酸枣仁怎样吃治失眠最有效百度精彩20篇

一般来说，女性朋友在年龄逐渐变大的过程中，其小肚子也会凸显的越来越明显，因此，女性朋友在平时对于有效的减肚子的方法也是应当多多在意的，而接下来本文便要将最有效的减肚子的方法介绍给大家，希望能对大家有所帮助。

最有效的减肚腩方法：

方法一：基本运动+练习减肚子动作造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少 的，建议MM们每周坚持有氧运动锻炼，可以进行跑步、骑车等等运动，对减肥是非常有帮助作用的。在这个基础上再进行减肚子的针对性运动，减肚子效果就会很好哦。下面为大家推荐三套减肚子动作。

动作一：单腿抬臀放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

动作二：下蹲跳起具体操作：

1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。

动作三：深呼吸紧致腹部在开始之前，先闭上双眼，自然呼吸，感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后，闭上嘴巴，用鼻子进行深吸气，吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴，缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸，同时收紧腹部，感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时，就放松腹部，使气体回到腹部，最后再吐 气。这样继续练习5遍，稍微休息后再重复练习5遍。

注意：在练习这套呼吸动作的时候，你可以明显看到腹部的运动，在呼吸的时候要按照要求做，不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松，背部挺直，不然会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通的地方进行。练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉，另一方面能促进血液循环，提高脂肪细胞的代谢率，促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会觉得顿时精神了哦。

方法二：时刻提醒自己收腹练习过相关减肚子动作的MM都应该发现到，很多动作里面都是有收腹这个细节动作的，其实收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌 肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。开始是有意识的缩腹，到成为习惯后，你就会发现腹部肌肉更加结实了，赘肉也已经减少一圈啦。收腹其实是一个日常习惯的改变，除了这个细节，平时还应该端正坐姿和站姿，减少脂肪堆积在腹部的可能性。

方法三：坚持饭后站立这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，饭后不 适宜进行腹部按摩，处理不好的话还会影响消化，其实只要站好就可以帮助瘦腹啦。或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。相信不少MM都有听说过这个方法，其实要使方法更有效，就要坚持下来，不要尝试了几次就放弃，然后抱怨说这个方法不管用，只要你把它养成一个习惯，你就可以见到很好的减肚子效果。

方法四：多吃流食日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。现在进入秋季，可以在早 餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜还能起到养生的功效哦。最简单的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹效果非常出众。而最有营养的流食应该要算牛奶啦，可以每天饮用2~3被的牛奶，奶中的钙质还能促进脂肪的燃烧哦。除此之外，在饭前可以喝汤，增添饱腹感。所以说，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题。

时下又进入了美白祛斑的最佳季节，让我们抓紧时间，组织一场美白祛斑双赢攻略，让肌肤在受阳光伤害最小的冬季，从肌肤的细胞开始修护，真正让肌肤从基底层白起来。下面小编为大家带来美白祛斑的最有效的方法。欢迎阅读。

自制美白祛斑的方法一：杏仁除雀斑

1)杏仁5钱磨成细粉，用鸡蛋清调匀;

2)每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去;

3) 一日一次;

自制美白祛斑的方法四：百合美白

1) 将百合花瓣装入瓶内;

2) 注入医用酒精后密封，1月后;

3) 以2倍的冷开水稀释，并用其搽面。

对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。

自制美白祛斑的方法六：中药祛斑

中医药在我国拥有非常悠久的历史，而中医美容也是很多人十分推崇的一种美容养颜方式。因此，最后再为大家推荐一种中药祛斑的方法。

1) 用苦枥子树皮1块，配米汤1斤、1个鸡蛋清，煮开放冷;

2) 早上用药水洗黑斑，几天后黑斑就可除去

自制美白祛斑的方法二：黄瓜面膜

1) 将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，

2) 然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

3) 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上;

4) 干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可;

5) 每周1—2次，既可去除雀斑。

美白祛斑的三个方法

方法一：一定要使用美白产品。

专家认为，好的美白护肤品能够在黑色素生成的不同阶段对其进行抑制，达到抑制酪胺酸酵素的活跃程度，阻止黑色素产生，淡化斑块的颜色，因此能够改善整体肤色。

小提示:使用美白产品需要加强保湿。美白祛斑本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，自然也需要添加水分及其它营养来保护。所以在使用了美白祛斑产品的同时最好使用补充水分的乳液。

方法二:“美白鸡尾酒”很受欢迎。最新的美白产品，成分都变得很“复杂”，不光具有美白功效，而且还包括了保湿、抗皱、排毒等功能，大家叫它们“美白鸡尾酒”。如果你用上这样一瓶美白产品就省去了其它的瓶瓶罐罐，目前一些大品牌像雅诗兰黛、纪梵希、碧欧泉等都有“美白鸡尾酒”。

方法三：用了美白产品，还要再防晒。皮肤分泌黑色素其实是肌肤抵抗紫外线侵袭的一种自我保护反应，美白护肤品只是抑制了这种反应，但是还需要为肌肤树立一道防护的屏障，那就是防晒的屏障。只美白不防晒实际上是一种事倍功半的结果。

小提示：严重晒斑是“不可逆”的。在年纪轻的时候，晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但三四十岁以后，由于内分泌的影响，黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。另外，目前科学家进一步证实UVA紫外线的损伤是可以累积的，而且是不可逆的。如果在童年仅一次起泡性晒伤就可以使以后患皮癌的危险增加一倍

自制美白祛斑的方法三：土豆面膜

1) 将新鲜土豆洗净，并去皮切块;

2) 放进榨汁器中榨汁;

3) 在土豆汁中倒入三分之一杯的新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状;

4) 洁面后敷于脸上，待20分钟后用清水洗净即可。

土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。

自制美白祛斑的方法五：茶水美白

1) 洗脸后，将茶水涂到脸上;

2) 并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟;

3) 然后清水洗净，有去除色斑、美白的效果。

有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上就会自然消除。

失眠过的人都知道，失眠是一件很痛苦的事情，渴死为什么会失眠呢？以下就是小编做的整理，希望对你们有所帮助。

爱失眠的原因：

1、环境原因：如：睡眠环境过于嘈杂、寒冷或过热、光线过亮等等。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或是习惯性熬夜、半夜看书、看电视，作息习惯没有规律等。

3、躯体原因：一些会出现身体疼痛感、不适感的因素，皆有可能导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的精神性失眠 。而当代的人失眠的原因，多是因为精神压力大。

5、情绪因素：可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

6、药物因素：安眠药或者其它疾病而服用的药物，引起的不良睡眠反应。

失眠了如何调理：

1、不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前11点睡就还是11点睡;

2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担;

3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就睡不着了，这不是颠倒了吗?!再有就是白天适当运动，不要过度安逸;

4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，睡前也可以喝一杯热牛奶;

5、对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

失眠症会导致的疾病：

(1)性欲明显减退是失眠症的并发症之一。

(2)失眠症的并发症表现为，思维迟缓，活动减少，即记忆力减退，大脑反应慢，常个人独处等。

(3)睡眠障碍，以早醒为其典型表现。

(4)失眠症的并发症包括，多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等躯体症状。

(5)伴有焦虑、内疚感(担心给家庭增加负担)，也是主要的失眠症的并发症。

(6)自暴自弃，厌世或自杀心理。

洗澡是每个人都会做的事情，那么男性朋友洗澡时应该注意哪些事项呢？其实正确的洗澡方法是可以进行有效的养生的，对身体能起到一定的好处，如果不是正确的方法那效果可以就不好说了，大家想知道有哪些好处和洗澡方式吗？下面就跟随小编一起来看看吧。

教你几招洗澡好方法

全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。

淋浴的好处有两点：一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’。

现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

选好沐浴用品很重要

要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味那Ok罗!男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的。

而近来这些标榜纯天然的身体清洁系列产品，多是以植物为主要成份，如：强调杀菌力消炎效果的茶树油、薰衣草，具调整肤质效果的迷迭香精油、具保湿效果的芦荟等等成份，也算是五花八门了，搞不清楚自己该用那一种又跃跃欲试的人，不妨走一趟专柜门市，听听他们给你的建议再作决定。

有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包，就是可洗发兼洗澡，这类产品就相当适用于出差旅行，不过除非该商品特别标示有两用的字样，要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想。

在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候，香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆，如果你是一位坚持原味的男人，那么市面上倒也有不少，强调含纯天然油脂的沐浴皂，可去身体角质或含杀菌力的产品。

讲究的痞子男或会许要想尝试一下，泡澡中有名的“花草浴”，不过你可别以为电视影片里那种一边洗，水面上还飘浮着花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以让你满身大汗，需要再洗一回了!

