会的主力军，他们要承担起家庭和社会的双重责任，可见其压力有多大。在这个年龄段的人群中，最易出现“亚健康”。对于亚健康这个词，相信我们大家都听说过，但是对于亚健康的了解，却并不是太多，也不知道，亚健康对人体的伤害，甚至连亚健康是不是病，还有很多人弄不清楚。下面和本网一起来了解一下。

自测：你属于亚健康人群吗

症状一、眼睛肿、黑眼圈

眼睛浮肿，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。

症状二、易怒

如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。

症状三、头晕

发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35—40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。

症状四、脱发

女性比男性更容易出现分散性脱发症状。导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，当然也有可能是一些疾病导致的，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。

症状五、多汗

如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。

症状六、手脚抽筋

手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。

症状七、腰痛

常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。

会休息才会工作。拼命打拼，无暇休息，不仅降低工作效率，而且必然会付出巨大的健康代价。英国伦敦大学学院一项新研究发现，超负荷工作会导致中风和心脏病发作风险分别增加13%和33%。

身体发出的“应该休息的12个信号”

信号1、面色憔悴：

慢性压力发出的警告信号包括：脸色泛黄面容憔悴、动辄与同事发生摩擦、遇事容易烦躁、处理日常事务时注意力容易分散、一紧张就头痛、背部容易拉伤、吃东西难消化以及其他严重的健康问题。这些信号提醒你该歇歇了。

信号2、出现睡眠问题：

无论是无法入睡还是每天早上3点就醒，睡眠问题都可能是工作太累和压力过大的一大症状。对工作太专注也易导致睡眠问题。

信号3、忘记重要事项：

如果你经常忘记家庭聚餐、学校音乐会或家庭出游等个人生活中的重要事项，说明你需要休假，并增加与家人相聚和交流的时间。

信号4、职场错误更多：

无论是财务报告还是客户交易，只要发现错误比平时更多，就说明工作超负荷，身心需“充电”。

信号5、工作热情消退：

星期一上班不如往日兴奋，或害怕曾经乐在其中的工作，都说明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振，不知为何要工作，那么最好暂时停止工作，好好休假。

信号6、失去往日幽默：

如果经常发现自己不像过去那样笑口常开，或者难以在竞争激烈的职场找到乐趣，就应考虑歇歇了。

信号7、小事变成难题：

过去很容易搞定或有效处理的事情，如今却似乎成为难以逾越的障碍。看问题缺乏健康的角度，可能说明“心”太累。

信号8、工作过于忘我：

感觉整个生活全都围绕工作，被工作“包裹”，也是工作超负荷的一大症状，应尽早休假。

信号9、下班还想工作：

下班之后，大部分时间仍在思考或讨论工作事宜，也可能说明需要重新调整生活工作节奏。

信号10、暴饮暴食解压：

下班就喝酒、暴饮暴食等不健康生活方式，都可能是为了应对高压所致。

信号11、回家无力锻炼：

工作精疲力竭，下班无暇也无力去跑步或进行其他自己喜爱的健身运动，而是拖着疲惫不堪的身体，一回家就爱躺沙发。

信号12、工作老神游：

工作中，有关彩票中奖或梦想的白日梦越来越多。对自己的工作目标或健康、公司的目标及运营状况缺少关心，也提示你应该歇歇了。

总结：现在的人处于亚健康症状的朋友还是很多的，亚健康，通常外表与正常人看起来没有太大的变化，可是自己的身体大家都清楚的，哪里不舒服即使看不出来也能感觉出来的，以上这七个症状通常情况下表明自己已经患上了亚健康，千万不要觉得亚健康对身体没有影响，长期不重视肯定会出大毛病。如果你经常拼命工作而忽略休息，身体出现以上这些信号就表明你急需停下来给身体充电。

对我们来说，家有老人就是有一宝。除了要在生活中照顾好老人外，老人的身体健康问题也是我们要重视的一个问题。老年人血管健康才能身体健康，下面推荐4种能让血管变年轻的食物。

老年人健康保养元素——膳食纤维：控压调脂。

膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。

每天25克膳食纤维其实不难达标。

例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。

老年人健康保养元素——钾：天然降压药。

高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。

老年人健康保养元素——维生素C：抗氧化。

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

结语：朋友们看完文章后，知道有哪些食物对老年人朋友有益了吗?老人的身体随着年龄的增加，是非常容易出问题的，所以在生活里面我们一定要做好各种预防工作。通过以上对这4种食物的了解，老年朋友不妨都来试一试，有心血管疾病的朋友能起倒缓解、调节的作用，健康的老人也可以做一个预防，何乐而不为呢?

