钙片

操作方法

注意适用人群

胶原软骨素钙片是有适用人群的，举个例子，我妈一直在吃的汤臣倍健胶原软骨素钙片上面就清清楚楚地写着不适合少年儿童，所以虽然妈妈吃了感觉很好，腿脚没那么痛，但是我7岁的小侄子就不能吃了，所以你在补充胶原软骨素钙片的时候要看清这个的使用人群是哪些。

注意不要跟牛奶等等高钙食物一起吃

原因很简单，胶原软骨素钙里面含有钙，如果跟高钙食物一起吃，同时摄入的钙太多，人体就会吸收不过来，造成钙质浪费。

注意不要同时食用几种胶原软骨素钙

你要是觉得自己吃的没效果，干脆不要吃了，换一种，千万别说同时吃好几种，同时摄入太多营养对身体也不好。

注意不要随餐吃

因为胶原软骨素钙里面有钙，我们吃饭的时候往往会摄入蔬菜，蔬菜里面含有草酸、鞣酸，这些酸会跟钙形成难溶的钙盐，影响钙质吸收。

特别提示

以上就是注意的几点，其实你买的胶原软骨素钙片应该有使用方法，你按照使用方法吃一般出不了问题。

钙是骨骼发育的基本原料，直接影响我们的身高，对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。如何更好的补钙，这里面学问可多。

操作方法

钙的作用：1、维持强健的骨骼和健康的牙齿；2、维持规则的心律；3、缓解失眠症状；4、帮助体内铁的代谢；5、强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。

钙片的吃法：口服或咀嚼。建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。

注意事项：1.不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。2.不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。

适用人群：1.对于经常干重活儿，需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议加大口服的量，晚上好好休息，养足精神。2.对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的钙，不能吃成人的钙片。

灵活处理：首先我们要看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

获取方式：1.以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高。2.水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。3.干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱中含钙也不低，都是钙的来源。4.膳食中的乳糖、维生素D及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。

钙的每日推荐供给量标准：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。要特别注意补充钙，青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。

特别提示

钙片与维生素D同时补充效果更佳；少量多次的吃钙片吸收更好。当然，平时我们也要多晒晒太阳，促进钙的吸收。

骨质增生与骨质疏松是相对立的两种疾病，骨质疏松需要补钙片，那么老人骨质增生可以吃钙片吗?下面就随一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

骨科专家指出，骨质增生与骨质疏松是两码事，而且也不是相互对立的两种疾病。

骨质增生，这本是影像学专业的名词，是指在X平片上骨质边缘额外生长出的类似骨质的影像。解剖学验证，骨质增生部分实际为钙的沉积，并非骨质。究其根源，实为慢性炎症反复发作修复造成的瘢痕中钙成分的积累。这种钙的炎性沉积不是仅在骨质上有表现的，软骨炎引发的钙沉积叫软骨骨化或钙化。而骨质疏松则主要是随着年龄的增加和钙的流失，骨骼强度有所下降，骨密度比以前也有所降低。

要不要吃钙片，主要是看本身是否缺钙，对于老年人来说，补钙并不是必须的，但一定要注意自身对钙的吸收能力。老年人消化功能较年轻时减退;食物结构也在和年轻时不一样了;关键是老年人不再象年轻时那样经常从事户外作业了。钙吃的量下降，吸收能力下降，利用能力也下降，导致最终的钙流失大于进补，形成骨质疏松。

由此可见，老人骨质增生能不能吃钙片，并不是绝对的，主要看患者本身钙质的流失情况和吸收情况。如果患有骨质增生，专家建议密切观察骨质增生是否引起了相关症状。如果出现疼痛等症状，一般是出现了骨性关节炎，应积极治疗。

小编寄语：作为子女，我们也应在生活中多了解老人骨质增生怎么办等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。

老人扭伤怎么办?老人脚扭伤能吃钙片吗?上了年纪的老人大多数身体缺钙，导致骨折，跟小编一起了解一下什么情况应该补钙，如何补钙吧。

老年人由于机体老化，活动减少，骨代谢发生障碍，易发生骨质疏松，及时补充钙元素是对骨质疏松者最有效的治疗方法。

下面是一些补钙的小技巧：

1.补钙时间要注意，最好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。

2.用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

3.要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

4.最好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。

5.补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

6.不要与锌、铁等元素同时服用。二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制，相互干扰吸收，最好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。

7.注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以中老年要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。

