涂身体乳要注意什么（经典20篇）

大多数刚刚生完宝宝的妈妈，都很关心自己臃肿的身体何时能恢复到怀孕以前的苗条身材，所以，很多产妇在月子里就开始了她们的减肥行动。严格意义上讲，月子里的产妇是不应该减肥的，因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复，还会影响到对宝宝的喂养。下面就为大家介绍一下防止产后身体发胖应注意哪几个方面。

1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。

人的身体如同一架精密的机器，要想延长使用寿命，必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的“祸根”，因此，老年人要特别注意“反常”。

反常气候：春天时热时凉，风云变幻；夏天炎热，酷暑难当；秋天淫雨，天气凉爽；冬天奇冷，严寒袭人。这些天气的反常变化直接影响人的感觉、心速和生理活动，与人体的关系密切。

每年“白露”过后，慢性气管炎的病人就多起来，“清明”一过，病情又慢慢地好转，这其中就是与反常的气候有关。老年人的身体素质等情况较青壮年差，对于天气反常时的抵御能力差，所以每当季节转换，天气反常时，老年人要及早做好预防，以适应天气的骤变。

反常的情况：人的精神状态，包括情绪、性格和脾气，以及对外界物质刺激的反应，都可以影响身体健康。祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。

生活谚语“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”也确有道理。容易激动、急躁，对自己和他人要求过高，喜怒哀乐无常，每因小事就怒气冲天，这样既有害于健康还会促使某些疾病较早发生或趋严重。所以，生活上必须采取各种积极方法自觉地放松精神状态。

步态异常：我们常看到有些老年人，虽已年愈古稀，但行走仍如青年人；而有些老年人，则步履蹦蹦，老态龙钟。其实这后一种步态的老年人里大约有16%是老年病病理现象。有些人把这种病理现象造成的步态异常和运动能力下降是年龄增长的必然表现。

在引起老年人步态异常的因素中，以神经系统病变最为多见，如中风、帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等；其他还有精神性因素，如抑郁状态，害怕跌倒；

另外许多骨关节疾病，甲状腺功能低下，全身肌肉无力以及某些药物也可引起步态异常。还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等均可出现进行性步态失调。对于这些病理现象，如能及时求医，查病因，进行治疗，是完全可以治愈的。

反常的饮食：人的饮食，要定时定量，千万不可反常暴食。与暴食相反的另一种反常现象是有些老年人为了追求“老来瘦”而盲目地减少进食，这样会损害人体健康，也不应提倡。

此外，偏食也是老年人的一个反常现象，它可能造成人体所需要的微量元素得不到补充，从而影响人体的许多重要生命活动。

运动完浑身疼怎么办

虽然运动后三四天，身体仍处于疼痛的状态是比较正常的情况，但是大家也需要注意，在选择运动方式的时候，需要选择适合自己的运动方式，并且在运动之前要做好对应的热身，运动完成之后要做好拉伸工作，可能有部分小伙伴在运动时细节方面没有到位，导致运动以后30天身体还需要还处在疼痛的状态，此刻建议大家要引起注意，因为这时候很有可能拉伤。

在运动的时候，可能会对人造成刺激，并且会让人形成兴奋性，可能很多人在生活中对于自己过于自信，他们觉得自己的耐受能力是特别强的，于是在运动之前并没有做好热身动作，在运动完成之后也没有做好拉伸工作，长此以往身体肌肉无法承受高强度的运动，导致关节扭伤、肌肉也拉伤，这也就是很多人发现全身疼痛的原因。

对于众多的小伙伴来说，他们在运动完成之后，肌肉中可能会形成大量的乳酸，导致肌肉酸痛属于正常的情况，像我们在现实生活中慢跑了30分钟，此刻会发现身体内的乳酸和代谢物慢慢的排出体外，这种情况是比较常见的分解方式，而小伙伴们如果没有尝试这种方式可能会产生问题，其次，也有部分小伙伴在运动完成之后直接喝苏打水来有效的改变身体内的酸性环境，一旦酸性环境得到改变之后，缓解酸痛就能够得到实施。

在生活中我们做任何运动的时候都需要对人体的肌肉进行拉伸，通过拉伸能够缓解肌肉紧张，也能够避免肌肉出现僵硬酸痛等等问题，当然我们在运动完成之后出现轻微的酸痛感是比较正常的，因为这时候肌肉开始分泌乳酸，只要小伙伴们长期坚持运动就能够有效改善，但有很多小伙伴发现自己的肌肉酸痛感难以忍受，此刻需要去医院检查。

儿童少年时期，是一生中生长发育最旺盛的时期，这时注意科学地锻炼身体，不仅对于当时的体质增强有重要作用，而且对一生的健康水平也影响深远。下面跟随本网了解一下吧！

儿童少年的骨骼肌肉处在迅速生长阶段，科学地体育锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼获得更多养料，加上运动时跑跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能促使骨骼长得更长和坚固。

心脏的生长发育有两个高峰：从出生至五岁是心脏生长发育的第一个高峰，青春发育期是心脏生长发育的第二个高峰。在这两个高峰阶段，心脏生长发育特别快，如果在这两个高峰期注意科学锻炼身体，成年后心脏功能将会达到一个较高的水平。

从小锻炼，还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影响，能促进对食物营养的消化吸收，为生长发育旺盛的身体提供足够的原料；呼吸功能的增强使身体吸氧能力改善，让新陈代谢得到更多氧气，使生长发育达到更高水平。

从小锻炼，还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影响，能促进作用。可见孩子们从小注意锻炼身体，无论对孩子的健康及智力发展都有重要影响。为此，孩子从小就要养成锻炼身体的习惯，才能收到“从小锻炼，受益无穷”的效果。

3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动，既可以利用充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然条件，又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响。

孩子的室外进行步行、跑、跳等运动，应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地，学校的操场或校园最为适合。平常孩子锻炼的时间可以选择在晚饭之后，进行这些运动的时候，孩子不仅没有大人带领，最好还有年龄相仿的孩子一块进行锻炼，这样的孩子会觉得更有趣，否则，孩子可以能在室外玩一两个小时，带孩子到室外锻炼时，记住给孩子穿适合于运动的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子会感到不舒服，严重的还会感冒。

居住在人口稠密找室外运动场地困难的城市中心，我们除多带孩子进行郊游之外，还应尽量设法利用现有的室内环境，与孩子做一些运动量较大的游戏，不然孩子不仅得不到身体锻炼，而且还可能因过剩精力得不到发泄，专与我们作对。这种情况下，如果我们再用糖果糕点一哄，孩子就很容易长成肥胖儿。

夏天孩子穿得少，活动灵便，是锻炼身体的好时机。孩子放暑假期间，我们最好多带孩子到安全的游戏场地游泳，这既可以消暑纳凉，又可以锻炼孩子的身体。同时，游泳还是孩子最喜欢的活动，它和孩子喜欢玩水的天性能很好地结合在一起。