想要体验的朋友有下列二种方法可供选择，第一是直接购买花草沐浴剂，依指示量倒入浴缸中，另一种比较有情调的，是买专用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香气从叶瓣中被萃取出来。

而不同的花草对身体能产生的助益可也是不同的喔!例如：经常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促进血液循环就用“迷迭香”，而“野玫瑰”则能缓和神经紧张，还有其他不同疗效的花草可供选择，有兴趣的话可以多询问专柜服务人员。

洗澡小贴士

中医：别用太热的水洗澡

从保护皮肤来讲，人们不宜洗澡过多，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。

1、不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。

2、不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。

3、洗澡别搓澡。常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

喜爱泡澡的朋友倒有几件该留意的事，如吃完饭后马上就泡热水澡，会因为血液不断朝皮肤集中，进而影响消化器官的运作，而做完激烈的运动后，最好也能等到身体整个缓和下来再去入浴。

洗澡注意事项

洗澡不仅能让我们洗去一天的忙碌，让我们的身心得到彻底的放松。还能够洗去灰尘，让身体更加清爽和健康。了解正确的洗澡方式是非常有必要的，做好日常的事情，才是男性保健的根本所在。

1、洗完澡后，不要立即穿衣物。刚洗完澡后，身体上的水份还没有完全干，就急忙地穿上内裤，这时私处的水份就会把内裤弄湿，容易引发私处疾病。

2、腋窝出汗并不是疾病，只是藏在腋窝的棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。所以男人要勤洗澡勤换衣服，内衣最好选择棉质衣物。

3、口腔是食物的必经之地，但口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，坏的微生物寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物，是导致口气的罪魁祸首。所以洗澡时要顺便注意保持口腔清洁卫生，认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头

对于肌肤的保养我们也要讲究天然和绿色。其实春天是水果最多的季节，我们简单的用新鲜的水果达到的去皱美肤功效丝毫也不输给保养品哦。下面小编为大家介绍最有效的眼部祛皱方法，欢迎阅读。

最有效的眼部桔子祛皱

1.将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

2.用桔子轻轻地擦拭肌肤，便可以清除脱皮的烦恼，皮肤会变得光滑;此外也可以用纱布把桔子皮包起来，放进洗澡的热水中也有维他命c，然后才开始浸浴，这样皮肤会粉白柔嫩。

香瓜面膜眼部祛皱

材料：香瓜1个，植物油4克

做法： 1.香瓜捏碎，取蛋黄和植物油一起混合，搅拌均匀。 2.将搅拌均匀的面膜敷在脸上，30分钟后清洗干净即可。

功效：能起到保湿，增加皮肤白皙度，增加皮肤光泽的功效。

最有效的桃核眼部祛皱方法

1.放一个樱桃核袋在烤箱或是微波炉里加热;

2.将加热过的核袋敷在脸颊上，轻轻搓揉1-2分钟后取下;

3.再取一个冷的核袋敷在脸上轻揉1-2分钟;

4.前一个核袋再重复加热敷脸轻揉，如此不断反复交替。

功效：冷热交替的敷面可促进血液循环，肤色将呈现红润。

胡萝卜苹果面膜眼部祛皱

材料——胡萝卜1个，苹果1个，鲜柠檬汁10毫升。

做法：

1.苹果去皮去核，胡萝卜去皮切成小块，加入柠檬汁后放入果汁机搅拌成泥状。

2.把面膜敷在脸上，待面膜自然变干后用温水清洗即可。

功效：能够滋润皮肤，恢复皮肤的弹性，保持洁白光滑红润。

最有效的眼部苹果祛皱方法

功效：梨里的维生素c有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。

最有效草莓去眼部皱纹方法

草莓是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜之王，含有高蛋白和高vc，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。

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例如：

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公司简介

百度，全球最大的中文搜索引擎、最大的中文网站。2000年1月创立于北京中关村。

1999年底，身在美国硅谷的李彦宏看到了中国互联网及中文搜索引擎服务的巨大发展潜力，抱着技术改变世界的梦想，他毅然辞掉硅谷的高薪工作，携搜索引擎专利技术，于2000年1月1日在中关村创建了百度公司。从最初的不足10人发展至今，员工人数超过18000人。如今的百度，已成为中国最受欢迎、影响力最大的中文网站。

百度拥有数千名研发工程师，这是中国乃至全球最为优秀的技术团队，这支队伍掌握着世界上最为先进的搜索引擎技术，使百度成为中国掌握世界尖端科学核心技术的中国高科技企业，也使中国成为美国、俄罗斯、和韩国之外，全球仅有的4个拥有搜索引擎核心技术的国家之一。

作为国内的一家知名企业，百度也一直秉承“弥合信息鸿沟，共享知识社会”的责任理念，坚持履行企业公民的社会责任。成立来，百度利用自身优势积极投身公益事业，先后投入巨大资源，为盲人、少儿、老年人群体打造专门的搜索产品，解决了特殊群体上网难问题,极大地弥补了社会信息鸿沟问题。此外，在加速推动中国信息化进程、净化网络环境、搜索引擎教育及提升大学生就业率等方面，百度也一直走在行业领先的地位。2011年初，百度还特别成立了百度基金会，围绕知识教育、环境保护、灾难救助等领域，更加系统规范地管理和践行公益事业。

酸枣糕是江西很有名的小吃,主要是酸枣为原材料,加以处理制成的,那么孕妇是否可以吃酸枣糕呢?孕妇吃酸枣糕的话好吗?下面我们来介绍下吧!

孕妇可以吃酸枣糕吗

女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌,使消化酶的活力大大降低,从而影响孕妇的食欲和消化功能.这时,孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状.酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收.对孕妇早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善.孕妇吃酸味食物还有利于纠正或防止妊娠贫血.酸味食物一般多含维生素C,其对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、对心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用.因此,孕妇吃些酸味食品,可以为自身和胎儿提供较多的维生素C.孕妇吃酸味食物也应讲究科学.如人工腌制的酸菜、醋制品,有些营养成份基本遭到破坏,而且有些腌制食品易产生致癌物亚硝酸盐等,食后对母体、胎儿健康均不利.市售山楂片虽然酸甜可口,但会加速子宫收缩、甚至引起流产,故孕妇不可多吃.孕妇最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等新鲜的菜果,它们不但香味浓郁,而且营养丰富.

妈妈分享

--酸枣糕可以吃的,我当时也吃了不少.我们赣州的特产就有这个呢,我看过添加剂不多,所以也比较放心的.

--可以啊,枣类的补血功能还是非常好的呢.宝宝妈吃没问题的呀可以的啊,但是孕期很多东西都是不能多吃,适当吃一些可以帮助消化的,而且本来孕妇的胃口就不是很好,吃点这个可以帮助开胃也是蛮好的,反正不能多吃就是了

--怀孕的孕妇可以吃酸枣糕的,酸枣糕可以健脾开胃,增加食欲,适量的话一般不会影响胎儿健康的,产后就不要再吃了

酸枣糕的功效作用

传统制作的酸枣糕原料来自闽北深山野生的酸枣树,使用这样纯天然果实制成的酸枣糕,既甜香又无添加剂,美味与土味兼具.

据《中华人民共和国药典》记载,野酸枣糕富含鲜果固有的维生素、氨基酸、微量元素等营养成分,南酸枣具有行气、活血、养心安神、消食、醒酒、解毒的作用.野酸枣糕采用特殊的生产技术,不加任何色素和防腐剂,是纯天然的营养、健康食品,对人体健康有益,更加契合当下追求崇尚"舌尖上健康、安全、美味"的人们喜爱.