老年人健康保养元素——磷脂：防血管硬化。

磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

人的生命要靠食物维持，食品安全是我们首先要关注的。在一定社会范围内人群对食品安全认识了解的程度，是衡量一个国家或城市的食品安全状况的科学指标。选购安全合格的食品原料和成品是把好食品安全的第一关，今天小编就来教您如何挑选出安全的食品。

躲开“染”出来的漂亮食品

4月15日，湖北宜昌市查获了近1000公斤用硫磺熏制而成的“毒生姜”。与那些颜色暗淡、浑身泥土的天然姜比起来，这些姜都光滑干净、娇黄嫩脆，不过专家指出，长期摄入硫磺，会导致人慢性中毒，严重的则会影响到肝肾功能。仅仅过了2天，又有25吨“毒豆芽”在沈阳被查获。同样是为了让食物更加漂亮、增加黄豆发芽率，这些豆芽里被加入了尿素、恩诺沙星、6-苄氨基腺嘌呤等违法添加剂。其中尿素用量超标27倍；恩诺沙星是一种抗生素，一般用在动物身上；6-苄氨基腺嘌呤长期食用则会在人体内产生可致癌的亚硝酸盐。紧接着，4月19日，又有媒体曝出北京、成都、辽宁等地先后发现染色黑芝麻，染出来的芝麻个个又黑又亮，洗过22遍，还是一盆黑水。这些食物与本报曾报道过的“染色馒头”(详见本报第506期第一版)如出一辙，都是用人造的漂亮外表非法牟取经济利益，却置消费者的健康于不顾。

专家指导攻略：

挑生姜：“脏”点的最好。姜在窖藏时埋在沙土里，要想买到放心的生姜，最好是上面沾点泥。“毒生姜”一般要先洗后熏。熏过的姜不仅干净，而且颜色浅，水嫩嫩的，发亮，皮薄，轻轻一搓就掉了。正常的姜则颜色发暗、发干。如果自己实在不会判断，最好的方法是把所有的姜都去皮吃。因为硫磺熏制只会对姜皮造成影响，对姜肉影响不大。

挑豆芽：细长有须的更天然。用尿素等违法添加剂泡发的豆芽，一般又短又粗、没有根须。由于水分含量大，看上去非常饱满、亮晶晶的。谭梁之说，他亲自试验过很多次，这些豆芽炒菜时一加热，尿素中的氨、氮等物质就会挥发出来，有明显的尿骚味。用清水泡发的豆芽一般是细长、有根须的，颜色发暗，豆子的芽胚发乌，水分含量较低。

挑芝麻：三招辨出“染色”芝麻。一看颜色，染过色的又黑又亮、一尘不染；没染色的颜色深浅不一，还掺有个别的白芝麻。二闻味道，没染色的有股芝麻的香味，染过的不仅不香，还可能有股墨臭味。三、用餐巾纸蘸点水一搓，正常芝麻不会掉色，如果纸马上变黑了，肯定是染色芝麻。有些黑米也可能被染过色，最简单的判断方法是用牙咬开，里面是白芯，就肯定是用白米染成的。

识破以假乱真的“变脸”食物

仅凭一种叫“牛肉膏”的东西，就把猪肉轻而易举地加工成以假乱真的“牛肉”，听起来似乎难以相信，但在安徽、江西、福建、广州等地，假牛肉先后出现。不仅如此，还有出售食品添加剂的老板教你让猪肉“变脸”的程序：先用麦芽酚去除猪肉味，然后用牛肉膏腌制2小时，让它完全具有牛肉味，最后再用胭脂红染成牛肉色。这一切所凭借的，都是食品添加剂。还有4月9日在山东发现的“化学醋”，由工业用的冰醋酸加焦糖色调制而成，其中不含一点粮食。据了解，工业冰醋酸含有一定的重金属砷、铅，长期食用会导致胎儿畸形、失明和癌症。

专家指导攻略：

挑牛肉：最好的方法是别到小摊贩、农贸市场买牛肉，大超市的牛肉进货渠道稳定，比较有保障。南庆贤教授说，目前国家对给食物上色、增香的添加剂规定还不够细致。“牛肉膏”不是不能用，按规定限量用在牛肉上可以，但用于将猪肉变成牛肉，则属于典型的欺诈行为。他研究了一辈子的畜牧业，在分辨肉类上可谓经验丰富：买肉时要看横切面，一般猪肉的纤维又细又松，牛肉的纤维又粗又紧；猪肉脂肪含量高，牛肉的脂肪比较少；从口感上来说，猪肉容易咬断，牛肉则有韧劲，不易咬断。何计国则指出，除了假牛肉，用羊油浸泡猪肉、鸭肉冒充羊肉的也屡见不鲜，最好的方法是别买20块钱以下的牛羊肉，容易有假。他提醒，在一些便宜的自助餐中，最容易出现假牛羊肉。