特别提示：补钙应因人因病而定。如果盲目补钙，可发生高钙血症，低血压等病症，反而不利于身心健康。所以，老人补钙之前应该先了解一下自己的身体状况是否需要补钙。如果脚扭伤是由于骨质疏松引起的，那么就应该及时补钙了。欢迎继续关注，学习更多老人居家安全小知识。

老年人随着年纪的增大，身体的各个健康指标都在下降。特别是钙元素的缺乏很容易使老人患上骨质疏松症，因此做好老人的日常生活护理是非常重要的。许多老年人由此开始了吃钙片补钙的过程，但是老年人长期吃钙片好吗，老年人经常吃钙片好吗？下面就跟随小编一起来看看吧。

老年人补钙误区

钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起，危害老人健康。

专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。

研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

中老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。

老年人如何正确补钙？

老年人分泌胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸收，建议老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖食物共同服用，更有利于钙吸收。

钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或将钙片掰成若干小片，分次服用也可以提升补钙效果。

另外，牛奶中含钙丰富且易吸收，喝牛奶时，人体对钙的吸收可能会达到饱和。所以最好不要把钙片同牛奶一起食用。

老人服用钙片的最佳时间：

所谓晚上补钙效果好，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

专家表示，因为钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

老人吃钙片时适当喝点酸奶好，专家建议，在补钙时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。

酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。

现在市面上钙片多种多样，究竟选择哪一类比较合适，是让很多准妈妈头疼的。孕期补钙不能马虎，选择钙片更要细心。孕妇选择钙片时要针对自身的情况和钙片的吸收情况加以选择。备孕补钙吃什么钙片好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。比较适合孕妇补钙的钙片是有机钙。下面就和小编来了解这三种钙片的具体情况吧。

无机钙片

常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的备孕女性可能会出现胃肠道刺激症状。

有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对备孕女性胃肠的刺激相对较小。

有机钙片

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的备孕女性补钙制剂。

在怀孕的时候，有很多妈妈都有感觉腰酸或者是小腿抽筋的情况，这是因为孕妈妈缺钙的原因。一般有以上感觉的时候证明妈妈们缺钙已经是非常严重了，因此在怀孕期间补钙是非常重要的。那么怀孕吃多久钙片最好呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕妇补钙，不同的孕妇补钙补到什么时候主要取决于自己身体状况，如果经医院检查体内不缺钙的话，就可以停止补钙，因为补钙过多对身体也有一定的坏处，比如在生宝宝的时候不好生等。另外，孕妇也可以通过控制饮食来补钙。如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。

不过药补不如食补，多吃鱼虾、肉类、骨头汤之类，补钙的同时又加强了营养，如果实在缺钙厉害，确实需要吃钙片的，品牌其实不重要，重要的是要有OTC标志即国药准字号，不要买保健食品批号甚至是普通食品批号的垃圾货，骗你钱的，还不一定有疗效。其次，买OTC类的钙片，请仔细看一下成分表，有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙之类的区别，其中碳酸钙为无机钙，溶解度最差，人体吸收也最差，不如其他有机钙的好，所以不要单纯看价格，觉得价格高的就一定好。

孕妇补钙的钙片有很多，但是并非标注了孕妇补钙产品的都适合。一般情况下，并不是每个孕妇都缺钙，可以先到医院进行检查，让医生分析是否缺钙后再进行补充，并且医生也会根据孕妇的缺钙情况来开一些钙片、钙剂等，不建议孕妇自己随意买钙片来补钙。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

孕妇在怀孕期间可以适当的补充一些钙片，补充钙片对孩子的大脑也是非常有好处的，可怀孕吃钙片可以空腹吃吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇在怀孕期间由于胎儿发育的需要，对钙的需求会比以往要更多。怀孕初期吃钙片，能及时补充身体所需的钙，保证胎儿的发育成长。同时部分钙会存储在孕妇的骨髓中，为孕中后期胎儿的钙供给做好准备。现在市面上有不少的孕妇专用钙，孕妇可以根据不同的怀孕阶段，在医生的建议下，合理调整钙片的摄取量。

钙片提倡饭后服用(早晚均可)，如果空腹服用，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，加重对胃肠道的刺激，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

钙容易形成碳酸钙，胃部需要大量的盐酸类物质分解碳酸钙。因此不宜空腹补钙，最好在饭后或吃点零食后。

空腹吃钙片的影响钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。反之，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，导致身体不适。如果空腹吃钙片还不爱喝水的话还可能引起肾结石。

