人均医保增加30元（精选20篇）

操作方法

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为了保证母体有良好的营养摄入,产出一个健康的婴儿，饮食上需要注意很多事情，那么孕期食量需要增加吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇是需要增加营养的摄入，因为怀孕期的营养需求会增加。但绝不是通过盲目地增加饭量来实现。比较提倡孕妇少吃多餐，均衡饮食。千万不要强迫自己多吃，更不可暴饮暴食，以免加重妊娠呕吐反应，给胃肠及心理造成压力和负担。

孕早期，正确对待早孕反应

清淡适口的膳食。约有半数女性在孕早期会出现不同程度的早孕反应，随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大，受子宫内膜的变化和激素的影响，孕妈妈常在清晨起床后或进食后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。

这时鼓励少时多餐、积极进食。保证碳水化合物的摄入，以免因饥饿而使体内血液中酮体蓄积，对胎儿大脑的发育产生不良影响。宜选择清淡适口的膳食，可以添加多种口味的选择。多数轻度呕吐者一般于妊娠12周后逐渐消失，呕吐严重者，建议及时就医。此外，准妈妈们要注意避免焦虑，顺其自然，保持愉悦心态。

孕中期，校正营养最佳时期

适当增加营养素摄入。孕中期是指怀孕的第13周到27周，是纠正、弥补、调整、补充营养的最佳时期，可以纠正早孕呕吐期造成的电解质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况。同时，也是胎儿生长发育较快的时期，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲恢复，要充分吸取营养，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、碘、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮等含膳食纤维丰富的食物，以促进肠道蠕动。

关注钙、铁、锌和碘的摄入。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等。

富含铁的食物有动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以升高。因为富含维生素C的食物能促进铁的吸收。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入铁25毫克。每周食用2～3次动物肝脏。

孕中期母体开始加速钙的吸收和贮存，如果得不到充足的钙，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，使血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时出现骨质疏松、骨质软化。母体缺钙孩子易患先天性佝偻病。维生素D有预防先天性佝偻病、协助钙的吸收、强化宝宝骨骼和牙齿等作用，还能减少孕妇妊娠并发症的发生。

钙补充的过程中应注意以下两个方面：首先，摄取含钙量丰富的食品，如奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等;第二，增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。

胎儿得不到充足的锌和碘，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓和免疫力下降。建议准妈妈们每周食用1～2次含锌和碘丰富的海产品，以满足机体需求。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入锌165.5毫克，碘200克。

孕晚期，均衡营养美丽心情

合理营养，适量增重。孕晚期是指怀孕的第28周至分娩，是胎儿生长最迅速的时期，母体的代谢以及组织增长也达到最高。这个时期的营养补充仍以平衡膳食为主要原则，在食物选择上应该以量少质优、丰富多样为主。适当增加富含蛋白质、无机盐和维生素的食物，但热量不能增加过多，以免体重增长过快，给分娩增加困难。另外。孕晚期的准妈妈们肠胃受到子宫的压迫，会有食欲不振的倾向，宜选择容易消化的食物，并分多次进食。此时还容易有贫血和缺钙症状，要摄取足量的铁和钙。同时，也不宜多吃含水分较高的水果和摄入过多的盐，避免引起浮肿症状。

鹅口疮不会导致流口水，不影响喂奶，宝宝也没有全身性症状。少数患儿进食时会有痛苦表情。病情严重时患儿可能会因疼痛而胃口不佳、哭闹、哺乳困难，可能伴有轻度发热。那么小孩鹅口疮增加什么营养?下面和会给您答案下吧。

小孩鹅口疮适量增加患儿维生素B2和维生素C的摄入。可把维生素片压碎后用水送服，每日2次，每次各1片。

接下来看下哪些儿童易患鹅口疮?

接触感染;念珠菌是最容易诱发孩子患上鹅口疮的病菌之一，如果孩子食用含有念珠菌的食物，衣服或玩具上粘有这种细菌，都会导致孩子患上这种疾病，除此之外，婴儿在开始长牙的时候，由于爱咬手指，咬玩具，也会导致霉菌进入孩子口内。

消毒不彻底;小孩子总是各种东西都喜欢往嘴里放，所以家长一定要对孩子的常用物品做好消毒工作，如果奶瓶消毒不彻底，或是母亲的奶头不清洁，都有可能导致孩子在进行母乳喂养时患上这种疾病。