目录

第一章：老人要健康一些生活细节需注意

第二章：老人健康有三点要注意

第三章：老年人健康要走出六大误区

由于老年人的免疫力比较差，想要健康的身体就要多方面注意，一些生活细节也是老人健康的关键。那么，下面就来和小编一起盘点老人养生措施，教你有利于老人健康的生活方式。

老人要健康一些生活细节需注意

一、不要烫澡。

有专家表示，烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多。

二、不要饱餐和酗酒。

饱餐和酗酒会增加心脏负担，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来的负荷，如果说把饱餐、酗酒、激动、中老年和心脏病这几项合起来，差不多等于猝死。

三、不要喝冰镇饮料。

专家指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。

四、不要做猛烈转头运动。

转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。

五、不要空腹跑步。

生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。

六、不要蹲便。

专家介绍，排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管调节反应差，蹲便时间过长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死，所以老年人应使用坐便为好。

老人健康有三点要注意

第一点：精神愉悦

老人一生，经历的困难挫折不计其数，大起大落有之，小病小灾有之，家庭变故有之，亲属离世有之。面对外界的刺激而产生不良情绪时，老人要善于控制和调节，凡事要想得开，经常保持乐观开朗的心态，忘记年龄，忘记病痛，忘记恩怨，平心静气对待一切事物，健康而幸福地生活。

科学家研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高机体的抗病能力，促进人体健康长寿。反之，如果一个人利欲熏心、患得患失，会使自身免疫功能调节失去平衡，产生多种心身疾病，最终减少寿命。正气存内、胸怀宽广，是非不干，心旷神怡，就是这个道理。老人常做好事，不计较名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，从而延年益寿。

第二点：饮食有节

老人不渴也要定时喝水，不断补充脏腑

津液。晨起洗漱后，及时饮上一杯白开水，止渴“立竿见影”，细胞“脱水”缓解，胃肠道的毒素也得以消除，对心血管病也有积极的预防作用。老人切忌暴饮，每次以不超过200～300毫升为宜，尤其是患有高血压、冠心病的老人，更不宜一次饮过多的水。

饮食要以“每餐少一口”为准则进行控制，同时注重荤素搭配，以清淡为佳，定时定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通畅，又助于身体健康。吃水果的最佳时间应是午饭后1小时左右。老人脾胃虚弱，消化功能减退，吃饭应细嚼慢咽，食用一些软质食物和温暖食物，如晚餐吃稀粥，有利于消化吸收；平常少食冷拌菜肴，以避免胃肠不适。

第三点：睡眠适度

一般来说，老人每天睡眠时间以8～10个小时为宜。按照自然规律以及人体生理特点，春夏养阳，应早睡早起；秋冬养阴，应早卧晚起。中午适当小憩一会，有利于恢复体力。另外，老人卧室应保持空气流通，冷暖适中；卧床软硬适宜，枕头高低适度，有利于消除疲劳，保证高质量睡眠。睡眠时保持右侧弓形的姿势，以减轻心脏负担，促进新陈代谢，以利于人体长寿。

老年人健康要走出六大误区

一、多摄入蛋白质食物

人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。

二、多摄入抗氧化维生素

科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。

三、多摄入抗氧化特殊物

科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

四、多样化运动但避免剧烈运动

科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。

五、保持心理健康

人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。

六、忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品

吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。

总结：老年人忙碌了大半辈子就是要到享福的时候了，享福的首要内容就是要有健康的身体，想要健康的身体就要好好的进行养生保健，但同时不要踏入老年人保健误区。

宝宝良好睡眠习惯很重要，因为这关系到宝宝的身体发育，宝宝成长起到重要作用的生长激素在夜间分泌是旺盛期，如果孩子长期有着不良的睡眠习惯，对于孩子成长来说肯定会有负面的作用的，那么，宝宝身体不好，睡眠问题要注意，以下的几个坏习惯希望爸爸妈妈们能够注意下。

第一、含着乳头睡觉

很多孩子对于妈妈的乳房有着依赖性，小的时候睡觉一定要含着才能够入睡，但是这么一来宝宝每每醒来之后总是会有下意识吮吸乳头的习惯，这种频繁进食的习惯容易引起孩子的胃肠功能紊乱，影响了正常的营养吸收，长此下去就会影响到孩子的正常发育，此外这种习惯可能还会影响了孩子牙床的正常发育和口腔清洁卫生。

第二、环境过分安静

对于孩子们来说过于安静的环境可能会让他们觉得忐忑不安，反而有的时候弄出些声响让孩子知道爸爸妈妈是陪伴着他们让孩子们能够感到放心。

第三、妈妈睡觉时抱的太紧

孩子小的时候大多数会跟妈妈一起睡觉，但是妈咪们如果在睡觉的时候搂住孩子太紧了，会让孩子们觉得不舒服同时还有可能引起孩子的呼吸不畅，甚至于引发窒息。

第四、白天睡得太久

孩子们如果在白天睡的太久到了晚上睡觉点还是会很精神，迟迟不能够入睡可以这样子到了白天又会觉得困意连连，这样子就会造成一个不良睡眠习惯的循环，不利于孩子们健康成长的，正确做法是让孩子们在白天睡一个小时左右，晚上尽量让宝宝们可以睡安心长觉。

第五、父母不配合孩子的时间

有的时候孩子迟迟不愿意入睡并不是因为他们不困而是因为父母没有睡觉，他们跟着父母再过夜生活，对于孩子们来说，大人们的世界很新奇他们的一举一动对他们都有着影响力和吸引力，父母总是推崇夜生活，那么孩子们也乐得跟父母们一起了，故而有孩子的家庭，爸爸妈妈要努力去配合孩子的睡眠时间，牺牲下自己的娱乐啦。

总结：当孩子哭闹的时候，爸爸妈妈们不要下意识的抱起孩子摇晃，反而会让孩子哭的越凶，而且猛烈的摇晃动作可能会引起颅内高压，影响了孩子的脑部发育，甚至于引起胎儿窒息等。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着年龄的增长，中老年人的身体健康程度越来越差，那么，中老年人身体健康坚持要注意什么呢？下面小编带你一一了解！

中老年人长寿保健的方法

1、转头

先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

2、转肩

即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。

3、转腕

和踝关节相同，手腕也是人体使用频率非常高的关节，并且是气血运行的枢纽，转动刺激可以使其舒展，促进血液运行。先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次;再换左手，环旋相同次数。或者左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次。

4、转腰

适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。除了治疗便秘，此法还能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。转腰最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。

5、转膝

双脚并拢站在地上，微微下蹲，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。但是有关节炎的老年人不建议这个动作。

6、转踝

踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动;也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动;一般每次左右各转100下，早晚各一次。洗澡后进行效果更佳。

中老年人身体健康的注意事项

——骨密度检查

骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，许多人误以为是腰椎的问题。骨质一般从30多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1/3以上的骨质。

建议：40岁以后，腰部、骨盆、背部如持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。

——餐后血糖

在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。然而，虽然空腹血糖正常，如果餐后两小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变此时警钟已响起。由于许多糖尿病前期无明显症状，等到发现自己有糖尿病明显症状时，实际上已经患糖尿病好几年了。

建议：40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、高血压的人，除了查空腹血糖外，还应做餐后血糖的测试，做好预防措施。

