炎热

方法一：减少热源

·关上窗帘。大约30%的多余热量来自窗户，关上窗帘可以避免阳光直射使房间升温，将窗帘从早上关到傍晚，这时候的太阳光最强烈。

·关闭不必要的发热设备，如电器和电灯等。任何运行中的设备都会增加房间的热量，拔掉或者关掉所有没在使用的电器。特别是电脑和电视会产生大量热量，白炽灯也一样。

·清理杂物。成堆的衣服和其它杂物会吸收热量，并把热量留在房间里，房间的杂物越少，就有越多空间散热，房间降温也更快。

方法二：空气流通

·打开吊扇，调整设置。吊扇非常有效，可以让房间的空气流通，产生通风的效果，吊扇在转动的时候可以让热空气上升，这也能使房间更快降温。

·将其它所有能用的风扇都打开。台式风扇、箱式风扇、摆头风扇还有悬挂式风扇，都能帮助房间空气流通，产生降温的效果。

·在其中一台风扇前放一盘冰块。用平底锅、托盘或者大碗装满冰块，放在风扇前面，做一个临时的空调，这样很快就能让低温并略带雾气的风在房间流动。

·把箱式风扇朝外放在一扇打开的窗户旁。风扇可以将热空气吹出房间，并带进凉爽的空气，将风扇放在最阴凉的窗户边，这样带进的空气最凉爽。

方法三：控制热量

·安装一台窗式空调，或者买一个便携式空调。给房间降温最有效的方法是安装窗式空调。因为只需给一个房间降温，所以效果非常快。

·晚上要开窗。即使是夏天，晚上的气温也会大幅下降，在睡觉之前打开几扇窗户，让冷空气进来，可以在窗户边面对面放置一两台风扇，这样就能有凉风。

·如果住的地方气候潮湿，考虑买一台除湿机。潮湿的空气会让人感觉更加闷热，如果住在潮湿的地方，或许可以买一台除湿机，除湿机能将房间里潮湿的空气吸入，经过特殊的处理，将干燥的空气排出。

·使用窗户遮挡物。如果用的是窗帘，选择中间色调、带有白色塑料背衬的，可以有效隔绝热量，悬挂的时候要尽量靠近窗户，遮阳板也能有效隔绝热量，安装的时候尽量靠近窗玻璃，形成一个封闭的隔热空间。

小提示

·大约30%的多余热量来自窗户，关上窗帘可以避免阳光直射使房间升温，将窗帘从早上关到傍晚，这时候的太阳光最强烈。

·在其中一台风扇前放一盘冰块。用平底锅、托盘或者大碗装满冰块，放在风扇前面，做一个临时的空调，这样很快就能让低温并略带雾气的风在房间流动。

·如果用的是窗帘，选择中间色调、带有白色塑料背衬的，可以有效隔绝热量，悬挂的时候要尽量靠近窗户，遮阳板也能有效隔绝热量，安装的时候尽量靠近窗玻璃，形成一个封闭的隔热空间。

天气炎热时，健身运动更容易出汗，选择清晨运动或是太阳下山后运动比较好，也要选择宽大而透气的运动服装，避免在最高温时运动，以免晒伤皮肤。 如果天气实在太热，要暂时放弃快跑等比较剧烈的健身运动，选择一些有氧运动。健身运动的时候一定要及时科学的补充水分，喝水要适量，不能太少，也不能太多，要一口一口慢慢喝。

适合天气炎热做的运动有以下这些：

游泳：炎热天选择游泳，对减肥、降低胆固醇、等具有很好的功效。暑天最适宜户外游泳，因为户外的空气流通好，游泳过后特别利于刺激皮肤，促进肌肉的血管收缩。此外，经过户外的阳光照射，对促进身体吸收维生素D是很有效的，对皮肤的健康也十分有益。

健步走：健步走是介于跑步和散步之间的一种运动，特别适合中老年人选择。健步走运动没有特别高的技术含量，也没有器械和限制，锻炼的效果俱佳，健步走对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的功效。

羽毛球：羽毛球运动可以使肌肉功能变得更强壮，收缩更有力，肺活量增大，耐久力提高等。另外，坚持羽毛球运动还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，对增强心血管和神经系统的功能是非常有益的。

瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动方式，适合各类人群。天气炎热，人们总感觉疲惫困倦。当脑部出现疲劳时，身体很多功能都会受到影响，从而使人陷入疲惫、无精打采的健康状态。如果选择瑜伽运动，可以通过各种运动姿态的伸展、扭转和深度休息的放松方式，使体内的各种器官保持在平衡的状态。

夏天气候炎热，人体处于高温闷热、通风差、湿度高，就很容易发生中暑。那么在夏季如何保护自己的身体健康，避免中暑呢?医师建议“多喝水”为身体补充水分。所谓的“水”是沸腾后自然冷却的开水，这种白开水容易被细胞吸收。

中医称白开水是“百药之王”，出汗过多、体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑现象，这时喝开水最好加些盐，喝些微盐开水，可以补充体内失掉的盐分，达到防暑降温的功效。

虽然多喝水可以补充水分，但是要避开不正当的喝水迷思，才能达到真正的养生功效：

1、避免喝含糖饮料，果汁、可乐或运动饮料中，含有糖精和电解质，喝多了反而会发胖或刺激胃肠等，产生不良影响。

2、口渴时不宜大量饮水，劳动和运动大量出汗后使体内盐分流失，要及时补充些淡盐水，让身体自然修护、平衡。还有，千万不要等到口渴了才喝水，因为口渴时已表示身体已经缺水了。

3、不宜饮酒，人体在夏季极易积蕴湿热，而湿热过盛易诱发皮肤疮痈肿毒，这时若再饮酒，更会助热生湿，对身体而言等于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡，夏季因白日时间长，人体易出汗消耗大，应适当补充肉类蛋白等营养食品，多出些肉类、鱼类、蛋类等，因应维持人体代谢。

1、保持充足睡眠

保持身体状况良好，充足的睡眠才能提高免疫力，帮助身体抗暑。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。这时，拥有充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好方法。

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2、穿着以白色、浅色或素色衣服为主。

太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时左右，应尽量避开这段时间外出，平时也应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着尽量穿着凉爽的浅色衣物。因黑色、深色衣服较容易吸热，当紧贴身致使温度过高容易中暑。

3、避暑防晒是关键

由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，这些部位会快速吸热或散热，因此外出时应戴上能遮到颈部的帽子。其中以隔热草帽防晒效果最好，因它对阳光有一定的折射作用。另外，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，都是不错的防晒措施。

天热发朋友圈的句子：

1、特别提示：后羿因回家抱孩子，所以不能按时出来射日，请大家做好避暑准备。

2、太阳公公你好，我代表全人类拜托你，别让暑假这么热。

3、这个天气，一约就能跟你出去的都是生死之交。

4、出门逛街看见满大街的熟人，可我一个也不认识。

5、宁可在空调房里哭，也不要在电风扇下笑。

6、出门五分钟，流汗两小时。我与烤肉，就差一撮孜然了。

7、哪吒：风火轮换着踩，冷天踩火轮，热天踩风轮。

8、 按照这种高温持续下去，说实话，我特别看好今年军训，想到这个我心里就马上凉快了很多。

9、这年头秀恩爱已经不可耻了，最可耻的就是秀空调了。

10、天干物燥，小心火烛；心情烦躁，生人勿近。

11、再这么热下去就不是折翼了，翼都融化了。

12、这酷热，根本停不下来。

13、今天上班路上不小心摔了一跤，被医院确诊为三级烫伤。

14、从今天开始，我不再是单身狗，而是热狗。

炎热的夏天喝西瓜皮凉茶、薄荷凉茶、香兰凉茶、鲜藕凉茶、陈皮茶可以很好的解暑。

1、西瓜皮凉茶：将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

2、薄荷凉茶：薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

3、香兰凉茶：藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。

4、鲜藕凉茶：鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。

5、陈皮茶：将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

炎热夏季爱车需做哪些必要的检查

炎热天气对汽车的机械部件、电路及电器系统都是苛刻的考验，所以在盛夏来临前对车进行彻查是很有必要的事情。尤其是你的爱车曾做过改装或发生过碰撞，那更要格外注意，汽车检查工作不能少。要检查哪些内容，也许你还不清楚，我们一起来看看。