挑食醋：一闻二看。据谭梁之所知，“化学醋”、“勾兑醋”从1997年就开始出现，这么多年一直屡禁不绝。家里买的品牌醋还好，像有些像街边饭馆、小吃店的醋，一打开盖，就有一股特别呛鼻的味道，而不是正常醋该有的米发酵后的香味，尤其要注意鉴别。这是因为冰醋酸是一种特别容易挥发的物质。一般来说，老陈醋的颜色深、发黑，米醋的颜色淡，发棕，“化学醋”的颜色更淡，而且味道非常酸。

学会挑安全食物，保证身体健康，所以我们有必要在平时多学习这些食品安全的常识，如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

亚健康症状是怎样的

1、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

2、经常手脚冰冷

身体末梢循环不好，经常手脚冰冷，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

3、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

5、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、12：00以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11：30，超过12：00，大脑处于较清醒状态，不易入睡，进而影响睡眠质量，次日精神状态不佳。

吃什么可以摆脱亚健康状态

1、南瓜：除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

2、木耳：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

3、花椰菜：清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

4、苦瓜：滋阴降火清毒消暑

苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

5、菠菜：清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

心脏是身体内极为重要的器官之一，它为我们的生命提供动力,它维系着我们所有器官的正常动作,而对于老年人来说,往往会因为机体的各种功能的减退,而导致心脏的健康问题,下面来看看保持老年人心脏活力的方法有哪些吧？

1.半分钟6次深呼吸。

研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏锻炼。

力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

3.接种流感疫苗。

研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

4.每周晒太阳20分钟。

科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

5.击打沙袋。

研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。

对于养生来说，正确的心态非常重要。那么，老年人养生要保持什么心态呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老年人养生要保持正确心态方面的知识。

老年人养生首先要看重心理年龄，生理年龄是自然性客观存在，应该坦然面对，而心理年龄则可随着自身的心态而发生转变，究竟是“未老先衰”，还是“人老心未老”，关键取决于是否重视心理调适，是否拥有年轻心理的意识和信心。“要经常暗示自己，我还很年轻，还可以做很多事情”。

二是要有奋斗目标，有人认为，人老了就不必再去奋斗，仅需静养即可，这是一种误区。正是人老时才更需要强调奋斗目标，因为很多老年人往往因为“目标终止”的心态而变得消沉，甚至成为家庭和社会的负担。

三是不服老，在生理、体能、运动量等方面，老年人确实要服老，但是在心理上，在生活信心和追求老年人人生价值上要不服老。要转变“老而无用”的消极心态，力所能及地去争取“老有所为”，在这争取中既能实现自身的价值，又能让老年生活多姿多彩。

如果你对老人心理怎样养生？老人失眠要做好心理保健？学会三个三，老年轻松应对心理保健？做好老年人的心理保健？老人身体机能变化与老年心理保健？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理养生安全常识栏目。

儿童从小就需要各种营养的陪伴，而作为家长还属于在平时只能通过饮食来为孩子补充营养，那在给孩子做菜时放哪些食用油对孩子身体更有益？孩子吃两种食用油有益身体健康，给您介绍一下吧！

【橄榄油】——营养价值之高

橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素。

好处：不饱和脂肪酸可以降低低密度胆固醇，不会伤害到人体的其它有益成分。橄榄油是最适合人类的食用油，被誉为是“迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂”，具有非常高的营养价值。其中的抗氧化成分，还可以防止许多慢性疾病，而且由于橄榄油在生产过程中未经过任何化学处理，其天然的营养成分保持的非常完好，非常适合新生的宝宝食用。

健康烹调方法：低温烹调。

小提醒：避光、避免太阳直晒。

【大豆油】——保护记忆

大豆油中富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，易于消化和吸收。

好处：卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的三大营养素之一，可以增强脑细胞，帮助维持脑细胞的结构，减缓记忆力衰退。对增强宝宝的记忆力很有帮助。而不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保护宝宝的血液循环畅通。