——妇科内诊

妇科内诊加宫颈刮片，包括外阴、阴道、宫颈细胞学检查，子宫、双附件触诊等。对早期宫颈癌的发现很有帮助。

建议：原则上已婚女性至少每两年检查一次。

——心脏检查

目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、早期心肌梗死等早期心血管病很难发现，必须再借助其他的检查。

建议：有心律失常、心肌劳累等症状的人，应到医院做进一步检查。

——脑部CT

日常生活中，脑梗死的先兆可能仅仅是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，人们多以为是亚健康的表现。CT可以检查肿瘤、脑梗死，但常规体检中一般不会查脑部，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部CT。

建议：经常头晕、头痛、胸闷的人，在经济条件许可下，可以做一做脑部CT检查，排查早期疾病。

——防癌检查

人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。有资料表明，35~50岁年龄组的癌症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡的第一位。

建议：50岁以上的人，条件允许，每年最好做一次有关癌症的检查。

——眼底检查

不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化甚至脑动脉硬化的程度。

建议：45岁以上，应每年检查眼底一次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需检查眼底。

——口腔检查

牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如，刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等，都说明牙齿存在问题。

建议：有以上症状时就应该找口腔医生检查和治疗，最好定期进行口腔检查，每半年一次。

中老年的健康饮品

绿茶——內含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固齒。

红葡萄酒——內含逆轉醇，抗养化，抗衰老。降血压，降血脂，使人不得心血管病，不会喝酒的人可以吃红葡萄不吐皮。

豆浆——內含饴黃酮。抗癌。含有丰富的钾，钙。是补钙的好飲料。

酸奶——內含有多种益生箘，利于吸收，有益肠胃有益细箘的平衡，營养丰富，(牛奶有70%的黃种人难于吸收)，

骨头湯——內含琬胶。延年益寿，强生健体，美容养颜。

蘑菇汤——提高免疫力，防癌抗癌。

中老年的健康饮食

老玉米——以老玉米为主食的美国土著民族印第安人沒有人患高血压和动脉硬化症，经研究，发現它含有大量卵磷脂，亚油酸谷物醇，维生素E，卵磷脂能降血压，降血脂，益智养脑，美国的玉米价是中国的16倍，很多中国人还不知到，不吃真可惜。

荞麦——可以三降：降血压，降血脂，降血糖。荞麦里含有18%的纤维素可以使人不得胃腸道癌症。

薯类——(红薯，白薯，山药，土豆。)可以三吸收：吸收水份，吸收脂肪，吸收毒素。使肠胃不眼易得癌症。比如红薯热量只有大米的三分之一 ，几乎不含脂肪和胆固醇，是一种理想的低热低脂肪抗癌食物。

燕麦——降血压，降血脂，特别适合高血压人吃，营养居大麦，小麦，稻米，玉米，小米，高粱等九种粮食作物之首。另外还含有丰富的膳食纤维，这些年膳食纤维的作用日益为人们所重视，被认为是第七大营养素。

小米——本草纲目上讲：降湿健脾，镇静安眠，吃了不仅营养丰富，还能改善睡眠。

大豆——营养之花。一两大豆所含蛋白质相当于二两瘦肉，或三两蛋黄，或四兩大米。大豆中还含钾，钙以及饴黄酮，可以预防乳腺癌，直肠癌结肠癌。 >>>下一页更多精彩“中老年人”#p#副标题#e#

中老年人冬季养生方法

衣

保暖是首要的。老年人因为身体机能的退化，会让身体难以适应寒冷天气，因此容易出现感冒、感染等;另外肺功能低下的老年人，还出现气喘、胸闷等表现;有心血管疾病的病人还会可能出现心衰的症状表现，如胸闷、气短、不想吃饭等，严重还会中风或突发心肌梗死等。因此为减少悲剧的发生，老年人一定要穿厚点，做好保暖工作。

食

冬天天气干燥，容易上火，老家人本身缺少运动，因此容易便秘，这时要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，特别是粗纤维的蔬菜，促进肠道蠕动，帮助顺利排便。另外还要注意进补，多是些温阳之物，起到食补保暖的作用。还要多喝水，补充体内水分的流失。

住

冬天，室内外温差大，特别是北方，供暖时，室内较为干燥，不经常开窗通风，因此空气较浑浊，容易感冒。老年人可在室内放置几盆凉水，或是加湿器，也要注意开窗通风，让新鲜的空气进入房间。

行

老年人要选择天气晴朗的日子外出，大雾天气不要外出，以免加重肺脏的负荷。出行要注意安全，有雪的日子要当心滑到等。还要进行适当的体育锻炼，但要注意不要过于强烈，以防出汗后感冒。

当然，除了上面提及的这四个方面的养生问题以外，老年人面对冬季的萧条和寒冷，以及子女不在身边的陪伴等问题也需要保持良好的心理状态。

看过“中老年人”

简要回答

大便带血、恶心、呕吐、非特异性消化道症状等。现代生活中，胃部健康问题成为了一个普遍存在的难题。胃是一个脆弱的器官，不论是吃得过多、过少，还是食物太酸或太辣，都有可能引发胃部不适，导致胃痛、酸痛、腹胀、打嗝、嗳气等问题的发生。当我们遭遇胃部不适时，有些人会立即就医，而有些人则会选择药物缓解，甚至有人凭借强大的意志力忍受不适。然而，我们往往没有意识到，这些看似小问题的胃部不适，可能是我们的身体在发出“求救”信号。

一、胃癌的发病率和注意事项

根据数据调查显示，35岁以下的人群患癌症的死亡率相对较低，而在40岁以后，癌症死亡率迅速上升，尤其在55岁以上的人群中胃癌患者占比高达70%。此外，令人担忧的是，过去五年间，19至35岁的年轻人癌症发病率翻了一番。

癌症早期并没有明显的症状，一旦发现，往往已经到了中晚期。因此，建议50岁以上的人每年至少接受一次内窥镜检查，而对于年轻人来说，尤其是那些生活和饮食不规律的人，定期检查和早期筛查更是必不可少。

二、当我们的身体出现以下症状时，或许胃癌已经“敲门”

1. 大便带血

很多人在用餐后就感觉需要排便，甚至出现便血的情况。这时我们应该认真对待，因为在胃癌发病过程中，胃粘膜可能受损并出血。尤其是在进食后，肠胃负担更重，如果出现失血现象，粪便的颜色可能会发生变化。注意，粪便的颜色可以直观地反映我们的健康状况。带有刺鼻气味的灰白色粪便可能与胆囊问题有关，而黑色的粪便主要是因为胃部和十二指肠的出血所致。

2. 恶心、呕吐

在癌症早期，患者可能在进食后出现恶心、呕吐的现象。随着病情的恶化，这些症状可能会逐渐发展为吞咽困难和食物反流。当出现这些症状时，我们应该及时就医治疗，切不可拖延。