钙片应该在什么时候吃

1.饭后吃钙片吸收好。

2.晚上吃钙片效果更佳。

3.儿童吃钙片选择晚餐后一个半小时。

4.孕妇钙片在孕前4个月开始吃。

5.老年人补钙可以在三餐后。

温馨提示：缺钙不仅仅是需要补充钙，还应当关注钙的流失。如果钙流失的过快，补再多也达不到应有的效果。影响钙流失的因素有食物过咸、维生素D缺乏、运动太少、喜好烟酒、饮食不健康等，因此孕妇应避免。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

人工流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血。那么人工流产后应该注意什么，很多人觉着人流后身体会很虚弱，需要补充大量流失的钙质，大部分会选择饮用补钙的补品，那么流产后吃钙片好吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

1现在很多父母都是8090后，一般都是独生子女，他们怀孕生产对宝宝的质量要求也格外高，很多人因为怀孕前服用药物或者一些个人原因无法选择生育则一般人都会选择人工流产。

2人工流产后，身体水分大量流失，更因该注重补水，平时要多饮用热开水，多吃水果蔬菜，可适当补充一些维生素例如，b1b2b3等等也有利于术后便秘，还应多运动，增强抵抗力。

3到多摄入蛋白质，蛋白质是人体机能重要组成部分。很多食物都含有蛋白质，比如有鱼，豆制品，动物肝脏，动物血，鸡鸭，瘦肉，大枣，桂圆，莲子，枸杞等等。切记不要吃萝卜橘子等良性食物。流产半个月后，应大量补充蛋白质。

注意事项：人流术后一个月内，禁止性生活及盆浴，避免剧烈运动及着凉，应多食有营养易消化的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，禁止辛辣刺激性的食物。如需了解流产后饮食要注意什么等相关常识，请继续关注本网站。

女性朋友的身体状况，对胎儿健康方面的影响是很大的，往往有很多的女性朋友在备孕的阶段，要通过其它的东西对身体进行调节，要补充身体中缺少的和胎儿需要的一些保健品，那么，备孕吃哪些钙片呢？这就给您介绍一些相关的知识。

备孕吃什么钙片好

如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。

备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。

备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

备孕期补钙食物

1、牛奶。这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

4、酸奶。酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

5、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。

糖尿病被称为“富贵病”，糖尿病可分为1型糖尿病、2型糖尿病还有妊娠糖尿病。由于糖尿病的发病原因复杂，目前仍没有根治的办法，如何预防和治疗糖尿病?科学饮食是必不可少的。那么，妊娠期糖尿病可以吃钙片吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

妊娠期糖尿病可以吃钙片吗

糖尿病能吃钙片，最好吃不含糖的钙剂。糖尿病，只要不缺钙没有必要服用钙片

糖尿病人应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，进食要少食多餐。可以做全身运动，包括散步和慢跑等。使用胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药，配合胰岛素的使用，多吃苦瓜也有降血糖作用。应该定期监测血糖变化。

妊娠期糖尿病患者的注意事项

5、糖尿病家族史，尤其是家系中一级直系亲属为糖尿病患者；

6、孕期反复尿糖阳性或出现“三多一少”症状；

7、肥胖者，即在妊娠前体重超过标准体重20%；

8、本次妊娠胎儿偏大、羊水过多或胎盘体积异常增大。

钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质。那么，怀孕的准妈妈需要服用钙片吗？快看看吧!跟着小编来学习一下吧！

准妈妈需要服用钙片吗

每个准妈妈都需要补钙

胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

一般情况下，孕早期不建议补钙。准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。

准妈妈每天需要补充多少钙？怀孕7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

准妈妈需要服用钙片吗？

从怀孕四个月开始，准妈妈就要开始摄取充分的钙质。补钙应以食补为佳，牛奶、各种奶制品、绿叶蔬菜、豆类、虾等食物的含钙量都比较高。如果食补仍不能满足孕期的需求，可以在医生的指导下，适当地服用钙剂治疗。

孕期一定不要过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

那么儿童补钙吃钙片好还是口服液好呢?儿童吃补钙保健品有效果吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

人体缺钙的主要原因是膳食结构不合理导致钙的摄入量不足。因此儿童补钙吃钙片还是口服液都不如食补，所以，家长应主要通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。近日卫生部发言人通报了目前对其中的产品进行追踪监督检查的结果，其中个别生产企业的钙制品生产条件不符合有关卫生规范的要求。可见，市场推销的钙类保健品还存有假货，应当引起广大消费者的注意。