1如果保险丝有频繁烧蚀的现象，绝对不要私自更换额定功率更大更的保险片，这样非但治不了烧保险的毛病，还可能引发电路起火。

2开车时多开窗，注意车辆的异常味道。如果闻到有胶皮的糊味或发现冒烟等异常现象绝不能大意，应立即熄火，然后查找问题。

3不要私自安装超出电路设计功率的电器设备，如必须安装最好让专业的汽车电工根据汽车原厂设计，从保险丝盒内取电、改路。

4修理或更换零配件时应选择信誉好的维修站，因为修理技术不到位或零配件质量不过关也会给爱车的电器线路埋下隐患。

5经常检查爱车的电路外观，如发现电器线路有接触不良、打火，或线头裸露、锈蚀的现象应及时更换或修理。

6对于车龄较大的车辆和出过重大事故的汽车，应该定期做线路维护、电器设备检修等全面检查，提早避免意外的发生。

如果以上这项全部检查都没问题，那会给你夏季行车带来一定保障。

夏季天气炎热，人体脏腑功能相对减弱，人体新陈代谢加快，能量消耗也随之加快，暑气易进入人体阳气。要掌握了解一些性知识。包括两性解剖如生殖器官的构造、形态、正常位置和某些异常，以及性生理、性生活中男女差异等知识。夏季炎热老年人应根据身体状况调整性生活频次和强度是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

老年人的身体健康情况本来就是不容乐观的，如果这时不注意节制，放纵自己的欲望，就会令能量消耗加速，进一步透支身体能量，影响到身体基础“元气”。

1.控制性爱频率

性事是一项剧烈活动，能量消耗较大，耗气伤津，易伤害人体健康，应适当控制性生活的频率。当然，如何掌握性生活的频率，应因人而异。

自测方法：性生活次日，双方身心愉快、精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力、头昏眼花，说明性生活频率不合适。

2.中老年夫妻应注意自身条件

中老年夫妻如果有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，应当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷，以免加重原本夏暑已对机体造成的耗气伤津。建议此类人进行非性交的性行为，以达到身心的欢愉。

自测方法：性交后出现心率加速、气喘吁吁、神疲力乏等，应注意节制。

3.预防中暑

夏日气温高、湿度大，夫妻过性生活时，如果把门窗关得紧紧的，密不透风，又没有采取防暑降温措施，容易发生中暑现象，一旦出现应停止性生活。因此，夫妻性生活时应注意室内通风透气，降暑降温，平时饮食注意少吃含脂肪丰富的食物，多食绿豆汤之类的解暑食品。

自测方法：全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、口渴、大汗等是中暑先兆。

4.应注意性生活卫生

性生活卫生是保证身体健康及正常生育的需要。无论男女要保持性器官的清洁，尤其是在性交时，更要注意卫生问题。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？如何对老年人进行性教育呢？老人性生活常见的性交意外？警惕：奶茶竟是老年女性健康的隐形杀手？老年人性生活方面的注意事项有哪些？老年人也是需要性生活的滋润？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

夏天，老天忽冷忽热地“闹别扭”，人的心情也容易受影响。尤其是一些老年人，他们的情绪很不稳定，有的老人是患有抑郁的，可能会加重。下面我们来看看一个例子。那么，你对炎热的夏天致使老人容易得抑郁了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

记者昨天下午获悉，最近前去看心理疾病的人比平时多两倍左右，其中抑郁倾向者尤为常见。同时，本市一些医院神经外科、心内科也屡次见到一些怀疑自己生大病的心病患者。

最近，医院神经外科在每周三上午的免费咨询门诊中常常遇到一些“心病“患者。如上周一位70岁出头的老妪在门诊咨询时，坚持说自己脑子里长了几个瘤子，非要医生现场给他打开脑壳看一看，甚至说为此送命也值得。

如果医生不为其“开脑壳”，她会闷得疯掉的。无奈之下，该科主任医生干脆为其做起了心理疏导，并关照老人家属一定要带老人去看心理门诊。同样,胸科医院心内科医生也遇到动不动怀疑自己患心脏病的女子一次次前往“骚扰”，其实完全是因季节性抑郁导致的疑病症状。

记者了解到，在综合性医院的住院病人中，有约三分之一存在抑郁障碍，急诊留观的病人中，有近4成存在各种心理问题。上海心理咨询中心张海音教授指出，绝大部分内科疾病的形成，都与不愉快的情绪密切相关。对不了解精神疾病的医生来说，病人不稳定的情绪还会加大其治疗难度。