3. 非特异性消化道症状

非特异性胃肠道症状指的是一系列没有规律的胃肠道问题。由于胃部恶性肿瘤的发展，胃功能受到严重影响，导致消化不良、胃酸倒流、打嗝、恶心、烧心和食物消化缓慢等症状。

此外，胃癌还可能表现为食欲减退、体重下降、乏力、贫血等全身性症状。这些症状并非一定表示患有胃癌，但如果持续存在或频繁发生，建议及时就医进行检查以明确诊断。

三、促进胃部健康的措施

1. 健康饮食：保持均衡营养的饮食，减少高脂肪和高盐食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，有助于维持胃肠道健康。

2. 少量多餐：避免暴饮暴食，尽量采用少量多餐的方式进食，帮助减轻胃部负担。

3. 戒烟限酒：长期大量饮酒和吸烟会增加患胃癌的风险，因此应该尽量戒烟限酒或适量饮酒。

4. 注意饮食习惯：避免食用过烫的食物和过硬的食物，尽量避免过度饮食或过度饥饿。

5. 减压放松：减少压力和焦虑情绪，通过适当的运动、休息和放松活动来调节身心状态。

胃部健康对于我们的整体健康至关重要。如果我们有任何胃部不适或疑似胃癌的症状，应及时就医进行检查。同时，我们也应该注重日常的饮食和生活习惯，保护我们的胃部健康。

现在的人们越来越注重身材曲线所以很多人都想要通过健身来达到完善自己身材曲线的目的，但是很多人对于如何健身这一问题非常的疑惑，大部分的人健身都不能够起到很明显的效果，因此今天小编在这里与大家分享一些关于如何能够健康有效的健身的一些方法，希望通过小编的分享能够帮到大家。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（EugenSandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。同时在平时的生活中也要合理的安排好自己的起居和饮食，只有良好充足的睡眠，加上合理搭配安排自己的饮食，才能够保证自己日常，生活中摄取的营养能够足够，并且充分被吸收，当然也要注意按时的去健身房进行锻炼身体且坚持不懈，。

简要回答

疼痛和不适感、肿胀和水肿、活动障碍。随着年龄的增长，许多人都会开始感到身体的一些不适。尤其是膝盖这个关节，随着岁月的推移，也会逐渐出现不同程度的问题。如果您发现自己出现以上三种表现，那么就要注意保养膝盖了。

1. 疼痛和不适感

膝盖疼痛和不适感是最常见的膝关节问题。这种疼痛可能是由于关节炎、骨折、扭伤或其他不同的原因引起的。如果您感到膝盖疼痛或不适感，那么就要及时咨询医生，进行检查和治疗。

除了咨询医生外，还可以通过一些简单的锻炼来缓解膝盖疼痛。比如，可以进行一些低强度的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。这些运动可以帮助改善血液循环和增强肌肉，从而减轻膝盖疼痛和不适感。

2. 肿胀和水肿

膝盖肿胀和水肿是另一种常见的膝关节问题。这种情况可能是由于关节炎、骨折、扭伤或其他不同的原因引起的。如果您发现自己的膝盖肿胀或水肿，那么就要注意休息，避免过度使用膝盖。同时，冰敷也是缓解膝盖肿胀和水肿的有效方法。可以在膝盖上放置一些冰块，每天冰敷数次，每次10-15分钟，有利于减轻肿胀和不适感。

3. 活动障碍

膝盖问题还可能导致活动障碍。如果您发现自己的膝盖在行走或其他活动中感到僵硬或难以移动，那么就要注意保养膝盖了。

除了进行一些简单的锻炼外，还可以通过一些物理疗法来缓解膝盖问题。比如，可以进行理疗、针灸、推拿等治疗方式，帮助改善膝盖问题，减轻疼痛和不适感。

膝盖是人体中非常重要的关节之一，需要我们重视保养。如果您发现自己出现膝盖疼痛、肿胀、水肿或活动障碍等问题，那么就要及时咨询医生，进行检查和治疗。同时，在日常生活中，我们还可以通过一些简单的锻炼和物理疗法来保养膝盖，保持身体的健康状态。

随着年龄的增长，中老年人的身体健康程度越来越差，那么，中老年人身体健康坚持要注意什么呢？下面小编带你一一了解！

中老年的健康饮食

老玉米——以老玉米为主食的美国土著民族印第安人沒有人患高血压和动脉硬化症，经研究，发現它含有大量卵磷脂，亚油酸谷物醇，维生素E，卵磷脂能降血压，降血脂，益智养脑，美国的玉米价是中国的16倍，很多中国人还不知到，不吃真可惜。

荞麦——可以三降：降血压，降血脂，降血糖。荞麦里含有18%的纤维素可以使人不得胃腸道癌症。

薯类——(红薯，白薯，山药，土豆。)可以三吸收：吸收水份，吸收脂肪，吸收毒素。使肠胃不眼易得癌症。比如红薯热量只有大米的三分之一 ，几乎不含脂肪和胆固醇，是一种理想的低热低脂肪抗癌食物。

燕麦——降血压，降血脂，特别适合高血压人吃，营养居大麦，小麦，稻米，玉米，小米，高粱等九种粮食作物之首。另外还含有丰富的膳食纤维，这些年膳食纤维的作用日益为人们所重视，被认为是第七大营养素。

小米——本草纲目上讲：降湿健脾，镇静安眠，吃了不仅营养丰富，还能改善睡眠。

大豆——营养之花。一两大豆所含蛋白质相当于二两瘦肉，或三两蛋黄，或四兩大米。大豆中还含钾，钙以及饴黄酮，可以预防乳腺癌，直肠癌结肠癌。>>>下一页更多精彩“中老年人”

中老年人身体健康的注意事项

——骨密度检查

骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，许多人误以为是腰椎的问题。骨质一般从30多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1/3以上的骨质。

建议：40岁以后，腰部、骨盆、背部如持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。

——餐后血糖

在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。然而，虽然空腹血糖正常，如果餐后两小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变此时警钟已响起。由于许多糖尿病前期无明显症状，等到发现自己有糖尿病明显症状时，实际上已经患糖尿病好几年了。

建议：40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、高血压的人，除了查空腹血糖外，还应做餐后血糖的测试，做好预防措施。

——妇科内诊

妇科内诊加宫颈刮片，包括外阴、阴道、宫颈细胞学检查，子宫、双附件触诊等。对早期宫颈癌的发现很有帮助。

建议：原则上已婚女性至少每两年检查一次。

——心脏检查

目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、早期心肌梗死等早期心血管病很难发现，必须再借助其他的检查。

建议：有心律失常、心肌劳累等症状的人，应到医院做进一步检查。

——脑部CT

日常生活中，脑梗死的先兆可能仅仅是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，人们多以为是亚健康的表现。CT可以检查肿瘤、脑梗死，但常规体检中一般不会查脑部，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部CT。

建议：经常头晕、头痛、胸闷的人，在经济条件许可下，可以做一做脑部CT检查，排查早期疾病。

——防癌检查

人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。有资料表明，35~50岁年龄组的癌症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡的第一位。

建议：50岁以上的人，条件允许，每年最好做一次有关癌症的检查。

——眼底检查

不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化甚至脑动脉硬化的程度。

建议：45岁以上，应每年检查眼底一次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需检查眼底。

——口腔检查

牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如，刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等，都说明牙齿存在问题。