长期服用抗菌素;这是日常生活中最容易导致孩子患上鹅口疮的原因之一，家长如果长期对孩子进行激素摄入的话，通过不适当的应用激素治疗，就会造成孩子体内的菌群失调，让霉菌乘虚而入并大量繁殖，最终导致患儿出现鹅口疮。

其他原因;对于一些年龄较大的幼儿，因为这个年纪正是好奇的时候，孩子会将各种东西放入嘴内，在幼儿园进行集体生活时，也会因为共用物品而与其他幼儿出现交叉感染的现象，导致孩子最终患上鹅口疮这种疾病。

以上是小孩鹅口疮增加什么营养。想了解更多儿童疾病安全小知识，请继续关注吧。

电脑在原来有一块硬盘的基础上再加装一块，首先要清楚后加的那块硬盘是主盘还是从盘。如果是当从盘，则不需要再做系统，只需把新硬盘分区格式化即可。如果当主盘，则要重新安装系统。我以后者为例讲解一下如何分区格式化。

操作方法

硬盘安装好后，通过U盘启动盘进入PE系统，打开桌面上的“DG分区工具”。

在DG的主界面左边会看到你的两个硬盘，下面的320G的是新硬盘。我们要把系统安装在新硬盘上，就在上面右键点击，在弹出的对话框中点“建立新分区”。

划分出合适的空间作为系统分区，分区类型选“主磁盘分区”。

剩下的空间上右键单击选择“建立新分区”，分区类型选“扩展分区”，点“确定”。

这时原来的空间颜色会变成绿色，我们在这上面再点击右键，选“建立新分区”。

在出现的界面里会看到软件自动选定为“逻辑分区”，我们根据自己的需要把下面的“新分区大小”改为合适的数字。

再以同样的操作划分剩下的空间。

分区完成后，就点击左上角的“保存更改”，按照提示进行分区的格式化。

之后因为原来的硬盘安装有系统，需要把它也格式化。在老硬盘空间上右键单击，在弹出的菜单点“删除当前分区”。同样的操作删除此硬盘的所有分区。

同样的操作删除此硬盘的所有分区，然后按照前面新硬盘的操作，把老硬盘重新分区格式化就可以了，唯一的区别是因为这个硬盘不需要安装系统，所以不用建立“主磁盘分区”了。

要想增加肌肉的围度，首先要进行一些高强度的健身，要做到大重量低次数的健身活动，要采取一些对症的健身方法，接下来小编为大家介绍主要锻炼方法，一起来看看吧!

总结

多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，多数人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作

怎么增加肌肉围度

1.大重量、低次数：

通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长 进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2.多组数：

每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，一直做到肌肉饱和为止。

3.长位移：

无论是卧推、还是哑铃弯举，都要把哑铃放得尽量低、举得尽量高，充分拉伸肌肉。快速地通过“锁定”状态，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。

4.慢速度：

充分刺激肌肉。

5. 高密度：

两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉

。6.念动一致：

主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。

7.顶峰收缩：

动作中当肌肉收缩至最紧张的位置，保持一下这种状态几秒，然后慢慢回复到动作的开始位置。

8.持续紧张：

健身动作中始终保持肌肉的持续紧张，不要让它松弛(避免“锁定”状态)，总是达到力竭。

9.组间放松：

一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复。

夫妻经常吵架易增加心脏病的发病几率。日常生活中，夫妻之间闹矛盾拌嘴并不少见，但据美国“生活科学网站”报道，一项最新研究表明，夫妻吵架或一方过于专横，会损害心血管系统，增加心脏病的发病几率。

美国犹他州大学的科学家们对150对健康夫妇进行了调查。研究发现，在这些夫妇中，遇到有争议的问题时，如果丈夫采用恶毒语言，言行态度蛮横，妻子更容易发生冠状动脉硬化;在处理日常生活中的问题时，如果夫妻任何一方用专横的态度行事，则另一方更容易发生动脉硬化。

研究者说，夫妻吵架或行为专横与冠状动脉硬化有很大关系，而冠状动脉硬化又是心脏病发作的一大危险因素。总之，低质量的夫妻关系是患上心血管疾病的危险因素之一。在那些不怎么喜欢“争权”的夫妻中，动脉硬化现象大大减少。

简要回答

加强肌肉和增加耐力，呼吸练习，拉伸运动，保持良好的姿势，多参与徒步旅行。肺活量是征服高原、攀登高峰和进行长距离徒步旅行的关键因素。在户外运动中，我们的肌肉需要大量的氧气来保持正常运作，而肺活量就是我们身体可以使用的空气（或氧气）的能力。通过提高肺活量，我们能够增加力量和耐力，减少呼吸困难，并提高肌肉的功能。肺活量与肺功能不同，肺功能描述的是身体可以吸入的空气量和其工作效率。虽然两者都很重要，但只有通过锻炼可以提高肺活量，而不能提高肺功能。