家人要对患有抑郁的老人给与一定的了解和关心，要注意让他们做自己喜欢的事情，严防抑郁的加重。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症发病原因？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天儿”。而这天气很容易中暑，因此，夏季炎热，心理有“数”好避暑。

中暑原因有三种

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种：

一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

第二种是日射病，如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度升高，高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高。

第三种是热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

中暑症状有轻有重

中暑也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息几个小时。

重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。

心理有“数”好避暑

入了伏，要避暑，心中要有四个“数”：

1.气温指数：研究表明，盛夏的气温每升高1℃，都可能对体弱者或老年人产生不良影响，因而气温的高低本身就有警示作用。比如33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发(出汗)便是最重要乃至唯一的散热方式。因此，此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报！此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃，二至三级警报！一些人，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和药物防护。医学专家认为，当气温升高到38℃，或虽然气温是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心脏血液输出量增加50%~70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。

2.中暑指数：电台、电视台在进行气象预报时，同时报告中暑指数。中暑指数分5级，到了第4级或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，人们就该采取相应措施以防中暑了。

3.疾病风险指数：电台、电视台在进行气象预报时，常报告疾病风险指数。疾病风险也分为5级：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、脑溢血、脑梗塞、高血压、冠心病、心肌梗死等八种常见病。当听到这些疾病的风险指数是“偏多”或“多”时，应加倍防范。

4.室内调节最佳温度：根据日本医学专家的研究，最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃;上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2~3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为27~28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。

对于重症中暑儿童病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。有关儿童特殊天气出行该注意什么的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

夏天到啦，游泳开始热火起来了。好多大人、小孩都非常喜欢，针对年龄小的小宝游泳馆和游泳课程也越来越多。那炎热夏季宝宝健康游戏，注意哪些问题？

●游泳时，当心感染眼病

放暑假后，乐乐就缠着爸爸带他到游泳池游泳。玩了几次后，乐乐的眼睛就出现了又痛又痒的情况，并伴有红肿、分泌物增加的症状，到医院确诊为急性结膜炎。最近随着天气转热，红眼病病人就诊量有逐渐上升的趋势。特别是中高考考完后，学生喜欢结伴游泳，交叉感染的机会较大。专家说，游泳池属于公共场所，细菌比较多。孩子游泳时如果不注意卫生，眼睛接触不清洁的水后，容易造成眼结膜和眼角膜病菌感染，引起眼病。游泳馆的工作人员会经常向游泳池投放漂白粉进行消毒，不少患者容易对次氯酸钠产生过敏现象，从而引发过敏性结膜炎，出现眼睛干涩、流泪等症状。张邓民表示。

专家指出，游泳时，要尽量选择到正规消毒的游泳场所;不要佩戴隐形眼镜，要购置防护眼镜;当眼睛出现发红和流泪等症状时，要尽快去医院就诊。

●游泳后，掏耳朵要适当

最近一段时间，门诊上每天都接待由于游泳而引起外耳道炎的小患者。专家告诉记者，天气变热，很多孩子游泳戏水后，由于没有及时清洁，或是掏耳朵方法不当引起了外耳道炎。

专家指出，孩子游泳后，最好查看自己外耳道上是否有上皮脱屑等分泌物，并清除干净，以防因游泳时水浸泡后刺激耳道皮肤，引起化脓发炎。有的游泳池消毒措施不好或者耳朵本身具有损伤的孩子，更容易感染外耳道炎或者疖肿。游完泳，孩子耳朵里会有一些积水，有些会很细心地用棉签或挖耳勺帮孩子掏耳，却不知道棉签等硬物，会损伤毛囊、耵聍腺、皮脂腺等，有的还会形成脓肿，导致疼痛，吞咽时疼痛会加剧。专家提醒说，这时，可以让孩子倾斜头部，让液体流出。如果呛水，也容易引起中耳道炎，损伤听力。

即便你认为孩子已经游的不错了，在他游泳时也不要分心，别在旁边玩手机、打电话、用电脑，注意力要关注在孩子身上；如果你对如何避免儿童溺水等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童溺水预防安全常识栏目。