建议：有以上症状时就应该找口腔医生检查和治疗，最好定期进行口腔检查，每半年一次。

中老年的健康饮品

绿茶——內含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固齒。

红葡萄酒——內含逆轉醇，抗养化，抗衰老。降血压，降血脂，使人不得心血管病，不会喝酒的人可以吃红葡萄不吐皮。

豆浆——內含饴黃酮。抗癌。含有丰富的钾，钙。是补钙的好飲料。

酸奶——內含有多种益生箘，利于吸收，有益肠胃有益细箘的平衡，營养丰富，(牛奶有70%的黃种人难于吸收)，

骨头湯——內含琬胶。延年益寿，强生健体，美容养颜。

蘑菇汤——提高免疫力，防癌抗癌。

冰淇淋好吃吗？冰啤酒配烧烤好吃吗？夏季的空调凉爽吗？想必以上是很多人的“心头好”，可是同时让人避之不及的“湿气”可能正悄悄的靠近你。由于一些不好的生活习惯，很多人的身体里可能存在湿气却不自知，体内有“湿”，它的症状可能不是很明显，一些人并不能够及时的察觉。但是湿邪过重易伤元气。下面和本网去看看吧！

湿气下袭会造成男性阴囊潮湿，功能低下。我一个朋友吃了特别多补肾的产品，花费了几千块，毫无效果，原因就是体内有湿，吃再多的补肾产品也达不到效果。

女性湿气下注胞宫可致白带增多，瘙痒异味，日日洁阴，还是会反复发作，因为湿气会提供细菌的繁殖环境，让你无法彻底消灭病菌。

湿气会导致满脸油光，特别容易长痘，湿气不除，你用任何祛痘产品，痘痘也会此消彼长。

湿气蒸腾至头部，引起头发油腻，导致脱发，这时候使用再好的生发产品都是白费。

湿气引起大便溏稀，你觉得没啥大不了，但是每天都要用很多手纸擦屁股，最后的结果就是导致痔疮，怎么治疗，痔疮都会反复发作。

湿气引起肥胖，这种肥胖主要表现为水桶腰，大腿粗。湿气不除，你怎么减肥都会反弹。

其实中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”，只可惜知道的人很少。

中医认为脾脏能运化水湿，如果脾胃的功能失常，体内的湿气不能及时运化，容易导致湿气集聚于体内；当气候多雨、寒冷的时候，环境潮湿，空气中水分较多，湿气浓重，湿气容易进入体内；一些不好的生活习惯如饮食不规律、喜食油腻、高脂肪、生冷的食物，容易损伤脾阳，也会阻止脾胃运化水湿；一些人非常不爱运动，这样会导致多于的热量、垃圾排不出去，越不爱运动湿气就会越重，而且运动出汗，出汗也是非常好的排湿手段之一。另外经常熬夜、作息不规律会给脾脏造成负担，也会导致体内湿气沉积。

体内有湿气的表现

1、人体内有湿气，舌苔发黄厚腻，舌头的两边有齿痕的痕迹。

2、面部会发油，特别是鼻子附近，黑眼圈、眼袋严重，可能会出现长痘的现象，胸前、背后出现湿疹。

3、大便便溏，不成形，并且大便粘腻，总是粘在马桶上，不容易冲下去。

4、水湿滞留在体内，容易形成肥胖、水肿，特别是小腹部位，很多人吃的不多，但是腹部就是非常肥胖，可能是因为身体有湿气的原因。

5、对于一些女性而言，如果体内有湿气，容易出现白带增多、月经不调、宫寒等症状。

6、湿邪上犯于脑，会表现为昏沉乏力，早上起床时，头晕脑胀、昏昏沉沉、小腿酸痛发沉等都是体内有湿气的表现。

如果体内湿气过重怎么办，那么不妨吃一些薏米，薏米祛湿的效果非常好，它的营养价值非常丰富，被称为“世界禾本科植物之王”，中医认为薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，可以健脾祛湿、利水消肿、美白皮肤，它对于一些慢性肠炎、消化不良、腹泻也有一定的效果，另外薏米中维生素B丰富，可以治疗因缺乏维生素B而引起的脚气病。

薏米可以和红豆可以一起搭配熬汤，薏米红豆汤具有祛湿消肿等功效，是祛湿邪的上上之选。

薏米红豆汤的做法

1、将等比例的薏米和红豆洗净，放入水中浸泡一夜。

2、将泡好的薏米与红豆放入砂锅中，开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可。

3、若喜欢吃糖可根据口味放入适量的冰糖或者白砂糖。

对于泥灸很多朋友都是了解的,接受泥灸治病人也不少。泥灸是中医理疗的一种治疗方法，这种方法不是什么人都适合,也不是什么病都能治的,在治疗上还有许多的害处。那么泥灸对身体的害处有哪些呢？

廉价泥灸产品会导致皮肤过敏等，选择泥灸理疗必须选择正规的泥灸产品。泥灸是经热敷蜡疗法衍生而来的一种新型温敷外敷疗法，是通过以外热直接作用与人体皮肤表层直达机理来达到治疗和缓解病情。现在由于越来越多人关注和了解泥灸养生，关注泥灸理疗这块，各类泥灸涌入市场和消费者面前，一些无良商家抓住了部位消费者的贪图便宜的心理，生产一些劣质的泥灸产品销售，并且鼓吹神奇的功效，致使一些消费者选择购买一些低质廉价的泥灸产品，使用后起不到任何理疗的效果，最终导致皮肤过敏等不良身体反应。

廉价的泥灸对身体会发生皮肤过敏反应，所以在进行泥灸理疗前必须要选择正规的泥灸产品，这样使用起来更加的安全。

孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。那么孕妇去公园锻炼身体该注意什么？

孕妇如何运动

1、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

6、避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

7、避免在天气炎热和闷热时做运动

在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，提醒：最适宜运动的温度约26℃～27℃。

8、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动

4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。

9、孕期运动不要喝可乐和果汁

孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

以上介绍了孕妇在公园健身该注意什么？更多的公园安全小知识，尽在！

口红是我们最常用的一种化妆品，市面上的口红有很多，选择口红一定要选择正规大品牌的，毕竟口红是直接涂抹在嘴唇上的，还会经常被吃进身体里。

劣质口红对身体的危害

劣质口红可能引起唇部过敏，长期使用劣质口红，有可能引起唇炎。大家在选择口红的时候，一定要选择经过市场检验的大品牌，像是微商卖的三无口红或者没有听过品牌的口红，尽量不要买。众所周知，口红都含有一定含量的铅，但是要在口红中加入的铅的含量是有一定标准范围的，在这个范围内便相对来说是安全的。可怕的是，劣质口红的口红一般缺乏相应的质检部门的检查，因此，它的含铅量则很可能是超标的。作为重金属的一员，铅如果超标了的话就容易对人体健康造成威胁，并且其中还很可能还含有其他的一些有害成分，消费者们也无从得知。