做法介绍

第一步:捡摘金黄色酸枣酸枣采收时,要求果实成熟度达90%以上,果实的果皮呈黄色,果实的硬度微软,成熟度达不到要求的果实要进行堆放催熟.

第二步:洗酸枣洗去酸枣外壳的沾污.

第三步:煮酸枣裂开在沸水煮果时,应确保果实的内部温度升到75℃以上,保证有足够的温度而达到果肉护色、果皮和果肉分离的双重效果.

第四步:酸枣装盆滴干剥皮酸枣去皮通常采用沸水煮至果皮开裂,人工去皮.

第五步:留下酸枣肉与核人工搅打或放在搅拌机中搅打分离果核.容器、工具及与枣肉相接触的表面均要求使用不锈钢材料,枣果不能与含有铁的材料接触.

第六步:丢弃不用的酸枣皮

第七步:筷子搅拌酸枣肉与核分离,酸枣核挑出不用

第八步:放少许盐加一定量的白糖搅拌酸枣肉

第九步:搅拌好的酸枣馅摊平晾晒

第十步:剪切装盘

白领是一个很独特的人群，高收入高颜值高学历，同时也是高度职业病，各种职业比层出不穷，今天我们要说的是关于白领失眠的问题！

白领失眠的三个原因

睡姿与睡眠睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。睡时与睡境睡时：睡眠的时间，一般来讲应保持7小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5~6小时即可恢复体力；入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。睡境：睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃~24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。疾病与失眠失眠与很多疾病有关。了解引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠质量是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下：中枢神经系统疾病如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗死）、帕金森氏症、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染等。泌尿系统疾病尿毒症可以因毒物在体内蓄积而损伤中枢神经细胞，使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也可不同程度地引起睡眠障碍。另外，经前期紧张综合征、更年期综合征等也可引起失眠。总结：睡眠跟你的睡姿、睡眠时间、疾病都有关系，要想改善睡眠质量，好好学习一下这篇文章吧。

白领必备安神养生汤

1、养心粥

【做法】取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500的毫升，去渣后和洗净的米、水共煮，煮熟后加入红糖食用

【功效】对于心跳加快、失眠、多梦者、健忘有显著的效果2、静心汤

【做法】龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗的水煎成半碗，在睡前的30分钟服用

【功效】具有镇静的功效，对心血虚衰引起的失眠，效果更明显3、安神汤

【做法】将五钱生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加入200毫升的水搅匀，放少许冰糖，煮沸后再以50ml的凉开水搅拌均匀，在睡前1小时左右饮用

【功效】具有很好的静心、安神的功效4、酸枣仁汤

【做法】酸枣仁三钱捣碎，每晚睡前一小时，用水煎服

【功效】酸枣仁能有效的抑制中枢神经系统，起到镇静作用，对于血虚、心烦不眠或心悸不安有帮助5、三味安眠汤

【做法】酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，在睡前服用

【功效】具有安神、宁心、镇静的作用，混合还有催眠的效果6、桂圆莲子汤

【做法】取桂圆、莲子各二两，煮成汤

【功效】具有健脾、养心、宁神、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

预防失眠

1、创造良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。2、一定要困倦时才去睡

脑子还处于兴奋状态时别睡人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。3、入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。4、最好不午睡

失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。5、睡觉前不要接触刺激性的食物

有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。7、按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

很多中医药膳与食疗都具有不错的瘦身功效。比如冬瓜粥就可以起到利尿消肿，减肥降脂的作用。我们可准备一些新鲜连皮冬瓜和粳米，一起煮成粥，非常适合夏天食用。

夏季减肥运动

1.跳绳减肥法

跳绳减肥法可以有效的增加脂肪分解酵素的分泌，促进脂肪的燃烧，还能够降低身体内的热量，为了能够达到很好的减肥效果，一定要坚持每天跳绳三十分钟以上才好哦。

2.游泳减肥法

炎热的夏天去游泳是一个不错的选择，能够在清凉的水里消夏避暑，还可以起到减肥的效果，是一件再好不过的事情了，游泳不仅仅可以塑造美好的身材，还可以提高身体的免疫力，使得你的身体更加的健康，需要注意的是这种减肥方法最好是每天进行一个小时以上。

3.慢跑减肥法

慢跑是一项非常容易掌握的运动方式，这种运动方式能够让你的身体得到锻炼，同时还可以有效的减肥，效果是非常不错的，如果采取这种方式进行减肥的话，最好是每天坚持慢跑30分钟以上。

4.球类运动

所有的有氧运动都可以让你的身体内的脂肪得到燃烧，球类运动就是一种非常不错的有氧运动，而且球类运动是一种非常容易上瘾的运动，想想既可以游戏，满足了自己的爱好，又可以起到非常好的健身瘦身效果，何乐不为呢?每天坚持打一个小时的球，能够让你迅速的瘦下来。

5.爬楼梯减肥

如今人们的运动量越来越少，出门有车，回家有电梯，导致了人的活动量大大的降低，为了能够减肥成功需要积极的增加一些运动量，爬楼梯是一种非常好的瘦身运动方法，爬三十分钟的楼梯相当于慢跑800-1000米，可以消耗掉206千卡的热量，是游泳的2.5倍，静坐的10倍，散步的四倍。

怎样运动减肥快?上面介绍了五种减肥效果很好，速度比较快的运动方式，大家可以选择适合自己的进行锻炼，坚持下去一定可以见到效果。

夏季减肥有效食谱

1.荷叶粥

功效：具有生津，止渴，降脂减肥

具体做法：准备一张鲜荷叶、一百克粳米和一些白糖，米洗净后加水煮粥。快熟时加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶再煮一会就可以了。

2.薏米粥

功效：健脾除湿，减肥消肿。

具体做法：用三十克的薏米，白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了。

3.红焖萝卜海带

功效：利水消气减肥

具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再加入萝卜丝即可。

4.鲤鱼汤

功效：利水消肿减肥功

具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。适合减肥中医秘方还有海藻轻身汤，准备十二克的海藻和薏仁，十五克的夏枯草、山楂和泽泻，九克茵陈和柴胡，六克白芥子和五克甘草。加入两百毫升清水煎服，每次饮用100ml，一天可以饮用2次。轻身散也具有减肥功效，准备五百克黄芪，三十克茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉及生姜。黄芪、生姜加水煮沸后焙干成散;再把茯苓等药材捣碎拌匀。每次可以取一克，加点盐，用开水冲服。

本来漂亮的眼睛上却出现了大大的眼袋，这却让爱美的女性非常困扰。其实去眼袋的方法有很多。下面小编为大家介绍去眼袋有效的方法，欢迎阅读。

去眼袋有效的方法：鸡蛋按摩

早上起来眼睛常常是浮肿状态，可以趁着洗脸的时候煮个水煮蛋，然后去壳用小毛巾包住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌肤血液循环，改善黑眼圈和眼袋。

去眼袋有效的方法：起床后按摩

起床之后是去眼袋和黑眼圈的最佳时机，洗干净面部以后，用双手做顺时针方向打圈，按摩眼部周围的肌肤，大概按摩五分钟即可。可以促进眼部周围的血液循环，消除眼袋。

去眼袋有效的方法：茶叶敷眼

最简单且最有效的方法，就是用喝完的绿茶茶叶，用纱布包好然后放进冰箱里，早上起来把布包敷在眼睛上，对去眼袋有不小的效果，即使不能完全去除也能减轻眼睛的浮肿。

去眼袋有效的方法：自制小黄瓜眼膜

黄瓜是美容护肤圣品，用来制成面膜眼膜都有很不错的效果，把切片的小黄瓜敷上眼部，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

去眼袋有效的方法：温水敷眼

把干净的毛巾用温热的水浸透，然后敷于眼部。注意水温不可过热，否则会导致皮肤容易长皱纹。然后再将毛巾放入冷水中，敷于眼部，反复如此2遍。可加速眼部血液循环，缓解眼袋浮肿。