冷饮是我们在夏日离不开的饮食之一，当我们大汗淋漓的时候，往往会想用冷饮来帮助降温。然而看似好像可以帮助降温的冷饮，却实则伤害着宝宝的身体健康。

冷饮不能代替白开水

据调查有85%的宝宝不喝白开水，以冷饮解渴，但冷饮是不能代替白开水的：

(1)影响消化吸收和胃液的杀菌作用。胃液含有多种消化食物的酶，胃酸能杀死进入消化道的有害细菌，防止胃肠道感染。饮料喝多了，能稀释胃内的消化液和酸度；同时冷饮进入胃里，可使胃粘膜血管收缩，胃液和胃酸分泌减少，这些都会影响消化吸收和胃液的杀菌作用。

宝宝胃肠道粘膜柔嫩，对寒冷的刺激敏感，更易产生上述不良反应。

(2)影响食欲。人体血液内的糖分(血糖)降低到一定程度，可以产生饥饿感而引起食欲。而喝过多的含糖饮料，会使血糖总是维持在一定水平，不出现降低现象，就不会出现饥饿感，也就没有食欲。

(3)造成疾病。一般饮料中常含有色素、糖精、香精。

据研究认为，人工合成的色素与宝宝的多动综合症有关；糖精与肿瘤发病有关；饮料喝多了，由于糖分摄入的增加，会造成肥胖，并为发生高血压、冠心病、糖尿病等种下祸根。

所以炎热夏季，不要再用冷饮解渴代替白开水，这样的做法只能是对身体及胃肠伤害越来越大，希望大家可以重视起来。如果你想了解更多儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

如今很多年轻的父母都不惜重金为孩子购买补钙的保健品，其实，许多的日常生活中的食品才是真正益智健脑的“高手”。那么炎热夏季宝宝补钙常见五道菜有哪些？

★夏季儿童补钙食谱

一、蛋黄炒南瓜

材料：材料南瓜100克、咸鸭蛋黄1个(注意：蛋黄要黄色不要红色)。

调料：调料植物油、料酒、葱末、姜末各少许。

做法：

1、将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗，上锅蒸熟取出，趁热用勺子碾散成蛋黄泥。

2、南瓜去皮、子，切成薄片。

3、油锅烧热后，爆香葱末和姜末，加入南瓜片煸炒2分钟后，下入蛋黄泥，让南瓜片沾匀即可。

二、里脊虾皮菜花

材料：西蓝花250克、虾皮15克、里脊肉100克。

调料：植物油、葱、姜、盐、鸡精、鸡汤、水淀粉、鸡油各适量。

做法：

1，西蓝花去梗，洗净，切成小朵，用沸水焯一下，捞出;里脊肉洗净，切条;葱洗净，切段;姜洗净，切片。

2，锅置火上，倒入植物油烧热，放入葱段、姜片、肉条煸香，放入虾皮、西蓝花朵，加鸡汤、盐、鸡精大火烧沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入鸡油即可。

三、鱼香肉丝

材料：猪瘦肉300克、茭白1根、鸡蛋1个(取蛋清)、水发黑木耳10克、青椒丝15克。

调料：料酒、辣椒酱、盐、酱油、米醋、白糖、味精、淀粉、葱末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各适量。

做法：

1，猪瘦肉洗净，切成丝，放入碗中，加料酒、盐、蛋清、淀粉上浆，入油锅滑散;茭白洗净，切丝;水发黑木耳洗净，撕成小朵;酱油、白糖、醋、味精、水淀粉放入碗中，搅均，调成芡汁。

2，锅内留底油，放入葱末、姜末、蒜末、辣椒酱，炒出红油，放入茭白丝略炒，再放入肉丝、青椒丝，同时倒入对好的芡汁，翻炒几下，淋上香油即可。

四、肉丝炒甜椒

材料：猪瘦肉30克，红柿椒、黄柿椒各40克，鸡蛋1个。

调料：葱末、姜末、淀粉、水淀粉、植物油、花椒水、盐各适量。

做法：

1，猪肉洗净，切丝;红柿椒、黄柿椒分别去蒂、子，洗净，切丝;鸡蛋打散，加入淀粉，调成糊状，将肉丝放入抓匀，入油锅炸透捞出。

2，余油烧热，加入葱末、姜末，放入花椒水、肉丝、甜椒丝略炒，加入盐调味，用水淀粉勾芡即可。

五、汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

随着天气由冷转热，这也说明夏天已经来到我们的身边，但是由于夏天白天长夜晚短，人们也开始出现食欲不振的情况，那么夏季炎热天气饮食有哪些需要注意的呢？

1、甜

苹果汁、葡萄汁、菠萝汁、番茄汁、菠萝汁等都含有极丰富的营养物质，如多种维生素、糖类、矿物质等，属碱性食物。它们既可补充维生素和机体所丢失的水分，又可消除疲倦感，增加活力，还能帮助消化，提高食欲。