一般来说，口红的主要组成成分有：蜡质、羊毛脂等，它们其中有一些成分是非常复杂的，可能会导致一些过敏症状的发生，例如唇部红肿、发痒、脱皮、干裂等情况。一些口红中的成分时常具有一定的吸附能力，能将空气中的一些粉尘、细菌等吸附在我们脆弱的嘴唇上。当我们需要吃或是喝东西的时候，这一些细菌、杂质就可能会随着食物进入我们的身体里面，从而对我们的健康造成影响。劣质口红中还可能含有的防腐剂、煤焦油染料，人工色素等这些成分，同样会随着人们的进食而进入人体内，增加致癌的风险。

使用口红需注意

1、口红有油臭味不要用口红出现油臭味，表示出现酸败与氧化现象。因为部分口红使用了葡萄籽油等天然成分，其中的不饱和脂肪酸易受影响。过期口红即使外观没有问题，也无异味，但成分极有可能发生改变，不利于人体健康，一定要把它断舍离。

2、涂口红前用凡士林护唇涂口红之前，可以先涂上一层护唇膏或凡士林，可避免口红直接接触嘴唇，减少色素沉淀，在拭去时也可减轻对嘴唇的刺激。

3、涂口红后尽量不要进食涂抹口红后，尽量不要进食，喝水时用吸管。吃东西前，应先拭去口红。卸妆最好使用专门的唇部卸妆产品，杜绝残留。

口红里面都有什么

一支口红往往由基质、色料、肌肤调理剂、防腐剂构成。其中最重要的成分是蜡质、酯类和着色剂，部分成分可能具有低度刺激性和低度皮肤过敏的风险。一些女同胞会对个别口红中的成分过敏，买口红时一定要先试试。

使用口红有哪些注意事项

1、杜绝长时间地使用口红

许多女孩子喜欢一整天都涂着口红，因为口红会使人更加的有气色，更加地性感，并且每隔一段时间就要补涂。但长期使用口红的话会使人的唇部受到刺激，这样会有损唇部肌肤，导致干燥起皮，嘴唇红肿发痒等不良反应的发生。

2、避免让口红与嘴唇直接接触

我们不妨在涂口红前先使用润唇膏进行打底，一段时间后再涂口红，这样不仅可以保护我们唇部肌肤，对唇部起到保湿作用，还能使口红的妆感变得更好。

3、进食前记得擦掉口红

虽然说口红多多少少难免会被吃进肚子里，但长时间持续摄入过多的话，还是有可能会对我们的健康形成不利的影响。因此，进食前擦掉部分口红可以减缓这种情况的发生。

4、睡前切记卸妆

唇部的卸妆对我们来说同样非常重要。大家可以选择一些眼唇专用的卸妆水来对唇部进行一个较彻底的卸妆，卸妆程序完成后，可后续进行唇部护理。这样才能有效避免唇部发生色素沉着。如果不养成这个习惯，久而久之我们的唇部边缘容易发黑，唇色暗淡，非常难看。

简要回答

运动要循序渐进、根据自身条件做计划等。对于中老年朋友来说，虽然运动可以帮助我们提升自身的抵抗力，但同样有些人不了解运动常识，很容易走进误区，这不仅不会对我们的健康起到维护作用，还可能会导致身体被疾病“包围”，危害我们的健康。

1、运动要循序渐进

在运动初期，老年人的运动负荷和运动量应该相对小一些，然后在训练后逐渐增加并达到适当的运动负荷与运动量，以适应运动的负荷和锻炼量。经过一段时间的运动后，如果在运动中感到轻微出汗，并且在运动后感到放松、舒适、有良好食欲和睡眠，这就意味着运动负荷和运动量是适当的。此外，也要注意运动的动作要从易到难，从简单到复杂，从慢到快，时间要逐渐增加。在老年人运动时，其运动量可以通过运动后的脉搏变化和恢复时间来控制。

2、根据自身条件做计划

在运动的过程中，我们应该选择适合自己身体条件的运动。许多人总是过度或剧烈地运动，这对健康来说也是有害。这是因为虽然运动可以带来好处，但如果运动超过身体负荷，很容易造成健康损害。在超负荷的情况下，我们的心脏负担会增加，关节和骨骼的磨损会更加明显。因此，我们应该在运动过程中要掌握正确的技巧。根据自己的实际身体情况选择合适的运动项目。一般来说，选择适合自己强度的运动不会造成太明显的损害，还可以收获运动的好处。

3、运动速度要控制好

随着老年人心肌收缩力减弱，以及血管壁弹性降低，就会导致管腔狭窄，肯定会在一定程度上增加心脏负担。而且由于呼吸系统的功能被削弱，肺活量和通气能力就会降低，氧气供应也会不足。而且，快速运动时耗氧量的增加，也极易导致缺氧和头晕。特别是对患有心脏病和高血压的人来说，同时快速运动会导致脉搏率和血压突然升高，并导致意外的发生。

4、热身要做好

在锻炼之前记得热身是非常重要的，很多人在锻炼过程中没有掌握正确的方法，当他们想锻炼时，他们不做热身运动，直接做高负荷的运动。殊不知，如果没有热身，我们的身体更容易发生扭伤和软组织挫伤。因此，我们应该在平时的锻炼过程中掌握正确的方法。热身可以让身体有一个适应的过程，这样在运动过程中就不容易发生身体伤害。

老年人是一个特殊的群体。他们的运动方式与普通人不同。事实上，适合老年人的运动并不多。老年人应该专注于散步、慢跑、游泳和其他运动。此外，老年人应该注意运动的细节，如果不知道哪些运动适合自己的身体，也可以请专业的医生进行体检，让医生告诉我们自己身体的实际情况，这样，我们在选择运动时也可以得到更合理的方法，同时保护我们的健康。

夏季中午是一天中紫外线照射最强烈，并且也是气温最高的时候，因此在这个时间段大家一定要注意调整一下自己养生方式，这样才能够更好的维护自己的身体健康，从而避免一些疾病的出现。

夏季中午应该注意哪些

1、午睡避免着凉

很多人都有午睡的习惯，因为不仅能够缓解身体的疲劳，而且还能够让自己在下午的时候变得更加有精神。

但大家在午睡的时候一定要注意保暖，避免着凉。这主要就是因为现在不论是家里又或者是公司，都会开着足足的冷气，因此你们在午睡的时候如果不注意保暖，那么时间长了之后，就会让你受凉。

因此大家不妨在自己的身边准备着一件外套，在中午睡觉的时候，你就可以把它拿着盖在自己的身上，不仅增加了睡眠的舒适感，而且还能够防止自己受凉。

2、喝点降火茶

还有就是大家在中午的时候还可以喝点降火茶，不仅清洁口腔，而且还能够给身体去火，避免一些人出现上火的症状。

而在所有的降火茶当中，小编首先要给大家介绍的就是薄荷茶，在中午的时候喝，能够有效的帮助大家提神醒脑，而且还能够给身体降火。

但是对于那些处于经期的女性而言，你们在中午的时候就不要喝这样的茶了，因为薄荷茶性质比较寒，而女性在经期的时候最应该做的事情就是要保暖，如果在这个时间段中喝薄荷茶，容易让身体中的气血逆行，从而引起一些女性出现痛经还有就是经期延长的症状。