提高肺活量的方法

1.加强肌肉和增加耐力

每周进行3次有氧运动和力量训练的组合锻炼，能使肺活量增加5%到15%。一些适合增加肺活量的力量训练练习包括深蹲或深蹲跳、弓步训练、跳跃训练、站立小腿抬高和抬腿训练等。强健的肌肉可以更有效地吸收氧气，为身体提供更多能量。

2.呼吸练习

简单而有效的呼吸练习可以帮助我们增加徒步旅行时的肺活量，同时刺激副交感神经系统，带来平静和放松的感觉。箱式呼吸、交替鼻孔呼吸、Wim Hof呼吸等方法都对提高肺活量和缓解压力有帮助。

3.拉伸运动

通过简单的伸展运动，我们可以放松肩膀、胸部和侧身肌肉的紧绷感，为呼吸腾出更多空间。拉伸练习还有助于扩大胸腔和横膈膜的肌肉，培养更大的肺活量。

4.保持良好的姿势

无论是在运动还是日常生活中，保持背部挺直、肩膀向后有助于打开胸部，让肺部有更多呼吸空间。

5.多参与徒步旅行

在远足中锻炼耐力和肺活量尤为有效，尝试海拔升高的远足可以更好地锻炼肺活量。在高海拔地区徒步时，我们要特别注意呼吸方式。稀薄的空气和较低的气压使得肺部更难以吸收氧气。为了应对挑战，应该慢而深地呼吸，以降低心率并帮助身体吸收更多所需的氧气。

通过科学的锻炼和合理的呼吸方式，可以提高肺活量，为征服高原与徒步旅行提供有力支持。拥有更好的肺活量意味着我们有更多的力量、更多的能量，并且需要更少的氧气来有效地完成户外运动。在徒步旅行中，心脏和肺脏是最重要的器官，通过提高肺活量和良好的呼吸训练，能够保持健康的肺部功能和心脏健康。无论是健康人还是患有肺部疾病的患者，定期进行体育锻炼和呼吸练习都对保持肺部健康至关重要。征服高原和远足旅行的道路上，让我们的肺活量成为我们勇往直前的力量源泉。

美国夏威夷大学的beatrizl.rodriguez博士在此间召开的美国心脏协会第41届心血管疾病流行和预防学术会议上报告说，胆固醇过高和过低都能增加老年人发生冠心病的几率。

1991-1993年，他们对2424名老年日裔美国男性（71-93岁）进行了研究得出上述结论。这些老人没有得过心脏病，也没有服用过降胆固醇药物。在随后6年多的观察期间，发生了145例冠心病（包括致死性和非致死性）。他们发现与胆固醇水平为200－219mg/dl者相比，胆固醇过高（≥240mg/dl）者发生冠心病的危险增加90%。另外，胆固醇低于160mg/dl者发生心脏病的危险也增加了55%。去除其他影响因素后，这种联系仍然存在。该研究负责人d.curb博士说，很难解释为什么低胆固醇能增加患冠心病的危险。很多人，尤其是一些女性，胆固醇终生维持低水平。倘真如此，那些胆固醇水平过低的中年人，有理由为他们步入老年后的健康担心。

但curb博士认为高胆固醇血症更重要。许多时候医生认为随着年龄的增加，胆固醇升高是“正常的”，不需要治疗。该研究显示这种观点是错误的，应积极治疗高胆固醇血症。

小编为大家整理的关于胆固醇过高和过低都能增加老年人发生冠心病的几率的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

2020年脱贫标准人均纯收入是4000元左右。中国的脱贫标准是一个综合性的标准，国家的收入标准是2011年的不变价农民人均年收入2300元，按照物价等指数，到去年底现价是3218元，到2020年是4000元左右。

我国现行脱贫标准是农民年人均纯收入按2010年不变价计算为2300元，2014年现价脱贫标准为2800元。按照这个标准，2014年末全国还有7017万农村贫困人口。综合考虑物价水平和其他因素，若按每年6%的增长率调整，2020年全国脱贫标准约为人均纯收入4000元。