去眼袋有效的方法：眼霜不能过油

过于油性的眼霜，皮肤难于全剖吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清爽的产品，避免出现油脂粒堆积。

去眼袋有效的方法：睡觉前涂抹维生素E胶囊

如果你的眼袋本来就很重，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩。常常使用能达到消除眼袋的效果。

去眼袋有效的方法：晚上不适宜饮太多水

睡前半小时尽量别喝水，这有可能影响眼部的循环，导致排水不畅形成眼袋。我们可以通过打开眼部穴位，来实行泄洪的计划。闭上眼睛，平躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方的凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分的排出。

猫咪按摩

我们在帮猫咪按摩时不经意间就会触摸到猫咪的一些穴道，而刺激一些穴道能够增强猫咪的体质，能够了解这些穴道，并且每天为它们进行按摩，可以有效地增强猫咪的体质。此外我们在为猫咪按摩的同时也能更加促进两者之间的感情，让猫咪对你更加的信任以及依赖。

当然按摩只能起到一定的缓和以及减压的作用，并不能消除疾病，所以如果自己的猫咪患病的话，不用多想，立刻就医。

一、使猫咪感到缓和的穴位：风池穴

有时候猫咪看起来全身无力、精神不佳，这有可能是感冒的初期症状，那么这时可以揉搓一会儿颈部与头部之间的“风池穴”。用另一手托住下巴，这样做能使猫咪感到安稳，情况能得到一定的缓和。

按摩廉泉穴

二、起到一定止咳作用的穴位：廉泉穴

咳嗽是感冒或其它一些疾病发病时常有的症状，按压廉泉穴能够得到一定的改善，穴位位于下巴凹陷处，有助于抑制感冒时的咳嗽。按得太用力时，猫会抗拒，因此要用棉花棒等物品温柔地按压，以免用力过度造成猫咪反抗逃脱。

三、 整肠健胃：尾尖穴

尾巴尖端的尾尖穴能够缓和感冒时的下痢症状。用一手按住尾巴根部，另一手以拉扯似的动作揉捏尾巴尖端，多重复几次即可。感冒是猫被带去动物医院的首要因素。按压穴道能稍微缓和感冒的痛苦症状。但是动作一定要轻柔、徐缓。

怎样按摩穴道能让猫咪感到舒服

1.力道要适中

对猫施加的力道不宜过大，也不宜过柔，以适度为宜。确定施力大小后才开始；也可以使用棉花棒辅助，感觉到猫咪有明显地挣扎时应该减缓力道。

2.从1天5分钟开始，等猫习惯后再延长为1天10分钟

刚开始1天按摩5分钟左右即可，让猫先习惯一个部位，再慢慢扩大范围。等爱猫很习惯了，就可以延长到10分钟。挪出一小段时间，每天持续进行对于猫咪的体质有着较为明显地改善。

3.起初从较小的力道开始，慢慢地为其按摩，保证其不会挣扎为准

千万不要猛然用力按压。先从较小的力道开始，让猫逐渐习惯。要以全心的爱缓慢按摩，在按摩时对猫轻声细语，使其感到平静。对人与猫都有疗愈效果。

4.猫开始抗拒时就要停止。配合猫的步调，兵时刻注意着它们的身体状况

猫咪之所以会抗拒是因为不舒服，所以应当马上停止。按摩时要配合猫咪当天的身体情况和步调。按摩并无法治疗疾病，有生病的疑虑时，要马上带去就医。

准确地按摩穴位，能够使一些情况得到一定的改善，并能增强猫咪的体质。此外这也是增进彼此感情的一个有效方法，当然按摩仅仅只是起到一定的缓和及减压作用，并不能成为治疗疾病的方法，因此发现猫咪患病，即刻送去就医才是最主要的。

许多女性朋友都想有一个完美的身材来展现自己，那么你知道如何才能有效的瘦成一道闪电吗？在市面上有一些减肥产品都会让人无法放心，毕竟不知道会不会出现一些副作用，中医养生疗法能帮助女性朋友们减肥成功吗？下面就让我们一起来看看吧，小编为大家推荐了几种食物能有效的帮助到大家哦。

减肥饮食大全

陈皮

本品为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。性味苦、辛，温。归肺、脾经。功能理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

赤小豆

性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

燕麦

燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说，是理想的减肥食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

白术茯苓汤

白术、茯苓、大腹皮各12克，枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，地骨皮10克。每日1剂，水煎服，早晚各服1次，连续服用1个月。对脾虚痰盛型肥胖者的减肥效果尤其明显。

黄芪白术汤

黄芪15克，白术10克，防己6克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4枚。水煎服，每日2次。不仅能有效降低体重，减小腹围，而且能明显降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，尤其是对肌肉结实型肥胖症的治疗更为理想。

荷叶

性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显着的降血脂作用。

决明子

决明子为豆科植物决明的成熟种子，亦称为草决明。《神农本草经》记载决明子性甘苦微寒，归肝、胆、肾三经，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，可用于头痛眩晕，目赤昏花，大便秘结等，近年来临床上又用于病的治疗。

鱼肉

鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然，清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择，这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。

螺旋藻

螺旋藻是一类低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。它们与细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，且非常简单，是地球上最早出现的光合生物，在这个星球上已生存了35亿年。

丹参牛角汤

丹参20克，水牛角15克，黄芪15克，首乌15克，茵陈15克，泽泻10克，山楂10克，防己9克，白芷9克，川芎9克，仙灵脾6克，生大黄3克。水煎服，每日2次。对单纯性肥胖效果尤为显著。

白术黄柏汤

白术、黄柏、荷叶、苍术、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，水煎服。肥胖同时伴有高血压、高脂血症者服用，效果尤为明显。

海带

研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也是非常低的，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

柚子

柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低，还富含大量能消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果，当然，饭前吃减肥效果更好哦!

全球公认最强减肥食物

燕麦片

许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。

燕麦为什么可以帮助减脂?两个词：耐饿、且不易长脂肪!所含碳水为复合型碳水——GI值低;膳食纤维丰富——饱腹感持久;丰富的β-葡聚糖——降胆固醇。

西兰花

植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。

西兰花所含热量不低为什么要吃?富含高蛋白——番茄的4.5倍;高维生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴热量。

鸡蛋

减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。

怎么吃最好?煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全“蛋白质，能补充8种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。

糙米

说到粗粮，很多人第一反应就是糙米。

没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

绿茶

几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，而它的燃脂效果归功于存在于绿茶中的一种叫做EGCG的物质，这种物质能加速新陈代谢!

牛奶&酸奶

每天一杯奶，造就未来高白美。无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。

牛油果

很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。

鸡胸肉

鸡胸肉号称是肉类中的低卡王、战斗机!热量低、脂肪低、蛋白质含量高，而最关键的是便宜，比猪肉都便宜。健身餐必备!

水

没错，很多人都忽视了水的重要性。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲。有研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。

晚上饿了吃什么不长胖

燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

香蕉

胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧，它有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。

蜂蜜

晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧，记得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。

牛奶

在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

吃什么水果减肥最快

苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

番茄

说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧，番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。

菠萝

有说法讲菠萝在饭后吃才不会伤胃，其实是正确的，因为菠萝中含有蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受伤呦!虽然它能起到减肥效果，还是要慎重选时吃。

香蕉

便便排不出的人可以考虑香蕉，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。

奇异果

奇异果就是猕猴桃，富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

女性朋友在失眠者中，占了很大一部分。那么，女生失眠的原因是什么?女生失眠的解决方法是什么?下面就由小编告诉大家女生失眠的原因及解决方法吧!