2、酸

夏季汗多易伤阴，吃酸味食物能敛汗、止泄泻，具有收敛固涩的作用。酸甘配合能滋阴润燥，比如乌梅性平、味酸，在夏季与砂糖煎水作成酸梅汤饮料，不但酸甜可口、生津止渴、清热解暑，还有开胃涩肠、消炎止痢的作用。其他食物还有柠檬、杨梅、金橘、杨桃等。夏季炎热，人们食欲下降，食用凉拌菜较多，适当放些醋，具有杀灭和抑制多种细菌和病毒的作用，尤其是能预防肠道传染病、流行性感冒和呼吸道疾病的发生。

3、苦

夏季雨水多，空气湿气重，容易生病，所以要多吃一些苦味的食物，这样可以增加你的食欲，改善脾胃。常吃苦味食物还可以清热解毒利尿呢!例如凉拌苦瓜、肉片炒苦瓜、冰糖莲子羹、苦丁加绿茶冲饮。

4、辣

辣味食物具有疏通血脉、运行气血、增强身体抵抗力的作用。在夏季吃饭不香，饭量减少时，在菜里适当放上一些辣椒能促进消化液分泌、改善食欲、增加饭量，并能抑制肠内异常发酵，增强体力。而大蒜更被称为“地里生长的青霉素”，它对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霍乱病菌、霉菌、病毒、寄生虫等致病菌都有较强的杀灭作用，在炎热的夏季，多吃大蒜可以起到预防流感、治疗感染性疾病的作用。

5、咸

出汗过多可带走体内大量的盐分，喝些淡盐水既可补充水分，又可补充盐分，调节体内水与电解质的平衡。

炎热夏季要如何预防中暑

1、补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品；

2、补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果；

3、多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

4、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

5、多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦耽食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

7、多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

夏天由于天气过热的原因，容易导致人食欲不振，心烦气躁，而饮食的问题将直接关系到人的健康。那么夏季如何饮食才算健康呢？别担心，下面就让本网来给大家具体介绍一下5款药膳食谱，助你健康过炎热夏季！

薏苡百合荸荠煲健脾益气养阴生津

材料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克

做法：首先将百合和薏苡仁用清水清洗干净之后再用温水发透荸荠去皮清洗干净后从中间将其切开，然后将百合、薏苡仁和荸荠一起倒入瓦锅中加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

薏苡百合荸荠煲健脾益气养阴生津

宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

丝瓜粥养阴生津

材料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许。

做法：将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。

宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

五叶芦根饮防湿热困脾

材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量。

将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

薏苡杏仁粥健脾益气

材料：薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许。

做法：首先把粳米和薏苡仁淘洗干净备用，再将杏仁去皮后清洗干净。然后将粳米和薏苡一起倒入锅中并加入适量的清水用武火煮沸之后，再以文火熬煮至半熟放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

苡仁赤豆汤清热祛湿

材料：苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙。

做法：前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。

宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

夏季饮食养生小常识

一、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”

每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

二、多蔬果，少油腻食物

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

三、多熟食，少生冷

夏季由于天气的炎热，所以人们经常喜欢生吃蔬菜瓜果以及一些海鲜等食物。可是需要注意的是，因为饿夏季的气温比较高，非常适合各种病菌和寄生虫的繁殖，如果稍微不注意饮食的卫生，特别是在一些“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！

四、佳蔬菜苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。此外，有些蔬菜也有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。

夏季容易上火怎么办？由于天气太燥热，很多人在夏季都会上火热气，那么这时候就要好好调理了。喝汤有利于清热泻火，那么究竟该喝什么汤呢？下面和本网一起来看看。

上火的性质

我们都知道，无论是长了口疮或者牙龈红肿、出血，咽喉肿痛，身体燥热，便秘尿黄……这些都是“上火”症状。但中医把上火区分为实火、虚火，所以吃药之前还需要分清上火的性质。

实火。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致。此外，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法，常用药有三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。