3、洗个脸

经过一个上午身体的新陈代谢，在大家的脸上会分泌出一些油脂，再加上中午在睡午觉的时候，身体中的代谢会明显的加快，那么在你一觉醒来之后，你往往会发现自己已经满脸油光了，面对这种情况的时候，你就可以去洗个脸。

这样就能够有效的把面部堆积的油脂以及外界的灰尘清洗掉，从而让你的面部重新恢复干爽，而且在你清洗完面部之后，你还会感觉到整个人都变得神清气爽了，从而更好的面对工作。

小编在这里提醒一下，当大家在洗完面部之后，一定要记着给面部补水，还有就是要涂抹水乳，通过这样的方法来锁住面部的水分，从而让你的肌肤不紧绷。

4、梳梳头

在以上这些事情做完之后，你还可以拿梳子梳一梳自己的头发。这么做不仅能够有效的刺激到头部存在的众多穴位，从而有养生的功效。

梳头发的时间可以根据自己的实际情况而来，如果你中午空余的时间比较多，那么你就可以多梳一会儿，大概三分钟这样就可以了。

5、捏合谷穴

在夏季的时候，大家遇到的最常见的一个问题就是，由于气温比较高，有些人就会出现头晕脑胀的情况，如果不注意给身体降温，甚至还会引发中暑。

因此大家在中午的时候，不妨捏一捏自己手部的合谷穴来帮助自己缓解这种情况的出现。这个穴位非常的好找，它位于大家手部虎口的位置，大家在按摩的时候，直接用另外一只手的大拇指还有食指来按压自己的虎口，这样就能够有效的刺激到合谷穴，从而让大家摆脱以上这些问题的困扰。

6、出门注意防晒

如果你因为一些事情迫不得已中午的时候要外出，那么在这样的情况之下，小编告诉大家，一定要做好防晒的准备，比如说遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，如果有，那么就赶紧穿上，通过这样的方法来抵御外界的紫外线，还有就是能够有效的帮助大家给身体降温。

大家在出门的时候，如果情况允许，最好带着一瓶水，因为外面的天气比较的燥热，如果大家不注意给身体补充水分，那么就会让你变得非常的难受。因此随身带着一瓶水，在你口渴的时候喝，就能帮助你们给身体补充充足的水分。

结语：以上这些就是小编今天和大家所说的，在夏季中午的时候，大家一定要注意上文中小编给大家介绍的这六点，这样才能够更好的维护你的身体健康，避免夏季高温给你身体造成的伤害，大家在中午的时候，注意到这点就可以了。

操作方法

不要过早大量的喝汤，一般来说，产妇在生完孩子之后，往往都喜欢给产妇炖很多营养的汤，就是一些大补的猪蹄汤，排骨汤之类的，虽然说这样能够很好的补充营养，但其实过早大量的喝汤，只会导致乳腺的堵塞，而且也会让产妇越来越胖。

不要喝红糖水太久，产妇在生完孩子之后元气大伤，失血过多，一般人都会喜欢喝一点红糖水，红糖水确实能够活血化瘀，但是红糖水不是喝得越多就越好，如果喝得过多，反而会增加这种继续失血，甚至引起贫血的情况。

不要在月子里饮用茶水，坐月子的产妇其实是不能喝茶水的，因为这个时候产妇的身体非常的虚弱，应该保持良好的睡眠，但是茶叶里面含有的物质会导致产妇身体的铁元素不能吸收，从而让产妇出现贫血的情况。

不要节食减肥，虽然说产妇刚刚生完孩子之后，体重并不能够立刻恢复到怀孕之前，战士想要通过节食来减肥这个想法是绝对不明智的，产妇生完孩子这个时候马上就开始节食，只会让身体健康受到很大的损伤，而且还会导致无法保证孩子营养的吸收。

不要吃过硬生冷的食物，掌握在坐月子的时候，身体非常的虚弱，所以这个时候千万不要吃一些过硬的食物，这些食物一般不容易消化，这就是不要吃生冷的食物，比如说一些冰镇的冷饮，吃的过早会影响到自己的牙齿和消化功能。

不要整天不喝水，有一些产妇刚刚生完孩子之后可能感觉下体有一点疼痛，所以就不想要喝水上厕所，其实这是非常错误的，产妇生完孩子更应该多喝水，才能够保证大小便的通畅，尤其是剖腹产的产妇，如果不多喝水出现便秘的情况，那可就更麻烦了。

不要总是卧床，老一辈人认为产妇坐月子的时候就应该一直在床上躺着，这其实是错误的做法，产妇应该适当的下床活动，但不要直接出去吹风，如果产妇一直卧床的话，容易产生凝血功能亢进，而且还会增加静脉血栓的风险，反而多活动才有利于身体体质的增强。

家有小儿无疑很幸福，盼望着孩子能一天天长大，成为自己的骄傲，但是，小孩子毕竟还很小，很多时候，其身上可能或多或少会受到一些情况的影响，造成皮肤疾病。这样的皮肤疾病属于湿疹的一种，有些时候，还会被称作胎毒。在临床上会把这个情况称作奶癣，来了解一下奶癣到底是什么？

什么是奶癣

奶癣是一种经常发生婴幼儿头部的湿疹、痤疮，当情况加剧的时候，可能会延伸至身体其它部位。

造成奶癣的原因

作为宝宝过敏性皮肤疾病，奶癣的出现可能是因为孩子先天体质导致的，也会是后天营养失调导致。

有些时候，造成过敏性疾病的出现可能是与接触的物品有关，吃的食物、吸入的空气、触摸的玩具都有可能会导致过敏。

什么时间更容易出现奶癣

一般来说，在出生后的第二、第三个月其实是容易出现奶癣的，这个时候，宝宝的体质非常脆弱，就湿疹来说，很有可能会造成造成脖子、身上到处都是。

出生后的两三个月，宝宝的情绪极其不稳定，在出汗的时候，不断的胡抓乱挠会造成皮肤破溃，这些会在更大程度上造成传染。

如何预防保健

饮食调节

出现奶癣时，要特别注意，就乳母来说，最好要饮食清淡，避免食用辛辣、刺激食物，那样的食物会对皮肤造成较大伤害，造成奶癣的出现。即使是喂养奶粉，最好也要把奶粉调稀一点，对缓解湿疹非常好。

擦拭身子很重要

在给宝宝擦拭身子的时候，最好选用温开水，不要用热水，同时，不要用肥皂进行清洗，最好让宝宝保持皮肤干燥。

衣着要注意

同时，家长在给孩子穿衣服的时候，最好不要穿化纤、毛织的服装，这样的服装容易刺激皮肤。就衣着打扮来说，也不宜过厚，会造成湿疹愈发频繁。

适当开窗通风

孩子的卧室不宜经常关闭，最好要适当的开窗，在开窗的时候，能调节里面的湿度，对空气流通、去除较为糟糕空气也是非常好的。

尽量不要用药

宝宝的皮肤很娇嫩，出现奶癣时，最好不要随便用药，这样能避免宝宝的皮肤对药物产生一种依赖性，很多常见的药膏上都有激素，这样的药物最好不要多用。

这就是在生活中关于宝宝出现奶癣的描述，奶癣的出现确实是一件糟糕的情况，希望大家多加重视，认清病因、合理保健才能更加健康。

随着时代的进步，人们越来越愿意抽出时间投入到锻炼中去，时下最流行的方式莫过于走路了，因为它既容易又便捷，不需要准备什么工具，不需要专业场地，还有微信、微博、QQ等一系列的社交产品为你计步，在你的朋友圈展示你的运动成果。有人说日行万步，健康常固。那其实这种说法是不够严谨的，要想获得健康，我们除了要走，还要知道怎么走。下面和本网一起来看看吧。