根据中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为300毫克，10-15岁中小学生为1000-1200毫克。从全国几次营养调查的结果来看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右，这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此，家长要让孩子多吃含钙的食物，如：豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶蔬菜时，应坚持每日食用，调换种类，不要暴食、突击食用。

从食物中补钙，吃含钙高的食物，关键在吸收。所以，烹饪方法要讲科学，例如：吃豆腐、豆制品时，最好不要与葱、洋葱、菠菜等一起食用。吃排骨、虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，能被人体吸收利用。吃大棒骨煮的时间要长，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。要避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因为菠菜内含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高，如在牛奶中加维生素A、维生素D和含钙物质，其钙的含量大大提高。生吃瓜果时，最好不要去皮，应连皮食用，因为瓜果皮含有大量的钙成分。

终上所述，儿童补钙最好还是不要吃任何补品，尽量从食物中获取更为安全。

什么时候吃钙片最好

1、还有关于早中晚三个时间段来说。因为人体的肠胃吸收是不相同的，导致了补钙的作用是顺次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

2、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

3、还有钙片的口服。不要和豆类、奶类制品一同，这是很多人的误区，想当然的以为豆类、奶类里边含钙高，能更大程度的补钙，可是他们与钙片荣誉在胃里凝聚成块，欠好消化。

4、还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

5、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

6、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

7、最后需要注意的是，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙（比如经常给小孩晒太阳），不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

补钙的小秘密

1、子宫里的宝宝会夺走妈妈身体里的钙吗？

答案：是的。随着胎儿在子宫中逐渐长大，他们需要大量的钙来建造骨骼。尤其是孕后期三个月的胎儿需要更多的钙。如果孕妇没有摄入足量的钙，胎儿就会从她的骨骼中获取钙。因此，孕妇和乳母需要吃大量富含钙的食物，也可以在医生的指导下服用钙补充剂。不过有个好消息是，在孕期和哺乳期损失的骨质，通常在之后能补回来。

2、可以从蔬菜中获取钙吗？

答案：可以。我们都知道多喝牛奶能补钙，奶制品确实富含钙。但是许多绿叶菜，比如甘蓝菜、卷心菜、芥菜等也有不少的钙。鱼类罐头，因为把鱼的骨头炖得软烂了，因此也能补钙，比如三文鱼罐头和沙丁鱼罐头。如果没有摄入足够的钙，你患骨质疏松的风险就会大大增加。

3、什么食物中的钙最多？低脂奶、全脂奶还是酸奶？

答案：酸奶。酸奶比牛奶略胜一筹。一杯8盎司（编者注：约227克）的酸奶能提供一日所需钙质的三分之一。强化钙的橘子汁、豆奶等同样也是钙质的好来源。在喝强化钙的饮品时，不要忘记先摇晃一下瓶子，因为钙质通常会沉在瓶底。

4、减少钙摄入，能预防肾结石吗？

答案：不能。虽然许多肾结石由草酸钙构成，但食物中的钙并不是造成肾结石的原因。不过，服用大量的钙补充剂就会增加肾结石的风险。因此，预防肾结石，应补充适量的钙，不要太多，也不能太少。

5、人每天都会丢失身体里的钙吗？

答案：对的。钙是人体中最重要的矿物质之一，大部分都储存在骨骼和牙齿中。但是人每天都会通过皮肤代谢、流汗、掉头发等来损失身体中的钙。人体不能自己产生钙，所以需要从食物或补充剂中来获取足量的钙。

6、谁需要的钙最多？4~8岁的孩子，10~20岁的青少年，还是50岁以上的老人？

答案：青少年。10~20岁的青少年骨骼发育非常快，他们需要大量的钙，每天至少应该摄入1300毫克。他们可以通过每天2杯牛奶、1杯钙强化橘子汁（编者注：或者一杯高钙豆奶）、一杯酸奶来达到。成年人一般需要的钙比较少，为每天最少1000毫克。（编者注：中国的成年人钙摄入量为最低每天800毫克。）

痛风是我们生活中比较常见的一种疾病，特别容易引起我们的身体一些关节处有剧烈的疼痛感，很多人被痛风这种疾病所折磨着，于是总是想要得到更好的治疗和更快的缓解，那么很多人总是在饮食上注意调整之后，咨询能够快速让身体变得更加健康，总是想要吃一些钙片或者维生素等来让身体变得更加健康，由于痛风饮食控制是非常严格的，所以很多人想要了解患有痛风能吃钙片吗。

痛风是由单钠尿酸盐（MSU）沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，重者可出现关节残疾和肾功能不全。痛风常伴腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病及心血管病等表现。