要提醒家长的是，多不饱和脂肪酸也会降低好的胆固醇，在高温下还易产生油烟和有毒物质，因此，在食用的时候要掌握正确的操作方法，注意安全。

健康烹调方法：低温或小于200℃的高温烹调。

小提醒：储存时避光和避免阳光直晒。

一般食用油的健康烹调方法

现在多数家庭的用油方式都是在炒菜的时候，先放入油加热，等到油热后再放入菜。但其实对宝宝最好选用一些其它的方式，既保证油里的营养全面，又保证色香味俱佳，现在流行用一种小喷壶，在锅里先要放上菜，然后用喷壶往菜上淋油，可以大大控制用油量，做出来的菜味道也很不错，宝宝也喜欢吃，妈妈们不妨试一试。

老年人应该经常锻炼身体，但是老年人健身的方式一定要适合老年人，一些高难度的健身方式一定不能涉及，对于老人来说，步行是一种既简单又有益的锻炼方法，老人步行有哪些好处呢？散步可以让老人每天的生活神采奕奕，精神百倍。但是对于老年人经常步行有利身体健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

正确步法和姿势

走路时要抬头挺胸：步行时身体太放松，是没什么效果的。抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。

走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。可以选择慢跑鞋，因为这样的鞋后跟比较牢固，能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

1、大脑健康

美国一家大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

2、心脏健康

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国心脏学会一博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

3、远离糖尿病

其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。

4、骨骼健康

走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

5、减轻体重

散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适

6、长寿

步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。虽然走路只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。

通过介绍，我们知道了老人步行的好处有哪些，老年人步行有助于长寿，但是要讲究正确的不行方式，姿势不对，即使经常散步，对身体也是不利的。

如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人经常步行能延年益寿吗？老人经常步行锻炼能减缓大脑衰老吗？老人经常步行能预防便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

端午节到了，各地迎来小长假，回家探亲、出去游玩都不错。而对于保健来说，在这个时节，调节好身体，显得更加重要。端午仲夏登高，顺阳至上，阳气至盛，这个时候进行补阳对身体保健是非常好的事情。

有人会说，端午不补阳，全年吃药忙，可见端午节的时候，补阳是极其重要的事情，在端午节的时候，应该做什么呢？

吃粽子

吃粽子是人们在端午节的时候首先想到的事情，大江南北都会在这天包粽子、吃粽子，粽子的种类可谓五花八门，有肉粽子、蛋黄粽、豆沙粽甚至还有水果粽子，可以说，丰富的粽子满足了人们的需要。

吃粽子能起到清热解毒、利尿消肿、开胃健脾、美容养颜的作用。松软的粽子，对提高身体的抗热机能非常好。

但即使这样，吃粽子并不是百无禁忌的，也有很多健康隐患在其中，例如，粽子即使美味，也不宜多吃，一天最好不要超过三个。这是因为粽子是由糯米制作而成的，需要较长的时间进行消化，胃肠道在排空时会造成胃酸分泌过多、腹胀。最好吃热粽子，粽子要是凉了就不要食用了。同时，在吃粽子的时候，可以搭配红茶，这是因为红茶有去油腻的作用，能很好的解腻消滞。

喝雄黄酒

在南方地区，端午节喝雄黄酒，把雄黄磨碎后，用黄酒泡制，饮用后对杀虫、解毒、治疗痈肿疔疮非常有效。能对夏天出现的蚊虫、苍蝇有灭杀作用。有些深山里的家长还会在孩子的脸庞上涂抹雄黄酒，避免了遭受毒虫咬伤。

当然，即使喝雄黄酒对保健身体好，也要多加注意，这是因为雄黄经过加热会转变成三氧化二砷，这其实堪比砒霜，多饮后只会中毒，希望大家多注意。

挂香囊

很多地方还有端午节挂香囊的传统，选取苍术、藿香、茱萸、艾叶各2g、丁香1g，磨碎后放在布袋里，挂在胸前、腰上，能理气止痛、预防疾病是非常好的。

需要注意的是，香囊并不适合每个人，孕妇最好就不要使用，以免造成流产。

挂艾叶、洗艾叶澡

很多家庭会在门口悬挂一束艾草，正如中医说的，家有三年艾、疾病不再来。艾草对预防疾病是非常好的;同时，在门前悬挂艾草还能躯干蚊虫，避免蚊虫进入房间。

煮艾叶草洗澡也是端午节的时候很多人会做的事情，艾叶洗澡具有天然祛湿、止痒的作用，对消毒杀菌非常好，可以说艾叶水是天然的消毒品。

这就是关于端午节来临的时候，应该做的事情描述，在端午节到来的时候，做这些事情，能更好的调节、保健好身体，希望大家多注意，合理进行，让身体更加健康。