扶持生产和就业发展一批，有劳动能力的贫困人口，自我发展能力全面提升，每户都有一项以上增收致富的主业，掌握一门以上就业创业技能。每户每年人均可支配收入增幅高于全省农村居民人均可支配收入增幅。

《扶贫刚要》规定：2020年实现“两不愁、三保障”即：农村贫困人口不愁吃、不愁穿，农村贫困人口义务教育、基本医疗、住房安全有保障。（贫困户 “八有”：一是有安全住房；二是有安全饮水；三是有基本农田；四是有增收产业；五是至少一人有技能资质证书；六是有基本社会保障；七是实现家里有余粮；八是实现手头有余钱。）

我国现行脱贫标准是农民年人均纯收入按2010年不变价计算为2300元，2014年现价脱贫标准为2800元。综合考虑物价水平和其他因素，逐年更新按现价计算的标准。按每年6%的增长率调整测算，2020年全国脱贫标准约为人均纯收入4000元。折算成人均可支配收入10000元。

新型农村合作医疗参合率达到98％以上；就医报销比例提高10%以上；降低贫困户大病保险起付线，提高大病保险报销比例；加大医疗救助力度，提高医疗救助标准；贫困人口享有更加均等的公共卫生和基本医疗服务。

简要回答

汽车已经进入千家万户，但我们平时开车时一般在开车前要先看油表，根据自己的行程平时行车的速度来计算是否要加油。一旦要加油的话需要提早加油，不要等油灯亮了之后再加油，因为油灯亮了之后再加油，一方面不太方便，另外一方面会增加油耗。

如果行车已经超过了3万公里，此时需要注意车内存油太少，油泵底部的沉淀物将会逐步的抽起，此刻会增加油耗。当然还会产生其他习惯，像堵塞油泵或者是阻断油路。

车主平常在市区行驶用车，上下班代步加油可以不一次性的加满，毕竟车辆载满一箱油会增加负重，从而导致油耗上升。

车主在加油时也根据平常用车用途，像在市区开车时加高标号油，不太节俭。所谓汽车标号代表的是汽油的锌烷值大小，而根据发动机比率来选择不同的标号汽油。

举个简单的例子，汽车在市区行驶并且行驶的时间速度一半低于60千米，此刻加98号汽油不会比加92号汽油有好处。另外在加油时建议早晚加油。

孩子的食欲会随着气温的变化而改变，比如在天气炎热的时候，很多孩子会出现没有食欲的现象，不管妈妈做什么样的美食，面对一桌子的菜，孩子只是象征性的吃几口，这可愁坏了妈妈们，买来各种调理肠胃的药物给孩子吃，可是调来调去，孩子的食欲没有增长，身体好像还出现问题了。来吧各位妈妈们，当天气炎热孩子没有食欲的时候，别胡乱给孩子吃药了，只要做好以下几点，保证你的孩子胃口大开哦。

增加食欲的方法：

吃饭之前半小时先让孩子“降温”

在孩子身体感觉到炎热的时候，大量出汗会导致食欲变差。除了想要喝水以及乘凉之外，基本上不会想到吃饭这件事，如果这时候你逼着孩子吃饭，他们怎么可能吃得下嘛。那么你可以在孩子吃饭之前半个小时内，让孩子的身体适当降温，比如可以洗洗脸洗洗手脚，用毛巾擦试一下身体，有条件可以洗一个澡，这样等半个小时之后，孩子的身体不再那么燥热的时候，孩子的胃口自然就会大开。

小宝宝适当运动增加食欲

对于学生一族来说，每天的运动量足够了，但是对于那些小宝宝来说，炎热天气里几乎是没有运动量的，再加上天气炎热会更加导致孩子不爱吃饭的。所以说天气炎热孩子出现不爱吃饭的时候，要每天安排好孩子的运动量。因为气温高外边紫外线光较强，那么小宝宝们可以在室内进行运动，当孩子的能量被释放之后，自然就会感觉到饥饿。

远离甜味剂健康饮水

每到夏季天气炎热的时候，各种饮料成为孩子们的最爱，而不管是碳酸饮料，还是各种口味的果汁饮料等等，里面都会添加很多的甜味剂，这种甜味剂虽然不会引发孩子肥胖，但是却会直接降低孩子本身的味觉敏感度，这样一来，孩子自然就会对饭菜没有任何兴趣了。所以说在天气炎热的时候，让孩子远离甜味剂，口渴的时候喝凉白开就可以了，既健康还能防止孩子食欲变差。