患有痛风能吃钙片吗

痛风能吃钙片。痛风一部分原因也是因为体内钙的缺失而致，所以适当的补一点钙对病情是有帮助的。

一、控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

二、限制蛋白质的摄入，多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少

三、多吃碱性食品，如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。四、注意以上后，通过中药的方法可以预防和缓解痛风症状。

上面就是对患有痛风能吃钙片吗的介绍，通过了解之后我们知道患有痛风是可以吃钙片的，并且对痛风治疗有很好的帮助，但是值得注意的是患有痛风不要经常抽烟喝酒，并且不要做剧烈的运动，天气变冷的时候一定要注意身体的保暖。

月经每个女性都会遇到的，这个阶段女性的感觉也是比较难受的，不少女性就想问经期可以吃钙片吗？因为好多女性平常都有吃钙片的习惯，如果您也有这样的习惯，也想了解这些常识的话，建议您接着往下阅读，读完就知道能不能在经期吃钙片了，希望下面的内容对大家都有所帮助。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期间吃钙片是没有什么影响。

根据美国最新的研究报告，有高达8成的女性在经期前都会有一定的生理变化，常见的有手足冰冷，乳房胀痛等情况，这些可以成为经前综合症，而维生素D和钙质可以缓解这种经前综合症。从这个理论来说，钙质对于女性来说是十分重要的。

在这个研究中还提到了一个大型的调查活动，主要是研究哪些女性不容易得经前综合症。这个活动的结果显示在20-45岁的女性当中，每天摄取1200毫克钙质的女性相比那些摄取钙质不足1200毫克的女性，患经前综合症的可能性是大大降低了50%的。这样说的话，在月经期间补充钙质是十分需要的。

月经期的饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

经期可以吃钙片吗？上面文章当中已经告诉大家答案了，可以看出经期是可以吃钙片的，正好可以给自己补钙。另外我们需要注意的是在月经期间是不能吃辛辣刺激性、偏冷的食物，吃这些食物对自己的身体是没有任何好处的，希望女性能够注意一些。

前几日，一位家住渝中区九坑子的60多岁老大爷在家洗澡穿裤子时，不慎摔了一跤，两根肋骨骨折，所幸及时被送往医院进行了手术，没有危及生命。

骨质疏松是老年人多发疾病

为什么摔一跤就折了两根肋骨？这是因为年纪大了容易骨质酥松。

人的骨密度会随着年纪的增大而减小，骨质酥松是老年人最常见的骨关节疾病。再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好，容易造成钙和维生素D的吸收不足。

因此除了多吃钙含量多的食物，老年人还应该额外补充钙片，多从“嘴”上解决缺钙的问题。

除此之外，老人们平时还应注意多从“腿”上预防骨质疏松。

能够预防骨质疏松的动作

1、用手来回搓腿

方法：坐在一个高度适宜的椅子上，身体微微前倾，用手来回揉搓腿部，保持先“大腿-膝盖-小腿”后“小腿-膝盖-大腿”的顺序，反复揉擦，每次擦20-30下。注意双腿前后面的肌肉都要尽量擦到。

功效：骨关节是靠肌肉的力量进行活动的。来回揉擦双腿能够促进腿部的血液循环，同时放松肌肉。这样可以减缓肌肉的萎缩，增强肌肉的力量，平时多做几次，对骨头大有益处。

2、抬大腿

方法：坐在椅子上，将一条腿抬起，抬到与椅子水平的地方，绷直，保持这个动作10秒钟。然后换另一条腿，交替重复10次，每天坚持各早晚做一遍。

功效：这个动作能够大大锻炼肱四头肌，保护骨骼并增加骨容量，从而减少骨内钙质的流失。

3、揉按膝盖上的穴位

方法：找到内外膝(膝盖窝下面的两个凹处)、血海(膝盖上两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)这四个穴位，然后用食指按住内膝眼、无名指按住外膝眼，大拇指按住血海，小指或者无名指按住梁丘，用力按压揉搓，每次5~6分钟。

功效：能够软化髌骨，缓解膝盖僵硬、疼痛的症状，从而预防骨折。

防止骨质疏松不是一天两天就能做到的，不管是吃钙片、运动，还是用上述的方法，都应该坚持。持之以后才能看到最终效果。如果能够坚持每天做这几个动作，到90岁还能身轻如燕、骨骼健壮也就不是什么难事了！

宝宝的成长离不开钙，钙是助宝宝骨骼发育的必要元素。那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙过程中需要注意什么事项呢？接下来，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，宝宝补钙食谱的做法吧！