女生失眠的解决方法

1、首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经历，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4、睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6、使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8、饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9、忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

11、失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

女生失眠的原因

(l)精力成分：心理成分如焦炙、烦躁不安或豪情降落、神情不兴奋等，都是激发失眠的重要启事。糊口的冲击、工作与进修的压力、得逞的意愿及社会景象的转变等，会令人产生心理和心理反响，导致神经系统的功效异常，从而激发失眠。

(2)躯体成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

3)景象成分：景象的转变，女人的心理和心理素质斗劲软弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠景象的转变;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能令人失眠。有的人对景象的顺应性强，有的人则很是敏感、顺应性差，景象一转变就睡欠好。女性失眠的原因是什么?

(4)化学成分：服用中枢兴奋苭物可导致失眠，如减肥苭苯丙胺等。长久服用安息苭，一旦戒掉，也会闪现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可激发失眠。酒精壮扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反响激发失眠。

薄荷茶是可以起到减肥的作用的，薄荷茶里面含有的特殊物质可以起到解腻，加速新陈代谢的作用，不过想要减肥肯定还是要控制饮食和配合运动的。

薄荷茶可以减肥吗

薄荷茶可以减肥。

薄荷中含有薄荷醇，可以提升身体的新陈代谢，加快身体内部的血液循环，分解油腻食物的油脂，减肥肠胃的负担，同时也能清新口气，抑制食欲。薄荷的芳香也能舒解减肥压力，少燥动少脾性，从平衡身心来达到瘦身的效果。

薄荷茶怎么喝减肥

天气热起来了，人也格外容易口渴，清清凉凉的薄荷茶只要喝上一口，立马就能解渴了。补充的水分还可以使身体的代谢变快，肠胃蠕动得更快，这正帮大家解决了减肥过程中的一大难题啊。大家可以取一点新鲜的薄荷，洗净后放入沸腾的清水中，喜欢蜂蜜的朋友也可以加点在薄荷茶内。

薄荷可以喝水果汁一起喝，可以为大家补充营养，瘦身功效也是很不错的，建议大家可以在进餐之前喝一杯薄荷水果汁。制作起来也不难，大家只要准备一点薄荷，水果可以随意选择，只要自己喜欢就可以，也可以多种水果搭配使用，比如奇异果和苹果，把水果清洗干净，把皮去掉后再切块，先把薄荷打汁，打好后加入水果一同打汁就可以喝了。

薄荷茶减肥效果怎么样

单独指望薄荷茶来减肥的话效果是很一般的，最好配合上运动。

薄荷有消肿排尿的作用，对身体水肿引起的肥胖有一点效果，所含的膳食纤维及薄荷醇可以帮助减肥，但是减肥的主要目的还是分解脂肪，减少体内的脂肪含量，清除体内的废物，而薄荷并不能很大程度的分解体内的脂肪，润肠效果也不是很明显，所以，用单独用薄荷来减肥，效果不是很好。

减肥喝什么茶好

1.山楂菊花茶

材料:山楂20克,菊花12克,草决明20克。

用法:将全部材料清洗干净后用水煎后当茶饮即可。

功效:能够帮助减肥清肝,适用于形体肥胖者长期饮用。

注意:也可以用橘皮替代草决明,能够有效清热消脂,同样能够减肥。

2.荷叶薏仁茶

材料:荷叶60克,生山楂5克,生薏仁15克,蜂蜜适量。

用法:将所有材料压碎成粉,每天早起的时候用沸水直接冲泡所有的材料,代茶饮用即可。

功效:能够帮助清暑、解热,促进肠胃消化的同时还能够帮助降脂,能够有效帮助降脂减肥。

注意:也可以加入柠檬片、姜汁等改善口感。

3.罗汉果山楂饮

材料:罗汉果10克,山楂片10克,蜂蜜适量。

用法:将罗汉果洗净压碎,山楂洗净与罗汉果一起放入锅中然后加上水后上火煮沸,去渣留汁再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可代茶饮用。

功效:山楂能促进消化,罗汉果也能够帮助降脂减肥,调和肠胃。搭配蜂蜜起减肥消脂的效果更好。

MM对于“白”的向往就未曾停歇。美白是美容护肤界永恒的话题。那么怎么美白最有效呢?随小编一起去看看吧。欢迎阅读。

女人美白最有效方法：先保湿再美白

保湿可以提高皮肤角质层的含水量，让皮肤表层细胞更健康，而且能够避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。尤其适用于敏感和干性皮肤，以及混合偏干性的皮肤。角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤。

女人美白最有效方法：敷面膜不宜时间过长

一般美白面膜，除非迥殊注明，不然平常只需敷15分钟便足够。不要认为面膜敷的时候愈长便愈有用。敷面膜时候过长，面部细胞很轻易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有用地渗入入皮肤，减低面膜的应有功能。

女人美白多吃美白的食物

含有维生素C、E的食物，尤其是熟的西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物。

女人美白最有效方法：防晒指数要适合

大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产物都无补于事。以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA 或以上的防晒霜。但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA 只适宜暴晒和持久处于户外时利用。

女人美白多食豆类食物及成品

要皮肤白其实好简单，只要争夺机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。

女人美白最有效方法：多喝开水

喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。

女人美白最有效方法：外出回家后清洁皮肤是美白的基础

做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸!这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。

小编也是经常失眠，等到二天，头痛欲裂、目光呆滞，即使喝了一大壶的咖啡，还是觉得无法集中精神，严重影响了工作和生活。通过寻访问药，本人总结了一下方法，供有需要的人士参考。

良好的生活环境和习惯能预防和治疗失眠

1.营造好的睡眠环境，是改善睡眠品质的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，冬天可以在暖气上方放盆水。

2.房间的主色调看似无关紧要，其实对睡眠影响不小。如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜，会使你不易入睡，而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造成你心情沉重，最好选择淡蓝、淡绿或略带其它色彩的白色，作为卧房的主色。

3.房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早「溜」进来，还有隔音效果。如果外来噪音分贝太高，窗帘还不足阻挡，只有靠耳塞喽!万一噪音的来源是枕边人，不妨告诫他晚餐时少喝点酒，避免过度疲劳，如果对方体重不轻，甚至可以劝他减胖，这些，都是有效抑制鼾声的方法。另外，侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头，都可促进呼吸顺畅，防止吵人的打呼声产生。

4.枕头的选择也马虎不得。高度不对，可能造成颈部生硬，不用枕头，睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度，视个人喜好及睡姿而定。专家指出，习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕，如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。花的香味，可能扰乱睡眠，绿色植物夜里又会消耗氧气，两者都不适合放在卧房。

5.争取每天能在固定的时间起身、就寝，使生活有规律。

6.锻炼身体后或入睡前洗个热水澡会提高人体温度，过后你会感觉 凉快、身心放松，易于入睡。

7.就寝之前的晚餐要清淡。

看过“怎样预防和治疗失眠”

克服失眠的应急方法

1.等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。如果真的睡不着，不如就起来做点事。

2.白天要尽量做点流汗的运动。

3.白天不要喝太多茶、咖啡、酒。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。

4.把卧房或床头的时钟移开，减低自己对时间的注意力。

5.放假的时候不要赖床，依照正常起居时间作息。

6.不要随便服用安眠药。失眠的问题一定要请医师治疗。

柠檬的美容价值很高，特别是美白效果，下面小编为大家整理了明星用柠檬美容的方法。欢迎阅读。

柠檬美容的方法：柠檬去死皮

推崇明星：周迅

具体操作方法：2汤匙柠檬汁，1勺颗粒状绿豆粉，搅拌成泥状，然后放入纱布中轻轻摩擦手肘、膝盖、脚跟部轻轻摩擦1-2分钟，可以软化死皮。

我坦“白”：柠檬独特的果酸成份可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。但是身体的死皮并非一次就可以去除，尤其是手肘的部位。所以我建议在使用柠檬去死皮的同时也要配合磨砂膏的使用。当然，平日里也要注意身体的滋润，否则盛夏季节四肢也如冬天的枯树枝一般干燥。

柠檬美容的方法：柠檬控油美白面膜

推崇明星：张曼玉

具体操作方法：一勺酸奶、1勺蜂蜜、半勺柠檬汁搅拌成糊状，避开眼部轻敷在脸上15至20分钟后，用温水清洗即可。

我坦“白”：张曼玉一直非常推崇DIY面膜法，安全又简单。但是在这里我需要提醒网友们的是，想要控油美白，首先需要清洁毛孔以及保湿肌肤。所以不要单纯以为柠檬是万能的，清洁、保湿肌肤才是护肤最夯实的基础。