清淡烹饪方法为主

天气炎热的时候，我们身体内的消化酶会减少很多，根本无法消化那些油腻食物，所以自然胃口就会变差。所以说在天气炎热的季节，妈妈们准备的食物中，最好是以清淡烹饪食物的手法为主，减少红烧、煎炸之类的烹饪手法。比如红烧鱼可以换成清蒸鱼，浓汤大骨面可以换成过水炸酱面，这样一来，既能够保证食物的营养，还能够让孩子的胃口大开。

增加食物的品相

色香味俱佳，这是形容一道美食的词汇，那么这就说明，引发人们胃口大开的食物，一定不能离开这道菜的品相，那么品相是什么？当然是一道菜的外观啦。那么这一点妈妈们就要注意了，在做饭的时候，尽可能让你的饭菜在外观上更漂亮一下，这样能够用视觉直接吸引到孩子，引发孩子的食欲，那么孩子自然会提高胃口了。不管是饭菜的颜色搭配，还是装饭菜的碗、盘子都要让孩子满意，这样搭配起来，才能真正勾起孩子的食欲，改变热天食欲变差的现象。

掌控好孩子的零食

有不少妈妈觉得孩子没好好吃饭，于是给孩子买一些零食在家里，各种饼干、蛋糕、膨化食品等等，这些零食只会让孩子胃口越来越差。可是不让孩子吃零食好像不是很现实，那么你可以把那些各种糕点之类的零食，换成各种水果，或者是一些坚果类、煮玉米蒸地瓜等。这些零食能够满足孩子吃零食的需求，还能够保证孩子身体对营养的需求。另外这些食物还能起到促进孩子食欲的效果，可以说是一举多得了。

两款增加食欲的食疗：

虾仁丝瓜汤

在天气炎热的时候让孩子适当吃一些丝瓜，能够起到降低胃火改善食欲的效果，做法也是非常简单。新鲜的青虾取虾肉，用一点点盐腌制一下，丝瓜去皮切成片，用葱丝姜丝爆锅之后放入虾仁翻炒，加清水煮开之后放入丝瓜，烧开之后打入一个鸡蛋搅成鸡蛋花，然后烧开调味就可以了。

南瓜牛奶汤

这道南瓜牛奶汤能够起到调理孩子胃肠以及脾脏的效果，让孩子在夏季能够有一个较好的消化能力，提高孩子的食欲。做法也是很简单，一个小南瓜去瓤上锅蒸熟，然后直接把牛奶倒入蒸熟的小南瓜里面，继续加热一两分钟之后，加一点点糖或者蜂蜜，最适合三岁以下的小宝宝在胃口不好的时候食用了。

力量训练的安排其实是根据锻炼的肌肉的不同进行安排的，而且肌肉的增长是在补充充足营养后在我们睡眠时候才会增长，所以你锻炼的频率和休息也很重要，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道如何增加手臂的力量有哪些吗？

1、手臂运动

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做30次。

像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

2、哑铃锻炼

两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。

双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

以上是小编介绍的如何增加手臂的力量的内容，想锻炼手臂力量的可以学一下上面的动作，如果还想了解更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。

研究发现，那些每天能阅读半小时的人更有可能长寿。这对书虫来说是个好消息。

一项对3635名50岁以上的人的研究显示，那些喜欢努力学习的人比那些不喜欢的人多活两年。也就是说，“它们可以多活23个月。”研究员写道。

耶鲁大学公共卫生学院的研究小组发布了一份研究报告。结果显示，人们读得越多，就越有可能长寿。每周阅读3.5小时会影响寿命。

这项研究只把阅读和长寿联系在一起。然而，这一结果的原因及其影响仍不清楚。因此，我们不能过度解释这一研究结果。然而，现有的研究明确支持阅读可以保持大脑活跃和健康的观点。

哈佛大学的研究小组表明，“认知输入”效应可以通过以浸泡的方式缓慢而深入地阅读一本书来创造。这种效应的出现支持了我们之前的研究——亚特兰大埃默里大学的研究表明，阅读小说可以刺激和加强大脑的语言处理区域。