虚火。多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两种证型。阴虚火旺多表现为全身潮热、盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。常用药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。气虚火旺者相对少见，常见症状有全身低热、年前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、甘温除热为原则，建议就医后使用汤药调理，常用中成药主要是补中益气丸等。

主要分类

1．心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2．肺火：主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3．胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4．肝火：我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5．肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

败火食谱

1、木棉花扁豆鲫鱼汤

材料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一条鲫鱼，猪瘦肉200克，生姜3片。做法：这款汤的做法同样非常简单，把该做准备的材料都洗好切好后，拿出一个干净的汤锅加入所有材料。也是用十碗水的量煮汤即可，大火煮开后改小火煮1.5小时后放盐就完成啦！功效：木棉花和扁豆以及鲫鱼的搭配能起到降火祛湿的作用，现在正是容易上火的时候，朋友们多喝降火汤哦。

2、银耳莲子汤

材料：银耳，莲子，冰糖。做法：莲子和银耳要提前半天泡发哦，莲子提前可以一小时前泡发。把泡发的莲子去掉心，银耳去蒂撕开小朵。拿出汤锅把银耳和莲子放进去大火烧开后转小火炖至银耳熟透，加入冰糖继续煮半小时知道冰糖融化即可出锅。功效：银耳莲子汤既滋补清热又养生润肺，非常适合容易上火的人喝，平常偶尔喝一次能保健身体呢！

3、冬瓜海带汤

材料：冬瓜，海带，姜蒜，盐。做法：首先把冬瓜去皮切薄片，海带提前泡发后洗干净切小片。姜蒜要下过爆炒炒香一下，这样味道才够香浓。接下来拿出汤锅加入适量水把海带和冬瓜放进去，用大火烧开后转为小火，慢炖半小时后就可以出锅了。功效：冬瓜和海带都是下火清热的好东西，两者搭配一起更是有着极好的降火效果，还能美容养颜减肥去脂呢！

4、西洋菜蜜枣生鱼汤

材料：西洋菜600克，一条生鱼，六个蜜枣，猪瘦肉160克，生姜三片。做法：把生鱼和猪瘦肉都处理好，西洋菜洗干净切碎或整片都可以，蜜枣和生姜洗干净。拿出一个锅加入十碗清水用大火煮沸后改为小火煮一个小时左右，最后加盐调味即可。功效：西洋菜有着丰富的维生素，用蜜枣和生鱼熬汤能清热润肺养阴生津，还有着不错的养生效果呢！容易上火的朋友们可以试试！

5、莲藕排骨汤

材料：老莲藕，料酒，排骨，食盐。做法1：首先把莲藕去皮切块洗干净，因为有些莲藕孔里面会有泥，洗干净后泡水备用。排骨洗干净切小段，准备好一个干净的锅。往锅里加入适量水后，加入一些料酒开大火烧开后把排骨放进去焯水，随后把焯水的排骨洗干净沥干水分。把排骨放进锅里加入一些油爆炒一下，直到表面发黄即可。拿出汤锅把炒好的排骨和莲藕块一起放进去，用大火煮开后改为小火煮两个小时，最后用盐调味即可关火。功效：有着去火清热滋补解疲劳功效的莲藕排骨汤，非常适合容易上火的朋友们喝哦。

败火食物

（1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

大黄（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

（4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

（6）甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

炎热夏季如何做冰冰凉的西米露？

炎热夏季如何做冰冰凉的西米露？

做法一：

材料准备：西米，水。

具体做法：

1、煮一锅水，水煮开后，倒入西米；

2、等到再次滚开，熄火浸泡20分钟，煮到西米呈半透明状，然后再用凉水浸泡，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底；

3、再煮一锅水，等水再煮开，倒入浸好的西米，等西米煮至完全透明时，加入凉水，滚开后熄火，晾凉，放入冰箱冷藏备用。

做法二：

材料准备：西米；水；芋头；白砂糖、椰浆.