柠檬美容的方法：柠檬泡澡

推崇明星：林志玲

具体操作方法：将剥下来的柠檬切成细丝，然后浸泡在温热的洗澡水中。每次泡澡30分钟，不但能美白全身肌肤，还能预防背部粉刺的产生。

我坦“白”：有人会说受不了夏天泡热水澡，其实淋浴也可以使用柠檬皮，将柠檬皮泡在水盆里，然后用浸湿的毛巾擦洗身体，也会有同样的效果，并且身体还会散发出淡淡的柠檬香。

私享我的柠檬美白法——每天一杯柠檬茶

每天早晨，我都会切几片柠檬，加冰糖或者蜂蜜泡水饮用。柠檬里含丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，会让肌肤回复光泽与弹性。但是需要提醒大家的是饮用后一定要马上刷牙，并且每天饮用不要过量，一杯即可。

柠檬美容的方法：柠檬洗脸

推崇明星：大S

具体操作方法：清洁脸部后，滴3滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部30秒，这样可以让过黄的肌肤变白，同时还有溶解化妆水中化学成分的功效。

我坦“白”：亚洲人的肤色普遍发黄，所以这个方法能很好的去黄美白。但是有的人以为柠檬汁滴的越多越有效果，甚至将柠檬直接切片敷面，这样的方法不但不会美白，反而会让肌肤变得娇嫩。

大腿粗壮不但会让你的腿部看起来显得很短，也会严重影响你的身材，缺少曲线的美感。中学生没有多余的金钱时间去健身，那么怎么有效瘦腿呢?下面小编为大家介绍中学生瘦腿最有效方法，欢迎阅读。

中学生瘦腿最有效方法：晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

中学生瘦腿最有效方法：饮食均衡

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

中学生瘦腿最有效方法：楼道上下跳跳操

大家都有逐级上楼梯的习惯，现在不妨大步一些，两级两级上，主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速消耗脂肪。

推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。

中学生瘦腿最有效方法：早上起来做做操

上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。

推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。

中学生瘦腿最有效方法：大腿小腿搓搓法

没事多用热水泡脚，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每天做十分钟。

推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。

失眠是一种比较常见的现象，很多人都被失眠困扰着，失眠的危害是很严重的，尤其是对于青少年来说失眠会影响我们的正常学习，那么，学生失眠的原因有哪些?学生失眠怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

学生失眠怎么办?

规划好作息时间。不要因为今天作业多一点就不按时睡觉，或者说还有某些事情未完成，就强求自己必须完成才睡觉，这样是很不好的，虽然完成过后你的心里很舒服，但是，考前两三个月必须规划好作息时间，多年的努力就那么两天，这两天的状态是很重要的。

睡前不要过度兴奋斗。有时候学生会因为某一科目考得特别好或者是某道特别难的题目做出来了而感到很兴奋，这样会导致晚上久久不能入睡。

熄灯之后勿聊天。作为一个过来人，熄灯之后聊天的事情时有发生，半夜两点还在聊天，导致第二天状态很不好，事情完成不了就继续这样，持续恶化下去，所以，熄灯之后还是不要聊天的好。

心理暗示法，减缓压力。睡觉前想太多关于学习的事情会导致久久不能睡着，所以睡觉前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

多和父母谈心。有时候会觉得考差了对不起父母而睡不好觉，这样的状况是有的，特别是父母特别关心你的时候，耍恰在那时你又考得不好，这样心理负担过重很容易导致失眠。

少和成绩好的人比较，避免自卑而睡不好觉。学生经常喜欢跟别人比较，如果处理适当，对自己是有帮助的，但是，如果处理不好，将造成一系列不良的影响，自卑，自虐等等现象都会发生，有时候要给自己一个空间，好好思考一下，不要过度的自责，平时成绩好不代表高考就一定好，所以，要给自己一个台阶下。

睡前听听轻音乐，舒缓一天的疲劳。学生时代挺辛苦的，特别是高中，早上七点不到就要起床，晚上十二点左右才睡觉，每天要看很多科目的书，做很多套题，大脑总是处于过度紧张的状态，听听音乐放松一下，会有一个好的睡眠。

学生失眠的原因有哪些

中学时代的孩子正值青春期，此时身体迅速发育，男生、女生差异越来越明显，会经历遗精、月经等性生理状况，伴随着身体的变化性心理的表现也呈现出多样性，主要表现在对异性的爱慕之情、希望引起异性的关注、对朦胧的性知识的好奇和追求等。中学生的性欲望是基于生理因素的，雌、雄激素的大量产生和分泌是性欲望的生理动因，在性冲动和性欲的作用下产生了自慰行为(手淫)。手淫本身无害，但手淫过后会产生不安、悔恨、恐惧、焦虑等情绪，影响中学生的心理平衡，引起失眠。

青春期属于心理上的“断乳”期，此时心理困扰最多，求知欲望强烈而识别能力较低，不能很好的控制自己的情绪，常常自寻烦恼而不自知，心事重重难以入眠。另外，中学生的学习任务也逐渐加重，紧张的学习、频繁的考试已经让他们疲惫不堪，往往还要背负来自家长和社会的巨大压力，如必须要升入重点高中、必须要考入一类大学、将来要选择什么职业等等。这些压力与中学生脆弱的心理承受能力是不相符的，加上每日过度的脑疲劳，很容易导致神经衰弱和失眠，严重影响中学生的身心健康。

讨债，即讨要债务。主要是委托人或机构如银行或信用卡公司进行讨债活动，在讨债的过程中要运用合法有效的方法和手段。下面由小编为你介绍讨债方法的相关法律知识。

债权人保护自己债权的方法

1、不能违法是底线

我们的诚信体系还存在不完善的地方，这是不可否认的事实，但法律制度不够完善，不是我们可以不遵守法律的理由。如之前的案子，由于债权人以犯罪的手段讨要债务，最终构成犯罪担了刑责，以免除债务并另外赔偿的代价，才换来缓刑的结果。所以，不管有多难，依法讨债是底线。

2、诉前要时刻关注收集债务人财产状况

依法讨债，应该及时起诉，如果在起诉时能对被告财产进行保全措施，查封到合适的财产，通常就能保障执行到位。很多执行难的案子是因为被执行人财产被转移，如果在诉前就注意收集财产状况资料，并及时采取保全措施，这样的“执行难”，还是有机会避免的。当然，这只是事后补救措施，真正的安全是事先就采取稳妥的防范措施。

3、债务担保的提供

对债务而言，事先的防范就是指在债务形成前就要求债务人提供合适的担保，比如提供房产抵押、股权质押、有足够信用及偿还能力的担保的保证等。

当然，这里需要注意的是，提供房产抵押、股权质押这类的手续，应办理相关登记手续，不要只签个协议。其他个人或单位提供信用保证的，要书面担保，且对相关担保人的偿还能力有所了解。

2、“留置清偿”讨债法

1、此讨债方法的优点是：确保债务人能够实现债权，并能督促债务人及时履行债务。

2、适用条件：(1)以债权人因合同关系占有债务人的财产为前提，只有当债务人到期不履行义务时，债权人才能行使留置权;(2)留置的财产应是债权人依合同约定而合法占有的财产，债权人留置财产后，经过一定期限，债务人仍不履行义务的，债权人方可实现留置权。

常见的讨债方法6：申请先予执行法

先予执行是人民法院在某些案件作出判决以前，为解决原告当前的生活等困难，先向被告执行一定的财物的临时措施。我国民事诉讼法第九十九条规定：“人民法院对下列案件，根据当事人的申请，可以裁定先予执行：(一)追索赡养费、抚养费、抚育费、抚恤金、医疗费用的;(二)追索劳动报酬的;(三)因情况紧急需要先予执行的。”申请先予执行应具备下列条件：1.当事人之间的权利义务关系明确、肯定;2.双方当事人之间不存在对待给付的义务，只存在一方当事人享有权利，另一方当事人承担义务;3.行使权利的紧迫性，即享有权利的一方当事人急需实现其权利，如不实现势必严重影响其生活或生产;4.须有当事人申请声.被申请人有履行能力。