也就是说，正如健身可以锻炼身体一样，阅读也可以锻炼我们的大脑。

这项研究还表明，阅读小说可以增加我们的“同理心”，使我们与周围的人联系更加紧密。同时，它也加强了我们与世界的联系。这让我们更加充实和快乐，也让我们活得更久。

有趣的是，研究发现，阅读书籍比阅读报纸和杂志能让人活得更长。

“这可能是因为读书可以更充分地调动我们的大脑，提供更多认知益处，从而使我们活得更长。”一位名叫阿弗尼·巴维希的研究员告诉《卫报》记者艾莉森·弗拉德。

参与这项研究的志愿者被分成三组，从不阅读的人在一组。每周阅读时间少于或等于3.5小时的人属于一个小组，每周阅读时间多于或等于3.5小时的人属于一个小组。

此外，我们还考虑了性别、种族、财富和教育背景等因素。在为期12年的研究中，我们发现与从不阅读的人相比，每周阅读超过3.5小时的人的死亡率下降了23%，每周阅读少于或等于3.5小时的人的死亡率下降了17%。

现在，研究人员想看看阅读小说和非小说书籍之间是否有显著的区别。他们还想知道阅读电子书和有声书籍是否能让人们像阅读传统纸质小说一样长寿。

新的证据和现有的研究表明阅读对我们有很大的好处。2003年的一项研究表明，定期阅读可以保持大脑活跃，有效预防老年痴呆症。2009年的一项研究表明，阅读可以有效降低压力水平。

虽然我们仍然需要做更多的研究来证明阅读能让我们活得更长，但是花些时间开始阅读小说作为一种消遣肯定是有益无害的。

研究结果已经发表在《社会科学与医学》杂志上。

蝌蚪先生从科学警报编译，翻译晴空燕，转载必须授权。

减肥瘦身一直是大家都很感兴趣的一个话题，抽脂的瘦身效果是很显著的，也是最轻便不用运动健身很适合懒人的一种瘦身方式，但是有的人抽了脂之后感觉体形上看着也没有瘦。

抽脂后为什么没有变瘦

1.因为没有到变瘦时间抽脂之后之所以没有马上变瘦，是因为抽脂之前身体部位被注射了与抽脂量相等的膨胀剂，加上手术后会有积血堆积在原有的脂肪层，还没有到身体组织完全恢复的时间，所以很抽脂抽完体型不会马上变瘦。甚至有的爱美者有可能稍微比之前肿一点点，体重也比之前高。因为膨胀剂和积血的原因，抽脂受术者的体型一直需要等到消肿以后，才会慢慢变得好看，体重也才会慢慢地下降。

2.因为没有按要求穿着塑身衣抽脂后没有变瘦的第二个原因，是由于爱美者没有按照医生规定的时间穿着塑身衣引起的。塑身衣在术后起到固定和压迫局部组织的作用，还能尽快让肿胀消失，塑造抽脂后良好的外部形态。如果不按要求穿着，那么抽脂后是一定不会变瘦的。

抽脂后为什么体重会增加

原因1：没有到体重下降的时间抽脂之后，按照常理体重会稍稍有下降(也有可能体重不变)，而有的妹纸在抽脂后之所以出现了体重增加的情况，是因为抽脂手术之前注射了肿胀液的原因，加上手术会造成身体组织的一定损伤和出血，积血对堆积在脂肪层的间隙导致了体重的增加。

怎么控制体重

其实，爱美者发现抽脂之后体重增加的情况，也不要过于担心，因为抽脂之后体重增加还是会跟随身体的恢复而逐渐复原的。

原因2：生活习惯不佳导致脂肪堆积还有一种情况是爱美者在做完抽脂之后，因为生活习惯不佳，饮食上吸收了过多的热量，加上没有进行规律的体育锻炼而导致的脂肪堆积，引起了体重的增加。这种体重增加的情况常发生在抽脂手术后饮食大补的受术者和术后不注意保持良好生活习惯的爱美者身上。

怎么控制体重

爱美者可以减少饮食中高热量的食物，以一些热量低但是能提供饱腹感的食物替代(比如：鸡蛋、鸡胸肉、豆类食物)。减少食物中白米白面这类精细主食的摄入，另外加上力所能及的一些运动，可以尽早地让反弹的腿部恢复到细细的样子。

抽脂后多久体重下降

抽脂后体重下降的时间一般要等到30-45天左右，抽脂后尽管抽脂外形变得更加苗条，但是体重计上的数字并不会减少太多。这是因为我们身体的脂肪密度非常低，约为每毫升0.85克，同样体积大小的脂肪与肌肉相比，重量轻了1/3，因此就算抽脂3000毫升，术后的体重只会在一个月身体排出血肿之后，有轻微的下降。

抽脂后多久变瘦

抽脂完之后一般需要完全消肿之后身体抽脂的局部外形才会变瘦，而一般爱美者在抽脂之后消肿的时间是一个月，一个月之后有可能还是有肿胀的，只是这种情况比较少不会特别明显。