补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。

宝宝吃什么补钙

1：鱼肝油

说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。

2：豆类

食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

3：深绿色有叶蔬菜

多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

4：牛奶

牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品，最理想的天然食品。

5：奶酪

奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

6：海带

海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7：虾皮

虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

8：橙汁

橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

宝宝补钙注意事项

1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料

碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。

2、钙并非补的越多越好

如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题。

3、含草酸较多的蔬菜

菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

4、骨头汤

熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。

宝宝补钙食谱

猪肝粥

原料

大米100克，猪肝50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐5克，味精1.5克，料酒、淀粉、葱花各10克，姜末4克。

做法

1、将大米洗干净;猪肝洗净，切薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。

2、锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。

3、锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

骨头汤

材料

扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，酒50克，清水5公斤。

做法

1、将骨头放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗。

2、将直通骨劈断，劈开两片，放入锅中，加入葱姜，然后放入冷水，冷水最好一次性加足。

3、用大火烧开，撇去浮沫(根据肉质，可能要撇1-2次)，转小火慢慢加温炖。

4、撇去浮沫(根据肉质，可能要撇1-2次)后，转小火炖，然后倒入酒50K左右。

5、从营养获取角度考量，在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内。

6、同时，不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美。

7、炖至2-3小时后出汤，即完成出汤！

一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮1-3小时左右，可取用2次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色汤清而漂油。

结语：生活中补钙是妈妈们常讨论的事，宝宝的成长离不开钙的伴随。以上是小编总结的有关宝宝补钙吃什么好以及有助宝宝补钙的食谱推荐，希望小编的分享能够帮助到补钙的宝宝们！祝你们健康成长！

ostelin钙片第二瓶了，关键是补钙同时还补维D，营养搭配刚好。那么ostelin钙片怎么样?ostelin钙片好不好?

ostelin钙片怎么样

ostelin钙片真是钙片中的爱马仕，因为这个品牌只做钙剂与VD，这款钙片特别适用于孕期的亲们，因为孕6个月以后是必须要补钙的！澳洲药房，家庭医生，专科妇产科医生一致推荐的孕妇钙片，又添加了VD能更好的帮助钙的吸收。建议该产品可以吃到哺乳期结束比较好。

澳洲Ostelin是钙类的专业户。我给宝贝选了Ostelin的梅子味恐龙钙。澳洲小恐龙儿童VD+钙咀嚼片50粒，钙片中的爱马仕富含VD和钙质，2-8岁每日咀嚼2片，8-13岁每日咀嚼3片，帮助孩子维持强壮健康的骨骼，牙齿和肌肉，提高骨骼强度增强钙质吸收，改善免疫系统。

ostelin钙片好不好

自从怀孕后一直腰酸疼，起初没想到缺钙。可能是有宝宝了，对下半身负担重，但孕期也一直有吃bm软黄金，但每天只吃一粒，补钙过多怕小孩子头大不利顺产而且胎盘可能会提前老化。产后还是一直觉得腰酸疼，不能久坐或者弯腰提物，出了月子也没有改善太多，因为怀孕生产，女性流失大量的钙，所以后来开始选补钙产品，本来想入swisse的钙片，swisse是柠檬酸钙，老人最合适一些，也能最好吸收。后来发现ostelin钙片真是钙片中的爱马仕，因为这个品牌只做钙剂与VD，这款钙片特别适用于孕期和哺乳期！可以吃到哺乳期结束比较好哦，ostelin是碳酸钙，含量高，年轻人特别是孕妇再适合不过。

ostelin钙片心得

澳洲.Ostelin成人维生素D+钙片300粒.Ostelin这个公司只做VD和钙，相比Swisse和Blackmores公司更专业。这款钙片含VD500IU，钙600mg，相比很多钙片含量高很多，而且只有在Chemist药房有售。既补钙有促进钙质吸收，适合成人，老人和孕妇等需要补钙的人群。自己刚怀孕，也慢慢开始吃起来了。

钙片中的爱马仕Ostelin是澳洲专业生产钙和VD的品牌，整个品牌只产钙和vd产品是孕妇安全有效补钙的首选含量最高医生推荐使用～成人每年有20%钙质流失，正常食品无法满足，需补充钙质帮助。钙质吸收和作用的过程中，VD不可或缺身体缺乏VD会令骨骼強度及密度降低，导致关节疼痛，所以准备回家带给外公外婆，给老人家补补钙。