最合法有效的讨债方式

先予执行是人民法院在某些案件作出判决以前，为解决原告当前的生活等困难，先向被告执行一定财物的临时措施。我国民事诉讼法第九十七条规定：“人民法院对下列案件，根据当事人的申请，可以裁定先予执行：

(一)追索赡养费、扶养费、抚育费、抚恤金、医疗费用的;

(二)追索劳动报酬的;

(三)因情况紧急需要先予执行的。”

申请先予执行应具备下列条件：

1、当事人之间的权利义务关系明确、肯定;

2、双方当事人之间不存在对待给付的义务，只存在一方当事人享有权利，另一方当事人承担义务;

3、行使权利的紧迫性，即享有权利的一方当事人急需实现其权利，如不实现势必严重影响其生活或生产;

4、须有当事人的申请;5、被申请人有履行能力。

另外，我国民事诉讼法第一百九十一条规定：“人民法院受理申请后，经审查讨债人提供的事实、证据，对讨债债务关系明确、合法的，应当在受理之日起15日内向债务人发出支付令：申请不成立的，裁定予以驳回。”如果债务人在规定日期内不自觉履行义务，又不提出书面异议，讨债人可申请人民法院强制执行。

讲到这里，想必您也清楚了，没有最有效的，只有适合您的，这么多的方法里，总会有一款是适合您的，只有适合您的，才会解决您的问题，如果真的没有，小编建议通过法律程序，一定可以完美的解决您的问题。 >>>下一页更多精彩“合法的讨债方式”

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讨债方法一：以毒攻毒法

对于有些忘性极强的欠债人，恼羞成怒的你又无法用黄世仁的讨钱办法来对付这些昔日的“杨白劳”。如此一来，难免会愁眉不展大伤脑筋。其实大可不必，俗话说：“以其人之道还治其人之身”。编个充分的理由，花言巧语，分文不揣地约上欠债人逛商场，见到你喜爱的东西直接开口向他/她借钱。他/她欠你多少你就借多少，最好把利息也加进去。

讨债方法三：借刀“杀鸡”法

实在无法直接对付欠债的“铁公鸡”，那就只能借刀杀“鸡”了。找一个和欠债人熟悉的人，当然，此人必须和你也很熟悉。然后，围绕你的经济困境对其大诉其苦，并把占用你钱财的欠债人罗列一番，旨在让对方出面替你向欠债人说出你难以启齿的讨钱话。此法也可以套换使用，直接找到欠债人表述一番，同样可以起到相同的作用。不过这招需要一定的演技，千万不能被人发觉你是指桑骂槐，要不然容易弄巧成拙。

7、“函电”讨债法

它是指债权人通过向债务人发送催款索款的信函、电报、传真，或通过电话等简易方式，以达到追回债款和清结债务的目的。

使用范围：一直保持业务往来且关系较为密切的;债权债务关系明确且争议不大或无争议的;债权金额不大，且债务人有偿还能力的;相距较远，且交通不便，或债务人众多，并相对分散;债权人意欲收集和保存确权书证等。

常见的讨债方法7：申办强制执行公证法

强制执行公证，是指公证机关根据当事人申请，对于追偿债款、物品的文书，经审查核实认为无疑议的，对债权文书进行公证，并依法赋予其强制执行效力。采用这种方式，使债权人省去了复杂的诉讼过程，节约了诉讼费用，不失为一种简便而高效的讨债方法。当事人申办有强制执行效力的债权文书公证，应当向管辖权(即当事人住所地或行为发生地)公证处提出申请，并提出当事人的身份证明，是法人的要提供法人资格证明，有委托代理人的要提供本人的身份证件和授权委托书;需要赋予强制执行效力的债权文书，如还款协议、借据等;有关经济担保的文件，如抵押协议、担保书等;其它有关材料，如债务人的资金和偿还能力证明;要求赋予强制执行效力，债权人要提供借款人未按期归还借款的证明。

非法讨债可能构成的犯罪情况

1、非法拘禁罪

非法拘禁罪，是指以拘押、禁闭或者其他强制方法，非法剥夺他人人身自由的犯罪行为。按《刑法》238条规定，构成非法拘禁罪的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。具有殴打、侮辱情节的，从重处罚。

在讨债过程中强行限制债务人人身自由的情况时有发生，《刑法》238条明确规定，为索取债务非法扣押、拘禁他人的构成此罪。

2、非法侵入住宅罪

非法侵入住宅罪，是指未经住宅主人同意，非法强行闯入他人住宅，或者经住宅主人要求其退出仍拒不退出的行为。按《刑法》245条规定，非法侵入他人住宅的，处三年以下有期徒刑或者拘役。

理论上讲，未经主人同意进入，且经要求退出后拒不退出，就可构成此罪。当然，我国对私人住宅的保护力度达不到那么强，实践中构成此罪要达到一定严重程度，比如时间较长、造成其他严重后果之类。

以上两种情况，很多债权人在犯罪后还不知，认为自己是讨要合法债务，通过上述方式只是给债务人施加压力，殊不知已踩了法律的雷区!

如果债权人在讨债过程中对债务人进行人身伤害或对财产进行破坏，那不需要特别的法律知识就知道是违法犯罪，我们就不多说了。

讨债方法二：“易货”置换法

至于那些“揣着明白装糊涂”的人，往往把钱借给他/她以后就如同肉包子打狗——有去无回。而且他们恐怕对你的讨钱招数也早有防范。不过也没关系，学会“易货置换法”准叫他/她防不胜防。首先注意观察属于欠债人的物品，其价值最好稍微大于或与所欠钱款等值。之后，找个最佳时机，装出没有任何动机的样子将其“借”到手。直到欠债人还清所欠债务之前你也拒不归还。这样就算是亡羊补牢，也不会为时过晚。

常见的讨债方法2：调解法

债权人如果不想伤和气、结冤仇并迅速化解债务纠纷，可向所在地的人民调解委员会提出书面调解申请。根据司法部颁布的《人民调解工作若干规定》，申请调解应当具备下列条件：1、有明确的被申请调节人如公民、法人等的基本情况。2、有具体的调解要求。如要求被申请人履行还款义务等。3、有提出调解申请的事实依据，如借款合同、担保协议等。4、该纠纷属于人民调解委员会的受理范围。经调解达成协议后，债务人应按约履行义务。不得擅自变更或解除协议。对于签订协议后债务人又反悔或部分反悔的。债权人可以向人民法院起诉。请求判令对方当事人履行调解协议。

讨债的技巧

1、通过去法院诉讼的方式解决;

2、派公司员工去欠债的公司“上班”，不给钱不走人;3、现在社会上有“要债公司”，委托他们去要。

讨债难已成为共识。上法庭很难解决，就说没钱也没办法，并且还涉及到许多证据、程序问题。

其实讨债有“三字经”：一磨二挤三黑。

磨，需要功夫。常去，并带着笑脸。绝不是死缠烂打，要油滑一些，灵活一些。

挤，针对一般的小公司欠债，可以让对方分期偿还，并且许诺给办事人一点甜头。

黑，针对不同情况，要敢于放黑话，找出对方的弱点，让他产生恐惧感。不过，这是对那些确实有钱而不讲义气的对象而言，轻易不用。

13、“律所协助”讨债法

如果债权人不知道如何合法讨债，可以聘请律所指派专业律师讨债，律所通常能为债权人做下列事：1、清理帐目，分析成债原因;2、发律师函件催讨;拟定还款协议书;请求工商、金融部门配合清帐;指派律师代理债权人对债务人提起诉讼等。