具体做法：

1、芋头去皮洗净、切片、蒸熟，趁热碾碎。

2、西谷米放入5杯开水中煮10分钟，呈半透明时捞出，用冷水略冲，沥干；

3、清水3杯烧开，加糖煮化，先放芋泥，再将西谷米及椰浆倒入，煮开后关火，即可盛出食用；

4、芋头碾的时候不必碾得太细，留点颗粒口感会更好，这道甜品冷热食均宜；

5、水烧开才能放西谷米，煮的时候要多搅动，避免粘在一起，不必完全煮到透明，否则过熟口感较差；

6、煮好的西谷米冲一下冷水，可增加硬度，且可避免放入汤汁中因涨大而吸掉汤汁。

按照常理，从夏至日起，我国气温开始进入最热的阶段。然而夏至未至，在刚刚过去的周末，我国多地就已出现了今年的第一个高温天气，尤其是在世博会的举办地上海，周末的高温已经导致世博园中中暑的游客激增。

在炎热的夏日，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还应注意在饮食方面进行以下的调理。

一、多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

二、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

三、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

四、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

五、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

以下是一些清凉茶汤的做法，对于防暑降温犹有功效，网友们可以在家自制饮用。需外出时，亦可灌装于随手杯中随身携带，适时补充水分，消暑延夏。

冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮(称西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。本品具有清暑热、利小便的作用。

酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。

绿豆汤：绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。(用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用。)

双花茶：金银花(又名双花)10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

菊花茶：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

观赏鸟

最新研究证明，气候越炎热鸟嘴越大。被研究的所有鸟类平均起来算，其中有16%的喙长差异可以用温度来解释，而鸥类和企鹅的单独种类数据则分别达到了66%和43%。如果托哥巨嘴鸟是在寒冷的爱尔兰成长演化过来的，那它让人印象深刻的巨嘴就会比现在小得多了。作出此论断的研究人员表示，除了觅食需要和吸引异性外，热传导性也是鸟喙大小的关键动力之一。2009年，加拿大安大略布鲁克大学的格伦塔特索尔发现，托哥巨嘴鸟身体中高达60%的体温都会通过其喙部流失。如今，塔特索尔与澳大利亚墨尔本大学的马修西蒙兹将214种鸟类的喙的长度与它们原栖息地的年最低温度进行了对比。西蒙兹说，“从巨嘴鸟到鹦鹉到松鸡到企鹅，生活在较低温度的鸟类会拥有更小的喙”。为了将温度的重要性孤立来看，他们只研究雌鸟的喙长，并将生活在不同气候但拥有相似食性的鸟类进行对比。被研究的所有鸟类平均起来算，其中有16%的喙长差异可以用温度来解释，而鸥类和企鹅的单独种类数据则分别达到了66%和43%。

虽说现在已经是秋季了，但是秋老虎偶尔也有燥热的时候，那天气炎热的时候，我们怎么能帮助加菲猫合理的降温呢？加菲猫因为身上是没有汗腺的，所以散热也不会像人一样通过身上散发出来，而是一个很奇妙的位置，通过脚垫进行散热的。

天气炎热怎么帮加菲猫降温？

加菲猫的脚垫其实是有很大的功能。比如说它可以防滑，尤其是在一些比较滑的瓷砖之类的地方走路是能够起到很好的防滑效果。另外也可以散热。天气比较热的时候加菲猫正是通过自己的脚垫来散热。所以如果加菲猫的脚毛过长，会影响加菲猫散热;再有就是减震。加菲猫从高处往下跳，一般不容易受伤，主要就是得益于它的脚垫。另外，猫咪善于攀爬，这是因为猫咪脚抓的固定作用。如果加菲猫的脚毛过长也就会会影响抓握和防滑的能力，防止摔倒。所以加菲猫也和狗狗一样的，是需要经常修剪脚毛的。

天气炎热怎么帮加菲猫降温？

当然，给加菲猫修剪脚毛的方法也很简单，修剪加菲猫的脚毛时尽可能准备圆头的剪刀，这样能避免在加菲猫乱动时刺伤猫咪的脚爪。然后修剪脚毛时一定记得修剪脚趾间的脚毛，如果猫咪不配合，先多加安抚，然后再进行修剪，长度只需修剪到露出脚爪的肉垫即可，修剪完之后可以给加菲猫一点小零食作为奖励，让加菲猫逐渐对剃脚毛养成兴趣。

天气炎热怎么帮加菲猫降温？

当然是不是剃了脚毛就万事大吉了哦，尤其是在夏天的时候，家长们不要把加菲猫放在室外，或者阳台上去饲养，天气炎热的话很容易就中暑。最好在清凉的室内，并且水一定要准备充足，因为夏天干燥，猫咪喝水就多，一定要勤加水。