养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。

人体中的脊柱长约70厘米。由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴，由四个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线，避免椎骨与椎骨“狭路相逢”。如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，成了真正的驼背老人。

人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、内分泌失调等诱因。就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生，对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或压迫，甚至导致植物神经功能的紊乱，而引起多种临床综合征。

因此，老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。切莫高兴了就趾高气扬，稍一碰到了麻烦就垂头丧气、腰都直不起来，时间久了将会出现龟缩的体型、呆滞的眼神。

坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。人的大脑所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多，其思维记忆能力就发挥得越好。反之，人则反应迟钝，记忆力减退。久而久之造成大脑萎缩甚至使人患上老年痴呆症，而挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆。

12月12日，工商银行湖南省分行营业部与长沙住房公积金管理中心、湖南长银担保投资有限公司举行住房公积金组合贷款三方签约仪式。至此，长沙公积金组合贷款的支持银行已增至4家——除工商银行外，长沙公积金组合贷款的支持银行还有建设银行、交通银行和长沙银行。

什么是组合贷?其实就是“公积金贷款+商业贷款”的组合贷款，符合长沙住房公积金贷款条件的职工购买自住普通住房时，公积金贷款不足部分由商业贷款进行补充。

据《长沙市住房公积金个人住房组合贷款管理办法》规定，组合贷款总额最高不超过购房款的80%，其中住房公积金贷款额度由长沙住房公积金管理中心确定，商业银行个人住房贷款额度由商业银行确定。组合贷款期限采取自愿的原则，最短不低于1年(含1年)，最长不超过30年，且不超过借款人办理贷款时至国家法定退休年龄的年限。

长沙市住房公积金中心相关处室负责人表示，组合贷款是长沙住房公积金管理中心今年下半年新推出的一项业务，主要是为了解决职工购房资金短缺问题，可为缴存职工提供更加优质、便捷的金融服务。目前，商业贷款和公积金贷款基准利率分别为4.90%和3.25%。

对于那些想要孕育男宝宝的女性来说，生活和饮食的控制非常重要。你需要知道排卵的时间，并且提高身体的硷性水平，并且多食用可以帮助怀男婴的食物，像是香蕉、番茄、芦笋和海鱼等，增加受孕的机率。那么如何增加怀孕怀男婴的机率呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何增加怀孕怀男婴的机率

1、知道排卵时间

透过知道正确的排卵时间，可以让你更容易受孕生男生。由于你非常想要生男生，你应该尽量在排卵的高峰期进行性行为。

2、提高硷性水平

男孩的Y染色体很难在不友善的**环境中生存。因此，你应该要提高**的硷性水平，增加怀男生的机率。你可以透过饮食来改善，多吃含钠和钾的食物。想要生男生饮食摄取很重要。

3、伴侣内裤穿著

男性的内裤如果穿著太过紧身，会影响**的质量，降低受孕的机率。因此，你应该让你的伴侣穿著宽松、舒服的内裤，保持通风和凉爽。

4、注意饮食养生

你需要注意你的饮食计画，减少身体的酸性水平。你应该要避免辛辣的食物、乳制品，多食用含钾的食物，像是香蕉、菠菜等。

5、提高精子数量

限制你的伴侣抽菸、饮酒，这样的习惯会降低精子的数量。另外，你可以让伴侣喝咖啡，因为咖啡可以提供Y精子额外的能量，让它游得比较快，到达性高潮。

增风险

新西兰奥克兰大学医学与卫生科学系研究人员分析先前11项研究所获涉及大约1.2万人的数据。

他们发现，40岁以上经常服用钙片者罹患心脏病的风险增加30%，罹患中风和死亡的风险则略有升高。排除年龄、性别和钙片种类等多种因素后，研究人员所获结论仍然相同。

美国健康生活网站7月30日引述研究负责人伊恩·里德的话报道：“分析那些对比实验时，我们发现，实验中钙片服用者患心脏病的风险大于安慰剂服用者……风险增加足以完全抵消钙片的积极作用。”

里德说，30%严格意义上不是一个大增量，但钙片服用者众多，构成的隐患不可小觑。

缺实效

里德认为，钙片可能会增加血液中钙含量，改变血液化学成分，威胁心脏健康。

研究人员说，钙片对骨骼健康作用不大，对预防骨折更是效果甚微;因此建议想借助服用钙片预防骨质疏松的中老年人重新考虑。

英国赫尔大学博士约翰·克莱兰在随同研究报告发表的评论中说：“钙片可能不会减少骨折几率，肯定无法降低死亡率，可以视为无效。当前不清楚钙片是否真会增加心脏病或中风几率。不过，(服用钙片)费时又费钱，人们应该停止这样做。”