常见的讨债方法3：仲裁法

根据我国仲裁法的规定。仲裁统一实行或裁或审、一终局制度，同诉讼的两审终审制相比，仲裁更有利于当事人之间迅速解决纠纷。当事人申请仲裁应向仲裁机构递交仲裁协议、申请书及副本。申请书要详细载明当事人的姓名、性别、年龄、职业等情况及事实理由。通过仲裁方式解决债务纠纷，具有较强的保密性，当事人之间大多没有激烈的对抗性。另外，申请仲裁的费用一般比提起诉讼的费用低。

15、“抵押清欠”讨债法

1、操作方法：设定抵押权

2、适用时应注意：

(1)要注意审查抵押人是否对抵押物享有所有权或经济管理权;

(2)债务人或第三人提供的抵押物应当是依法可以流通的财产;

(3)实现抵押权要符合法定条件;

(4)实行“多退少补”原则;

(5)抵押人对抵押物享有优先受偿的权利;(6)要谨防债务人提供虚假的担保。

常见的讨债方法4：诉讼法

债务纠纷诉讼就是打民事官司。对一些较为复杂、对方当事人较难对付或者通过其他途径很难解决的案件，债权人就可选择诉讼程序来解决。诉讼的优势表现在：1.法院处理债务纠纷是最终的、具有强制执行力的解决方式。2.诉讼时限受法律的严格限制。我国民事诉讼法规定:法院在收到公民的民事起诉状或口头起诉立案后，民事案件的第一审理期限为6个月，有特殊情况也可延长6个月;不服第一审判决的，当事人可向上一级人民法院提起上诉;不服第一审裁定的，当事人须在10日内向上一级人民法院提起上诉，民事案件的二审审理期限为3个月。法院判决后立即发给判决书。

常见的讨债方法5：申请支付令法

我国民事诉讼第一百九十一条规定：“人民法院受理申请后，经审查债权人提供的事实、证据，对债权债务关系明确、合法的，应当在受理之日起15日内向债务人发出支付令;申请不成立的，裁定予以驳回。”如果债务人在规定日期内不自觉履行义务，又不提出书面异议，债权人可申请人民法院强制执行。

18、“代位取偿”讨债法

适用该讨债方法应注意：债权的转移必须经过债务人的同意，并不得牟利;要充分考虑两个债权数额的大小;代位取偿要考虑取偿的可行性。

常见的讨债方法1：和解法

协商和解是指债权债务当事人在自愿、互谅的基础上，直接进行协商或邀请第三人从中斡旋解决纠纷。债权到期或即将到期时，债务人暂无能力偿还债务但有还款诚意的，债权人可以就履行债务的期限、方式、数额等同债务人进行磋商，敦促债务人履行债务或签订还款协议。

如果该债权有抵押担保或者有第三人提供担保的，债权人可与抵押人或者保证人进行协商，也可请第三者“牵线搭桥”，使抵押人以足额的抵押资产抵偿债务，或者由保证人来代偿债务。协商解决债务纠纷应遵循以下原则：1、平等自愿;2、合乎法律法规规定;3、不损害国家、社会和他人的合法权益。

讨债方法四：动用武器法

对付那些“滚刀肉”般的欠债人，也许你即使是使尽浑身解数也依然无效。那就只能动用最后一招——诉诸法律。

女孩子有时候身体相比男生会虚弱不少，特别是那声容易痛经，虽然每次只要熬过去就好，但是每个女生都想要，治疗好痛经，吃什么可以有效的治疗痛经呢？下面小编为你揭秘治疗痛经的有效方法，一起来看看吧！

怎么有效的治疗痛经？

月经作为一种女性独有的生理特征，一直让广大的女性朋友们又爱又恨。月经可以促进人体的造血功能，并且还能预防妇科疾病，但是绝大部分女性都不喜欢它的来临，因为和月经结伴而来的还有“痛经”这个让人咬牙切齿的家伙。

月经作为一种女性独有的生理特征

痛经到底有多疼恐怕是没有经历过的人所无法体会的，不同体质的人其疼痛的剧烈程度也不一样，但是无论剧烈疼痛还是轻微疼痛，总归是不讨人喜欢的。不过人们发现可以通过吃一些适当的食物来有针对性的减轻经期疼痛的程度，避免人们继续受到折磨。那么这些食物究竟是哪些呢?一、榴莲

榴莲这种水果想必很多人都听说过，不是因为它又多么美味，而是它散发出的气味非常的难闻。不过虽然对于绝大部分人来说，榴莲不是一种非常对胃口的食物，但它却可以起到缓解痛经的效果。

榴莲虽然其貌不扬，但是营养价值却异常的高，它的果肉中含有丰富的维生素，而且还可以从其中提取中很多对医疗事业有不小作用的物质。那这些和痛经有什么关系呢?当然有。

榴莲性热，适当的食用可以起到活血散瘀、消除疼痛的效果，对于那些饱受痛经折磨的女性朋友来说可谓是上天赐予的神奇食物。此外，食用榴莲还可以使体温上升，祛除体内的寒气，特别适合体质偏寒的朋友。不过需要注意的是不能为了止疼而一下子吃太多，因为有可能导致浑身燥热。二、红糖水

很多朋友在遇到痛经的时候脑海中最先浮现出来的就是要喝红糖水，不过这也要因人而异，因为痛经其实是一个非常复杂的过程，每个人都不太一样，不能一概而论。

中医认为，红糖有暖胃健脾、活血化瘀的效果，适当的饮用可以使身体的温度上升，同时加快血液的循环，避免因痛经产生的手脚发凉、出冷汗等情况。而且红糖属热，比较适合那些体质比较虚弱的女性朋友，并且有效的缓解因为寒气入体所导致的痛经情况。三、红枣

大部分人认为红枣主要是用来补血的，但其实红枣还可以用来对付痛经。红枣性温，具有补血益脾的效果，对于那些在月经期间感到小腹坠涨的女性朋友而言，适当的吃一些红枣可以有效的缓解疼痛之感，而且还有温中补虚的功效，非常适合那些体质比较虚弱的人。

大部分人认为红枣主要是用来补血的

但是需要注意的是，因为红枣性甘味厚，如果一次吃得太多或频繁食用，就有可能对脾胃产生不小的压力，从而无法起到相应的治疗效果。

其实除了通过以上这些方法来缓解痛经外，我们还可以饮用一些健康的茶饮来来增强身体素质，抵抗痛经。李济仁养生茶汲取了黄精、黄芪、枸杞和西洋参等多种名贵中药材的精华，对痛经期间产生的气血不足产生、畏寒肢冷、耳鸣盗汗、精神萎靡、疲劳无力等多种症状有着非常明显的效果。四、热敷

保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及

充血的骨盆部位。用远红外暖腹宝贝进行热敷，一次六十分钟，可以缓解腹

部的胀痛。五、痛经散

主治寒凝胞中型痛经者，症见经前或经期下腹部冷痛，得热痛减，大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，将药混合碾成细末，备用。月经将行或疼痛发作时用痛经散两克置胶布上外贴关元穴，若疼痛不止，加贴外侧三阴交。隔日换药一次，每月贴6日为1个疗程。六、按摩小腹

主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛。将双手相叠于小腹中间，紧压腹部，慢慢摩动腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为止。共按摩5分钟。七、按揉三阴交

主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛，喜揉喜按，得热痛减等。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，至有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。八、揉足三里

主治气血虚弱型痛经，症见经净后下腹绵绵作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度，每次按揉3分钟为佳。也可用艾条炙烤。九、泡脚法

肉桂三棱泡脚方温经化瘀，理气止痛，治疗原发性痛经。取肉桂3克，三棱、莪术，红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克，木香6克。将药放在一起加入清水，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸阴部，待温度适宜时泡洗双脚，每日早晚各1次，每次熏泡40分钟。月经前一周开始泡脚，10日为1个疗程。十、运动

加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。十一、瑜伽操

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。十二、药膳

可以自己做药膳来调理：益母草煮鸡蛋、萝卜陈皮粥、桃仁饼、艾叶茴香蛋、三椒鸡、归芪羊肉汤、香菇鸽肉汤十三、汗蒸

痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞，也有暖宫护巢的作用。