不正确的走路姿势对膝关节的影响特别大，会加重膝关节负担，最终会引发膝关节疾病，也会对腰部关节造成负担，有可能会导致腰肌劳损等问题的发生长时间下去会引起腰部疼痛，还会导致关节变形，下面我来具体介绍三种走路姿势更伤害膝关节。

1.驼背型

这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。

2.反腰型

这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。

3.螃蟹型

特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。

以上这三种走路方式对膝关节的影响特别大，会加重膝关节的负担，长时间下去会诱发膝关节炎，甚至还会诱发更为严重的并发症，所以平时大家在走路的时候要注意调整走路的姿势，良好的走路姿势是很重要的。

怎么走

1、走路要合理安排时间。

每天走一万步，正常的速度来讲一般要1.5小时到2小时之间，对于时间充足的人来说不是什么问题，但对于时间比较紧张的人来说很难实现，如果时间不充足的话，可以选取分阶段快走的方法进行锻炼，如每天三次10分钟的快走，这样既锻炼了身体，又充分利用了时间。

2、日行万步要分人而异，量力而行。

日行万步并不是一定要以万步为标准，研究表明正常成年人一天走8000到9000步最为合适，而10000步相对于我们更好记忆，所以会有日行万步的说法。健康的人每天走一万步，能起到不错的锻炼效果，但不宜过度追求万步效果，更不能为了朋友圈比拼疯狂暴走，这样运动过量会给膝盖、脚跟等部位造成很大的压力，与其锻炼收益相比反而得不偿失。而身体欠佳的人更不能盲目追求万步，要量力而行，尤其是患有关节炎症、心脏病的人群更要适度运动。

3、合理安排走路的时间很重要。

走路锻炼的时间也很重要，一般安排在饭后的半小时到一小时之间为妙。饭前运动的话会影响消化液的产生，不利于我们之后的消化，另外如果是早上不吃早餐就运动的话会引起低血糖的症状，早上也是心血管疾病的高发时间段，所以对于不吃饭就运动来说还是非常危险的。吃完饭就去运动的话，胃里的食物还没有被消化，运动会加大胃的负担，不利于营养的吸收。

4、注意运动节奏。

走路虽然能给我们带来锻炼的效果，但是一定要注意运动的节奏才能获得更好的收益。如果我们只是上下班、买菜路上走一走的话，收益甚微，达不到很好的效果，我们不妨加快脚步，让速度比平时正常走路稍快一些，这样能加速血液流动刺激全身进入运动状态，如果有时间的话，可以将走路时间提到20分钟以上，时间过短的走路消耗的能量较少，时间足够长才能使机体达到运动心率。

生命在于运动，运动的好处无需多言。除了走路，生活中还有很多精彩的运动，我们可以多尝试几种，多样的锻炼方式可以使我们获得更多的收益。当然，在日常生活中，走路也是个不错的选择。那么为了健康，一起加油吧！

炎炎夏日，我们最舒服的时间就是在空调房里的凉爽日子，其实夏天我们也是要讲究“热养生”的，贪凉对我们的身体健康来说可不是什么好事。

夏天要如何热养生

1.饭要吃热的

冷饭冷菜是属于干冷之物的，吃多了很容易伤害脾胃从而影响我们的消化功能，特别是对于肠胃脆弱的人来说，冷饭菜吃多了会让人受不了，而且冷米饭当中含有抗性淀粉，不容易被身体吸收。

2.水要喝热的

夏天不少人都喜欢喝凉水，虽然喝凉水能暂时的降低体温，但是由于机体温度的降低，会加速血液的循环来升温，这样我们的体温不仅不会降温反而还会升温。

而如果我们夏天喝热水的话，就会提高体温，排泄汗液，直接通过汗液的挥发来驱走热气，是最好的一种方法。

而且喝温热的水还能暖肠胃，利于血液物质的循环，对我们的身体是很有好处的。

3.太阳热晒后背

清晨的太阳还不是很晒的时候，我们可以出门走走，让阳光晒一晒后背，中医上讲，前为阴，后为阳，所以晒后背主要就是通过督脉的这种阳气生发的过程来生发自身的阳气的。

而阳气充足的话，我们的身体抵抗力就强，不会容易生病，所以说阳气就好像是我们身体的卫兵。

4.被子要经常晒热

夏天的太阳充足，我们可以经常晒一晒被子，把被子晒得热热的，这样被子里的有害物质就被太阳的紫外线给杀死了，盖起来会更舒服而且还会改善我们的睡眠。

5.要用热水洗头

用温热的水洗头，水温略高于人体温度，洗头的时候我们就会感觉到很舒服，而且热水洗头的话还不会轻易感冒，并且能有效的祛除头皮屑，杀死头皮的表面细菌。

如何健康过夏天

1.多吃水果

夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，还能润肠通便，并且在这个容易让人食欲不振的季节里起到生津止渴、开胃消食的作用，效果是非常不错的，而且还能帮助我们补充维生素等营养物质。

2.少喝冰镇冷饮

冰镇冷饮进入身体以后很容易刺激胃肠道，从而引起血管的收缩和黏膜的缺血，造成痉挛性的疼痛，甚至是腹痛和腹泻，加速血管的收缩，加重胃肠的贫血。

3.注意饮食卫生

夏天我们特别要养成良好的饮食卫生习惯和个人卫生习惯，因为在夏天很多食物都特别容易变质，所以吃东西最好还是吃现成的，做凉菜的时候多加点醋和蒜，可以杀菌。

4.注意防晒

气温逐渐升高，炎热的夏季我们在出去玩的时候还要注意防晒，紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，会让我们原本白皙的皮肤变的很黑，所以想要保持皮肤健康，就要注意防晒。

5.每天运动三十分钟

每天抽出时间来运动三十分钟，既能有效的消耗我们体内的脂肪，而且还能帮助我们锻炼身体，达到保健的目的，养生效果是非常不错的。

6.可以多吃一点凉性的食物

心火旺也是会损害我们的身体健康的，所以我们可以通过凉性的食物来帮助我们缓解这种情况。

绿豆

绿豆味甘性寒凉，能解暑热还能除烦，并且还是有解毒的功效的，能熬汤并且还能煮粥，也能做成绿豆糕来食用，效果是很不错的。

梨

梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对病后心烦口渴的人尤为适宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖当中食用。

桑葚

这种水果能滋阴补血还能益肝肾，对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸、心慌等都有辅助治疗的作用。

夏天是阳气最旺盛的季节，气候炎热，阳气外发，所以不少人都贪图凉快，其实我们夏季还是要注意热养生的，适当的冷热搭配才能让我们的身体更加健康。