里德及其同事承认研究存在不足，如没有涉及同时服用维生素D和钙片的效果。

饮食补

里德建议人们借助合理饮食摄取足够钙元素。“依据现有证据，我们认为，钙补充剂不是好东西，”他说，人们应该尽可能从食物、如富含矿物质的食品中获得钙。先前研究没发现吃这类食品可能引发心脏问题。“我们建议病人放弃钙片，改吃含钙高的食物，以保持身体健康，”他说，人们以检测骨密度方式评估患骨质疏松症的风险。“如果风险高，应该考虑使用药物，而不是吃钙片”。

美国营养补充剂生产厂家协会“负责任的营养理事会”副理事长达菲·麦凯认为，里德及其同事的结论站不住脚，因为他们研究的这些实验没有一项是专门针对钙片与心脏病风险而设计。

麦凯建议人们每天从食物中摄取1000毫克至1500毫克钙。如果摄取不足，则需要服用钙片。他说，钙片应该每天分多次服用，防止血液中钙含量超出正常水平。

米饭是中国、韩国、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。

其实，关于米饭的做法，可以有种，它们或鲜咸可口，或香甜诱人，都是各有特征。然而，营养专家认为，不管做法如何，它们都有相通之处：特征米饭大多会添加动物性及植物性配料，因而在营养素含量和营养素种类上都要比普通蒸米饭有所增加。此外，其艳丽的色泽和多变的口感也能增加人们的食欲，令饮食文化极大地丰富起来。

第二种——石锅拌饭，营养最全面

只要是看过韩剧的人，对他们捧着大盆吃拌饭的情景都不会生疏。不过，说起韩国的拌饭，最“经典”的还是石锅饭。

据了解，石锅拌饭的配料很多，从荤到素，从凉到热样样不缺，包括鸡蛋、凉拌的嫩豆芽和青菜、炒好的蕨菜、胡萝卜丝，以及炒好的肉末等。在制作中，最需要注重的是，鸡蛋煎一面，另一面则要保持蛋黄完整;蒸好的米饭在入锅前，应该在石锅底部及边缘涂抹一层香油，以保证米饭不粘锅，同时添加油香味道。由于石锅的导热速度很快，米饭、时蔬、鸡蛋和肉末下锅后加热不久，就会“滋滋”作响。此时端下，用筷子搅拌，浓香四溢，让人食指大动。

第一种——海鲜饭，色彩艳口味香

海鲜饭实际是个“舶来品”，起源于西班牙，是西班牙的国菜。正宗的海鲜饭，由于使用了香料藏红花，饭粒成金黄色，再配上大虾、牡蛎、鱿鱼等料，仅其鲜艳的色泽就足以让人食欲大增了。

米饭

在国内，西班牙海鲜饭大多进行了改良。据北京阿山蒂餐厅介绍，为了适应中国人的口味，他们将西班牙传统的夹生饭做成了全熟，但鲜香的基本口味不变。

海鲜饭要用到的配料极为丰富，除了上面提到的虾、牡蛎、鱿鱼，还有青椒、红椒，以及其他贝类海鲜等。此外，橄榄油、藏红花也是绝对不可缺的。制作时，先用橄榄油把鱼类、贝类、蔬菜类炒过，然后放入藏红花、盐等调色、调味品，和米一起煮熟。

据日本共同社消息，日本厚生劳动省实施的民调显示，30.4%的受访者认为“不得不增加老年人负担”以维持养老金、医疗等社会保障体系。该数字较六年前上升了7.8个百分点，随着少子老龄化的加剧，越来越多人认为老年人也应承担社保费用。

该调查每六年实施一次，此次由厚劳省在2012年7月实施，全国11294名成年人参与调查。受核事故影响，福岛县未在调查之列。

回答“老年人应承担”占比最高的是50至59岁人群，达34.0%。比例最低的是70岁以上老年人，为27.3%。

另一方面，认为“老年人负担维持现状，应由劳动人口负担”的受访者占到整体的27.0%，较上次调查下滑3.2个百分点。关于这一项的回答，所有年龄段均相差无几，在20%以上。

此外在“晚年从几岁开始”一问中，32.0%的受访者认为“从70岁开始”，28.6%认为是65岁，18.7%回答60岁。